Ako sa zbaviť hnevu. Neustále výčitky ovplyvňujú zdravie

Iba zbavenie sa starých nahromadených sťažností, „vyhodenie“ zlých myšlienok z hlavy umožní človeku nielen nájsť úplné šťastie, ale aj pozrieť sa na život novým spôsobom.

Dnes by sme sa chceli zastaviť pri úvahe o takom probléme, akým sú duševné ťažkosti. Ako presne sa môžete zbaviť krívd voči svojim rodičom, manželovi, kolegom v práci, priateľom, susedom. Spolu s vami porozumieme samotnému pojmu „zášť“ a pokúsime sa raz a navždy zbaviť tohto stavu.

Zášť je duševná choroba

Spomeňte si, ako sme v detstve, keď nám krvácali kolená, hlasno plakali. Boli sme zranení a urazení zároveň. Duševná zášť je v niečom podobná fyzická bolesť, jediné čo trpí je duša. Iba v detstve starostlivá matka alebo by nám babička natrela na kolená brilantnú zelenú a po pár dňoch by po rane na koži nezostala ani stopa.

Čo robíme s duševnými ranami? Na rozdiel od bežnej logiky sa ho nesnažíme liečiť, ale naopak neustále narúšame.

Preto sa krivdy nikdy nezahoja, kým ich nezačne rozhodne uzdravovať sám človek.

Toto je základná podmienka efektívnu likvidáciu od všetkých sťažností.

Etapy rozvoja zášti

Zoberme si a predstavme pojem „všeobecná sťažnosť“. Tento pojem zahŕňa odvodený priemer sťažností voči manželovi, rodičom, kolegom a ostatným ľuďom okolo nás.

Na základe tohto konceptu môžeme odvodiť fázy vývoja akéhokoľvek priestupku, bez ohľadu na príčinu jeho vzniku, ako aj na osobu, na ktorú smeruje a ďalšie faktory.

Prvá fáza „stresová situácia“

Charakteristický fyzické znaky : rýchly tlkot srdca, nával krvi, zrýchlené dýchanie slzy, niekedy hystéria a strata vedomia, chvenie pier a končatín, bolesť hlavy, strata chuti do jedla.

Mimochodom, u niektorých ľudí sa okrem vyššie uvedených príznakov môžu pridať aj ďalšie, napríklad zvýšené potenie. Zaujímavosťou je, že neskôr pri spomienke na priestupok alebo samotného páchateľa sa niektoré z týchto znakov môžu opakovať.

V prvej fáze sa človek len dozvie, že ho niekto urazil. Zažíva najsilnejší a neporovnateľný hnev, zlobu a nenávisť voči svojmu páchateľovi, ako aj nenormálnosť zdravý človek pocity a túžby (smäd po smrti alebo chorobe páchateľa a pod.).

Ak by sme odpor prirovnali k plameňu, tak prvá fáza je jasný záblesk, ktorý človeka doslova oslepí. Ako sa vytráca, nevôľa vstupuje do druhej fázy.

Druhá fáza „Zakorenenie odporu“

Budujeme celý systém ospravedlnenia našich sťažností

Len čo silné emócie prestanú človeka ovládať, ustúpia do pozadia.

Urazený človek sa začne na svet a svoje postavenie v ňom pozerať reálnejšie. Hnev sa začína zakoreniť a už nie je žiadny jedna šanca ospravedlňovať páchateľa.

Človek si začne mentálne budovať celý systém ospravedlňovania svojho priestupku, ako aj odsúdenia svojho protivníka.

Ak hovoríme o časových úsekoch, tak druhá etapa je dlhšia ako prvá. Silné emócie ustupujú do úzadia a myšlienky na výčitky a zvažovanie ďalšieho konania dlho pretrvávajú.

Na základe vyššie uvedených údajov môžeme konštatovať, že odpor sa vyskytuje v dvoch fázach:

• primárny prejav silnej emocionality;
• dlhodobé ukladanie negatívnych pocitov a spomienok.

Na základe vyššie uvedeného dôležité fakty môžeme konštatovať, že sa musíme vysporiadať s odporom v prvom aj druhom štádiu. Rozhodnime sa, aké dôležité je ovládať umenie odpúšťania.

Schopnosť odpustiť: ako zvládnuť túto zručnosť?

Schopnosť odpúšťať je veľké umenie, ak si ho osvojíte, môžete zlepšiť nielen svoje duševné zdravie, ale bezpochyby aj fyzické zdravie. Koniec koncov, ak sa nad tým vážne zamyslíte, čas strávený premýšľaním, obavami, porozumením prehrešku by ste mohli využiť na komunikáciu s vašou najúžasnejšou rodinou, robenie toho, čo milujete, a len na čítanie zaujímavej knihy.

To je dôležité! Odpustenie je nepretržité duchovné čistenie. Toto je úplné oslobodenie od útlaku krívd a krutosti skúseností z minulosti. Len plné vedomie toho, že my sme pánmi svojho osudu a len my dokážeme ovládať svoje emócie, nám pomôže nielen zbaviť sa krívd, ale aj nájsť silu odpustiť druhému človeku.

Čo môže zabrániť odpusteniu?

Odpustenie nie je momentálna emócia, ale vedomé rozhodnutie. Ak sa rozhodnete niekomu odpustiť a zabudnúť na urážku, urobte to raz a navždy.

