Dieta cu piept de pui. Tipuri de diete cu piept de pui. Beneficiile dietei cu pui

Esența dietei cu pui

Nu este un secret pentru nimeni că aproape fiecare masă dietetică conține pui slab. Și nu este surprinzător, deoarece proteina pe care o conține este foarte necesară pentru funcționarea completă a organismului nostru. Mai mult, spre deosebire de alimentele cu carbohidrați, alimentele proteice nu contribuie la creșterea în greutate. Dimpotrivă, alimentele proteice sunt cele care favorizează creșterea masa musculara. în care retete dietetice cu pui nu este deloc greu de preparat si poti pregati un fel de mancare savuros si hipocaloric căi diferite. Prin urmare, în publicația de astăzi dorim să vă vorbim despre o dietă nouă, dar deja destul de populară, care se bazează pe consumul de carne de pui și se numește „dieta de pui”.

Dieta cu pui - descriere și principii generale

După cum probabil ați ghicit, esența acestei diete este să mănânci carne de pui, care constă în principal din proteine și vă permite să saturați rapid corpul în timp ce furnizați o cantitate minimă de calorii. Prin urmare, jumătate din dieta zilnică constă în carne de pui. A doua jumătate este formată din restul produselor permise.

În ceea ce privește durata dietei, aceasta nu trebuie să depășească șapte zile, timp în care puteți pierde până la 5 kg. greutate excesiva fără prea mult efort.

Regulile de bază ale dietei cu pui sunt următoarele:

Se recomanda consumul exclusiv de piept de pui fara piele, fiert, fiert sau inabusit cu legume;
Conținutul total de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal. Acest lucru vă va permite să pierdeți rapid în greutate și să nu experimentați o senzație dureroasă de foame;
În plus față de fileul de pui, dieta include legume fără amidon, verdețuri, salate, orice cereale (cu excepția orezului) și fructe neîndulcite. De asemenea, în timpul dietei ai voie să bei 1 pahar de vin alb sec pe zi.
Se poate adăuga piept fiert salate de legume sau legume înăbușite.
În timpul dietei, ar trebui să bei cel puțin 8 pahare pe zi apă curată.

Există și o altă variantă a dietei cu pui, bazată pe consumul de file de pui și ananas proaspăt. În primele trei zile trebuie să mănânci exclusiv carne fiartă fără sare, iar în următoarele trei zile - doar ananas proaspăt. Această metodă de slăbire vă va permite să slăbiți 5 kg în 6 zile.

Există, de asemenea, o mono-dietă cu pui, a cărei durată nu trebuie să depășească trei zile. În fiecare zi, se recomandă să consumați aproximativ 700 de grame de carne albă de pui și nimic altceva. Nu poți decât să bei ceai verde si apa.

Cu toate acestea, să ne întoarcem la prima versiune a dietei cu pui timp de 7 zile și să ne uităm la ea meniu exempluÎntr-o zi.

Beneficiile dietei cu pui

Cura de slabire nutriție alimentară, pe baza consumului de carne de pui, are o serie de alte avantaje:

proprietăți medicinale - utilizarea supei de pui este indicată pentru întărirea imunității bolnavilor, restabilirea forte de protectie organism, prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a hipertensiunii arteriale, boala coronariană inimi;
efect ușor – consumul de preparate din pui menține echilibrul în organism nutrienți, nu duce la epuizare, pierderea forței și încălcarea generală starea de sănătate a persoanei care pierde în greutate. Acest lucru, apropo, explică și utilizarea pe scară largă a cărnii de pui în alte tipuri de programe dietetice, de exemplu, toată lumea cunoaște ziua de pui cu 6 petale;
eficacitatea acestei tehnici de slabit este foarte mare (in 7 zile iti permite sa slabesti 4 - 6 kg de exces de greutate);
nu necesită restricții stricte, iar numărul de feluri de mâncare care pot fi preparate din pui este pur și simplu inepuizabil;
carnea de pui este accesibilă și produs ieftin, care nu este o lipsă în lanțurile de retail rusești.

Dezavantajele dietei cu pui

Cât despre dezavantajele dietei cu pui, din cauza conținut scăzut grăsimi de care organismul nostru are nevoie, nu este potrivit pentru persoanele cu grave boli cronice. De asemenea, această dietă nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alăptării. Ei bine, pentru a fi complet în siguranță și pentru a nu vă dăuna sănătății, este mai bine să consultați un medic înainte de a utiliza dieta cu pui.

Contraindicatii

Cu exceptia boală gravă cu sănătate sau boli care necesită mancare speciala, dieta cu pui nu are contraindicații. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil, stând pe ea, bea complex de vitamine nu previne.

