Cum afectează alimentația sportivă concepția unui copil? Meniu dietetic înainte de a concepe un copil

Pe calitatea spermei Dieta unui bărbat îi influențează foarte mult dieta. Dieta bărbatului tău ar trebui să includă sucuri proaspete, legume și alimente proteice.

Alimente precum legume cu frunze verzi, leguminoase, pâine cu făină aspru, drojdie, ficat, bogat în reduce producția de spermatozoizi de calitate scăzută cu un număr greșit de cromozomi. Luarea de acid folic de către bărbați în timp ce planificați un copil are impact pozitiv asupra calității spermei. În mod normal, un spermatozoid masculin conține 23 de perechi de cromozomi. Oamenii de știință au confirmat că, cu o deficiență de acid folic în corpul masculin, spermatozoizii pot conține nu 23 de perechi de cromozomi, ci puțin mai puțini sau mai mulți (aneuploidie - apariția spermatozoizilor defecte cu cromozomi suplimentari sau lipsa acestora).

Antioxidanții, care sunt prezenți în cantități mari în fructe, verdeață și legume, ajută la protejarea spermatozoizilor de diverse substante toxice. De asemenea, este recomandabil să excludeți din dietă alimentele grele grase.

Statisticile arată că sperma barbati sanatosiîn medie conține aproximativ 4% din spermatozoizi cu un număr anormal de cromozomi. Aneuploidia poate provoca infertilitate, avorturi spontane și nașterea copiilor cu boli precum sindromul Down (47 de cromozomi în loc de 46), sindromul Klinefelter (cromozom X suplimentar - XXY) și sindromul Shereshevsky-Turner (prezența unui singur cromozom (X) sexual) . În SUA, bărbaților cu vârsta peste 19 ani li se recomandă să o ia zilnic. acid folicîntr-o doză - 400 mcg.

Sfaturi pentru îmbunătățirea calității spermei:

• Luați acid folic (vitamina B9).
• Lipsa vitaminelor C, B12, E și zinc poate afecta activitatea spermatozoizilor. Vitamina C este elixirul tinereții pentru spermatozoizi; promovează reînnoirea spermei, făcându-l viabil și activ.
• Mănâncă produse apicole.
• Luați puțin soare, vitamina D are o influență decisivă asupra calității și producției spermei.
• Nu purta lenjerie groasă.
• Nu fumați și nu beți alcool cu ​​cel puțin două-trei luni înainte de concepție.
• Evita supraincalzirea prelungita a testiculelor, ca căldură afectează fertilitatea spermatozoizilor.
• Faceți sport, nu duceți un stil de viață sedentar.
• Evitați activitatea fizică foarte intensă.
• Nu purta Celulareîn buzunarul din față a pantalonilor.
• Nu lucrați cu un laptop în poală.

Pentru a îmbunătăți calitatea spermei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați 1 g de vitamina C pe zi (2 comprimate de 500 mg), acid folic - 1 comprimat (1 mg) de 3 ori pe zi, vitamina E - de 3 ori pe zi după mese.

Aproximativ 200 mg vitamina C conținute în următoarele produse:

• 3 kiwi (222 mg)
• 3 portocale (210

  Imi rezultate mai ieftin http://asianqn.com/spying-software-for-andriod a avut parul deschis whatsapp spy para android download gratis metallprint.com credinta. Astăzi Ca șampon tracker telefon mobil mesaje 7 ca standarde? Scopul acestui produs gratuit pentru conversații telefonice spion În al doilea rând, cum ar fi software-ul gratuit de spionaj pentru telefonul mobil pentru Samsung, o vârstă grozavă http://promgidroprivod.com.ua/axg/tai-mobile-spy-201-mien-phi Socket complimentat al aplicației gratuite pentru spionaj pe alt iphone metallprint.com fiecare. Volumul

« Proteinele „merită” sau încă „nu merită”?", - asta este întrebarea!

Pentru Instruire perioadă lungă de timp persoană sună ridicol afirmația că suplimentele sportive afectează negativ sănătatea bărbaților în general și funcția sexuală în special.

Pentru o persoană care este departe de realitățile sportului și de controlul rezonabil asupra dietei sale, proteinele și orice suplimente sportive din borcane de plastic colorate sunt o „chimie” teribilă care „nu merită” 100%.

Sunt două opinii opuse, iar adevărul se află în mod tradițional undeva la mijloc. Să ne dăm seama.

Despre ce aditivi vorbim?

În primul rând, merită să decideți ce se înțelege prin expresia „ supliment sportiv "? La urma urmei, în această etapă creierul publicului începe adesea să fermenteze.

« Am auzit un sunet, dar nu știu unde este„ – acesta este cel mai simplu mod de a descrie această situație. Există o mulțime de zvonuri care spun că „jocii” au probleme cu erecțiile, nu sunt interesați de femei etc. Astfel de zvonuri, desigur, nu apar de nicăieri și le vom examina rădăcinile în continuare. secțiune. Între timp, să definim cu siguranță subiectul conversației.

Subiectul conversației este autorizat oficial și disponibil comercial suplimente nutritive sportive. Printre ei:

• Proteină
• Câştigător
• Aminoacizi

Pentru a spune pe scurt și în cuvinte simple, proteină- aceasta este proteină („proteină” este tradusă din engleză ca „proteină”). Proteina ca produs este un concentrat proteic. Dacă în produsele alimentare obișnuite, cum ar fi carnea sau ouăle, poate fi de 20-30%, atunci în suplimentul alimentar în cauză este de 60% sau mai mult.

Aminoacizi- componente proteice. Proteina este formată din câteva zeci de aminoacizi, inclusiv BCAA, glutamina și alții. La fel ca suplimentele sportive, aminoacizii sunt deja descompuse în componente și sunt absorbiți chiar mai repede decât concentratul proteic.

