Date științifice despre sănătatea umană. Fapte interesante despre sănătatea umană

Sănătatea este cea mai mare valoare importantă pentru fiecare persoană. multe proverbe şi înțelepciunea populară spuse în cinstea lui. Și pe bună dreptate, pentru că totul este sănătos pe umăr. Și abia când ne îmbolnăvim, începem să apreciem Sanatate buna, lipsa durerii și starea de rău, vigoarea și veselia. Cel mai Fapte interesante despre sănătatea umană, despre care toată lumea ar trebui să știe, sunt colectate în acest articol.

1. Sarea este rea pentru inimă. sistem vascular corpul uman. Dacă cantitatea sa este redusă cu cel puțin 3 grame pe zi, speranța de viață va crește cu 5-6 ani.

2. Specialistii de la Universitatea din Virginia au descoperit ca creierul uman incepe sa imbatraneasca de la varsta de 27 de ani. De asemenea, este interesant faptul că vârful capacităților acestui organism cade pe 22 de ani.

3. Pestele, si anume acizii grasi omega-3 continuti de acesta, au un efect benefic asupra functionarii inimii. Efectul pozitiv va fi vizibil dacă îl folosiți de două ori pe săptămână.

4. Oamenii de știință de la o universitate din Elveția au demonstrat legătura dintre stres și pierderea dinților, cariile și problemele gingiilor.

5. Pentru a încetini îmbătrânirea pielii, trebuie să mănânci puțină ciocolată neagră în fiecare zi.

6. Te-ai întrebat vreodată de ce în timpul unei crize de frig încep răceala generală? Și totul pentru că pielea umană este mai sensibilă la frig. Pentru comparație: pe un centimetru pătrat de piele există aproximativ 12 puncte sensibile la frig și doar 2 - la căldură.

7. Oamenii de știință au ajuns de mult la concluzia că există produse care contribuie la întinerirea corpului uman. Printre acestea: ciocolată neagră, ceai, spanac, căpșuni, mere, coacăze negre, struguri (roșii), portocale, rodii, cereale de tărâțe și altele.

8. Măceșul, coacăzele, cătina și aronia în formă proaspătă îmbunătățesc tonusul vascular și previn apariția varice venelor.

9. Știați că 50% dintre DJ au probleme cu auzul?

10. Dacă consumi în mod regulat portocale sau suc de Grapefuit poate reduce semnificativ riscul de osteoporoză.

11. Boabele de cafea, sau mai degrabă acidul clorogenic conținut în ele, ne protejează creierul de distrugere.

12. Fapte interesante despre sănătatea umană se referă și la efectul vitaminelor și mineralelor asupra noastră aspect. Deci, puțini oameni știu că castraveții îmbunătățesc starea unghiilor. DIN scop cosmetic această legumă nu poate fi consumată doar pe cale orală, ci și să-și folosească sucul ca băi și loțiuni.

13. Mierea are un efect pozitiv asupra abilităților intelectuale ale unei persoane.

14. Oamenii care locuiesc pe litoral trăiesc mai mult decât locuitorii continentului.

15. Sportul ar trebui să aducă plăcere, energie și putere. Dar oamenii de știință au descoperit că, dacă te implici activ în mai mult de un spirit de ore pe zi, efect invers. Aceasta se manifestă sub formă de apatie, dureri de cap, tulburări de somn și apetit și probleme mai grave.

16. Mai puțin de 10% dintre toți oamenii de pe planetă știu să respire corect. Când respirați, este necesar să folosiți nu numai pieptul, ci și stomacul.

17. Oamenii de știință canadieni au descoperit că tulburările de somn pot fi cauza excesului de greutate.

18. Consumul de kiwi precum și utilizarea lui ca mască de față întinerește pielea.

19. Știi de ce toți bărbații sunt foarte pasionați de carne? Pe lângă faptul că adaugă putere, carnea contribuie tocmai la dezvoltarea hormon masculin testosteron.

20. Mănâncă frunze de pătrunjel pentru a întări sistemul imunitar.

21. Dacă în fiecare zi mănânci sâmburi de cinci nuci, speranța de viață va crește cu 7 ani.

În această secțiune, am adunat fapte interesante despre sănătate și stil de viață sănătos. Ne vom bucura dacă veți găsi ceva util pentru dvs.

Sarea dăunează vaselor de sânge

Oamenii de știință americani au ajuns de multă vreme la concluzia că, dacă aportul de sare este redus cu doar 3 grame pe zi, atunci probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare(mai ales
accidente vasculare cerebrale şi infarct miocardic) vor fi reduse la jumătate. Unele țări au profitat deja de rezultatele acestui studiu și au decis să ia unele măsuri preventive. Un exemplu este Finlanda, unde în anii 70 ai secolului trecut au lansat o campanie de informare prin care se cere reducerea consumului de sare de la 12 grame la 9 grame pe zi. Și în curând medicii au văzut rezultatele: numărul de pacienți cu boala ischemica
inima și accidentul vascular cerebral cu 75%, respectiv 80%. Și, cel mai important, speranța de viață a crescut cu 5-6 ani.

După 27 de ani, creierul îmbătrânește
Oamenii de știință s-au întrebat de mult când creierul nostru începe să îmbătrânească. La ce vârstă se pierde claritatea gândurilor, intelectul și viteza de gândire se schimbă și când începe memoria să se deterioreze? Un studiu realizat de specialiști de la Universitatea Virginia (SUA) a dat un răspuns neașteptat. Procesul de îmbătrânire a creierului, după cum arată cercetările, începe la 27 de ani, în timp ce vârful capacității creierului are loc la 22 de ani. Iar cunoștințele dobândite de-a lungul vieții se păstrează în medie până la 60 de ani.

Peștele salvează inima
Riscul de probleme cardiace este mult mai mic la femeile care consumă în mod regulat pește bogat în acizi grași omega-3. Acest lucru este evidențiat de rezultatele unui studiu danez recent. Studiul a implicat femei cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. S-a dovedit că acei reprezentanți ai sexului slab care mănâncă rar sau niciodată pește au de 2 ori mai multe șanse de a suferi de boli cardiovasculare decât cei care mănâncă pește în mod regulat. În general, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare pentru femeile care mănâncă rar pește este cu 90% mai mare decât pentru femeile care mănâncă pește o dată pe săptămână. Majoritatea femeilor chestionate care includ în mod regulat pește în dieta lor au spus că preferă somonul, codul, heringul și macroul, care sunt bogate în acizi grași omega-3. A simți efect pozitiv din consumul de pește, trebuie să îl includeți în meniu de cel puțin două ori pe săptămână.

Fumatul provoacă avort spontan
Se știe că mai multe avorturi spontane apar direct în primul trimestru de sarcină, iar experții consideră că majoritatea sunt cauzate de anomalii genetice aleatorii care nu pot fi prevenite. Cu toate acestea, unele obiceiuri sunt strâns legate de relativ Risc ridicat avorturi spontane, inclusiv consumul de alcool sau droguri și, conform studiilor recente, și fumatul. Un studiu japonez pe aproape 1.300 de femei a constatat că femeile însărcinate care fumează au de două ori mai multe șanse de a face un avort spontan în primul trimestru de sarcină, comparativ cu femeile care nu fumau. Studiul a mai arătat că fumatul poate duce la naștere prematură, greutate mica nou-născuți și născuți morti.

