Cât durează fazele de somn pentru un copil? Somnul unui nou-născut este sensibil și tulburător. Reglarea hormonală: cum să-ți ajuți copilul să doarmă

Odată născut, bebelușul își petrece două treimi din timp dormind, din care jumătate este ocupat de vise (rapide). De ce un copil doarme atât de mult timp și despre ce ar putea fi visele lui?

Potrivit oamenilor de știință, somnul REM promovează dezvoltarea creierului, programând în el instinctele dotate genetic și formând altele noi care determină unicitatea individului.

În acest articol: durata somnului copil , structura somnului unui bebeluș, cât de mult somn ar trebui să aibă copiii de diferite vârste, modul în care natura somnului depinde de temperament.

În timpul zilei, somnul bebelușului este distribuit uniform. Perioada în care părinții trebuie să urce noaptea la un bebeluș care țipă nu durează mult.

Până la trei luni un copil, trezindu-se noaptea, poate ramane treaz singur si sa nu-si trezeasca parintii daca este confortabil si calm.

Până la șase luni timpul de trezire crește la câteva ore la rând, iar somnul durează aproximativ 12 ore pe zi.

Somnul sugarului depinde de nevoile individuale ale bebelușului, dar, în medie, perioadele de somn nocturn sunt de 4-6 ore, iar somnul de zi - 2 ore.

Fazele de somn ale bebelușului

În timpul nopții, un adult are până la 5 cicluri de „somn lent - somn rapid”. Ciclul începe cu un somn superficial – somnolență – și se termină cu un somn paradoxal cu vise vii în timpul mișcărilor rapide ale ochilor.

Somnul unui copil este, de asemenea, împărțit în faze, dar acesteadistribuite diferit. În timp ce încă în pântece, copilul nenăscut de șase luni visează, este scufundat într-o stare asemănătoare somnului rapid (paradoxal).

În primele luni de viață Somnul paradoxal reprezintă jumătate din somnul total al unui copil. Ponderea sa scade la o treime cu doi ani, la o cincime cu cinci ani, iar la 10-14 ani este de 23,5% - la fel ca la un adult.

Restul (somnolența, fusurile de somn și somnul delta) se formează mai târziu la copil, ceea ce se explică prin dezvoltarea neuniformă. structuri ale creierului, responsabil pentru una sau alta fază a somnului.

Părțile creierului responsabile de somnul paradoxal se dezvoltă mai devreme. De aceea Somnul paradoxal apare in uter si stimuleaza dezvoltarea accelerata a creierului.

Până la vârsta de 2 ani, creierul bebelușului ajunge la 90% din creierul adultului, procesele cognitive, conștientizarea de sine devin disponibile pentru el și se formează o personalitate. Proporția somnului paradoxal scade la această vârstă.

Fapt interesant:

copiii mici nu știu să tragă un pui de somn, sunt fie adormiți, fie treji. Starea de somnolență se dezvoltă la ei până la vârsta de opt până la nouă ani.

Somnul paradoxal al unui copil și al unui adult este similar: există mișcări rapide ale ochilor, tonus scăzut al mușchilor corpului și puls și respirație neregulate. Există însă și diferențe: bebelușul este mai agitat în somn paradoxal, brațele, picioarele și mușchii feței îi zvâcnesc constant.

Bebelușii prematuri sunt atât de activi încât este dificil de stabilit dacă sunt treji sau în somn paradoxal.

Alternarea stadiilor de somn este, de asemenea, diferită - nou-născuții pot intra în somn REM direct din stare de veghe, ocolind stadiul somnului cu unde lente. Formarea unei secvențe normale de „veghere - somn cu undă lentă - somn paradoxal” are loc la copii la două până la trei luni și persistă de-a lungul vieții.

Se formează un somn delta profund până la vârsta de trei luni: copilul petrece primele ore ale nopții în somn profund cu unde lente, distribuția etapelor somnului său corespunde maturității.

Ciclul somnului cu unde lente și al somnului paradoxal este prezent deja la o vârstă fragedă: la bebelușii de un an - 40 - 50 de minute, la 5 - 10 ani crește la 60 - 70 de minute. Un ciclu tipic de 90 de minute pentru adulți se dezvoltă treptat la copiii mai mari.

Astfel, se poate argumenta că Caracteristicile importante ale somnului adulților apar deja la o vârstă fragedă.

Durata somnului în timpul zilei scade treptat în primii ani de viață. Majoritatea preșcolarilor încă dorm în timpul zilei și când ajung varsta scolara, pot sta deja treji toată ziua. Natura repetată (polifazică) a somnului unui nou-născut este înlocuită de somnul unic (monofazic) al unui adult.

Vârsta și durata somnului

Un bebeluș la termen, cu vârsta de până la 3 luni, petrece 16-17 ore pe zi dormind, în timp ce un copil prematur doarme aproximativ douăzeci de ore.

Timpul de somn al fiecărui copil este individual, dar există medii pentru toți copiii:

• Un nou-născut doarme 16-17 ore pe zi,
• Somnul la 3-6 luni este de 14-15 ore,
• La 7-12 luni, copiii dorm 13-14 ore,
• De la 1 an la 3 - 12-13 ore,
• 4-6 ani - 11-12 ore,
• 7-12 ani - 9-10 ore.

Mod și temperament

Psihologii copii disting trei tipuri de copii: flexibil, dificil, lent.

Complezent Copilul are o rutină zilnică clară și adoarme ușor singur. Dacă a dormit suficient și se simte bine, se trezește și el fără probleme. Acești bebeluși dorm profund, plâng rar dacă se trezesc noaptea.

Dificil Copiii arată proastă dispoziție, izolare și hiperactivitate. Este dificil să-i obișnuiești cu o rutină; au nevoie de mai mult timp pentru a adormi. Dacă copilul este înfășat sau legănat, el va adormi mai repede și mai ușor.

Adevărat, acest lucru poate crea dependență și atunci părinții vor trebui să o facă în mod constant. Copiii de acest tip au somn mai scurt de noapte și de zi, sunt predispuși la neliniște și treziri frecvente.

Încet copiii sunt de obicei calmi, somnul lor este sănătos și nu există probleme speciale cu adormirea și trezirea. Într-un mediu necunoscut, de obicei se retrag și nu intră în contact cu străini. Pentru a se adapta, au nevoie de ajutorul rudelor lor.

Cea mai mare parte a vieții nou-născuților este dedicată odihnei, care este necesară pentru dezvoltarea accelerată a creierului copilului, formarea conexiunilor neuronale, producerea hormonului responsabil de creștere și dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor corpului. Merită luat în considerare faptul că, în absența unei scufundări de 16-20 de ore în lumea viselor, problemele mentale și sănătate fiziologică. Tiparele de somn ale sugarilor se schimbă treptat în diferite etape ale vieții lor. Imediat după naștere, bebelușului îi lipsește complet conceptul de zi și noapte; pur și simplu doarme 1,5-2 ore, apoi se trezește să mănânce. După ce copilul mănâncă, adoarme din nou.

Călătoria unui sugar în lumea viselor, ca și cea a adulților, are o structură în două faze:

1. Rapid-paradoxal;
2. Lent-ortodox.

Dar modelul somnoros este diferit. Astfel, bebelușii petrec 70-76% din întreaga călătorie către regatul lui Morpheus într-un interval paradoxal. Acest lucru se datorează faptului că este necesar pentru formarea accelerată a creierului și sisteme interne. Este interesant că adormirea la un copil, spre deosebire de un adult, începe cu o imersiune paradoxală. Modelul de somn suferă unele modificări pe măsură ce copilul se maturizează.

La 1-3 luni, modelul de somn al nou-născutului începe să se schimbe treptat: partea paradoxală scade, iar partea ortodoxă crește. Pentru sugarii la această vârstă, imersiunea în lumea viselor începe cu o perioadă lentă, care este înlocuită cu una paradoxală. Merită luat în considerare faptul că o creștere semnificativă a segmentului ortodox are loc în timp diferit la toti bebelusii. Acest lucru se datorează faptului că sugarii au diferite niveluri dezvoltarea în această perioadă de vârstă, iar etapa ortodoxă necesită un nivel destul de ridicat de formare a creierului, deoarece în această perioadă corpul se închide complet. Durata ciclică este de 40 de minute.

După sfârșitul ciclului, bebelușul se trezește pentru a evalua mediul. Dacă se simte confortabil, se cufundă în următorul ciclu de somn. Adormirea în sine durează aproximativ 1-10 minute. Dacă nu este mulțumit de situație, le spune părinților despre asta.

Imersiunea copiilor în lumea viselor la această vârstă se caracterizează prin:

1. schimbarea scenariului somnului - pornind de la intervalul ortodox;
2. prezența activității crescute în stadiul paradoxal;
3. trezirea după sfârșitul unui ciclu complet;
4. stadiu lent profund;
5. reducerea timpului alocat odihnei.

La această vârstă, bebelușul începe să vadă diferențele dintre zi și noapte.

Segmentul de fază dominantă pentru sugari este rapid. În acest timp se întâmplă următoarele:

1. antrenamentul creierului;
2. stimularea formării și creșterii creierului prin apariția unor vise vii, bogate;
3. reducerea stresului psiho-emoțional;
4. procesarea datelor;
5. sistematizarea datelor care au fost obținute în timpul stării de veghe.

Merită luat în considerare faptul că volumul segmentului rapid la bebeluși scade în timp.

1. Nou-născuții de până la 1 lună petrec 70-76% din timpul total în ea;
2. La vârsta primului trimestru – 50%;
3. 3-5 luni – 40%;
4. Și copiii de șase luni și cei de un an cheltuiesc 35-40% în stadiul rapid.

Acest videoclip este despre sănătate somnul copiilor- acesta este genul de vis când nu doar copilul doarme dulce, ci și mama și tata. Se întâmplă asta? Cum putem face ca acest lucru să se întâmple? Doctorul Komarovsky vorbește cu familia cântărețului Myata despre cum să doarmă suficient pentru părinții săi.

Sugarii își petrec restul timpului în perioada ortodoxă. Părinții ar trebui, de asemenea, să acorde atenție duratei șederii generale a copilului în regatul lui Morpheus. Acesta trebuie să respecte următoarele standarde:

1. 16-17 ore – nou-născuți în primul trimestru;
2. 14-15 ore – de la 3 la 6 luni;
3. 13-14 ore – la 7-12 luni.

Daca bebelusul tau doarme mai putin sau este nelinistit, ar trebui sa fie consultat de un medic.

Pentru copiii care au împlinit vârsta de 1 an, norma pentru durata repausului general se modifică. De exemplu, copiii de 1-3 ani ar trebui să doarmă 12-13 ore pe zi, iar copiii de 4-6 ani ar trebui să doarmă 11-12 ore.
În acest interval de vârstă se modifică și durata fazei. Fracția rapidă scade, iar fracția lentă crește:

1. la vârsta de 1 până la 3 ani, bebelușii petrec 33-35% din timp în perioada rapidă;
2. de la 3 la 5 ani – 30-33%.

Segmentul lent se caracterizează prin imobilizarea completă a corpului sugarului; copilul încetează să răspundă pe deplin la orice stimul extern moderat.

Merită să luați în considerare faptul că aceste date sunt statistice și mediate, deci pot varia ușor în funcție de caracteristicile individuale.

Fazele de somn la nou-născuți: cum se determină?

Fazele de somn și durata lor sunt de mare importanță pentru corpul bebelușului. Mulți părinți sunt chinuiți de întrebarea în ce fază se află copilul lor. Cel mai adesea, răspunsul la această întrebare este necesar pentru organizarea corectă a odihnei de zi și de noapte și a rutinei zilnice. Fazicitatea poate fi determinată de mai multe caracteristici.

1. Dacă un nou-născut intră într-o perioadă lentă, pleoapele se închid și privirea devine nefocalizată;
2. În timpul unui segment rapid, copilul își poate smuci brațele, picioarele și se poate înfiora. În acest moment, globii oculari se mișcă sub pleoape, pulsul și respirația sunt instabile.

O ușoară trezire poate avea loc numai înainte de scufundarea în stadiul ortodox. Interesant este că dacă iei copilul în brațe când doarme în acest segment de fază, el nu se va trezi. Se caracterizează prin:

1. respirație lentă;
2. dobândind o respirație lină.

În timpul etapei rapide, corpul copilului se autovindecă, crește și restabilește puterea necesară pentru starea de veghe activă.

Corpul copilului are nevoie de odihnă de calitate, așa că în timpul acestuia este necesar să se creeze conditii confortabile pentru a evita trezirea artificială. Acest lucru se datorează faptului că, cu trezirea artificială într-o perioadă lentă, bebelușul va fi inactiv și capricios, nu va avea puterea să facă noi descoperiri ale copiilor și să învețe despre lume. Dacă trebuie să-ți transporti copilul, cel mai bine este să-l miști cu grijă în timp ce doarme.

Acest videoclip descrie fazele somnului REM la un copil de 1,5 luni. Nu uitați să lăsați dorințele, întrebările și

„Doarme ca un bebeluș” este o expresie care reflectă ideile noastre despre somnul copiilor ca ceva ideal, un model de urmat. Totuși, toți părinții copiilor mici vor fi de acord cu această afirmație? La această întrebare vor răspunde specialiștii a căror activitate este legată de studiul și tratamentul somnului copiilor - somnologi.

Somnologia este un domeniu nou al științei medicale care a apărut la mijlocul secolului al XX-lea. Ea studiază starea umană în timpul somnului. O vârstă atât de fragedă a acestei științe se datorează faptului că doar în ultimul secol oamenii de știință au învățat să înregistreze procesele care au loc în corpul uman în timpul somnului. Pentru aceasta, se folosește metoda polisomnografiei, care include înregistrarea biopotențialelor creierului, a activității musculare și a unui număr de alți indicatori, pe baza cărora un specialist poate determina în ce stadiu al somnului se află o persoană și ce se întâmplă cu el în acest moment. timp.

Datorită polisomnografiei, a fost posibilă identificarea diferitelor etape ale somnului: somnolență (stadiul 1), somnul superficial (etapa 2), somnul profund (stadiile 3 și 4) și somnul cu vise (somn REM). Odată cu introducerea acestei metode, au fost efectuate mii de studii pentru a determina indicatorii standard de somn pentru adulți și copii. O atenție deosebită a fost acordată studierii rolului somnului în viața umană. Drept urmare, s-a demonstrat că somnul nu este o stare pasivă, ci o stare activă, în timpul căreia sunt importante fizice și procesele mentale: celulele cresc si se divid, toxinele sunt eliminate din organism, informatiile primite in timpul zilei sunt procesate si stocate in memorie. De asemenea, au fost efectuate cercetări asupra modului în care caracteristicile somnului se schimbă pe măsură ce o persoană îmbătrânește.

Somnul bebelușului

Un nou-născut doarme 18 ore pe zi, aturându-se de la această stare dulce doar pentru a mânca. Mai mult, jumătate din somnul său constă în așa-numita fază activă, care la adulți este asociată cu visarea (la copiii mici nu se poate dovedi prezența activității visului). În curs dezvoltare ulterioară proporția fazei de somn activ este în scădere constantă. La adulți, ocupă doar 20% din timpul total de somn. Durata totală a somnului la sugari scade la 14 ore la șase luni și la 13 ore la vârsta de un an. Copilul încetează de obicei să confunde „ziua cu noaptea” până la vârsta de 1,5 luni - în acest moment începe să aibă o perioadă de veghe legată de ziua. Copilul maturizează în mod activ structurile creierului responsabile de funcționarea ceasului intern, care răspunde la modificările nivelurilor de lumină.

Și părinții, prin comportamentul lor, ar trebui să sublinieze diferența dintre zi și noapte (noaptea - nivel scăzut de iluminare, voce liniștită, interacțiune minimă cu copilul; în timpul zilei - este adevărat invers). Până la vârsta de 3 luni, aproximativ 70% dintre copii dorm continuu de la hrănirea de seara până dimineața, iar de la an această cifră ajunge la 90%. Există, de asemenea, o tranziție treptată de la mai multe pui de somn în timpul zilei la de 2 ori pe zi la 1 an și la 1 dată la vârsta de 2 ani.

