Bolezni, povezane s stresom. Stres in stresna stanja. Vzroki, faze, dogajanje v telesu, pozitivne in negativne posledice, metode boja proti stresu in povečanje odpornosti na stres Stresne bolezni

Ni zaman, da sta se v medicini pojavila izraza "klovn zdravnik" in "terapija smeha". Znanost je že dolgo dokazala odvisnost pojava bolezni od čustvenega stanja osebe. V katere bolezni vodi stres in kako se mu zoperstaviti?

Usoda je taka

Nedavna raziskava ameriških znanstvenikov na to temo je znova potrdila povezavo med stresom in pojavom hudih bolezni. Kljub temu so njihove ugotovitve izjemno zanimive in poučne za običajne ljudi. Na primer, skupna večina od 5000 pacientov v eni od klinik v Massachusettsu je navedla, da se je pred njihovo boleznijo v njihovem življenju zgodil globalni dramatičen dogodek - ločitev, izguba stanovanja, upokojitev, selitev, smrt moža ali žene itd. Precejšen del testiranih je potrdil, da težavam niso kos.

Strašljiv seznam

Zdravniki pravijo, da tako dramatičen preobrat v življenju močno zmanjša imuniteto. Takšno človeško stanje povzroči hormonske spremembe v telesu. In to posledično vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so:

• možganska kap in srčni napad;
• hipertenzija;
• hipotenzija;
• napadi hitrega srčnega utripa in angine pektoris;
• ekcem;
• impotenca,
• bronhialna astma;
• ateroskleroza in mnogi drugi.

Vse to se razvije v ozadju nespečnosti ali glavobolov, omotice, motenj spomina, zmanjšane koncentracije, nevroze in depresivnih stanj. Bolnik izgubi zdrav človeški videz - pospeši se proces staranja, poslabša se stanje las, kože, nohtov itd.

Za nameček še onkologija

Iz ugotovitev ameriških raziskovalcev izhaja, da lahko stres, ki je postal kroničen, povzroči sladkorno bolezen tipa 2. A to še ni vse. Strokovnjaki menijo, da lahko stres izzove raka. In to je že občutek, saj znanstveniki še niso naredili takšnih zaključkov, medicina pa za to ne daje konkretnih dokazov. In vendar znanstveniki z univerze v Massachusettsu vztrajajo, da ljudje, ki so v življenju depresivni, pogosteje zbolijo za rakom.

Stresni hormon in Alzheimerjeva bolezen

Nič manj zanimivo je, da doslej ni bilo vzporednic z Alzheimerjevo boleznijo. Zdaj so ameriški strokovnjaki prepričani, da ima tudi tukaj stres negativno vlogo, ki prispeva k razvoju te bolezni. Dejstvo je, da zgoraj omenjene hormonske spremembe v telesu pomenijo tudi povečanje količine stresnih hormonov (kortizola). To pa vpliva na predel možganov, ki trpi zaradi. Študije so bile izvedene na moških, starih od 65 do 70 let.

Test na temo

Odgovori na spodnja vprašanja vam bodo pomagali pri odločitvi o metodah.

1. Ali ste kdaj depresivni ali slabe volje?
2. Imate kdaj stanje, ko ne želite delati ali delati tistega, kar imate radi, in zato odložite uresničitev pomembnih načrtov?
3. Že po manjši telesni aktivnosti se počutite utrujeni, zvečer pa si sploh ne želite ničesar?
4. Ali je občutek utrujenosti trajen?
5. Se je težko osredotočiti, če je prižgan TV, radio ali se ljudje pogovarjajo v bližini?
6. Ali se pogosto pojavljajo "vzporedne" misli, na primer delajte eno in razmišljajte o drugem?
7. Ali imate med pogovorom težave z besediščem?
8. Se začenjajo pogosteje pojavljati občutki neodločnosti?
9. Ste začeli bolj kritično ocenjevati življenje?
10. Vam beseda "zguba" zveni kot žaljivka?
11. Se zdi prihodnost povsem pesimistična?
12. Ali obstajajo motnje spanja?
13. Se je vaš apetit zmanjšal?
14. Imate počasno, a kronično bolezen, ki se je kar ne morete znebiti?
15. Imate težave s prebavili?