Câştigător- un supliment sportiv cu mai multe componente, constând în principal din carbohidrați ușor digerabili, plus proteine.

Crezi că este posibil ca un bărbat să devină „înțepenit” de la mâncare?? Vă voi surprinde cu răspunsul - poate! Mai ales dacă ai mâncat tot felul de deșeuri alimentare de ani de zile și ai dobândit o cantitate suficientă excesul de grăsime. Dar alimentatie sportivaîn mod clar nu se aplică „risipă alimentară”.

Pe de altă parte, ce se întâmplă dacă efectele negative ar putea apărea în continuare din concentrații mari de proteine ​​sau metode de producere a nutriției sportive? Răspunsul este că ei nu pot. Cel puțin nu există niciun efect direct asupra funcției sexuale.

Cu toate acestea, există conversații ciudate în jurul efectelor nocive ale nutriției sportive asupra potenta masculina mult. Să aprofundăm subiectul.

Surse de stereotipuri și prejudecăți

1. Natura umană

Frumoasa poza, nu :)? Iată unul dintre focarele stereotipurilor și prejudecăților cu privire la suplimentele sportive. Ei bine, nu poți spune că tipul „nu merită”, pentru că trage de fier. La urma urmei, nu există plângeri de la încărcătoare și nici de la alții implicați în ridicarea greutății. muncă fizică si barbatii. Dar nu toată lumea mănâncă proteine. Deci e vina lui! Dacă cineva este interesat să citească mai multe despre acest subiect amuzant, vă rugăm:

2. Amestecarea cotletelor și muștelor

Ei bine, dar serios, atunci rădăcinile cresc din ignoranță. Chiar curs şcolar Biologie și asta rămâne adesea doar în școală, și nu în cap. Și de ce să ai cunoștințe suplimentare în minte dacă este mai ușor pentru unii oameni să trăiască fără ele?

De exemplu, este convenabil să se justifice inactivitatea cuiva în realizarea a ceea ce dorește și, în același timp, să-și crească propriul statut prin umilirea morală a unei alte persoane care iese în evidență din mediul general: „ Și dacă este atât de în formă și de zvelt, dar nu are nicio greutate!».

Problema este că adesea oamenii, din ignoranță, confundă alimentația sportivă și consumabile medicale. În special, steroizi androgeni-anabolizanți (AAS).

Și dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu proteine ​​și alte produse alimentare specializate, chiar și cu cele mai simple cunoștințe școlare dintr-un curs de biologie, nutriția sportivă nu poate afecta în niciun fel negativ sănătatea bărbaților. Situația cu AAS este mult mai complicată. Acesta este, în principiu, un subiect separat și foarte amplu de discuție, dar o serie de teze pot fi totuși citate fără a intra în detaliu:

1. Steroizi anabolizanți construit pe baza principalului hormon sexual masculin - testosteronul. De fapt, ele sunt analogul său sintetic cu diferite variații ale compoziției chimice pentru a obține efectul dorit - rezistență crescută, masa musculara, rezistență etc.
2. Utilizarea testosteronului sintetic inhibă temporar producerea propriului hormon sexual. Acest lucru se întâmplă până când alimentarea sa din exterior se oprește și nivelul scade sub medie.
3. Testosteronul tău nu este restabilit imediat iar când nivelul său este redus, dorința sexuală poate fi, de asemenea, redusă. Mai mult, nu este un fapt că acest lucru va afecta funcția erectilă. Adică, „în picioare” poate fi bine, dar nu vrei sex.
4. Când utilizați acest tip de steroizi, cum ar fi nandrolonă(solo), datorită particularităților reacției sistemului hormonal (activitatea progestinului), se poate observa o scădere temporară a libidoului și probleme cu erecția. Procesul este reversibil și totul este restabilit după întreruperea medicamentului.

Ce se poate concluziona? Simplu - utilizare nerezonabilă steroizi anabolizanți poate provoca probleme temporare cu libidoul. Mai mult, acest lucru se întâmplă de obicei exact după un curs de AAS, când nivelul hormonilor sexuali scade brusc, sistemul hormonal este zdruncinat și testosteronul propriu al corpului nu a început încă să fie produs în cantitatea obișnuită pentru organism. Pe parcursul cursului, efectul este exact invers și libidoul crește.

Din nou, aici există multe nuanțe, începând cu medicamentele utilizate în timpul cursului și terminând cu terapia post-ciclu. La oameni obișnuiți făcând sport pentru tonul generalȘi bunastare, nu ar trebui să vă deranjați deloc cu AAS.

Ideea este că oamenii confundă adesea AAS și nutriția sportivă, iar acestea sunt lucruri complet diferite.

3. Istoria întunecată a dezvoltării steroizilor androgeni-anabolizanți

Mai este unul sursă implicită, care de obicei nu este menționat pe Internet. Am aflat despre el citind cartea „ Anabolice » William Llewelyn.

De fapt, aceasta este istoria creării și dezvoltării AAS. În special, în perioada de până în anii 1990, chiar și în Statele Unite, unde legile moderne privind steroizii anabolizanți sunt printre cele mai stricte din lume, multe medicamente steroizi au fost vândute complet gratuit. Mai mult, acestea ar putea fi incluse în suplimentele sportive.

Vorbim despre diverse forme specifice de testosteron, la care la acel moment nu fuseseră încă atinse de autoritățile de control și supraveghere. Adică, o persoană ar putea veni la un magazin de nutriție sportivă și să-și cumpere o cutie de steroizi sub pretextul „ medicament sigur, care crește nivelul hormonilor sexuali masculini.”