Tulburari de somn

Ce sunt tulburările de somn la sugari și copiii mici (până la 3 ani) și cât de des apar ele? Înainte de a răspunde la această întrebare, ar trebui să ne referim la fenomenele normale care apar în timpul somnului la copii.

* Cea mai frecventă cauză de îngrijorare a părinților noaptea este plânsul sau scâncetul copilului în somn. Sunt aceste sunete un semnal de alarmă și ar trebui să vă apropiați imediat și să calmați copilul? Medicii cred că sunetele în timpul somnului sunt o variantă a normei - aceasta se numește „plâns de noapte fiziologic”. Se crede că în acest fel emoțiile și impresiile bebelușului din timpul zilei își găsesc o cale de ieșire, probabil în faza de vis a somnului. În plus, plânsul fiziologic are și o funcție de „scanare”: copilul verifică prezența părinților și oportunitatea de a primi sprijin și reasigurare. Neavând confirmare, se trezește și plânge pe bune.

Cu toate acestea, răspunsul imediat la zgomotele liniștite pe timp de noapte de la copil poate duce la dificultăți inutile. Bebelușul nu are ocazia să învețe să facă față singur singurătății nocturne, să se calmeze și, în consecință, în viitor va cere atenția părinților în fiecare noapte. Capacitatea de a se autocalma până la vârsta de 1 an se dezvoltă deja la 60-70% dintre copii.

* Un alt motiv de îngrijorare pentru părinți este trezirea bebelușului noaptea, timp în care este necesară participarea adulților. Trezirea în timpul nopții este o parte normală a somnului și are loc atunci când este expus la stimuli în anumite stadii de somn (somnolență sau visare). Deoarece aceste etape se schimbă la o anumită frecvență, numită cicluri de somn (la sugari aceasta este de 50-60 de minute), oportunitățile de trezire apar de mai multe ori în timpul nopții.

Copiii cu vârsta de 1 an se trezesc în medie de 1-2 ori pe noapte, apoi, în cele mai multe cazuri, adorm imediat. Odată cu atenția sporită din partea părinților și incapacitatea de a se autocalma, aceste treziri inițial naturale se dezvoltă în tulburări de somn.

* Părinții consultă adesea un medic cu privire la tremurul copilului în somn (sunt prescrise diverse examinări care nu dezvăluie nicio patologie). S-a stabilit acum că tresăririle la adormire și în timpul etapelor superficiale ale somnului sunt un fenomen natural asociat cu modificări ale excitabilității nervoase în fazele de tranziție ale somnului. stări funcționale(de la veghe la somn și între stadiile somnului), ele sunt numite „mioclon hipnic”. La copiii mici, acest fenomen se poate manifesta în mod clar datorită faptului că mecanismele inhibitoare ale sistemului nervos nu sunt suficient de formate; în viitor, severitatea crizelor va scădea.

Tulburări tipice de somn la copii

Acum haideți să facem cunoștință cu cele mai frecvente tulburări de somn la sugari și copiii mici. Potrivit datelor științifice, prevalența tulburărilor de somn în această perioadă de vârstă este de 15% - în fiecare a șasea familie copilul nu doarme bine.

Cel mai frecvent simptom este insomnia - dificultatea de a adormi și/sau de a menține somnul neîntrerupt al copilului pe tot parcursul nopții. Medicii împart insomnia în primară, unde tulburarea de somn este problema principală și se dezvoltă de la sine, și secundare - probleme de somn care reflectă prezența unor alte boli, cel mai adesea neurologice, deoarece sistemul nervos organizează funcția de somn.

De exemplu, în practica neurologică pediatrică domestică la copiii din primul an de viață, când sunt detectate tulburări de reglare nervoasă (modificări ale tonusului muscular, excitabilitate crescută), se face adesea un diagnostic de „leziuni perinatale ale sistemului nervos”; în consecință , tulburările de somn la aceşti copii sunt cel mai adesea asociate cu patologia sistemului nervos . În practica pediatrilor americani, un astfel de diagnostic este pus de zeci de ori mai rar și, în consecință, tulburările de somn care apar la această vârstă sunt considerate nu ca secundare, din cauza patologiei sistemului nervos, ci ca fiind primare, cel mai adesea cauzate de stabilirea necorespunzătoare a programului de somn al copilului.

* Când vine vorba de tulburările primare de somn la sugari și copii mici, cele mai frecvente forme includ insomnia comportamentală și tulburările de alimentație legate de somn. După cum sugerează și numele, problema insomniei comportamentale constă în organizarea incorectă a comportamentului copilului și al părinților în timpul perioadei asociate cu somnul. Cel mai adesea, acest lucru este asociat cu o încălcare a asociațiilor de somn.

Cum arată asta în practică?

Copilul se trezește adesea noaptea, plânge și nu se liniștește până nu este ridicat și legănat. O altă opțiune este incapacitatea de a adormi seara pe cont propriu - prezența obligatorie a adulților este necesară în perioada de adormire, care poate dura câteva ore. Motivul dezvoltării unor astfel de tulburări este formarea unor asociații incorecte ale adormirii - condiții de mediu în care copilul se simte confortabil, se calmează și adoarme.

Dacă din primele luni de viață se obișnuiește să moștenească în brațe, atunci când este legănat să adoarmă, atunci în viitor copilul își va „apăra” dreptul la o astfel de organizare a somnului - la urma urmei, el nu știe nici un alt mod. . Prin urmare, ar trebui create condiții pentru formarea asociațiilor „corecte” ale adormirii. Acest lucru este facilitat de respectarea aceluiași ritual de culcare (citește articolul nostru Dormi, bucuria mea, du-te la culcare. Despre beneficiile ritualurilor înainte de culcare): scăldat, hrănire, o scurtă perioadă de ședere a unui adult la pătuțul copilului și lăsarea acestuia în pace. .

În prezent, datorită apariției numeroaselor dispozitive de supraveghere (monitoare pentru bebeluși, camere video), părinții pot ști ce se întâmplă în dormitorul copiilor și nu mai merg acolo.

Asociațiile incorecte ale adormirii includ: adormirea în brațele adulților, în patul unui părinte, în timp ce este legănat, în timp ce se dă cu degetele la păr, în timp ce se hrănește cu biberonul în gură, cu degetul în gură etc.

De ce la cei greșiți? Pentru că, trezindu-se noaptea, bebelușul va țipa și va cere să creeze condițiile în care a fost învățat să adoarmă. Este interesant că, strict vorbind, o încălcare a asociațiilor de somn nu este o tulburare a somnului la un copil, deoarece, cu o abordare în timp util, cantitatea și calitatea somnului său nu este perturbată, dar pentru părinți acest comportament se transformă într-un coșmar nocturn care poate durează până la 3 ani.

Asociațiile corecte de somn care ajută copilul să adoarmă includ așa-numitul „mediator al obiectului”. Acesta este un anumit lucru care se află în apropiere în patul copilului în timpul somnului. Pentru sugari poate fi un scutec care păstrează mirosul mamei și al laptelui ei, iar pentru copiii mai mari poate fi o jucărie preferată.

Aceste articole ajută să simți o conexiune cu părinții și să te calmezi când copilul se trezește singur noaptea.

Tratamentul tulburărilor de asociere de somn se reduce la înlocuirea asocierilor „greșite” cu cele „corecte”.

Este necesar să se învețe copilul să adoarmă în propriul pătuț, cu participarea minimă a adulților. Noaptea, nu ar trebui să te grăbești să alergi la el, dar cu comportamentul tău subliniază diferența dintre noapte și zi: minimizează comunicarea cu copilul în timp ce te apropii de pătuț.

Ce să faci dacă asocierile greșite s-au instalat deja, deoarece schimbarea condițiilor de somn va provoca proteste active din partea bebelușului?

Studiile au arătat că schimbarea condițiilor de somn nu este „exorbitant de” stresantă pentru copil (mai degrabă pentru alți membri ai familiei) și după un timp, de obicei aproximativ o săptămână, el se împacă cu rutina nou stabilită. Pentru a facilita trecerea la noile reguli, se folosesc sedative ușoare pe bază de valeriană și mamă. În cazuri dificile, este necesar ajutorul unui medic.

Exista tehnici speciale terapie comportamentală tulburări de somn care oferă un plan specific de acțiune pentru a schimba asociațiile de somn. De exemplu, una dintre ele, metoda „verifică și așteaptă”, recomandă ca, dacă copilul se trezește, să se urce la apelul lui, să verifice dacă totul este în ordine, să aștepte până când copilul adoarme din nou, apoi să plece și să nu se întoarcă până următoarea trezire (adică de câte ori în timpul nopții s-a trezit copilul, de atâtea ori să se apropie).

* Un alt tip de insomnie comportamentală în copilărie este o tulburare a tiparelor de somn. Aceasta este o problemă pentru copiii mai mari, după un an, care pot deja să se târască afară din pătuț și să-și exprime verbal nemulțumirea.

Această tulburare de somn se manifestă prin faptul că copilul refuză să se culce la timp, vine cu diverse motive pentru a întârzia ora de culcare sau face crize de furie. Fiind deja în pat, nu acceptă regimul impus și începe „călătorii” nesfârșite la toaletă, solicitări de băut, de mâncare, de a sta lângă etc. Comunicarea cu parintii este astfel extinsa cu 1-2 ore, dupa care bebelusul adoarme.

O altă formă de tulburare de somn este venirea în patul părinților tăi noaptea. În acest caz, setarea pentru a dormi într-un anumit loc nu este efectuată. Desigur, majoritatea copiilor consideră că este mult mai confortabil și mai dulce să doarmă sub partea mamei sau a tatălui lor. Calitatea somnului copilului însuși nu suferă, ceea ce nu se poate spune despre părinți.

Adesea sunt combinate asocieri incorecte ale adormirii și setărilor de somn. De exemplu, un bebeluș se obișnuiește să adoarmă în patul părinților săi, apoi, trezindu-se noaptea în pătuțul lui, vrea să restabilească „status quo-ul” și se duce în camera părinților.

În tratamentul acestui tip de tulburare de somn, principalul lucru este de a obține acordul intern al copilului cu regimul „impus” acestuia.

Acest lucru se realizează, în primul rând, prin respectarea strictă a ritualului de culcare și a locului de dormit. La urma urmei, se întâmplă adesea ca părinții să aibă un copil care trăiește după o singură rutină, în timp ce bunicile iubitoare au una diferită. Un copil de un an nu are încă o înțelegere a timpului; în consecință, este necesar să se asigure că ritualul de culcare conține linii directoare de timp care sunt de înțeles pentru el, pregătindu-l subconștient pentru momentul despărțirii.

Cel mai adesea, aceasta determină numărul de basme citite (una sau două).

Ar trebui să încerci să ajungi la un acord formal cu bebelușul tău, invitându-l să se culce o jumătate de oră mai târziu, dar în schimb să nu ceri mai târziu atenția părinților săi.

Puteți consolida acest acord cu promisiunea unor beneficii în viitor dacă aceste acorduri sunt respectate (aceasta funcționează numai pentru copiii mai mari).

Există metode de terapie comportamentală menite să ușureze trecerea la o nouă rutină, de exemplu, tehnica „ritual pozitiv”, când la început copilul este lăsat să se culce când dorește, iar apoi, neobservat de el, ora de culcare este deplasat cu 5-10 minute mai devreme, avertizând astfel comportamentul de protest.

Sedativele, ca și în cazul precedent, au sens să fie utilizate numai pentru perioada de schimbare a modelului de somn, reducând durerea din această perioadă pentru copil și familie.

* O altă formă de tulburare de somn este tulburarea de alimentație legată de somn, în care copilul tău trebuie să mănânce sau să bea ceva pentru a adormi în timpul nopții. Cantitatea de lichid sau alimente consumate in acest mod poate ajunge pana la un litru pe noapte!

Această problemă apare adesea atunci când părinții sunt conduși de propria lene și, în loc să organizeze somnul copilului astfel încât să dezvolte asocierile corecte pentru a adormi, ei preferă să ofere o sticlă de mâncare pentru fiecare manifestare a plânsului sau a anxietății sale nocturne. Destul de repede, acesta devine un atribut indispensabil al unui copil care adoarme bine; nu este de mirare că atunci, la vârsta de unul sau chiar doi ani, copiii se trezesc noaptea și cer mâncare.

În prezent se crede că după 6 vechi de o lună Stomacul bebelușului poate reține suficientă hrană pentru a merge fără hrană suplimentară în timpul nopții. Dacă nu există probleme cu creșterea în greutate, nu mai există indicații pentru menținerea hrănirii nocturne la această vârstă. Prejudiciul din neglijarea acestei reguli este evident: primind hrană cu lapte în timpul nopții, copilul este expus riscului de a dezvolta carii, pozitie orizontala este posibil ca laptele să curgă din nazofaringe prin trompa lui Eustachio (canalul care leagă urechea și nazofaringe) în urechea internă, ducând la inflamarea acesteia. Hrănirea nocturnă perturbă ciclurile hormonale ale organismului, așa cum este normal sistem digestiv ar trebui să se odihnească de seara până dimineața.

Să repetăm ​​încă o dată că nu este nevoie de hrănire nocturnă de la vârsta de șase luni, iar trezirile nocturne ale bebelușului care necesită hrană sunt fie „învățate”, când alimentația este principalul regulator al somnului și al stării de veghe (ca la nou-născuți), fie un tip de asocieri incorecte ale adormirii, in care nu conteaza cantitatea de mancare sau lichid, ci insusi faptul de a suge biberonul (sanul), simuland conditiile de a adormi seara.

Un pas important în tratarea tulburărilor de alimentație legate de somn este distanțarea între hrănirea și ora de culcare (cu cel puțin 30 de minute).

Hrănirea nu trebuie făcută în pat dacă bebelușul este artificial și poate deja să stea (la aproximativ 7-8 luni), și este mai bine să folosiți o ceașcă sau o ceașcă pentru sorbire decât un biberon. După obișnuința copilului cu noile condiții ale mesei de seară, puteți începe să reduceți cantitatea de mâncare dată noaptea și apoi pur și simplu să „pierdeți” biberonul sau să nu oferiți sânul.

Unde este locul pentru medicamentele care îmbunătățesc somnul la sugari și copiii mici?

Studiile au arătat că metodele de terapie comportamentală - schimbarea tiparelor și condițiilor de somn - nu sunt mai puțin eficiente în îmbunătățirea somnului decât medicamentele. În același timp, efectul medicamentelor asupra somnului încetează aproape imediat după terminarea tratamentului, în timp ce familia continuă să culeagă beneficiile normalizării tiparelor de somn în viitor.

În cazul tulburărilor secundare de somn (adică cele care s-au dezvoltat pe fondul altor boli), este necesară corectarea patologiei care a devenit cauza principală a problemei și, în acest moment, este posibil să se prescrie sedative, inclusiv somnifere. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, măsurile de normalizare a tiparelor de somn și terapia comportamentală sunt mai importante.

Un rol semnificativ în organizarea corectă a somnului și a stării de veghe a unui sugar revine pediatrilor locali și asistentelor medicale. Încă din primele zile de viață ale unui copil, ei sunt cei care comunică cu părinții și pot da sfaturile potrivite. Dacă bebelușul dezvoltă tulburări persistente de somn cărora părinții și pediatrii nu le pot face față, atunci ajutorul poate fi oferit de specialiști mai calificați în acest sens: un neurolog și (ideal) un somnolog pediatru. Îi puteți contacta, ca să spunem așa, direct sau prin trimitere de la alți medici. Somnologul va stabili dacă indicatori normali somnul la copil, va oferi metode de tratament combinand abordari din diverse specialitati (neurologie, psihoterapie, kinetoterapie).

Dacă este necesară o evaluare mai completă a structurii somnului copilului, se va prescrie un studiu polisomnografic. Poate fi efectuata copiilor de orice varsta, atat in spital cat si acasa, intr-un mediu familiar. Polisomnografia se efectuează de obicei pe parcursul unei nopți. Seara, copilul și părinții lui vin la laboratorul de somn, asistenta plasează pe corp și cap senzori speciali care nu limitează mișcarea și nu interferează cu somnul, bebelușul doarme, iar informațiile necesare sunt înregistrate pe computer. Părinții rămân de obicei adormiți în aceeași cameră în care are loc studiul. A doua zi dimineața, senzorii sunt scoși, medicul se uită la rezultatele înregistrării și determină tactici suplimentare. Utilizarea acestei metode speciale de evaluare a somnului îmbunătățește semnificativ eficacitatea tratamentului. Cu toate acestea, din moment ce diagnostic și masuri terapeutice nu sunt acoperite de asigurarea obligatorie de sănătate; consultațiile la somnolog și studiile polisomnografice rămân în continuare servicii cu plată.

