De ce sunt necesare grasimi? Grăsimea este un loc de stocare a energiei. ai pielea uscata

Iluzia multora care pierd in greutate este credinta ca organismul nu are nevoie de grasime. Acest lucru este departe de a fi adevărat. Grăsimile din corpul uman joacă un rol foarte important. Fără ele, funcționarea normală a organelor și sistemelor este complet imposibilă. Să aruncăm o privire la ce funcții îndeplinesc în organism.

Deci, despre grăsimile pe care le consumăm

Grăsimile sunt o sursă de energie

Grăsimea ne oferă energie. Un astfel de nivel de energie nu poate fi atins doar prin consumul de proteine și carbohidrați. Un gram de grăsime ne oferă nouă calorii. Și proteinele și carbohidrații furnizează doar patru calorii. Când consumăm toți carbohidrații, organismul începe să folosească grăsimea acumulată anterior. Fără o sursă de grăsime, corpul începe să se mănânce literalmente, arzând țesuturile și mușchii corpului nostru. Așadar, grăsimile sunt necesare pentru a obține un aflux de energie pe termen lung.

Grăsimi - ajută la o mai bună absorbție a vitaminelor

Există câteva vitamine esențiale, al căror proces de asimilare va fi imposibil fără prezența grăsimilor în organism. Asemenea vitamine precum A, C, E, K, trebuie să le primim în fiecare zi. Aceste vitamine sunt liposolubile, absorbite și absorbite de organism numai în prezența grăsimilor.

Grăsimile controlează apetitul

Grăsimile ajută la reducerea apetitului excesiv. Desigur, acest lucru se aplică numai grăsimilor sănătoase, nu grăsimilor care ne fac să ne îngrășăm. supraponderal. Grăsimile rămân în stomac pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce ne permite să rămânem plini mai mult timp. Absolut orice dieta ar trebui sa includa grasimi pentru a controla pofta de mancare.

Acum să vorbim despre grăsimile acumulate de corpul nostru

Grăsimile - au efect de încălzire

Grăsimea ne ajută să ne ținem de cald și ne ține de cald. Acum, desigur, avem case calde și haine calde și s-ar părea că această funcție este inutilă. Dar nu este deloc așa, avem întotdeauna nevoie de el. În plus, grăsimea protejează organele și oasele de șoc. Un procent mare de grăsime corporală nu este o normă și nu este în niciun caz utilă pentru organism, trebuie eliminată. Conținutul optim de grăsimi din corpul uman nu trebuie să depășească 15%.

Grăsimile – esențiale pentru mișcare

Dacă nu am avea grăsime corporală, nu ne-am putea mișca. Grăsimea acționează ca un conductor prin fibrele nervoase ale corpului, asigură izolarea acestor fibre pentru mai mult circuit rapid impulsuri nervoase care provin din creier.

Grăsimea - asigură transportul substanțelor

Grăsimea este esențială pentru transportul eficient al nutrienților în organism. De asemenea, grăsimea este necesară pentru a construi elementele necesare în organism. Ajută la crearea multor hormoni umani vitali, cum ar fi testosteronul. Grăsimea menține funcțiile imunitare ale organismului. Toate aceste procese au loc la nivel microscopic și nu le simțim deloc, dar grăsimea joacă un rol foarte important într-o viață umană sănătoasă.

Orice aliment pe care îl consumăm este esența energiei. Grăsimile sunt rezultatul unei lungi evoluții umane. Acesta este modul în care natura l-a răsplătit pe om în cazul unei absențe îndelungate a hranei. Grăsimile sunt energie stocată. Cineva a calculat că, în cazul înfometării unei persoane de 70 de kilograme, va fi suficientă grăsime în corpul său pentru 40 de zile de viață. Deci grăsimile sunt mai degrabă prietenii noștri. Dar există și carbohidrați! Carbohidrații sunt și ei energie, dar energie mai rapidă. Rapid pentru că se oxidează mult mai repede decât grăsimile și se transformă în energie curată. Aceeași persoană în condiții de post ar avea suficienți carbohidrați doar pentru 20 de zile cu o greutate de 70 kg.

Ideea este că grăsimile au conținut ridicat de calorii comparativ cu carbohidrații (9 kcal la 1 gram de grăsime și 4 kcal la 1 gram de carbohidrați). Permiteți-mi să vă reamintesc că caloriile sunt energie. Carbohidrații sunt stocați în jurul mușchilor în așa-numitele depozite de energie. Energia de aici este transferată direct către mușchi, atunci când acest mușchi primește activitate fizică.

