Traumă psihologică: sfaturi de la un psiholog. De ce este trauma psihologică atât de periculoasă?

Acest articol este despre traume psihologice. Simptome precum tulburările de somn, anxietatea, dependențele și anhedonia sunt primele semne cărora ar trebui să le acordați atenție. Mai ales dacă au fost precedate de orice stres.

O consultație unică cu un psiholog sau asistență pe termen lung în caz de vătămare este importantă și adesea pur și simplu necesară. Dar puteți studia unele dintre sfaturile psihologului în avans și puteți fi pe deplin pregătit.

Adesea oamenii consultă un psiholog după un fel de stres sau eveniment stresant căruia o persoană nu a putut face față: moarte, divorț, atac, accident etc. Cu alte cuvinte, atunci când o persoană suferă o traumă psihologică. Deci, ce este trauma?

Trauma nu este evenimentul în sine, ci o condiție cauzată de un eveniment care se află în afara sferei experienței umane normale. Mai mult, un eveniment poate avea cel mai profund efect asupra unei persoane. în diverse feluri:

1) nu au nicio influență;

2) persoana devine excesiv de agresivă;

3) o persoană se schimbă semnificativ în caracter și se schimbă aproape pentru totdeauna. Al treilea criteriu indică cu siguranță prezența traumei.

Când mă gândesc la natura traumei, la asta mă gândesc. Fiind încrezător că universul a fost conceput inițial în cel mai bun mod, mă gândesc la întrebarea: de ce are nevoie evoluția de traume? La urma urmei, la prima vedere, acesta este un semn al unei structuri imperfecte a psihicului uman - în special și a lumii - în general.

Dacă facem o paralelă cu trauma fizică, se dovedește că trauma psihologică este un mecanism de îmbunătățire a omului, pentru că cei slabi eșuează/moare, dar cei mai puternici supraviețuiesc și își transmit genele.

Astfel, o persoană care a reușit să proceseze trauma primește o creștere personală și spirituală. Unul poate fi distins de celălalt comparând care este mai mare - durerea sau experiența. Cei care au mai multă durere decât experiență sunt traumatizanți cu tot ceea ce presupune asta; cei care au mai multă experiență sunt oameni care au reușit să se adapteze și să dezvolte o strategie de coping.

Există mai mulți factori implicați în rănire. Și dacă este imposibil să te pregătești pentru unele dintre ele (brută, lipsă de experiență similară), atunci unele pot fi fie prevăzute, fie oprite.

De exemplu:

1. Durata: cu cât o persoană se află mai mult într-o situație traumatică, cu atât este mai mare probabilitatea de rănire. Prin urmare, primul lucru pe care îl facem este să-l scoatem din această situație („luați victima departe de câmpul de luptă”).

2. Accentul traumei este o pierdere a controlului - reală sau percepută. Cu cât mai puțin control, cu atât consecințe mai grave. De fapt, practica arată că victima este capabilă să mențină controlul pentru o perioadă lungă de timp. Verificați întotdeauna: chiar nu pot face nimic în această situație. Căutați ieșiri. Mereu.

3. Schimbări constante care sunt o sursă de stres constant (de exemplu, comportament imprevizibil persoana iubita). În acest caz, este important să stabilizați mediul în care se află persoana, astfel încât să poată găsi pământ sub picioarele sale.

4. Scara distrugerii: cu cât scara este mai mare, cu atât vatamarea este mai mare. Ceea ce a suferit deja trebuie deplâns. Dar dacă ceva a supraviețuit, atunci este important să-l consideri ca pe o resursă de care te poți agăța și pe care te poți baza ulterior.

Chiar dacă un astfel de factor precum surpriza este greu de prevăzut, totuși, învață-ți copiii și învață-te să fii pregătit pentru diverse situatii. Spune-le: Ce ai face dacă...? O astfel de pregătire mentală într-un moment decisiv poate deveni o acțiune automată și poate salva psihicul sau viața însăși.

In timpul evenimentelor stresante, o persoana reactioneaza in trei moduri cunoscute de noi: - lupta, - alerga, - ingheta. Aceste metode sunt de natură adaptativă. Dacă organismul folosește primele două metode, atunci vătămarea este mai ușor de supraviețuit. Dacă se folosește a treia metodă, atunci aproape întotdeauna va exista o accidentare.

Mai mult, un răspuns excesiv (când reacția este mai mare decât stimulul care a provocat-o) este un indicator al prezenței traumei. De ce se întâmplă asta? Pentru că o persoană traumatizată percepe adesea un stimul neutru ca fiind periculos.

Același lucru i se întâmplă și în relațiile cu oamenii: ei percep oamenii siguri ca fiind periculoși și invers. Astfel, cei care suferă de traume au erori de percepție constante.

Dacă psihicul este incapabil să proceseze trauma, o ascunde în inconștient. Pentru a înțelege cum se întâmplă acest lucru, voi da o metaforă: dacă arunci pietricele (traume/e) într-un pahar cu apă (psihic), atunci nivelul apei crește și presiunea crește.

Pentru a scăpa de presiune, apar simptome. Simptomul este Cel mai bun mod, care găsește corpul să facă față problemei. Simptomele pot fi atât permanente, cât și situaționale.

Întreaga varietate de simptome poate fi împărțită în:

Biologic

• Tulburari ale somnului.

• Un sentiment de anxietate care este de natură biologică.

Tensiune cronică în organism:

• Tulburări de autonomie

• În același timp, astenia – când nu mai există puterea de a îndura stresul constant

• Dacă sfera sexuală este captată de tensiune, atunci activitate sexuală crescută sau scăzută

Caracteristic: abuz chimicale(toate tipurile de dependențe chimice) – suferința este atât de intensă încât necesită analgezice.

Psihologic (nu le voi enumera pe toate, ci pe cele principale)

• O transă în care se intră periodic, inclusiv în conversație.

• Disocierea în conjuncție: COMPORTAMENT – SENTIRI – SENZAȚII – CUNOAȘTERE. Comunicarea poate fi întreruptă atât între componente, cât și în cadrul oricăreia dintre componente. Dacă SENTIMENTELE sunt rupte, atunci, de exemplu, o persoană poate fi calmă în timpul unei înmormântări sau poate vorbi despre un eveniment teribil fără emoții. Dacă există un decalaj în COMPORTAMENT, atunci undeva comportamentul este normal, iar undeva este nereglementat. Dacă CUNOAȘTEREA este ruptă, atunci o persoană poate să nu-și amintească niciun moment din viața sa.

• Neputință, pasivitate, lipsă de inițiativă, neputință. Acest - moment cheie răni!

• Nu există nimic - nici sentimente, nici dorințe, nici experiențe, nici nevoi. Acest lucru se întâmplă pentru că în cazul în care psihicul blochează ceva mare (traumă), atunci și lucrurile mici (sentimente, nevoi) nu au nicio șansă să pătrundă.

Simptomele psihologice includ, de asemenea:

• Alexitimia (incapacitatea unei persoane de a numi emoții)

• Auto ranire

• Atacuri de panica

• Simțind lumea ireală

• Refuzul contactului uman

• Anhedonia (lipsa de bucurie)

Unul dintre modurile în care un psiholog ajută la procesarea traumei este informarea (97% dintre clienți ajută). Există anumite reguli pentru implementarea sa:

Debriefing-ul ar trebui să fie doar despre un anumit eveniment.

În timpul debriefing-ului punem întrebări:

• Ce s-a întâmplat?

• Când? Cum?

• Ce simți?

3. Valoarea subiectivității: psihologul nu corectează descrierea victimei, chiar dacă în mod evident o exagerează. Dacă un martor ocular la un eveniment descrie că explozia a fost „asurzitoare”, psihologul nu îl corectează.

