Pavel Semenovič Gurevič, doktor filozofije, profesor, psihoanalitik. Nevarni učinki depresije. V kaj vodi depresija?

Na žalost je večina ljudi z depresijo "okrevanje" vedno pomenilo vrnitev v udobno stanje nesreče, v kateri smo bili, preden je bolezen postala nevzdržna. Raziskave kažejo, da je resnično dober občutek zadnji korak pri okrevanju in večina ljudi do njega nikoli ne pride. Vendar pa imajo tisti, ki uspejo, v prihodnosti epizode veliko manj kot ljudje, ki si niso popolnoma opomogli. Obvladali so nove veščine, ki so jih ločile od depresije, in tako spremenili možgane, da niso več dovzetni za napade depresije in stresne hormone, ki olajšajo ponovitev bolezni.

Doživljanje veselja

Ne pozabite, da nenehen boj z depresijo povzroča poškodbe možganov, še posebej tistih delov, ki so povezani z izkušnjo veselja in užitka. Nehamo proizvajati kemična sporočila sreče in živčni centri, ustvarjeni za njihovo zaznavanje, izginejo. Življenja ne mislimo le dolgočasno in dolgočasno - res tako čutimo. In seveda posledice presegajo naše možgane. Če ne moremo izraziti sreče, ko je to primerno, nam ljudje zamerijo ali se nas popolnoma izognejo. Motivacijo izgubimo, ker si ne želimo ničesar. Da bi škodo popravili, si moramo usmeriti napor in to storimo, ko iščemo pozitivne izkušnje in pozorno spremljamo občutke, ki jih ustvarjajo.

Dokazano je, da redno vadenje meditacije pozornosti ustrezno preoblikuje možgane. Uporaba veščin pozornosti v vsakdanjem življenju pomaga koncentrirati pozornost, videti stvari takšne, kot so, nehati ocenjevati in uživati \u200b\u200bv lepoti človeka in narave, čutnih izkušnjah. Izkazalo se je, da imamo vsi na "termostatu sreče" posamezne točke, kamor se vračamo po vsaki pozitivni ali negativni izkušnji.

Pri depresivnih ljudeh je niz točk pristranski proti temni strani, vendar je to mogoče popraviti. Gibanje pozitivne psihologije * se je pred kratkim spraševalo, ali je mogoče s psihološkimi načeli pomagati ljudem, da se počutijo dobro, ne pa le lajšati žalost, in je na tem področju nekaj napredovalo. Knjiga zagovornika Chrisa Petersona, Uvodnik v pozitivni psihologiji, je polna praktičnih nasvetov in tehnik, ki vam pomagajo videti več veselja v življenju.

* Gibanje je nastalo leta 1999 v ZDA, med ustanovitelji - Martinom Seligmanom in Mihaiem Csikszentmihalyijem. Leta 2002 je šla zunaj države. Glavni slogan gibanja je premakniti poudarek z negativnih in problematičnih vidikov na pozitivne in močne strani, ne da bi pri tem prekinil znanstveno metodologijo.

Tu je nekaj mojih nasvetov za dosego stanja pozornosti:

• Vsak dan si vzemite nekaj časa, ko ste sami s seboj, in vnesite miselno stanje - z namensko meditacijo, dolgim \u200b\u200bsprehodom, v topli kopeli, v cerkvi - nekam, kjer vas ne moti. Pri tem poskusite ohraniti sočutno radovednost do sebe. Glejte na sebe kot na modrega in ljubečega prijatelja.
• Opazujte, kam gre vaš um, ko ga pustite brez nadzora. Razvijte "notranje oko" za nadzor misli, kadar niste pozorni nanje. Ko se vozite, hodite ali zaspite, se vaš um zadržuje pri uspehu ali neuspehu? Se nenehno vračate k primerom sramu in poniževanju? Vas skrbi naslednji element na seznamu mentalnih opravil? Se bojite preveč globoko razmišljati o prihodnosti? Če je tako, ni presenetljivo, da ste depresivni. Vadite v sledenju svojim mislim in ne dovolite, da vam ukazujejo.
• Če se nenehno obsojate, se poskusite prepričati, da je ocenjevanje depresija. V vas živi notranji ustrahovalec, ki vas nenehno vznemirja in uredi razbijanje. Namesto da se nezavedno branite, ko se pojavi, se poskusite spomniti, da ne govori resnice, temveč le izkrivljeno različico resničnosti in se po svojih najboljših močeh trudi, da bi v vas našel napake. Če ste že kdaj naleteli na take, morate razumeti, da jih ni mogoče prepričati, argumentirati ali ubraniti. Karkoli rečeš, vrgel bo nazaj. Potrebujete nenadno reševanje, ki se prikaže od zgoraj kot vrv in vas potegne iz konfrontacije. Takšna vrv je zavedanje in nenavezanost, ki prihaja z njo. Ko se odmikate od boja in vzpenjate, se zdi, da so ocene in napadi vedno manjši, šibkejši in šibkejši.
• Če ste preveč zaskrbljeni in se nenehno odzivate na strahove, pomislite, da je težava morda spopadanje s strahom. Če ga poskusite utopiti ali pozabiti, se bo pozneje vrnil, morda v drugačni obliki. Če se ga bojite pogledati od blizu, se bo le približal. Morda obstaja najgloblji strah - da si nesposoben in pomanjkljiv, obsojen na trdo delo in nimaš upanja na srečo. Velika skrivnost, ki sem se je naučil od svojih pacientov, je ta, da tovrstni strah včasih doživljajo vsi ljudje, tudi najbolj uspešni in učinkoviti. Pripeljite jih na dnevno svetlobo, preglejte jih s sočutno radovednostjo. Nobena oseba, ki zna prebrati to knjigo, ni kompetentna in niti stoodstotno popolna. Morda se vam je ta misel porodila iz nekaterih starih, slabih izkušenj, ki pa so zdaj v preteklosti. Če se boste lahko soočili s svojimi strahovi pred sabo, vas bodo izgubili.
• Bodite pozorni na svoje sanje. Papir papirja hranite ob svoji postelji in si ga zapišite, če se spomnite, kdaj ste se zbudili. Za kaj gre? Ste izgubljeni ali ujeti? Težave ali tek? Se otroška scena nenehno vrača? Takšne sanje pogosto predstavljajo poskus psihe, da reši problem, zagnan v podzavest.
• Poglejte vzorce svojega življenja. Se vam nenehno zdi, da vas uporabljajo? Razočaran? Zavrnjen? Se vaše romance vedno slabo končajo? Ali vedno naletite na preveč stroge šefe, nezveste ljubimce in delovne kolege, ki vas vozijo? Mogoče je ena od teh težav prtljaga, ki jo nosite s seboj. Če je tako, ga poskusite pustiti za seboj, spustite ga. K vsaki novi situaciji pristopite brez pripravljenih predpostavk, pričakujte, da vam bo prinesla nekaj dobrega.
• Kje čutite bolečino? Včasih so somatski simptomi simbolični. Prebavne težave lahko pomenijo, da poskušate "pogoltniti" nekaj, česar ne bi smeli. Bolečine v hrbtu lahko namignejo, da nosite veliko breme. Kronična utrujenost vam morda skuša povedati, da ste prestrašeni in depresivni. Težave z dihanjem - da vam nekdo blokira zrak.
• Pogovorite se z najbližjimi. Ali bi kaj rekel tvoj prijatelj, če prosim? Morda si sami naredite slabo uslugo - drugi to vidijo, vi pa ne?
• Razmislite o poteku svojega življenja. Kdaj je šlo vse narobe? Kdaj ste se začeli bati, se počutiti drugače, pomanjkljivo? Kaj se je dogajalo okoli vas v tem času? So imeli starši težave ali med študijem v šoli? Ste bili bolni? Vas je morda kaj bolelo ali prestrašilo in niste dobili pomoči?
• Če lahko izpostavite takšno travmo ali izgubo, razmislite, kako ste se temu prilagodili. Prilagoditev dejansko ustvarja večino težav. Če ste se na primer začeli počutiti pomanjkljive, kaj ste storili, da bi to zakrili?

Če se ne morete prepričati, da bo vse to delovalo, se pretvarjajte. "Igrajte vlogo, dokler del ne postanete vi" - zapomnite si ta dober nasvet anonimnih alkoholikov. Poskušate se spremeniti na globoki ravni in seveda se bodo pojavili dvomi, vendar vadite ne glede na vse. Ni vam treba verjeti v vse, kar vam rečem - praksa bo privedla do sprememb, na koncu pa mi boste lahko verjeli in morda boste našli še kakšno razlago za izhod iz depresije. Bistvo je vaditi.

Spodaj je tako preprosta vaja, da ni izgovora, da je ne bi izvedli. Študije so pokazale, da ima dolgotrajen pozitiven učinek na ljudi3.

Vadba: Tri dobre stvari

Ko ugasnete luči in greste spat, si očistite misli in se osredotočite na tri dobre stvari, ki so se zgodile čez dan. To so lahko malenkosti - na primer večerja, privlačna oseba na ulici, zaslišanje znane pesmi. Včasih bodo to večje stvari - vaši dosežki ali zelo prijetne izkušnje, vendar bodo šli tudi majhni dogodki.

Osredotočite se na podrobnosti prijetnega občutka. Ali čutite ponos, navdušenje, nostalgijo, ljubezen, zadovoljstvo? Se želite nasmejati iz spomina? Osredotočite se na obrazne mišice, ko se vaše ustnice zložijo v nasmeh. Kje drugje v telesu čutite te občutke? Se počutite topleje? Kje? Občutite vznemirljivo cmok v grlu? Slišiš napetost, ki te zapušča? Vam je udobno v postelji?

Predstavljajte si, kako nevroni v možganih oblikujejo nove poti sreče - kot majhni majhni buldožerji od veselja širijo kanale. Ne pozabite, da možganske celice tvorijo nove poti preprosto zato, ker smo zasedeni s spomini. Predstavljajte si: endorfini tečejo k izginjajočim receptorjem veselja, kot potoki sveže vode, ki hrani puščavske rastline. Ne pozabite, da boste, če boste to vajo izvajali redno, spreminjali točke na "termostatu sreče" - bolj boste srečni, lažji in pogostejši.

Zaspite in se osredotočite na te prijetne občutke.

Ena študija o tej vaji je pokazala, da so se udeleženci celih šest mesecev počutili srečnejše in manj depresivne, ko so jih prosili za vadbo le en teden. Izkazalo se je, da so mnogi vajo nadaljevali na lastno pobudo. To vam lahko postane vseživljenjska navada. Zanimivo bo, če se boste v neki točki v prihodnosti začeli počutiti depresivno in jezno in se spomniti, da ste prenehali z vadbo.

Zahvaljujoč tej vaji boste lahko pogosteje in lažje »izkoristili trenutek«, pomagala vam bo opaziti lepoto, uživati \u200b\u200bin biti ponosna. »Kako čudovit sončni zahod! Moramo se spomniti tega večera. " Depresivnim ljudem je izjemno težko živeti v sedanjosti, se popolnoma zavedati, ker jih moti lastno trpljenje. Ta vaja vam bo pomagala pozabiti nanje.