Dieta cu pui: meniu pentru 3 si 7 zile

Dieta cu pui nu are restricții prea stricte impuse asupra consumului de alte alimente și a meniului în ansamblu. Este important să urmați doar câteva reguli de bază ale acestei tehnici de slăbire:

mănâncă des, dar în porții mici;
monitorizează conținutul caloric al felurilor de mâncare - rația zilnică nu trebuie să depășească 1200 Kcal;
durata programului de dietă nu trebuie să depășească o săptămână;
pentru gătit se folosește doar carnea albă;
Băuturile permise sunt apă, sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri neîndulcite și vin uscat (în cantități mici);
Este mai bine să excludeți sarea și zahărul din consum.

Dieta cu pui timp de 3 zile

Cel mai simplu este un program de trei zile care vă permite să slăbiți până la 3 kg. supraponderal. Meniul pentru toate cele 3 zile este foarte simplu - ai voie să mănânci doar pui fiert și asigură-te că bei suficient lichid. În timpul zilei, puiul este consumat de 5-6 ori într-o cantitate de cel mult 100 g pe masă.

Dieta cu pui timp de 7 zile

Vă puteți crea propriul meniu pentru săptămâna pe baza cerințelor de mai sus. Un exemplu de astfel de dietă ar putea fi următorul:

Ziua 1: fierbeți 0,5 kg de file de pui și 350 g de orez pentru toată ziua, împărțiți în mai multe mese. Puteți bea un pahar din orice suc, înainte de a merge la culcare - ceai;
Ziua 2: consumați 700 g de pui și 0,5 kg de ananas pe zi. Dacă acestea din urmă provoacă o aciditate crescută în stomac, atunci este mai bine să repetați meniul din prima zi;
Ziua 3: 0,5 kg pui, 2 morcovi, 150 g varză, 5 mere. Puteți face o salată din legume udând-o suc de lămâie;
Zilele 4 și 5: conform alimentației din a treia zi;
Ziua 6: 700 g file fiert si putina salata verde;
Ziua 7: similar cu ziua a șasea.

Dacă senzația de foame între mese este foarte enervantă, poți bea o cană de ceai sau apă. Sucul de lămâie, care poate fi folosit pentru asezonarea salatei sau a cărnii, îl reduce și el.

Dieta cu supă de pui

Una dintre opțiunile pentru programele de slăbire bazate pe utilizarea cărnii de pui este o dietă bazată pe bulion de pui. Este conceput pentru 7 zile și vă permite să slăbiți până la 9 kg din excesul de greutate în acest timp. Esența metodei bulionului este că, dacă este urmată, se consumă doar 1-1,5 litri de bulion de pui (1 pahar de 5-7 ori pe zi).

Bulionul trebuie să fie fierbinte. În timpul acestui program de slăbire, aveți voie să beți apă, dar nu mai târziu de 30 de minute înainte de masă și nu mai devreme de 2 ore după aceasta. Este interzis să consumați alte alimente, dar dacă vă este foarte foame, puteți mânca câteva crutoane sau pâine dietetică la prânz.

Bulionul este cel mai bine făcut din pui de casă. Mulți oameni folosesc carne de pui Cochin în aceste scopuri. Reteta bulion: puiul este inmuiat apă receși aduceți-l la fiert. Îndepărtați spuma, întoarceți focul la nivel mediu, iar apoi celor mai slabi. Gatiti pana cand carnea este gata. Cu 30 de minute înainte de pregătire, adăugați puțină țelină, morcovi, o grămadă de pătrunjel și o ceapă în bulion. Sărat.

Trebuie să părăsești cu grijă dieta cu supă de pui, adăugând treptat legume și fructe în dieta ta. Această metodă de slăbire este inacceptabilă pentru persoanele cu probleme de sănătate, femeile însărcinate și care alăptează. Cea mai eficientă va fi o combinație a unei diete cu proteine exercițiu fizic– aerobic, alergare, mers pe jos și alte activități activitate fizica, mai bine la aer curat.

Dieta cu ficat de pui

Foarte util pentru cei care doresc să reseteze supraponderal a mânca ficat de pui, care nu este doar sărac în calorii, ci și util pentru normalizarea tractului gastrointestinal și pentru a ajuta la restabilirea echilibrului vitaminei B2 din organism, care este responsabilă pentru prevenirea dezvoltării anemiei.

Ficatul de pui este foarte util pt glanda tiroida, precum și pentru a stimula activitatea creierului. În plus, ficatul, ca toate organele, are un conținut foarte scăzut de calorii (100 g de produs prăjit conține doar 170 Kcal), așa că această opțiune de slăbire este foarte relevantă pentru mulți. Pentru mai mult reducerea efectivă greutate este de preferat să se folosească la prepararea ficatului ulei de masline.

Dieta piept de pui cu chefir

Foarte populară este o mono-dietă bazată pe consumul de piept de pui, chefir și mere. Este proiectat pentru 9 zile:

în primele 3 zile mănâncă doar mere verzi (1,5 kg pe zi);
in urmatoarele 3 zile mananca doar piept de pui (1 kg pe zi);
în următoarele 2 zile se beau doar 1% chefir (2 litri pe zi);
în ultima zi mănâncă doar bulion de pui nesărat (1,5 l).