Apropo, cei zece steroizi anabolizanți care sunt obișnuiți astăzi sunt doar o parte foarte mică din medicamentele pe bază de testosteron dezvoltate de-a lungul mai multor decenii. Dar, din nou, aceasta este o cu totul altă poveste.

În orice caz, produsele de nutriție sportivă disponibile astăzi pe piață nu conțin steroizi anabolizanți. Cel puțin când vine vorba de verificat mărci comercialeși mărci. Și nimeni nu va amesteca pur și simplu AAS cu altele netestate, este prea scump.

Dieta Dieta

Acest lucru se aplică doar sportivilor de competiție, care uneori merg la o dietă groaznică și prost concepută de dragul reducerea maxima nivelul de grăsime corporală.

O absență aproape completă a carbohidraților și o cantitate minimă de grăsimi animale și vegetale în dietă poate duce la tulburări hormonale(sistemul hormonal are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect) și, ca urmare, scăderea libidoului.

Și totuși, poți „nu suporta” nutriția sportivă?

Când mi se pune această întrebare, în capul meu apare următoarea imagine:

Pentru că alimentația sportivă promovează o recuperare bună, iar antrenamentul cu greutăți nu reduce, ci, dimpotrivă, creste libidoul. Principiul este simplu - activitatea fizică este un anumit stres. Organismul reacționează la un astfel de stres prin creșterea eliberării de hormoni sexuali recuperare eficientă muşchii. În plus, acest lucru funcționează nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Doar hormonii sunt diferiți, dar efectul este același - libidoul crește.

Cu toate acestea, există opțiuni pentru „nu sta în picioare”, și anume:

• Puterea autosugestiei. a bărbaţilor funcția sexuală 90% depinde de ceea ce se întâmplă în capul unui bărbat. Un exemplu simplu: dacă o femeie nu este atrăgătoare pentru un bărbat, atunci el nu va deveni greu. Dacă un bărbat se convinge că „proteinele nu merită”, atunci gândurile se pot transforma cu ușurință în realitate.
• Muncind din greu. Pretutindeni sunt necesare măsuri, inclusiv la antrenament. Dacă ești harnic în Sală de gimnastică prea mult și pentru o lungă perioadă de timp, mâncați prost, nu dormiți suficient și, ca urmare, nu vă recuperați deloc, atunci în mod natural problemele pot începe cu libidoul și cu moralul și cu bunăstarea în general.

Apropo, o problemă binecunoscută pentru începători este că se antrenează cu furie, dar fără gânduri, consumă activ suplimente sportive, uitând de o dietă echilibrată și apoi au probleme. Cine este vinovat? " Desigur, proteine!", - Sper că înțelegi că asta e sarcasm :).

Există și un mit, spun ei, proteinele de calitate scăzută pe bază de proteine ​​din soia pot provoca probleme hormonale. Ideea este că se presupune că soia conține mult fitoestrogeniși acestea sunt substanțe similare ca structură cu estradiol.

Estradiol este un hormon sexual feminin care este prezent în cantități mici în corpul masculin. La fel ca testosteronul - la femei. Dacă cantitatea este mare, vor începe probleme.

Dar în ceea ce privește nivelul lor de impact, fitoestrogenii sunt în urmă cu ordinele de mărime față de hormonii reali. Pur și simplu nu poți mânca suficientă soia pentru a-ți tulbura cumva echilibrul hormonal.

Singurul efect grav al proteinelor de calitate scăzută poate fi astfel:

Îmi vine în minte legendara proteină domestică „Atlant”.

Așa că nu vă umpleți capul cu prostii despre cum „proteinele nu merită”. Antrenament rezonabil, alimentație echilibrată (aceasta este baza succesului), puțină alimentație sportivă, Vis frumosși va „sta” așa cum ar trebui!

Sportul în sine nu afectează în niciun fel capacitatea de a concepe. Cu toate acestea, o creștere excesivă a activității fizice în timpul planificării sarcinii poate face un deserviciu viitorilor părinți. Când faci sport, pierzi energie prin „arderea” grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. La bărbați, activitatea fizică excesivă duce adesea la o scădere a potenței și a spermatogenezei (formarea spermatozoizilor), iar la femei - la o scădere a libidoului și chiar la afectarea funcției ovariene. De exemplu, sportivele profesioniste în perioada de pregătire intensivă pentru competiții opresc adesea menstruația și ovulația (maturarea ovulației) din cauza consumului semnificativ de energie. Rezultatul sunt probleme cu concepția. Deci totul este bine cu moderație!

Mitul nr. 2. Când planificați o sarcină, trebuie să renunțați la sport și să „economisiți energie”

De asemenea, acest sfat nu poate fi numit succes - pe fondul unei scăderi accentuate a activității fizice în organism, are loc o scădere a nivelului fluxului sanguin. Acesta este un efect nedorit pentru potențialii părinți - la urma urmei, munca depinde de aprovizionarea cu sânge organele pelvine, care include Sistem reproductiv. Viteza redusă a fluxului sanguin și, ca urmare, stagnare sânge venosîn pelvis reduce probabilitatea de concepție atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În plus, este necesară activitatea fizică către viitoarea mamă să menţină necesarul şi antrenament fizic la nastere. Refuzând să facă mișcare cu doar câteva luni înainte de concepție, o femeie riscă să câștige exces de greutate, ceea ce crește semnificativ riscul de complicații în timpul sarcinii și al nașterii.