Hlavnými prekážkami odpustenia môžu byť:

• opakujúca sa situácia

Napríklad vás urazila vaša kamarátka, pretože si kúpila presne tie isté exkluzívne šaty ako vy. Keď ste sa trochu ochladili, rozhodli ste sa, že je smiešne byť tým urazení, a obnovili ste komunikáciu so svojím priateľom. Nabudúce si však váš priateľ opäť kúpil presne ten istý outfit a dokonca v ňom prišiel aj na vaše narodeniny.

• hlboká duševná rana

Táto prekážka nastane, keď vám váš blízky spôsobí silnú bolesť. Duševná rana je taká hlboká, že potrvá roky, kým sa aspoň trochu zahojí.

Napríklad váš milovaný manžel, s ktorým ste spolu šťastne žili (ako ste si mysleli!), založil rodinu na boku. Napriek tomu, že sa jeho vzťah s inou ženou prerušil a vy ste sa aj tak rozhodli nevernému manželovi odpustiť, vo vašej duši neustále hlodá červík pochybností.

Zášť bol príliš silný, bude príliš ťažké na to zabudnúť a nechať to tak.

• iné prekážky

Okrem dvoch vyššie uvedených prekážok existujú aj ďalšie prekážky, ktoré vám bránia zabudnúť na priestupok a nechať ho raz a navždy odísť.

Napríklad váš drahý odišiel do iného mesta a vy s ním jednoducho nemáte možnosť prebrať svoje problémy. V tomto prípade bude vzdialenosť pre vás prekážkou, ktorá vám nedovolí opustiť zášť.

Alebo napr. najlepší priateľ, s ktorým ste sa kamarátili všetkých 10 ročníkov školy, vás urazil promócie. Stále nekomunikujete, hoci prešlo 20 rokov. Čas sa pre vás stane prekážkou odpustenia.

Toto musíte vedieť!

Zášť je príčinou bolestí hlavy, podráždenosti a paniky.

A predsa, bez ohľadu na to, aké sú prekážky, krivdy môžu a mali by sa nechať ísť.

"Prečo?" - pýtaš sa. Okrem toho, že to zhoršuje vaše emocionálny stav, nezabudnuté príkoria priamo ovplyvňujú fyzické zdravie. Neustále vnútorné obavy vedú k tomu, že sa stanete verným rukojemníkom migrény a tiež trpíte záchvaty paniky, podráždenosť, nadmerná emocionalita.

Preto je lepšie myslieť na šťastné chvíle a užívať si každý deň, ako sedieť a smútiť.

Pomôžu vám rýchlo a efektívne sa zbaviť krívd špeciálne cvičenia. Tieto účinné metódy vyvinuli profesionálni psychológovia. Do praxe ich zaviedli už státisíce ľudí a teraz to dokážete aj vy.

Päť spôsobov, ako sa zbaviť krívd

Metóda č. 1 „Otvorené dvere“

Čo pre vás znamená slovo „nenávisť“? Čo cítite, keď vás premôže ťažkosť a horkosť zo sklamania milovaného človeka. Skúste jedno jednoduché cvičenie.

Zatvor oči. Myslite na to, že ste v tmavej miestnosti plnej vašich sťažností. Nájdite dvere do svetla v tejto miestnosti a otvorte ich.

Zapamätajte si tento pocit. S rovnakou ľahkosťou, ako ste otvorili dvere, nechajte svoje krivdy v tej ponurej miestnosti a už na ne nikdy nemyslite.

Metóda číslo 2 „Nový pocit“

Pre mnohých ľudí nie je ľahké priestupok len tak vymazať, zabudnúť naň a nechať ho v minulosti. V tomto prípade im pomôžu nové pocity.

Napríklad ste už dlho snívali o tom, že sa naučíte riadiť auto, ale nikdy ste na to nemali dosť času. Využite túto príležitosť a urobte si konečne vodičský preukaz.

Choďte smerom k jasným pocitom, radujte sa a milujte, a potom vo vašom srdci jednoducho nezostane miesto na urážku.

Metóda číslo 3 „Neodoslaný list“

Ak vás prepadnú emócie a nechcete sa s nikým podeliť o svoje najvnútornejšie zážitky, napíšte o svojich pocitoch na papier. Môžete dokonca napísať list svojmu páchateľovi.

Môžete v ňom podrobne opísať podstatu vašej sťažnosti, ako aj negatívne pocity, ktoré vo vás vyvoláva.

Po napísaní listu ho zabaľte do obálky a spáľte. Sami si nevšimnete, ako sa vaše sťažnosti zmenia na popol.

Metóda č. 4 „Nová strana knihy života“

Keď reagujeme na hnev hnevom, degradujeme

Neustále zažívate odpor, zmätení v nekonečných labyrintoch svojej duše, nedovolíte si žiť tu a teraz. To môže mať negatívny vplyv na váš intelektuálny aj fyzický vývoj a o svojej kariére.

Buďte štedrí. Berte urážku, ktorá vám bola spôsobená, ako most, po ktorom sa môžete posunúť do novej etapy svojho vývoja.

Keď reagujeme hnevom na hnev, nenávisťou na nenávisť, nevyvíjame sa, ale iba sa ponoríme do problému. Je lepšie vedome prejsť na nová úroveň a stať sa šťastným a radostným človekom.

Metóda číslo 5 „Pomsta za dobro“

Ak zášť nezmizne a smäd po pomste vás bezhlavo pokryje, skúste z tejto situácie vyťažiť. Pomstite sa svojmu páchateľovi, ale len v pozitívnom zmysle.

