Najúčinnejšie diéty na chudnutie. Top 10 účinných diét na chudnutie a očistu

Všetky ženy vždy prenasledovala otázka - ako rýchlo a efektívne schudnúť? Existujú naozaj účinné diéty na rýchle chudnutie, alebo je to len mýtus, ktorý si vymysleli výrobcovia doplnkov stravy? Medzitým sú v živote momenty (a nie málo), keď sa nutne potrebujete zmestiť do svojich obľúbených šortiek alebo sa okamžite premeniť pred najdôležitejšou oslavou v živote... Existujú pre tento prípad diéty? Určite áno! Toto sú najúčinnejšie diéty na rýchle chudnutie...

Zoznam účinných diét na rýchle chudnutie je pomerne rozsiahly a vybrať si tú najlepšiu nie je jednoduché. Pri výbere je dôležité brať do úvahy vlastnosti vášho tela a osobné stravovacie návyky.

Ako rýchlo schudnúť: najúčinnejšie a najrýchlejšie diéty

Pri výbere diét na rýchle chudnutie sa riaďte nasledujúcimi pravidlami:

1 Vyberte si diétu, ktorej hlavný produkt máte k dispozícii, pretože väčšina rýchlych a účinných diét sú monodiéty, ktoré sú postavené na jednej zložke;
2 Potraviny vo vašej efektívnej strave musia byť príjemné podľa vašej chuti, inak bude diéta podobná mučeniu;
3 Pre pohodlnejšie a rýchlejšie chudnutie si zvoľte diétu, pri ktorej sú všetky jedlá nenáročné na prípravu, aby ste v kuchyni trávili menej času a nenechali sa zlákať k jedlu.

všetky druhy;
rôzne variácie;
konkrétna diéta celebrít, ako je hollywoodska diéta alebo;
populárna v týchto dňoch (rovnako ako jej variácie – nízkosacharidová diéta);
, ktorá sa v poslednej dobe pevne etablovala ako jedna z najúčinnejších diét pre tých, ktorí nemajú náladu dlho čakať na viditeľný výsledok.

10 najúčinnejších diét na rýchle chudnutie

1 je medzi zámorskými hviezdami obľúbená, trvá dva týždne, počas ktorých môžete schudnúť v priemere o 7 kilogramov. V ňom musíte sledovať množstvo cukru, soli a tuku v strave, úplne odstrániť chlieb.
2 sa považuje za veľmi účinný: za 7 dní môžete schudnúť až 5 kilogramov. Jedálny lístok je zostavený tak, aby jedlá boli chutné a okrem malých množstiev neobsahovali tuky.
3 môže poskytnúť dobrý výsledok pri strate hmotnosti až 8 kilogramov za dva týždne. Je založená na použití morských plodov, ale všetky jedlá by mali byť pripravené bez soli.
4 Základom brazílskej stravy je zelenina, ovocie a zeleninové polievky. Za sedem dní môžete schudnúť až 4 kilogramy.
5 Intervalová diéta alebo tri dni. Trvá 9 dní, no je rozdelená do troch fáz po troch dňoch, kde jete ryžu, zemiaky a zeleninu. Počas nej môžete piť len čistú vodu. Môžete na ňom schudnúť až 7-9 kilogramov, ale musíte byť opatrní a sledovať svoje zdravie.
6 zvyčajne trvá jeden alebo dva týždne, počas ktorých môžete schudnúť 4 alebo 8 kilogramov. Zároveň je to veľmi dôležitá nuansa: pohánková diéta na rýchle chudnutie vôbec neznamená, že pripravujete všetky druhy gastronomických uhoriek na báze varenej pohánky. nie! V tomto prípade sa pohánka nemôže variť ani dusiť - obilniny sa vopred zaparia vriacou vodou a nechajú sa „pariť“ 3-4 hodiny a potom sa konzumujú bez pridania ďalších produktov alebo korenín.
7 stavia na rôznych polievkach vrátane pyré. Hlavná vec je, že táto polievka nie je zo zemiakov alebo strukovín a neobsahuje maslo a korenie, chlieb by sa mal tiež vylúčiť. Solenie je povolené pomerne málo. Trvanie - 7 dní, strata hmotnosti do 4 kilogramov.
8 po dobu 3 dní môžete schudnúť o 3, niekedy aj 5 kilogramov. Diéta sa považuje za ťažkú, keďže zjete len jedno vajce a 300g tvarohu denne, nevečerajte a pijete len vodu.
9 a môžete na ňom schudnúť 4-5 kilogramov. Každý deň vypijete jeden a pol litra nízkotučného kefíru.
10 zaistí rýchle chudnutie, no nie je ľahké ho udržať. Čerstvo vylisovaná šťava z pomarančov, grapefruitov a citrónov by sa mala piť trikrát denne. Po zvyšok času pite vodu. Diéta zvyčajne trvá až 3 dni a môžete schudnúť až 3 kilogramy.

Medzi veľkou rozmanitosťou diét sú najrýchlejšie a najefektívnejšie expresné diéty, ktoré sú určené práve na rýchle chudnutie. Vydržia až 5 dní. V tejto dobe je množstvo jedla značne znížené a večera úplne chýba. Môžu to byť aj monodiéty, ktorých základom je jeden produkt. Napríklad kefír, džús alebo určité ovocie. Expresné diétne menu môže vyzerať takto:

raňajky: kuracie vajce, nesladený čaj;
druhé raňajky pred 12:00: nízkotučný tvaroh s kefírom;
večera: dusená ryba (asi 150 g) so zeleninovým šalátom, ochutená citrónovou šťavou, ale bez oleja;
večera: nesladený čaj.

Existuje aj taká forma najrýchlejšej a najefektívnejšej diéty na rýchle chudnutie ako. Za trojdňové obdobie vykládky môžete schudnúť až 4 kilogramy.

2 účinné diéty na týždeň: vyskúšajte, ale nemiešajte!

Ako diétu na rýchle chudnutie môžete vyskúšať jednu účinnú – týždeň budete jesť len zemiaky varené v šupke bez pridania korenín. Pri tejto diéte môžete schudnúť o 2-3 kilogramy.

Existuje aj ďalší, ktorý sa tiež považuje za veľmi, veľmi účinný. Vydrží tiež až 7 dní, môžete schudnúť v priemere o 3 kilogramy. Denná strava pozostáva z dvoch banánov a 3 pohárov mlieka.