Grăsimea, pe de altă parte, reprezintă rezerve de energie pe termen lung, care încep să fie folosite doar atunci când carbohidrații din depozitele de energie ale mușchiului devin catastrofal de mici și organismul începe să recurgă la rezerve de grăsime pentru a asigura mușchiului energie.

Grăsimea din organism este stocată în celule individuale numite adipocite. Ei procesează în grăsime tot ceea ce intră în organism în cantități mai mari decât are nevoie organismul: în primul rând carbohidrați excesivi și alte substanțe. A doua funcție a adipocitelor este de a se asigura că nivelul de grăsime din sânge satisface întotdeauna nevoile organismului însuși la un moment dat. În caz de supraalimentare, se acumulează mai multă grăsime în sânge, adipocitele încep imediat să le stocheze pentru energie pentru viitor. Dar când nivelul de grăsime din sânge scade, ele trimit și energie grăsimilor din depozitele de energie pentru a reface echilibrul.

Deci, putem rezuma, grăsimile și carbohidrații sunt rezerve de energie organism. Carbohidrații sunt energie rapidă care este în contact strâns cu mușchiul. Grăsimea este o energie lentă, la care organismul recurge la o folosire numai atunci când rezervele de energie ale carbohidraților sunt aproape de zero. Prin urmare, pentru pierderea în greutate, risipa de energie a grăsimilor, antrenamentele lungi sunt foarte importante: mai întâi ardem carbohidrații și abia apoi începem să cheltuim rezervele de grăsime. De asemenea, s-a calculat că grăsimea începe să fie transformată în energie abia după 20 de minute de antrenament de intensitate moderată. Dacă vrei să slăbești, de exemplu, alergând, atunci durata alergării ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute.

Acestea nu sunt toate funcțiile grăsimilor din organism, dar suntem din punct de vedere corect și mâncat sănătos, aceste funcții sunt suficiente.

Grăsimile - aparțin unui grup mare de compuși organici complecși care au unul denumirea comună- lipide. Acest grup include și substanțe asemănătoare grăsimilor - lipoidele. Grăsimile sunt un compus organic complex de acizi grași și glicerol.

Funcțiile, precum și valoarea grăsimilor care intră în organism cu alimente, depind direct de acizii grași care le alcătuiesc. La fel ca carbohidrații și proteinele, grăsimile sunt componente esențiale ale alimentelor. Sunt necesare pentru operatie normalaîntregul organism.

Ce rol joacă grăsimile în corpul uman, de ce avem nevoie de grăsimi în alimentația umană, unde se găsesc? Care dintre ele sunt foarte utile și care sunt mai degrabă dăunătoare? Să vorbim despre asta astăzi:

De ce sunt necesare grăsimile în dieta umană?

Grasimi - element esential hrana este principala sursă de energie. Acționând cu mâncarea, ei participă la procesele metabolice. În plus, aceste substanțe au rezultate foarte bune caracteristici importante:

Energie: creează depozite de grăsime, care reprezintă rezerva de energie a organismului,

Izolație termică: protejează organismul de hipotermie,

Protectie: plic organe interne strat subțire.

În plus, ele sunt necesare pentru celulele unui organism viu, deoarece învelișul membranelor celulare este aproape 30% grăsime. Fără ele, producerea multor hormoni nu este posibilă. Sunt necesare pentru funcționarea normală. sistem imunitar de care depinde apărarea organismului împotriva diverselor infecţii. În plus, fără ele, este imposibil să absorbiți vitaminele A, D, E, K, care, după cum știți, sunt substanțe solubile în grăsimi.

După cum puteți vedea, grăsimile sunt extrem de necesare pentru funcționarea normală a organismului, pentru a menține sănătatea la un nivel corespunzător. De aceea, toate tipurile de diete cu restricția lor bruscă sunt dăunătoare sănătății.

Grăsimile din creier

Studiile efectuate de medici au descoperit că țesuturile creierului uman sunt aproape 60% grăsime. Prin urmare, aportul acestor substanțe cu alimente este foarte important pentru funcționarea normală a acesteia. Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru creier.