Vis. Tulburari de somn

Somnul este ciclic. La adulti, ciclul este de 1,5-2 ore, la copii 30-40 de minute, maxim 1 ora.
Ciclul constă din două faze - somn REM și somn cu unde lente. În timpul fazei de somn REM (de mică adâncime), expresiile faciale, respirația rapidă și bătăile inimii funcționează. Sunt ochii ușor deschiși. În timpul somnului lent (profund) - respirație uniformă, mușchi relaxați. La adulți, mai întâi faza rapidă, apoi faza lentă; la copii poate fi invers.
Copiii au un ciclu de somn mai scurt, așa că el poate dormi într-o fază completă și asta este suficient pentru el. Durata minimă a fazei rapide este de 15-20 de minute. Este mai bine să vă legănați până când se obține un somn profund, altfel copilul se poate trezi când este transferat în pătuț. În faza de somn REM, copilul retrăiește tot ce a fost trăit în timpul zilei, digeră informații, crește mental, iar în faza de somn profund are loc creșterea fizică. Acesta este motivul pentru care somnul este atât de important.
La adulți, somnul depinde de circumstanțe externe (confort); la copii, depinde mai mult de starea internă a corpului.
Un copil începe să doarmă ca adulții la vârsta de 10 ani.

Criterii pentru un somn adecvat:
1) Veghe normală
2) Dezvoltare normală
Copiii care dorm puțin de la naștere tind să fie foarte curioși și să se dezvolte rapid (de exemplu, pot dormi de 2-3 ori pe zi timp de 30-40 de minute).

Poziții de somn
În funcție de vârsta lor, copiii dorm diferit. Nou-născuților le place să doarmă pe o parte, dar după o lună dorm mai mult pe spate. De la 2 luni in orice functie in care sunt plasati. De la vârsta de 6 ani își alege poziția preferată de dormit.
Bebelușilor prematuri, imaturi și celor care tremură în somn le place în special să doarmă pe burtă. În plus, această poziție este utilă copiilor care scuipă în somn.

Condiții pentru un somn bun
1) Aer proaspăt (stradă, balcon) - majoritatea
2) Până la 9-12 luni - balansare ușoară (de exemplu, pe o minge etc.). După un an, copilul refuză în mod normal să doarmă când este legănat.
3) Într-un mediu familiar (în locul tău)
4) Îmbrăcăminte confortabilă (minim benzi elastice și cusături)
5) Pătura ar trebui să fie mai subțire decât cea a mamei, deoarece există un risc mare de abur. Când dormiți împreună, puteți dormi sub diferite pături.
6) Mirosuri obișnuite - nu schimbați brusc parfumul și produsele de spălat lenjerie de pat.
7) Până la 9 luni (sarcină externă) - dormit împreună (fie pe același pat, fie într-un pătuț alăturat)
8) Copiii până la un an dorm mai bine după o masă copioasă; după un an, nu se hrănește excesiv noaptea
9) Siguranta - somn intre mama si perete, saltea tare

Cauzele tulburărilor de somn

1) Probleme interne:
- Dureri de stomac
- colici dentare (de obicei în jur de 6 luni)
- manifestări ale pielii
- raceli, dificultati de respiratie, febra, cefalee
- la 6-7 luni, copiii foarte activi uită adesea să mănânce și se trezesc noaptea de foame - nu uitați să se hrănească înainte de culcare
- la 9-10 luni copilul se poate trezi pentru ca vrea sa scrie, dar nu vrea sa se trezeasca
- caracter individual - copiii cu pretenții mari și cei mai talentați dorm mai puțin și mai rău
- tulburări ale sistemului nervos central (sarcină problematică, leziuni la naștere etc.)
- hipovitaminoza, lipsa de microelemente, mama abundă aditivi alimentari(E, cafea, cacao etc.)
- copilul a învățat ceva în timpul zilei (poate să-l exerseze în timpul somnului REM sau pur și simplu să aibă probleme cu somnul câteva zile din cauza supraexcitației)

2) Factori externi – sociali si de mediu

Emoțiile mamei și ale altor membri ai familiei
De exemplu, dacă o mamă se teme întotdeauna pentru copilul ei, atunci copilul va dormi doar în brațe.
- lipsa de comunicare cu mama (încercarea de a pune mâna pe ea seara)
- tulburări de ritual de somn
- condiții (vârsta uscată, înfundare, pat rece, pâlpâire de la televizor sau computer)
- condițiile meteorologice (înainte de ploaie sau în timpul ploii, mulți copii dorm mai rău, în vânt, în timpul lunii pline)

Cum poate fi perturbat somnul

1) Există încălcări pe termen scurt și pe termen lung. Pe termen scurt - până la 2 săptămâni, pe termen lung - de exemplu, când ies dinții.
2) După caracter:
- hipersomnie (doarme mult, mai mult de 6 ore la rând)
- inversarea somnului (confundată ziua cu noaptea) - până la 3 luni aceasta este norma, nu trebuie făcut nimic, după trei luni poate fi fie dinți, fie supraexcitare în timpul zilei - încercați să vă distrați toată ziua, să faceți baie în apă rece, procedurile aeriene, noaptea - totul liniștitor (baie, muzică, întuneric).
- hiposomnia (doarme puțin) se poate datora ICP, după leziuni la naștere, a unei burtici sau doar a unui copil activ curios.
- tulburare in profunzimea si mentinerea somnului (copil paznic), se trezeste la orice fosnet. Motivele sunt imaturitatea sistemului nervos, constituția (dacă unul dintre părinți doarme la fel), bolile (de exemplu, curgerea nasului).
- dificultate în a adormi (dacă te legănăm să dormi timp de 40 de minute, dar nu adoarme)
- tulburări de trezire - se trezește proastă dispoziție. Poate pentru vise urâte - un ritual calmant înainte de culcare.
- un exces de mișcări active în mine (se trezește singur) - te poți înfășa.

Reguli de somn

1) Regula de adaptare – dacă se dezvoltă bine înseamnă că ai somn suficient.
2) Regula de veghe - „un copil bine chinuit doarme mai bine”
3) Regula dorinței - dacă nu vrea să doarmă, nu va face
4) Regula individualității – fiecare copil este special, cu propriul orar de somn
5) Regula vârstei – tiparele de somn se schimbă odată cu vârsta

Ajutor la tulburările de somn

Metode universale:
1) creșteți atenția - ridicați mai des
2) găsiți cauza încălcării și eliminați-o
3) co-sleeping

Dacă copilul dumneavoastră nu doarme suficient:

Folosește reflexul de sugere, poți oferi o suzetă.
- poti pune ceva in maner (sacul cu cereale este subtire) - copilul va simti ca nu este singur
- rau de miscare
- hrănire maximă
- poate exista sete, mai ales la introducerea alimentelor complementare, la temperaturi ridicate ale aerului, in caz de imbolnavire se poate suplimenta intre alaptari
- folosiți sunete ritmice - metronom, ceas, sunet al mării, blues sau jazz etc.
- inainte de culcare, te poti balansa pe ceva (leagan, sezlong, cal) - te pregateste pentru culcare
- ritual de somn!
- masaj de relaxare cu uleiuri
- baie caldă liniştitoare cu câteva grade mai mare decât de obicei (maxim 36-37) - de la 15 la 20 de minute. Puteți adăuga în baie sunătoare, bujor, valeriană, sunătoare, mușețel, mentă, salvie, păducel - 25 de grame de ierburi (jumătate de pachet obișnuit) la 1 litru de apă clocotită sub capac timp de o oră, aceasta este pentru o baie mare. Alternați ierburile la fiecare 7-10 zile.
- ceai liniștitor (motherwor, valeriană, mușețel, sunătoare) - 1 lingură. l ierburi per pahar de apă clocotită, lăsați într-un termos timp de 30 de minute. Pentru mamă - o treime dintr-un pahar de 2-3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă, dacă acest lucru nu ajută, atunci pentru un copil - 1 linguriță de 2-3 ori pe zi, peste 6 luni - desert, peste un an - masă linguriţă.
- echilibrarea alimentației mamei
- in cazuri dificile, pentru mama Cahors, 1 lingura la 2 linguri de apa de pana la 3 ori pe zi
- aromaterapie. Contraindicat dacă copilul este alergic sau este pe tratament homeopat. De la nastere - lavanda si musetel, de la 2-3 luni - neroli, de la 6 luni - grapefruit. Până la 6 luni, uleiurile de citrice au un puternic efect de stimulare. Ulei de masaj - 1-5 picături la 30 ml de ulei de măsline. Baie cu uleiuri - se diluează 2-3 picături în 100 ml lapte sau chefir, se toarnă în baie. Puteți să aruncați o picătură pe o cârpă uscată și să o puneți sub un scutec sau sub pernă. Nu picura pe pernă! - Dacă nu-ți place, va trebui să-l arunci.
- supozitoarele homeopate viburcol pe baza de galbenele si musetel sunt bune pentru raceli si dinti. Inainte de 6 luni, 0,5 lumanari de maxim 3 ori pe zi, dupa 6 luni, 1 bucata timp de 7-10 zile. Anulează treptat!

Dacă dormi neliniștit

Faşă
- pune pe burtă
- se poate da sunătoare sau mentă noaptea (1 lingură pe pahar de apă clocotită)
- novopassit (alcool) de la 5 la 15 picături de 1-3 ori pe zi timp de 10-14 zile
- nervohel, valerianochel în aceeași doză, apoi novopassit, poate fi dizolvat în apă și turnat în gură

Confundă ziua cu noaptea și doarme mult

Puteți impune un regim, dar copilul poate să înjure. Treziți-vă la aceeași oră, de exemplu, la 9 dimineața. Încercați să vă treziți întotdeauna în timpul somnului REM. Distrează-te activ în timpul zilei, băi răcoroase și tratamente cu aer, dormi de 2 ori timp de o oră în timpul zilei. Seara, ritual de somn. Dacă 3-4 zile nu ajută, adăugați adaptogeni dimineața (tinctură de Eleutherococcus - 2 picături pentru 1 an de viață, până la un an 1 picătură, se dizolvă într-o linguriță de apă).

Imaturitatea sistemului nervos (diagnosticat de un medic)

Alăptarea cât mai mult posibil
- pentru mama, drojdie de bere si microelemente, suplimente alimentare
- glicina pentru mama de 1-2 ori pe zi
Dacă nimic nu ajută, atunci consultați un homeopat.

Abonați-vă la știri

Fiecare persoană are propriile asocieri cu cuvântul „somn”. Pentru unii, aceasta este o stare vâscoasă, senină, plină de beatitudine. Unii îl vor aprecia mai pragmatic ca pe o odihnă pentru o minte și un trup obosit. Dar pentru tinerii părinți, uneori somnul copiilor atrage sentimente de anxietate, entuziasm și chiar mai mare oboseală. Astfel de sentimente sunt adesea asociate cu o lipsă de încredere în cunoștințele despre o anumită problemă.

Ce este somnul? De ce bebelușii se trezesc adesea noaptea?Ce se întâmplă în corpul unui copil și al unui adult în timpul somnului?

Fazele de somn

La mijlocul secolului al XX-lea, oamenii de știință de la Universitatea din Chicago N. Kleitman și Yu. Azerinsky, folosind electroencefalografe, au ajuns la concluzia că noaptea o persoană trebuie să meargă. 4-6 cicluri ondulate de 80-100 de minute.

Totul începe cu un pui de somn. Acest primă fază. Acest vis este extrem de sensibil, durează 5-10 minute. Respirația și pulsul încetinesc, mușchii se relaxează. Dacă ne întoarcem la o persoană, acesta spune că nu a dormit, ci doar se gândea.

Este timpul a doua etapă sau somn lent de adâncime, care durează aproximativ 20 de minute. Conștiința se stinge, dar există și praguri de sensibilitate auditivă ridicată, adică. o persoană poate fi trezită cu ușurință strigându-i numele. Visul este ușor și blând, dar deja real.

Urmată de a treia și a patra etapă a somnului profund cu unde lente.În acest moment este greu să ne trezim. Creierul este ocupat cu procesarea semnalelor care vin de la organe interne. Corpul elimină deșeurile care s-au acumulat în creier în timpul perioadei de veghe. A patra fază reprezintă 80% din vise, dar ce păcat că nu le amintim.

Acum am ajuns la faza Somn REM sau somn paradoxal. Aici se schimbă comportamentul nostru. Creierul începe să funcționeze rapid, ca în timpul stării de veghe, trăind emoții puternice. Paradoxul este că mușchii umani sunt complet imobilizați, atoni, doar globii oculari de sub pleoapele închise execută rapid mișcări în mod coordonat. În acest moment vedem cele mai colorate, vii și emoționante vise de care ne amintim după trezire. Pulsul și respirația noastră sunt aritmice, tensiunea arterială și temperatura corpului cresc. Creierul este ocupat cu procesarea și structurarea informațiilor primite în timpul zilei. Creierul adaptează o persoană la condițiile în schimbare mediu inconjurator, creează un program de acțiune pentru viitor. Prin urmare, nu este indicat să întrerupeți această fază a somnului, deoarece sănătatea mintală a unei persoane depinde direct de aceasta. Se credea că visele durează doar câteva secunde, dar de fapt putem visa până la jumătate de oră. Aceasta este cea mai misterioasă fază neexploratată. Oamenii de știință subliniază în special importanța sa pentru viața umană.

Dacă combinați toate fazele de mai sus, obțineți un ciclu de somn. În funcție de predispoziția genetică (și deloc de lene), o persoană trebuie să treacă prin 4-6 astfel de cicluri. Ele variază în ceea ce privește durata fazelor individuale pe parcursul nopții. Dacă la început predomină faza de somn cu unde lente, dar dimineața timpul acestuia scade semnificativ de la ciclu la ciclu, iar faza de somn REM devine dominantă.

Caracteristicile somnului la copii

Trecând la explicații legate de particularitățile somnului copiilor, îmi apare involuntar în cap o frază dintr-o poezie a lui Winnie the Pooh: „Dacă urșii ar fi albine, nu le-ar păsa...” Dacă bebelușii s-ar fi născut cu caracteristica somnului de adult, și-ar pierde calitatea de atingere, nu am putea să-i înconjurăm cu grijă. Desigur, somnul copiilor provoacă uneori multe probleme, dar puteți și ar trebui să vă adaptați particularităților sale. Îți putem învăța copilul obiceiuri adecvate de somn, poate deveni un profesor înțelept și calm pentru un copil, care va fi un participant activ la distracția comună în timpul zilei și un ghid în labirinturile viselor.

Încă din prima zi, creierul începe o muncă minuțioasă pentru a adapta copilul la lumea din jurul lui. Această activitate continuă în timpul somnului. Condițional somnul bebelușului poate fi împărțit în 2 faze principale: activ si calm. Faza calmă a somnului bebelușului este rudimentul pentru formarea fazei de somn cu unde lente, care necesită mecanisme neurofiziologice mai complexe. Abia la 2,5-3 luni se produce această transformare. Nu întâmplător există expresia „adormi ca un bebeluș”, pentru că... Somnul profund al unui copil este mult mai profund decât cel al unui adult; dacă copilul a intrat în această fază, el nu poate fi trezit de zgomotul extern.

Faza activă a somnului unui copil este similară cu faza de somn REM a unui adult. Putem observa diferite expresii pe fața bebelușului; palmele se strâng și se desprind, se pare că întregul corp transmite un fel de emoție (deși la adult observăm un minim de mișcări în această fază). Se poate presupune că copiii nu au dezvoltat încă un sistem de suprimare activitate motorie. În acest moment, bebelușul se poate trezi singur cu mișcările sale. Este util să ne amintim despre înfășat la culcare.

Cum se schimbă somnul unui copil pe măsură ce îmbătrânește?