Pietre la rinichi și ateroscleroză

Un nou studiu a descoperit că tinerii care au avut pietre la rinichi pot avea un risc crescut de a dezvolta ateroscleroză (cheaguri de sânge în vase de sânge). Potrivit oamenilor de știință, asta nu înseamnă că una este cauza celeilalte, dar ambele boli pot avea cauza comuna. Diabet, nivel ridicat colesterol, fumat și crescut tensiune arteriala(hipertensiunea) crește riscul de a dezvolta ateroscleroză, care poate duce la infarct miocardic și accident vascular cerebral. Iar faptul că persoanele cu pietre la rinichi au un risc crescut de ateroscleroză nu este cu adevărat surprinzător, deoarece cercetările anterioare au legat, de asemenea, formarea pietrelor la rinichi de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, în SUA, aproximativ 5% dintre adulți au pietre la rinichi. Potential risc nefrolitiază poate fi redus prin consumul de aproximativ 2 litri de lichid pe zi si reducerea aportului de sare si carne. Riscul de ateroscleroză poate fi redus prin alimentație adecvatăși exercițiu.

Alergie in vacanta
Plecând în vacanță în țările calde, adesea nu ne gândim la schimbările climatice. Dar corpul nostru poate reacționa diferit la schimbările climatice bruște. Cea mai frecventă reacție este alergia. Erupțiile alergene minore, mâncărimea, exfolierea și uscăciunea pot fi prevenite cu ajutorul îngrijire corespunzătoareîn spatele pielii, dar dacă au apărut deja? În primul rând, ia tablete antihistaminice. Nu te spala pe fata apă de la robinet, poate fi prea tare sau, dimpotrivă, prea moale pentru pielea ta. Reîmprospătați-vă pielea în mod regulat cu apă minerală îmbuteliată. Demachiază cu lichid micelar pentru a evita iritația. Cel mai simptom neplăcut alergii - mâncărime. Pentru a o elimina, de 2 ori pe zi, faceți comprese dintr-un decoct de mușețel (antimicrobian) și galbenele (calmant). În cazul în care un prurit a devenit insuportabil, merită folosit unguente medicinale precum unguentul cu cortizon. Nu amânați să mergeți la medic dacă aceste remedii nu vă ajută și amintiți-vă: alergiile pot fi tratate.

Ceai împotriva diabetului
Utilizarea ceaiului negru ajută semnificativ la prevenirea dezvoltării diabetului. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință de la Universitatea Scoțiană din orașul Dandy (Marea Britanie). După cum sa dovedit, polifenolii activi conținuti în ceaiul negru pot juca rolul insulinei, care este vitală pentru o persoană cu diabet. În cazul diabetului de tip 2 (în care riscul de îmbolnăvire crește odată cu vârsta pacientului), ceaiul negru este cel mai eficient.

Pericol de stres dentar
Stresul este periculos pentru dinți, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Zurich (Elveția). Cincizeci de studenți la medicină i-au ajutat să stabilească o conexiune neașteptată, ale cărei dinți și psihic au fost studiate în detaliu de către psihologi și stomatologi. Elevii au fost împărțiți în două grupe, reprezentanții primei grupe s-au pregătit pentru o sesiune dificilă timp de o lună, iar participanții celui de-al doilea au urmat cursurile obișnuite. S-a dovedit că stresul înainte de sesiune a avut un efect negativ asupra stării dinților și gingiilor. Așadar, aproape toți elevii din prima grupă au înrăutățit starea cavității bucale, iar șase aveau gingii inflamate. Participanții celui de-al doilea grup aveau dinți și gingii sănătoși. Potrivit oamenilor de știință, în perioadele de stres, oamenii își strâng dinții mai des, ceea ce afectează negativ sănătatea orală.

Ciocolata încetinește îmbătrânirea
Consumul de ciocolată neagră în fiecare zi poate încetini îmbătrânirea pielii. Această concluzie a fost făcută de oameni de știință din Marea Britanie. În cursul studiului, ei au descoperit că câteva batoane de ciocolată neagră pe zi încetinesc procesul de distrugere a fibrelor de colagen și îmbunătățesc metabolismul în pielea noastră. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți puternici - flavonoide. În plus, ciocolata neagră reduce riscul de a dezvolta unul dintre cele mai multe specii periculoase Cancerul este melanomul, care afectează cel mai adesea pielea. S-a dovedit anterior că ciocolata neagră ajută la combaterea sindromului. oboseala cronica si insomnia, imbunatateste memoria si are proprietati antiinflamatorii.

De ce ne răcim?
Oamenii se răcesc deoarece pielea umană este mult mai sensibilă la frig decât la căldură. Acest lucru se explică prin faptul că există în medie 12-15 puncte sensibile pe centimetru pătrat de piele - terminații nervoase, percepând frigul și doar 2 puncte percepând căldura. Astfel încât chiar și un curent de vară să nu provoace hipotermie și să nu ducă la curge nasul, strănut și multe altele consecințe serioase, este necesară întărirea.

Dar asta nu este tot. Corpul nostru este un cămin pentru microbi. Apărarea organismului îi limitează reproducerea și subversia. Dar ca urmare a unora impact puternic, de exemplu, aceeași răcire, forţelor defensive slăbesc, iar microbii patogeni devin mai activi. Acest lucru se poate agrava boli cronice- pot incepe rinita sau amigdalita, otita sau amigdalita sau chiar inflamatia Vezica urinara si rinichii.

Caviarul este o sursă de acizi omega
Caviarul roșu este o sursă excelentă de omega-3 acizi grași- oamenii de stiinta de la Universitatea din Almeria (Spania) sunt siguri. În timpul studiului, au studiat compoziție chimică ouă a 15 specii de pești și a constatat că continut maxim omega-3 în merluciu, lumpfish și caviar de somon. Potrivit oamenilor de știință, caviarul poate fi recomandat ca o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și au proprietăți antioxidante pronunțate.

produse anti-imbatranire
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele produse contribuie cu adevărat la întinerirea organismului. O listă cu astfel de produse, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la mai multe universități din SUA și Uniunea Europeană. Este dezvoltat pe baza de anul trecut descoperiri legate de mecanism biochimicîmbătrânirea celulelor umane.
Produsele care pot prelungi tineretea au fost: ciocolata neagra, ceaiul, cafeaua, mere, coacaze negre, afine, broccoli, cirese, rosii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeura, struguri rosii, ceapa rosie, spanac, capsuni si paine sau cereale cu tarate. Experții atrag atenția că, dacă alte tipuri de produse – carne, pește, lapte sau cereale – asigură organismului necesarul de calorii, grăsimi și minerale, atunci legumele, fructele și fructele de pădure sunt elemente biochimice care protejează și prelungesc viața celulelor.

Fructe de pădure pentru vene varicoase
Dacă doriți să evitați venele varicoase, adăugați măceșe, coacăze, aroniași cătină. Sunt bogate în vitamina P (rutină), care ajută la creșterea tonusului vaselor de sânge și a capilarelor. Este recomandabil să folosiți fructe de pădure proaspete.

Ce este dăunător pentru auz?
Suntem expuși la sunete puternice în fiecare zi. De exemplu, plânsul unui copil poate ajunge la 90 dB, ceea ce afectează urechea internă mai puternic decât un ceas cu alarmă (80 dB) sau un aspirator (70 dB). Studiile au arătat că pierderea auzului începe la un nivel de sunet de aproximativ 85 dB. Astfel, ascultând mult timp muzică tare sau zgomotul unui ciocan pneumatic sau motor turboreactor poate provoca leziuni ireversibile ale auzului. Sondajele efectuate de New York Union of Hearing Imaired au arătat că 50% dintre DJ au probleme cu auzul. Dintre aceștia, 33% sunt deja parțial surzi.

Broccoli împotriva cancerului
Consumul a două porții de broccoli pe săptămână poate reduce riscul de cancer de vezică urinară cu 44%. Oamenii de știință americani au descoperit că anumite substanțe conținute de broccoli blochează creșterea și reproducerea celulelor tumorale. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au tratat compuși de broccoli numiți izotiocianați în culturi de laborator. celule canceroase vezică urinară, determinând oprirea divizării celulelor.