Obe tieto diéty sú celkom účinné na chudnutie a redukciu objemu, no v skutočnosti je dosť ťažké ich dodržiavať – veď akokoľvek milujete varené zemiaky bez štipky korenia či soli, či banány, málokto Zdá sa, že tieto produkty bude jesť 7 dní v rade „sviatok brucha“.

Príklad efektívnej diéty na rýchle chudnutie

Predpokladá sa, že jednou z najúčinnejších diét na rýchle chudnutie je takzvaný „“. Za tri dni na takejto diéte môžete schudnúť až 5 kilogramov v závislosti od hmotnosti. Menu je nasledovné:

raňajky: vajcia vo vrecku;
po 3 hodinách: 150 g nízkotučného tvarohu, nesladený čaj;
po ďalších 3 hodinách: opakujte jedlo s tvarohom a čajom;

Niekoľko hlavných pravidiel tejto diéty: iba tri jedlá, nie viac, všetko s intervalom troch hodín. A po druhé – počas diéty treba piť čo najviac čistej nesýtenej vody.

Táto diéta je veľmi podobná diéte s nízkym obsahom uhľohydrátov, alebo skôr ide o jej tuhšiu verziu, pretože v „modelovej diéte“ sacharidy v strave chýbajú a množstvo bielkovín je tiež znížené. Ľahšia verzia nízkosacharidovej diéty, ktorá sa tiež považuje za najrýchlejšiu a najefektívnejšiu, vyzerá takto:

raňajky: 30 g nízkotučného tvrdého syra, krajec ražného chleba, nesladený zelený čaj;
večera: varená fazuľa, krajec ražného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu, nesladený čaj;
večera: 100 g dusených kuracích pŕs, 1 uhorka a 1 paradajka, nesladený zelený čaj.

Široká škála diét sťažuje výber najrýchlejšieho a najefektívnejšieho spôsobu chudnutia. Odborníci na výživu často odporúčajú zvoliť si nie jednu konkrétnu diétu, ale sériu jednodňových (niekedy trojdňových) monodiét. Napríklad a sú postavené na tomto princípe. Ale predtým, ako sa pustíte do niektorej z najrýchlejších a najlepších diét, musíte sa poradiť s lekárom o kontraindikáciách. Je tiež dôležité si uvedomiť, že výstup z akejkoľvek diéty musí byť hladký, inak sa všetky stratené kilogramy veľmi rýchlo vrátia.

Možno zistíte, že náš zoznam účinných diét nie je dostatočne úplný. Potom má zmysel, aby ste k nemu pridali to najjemnejšie, najuspokojujúcejšie a ľahko tolerovateľné a do určitej miery dokonca užitočné pre telo. Teraz máte rozhodne z čoho vyberať! A tiež nezabudnite pridať do stravy - nielenže to povzbudí a urýchli metabolizmus, ale tiež výrazne zefektívni akúkoľvek diétu.

Mali by ste však prísne pamätať na to, že aj keď ste si mohli vybrať účinnú diétu na chudnutie a vydržali ste na nej len toľko, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, stále vám to nezaručuje konečné víťazstvo nad kilami navyše. Je nevyhnutné udržať si dosiahnutú hmotnosť!

A na to je najvhodnejší systém správnej vyváženej výživy, s výnimkou konzumácie polotovarov a rýchleho občerstvenia, sladkej sódy, múčnych výrobkov atď. Hmotnosť sa považuje za stabilnú, ak v priebehu 6-7 mesiacov neprejde drastickými zmenami.

A na záver nezabúdajte, že žiadna, ani tá najúčinnejšia diéta na chudnutie, vám nezabezpečí takú silnú a stabilnú kontrolu hmotnosti ako zdravý životný štýl, správne stravovacie návyky (a nie závislosti!) a striedmy príjem potravy.

23-04-2015

142 967

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých dôkazoch napísaných odborníkmi a preskúmaných odborníkmi. Náš tím licencovaných dietológov a kozmetičiek sa snaží byť objektívny, nestranný, čestný a prezentovať obe strany sporu.

Väčšina žien verí, že neexistuje žiadna diéta, ktorá by dokázala efektívne schudnúť. Avšak nie je. Samozrejme, pomocou takýchto diét bude mimoriadne ťažké udržať dosiahnuté výsledky, ale ak potrebujete súrne schudnúť, napríklad pred nejakou dôležitou udalosťou, môžete rýchlo zmeniť svoju postavu. ako? Teraz sa všetko dozviete.

Existuje obrovské množstvo diét, ktoré sú zamerané na chudnutie. Niektoré z nich vydržia veľmi dlho (viac ako mesiac), no zároveň umožňujú bezpečne schudnúť a dlhodobo si udržať dosiahnuté výsledky. No sú aj iné diéty, ktoré trvajú od 2 do 7 dní, pričom je možné schudnúť od 1 do 8 kg.

Samozrejme, na prvý pohľad sa zdá, že to nie je skutočné. Takéto diéty však existujú a ako ukazuje prax, sú skutočne účinné.

Nezabúdajte, že rýchle diéty môžu viesť nielen k želanému úbytku hmotnosti v krátkom čase, ale aj k takému vedľajšiemu efektu, akým je vznik strií na koži. Dermatológovia dôrazne odporúčajú počas diéty používať modelovací krém. Ale nie každý krém je zdraviu prospešný. Ak zloženie kozmetiky obsahuje také zložky, ako sú parabény, živočíšne tuky alebo minerálne oleje, mali by sa zlikvidovať.

Odborníci radia používať len prírodnú kozmetiku, ktorá má potrebné certifikáty. Patria sem produkty ruskej spoločnosti Mulsan Cosmetic. Modelovací krém tejto spoločnosti sa dobre vyrovná so striami a je úplne bezpečný pre ženské telo. Odporúčame vám navštíviť webovú stránku mulsan.ru a vybrať si pre seba nielen krém, ale aj ďalšie produkty spoločnosti, ktoré vám pomôžu nielen dosiahnuť požadovaný výsledok, ale aj zachovať zdravie a mladistvosť vašej pokožky. dlho.

Najdôležitejšie pravidlá pre výber stravy

Rýchle a jednoduché diéty sú založené na prísnych diétnych obmedzeniach a zvyčajne zahŕňajú 1 alebo 2 potraviny, ktoré je dovolené jesť. Preto, ak potrebujete súrne schudnúť, vyberte si presne takú stravu, ktorá bude obsahovať potraviny, ktoré máte k dispozícii a máte radi.