Kaj storiti

• 2 odgovora da: brez depresije. Za preprečevanje pa se morate več gibati in se posvetovati z zdravnikom.

• 3-4 odgovori da: manjša depresivna motnja. Treba je paziti na svojo dnevno rutino, ji dodati fizične vaje ali izlet v telovadnico in morda po posvetovanju z zdravnikom jemati blage antidepresive.

• 5–6 odgovorov »da«: depresija je zmerna. Težave so pri opravilih po hiši, pri delu itd. V tem primeru obstaja nevarnost razvoja psihosomatskih bolezni. Morate teči k zdravniku in strogo upoštevati njegova navodila. To ni mogoče storiti brez celovitih ukrepov in jemanja antidepresivov.

• 7 ali več odgovorov »da«: huda depresija. Morda so že opaženi ateroskleroza, peptični ulkus itd.. Če jih ni, je nevarnost pojava teh bolezni izjemno velika. Možno je, da je bivanje v bolnišnici edini način, da se znebite depresije.

VEČ GRADIV NA TEMO:

Zdravniki pravijo, da je 80% bolezni bolezni, povezanih s stresom in tesnobo.

Artritis je pogosto povezan z grenkobo.

Kožne bolezni so lahko povezane z živci.

Alergije, motnje hranjenja in mišične motnje so pogosto povezane s skrivno ali očitno željo po smrti.

Prepirljiv in zagret.

Nestrpni do tistih, ki ne mislijo tako kot oni. (Takšne ljudi najdemo v dolgih vrstah, v prometnih zastojih; prepoznamo jih po odnosu do počasnih ljudi in počasnih mislecev.)

Počutijo se izdane, če se z njimi glede nečesa ne strinjate.

Delujejo zahrbtno samo zato, ker vi ne ravnate in ne razmišljate tako kot oni.

Nejevolja postane oblika nadzora – plačati boste morali, če se ne strinjate z njimi. Prisilijo vas, da se strinjate z njihovo jezo.

Obstaja skrajna potreba po tem, da imajo prav, saj biti narobe za njih pomeni biti ponižan in ne biti cenjen, ljubljen ali sprejet.

Lahko trpi zaradi pomanjkanja samodiscipline in odgovornosti.

Morda nima občutka odgovornosti doma, v službi ali v cerkvi.

Morda ne vedo, kaj storiti s svojo prehrano, financami ali videzom.

Lahko postanejo odvisni od hrane ali drog.

10 bolezni, neposredno povezanih s stresom

Stres je odziv telesa na negativna čustva, povečan stres, monotoni vrvež itd. V obdobjih stresa človeško telo proizvaja hormon adrenalin, ki pomaga intenzivirati duševno aktivnost. Toda takšen "izbruh" čustev med resnimi ali številnimi stresi nadomestijo šibkost, občutek apatije, nezmožnost jasnega in doslednega razmišljanja in na koncu razvoj različnih bolečih stanj.

Po mnenju psihosomatike je negativni vpliv stresa na človeško telo večplasten in ni omejen le na poškodbo enega organa ali sistema. Stres je pogosto sprožilec za razvoj različnih bolezni.

1. Bolezni srca

Stresne situacije negativno vplivajo na stanje in delovanje srčno-žilnega sistema, zaradi česar se razvijejo naslednje bolezni: hipertenzija, miokardni infarkt, angina pektoris.

2. Bronhialna astma

Ko se raven stresa poveča, se simptomi astme močno povečajo. Stanje astmatika je v veliki meri odvisno od psiho-čustvenega stanja in živčne preobremenjenosti. Stres na tak ali drugačen način vpliva na čustveno ozadje, povzroča strah, tesnobo, jezo, jok, smeh in druge vrste čustev, ki lahko povzročijo ne le napad astme, ampak tudi znatno poslabšajo potek astmatičnega napada, kar povzroči hudo zadušitev. To dejstvo ugotavljajo raziskovalci pri 70% odraslih, ki trpijo za to boleznijo, in pri 5% otrok že blag stres bistveno poslabša stanje, poslabša napad astme.