Najlepšou pomstou je váš šťastný a veľmi úspešný život.

Myslite pozitívne, prejavujte ľuďom láskavosť a skôr, než sa spamätáte, dosiahnete pozitívne výsledky.

Na konci článku by som rád citoval slová veľkého Alberta Einsteina: „Nemôžete vyriešiť problém s energiou, s ktorou bol vytvorený. V každom slove tohto výrazu je pravda.

Nemôžete sa zbaviť odporu tým, že sa pomstíte svojmu priateľovi, manželovi alebo manželovi. Nahromadením väčšieho množstva problém nevyriešite negatívne emócie. Myslite pozitívne, choďte ku šťastiu, láske a svetlu, a potom si sami nevšimnete, ako vaše sťažnosti zmiznú za závojom dní!

Už len pri spomienke na situáciu, ktorá sa stala mužovi a ktorá teraz leží ako ťažké bremeno nevôle na duši, sa cítite zle. A čím viac sa snažíte zabudnúť, tým viac emócií vás premôže. Pocit hnevu voči mužovi vám neumožňuje normálne žiť. Už je dávno bývalý, vzťah už dávno skončil... Ale zášť voči mužovi vám zostáva.

Prečo myšlienky o minulosti tak žieravo hlodajú a držia sa pevne svojimi chápadlami. Sú škrtiace. Hrudka v hrdle, ktorá sa pravidelne objavuje, zradne odoberá vzduch a s ním aj silu.

Psychológia systémových vektorov Yuriho Burlana dnes presne odpovedá na otázku o povahe sťažností v ktoromkoľvek z ich prejavov.

Prečo existuje zášť voči mužovi, je pochopiteľné. Ale ako sa ho zbaviť, môžete zistiť v tomto článku. Nebudeme popisovať fázy formovania odporu, to nič nedá. Vzniká náhle a hromadí sa v nás.

Psychológia zášti voči mužovi

Zášť je práve to: zášť. Presnejšie, pocit odporu a nespravodlivosti voči vám. Môže sa stať čokoľvek: zrazená, tehotná, ukradnutá veľké množstvo peniaze, biť, slovne ponižovať. Ak existuje zášť, už existuje dôvod na to, aby sme to vyriešili.

Notoricky známe „odpusť a nechaj ísť“ tečie ako rieka z pier psychológov, z článkov o zášti, od priateliek, matiek a priateľov. Navrhujú „naučiť sa odpúšťať“. Ak by bolo také ľahké odpustiť a nechať ísť, nikto by nemal problémy spojené s rozhorčením. Nikto by sa na nikoho neurazil. Všetci by žili šťastne. žiaľ.

Niekedy nás strašia nevyhnutnou psychosomatikou a neúčinnou liečbou tabletkami. Samozrejme, je tu spojitosť so zdravím, ale aj tak chcem v budúcnosti predchádzať problémom a pochopiť, ako si poradiť.

Existujú tipy, ako zosmiešniť muža, ako neslušne prezentovať svojho bývalého muža. "Aplikujte" na neho zmysel pre humor. Každý urazená osoba, s najväčšou pravdepodobnosťou sa o to pokúsil. Pozitívne výsledky pochybný.

Ako sa zbaviť pocitov odporu voči mužovi

Odpoveď je jednoduchá a ľahko pochopiteľná. Presvedčte sa sami.

Existuje osem vektorov, osem mentálnych vlastností človeka. Každý má svoje vlastné charakteristiky. Po prvé, porozumením a rozpoznaním týchto charakteristických vlastností u ľudí, zaobchádzame inak so samotnými „páchateľmi“. Pretože začíname chápať, že človek, či už je to muž alebo žena, sa v danej situácii správal v súlade so svojimi inherentnými vlastnosťami. nemohol som inak. Podráždenie zmizne. Dotykovosť prestáva ovplyvňovať náš život a jej prejavy sa značne obmedzujú.

Po druhé, ak máme análny vektor, znamená to, že máme silnú pamäť a sme špeciálne zameraní na minulosť. Nemáme radi lož a ​​nespravodlivosť, sme od prírody čestní.

Pocity odporu a viny sú pre nás jedinečné. Akékoľvek skreslenie v oblasti „pravdy-klamu“ je nôž v našich srdciach. A kým nepríde spravodlivosť, budeme naďalej chodiť s odporom a priať páchateľovi škodu. Pomsta je najviac jednoduchá forma vyrovnávanie situácie, rodí sa nevedome ako odpoveď na nečestný čin.

A to nie je všetko.

Existuje vizuálny vektor. Citlivou oblasťou sú oči. Sú schopní rozlíšiť veľa farebných odtieňov, vidieť a cítiť jemnejšie, citlivejšie a komplexnejšie. „Z každého krtka sa stane slon“ – to sa hovorí o ľuďoch s vizuálnym vektorom. Pohoršenie je malé, ale vníma sa ako tragédia na celý život. Inak nevidia.

Čo robiť? Ako sa vysporiadať s monštrom, ktoré zasahuje do života.

Je ľahké si predstaviť, ako vyzerá človek s análnymi a vizuálnymi vektormi. Nenávisť sa stonásobne znásobila vďaka schopnosti vidieť problémy väčšieho rozsahu, než v skutočnosti sú.
Navyše ste kedysi mali blízky, dôverný vzťah s mužom, dokonca tam bola aj láska. Emocionálna väzba, ktorá vám zostáva v pamäti, zmiešaná s odporom, vás nepustí.