Ak sa prinútite používať tento alebo ten produkt, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nevydržíte dva dni. Okrem toho sa budete musieť upraviť aj na psychickej úrovni, keďže budete určite musieť hladovať, a to, ako viete, vedie k vzniku depresie, podráždenosti, závratom a poruchám spánku.

Vyberte si stravu, ktorá zahŕňa jedlá, ktoré si nevyžadujú zložitý proces prípravy a zaberú minimum času. Čím menej času strávite v kuchyni, tým menej vás bude lákať zjesť niečo chutné.

Prejdime teda k popisu jednoduchých diét, ktoré vám pomôžu premeniť sa vo veľmi krátkom čase.

Táto ľahká a jednoduchá diéta je dnes najobľúbenejšia. Predpokladá použitie 1% kefíru počas dňa. Potrebujete vypiť iba 1,5 litra kefíru denne a rovnaké množstvo bežnej pitnej vody. Nemôžete jesť nič iné.

Stojí za zmienku, že táto strava má výrazný laxatívny účinok, takže by sa mala používať iba v tých dňoch, keď si môžete dovoliť stráviť celý deň doma.

Nemôžete "sedieť" na kefírovej diéte dlhšie ako tri dni. Pretože počas nej dochádza k silnému: z tela sa odstraňujú toxíny, toxíny, prebytočná soľ a voda (v dôsledku čoho v skutočnosti dochádza k chudnutiu). Už na 3. - 4. deň sa však spolu so škodlivými látkami začnú z tela vylučovať užitočné látky, čo môže viesť k zhoršeniu pohody a rozvoju rôznych chorôb.

Ak pociťujete silnú bolesť v podbrušku, závraty alebo bolesť hlavy, mali by ste takúto diétu opustiť a prejsť na obvyklú diétu. Mali by ste však postupovať veľmi opatrne a postupne zvyšovať denný obsah kalórií v jedlách.

Kefírovo-uhorková diéta

Táto diéta je jednou z možností kefírovej diéty a znamená použitie 1,5 litra 1% kefíru, 1,5 kg čerstvých uhoriek a rovnakého množstva pitnej vody denne. Všetky tieto produkty je potrebné rozdeliť na rovnaké časti, pričom ich môžete použiť aj pred spaním alebo večer, ak vás zrazu prepadne chuť do jedla, ktorá vám nedá spať.

Táto diéta, rovnako ako predchádzajúca, má však výrazný laxatívny účinok. Preto by ste si mali dávať pozor na svoje zdravie. Táto jednoduchá diéta trvá 5-6 dní, nie viac, umožňuje stratiť až 7 kg nadváhy.

Toto je najjednoduchšia a najúčinnejšia diéta na chudnutie. Pohánka je diétny produkt, ktorý má nízky obsah kalórií a nespôsobuje alergické reakcie, takže ju môže vyskúšať každý.

Len za týždeň môžete schudnúť asi 5 kg. Jesť sa môže len pohánka. Zároveň sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi, hlavná vec je, že neobsahuje tuky, to znamená, že nemôžete pridávať maslo a rastlinné oleje a soľ.

Takúto pohánku môžete jesť v neobmedzenom množstve. Princíp tejto diéty je nasledovný. Nesolená pohánka podporuje vylučovanie soli z tela, ktorá zadržiava prebytočné tekutiny v tele. A nízky obsah kalórií v tomto produkte spôsobuje, že telo trávi oveľa viac energie za deň, ako dostáva, vďaka čomu sa spaľujú tukové usadeniny.

Možnosti varenia pohánky na chudnutie si môžete pozrieť z nasledujúcich videí:

Táto diéta je prísnejšia, no zároveň aj najúčinnejšia. Diéta topmodeliek trvá len 3 dni, no počas tohto obdobia je celkom možné schudnúť 3 - 5 kg. V tomto prípade bude vaša denná strava pozostávať z:

jedno varené kuracie vajce;
300 g tvarohu bez tuku.

Hlavným pravidlom tejto diéty je, že všetky tieto produkty sa musia skonzumovať do 17:00, večera by mala úplne chýbať a ak naozaj chcete jesť, môžete vypiť pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy.

Diéta s čerstvými šťavami

Táto jednoduchá, ale účinná diéta zahŕňa konzumáciu čerstvých štiav počas troch dní. Vydržať to však nie je také jednoduché, pretože piť treba len šťavy z citrusových plodov. Netreba ich však riediť vodou a pridávať do nich cukor.

Šťavy by sa mali pripraviť tesne pred použitím. Na tieto účely možno použiť iba pomaranče, citróny alebo grapefruity. Naraz musíte vypiť jeden pohár šťavy (200 - 250 ml), celkovo by mali byť tri jedlá. V ostatnom čase je dovolené piť len nesýtenú minerálku alebo obyčajnú pitnú vodu.

Toto je ďalšia ľahká a jednoduchá 7-dňová diéta. Počas tejto doby môžete schudnúť 4 - 5 kg. Cez týždeň je potrebné jesť len zeleninové polievky, pričom ich počet nie je obmedzený.

Hlavné pravidlá varenia zeleninových polievok:

nepoužívajte zemiaky;
na prípravu vývaru nepoužívajte mäsové výrobky;
nepoužívajte oleje;
pridajte soľ v malých množstvách.

Takáto strava je ľahko tolerovaná, pretože polievka je tekutina, horúca tekutina, ktorá rýchlo naplní žalúdok a pomáha takmer okamžite utíšiť hlad.

Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim. To, mimochodom, platí pre všetky diéty. Musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne. Zároveň ho nemôžete piť ihneď po jedle, pretože to povedie k natiahnutiu stien žalúdka, vďaka čomu sa pocit hladu veľmi rýchlo vráti, a k spomaleniu metabolizmu, ktorý v tomto prípade určite nepotrebuješ.

Modelka bez uhľohydrátov

Táto diéta si získala svoju obľubu vďaka rýchlemu chudnutiu a dlhodobému zachovaniu dosiahnutých výsledkov, keďže jej pôsobenie nie je založené na čistení organizmu, ale na odbúravaní tukových usadenín.

Diéta trvá tri dni. Za tento krátky čas môžete schudnúť 2 - 3 kg. V tomto prípade je však potrebný aktívny tréning v telocvičniach. Myslím, že táto diéta má nasledovné:

na raňajky môžete jesť jedno varené vajce v "vreci";
na obed Povolených je 150 g beztukového tvarohu a jedna šálka nesladeného čaju;
na popoludňajšie občerstvenie tiež je povolený len nízkotučný tvaroh (150 g) a nesladený čaj.