3. Debelost

V času stresa se sprošča kortizol, ki povzroči kopičenje maščobe, največkrat na predelu trebuha.

Znanstveniki so ugotovili, da lahko stalni stres na delovnem mestu povzroči sladkorno bolezen. Takšni podatki so bili pridobljeni kot rezultat opazovanj, ki so trajala 13 let. Udeležilo se jih je 50 moških in žena. Izkazalo se je, da se zaradi nenehnega stresa na delovnem mestu tveganje za razvoj sladkorne bolezni poveča za 45%.

5. Glavobol

Stres ne povzroča samo glavobolov in napetosti v zatilju, templjih ali temenu, temveč tudi dolgotrajne migrene.

6. Depresija

Hud stres telesu vzame veliko energije in povzroči globoko in dolgotrajno depresijo.

7. Bolezni prebavil

Zdravniki bolezni prebavil označujejo kot biosocialne bolezni. To pomeni, da njihov videz olajšajo pogosti stres in nevroze, težki delovni pogoji, dolg delovni čas in slaba prehrana.

8. Alzheimerjeva bolezen

Ponavljajoče se stresne situacije izzovejo ne le nastajanje, temveč tudi kopičenje netopnega proteina tau, kar povzroča nevrodegenerativne bolezni, ki se lahko nato razvijejo v Alzheimerjevo bolezen.

9. Prezgodnje staranje

Stres pospešuje biološko staranje. Ne samo, da je človek videti starejši, ampak tudi oslabi imunski sistem, postane bolj dovzeten za bolezni in poveča tveganje za resne zdravstvene težave.

10. Zgodnja smrt

Ljudje, ki so pogosto izpostavljeni blagim oblikam psihičnih motenj, umrejo prej, kot bi morali. In v nevarnosti je skoraj četrtina svetovnega prebivalstva, ki ima minimalne simptome tesnobe in depresije. Psihološka stiska je bila dejavnik tveganja za smrtnost zaradi vseh vzrokov in večji kot je stres, večje je tveganje

Glavne bolezni, ki jih povzroča stres

Glavne bolezni, ki jih povzroča stres, kažejo, da duševni stres ne povzroča le negativnih čustev, ampak tudi poslabša kronične vnetne procese v boleznih.

Raziskave ponujajo seznam motenj, ki jih povzroči ali poslabša stres. Ta seznam vključuje debelost, bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen, sladkorno bolezen, težave s prebavili in astmo.

Odziv telesa na stres je fiziološka reakcija, ki se pojavi, ko čutimo, da nimamo nadzora nad situacijo. Stres spremlja človeka že od samega začetka človeštva, le njegovi izvori se skozi čas spreminjajo: od bojev z plenilci do skrbi za videz ali neplačanih računov, težkih izpitov ali izgube ljubljene osebe.

Ko stres postane uničujoč

Ljudje, ki se pogosto počutijo napeti, imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli. Čeprav mnogi menijo, da je vpliv stresa na duševno zdravje omejen, so uničujoči učinki stresa na fiziološki ravni vedno znova dokazani. Znanstveniki so lahko ugotovili, da je stres eden od pogostih vzrokov za različne somatske bolezni.

Ko se telo sooči z grožnjo, fizično ali psihično, začne proizvajati tako imenovane stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol.

Adrenalin poveča srčni utrip, zato je kisik bolje doveden do tkiv. Ko nevarnost izgine, se stanje, povezano s sproščanjem adrenalina, umiri. Ko pa je stres kroničen, lahko prekomerno sproščanje adrenalina povzroči bolezen.