Această tehnică are un echilibru ridicat de calorii și compoziția dietei.

Pui - dieta vegetala

Multe femei au apreciat programul mixt de pui și legume cu conținut scăzut de calorii, timp în care este necesar să consumi doar 800 Kcal zilnic. Se bazeaza pe următoarele produse: pui, legume si orez. Această metodă de slăbire este concepută pentru 9 zile.

În primele 3 zile mănâncă doar orez, următoarele 3 zile - pui, iar ultimele 3 zile - legume. Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, așa că este recomandat să consultați un nutriționist calificat înainte de a-l folosi.

Rețete populare pentru dieta cu pui

În această secțiune vă oferim mai multe rețete de gătit pui. Sunt potrivite nu numai pentru a urma acest program alimentar, ci și pentru orice altul care nu interzice consumul de păsări de curte, de exemplu, pentru dieta super populară a lui Pierre Dukan.

Reteta file de pui

Ingrediente: veți avea nevoie de file - 1 kg, 1% chefir - 200 ml, sare, ceapă, condimente pentru pui.
Mod de preparare: fileul dezghețat se spală, se taie în bucăți mici, se sare și se toarnă cu chefir. Se adauga condimentele si ceapa (optional) si se lasa la marinat timp de o ora. Apoi vasul se coace în cuptorul preîncălzit timp de 40-50 de minute. Cina este gata!

Piept de pui cu rosii si busuioc

Ingrediente: pentru aceasta reteta veti avea nevoie de: file de pui - 2, rosii - 2, busuioc, sare, piper.
Mod de preparare: se spala bine fileul si se usuca cu prosoape de hartie. Fiecare dintre ele este tăiat cu grijă la mijloc și roșii, tăiate în inele și busuioc sunt așezate acolo. Marginile sunt prinse cu scobitori. Într-o tigaie încălzită în ulei vegetal, prăjiți fileul pe fiecare parte timp de 5 minute.

Supa de branza cu pui

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de: piept de pui - 400 g, morcovi - 1 buc., cartofi - 1 buc., brânză procesată - 180 g, bulion - 2 l, ierburi, sare, piper.
Sanii se spala si se taie cubulete. De asemenea, tăiau morcovi și cartofi. Bucățile de carne se prăjesc într-o tigaie încălzită și se aruncă în bulion clocotit. Fierbeți conținutul timp de 7-10 minute, adăugați legumele și gătiți încă 10 minute. Adăugați brânza procesată, amestecați bine supa, adăugați ierburi, piper și sare.

Cotlet de pui

Ingrediente: lapte 0,5% – 5 linguri. l., tărâțe de ovăz– 3 linguri, ou – 2, ceapa – 1, sare, piper, condimente.
Măcinați sânii (puteți folosi un robot de bucătărie), adăugați în carnea tocată ouă, 2 linguri de lapte, tărâțe și o ceapă răsucită. Apoi sare, piper, adauga condimente si framanta. Din carnea tocată se formează cotlete, se pun într-o tigaie, se toarnă cu 3 linguri de lapte și se fierb sub capacul închis aproximativ 5 - 7 minute.

Sistem calea de ieșire corectă din dieta cu bulion de pui:

Ziua 1 după dietă: continuați să beți bulion în aceeași cantitate + 200 de grame varza calita + albus de ou.

Ziua 2: bulion + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 2 - 3 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă (puteți bea o porție mai puțin de bulion).

Ziua 3: bulion + 200 grame varză înăbușită + albuș + 2 – 3 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală sau Mar verde(bea o porție mai puțin de bulion).

Ziua 4: 1 portie supa de pui + albus + 250 grame legume înăbușite+ 3 – 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală.

Ziua 5: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 ml. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 de grame de pui fiert.

Ziua 7: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 de grame de pui fiert + 30 de grame de fructe uscate + 30 de grame de nuci.

Principiile dietei piept de pui

Nu este greu de ghicit că felul de mâncare principal al dietei este pieptul de pui, care are mult mai puține calorii decât carnea de vită. Fileul de pui are și el așa proprietăți benefice:

susține metabolismul nivel normal;
întărește mușchii (nu degeaba această dietă este atât de populară în rândul sportivilor);
elimină excesul de lichid din organism;
dă o senzație de sațietate;
descompune și procesează grăsimile.

Alegând această dietă, îți vei economisi bugetul, deoarece pieptul de pui este ieftin în comparație cu alte produse dietetice.

Dieta cu pui nu are o interdicție strictă asupra anumitor alimente, dar există câteva reguli:

Mâncați mese mici, dese.
Pieptul de pui poate fi fiert sau copt, dar pur și simplu nu se prăjește.
Dieta zilnică nu trebuie să conțină mai mult de 1200 Kcal.
Limitați, sau mai bine, eliminați sarea și zahărul din meniu.
Pe parcursul zilei, bea pana la doi litri de apa, sucuri naturale si ceai neindulcit, te poti rasfata si cu un pahar de vin sec.
Pentru bun rezultat Urmați această metodă de a pierde în greutate cel puțin o săptămână.