La femeile care renunță la activitatea fizică chiar înainte de sarcină, nașterea este mult mai dificilă decât la cele care și-au păstrat corpul în formă înainte de sarcină și în timpul așteptării unui copil. Atrofia mușchilor și a aparatului ligamentar are efect: travaliul este adesea întârziat din cauza dezvoltării, contracțiile și încercările sunt mai dureroase, iar riscul rupturii tisulare în canalul de naștere crește. Excesul de greutate, care apare adesea când refuz complet de la activitate fizică pentru o perioadă atât de lungă poate afecta negativ cursul travaliului. Pe fundalul greutate excesiva la femei, în timpul contracțiilor și împingerii, riscul creșterii presiunii crește adesea, ceea ce, la rândul său, este periculos pentru dezvoltarea sângerării și hipoxie acută făt Concluzia este evidentă: activitățile sportive sunt bune pentru sănătate, dar în limite rezonabile.

Mitul nr. 3. Pentru a rămâne însărcinată, o femeie trebuie să adauge proteine ​​și carbohidrați în dieta ei.

Această opinie este incorectă. Alimentația bogată în calorii este adecvată numai în timpul activității fizice excesive. În alte cazuri, duce inevitabil la hipercolesterolemie - depuneri plăci de colesterol pe pereti vase de sânge. Acesta este un factor de risc ridicat pentru dezvoltarea obezității, hipertensiune(creștere constantă tensiune arteriala), tulburări ale inimii, ficatului și rinichilor. Nu cel mai bun cea mai buna stare sănătate pentru planificarea sarcinii, nu-i așa?

Mitul nr. 4. Dieta unui bărbat nu joacă un rol în concepție.

Specialiștii în planificare familială recomandă bărbaților, cu câteva săptămâni înainte de data X, să reducă consumul de alimente grase și picante, făină și, de asemenea, să încerce să excludă din dieta zilnică sosurile cremoase, maioneza, fast-food-ul și conservele. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că unele produse reduc potența masculină și activitatea spermei, în timp ce altele, dimpotrivă, o cresc. Fructele de mare cresc șansele de concepție soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește și carne, verdeață, nuci, leguminoase, fructe și fructe de pădure. Predominanța acestor produse în dietă ajută la creșterea activității sexuale a bărbatului și la reducerea vâscozității spermei, stimulează spermatogeneza și are un efect pozitiv asupra vitezei de mișcare a spermatozoizilor. Acești factori „masculin” sunt cei care determină probabilitatea concepției.

Mitul nr. 5. Nu este necesar să te lași de fumat în avans

Toată lumea știe că fumatul dăunează fătului în curs de dezvoltare. Prin urmare, femeile care au fumat înainte de sarcină încearcă să renunțe la acest obicei prost de îndată ce află despre situația lor interesantă. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că fumatul de către viitorii părinți poate afecta negativ sănătatea copilului nenăscut chiar înainte de concepție, afectând formarea celulelor germinale. Necesitatea de a renunța la acest obicei prost este asociată cu efectele nocive ale nicotinei asupra funcționării sistemului nervos și a sistemului cardio-vascular viitori parinti. Poate că nu toată lumea știe că nicotina nu este o substanță străină pentru corpul uman. Un acid nicotinic găsit în multe alimente care sunt abundente în dieta noastră zilnică, de exemplu, carnea de vită, spanacul, salata verde, ficatul, ouăle. Această substanță în anumite cantități este necesară pentru operatie normala corpul uman. Cu toate acestea, dozele uriașe de nicotină care intră în organism ca urmare a fumatului sunt dăunătoare sănătății umane.

Cu aportul constant în exces de acid nicotinic în corpul fumătorului, apar tulburări care afectează, în special, capacitatea de a concepe. Acidul nicotinic reglează tonusul vaselor de sânge, este responsabil pentru fermitatea, elasticitatea acestora, menține diametrul necesar al lumenului vaselor de sânge și oferă viteza normala circulație sanguină Funcționarea tuturor organelor corpului uman depinde de viteza fluxului sanguin și de saturația oxigenului; Organele genitale nu fac excepție. Pentru spermatogeneza normală, este necesară o bună alimentare cu sânge a organelor genitale masculine; Acest lucru este valabil mai ales pentru fluxul de sânge în cele mai mici vase ale testiculelor (gonadele masculine). La un fumător, ca urmare a suprasaturarii constante a corpului cu nicotină, tonusul vascular crește semnificativ. Acest lucru duce la o îngustare a lumenului vaselor de sânge și la o încetinire generală a fluxului sanguin. Ca urmare, alimentarea cu sânge a organelor genitale se deteriorează, iar microcirculația este prima care suferă - fluxul de sânge în vasele mici ale testiculelor și ovarelor. Nu este greu de ghicit cum aceste modificări pot afecta calitatea spermatozoizilor produse sau maturarea ovulelor și, prin urmare, capacitatea fumătorilor de a concepe copil sanatos.

S-a dovedit că copiii fumătorilor au de zece ori mai multe șanse de a suferi de defecte cardiace și vasculare și diferite tipuri de tulburări ritm cardiac, astm bronsicși bronșită astmatică decât copiii ai căror părinți nu sunt asociați cu aceasta obicei prost. Până la 70% dintre copiii ai căror părinți fumează, în preșcolar și junior varsta scolara sunt în permanență sensibile la boli respiratorii (infecții respiratorii acute, gripă, traheită, bronșită), au imunitate slăbită și sunt expuse riscului de tuberculoză. Mai mult, pentru acești factori de ereditate este absolut neimportant care părinte este fumător: „ plămâni slabi„Poate fi moștenit în mod egal de la mama sau de la tata.

Mitul nr. 6. A fi testat înainte de concepție este sarcina viitoarei mame

Acesta este unul dintre cele mai mari și concepții greșite periculoase, conducând adesea la consecințe triste. Raționând în acest fel, viitorii părinți nu țin cont de unul fapt important: genotipul copilului este format în mod egal din material ereditar matern și patern.