Faza activă a somnului la nou-născuți ocupă aproape 70-80% din somn. Literal, după 2 săptămâni, 50% este administrat somnului REM. Până la 4 luni, rata de somn REM a bebelușului este de 40%. Până la 3 ani - 30%. Nu trebuie să uităm că în timpul somnului REM, creierul bebelușului integrează informațiile primite în timpul stării de veghe într-o imagine holistică a lumii.

Ciclul de somn al unui copil este de 40-90 de minute, copiii nu pot asocia ciclurile de somn, așa că se trezesc și plâng, aceasta este o modalitate prin care ei pot comunica cu adulții. Ei plâng și ne explică nevoile lor. Acesta este un mod de supraviețuire.

Abia după 4 luni părinții pot începe să-și învețe copilul cum să asocieze ciclurile de somn între ele pentru a oferi un somn de o calitate mai bună pentru copilul lor și pentru întreaga familie. Bebelușul crește, iar procesul de somn al copiilor în sine devine din ce în ce mai aproape de cel al unui adult. Cantitatea de somn este redusă, perioadele de veghe se schimbă, faza de somn activ scade, iar mișcările musculare din timpul somnului devin un lucru din trecut.
Acum este util să știi cum să-ți înveți copilul să asocieze ciclurile viselor. Crede-ma obiceiul de a dormi noaptea este o abilitate, pe care copiii îl pot stăpâni de la 5-6 luni.

Primele luni din viața lui sunt un adevărat test pentru tinerii părinți. Fie bebelusul se trezeste des, mai ales noaptea, fie, in opinia celorlalti, doarme prea mult, ceea ce nu poate decat sa isi faca griji.

Să facem imediat o rezervare: nu vom scrie că un copil „la așa și așa vârstă ar trebui să doarmă atât de mult și atât de mult”, nu vom scrie.

În primul rând, bebelușul, în principiu, nu datorează nimic nimănui, iar în al doilea rând, doarme exact atât cât este necesar pentru corpul lui minuscul și bunăstarea generală.

Există câteva puncte importante care determină calitatea acestui somn cel mai sănătos, așa că vom vorbi despre ele în acest articol.

Fazele somnului nou-născutului.

În primul rând, este necesar să înțelegem în ce constă somnul unei persoane. Fără aceste cunoștințe, este imposibil de înțeles dacă copilul doarme suficient și de ce doarme prost. Prin urmare, nu ignora această parte a materialului.

Somnul fiecărei persoane, în funcție de vârsta sa și de maturitatea sistemului nervos, este împărțit în diferite faze, care durează de la 50 la 120 de minute.

Există următoarele faze de somn:

• neliniştit;
• calm;
• lent superficial;
• lent adânc;
• lent foarte profund;
• paradoxal.

Caracteristicile fazelor de somn ale unui nou-născut.

O secvență de somn agitat și odihnitor este tipică pentru cei mai mici copii, de la naștere până la aproximativ șase luni.

În faza agitată a somnului, tonusul muscular este relaxat și corpul copilului este pe deplin odihnit. În același timp, micul creier continuă să funcționeze la capacitate maximă. Aceasta este perioada în care bebelușul poate fi trezit cu ușurință vorbind tăios și tare, mișcându-l dintr-un loc în altul sau chiar acoperindu-l ușor.

Fază somn neliniştit un nou-născut reprezintă 50-60% din numărul total de „ore de somn”.

Restul timpului este faza de somn cu unde lente, care este însoțită de un calm total. Faza lentă alternează între somnul superficial și cel profund, în care respirația copilului este uniformă, fața și corpul sunt complet relaxate, iar globii oculari nu se mișcă.

Văzând un copil care doarme liniștit, oamenii repetă adesea: „Doarme adânc”. Asta este adevărat. Acum este puțin probabil ca ceva să trezească copilul. Desigur, el poate tresări de la un sunet ascuțit și puternic, dar asta nu înseamnă că trebuie să treacă în vârful picioarelor prin cameră fără să respire.

În faza mai profundă a somnului paradoxal, creierul funcționează ca și cum ar fi treaz. Copilul are vise pline de evenimente, el „rezolvă probleme complexe de viață”. De fapt om scund pare să fie într-o stare inconștientă.

Deoarece un bebeluș se naște cu un sistem nervos imperfect, îi ia timp să „depaneze” toate mecanismele acestuia, inclusiv fazele de somn. În plus, pentru a „reporni” complet minusculul creier, este necesară o odihnă lungă. Acesta este ceea ce determină fazele de somn.

Mai mult decât atât, doar când bebelușul împlinește 2 ani somnul lui constă în aceleași faze ca și cel al unui adult, dar deși este foarte mic, totul este oarecum diferit.

• Până la 6 luni.

Un ciclu de somn pentru un nou-născut, ca un copil de până la 6 luni, durează 50 de minute.

Această perioadă constă din 2 etape:

• fi somn odihnitor;
• somn odihnitor.

În timpul unui somn de lungă durată, un bebeluș poate avea 3-4 astfel de cicluri.

Mai mult, procesul de a adormi precede faza de somn agitat. Și, în medie, un copil atât de mic doarme 14-20 de ore pe zi.

• De la 6 luni la 2 ani.

Un ciclu de somn al unui astfel de copil este de 70 de minute și este împărțit în 3 faze:

• somn lent și superficial;
• somn lent profund;
• vis paradoxal.

La această vârstă, procesul de adormire precede deja faza de somn cu unde lente, ca la adulți.

• De la 2 la 6 ani

La această vârstă, ciclul de somn este de 90-120 de minute și este împărțit în 4 faze:

• lent superficial;
• lent adânc;
• lent foarte profund;
• paradoxal.

Pe timpul nopții se înlocuiesc 4-6 cicluri, iar în general copilul doarme aproximativ 13 ore.

Pentru ca un copil să se odihnească pe deplin, cel puțin până la vârsta de trei ani, este necesar un pui de somn obligatoriu în timpul zilei.

Ciclicitatea fazelor de somn se formează în cele din urmă abia la vârsta de 10-16 ani.

Cât timp doarme un nou-născut?

După naștere, o persoană mică doarme de la 14 la 20 de ore pe zi, în medie 16 ore. Acest lucru este determinat de caracteristicile individuale ale copilului (sănătatea lui, bunăstarea generală, confortul psihologic) și de faptul că, pentru un merit necunoscut, unii dintre părinți au fost „norocoși” puțin mai mult, iar alții puțin mai puțin.

In primele luni de viata, ca si in viata intrauterina, somnul este principala activitate a bebelusului. Copilul poate dormi 5 și 6 ore la rând.

Cel mai important lucru în această perioadă este să nu trezești copilul chiar și atunci când ți se pare că este timpul să mănânce. Copilul însuși știe ce și când este timpul pentru el, așa că nu interferați cu bioritmurile sale naturale.

Dacă o astfel de „somnolență” provoacă îngrijorare la o tânără mamă, ea poate oricând să vorbească despre asta cu pediatrii. Cu siguranță o vor liniști pe femeie și îi vor explica că a fi un „adormit” incorigibil în primele 2-3 luni de viață este norma absolută. Interesul pentru lumea din jurul nostru, o perioadă de revitalizare când bebelușul va fi interesat de tot și de pretutindeni se va apropia de 4-5 luni.

Cel mai bun mod de a ajuta copilul să adoarmă în această etapă sunt mâinile mamei și jucăriile speciale care produc așa-numitul „zgomot alb”. Îi amintește bebelușului de șederea lui fără griji în burta mamei, transmițând bătăile inimii, foșnetul lichidului amniotic și alte sunete care l-au înconjurat în pântece. Acum, jucăriile de somn sunt lideri încrezători în vânzări din întreaga lume, pentru că chiar funcționează: chiar și cei mai capricioși bebeluși dorm spre bucuria tinerilor părinți.

De fapt, seara are loc ceea ce cercetătorii somnului sugarului numesc programarea biologică a sistemului de veghe. Copilul este incapabil să controleze acest proces; el îi rezistă, se comportă iritabil și nervos. Cu cuvinte simple, vrea să doarmă, dar nu poate, de aceea țipă.

În această situație, este necesar să se asigure copilului liniște absolută:

Organizați liniștea completă și stingeți luminile puternice. Pune copilul pe el sânul mamei, fără a-l oferi ca hrană, și taceți o vreme. Uneori un copil se liniștește singur. Dacă bebelușul nu protestează, oferă o baie caldă.

• Nu doarme atunci când este convenabil pentru mama.

Aici, poate, nu există întrebări pentru copil, dar există întrebări pentru mama lui minunată. Sunt situatii in care o femeie obosita este deja determinata ca in 15-20 de minute bebelusul se va culca. Or, i se părea că copilul dă semne de oboseală și este gata să adoarmă. Mama grăbește inconștient aceste evenimente, pentru că a plănuit deja să facă ceva sau visează să doarmă, dar copilul „nu renunță” și continuă să „mergă”. Și atunci apare o reacție închisă: mama este nervoasă, gândindu-se la planurile ei nerealiste, copilul simte această nervozitate și nu mai poate adormi.

Pentru a corecta situația, mama trebuie să înțeleagă și să accepte faptul că nu copilul s-a născut pentru a-i tulbura somnul, ci a luat decizia de a naște copilul, iar acum sarcina ei principală este să fie mereu alături de el. si peste tot. În loc să calculezi, trăiește-ți vechea viață, integrând bioritmurile naturale ale somnului în propriul tău program.

• Nu doarme atâta timp cât și-ar dori mama.

Situația este aceeași ca în paragraful anterior. Dacă o femeie este gata să admită că bebelușul nu își îndeplinește propriile așteptări în ceea ce privește numărul de ore petrecute în somn și este capabilă să-și schimbe atitudinea față de acest lucru, problema se va rezolva de la sine. Dar dacă mama devine nervoasă de fiecare dată când copilul se trezește la o oră nepotrivită pentru ea, mediul nervos și trezirile frecvente „intempestive” vor rămâne. Din păcate, oricât de mult ne-am dori să ducem o viață familiară „fără copii”, primul an după nașterea unui copil este 100% subordonat lui. Ia-o serios.

Prin urmare, nu încercați să schimbați copilul, ci adaptați-vă nevoilor lui naturale. Bebelușul nu este dăunător sau capricios, este doar foarte, foarte mic, dependent 100% de mama lui și nu știe absolut nimic despre regulile existente pentru adulți. Ajutați-l să crească într-o atmosferă prietenoasă, de susținere, lângă o mamă iubitoare și nu iritată sau chiar amărâtă.

• Se trezește frecvent, perturbând faze.

Merge așa. Copilul a adormit, dar mama nu. În consecință, când se duce la culcare, fazele de somn ale mamei și ale copilului vor fi deja diferite.

Când mama, după ce a reorganizat toate lucrurile importante în opinia ei, adoarme adânc, bebelușul va avea deja un somn bun și o va trezi în cel mai inoportun moment. Aceasta este o adevărată tortură. O femeie adoarme obosită și se trezește exact în aceeași stare.

Prin urmare, dacă ești doborât de lipsa constantă de somn, du-te la culcare cu copilul tău. Crede-mă, astfel de încercări ale vieții nu vor dura pentru totdeauna și după un timp copilul va începe cu siguranță să doarmă, permițându-ți să faci lucrurile obișnuite. Dar, în timp ce somnul copilului nu este stabil, odihnește-te complet în același timp cu copilul.

• Nu adoarme fără rău de mișcare.

Cel mai probabil, părinții înșiși au condus la această situație legănând excesiv copilul în brațe încă din primele zile de viață. Copilul a perceput acest lucru ca fiind singurul ritual corect de a merge la culcare și de aceea protestează.

În acest caz, vă puteți sfătui să schimbați cursul obișnuit al lucrurilor înainte de a merge la culcare. De exemplu, mutați timpul de îmbăiere mai devreme sau mai târziu, schimbați locul și relaxați-vă sau chiar abandonați temporar baia în favoarea frecării corpului bebelușului cu unul umed. Acest lucru va dezorienta puțin copilul.

Apoi alăptează-ți copilul și transferă-l cu grijă în pătuțul lui. Dacă bebelușul protestează, urcă-te la el și asigură-te că bebelușul nu este obraznic în somn, ci este cu adevărat treaz, altfel îl vei trezi și mai mult.

Dacă copilul se trezește, vorbește cu el cu o voce calmă și blândă. Spune-i că este timpul să doarmă și că mama și tata sunt în apropiere, ceea ce înseamnă că nu are de ce să-și facă griji. Este clar că un copil foarte mic nu va înțelege niciun cuvânt, dar va prinde intonația binevoitoare și tonul pașnic al discursului mamei sale. Este liniştitor.

Puteți să vă așezați lângă pătuț, să puneți copilul în el și să începeți să cântați un cântec de leagăn, ținând o mână minusculă în mâini. Copilul nu este nervos pentru că mama este în apropiere, vocea îi curge liniștită, mângâie copilul pe cap sau pe spate. Mama cântă, sărută copilul, închide încet ochii, arătându-i copilului cât de dulce și calm poate adormi lângă ea. Cel mai important lucru este să ai răbdare.

Când copilul se răsucește și se întoarce, poți să zâmbești și să spui: „Du-te la culcare, mă duc în bucătărie și mă întorc la tine”. Și asigurați-vă că vă întoarceți, dar nu instantaneu, ci după o jumătate de minut, astfel încât copilul să înțeleagă „mama nu a dispărut, cu siguranță va fi în apropiere”. Desigur, copilul va fi capricios și va protesta, dar se va obișnui treptat cu faptul că mama lui chiar spune adevărul și este foarte aproape în timp ce el adoarme. La întoarcere, apropie-te de pătuț și zâmbește, dar nu jucăuș, altfel băiețelul obraznic poate fugi complet. Cu cât copilul crește, cu atât perioadele de absență pot fi mai lungi. Crede-ma, va veni ziua in care vei intra in camera copiilor, iar copilul tau independent doarme deja.

• Se trezește când este mutat dintr-un loc în altul.

Cel mai adesea, astfel de treziri nervoase apar la intervale regulate și conform aceluiași scenariu. O astfel de sensibilitate sugerează că copilul depinde de condițiile pentru a adormi. Și-a pierdut sânul, s-a trezit acoperit cu o pătură, a deschis ochii și s-a trezit în pătuț, și nu lângă mama, etc. - toate aceste momente l-au supărat foarte mult pe copil.

Motivul acestui comportament constă în faptul că bebelușul își amintește atmosfera înconjurătoare și condițiile în care adoarme, iar apoi, după încheierea fazei de somn REM, se trezește pentru scurt timp și reacționează violent la schimbările survenite. . Acest comportament este tipic pentru bebelușii mai mari de 6 luni.

• Doarme doar în brațe.

Se pare că în acest caz încercați să mutați firimiturile în momentul nepotrivit, la fel ca în paragraful anterior. Copilul își amintește că a adormit în îmbrățișarea duioasă a mamei sale, dar a ajuns într-un pătuț. Simte o schimbare de loc, își pierde mirosul mamei și căldura corpului ei.

În principiu, o astfel de reacție este justificată, deoarece șederea constantă a puiului cu mama femelă este inerentă naturii însăși. Desigur, acest lucru este extrem de incomod, dar în timp ce copilul este foarte mic, îl poți pune pe burtă și dormi liniștit în această poziție alături de el. De asemenea, puteți transporta un copil care doarme în sau în timp ce faceți treburile casnice normale.

Desigur, acest lucru nu este întotdeauna convenabil și nu întotdeauna posibil. Prin urmare, atunci când încercați să mutați copilul, folosiți un mic truc. Când „ieșiți” de sub copil, lăsați-l pe al tău în apropiere (nu pe fața copilului!) sau, de exemplu, în care ai legănat copilul. Chiar dacă bebelușul tău se trezește în timpul unei scurte faze de somn agitat, mirosul hainelor tale îl poate deruta și îl poate face să creadă că mama este încă în apropiere.

Uneori, la o vârstă mai înaintată, următoarele motive împiedică copilul să adoarmă rapid:

• adoarme într-un loc nou, necunoscut;
• simte prezența unor străini;
• reacționează la zgomotul ambiental;
• preia starea nervoasă a mamei;
• „digeră” informațiile primite dintr-un basm sau desene animate etc.