Kortizol, še en stresni hormon, ima v telesu več funkcij, od uravnavanja ravni sladkorja v krvi do pomoči pri presnovnih procesih. Kortizol, ki se zaradi kroničnega stresa sprošča v velikih količinah, lahko upočasni odziv na bolečino, oslabi libido in je lahko vpleten tudi v razvoj resnih bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

Bolezni, ki jih povzroča stres

1. Žilne bolezni in bolezni srca.

Pospešen srčni utrip in visok krvni tlak sta dva učinka stresa, ki imata negativne posledice za srce. Številne ugledne študije so pokazale nedvomno povezavo med visoko stopnjo stresa in povečanim tveganjem za srčne napade in možgansko kap.

2. Vnetje.

Visoke koncentracije stresnih hormonov v telesu lahko povzročijo huda vnetja, ki poslabšajo obstoječa stanja, kot so revmatoidni artritis, luskavica, ekcem, ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen.

3. Motnje spanja.

Stres ima pogosto osrednjo vlogo pri razvoju in manifestaciji motenj spanja, ki vključujejo težave z večernim spanjem in jutranjim prebujanjem. Obsežna raziskava iz leta 2013 v Evropi je odkrila neposredno povezavo med nespečnostjo in srčnim popuščanjem pri ljudeh z motnjami spanja.

Kronično pomanjkanje spanja ne povzroča le nenehne utrujenosti in razdražljivosti, ampak povzroča tudi poškodbe. Hipnoterapija in meditacija sta dve vrsti terapije, ki sta pogosto učinkoviti pri zdravljenju nespečnosti, povezane s stresom.

4. Mišična napetost in glavobol.

Ko telo sprošča stresne hormone, se mišična napetost poveča, kar je normalen zaščitni odziv. To lahko povzroči dolgoročne posledice, kot so glavoboli in mišična napetost.

Te težave lahko rešimo z vajami, dihalnimi tehnikami in masažo.

5. Depresija in tesnoba.

Anksioznost zaradi zaskrbljenosti in duševnega stresa izzove razvoj zdravstvenih težav in prispeva k razvoju depresije.

6. Prebavne motnje.

Prebavne motnje, kot so trdovratna slabost ali trebušni krči, so lahko neposredno povezane s stresom. Sindrom razdražljivega črevesa, napenjanje, krči, driska in zaprtje so pogosto povezani s stresom.

Program uravnotežene prehrane v kombinaciji s psihoterapijo in psihoanalizo na http://psychoanalysis.rf/ je v tem primeru najučinkovitejši način zdravljenja.

7. Težave z dihanjem.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko stres poslabša klinične manifestacije astme. Nekateri znanstveni dokazi kažejo, da lahko kronični stres staršev poveča tveganje za razvoj astme pri njihovih otrocih v zgodnjem otroštvu.

8. Debelost.

Ljudje pod stresom se zaradi prekomernega izločanja kortizola radi kopičijo maščobe v predelu trebuha. Poleg tega se ljudje pod stresom, verjetno zaradi čustvenih težav, radi prenajedajo.

9. Sladkorna bolezen.

Stres prispeva k razvoju slabih prehranjevalnih navad, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni tipa 2.

clinic-virtus.com

Plačila, povezana s stresom
Bolezni, povezane s stresom

Stres (iz angleškega stresa - napetost) je niz nespecifičnih zaščitnih fizioloških reakcij, ki se pojavijo pod vplivom ekstremnega dražljaja (fizičnega ali psihološkega), kot tudi ustrezno stanje živčnega sistema telesa (ali telesa kot celota). Izraz »stres« je leta 1936 prvič uvedel kanadski znanstvenik G. Selye.