Dezavantajul este că pieptul de pui conține o cantitate mică de grăsime și nu tuturor le place să mănânce un preparat dietetic fără sare.

Meniu dieta cu pui pentru 3 zile si o saptamana

Există 2 opțiuni cele mai comune pentru dieta cu pui - timp de 3 zile și timp de o săptămână, ale căror rezultate sunt de la 3 la 6 kilograme pierdute.

Meniu dietetic pentru 3 zile

Trebuie să gătești timp de trei zile (poți coace) și să mănânci doar fileu de pui, împărțindu-l în 5 sau 6 porții a câte 100 g fiecare și beți până la doi litri de apă.

Meniu dietetic pentru 7 zile

Luni: în timpul zilei trebuie să mănânci o jumătate de kilogram de file de pui fiert și 340 g terci de orezîn mai multe etape; Puteți bea o ceașcă de ceai (neindulcit) înainte de culcare.

Marți: 700 g piept de pui fiert și jumătate de kilogram de ananas (proaspăt sau conservat).

Miercuri: o jumătate de kilogram de file de pui fiert, 140 g de varză, câțiva morcovi, verdeață, 5 mere, pot fi servite ca salată cu suc de lămâie.

Joi și vineri repetă dieta de miercuri.

Sambata si duminica: 700 g piept fiert si cateva frunze de salata verde, o cana de chefir.

Dacă vă este foame, beți apă sau ceai neîndulcit între mese.

Vă reamintim că carnea trebuie fiartă, iar preparatul să fie fad; în loc de sare, puteți folosi sos de soia (dar numai natural!) sau suc de lămâie.

Opțiuni de dietă pentru piept de pui

Un fel de mâncare din piept de pui poate fi folosit pentru pierderea în greutate în combinație cu diverse produse. Iată cele mai populare opțiuni de dietă:

Piept de pui si branza de vaci

În primele 4 zile ale acestei diete, trebuie să mâncați conform următorului meniu: la micul dejun, mâncați brânză de vaci (120 g) și beți o ceașcă de ceai verde (neindulcit); la prânz, mănâncă 180 g de file de pui (ar trebui să fie fiert sau copt) și legume (120 g); pentru cină – 120 g de piept de pui fiert și o cană de chefir.

Pentru următoarele 4 zile, brânza de vaci și fileul sunt interzise, sunt permise doar ceaiul verde și fructele (cel mai bine sunt ananas, kiwi, portocale și grepfrut).

O opțiune de dietă mai ușoară este alternarea zilelor de pui cu zilele de fructe.

Piept de pui si orez

Această metodă de slăbire constă în 9 zile: mâncați file de pui fiert în primele 3 zile, orez fiert în următoarele 3 zile și numai legume și ierburi în ultimele zile. Puteți pierde de la 3 până la 6 kg cu această dietă.

Piept de pui si hrisca

Această opțiune durează 8 zile. Prima zi este permisă doar hrișcă fiartă, a doua - piept de pui fiert și așa mai departe.

Conținutul articolului:

Probabil că fiecare femeie s-a confruntat cu o situație atât de neplăcută când trebuie să-și piardă rapid o pereche. kilogramele în plus, dar nu am putut alege mod adecvat Pierzând greutate. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece nutriționiștii au dezvoltat un număr mare de metode diferite de combatere supraponderal. De exemplu, una dintre metodele populare este o dietă blândă cu pui, datorită căreia puteți pierde kilogramele în plus, dar, în același timp, nu suferi de foame.

O caracteristică a cărnii de pui este considerată a conține o cantitate mare de proteine necesare pentru funcționarea completă a corpului uman. Proteinele animale ajută la scăparea de foame, normalizează metabolismul și întăresc mușchii.

Caracteristicile dietei cu pui

Această opțiune de dietă se referă la metodă scopul principal care este o creștere artificială a conținutului de proteine pe fondul lipsei de carbohidrați. Pentru a restabili echilibrul corect, organismul începe să consume rapid combustibilul energetic disponibil, care anterior a fost pus deoparte „în rezervă”.

În primul rând, tot excesul de lichid este îndepărtat din corp, astfel încât mușchii dobândesc tonusul dorit, după care țesutul muscular sintetizează proteinele în glucoză, iar apoi începe descompunerea țesutului adipos existent.

Carnea este o componentă indispensabilă a unui echilibru și complet cura de slabire, deoarece acest produs conține un număr mare de microelemente și vitamine. Deficiența acestor substanțe în organism nu poate fi compensată prin alimente de origine vegetală.

Carnea de pui, printre alte tipuri, este considerată dietetică și săracă în calorii. Este ușor și rapid absorbit de corpul uman și conține mult mai multe proteine decât carnea slabă de vită și porc.