Fumatul îmbătrânește pielea
Este bine cunoscut faptul că fumatul este dăunător pielii. Nu numai că accelerează procesul de îmbătrânire al pielii, dar îi conferă și o nuanță nesănătoasă, plictisitoare, gălbuie, care poate fi greu de ascuns cu fondul de ten. Studiile au arătat că la fumătorii înrăiți, pielea devine aspră, își pierde elasticitatea și îmbătrânește rapid.

Fumătorii trăiesc mai scurt
Un studiu care confirmă efectele nocive ale fumatului a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Oxford. Timp de 12 ani, ei au observat peste un milion de femei care s-au născut în anii 1940. Mai întâi, în 1996, participanților (atunci în jurul vârstei de 55 de ani) li sa cerut să completeze un chestionar despre stilul lor de viață. Cercetătorii i-au abordat cu o astfel de solicitare o dată la trei ani. Dintre participanții la studiu, 20% erau fumători activi, 28% au raportat că s-au lăsat de fumat și 52% nu au fumat niciodată. Până în 2011, 66.000 de persoane care au participat la sondaj au murit. La procesarea datelor, s-a dovedit că fumătorii au murit semnificativ mai des decât nefumătorii sau cei care s-au lăsat de fumat. Mai mult, chiar și vârsta la care ai renunțat la țigări a contat. De exemplu, femeile care s-au lăsat de fumat înainte de vârsta de 30 de ani au murit semnificativ mai puțin frecvent decât cele care s-au lăsat după 40 de ani. Creșterea mortalității în rândul fumătorilor s-a datorat în principal bolilor legate de fumat, cum ar fi cancerul pulmonar.

Comanda „Pentru beție”
Alcoolismul a fost luptat tot timpul. unu mod interesant practicat de Petru I. El a ordonat să facă o comandă de fontă „Pentru beție” cântărind aproximativ 7 kg, excluzând lanțul, care era destinat bețivilor deosebit de distinși. Le-a fost atârnat de gât la secția de poliție și prins astfel încât să nu poată fi scos, obligându-i să meargă în această formă timp de o săptămână.

Vitamina B3 pentru infecții
Oamenii de știință americani au descoperit că vitamina B3 crește capacitatea celule ale sistemului imunitar ucide bacteriile stafilococi. Vitamina B3 mărește numărul și eficacitatea neutrofilelor, globule albe care distrug bacterii dăunătoare. Aceste proprietăți ale vitaminei au fost testate infecții cu stafilococ cum ar fi MRSA (rezistent la meticilină) cu potențial letal Staphylococcus aureus). Cu toate acestea, studiile au fost efectuate până acum doar pe animale și este prea devreme pentru a trage concluzii fundamentale, spune profesorul american Mark Enright.

Principalele cauze ale depresiei
Tensiune nervoasă. Femeile sunt în special predispuse la suprasolicitare emoțională: muncesc din greu, își construiesc o carieră, au grijă de familie. Nu uita să găsești timp să te relaxezi și să te întâlnești cu prietenii!
Un alt motiv este deficitul de vitamine. B12. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mare riscul de deficit de B12. Dacă ai sub 50 de ani, sprijină-te pe pește, carne, brânză și ouă. Dacă aveți peste 50 de ani, completați-vă dieta biologic aditivi activi imbogatita cu vitamina B12..
Patologie glanda tiroida . Depresia poate fi uneori unul dintre simptomele unei glande tiroide subactive sau hiperactive, caz în care este necesară supravegherea unui medic.
Abuzul de alcool. Una din patru persoane care beau mult sunt predispuse la depresie. Unii oameni încep să bea mai mult alcool din cauza situatii stresante.

Multivitamine împotriva cancerului
Oamenii de știință americani au descoperit că utilizarea regulată pe termen lung a multivitaminelor în maturitate poate contribui la o reducere semnificativă a riscului de cancer la bărbați. Studiul a durat peste zece ani. În acest timp, au fost observați 15.000 de bărbați în vârstă de aproximativ 50 de ani, care au fost împărțiți în două grupuri de control. Primul a luat multivitamine în mod regulat, în timp ce al doilea a luat un placebo. Drept urmare, oamenii de știință au observat că în grupul care a luat vitaminele au existat cu 8% mai puține cazuri de dezvoltare a cancerului decât în ​​cel căruia i s-a administrat un placebo.

Citricele tratează osteoporoza
Oamenii de știință americani de la Universitatea Texas A&M au descoperit asta utilizare regulată sucul de portocale si grapefruit previne dezvoltarea osteoporozei. Cercetătorii au efectuat experimente pe 36 de șobolani masculi. O treime dintre animale au primit în mod regulat suc de grepfrut, a doua - Suc de portocale, iar ultima treime - apă obișnuită. Un alt grup de rozătoare a dus o viață normală și a servit doar ca control. După două luni de experimente, oamenii de știință au studiat starea țesut osos subiecții de testare. S-a dovedit că la șobolanii care au băut grapefruit și suc de portocale, densitatea oaselor a crescut, iar oasele au devenit mai puternice decât rudele lor. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și promovează densitatea osoasă.

cafea pentru demență
Boabele de cafea conțin o componentă care poate ajuta la prevenirea și tratarea demenței dobândite, în special a bolii Alzheimer. Oamenii de știință de la Universitatea Japoneză din Tsukuba au descoperit că acidul clorogenic, care face parte din cafea, protejează celulele creierului de distrugere. În timpul experimentelor pe șoareci, oamenii de știință au descoperit că acest eter ajută la restabilirea memoriei. Rozătoarele, ale căror memorie și capacitatea de a naviga în spațiu au fost afectate, au fost aruncate în piscină pentru ca ei înșiși să găsească un loc unde să iasă din apă. Cu toate acestea, șoarecii nu și-au putut aminti o scurtătură pentru a scăpa. După aceea, animalelor li s-a administrat acid clorogenic împreună cu băutură, iar după 7 zile au apărut semne de îmbunătățire. În a 30-a zi, au găsit drumul de ieșire din apă la egalitate cu șoarecii sănătoși.

Mâncare care întinerește
Lista produselor care promovează întinerirea și extinderea vieții, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la un număr de universități din SUA și Uniunea Europeană. Lista include: ciocolată neagră, ceai, cafea, mere, coacăze negre, afine, broccoli, cireșe, roșii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeură, struguri roșii, ceapă roșie, spanac, căpșuni și pâine sau cereale cu tărâțe. Fiecare dintre aceste produse conține exclusiv substanțe active influenţând pozitiv şi eficient procesele biologice complexe. Toate sunt bogate în polifenoli și pot repara celulele deteriorate.

Castraveții sunt buni pentru unghii
Un astfel de castravete familiar și nativ este foarte bun pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea unghiilor. Castravetele de grădină este apreciat pentru el calități gustative. Care sunt beneficiile castraveților pentru unghii? În primul rând, pentru că conțin sulf. Sulful este un bun preventiv și remediu din diverse procese inflamatorii pe placa de unghii. În al doilea rând, sucul de castraveți favorizează creșterea unghiei, precum și întărirea acesteia. Castravetele este bogat în vitamina A, B1, B2, C, E, H, PP, conține caroten, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, crom, siliciu, clor, cobalt, zirconiu, mangan, nichel, cupru, zinc, aluminiu, plumb, argint, titan, caroten, acid folic, ascorbic și cafeic, precum și glucoză, amidon, fructoză. Toate vitaminele și substanțele utile enumerate reprezintă doar 5% din compoziția castraveților. Restul de 95% este apă structurată sau „vie”. Pentru a menține unghiile sănătoase, este util nu numai să mănânci castraveți, ci și să folosiți suc de castraveți pentru băile nutritive.