Zrelost in modrost

Ljudje z depresijo potrebujejo več podpore, da se počutijo izpolnjene, kompetentne in upajoče. Redko pa neposredno poiščejo pomoč. Namesto tega pacienti izkrivljajo svoje potrebe, tako da jih predstavljajo na različne samouničujoče načine - predvsem zaradi nezrelih obrambnih mehanizmov, ki izkrivljajo resničnost. Te obrambne reakcije le še stopnjujejo depresivno situacijo.

Obrambne reakcije so način reševanja konflikta med deli našega jaza, ki si želijo drugačnih stvari. Povabljeni so, naj te situacije ne bodo več zavedli. Vedno obstaja konflikt med željami in strahom, vzgibi in silo razuma, ki jih zadržujejo. Zato je depresija obrambni mehanizem: »pozabimo« na to, zaradi česar smo se počutili slabo, ko se še vedno počutimo slabo. Obrambna reakcija ni usmerjena proti čustvom, temveč proti zavedanju konflikta. Ljubljena oseba nas prizadene, vendar se iz nekega razloga ne želimo počutiti jezne ali pogledati na posledice tega v zvezi. Naše razpoloženje se slabša, sami pa ne vemo, zakaj.

Upam, da sem pojasnil, da obrambni mehanizmi niso nekaj slabega, v življenju so nujni, vendar so nekateri manj uporabni kot drugi. Obrambne reakcije, kot je igranje ali pasivna agresija, prikrijejo resničnost in nas lahko ogrozijo ali pa imajo preprosto negativne posledice. Druge obrambne reakcije, kot sta zanikanje in projekcija, zelo močno in morda vztrajno posegajo v našo sposobnost zaznavanja resničnosti in povzročajo škodo v primerjavi z reakcijami, ki nam omogočajo bolj pravilno dojemanje življenja. Ti nezreli obrambni mehanizmi lahko pregnajo občutke in impulze iz naše zavesti, vendar je največja ironija v tem, da se še vedno počutimo krive in ne vemo, zakaj. Zato priporočam uporabo dnevnika razpoloženja za sledenje razmerju med premiki čustvenega stanja in zunanjimi dogodki, ki so jih sprožili. Potrebujemo orodje, da zaobidemo obrambne reakcije in vidimo, da je depresivno razpoloženje odgovor na zunanji dogodek, ki prebudi občutke, ki jih poskušamo ne izkusiti.

Tem nezrelim obrambnim reakcijam obstajajo alternative - načini, kako se zaščititi pred uresničitvijo neprijetnega konflikta, ki resnično manj izkrivljajo resničnost. Če smo sposobni pravilno zaznati resničnost, je verjetno, da bodo naša dejanja imela želeni učinek. Odličen pregled in vodnik za razumevanje obrambnih reakcij je knjiga Georgea Waylanta The Wisdom of the Ego. V njem našteje pet zrelih obrambnih reakcij.

1. Altruizemvam omogoča, da vidite, da imajo drugi enake potrebe kot jaz, in se počutite bolje pri skrbi zanje. Paranoik gleda dvorce bogatih in se ima za goljufanega. Altruist skrbi za uboge in se ima za blaženega. Poleg tega se s tem odpre ljubezni in spoštovanju drugih ljudi.
2. Sublimacijaomogoča izražanje neobvladljivih občutkov na neposreden, a družbeno sprejemljiv način. Sublimacija je obrambni mehanizem za pesnike, pisatelje, dramatike. Ko Eugene O'Neill svojo izčrpano družino "pripelje" na oder, notranja doživetja spremeni v visoko umetnost. Ko pridem domov s sestanka, ki me je pripeljal, in gledam Terminatorja, posredno sublimiram bes tako, da gledam nekoga drugega, kako ga igra.
3. Zatiranje- zavestna odločitev za odložitev ukrepanja. To je zavedanje konflikta - nesprejemljive želje ali spremembe v našem svetu, ki ga moramo neizogibno sprejeti - in odločitev, da ne bomo ukrepali, da bomo situacijo za nekaj časa pustili pri miru. Lahko se zavestno odločimo, kdaj je pravi čas za čakanje, ali pa se preprosto počutimo v zadregi in negotovosti. Če pa se odločimo prenesti dolgotrajno zavest o konfliktu - morda tako, da si pridobimo nekaj časa z intimnimi pogovori o njem, sanjami, odvajanjem tesnobe -, uporabimo zatiranje, kar običajno vodi do boljših rešitev.
4. Slutnjapomeni, da se s konfliktno tesnobo spopadamo vnaprej, malo po malo. To je kot cepljenje proti prihodnjemu stresu. Tako kot pri zatiranju je tudi pri nas zatiranje zavestno, vendar se z njim spopadamo po kapljicah, ne v vedrih. Weylant kot primer navaja Chucka Yeagerja in druge "prave" testne pilote: "Smrtonosno je podcenjevati nevarnost. Pretiravati - omejiti sposobnost. Zato so vnaprej skrbeli, sestavili sezname, vadili, nato pa se, presodijoč, da so se čim bolje pripravili, sprostili. Lahko rečem, težko izvedljivo “5.
5. Humornajtežje določiti. V trenutku konflikta, dileme, ko se znajdemo med skalo želja in kamni resničnosti, nas zrel humor naredi korak nazaj in pogled na absurdnost situacije. Konflikta in celo tesnobe ne potisne iz naše zavesti, ampak odstrani ostrino, odstrani nekaj njihove energije, pokaže, da se lahko zabavamo, tudi če gre vse narobe. Depresivni ljudje so zelo nagnjeni k črnemu humorju, večina najboljših komikov pa je dejansko depresivnih. Naučiti se smejati se nesmiselnosti življenja je veliko boljše kot boriti se z vetrnicami, in če pustimo, da se drugi smejijo v šali, bodo naše vezi z njimi močnejše.

Neuvedeni bralec bi lahko trdil, da ne gre za spretnosti, obrambne reakcije ali osebnostne sloge, temveč zavestno izbiro. Religija uči altruizem. Zatiranje je preprosto zrela preložitev zadovoljstva. Vsakdo lahko vidi smešno plat situacije. Ni pa tako preprosto. Če bi lahko vsi zatrli svoje pozive, zapori ne bi potrebovali. Če bi bili vsi zavestni altruisti, dobrodelnih organizacij ne bi bilo treba. Če bi ljudje lahko predvideli resničnost, bi si redno umivali zobe. Rad bi verjel, da lahko te sposobnosti najdemo v sebi, saj zelo radi gledamo na ljudi, ki jih nimajo. Če pa smo iskreni do sebe, bomo morali priznati, da smo že večkrat poskusili in nič ni uspelo. Poskusiti moramo znova in uporabiti metode iz te knjige, da dosežemo največji uspeh.

Po drugi strani pa bodo mnogi moji strokovni kolegi trdili, da je nesmiselno ljudem svetovati, naj vadijo zrelo obrambo ali gojijo sočutje. V skupnosti psihoterapevtov velja, da lahko pacienti globoko zakoreninjene težave premagajo le z intenzivno psihoterapijo. Medicinska skupnost meni, da problematično vedenje, povezano z depresijo, ni vzrok, temveč le ena posledica kemičnega neravnovesja. Obe verjameta, da je zaman, če ne celo kruto, pričakovati velik uspeh od namernih poskusov bolnika, da spremeni svoje vedenje.

S tem se ne strinjam. Bolj ko ljudi spoznavam, bolj verjamem, da težave povzroča nepoznavanje alternativ in ne patologija ali odpor. To je stara filozofska polemika o nasprotovanju svobodni volji in predestinaciji. Ali imamo moč izbrati potek dogodkov ali se samo zdi tako? Mogoče je vse, kar se nam zgodi, predpisano od zgoraj? Morda je to logična posledica verige dogodkov, ki se povzpnejo neposredno do Premikatorja, ki je začel življenje v vesolju? Ne bom se izogibal popolnoma veljavnim znanstvenim vprašanjem, vendar menim, da je treba poudariti, da na položaj znanstvenikov pri takšnih temah ne vplivajo samo znanstveni dejavniki, temveč tudi osebne vrednote in prepričanja. Vem tudi, da resnične spremembe pridejo s prakso, ne s terapijo ali zdravili. Oboje lahko pomaga pri pripravi na spremembe, vendar je za obiskovanje treba veliko vaje. Pragmatičen odgovor je, da se obnašamo, kot da imamo moč in moč, da nekaj spremenimo. In če temu ni tako, ne upamo.

Optimistično opazovanje: Modrost še vedno obstaja. Ko odrastemo in se hkrati učimo iz svojih izkušenj, bolje vidimo, kaj je zares pomembno, postajamo modrejši. Zaradi malenkosti ne izgubimo spanja, naučimo se ceniti to, kar imamo, in spustiti tisto, česar ne moremo nadzorovati. Nekoliko lažje se nasmejimo ironiji usode. Altruizem, humor in druge zrele obrambe uči življenje samo - preprosto se moramo pridno naučiti svojih lekcij.

Ustvarjalno življenje

Na seznam zrelih obramb, ki jih je sestavil Waylant, bi dodal še eno kakovost, ki je potrebna za okrevanje po depresiji - sposobnost ustvarjalnosti.

Verjamemo, da je ustvarjalno načelo značilno samo za umetnike - ustvarjalne posameznike, ki pišejo, rišejo, plešejo, ustvarjajo glasbo, ustvarjajo skulpture in si tako služijo kruh. V življenju pa je nujno vsem. Ustvarjalnost je antiteza depresiji. Tako lahko rečemo, da je pomembno tisto, kar mislim in čutim. Vsak sodeluje v ustvarjalnem procesu, katerega delo mu omogoča, da se izrazi ali doseže kaj pomembnega; starši, namenjeni vzgoji otrok; ljudje, katerih prosti čas jim daje priložnost, da se izrazijo ali spremenijo svet na bolje.

Depresija ni samo bolezen, ampak tudi nezmožnost ustvarjanja; prepriča nas, da v tem nima smisla. Da se ozdravimo, si moramo ustvariti pomen. Truditi se morate, da boste plodni. Če smo bolni z depresijo, je to še toliko bolj pomembno - življenjsko. Izziv odraslih je ustvariti več življenja in služiti namenu, sicer smo obsojeni na stagnacijo. Naš izziv je najti način, kako zrasti nadse, ustvarjati in ustvarjati, ko smo spoznali, da je življenje kratko in je nemogoče narediti vse, kar si želimo. Gniti, se umakniti vase, razgraditi je strašljivo.