Mehanizem stresa

Ko na telo deluje skrajni (stresni) dražljaj, se v možganski skorji oblikuje intenzivno vztrajno žarišče vzbujanja - dominanta, ki podreja vse aktivnosti telesa.
Po pojavu dominante se razvije »verižna reakcija«, ki telo pripravi na intenzivno mišično obremenitev. Hipotalamus proizvaja faktor sproščanja kortikotropina, ki povzroči, da hipofiza sprošča velik del adrenokortikotropnega hormona (ACTH) v kri, kar spodbuja delovanje nadledvične žleze, kar vodi do sproščanja adrenalina in kortizola (stresnih hormonov). Pod njihovim vplivom začne srce biti hitreje in močneje, dvigne se krvni tlak, pospeši se dihanje, spremeni se vodno-solno ravnovesje krvi, poveča se vsebnost sladkorja in število levkocitov v krvi. Vse biokemične reakcije se pospešijo, energetski potencial se poveča. Zahvaljujoč vsem tem procesom se telo prilagaja novim razmeram. Mehanizmi takšnega prilagajanja na učinke fizičnih, kemičnih, čustvenih in drugih dražljajev niso specifični in so skupni vsem stresnim učinkom. To je omogočilo oblikovanje koncepta t.i na splošno prilagoditveni sindrom.

Prilagoditveni sindrom poteka v treh fazah, ki se odvijajo kot en sam proces. To so stopnja tesnobe, stopnja odpornosti (prilagajanja) in stopnja izčrpanosti. Če se stres pojavi v prvih dveh fazah, potem je vse normalno, takšen stres je celo koristen za telo. Če stresna situacija ostane aktualna (konflikt ni bil uspešno rešen, nekatere potrebe so ostale nezadovoljene) in tudi če se oseba nenehno spominja izkušnje, se v možganski skorji ponovno sprejmejo impulzi, ki podpirajo aktivnost dominantnega, in stresni hormoni se nadaljujejo. da se sprosti v kri. To vodi do zmanjšanja obrambe telesa, saj sproščanje hormonov presega zahtevano raven. Nato se začne tretja stopnja izčrpavanja prilagoditvenih rezerv, kar je neposredna pot do bolezni.

Pri pojavu adaptacijskega sindroma ima poleg hormonov hipofize in nadledvične žleze določeno vlogo živčni sistem. Ugotovljeno je bilo, da ekstremni dražljaj sprva povzroči vzbujanje simpatičnega živčnega sistema in višjih živčnih centrov, od koder se prenese v hipofizo in nadledvične žleze.

Vendar pa brez določene stopnje stresa ni mogoča nobena živahna aktivnost, popolna osvoboditev od stresa pa je po Selyeju enaka smrti. Stres je torej lahko ne le škodljiv, ampak tudi koristen za telo (tako imenovani evstres), mobilizira njegove zmožnosti, poveča odpornost na negativne vplive (okužbe, izguba krvi itd.), lahko povzroči olajšanje in celo popolno izginotje številnih somatskih bolezni (peptični ulkus, alergije, bronhialna astma, koronarna bolezen srca itd.). Škodljiv stres (t.i. distres) zmanjšuje odpornost telesa in povzroča nastanek in poslabšanje teh bolezni. Selye je menil, da so bolezni, ki izhajajo iz stresa, posledica njegove prevelike intenzivnosti ali neustreznega odziva hormonskega sistema na delovanje stresorja.

Včasih se stiska pojavi, tudi če je izpostavljenost stresorjem majhna. Narava razlik med eustresom in distresom je večinoma nejasna. Vedenjske reakcije na stresno situacijo so pomembne za naravo posledic (pozitivnih ali negativnih) vpliva S. na telo. Aktivno iskanje načinov za njegovo spreminjanje prispeva k stabilnosti telesa in ne vodi k razvoju bolezni. Če zavračate aktivno iskanje, faza odpornosti adaptacijskega sindroma preide v fazo izčrpanosti in v hudih primerih lahko vodi telo v smrt. Indikator tovrstnega vedenja in pomemben mehanizem za njihovo regulacijo je raven kateholaminov v možganih. Tako živčni sistem določa naravo odziva telesa na stres.

www.selo-trekkino.ru

Stresne bolezni

Stres je reakcija telesa na nenačrtovane dogodke v življenju. Nekateri ljudje jemljejo stvari tako resno, da začnejo zelo zbolevati.