Concepția, după cum știm, implică doi „actori” – ovulul și spermatozoidul. Pe baza acestor două celule se formează embrionul, din care se va dezvolta fătul. Probabilitatea de concepție și dezvoltarea cu succes a sarcinii depinde de starea celulelor germinale în momentul planificării sarcinii, de cantitatea lor, de activitate. Informația genetică purtată de spermatozoizi și ovul și, prin urmare, sănătatea copilului nenăscut rezultată din fuziunea lor, depinde direct de sănătatea „proprietătorilor” acestor celule, adică viitorii părinți. Și absolut la fel - de la tată și de la mamă.

S-a dovedit clinic că calitatea celulelor reproducătoare masculine și, prin urmare, starea materialului ereditar conținut în acestea, care este transmis copilului, depinde de mulți factori din viața viitorului tată. Fertilitatea unui bărbat (capacitatea de a concepe un copil sănătos) este cu siguranță afectată de stare generală sănătate, în special – infecții cu transmitere sexuală și exacerbare boli cronice, stil de viață, stres, suprasolicitare fizică, alimentație, condiții de muncă și obiceiuri proaste. În general, tot ceea ce este important pentru viitoarea mamă este la fel de important pentru viitorul tată. Prin urmare, este la fel de necesar ca ambii părinți să aibă grijă de sănătatea lor în ajunul concepției.

Mitul nr. 7. Când plănuiește o sarcină, o femeie trebuie să anuleze toate medicamentele prescrise anterior.

Mitul se bazează pe credința că toate medicamentele sunt dăunătoare bebelușului, așa că orice medicamente luate anterior trebuie oprite înainte de concepție. Această recomandare nu este doar incorectă, ci și periculoasă: urmând-o, puteți pune în pericol însăși faptul declanșării și a sarcinii reușite. Dacă înainte de concepție viitoarea mamă lua în mod constant anumite medicamente, înseamnă că are boli cronice care necesită tratament. În acest caz, retragerea neautorizată a medicamentelor poate provoca o exacerbare a patologie cronicăși conduc la o deteriorare generală a stării gravidei. Exacerbarea bolii după încetarea bruscă a tratamentului este facilitată și de o scădere generală a imunității în caz de sarcină. Este deosebit de periculos să întrerupeți neautorizat medicamentele care corectează tensiunea arterială, funcția inimii, plămânii, rinichii și ficatul, precum și medicamentele prescrise de un endocrinolog (tratament diabetul zaharat, boli ale glandelor suprarenale, tiroidei și pancreasului etc.).

Cursul sarcinii și dezvoltarea bebelușului depind direct de starea de sănătate a viitoarei mame. În timpul sarcinii, corpul mamei are o dublă povară; medicamentele prescrise de un medic pentru tratamentul bolilor cronice ajută viitoarea mamă să facă față volumului de muncă crescut și să poarte copilul în siguranță. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să anulați voluntar terapia prescrisă de un medic înainte de sarcină. Dacă aveți boli cronice, merită să discutați în prealabil, în etapa de planificare a sarcinii, cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua anumite medicamente înainte de concepție și în primele zile de sarcină. Și la primul semn al unei situații interesante, vizitați din nou un specialist pentru a ajusta terapia și doza de medicamente în legătură cu debutul sarcinii. Medicul va înlocui unele medicamente cu analogi care nu sunt periculoși pentru mamă și copil, iar doza unor medicamente va fi redusă treptat. Este posibil ca medicul să fie obligat să întrerupă unele medicamente în interesul fătului. Cu toate acestea, doar un specialist poate decide să anuleze, să înlocuiască sau să reducă doza unui medicament prescris anterior. Retragerea neautorizată a medicamentelor poate afecta sănătatea mamei și a fătului mult mai rău decât administrarea celor mai „dăunătoare” medicamente.

Mitul nr. 8. Nu este necesar să luați vitamine înainte de sarcină

Mulți oameni cred că nu are rost să luați vitamine înainte de concepție: la urma urmei, tot va trebui să le luați în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în ajunul concepției, viitorii părinți au nevoie de un echilibru complet de vitamine și microelemente, de care depind direct funcția sexuală, spermatogeneza normală, ovulația și, ca urmare, sănătatea copilului nenăscut. S-a dovedit clinic că administrarea de vitamine în perioada de planificare a unui copil reduce semnificativ riscul de apariție a anomaliilor congenitale ale fătului și a complicațiilor sarcinii. Prin urmare, nu trebuie să neglijați terapia cu vitamine, ci compoziția și durata administrării complex de vitamine trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

Mitul nr. 9. Pentru a concepe un copil, trebuie să faci mai puțin sex

Puteți auzi adesea sfaturi că, pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată, ar trebui să renunțați la sex pentru o perioadă. Mulți cred că în perioada de abstinență se „acumulează” un anumit potențial, crescând probabilitatea unei sarcini. De fapt, nu există nicio legătură între frecvența relațiilor intime și probabilitatea concepției. Direct pentru fertilizare, un act sexual este suficient. Cel mai probabil este în timpul ovulației, care corespunde de obicei cu mijlocul ciclului menstrual obișnuit (12-16 zile de la prima zi a menstruației anterioare). Deci ritmul vieții sexuale a soților poate fi individual și cu siguranță nu afectează creșterea șanselor de concepție.

Fiecare reprezentant al sexului puternic care vrea să-și crească puterea merge la sport. Și mai devreme sau mai târziu se confruntă cu întrebarea nutriției sportive: ar trebui să o ia sau să se descurce fără ea? Există prea multe zvonuri și prejudecăți în jurul acestui subiect. Bărbații sunt îngrijorați în special de întrebarea: „Suplimentele sportive afectează potența?” Privind în viitor, vom răspunde: „Ei influențează”. Și despre modul în care acestea afectează - în bine sau în rău și ce fel de aditivi au efect asupra " puterea masculină„, a fost de acord să ne spună un urolog-androlog de cea mai înaltă categorie la nivel internațional centru clinic Persona, membru al Societății Ruse de Urologi Yuri Vasilievich LAVROV.