În special, ingestia de acizi grași saturati nesănătoși poate duce, în timp, la diverse probleme cu munca lui. Dar acizii grași nesaturați sunt pur și simplu necesari pentru el.

Potrivit oamenilor de știință, pentru sănătatea creierului, activ activitate intelectuală, organismul ar trebui să primească în mod regulat proporții egale de acizi grași Omega - 3 și Omega - 6. Odată cu predominanța unuia dintre ei, acest lucru afectează negativ sănătatea, ca să nu mai vorbim de deficiența ambilor.

Cu o lipsă prelungită a acestor nutrienți, riscul de a dezvolta boala Parkinson este mare, scleroză multiplă, migrene, boli ale retinei. Copiii pot avea întârziere în dezvoltarea mentală și fizică.

Grasimi si greutate excesiva

Mulți oameni știu foarte bine că organismul le acumulează din alimente pentru a se aproviziona cu nutrienți pentru o zi ploioasă. Acest lucru este adevărat, dar numai parțial.
Corpul are nevoie de energie pentru a trăi. O primește din mâncarea primită.

Sursa sa principală sunt carbohidrații, care se descompun foarte repede, aruncând un numar mare de energie. Când sunt puțini carbohidrați, organismul începe să ia energia lipsă din lipide - o componentă a grăsimilor. În acest caz, acumularea de grăsime nu are loc.

Prin urmare, la persoanele sănătoase care mănâncă corect, echilibrat, excesul de greutate este rar observat și poate fi corectat cu ușurință. Dacă aceste reguli sunt încălcate, în special, dieta constantă, apar tot felul de probleme. tulburări metabolice. Ele sunt motivul acumulării grăsime subcutanata, pe care atât de multe femei care slăbesc veșnic îl urăsc atât de mult.

După cum am menționat deja, produsele pot conține unele utile - nesaturate și polinesaturate, sau nu foarte utile, dar cu cantitati mari, chiar și nocivi - acizi grași saturați. Să ne oprim asupra lor mai detaliat:

Nesaturatele și polinesaturatele sunt foarte utile. Ele trebuie să fie prezente în alimentația fiecărei persoane, în special a copiilor, a vârstnicilor.

Acizii grași polinesaturați pot fi găsiți în nerafinați ulei vegetal: masline, floarea soarelui, soia, si mai ales: in, rapita, bumbac. Se găsesc și în migdale, nuci si seminte. Mulți acizi polinesaturați conţine grăsime de pește.

Nesaturate - se găsesc în arahide, caju, măsline, precum și în măsline, unt de arahide. Conțin carnea păsărilor domestice, sălbatice. Avocado conține multe dintre aceste substanțe benefice.

Alimente care conțin acizi grași saturați

Aceste substanțe sunt solide, prost digerate și absorbite. Prin urmare, nu sunt foarte utile organismului, în cantitatea lor mare pot dăuna sănătății. Se găsesc în alimente precum mielul, carnea de vită grasă, untura și ulei de palmier. Utilizarea unor astfel de produse ar trebui să fie limitată.

Astfel de grăsimi se găsesc în brânzeturi, gălbenușuri de ou, lapte, produse lactate. Grăsimi saturate contin produse precum: ciocolata, unt, Ulei de cocos precum și creveți și homari.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că atunci când utilizați produse care conțin grasimi sanatoase, unei persoane îi pasă de sănătatea tuturor organelor, sistemelor corpului. Dieta echilibrata asigură funcționarea deplină a creierului, reduce riscul de a dezvolta multe boli periculoase, previne îmbătrânirea prematură. Fii sănătos!

Până de curând, se credea că grăsimile sunt dăunătoare sănătății și mai ales siluetei. Mulți care au refuzat să consume grăsimi în timp au observat o deteriorare vitalitate, aspect iar greutatea nu numai că nu a dispărut, ci și a crescut. De-a lungul timpului, oamenii de știință au demonstrat că grăsimile sunt diferite. Sunt grăsimi care sunt necesare, importante și chiar necesare, contribuind și la pierderea în greutate.