4. Ascultare neutră și fără judecăți.

5. Suport emotional. Simpatie.

6. Este bine dacă debriefing-ul este efectuat înainte de prima noapte.

În plus, se efectuează debriefing:

A) După o accidentare,

b) După ce o persoană a căzut într-un crater de răni,

c) După ce și-a amintit trauma.

Și încă un sfat de la un psiholog: nu este indicat ca copiii să se uite la filme de groază și de acțiune. Pentru că te poți răni nefiind un participant, ci doar un martor la evenimente traumatizante.

Ai grijă de tine și de cei dragi.

Trauma psihologică este un șoc emoțional puternic cauzat sănătății mintale ca urmare a unor evenimente stresante bruște și severe. Prin analogie cu definiția vătămării fizice ca vătămare corporală care are ca rezultat o încălcare funcții fiziologice organe și țesuturi, putem vorbi despre ce este trauma psihologică. Aceasta este o înfrângere a sferei mentale-emoționale, care duce la o întrerupere a funcționării normale a psihicului. Metoda de tratare a traumei psihologice depinde de tipul și simptomele acesteia.

Spre deosebire de leziunile fizice ale corpului, leziunile psihologice nu sunt la fel de ușor de recunoscut. Un observator din exterior își poate ghici prezența doar prin semne indirecte - modificări ale comportamentului, expresii faciale, mod de vorbire, abilități ideomotorii.

Simptomul cheie al traumei psihologice, la fel ca și trauma fizică, este durerea. În același timp, durerea mentală poate fi îndurată la fel de greu ca și durerea fizică. Conform senzațiilor subiective, suferința emoțională intensă sfâșie literalmente părțile corpului. Amintirile unui incident traumatic nu își pierd relevanța și durerea de-a lungul anilor, spre deosebire de evenimentele care nu au conținut traumatic. Uneori, o persoană este chiar gata să se sinucidă pentru a scăpa de suferința psihologică cauzată de aceste amintiri. Din păcate, în timp ce investim resurse financiare uriașe în dezvoltarea serviciilor chirurgicale și a centrelor de traumatologie, încă nu oferim un tratament adecvat pentru leziunile psihologice.

Este demn de remarcat faptul că trauma psihologică nu este întotdeauna reflectată în psihic ca o experiență dureroasă sau o memorie involuntară. Experiențele care nu au putut fi procesate și asimilate de conștiință găsesc eliberare în sfera corporală. Ceea ce se întâmplă în psihologie se numește „conversie”.

În majoritatea covârșitoare a tulburărilor de conversie, o legătură simbolică cu natura traumei psihologice este ușor de detectat. Asa de, boli ginecologice se dezvoltă la femei ca urmare a experiențelor sexuale traumatice sau din cauza sentimentelor de vinovăție după un avort. Evenimentele pe care o persoană nu le-a putut „digera” duc la boli ale organelor sistem digestiv; „luat prea aproape de inimă” se manifestă sub forma sindromului cardialgic.

Trauma psihologică duce la pierdere somn sănătos. Persoana poate suferi de insomnie, somn întrerupt sau coșmaruri recurente în care retrăiește incidente șocante. În timpul zilei, evenimentul traumatic este reluat în minte sub forma unor fantezii și gânduri obsesive. Toate acestea se repetă până când persoana intră în contact cu emoțiile reprimate și integrează experiența dureroasă.

Și indiferent cât de conținuturi psihice inacceptabile pentru Ego sunt reprimate în inconștient, ele rămân în continuare în psihic și își găsesc expresia în atacuri periodice, greu de controlat, de anxietate și furie, care apar fără un motiv extern anume.

Ca semn al traumei psihologice, ei merită o atenție specială diverse forme comportament restrictiv și evitant – anumite situații, locuri, relații. Motivul principal al unei persoane cu un psihic traumatizat este gândul: „Acest lucru nu ar trebui să se mai întâmple niciodată!” Trauma psihologică severă duce la dezvoltarea fobiei sociale, atacuri de panica. O formă de comportament evitant (în special gândurile și amintirile) este alcoolismul, dependența de droguri și dependența de jocuri de noroc.

Forma psihopatologiei depinde nu numai de natura traumei psihologice, ci și de vârsta la care a apărut stresul. Copiii sub 12 ani se confruntă cel mai adesea cu tulburare de stres posttraumatic cu pierderea informațiilor despre evenimentele traumatice din memorie, enurezis, tulburări neurologice, ticuri, tulburări de vorbire. În aproape 50 la sută din cazuri începând de la adolescent de asemenea, diagnosticat cu un mare tulburare depresivă sau distimie (depresie cronică). Experimentarea unei traume psihologice poate acționa și ca un provocator pentru îndepărtarea unei persoane de la norme. viata sociala(neglijarea prestigiului social, pierderea importanței respectului din partea celor dragi).

Severitatea simptomelor poate varia de la suferință ușoară până la foarte severă, chiar și dizabilitate. Puterea distructivă a traumei psihologice depinde de nivelul de rezistență la stres al unei persoane și de semnificația evenimentului. Dar totuși, majoritatea oamenilor traumatizați găsesc puterea de a conduce viață plină, mai ales dacă au fost furnizate în timp util

Cauzele traumei psihologice

Nimeni nu a reușit încă să evite traume psihologice de severitate cel puțin ușoară. Se poate susține că viața este în mod inerent traumatică. Orice eveniment neașteptat care amenință valorile unei persoane poate declanșa apariția unei traume psihologice.

În unele cazuri, nu este necesar să participați personal la o tragedie pentru a primi traume psihologice. Uneori este suficient să fii un observator extern al scenelor de violență sau al unui accident care s-a întâmplat cu o altă persoană pentru vătămarea psihicului.

În același timp, observarea sau participarea la evenimente dramatice în sine este o condiție obligatorie, dar nu suficientă pentru traumatizare. În principiu, orice incident poate trece neobservat pentru viața mentală a unei persoane sau poate provoca dezvoltarea psihopatologiei de orice severitate la alta. Rezultatul este determinat de măsura în care o persoană evaluează evenimentul ca fiind în pericol integritatea și viața sa. Deoarece capacitatea de a înțelege rațional ceea ce se întâmplă în copilărie nu este încă suficient de dezvoltat, cea mai mare parte a traumei psihice se formează în această perioadă.

Catalizatorul nu sunt evenimentele externe, ci modul de a reacţiona la ele. De exemplu, loviturile în sine în timpul pedepsei fizice a unui copil nu garantează dezvoltarea traumei psihologice/emoționale la el. Totul depinde de modul în care copilul percepe comportamentul părinților - ca o reacție corectă la ofensa sa sau amenințare reală pentru viata ta.

Pentru dezvoltarea psihopatologiei, este important dacă în momentul expunerii stresante a existat posibilitatea de a răspunde energic la aceasta. Dacă este imposibil să transpunem stresul mental în acțiune și suprimarea forțată a unei reacții emoționale, riscul unei căderi mentale crește semnificativ. Când victima a reacționat la eveniment în funcție de temperamentul său (de la plâns la un act de răzbunare), afectul scade. O insultă la care infractorul a reușit să răspundă, cel puțin în cuvinte, este amintită altfel decât ceea ce a trebuit să îndure.

Tipuri de traume psihologice

În psihologie, există mai multe clasificări ale psihotraumelor. În funcție de intensitatea și durata impactului factorilor negativi asupra psihicului, sunt luate în considerare următoarele tipuri.