Când urmează o dietă, cel mai bine este să folosești piept de pui, deoarece conțin un minim de grăsime. Mulți oameni iubesc pulpele de pui, dar sunt sub interdicție strictăîn timpul pierderii în greutate, deoarece sunt foarte bogate în calorii.

Înainte de a găti carnea de pui, pielea trebuie îndepărtată, iar excesul de grăsime care se acumulează sub ea este, de asemenea, curățat. Programul de dietă, care se bazează pe acest produs, ajută nu numai la pierderea excesului de greutate, ci și la normalizarea muncii. tractului digestiv, datorită căruia organismul începe să folosească în mod activ toate rezervele interne de energie disponibile.

Avantajele și dezavantajele dietei cu pui

Avantajele acestei tehnici de pierdere în greutate includ:

Carnea de pui este un produs complet accesibil, așa că oricine poate folosi această dietă.
Performanță ridicată și ușurință în utilizare.În doar o săptămână de aplicare a acestei tehnici, puteți pierde aproximativ 4-5 kg (rezultatul final depinde direct de caracteristici individuale corp și stil de viață). Pentru a îmbunătăți acești indicatori, este util să faci mișcare, să vizitezi piscina etc.
Efect terapeutic. Nu contine supa de pui colesterol rău, de asemenea, ajută organismul să se recupereze mult mai repede după o boală îndelungată și are un efect de întărire a sistemului imunitar. Dacă este folosit în mod regulat, va fi prevenire eficientă hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct, ischemie a mușchiului inimii. Puiul conține și colagen, care ajută la îmbunătățirea stării. țesut conjunctiv tot corpul.
Se dovedește a fi o acțiune blândă. Mâncând carne de pui, organismul menține echilibrul corect al nutrienților, eliminând în același timp complet probabilitatea de epuizare, pierdere a forței sau stare de rău. Această dietă vă permite să slăbiți și să vă simțiți bine în același timp.
Fiabilitate. Dacă ieșiți corect din dieta cu pui, puteți menține rezultatele obținute mult timp, iar greutatea pierdută nu va mai reveni. În viitor, puteți utiliza în siguranță produse diferite, iar preparatele cu pui ar trebui să devină baza dietei.

În ceea ce privește dezavantajele acestei metode de slăbire, este extrem de rar ca acest principiu de nutriție să provoace stomac deranjat și o senzație de rău general. Dacă vă consultați mai întâi cu un nutriționist profesionist, puteți evita această consecință neplăcută.

Cum să slăbești cu o dietă cu pui?

Pentru ca rezultatele după ce urmează dieta cu pui să fie plăcut surprinse și să apară cât mai devreme, trebuie să respectați câteva recomandări:

Este important să vă abțineți complet de la orice băutură alcoolică.
Este interzisă prăjirea cărnii de pui.
Dieta ar trebui să includă feluri de mâncare din pui înăbușit, fiert și copt; carnea poate fi aburită.
Se recomandă combinarea dietei cu o activitate fizică moderată, datorită căreia procesul de slăbire va fi mult mai activ.
Urmând această tehnică, dulciurile, produsele prăjite și făinoase sunt strict interzise.
Este necesar să respectați principiul fracționat al nutriției - trebuie să mâncați la fiecare 4 ore, dar porțiile ar trebui să fie mici.
În timpul dietei cu pui, trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți bea fructe naturale și sucuri de legume, ceai, dar numai fără adaos de zahăr.
Aproximativ 50% rația zilnică ar trebui să fie format din carne de pui, iar a doua jumătate este umplută cu legume, fructe și cereale (cu excepția grisului).
Merită să renunț complet la sare și să subliniem calități gustative preparate dietetice, puteți folosi o cantitate mică de condimente, ulei de măsline, oțet de fructe.
Aportul zilnic de calorii nu poate depăși 1200 Kcal.

Opțiuni de meniu pentru dieta cu pui

Slăbirea cu carnea de pui are un număr destul de mare de variații, principala diferență fiind nu numai compoziția meniului, ci și durata dietei.

Metoda timp de 3 zile

Acesta este cel mai simplu și dieta usoara, care ajută la scăderea a aproximativ 3 kg din excesul de greutate, dar rezultatul final va fi influențat direct de stilul de viață și de intensitate activitate fizica.

Dieta are un meniu foarte simplu - timp de 3 zile puteți mânca doar carne albă de pui fiartă, trebuie, de asemenea, să beți cel puțin 1,5–2 litri de apă pe zi. În timpul zilei, puiul trebuie consumat de aproximativ 4-6 ori - o porție nu poate depăși 100 g de produs.

Dieta timp de 7 zile

Puteți crea singur meniul pentru acest program dietetic, totuși, trebuie să țineți cont de toate restricțiile și recomandările atunci când slăbiți cu carne de pui.