S-a deschis o nouă proprietate de cafea
Un studiu din 2009 al Universității din Florida de Sud a constatat că consumul unei cani de cafea pe zi beneficiază de fapt organismul, pe lângă faptul că te ajută să te trezești. Rezultatele au arătat că cofeina găsită în cafea reduce nivelul unei proteine ​​care formează placa pe vasele de sânge și previne perturbarea cunoașterii raționale, care este comună la persoanele care suferă de boala Alzheimer. Din păcate, cafeaua decofeinizată nu are acest efect.

Mierea este bună pentru creier
Se știe de mult influență pozitivă miere pe procesele de gândire. Odată cu utilizarea constantă a acestui produs, reacția și capacitatea de amintire la adulți se îmbunătățesc, nivelul de performanță academică la copii și adolescenți crește.

Mai bine să trăiești pe coastă!
Un nou studiu realizat de oameni de știință din Marea Britanie a arătat că oamenii care locuiesc lângă mare tind să fie mai sănătoși decât cei care trăiesc în interior. Cercetătorii au studiat modul în care starea de sănătate a populației din toată țara se schimbă, bazându-se pe teoria că, cu cât o persoană trăiește mai aproape de mare, cu atât este mai bună sănătatea sa. Analiza a arătat că relația dintre locuința în apropiere de coastă și sănătate este tipică chiar și pentru regiunile cele mai dezavantajate din punct de vedere economic. Apropierea mării nu numai că oferă o activitate fizică mai mare, dar are și beneficii semnificative de reducere a stresului. Viața de pe coastă oferă oamenilor posibilitatea de a se simți mai calmi, relaxați și odihniți decât după ce s-au relaxat în parcurile orașului sau în mediul rural.

Mai mult sport - mai puțină sănătate?
Cei mai mulți dintre noi cred că, cu cât facem mai mult sport, cu atât devenim mai puternici și mai sănătoși. Cu toate acestea, excesul activitate fizica poate fi la fel de devastatoare ca lipsa lui. Stresul excesiv poate afecta mușchii, oasele și ligamentele. Exercițiile fizice mai mult de 2 ore pe zi pot provoca o mulțime de probleme de sănătate, provocând oboseală cronică, somn prost, dureri de cap, depresie, probleme gastro-intestinale, apatie și nereguli menstruale.

Cum să respiri corect?
Mai puțin de 10% dintre oameni știu ce înseamnă să respiri adânc, pentru că suntem învățați din copilărie că un singur lucru funcționează cutia toracică. Cu toate acestea, nu este. Principalul lucru la respirație adâncă este de a folosi stomacul. Trebuie să respirați și să împingeți stomacul. Ca urmare, diafragma va coborî și aerul va pătrunde adânc în plămâni. Când expirați, trebuie, dimpotrivă, să trageți în stomac. Diafragma va crește, împingând aerul din plămâni.

Vitamine pentru păr
Dacă visezi păr frumos, este necesar să se asigure organismul vitamine utile pentru sănătatea lor. Vitamina E stimulează procesul de schimbare a părului vechi în nou. Vitaminele C, A și oligoelemente dau părului forta vietii. Vitamina B, siliciul și magneziul permit părului să crească mai rapid și să-l întărească. Elasticitatea și culoarea bogată a părului sunt asigurate de seleniu și fosfor, în timp ce zincul și sulful contribuie la sporirea strălucirii părului.

Somnul slab duce la obezitate
Cercetare publicată în 2010 în Canadian jurnal medical, demonstrat: vis urât este cauza obezității. Studiul a fost realizat cu participarea a 245 de femei care au participat la un program de slăbit timp de șase luni și, în același timp, au ținut un jurnal de somn. S-a dovedit ca cele mai bune rezultate realizat de acele femei care au dormit mai mult de 7 ore noaptea și și-au evaluat somnul ca fiind de calitate. Oamenii de știință canadieni au analizat alte studii pe această temă și au descoperit că jumătate dintre adulții cu probleme de somn sunt predispuși la obezitate. În rândul copiilor și adolescenților, această cifră este mult mai mare - aproape 90%.

Kiwi întinerește
fructe exotice Kiwi are un efect de întinerire, așa că nutriționiștii recomandă consumul regulat. Kiwi conține un numar mare de vitamina C, care stimulează producția de colagen. De asemenea, puteți face o mască de întinerire pentru față din kiwi - suc de kiwi tonifică și strânge pielea.

Proprietăți utile ale semințelor
Despre proprietățile benefice ale semințelor poți vorbi mult timp îndelungat. Conțin vitamine B, calciu și magneziu, care ajută la normalizare echilibrul acido-bazic, sunteți instrument excelent prevenirea bolilor de inima. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că își păstrează toate caracteristici benefice numai în formă brută. În timpul tratamentului termic, boabele de floarea soarelui sunt lipsite de aproape 90% din vitamine. S-a dovedit științific că semințele ajută la ameliorarea stresului. Sunt foarte utile pentru persoanele care au boli nervoase, deoarece sunt un excelent sedativ. Acest lucru se explică prin conținutul de vitamina B și acid folic din compoziția lor.

De ce iubesc bărbații carnea?
Toată lumea știe că bărbații preferă un meniu cu carne. Și asta este foarte bine, pentru că carnea adaugă sănătate! Mâncăruri din carne tonifică mușchii și conțin zinc, care permite producerea hormonului sexual masculin - testosteron.

Frunzele de pătrunjel întăresc sistemul imunitar
frunze proaspete patrunjelul contine aproape toate vitaminele necesare organismului nostru. Consumul de pătrunjel proaspăt previne celulita. În primul rând, această verdeață este faimoasă continut ridicat vitamina C. Întrucât 50-70 g pătrunjel proaspăt conţine indemnizație zilnică această vitamină. Nu este de mirare că iubitorii acestei verdeațe se pot lăuda cu o imunitate puternică și un ten sănătos. În al doilea rând, pătrunjelul sănătos este cunoscut pentru conținutul ridicat de beta-caroten, pătrunjelul conține vitaminele B, vitaminele K, PP și E, precum și calciu, potasiu, fier, fosfor, magneziu și zinc.

Lucru de creier protejează creierul
Studiile arată că activitatea regulată a creierului poate preveni dezvoltarea unei boli grave - sindromul Alzheimer. activitate intelectuală stimulează producția de țesut cerebral suplimentar care compensează cei afectați de boală.

Prietenia te menține sănătos
Oamenii de știință americani au descoperit recent că comunicarea cu prietenii susține inima! Se pare că oamenii cu cerc larg comunicare, sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli de inimă. Persoanele care iesi in afara fumeaza mai putin, au glicemia mai scazuta si presiunea arterială- toate acestea au un efect pozitiv asupra activității inimii.

Te interesează subiectul sănătății? Aici veți găsi articole despre sănătate într-o varietate de domenii: sport, tratamentul bolilor, recenzii produse utile si medicamente si multe altele!

De ce este important să fii interesat de sănătate?

Este clar că sănătatea este de cea mai mare importanță. De ce? Există două motive cheie:

• sănătatea are un impact semnificativ asupra emoțională și dezvoltare spirituală personalitate. Puteți scăpa de o mulțime de lucruri care provoacă rău. Puteți părăsi un loc de muncă nesigur, vă puteți schimba regiunea de reședință etc. Cu toate acestea, o persoană nu poate scăpa de corpul său. Și dacă alege ceva care îi dăunează sistematic, acest lucru va afecta nu numai corpul însuși, ci și sufletul. La urma urmei, toată lumea știe foarte bine cât de greu este să fii bună dispoziție dacă aveți dureri de cap sau de dinți. Dar mai mult probleme serioase cu sănătatea poate fi mult mai dezechilibrat;
• Sănătatea este cea care determină calitatea vieții. Aici poți aduce cel mai simplu exemplu. Chiar și cel mai pursânge nu va câștiga niciodată la curse dacă nu este îngrijit. Același lucru se poate spune despre corpul uman. Dacă nu acordați atenția cuvenită sănătății lui, este imposibil să vă folosiți tot potențialul maxim.