Keď ste nútení komunikovať so svojím bývalým, je dôležité vyhnúť sa pokusom o manipuláciu s pocitmi viny a odporu z vašej strany. A nedovoľte, aby vám to urobil muž. K ničomu dobrému to nepovedie.

Cítime len neustálu mrzutosť a možno aj hnev na všetkých mužov, nevedome sa bojíme opakovania histórie a nachádzame najrôznejšie triky, ako sa vyhnúť vzniku nových vzťahov. Nie naschvál. Jednoducho - strach z opakovania bolesti. A tak sa tlačí nevôľa a potom aj strach z opakovania utrpenia a ľútosti.

Zášť voči mužovi vám nedovolí pokojne vytvoriť nový harmonický vzťah. Možno si ani nevšimnete, ako sa neustály odpor voči mužovi, s ktorým ste sa rozišli, rozšíri aj na vzťahy s opačným pohlavím.

Ako prekonať odpor? Psychológia je takáto: začnite v živote správne využívať vlastnosti dané prírodou. Správne - to znamená na zamýšľaný účel. To poskytne oslobodenie od negatívneho stavu, pretože nebude potrebné držať minulosť vo vašej hlave.

Často počúvame, že treba začať od seba. To je správne. Iba konkrétne a účinné odporúčania Málokto dáva. K poznaniu seba samého zostáva už len jeden krok. Zoznámte sa so systémovo-vektorovou psychológiou Jurija Burlana. Poskytne vám úplné pochopenie seba a ostatných.

Mnoho žien si vyskúšalo život bez urážky a teraz sa cítia skvele. Rozumieme našim ľuďom bývalých mužov a odpor sa rozpustil. Tu je to, čo hovoria:

“...V čase prvej voľnej prednášky som „kojila“ s ťažkým odporom voči mužovi, z času na čas ma to jednoducho prevalcovalo a stav bol strašný, no po prvej prednáške odpor opadol. , „nepochopiteľné“ činy a slová toho muža vysvitli, čo ho motivuje, a aj po Yuriho príbehu som si hneď v prvý deň uvedomil, že moja nevôľa, ako sa hovorí, v očiach „nestojí za nič“ toho muža, kvôli ktorému som bola... taká rozrušená, tak veľmi znepokojená... Čo? Veľmi vtipné! Vo všeobecnosti som sa na sebe dlho smial, takmer celú prvú prednášku - až do rána!
Nasledovala druhá. Čo spečatilo môj úspech. To je taká úľava!...“

„...Na školenie ďalej Systémovo-vektorová psychológia Priviedla ma nešťastná láska a hrozná citová závislosť na jednej osobe. A tiež depresie a pocit beznádeje, odpor k rodičom a nešťastný osud...
...Zbavil som sa svojej závislosti na láske, uvedomil som si, že ten muž nie je močová trubica, ​​ako som ho prvýkrát identifikoval z článkov, ale koža-vizuál-zvuk. A že láska je vynesený strach a končí, keď neexistuje žiadne vizuálne spojenie s predmetom lásky. A naozaj, všetko prešlo. Navyše som už netrpel strachom, že som premeškal svoj skutočný osud, svoju životnú šancu. V skutočnosti existuje veľa takýchto šancí prechádzať sa po planéte, stačí si vybrať tú správnu)))) ... “

Všetci ľudia sú emocionálne bytosti. Toto je naša prirodzenosť. Niektoré sú viac, niektoré menej. Takže emocionálnejší ľudia majú tendenciu byť citliví a majú zášť voči iným ľuďom. Nižšie vysvetlím, prečo sa to deje. V tomto článku budeme hovoriť o ako prestať byť nahnevaný a urážaný ľuďmi. Táto zručnosť vám ušetrí nervy a vzťahy s inými ľuďmi.

Domnievam sa, že zvyk byť urazený je charakteristický najmä pre ženy. Milujú našpúliť sa a sedieť mužom na krku takým hlúpym spôsobom. Pre mužov to naozaj nevyzerá atraktívne. A ak je človek neustále urážaný, potom je to vo všeobecnosti zábavné. Muž by sa mal správať ako muž, nie ako žena. A ženy by sa mali prestať urážať a hnevať na mužov kvôli maličkostiam.

Predtým, ako vám poviem o efektívnymi spôsobmi ktorý vám pomôže prestať byť nahnevaný a urážaný všetkými, poďme najprv pochopiť, kto presne je človek urazený a prečo. Človek sa určite nemôže na každého uraziť alebo nahnevať. Človeka urážajú iba ľudia, ktorí sú preňho významní. Tí ľudia, na ktorých mu nezáleží, mu neublížia.

Osobne sa dokážem dlho hnevať na pre mňa významnú osobu, ktorá sa niekde a v niečom pokazila. Ale na obyčajný človek, ktoré ledva vnímam, neurazím sa. Jeho kĺb si možno ani nevšimnem. Môže ma napríklad uraziť niekto iný, ak neurobí to, o čo som ho žiadal. Ignoroval ma a to mi môže naozaj ublížiť. Ale ak iná osoba, ktorá je pre mňa bezvýznamná, nesplní moju požiadavku, neublíži mi to, pretože jeho pozornosť pre mňa nie je dôležitá. Neurobil a to je v poriadku.