Funcțiile grăsimilor

Grăsimile sunt implicate în construcția membranelor celulare, deoarece membrana celulară este compusă în aproape 30% din lipide.
Țesutul creierului este 60% grăsime. Pentru funcționarea deplină a creierului la corp
Grăsimile sunt implicate în producerea anumitor hormoni. Cu lipsa de grăsime, sistemul hormonal și reproductiv suferă
Grăsimile sunt esențiale pentru absorbția vitaminelor liposolubile A și E. Aceste vitamine sunt considerate importante pentru menținerea frumusețe femininăși atractivitate, sunt numite „vitamine ale tinereții”, fără grăsime aceste vitamine nu sunt absorbite, pielea, unghiile și părul suferă.

Ce sunt grăsimile

Grasimile sunt:

saturate (solide: grăsimi de animale și păsări);
nesaturate (lichid: grăsimi produse din plante, peste, uleiuri).

Nesaturatele, la rândul lor, sunt împărțite în polinesaturate și mononesaturate.

Grăsimile saturate (solide) sunt slab absorbite și digerate de organism. Un exces de grăsimi animale duce la formarea de colesterol „rău”, provoacă riscul de ateroscleroză, boli cardiovasculare si obezitatea. Dar nu trebuie să abandonați complet grăsimile saturate, deoarece acestea sunt implicate în procesele metabolice.

Grăsimile nesaturate nu se depun în grăsimea subcutanată, ele contribuind la descompunerea grăsimilor și la pierderea în greutate. reduce nivelul de colesterol din sânge, previne oxidarea acestuia, previne apariția plăci de ateroscleroză pe vase.

Acizii grași polinesaturați găsiți în pește de mare, floarea soarelui și ulei de in, nuci. Alimentele cu acizi grași polinesaturați protejează membranele celulare de la distrugere și oxidare, îmbunătățește numărul de sânge, reglează metabolismul grăsimilor, normalizează, reglează producția de serotonină (hormon al bucuriei).

grăsimi mononesaturate ( ulei de masline, arahide, avocado, migdale) contribuie la pierderea în greutate, în ciuda conținutului lor relativ ridicat de calorii. Este important să se respecte porțiile zilnice permise: uleiuri - 2 linguri, nuci - 30-40 de grame, avocado - 1 fruct pe zi. Avocado conține L-carnitină, care este un arzător de grăsimi și este bine cunoscută pentru pierderea în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că funcționează sub condiția prezenței efortului fizic.

Pentru a vă menține silueta într-o formă perfectă, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta. Fiecare masă trebuie să conțină cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați necesară organismului uman. Înainte de a refuza un anumit aliment, gândiți-vă de ce corpul nostru are nevoie de anumite substanțe. Astăzi vom vorbi despre de ce este nevoie de grăsime, care este utilizarea acesteia și care este răul, ce alimente conțin și care ar trebui aruncate.

Grăsimile sunt, în primul rând, energie!

Pentru orice organism, aceste substanțe sunt furnizori de energie. Carbohidrații și proteinele produc, de asemenea, energie, dar grăsimile sunt cele care produc de două ori mai multă energie. Există aproximativ nouă kilocalorii de energie per gram de grăsime. Fiecare celulă din corpul nostru conține această substanță.

Pentru ce este grăsimea? Este indispensabil în metabolism și, de asemenea, funcționează funcții de protecție pentru corpul nostru. Particularitatea substanței este că este stocată în rezervă, dar, în același timp, furnizează organismului necesarul. nutrienți, saturează o persoană cu energie și scutește de hipotermie, deoarece îndeplinește funcția de termoreglare.

Care sunt tipurile de grăsimi alimentare?

Se disting următorii acizi grași:

Saturat sau extrem.
Nesaturat, respectiv nesaturat.

Primul de origine animală. Sunt solide. Acestea includ acizii stearic, butiric, palmitic.

A doua legumă. Ei au formă lichidă(uleiuri). Aceștia sunt acizii arahidonic, linoleic, oleic, linolenic. Ele sunt esențiale pentru funcționarea corectă a corpului uman.

Grăsimi polinesaturate

De ce sunt necesare grăsimile în dietă? Acești acizi grași sunt necesari oricărei persoane, indiferent de vârstă și sex. Ele ajută organismul să crească și să se dezvolte lucru corect organele interne, au un efect pozitiv asupra mușchilor, sângelui, sunt implicate în activitatea enzimelor.

Lipsa unor astfel de acizi duce la epuizarea organismului. Corpul uman lipsit de energie, forme ulcer peptic tract gastrointestinal.