Večera pri tejto diéte úplne absentuje, v ostatnom čase treba piť veľa pitnej vody.

Toto je najobmedzujúcejšia možnosť stravovania. Existuje však aj iná možnosť bezsacharidovej diéty, ktorá je najjednoduchšie tolerovaná a tiež prináša pozitívne výsledky v čo najkratšom čase. Diéta trvá 7 - 14 dní.

Jej menu je monotónne a zahŕňa:

na raňajky plátok ražného chleba, jedna šálka nesladeného čaju (najlepšie zeleného) a pár plátkov tvrdého syra;
na obed krajec ražného chleba, časť varenej fazule, nízkotučný tvaroh (150 g) a jedna šálka čaju;
na večeru dusené kuracie prsia (100 g), paradajka a uhorka plus jedna šálka čaju.

Tekvicová diéta trvá 12 dní a umožňuje schudnúť až 6 kg. Prenáša sa pomerne ľahko, pretože zahŕňa rôzne jedlá, ale má kontraindikácie. Tekvicová diéta je zakázaná pre ľudí počas laktácie a tehotenstva, ako aj pre ľudí s chronickými ochoreniami.

Podstatou stravy je, že musíte variť jedlá z tekvicovej dužiny. Okrem toho by mali byť varené alebo dusené. Okrem toho treba použiť minimum soli, oleja a rôznych korenín. Tekvicu je dovolené kombinovať s rôznou zeleninou, no hlavnou zložkou, ktorá by mala tvoriť až 80% stravy, je tekvica.

Možno z nej pripraviť rôzne polievky, zemiakovú kašu, pyré, cereálie, šaláty. K tomu všetkému môžete použiť tekvicovú šťavu, iba prírodnú a najlepšie čerstvo vylisovanú, ako aj tekvicové semienka, ktoré vám umožnia spríjemniť si večery pred televízorom.

Stojí za zmienku, že by nemali byť viac ako 3 hlavné jedlá a nie viac ako 2 občerstvenie. Cvičenie a dodržiavanie pitného režimu sa tiež podporuje a povedie k najlepším výsledkom.

Ako vidíte, zoznam rýchlych a účinných diét je veľmi veľký. Stačí si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje a ísť za svojim cieľom.

Najlepšie videá o diéte

Videá s rýchlymi diétnymi receptami

Dobrý deň, milí návštevníci. Sme radi, že vás vidíme na stránkach nášho zdroja. Žiaľ, nestihli sme a takmer 2 týždne neboli zverejnené diétne výbery, čo vás, aj nás, samozrejme, mrzí. Dobre. Situáciu chceme napraviť, preto uverejňujeme nový záznam. V tomto článku sa pozrieme na desať účinných diét na rýchle chudnutie... Niektoré z nich budú vychádzať z predchádzajúcich, o niektorých sa dozviete po prvý raz.

Dnes zozbierame najobľúbenejšie rýchle diéty na chudnutie a zvážime ich.

Predslov.

Zdá sa teda, že som práve začal písať, ale som unavený ako kôň, potrebujem sa občerstviť, idem si naliať čaj... A tu sedím s čajom a píšem tento článok. V úvode chcem povedať, že všetky rýchle spôsoby chudnutia sú založené na prísnych diétach a môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie, preto pred začatím niektorej z týchto diét odporúčam poradiť sa so svojím lekárom. Ak ste svojim vlastným lekárom, môžete si pokojne prečítať ďalší text.

Jednoduchá diéta na rýchle chudnutie. Diéta číslo 1

Začnime odľahčenou diétou, ktorá môže byť pre vás to pravé. Je možno najzhovievavejšia zo všetkých uvedených v tomto článku. Pomocou čaju schudneme.

Je dokázané, že zelený čaj nie je len tonizujúcim nápojom, ale aj produktom pomerne bohatým na bielkoviny (obsah bielkovín v kvalitnom zelenom čaji dosahuje 20 %).

Podstatou ľahkej „čajovej“ diéty je konzumácia zeleného čaju denne, minimálne 5x denne. Prirodzene, čaj by mal byť pravý, a nie ten, ktorý sa predáva v lacných vrecúškach. Okrem čaju môžete jesť ovocie a zeleninu, bielkovinové jedlá (ryby, strukoviny, chudé mäso), ale s mierou.

Ak ste už neznesiteľní piť klasický zelený čaj, môžete skúsiť inú možnosť: uvariť čaj v mlieku. Obsah kalórií v takomto nápoji zostáva stále nízky, môžete dokonca pridať med. Výsledkom je diétny produkt obsahujúci veľa užitočných látok a vitamínov: vyváženú kombináciu bielkovín / tukov / sacharidov, minerálov (najmä vápnika), vitamínov B, vitamínu C atď.

Priebeh takejto stravy by nemal byť dlhší ako dva týždne a frekvencia by nemala byť vyššia ako 2-krát ročne.

Diéta pre veľmi rýchle chudnutie. Diéta číslo 2

S týmto schudnete veľmi rýchlo... Preto som to takto pomenoval. Je určený na 3 dni a na vysypanie do 4 kg, tk. je takmer nemožné stratiť viac za taký krátky čas.

Prvý deň Raňajky: varené vajce - 1 ks, pomarančový džús - 200 g.

Obed: zeleninový šalát s kúskami moriaka (asi 60 g) a syrom (nízkotučný), listy hlávkového šalátu. Ako dezert jablko.

Večera: cestoviny s krevetami - 115g, špenátový šalát (nízkokalorický dresing).

Druhý deň Raňajky: zalejeme cereálnymi vločkami (hrubé mletie) s odstredeným mliekom.

Obed: to isté ako na raňajky. Ako dezert hruška.

Večera: Špagety a chudé morčacie mäsové guľky, prípadne šalát.

Tretí deň Raňajky: sušený bagale s nízkotučným syrom.

Obed: Zelený šalát s vareným kuracím mäsom - 115g. Ako dezert 2 broskyne.

Večera: Nízkotučné syrové lasagne, zelený šalát (chudý dresing).

Valley diéta pre rýchle chudnutie. Diéta číslo 3

Jeden deň predtým Údolné diéty Vylúčte zo stravy sladkosti, horčicu, majonézu, pečivo, koreniny, mastné a korenené jedlá.

Prejdite na vegetariánske menu: zelenina, bobule a ovocie.

Okrem šťavy môžete piť minerálnu vodu a zelený čaj.