Alebo tu je ďalší príklad: významná osoba neodpovedala na SMS, to znamená, že jednoducho všetko ignorovala. Takýto prípad môže vážne ublížiť. Ale ak bezvýznamný človek nereaguje na SMS, tak si to možno ani nevšimneme. Poslali ste mu SMS a možno ste na to sami zabudli.

Môj prvý záver: človek je urazený a nahnevaný na ľudí, ktorí sú preňho významní. Všetci ostatní ho netrápia, pretože mu na nich nezáleží.

Z rovnakých dôvodov môže byť človek urazený. Napríklad, ak ho nepozdravili, neurobili, čo žiadal, keď nepočúvali jeho názory, nevážili si ho, neoplácali atď. Úprimne povedané, v takýchto prípadoch je ťažké neuraziť sa. Kto bude šťastný, ak vás neustále ignorujú alebo nerešpektujú?

Môj druhý záver: človek sa hnevá na iných ľudí, pretože sa nesprávajú tak, ako by chcel. Napríklad, dievča sa môže hnevať na chlapa, ak jej nevenuje pozornosť, ktorú od neho vyžaduje. To znamená, že jeho správanie nespĺňa jej očakávania a požiadavky.

Ako sa prestať hnevať a urážať všetkých?

Takže, aby ste sa prestali urážať a hnevať na ľudí, musíte začať "tancovať" z týchto záverov. Myslím, že som urazený významných ľudí je to celkom normálne. Byť urazený všetkými je veľmi zlé. Na tejto stránke fotím babenky s veľmi špinavými túžbami: schopné rozdávať scat alebo trojité kurva. Milujem ten pocit, že ma absolútne poslúchajú a môžem si robiť, čo chcem. Ak to robíte, potom nie je prekvapujúce, že nemáte dobré vzťahy s ľuďmi.

Dotykový človek sa uzatvorí pred ostatnými ľuďmi. Je ťažké ho kontaktovať a byť len okolo neho. Preto by ste si mali uvedomiť, že dotykovosť kazí vzťahy s ľuďmi. Kontakty s ľuďmi sú úplne prerušené. Len s nimi nekomunikuješ, lebo si urazený a nahnevaný, a to k ničomu nevedie.

Naučte sa odpúšťať ľuďom. Toto je najdôležitejšia zručnosť v živote človeka. Ak človeku nedokážete odpustiť, jednoducho s ním raz a navždy prerušte kontakt. Robím to často. Komunikujem len s tými, ktorých mám rád. Ak sa mi niekto nepáči, nekomunikujem s ním alebo komunikujem iba obchodne.

Odpustiť ľuďom nie je také ľahké, ako sa zdá. Slovami to znie jednoducho, ako, odpustite mu/jej a je to, budete šťastní. Nie, takto to nebude fungovať, aj keď som niekedy cvičil sám zaujímavá metóda. Len som sa tváril, že sa nič nestalo. To znamená, že som bol vnútorne urazený, ale navonok to vyzeralo, akoby som zabudol, čo sa stalo. Toto správanie robí človeka príťažlivým pre iných ľudí. Dotykový človek NIE JE príťažlivý. Ako chcete vyzerať: atraktívne alebo nie? Ukážte svoju nezávislosť a sebestačnosť takýmto zaujímavým správaním.

Keď som testoval túto metódu, bolo jasné, že najprv bol človek trochu prekvapený. Zdá sa, že včera bol nahnevaný, ale dnes sa správa úplne normálne. Toto správanie automaticky priťahuje ľudí. Dotykoví ľudia sú 1000% odpudzovaní svojím neatraktívnym správaním. Začnite teda praktizovať tento štýl správania. Ale nie je to vhodné vo všetkých prípadoch. Ak ste boli urážaný, ponižovaný a podobne, potom je lepšie prestať páchateľa kontaktovať, prípadne naňho v reakcii zaútočiť, aby sa to nabudúce bál urobiť.

Ďalším účinným spôsobom, ako sa prestať hnevať na ľudí, je prestať od nich čokoľvek vyžadovať, prestať očakávať. Napríklad dievča má rád jedného chlapa a automaticky od neho očakáva špeciálne správanie alebo reciprocitu. Ak jej city neopätuje a nespráva sa tak, ako ona chce, tak sa naňho začne urážať. Veľa ľudí prepadne tejto hrable. Pamätajte na jednu vec: nikto vám nič nedlhuje. Nevyžadujte od človeka to, čo vám nemôže alebo nechce dať. Keď si to uvedomíte, prestanete sa na ľudí urážať a hnevať.

A konečne sa pustiť do práce. Nemáš nič lepšie na práci, ako byť urážaný ľuďmi? Určite sa dajú robiť aj zaujímavejšie veci. Hnev si môžete vybiť v posilňovni. Mimochodom, boxovacie vrece je veľmi vynikajúce.

Nakoniec vám môžem povedať, že nie všetko je také jednoduché. V niektorých prípadoch tieto metódy naozaj fungujú, no niekedy tá zášť pretrváva v hlave a srdci ešte dlho. Len čas ti pomôže, ten lieči. Ja sám dokážem byť na človeka urazený a nahnevaný celé mesiace, ale časom sa na všetko zabudne a prestane záležať.

Malo by sa pamätať na to, že hnev a odpor z vás vysávajú veľa energie, nedovoľujú vám sústrediť sa na to hlavné a nedovoľujú vám normálne žiť. Je vo váš prospech zbaviť sa týchto pocitov. Výkonný nástroj- prepínanie pozornosti. Napríklad po dovolenke zabudnem na všetko, čo sa stalo pred dovolenkou. Možno nájdete svoj vlastný spôsob, ako zmeniť pozornosť.