Pacient iz moje skupine je nekoč izjavil, da depresija zadovoljuje. Vsi so jo gledali presenečeno: to še zdaleč ni tisto, o čemer smo takrat razmišljali. "Resno mislim," je rekla. - Včasih se mi zdi, da imam pravico biti depresiven. Čutim, da sem v življenju prestala veliko stvari in če si nekdo zasluži samopomilovanje, sem to jaz. V depresiji je oseba varna in udobna, vanjo se lahko zavijete, kot v veliko staro odejo. Ponoči sem topel z vsemi svojimi zamerami. Morda je osamljeno, vendar sem prepričan v svojo pravičnost. " Nikoli še nisem slišal, da bi kdo bolje opisal zapeljivo plat stagnacije. Stagnacija pomeni nekaj preprostega, tihega in neambicioznega. Lahko sediš doma, gledaš televizijo in se smiliš samemu sebi. Lažje je kot se rešiti depresije. Težava je v tem, da stagnacija ni statična. Če začnete gniti, situacije ne morete ustaviti. Nekaj \u200b\u200btednov lahko gledate televizijo v kopalnem plašču, ne da bi škodovali svojemu zdravju, če pa se bo tako nadaljevalo, si boste škodovali. Trpela bo vaša samozavest, ambicije, humor, življenjski sokovi bodo usahnili. Kmalu bo težko povsem zapustiti hišo, nehali se boste odzivati \u200b\u200bna telefonske klice in zelo kmalu dali glavo v plinsko peč.

Bistvo je, da je edina izbira za nas, da se razvijamo ali umremo. Edino dolgoročno zdravilo za depresijo je, da živimo pravilno: bodimo produktivni, radodarni, skrbni in mislimo na druge. Srečo dosežemo z lastnimi močmi, ni je mogoče kupiti ali sprejeti, nekdo drug je ne bo dal. Je stranski učinek življenjskega sloga, ki nam pomaga, da se dobro počutimo sami. Sreča izhaja iz polne udeležbe v življenju, pozornosti do trenutnega trenutka, do življenjskega procesa.

Toda živeti prav ne pomeni biti zvest svoji dolžnosti. To pomeni nenehno veselje v procesu. To pomeni biti ne le odgovoren, ampak tudi ustvarjalen. Za ustvarjalnost je potreben element igre, zato lahko poskusite na vsakodnevne stvari gledati z nove perspektive - na primer skozi oči otroka, ki se še ni naučil, da bi jih videl tako, kot je običajno, in morda opazi zanimive kombinacije, sveže rešitve. Nastane nova celota, ki je večja od vsote delov, in prav tu pride do sposobnosti ceniti humor in paradoks. Ustvarjalnost je sinteza racionalnosti in čustev. Na primer, v vizualnih umetnostih, literaturi in glasbi ustvarjalec s samodisciplino ustvari delo, ki izraža čustva avtorja in vključuje čustva gledalca. Občudujemo izdelavo in tehniko, vendar nas brez čustvene vpletenosti ne bi ganilo. V znanosti in inženirstvu kreativca vodi čustvena vpletenost v problem - preseči običajno in najti edinstveno rešitev. Človek je izzvan in težava ga stimulira. Če ga želite rešiti, je biti na valu.

Ustvarjalnost je popolno obvladovanje tesnobe. Obstaja ustaljen ustvarjalni proces, ki se začne s trdim delom. Potopite se v težavo ali projekt in zberete vse razpoložljive informacije, ki bi vam lahko bile koristne. Bolj ko ste odprti za nova znanja, nova stališča, bolj verjetno se bodo pojavile zanimive rešitve. Toda to ustvarja stres. Slišimo nasprotujoče si ideje in nasvete o temi, ki je za nas pomembna in smo zmedeni. Težko imamo vse te informacije v glavi. Lahko obupavamo: zakaj ni preprostega odgovora? Potem svoj obup usmerimo nase: kaj je narobe z nami, če ne najdemo odgovora? In še naprej iščemo informacije, dokler nas ne preobremenijo. Tesnoba postane neznosna in težavo postavimo na stran.

Če smo depresivni, se bo ustvarjalni proces najverjetneje tam končal, ker bomo samocenzurirali naslednjo fazo, v kateri naše nezavedno dela na nalogi. Če depresije ni, se bo nezavedno začelo igrati s problemom, združevati in obnavljati informacije na način, ki ga zavest ne more. Sčasoma se bodo med tekom, tuširanjem ali pred spanjem koščki sestavljanke postavili na svoje mesto in razumeli bomo: "To je to!" Rešitev je jasna in očitna. Pozabimo na vso trdo delo in skrbi, ki so mu sledile.

Moramo domnevati, da smo sposobni biti kreativni v vseh pogledih svojega življenja, in ne samo v umetniškem ateljeju ali v raziskovalnem laboratoriju. Ista načela lahko uporabimo za vse izzive, s katerimi se soočamo: vzgoja otrok, preživljanje, zahtevna komunikacija z ljudmi. Težave ne smemo samo delati, ampak se z njo igrati.

Večina od nas pozna koncept začaranega kroga - vanj spadajo skoraj vsi bolniki psihoterapevtov. En slab dogodek sproži reakcijo, ki ustvari druge slabe dogodke in povzroči več negativnih reakcij itd. Na dnu vodnjaka. Pacientka, ki je po smrti matere postala depresivna, se težko osredotoči na delo; to šefa razjezi in jo odpusti. Izgubi zdravstveno zavarovanje, ne more pomagati bolnim otrokom in posledično postane še bolj depresivna. Manj znan koncept prilagodljiva spirala.Ni tako dramatičen in živahen kot začarani krog, a na srečo vseh nas je veliko bolj pogost. V njem naša reakcija na en dober dogodek poveča verjetnost, da se nam bo zgodilo še kaj dobrega. Par se ljubita in posledično se žena naslednji dan nasmehne nekoliko bolj kot običajno. Šef opazi njeno veselje in ji da posebno nalogo. Zadovoljna je z zaupanjem, še naprej se počuti odlično in na koncu dobi napredovanje.

Da bi bili resnično dobri do sebe, se moramo soočiti z izzivi. Na koncu knjige vam bom dal enega izmed njih: upoštevajte, da je vaš jaz vaše delo. Odgovorni ste za prilagoditev svoje osebnosti. Prosite za kakršno koli pomoč, ki jo potrebujete, vendar ne pozabite, da smo v resnici sami odgovorni zase. Ne pozabite, da če so cilji preveč zapleteni, vodijo do tesnobe in frustracije, če pa je lestvica postavljena prenizko, nam postane dolgčas in nezanimiv. Vadite torej konstruktivno vedenje s hitrostjo, ki vas motivira. Spoznajte lastne občutke. Izprašujte svoje predpostavke. Gojite zavest in smisel za humor. Bodite altruistični. Nasmehnite se več. Naj se te stvari sprva zdijo neiskrene in vsiljene. Vedno se počutite tako, ko se učite novih stvari, in občutek neiskrenosti bo hitro minil. Upam, da sem lahko razložil, da so možgani in um zelo voljni, in tisto, kar dojemamo kot "mene", je rezultat postopnega kopičenja navad, koristnih in ne tako. Popolnoma je mogoče spremeniti »jaz« - svojo temeljno naravo - in si narediti kogar koli: na primer močno in vzdržljivo osebo, ki se lahko bori z depresijo, ne da bi o njej sploh razmišljala. Ker se bodo z dovolj vaje nove zdrave veščine zasidrale v naših možganih in postale del nas samih.

© Richard O'Connor. Depresija je odpovedana. Kako se vrniti v življenje brez zdravnikov in zdravil. - M.: Mann, Ivanov in Ferber, 2015.
© Objavljeno z dovoljenjem založnika

Ta bolezen je znana že iz časa Hipokrata, izkušeni psihoterapevt pa vam bo povedal, kako se je znebiti.

Med dolgotrajno depresijo se zmanjša samozavest, izgubi pa se tudi zanimanje za življenje in običajna rutina.

V določenih situacijah je bolnik nagnjen k odvisnosti od alkohola, nikotina ali drugih vrst. Zdravljenje in vzroki so različni.

Simptomi poteka bolezni

Depresivne simptome delimo na osnovne in dodatne.

Za potrditev diagnoze je potrebna prisotnost dveh glavnih in vsaj treh dodatnih znakov. Simptomi dolgotrajne depresije so različni. Glavni so:

• depresivno stanje, ki ni dolgo odvisno od situacij (14 dni ali več);
• izguba zanimanja ali zadovoljstvo zaradi preteklih dejavnosti;
• globoka utrujenost in pomanjkanje moči, kar se kaže v nespremenljivosti tega stanja (na primer v 30 dneh).

Dodatni simptomi bolezni:

• poguba, žalost;
• občutki krivde, nesmiselnosti, zmedenosti, panike in strahu;
• pretirana samokritičnost;
• nezmožnost koncentracije in iskanja izhoda iz situacije;
• misli na smrt in samomor;
• izguba apetita, opazno zmanjšanje ali povečanje telesne teže;
• motnje spanja, manifestacija nespečnosti ali, nasprotno, dolg spanec.

Depresija pri otrocih ni pogostejša kot pri odraslih. Njeni simptomi:

• izguba apetita;
• težave s spanjem (nočne more);
• učne težave, ki jih prej nismo opazili;
• karakterne težave: aroganca ali sovražnost.

V 14 dneh se lahko pojavijo 4 ali več predstavljenih znakov:

• depresivno stanje (pri otrocih in mladostnikih lahko opazimo razdražljivost);
• znatno zmanjšanje zadovoljstva ali zanimanja za večino dejavnosti;
• izguba teže in apetita (verjetna je povečana želja po hrani in povečanje telesne mase);
• duševna okretnost ali zaviranje;
• zmanjšana aktivnost in povečana utrujenost;
• občutek "ničvrednosti" in povečane samokritičnosti ter neupravičenih občutkov krivde;
• pasivno razmišljanje ali zmanjšana sposobnost, koncentracija pozornosti;
• samomorilne težnje;
• motnje v prebavnih organih;
• zmanjšanje energije, povečana utrujenost z običajno fizično vadbo in intelektualnim stresom, pretirana sprostitev;
• bolečine in različno nelagodje v telesu (na primer bolečina v srcu, želodcu, mišicah).

Dolgotrajna depresija se pojavi po daljšem stresnem stanju, vendar pogosto brez razloga. V tem primeru človek vsak dan občuti poslabšanje zdravja. Treba je razumeti, da pri nekaterih ljudeh prisotnost več znakov sploh ne pomeni prisotnosti bolezni. Vendar je pomembno vedeti, kako se rešiti dolgotrajne depresije. Malo verjetno je, da se boste s to boleznijo lahko borili sami in bi se morali zdraviti.

Oblike depresije

1. Huda depresivna motnja (velika depresija) je klinična oblika. V nekaj tečajih se zdravljenje z antidepresivi ni izboljšalo.
2. Manjša depresija, pri kateri več kot 14 dni opazimo več tipičnih manifestacij.
3. Atipična oblika. Skupaj z glavnimi znaki obstajajo tudi specifični: povečan apetit, povečanje telesne mase, zaspanost, čustvenost.
4. Postnatalna vrsta patologije se razvije po porodu.
5. Ponavljajoča se bežna depresija, med katero se simptomi počutijo največ enkrat na 30 dni 3 dni.
6. Distimija (dolgoročna), ki se nanaša na kronično popuščanje razpoloženja. Pacient kaže na dnevno nezadovoljivo razpoloženje več kot dve leti.