Site-ul revistei - interesant despre sănătate

Al nostru revista de sanatate oferă o mulțime de articole interesante din care vei învăța multe Informatii utile. Pe site-ul nostru puteți găsi articole care acoperă următoarele subiecte:

• sport;
• alimentație adecvată;
• îngrijire personală;
• pierdere în greutate
• frumusetea;
• sarcina;
• selecţie medicamente etc.

Aici puteți afla ce produse sunt considerate cele mai utile, care pot fi simptomele anumitor boli, cum să vă puneți în formă după o boală sau o naștere etc. Toate articolele sunt scrise limbaj simplu, ceea ce este de înțeles pentru persoana normala fără educatie medicala. Nu trebuie să vă aprofundați în termeni complexi - autorii noștri vă vorbesc în limba dvs.

Încercăm să acoperim cel mai mult probleme reale legate de tema sănătăţii. În consecință, în secțiunea „Sănătate” nu veți găsi informații care sunt depășite din punct de vedere moral. Autorii noștri se străduiesc să vă ofere doar informații actualizate.

Și cel mai important, articole despre sănătate apar în mod regulat pe site-ul nostru. Deci, puteți obține oricând informații despre subiectul care vă interesează!

Sarea dăunează vaselor de sânge
Oamenii de știință americani au ajuns de multă vreme la concluzia că, dacă aportul de sare este redus cu doar 3 grame pe zi, atunci probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare (în special accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord) se va înjumătăți. Unele țări au profitat deja de rezultatele acestui studiu și au decis să ia unele măsuri preventive. Un exemplu este Finlanda, unde în anii 70 ai secolului trecut au lansat o campanie de informare prin care se cere reducerea consumului de sare de la 12 grame la 9 grame pe zi. Și în curând medicii au văzut rezultatele: numărul pacienților cu boală coronariană și accident vascular cerebral a scăzut brusc în țară cu 75%, respectiv 80%. Și, cel mai important, speranța de viață a crescut cu 5-6 ani.

După 27 de ani, creierul îmbătrânește
Oamenii de știință s-au întrebat de mult când creierul nostru începe să îmbătrânească. La ce vârstă se pierde claritatea gândurilor, intelectul și viteza de gândire se schimbă și când începe memoria să se deterioreze? Un studiu realizat de specialiști de la Universitatea Virginia (SUA) a dat un răspuns neașteptat. Procesul de îmbătrânire a creierului, după cum arată cercetările, începe la 27 de ani, în timp ce vârful capacității creierului are loc la 22 de ani. Iar cunoștințele dobândite de-a lungul vieții se păstrează în medie până la 60 de ani.

Peștele salvează inima
Riscul de probleme cardiace este mult mai mic la femeile care consumă în mod regulat pește bogat în acizi grași omega-3. Acest lucru este evidențiat de rezultatele unui studiu danez recent. Studiul a implicat femei cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. S-a dovedit că acei reprezentanți ai sexului slab care mănâncă rar sau niciodată pește au de 2 ori mai multe șanse de a suferi de boli cardiovasculare decât cei care mănâncă pește în mod regulat. În general, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare pentru femeile care mănâncă rar pește este cu 90% mai mare decât pentru femeile care mănâncă pește o dată pe săptămână. Majoritatea femeilor chestionate care includ în mod regulat pește în dieta lor au spus că preferă somonul, codul, heringul și macroul, care sunt bogate în acizi grași omega-3. Pentru a simți efectul pozitiv al consumului de pește, trebuie să îl includeți în meniu de cel puțin două ori pe săptămână.

Fumatul provoacă avort spontan
Se știe că mai multe avorturi spontane apar direct în primul trimestru de sarcină, iar experții consideră că majoritatea sunt cauzate de anomalii genetice aleatorii care nu pot fi prevenite. Cu toate acestea, unele obiceiuri sunt strâns asociate cu un risc relativ ridicat de avort spontan, inclusiv consumul de alcool sau droguri și, conform unor studii recente, fumatul. Un studiu japonez pe aproape 1.300 de femei a constatat că femeile însărcinate care fumează au de două ori mai multe șanse de a face un avort spontan în primul trimestru de sarcină, comparativ cu femeile care nu fumau. Studiul a mai arătat că fumatul poate duce la naștere prematură, greutate mică la naștere și naștere mortii.

Pietre la rinichi și ateroscleroză
Un nou studiu a descoperit că tinerii care au avut pietre la rinichi pot avea un risc crescut de a dezvolta ateroscleroză (formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge). Potrivit oamenilor de știință, asta nu înseamnă că una este cauza celeilalte, dar ambele boli pot avea o cauză comună. Diabetul, colesterolul ridicat, fumatul și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) cresc riscul de ateroscleroză, care poate duce la infarct miocardic și accident vascular cerebral. Iar faptul că persoanele cu pietre la rinichi au un risc crescut de ateroscleroză nu este cu adevărat surprinzător, deoarece cercetările anterioare au legat, de asemenea, formarea pietrelor la rinichi de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, în SUA, aproximativ 5% dintre adulți au pietre la rinichi. Riscul potențial de apariție a pietrelor la rinichi poate fi redus prin consumul de aproximativ 2 litri de lichide pe zi și prin reducerea consumului de sare și carne. Riscul de ateroscleroză poate fi redus printr-o alimentație adecvată și exerciții fizice.

Alergie in vacanta
Plecând în vacanță în țările calde, adesea nu ne gândim la schimbările climatice. Dar corpul nostru poate reacționa diferit la schimbările climatice bruște. Cea mai frecventă reacție este alergia. Erupțiile alergene minore, mâncărimea, exfolierea și uscăciunea pot fi prevenite cu o îngrijire adecvată a pielii, dar dacă au apărut deja? În primul rând, luați tablete antihistaminice. Nu vă spălați fața cu apă de la robinet, poate fi prea tare sau prea moale pentru pielea dumneavoastră. Reîmprospătați-vă pielea în mod regulat cu apă minerală îmbuteliată. Demachiază cu lichid micelar pentru a evita iritația. Cel mai enervant simptom al unei alergii este mancarimea. Pentru a o elimina, de 2 ori pe zi, faceți comprese dintr-un decoct de mușețel (antimicrobian) și galbenele (calmant). Dacă mâncărimea a devenit insuportabilă, merită să utilizați unguente terapeutice, de exemplu, unguent cu cortizon. Nu amânați să mergeți la medic dacă aceste remedii nu vă ajută și amintiți-vă: alergiile pot fi tratate.

Ceai împotriva diabetului
Utilizarea ceaiului negru ajută semnificativ la prevenirea dezvoltării diabetului. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință de la Universitatea Scoțiană din orașul Dandy (Marea Britanie). După cum sa dovedit, polifenolii activi conținuti în ceaiul negru pot juca rolul insulinei, care este vitală pentru o persoană cu diabet. În cazul diabetului de tip 2 (în care riscul de îmbolnăvire crește odată cu vârsta pacientului), ceaiul negru este cel mai eficient.

Pericol de stres dentar
Stresul este periculos pentru dinți, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Zurich (Elveția). Cincizeci de studenți la medicină i-au ajutat să stabilească o conexiune neașteptată, ale cărei dinți și psihic au fost studiate în detaliu de către psihologi și stomatologi. Elevii au fost împărțiți în două grupe, reprezentanții primei grupe s-au pregătit pentru o sesiune dificilă timp de o lună, iar participanții celui de-al doilea au urmat cursurile obișnuite. S-a dovedit că stresul înainte de sesiune a avut un efect negativ asupra stării dinților și gingiilor. Așadar, aproape toți elevii din prima grupă au înrăutățit starea cavității bucale, iar șase aveau gingii inflamate. Participanții celui de-al doilea grup aveau dinți și gingii sănătoși. Potrivit oamenilor de știință, în perioadele de stres, oamenii își strâng dinții mai des, ceea ce afectează negativ sănătatea orală.