Počas rýchlej Valley diéty potrebujete vypiť asi 2-3 litre šťavy. Šťavu musíte piť postupne - 1 pohár (200 ml) hneď, ako budete chcieť jesť alebo sa občerstviť. Okrem štiav pite čaj a čistú vodu.

Aby diéta prešla bez komplikácií na pankreas, šťavu zrieďte čistou vodou. Môžete pridať aj 1 lyžičku. med na 1 pohár šťavy. Šťava z mrkvy, tekvice, červenej repy a zeleru - to je to, čo potrebujete pre rovnakú harmóniu ako Larisa Dolina.

Diéta na rýchle chudnutie nôh. Diéta číslo 4

Táto diéta je ideálna pre tých, ktorí trpia obezitou nôh, stehien, dolných končatín.

Po prvé, aby ste schudli na nohách, budete musieť robiť cvičenia - drepy, chôdza alebo jogging a skákanie cez švihadlo bude veľmi užitočné pre nohy (ako aj pre celé telo).

A, samozrejme, musíte dodržiavať nasledujúcu diétu:

Raňajky najskôr o 8:00 – 250 ml zeleného čaju alebo kávy s 1 lyžičkou cukru.
o 11. hodine môžete zjesť 1 vajce a 7-8 sliviek, prípadne rovnaké množstvo sušených sliviek.
o 14:00 - 200 g vareného kuracieho mäsa, 1 jablko alebo 1 pomaranč. 150 g kapustového a mrkvového šalátu.
o 17-tej hodine - 1 pomaranč alebo 1 jablko, 50 g tvrdého syra.
Na večeru, ktorá by mala byť najneskôr do 20 hodín - pohár nízkotučného kefíru.

Iba pri dôslednom dodržiavaní týchto zásad bude diéta na rýchle chudnutie nôh fungovať pre vás, nie proti vám. Môžete to nechať, len čo uznáte za vhodné.

Diéta na chudnutie brucha (rýchlo). Diéta číslo 5

Rýchla diéta chudnutie brucha Je zemiaková diéta, ktorá podporuje chudnutie, zlepšuje metabolizmus a čistí črevá.

Trvanie diéty môže byť od 7 dní do 15 dní. Ak sa chystáte držať diétu dlhšie ako 7 dní, musíte do dennej stravy pridať 1 vajce uvarené natvrdo. Na týždeň - mínus 4 - 6 kilogramov.

Denná strava: Neošúpané zemiaky (najlepšie mladé) - 1,5 kilogramu. Delíme podľa počtu jedál od 4 do 6 krát, pričom zohľadňujeme, koľkokrát denne ste zvyknutí jesť. Ak je to možné, je lepšie rozdeliť ho na 6 častí.

Je lepšie variť každú porciu zemiakov oddelene. Pred varením je potrebné zemiaky dobre umyť, dôkladne očistiť kefou od zeme. Varenie sa musí ošúpať, dusiť alebo piecť dochrumkava; môžete pridať trochu rastlinného oleja, citrónovú šťavu, mletý cesnak, listovú zeleninu, ako je petržlen, kôpor, koriander alebo bazalka.

Je vhodné jesť ihneď po uvarení, kým je pokrm ešte horúci. Zemiaky je potrebné konzumovať spolu so šupkou, pretože práve v šupke je obsiahnutých najviac bielkovín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Počas dňa medzi jedlami pijeme minerálku alebo pitnú vodu, zelený čaj, bez pridania cukru a náhrad cukru, možno aj citrónom - aspoň 1,5 - 2 litre denne.

Najrýchlejšia diéta na chudnutie. Diéta číslo 6

Najrýchlejšia diéta známa dlhé roky je hladovka. naozaj. Budete musieť hladovať a hladovať tvrdo.

Konzumujte 7 dní len prevarená voda a čierny chlieb(nie viac ako 0,5 kg za deň), môžete piť toľko vody, koľko chcete.

Je to veľmi odvážny krok, keď ste si sadli na takú diétu, sadnite si až do konca, inak všetko pôjde dole vodou.

Z najrýchlejšej diéty musíte vystúpiť opatrne, aby ste telo prudko nezaťažili jedlom. Preto postupne zvyšujte svoj jedálniček tým, že doň budete ešte týždeň zavádzať nové potraviny.

Počas hladovky pri tejto diéte môžete doslova zhodiť 10 kg za týždeň(ak stále vykonávate fyzické cvičenie).

Ak máte pocit, že to vydržíte viac ako týždeň a potrebujete zhodiť ešte pár kíl, tak prosím, ale, ako som už varoval, buďte veľmi opatrní.

Prísna diéta na chudnutie. Diéta číslo 7

Diéta je dostatočne tvrdá ale prináša vynikajúce výsledky. Vďaka tejto strave sa telo čistí, normalizuje sa práca gastrointestinálneho traktu, obnovujú sa metabolické procesy v tele.

Z tejto diéty je potrebné vylúčiť nadmerne slané, korenené jedlá, údeniny, majonézy, polotovary, alkohol (s výnimkou červeného vína), cukrovinky a pekárenské výrobky. A žiadne maškrtenie.

Menu pre túto diétu je nasledovné. Každý deň počas prvého týždňa jeme nasledujúce potraviny.

Na raňajky: dva banány, pohár nízkotučného kefíru.
Na obed: tanier zeleninovej polievky (lepšia), 100 gramov varenej ryby alebo kuracieho mäsa, zeleninový šalát, zelený čaj bez cukru.
Na večeru: tanier ovsených vločiek vo vode, bez oleja, soli a cukru, 50 gramov tvrdého syra, pohár nízkotučného kefíru, ovocie.

Každý deň, počas druhého týždňa, ho používame.

Na raňajky: omeleta z 2 vajec, pohár nízkotučného kefíru.
Na obed: tanier zeleninovej polievky (), zeleninový šalát, 100 gramov varenej ryby alebo kuracieho mäsa, čaj.
Na večeru: šalát z dusenej zeleniny, 150 g pečených zemiakov, zelený čaj bez cukru.

Používame ho už tretí týždeň každý deň.

Na raňajky: tanier ovsených vločiek dusených vo vode, s prídavkom sušených marhúľ, hrozienok, sliviek, pohár čaju.
Na obed: zeleninový šalát, 150 g varenej ryby alebo kuracieho mäsa, čaj.
Na večeru: zeleninový šalát, 70 g tvrdého syra, 100 g varenej ryby alebo kuracieho mäsa, zelený čaj bez cukru. Počas tejto diéty je možné piť vodu v akomkoľvek množstve.