Kako se kaže bolezen

Sprva opazimo nevrastenijo, težave s spanjem in izgubo želje po opravljanju vsakodnevnih nalog. Simptomi se lahko povečajo v 14 dneh, kar kaže na začetek bolezni. Popolna manifestacija se pojavi po 60 dneh ali več. Opaženi so enkratni napadi.

Če bolezni dolgo ne zdravimo, se poveča možnost poskusa samomora. Brez očitnih razlogov je oddaljena od družine in prijateljev. Možna nevroza. Trajanje bolezni je v povprečju od 20 do 32 tednov. Bolezen prinaša duševno trpljenje človeka samega in ljudi okoli njega. Svojci pacientu ne morejo vedno pomagati. Še posebej, če se je bolezen že razvila v dolgotrajno ali hudo obliko. Specialist vam lahko pomaga. Navsezadnje lahko ignoriranje patologije privede do smrti. Morate se obrniti na psihiatra, psihoterapevta, nevrologa ali psihologa.

Glavni nasvet psihologov je lahko sledeč: ne smili se sebi, bori se proti svojemu stanju in se poskušaj rešiti tega, sprijazni se z vzrokom depresije, dovolj spi.

Treba je biti v dobri formi, če je le mogoče, se ukvarjati s športom in jesti pravilno, kar je še posebej potrebno za ženske. Žal se bolniki pogosto bojijo obiskati strokovnjaka za zdravljenje psiholoških težav zaradi zaznanih škodljivih posledic:

• verjetne javne omejitve;
• splošna obsodba, če nekdo ugotovi, da osebo obiskuje psihiater;
• strah pred negativnim vplivom na počutje zdravil, ki pogosto temeljijo na napačnih predstavah o škodi, ki jo povzročajo psihotropna zdravila.

Zdravljenje dolgotrajne depresije

Možnosti zdravljenja so odvisne od stanja. Posledično terapija poteka bodisi s popolno hospitalizacijo bodisi delno v stenah zdravstvene ustanove. Dolgotrajno depresijo v večini primerov zdravimo s farmakološkimi zdravili, psihoterapijo in socialno prilagoditvijo. Najprej mora bolnik opustiti prejšnji način življenja, sicer tudi najmočnejši antidepresivi ne bodo privedli do pozitivnega rezultata.

S farmakoterapijo se jemljejo stimulativna in pomirjevalna zdravila. Prvi se uporabljajo za globoko depresijo z manifestacijami melanholije in apatije. Odmerjanje zdravil, kot so klomipramin, imipramin, paroksetin, desipramin, pirazidol, fluoksetin, mora predpisati zdravnik. Pomirjevala so predpisana za dolgotrajno anksiozno motnjo z manifestacijami, kot so panika, draženje in samomorilne misli. Priprave: Lyudiomil, Azafen, Amitriptilin, Coaxil. Pri lažji dolgi depresiji se uporabljajo zeliščni pripravki: šentjanževka.

Glavna stvar je, da ne pozabimo, da lahko z napačnim odmerkom opazimo poslabšanje bolezni. Psihoterapija ni nadomestek, ampak pomemben dodatek k okrevanju z zdravili. V nasprotju z zdravljenjem z zdravili pomeni aktivnejšo vlogo bolnika v procesu zdravljenja in prispeva k razvoju novih veščin čustvene samoregulacije, ki v prihodnosti omogoča bolj produktivno premagovanje kritičnih situacij, ne da bi prišlo do depresije.

Kopiranje gradiva spletnega mesta je možno brez predhodne odobritve v primeru aktivne indeksirane povezave do našega spletnega mesta.

Učinkoviti ukrepi za boj proti dolgotrajni depresiji

Kaj je nevarno

Dolgotrajna depresija se pojavi po daljšem stresu. V tem stanju se človek vsak dan počuti slabše.

Tu je nekaj posledic tega stanja:

1. Zdravstvene težave. Depresija je praviloma pasiven življenjski slog, nenehna živčna napetost, pomanjkanje želje po zdravi prehrani in gibanju. Najboljši prijatelji ljudi v tej državi so vedno bolj alkohol, cigarete, droge. Vse to neizogibno vodi do slabega zdravja.
2. Živčne okvare. Pesimizem, slaba volja, razdražljivost, apatija kopičijo negativno energijo v človeku. Prekomerno število teh čustev obljublja živčni zlom. In včasih ima grozne posledice - v stanju takšne strasti lahko človek, ki trpi zaradi depresije, z lastnimi rokami ustvari pravo katastrofo.
3. Izguba smisla življenja. Depresija postopoma izniči komunikacijo z družino in prijatelji, vedno manj ljudi želi zagotoviti pomoč, kaže se vedno manj podpore, samozavest pada vedno nižje. "Zakaj potem živeti, če me nihče ne rabi?" - se sliši v glavi osebe, ki je padla v depresijo. Splošno stanje teh misli se samo poslabša.
4. Strašen videz. Vse našteto lahko posledično povzroči nekaj naslednjih slabosti videza:

• debelost ali, nasprotno, grda vitkost;
• Motne oči;
• vrečke pod očmi;
• utrujenost;
• grda drža (navadno sključena);
• neurejeni lasje, koža;
• za dekleta - pomanjkanje privlačnih ličil, manikura;
• pojav slabega okusa v oblačilih itd.

Znaki in simptomi

Dejansko obstaja veliko vrst depresije. Nekateri so povezani z dogodkom (po porodu, posledica ločitve itd.), Drugi s starostjo (pri mladostnikih, pri starejših pa navsezadnje kriza srednjih let). Toda manifestacije te bolezni so skoraj vedno enake.

Ta bolezen ima naslednje simptome:

• stalna slaba volja;
• solznost;
• apatija;
• občutek popolnega nerazumevanja (ljudi in ljudi);
• motnje spanja;
• pomanjkanje apetita;
• zgodnja utrujenost tudi pri majhnih obremenitvah;
• zmanjšan spolni nagon;
• nepripravljenost za karkoli si prizadevati;
• povečana tesnoba, obup;
• nezaupanje do drugih;
• zavrnitev tuje pomoči;
• hrepenenje po osamljenosti;
• nizka samozavest;
• izguba zanimanja za vse, kar se dogaja;
• samobihanje.

Pomembno je razumeti, da pri nekaterih ljudeh manifestacija nekaterih znakov sploh ne pomeni prisotnosti stresnega stanja. Zanje je to zgolj karakterna lastnost in zanje sprejemljiv življenjski slog. Pri osebi s podaljšano depresijo lahko opazimo vsaj 80% teh simptomov.

Kako zdraviti

Psihoterapija

Najverjetneje se oseba z dolgotrajno depresijo ne bo mogla sama vrniti v normalno življenje. Nekateri strokovnjaki si prizadevajo pomagati pri obvladovanju tega stanja in drugih stanj duševnega zdravja.

Kakšni so simptomi bipolarne depresije? Beri naprej.

Tu je seznam ljudi, ki lahko pomembno pozitivno vplivajo:

Vsak dela po svoje. Nekateri jih pripeljejo iz malodušnosti s pogovorom, drugi - z mamili, tretji - s hipnozo itd. Vendar se morate zavedati, da bi morali k njim hoditi le, če obstaja iskrena in močna želja po spopadanju s hudo obliko apatije. V nasprotnem primeru pomoči zdravnikov najverjetneje ne bomo opazili.

Zdravljenje z zdravili

S to situacijo se boste morali spoprijeti s pomočjo posebnih zdravil. Njihovo delovanje je namenjeno umirjanju živčnega sistema in zmanjšanju dovzetnosti za dražilne dejavnike.

Vendar takšna zdravila morda niso edino zdravljenje. Predpisani so, da bi to stanje zadušili, da bi se s pacientom začelo učinkovitejše nadaljnje delo.

Upoštevajte, da imajo nekatera zdravila številne neželene učinke. Ne morete jih dodeliti sami. Samo strokovnjak lahko izbere celovito in koristno zdravljenje za vas.

Domača naloga

Da bi se človek rešil dolgotrajne depresije, si mora najprej pomagati sam. Spodaj so navedene osnovne tehnike, ki vam bodo omogočile velik korak k odpravi tega stanja.

1. Spi. Če želite ostati dobre volje, morate dovolj spati. Kvaliteten in dolg spanec vam omogoča tudi, da delno pozabite na "večno" utrujenost, šibkost, zmanjšano koncentracijo in druge bolezni. Upoštevajte, da ljudje z nizkim krvnim tlakom potrebujejo dlje časa, da spijo dovolj.
2. Pravilna prehrana. Govori o tem so vedno tako navdihujoči, toda po 1-2 dneh kaše in parjenih kotletov želja po gledanju vaše mize izgine. Pravzaprav je vse veliko bolj preprosto, kot se zdi. Potrebuje le dobro pripravo. Povezati se morate v internet in iskati recepte, ki so za vas in vašo denarnico uporabni in dostopni za vsak dan. Videli boste, kako raznolika je ta kuhinja! Seznam menijev naj bo 2-3 tedne. Pomembno: Zapišite si seznam "dežurnih" obrokov, ki jih lahko pripravite, če se ne želite obremenjevati s tem, kar je v vašem urniku predvideno za kosilo ali večerjo. A vseeno je priporočljivo, da ne odstopate od prej navedenega. Po mesecu takšne prehrane lahko začutite lahkotnost in obnovo celotnega telesa. Zdravstveno stanje se bo seveda izboljšalo.
3. Fitoterapija. Uporaba različnih zelišč odlično vpliva tako na stanje duha kot na počutje. Decokcije, poparki, suhe mešanice, izpiranje, paro so najnežnejši način za reševanje številnih težav. Poleg tega je odlična alternativa zdravilom.
4. Šport. Dnevno polnjenje je najmanjši minimum. Za prebivalce velikih in razvitih mest je na voljo veliko možnosti. Obstaja veliko področij, kjer se lahko vsakdo znajde: plavanje, ples, joga, aerobika, košarka, odbojka in še veliko več. Tu je tudi lahko pridobivanje prijateljev, kar lahko vpliva tudi na potek življenja. Skočna vrv, obroč, tečaji joge - to in še več lahko počnete vsak dan, ne da bi zapustili svoj dom. Najbolj "obupani" lahko začnejo teči, smučati, drsati itd. Športno igranje med drugim ugodno vpliva na oblikovanje odlične postave.
5. Privlačen videz. Kadar je oseba všeč ljudem nasprotnega spola, samozavest opazno raste, kar pozitivno vpliva na razpoloženje. Prve korake k spreminjanju slike lahko naredite s pomočjo spletnih programov, nasvetov iz revij, internetnih lekcij itd. Da, na koncu sprememba slike stane nekaj denarja, a če začnete delati na sebi postopoma, stroški za vas verjetno ne bodo veliki.