De unde știi când copilul tău este gata să doarmă?

Să spunem imediat că, în procesul de a adormi, un copil, ca orice adult, este foarte asemănător cu un pasager care se pregătește să decoleze de la aeroport. Dacă „și-a ratat avionul” - o fază importantă a adormirii, atunci va putea „zbura departe”, adică să adoarmă doar la „următorul zbor” - într-o nouă fază a adormirii.

Pentru cei mai mici copii, această fază vine la nou-născut după 30-40 de minute, la un copil mai mare după 2-3 ore și uneori mai târziu. Aceasta înseamnă că încercările de a adormi bebelușul în aceste minute sau chiar ore „în plus” nu vor avea ca rezultat nimic mai mult decât distrugerea nervilor atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Prin urmare, de îndată ce vezi că copilul tău dă semne de somnolență, fă tot posibilul pentru a crea în jurul lui o atmosferă propice somnului.

Cel mai adesea, bebelușii care visează să adoarmă:

• tragerea de urechi;
• Ei caută sânul mamei;
• Se freacă ochii și nasul;
• Căscat;
• Pune o cârpă sau scutec pe nas;
• Ei cad pe o parte;
• La o vârstă mai înaintată, își caută activ iubita și o țin aproape de ei.

Încercați să vă amintiți unul sau mai multe semnale prin care corpul bebelușului își comunică dorința de odihnă. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că copiii au tendința de a adormi instantaneu; doar râd sau aleargă, iar în secunda următoare sunt deja adormiți. Prin urmare, destul de des bebelușii adormiți pot fi găsiți în poziții amuzante: culcat în pătuț, pe podea printre jucării etc.

Cum să-ți ajuți nou-născutul să doarmă profund.

Unii experți sau părinți folosesc termenii „preda”, „forța”, „te împiedică să dormi în timpul zilei”, etc. Suntem, în principiu, împotriva unei abordări atât de grosolane, pentru că un copil este, în primul rând, o personalitate. , care se încalcă foarte ușor prin impunerea obiceiurilor „conveniente” ale cuiva, reguli și orice manifestări dure. Prin urmare, recomandările noastre se rezumă la ajutorul părinților, care cu siguranță necesită timp, efort și răbdare.

Imaginați-vă un nou-născut care s-a născut din confortul burticii mamei sale. Era destul de întuneric, liniște și calm acolo. Copilul dormea ​​în mare parte, căpăta putere și era mai „activ” noaptea, tocmai când femeia se ducea la culcare. Deci, după naștere, nimic nu s-a schimbat pentru copil, el nu înțelege diferența dintre noapte și zi și, prin urmare, poate dormi mult timp în timpul zilei și poate merge ceva timp noaptea.

Desigur, acest lucru epuizează tinerii părinți care repetă: „A confundat ziua cu noaptea!” Nu este confuz, pentru el ziua și noaptea sunt același lucru, așa că dacă vrei să dormi, ajută-ți copilul să-și dea seama cum diferă momentele zilei unele de altele.

Nu, nu vom sugera recalificarea unui copil prin a nu-l lăsa să doarmă în timpul zilei și traumatizându-i psihicul. Vom ghida bebelusul si ii spunem exact cand este timpul sa se culce.

Sfaturile mamei sunt următoarele:

1. Învățăm să distingem ziua de noapte.

Dimineața, când te ridici din pat, deschide imediat perdelele, inundând camera cu lumina puternică a soarelui.

Ziua, când afară este lumină, nu închideți ferestrele de la soare. Ascultă muzică, mișcă-te, arată-i copilului tău ceva interesant, scutură-l ușor și fă-l să râdă. Ziua este un moment pentru jocuri și divertisment.

Când vezi că în timpul zilei bebelușul este pe cale să tragă un pui de somn, închide draperiile, izolează copilul de zgomot și du-l într-un loc umbrit. Pentru că somnul este atunci când este liniște și întuneric.

Spre seară, reduceți lumina naturală din camere. Nu aprindeți lămpi luminoase, muzică tare sau televizor în camera copilului. Puteți chiar să efectuați proceduri cosmetice înainte de o baie de seară. Pentru că lumina slabă înseamnă că somnul se apropie. Ele funcționează bine sau atunci când propriile mâini ale copilului nu stau în cale și el este într-o căldură uniformă.

2. Respectăm tradițiile.

Copiii mici se obișnuiesc foarte repede cu tradițiile dacă sunt formați și respectați nu numai în cuvinte. Aceleași activități sau proceduri, desfășurate în același timp în timpul zilei, creează un sentiment de ordine în copil. De-a lungul timpului, își amintește că înainte de a ieși afară, va fi „torturat” cu îmbrăcăminte, vei merge până când va veni tata, înainte de a se îmbăia va fi un masaj în baie, iar după baie - sânii mamei. Faptul că unul urmează de la celălalt este valabil și pentru a merge la culcare, copilul își amintește când și după ce va dormi. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla într-o singură zi, dar nici tu nu ai știut totul imediat.

Cu tradiții și reguli, stabilești linii directoare corecte și clare, iar în timp copilul învață să înțeleagă ce este. Cand exact? Când vine momentul pentru fiecare copil în parte, pentru că este o persoană vie, și nu un robot sau o păpușă care poate fi ușor programată sau nivelată.

Când faceți cumpărături garantăm servicii plăcute și rapide .

Sarcina principală a părinților este de a crea o atmosferă favorabilă în familie pentru formarea, creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului. Sănătatea bebelușului se stabilește nu din primele zile de viață, ci cu mult înainte de concepție. La viata adulta omulețul a intrat sănătos fizic și psihic, părinții competenți au grijă de tot dieta echilibrata, o atmosferă favorabilă în familie, respectarea tiparelor de veghe și somn ale nou-născutului.

De ce ai nevoie de somn?

Somnul este necesar organismului pentru odihnă, relaxare și recuperare. În somn, o persoană se relaxează și stresul zilei este ameliorat. Natura a vrut ca în timpul somnului sistemul imunitar să fie activat și toate sistemele și organele să fie regenerate. Acest tip de muncă necesită timp; unui adult i se acordă în medie 8 ore pe zi pentru asta.

Un somn plin și odihnitor este necesar pentru o persoană, în special pentru una atât de mică care tocmai s-a născut. Trupul lui mic nu este încă suficient de format și nu știe să se recupereze și să se apere în mod independent. Prin urmare, părinții creează condiții confortabile pentru ca nou-născutul să doarmă liniștit și pentru o perioadă lungă de timp. Pediatrii recomandă monitorizarea duratei și calității somnului de zi și de noapte, ținând un jurnal, astfel încât să fie posibilă urmărirea dinamicii schimbărilor.

De cât somn ai nevoie

Copiii mici sub vârsta de un an dorm destul de mult. Un bebeluș de o lună (până la vârsta de trei luni) doarme între 16 și 20 de ore pe zi. Noaptea, bebelușul se trezește de două sau de trei ori să mănânce.

Până la 3 luni, bebelușii dorm aproximativ 20 de ore, adică aproape tot timpul, trezindu-se doar pentru a „mânca”. Dar 16-17 ore de somn este, de asemenea, normal

Treptat, timpul se deplasează spre scăderea orelor de somn și creșterea orelor de veghe. Până la șase luni, copilul doarme doar 14-15 ore, iar restul timpului este petrecut pentru a mânca, a explora mediul înconjurător și a comunica cu părinții.

Într-un an, acest timp scade și mai mult, la 13-14 ore. Odihna nopții se prelungește, sunt tot mai multe lucruri interesante în timpul zilei, bebelușul începe să meargă și să vorbească, așa că nu are timp să doarmă.

De la un an la 3 ani, copilul crește rapid, se schimbă, timpul de odihnă scade la 12 ore, iar la școală ─ la 9-10 ore. După 12 ani, copilul trece treptat la 8 ore de somn, ca și adulții.

Cum dorm bebelușii?

Părinții tineri de multe ori nu știu cum să-și adoarmă copilul corect. Mamele cu experiență se ceartă și demonstrează că bebelușul ar trebui să doarmă pe o parte după ce a mâncat. Acest lucru este adevărat deoarece poziția laterală ajută la o digestie de calitate, iar dacă apare regurgitarea, totul va curge pe pernă.

Pediatrii spun că dacă bebelușul tău doarme pe burtă, nu te alarma, acest lucru este normal. Când copilul stă întins pe burtă, îi iese gaze, iar când încep colici, aceasta este cea mai bună poziție. Chiar și cei mai mici își pot întoarce capul în lateral pentru a respira aer. Dar acest lucru este cu condiția ca salteaua (și nu patul cu pene) să fie destul de tare, copilul să aibă posibilitatea de a se sprijini și a împinge.

Cele mai bune poziții de dormit sunt pe partea ta și pe burtă. Dacă bebelușului tău îi place să doarmă pe burtă, ai grijă de măsurile de siguranță: o saltea moderat dur, fără pernă și vigilența mamei

Tulburari ale somnului

În primul an, în timp ce bebelușul este mic, mama se sperie de fiecare abatere în comportamentul, alimentația, mișcarea, respirația lui, în toată mica lui viață. Se întâmplă ca într-un vis copilul să se cutremure, să se răsucească și să se întoarcă, să doarmă cu ochii deschiși, să suspine, să geme. Toate acestea o sperie pe mami și par a fi o problemă îngrozitoare.

De fapt, dacă bebelușul este sănătos și bine hrănit, doarme liniștit, senin întins, cu brațele și picioarele împrăștiate în toate direcțiile. Unii bebeluși dorm în mod constant în poziția fetală, așa că se simt mai calmi.

Tulburările de somn apar din diverse motive, dar adesea problema poate fi rezolvată fără intervenția medicului. Deci, dacă un bebeluș primește multe informații în timpul zilei, sistemul său nervos și creierul devin supraexcitate. Dacă burtica doare sau dinții sunt tăiați, copilul se comportă nervos și neliniştit. Nu fi surprins, dar conflictele în familie între adulți afectează și calitatea somnului. Părinții potriviți își amintesc acest lucru și nu permit scandaluri în prezența copilului.

Daca cauzele tulburarilor de somn sunt mentale sau somatice, incearca sa le identifici si sa faci tratament pentru a elimina problemele daca este posibil.

Printre principalele motive pentru tulburările de somn ale bebelușului (cu condiția ca acesta să fie sănătos din punct de vedere fizic) se numără colicile, supraexcitarea nervoasă și dorința de a-și simți mama în apropiere.

Fazele de somn

Medicii spun că bebelușii mici dorm diferit decât adulții, dar și somnul lor trece prin anumite faze. Pe timpul nopții se alternează de cinci până la șase ori, un ciclu durează până la 100 de minute.

• Somnul activ sau superficial apare imediat după adormire. Faza durează aproximativ 40 de minute, când bebelușii se mișcă, clipesc și tremură.
• Faza profundă durează o oră. De care vorbește postura calmă și relaxată a unui copil scufundare adâncăîn valurile morfeei.

Interesant: bebelușii nu știu să tragă un pui de somn, dar adorm imediat.

De ce mama

În primul an de viață al unui copil, mamele au multe întrebări legate de creștere, dezvoltare și sănătate care necesită răspunsuri imediate. Să ne uităm la unele dintre ele.

De ce doarme un bebeluș cu ochii ușor deschiși?

Nu lăsați această întrebare să vă deranjeze dacă nou-născutul este sănătos mintal.

Pediatrii spun că un bebeluș adormit cu ochii deschiși nu este o încălcare.

Doar că în acest moment se află într-o fază activă de somnolență, când își poate da ochii peste cap, să-i rotească și să-și tremure genele.

Dar în același timp doarme și nu vede nimic cu ochii deschiși.

Când îmbătrânește, aproximativ un an sau un an și jumătate, să doarmă cu ochii deschiși va deveni din ce în ce mai puțin frecvent, atunci acest fenomen se va opri cu totul.

De ce copilul nu doarme ziua?

Uneori, mamele se plâng că bebelușul doarme puțin deloc, în în timpul zilei plimbări toată ziua. Dacă bebelușul nu țipă și este capricios cu moderație, atunci poate avea propria sa rutină zilnică, pentru că fiecare persoană este individuală. Cu o oră înainte de culcare, practicați doar jocuri calme; copilul poate fi supraexcitat.

Amintiți-vă, dacă un copil este „în picioare” toată ziua, va deveni excesiv de obosit, astfel încât somnul nocturn poate fi perturbat. Încercați să alăptați și să legănați calm copilul, șoptește-i la ureche, poate că are nevoie doar de căldura ta.

De ce doarme ziua si nu noaptea?

Pentru alte familii, este și mai rău dacă copilul doarme toată ziua și dorește fericit să iasă la plimbare noaptea și este imposibil să-l adormi. Părinții epuizați visează să-și pună capul pe pernă, dar copilul merge bucuros cu ochii deschiși.

Dacă sunt excluse motivele psihosomatice, atunci putem spune că bebelușul a confundat ziua cu noaptea. Nu este încă stabilit într-un organism mic Ceasul biologic Prin urmare, responsabilitatea restabilirii regimului corect cade pe umerii părinților. Mersul și dormitul în aer curat, masajele și gimnastica activă vă vor ajuta aici. Fă un efort și pune-ți copilul în pat conform rutinei.

De ce doarme atât de mult?

Somnul sănătos și alăptarea sunt componente importante ale dezvoltării sănătoase. Dar se întâmplă ca bebelușul să doarmă mult și să mănânce puțin. La prima vedere pare sănătos, mama ar trebui să fie îngrijorată? Este necesar dacă bebelușul nu se trezește mult timp, sări peste următoarea hrănire, deoarece fără alimente copilul slăbește și se îmbolnăvește. Este recomandabil ca bebelușul să doarmă mai mult de cinci ore la un moment dat.

Mama trebuie să depună toate eforturile pentru a se asigura că norma zilnică este mâncată. Pentru a face acest lucru, treziți copilul de câte ori este nevoie alimentatie buna. În câteva zile va începe el însuși să se trezească la timp.

De ce doarme neliniștit

Dacă bebelușul tău doarme neliniștit, își schimbă pozițiile, geme și încordează, poate că vrea să facă caca. Dacă scoate vreun sunet, țipă, chiar gemete și plânge, atunci are probleme cu burtica. Observați cu atenție comportamentul copilului dvs., scrieți tot ce vă îngrijorează și consultați-vă medicul. Medicul va exclude colici, constipație, sănătatea proastă, climatul interior și alte cauze. Un pediatru competent vă va spune cum să vă ajutați să vă calmați copilul. La urma urmei, un bebeluș neliniștit își face griji și sperie mama.

De obicei, un bebeluș se comportă astfel în timpul fazei active, când se poate judeca starea lui după emoțiile sale. Corpul nu adoarme complet, ci analizează cum se simte, protejându-se astfel. Bebelușul se vaică, scoate alte sunete, arată cum se simte, iar mama atentă, împreună cu medicul, trage concluzii. Uneori copilul vrea doar să-și vadă mama, caz în care este ușor să-l liniștiți.

Mama și copilul au o legătură emoțională strânsă. Daca mama este nervoasa si anxioasa, copilul o va simti si nu va lipsi de a-i afecta somnul.

Este posibil să pui un copil în pat cu părinții?

Desigur, este posibil să pui copilul în patul părintelui pentru o perioadă scurtă de timp, dar gândește-te, merită? Pe lângă faptul că a dormi împreună cu un nou-născut nu este igienic și îl privează pe omuleț de propriul său spațiu personal, s-ar putea, printre altele, să-l zdrobiți accidental.

Zâmbește într-un vis

A vedea un zâmbet pe fața unui copil într-un vis este o mare plăcere pentru părinți. Dar de ce bebelușii adormiți zâmbesc uneori, este acest lucru normal sau o abatere? Oamenii de știință spun că bebelușii de o lună au vise. Deși există o părere că aceasta este doar o grimasă infantilă. Este mai plăcut să crezi că bebelușul visează ceva bun și se simte grozav.