Puteți folosi următoarea dietă aproximativă:

Ziua 1 - 500 g file de pui fiert, 350 g orez (aceasta cantitate este pentru întreaga zi), porțiile trebuie să fie mici, puteți bea suc natural si inainte de culcare, ceai fara zahar.
Ziua 2 - 700 g carne de pui fiartă, 500 g ananas (dacă aciditate crescută stomacul nu vă permite să mâncați acest fruct, puteți folosi meniul de luni).
Ziua 3 - 500 g carne de pui, 150 g varza alba, 5 mere, 2 morcovi. Aceste produse pot fi consumate separat în timpul zilei sau transformate într-o salată proaspătă; sucul de lămâie poate fi folosit pentru dressing.
Zilele 4 și 5 - în aceste zile trebuie să rămâneți la meniul anterior.
Ziua 6 - pe tot parcursul zilei se pot consuma 700 g de pui fiert cu salata verde.
Ziua 7 - se repetă meniul zilei precedente.

Dieta timp de 21 de zile

Acest program de dietă poate fi urmat timp de 3 săptămâni. Este important să respectați regula principală - în fiecare zi trebuie să mâncați exact 20 g de piept de pui fiert, o porție de terci preparat fără ulei și sare în apă.

Această tehnică este una dintre cele mai stricte, așa că va fi foarte greu să-i reziste atât de mult timp. Înainte de a începe să-l urmărești, trebuie neapărat să consultați un nutriționist.

Din când în când, terciul poate fi înlocuit cu fructe, ceea ce va ajuta la diversificarea dietei și la asigurarea consumului acestuia de către organism. vitamine esentiale. Cantitatea totala de mancare se imparte in portii mici, pentru 5-6 mese. În timpul zilei, trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de apă. Dulciurile și produsele din făină sunt strict interzise.

Dieta cu bulion de pui

Această metodă de a pierde în greutate este potrivită numai pentru cei mai persistenti și cei mai rezistenți. Timp de 7 zile ai voie sa mananci doar supa de pui. Dar principalul avantaj al acestei tehnici este că în doar o săptămână poți slăbi aproximativ 9-10 kg din excesul de greutate.

Dieta nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alaptarea, în prezența bolilor tract gastrointestinal care apar în formă acută sau cronică.

Pe parcursul zilei trebuie să mănânci aproximativ 1-1,5 litri de bulion de pui în 5-6 mese. O porție constă din 1 cană de bulion. Această supă poate fi consumată doar fierbinte. Este permis să bei apă înainte de masă (30 de minute) sau după (după 2 ore). Dacă ești îngrijorat de atacurile severe de foame, le poți suprima cu pâine dietetică, dar nu trebuie abuzat de acest lucru.

Cel mai bine este să pregătiți supă dietetică din pui de casă:

Pune o tigaie plină cu apă pe aragaz;
puiul este așezat;
se aduce la fierbere la foc mare;
de îndată ce apare spuma, aceasta trebuie îndepărtată;
se aprinde focul și puiul continuă să se gătească;
Puteți adăuga morcovi, țelină, ceapă, pătrunjel și puțină sare în supă.

Trebuie să părăsiți această dietă foarte atent, treptat, adăugând alimente noi în dieta dvs. în fiecare zi, fără a uita legume proaspete si fructe. Pentru a accelera procesul de pierdere in greutate, se recomanda activitate fizica moderata in timpul dietei - de exemplu, jogging-ul sau aerobic ar fi ideal (cel mai bine este sa o faci la aer curat).

Dieta cu pui și chefir

Aceasta este una dintre cele mai populare mono-diete, deoarece te ajută să slăbești rapid într-o perioadă scurtă de timp. Dieta include carne albă de pui, mere și chefir. Este necesar să aderați la o astfel de dietă timp de 9 zile, dar nu mai mult, pentru a nu vă strica propria sănătate.

Această dietă se bazează pe următorul meniu:

Zilele 1–3 - numai merele verzi sunt permise să fie consumate (nu mai mult de 1,5 kg de fructe pe zi);
4-6 zile - dieta include carne albă de pui fiartă (aveți voie să nu mâncați mai mult de 1 kg pe zi);
6–7 zile - puteți consuma doar chefir 1% grăsime (nu mai mult de 2 litri pe zi);
Ziua 8–9 - bulion de pui preparat fără sare și condimente (1,5 litri pe zi).

Dieta cu pui si legume

Programul de dieta combinata cu pui si legume produce rezultate uimitoare. În fiecare zi ai voie să consumi aproximativ 800 kcal.

Timp de 9 zile, dieta include carne albă de pui, legume, orez brun:

1-3 zile - orez;
4-6 zile - pui;
Zilele 7-9 sunt zile de legume.

În timpul conformării dietă dată poți slăbi în jur de 8-11 kg din excesul de greutate. Cu toate acestea, această tehnică poate fi urmată doar dacă există Sanatate buna, așa că ar trebui să vă consultați mai întâi medicul.