Kaj je stres

Koncept "stresa" je bil v leksikon uveden relativno nedavno - leta 1936. Sprva je pojem "stres" pomenil reakcijo telesa na kakršne koli spremembe v okolju. Z drugimi besedami, stres je veljal za trenutek prilagajanja kakršnim koli spremembam, da bi ohranili normalno delovanje telesnih sistemov.

Koncept »stresa« lahko zajema cel spekter dogodkov, njihova polarnost pa v tej definiciji nikakor ni pomembna. Tako veliko žalost kot veliko veselje lahko varno štejemo za stresen dogodek. Stres spremlja človeštvo že od njegovega nastanka. Njegovi viri so različni glede na stopnjo civilizacije: od strahu pred plenilci do skrbi zaradi izpitov ali razgovora z delodajalcem.

Močna čustva, ki jih povzroča stres, vplivajo na delovanje telesa, poslabšujejo vnetne procese, povzročajo poslabšanje kroničnih bolezni in motnje v normalnem delovanju organov.

Zdravniki menijo, da je stres vzrok za številne resne in nevarne bolezni:

Fiziološke reakcije se pojavijo kot odgovor na stres. To so trenutki, ko možgani ne zmorejo popolnoma nadzorovati situacije.

Vpliv stresa na zdravje ljudi

Uničujoči učinki stresa na telo so bili večkrat dokazani. Medsebojni vpliv somatike in psihe je tako velik, da nihče ne bo oporekal dejstvu, da je stres vzrok za somatske bolezni.

Mehanizem stresa je naslednji: stres povzroči sproščanje kortizola in adrenalina. Slednje poveča srčni utrip. Če ni zunanje grožnje, se stanje osebe ublaži, saj se raven adrenalina v krvi zmanjša. Pogost stres povzroča stalno prisotnost adrenalina v krvi, kar je nevarno za telo.

Kortizol v telesu opravlja več funkcij, od uravnavanja ravni sladkorja do vplivanja na presnovne procese. Kortizol lahko upočasni bolečino, oslabi libido in sodeluje pri razvoju nekaterih resnih bolezni.

Bolezni, ki jih povzroča stres

Stres lahko povzroči resne telesne bolezni.

Globoki učinki stresa

Nekateri učinki stresa niso takoj opazni, vendar so njihove manifestacije še vedno povezane s stalnim stresom:

1. Prezgodnje staranje. Spremembe v telesu zaradi stresa pospešujejo njegovo staranje. Človek ne le izgleda starejši, ampak postane tudi dovzeten za bolezni.
2. Zgodnja smrt. Ljudje v stresnih situacijah umrejo precej zgodaj. Hkrati lahko vsaj četrtino prebivalstva štejemo za ogroženo. Večja kot je izpostavljenost stresu, večje je tveganje prezgodnje smrti.

Stres močno vpliva na telo. Skoraj nemogoče se je zaščititi pred stresnimi situacijami. Vendar pa se lahko naučite tehnik za zmanjšanje učinkov stresa na telo.

Stres (iz angleškega stresa - napetost) je niz nespecifičnih zaščitnih fizioloških reakcij, ki se pojavijo pod vplivom ekstremnega dražljaja (fizičnega ali psihološkega), kot tudi ustrezno stanje živčnega sistema telesa (ali telesa kot celota). Izraz »stres« je leta 1936 prvič uvedel kanadski znanstvenik G. Selye.