To je z mojej strany všetko. Svoje problémy môžete popísať pod článkom. Skúsme na to prísť spolu.

ako sa prestať hnevať, ako sa prestať urážať všetkými

	Páči sa mi to

Zbavte sa stresu vlastnými rukami!
Každý veľmi dobre chápe, že nemá zmysel sa urážať, no napriek tomu sa urážame, ako sa to deje a je možné naučiť sa žiť bez urážky?

Precvičte si prácu so sťažnosťami

1. Kričať

Výčitky sa ľahko odstraňujú plačom. Kým je zášť čerstvá, plačte! Nezadržiavaj slzy, tvoje zdravie je dôležitejšie ako tvoja hrdosť. (V zásade si, samozrejme, niektorí zvolia hrdosť a dajú si mŕtvicu – a to sa stáva).

2. "Vankúš na šľahanie."

Nikto na ňom nemôže spať – ani vy, ani nikto iný. Tento vankúš má byť bitý. Udrieť ju zo všetkých síl, tak ako by ste chceli zbiť páchateľa! Vyhoďte všetku negatívnu energiu, vyjadrite do vankúša všetko, čo by ste chceli vyjadriť páchateľovi. Pamätajte - je nemožné odpustiť a zároveň v sebe zadržiavať negatívnu energiu odporu!

3. Výčitky za vodu.

Sadnite si na breh rieky a povedzte rieke všetku svoju bolesť a smútok. Pozrite sa, kam tečie voda, a povedzte, ako ste zranení a urazení, ako trpíte.
Verte mi, rieka odnesie mnohé z vašich krívd, toto je osvedčený liek. Ak nie je v blízkosti žiadna rieka, môžete otvoriť kohútik v kúpeľni a pokračovať.

4. Kričanie.

Choďte na úplne prázdne miesto a ak sa váš odpor zmenil na hnev, vykričte tento hnev, kričte zo všetkých síl! Nadávajte, kričte obscénne slová, ktoré vám prídu na jazyk, nič nezadržiavajte ani nekontrolujte. Vložte všetku negatívnu nahromadenú energiu do kriku.

Poznám ľudí, ktorí kričia doma, v kúpeľni, zatiaľ čo nikto nie je doma. Nevenovať pozornosť tomu, čo by mohli počuť susedia - dobre, je zdravie cennejšie ako ambície?

5. Vypisujeme priestupok.

Sadneme si a vezmeme si papier a pero. Píšte LEN rukou! Píšeme dátum, mesiac, rok, čas. A začíname písať všetko, čo nám v srdci vrie, čo nás znepokojuje a nedáva pokoj. Končíme, keď sa plech na oboch stranách minie. Ďalší list neberieme!

Toto je veľmi dôležité – pri predpisovaní je dôležité opatrenie. Ak napíšete na konci, skončím a znova uvediete čas – povinné. Prečítaj si ešte raz všetko, čo si napísal. Môže byť veľmi nepohodlie, buďte trpezliví, je to normálne.

Potom papier spálite a sledujete, ako horí, ako sa papier skladá, ako sa čiary topia v ohni. Takto horí vaša bolesť a odpor.

6. Vedomé vnímanie

Najúčinnejším a k životnému prostrediu najšetrnejším pravidlom na rozpustenie krívd je vedomé vnímanie. Zdokonaľujeme, kde sa priestupok v tele nachádza, ako vyzerá a zafixujeme si ho v mysli. V duchu hovoríme: "Vidím ťa, si ku mne príbuzný." Týmito slovami ju „vyberieme“ z tela a pýtame sa: „Čo si ma prišiel naučiť?

Výsledok môže byť ohromujúci! Za pár minút môžete nielen rozpustiť odpor, ale aj pochopiť veľký zmysel Života, ktorý nás vedie k lepšiemu.

Neprechovávajte zášť, ktorá nahlodáva radosť zo života. Milujte sa navzájom, odpúšťajte a buďte šťastní!

ŤAŽKOSŤ: DÔVODY A SPÔSOBY NÁPRAVY

Neurážajú nás cudzí a neznámi ľudia. Urážajú nás naši blízki, ako aj tí, s ktorými sme zaviazaní nejakou dohodou, výslovnou alebo implicitnou. Čím viac nás pocity spájajú s inou osobou, tým viac vo väčšej miere môže sa stať zdrojom dobrých a zlých emócií.

Aby ste sa urazili, musíte tiež rozpoznať páchateľa ako podobného vám. Človeka neurazí ani hlúpy človek, ani človek, ktorý teraz nemá rozum. Ale ak je to priateľ, milenka, manželka, manžel, matka, otec, brat, potom sa môžeme uraziť.

Zášť vzniká zo straty zmyslu pre realitu. Iný človek je schopný ma uraziť len preto, že popieram jeho realitu, jeho nezávislosť, jeho slobodu. Odplata prichádza okamžite: ukáže sa, že je skutočný, a navyše skutočný úplne iným spôsobom, než som očakával.

Tým, že som urazený, využívam lásku druhého a kontrolujem jeho správanie a trestám ho pocitom viny. Pri interakcii dvoch ľudí sa odpor jedného nevyhnutne dopĺňa pocitom viny toho druhého, apeluje na tento pocit viny. Ak ten druhý nie je schopný prežívať pocit viny, odpor sa stáva zbytočným a nefunkčným. Neurážajú nás tí, ktorí nás nemilujú.