1. Traumă psihologică de șoc (nevroză de frică). Caracterizat prin spontaneitate și durată scurtă. Apare ca răspuns la evenimente bruște, complet neprevăzute. Moartea unei rude după o lungă boală gravă este percepută altfel decât decesul lui neașteptat. Ca rezultat al excitării emoționale ascuțite, apare tulburarea conștiinței, blocarea majorității fizice și funcții mentale. Îndemnurile instinctive de a evada, de a apăra sau de a ataca, caracteristice tuturor mamiferelor, ies în prim-plan. Pot fi observate tot felul de afectiuni, delir si convulsii. În loc de excitare nervoasă iar activitatea motorie crescută, stupoarea emoțională și paralizia voinței pot apărea. În același timp, niciun apel, persuasiune sau palme în față nu va scoate o persoană dintr-o stare de dezorientare.
2. Traumă psihologică acută. De asemenea, este de natură relativ scurtă. Se dezvoltă sub influența experiențelor colorate negativ din cauza umilinței morale. Umilirea este o lovitură gravă pentru psihic, deoarece menținerea stimei de sine în ochii celorlalți sau în ochii cuiva este cea mai profundă valoare a oricărui individ.
3. Traume psihologice cronice. Este nevoie de mult timp pentru a se dezvolta - uneori câțiva ani sau chiar decenii. Se formează atunci când psihicul unei persoane este expus la o expunere prelungită la factori negativi (climat nefavorabil în familie, închisoare, boală sau vătămare care duce la deficiențe fizice sau dizabilități).

În funcție de natura evenimentelor traumatice, există următoarele tipuri traume psihologice.

1. Existențială. Apare din cauza unei conștientizări acute a mortalității cuiva, dar a respingerii emoționale a acestui fapt. Apare după ce ați experimentat evenimente care pun viața în pericol ( boala periculoasa, accident, a fi într-o zonă de luptă, dezastru natural, accident).
2. Trauma pierderii (a unei persoane dragi, persoană semnificativă). Este deosebit de dificil în copilărie.
3. Traumă psihologică a relațiilor. Greu de diagnosticat. Format atunci când o persoană pentru o lungă perioadă de timp se află într-o relație nesănătoasă care îi distruge psihicul. De exemplu, un părinte, soț sau copil s-a comportat imprevizibil de ani de zile pentru că au făcut-o abateri psihice, suferă de alcoolism și dependență de droguri. Trauma relațională poate rezulta și din
4. Trauma propriilor greșeli. Apare din cauza incapacității unei persoane de a accepta faptul că a comis acțiuni care au dus la consecințe ireparabile. De exemplu, un șofer a lovit un pieton, un chirurg a făcut o greșeală care a costat viața pacientului.

Etapele traumei psihologice

În dinamica stării persoanelor expuse la factori de stres brusc, se disting următoarele etape de răspuns.

1. Faza reacțiilor vitale (durata - de la câteva secunde la 15 minute). Caracterizat prin modificări în percepția asupra scării de timp și a intensității stimulilor. De exemplu, există o scădere a sensibilității la durere în timpul fracturilor și arsurilor. Munca psihicului este complet subordonată imperativului de supraviețuire ca unitate biologică, ceea ce duce la o reducere a normelor și restricțiilor morale. De exemplu, o persoană sare dintr-o clădire în flăcări, uitând că rudele sale sunt în ea, care trebuie să fie și ele salvate. În timpul reabilitării, este important să le transmitem victimelor că situatii extreme este aproape imposibil să reziste puternicului instinct de autoconservare.
2. Șoc emoțional acut cu simptome de supramobilizare (de la 3 la 5 ore). Atenția unei persoane se accentuează, viteza crește procesele mentale, apare eficiența, curajul nesăbuit. Comportamentul are ca scop salvarea oamenilor din jurul lui, realizarea de idealuri morale și idei despre datoria profesională.
3. Demobilizare psihofiziologică (până la 3 zile). Înțelegerea amplorii tragediei. Printre reacțiile emoționale, confuzia, depresia și golul sunt pe primul loc. Tulburare de atenție și memorie. Printre simptome fiziologice se observă slăbiciune, paloare piele, tremurături, tulburări ale sistemului digestiv.
4. Etapa de rezoluție (de la 3 la 12 zile). Victimele raportează stabilizarea stării de spirit și a bunăstării lor. Cu toate acestea, conform datelor obiective, majoritatea persoanelor rănite au tulburări autonome, observat nivel scăzut performanța, reticența de a discuta despre ceea ce s-a întâmplat, fondul emoțional rămâne redus.
5. Etapa de recuperare (12 zile după primirea traumei psihologice). Activarea comunicării cu absența modificărilor pozitive în starea fiziologică a corpului.
6. Stadiul reacțiilor întârziate (după o lună sau mai târziu). Tulburări de somn, temeri iraționale, tulburări psihosomatice, negativism pronunțat, conflict.

Ca urmare a expunerii traumatice prelungite, se observă următoarele etape ale traumei psihologice.

1. Faza inițială: găsirea într-o situație psihotraumatică de lungă durată. În esență, coincide cu reacția psihologică la un impact stresant brusc și demonstrează trecerea prin cele 6 etape de răspuns descrise mai sus.
2. Perioada de adaptare. O persoană, în măsura în care poate, se împacă cu situația de viață și se limitează la satisfacerea nevoilor imediate. Mai târziu, activitatea scade, apare un sentiment de neputință și apatie. Forța de a rezista necazurilor este subminată (de exemplu, un șomer își pierde speranța și renunță să mai încerce să-și găsească un loc de muncă; dacă este prins, vrea să se elibereze).
3. Etapa revenirii la viața normală. La început, o persoană poate să nu fie conștientă de a lui emoții negative. Stresul poate fi mascat de un sentiment de bucurie și euforie. Dar în curând cedează loc depresiei, iritației și furiei.

Cum să scapi de traumele psihologice?

În procesul de psihoterapie, tehnicile de terapie prin artă, analiza jungiană, terapia sistemelor familiale și hipnoza vor fi utile. Unul dintre specialiștii de frunte este

Multe minți academice nu percep un astfel de concept ca traumă psihologică, pe care oamenii de pretutindeni o folosesc pentru a explica anumite abateri în dezvoltarea psihicului și a comportamentului uman. Simptomele traumei psihologice nu sunt clare, tipurile depind de factori și consecințe. Tratamentul este posibil atât în ​​mod independent, cât și psihologic.

Site-ul revistei online numește trauma psihologică (sau psihotraumă) starea alterată a unei persoane care se află într-o stare anxioasă, de teamă și inadecvată. Principala caracteristică a afecțiunii în cauză este că nu provoacă schimbări fundamentale în personalitatea unei persoane. continuă să rămână sănătos, capabil, există posibilitatea de a se adapta la societate. Cu toate acestea, există unele factori negativi natură externă sau internă care rănește atât de mult o persoană din punct de vedere psihologic sau emoțional încât o dezechilibrează.

Trauma psihologică presupune impactul anumitor factori de natură diferită asupra unui individ, care îl privează de liniște sufletească și de sănătate psihică. În acest caz, persoana este considerată absolut sănătoasă, obișnuită, normală. Sunt pur și simplu împrejurări care îi sunt neplăcute, traumatizante, deranjează atât de mult încât îl obligă să se fixeze asupra lor, trăind o suferință psihică severă.

Trauma psihologică ar trebui să fie distinsă de trauma mentală, care este confirmată de vătămarea reală cauzată de cineva sau de ceva. În acest caz, persoana devine nu numai mental, ci și fiziologic nesănătoasă. Sunt posibile diverse pierderi sub forma scăderii memoriei, inteligenței etc.