Kako se znebiti hude depresije? Preberi članek.

1. Ne smili se sam sebi. Dokler človek sočustvuje s svojim stanjem, hrani svojega sovražnika - depresijo - z novo močjo. Morate biti močnejši, saj življenje teče mimo, in to ne na najboljši način, ampak vse se da popraviti ...
2. Ne dramatizirajte. Mnogi gredo skozi tisto, kar bi lahko imenovali vzrok depresije. Treba se je sprijazniti z dejstvom, ki je povzročilo to stanje, ali ga poskusiti popraviti ali pa nadaljevati življenje, odvisno od situacije.
3. Ne sedite križem rok. Če se oseba s takšno težavo zapre v hišo v bližini televizorja, se ne bo zgodilo nič. Nasprotno, po določenem času se bo v svojem stanju vedno bolj utapljal. In če pride ven in se začne samorazvijati, gibati, delati na sebi, sklepati nove prijatelje, komunicirati, potem bo problem postopoma začel pozabljati.

Video: Pogovorna oddaja s Konstantinom Zelenskim

Povej prijateljem! Delite ta članek s prijatelji v svojem najljubšem socialnem omrežju z gumbi na plošči na levi. Hvala!

Simptomi in zdravljenje dolgotrajne depresije

Kaj pa, če je bil človek vedno tak? Globoko vase, potrt, z negativnim pogledom na življenje, letargičen in apatičen. Mogoče je le pesimist? Žal, ni vedno tako preprosto. Če ima depresija dolgotrajno obliko in se je začela v otroštvu, jo je zelo težko diagnosticirati. Da, in sam bolnik se ne mudi k zdravnikom, saj je bil dolga leta navajen, da vse te simptome obravnava samo kot značilnosti svojega značaja. Pa vendar ima ta bolezen ime - dolgotrajna depresija.

Nastanek, znaki in potek bolezni

Dolgotrajna depresija lahko traja več let. Najpogosteje se ta bolezen pojavlja pri ljudeh s hudimi somatskimi boleznimi, ki lahko resnično ogrozijo življenje. Na primer, približno tretjina vseh bolnikov z miokardnim infarktom trpi zaradi dolgotrajne depresije. Osebe z onkološko patologijo in bolniki s tuberkulozo to močno prizadene. To je posledica dejstva, da ima oseba kronično bolezen, ki neposredno ogroža življenje, stalni pretiran stres. Sčasoma se v odsotnosti pozitivne dinamike pri splošni somatski bolezni človekovo duševno stanje poslabša in pojavijo se simptomi dolgotrajne depresije: depresija, izguba zanimanja za življenje, negativni pogled na življenje, nizka samozavest itd. Iz tega razloga se dolgotrajna depresija običajno izraža predvsem s psihološkimi simptomi. Pogosto se to stanje kasneje spremeni v nevrotični osebnostni razvoj - depresivni ali hipohondrični tip.

Klinična slika (simptomi) dolgotrajne depresije na splošno je pogosto podobna hipohondrijski depresiji. Pacient razvije različne strahove, povezane z osnovno, somatsko boleznijo. Poleg tega se občutno zmanjša samozavest, bolnik se ima za breme družine, krivi sam.

Drug dejavnik, ki pripomore k nastanku dolgotrajne oblike depresije, je alkoholizem. Na splošno začetne čustvene in osebne lastnosti osebe vodijo v zlorabo alkohola. In s podaljšanim alkoholizmom nastanejo trajne psihoemocionalne motnje, ki se spremenijo v dolgotrajen potek depresije. V prihodnosti problem narašča kot snežna kepa: pitje alkohola z že obstoječo depresijo vodi do zmanjšanja kritične ocene in samokontrole ter posledično celo do poskusov samomora.

Značilnosti bolezni pri otrocih in mladostnikih

Ko govorimo o odraslih, je jasno, da je za oblikovanje dolgotrajnega poteka bolezni potrebnih več kot tehtni dejavniki (na primer prisotnost hudega raka). Kaj pa otroci? Navsezadnje obstajajo situacije, ko človek vse življenje čuti simptome dolgotrajne depresije, že od otroštva postane del njegove osebnosti.

Pri otrocih se lahko pri njih pojavijo simptomi dolgotrajne depresije zaradi naslednjih dejavnikov:

• dolgotrajna bolezen, pogoste hospitalizacije v otroštvu;
• otrokove osebnostne lastnosti (prevladujejo tesnoba, sumničavost, nagnjenost k histeričnim reakcijam);
• kronično neugodna psiho-čustvena klima v družini;
• komorbidne duševne motnje (npr. shizofrenija);
• organske lezije osrednjega živčevja otroka.

Pomembno je razumeti, da v tem primeru ne govorimo le o otrocih, temveč tudi o tistih odraslih, ki jih že celo življenje spremljajo simptomi dolgotrajne depresivne motnje. Najverjetneje so bili predpogoji za njegovo tvorbo oblikovani v otroštvu, nato pa je bolezen prešla v kronično fazo. V takih primerih je zdravljenje lahko težavno, ker se bolezen uspe uveljaviti v živčnem sistemu in človeški psihi.

Vse o dolgotrajni, globoki depresiji

Značaj človeka je tako večplasten, da sam pogosto niti ne sluti, da ima dolgotrajno (globoko) depresijo, pri čemer glavne znake sklicuje na slabo zdravje ali vpliv zunanjih okoliščin. Draženje, zamera, žalost - ti čustveni znaki lahko povzročijo zelo nepopravljivo škodo duševnemu zdravju, če se pojavijo prepogosto ali celo postanejo navada.

Večina ljudi duševnih muk ne šteje kot razlog za obisk specialista, ki sramežljivo skriva svoje trpljenje, saj meni, da so težave preveč nepomembne in osebne. Toda v resnici je dolgotrajna depresija podobna samodestruktivnemu mehanizmu, kar zahteva podporo svojcev in prijateljev ter pravilno zdravljenje.

Če oseba ostane sama z depresijo, si mora pomagati tako, da se obrne na psihoterapevta, sicer je lahko rezultat samomor ali moralna praznina in brez obraza. Dolgotrajna in globoka depresija uničuje osebnostne proteste, uničuje individualnost. Oseba preneha dojemati resničnost, noče narediti ničesar, vitalne stimulacije ni.

Simptomi in znaki

Depresija gre s časom z roko v roki, zato je ta pojav dvoumen in nedosegljiv. Postopoma, začenši z nekakšno notranjo razgradnjo, prebarva svetle barve v zelo dolgočasne tone, slaba volja postane običajna stvar. Vse je narobe, vse je narobe - življenje ne prinaša nekdanjega veselja do zaznavanja. Osebi se zdi, da ni treba živeti, nikogar ni ljubiti in nikjer ni treba čakati na odrešitev.

Te skrite misli se zelo odražajo v zunanjem videzu osebe. Ne zanima ga, kako izgleda, motijo \u200b\u200bga okoliščine, ki zahtevajo njegovo živahno sodelovanje. Človek, ki je globoko depresiven, ne more analizirati, delati in razmišljati - popolnoma je prevzet s samokopanjem, analizo preteklih napak in razočaranj.

Melanholični izraz ostaja na obrazu, podočnjaki pod očmi kažejo na nespečnost. Mesto v družbeni družbi se kar poka po šivih in zdaj se človeku zdi, da je našel edino pravilno rešitev - zapustiti ta varljivi svet. Vse to so simptomi in znaki bolezni, katere zdravljenje je treba nemudoma izvesti. Toda z medicinskega vidika bi morebitni samomor morda moral preprosto pozdraviti ščitnico.

Najstniki kot primer

Posmeh usodi - človeško razpoloženje je tesno povezano z zdravjem. Če bi vsi vedeli, kaj storiti s telesom, da bi ozdravili duha, kot ve psihoanalitik, bi se samomorilne statistike v svetu bistveno zmanjšale.

Še posebej mladostniki so v prehodnem obdobju zelo nagnjeni k pojavom, kot je trajna depresija, povezana s pogostnostjo hormonskih prenapetosti. Znani znaki, kot so:

ki jih povzroči nič drugega kot prestrukturiranje telesa. In če ne zagotovite vse možne pomoči pri pravočasni razrešitvi notranjih protislovij in se ne zdravite pri specialistu, je depresija povsem presenetljiva.

Zunanji predpogoji

Človeška psiha je zasnovana tako, da noben strokovnjak za duševno zdravje ne more natančno vedeti, kaj storiti. Edini simptomi, na katere se zanašajo znanstveniki, temeljijo na človekovem imunskem sistemu in zunanjih dejavnikih, ki močno vplivajo na voljo in ljubezen do življenja.

Imunost igra pomembno vlogo ne le v telesnem življenju, temveč tudi v osebnem razvoju. Pomanjkanje železa na primer lahko negativno vpliva na določena področja možganov, ki so odgovorna za čustveno razpoloženje.

Toda celo povsem zdravega človeka lahko zajame huda depresija, če je doživel nekakšen šok. Ugotovljenih je bilo več pogostih predpogojev za depresijo:

• zgodnja izguba bližnjih;
• osebne tragedije;
• odvisnost od alkohola ali mamil;
• nevrološke bolezni;
• dedne lastnosti značaja;
• prirojena občutljivost;

Če čustveno pri človeku ni vidno, da skriva depresivne težnje, se pojavijo somatski znaki, lahko pomagajo prepoznati bližajoče se težave. To so nespečnost, motnje apetita, glavoboli in omotica.

Včasih zdravljenje z nekaterimi zdravili izzove blues in depresivna stanja.

Perspektiva poklicnega zdravnika

Ker je zelo zanemarjena depresija resnično sposobna nepreklicno uničiti človekovo življenje, so jo znanstveniki in stebri psihiatrije postavili na raven zapletenih duševnih bolezni. To ni presenetljivo, saj lahko moralno uničevanje povzroči zaplete, kot so:

In to so resnejše bolezni, ki lahko spremljajo depresijo ali pa so njeno nadaljevanje. Presenetljivega razmerja med čustvi in \u200b\u200bzdravjem še ni razkritih. Ugotovili so le tri posledice, ki pomagajo predpisati pravilno zdravljenje.

Psihologija življenja

Obstajajo stvari kot tipi osebnosti. Nekateri so bolj nagnjeni k depresiji kot drugi:

• Statotimika - pretirana načela, vestnost.
• Hipertenzivni - zelo nizka samozavest, dvom vase.
• Melanholik - pretiranost v vsem, pedantnost.

Vse te lastnosti so plodna tla za klice nevroze, saj resničnost ne ustreza vedno idejam, kako bi morala biti.

Razdelitev na osebnostne tipe je za psihiatrijo zelo koristna pri prepoznavanju naslednjih znakov grozeče globoke depresije, katere zdravljenje traja dolgo. Ta izolacija in kompleksi - njihova prisotnost skoraj vedno povzroča motnje.