Vďaka tejto diéte môžete do 21 dní schudnúť 7-8 kg.

Mimochodom, prísna strava zahŕňa a.

Uhorková diéta na rýchle chudnutie. Diéta číslo 8

poskytuje veľmi malý súbor produktov.

Na raňajky pri tejto diéte surové uhorky a krajec chleba, vždy ražný.

Na obed môžete jesť čerstvú zeleninovú polievku bez mäsa, šalát z čerstvej zeleniny s uhorkami, ochutiť šalát rastlinným olejom.

Na večeru zelený šalát s uhorkami.

Pri diéte musíte jesť 3, 4 čerstvé uhorky, párkrát do týždňa je dovolené jesť mäso, chudé a nízkotučné.

Počas diéty je potrebné skonzumovať veľa vody v rozmedzí od 2 do 2,5 litra denne.

Mleté uhorky sú zdravšie a aj chutnejšie ako skleníkové, takéto uhorky obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Skleníkové uhorky sú menej výživné a obsahujú draslík. Draslík odstraňuje tekutiny z tela, je diuretikum. Prvá letná zelenina je vždy plná dusičnanov, preto ju radšej nekupujte a nekonzumujte počas diéty.

Nemôžete držať diétu dlhšie ako dva týždne, účinnosť diéty klesá, keď si telo zvyká na potraviny, ktoré konzumujeme. V diéte môžete pokračovať za 15-30 dní. Po skončení diéty nejedzte príliš mastné, múčne, sladké a cukrovinky. Nejedzte po 19:00. večery.

Jednoduchá a rýchla diéta. Diéta číslo 9

Je veľmi ľahké zostať v sezóne s ovocím, zeleninou a zeleninou ľahká diéta... Ľahká strava má niekoľko výhod. Po prvé, táto diéta je veľmi chutná a je vybavená množstvom vitamínov a po druhé netreba veľmi potrápiť žalúdok. Po tretie, požadovaný výsledok bude viditeľný do 5-7 dní, vďaka čomu je táto ľahká diéta rýchla.

A tak strava ľahkej stravy zahŕňa: ovocie, veľa zeleniny a byliniek.

V prvých dvoch dňoch pripravíme žalúdok na diétu. Ráno vezmeme 100-150 gramov vareného mäsa (môžete jesť akékoľvek hydinové alebo hovädzie mäso). Môžete použiť prílohu: pohánkovú kašu alebo ovsené vločky.

Na obed 150-200 gramov varenej ryby (akéhokoľvek druhu).

Večera -150 gramov nízkotučného tvarohu. Ak nejete tvaroh, môžete ho nahradiť nízkotučným kefírom.

Jablká je najlepšie užívať pred obedom.

Nasledujúce tri dni by váš jedálny lístok mal pozostávať zo šalátov pripravených s bylinkami a ochutených olivovým olejom.

Je veľmi dôležité, aby ste používali zeleninu: šalát, zeler, kôpor, petržlen, uhorku, paradajku, papriku, reďkovku.

O 18:00 si môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru. Ak v prvý deň bude pre žalúdok ťažké, môžete si dovoliť zjesť jeden krajec čierneho chleba. Ovocné šaláty si môžete pripraviť z jabĺk, jahôd a iného ovocia ochutené nízkotučným jogurtom.

Šiesty – siedmy deň voláme „kefír“. Denne vypijeme liter nízkotučného kefíru. Ak chcete veľa jesť, môžete použiť diétny chlieb vyrobený z tvrdej pšenice.

Maximálny výsledok, ktorý možno dosiahnuť touto diétou, schudnúť 3-4 kg.

Super rýchla diéta na chudnutie. Diéta číslo 10

Super diéta je rovnaká kremeľská diéta. Je založená na každodennej kontrole sacharidov, ktoré konzumujeme. Pomocou tejto diéty môžete pribrať, udržať si ju na správnej úrovni a samozrejme aj schudnúť.

Denná dávka na osobu by sa mala rovnať 60 CU.A tak, aby ste schudli, musíte znížiť stravu na 40 CU a pribrať - prekročiť 60 CU.

1 CU sa rovná 1 g sacharidov na 100 g výrobku.

Ľuďom, ktorí začali s kremeľskou diétou, sa veľmi neodporúča pridávať rezančeky, cereálie a zemiaky do prvého denného jedla. Tieto prísady sa tiež neodporúčajú používať k hlavným jedlám ako príloha.

Potraviny ako mäso a ryby je najlepšie konzumovať so zeleninou.

Až potom, čo sa priblížite k ideálnej hmotnosti, môžete tieto potraviny začať postupne používať.

Ak budete dodržiavať túto diétu, môžete schudnúť až 6 kg za týždeň a až 15 kg za mesiac.

Hlavným pravidlom diéty je úplne vylúčiť cukor zo stravy.

Super diéta bude efektívnejšia, ak sa obmedzíte nielen na sacharidy, ale aj kalórie.

Ďalším dôležitým bodom každej diéty, ktorú treba dodržiavať, je nejesť 4 hodiny pred spaním.

Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože tento spôsob chudnutia je kontraindikovaný u ľudí s chronickými ochoreniami srdca, žalúdka, ciev, obličiek a neodporúča sa ani tehotným ženám.

Daná diéta sa stala populárnou medzi svetoznámymi hviezdami. Bol vyvinutý v lekárskom stredisku v Kremli, odtiaľ pochádza aj jeho názov.

Mimochodom, na našej stránke máme ďalšiu super diétu - bola dlho klasifikovaná, ale teraz, keď sú odhalené všetky tajomstvá, ju môžete pokojne používať. Schudnite pre zdravie!

Ako záver.

Páči sa ti to. Pri šálke čaju som rýchlo napísal tento článok, trvalo to len 10 minút a bolo pripravených 10 000 znakov. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa týchto diét, zaregistrujte sa a opýtajte sa ich v komentároch k tomuto príspevku, pokúsim sa na ne správne odpovedať.

Najlepšia diéta je podľa mňa najrýchlejšia diéta - diéta číslo 6.

Áno, nehádam sa, je veľmi prísna a dokáže viac ublížiť ako pomôcť, no práve s jej pomocou môžete dosiahnuť obrovské výsledky pri rýchlom chudnutí.

V súčasnosti existuje obrovské množstvo rôznych diét: nízkokalorické, nízkotučné, proteínové, monodiéty a iné. Nie všetky diéty sú však účinné a niektoré môžu telu dokonca uškodiť. Zbaviť sa prebytočných kíl bez väčšej fyzickej a psychickej námahy je takmer nemožné. Akákoľvek diéta, ak sa používa nesprávne, môže byť pre telo škodlivá. Pred výberom konkrétnej stravy by ste sa mali poradiť s odborníkom, podrobiť sa lekárskej prehliadke.