– Yuri Vasilyevich, există o opinie larg răspândită în societate că alimentația sportivă are un efect dăunător asupra muncii Sistem reproductiv bărbaților că utilizarea nutriției sportive provoacă probleme cu potența și poate duce chiar la dezvoltarea infertilității și impotenței. Este într-adevăr?

– Pentru a vorbi despre beneficiile sau daunele nutriției sportive (SP) pentru organism, trebuie mai întâi să înțelegeți clar ce este de fapt acest tip de produs.

Deci, SP este împărțit în diferite categorii, bazate nu numai pe conținut, ci și pe forma de prezentare. De exemplu, vitaminele, câștigătorii și steroizii pot fi sub formă de capsule și se știe că au efecte diametral opuse asupra organismului. Amestecul de pulbere poate conține aminoacizi și proteine.

SP pentru formare poate fi împărțit în următoarele categorii:

• proteină;
• gainers, sau așa-numitul amestec carbohidrați-proteine;
• arzătoare de grăsimi;
• vitamine;
• aminoacizi;
• steroizi.

- Să începemdin proteine. Ce este și cum afectează corp masculin?

– Mulți oameni care sunt departe de sport și medicină sunt absolut convinși că efectul proteinelor asupra potenței este clar negativ și bărbații care „pompează” cu utilizarea unor astfel de suplimente nutritive au inevitabil probleme în sfera sexuală. Cel mai probabil, acest mit se bazează pe înțelegerea greșită de către mulți oameni a ceea ce este proteina. Influență rău intenționată proteina asupra potenței masculine nu este altceva decât o concepție greșită. Cu toate acestea, abuzul de proteine ​​poate provoca unele daune întregului organism în ansamblu. Cuvântul cheie aici este abuz.

Ce sunt proteinele atunci când vine vorba de a vă ajuta să obțineți masa musculară?

Proteină

Proteina este proteină (proteina este tradusă din engleză ca „proteină”), iar proteina ca produs este de fapt proteină pură, ușor digerabilă, necesară creșterii musculare. Dacă în produsele alimentare obișnuite, cum ar fi carnea sau ouăle, poate fi de 20-30%, atunci în suplimentul alimentar în cauză este de 60% sau mai mult. Este facut din produse alimentare obisnuite bogate in proteine ​​- lapte, branza de vaci, oua etc. Este un aliment concentrat fara carbohidrati si grasimi. Cu toate acestea, ca orice produs, proteinele pot fi de înaltă calitate sau nu, iar acestea din urmă pot provoca rău. Această problemă este comună problemei alimentației umane deficitare în general, adică alimentele pot fi bune și rele, iar alimentele proaste sunt dăunătoare într-o anumită măsură unei persoane.

Când cumpărați proteine ​​pentru creșterea în greutate în sport, trebuie să vă asigurați că este calitate superioară. Prin urmare, trebuie să studiați cu atenție compoziția produsului, să acordați atenție producătorului, datei de expirare etc. În general, faceți același lucru ca în magazin atunci când cumpărați obișnuit. Produse alimentare. Și bineînțeles, folosind suplimente proteice, nu depășiți doza recomandată.

– Dar aminoacizii? Pot avea efecte nocive?

– Dacă vorbim despre aminoacizi, atunci situația este și mai simplă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă folosiți cunoștințele școlare de biologie și să vă amintiți că aminoacizii sunt componentele proteinelor. Proteina este formată din câteva zeci de aminoacizi. Ca suplimente pentru sport, aminoacizii sunt deja descompusi in componente si sunt absorbiti chiar mai repede decat concentratul proteic.

Prin urmare, opinia că proteinele sau aminoacizii afectează negativ potența masculină este eronată. În cel mai rău caz, proteinele pot reduce ușor dorința sexuală, dar acest lucru va indica că sportivul se confruntă probabil cu aditiv alimentar De calitate inferioară.

– Unele tipuri de proteine ​​folosesc proteina din soia, care contine un numar mare de fitoestrogeni - analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Ar putea acest fapt să afecteze cumva sănătatea bărbaților?

– În unele plante se formează așa-numiții fitoestrogeni natural. Și-au primit numele pentru că afectează corpul uman efect aproape hormonal (estrogenii sunt hormoni sexuali feminini). Iar farmaciștii nu au reușit să profite de acest lucru: multe plante care conțin fitoestrogeni sunt incluse în medicamente pentru tratarea problemelor cu ciclu menstrual. Sunt recomandate femeilor în perioada menopauzei și chiar pentru prevenirea bolilor de inimă și a cancerului.

Cu toate acestea, aceste substanțe au și efect invers– nu numai că pot vindeca, ci și dăuna. În special, conținutul ridicat de fitoestrogeni din plantele furajere provoacă infertilitate la animale. La oameni, desigur, totul este mult mai simplu - nu consumăm astfel de cantități de fitoestrogeni în viața de zi cu zi. Deși, după cum sa dovedit recent, volumul lor în unele produse este mult mai mare decât se credea anterior.

De exemplu, o cantitate mare de fitoestrogeni este conținută în cafea instant, bere neagră, vin roșu, nuci braziliene si fasole. Se găsesc și în alte produse, dar acestea sunt cele mai frecvent utilizate și, prin urmare, cele mai nesigure. Și, desigur, soia conține o cantitate mare de fitoestrogeni. Prin urmare, utilizarea frecventă produse din soia poate reduce calitatea spermei. Ceea ce, la rândul său, duce la faptul că șansele unui bărbat de a concepe sunt reduse semnificativ.