Cu traume psihologice, o persoană continuă să rămână sănătoasă. Scăderea atenției și apatia sunt doar o consecință a stării depresive în care trăiește o persoană, concentrându-și gândurile asupra circumstanțelor care îi sunt neplăcute.

O persoană poate fi influențată atât de factori constanți, cât și de cazuri izolate care îi perturbă echilibrul mental. Cu toate acestea, cu cât o persoană rămâne mai mult în traumă psihologică, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta diferite stări limită sau tulburări nevrotice, De exemplu:

1. Stări obsesive și fobii.
2. Tulburare obsesiv-compulsive.

Psihotrauma a devenit cea mai populară în situațiile care provoacă tulburări de personalitate post-traumatice. Când o persoană se află în situații care îi provoacă șoc, panică și frică severă, atunci dezvoltă PTSD, incapacitatea de a privi în mod adecvat lumea și lipsa de armonie spirituală.

Trebuie remarcat faptul că trauma psihologică este o consecință a unei experiențe emoționale puternice, în timpul căreia a existat o presiune puternică asupra psihicului, care era greu de suportat emoțional pentru o persoană.

Ce este trauma psihologică?

Trauma psihologică (cunoscută și ca psihotraumă) implică expunerea la stres sever asupra sferelor emoționale și psihologice ale unei persoane, pe care nu a putut-o îndura cu calm și care i-a cauzat un anumit rău. Adesea, psihotrauma se dezvoltă în situații care amenință o persoană cu moartea sau îi dau un sentiment de nesiguranță persistentă. Cu alte cuvinte, o persoană simte că viața lui este în pericol, nu se poate întoarce nicăieri, nimeni nu-l poate ajuta, el însuși nu poate face nimic în privința situației, în timp ce toate circumstanțele indică faptul că va pierde ceva valoros ( viață, sănătate , libertate etc.).

Ca rezultat al traumei psihologice, gândirea unei persoane se schimbă. În timp ce el este înăuntru situație stresantă, începe să se gândească la lucrurile care îi sunt dragi. Începe rapid să-și formeze viziuni noi asupra vieții, ținând cont de circumstanțele care îi provoacă traume psihologice.

Poate fi chemat această stare ca o situație care lasă o cicatrice pe corpul unei persoane. Pe de o parte, totul s-a vindecat, rana nu mai există, la fel ca și circumstanțele care au provocat-o. Pe de altă parte, o cicatrice rămâne pe corp, ceea ce amintește unei persoane de condițiile în care a apărut.

Trebuie remarcat faptul că, cu cât o persoană se cufundă mai mult în propria suferință, cu atât a redus semnificativ sănătate fizică(scade imunitatea).

Cauzele traumei psihologice

Există o gamă largă de motive care provoacă traume psihologice. Este destul de dificil să le enumerați pe toate, așa că sunt grupate în grupuri:

1. Un eveniment unic care a avut loc brusc și a fost asociat cu un impact fizic asupra corpului, care este interpretat ca o lovitură puternică:

• Accident de mașină și alte dezastre.
• Atacul unui violator sau gopnik.
• Vătămarea personală casnică, sportivă sau fizică care a dus la limitarea mișcării.
• Leziune care a avut loc la locul de muncă.
• O intervenție chirurgicală care a fost făcută brusc și de necesitate.
• Deteriorarea sănătății din cauza acțiunilor militare sau a unui dezastru natural.

1. Evenimente care au dus la o schimbare bruscă a stilului de viață și a statutului social al unei persoane:

• Moartea unei rude.
• Viol.
• Pierderea locului de muncă.
• Schimbarea forțată a reședinței.
• Ruperea unei relații cu o persoană dragă.
• Datorii care nu pot fi rambursate.
• Nevoia de schimbare a locului de muncă.
• Tâlhărie, activitate frauduloasă, furt, după care persoana a fost lipsită de proprietatea proprie.
• Un eveniment neașteptat care a adus o persoană în fața justiției în fața legii.

1. Stresul prelungit care este semnificativ pentru o persoană:

• Pedeapsa cu închisoarea.
• Probleme sexuale.
• Locuința cu un soț disfuncțional (dependent de droguri, alcoolic, tiran).
• Condiții psihologice nefavorabile la locul de muncă.
• Boli somatice severe.
• Conflict cu șeful.

Trauma psihologică determină o persoană să returneze constant amintiri în trecut, ceea ce devine intruziv pentru el. El evaluează viața reală prin prisma acelor experiențe care sunt prezente în el și privește lumea în mod negativ.

O persoană nu se poate separa de problemă. Nu poate să o privească din afară. În același timp, problema împiedică dezvoltarea și îmbunătățirea ulterioară a acesteia. Persoana pare să se oprească la nivelul de dezvoltare la care se afla în momentul evenimentului traumatic.

Factorii concomitenți care ajută la dezvoltarea psihotraumei sunt:

1. Lipsa de pregătire a individului pentru astfel de circumstanțe.
2. Provocarea intenționată a oamenilor într-o situație traumatică.
3. Un sentiment de neputință și incapacitate de a influența cursul evenimentelor.
4. Selecţie cantitate mare energie mentală pentru a depăși situația.
5. Întâlnirea unui individ cu calitățile oamenilor de la care nu se aștepta la astfel de lucruri - insensibilitate, indiferență, cruzime, trădare, violență.

Consecințele dezvoltării traumei psihologice

Situațiile traumatice obligă o persoană să-și schimbe opiniile, valorile, principiile morale și modelele de comportament. Deoarece situațiile devin neobișnuite pentru o persoană, cel mai probabil, nici nu s-a gândit la faptul că i se poate întâmpla acest lucru, viziunea sa asupra lumii, pe care a folosit-o până în acel moment, este semnificativ distrusă. Cu cât factorii de stres afectează o persoană mai mult, cu atât se dezvoltă mai mult consecințele traumei psihologice.

Ei pot fi:

• Abaterile clinice ale stărilor limită.
• Schimbarea valorilor morale, încetarea respectării normelor sociale.
• Nevroze.
• Pierderea intimității.
• Distrugerea personalității.
• Stări reactive.

Situațiile stresante afectează o persoană cu o forță căreia nu o poate face față. Depinde mult de semnificația evenimentelor și puteri psihice că un individ trebuie să rezolve problema care a apărut.

Tipuri de traume psihologice

În ciuda faptului că traumele psihologice pot fi eliminate, procesul este reversibil, ar trebui să înțelegeți totuși că problema trebuie tratată împreună cu un specialist. Pentru a face acest lucru, el identifică un tip de traumă psihologică:

1. Prima clasificare:

• Șocul – apare spontan atunci când există o amenințare la adresa vieții și sănătății propriului corp sau a celor dragi.
• Acut – este de natură psihologică, când evenimentul a fost de scurtă durată, dar destul de neplăcut.
• Cronic – expunere prelungită la factori nocivi asupra unei persoane. În același timp, psihotrauma poate dura ani de zile și nu poate fi exprimată în exterior.

1. A doua clasificare:

• Trauma pierderii. De exemplu, frica de singurătate.
• Traumă relațională. De exemplu, trădarea unei persoane dragi.
• Traume din propriile greșeli. De exemplu, sentimente de vinovăție sau rușine.
• Traumă cauzată de viața însăși (existențială). De exemplu, frica de moarte.

Este destul de dificil să recunoști în exterior o persoană cu traume psihologice dacă se află în condiții obișnuite de viață. De obicei, psihotrauma se manifestă numai în acele circumstanțe care sunt similare și amintesc persoanei de condițiile în care s-a dezvoltat inițial.