Zášť je pomerne bolestivá metóda kontroly správania páchateľa, ktorý je trestaný pocitmi viny za to, že nesplnil moje očakávania. Keď matka kontroluje svojich blízkych, často sa uráža a vytvára v nich pocit viny, potom bez toho, aby o tom vedela, používa krutý a nemilosrdný spôsob ovplyvňovania. Milujú ju a tí, čo ju milujú, sú úplne bezbranní voči pocitom viny.Niet škodlivejšieho stvorenia pre dieťa, ako je dotyková a precitlivená matka, ktorá jej lásku k nej nemilosrdne využíva a vytvára neurózu viny, hoci za to nemôže, keďže nevie, že tvorí, teda robí to nevedome.

Dôvody na rozhorčenie

Zášť vzniká zrážkou môjho modelu, ktorý som hodil do reality, v v tomto prípade na správaní druhého, so skutočným správaním tohto druhého.

Emócia odporu má najmenej tri prvky:

a) moje očakávania týkajúce sa správania osoby orientovanej na mňa; ako sa má správať, ak je môj priateľ;

b) správanie tejto druhej osoby, ktoré sa odchyľuje od mojich očakávaní nepriaznivým smerom;

c) naša emocionálna reakcia spôsobená nesúladom medzi našimi očakávaniami a správaním druhého.

Prečo sa stále urážame? Áno, jednoducho preto, že veríme, že ten druhý je prísne naprogramovaný našimi očakávaniami, popierame jeho právo na nezávislé konanie. Keď zvážime, prečo neurobil to, čo som očakával, uvidíme, že mal niečo, čo vylučovalo možnosť správania v súlade s našimi očakávaniami.

Nechuť pramení z túžby naprogramovať iného.

Nenávisť sa zintenzívňuje, ak si myslíte: "Nemôžem mu odpustiť, pretože sa mýli, je nespravodlivý." Keď si myslím, že páchateľ je nesprávny, nespravodlivý, ale podľa mojich očakávaní by mal mať pravdu a spravodlivý, rozpor v mojej duši sa zväčšuje a vzrastá aj zášť. Na radikálne odstránenie rozhorčenia je potrebné bezpodmienečné odpustenie páchateľa.

Spôsoby likvidácie

Nebudem urážať, ak sa moja myseľ zastaví:

1) budujte nerealistické očakávania, to znamená, že sa nebude mýliť v predpovedaní správania toho druhého.

2) nebude zášť, ak moja myseľ nebude pripisovať osobitnú dôležitosť svojim očakávaniam, nespája žiadne uspokojenie, radosť alebo pohodu so správaním, ktoré sa pripisuje inej osobe.

3) zášť sa dá úplne zničiť a vyprchá ešte skôr, ako vznikne, ak odmietnete hodnotiť správanie druhého, teda porovnávať pozorované správanie iného človeka s mojimi očakávaniami, aj keď sú nezameniteľné a reálne.

4) ak dokážem zrealizovať a splniť prvé tri požiadavky, tak sa ukáže, že ma nemožno uraziť práve preto, že toho druhého jednoducho akceptujem takého, aký je.

Odmietnutie porovnať správanie druhého s mojimi očakávaniami, odmietnutie hodnotenia oslabuje vplyv nesúladu medzi očakávaniami a realitou

Rozpor v duši sa zmenšuje od momentu, keď prijímate toho druhého takého, aký je a chápete, prečo tak koná. V komunikácii s neživými vecami nie sú žiadne problémy. Prírodu prijímame takú, aká je, a preto nás neuráža zlé počasie. Je ťažšie prijať milovaného človeka takého, aký je.

Prijať druhého takého, aký je, bez toho, aby sme ho prestali milovať a bez zmeny jeho postoja k nemu, je podstatou odpustenia

Prijať druhého je jednoduchšie, ak sa ho snažím pochopiť, akceptujem ho ako slobodného a slobodného, ​​aby som si mohol robiť, čo chce. Tým, že ho prijímam, chápem jeho motívy, emócie, túžby, jeho postoj ku mne.

Väčšina úplné informácie o správaní a pocitoch iného mi umožňuje ospravedlniť páchateľa, čo pomáha neutralizovať priestupok.

Nenávisť sa dá zdôvodniť

V strachu zo spomienok na krivdy sa nedobrovoľne stávame citlivými. Falošná múdrosť „zabudni na všetko zlé a budeš sa cítiť dobre“ zvyčajne vedie k hromadeniu energie v podvedomí, čo nevyhnutne vedie k chorobe.

Na sanogénne (pozitívne, liečivé) čistenie pamäte sa netreba snažiť zabudnúť na krivdy, ale naopak, na akt zániku si na krivdy pamätať, ale správne a sanogénne.

V stave pohody a pokoja si musíte predstaviť situáciu predchádzajúceho trestného činu, zapamätať si a premýšľať o všetkých jeho prvkoch v súlade so štruktúrou, ktorú už poznáte: vaše očakávania, správanie druhého, akt porovnávania. . Reprodukovanie stavu odporu bez jeho opätovného prežívania povedie presne k zániku emocionálneho náboja spojeného s takýmito situáciami.