Biologija

Grozljiva depresija se lahko začne tudi brez dolgih predpogojev. To so dedni dejavniki, ki niso odvisni od človeške narave. Ali neželeni učinki zdravil za intenzivno nego. Tu je nekaj osnovnih točk za razvoj živčne bolezni:

Somatske bolezni so zelo pogosto podedovane. Simptome lahko zakrivamo do določene starosti, še posebej pomembno je, da prebrodimo mladost, naredimo nekaj in ne pustimo, da se razvije depresija. Zdravljenje takšnih depresivnih stanj je zelo zapleteno in večplastno.

Sociologija

Socialni dejavniki lahko povzročijo tudi hudo depresijo, predvsem pri ženskah in mladostnikih. Zaradi migracije moški ne trpijo in se zlahka ustalijo v vseh pogojih. Prilagajanje žensk se odvija po drugačnem scenariju, ki ga pogosto zapletajo živčne motnje.

Globoka depresija se ne začne nujno s spremembo kraja bivanja, vendar je ta korak sam po sebi preobremenjen z negativnimi čustvi, saj ženske in otroci težko ustvarijo nov krog prijateljev. Znaki in simptomi nastopa melanholije so razdeljeni na več dolgih mesecev prilagajanja:

• kronični stres, povezan s selitvijo in težavami;
• občutek negotovosti;
• finančne težave;
• prepiri in nesoglasja v družini;
• strah, da ne bi našli somišljenikov.

Socialni preobrati, ki povzročajo pojave, kot sta depresija in apatija, vključujejo naslednje dejavnike:

• družinski razdor;
• drastične spremembe v življenju;
• premikanje;
• strogo in trdo izobraževanje;
• pomanjkanje ljubezni.

Vsak pretres v življenju, neopazno za človeka, ga obdari s kroničnim stresom. In z njim morate nekaj storiti, sicer obstaja možnost, da se razvije zelo strašna depresija, iz katere ni več izhoda.

Zdravljenje

Zdravniki menijo, da je depresija v vseh njenih manifestacijah možganska bolezen in zapletena. Več kot polovica svetovnega prebivalstva trpi za to boleznijo, mnogi se ne zavedajo njene prisotnosti in načina, kako se rešiti globoke depresije. Če na kratko opišemo vse simptome takšne bolezni, kot je zapostavljena depresija, so najpomembnejši znaki apatija in depresija za daljši čas ter spremljajoči:

• občutki krivde in tesnobe;
• psihomotorične nepravilnosti;
• kronična nespečnost;
• zmanjšan ali povečan apetit;
• negativne misli.

V ozadju depresije zelo pogosto napredujejo naslednje somatske motnje:

• koronarna bolezen srca;
• zapleti s ščitnico;
• osteohondroza;
• prebavne motnje;
• bolečine v sklepih;
• hepatitis.

Vse posledice niso navedene. Ženske pogosteje po prepoznavanju simptomov poiščejo zdravniško pomoč kot moški, ki imajo navado, da depresijo oblijejo z alkoholom in tako nagradijo svoj alkoholizem. Posledično dobijo številne bolezni, skupaj s socialnimi težavami.

Psihoterapevti imajo več učinkovitih metod za obvladovanje bolezni, katere ime je globoka depresija.

Najbolj priljubljena je hipnoza, ki pomaga človeka prepričati v nasprotno smer od njegovega ustaljenega mišljenja kot posledice zanemarjanja bolezni.

Uporabljajo se tudi zdravila, pa tudi psihoterapevtski posegi s sproščujočimi postopki. Pri zdravljenju ni pomembno le odpraviti stresa z antidepresivi, temveč tudi zdraviti sočasne bolezni, okrepiti duh in telo. Pomembno je, da bolnik razume, da resnično potrebuje pomoč, zavedanje problema, sicer nima smisla ničesar početi.

Velika depresija: vzroki, simptomi in načini zdravljenja motnje

Velika depresija ali dolgotrajna depresija je huda duševna motnja, za katero je značilno močno upadanje razpoloženja, apatija, duševna in fizična letargija.

Pogosto to obliko bolezni zamenjajo s somatskimi boleznimi ali celo duševnimi boleznimi, zato bolnik ne dobi vedno posebne pomoči in podpore pravočasno. Delno je to posledica pretirane priljubljenosti besede "depresija", ki je danes postala modna, da se nanaša na vsako čustveno stisko ali depresijo.

Za eno glavnih razlik med resnično depresijo - hudo duševno boleznijo štejemo trajno slabe volje in pomanjkanje povezave s pomanjkanjem ali izgubo nečesa. Če oseba trdi, da je depresivna zaradi izgube službe, denarja, ločitve od ljubljene osebe ali iz kakršnega koli drugega razloga, je to lahko depresivna epizoda, "potisk" k razvoju bolezni, vendar ne dolgotrajna depresija. S to boleznijo bolnik preneha čutiti svojo povezanost s svetom okoli sebe, zdi se mu vse nepotrebno, nezanimivo, misli, občutki, želje izginejo, kopičijo se melanholija, apatija in telesna oslabelost.

Velika depresija običajno traja od nekaj tednov do nekaj let, preden se oseba zdravi ali sprejme v specializirano bolnišnico.

Vzroki za depresijo

Vsakdo je v nevarnosti, da razvije dolgotrajno depresijo; približno 5% prebivalstva, starega 18 let in več, trpi za to motnjo.

Razvoj bolezni je povezan z vplivom na človeško telo več patoloških dejavnikov hkrati. Najpogosteje se ta oblika bolezni razvije pri ženskah po 40 letih in pri starejših ljudeh obeh spolov. Razlog za to so hormonske in starostne spremembe v telesu, pogosti stresi in splošno poslabšanje zdravja.

Razlogi za razvoj dolgotrajne depresije

1. Endogena ali biološka - globoka depresija lahko povzroči hormonsko neravnovesje v telesu, zmanjšanje koncentracije noradrenalina, dopamina in serotonina povzroči močno poslabšanje razpoloženja, apatijo in druge simptome bolezni. Ta patologija, tako kot druge duševne bolezni, velja za dedno patologijo ravno zato, ker se nagnjenost k nizkim nivojem nekaterih hormonov, na primer serotonina, prenaša genetsko, pri ljudeh z dedno nagnjenostjo pa je tveganje za depresijo nekajkrat večje. Po najnovejših raziskavah znanstvenikov se lahko depresija pojavi zaradi upočasnitve dovajanja hranil in kisika v možgansko skorjo, to je lahko povezano z endokrinimi patologijami, presnovnimi motnjami, pomanjkanjem vitaminov in hranil v prehrani ter celo sezonsko spremembe. Torej se jesenska ali spomladanska depresija razvije zaradi pomanjkanja vitaminov, krajšanja dnevnega časa in telesne neaktivnosti.
2. Psihogena - splošno je sprejeto, da se zaradi psiholoških travm in stresa razvije dolgotrajna depresija. Najpogosteje se to zgodi, ko se človek "zadrži" v negativnih izkušnjah in se "ne spusti" iz situacije. Depresijo lahko povzroči smrt ljubljene osebe, ločitev ali ločitev od življenjskega partnerja, močna sprememba življenjskega sloga, na primer v primeru izgube dela, propada, spremembe kraja bivanja in drugih podobnih okoliščin. Včasih se bolezen pojavi brez očitnega razloga - nastane zaradi nezmožnosti doseganja zastavljenih ciljev, nepravilno zastavljenih prioritet, občutka, da se življenje ne živi tako, kot bi si želeli (na primer tako imenovana kriza srednjih let) in drugi podobnih razlogov.
3. Socialno - vsak človek, ki živi in \u200b\u200bkomunicira z ljudmi okoli sebe, čuti pritisk družbe in njene potrebe. Socialne težave, negotovost glede prihodnosti, vojaški konflikti, nevarnost terorizma, odvisnost od mamil in druga vprašanja, na katera človek ne more vplivati, večkrat povečajo osebno raven tesnobe vsakega od nas, kar lahko povzroči tudi globoko depresijo.
4. Fiziološki - dolgotrajno prekomerno delo, kronično pomanjkanje spanja, somatske bolezni, zloraba alkohola, nikotina in drugih psihoaktivnih snovi lahko postanejo vzrok za dolgotrajno depresijo. Bolezni in nepravilen življenjski slog povzročajo močno oslabitev telesa, pri uporabi dopinga pa se živčni sistem prekomerno vznemirja, mediatorji se sintetizirajo in porabijo v povečani količini, kar hitro privede do njihove pomanjkljivosti, kar lahko postane dejavnik tveganja za razvoj bolezni.
5. Drugi razlogi - zaradi vnosa zdravil - hormonskih, antihipertenzivnih, antikonvulzivnih, pomirjevalnih in nekaterih drugih lahko pride do dolgotrajnega živčnega zloma. Če jemljete takšna sredstva dovolj dolgo in brez nadzora lečečega zdravnika, se lahko pojavi globoka dolgotrajna depresija, ki jo je težko obvladati, saj je v telesu nastalo izrazito pomanjkanje nevrotransmiterjev.

Simptomi

Simptomi večje depresije so odvisni od resnosti in stopnje bolezni.

Na začetku bolezni ostajajo bolnikovo vedenje in življenjski slog normalni, spreminja se le njegov način razmišljanja in občutja.

Ko bolezen napreduje in se stanje poslabša, se pojavijo izraziti simptomi bolezni.

So pogosti

1. Apatija - pri vseh bolnikih z globoko depresijo opazimo kršitev čustveno-voljne sfere. V tem stanju bolnik ne želi ničesar, postane premalo pobuden, malo zgovoren, preveč miren, preneha biti zainteresiran za druge. Včasih se apatija pri depresiji ne pokaže jasno, bolnik še naprej vodi normalno življenje, opravlja vsakodnevne naloge, hkrati pa doživlja popolno izgubo interesov, postane čustveno hladen, žalosten in "len". Značilen je tudi razvoj abulije - popolna odsotnost želja in motivacije za delovanje, pa tudi nezmožnost voljnih odločitev. Prvi znak čustveno-voljnih motenj je poslabšanje bolnikovega razpoloženja, spreminjanje njegovega vedenja in videza - preneha spremljati stanje svojih oblačil, čistočo in urejenost, ne vzdržuje komunikacije z drugimi, večino časa preživi sam.
2. Akinezija - upočasnitev motorične aktivnosti v hudih primerih z depresijo lahko nadomestimo z močnim zmanjšanjem mišičnega tonusa in omejenim obsegom gibanja. Na začetku bolezni človek doživlja stalno šibkost, nepripravljenost za gibanje, njegova učinkovitost se zmanjša, mišična aktivnost, potreba po premikanju, kaj storiti povzroča draženje, ko bolezen napreduje, mišična oslabelost narašča, gibi se vse bolj upočasnjujejo , bolnik se poskuša čim manj premikati in lahko kar zavrne zapustitev vaše hiše ali sobe.
3. Spreminjanje razmišljanja je ena največjih nevarnosti velike depresije. Poleg tega se te spremembe pojavijo neopazno, tako za druge kot za samega pacienta, povečajo se tesnoba, razdražljivost, pojavijo se strahovi, dvom vase, negativen odnos do dogodkov v življenju in nezmožnost obvladovanja navala negativnih čustev. Strokovne spretnosti, spomin se poslabša, razmišljanje upočasni, pacient se težko koncentrira, opravlja kakršne koli zapletene naloge ali zelo intelektualno delo.
4. Fizične manifestacije - poleg duševnih sprememb se pri depresiji pojavljajo šibkost, glavoboli in bolečine v mišicah, oslabljen apetit, motnje spanja, izguba teže ali nenadno povečanje telesne teže, bolečine v srcu, prebavnih organih ali bolečina brez določenega kraja.