Toți psihologii identifică o serie de simptome care indică prezența traumei psihologice:

1. Autoînvinovățire și autodepreciere.
2. Pierderea dorinței de a acționa.
3. Resentimente, furie.
4. Anxietate obsesivă irațională.
5. Incapacitatea de a obține bucurie din lucruri care sunt obiectiv plăcute.
6. Senzație de nesiguranță și amenințare constantă.
7. Incapacitatea de a nu se gândi la un eveniment neplăcut.
8. Negarea a ceea ce s-a întâmplat.
9. Singurătatea din societate este voluntară.
10. Neputință, neputință.
11. Dezvoltarea unui comportament autodistructiv, cum ar fi alcoolismul sau dependența de droguri.
12. Senzație de deznădejde, melancolie.
13. Experiență voluntară de abandon, inutilitate, singurătate.
14. Absentare, incapacitate de concentrare.

Următoarele fapte pot indica faptul că o persoană are traume psihologice:

• Simptome dureroase de natură psihogenă.
• Probleme de somn precum insomnia, coșmarurile, somnul întrerupt.
• Oboseală și lipsă de forță după o odihnă lungă.
• Modificări ale dietei: supraalimentare sau nemâncare.
• Pierderea interesului pentru sexul opus.
• Lăcrimare, reacție rapidă iritabilă la lucruri mărunte.
• Bătăi rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, Transpirație profundă, tremur al membrelor.
• Lipsa de logică în acțiuni, inconsecvență, graba, agitație.
• Dificultate de concentrare, ceea ce face ca individul să fie incapabil să efectueze munca obișnuită.

Trauma psihologică ar trebui abordată, deoarece afectează în mod semnificativ comportamentul și capacitatea unei persoane de a continua să trăiască fericit. Dacă nu puteți face față singur stresului, atunci puteți căuta tratament împreună cu un psihoterapeut.

Trebuie să ne stabilim obiective pentru viitor. Concentrează-ți atenția asupra a ceea ce vrei să obții, nu asupra a ceea ce încerci să scapi.

De asemenea, nu uităm că, cu cât semnificația evenimentului este mai mare, cu atât trauma este mai puternică. Cu alte cuvinte, ar trebui să-ți dai seama de asta situatii similare sunt normale și naturale, deși nu sunt frecvente. Ele nu trebuie tratate ca pe ceva neobișnuit.

Concluzie

Va dura mult timp pentru a scăpa de trauma psihologică. Nu veți putea obține rezultatul dorit într-o zi. O persoană trebuie să înțeleagă acest lucru pentru a da dovadă de răbdare pentru perioada în care își scapă de psihotraumă, astfel încât aceasta să nu-i dicteze cum să trăiască mai departe și cum să privească lumea din jurul său.

Traumă psihologică– acesta este prejudiciul care este cauzat sănătății mintale a unui individ după influența crescută a influențelor emoționale stresante, acute sau a factorilor adversi asupra psihicului uman. Adesea, trauma psihologică este asociată cu trauma fizică, care amenință viața sau dă o lipsă persistentă de sentiment de siguranță. Trauma psihologică mai este numită și psihotraumă sau traumă mentală.

Conceptul de traumă psihologică este cel mai răspândit în cadrul teoriei tulburare post-traumatică(), care a apărut la sfârșitul anilor 80 a psihologiei crizelor. Particularitatea traumei psihologice este că deranjează organizarea normativă a psihicului și este capabilă să-l introducă într-o stare clinică sau limită.

La nivel de limită, atât senzații trecătoare de disconfort cât și stări stabile cu prezența unor schimbări transformate care slăbesc sistemul imunitar, abilitățile de gândire adaptivă și performanța.

Deci, trauma psihologică este o experiență sau un șoc interacțiune specială cu lumea exterioară. Cele mai izbitoare exemple de traume psihologice sunt amenințările la adresa vieții și sănătății, precum și umilirea unei persoane.

Cauzele traumei psihologice

Unii oameni se asigură că psihotraumele nu sunt atât de groaznice și nu sunt capabile să afecteze generațiile viitoare. De fapt, oamenii de știință elvețieni de la începutul secolului XXI au stabilit că acestea afectează codul genetic uman și sunt moștenite. Există într-adevăr dovezi că indivizii al căror psihic a fost afectat nu sunt capabili să ofere totul necesare copilului pentru bunăstarea psihologică și îi transmit lui durerea și anxietățile și astfel apare o altă generație cu un psihic traumatizat.

La urma urmei, ce este psihotrauma? Aceasta este durerea mentală care dăunează sănătății sau, mai degrabă, duce la discordie mentală. Acest rău poate fi cauzat de circumstanțe interne sau externe sau de acțiunile altor persoane.

Este necesar să se facă distincția între trauma psihologică și trauma mentală, deoarece acestea sunt departe de același lucru. Dacă vorbim despre mental, aceasta înseamnă că psihicul persoanei a fost afectat (încercări severe), ducând la perturbări ale funcționării sale normale.

Dacă o persoană are o traumă psihologică, atunci psihicul său rămâne netulburat și rămâne destul de adecvat și capabil de adaptare în mediul extern.

În lupta împotriva psihotraumei, anumite condiții extreme pot distrage atenția unui individ de la experiențe, dar atunci când influența evenimentelor extreme se termină, amintirile pot reveni, adică revine și evenimentul traumatic.

Cauza traumei psihologice poate fi moartea unei persoane dragi, ruptura unei relatii cu persoana iubita, un diagnostic serios, pierderea unui loc de munca etc.

Oameni care au supraviețuit războiului, bombardamentelor, Act de terorism, violența, jaful, alături de daune fizice, primesc și traume psihice.

Clinicienii și psihologii practicanți care studiază trauma psihologică numesc principalii factori care caracterizează cel mai clar un eveniment traumatic și provoacă traume psihologice.

Cel mai traumatizant și grav eveniment pentru psihic și echilibru emoțional este întotdeauna amenințarea cu moartea, indiferent cui îi este destinată această amenințare: cuiva apropiat persoanei sau însuși. Uneori, amenințarea cu moartea chiar și pentru străini devine un eveniment traumatizant pentru psihic. Sentimentele provoacă nu mai puțin rău în fața circumstanțelor. frică puternică, neputință și neputință. Particularitatea multor evenimente traumatice este că sunt extrem de dificile și adesea imposibil de prezis și de preluat controlul asupra acestora.

Evenimentele traumatice pot distruge încrederea și oportunitatea rezultat bun, prin urmare, astfel de evenimente îi fac pe oameni extrem de vulnerabili și vulnerabili. Nu este deloc necesar să participați direct la un eveniment traumatic pentru a primi o traumă psihologică; uneori, un astfel de eveniment îl privește pur și simplu pe individ foarte îndeaproape.

Caracteristicile traumei psihologice, așa cum sunt identificate de psihoterapeuți, sunt în multe privințe similare cu caracteristicile stresului și ale situațiilor stresante.

Mulți cercetători ai acestei probleme cred că stresul este o percepție personală a ceea ce s-a întâmplat și aceleași evenimente îi afectează pe toată lumea în mod diferit: pentru unii este doar o pacoste, dar pentru alții este o neînțelegere enervantă sau o tragedie a întregii lor vieți.

Experții consideră că pentru formarea psihotraumei sunt necesari atât evenimentele în curs, cât și factorii externi și interni: alcătuirea psihologică a individului și ideile formate în același timp despre rău și bine, despre rău și bine, despre ce este nepermis și permis și așa mai departe.

Consecințele traumei psihologice

Leziunile continue, leziunile catastrofale (masive), acute și bruște, pot servi drept sursă de stări clinice în care stările alterate care apar, de exemplu, un efect post-traumatic cu justificare, pot aduce deteriorarea sănătății, retragerea de la respectarea normelor. a vieții sociale a individului (posibilitatea autoafirmarii, prestigiul social, respectul față de cei dragi și cei din jur etc.).