Opakujúce sa obrazy nepríjemných pocitov v kľudovom stave vedú k odnímaniu duševnej energie z nich mentálne štruktúry, ktorá povedie k celkovej relaxácii a pokoju, preto je pre duševné zdravie dôležité naučiť sa:

Uveďte sa do stavu pokoja;

Podrobne si zapamätajte potrebné okolnosti a svoje podmienky a nezabúdajte na ne.

Tým, že sa sústredím na samotný priestupok, a nie na páchateľa a okolnosti priestupku, dištancujem sa od priestupku a tým ho zbavujem schopnosti programovať moje správanie. Energia odporu je odobratá a oslabená, preto umenie odpútať sa, urobiť z emócie predmet špekulácie, je umenie regulovať emócie.

Aby ste ovládli emóciu, nestačí ju obmedziť, ale musíte byť tiež schopní urobiť z nej objekt mentálnej kontemplácie. Zadržanie do určitého bodu emóciu zintenzívni, takže je nemožné vyrovnať sa s emóciami prostredníctvom priameho zadržiavania. Vyžaduje sa odpruženie.

Ak ste urazení, urazte sa. Hanbíš sa – hanbi sa.

Nemal by si skrývať svoje pocity...

Ak má emócia v komunikácii určitú adaptačnú funkciu, nemala by byť úplne potlačená. Ak som urazený, ale nie som urazený, potom sa páchateľ cíti skľúčený, nespokojný a niekedy si myslí, že nie je milovaný, nerešpektovaný, že nie je pre urazenú osobu významný, keďže nie je urazený. To môže viesť k rozpadu vzťahu.

Ak navonok nevyjadrím svoje emocionálne rozpoloženie, bude si páchateľ myslieť, že sa správa správne a bude naďalej robiť chyby, čím dezorganizuje svoje prostredie.

Bez toho, aby som sa urazil, som rozrušil svojho milovaného. Koniec koncov, je dôležité, aby ma páchateľ urazil a dostal svoj podiel viny. Ak v inom človeku nie je zášť, definuje to buď ako svoje zlyhanie, alebo ako stratu svojho významu.

Ak ste si priestupok premysleli, rozložili na prvky (vaše očakávania, akceptovanie druhého, odlúčenosť), a tým ho oslabili, tak tým, že priestupok skutočne rozohráte, predvediete ho páchateľovi, súčasne dosiahnete výhodu, totiž uhasíte priestupok, vaše mínus sa stane plusom. Takéto opakovanie urážky ju neupevňuje, nerozvíja črtu dotykovosti, ale naopak, stáva sa zánikom urážky, ktorá postupne odstraňuje vašu črtu osobnej dotykovosti.

Nebude možné vás uraziť, ak sa vám v mysli podarilo rozohrať hlavné a možné priestupky, ktoré by ste mohli spôsobiť. Týmto spôsobom očistíte svoju budúcnosť od sťažností a získate emocionálnu silu. Počas toho si udržiavate svoj vzťah: páchateľ musí byť spokojný a vo svoj vlastný prospech musí trpieť v správnom množstve.

Škody zo zášti

Zášť je nepríjemná. Zášť je utrpenie, ktoré vzniká v „najnežnejšej časti duše“, ktorému sa každý snaží vyhnúť. Ako každé utrpenie vzbudzuje obranné akcie. Medzi najstaršie patria útek a útok so zodpovedajúcimi emóciami strachu a hnevu.

Keď som nahnevaný, je to pre mňa jednoduchšie, pretože psychická energia je odobratá odporu a vedomie je sústredené v emócii hnevu. V hneve sa prestávam cítiť zranený.

Hnev odnáša psychickej energie od nevôle a berie si to pre svoju potrebu, pretože realizovať hnev v agresívne správanie je potrebná energia. Preto, akonáhle sa začnem hnevať, priestupok sa uľaví, pretože moje myšlienky sú zaneprázdnené iba tým, ako spôsobiť páchateľovi nejakú škodu. Tí, ktorí sú urazení, sú vždy nahnevaní a agresívni.

Keďže podľa definície milujem páchateľa, vzniká konflikt: hnev na toho, koho milujem. Zdržím sa otvoreného útoku, ale v duchu zaútočím na páchateľa. Táto agresivita a zadržiavaný hnev ničí moje telo a spôsobuje choroby. Dotykoví ľudia sú vždy chorí.

Zášť ničí naše telo, pretože zahŕňa duševnú agresiu, myšlienky, v ktorých trestáme páchateľa, a to vyčerpáva naše imunitný systém, ktorý sa dostáva do stavu pripravenosti zúčastniť sa na dobrom boji, zabezpečovanom starodávnymi inštinktami zachovanými v ľudskom zvyku.

Keď sa pohádame s manželom alebo manželkou, žasneme nad svojou pamäťou za urážky. Spomínam si na sťažnosti spred desiatich a viac rokov. Keďže v minulosti, keď som bol urazený, som vždy pociťoval hnev a teraz mi tento hnev spojený s asociáciou núti spomenúť si na všetky minulé krivdy.

Ak obmedzím svoj hnev a neprejavím ho navonok, potom sa sústredí vo vnútri a stimuluje prácu pamäti zameranú na zapamätanie si minulých krívd. Navonok sa zdá byť všetko pokojné, no napätie stúpa a vždy si nájde dôvod, aby sa vysypalo.

(podľa knihy: Orlov Yu.M. Sanogenic thinking. - M.; Sliding, 2003. - 96 s.)