Dar să nu credeți că multe înseamnă bine. Un exces de acizi grași polinesaturați poate duce la tromboză coronariană, care poate amenința viața unei persoane. Organismul ar trebui să consume aproximativ 15 grame de astfel de grăsimi pe zi (aproximativ 1,5 linguri de ulei vegetal).

Alimente bogate în acid linolenic și linoleic

Majoritatea acestor acizi conțin ulei de floarea soarelui(aproximativ 60%). O bună proporție dintre acestea se găsesc în uleiurile de soia, semințe de bumbac și porumb (aproximativ 50%). Cunoscutul ulei de măsline conține doar 14% acizi grași polinesaturați. Grăsimile animale conțin doar o mică proporție de acid linoleic, de exemplu, aproximativ 4% în unt.

Unde puteți găsi acidul gras arahidonic?

Acest acid este capabil să producă cel mai mare număr energie pentru om. Lista produselor care îl conțin este mică, dar organismul necesită până la cinci grame pe zi de utilizare. Se găsește în grăsimile animale, dar într-o cantitate mică. În unt sau untură, ponderea acestuia nu este mai mare de 0,2-2%.

O cantitate suficientă de acid arahidonic în uleiul de pește (aproximativ 30%), precum și în peștii marini. Grăsimi vegetale acest acid nu contine, dar corpul uman capabil de prelucrare acid linoleicși astfel să le acopere nevoile.

Există grăsimi rele în organism?

Da! Acestea sunt substanțe asemănătoare grăsimilor. Există 50 până la 90 de grame de steroli per persoană (substanțe organice implicate în metabolismul grăsimilor) și aproximativ 97% este colesterol. În același timp, această substanță este distribuită neuniform pe tot corpul. O cantitate neglijabilă conține ficatul - 1%, puțin sânge - 6%, dar cel mai mult colesterolul este conținut în tesut nervos. Un exces de substanță duce la ateroscleroză, care este cauzată în principal de într-o manieră sedentară viata si supraalimentarea. Da, iar produsele noastre alimentare, pe care le iubim atât de mult, conțin o cantitate mare a acestei substante. Acestea sunt diverse brânzeturi prelucrate, gălbenuș de ou, ulei de pește, ficat de vită, unt. Un test de sânge va ajuta la identificarea prezenței colesterolului, iar dacă indicatorii sunt prea mari, atunci alimentele de mai sus trebuie aruncate. Sterolii vegetali, care se găsesc în uleiul vegetal, tărâțe și cereale, vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Grăsimea subcutanată: pentru ce este?

Grăsimea este situată sub stratul superior al pielii. Pentru ce este grăsimea? La urma urmei, mulți încearcă să scape de excesul de țesut adipos și de o burtă lăsată. Dietele sunt acum pe primul loc pentru majoritatea frumuseților. Celulita arată urât, cu toate acestea, există multe funcții ale grăsimilor în organism. Prima și principala este menținerea mentalului și activitate fizica. Cu o lipsă de energie, organismul începe să ardă în mod activ celulele adipoase, obținând astfel activitatea de care are nevoie. Grasimile sunt intotdeauna depozitate in rezerva in cazul grevei foamei sau a unui efort fizic intens.

Pentru ce este grăsimea corporală? Grăsimea de sub piele protejează organele interne de influențele externe. Înmoaie forța de impact în timpul unei căderi, blochează impactul temperaturi mariși te ține de cald pe vreme rece. Animalele care trăiesc în latitudinile nordice au o grosime strat de grasime. Grăsimile fac epiderma elastică și protejează împotriva ruperii. Grăsimea subcutanată contribuie la reținerea căldurii în organism. oameni obezi muncă grea pe vreme caldă. Transpiră abundent, se simt nesiguri și inconfortabil.

Pentru ce altceva este grăsimea? El acumulează material util. În primul rând, acestea sunt vitaminele A, E și D - sunt solubile în grăsimi. Acumulat și în țesutul adipos hormoni feminini, motiv pentru care bărbații cu un exces de ea au contururi feminine.

Câte grăsimi ar trebui să conțină corpul uman?