Psihotični simptomi

Poleg klasičnih manifestacij depresije je pri globoki depresivni motnji možen tudi razvoj psihotičnih simptomov, kot so halucinacije, blodnje, depresivni omamljanje.

Pri globoki depresiji bolniki slišijo obtožujoče ali obsojajoče glasove, dišijo neprijetno in lahko vidijo mrtve ljudi, pošasti, žuželke, kače ali druga neprijetna bitja.

Ponavadi z depresijo prevladajo ideje o lastni krivdi, nepomembnosti, blodnjah preganjanja, revščine, ljubosumja. Žal pacienti pogosto skrivajo psihotične simptome bolezni, njihovo vedenje pa napačno interpretirajo drugi, ki niso pozorni na "ekscentričnosti" in "slab značaj" človeka.

Brez zdravil in pomoči strokovnjaka se nemogoče sami rešiti psihotičnih simptomov depresije. Bolnikovo stanje se brez zdravljenja poslabša, lahko poskusi samomor ali si škoduje.

Zdravljenje

Iz tako težkega stanja - dolgotrajne depresije - je skoraj nemogoče sami. Za zdravljenje je treba obnoviti normalno delovanje živčnega sistema in povečati raven nevrotransmiterjev v krvi.

Terapija z zdravili pomaga pri lajšanju psihotičnih in splošnih simptomov depresije, vendar brez ustreznega psihoterapevtskega zdravljenja in sprememb življenjskega sloga ni mogoče doseči popolnega okrevanja bolnika. Samo kompleksna terapija pomaga znebiti vseh kliničnih manifestacij bolezni in preprečiti njihov pojav v prihodnosti.

Če sumite na to obliko depresije pri sebi ali nekdo od svojih bližnjih in ne veste, kaj storiti, morate poiskati nasvet strokovnjaka, ki lahko oceni resnost bolnikovega stanja in priporoči zdravljenje.

Včasih se lahko sami podaljšate iz dolgotrajne depresije tako, da spremenite življenjski slog, se znebite travmatične situacije, porabite več časa za spanje, počitek, telesno aktivnost in zdrav način življenja. Psihoterapija pomaga rešiti številne težave, vendar v primeru hude duševne motnje najpogosteje takšne metode niso dovolj in zdravljenje se začne z normalizacijo stanja psihe s pomočjo terapije z zdravili.

Zdravljenje z zdravili

1. Antidepresivi - to so zdravila, ki začnejo zdraviti vsako depresijo. Antidepresivi povečajo koncentracijo nevrotransmiterjev v krvi in \u200b\u200bs tem pomagajo normalizirati razpoloženje in izboljšati splošno bolnikovo stanje. Za zdravljenje se uporabljajo triciklični antidepresivi (amitriptilin, klomipramin, imipramin) - zdravila iz te skupine so kljub vsemu najbolj raziskana, kljub veliko število neželeni učinki in splošni učinki na telo, so še vedno zelo priljubljeni zaradi dokazane učinkovitosti in poceni. Pripravki 2. in 3. generacije (sertralin, fluoksetin, paroksetin, fluvoksamin) veljajo za varnejše, predpisani so za dolgotrajno depresijo pri bolnikih s sočasno patologijo kardiovaskularnega sistema, boleznimi ledvic, jeter in endokrinega sistema. Vsi antidepresivi imajo zapozneli učinek, rezultat njihove uporabe postane opazen šele po 2-3 tednih od začetka zdravljenja.
2. Pomirjevala - zdravila iz te skupine pomagajo obvladovati tesnobo, strahove in motnje spanja. Za zdravljenje se najpogosteje uporabljajo diazepam, klorazepam, lorazepam, atarax, alprazolam. Trankvilizatorje je treba jemati le, kot je predpisal zdravnik in v priporočenem odmerku, saj zdravila iz te skupine povzročajo zasvojenost, upočasnjujejo razmišljanje in reakcijo. Pri zdravljenju s pomirjevali je prepovedano voziti vozila ali opravljati dela, ki zahtevajo visoko koncentracijo in hitrost reakcije.
3. Antipsihotiki - Ta skupina zdravil pomaga obvladovati psihotične simptome depresije. Antipsihotiki imajo izrazit zaviralni učinek na možgane in s tem pacienta razbremenijo halucinacij, delirija in drugih simptomov patologije živčnega sistema. Pri tej obliki depresije se običajno uporabljajo atipični antipsihotiki nove generacije, ki imajo manj stranskih učinkov na bolnikovo telo (olanzapin, risperidon, amperozid, neuleptil, triftazin).

Psihoterapija

Težke duševne motnje se je nemogoče za vedno znebiti brez pomoči psihoterapevta. Za zdravljenje se uporabljajo kognitivna, kognitivno-vedenjska, družinska ali racionalna terapija. Vse te metode pomagajo pacientu, da spozna svoje težave, ki so povzročile bolezen, se nauči sam obvladovati ali spremeniti odnos do življenja in drugih.

Drugi načini zdravljenja

V najhujših primerih se za zdravljenje dolgotrajne depresije uporabljajo:

• magnetna stimulacija - na možgansko skorjo vplivajo magnetni impulzi, zaradi stimulacije določenih delov možganov se bolnikovo razpoloženje stabilizira in splošno stanje izboljša;
• elektrokonvulzivna terapija - velja za zelo nevarno in travmatično metodo, izvaja se le s popolno neučinkovitostjo drugih metod, bolnik se potopi v narkotičen spanec in možgani so izpostavljeni kratkemu trenutnemu šoku, zaradi katerega začnejo se sproščati hormoni veselja, ki jih bolnik ni imel.

Dolgotrajna depresija je huda duševna motnja, s katero se skoraj nemogoče spoprijeti sami; za to so potrebna zdravila in strokovna pomoč.

Poiščite brezplačnega psihoterapevta v svojem mestu na spletu:

Pri kopiranju gradiv s tega spletnega mesta je potrebna aktivna povezava do portala http://depressio.ru!

Vse fotografije in videoposnetki so vzeti iz odprtih virov. Če ste avtor uporabljenih slik, nam pišite in težava bo takoj odpravljena. Politika zasebnosti | Stiki | O spletnem mestu | Zemljevid strani

Dolgotrajna depresija se pojavi po daljšem stresu. V tem stanju se človek vsak dan počuti slabše.

Tu je nekaj posledic tega stanja:

• debelost ali, nasprotno, grda vitkost;
• Motne oči;
• vrečke pod očmi;
• utrujenost;
• grda drža (navadno sključena);
• neurejeni lasje, koža;
• za dekleta - pomanjkanje privlačnih ličil, manikura;
• pojav slabega okusa v oblačilih itd.

Znaki in simptomi

Dejansko obstaja veliko vrst depresije. Nekateri so povezani z dogodkom (po porodu, posledica ločitve itd.), Drugi s starostjo (pri mladostnikih, pri starejših pa navsezadnje kriza srednjih let). Toda manifestacije te bolezni so skoraj vedno enake.

Ta bolezen ima naslednje simptome:

Pomembno je razumeti, da pri nekaterih ljudeh manifestacija nekaterih znakov sploh ne pomeni prisotnosti stresnega stanja. Zanje je to zgolj karakterna lastnost in zanje sprejemljiv življenjski slog. Pri osebi s podaljšano depresijo lahko opazimo vsaj 80% teh simptomov.

Kako zdraviti

Psihoterapija

Najverjetneje se oseba z dolgotrajno depresijo ne bo mogla sama vrniti v normalno življenje. Nekateri strokovnjaki si prizadevajo pomagati pri obvladovanju tega stanja in drugih stanj duševnega zdravja.

Tu je seznam ljudi, ki lahko pomembno pozitivno vplivajo:

• psihoterapevt;
• psihiater;
• psiholog;
• nevrolog.

Vsak dela po svoje. Nekateri jih pripeljejo iz malodušnosti s pogovorom, drugi - z mamili, tretji - s hipnozo itd. Vendar se morate zavedati, da bi morali k njim hoditi le, če obstaja iskrena in močna želja po spopadanju s hudo obliko apatije. V nasprotnem primeru pomoči zdravnikov najverjetneje ne bomo opazili.

Zdravljenje z zdravili

S to situacijo se boste morali spoprijeti s pomočjo posebnih zdravil. Njihovo delovanje je namenjeno umirjanju živčnega sistema in zmanjšanju dovzetnosti za dražilne dejavnike.

Vendar takšna zdravila morda niso edino zdravljenje. Predpisani so, da bi to stanje zadušili, da bi se s pacientom začelo učinkovitejše nadaljnje delo.

Upoštevajte, da imajo nekatera zdravila številne neželene učinke. Ne morete jih dodeliti sami. Samo strokovnjak lahko izbere celovito in koristno zdravljenje za vas.

Domača naloga

Da bi se človek rešil dolgotrajne depresije, si mora najprej pomagati sam. Spodaj so navedene osnovne tehnike, ki vam bodo omogočile velik korak k odpravi tega stanja.

1. Ne smili se sam sebi. Dokler človek sočustvuje s svojim stanjem, hrani svojega sovražnika - depresijo - z novo močjo. Morate biti močnejši, saj življenje teče mimo, in to ne na najboljši način, ampak vse se da popraviti ...
2. Ne dramatizirajte... Mnogi gredo skozi tisto, kar bi lahko imenovali vzrok depresije. Treba se je sprijazniti z dejstvom, ki je povzročilo to stanje, ali ga poskusiti popraviti ali pa nadaljevati življenje, odvisno od situacije.
3. Ne sedite naslonjeni... Če se oseba s takšno težavo zapre v hišo v bližini televizorja, se ne bo zgodilo nič. Nasprotno, po določenem času se bo v svojem stanju vedno bolj utapljal. In če pride ven in se začne samorazvijati, gibati, delati na sebi, sklepati nove prijatelje, komunicirati, potem bo problem postopoma začel pozabljati.

Video: Pogovorna oddaja s Konstantinom Zelenskim

WHO napoveduje, da bo do leta 2020 depresija postala drugi najpogostejši vzrok invalidnosti in smrti. Vse več ljudi trpi za anksioznimi motnjami in potrebuje pomoč. Toda večina tega ne razume. Zakaj sta žalost in tesnoba nevarni? predsednik Strokovnega zdravstvenega psihoterapevtskega združenja Vladimir Kurpatov.