Psihotraumele pot duce, de asemenea, la consecințe intime și personale la nivel biologic și distructiv personal, provoacă boli psihosomatice, nevroze, stări reactive.

Puterea distructivă a psihotraumei este determinată de semnificația subiectivă a evenimentului traumatic pentru individ, forța spiritului sau gradul securității sale psihologice, rezistența la situațiile de viață sau alți factori.

Tipuri de traume psihologice

Există mai multe tipuri de traume psihologice. Prima clasificare împarte leziunile în șoc, acute și cronice.

Trauma de șoc se caracterizează prin durată de scurtă durată. Apare întotdeauna spontan, ca urmare a unor evenimente amenințătoare din viața unui individ și a celor dragi.

Trauma psihologică acută are un efect pe termen scurt asupra psihicului. Apariția sa este asociată cu evenimente anterioare, cum ar fi umilirea, ruperea relațiilor.

Trauma psihologică, cronică, este cauzată de un impact negativ persistent asupra psihicului, nu are o formă pronunțată și poate dura zeci de ani. De exemplu, aceasta este o copilărie într-o familie disfuncțională sau o căsnicie care provoacă disconfort psihologic sau vătămare fizică.

A doua clasificare identifică următoarele psihotraume:

- trauma pierderii;

— existențial;

- traume din propriile greșeli.

- traume relaționale.

Trauma existențială este o credință într-o amenințare de moarte sau că ceva amenință o persoană și pe cei dragi. Un simptom caracteristic este . Individul în această situație se confruntă cu o alegere - să se retragă în sine sau să devină mai puternic.

Trauma pierderii este înțeleasă ca...

Trauma relațională apare, de exemplu, după trădarea unei persoane dragi și, în acest caz, apar dificultăți în viitor cu încrederea în oameni.

Trauma unei greșeli este rușine pentru ceea ce ai făcut sau un sentiment de vinovăție.

Simptomele traumei psihologice

Fiecare persoană se confruntă zilnic diferite feluri originea și puterea stimulilor și toți oamenii reacționează diferit la astfel de evenimente. Simptomele acestei boli constau în emoționale și semne fizice. Adesea, simptomele emoționale sunt considerate o incapacitate de organizare și sunt atribuite incontinenței și laxității. Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar la o persoană care a experimentat un eveniment traumatic și, în același timp, a fost întotdeauna o persoană persistentă, optimistă, atunci acest lucru ar trebui să fie alarmant.

În primul rând, persoana afectată poate experimenta salturi ascuțite stări de spirit: de la și indiferența față de s, care uneori sunt complet incontrolabile.

Persoana vătămată este capabilă să-i fie rușine de slăbiciunea, indecizia sa, să se simtă vinovată pentru ceea ce s-a întâmplat sau pentru imposibilitatea de a preveni ceea ce s-a întâmplat. Melancolia severă și un sentiment de deznădejde devin comune pentru o persoană. Adesea, victima devine foarte retrasă, evită comunicarea cu vechii cunoștințe și prieteni și încetează să participe la divertisment și la orice evenimente recreative.

O persoană care suferă de psihotraumă este incapabilă să se concentreze și să se concentreze asupra nimic, nimic nu i se poate rezolva și totul îi cade din mâini, experimentează constant anxietate și simte o frică nerezonabilă.

O persoană care a suferit traume psihologice își pierde încrederea în posibilitatea de a obține ajutor, decență umană și prietenie. Se simte adesea nedorit, singur, pierdut și șters din viață. Astfel de persoane suferă adesea de tulburări de somn; somnul lor este scurt, cu predominanța coșmarurilor și a insomniei.

Deci, simptomele emoționale ale unui eveniment traumatic includ:

- șoc, pierderea credinței, respingere,

- furie, schimbări de dispoziție, iritare,

- autoînvinovățire, vinovăție,

- sentiment de abandon și rușine,

- sentimente de deznădejde și melancolie,

- pierderea concentrării, confuzie,

- anxietate, frica,

- izolare.

Simptomele fizice ale rănilor includ:

- timiditate,

- insomnie și coşmaruri,

- bătăile inimii,

- cronică şi dureri ascuțite,

— oboseală crescută,

— tulburare de atenție,

- agitație,

- tensiunea musculară.

Toate aceste sentimente și simptome durează de la câteva zile până la câteva luni și pot dispărea pe măsură ce trauma continuă. Dar chiar și atunci când victima se îmbunătățește, sentimentele și amintirile dureroase mai pot ieși la suprafață, mai ales la aniversarea evenimentului sau dacă situația este amintită de o imagine sau un sunet.

Tratamentul traumei psihologice

Deci, psihotrauma este o reacție la o experiență sau un eveniment din cauza căruia viața sa se deteriorează rapid. Evenimentele traumatice includ frica de moarte, violența, pericolul, pierderea unei persoane dragi, războiul, despărțirea etc. În plus, fiecare persoană are răspunsuri diferite la același eveniment. Puterea traumei psihologice depinde de mai mulți factori care fac ca reacțiile unei persoane la același eveniment să fie individual și includ:

- semnificația evenimentului care a cauzat vătămarea,

- rezistenta la stres a individului,

- sprijin in momente dificile,

— asistență în timp util, precum și tratamentul traumei psihologice.

După o traumă psihologică, dacă o persoană se întreabă cum să trăiască mai departe, atunci este deja la jumătatea recuperării.

Indiferent de ce fel de traumă vorbim, trebuie să îți concentrezi tot timpul atenția asupra viitorului, asupra planurilor, asupra viselor, asupra oamenilor pentru care merită să trăiești în continuare. După o traumă, este nevoie de timp pentru ca o persoană să proceseze durerea și să-și recapete un sentiment de siguranță.

Cum să scapi de traumele psihologice? Doar cu ajutorul sprijinului celorlalți, sistemul de auto-susținere, asistenta psihologica, puteți accelera procesul de recuperare.

Cel mai important este să înțelegem că durerea este un proces normal după o traumă psihologică, oricare ar fi aceasta: pierderea unei persoane sau o accidentare sportivă. Acesta este un proces dureros și o persoană are cu siguranță nevoie de sprijinul altor persoane.

Recuperarea după traume psihologice necesită timp, iar dacă au trecut luni și simptomele nu dispar, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un psihoterapeut.

Trebuie să solicitați ajutor de la un specialist dacă:

- lucrurile se destramă acasă și la serviciu;

- o persoană suferă de anxietate și frică;

- există o teamă de intimitate și de relații apropiate,

- o persoană suferă de coșmaruri, tulburări de somn, flash-uri de amintiri traumatice,

- victima evită din ce în ce mai mult lucrurile care îi amintesc de vătămare,

- persoana se simte abandonata si este distanta emotional de ceilalti,

- folosește alcool și droguri pentru a-și îmbunătăți starea.

Lucrul cu psihotrauma unei persoane poate fi dureros, înspăimântător și provoca retraumatizare, așa că ar trebui să fie efectuat de un psihoterapeut cu experiență. Trebuie să petreceți puțin timp, dar ar trebui să alegeți un specialist cu experiență în acest domeniu. Dar cel mai important lucru este să alegi pe cineva cu care persoana se va simți în siguranță și confortabil.

În procesul de vindecare de traume emoționale și psihologice, este necesar să se confrunte cu amintiri și sentimente insuportabile pe care victima le-a evitat, altfel se vor întoarce din nou și din nou.