Neponáhľajte sa s prísnou diétou, ak sa strava dramaticky a drasticky zmení, môže to negatívne ovplyvniť vašu pohodu a náladu. Mnohé ženy chcú schudnúť v krátkom čase pred dovolenkou alebo dôležitou udalosťou. Pravdepodobnosť dosiahnutia výsledku je samozrejme vysoká, no stratené kilogramy sa vrátia rovnako rýchlo. Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty sa odporúča nedávať si za cieľ len schudnúť. Správna diétna výživa vám pomôže nielen zbaviť sa zbytočných kilogramov, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Odborníci na výživu považujú čistenie moderným sorbentom Enterosgel za nevyhnutný krok v akomkoľvek programe na chudnutie. Aktívne absorbuje iba škodlivé toxíny a toxíny, ktoré vstupujú do krvi v hojnom množstve pri rozklade tukových usadenín. Práve tieto toxíny vyvolávajú nevoľnosť charakteristickú pre stravu, nepríjemnú chuť v ústach, poruchy stolice, matnosť pokožky, výskyt akné a škvŕn na nej. Tento sorbent dobre plní žalúdok, čím vytvára pocit sýtosti, absorbuje prebytočnú žalúdočnú šťavu a enzýmy, čím neutralizuje ich dráždivé účinky na steny žalúdka. Pripusťme jej príjem v dlhých chodoch, na rozdiel od iných sorbentov.

Efektívna diéta # 1: Kefírová diéta

Ide o prísnu, no veľmi obľúbenú a účinnú diétu. Táto mono diéta sa neodporúča na dlhodobé užívanie. Kefír je veľmi užitočný produkt a poskytuje udržateľný výsledok chudnutia. Pravidelná konzumácia tohto nápoja zlepší mikroflóru žalúdka a tráviaceho traktu, očistí od toxínov a prospeje celému organizmu.

Existuje niekoľko možností pre túto diétu:

Možnosť 1 kefírovej diéty je čistá mono diéta. Za deň je potrebné skonzumovať asi jeden a pol litra čerstvého kefíru. Musíte ho vypiť v 5-6 recepciách. Tento typ diéty vám stačí držať tri dni. Do kefíru nemôžete pridávať cukor.

Možnosť 2 kefírovej diéty - musíte si vziať rovnaký objem kefíru (1,5 l) a pridať doň nie viac ako kilogram sladkej zeleniny a ovocia. Trvanie diéty je 5-6 dní.

Možnosť 3 kefírovej diéty: denne vypite jeden a pol litra kefíru a navrhovaných produktov.

Takto vyzerá vzorový jedálniček pri podobnej diéte na 6 dní:

1. deň: uvarte zemiaky (5 ks).
2. deň: Kurča uvarte a odoberte len 100 gramov.
3. deň: ešte raz uvarené mäso v množstve 100 gramov.
4. deň: mäso sa nahradí varenými rybami (100 gramov).
Deň 5: Jedzte iba ovocie, zeleninu (vylúčené sú vysokokalorické banány a hrozno)
6. deň: kefír.
7. deň: úplná vykládka – celý deň sedieť len na minerálke.

Všetky produkty varíme bez cukru a soli. Tento stres pre telo sa môže opakovať najskôr o mesiac neskôr. Ak to ťažko znášate, tak aj po dvoch mesiacoch.
Možnosť 4: Pruhovaná kefírová diéta. Jeho podstata je veľmi jednoduchá - kefírové dni (kefír 1%) musíte striedať s tými bežnými. Počas bežných dní môžete jesť akékoľvek jedlo bez obmedzenia.

Efektívna diéta č. 2: Kremeľská diéta

Táto diéta umožňuje zbaviť sa 6 kilogramov za 8 dní. Predstavte si, čo sa stane, ak budete mesiac alebo mesiac a pol držať takúto diétu – je pravdepodobné, že schudnete až 15 kg. Okrem toho hmotnosť mizne v určitom vzore - čím viac nadbytočných kilogramov, tým rýchlejšie miznú. Účinnosť tejto diéty bola overená rokmi. Kremeľská diéta je založená na minimálnej spotrebe sacharidov, vďaka čomu telo spotrebúva vnútorné energetické zásoby z tukových zásob a ani neobmedzená konzumácia bielkovinových potravín nezastaví chudnutie.

Hlavným pravidlom diéty je vyhýbať sa cukru v akejkoľvek forme. Jedna kocka cukru sa rovná dennej dávke. Môžete jesť ryby, mäso, vajcia, syry, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov a iné „nízkonákladové“ potraviny. Špeciálne "body" odrážajú namerané body, body, konvenčné jednotky pomocou špeciálnej tabuľky hodnôt. Jeden bod sa rovná jednému gramu sacharidov v 100 gramoch jedla. Účinnosť tejto diéty bude vyššia, ak sa okrem bodov budú počítať aj kalórie a aspoň 4 hodiny pred spaním sa budete snažiť nejesť. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať 40 bodov, na udržanie hmotnosti - 60.

Vzorové menu

Raňajky: Varíme iba tri párky, ktoré sa rovnajú 0 dolárom. Pridáme vyprážané baklažány (100 g -5 cu), čaj bez cukru je vhodný na pitie - je to najjednoduchší produkt - jeho "náklady" sú 0 cu.
Obed: Kapustu nakrájame a šalát dochutíme olejom. (100 g - 5 cu)., Uvarte polievku so zeleninou a taveným syrovým tvarohom (250 g - 6 cu), ako druhý chod - bravčová kotleta, napodiv - je to tiež "nulová možnosť", pri 100 gramoch obsahuje 0 cu Káva, ako vždy, bez cukru (0 $).
Popoludňajšie občerstvenie: sú len nízkokalorické čierne olivy (2 cu - 10 ks).
Večera: čerstvé zrelé paradajky (6 cu), ako horúce jedlo používame varenú rybu (200 g - 0 cu), pohár kefíru (6 cu).
Výsledok: 36 dolárov

Efektívna diéta č. 3: Pohánková diéta

Pomerne tvrdá mono diéta, ktorá sa však ukázala ako vysoko účinná. S jeho pomocou môžete schudnúť až 10 kilogramov. Táto diéta trvá týždeň. Pohánka dodáva pocit sýtosti a zároveň čistí telo. Priaznivo pôsobí aj na pokožku. Po diéte si treba dať aspoň mesiac pauzu.