Ciocolata încetinește îmbătrânirea
Consumul de ciocolată neagră în fiecare zi poate încetini îmbătrânirea pielii. Această concluzie a fost făcută de oameni de știință din Marea Britanie. În cursul studiului, ei au descoperit că câteva batoane de ciocolată neagră pe zi încetinesc procesul de distrugere a fibrelor de colagen și îmbunătățesc metabolismul în pielea noastră. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți puternici - flavonoide. În plus, ciocolata neagră reduce riscul de a dezvolta unul dintre cele mai periculoase tipuri de cancer - melanomul, care afectează cel mai adesea pielea. S-a demonstrat anterior că ciocolata neagră ajută la combaterea sindromului de oboseală cronică și a insomniei, îmbunătățește memoria și are proprietăți antiinflamatorii.

De ce ne răcim?
Oamenii se răcesc deoarece pielea umană este mult mai sensibilă la frig decât la căldură. Acest lucru se explică prin faptul că există în medie 12-15 puncte sensibile pe centimetru pătrat de piele - terminații nervoase care percep frigul și doar 2 puncte care percep căldura. Pentru ca nici măcar un curent de vară să nu provoace hipotermie și să nu ducă la curgerea nasului, strănut și consecințe mai grave, este necesară întărirea.
Dar asta nu este tot. Corpul nostru este un cămin pentru microbi. Apărarea organismului îi limitează reproducerea și subversia. Dar, ca urmare a unei influențe puternice, de exemplu, aceeași răcire, apărarea slăbește, iar microbii patogeni devin mai activi. Acest lucru poate duce la o exacerbare a bolilor cronice - rinita sau amigdalita, otita medie sau amigdalita, sau chiar inflamarea vezicii urinare si rinichilor.

Caviarul este o sursă de acizi omega
Caviarul roșu este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, sunt siguri oamenii de știință de la Universitatea din Almeria (Spania). În timpul studiului, ei au studiat compoziția chimică a caviarului a 15 specii de pești și au constatat că conținutul maxim de omega-3 în caviarul de merluciu, lumpfish și somon. Potrivit oamenilor de știință, caviarul poate fi recomandat ca o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și au proprietăți antioxidante pronunțate.

produse anti-imbatranire
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele produse contribuie cu adevărat la întinerirea organismului. O listă cu astfel de produse, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la mai multe universități din SUA și Uniunea Europeană. A fost dezvoltat pe baza descoperirilor făcute în ultimii ani legate de mecanismul biochimic de îmbătrânire a celulelor umane.
Produsele care pot prelungi tineretea au fost: ciocolata neagra, ceaiul, cafeaua, mere, coacaze negre, afine, broccoli, cirese, rosii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeura, struguri rosii, ceapa rosie, spanac, capsuni si paine sau cereale cu tarate. Experții atrag atenția că, dacă alte tipuri de produse – carne, pește, lapte sau cereale – asigură organismului necesarul de calorii, grăsimi și minerale, atunci legumele, fructele și fructele de pădure sunt elemente biochimice care protejează și prelungesc viața celulelor.

Fructe de pădure pentru vene varicoase
Dacă vrei să eviți venele varicoase, adaugă în alimentație măceșe, coacăze, aronia și cătină. Sunt bogate în vitamina P (rutină), care ajută la creșterea tonusului vaselor de sânge și a capilarelor. Este recomandabil să folosiți fructe de pădure proaspete.

Ce este dăunător pentru auz?
Suntem expuși la sunete puternice în fiecare zi. De exemplu, plânsul unui copil poate ajunge la 90 dB, ceea ce afectează urechea internă mai mult decât un ceas cu alarmă (80 dB) sau zgomotul unui aspirator (70 dB). Studiile au arătat că pierderea auzului începe la un nivel de sunet de aproximativ 85 dB. Astfel, ascultarea muzicii puternice pentru o perioadă lungă de timp sau zgomotul unui ciocan pneumatic sau al unui motor cu reacție poate provoca leziuni ireparabile ale auzului. Sondajele efectuate de New York Union of Hearing Imaired au arătat că 50% dintre DJ au probleme cu auzul. Dintre aceștia, 33% sunt deja parțial surzi.

Broccoli împotriva cancerului
Consumul a două porții de broccoli pe săptămână poate reduce riscul de cancer de vezică urinară cu 44%. Oamenii de știință americani au descoperit că anumite substanțe conținute de broccoli blochează creșterea și reproducerea celulelor tumorale. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au tratat culturi de laborator de celule canceroase ale vezicii urinare cu compuși din broccoli numiți izotiocianați, făcând celulele să nu se mai divizeze.

Fumatul îmbătrânește pielea
Este bine cunoscut faptul că fumatul este dăunător pielii. Nu numai că accelerează procesul de îmbătrânire al pielii, dar îi conferă și o nuanță nesănătoasă, plictisitoare, gălbuie, care poate fi greu de ascuns cu fondul de ten. Studiile au arătat că la fumătorii înrăiți, pielea devine aspră, își pierde elasticitatea și îmbătrânește rapid.

Fumătorii trăiesc mai scurt
Un studiu care confirmă efectele nocive ale fumatului a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Oxford. Timp de 12 ani, ei au observat peste un milion de femei care s-au născut în anii 1940. Mai întâi, în 1996, participanților (atunci în jurul vârstei de 55 de ani) li sa cerut să completeze un chestionar despre stilul lor de viață. Cercetătorii i-au abordat cu o astfel de solicitare o dată la trei ani. Dintre participanții la studiu, 20% erau fumători activi, 28% au raportat că s-au lăsat de fumat și 52% nu au fumat niciodată. Până în 2011, 66.000 de persoane care au participat la sondaj au murit. La procesarea datelor, s-a dovedit că fumătorii au murit semnificativ mai des decât nefumătorii sau cei care s-au lăsat de fumat. Mai mult, chiar și vârsta la care ai renunțat la țigări a contat. De exemplu, femeile care s-au lăsat de fumat înainte de vârsta de 30 de ani au murit semnificativ mai puțin frecvent decât cele care s-au lăsat după 40 de ani. Creșterea mortalității în rândul fumătorilor s-a datorat în principal bolilor legate de fumat, cum ar fi cancerul pulmonar.

Comanda „Pentru beție”
Alcoolismul a fost luptat tot timpul. O metodă interesantă a fost practicată de Petru I. El a ordonat să facă o comandă de fontă „Pentru beție” cântărind aproximativ 7 kg, excluzând lanțul, care era destinat bețivilor deosebit de distinși. Le-a fost atârnat de gât la secția de poliție și prins astfel încât să nu poată fi scos, obligându-i să meargă în această formă timp de o săptămână.

Vitamina B3 pentru infecții
Oamenii de știință americani au descoperit că vitamina B3 crește capacitatea celulelor imunitare de a ucide bacteriile stafilococ. Vitamina B3 mărește numărul și eficacitatea neutrofilelor, celulele albe din sânge care distrug bacteriile dăunătoare. Aceste proprietăți ale vitaminei au fost testate pe infecții cu stafilococ, cum ar fi MRSA (Staphylococcus aureus rezistent la meticilină) potențial fatal. Cu toate acestea, studiile au fost efectuate până acum doar pe animale și este prea devreme pentru a trage concluzii fundamentale, spune profesorul american Mark Enright.