Recuperarea necesită timp, așa că o persoană nu trebuie să se grăbească și să scape rapid de toate consecințele și simptomele. Este imposibil să stimulați procesul de vindecare prin puterea voinței, așa că ar trebui să vă permiteți să experimentați diferite sentimente fără vinovăție sau condamnare. Nu ar trebui să te izolezi de oameni, asta nu va îmbunătăți lucrurile. Este important să întrebați și să vorbiți despre sprijinul de care are nevoie o persoană. Trebuie să apelezi la cineva în care ai încredere. Acesta ar putea fi un coleg, un membru al familiei, un psiholog.

Este necesar să continui să faci lucruri normale, făcând timp pentru comunicare și relaxare. Ar trebui să găsească ceva care să-l ajute să se simtă mai bine și să-și ocupe mintea (gătit, citit, joacă cu prietenii și animalele etc.). Acest lucru vă va ajuta să nu vă scufundați în experiențe și amintiri traumatizante. Este important să se permită supraviețuitorului să experimenteze sentimentele care apar, să le accepte și să le susțină apariția. Ele trebuie percepute ca parte a procesului de doliu necesar vindecarii dorite.

Fiecare persoană este încântată să realizeze că este diferită de ceilalți, de exemplu, că are o organizare mentală mai subtilă. În secolul al XVIII-lea, doamnele înaltei societăți, subliniind rafinamentul lor, au leșinat, iar acum fenomenul de „psihotraumă” câștigă o popularitate tot mai mare. Ce înseamnă acest termen și cât de des ascunde lenea simplă și dorința de a manipula dispozițiile altora în propriile scopuri comerciale?

Cum să găsești diferențele

În primul rând, să definim terminologia. Abrevierea „psiho” ​​poate ascunde atât traumele mentale, cât și cele psihologice, iar acestea sunt două diferențe uriașe care nu trebuie confundate în niciun fel.

Trauma psihică este o tulburare psihică gravă care afectează funcționarea creierului. Pot exista deficiențe de memorie, reacții inadecvate, lipsă de logică în acțiuni și gânduri și vorbire confuză. O tehnică preferată a multor scriitori și scenariști este amnezia, când eroul primește mai multe zgârieturi în urma unui accident teribil, dar își pierde memoria, încetează să recunoască familia și prietenii, aceasta este o traumă mentală tipică. Acest lucru necesită ajutorul medicilor profesioniști și tratament medicamentos, deoarece o persoană cu traume psihice își pierde adecvarea percepției, inclusiv sentimentul de autoconservare și, în unele cazuri, poate reprezenta un pericol pentru alții, precum și pentru sine.

Este demn de remarcat faptul că oamenii recunosc rareori că au traume psihice - adevărații săi proprietari pur și simplu nu înțeleg complexitatea situației și a simula un astfel de sindrom înseamnă de fapt să recunoști propria ta nebunie și cine are nevoie de asta? Trauma psihologică este o chestiune complet diferită. Suferința nu are sfârșit aici.
Psihologii definesc termenul „traumă psihologică” ca fiind un comportament atipic, inadecvat al unei persoane care nu suferă. probleme mentale. Un motiv ipotetic pentru un astfel de comportament ar putea fi un eveniment care este semnificativ pentru individ și are o conotație negativă pronunțată. Și cuvântul cheie aici este „semnificativ”, deoarece aceeași situație poate fi percepută oameni diferiti complet diferit, iar ceea ce poate zgudui o persoană până la capăt o va lăsa pe alta indiferentă.

Cu toate acestea, reviste lucioase și site-uri pseudo-psihologice au făcut publicitate atât de masivă la sindroamele de traumă psihologică încât acestea au devenit la modă. În conștiința de masă, psihotrauma este orice posibil prejudiciu, cauzate de acțiunile oamenilor din jur sau de circumstanțe nefavorabile de viață, care pot perturba confortul psihologic al unei persoane.

Deci, trauma psihologică există în natură sau este o creație media? Să încercăm să ne dăm seama.

Adevăr și ficțiune despre psihotraumă

Termenul „psihotraumă” a început să fie utilizat în mod activ în anii 80 ai secolului XX, împreună cu așa-numita „psihologie a crizelor”, care câștiga rapid popularitate. În același timp, nu au fost elaborate criterii clare de determinare a traumei psihologice, fiecare caz este individual, dar există mai multe semne prin care se poate determina dacă există într-adevăr o traumă psihologică, sau dacă este doar un moment de proastă dispoziție:

Un eveniment care este considerat traumatizant psihic

Astăzi, absolut totul este inclus în acest semn: părinții nu și-au cumpărat un smartphone scump „ca toți ceilalți” - copilul a fost tachinat de colegii de clasă, a suferit traume psihologice și acum nu are încredere în sine. Profesorul, fără să înțeleagă, a dat două note întregii clase pentru că au făcut zgomot în timpul orei, inclusiv celor care au tăcut – deci de ce să învețe lecțiile dacă viața este încă nedreaptă. Managerul m-a privat de un bonus pentru că nu am îndeplinit planul - voi lucra „nepăsător”, pentru că ei încă nu mă apreciază etc. Adică, practic orice incident care are o conotație negativă este considerat o traumă psihologică. Cu toate acestea, este uitat punct important– evenimentul trebuie să fie semnificativ pentru persoană. Dar nici aici nu totul este clar.

Toată lumea își prețuiește viața. De exemplu, evadarea dintr-un apartament în timpul unui incendiu este un eveniment extraordinar, periculos și, prin urmare, semnificativ și poate deveni o traumă psihologică. Dar, în același timp, pompierii își pun în mod regulat viața în pericol atunci când elimină consecințele Situații de urgențăși nu experimentați traume psihologice alegând în mod conștient o astfel de muncă.

Implicarea în situație

O alta caracteristică obligatorie psihotraumă. Cât de des auzim sfaturi: a apărut o problemă - îndepărtați-vă de ea, priviți din exterior și veți găsi o soluție. Dar cu trauma psihologică, o persoană se asociază complet cu un eveniment negativ, gândindu-se la el, cu siguranță se gândește la sine și invers. În același timp, nu ar trebui să uităm că acest semn în sine apare destul de des - probabil că există printre prietenii tăi care „iau multe evenimente, aparent banale, la inimă”. Da, astfel de oameni se îngrijorează mai mult, „își irosesc nervii”, dar nu sunt în niciun caz într-o stare de traumă psihologică, aceasta este pur și simplu o caracteristică a temperamentului lor.

Amintiri vii, bântuitoare

Semnul este o continuare a implicării în situație. O persoană sănătoasă mintal nu poate păstra toate amintirile, oricât de vii ar fi acestea. Două sau trei zile, iar culorile se estompează, emoțiile se netezesc, evenimentul pare să se mute într-un fișier de arhivă marcat „bun” sau „rău”. Dar cu traume psihologice, orice reamintire, chiar nesemnificativă, pare să re-cufunde o persoană într-o situație stresantă, forțându-l să o trăiască din nou și din nou zile, luni și chiar ani mai târziu. În același timp, începe să perceapă negativ alte evenimente din viață, parcă prin prisma șocului pe care l-a trăit.

Pe de altă parte, există oameni care cultivă în mod conștient amintiri negative în ei înșiși, savurându-le literalmente, mai ales dacă există un ascultător. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, de regulă, din cauza viziunii existente asupra lumii, a cercului social sau pur și simplu a lipsei altor activități interesante, importante și semnificative, emoții strălucitoare. Așa cum a spus o bunica din sat, când nepoata ei, care a venit de sărbători, i-a citit un eseu bazat pe romanul lui L. Tolstoi „Anna Karenina”: „Anna ta are nevoie de o vacă. Sau, mai bine, două!” Dacă o persoană poate fi distrasă de la autoexaminarea emoțiilor printr-o nouă activitate, aceasta nu este psihotraumă.