Mehanizem stresa

Ko na telo deluje skrajni (stresni) dražljaj, se v možganski skorji oblikuje intenzivno vztrajno žarišče vzbujanja - dominanta, ki podreja vse aktivnosti telesa.
Po pojavu dominante se razvije »verižna reakcija«, ki telo pripravi na intenzivno mišično obremenitev. Hipotalamus proizvaja faktor sproščanja kortikotropina, ki povzroči, da hipofiza sprošča velik del adrenokortikotropnega hormona (ACTH) v kri, kar spodbuja delovanje nadledvične žleze, kar vodi do sproščanja adrenalina in kortizola (stresnih hormonov). Pod njihovim vplivom začne srce biti hitreje in močneje, dvigne se krvni tlak, pospeši se dihanje, spremeni se vodno-solno ravnovesje krvi, poveča se vsebnost sladkorja in število levkocitov v krvi. Vse biokemične reakcije se pospešijo, energetski potencial se poveča. Zahvaljujoč vsem tem procesom se telo prilagaja novim razmeram. Mehanizmi takšnega prilagajanja na učinke fizičnih, kemičnih, čustvenih in drugih dražljajev niso specifični in so skupni vsem stresnim učinkom. To je omogočilo oblikovanje koncepta t.i na splošno prilagoditveni sindrom.

Prilagoditveni sindrom poteka v treh fazah, ki se odvijajo kot en sam proces. To so stopnja tesnobe, stopnja odpornosti (prilagajanja) in stopnja izčrpanosti. Če se stres pojavi v prvih dveh fazah, potem je vse normalno, takšen stres je celo koristen za telo. Če stresna situacija ostane aktualna (konflikt ni bil uspešno rešen, nekatere potrebe so ostale nezadovoljene) in tudi če se oseba nenehno spominja izkušnje, se v možganski skorji ponovno sprejmejo impulzi, ki podpirajo aktivnost dominantnega, in stresni hormoni se nadaljujejo. da se sprosti v kri. To vodi do zmanjšanja obrambe telesa, saj sproščanje hormonov presega zahtevano raven. Nato se začne tretja stopnja izčrpavanja prilagoditvenih rezerv, kar je neposredna pot do bolezni.

Pri pojavu adaptacijskega sindroma ima poleg hormonov hipofize in nadledvične žleze določeno vlogo živčni sistem. Ugotovljeno je bilo, da ekstremni dražljaj sprva povzroči vzbujanje simpatičnega živčnega sistema in višjih živčnih centrov, od koder se prenese v hipofizo in nadledvične žleze.

Vendar pa brez določene stopnje stresa ni mogoča nobena živahna aktivnost, popolna osvoboditev od stresa pa je po Selyeju enaka smrti. Stres je torej lahko ne le škodljiv, ampak tudi koristen za telo (tako imenovani evstres), mobilizira njegove zmožnosti, poveča odpornost na negativne vplive (okužbe, izguba krvi itd.), lahko povzroči olajšanje in celo popolno izginotje številnih somatskih bolezni (peptični ulkus, alergije, bronhialna astma, koronarna bolezen srca itd.). Škodljiv stres (t.i. distres) zmanjšuje odpornost telesa in povzroča nastanek in poslabšanje teh bolezni. Selye je menil, da so bolezni, ki izhajajo iz stresa, posledica njegove prevelike intenzivnosti ali neustreznega odziva hormonskega sistema na delovanje stresorja.

Včasih se stiska pojavi, tudi če je izpostavljenost stresorjem majhna. Narava razlik med eustresom in distresom je večinoma nejasna. Vedenjske reakcije na stresno situacijo so pomembne za naravo posledic (pozitivnih ali negativnih) vpliva S. na telo. Aktivno iskanje načinov za njegovo spreminjanje prispeva k stabilnosti telesa in ne vodi k razvoju bolezni. Če zavračate aktivno iskanje, faza odpornosti adaptacijskega sindroma preide v fazo izčrpanosti in v hudih primerih lahko vodi telo v smrt. Indikator tovrstnega vedenja in pomemben mehanizem za njihovo regulacijo je raven kateholaminov v možganih. Tako živčni sistem določa naravo odziva telesa na stres.