Pui este produs universal, ideal pentru cei care observa frecvent tipuri diferite Tine diete și încearcă să-și urmărească greutatea. Puteți găti o varietate de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii din pui și să nu vă faceți griji cu privire la apariția unor centimetri în plus pe talie.

Delicios și retete simple din piept de pui pentru pierderea în greutate în următoarea poveste:

Dieta cu file de pui este una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate. Această pierdere în greutate este potrivită pentru cei care nu pot trăi fără carne. această carne este completă în compoziția sa biologică, deoarece conține toate elementele esențiale necesare la corpul uman. Pentru prepararea mâncărurilor cu această dietă, se folosesc numai fileuri fără piele, deoarece nu conține nimic dăunător pentru vasele de sânge.

Principiile dietei cu pui

Produsele interzise pentru consum în timpul dietei sunt:

alte tipuri de carne, inclusiv pulpe de pui;
peşte;
produse lactate grase;
și produse de patiserie;
produse din făină (găluște, clătite, paste);
carne afumată;
produse de cofetarie si dulciuri;
marinate, sosuri;
murături, conservare;
, fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și alcoolul tare ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dietei.

Beneficiile unei diete cu pui

Avantajul incontestabil al dietei cu pui este absența disconfortului psihologic în timpul pierderii în greutate, deoarece consumul de carne de pui previne senzația de foame. Nu este necesar să te angajezi în fitness sau alte tipuri de activitate fizică în timpul unei dietă, dar este recomandabil.

O caracteristică plăcută a dietei cu pui este că ai voie să bei un pahar de orice vin uscat pe zi. Alcool fara zahar, luat in fara zahar cantitati mari, accelerează procesele metaboliceși promovează arderea grăsimilor.

Absența meniu strict este perceput pozitiv de cei care slabesc. La discreția lor, pot alege preparatele pentru care vor fi pregătite masa dietetica. Principalul lucru este să nu folosiți alte produse interzise atunci când gătiți.

Dezavantaje și contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui nu este recomandată celor cărora nu le place puiul. Principala dietă în această perioadă este fileul de pui, care trebuie gătit fără sare. Acest fel de mâncare fadă nu este pe gustul tuturor.

Dieta cu pui nu are restricții stricte, așa că are puține contraindicații. Ca toate celelalte diete de slăbit, această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate sau de mamele care alăptează. Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor ar trebui să consulte un medic înainte de a pierde în greutate folosind o dietă cu pui. După un curs alimentar, trebuie să începeți următorul nu mai devreme de o lună mai târziu.

Mono-dietă de trei și cinci zile

În fiecare zi, timp de trei zile, mănâncă doar 700 g de piept de pui, care este împărțit în 6 porții. Nu poate fi sărat. În afară de carne, nimic altceva nu este permis. La fiecare 2 ore trebuie să bei 200 ml decocturi din plante, ceai verde sau apă pură. Dimineața puteți bea o ceașcă de cafea (fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori). Potrivit celor care au slăbit folosind o dietă de trei zile cu pui, poți slăbi până la 2 kg în 3 zile.

Dacă este necesar, puteți prelungi pierderea în greutate cu încă 2 zile: în acest fel puteți pierde în plus câteva kilograme. În a patra zi a monodietei, trebuie să mănânci doar 300 g de file, împărțit în 5 porții (cu excepția cinei), iar pentru cină, pregătiți o salată dintr-o roșie și castraveți (fără sare și dressing). A cincea zi a monodietei cu pui ar trebui să treacă fără mâncare. În această zi, trebuie să bei mult lichid. Dacă este greu să suporti foamea completă, poți mânca 1-2 bucăți de pâine prăjită sau 1 portocală.

Dieta cu pui timp de o săptămână

Pentru a crea o dietă pentru o săptămână, puteți folosi ca exemplu meniul recomandat pentru o dietă săptămânală cu pui:

Prima zi - 0,5 kg de piept de pui, 0,4 kg de orez fiert. Împărțiți acest lucru de 6 ori. La sfârșitul fiecărei mese, bea un pahar cu orice suc proaspăt stors.
A doua zi - 0,7 kg de piept de pui, 0,5 kg de ananas proaspăt, grapefruit sau portocală.
A treia zi - 0,5 kg piept de pui, 200 g varză și morcovi, 4 mere.
Ziua a patra și a cincea repetă meniul celei de-a treia.
A șasea zi - 0,7 kg de piept de pui și salată verde, care pot fi asezonate cu suc de lămâie. Orice suc proaspăt stors este permis în timpul zilei.
A șaptea zi se poate repeta oricare dintre zilele precedente.

În fiecare zi, cu 2 ore înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsul din lapte fermentat îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate. Dieta de 7 zile a tuturor opțiunilor de dietă cu pui este cea mai eficientă și mai ușor de tolerat de cei care pierd în greutate.