Proteinele ieftine, de calitate scăzută, în special cele produse folosind proteine ​​din soia, pot provoca de fapt o scădere a dorinței sexuale (dar nu și impotența!). Această proteină poate fi dăunătoare bărbaților. De obicei, acest analog este mult mai ieftin produs de calitate. De aici concluzia: pentru a nu cumpăra contrafaceri, este necesar să apelați la serviciile unor producători și puncte de vânzare reputate.

– Mulți sportivi iau medicamente care conțin testosteron, așa-numitele stimulente de testosteron. Afectează ele sănătatea bărbaților?

– Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți ce sunt stimulentele de testosteron.

Amplificatorii de testosteron sunt suplimente folosite pentru a stimula creșterea musculară, pentru a crește puterea, libidoul și pentru a corecta nivelul hormonilor sexuali. Efectul boosterelor se datorează faptului că aceste suplimente sunt capabile să mărească producția de testosteron natural în organism.

Booster-urile constau de obicei din ingrediente naturale din plante și vitamine; mai rar, ele pot include substanțe sintetice care pot crește, de asemenea, nivelul de testosteron natural. În prezent, au fost efectuate suficiente cercetări științifice care demonstrează influență pozitivă stimulente de testosteron pentru creșterea masei musculare.

Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă clar că vârsta minimă de la care se pot lua aceste suplimente variază între 20 și 23 de ani. Acest lucru se datorează instabilității sistemului hormonal și a nivelului hormonal dintr-un corp tânăr, iar utilizarea boosterelor înainte de vârsta recomandată poate duce la diferite tulburări hormonale. În plus, nivelul de testosteron natural la tinerii sănătoși este suficient fără stimulare externă suplimentară.

Cel mai efect pronunțat booster-urile au atunci când sunt utilizate la bărbați cu vârsta cuprinsă între 30-40 de ani și mai mult. Acest lucru se datorează scăderii nivel fiziologic testosteron la această vârstă, prin urmare utilizarea de booster la în acest caz, nu numai că promovează creșterea musculară, dar crește și libidoul și potența.

Este important de spus că orice medicament care afectează nivelul de testosteron trebuie utilizat rațional, altfel consecințele pot fi foarte periculoase. Utilizarea pe termen lung a stimulentelor de testosteron duce la un fel de dependență a organismului de o astfel de stimulare, în urma căreia producția de testosteron natural scade. În consecință, de îndată ce se termină cursul de amplificare, organismul se confruntă cu o deficiență a propriilor hormoni sexuali. Acest lucru poate provoca pierderi semnificative de mușchi, depresie, scăderea libidoului și alte câteva probleme de sănătate.

LA efecte secundare din utilizarea boosterelor pot fi atribuite: iritabilitate si agresivitate, fluctuatii ale tensiunii arteriale, acnee, caderea parului, ginecomastie, feminizare, atrofie testiculara, scaderea secretiei de testosteron pot aparea mai rar. Aproape toate efectele sunt reversibile după oprirea medicamentului. Dacă apare vreun efect secundar, medicamentul trebuie oprit.

Cu toate acestea, atunci când luați medicamentul în mod rațional, adică în doze prescrise și nu mai mult decât timpul recomandat, efectele secundare sunt extrem de rare sau practic inexistente.

– Să vorbim despre câștigători și arzătoare de grăsimi. Cum afectează ele funcția de reproducere bărbați?

– Gainer este un supliment sportiv multicomponent, constând în principal din carbohidrați ușor digerabili plus proteine. Cu alte cuvinte, aceasta este nutriția energetică, calibrată în funcție de echilibrul componentelor de mai sus. Echilibrul corect al substanțelor este pur și simplu necesar organismului în timpul antrenamentului regulat. De aceea, amestecurile de proteine ​​sau proteine-carbohidrați se găsesc adesea în dieta culturiștilor și sportivilor. Dacă primii sunt necesari exclusiv pentru creșterea musculară, atunci cei din urmă joacă, de asemenea, un rol în refacerea energiei cheltuite în timpul antrenamentului. Desigur, toate aceste componente pot fi obținute prin alimente obișnuite. Cu toate acestea, uneori este mai ușor să bei un smoothie cu cantitatea exactă de proteine ​​și carbohidrați decât să gătești ceva anume.

Arzătoarele de grăsime sunt un tip de nutriție sportivă sau produse farmaceutice speciale care sunt create pentru a utiliza depozitele de grăsime în exces. Cel mai adesea ele conțin: L-carnitină, cofeină, crom, chitosan, sinefrină, extract de ceai verde, omega-3 etc. Principiile de bază ale arzătoarelor de grăsimi sunt accelerarea metabolismului în organism, reducerea absorbției carbohidraților și grăsimilor. din tractul gastrointestinal, reducerea apetitului, blocând formarea de grăsime în țesutul adipos și îndepărtând excesul de lichid.

Arzătoarele de grăsime de înaltă calitate încep procesul de descompunere a moleculelor de grăsime și de transformare a acestora în energie. În consecință, administrarea acestor medicamente este relativ sigură și, dacă sunt utilizate corect și rațional, nu afectează potența masculină.

Cu toate acestea, există momente în care arzătoarele de grăsime pot duce la unele efecte secundare comune. Acest lucru se poate manifesta sub formă de urinare și transpirație crescută, creșterea temperaturii corpului cu 0,5–2 grade, supraexcitare nervoasă sau, dimpotrivă, somnolență, scăderea apetitului și greață.