Copil adormit

Toată lumea știe că poți admira la nesfârșit cum curge apa și cum arde focul. Dar numai părinții iubitori îi admiră la nesfârșit somn linistit copiii lor. Indiferent cum doarme bebelusul, pe burta sau pe spate, indiferent ce face in somn, parintii sunt pregatiti sa admire mica fericire toata noaptea, chiar daca trebuie sa se trezeasca de multe ori pentru asta.

Somnul este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății și bunăstării copilului. Unele mame sunt atât de îngrijorate că bebelușul lor nu doarme bine încât consultă un medic pediatru în legătură cu această problemă. Dar de foarte multe ori medicul, după ce a calculat numărul de ore în care doarme copilul, ajunge la concluzia că acesta corespunde pe deplin normei sale de vârstă. Dar aceasta este o mică consolare pentru mamă, pentru că dacă nou-născutul se trezește la fiecare jumătate de oră, pur și simplu nu are suficient timp și energie pentru a face treburile casnice. Prin urmare, întrebarea cum să faci somnul unui copil normal este foarte relevantă pentru mulți.

Somnul unui nou-născut este sensibil și tulburător

Este de remarcat faptul că somnul uman are o anumită structură: este format din două faze - somn profund și somn superficial, care se înlocuiesc alternativ. La nou-născuți, faza de somn profund durează de la 25 la 40 de minute, după care începe faza de somn superficial, timp în care orice poate trezi copilul (foșnet, lumină, atingere și așa mai departe). Faza așa-numitului somn rapid (procent) este foarte ușor de observat: genele bebelușului tremură, pupilele se mișcă, el începe să se răsucească și să se întoarcă. Experții notează că este dificil să trezești un copil atunci când acesta se află în faza de somn profund. De-a lungul anilor, durata fazei de somn profund crește treptat, astfel încât copiii mai mari dorm destul de bine.

Părinții ar trebui să ofere copilului lor un somn adecvat. Pentru a face acest lucru, trebuie să creeze în camera în care se află, conditiile potrivite, și, de asemenea, învață-ți copilul să adoarmă singur dacă se trezește accidental în timpul fazei de somn REM.

Unii nou-născuți dorm între 17 și 20 de ore în prima lună de viață, trezindu-se doar când este momentul potrivit. Pentru majoritatea copiilor, experții consideră că următorul număr de ore de somn pe zi este normal:

• de la 0 la trei luni – de la 16 la 17 ore;
• de la 3 la 6 luni - de la 14 la 15 ore pe zi;
• de la 7 la 12 luni – aproximativ 14 ore;
• de la un an – aproximativ 12 ore.

Pentru a vă asigura că somnul copilului nu este întrerupt, este necesar să se creeze condiții bune:

• Hrănirea, în special alăptarea, promovează un somn sănătos. Dacă nou-născutul este alăptat, atunci după biberon trebuie să i se dea o suzetă.
• Muzica bună, calmă, fie va ajuta la calmarea bebelușului și îl va pune într-o dispoziție calmă.
• Aerul din camera în care copilul este prezent în mod constant trebuie să fie curat, proaspăt și răcoros. Temperatura optimă a aerului este considerată a fi de la 18 la 20 de grade. Înainte de a merge la culcare, camera trebuie ventilată. Merită să faceți des curățarea umedă. A dormi un copil afară este, de asemenea, benefic pentru că...
• Pentru a ajuta copilul să adoarmă, îl poți legăna. Adevărat, bebelușul se obișnuiește foarte repede să se legăne și, treptat, mama trebuie să-l legănă din ce în ce mai mult ca să adoarmă. De asemenea, unii nou-născuți se obișnuiesc să doarmă în cărucior, trezindu-se când acesta se oprește.

• Dacă copilul dumneavoastră nu doarme bine, atunci poate că nu vă planificați corect rutina zilnică, deoarece puteți face acest lucru corect pe portalul nostru de îngrijire a copiilor.
• Poate că somnul bebelușului tău este perturbat de colici în stomac. De ce apar și cum să le tratați în siguranță pentru sănătatea bebelușului, citiți în continuare.
• Și în veți găsi toate cauzele erupțiilor cutanate la un nou-născut. Cauze alergice sau legate de igiena precară.

• Camera în care va dormi copilul trebuie să fie întunecată, așa că trebuie să atârnați perdele sau jaluzelele la ferestre. Puteți lăsa lumina aprinsă pe hol sau puteți cumpăra o lumină de noapte pentru cameră.
• Toți copiii adorm mult mai repede în brațele mamei.
• Poti aseza leaganul bebelusului langa patul mamei, apoi ea il poate linisti cu vocea ei.
• Este mai bine să puneți un scutec pentru copilul dvs. noaptea, altfel somnul lui este puțin probabil să fie sănătos.
• Dacă bebelușul nu are încă trei luni, poate prezenta colici în stomac. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, copilul trebuie să facă un masaj și gimnastică. Un scutec cald pus pe burta, picaturi speciale sau Apa de marar. După hrănire, este necesar ca copilul să rămână drept o perioadă de timp (în brațele unui adult).
• Încercați să creați un „ritual” special pentru a adormi. Adică trebuie să-ți culci bebelușul în fiecare zi la aceeași oră, efectuând aceleași acțiuni înainte de a face acest lucru;
• Înainte de a vă pune copilul în pat, nu-i supraîncărcați psihicul. Nu porniți muzica și televizorul cu voce tare și nu faceți zgomot.

Pot exista multe motive pentru care un bebeluș nu doarme bine. Experții le evidențiază pe principalele:

• boală - dacă copilul are o temperatură ridicată, somnul lui va fi agitat;
• iritație a pielii (erupție cutanată de scutec sau erupție cutanată de căldură);
• gaze și colici intestinale. Cauza acestei afecțiuni poate fi înghițirea aerului în timpul hrănirii, precum și în timpul plânsului;
• foame;
• unii copii dorm mai bine ziua decât noaptea (din cauza vârstei, nu au dezvoltat încă un bioritm clar);
• dacă bebelușul este supraexcitat (dacă casa este foarte zgomotoasă, sunt mulți oaspeți);
• patologii ale sistemului nervos;
• dacă dentiție;
• copilul este prea cald sau rece.

Somnul adecvat este foarte important pentru un nou-născut. Prin urmare, părinții se asigură că copilul lor doarme suficiente ore. Dacă bebelușul doarme prea puțin, iar sfaturile de mai sus nu ajută, atunci poate merită să consultați un medic pediatru. În cazurile îndoielnice, o examinare în timp util va ajuta la identificarea unei patologii grave și la furnizarea tratamentului necesar în timp util.

Dacă despre care vorbim despre un copil în prima lună de viață, părinții și pediatrii ar trebui să fie atenți la perioadele prea scurte de somn (durata totală nu depășește 18-20 de ore pe zi). Consultația unui medic este necesară și atunci când copilul crește, dar structura somnului său nu se modifică - o scădere a duratei totale a somnului odată cu vârsta este unul dintre semnele funcționării normale a corpului copilului și dovada maturizării acestuia. .

Bebelușul își petrece primele zile după naștere dormind aproape non-stop. Bebelușul nu este încă obișnuit cu un alt mod de viață. În burta mamei sale doar dormea ​​și mânca, pentru că de jur împrejur era întuneric. Când se naște un copil, organele sale de vedere și auzul încă funcționează prost și îi este greu să perceapă lumea pe deplin. Va trece foarte puțin timp, copilul va crește și va câștiga putere, apoi interesul pentru lumea din jurul lui va crește de sute de ori. Bebelușul se va uita bucuros la chipuri, strada și diverse obiecte. Cu cât copilul tău crește, cu atât va dori mai puțin să doarmă. Între timp, părinții trebuie să creeze condiții favorabile existenței copilului în regimul prescris de natură însăși.

Standarde de somn pentru nou-născuți

Perioada neonatală este considerată a fi momentul de la naștere până la a 28-a zi de viață a copilului. Acesta este cel mai mult perioadă dificilă atat pentru mama cat si pentru copil. Părinții și noul membru al familiei se întâlnesc. În această perioadă, este important să găsiți o abordare a bebelușului și să studiați cu atenție comportamentul acestuia. De obicei, în primele zile, părinții au multe întrebări despre îngrijirea unui nou-născut, mai ales dacă acesta este primul copil din familie. Una dintre întrebările interesante este cât de mult ar trebui să doarmă un nou-născut.

Este considerat normal dacă un copil petrece între 18 și 20 de ore dormind în primele patru săptămâni după naștere. Sunt acceptabile mici abateri de 1-2 ore, deoarece ar fi greșit să echivalăm toți copiii cu unul.

Fiecare nou-născut este individual. Durata somnului depinde de datele sale fiziologice. Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru odihnă și recuperare, alții mai puțin.

Dacă copilul nu are nicio boală, atunci el doarme exact cât are nevoie corpul lui.

De ce doarme copilul atât de mult?

În primele zile copilul se trezește doar pentru a mânca. Dacă nimic nu-l deranjează, atunci după un timp scurt de veghe adoarme din nou.

Toată lumea știe că în timpul somnului toate sistemele corpului se relaxează, iar copiii încă cresc și iau în greutate. Pentru copilărie, acesta este poate cel mai important lucru. Tot ceea ce i se cere bebelușului este să mănânce bine, să doarmă și să crească în conformitate cu standardele stabilite.

Modelul de somn și de veghe este reglat de anumite structuri ale creierului și hormoni. Nivelul hormonilor responsabili de somn se modifică pe parcursul zilei. Desigur, acest ritm al zilei și al nopții nu apare odată cu nașterea. Trebuie dezvoltat într-un anumit timp. Și de data aceasta cade pe perioada neonatală.

Oamenii de știință au demonstrat că tiparele de somn în timpul zilei și nopții dezvoltate în primele săptămâni de viață ale unui copil joacă un rol important în formarea lui. dezvoltare mentală in viitor. Astfel, copiii care nu au dormit suficient în copilărie devin impulsivi, incontrolați și au o lipsă de concentrare în viitor (diagnosticul comun de acum este „tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție”).

Somnul de zi al nou-născutului

Bebelușul încă nu știe că timpul este împărțit în zile și nopți. Părinții ar trebui să-l învețe că ziua este pentru a se juca și a explora lumea, iar noaptea este pentru a dormi și a se odihni. Nou-născutul doarme mult ziua, trezindu-se să mănânce și să vorbească puțin cu părinții săi.

Este important să-ți înveți copilul să nu uite să se trezească pentru hrănire. Acest lucru ar trebui făcut la fiecare 3-4 ore. Chiar dacă doarme adânc, trebuie să fie trezit. Bebelușul trebuie să înțeleagă că are nevoie să doarmă mult timp noaptea, și nu ziua. La această vârstă, bebelușii confundă adesea ziua și noaptea, ceea ce provoacă neplăceri părinților și îi împiedică să își dezvolte rutina corectă.

Cât timp doarme un nou-născut noaptea?

Un copil care tocmai s-a născut se trezește destul de des noaptea. O trezire are loc din cauza foamei. De obicei, bebelușii se trezesc la fiecare 2 până la 3 ore.

Frecvența trezirilor depinde de mai mulți factori:

1. Copiii care primesc lapte praf în loc de lapte matern dorm mai mult. Absorbția laptelui matern are loc mai rapid decât amestec adaptat, așa că copilul se trezește mai repede pentru o nouă porție.
2. Dacă camera este caldă și uscată, bebelușului îi va fi sete și se va trezi pentru a-l stinge cu lapte.
3. Scutece umede. Părinții care nu folosesc scutece de unică folosință sunt nevoiți să se trezească mai des noaptea pentru a schimba scutecele umede. Dormit într-un pat umed pentru o lungă perioadă de timp nu va funcționa.
4. S-a observat că copiii care dorm separat de mama lor se trezesc mult mai des decât cei care dorm unul lângă altul. Acest lucru se datorează pierderii contactului cu mama și fricii de a fi lăsat în pace.

Dacă copilul doarme puțin

În primele zile ale vieții sale extrauterine, bebelușul doarme mult. Dacă un nou-născut are probleme cu somnul, atunci acesta este un semnal că nu totul este în ordine. Aici trebuie să aflați motivele care au dus la tulburarea somnului. Acestea pot fi boli sau întreruperi în îngrijire sau în rutina zilnică. Ce măsuri trebuie luate dacă copilul doarme puțin:

1. Raportați acest lucru medicului pediatru pentru a exclude boli.
2. Cu ajutorul unui medic, determinați dacă primește suficientă hrană. Când ești subnutrit, și somnul tău are de suferit.
3. Mentineti temperatura si aerul optim in camera copilului.
4. Schimbați scutecele pe măsură ce se murdăresc, acordând prioritate produselor de calitate.
5. Protejați-vă de zgomot și lumină puternică atât ziua, cât și noaptea.
6. Faceți plimbări în aer curat în fiecare zi în timpul zilei.

Pericolele somnului prelungit

Unii bebeluși, după ce au fost externați din spital, petrec zile și nopți dormind, rar se trezesc pentru a se hrăni și practic nereacționând la stimuli externi. Părinții sunt de obicei fericiți că copilul lor este atât de calm și nu provoacă griji. Cu toate acestea, un astfel de „mod de repaus” poate indica o patologie. Acest fenomen apare în cazul unei nașteri dificile, cu patologie congenitală la făt, icter și, de asemenea, cu incapacitatea bebelușului de a prinde mamelonul și de a suge sânul. Un medic pediatru va ajuta la identificarea cauzei și va trebui să-l contactați dacă bănuiți că dormi prea mult.

Bebelușul doarme profund ziua și noaptea, trezindu-se rar pentru hrănire, ceea ce contribuie la epuizare și deshidratare, ceea ce provoacă și mai mult somnolență.

Părinții ar trebui să înceapă să tragă un semnal de alarmă dacă, pe lângă somnul prelungit, observă următoarele semne:

1. Este foarte greu să trezești un bebeluș; el reacționează prost la sunete și tulburări.
2. Pielea și mucoasele lui sunt uscate la atingere.
3. După compresie, un pliu rămâne pe piele mult timp.
4. Bebelușul plânge rar și în liniște.
5. Nu s-a observat nicio creștere în greutate.
6. Se face pipi rar.
7. Temperatura corpului este crescută.

Dacă cel puțin unul dintre simptomele enumerate este detectat, copilul are nevoie de îngrijiri medicale de urgență.

Fiecare adult își petrece aproximativ o treime din viață dormind. Nou-născuții dorm mult mai mult. Să ne dăm seama împreună ce și cum se întâmplă în timpul acestui proces foarte important pentru toată lumea.

Teoria despre somn

În ciuda faptului că mulți oameni cred că somnul este odihnă, este de fapt o activitate foarte complexă și activă proces de viață. În continuare, vom analiza mai multe aspecte ale fiziologiei somnului sănătos pentru a înțelege structura acestuia și problemele care pot apărea în acest domeniu.

Fazele de somn.

În timpul unei nopți de odihnă, o persoană experimentează două stări de somn. Pentru cel care doarme însuși, aceste tranziții trec neobservate. Dar dacă folosești o electroencefalogramă, poți vedea clar diferența dintre aceste două faze.

Primul- acesta este somn rapid sau, așa cum este numit și somn REM (din engleză „rapid eye movement”, „rapid eye movements”). Caracteristic acestei stări este că se produce mișcarea ochi inchisi la persoana adormită. Dacă te uiți cu atenție, poți vedea cum se mișcă globii oculari sub pleoapele subțiri închise ale unui bebeluș adormit. Acest tip de somn se mai numește și somn activ. În această etapă are loc o creștere tensiune arteriala, respirația poate fi întreruptă și bătăile inimii. Tonusul muscular scade, picioarele, brațele și mușchii feței pot tremura ușor. Dacă ridici o persoană din stadiul de somn REM, el va trece brusc într-o stare de veghe. Visele vin și la o persoană în această perioadă, deși nu le amintim întotdeauna dimineața. Majoritatea somnului REM are loc dimineața devreme. Nou-născuții se pot trezi pentru perioade scurte de timp în această etapă, iar acest lucru este complet normal. Copilul s-ar putea să se răsucească și să se întoarcă, să se uite în jur, să tragă în sus pătura sau să-și miște capul în cealaltă parte, dar apoi va adormi din nou la fel de repede și fără griji. Schimbarea mediului din jurul lui poate împiedica copilul să adoarmă după o scurtă trezire. Aici, pentru ca bebelușul să adoarmă din nou, va fi necesar să se recreeze acel mediu primar. Apropo, aici se află adesea una dintre cele mai frecvente probleme de somn. Acest lucru poate fi evitat dacă inițial îl înveți pe bebeluș să nu acorde atenție situației și să adoarmă după o scurtă trezire în stadiul de somn REM, în ciuda modificărilor acesteia.