Pentru femei, conținutul ideal este de la 15 la 30%, pentru bărbați este puțin mai puțin - de la 14 la 25%. Există mai multe moduri de măsurare a grăsimii subcutanate:

Cea mai simplă, dar nu cea mai precisă metodă este cântarele digitale obișnuite. Trebuie doar să stai pe ele și să te uiți la rezultatul afișat pe ecran.
Folosind un instrument de măsurare a grăsimii corporale. Se numește șubler. Datele obținute sunt comparate cu un tabel special. Zona de măsurare este zona buricului (10 cm într-o direcție sau alta). Pliul de grăsime se fixează și se măsoară cu un șubler. Rezultatul obținut este prezentat în tabel.
Scufundați-vă într-o baie de apă. Volumul de apă deplasat este comparat cu greutatea și se calculează procentul de grăsime. Metoda este cea mai precisă, dar este problematic să o efectuați acasă, așa că veți avea nevoie de ajutorul specialiștilor.

Care sunt pericolele de a fi supraponderal?

Am aflat importanța grăsimilor în organism, dar dacă sunt mai multe decât este necesar? Excesul de grăsime nu numai că te strică vizual, dar îți amenință și sănătatea. deranjat fond hormonal la bărbați, provoacă disfuncție sexuală. Nivelul de testosteron scade, iar bărbatul devine ca o femeie.

Excesul de greutate este însoțit de boli precum Diabet, ateroscleroza, hipertensiunea arterială și osteoartrita. Grasimea incalca activitate motorie, deoarece se aplică multă presiune asupra coloanei vertebrale și articulațiilor.

Ce este lipsa periculoasă de țesut adipos?

semnificație biologică grăsimea din corpul uman este pentru a-l proteja. Pentru femei, lipsa de grăsime este fatală, pentru că tocmai așa este corp feminin sintetizează și stochează hormonul estrogen. Cu o cantitate insuficientă de grăsime, cel ciclu menstrual care ameninta femeia cu infertilitate. Femeile și fetele subponderale se simt în mod constant obosite, somnoroase, reci, piele se inrautati.

Am analizat cuprinzător de ce o persoană are nevoie de grăsimi, dar dacă doriți să reduceți puțin cantitatea acestora, atunci înainte de a începe un curs de slăbire, amintiți-vă că grăsimea corporală este distribuită diferit în organism. Genele și tipul de corp joacă un rol important. La femei, grăsimea predomină în abdomen, fese și coapse. La bărbați, este burta și cutia toracică. Pentru a arde grăsimile, trebuie să utilizați următoarele sfaturi:

Reduceți sau eliminați complet alimentele care stimulează formarea grăsimilor din dietă. Acestea includ carnea grasă, produse de patiserie, dulciuri, băuturi care conțin gaze.
Construiți-vă mesele pe carbohidrați complecșiȘi veverita buna. Acestea sunt pui, curcan, paste din grâu dur, orez, hrișcă și, bineînțeles, legume.
Alimentele trebuie luate de până la șase ori pe zi, la intervale regulate, în porții mici. Cu un aport mic de calorii, organismul va procesa imediat alimentele și nu le va stoca ca rezerve de grăsime.
Conduce imagine activă viață, mișcă-te mai mult. Grăsimea se acumulează treptat, așa că a scăpa de ea merită și pe îndelete. Dacă urmați o dietă și faceți exerciții fizice activitate fizica, rezultatul este sigur pe plac. Cele mai bune arzătoare de grăsimi sunt înotul, ciclismul și alergarea.
Acordați atenție aspectului dvs. - masaj, duș rece și fierbinte, baie.
Nu renunta la ceea ce ai inceput, uneori nici o luna nu este suficienta pentru ca greutatea sa se miste in jos. Gândește-te, până la urmă, te îngrași de ani de zile, nici armonia nu va veni imediat.
Fiți conștienți de problemele deficienței de grăsime. Aveți timp să vă opriți la timp, nu vă lăsați duși de diete.
Nu uita de odihnă. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore, deoarece somnul restabilește puterea, îmbunătățește procesele metabolice.

După cum am aflat, există multe funcții ale grăsimilor în organism și toate joacă un rol important în viața umană. Principalul lucru este să ne amintim că atât excesul, cât și lipsa de grăsime afectează negativ organismul. Așa că iubește-te, păstrează-ți forma, nu renunța - și atunci vei avea corp perfect si odata cu ea sanatatea. Nu te înfometați, în această perioadă grăsimea chiar va dispărea, dar va lăsa în urmă un buchet de boli, probleme cu pielea, oasele, dinții și părul. Nu te ruina, slabeste corect si util!