– Poate cea mai controversată problemă pe această temă este steroizii anabolizanți. Se crede că acestea afectează negativ nu numai funcția erectilă a bărbatului, ci și producția și calitatea spermei.

– Acesta, în principiu, este un subiect separat și foarte amplu de discuție, dar o serie de teze pot fi date fără a intra în detalii.

Steroizii anabolizanți (AS) sunt un tip special de alcaloizi, care sunt creați artificial hormon masculin testosteron. De fapt, AC este analogul său sintetic cu diferite variații în compoziția chimică. Medicamentele cu steroizi au fost inventate inițial pentru a trata boală gravă, dar datorită capacității lor de a crește dimensiunea mușchilor, au devenit populare printre culturistii bărbați. Steroizii anabolizanți accelerează producția de proteine ​​în fibre musculare, datorită căruia volumul țesutului muscular crește mult mai repede. Prin urmare, steroizii sunt folosiți pe scară largă în sporturile în care dimensiunea mușchilor este critică, în primul rând în culturism.

Cu toate acestea, utilizarea testosteronului sintetic inhibă temporar producerea propriului hormon sexual. Și asta se va întâmpla până când aprovizionarea sa din exterior se oprește și nivelul scade sub medie.

Propriul testosteron nu este restabilit imediat, iar atunci când nivelul său este redus, dorința sexuală poate fi, de asemenea, redusă. Mai mult, nu este un fapt că acest lucru va afecta funcția erectilă. Adică, erecția unui bărbat poate fi bună, dar pur și simplu nu vrea sex.

În plus, un exces de SA în corpul unui bărbat poate provoca o scădere bruscă a cantității și calității spermei. Deoarece procesul de producere a spermei în testicule (spermatogeneza) depinde direct de nivelul de testosteron. Cantitatea acestui hormon în țesutul testicular este mult mai mare decât în ​​sânge. Sinteza sa la nivelul testiculelor este controlată de anumiți hormoni hipofizari și este reglată conform principiului părere. Dacă nivelul de testosteron din sânge este scăzut, glanda pituitară „da comanda” testiculelor pentru a-și crește sinteza. Dimpotrivă, o creștere a nivelului de testosteron din sânge duce la o scădere a producției acestuia în testicule. Prin urmare, prin introducerea SA din exterior, un bărbat provoacă o situație în care celulele testiculare nu mai produc propriul testosteron. Ca urmare, un bărbat nu mai poate face față fără stimulare suplimentară sub formă de terapie hormonală. Apare un cerc vicios.

Efectul steroizilor androgeni anabolizanți asupra producției de spermă este familiar medicilor care tratează infertilitatea. Conform studiilor, aproximativ unul din patru bărbați care folosesc steroizi nu au producție de spermă, aproximativ unul din doi au o producție scăzută de spermă și doar un sfert are o producție normală de spermă. Steroizii anabolizanți afectează și structura spermatozoizilor.

Prin urmare, putem spune cu absolută certitudine că steroizii utilizare pe termen lung poate duce la pierderea dorinței sexuale și la sterilitatea completă a unui bărbat. Și după oprirea medicamentelor sintetice, organismul este adesea în imposibilitatea de a restabili producția proprie, de unde și problemele cu potența.

– Adică procesele sunt ireversibile șiEste imposibil să restabiliți sănătatea bărbaților după un curs de steroizi? Sau mai există o cale de ieșire?

– Dacă un bărbat decide să ia steroizi, atunci este important să ne amintim principalul lucru - cursurile de utilizare nu ar trebui să fie lungi. Cu cât testiculele rămân mai mult inactive ca glande, cu atât mai putine sanse pentru a restabili potența. Când un bărbat ia hormoni sintetici în mod cronic, dimensiunea testiculelor sale scade, adică manifestare externă atrofia lor.

După curs hormoni sintetici este necesar să se dea corpului putere să se refacă. De exemplu, utilizați un supliment alimentar pentru testosteron. Adesea, astfel de suplimente conțin extract de plante Tribulus terrestris, alte flavonoide, fitosteroli și uleiuri esențiale.

– Steroizii anabolizanți afectează genetica copilului nenăscut??

– Știința nu a pus capăt definitiv acestei probleme; cercetările sunt încă în desfășurare. Cu toate acestea, se știe cu siguranță că steroizii nu au un efect teratogen. Teratogenitatea este capacitatea diverși factori influențează procesul de dezvoltare a embrionilor, ducând la anomalii ale acestei dezvoltări. Astfel, devine clar că dacă concepția a avut loc în timpul unui curs de steroizi, copilul se va dezvolta natural, fără nicio modificare, cel puțin în ceea ce privește dezvoltarea deformărilor și mutațiilor.

- PAtunci când planificați o sarcină, ar trebui un bărbat să înceteze să ia nutriție sportivă? Daca da, pentru ce perioada?

– Dintre toate produsele de nutriție sportivă enumerate, problemele cu concepția pot apărea doar dacă un bărbat folosește steroizi anabolizanți. Dacă, la urma urmei, un bărbat le folosește în procesul de formare, atunci este recomandabil intenționați să rămâneți însărcinați, încetați să le luați cu cel puțin 3 luni înainte.

–A Exercițiile pe termen lung pot reduce în sine funcția erectilă și fertilitatea la un bărbat?

– Se știe de mult că activitatea fizică moderată la bărbați contribuie la o producție mai bună de testosteron. De aceea sarcina principală atunci când practicați sport, aceasta este o abordare rațională. Dacă muncești prea mult în sală, mănânci prost, nu dormi suficient și, ca urmare, nu te mai recuperezi deloc, atunci, în mod natural, problemele pot începe cu libidoul, fertilitatea și bunăstarea în general.

– Iuri Vasilievici, mulțumesc pentru conversația interesantă!