Tendința spre autodistrugere

Un alt semn de psihotraumă, sau mai degrabă, consecința sa, este o perturbare a ordinii normale de dezvoltare a personalității, munca naturală a sufletului și o tendință de autodistrugere. Lovitura psihologică este atât de puternică încât este imposibil să faci față singur, o persoană își pierde liniile directoare ale vieții, iar experiențele constante îl împing la extrem. izbăvire rapidă din durere de inima. Dar dezvoltarea activă a personalității nu este, de fapt, un fenomen comun. Un număr mult mai mare de oameni preferă să trăiască pasiv, așteaptă până când „stăpânul sosește și așează pe toți” și, între timp, se relaxează cu ajutorul alcoolului și a altor mijloace care pot aduce senzații plăcute.

Oricum ar fi, chiar și individual, semnele traumei psihologice sunt fenomene neplăcute, dar un psiholog cu experiență te va ajuta să le faci față, adesea în doar câteva ședințe. Cu o traumă psihologică autentică, desigur, va trebui să lucrați mai mult, dar dacă o persoană dorește sincer să-și rezolve problema, principalul lucru este să nu întârzieți și să căutați ajutor cât mai repede posibil. Nu este fără motiv că atunci când au loc dezastre provocate de om, salvatorii au întotdeauna psihologi în personalul lor pentru a ajuta victimele să facă față traumei psihologice.
Astfel, putem concluziona că trauma psihologică nu este în niciun caz un fenomen atât de comun pe cât se scrie în paginile revistelor glossy. Și dacă te uiți cu atenție, poți înțelege cine are cu adevărat nevoie de ajutor și cine se agață de oportunitatea, sub pretextul unei traume psihologice, de a justifica lenea și refuzul de a-și asuma responsabilitatea pentru propriile acțiuni.

Ajutor la psihotraumă

Trauma psihologică este adesea numită emoțională, deoarece, ca urmare, comportamentul unei persoane și reacțiile sale la lucrurile de zi cu zi se schimbă. Cauza traumei psihologice este întotdeauna neașteptată; persoana este nepregătită și incapabilă să controleze situația. În acest caz, sănătatea fizică poate să nu sufere deloc, deoarece impactul are loc sistem nervos. În plus, acest impact este negativ și atât de puternic încât flexibilitatea psihicului inerentă naturii, capacitatea sa de a se adapta la incidente non-standard, se dovedește a fi insuficientă și există un sentiment de pierdere a capacității de a influența evenimentele care au loc. loc.

Psihotraumă sau stres

Psihotrauma este adesea confundată cu stresul, iar acest lucru nu este surprinzător - trauma psihologică nu apare chiar așa, ci ca urmare a unei situații critice, adică stresante. Dar stresul este atenuat în timp, emoțiile revin la o stare normală, iar psihotrauma poate rămâne cu victima toată viața, deoarece cauza sa este întotdeauna foarte semnificativă pentru o persoană și, prin urmare, traumatizează psihicul atât de profund încât este imposibil să faci față. consecințele pe cont propriu.

Cele mai frecvente cauze ale traumei emoționale sunt conflictele armate, dezastrele naturale și provocate de om, o crimă îndreptată împotriva unei persoane sau tragedia personală a acesteia (moartea celor dragi, boală gravă, umilire publică etc.).

Însuși conceptul de traumă psihologică a apărut în timpul celui de-al doilea război mondial și chiar și atunci a devenit clar că nu trebuie să fii soldat pentru a primi o traumă emoțională profundă. Astăzi, exemplul unui jaf imperfect este foarte popular. Un bărbat vine acasă și vede că ușa apartamentului a fost spartă. Și chiar dacă vecinii l-au speriat pe hoț, iar el nici măcar nu a avut timp să intre, stresul rezultat nu dispare. Casa a încetat să fie percepută ca o fortăreață de încredere și conștiința nu poate ajunge la o înțelegere a modului de a trăi mai departe dacă nu te poți simți în siguranță în altă parte.

O astfel de ambiguitate a impactului asupra psihicului dă naștere la diagnostice greșite, mai ales când sunt puse în scenă „după o revistă lucioasă” și nu medic profesionist. Și totuși, există simptome care pot indica faptul că o persoană a suferit traume psihologice și are nevoie de ajutor.

Simptome externe ale traumei psihologice

În timpul conflictului din Vietnam, jurnaliştii americani care au vizitat tabăra armatei SUA au remarcat că în multe fotografii făcute după bătălie, soldaţii arătau la fel, sau mai bine zis, aveau acelaşi aspect, de parcă ar fi încercat să privească ceva important aflat undeva în distanta. În același timp, soldații stau nemișcați și de multe ori nici măcar nu reacționează la apelurile directe. Acest simptom a fost numit „privire de 2000 de metri” și este cel mai frecvent la persoanele care au suferit traume emoționale.

Un alt semn este așa-numita „amorțeală emoțională”. Persoana este atât de devastată încât își pierde capacitatea de a reacționa emoțional la orice altceva. El pare să se distanțeze de această realitate, „căzând” în experiențele sale. Pierderea așa-numitului „ceas intern” este, de asemenea, remarcată adesea. Fiecare dintre noi, fără să se uite măcar la cronometru, poate spune aproximativ cât este ceasul sau cât timp face cutare sau cutare activitate. În timpul psihotraumei, ceasul intern pare să se oprească, iar victima este complet pierdută în timp, ca în a lui realitatea personală lipseste.

Al treilea semn este lipsa de minte, incapacitatea de a se concentra și reacțiile inadecvate. Foarte des poți observa crize bruște de plâns, în timp ce lacrimile nu aduc alinare, ci doar agravează starea. Aceasta include, de asemenea, pierderile de memorie, cel mai adesea legate de un eveniment care a traumatizat psihicul, ceea ce S. Freud numește „reacție de substituție”. Încercarea de a sincroniza amintirile de obicei nu face decât să înrăutățească situația.

Cum să ajuți cu psihotraumă

La traume emoționale Este imposibil să te descurci fără ajutorul unui medic; nu fără motiv, la lichidarea consecințelor incidentelor de urgență, psihologii trebuie să fie incluși în echipa de salvare. Dar dacă ajutor profesional este temporar indisponibil, ceva poate și chiar trebuie făcut independent.

În primul rând, trebuie să încercăm să redăm victimei sentimentul de siguranță - duceți-l în casă, într-o cameră protejată, adăpostiți-l, îmbrățișați-l. Contactul fizic constant cu o altă persoană este foarte important, mai mult, mai multe persoane din apropiere vor crea un sentiment de siguranță mult mai mare decât unul, chiar dacă este un prieten apropiat sau o rudă. Nu ar trebui să încercați să „eliminați o pană cu o pană” și, în general, să creați experiențe stresante suplimentare - un medic ar trebui să aibă grijă de tratament.

Nu funcționează pentru psihotraumă înțelepciunea populară că timpul este cel mai bun vindecător. O persoană redă în mod constant situația trăită în mintea sa și orice poate servi drept imbold pentru „lansarea” următoarei runde de amintiri. Prin urmare, este necesar ajutorul unui psiholog profesionist, și uneori al unui psihiatru, în caz de psihotraumă, și cum omule mai rapid se pricepe, cu atât mai bine. Tratamentul poate fi de lungă durată, dar cel puțin medicul va ajuta la oprirea încercărilor suicidare și periculoase de a scăpa de amintirile dureroase. Nu vă automedicați, psihotrauma este gravă.