Ako uvariť pohánku: nalejte pohár cereálií asi 2 šálkami vriacej vody, nechajte cez noc. Ráno jednoducho vypustite prebytočnú vodu. Nemusíte variť pohánku. Mal by sa konzumovať bez akýchkoľvek korenín a soli, môžete pridať kefír (nízkotučný). Pohánka počas dňa sa môže jesť v akomkoľvek množstve av akejkoľvek forme - tekutá alebo drobivá kaša a kefír - piť nie viac ako 1 liter. Môžete tiež piť vodu v neobmedzenom množstve. Nemôžete jesť 4 hodiny pred spaním, ak máte hlad, môžete vypiť pohár kefíru zriedeného na polovicu.

Ak dodržiavate menej prísnu diétu, je dovolené piť malé množstvo nízkotučného jogurtu, zjesť pár ovocia. Takáto diéta je však menej účinná. Je nevyhnutné užívať multivitamíny. Navyše po skončení diéty treba pokračovať v striedmom stravovaní, aby sa váha nevrátila. Hlavné je neprejedať sa, nejesť v noci a vyhýbať sa hladným dňom.

Efektívna diéta č. 4: Sacharidová diéta

Táto diéta môže byť úspešne použitá na dosiahnutie chudnutia. Jej princípom je obmedzenie príjmu cukrov a škrobu do tela. Základným pravidlom tejto diéty je skonzumovať 250 kalórií denne vo forme sacharidov. Pri tejto diéte sa nekontroluje množstvo hydiny, rýb, mäsa, syrov a tvarohu, odporúča sa konzumovať aj zelenina, citrusy, korienky a bobuľové ovocie.

Obmedzené je používanie cukru, ovocia (okrem citrusov), mrkvy, zemiakov, múky, chleba, mliečnych výrobkov, obilnín, kukurice a tukov, ako aj sladených nápojov a alkoholu. Pri diéte bez uhľohydrátov sa musia dodržiavať tieto pravidlá: po jedle nemôžete pol hodiny piť, vyprážať je povolené iba na olivovom oleji, akceptujte zásady frakčnej výživy pre seba ako súčasť života - jedzte zlomkovo (aspoň 5-krát denne) a večer niekoľko hodín pred odchodom Je všeobecne zakázané spať (po 20:00).

Vzorové menu na výber:

Možnosť 1: chudé mäso varené bez soli (asi 400 gr.). Rozdeľte ho na 4 porcie zakaždým, keď pridajte zeleninovú prílohu. (asi 200-300 gr.) počas dňa. Na pitie si treba uvariť napríklad šípkový odvar a piť ráno a večer.

Možnosť 2: varené chudé mäso (250 gr.), 2 šálky čaju a 2 poháre šťavy. Rozdeľte ponúkané produkty do 5 metód.

Efektívna diéta 5: Jablková diéta

Táto diéta je ideálna na chudnutie. Jablká sú mimoriadne cenné ovocie. Jablková diéta upravuje a normalizuje metabolizmus, pomáha bojovať s nadváhou. Najlepšou možnosťou je mať jeden jablkový pôst. To je užitočné najmä pri črevných problémoch. Aby ste dosiahli chudnutie, musíte stráviť jablkové dni 2-krát týždenne. Okrem toho je táto diéta užitočná pre pacientov s hypertenziou, ako aj pre prevenciu aterosklerózy.

Jablková diéta sa používa niekoľkými spôsobmi:

Možnosť 1 jablkovej diéty: konzumujte počas dňa iba jablká a pite veľa tekutín.
Možnosť 2 jablkovej diéty: jesť jeden a pol kilogramu jabĺk celý deň. V tomto prípade nemôžete nič piť. Tekutina v jablkách postačí.
Jablková diéta Možnosť 3: Toto je jablková kefírová diéta. Pol pohára kefíru a jedno jablko konzumujte 5-6 krát denne.
Apple Diet Option 4 je najťažšia možnosť. Počet jabĺk sa mení v každom zo šiestich dní: 1. deň - 1 kg jabĺk; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg jabĺk. Je dovolené piť čaj (zelený), jesť sucháre z čierneho chleba.
Tiež jablková diéta je veľmi užitočná pre ľudí, ktorí prestali fajčiť. Malo by sa to vykonať do troch dní. Okrem jabĺk môžete použiť zelený čaj.

Hlavným faktorom podvýživy je v prvom rade predčasný príjem potravy. Profesionálni odborníci na výživu tvrdia, že jedlo by sa nemalo jesť len 4-krát denne, ale v malých porciách. Medzi jedlami sa odporúča urobiť prestávku 3-4 hodiny, toľko je potrebné na normálne trávenie potravy. Ak jete menej často a zvyšujete porcie, potom sa nestrávené časti jedla menia na tuk. Kľúčom k zdraviu a hmotnosti je správna výživa.

Ak pravidelne dodržiavate režim, telo sa zakaždým v tomto čase pripravuje na nové jedlo, pričom vylučuje žalúdočnú šťavu v požadovanom množstve. To podporuje dobré trávenie a v tomto režime neukladá tuk. Bez včasného jedenia môžete telu ublížiť, najmä žalúdku, uvoľnená šťava rozleptáva steny. Mnohí lekári sú presvedčení, že absolútne neškodné diéty neexistujú.

Nepríjemné následky sú ako nedostatok živín, závislosť na diéte (po čase môže diéta prestať prispievať k chudnutiu), návrat hmotnosti po diéte. Aby ste tomu zabránili, pri dodržiavaní akejkoľvek diéty sa odporúča užívať vitamíny, ako aj postupne opustiť diétu a naďalej sa obmedzovať v jedle, ale nie tak prísne. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok.

Ako prekonať hlad

Najčastejšie je dôvodom „rozpadu“ zo stravy neschopnosť prekonať obsedantný hlad, ku ktorému dochádza v dôsledku obmedzovania kalórií v potravinách a zmeny stravovacích návykov. Aby sa znížila chuť do jedla a zabránilo sa poruchám, lekári odporúčajú liek Cefamadar, ktorý pôsobí priamo na centrum hladu v mozgu a znižuje chuť do jedla. Neobsahuje sibutramín a pôsobí mierne, bez vedľajších účinkov, zastavenie príjmu nevyvoláva zvýšenie chuti do jedla a návrat „zhodených“ kilogramov.