Dieta de 7 zile cu supa de pui

Pentru cei care iubesc primele feluri, puteți alege o dietă de șapte zile cu supă de pui pentru a pierde în greutate. După cum sugerează și numele, felul principal din meniu este supa de pui. Fara alte produse cu exceptia supa de pui iar apa pura nu trebuie consumata in zilele de slabire.

Necesar pentru supă pui domestic. Înainte de a găti, îndepărtați pielea de pe pui și îndepărtați toată grăsimea. După fierbere, prima apă împreună cu spuma se scurge, iar puiul se spală bine. Puneti puiul in tava si adaugati proaspat apă rece. Trebuie să gătiți bulionul la foc mic, adăugând rădăcini de pătrunjel, ceapă și morcovi cu 30 de minute înainte de a fi pregătit. Pătrunjelul tocat este permis ca condiment.

În fiecare zi, la fiecare oră și jumătate, trebuie să bei un pahar de supă fierbinte de pui și cu o jumătate de oră înainte de a o bea, un pahar cu apă (acest lucru va reduce volumul stomacului). Într-o săptămână în care ai mâncat astfel, poți slăbi 9 kg, dar la părăsirea acestei diete, trebuie să reții că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Ar trebui să începeți să introduceți alimente în dieta dvs. cu legume și fructe, apoi - lactate, carne de peste.

Dieta cu pui pas cu pas

Pierderea în greutate în acest fel oferă trei opțiuni de meniu care se înlocuiesc reciproc (cu câte trei zile). Astfel, durata totală a pierderii în greutate este de 9 zile.

În primele trei zile, mâncați până la 1 kg de file de pui pe zi și spălați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în timpul zilei trebuie să bei 1,5 litri de apă pură sau uzvar fără zahăr.

Cele doua 3 zile sunt petrecute pe mere (1,5 kg zilnic). Merele pot fi consumate proaspete, coapte sau proaspăt preparate. În același timp, trebuie să bei apă în același volum ca în primele 3 zile.

Trei ultimele zile se efectuează cu bulion de pui, bulion de legume, ceaiuri și apă. Supa de pui poate fi înlocuită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Volumul total de lichid pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri. După 9 zile poți slăbi până la 6 kg.

Dieta de doua saptamani cu pui si legume

Această dietă cu pui durează două săptămâni. Avantajul acestei diete este că menținerea acesteia nu este însoțită de constipație, ceea ce este tipic pentru alte diete. Datorită conținutului de legume din dieta acestei opțiuni de dietă, materia vegetală intră în intestine, ceea ce ajută la normalizarea scaunului.

Această opțiune nu are un meniu strict pentru zi, dar există anumite recomandări pentru întocmire meniul corect. Mâncarea se consumă în trei mese principale și două suplimentare:

mic dejun - 150 g file și 150 g legume crude;
gustare - 100 g file;
prânz - 150 g terci cu apă și 150 g file;
gustare - măr;
cina - 50 g file și 200 g legume crude.

Asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată la fiecare 2 ore. Această dietă nu este foarte strictă, așa că poate fi folosită de cei care nu au puterea fierului voi. În două săptămâni de această dietă poți slăbi până la 5-6 kg.

Dieta cu pui timp de trei săptămâni

În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, trebuie să pregătiți feluri de mâncare din aceeași listă de produse:

0,6 kg file de pui;
0,4 kg legume;
200 g terci de ovăz sau hrișcă;
2-3 fructe neindulcite.

Legumele pot fi consumate crude sau preparate din ele în diferite garnituri (cu excepția celor prăjite). Puteți adăuga o lingură de ulei vegetal în salatele de legume. Mâncarea trebuie gătită fără sare și condimente.

În timpul zilei ar trebui să beți apă, ceai verde, sucuri proaspete (până la 8 pahare). Numărul de mese pe zi este de 5-6. În 3 săptămâni poți slăbi până la 6-8 kg.

Zi de post pe pui

Pentru cei care nu au nevoie să slăbească mult, dar doresc doar să-și mențină suplețea, puteți încerca să țineți o dietă de post o dată pe săptămână. ziua puiului. Pentru aceasta, se prepară bulion din pui (de preferință de casă), îndepărtând pielea și tăind grăsimea. Bulionul se fierbe până când puiul este fiert. Nu poți săra sau condimenta cu condimente. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri din acest bulion în 5 doze.

Dieta cu pui este de obicei bine tolerată de cei care pierd în greutate. Având multe opțiuni cu grade diferite restricții alimentare, fiecare poate alege cel optim pentru sine. Mulți oameni iubesc carnea de pui, așa că prezența ei în meniu de dietă, și chiar și în cantități mari, este, fără îndoială, binevenită de cei care slăbesc. Alimente proteice Suprimă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Poți să te ții de ea mult timp, luând pauze de o lună. Eficacitatea dietei nu este la fel de mare ca în cazul dietelor mai stricte, dar rezultatele durează mult timp.