A doua fază a somnului numit și somn cu unde lente. În timpul unui astfel de somn, are loc de fapt odihna. În timpul somnului cu unde lente, respirația și contracțiile inimii rămân constante și ritmice. O persoană adormită zace nemișcată, mușchii lui sunt complet relaxați. Pot fi distinse patru etape ale somnului cu unde lente, de la somnolență (etapa unu) la somnul profund (etapa a patra). Cea mai mare parte a somnului cu unde lente apare chiar la început, și anume în primele ore după adormire. Destul de des, atunci când cădeți în somn cu unde lente, apare frica hipnagogică. Aceasta este o condiție în care toate părțile corpului tremură, iar aceste tremurături pot fi atât de ascuțite încât pot duce la o trezire pe termen scurt a unei persoane. Dar totuși, dacă cel care doarme a ajuns în faza de somn cu unde lente, trezirea lui nu este deloc ușoară, mai ales în faza lui profundă.

Unii bebeluși, mai aproape de sfârșitul etapei de somn cu unde lente, se pot trezi pentru un timp. Aceste treziri au loc oarecum diferit decât în ​​stadiul REM al somnului. Bebelușul poate să stea în pat, să deschidă ochii, să privească în jur cu o privire nevăzătoare, să facă mișcări de mestecat, chiar să țipe ceva sau să mormăie cuvinte incoerente și apoi să adoarmă din nou. Acest fenomen este destul de normal, nu este nimic în neregulă cu acest comportament al bebelușului.

Structura somnului.

Fazele somnului rapid și lent se înlocuiesc între ele pe parcursul nopții, creând cicluri. Pentru nou-născuți, ciclul somn REM – somn NREM durează aproximativ 50 de minute. Adolescenților și adulților li se acordă aproximativ o oră și jumătate pentru acest ciclu. Când bebelușii ating vârsta de 3 până la 6 luni, structura lor de somn va fi cât mai apropiată de cea a unui adult. La început, vor fi scufundați în somn cu unde lente, iar după 10 minute se vor afla deja în stadiul profund al acestui somn. Durata unui astfel de somn va fi de la 40 de minute la o oră, urmată de o scurtă trezire, care va dura doar câteva minute, și apoi de somn REM, care va dura de la 5 la 20 de minute. Apoi, în câteva ore, bebelușul va cădea în somn REM, apoi în a doua fază de somn lent. În plus, copiii mici pot fi în a treia sau a patra etapă de somn cu unde lente dimineața. Visele apar de obicei dimineața devreme. Este posibil să recunoaștem specificul structural al somnului chiar și în perioada în care copilul se află în pântec. Deja în a șasea până la a șaptea lună de dezvoltare, somnul REM devine caracteristic fătului. Etapa lentă apare ceva mai târziu, în luna a șaptea sau a opta, dar încă nu este pe deplin dezvoltată în acest moment. De obicei, toate cele patru faze ale somnului cu unde lente pot fi identificate numai la un copil de șase luni.

Videoclipul visului unui copil:

Programa

Cum se schimbă rutina zilnică a unui copil la diferite vârste?

După ce se naște copilul, va trebui să se obișnuiască să trăiască în afara burtei mamei sale. Un bebeluș la termen va dormi 16 - 17 ore pe zi timp de până la trei luni din viață, un copil prematur va dormi și mai mult - aproximativ douăzeci. De obicei, există o distribuție clară a somnului și a stării de veghe. Adesea, după trei ore de somn vine o oră de petrecere. Aceasta este legată de ciclul de hrănire. Imediat ce bebelușul își satisface nevoia de hrană, el adoarme. Se trezește din nou simțindu-se foame.

Uneori, un nou-născut poate rămâne treaz pentru o perioadă de timp după hrănire, dar nu poate rămâne fără somn pentru o perioadă lungă de timp. Mai aproape de o lună și jumătate până la două, în timpul zilei există și timp pentru ca bebelușul să fie activ. Această perioadă este cea mai reușită ca un copil să se joace cu mama lui. O astfel de stimulare a activității va juca doar în mâinile părinților, deoarece nou-născutul va fi mai clar conștient de diferența dintre somn și trezire. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați rutina zilnică. Schimbările de regim vor avea loc până la vârsta de trei luni. Acest lucru va fi observat prin modul în care copilul va adormi dimineața și la prânz. Și aceasta precede apariția unei noi rutine zilnice, conform căreia copilul doarme de două-trei ori pe zi. Acest regim va continua până la 12 - 15 luni.

Când un bebeluș ajunge la trei până la șase luni, ritmul său de viață devine mai adaptat la stilul general de viață al familiei. Durata somnului său este de 14 ore pe zi, dintre care 9 - 10 ore noaptea și aproximativ 5 ziua. Debutul somnului este aproape identic și se repetă de la o zi la alta: somnul de noapte poate începe între orele 19 și 21, iar dimineața va fi între 6 și 8. La această vârstă, aproape toți copiii pot dormi aproximativ șapte ore fără să se trezească.

La șase până la nouă luni, rutina zilnică a bebelușului devine mai complexă. Copilul doarme aproximativ 13-15 ore. Practic, trezirea de dimineață are loc în jurul orei 6.30 - 7.00, apoi pot fi două pui de somn în timpul zilei care durează aproximativ o oră și jumătate și somn de noapte de la 19.30 - 20.00. Majoritatea copiilor, aproximativ 80%, dorm noaptea. Încetul cu încetul, legătura dintre hrănire și somn începe să se estompeze. Dacă stimulezi în mod corespunzător activitatea bebelușului tău, acesta nu va adormi imediat după ce a mâncat. În această perioadă trebuie să încercați să dezvoltați o nouă opțiune pentru a adormi copilul pentru a preveni tot felul de probleme asociate cu aceasta în viitor.

Odată cu debutul de 9 - 12 luni, copilul petrece 14 ore pe zi dormind. 12 ore sunt noaptea și de două ori pe zi timp de o oră. Uneori, copiii pot refuza primul pui de somn în timpul zilei. În același timp, fie dorm mai mult după-amiaza, fie se culcă mai devreme seara. Diferitele temperamente ale copiilor își fac, de asemenea, propriile ajustări la rutina zilnică. Copiii hiperactivi, iar la această vârstă activitatea lor este întotdeauna destul de ridicată, necesită odihnă mai lungă. Dacă un copil învață cu sârguință să meargă, atunci el poate încerca să dezvolte aceste abilități chiar și în pătuț. Uneori, chiar și un copil se poate trezi și plânge pur și simplu pentru că nu știe să se întindă pentru a continua să doarmă. În astfel de cazuri, mamele ar trebui să încerce să dezvolte această abilitate în timpul zilei.

Odata ce bebelusul ajunge la aceasta varsta, va fi necesar ca timpul de culcare sa fie mai lung. Acum ar trebui să fie cel puțin 20 de minute, pentru că este necesar să-i oferi copilului posibilitatea de a se calma. În această perioadă, copilul dumneavoastră poate refuza să meargă la culcare. Puterea lui fizică este deja capabilă să supraviețuiască stării de veghe prelungite. Foarte curand copilul va folosi din plin aceasta putere, mai ales in acele momente in care este nervos, cand nu vrea sa intrerupa un joc care il intereseaza, sau cand nu vrea sa plece oameni de care ii place.

Temperament și regim.

Fiecare individ, după cum știm, are propriile sale trăsături de caracter și propriul temperament. Și toate aceste caracteristici joacă un rol enorm în viața noastră, ajustând totul pentru a se potrivi propriilor noastre nevoi. În special, acest lucru afectează stilul de viață, cât timp o persoană poate rămâne trează, cât și când să doarmă. Psihologii copii, analizând temperamentele, disting trei tipuri principale de copii: copii dificili, flexibili și lenți.

Un copil lejer are o rutină zilnică clară. Atât starea de veghe, cât și somnul apar fără schimbare, în fiecare zi, în același timp. Un astfel de copil adoarme singur, fără ajutorul nimănui. De îndată ce îl pui în pătuțul lui, începe imediat să adoarmă treptat. Astfel de copii dorm mult timp și destul de profund; nu au tendința să plângă nici măcar în timpul trezirilor de scurtă durată în timpul somnului. Pentru copii dificili trasaturi caracteristice sunt tendința la proastă dispoziție și izolare, rutina zilnică neregulată, hiperactivitate, intensitatea reacțiilor. S-ar părea că astfel de copii nu au nicio înclinație să regleze nici măcar minim perioadele de somn și veghe. Pentru a stabili acest regim, nu te poți descurca fără ajutorul altora. Are nevoie de mult mai mult timp pentru a adormi. Dacă conectați stimuli externi, trecerea de la starea de veghe la somn va fi oarecum mai ușoară. De exemplu, puteți înfășa un copil și îl legănați în brațe.

Amintiți-vă doar că atunci când copilul se obișnuiește cu acest tip de plasare, atunci va fi mult mai dificil să-l înțărcați. Astfel de copii dorm de obicei mai puțin cu două ore noaptea și cu o oră ziua, comparativ cu copiii docili. De asemenea, astfel de copii se caracterizează prin prevalența fazei de somn REM, care, la rândul său, este dependentă de stimuli externi. De aceea, astfel de copii sunt predispuși la treziri frecvente și neliniște.

Copiii cu temperament lent nu se caracterizează printr-o activitate crescută. Adesea se retrag în ei înșiși, mai ales când se află într-o situație care nu le este familiară. Le este destul de dificil să se adapteze la un mediu nou și au nevoie de ajutor suplimentar din partea părinților pentru a se obișnui cu el. De asemenea, trebuie remarcat faptul că temperamentul copiilor nu depinde de creșterea părinților lor; este moștenit de copil încă de la naștere. Amintiți-vă acest lucru, mai ales dacă aveți de gând să vă angajați în autoflagelare despre comportamentul nu pe deplin adecvat al copilului.

Un loc de dormit.

O parte din cameră, sau o cameră din apartamentul în care va dormi copilul, ar trebui să devină fortăreața lui, mica lui planetă, un loc în care s-ar simți calm și bine. Părinții nu ar trebui în niciun caz să permită copilului lor să asocieze negativitatea cu acest loc. Nu ar trebui să-l pedepsești pentru neascultare, de exemplu, trimițându-l la locul său de somn, pentru a nu crea paralele negative.

Pătuțul este cel mai important și central element al „regatului adormit”. Principala caracteristică a acestei piese de mobilier ar trebui să fie siguranța. Alege un patut din materiale ecologice, de preferat lemn natural. De asemenea, merită să acordați atenție tijelor.

Nu trebuie să existe nici prea mică, nici prea mare distanță între ele, în mod ideal ar trebui să fie la 2,5 - 6 cm unul de celălalt.Acest lucru va fi suficient pentru a preveni căderea sau sufocarea bebelușului. Pătuțurile pictate trebuie să îndeplinească și cerințele de siguranță. Vopseaua folosită nu trebuie să conțină săruri de metale grele, în special plumb.

Designul ideal pentru pătuț este unul în care fundul este reglabil, coborând la o înălțime mai mică, ceea ce este convenabil când copilul crește. Înălțimea trebuie să fie astfel încât partea superioară a pătuțului să ajungă până la umerii bebelușului care stă pe saltea. Salteaua însăși trebuie să se potrivească perfect pe cadrul pătuțului, fără goluri sau crăpături, astfel încât copilul să nu-și rănească brațul sau piciorul.

Exista mai multe tipuri de saltele: arcuri, spuma si umplute. Saltelele realizate cu arcuri sau umplute cu material ortopedic rezistent (așchii de nucă de cocos, de exemplu) vă vor rezista mult mai mult, dar vor costa și un bănuț destul de mare. Saltelele din spumă sunt mult mai puțin costisitoare, dar trebuie răsturnate din când în când pentru a preveni loviturile adânci. Acest lucru trebuie făcut cel puțin o dată pe lună. Cerințele de bază pentru o saltea sunt duritatea corectă și o suprafață plană. Acest lucru este extrem de punct important, deoarece salteaua este direct implicată în formarea coloanei vertebrale a copilului, în plus, nu ar trebui să blocheze accesul aerului.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți că pentru un copil sub un an și jumătate este inacceptabil să folosiți perne, scutece pliate etc. Dacă îi permiteți copilului să se joace cu jucării sau alte obiecte din pătuț, aveți grijă. Legați protecție moale de părțile laterale ale pătuțului. Scoateți din pătuț orice obiecte pe care copilul dumneavoastră le-ar putea folosi ca treaptă pentru a coborî, mai ales dacă copilul dumneavoastră a învățat deja să stea în picioare. Acest lucru este valabil și pentru jucăriile moi mari. De asemenea, aveți grijă ca jucăriile mici, obiectele, șireturile și panglicile să nu vină în contact cu copilul - toate acestea pot provoca sufocare. Dacă bebelușul tău ia o suzetă, în niciun caz nu o atârnă de gât. Există cleme speciale pentru aceste scopuri, care sunt sigure și nu vor dăuna sănătății copilului.

Poziția de dormit a bebelușului.

Destul de des, părinții se îndoiesc de poziția corectă de dormit aleasă de bebeluș. Majoritatea oamenilor de știință tind să favorizeze poziția în decubit dorsal ca fiind cea mai potrivită pentru nou-născuți, deoarece există o opinie că cazurile de moarte subită a sugarului sunt asociate cu somnul pe burtă. Dacă priviți situația din cealaltă parte, atunci, întins pe spate, copilul poate eructa, mai ales dacă este predispus la acest lucru. În timp ce se află într-o stare de somn, se poate sufoca pur și simplu cu produsele regurgitației. Prin urmare, ni se pare că cea mai optimă poziție este pe lateral. Există suporturi speciale care pot ajuta la asigurarea copilului în această poziție.

Nu este nevoie să-ți înveți copilul să doarmă în liniște absolută. Nu este absolut necesar să te plimbi în vârful picioarelor, să închizi televizorul sau să taci pe cineva care vorbește lângă pătuț. De asemenea, nu este nevoie să umbriți artificial camera în timpul somnului în timpul zilei. Inca de la nastere, copiii au capacitatea de a ignora stimulii externi, mai ales atunci cand vor sa doarma. Iar tu, străduindu-te spre ideal, poți forma bebelușului obiceiuri incorecte de somn; el se va obișnui rapid să doarmă numai dacă sunt respectați anumiți parametri. Făcând acest lucru, veți complica semnificativ viața tuturor celorlalți membri ai familiei.

Somn de noapte neîntrerupt.

Timpul mult așteptat de fiecare părinte este momentul în care acesta doarme noaptea, fără treziri bruște. Pentru un copil, toată noaptea înseamnă să dormi 5 până la 6 ore la rând. Maturitatea sistemului nervos joacă un rol foarte important aici, deoarece stă în puterea sa de a conecta între ele mai multe cicluri de somn în timpul acestor 5 - 6 ore. Nu există schimbări semnificative în timpul somnului; copilul își dezvoltă pur și simplu un bun obicei de a face față singur trezirilor nocturne. Și astfel, fazele somnului liniștit și activ alternează, ca înainte.

Până când bebelușul va atinge un prag de greutate de 5,5 - 6 kg, el nu va putea rezista fizic la intervale lungi între hrăniri (mai mult de 3 - 4 ore). Majoritatea medicilor pediatri sunt înclinați să creadă că copilul însuși ar trebui să refuze hrănirea noaptea.