Starost nevroz

Ksenia Yakubovskaya, spletna stran: - Vladimir Ivanovič, zakaj se naše duševno zdravje vsako leto poslabša?

Vladimir Kurpatov: - Razlog je rast duševnega stresa po vsem svetu. Živimo v dobi perfekcionizma, individualizma, deloholizma, računalniške tehnologije, navala informacij in pretirane zasičenosti formalnih medosebnih odnosov. V več milijonskih mestih je še več pritiska, konkurence in razočaranja. Neprestano smo obkroženi z drugimi ljudmi, v gneči na ulici, v prevozu. Z dednostjo je povezana še ena točka - študije na podganah so pokazale, da če eden od "staršev" trpi za nevrozo, se rodi več nevrotičnih podgan.

Tudi zdravi ljudje od časa do časa potrebujejo psihološko pomoč. Zanje obstaja velika vojska psihologov, centrov in izobraževanj. Bolnišnična in ambulantna psihiatrična oskrba je za duševno bolne dobro organizirana. Pristojni strokovnjaki delajo s pacienti. So pa bolniki, ki spadajo v "manjšo psihiatrijo": depresija, tesnoba, napadi panike, nevroze, psihosomatske bolezni. In ravno tej kategoriji bolnikov primanjkuje razpoložljivih sil in sredstev. Seveda bolezni brez kakovostne in pravočasne pomoči preidejo v kronično fazo.

V zadnjih 10 letih se je število depresivnih bolnikov povečalo za 20%. Število strokovnjakov in pisarn za prost vstop se je zmanjšalo. V celotni Rusiji je le 1500 psihoterapevtov. V tem pogledu močno zaostajamo za razvitimi državami, kjer se aktivno vključujejo v preprečevanje in zdravljenje depresivnih in psihosomatskih motenj. Zdi se, da čakamo, da se začne epidemija duševnih bolezni.

Depresija uniči zakon

- Zdi se, da imajo danes vsi depresijo in je celo v modi. Mogoče smo že vajeni živeti v tej državi?

To je nevarna zabloda, v kateri živi prebivalstvo. Verjamemo, da je depresija žalostno razpoloženje, depresija ali bluz, ki izgine zaradi volje, pravilnega vedenja in vzgoje. A to je resna duševna motnja, ki v primeru nekakovostne terapije vodi v invalidnost. V državi je že več kot milijon ljudi z duševnimi boleznimi. Če si na te težave zatisnemo, bodo posledice uničujoče, tako socialne kot ekonomske. Depresija je zmanjšanje zmogljivosti, aktivnosti, pozornosti, želje po prizadevanjih, zastavljenih ciljih in pogosto agresivnosti. Poleg tega smo med znanstvenimi raziskavami ugotovili, da če eden od zakoncev trpi za depresijo, zakonska zveza pogosto razpade. Težko je živeti ob nenehno depresivni osebi.

Pogosto se v ozadju depresije razvijejo psihosomatske bolezni: kardiovaskularne težave, bolezni prebavil, dihal, sladkorna bolezen tipa II. Znanstveniki vidijo povezavo z nastankom raka. Po objektivnih podatkih 38-42% bolnikov, ki obiščejo zdravnike v poliklinikah, trpi zaradi psihosomatskih bolezni, 25% - zaradi anksiozno-depresivnih stanj. A pomoči ne dobijo.

- Zakaj?

Preprosto ne vedo, da je njihovo stanje povezano z duševnimi boleznimi. In tega jim ne bo povedal vsak strokovnjak. Bolniki poročajo, da morajo obiskati do 16 različnih zdravstvenih ordinacij, preden končno pridejo do terapevta. Bolniki se bojijo obračati na specialiste, verjamejo, da jih bodo "dali na evidenco", jim prepovedali vožnjo, odvzeli druge pravice ali pa se bodo sorodniki zaradi klišeja "duševno bolni" obrnili stran. Oseba ostaja pri svojih motnjah, napreduje.

Zdrava pamet je predraga

- Kako se razumeti, ko je čas, da gremo k specialistu?

Eden najbolj očitnih znakov motnje je motnja spanja. In tudi sprememba apetita v katero koli smer, prekomerno navdušenje, znojenje, podivjan srčni utrip, nestabilno razpoloženje, zmanjšana zmogljivost. Tu se pojavi še en problem. Mnogi psihologa zamenjajo s psihoterapevtom. Pripravljeni zdravniki se morajo spoprijeti s predbolniškimi in bolečimi stanji. Psiholog je nemedicinski specialist. Danes je skorje mogoče hitro dobiti, kvalifikacij ni treba potrditi. Nezdrava oseba lahko leta hodi k psihologu, a rezultata ne bo.

Dokazano je, da je depresija povezana s spremembami v aktivnosti možganskih nevrotransmiterjev. Samo brez zdravil takšnih motenj ni mogoče pozdraviti. Zdravil je ogromno in mogoče je izbrati takšno, ki ne bo vplivalo na kakovost življenja ali individualnost. Depresijo je mogoče uspešno zdraviti; ni neozdravljiva bolezen. Glavna stvar je začeti terapevtski učinek pravočasno.

- Kako? Ljudje se pritožujejo, da jim v poliklinikah za veliko denarja ponudijo posvet s psihoterapevtom.

Po zakonu so državljani upravičeni do brezplačne pomoči. Žal pa je ne dobijo vedno. Za poliklinike je premalo strokovnjakov. Pogosto imajo čas le za predpisovanje nekaterih zdravil. Poleg tega je vsaka poliklinika zainteresirana za psihoterapevta, ki zagotavlja dodatne plačljive storitve. V zasebnih klinikah je lahko takšna pomoč 3-5 tisoč rubljev. In če se je razvila depresivna država, potem oseba v povprečju potrebuje 20-30 obiskov pri specialistu. Vsakdo si ne more privoščiti tako drage pomoči. Prepričan sem, da bi morala biti vsa psihoterapija na voljo v običajnih klinikah, tako kot po vsem svetu.

- Se je mogoče sam zaščititi pred "norostjo"?

Upoštevati je treba zdrav način življenja, pozornost do prehrane, počitka, telesne aktivnosti in drugih dobro znanih pravil. Dvomim pa, da se bodo ljudje odrekli pametnim telefonom, internetu, avtomobilom, podzemni železnici in drugim blagoslovom življenja ter šli v naročje narave. Značilnosti sodobnega življenja namreč negativno vplivajo na našo psiho.

Čeprav ni stoodstotne preventive in zaščite pred depresijo, je le pravočasna pomoč v zgodnjih fazah. Ambulantna terapija ima izjemen učinek in jo je treba razviti. Vključno z dvigom kulture duševnega zdravja, tako da se ljudje ne bojijo zdravljenja. Vsi moramo razumeti pomen duševnega zdravja.

Slabe novice za neomajne kositrne vojake: če junaško ignorirate depresivno motnjo, jo zdravite in se odzivate na simptome, je zelo verjetno, da se bodo psihološke težave nemoteno prelivale v fiziološko sfero, kjer se bodo spremenile v zelo specifične bolezni!

Skoraj vsi znanstveniki, ki so preučevali depresivne motnje, pravijo, da je depresija zelo škodljiva za zdravje in je resen dejavnik tveganja za sistemske bolezni, kot so diabetes mellitus, bolezni srca, rak, imunske motnje, hormonske motnje. Vendar pa so škodljivi učinki depresije na zdravje že dolgo znani: pozoren bralec bo opazil tako razširjen pojav v literaturi izpred dveh ali treh stoletij, kot je glavni lik, ki "vene od melanholije" ali glavni lik, "pogorel kot sveča", iz življenjskih pretresov se je prelil v melanholijo.

Katere zdravstvene težave sledijo depresiji?

• Žilne motnje, večje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, motnje srčnega ritma, nizek ali visok krvni tlak - to so najpogostejše bolezni srca in ožilja, ki prehitijo ljudi, ki trpijo za depresijo.

• in reproduktivne funkcije. Spolna sfera je ena najbolj občutljivih na stanje živčnega sistema in psihe, razpoloženja. Zato ni presenetljivo, da depresija zelo škoduje spolnemu življenju osebe. Najpogosteje se to izraža v močnem zmanjšanju libida, erektilni disfunkciji. Reproduktivne motnje so običajno povezane s hormonskimi neravnovesji, ki so pogosta tudi pri depresiji.

• Motnje spanja. Oseba, ki trpi zaradi depresije, medtem ko trdno spi in dobro spi, je anomalija. Nespečnost, hipersomnija in nemiren spanec so glavna triada motenj spanja pri depresiji. Motnje spanja lahko obstajajo v latentni obliki: v tem primeru se oseba, na primer, pogosto zbudi ponoči, ima srčne nočne more, lahko začne v sanjah hoditi in govoriti.

• Depresivne motnje prispevajo k odmiranju živčnih celic in počasni, a opazni okvari duševne funkcije. To ne pomeni, da bo človek nenadoma postal močno neumen; vendar se bo težko osredotočil na miselno nalogo, lahko bo začel pozabljati na pomembne stvari, mešati dneve, še huje pa je krmariti po datumih in logičnih povezavah. Poleg tega lahko močno zmanjšanje ravni energije privede do dejstva, da človek izgubi zanimanje za kakršno koli duševno in telesno aktivnost - in sčasoma bo to povzročilo čustveno, duševno in fizično degradacijo.

• Oseba, ki trpi za depresivno motnjo, je vedno bolj dovzetna za virusne bolezni, glive, okužbe in druge negativne zunanje vplive, saj je njena imunost zmanjšana, telo ne reagira tako ostro, kot je potrebno, reagira na invazijo bakterij, nima dovolj sredstev za boj sezonske okužbe in avitaminoze.

• Kožne in alergijske reakcije. Nevrodermatitis, poslabšanje kronične luskavice in ekcema ter alergijske reakcije vseh sort so pogosti pri depresiji. Depresivna motnja postane sprožilec mirujoče kožne bolezni v telesu ali nagnjenosti k alergijam.

• Šibkost, velika utrujenost. Raven energije osebe z depresijo je 2-4 krat nižja kot v običajnem stanju. In to se odraža ne le na zdravstvenem stanju in subjektivnem občutku, da »hočem ves čas spati« in »ne morem ničesar storiti«, ampak tudi na dejansko fizično kondicijo. Človek, ki mu primanjkuje energije, šibkosti, preneha telovaditi, se malo giba, njegova mišična masa se izčrpa, spremeni se telesna sestava, kar vodi do motenj v vseh organskih sistemih (mišice, maščobna masa, hrbtenica itd.).

Poleg tega so možne nepričakovane reakcije telesa na depresijo: obstajajo primeri, ko imajo ljudje močno oslabljen vid ali sluh, izpadanje las, neznan izpuščaj ali hude neupravičene bolečine.