Principalele cauze ale depresiei
Tensiune nervoasă. Femeile sunt în special predispuse la suprasolicitare emoțională: muncesc din greu, își construiesc o carieră, au grijă de familie. Nu uita să găsești timp să te relaxezi și să te întâlnești cu prietenii!
Un alt motiv este lipsa vitaminei B12. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mare riscul de deficit de B12. Dacă ai sub 50 de ani, sprijină-te pe pește, carne, brânză și ouă. Dacă aveți peste 50 de ani, completați-vă dieta cu suplimente alimentare îmbogățite cu vitamina B12.
Patologia glandei tiroide. Depresia poate fi uneori unul dintre simptomele unei glande tiroide subactive sau hiperactive, caz în care este necesară supravegherea unui medic.
Abuzul de alcool. Una din patru persoane care beau mult sunt predispuse la depresie. Unii oameni încep să bea mai mult alcool din cauza situațiilor stresante.

Multivitamine împotriva cancerului
Oamenii de știință americani au descoperit că utilizarea regulată pe termen lung a multivitaminelor la vârsta adultă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer la bărbați. Studiul a durat peste zece ani. În acest timp, au fost observați 15.000 de bărbați în vârstă de aproximativ 50 de ani, care au fost împărțiți în două grupuri de control. Primul a luat multivitamine în mod regulat, în timp ce al doilea a luat un placebo. Drept urmare, oamenii de știință au observat că în grupul care a luat vitaminele au existat cu 8% mai puține cazuri de dezvoltare a cancerului decât în ​​cel căruia i s-a administrat un placebo.

Citricele tratează osteoporoza
Oamenii de știință americani de la Universitatea Texas A&M au descoperit că consumul regulat de suc de portocale și grapefruit previne dezvoltarea osteoporozei. Cercetătorii au efectuat experimente pe 36 de șobolani masculi. O treime dintre animale au primit în mod regulat suc de grepfrut, a doua - suc de portocale, iar ultima treime - apă plată. Un alt grup de rozătoare a dus o viață normală și a servit doar ca control. După două luni de experimente, oamenii de știință au studiat starea țesutului osos al subiecților experimentali. S-a dovedit că la șobolanii care au băut grapefruit și suc de portocale, densitatea oaselor a crescut, iar oasele au devenit mai puternice decât rudele lor. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și promovează densitatea osoasă.

cafea pentru demență
Boabele de cafea conțin o componentă care poate ajuta la prevenirea și tratarea demenței dobândite, în special a bolii Alzheimer. Oamenii de știință de la Universitatea Japoneză din Tsukuba au descoperit că acidul clorogenic, care face parte din cafea, protejează celulele creierului de distrugere. În timpul experimentelor pe șoareci, oamenii de știință au descoperit că acest eter ajută la restabilirea memoriei. Rozătoarele, ale căror memorie și capacitatea de a naviga în spațiu au fost afectate, au fost aruncate în piscină pentru ca ei înșiși să găsească un loc unde să iasă din apă. Cu toate acestea, șoarecii nu și-au putut aminti o scurtătură pentru a scăpa. După aceea, animalelor li s-a administrat acid clorogenic împreună cu băutură, iar după 7 zile au apărut semne de îmbunătățire. În a 30-a zi, au găsit drumul de ieșire din apă la egalitate cu șoarecii sănătoși.

Mâncare care întinerește
Lista produselor care promovează întinerirea și extinderea vieții, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la un număr de universități din SUA și Uniunea Europeană. Lista include: ciocolată neagră, ceai, cafea, mere, coacăze negre, afine, broccoli, cireșe, roșii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeură, struguri roșii, ceapă roșie, spanac, căpșuni și pâine sau cereale cu tărâțe. Fiecare dintre aceste produse conține exclusiv substanțe active care au un efect pozitiv și eficient asupra proceselor biologice complexe. Toate sunt bogate în polifenoli și pot repara celulele deteriorate.

Castraveții sunt buni pentru unghii
Un astfel de castravete familiar și nativ este foarte bun pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea unghiilor. Grădina de castraveți este apreciată pentru gustul său. Care sunt beneficiile castraveților pentru unghii? În primul rând, pentru că conțin sulf. Sulful este un bun agent preventiv și terapeutic pentru diferite procese inflamatorii de pe placa unghiei. În al doilea rând, sucul de castraveți favorizează creșterea unghiei, precum și întărirea acesteia. Castravetele este bogat în vitamina A, B1, B2, C, E, H, PP, conține caroten, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, crom, siliciu, clor, cobalt, zirconiu, mangan, nichel, cupru, zinc, aluminiu, plumb, argint, titan, caroten, acid folic, ascorbic și cafeic, precum și glucoză, amidon, fructoză. Toate vitaminele și substanțele utile enumerate reprezintă doar 5% din compoziția castraveților. Restul de 95% este apă structurată sau „vie”. Pentru a menține unghiile sănătoase, este util nu numai să mănânci castraveți, ci și să folosești suc de castraveți pentru băi hrănitoare.

S-a deschis o nouă proprietate de cafea
Un studiu din 2009 al Universității din Florida de Sud a constatat că consumul unei cani de cafea pe zi beneficiază de fapt organismul, pe lângă faptul că te ajută să te trezești. Rezultatele au arătat că cofeina găsită în cafea reduce nivelul unei proteine ​​care formează placa pe vasele de sânge și previne perturbarea cunoașterii raționale, care este comună la persoanele care suferă de boala Alzheimer. Din păcate, cafeaua decofeinizată nu are acest efect.

Mierea este bună pentru creier
Influența pozitivă a mierii asupra proceselor de gândire este cunoscută de mult. Odată cu utilizarea constantă a acestui produs, reacția și capacitatea de amintire la adulți se îmbunătățesc, nivelul de performanță academică la copii și adolescenți crește.

Mai bine să trăiești pe coastă!
Un nou studiu realizat de oameni de știință din Marea Britanie a arătat că oamenii care locuiesc lângă mare tind să fie mai sănătoși decât cei care trăiesc în interior. Cercetătorii au studiat modul în care starea de sănătate a populației din toată țara se schimbă, bazându-se pe teoria că, cu cât o persoană trăiește mai aproape de mare, cu atât este mai bună sănătatea sa. Analiza a arătat că relația dintre locuința în apropiere de coastă și sănătate este tipică chiar și pentru regiunile cele mai dezavantajate din punct de vedere economic. Apropierea mării nu numai că oferă o activitate fizică mai mare, dar are și beneficii semnificative de reducere a stresului. Viața de pe coastă oferă oamenilor posibilitatea de a se simți mai calmi, relaxați și odihniți decât după ce s-au relaxat în parcurile orașului sau în mediul rural.

Mai mult sport - mai puțină sănătate?
Cei mai mulți dintre noi cred că, cu cât facem mai mult sport, cu atât devenim mai puternici și mai sănătoși. Cu toate acestea, prea multă activitate fizică poate fi la fel de dăunătoare ca și prea puțină. Stresul excesiv poate afecta mușchii, oasele și ligamentele. Exercițiile fizice mai mult de 2 ore pe zi pot provoca o mulțime de probleme de sănătate, provocând oboseală cronică, somn prost, dureri de cap, depresie, probleme gastro-intestinale, apatie și nereguli menstruale.

Cum să respiri corect?
Mai puțin de 10% dintre oameni știu ce înseamnă o respirație adâncă, pentru că suntem învățați din copilărie că doar pieptul funcționează. Cu toate acestea, nu este. Principalul lucru cu respirația profundă este să angajezi stomacul. Trebuie să respirați și să împingeți stomacul. Ca urmare, diafragma va coborî și aerul va pătrunde adânc în plămâni. Când expirați, trebuie, dimpotrivă, să trageți în stomac. Diafragma va crește, împingând aerul din plămâni.