În această situație există două opțiuni. Dacă copilul tău, cu toți indicatorii ideali de înălțime și greutate pentru vârsta lui, se trezește în miezul nopții și alăptează activ la sân, atunci poate că corpul lui nu și-a pierdut încă această nevoie. Dar dacă pur și simplu suge în mod reflex sânul și adoarme imediat, abia se trezește și nu a mâncat cantitatea potrivită de mâncare, atunci acesta este cel mai probabil doar un obicei, una dintre modalitățile de a ușura trecerea la somn. În acest caz, puteți încerca să-i reconstruiți asocierile și reflexele asociate cu perioada de somn într-o altă direcție.

pui de somn în timpul zilei

Dormitul în timpul zilei te va ajuta să câștigi putere pentru restul zilei într-o dispoziție excelentă. Părinții ar trebui să rețină că pentru rutina zilnică a copiilor, atât timpul cât și durata somnului în timpul zilei sunt de mare importanță. Daca copilul tau se culca prea tarziu, sau doarme mai mult decat se astepta, acest lucru ii va afecta cu siguranta somnul de noapte si iti va fi mai greu sa-l culci seara.

Ritual de culcare

Dacă un copil are o reticență persistentă de a merge la culcare, părinții ar trebui să se gândească la un ritual special care îl va ajuta să se împace cu faptul că trebuie să se despartă de mama și tata pentru o vreme. Pe măsură ce bebelușul crește, chiar acest ritual va deveni un indicator al independenței în condiții special specificate. Părinții au dreptul să decidă câte cărți îi vor citi copilului înainte de culcare, dar copilul însuși va alege ce cărți vor fi. Același lucru este valabil și în cazul înregistrărilor audio; copilul însuși are dreptul de a decide ce să asculte astăzi. Cu ajutorul unui astfel de ritual, oferim copiilor posibilitatea de a controla singuri situația. Când succesiunea acțiunilor rituale este clar dezvoltată, copilul va fi pregătit pentru acest lucru și va fi chiar în anticiparea fiecărui element al ritualului.

Puteți determina ce ritual să utilizați în funcție de nivelul de dezvoltare al copilului. Pe măsură ce crește, acțiunea în sine se va schimba. Pentru nou-născuți, totul ar trebui să fie extrem de simplu sau, mai bine, totul ar trebui să se dezvolte natural, ca de la sine. Dacă, când copilul împlinește șase luni, ritualul nu a fost dezvoltat, atunci părinții trebuie să-l creeze. Acestea pot include activități de calmare, cum ar fi legănarea sau înfășarea, iar muzica, cântatul sau lectura pot juca un rol important. La sfârșitul perioadei scurte de tranziție, copilul, care nu este încă complet adormit, ar trebui să fie plasat acolo unde își va petrece restul somnului. Obiectele care pot fi așezate în pătuțul bebelușului tău te pot ajuta să adormi complet. Ar putea fi o jucărie, sau poate chiar un articol de îmbrăcăminte a mamei sau a tatălui cu mirosul lor caracteristic. Doar nu uitați de siguranță!

Dormit împreună cu un copil

Până acum, am vorbit despre faptul că un copil ar trebui să doarmă separat de părinți. Dar există o opinie complet opusă în această privință. Pentru multe familii, este absolut normal ca bebelușul să stea în patul mamei și al tatălui în timp ce doarme; acest lucru este considerat foarte util și, desigur, cel mai convenabil.

Locul în care va dormi copilul este ales în primul an de viață. Nu este greu pentru un nou-născut să se adapteze la ambele somn independent, și la culcare cu părinții. Odată ce obiceiul de a adormi s-a format pe deplin, îți va fi extrem de greu să schimbi ceva și să o faci într-un mod nou. Prin urmare, atunci când luați o decizie, luați în considerare opiniile tuturor membrilor familiei. În orice caz, alegerea ta nu ar trebui să încalce nimănui.

Beneficiile co-sleepingului.

Principalele argumente în apărarea co-sleepingului includ faptul că bebelușul are acces constant la părinți în orice moment al zilei. O astfel de distracție îi oferă copilului un sentiment mai mare de siguranță și se simte mai fericit. Pentru părinți, aceasta este o altă confirmare a dragostei și grijii lor față de copil.

Acest lucru face, de asemenea, posibilă calmarea sau hrănirea rapidă a copilului înainte de a începe să plângă. Alături de mama și tata, bebelușul le simte constant căldura, nu se teme de ora de culcare, nu este enervat de acest moment, pentru că știe că nu va trebui să se despartă de oamenii apropiați. Există studii care au arătat că bebelușii care dorm cu părinții se trezesc mai rar și sunt mai puțin predispuși la coșmaruri. Există, de asemenea, părerea că atunci când un copil și părinții săi se odihnesc împreună, fazele de somn sunt sincronizate.

Argumente împotriva co-sleepingului.

Pe de altă parte, există o părere că dormitul împreună nu permite unui copil să dobândească o abilitate atât de necesară precum dormitul singur. Astfel de copii, potrivit oponenților co-sleeping-ului, cresc pentru a fi mai dependenți, neliniștiți și predispuși la infantilism. Există, de asemenea, anumite îngrijorări că astfel de copii, obișnuindu-se cu faptul că părinții lor sunt disponibili non-stop, devin răsfățați. Adulții înșiși au nevoie de cel puțin ceva timp singuri pentru a-și umple rezervele de energie. Mulți oameni sunt, de asemenea, îngrijorați de modul în care co-sleeping afectează spontaneitatea. În plus, potrivit medicilor pediatri, părinții își pot infecta bebelușul cu diverse boli infecțioase. Nu uitați de pericolul de a vă zdrobi accidental copilul în somn.

Pentru a rezolva situația referitoare la co-sleeping, tinerii părinți pot alege soluții de compromis. Ei pot determina o serie de circumstanțe în care este în regulă să vă duceți copilul în pat, cum ar fi dimineața devreme sau în weekend, sau când copilul dumneavoastră are un coșmar sau este bolnav. Cu orice decizie pe care o luați, este important să determinați motivația acestei alegeri.

Adesea, mama și tata doar din disperare îi permit copilului să doarmă cu ei dacă se trezește constant noaptea. Dormitul împreună elimină nevoia ca ei să iasă din patul cald și să meargă în camera alăturată pentru a-i calma. copil plângând. Copiii dorm adesea mai liniștiți cu părinții lor, dar părinții înșiși se simt confortabil? Destul de des experimentează iritare și furie în astfel de situații. Așadar, nu este mai ușor să rezolvi problema trezirii copilului, decât să-i adaugi unul nou - problema nemulțumirii personale?

Pentru a accepta decizii corecte, este foarte important sa ai maxim informatii complete despre subiectul de interes. Creșterea copiilor, și cu atât mai mult corectarea obiceiurilor de somn, este un domeniu care necesită în special anumite cunoștințe. Acest lucru este important pentru ca părinții să aibă încredere în alegerea cutare sau cutare tehnică, să nu renunțe la primele dificultăți și, de asemenea, să găsească motivație pentru a continua în momentele dificile (somnul se întâmplă noaptea, iar la 3 dimineața ai nevoie de toată voința de a face ceva este corect, nu rapid!).

Desigur, pentru a deveni expert trebuie să aloci mult timp, efort și undeva să te dedici acestui lucru, dar îți oferim o versiune condensată a elementelor de bază despre somnul bebelușului. În această serie, vom sublinia pe scurt ce fel de somn se întâmplă, cum se schimbă și ce este important pentru dezvoltarea sa deplină la copii de la naștere până în anii școlari.

Fazele de somn

În general, somnul la adulți și la copii este împărțit în somn rapid REM (caracteristica principală este mișcarea rapidă a globilor oculari), în această fază visăm și somn cu unde lente (non-REM, absența mișcărilor rapide ale ochilor). Trebuie amintit că creierul adormit nu este deloc un creier „odihnitor”, nivelul de activitate este diferit, dar munca continuă continuu. La adulți și la copii, în timpul somnului, ambele faze se înlocuiesc: mai întâi încet, apoi rapid și din nou în cerc. Un creier matur distribuie de obicei fazele în următoarea ordine: lent (40-80 minute) - rapid (12-25 minute). Cu cât se apropie mai mult de dimineață, cu atât apare mai des somnul REM. Între ciclurile complete (somn non-REM) apare aproape întotdeauna trezirea parțială. În acest moment, un adult poate să se răstoarne, să ajusteze pernele sau pătura și să cadă fără efort într-un nou ciclu de somn. Dimineața nici nu ne amintim. Între cicluri, copiii se pot răsturna, plânge (de la un minut la 10 minute), iar dacă nu știu să adoarmă singuri, se trezesc complet.

Ciclurile se pot schimba de până la 12-15 ori pe noapte. Aici deprinderea de a adormi singur devine cheia!

Somnul REM este un somn relativ superficial. Creierul este foarte activ în acest moment și pare să plutească la suprafața conștiinței. Aparent, pentru a „nu supraîncărca sistemul” în acest moment, apare o paralizie ușoară a întregului corp - doar globii oculari, inima și mușchii respiratori se mișcă. În timpul somnului REM, informațiile noi sunt stocate și distribuite în memorie. De aceea este important ca copiii să aibă cicluri complete de somn REM; cu ajutorul lor, ei învață mai bine și își amintesc mai repede lucruri noi. Nou-născuții (până la 3-4 luni de la data estimată a nașterii) dorm haotic, spre deosebire de adulți, somnul REM poate predomina la ei (ei bine, sunt multe de învățat!), ciclicitatea poate începe cu ea și ocupă o mai mare măsură. procent din timpul total de somn.

non-REM (somnul lent) este un vis care în sine are 4 etape. Scopul acestei faze este regenerarea țesuturilor, creșterea și formarea de noi conexiuni neurologice. Primele două etape sunt somn relativ superficial; vă puteți trezi din acesta chiar și cu puțin zgomot ambiental. Următoarele două etape sunt caracterizate de scufundarea în somn profund. În această perioadă, este foarte greu să trezești o persoană, iar dacă acest lucru este posibil, va fi dezorientat. De asemenea, în acest segment apar atacuri de somnambulism și vorbire în vis.

Somn în timpul zilei la copii

În funcție de vârstă, numărul de segmente de somn în timpul zilei la copii se modifică: la 4 luni sunt 3-4 segmente, la 6 luni sunt 2-3, iar la 18 luni majoritatea copiilor dorm o dată pe zi. Între doi și patru ani, somnul obișnuit în timpul zilei dispar cu totul. Observ că somnul nu este același în diferite momente ale zilei. Primul somn de dimineață devine, parcă, o continuare a somnului nocturn și este bogat în vise. În acest moment, sortarea și consolidarea lucrurilor noi învățate ieri continuă. Siesta de prânz este un somn mai profund, mai ales cu valuri lente. Dormitul la prânz vă ajută literalmente să crească. Somnul de seară este o punte care te ajută să „supraviețuiești” până la culcare fără prea multă muncă.

Reglarea hormonală: cum să-ți ajuți copilul să doarmă?

Cel mai probabil bănuiești că somnul, la fel ca multe procese din corpul nostru, este reglementat de special compuși chimici- hormoni. Nu, sub nicio formă nu trebuie să dai copilului tău hormoni doar pentru a-l face să doarmă! Un corp uman înțelept produce singur tot ceea ce are nevoie.

Din punct de vedere biologic, toți suntem programați să dormim când se întunecă. Semnalul despre întuneric vine de la ochi la creier și este eliberat hormonul melatonina. El este cel care „ne adoarme” și ne ajută să dormim până în zori. Întreruperea producției acestui hormon la adulți contribuie la retenție greutate excesiva(dormi în întuneric!). Acest hormon începe să fie produs la copiii de la 3-4 luni (sau puțin mai târziu la prematuri), iar cu acesta este asociată restructurarea globală a somnului la bebelușii de această vârstă. Cum putem folosi asta?

1. In primul rand.
   Încercați să evitați luminile de noapte din dormitor sau să le diminuați cât mai puțin;
2. În al doilea rând.
   Limitați cantitatea de lumină care intră în camera bebelușului pentru momentele în care doriți ca acesta să doarmă - dimineața devreme, pui de somn etc.;
3. Al treilea.
   Cu o jumătate de oră înainte de culcare, încercați să diminuați lumina. Acest lucru va da o senzație de „apus de soare” creierului copilului, melatonina va începe să fie eliberată și îi va fi mai ușor să adoarmă.

Cortizolul este un alt erou (sau mai degrabă anti-erou) în povestea noastră despre somn. Acesta este un hormon de stres și este eliberat atunci când suntem obosiți. Sarcina lui este să ne revigoreze, să ne dea un val de putere și energie și să deschidă un al doilea vânt atunci când sarcina principală de vigoare a fost deja epuizată. Nu-i rău, nu? În cazul nostru, este periculos. Dacă permiteți unui bebeluș obosit să ia o plimbare până când se eliberează cortizolul, va fi foarte greu să culcați copilul. Un val de energie nouă nu îi va permite să se relaxeze și să se așeze în somn, dar, în același timp, această energie este împrumutată din rezervele profunde ale De urgență. Risipirea unei astfel de energie obosește copilul de câteva ori mai mult. În plus, cortizolul nu este eliminat la fel de repede din organism. Prin urmare, chiar dacă copilul adoarme (și crede-mă, vei cheltui multă energie pentru asta), nu va dormi mult timp. Nu-ți lăsa copilul să devină exagerat! Urmăriți timpul și semnele de oboseală; de îndată ce observați, mergeți repede la culcare!

Ritmuri biologice și ceasuri interne

Ritmurile biologice naturale ale omului sunt un sistem complex.

Pentru a simplifica lucrurile, iată câteva puncte cheie:

• ÎN conditii naturale(fără restricții sociale, cum ar fi programul de lucru sau orarul de clasă) ceasul biologic rulează pe un cerc de 24,8 ore. Aceasta înseamnă că, dacă procesul de timp intern nu este gestionat, programul nostru se va schimba constant, iar la un moment dat este posibil să avem dificultăți în adormirea la 2 dimineața și ne vom trezi la ora 13.00. Sfaturi practice: asigurați-vă că ora de culcare noaptea, ora de trezire și mesele sunt aproximativ aceleași de la o zi la alta. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o rutină sănătoasă (și confortabilă!) pe tot parcursul zilei.
• Ceasul biologic este controlat nu doar prin norme sociale (sa prinde trenul la 7.15), ci si prin lumina soarelui. Corpul nostru înțelege că ziua a început cu apariția luminii soarelui și se pregătește să doarmă odată cu apariția întunericului. Sfat practic: Ajută-ți copilul să se trezească într-o zi de iarnă devreme, aprinzând lumini puternice în camera lui. Pregătește-l să doarmă stingând luminile cu puțin timp înainte de culcare.
• Temperatura corpului răspunde și la timpul intern. Când corpul crede că a venit noaptea, scade temperatura corpului și, pe măsură ce se apropie dimineața, o crește. Sfat practic: Dacă vă culcați copilul în timpul unei astfel de scăderi a temperaturii, acesta va adormi foarte repede (scăderea durează aproximativ 90 de minute). Păstrați încăperea rece, astfel încât temperatura aerului să nu supraîncălzească copilul în timp ce adoarme.
• Există un „moment ideal” când este cel mai ușor să adormi bebelușul în timpul zilei. În funcție de vârsta ta, experimentează în perioade de la 8-9 și de la 12-13. Pentru copiii mai mici, încercați o perioadă mai devreme în segment; pentru copiii mai mari, mutați-vă spre final. Aceste segmente sunt însoțite și de o scădere a temperaturii și de o acumulare suficientă, dar nu excesivă de oboseală.

Regimul zilnic

Datorita faptului ca organismul in general si ceasul biologic in special raspund bine la antrenament, rutina zilnica devine un punct cheie. Menținerea constantă a intervalelor și a frecvenței acțiunilor (toate în limitele rezonabile, nu vă încurajăm în niciun fel să trăiți Ziua Marmotei!) vă va ajuta să vă pregătiți corpul pentru un somn la timp. In functie de temperamentul copilului si al mamei, rutina zilnica poate fi destul de rigida (pentru copiii persistenti, inflexibili, greu de adaptat) sau poate permite un procent mare de variabilitate (aceasta este potrivita pentru copiii flexibili, adaptativi, extraversii) .

Amintiți-vă că în vacanțe, călătorii de vacanță sau în vizită la familie, regimul începe să joace un rol și mai mare. Nu numai că va ajuta copilul să adoarmă mai ușor și să câștige putere pentru noi aventuri, dar și să se simtă mai în siguranță și mai încrezător într-un mediu nou.