Vitamine pentru păr
Dacă visezi un păr frumos, trebuie să oferi organismului vitamine utile pentru sănătatea lui. Vitamina E stimulează procesul de schimbare a părului vechi în nou. Vitaminele C, A și oligoelemente oferă părului vitalitate. Vitamina B, siliciul și magneziul permit părului să crească mai rapid și să-l întărească. Elasticitatea și culoarea bogată a părului sunt asigurate de seleniu și fosfor, în timp ce zincul și sulful contribuie la sporirea strălucirii părului.
înapoi la începutul paginii

Somnul slab duce la obezitate
Un studiu publicat în 2010 în Canadian Medical Journal a demonstrat că somnul slab este cauza obezității. Studiul a fost realizat cu participarea a 245 de femei care au participat la un program de slăbit timp de șase luni și, în același timp, au ținut un jurnal de somn. S-a dovedit că cele mai bune rezultate au fost obținute de acele femei care au dormit mai mult de 7 ore pe noapte și și-au evaluat somnul ca fiind de calitate. Oamenii de știință canadieni au analizat alte studii pe această temă și au descoperit că jumătate dintre adulții cu probleme de somn sunt predispuși la obezitate. În rândul copiilor și adolescenților, această cifră este mult mai mare - aproape 90%.

Kiwi întinerește
Fructul kiwi exotic are efect de întinerire, așa că nutriționiștii recomandă consumul regulat al acestuia. Kiwifructul conține o cantitate mare de vitamina C, care stimulează producția de colagen. De asemenea, puteți face o mască de întinerire pentru față din kiwi - suc de kiwi tonifică și strânge pielea.

Proprietăți utile ale semințelor
Despre proprietățile benefice ale semințelor poți vorbi mult timp îndelungat. Conțin vitamine B, calciu și magneziu, care ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic și sunt un mijloc excelent de prevenire a bolilor de inimă. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că își păstrează toate proprietățile utile numai în forma lor brută. În timpul tratamentului termic, boabele de floarea soarelui sunt lipsite de aproape 90% din vitamine. S-a dovedit științific că semințele ajută la ameliorarea stresului. Sunt foarte utile persoanelor cu boli nervoase, deoarece sunt un excelent sedativ. Acest lucru se explică prin conținutul de vitamina B și acid folic din compoziția lor.

De ce iubesc bărbații carnea?
Toată lumea știe că bărbații preferă un meniu cu carne. Și asta este foarte bine, pentru că carnea adaugă sănătate! Mâncărurile din carne tonifică mușchii și conțin zinc, care permite producerea hormonului sexual masculin - testosteron.

Frunzele de pătrunjel întăresc sistemul imunitar
Frunzele proaspete de patrunjel contin aproape toate vitaminele necesare organismului nostru. Consumul de pătrunjel proaspăt previne celulita. În primul rând, această verdeață este renumită pentru conținutul său ridicat de vitamina C. Deoarece 50-70 g de pătrunjel proaspăt conțin necesarul zilnic de această vitamină. Nu este de mirare că iubitorii acestei verdeațe se pot lăuda cu o imunitate puternică și un ten sănătos. În al doilea rând, pătrunjelul sănătos este cunoscut pentru conținutul ridicat de beta-caroten, pătrunjelul conține vitaminele B, vitaminele K, PP și E, precum și calciu, potasiu, fier, fosfor, magneziu și zinc.

Munca mentală protejează creierul
Studiile arată că activitatea regulată a creierului poate preveni dezvoltarea unei boli grave - sindromul Alzheimer. Activitatea intelectuală stimulează producția de țesut cerebral suplimentar care compensează bolnavii.

Prietenia te menține sănătos
Oamenii de știință americani au descoperit recent că comunicarea cu prietenii susține inima! Se dovedește că persoanele care au un cerc social larg sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă. Oamenii sociabili fumează mai puțin, au glicemie și tensiune arterială mai scăzute - toate acestea afectează pozitiv activitatea inimii.

Imunitatea depinde de stilul de viață
Puteți merge la mare în fiecare an, dar dacă stilul dvs. de viață este departe de a fi sănătos, atunci acest lucru nu vă va întări sistemul imunitar. Stilul de viață al unei persoane de mulți ani determină bunăstarea și sănătate fizică cu aproximativ 50%. Medicii numesc stresul cronic printre principalii dușmani ai imunității, lipsa constantă de somn, malnutriție, insuportabil exercițiu fizic, hipodinamie. Și, desigur, obiceiuri proaste- alcool, fumat, droguri.

Fumul de tutun este periculos
Tutunul și fumul de tutun conțin mai mult de 3000 compuși chimici, dintre care unele sunt cancerigene, adică capabile să deterioreze materialul genetic al celulei și să provoace dezvoltarea unei tumori canceroase.

Uleiul de pește este bun pentru creier
Uleiul de pește are un efect benefic asupra acelor părți ale creierului care sunt responsabile de memorie, gândire, vorbire și ocupă cea mai mare parte a cortexului cerebral. Este utilizat pe scară largă în Europa și America pentru prevenirea sclerozei multiple la vârstnici.

Lucrurile interesante prezentate în articol se referă la mai multe probleme. oameni moderni- defect somn sănătos, excesul de greutate și îmbătrânirea timpurie.

Sănătate și somn

Omul modern trăiește într-un ritm rapid, așa că adesea îi lipsește somnul. Elevii care îmbină munca cu studiul, tații de familie, doar iubitorii de divertisment dorm puțin. Dar oamenii de știință subliniază importanța somnului pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Când o persoană doarme, creierul său procesează informațiile primite în timpul zilei și face loc pentru altele noi.

Îmbătrânirea creierului uman începe încă de la 27 de ani. Apogeul abilităților intelectuale cade la vârsta de 22 de ani. După aceea, memoria, claritatea gândurilor și viteza activității mentale se înrăutățesc. Dar cunoștințele dobândite de-a lungul vieții sunt stocate în memoria unei persoane până la vârsta de 60 de ani.

Oamenii de știință din Anglia au ajuns la concluzia că consumul regulat de ciocolată neagră poate încetini îmbătrânirea. piele. Câteva felii din această delicatesă pe zi ajută la îmbunătățirea metabolismului pielii și inhibă descompunerea fibrelor de colagen. De asemenea, conform cercetătorilor, ciocolata neagră rezistă la apariția melanomului, un cancer care afectează pielea.

Cercetătorii de la institutele din Europa de Vest și Statele Unite au întocmit o listă de produse care întârzie îmbătrânirea. Include aproximativ două duzini de titluri. Printre ei:

Potrivit cercetătorilor, aceste produse conțin elemente biochimice care prelungesc durata de viață a celulelor corpului. Printre produsele de „întinerire” se remarcă kiwi, care stimulează producția de proteine ​​fibrilare în organism – colagen. Sucul acestui fruct poate fi folosit ca mască facială pentru a ajuta la întinerirea pielii.

Angajații Universității din Tsukuba (Japonia) au descoperit că cafeaua conține elemente care împiedică distrugerea creierului. Această băutură salvează celulele creierului uman de la degradare și ajută la restabilirea memoriei. Mierea are un efect benefic asupra abilităților mentale ale oamenilor și îmbunătățește reacția.

Obezitatea este o problemă pentru mulți bărbați și femei de peste 30 de ani și chiar mai tineri. Astăzi, dietele, centrele de fitness sunt populare, dar totuși, mulți oameni au încercat fără succes de ani de zile să scape de kilogramele în plus. Câteva fapte despre supraponderalitate:

Faptele interesante de mai sus despre sănătatea umană pot fi discutabile sau nu corespund cu ale cuiva caracteristici individuale. Cercetătorii nu au făcut încă noi descoperiri despre somn, greutate excesivași îmbătrânirea. Dar este important să fim atenți la ceea ce ar trebui să fie stil de viata sanatos si obiceiuri. Poate îmbunătăți viața însăși și chiar o poate prelungi.