Simptomi:

	Utrujenost, izčrpanost
	Mišični pritisk: škripanje z zobmi med spanjem, bolečine v mišicah čeljusti, hrbta, vratu in ramen
	Glavoboli, migrene
	Razdražljivost, živčnost, občutljivost
	Motnje spanja: nespečnost, nočne more med spanjem
	Anksioznost in panika
	Pretiran pesimizem, v vsem videti najslabše
	Hiperaktivnost: nenadni izbruhi energije Nezmožnost umiritve in sedenja na enem mestu
	Nezmožnost pravilne ocene dogodkov, počasne reakcije Nezmožnost osredotočanja pozornosti, osredotočanja na eno stvar.

Vendar pa bolnik sam zanika prisotnost teh simptomov ali jih trmasto ignorira.

Tukaj je le nekaj preprostih receptov naših najljubših ladijskih zdravnikov:

	TOS: Dopust na obalo	Recept dr. McCoya: Čudovit nenaseljen planet, ki spominja na Zemljo. Parkovno, lepo, zeleno, rože, drevesa, zelene trate, mir in tišina... Mimogrede, preden pošljete kapitana na dopust, ga opomnite, da se pravice člana posadke končajo tam, kjer se začne varnost ladje.
	TNG: Kapetanove počitnice	Recept dr. Crusherja: Tedenski dopust (še posebej koristen za kapitane)
		Recept dr. Bashirja: Karvino sok... Lorvan krekerji... holosuite program... jumja palico... in žetone za igre na srečo. In ne pozabite, da imate vso pravico kapitana odstraniti z njegovih dolžnosti. Opomni svojega poveljnika na to.
	VOY: Vztrajnost vizije	Recept iz EMH: Nekaj ​​lepega za zabavo. Še en holografski roman, na primer. In upoštevajte, to je prvič v zgodovini Polarnih sil, da hologram daje ukaze kapitanu.
	VOY: Znanstvena metoda	Za posebej trmaste kapitane, ki se ne držijo režima počitka, ki ga je predpisal zdravnik, ki nočejo spati in se mučijo z delom pod nenehnim stresom, ki imajo ostudno navado jesti na poti in ki popolnoma ne morejo počivati ​​(kot zaradi česar trpijo zaradi glavobolov), obstaja zadnja možnost - osteopatska presoterapija. In niti ne poskušajte iskati preprostih načinov - hipospray ne bo nikoli nadomestil intenzivne masaže.

Glavne bolezni, ki jih povzroča stres, kažejo, da duševni stres ne povzroča le negativnih čustev, ampak tudi poslabša kronične vnetne procese v boleznih.

Raziskave ponujajo seznam motenj, ki jih povzroči ali poslabša stres. Ta seznam vključuje debelost, bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen, sladkorno bolezen, težave s prebavili in astmo.

Odziv telesa na stres je fiziološka reakcija, ki se pojavi, ko čutimo, da nimamo nadzora nad situacijo. Stres spremlja človeka že od samega začetka človeštva, le njegovi izvori se skozi čas spreminjajo: od bojev z plenilci do skrbi za videz ali neplačanih računov, težkih izpitov ali izgube ljubljene osebe.

Ko stres postane uničujoč

Ljudje, ki se pogosto počutijo napeti, imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli. Čeprav mnogi menijo, da je vpliv stresa na duševno zdravje omejen, so uničujoči učinki stresa na fiziološki ravni vedno znova dokazani. Znanstveniki so lahko ugotovili, da je stres eden od pogostih vzrokov za različne somatske bolezni.

Ko se telo sooči z grožnjo, fizično ali psihično, začne proizvajati tako imenovane stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol.

Adrenalin poveča srčni utrip, zato je kisik bolje doveden do tkiv. Ko nevarnost izgine, se stanje, povezano s sproščanjem adrenalina, umiri. Ko pa je stres kroničen, lahko prekomerno sproščanje adrenalina povzroči bolezen.

Kortizol, še en stresni hormon, ima v telesu več funkcij, od uravnavanja ravni sladkorja v krvi do pomoči pri presnovnih procesih. Kortizol, ki se zaradi kroničnega stresa sprošča v velikih količinah, lahko upočasni odziv na bolečino, oslabi libido in je lahko vpleten tudi v razvoj resnih bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

Bolezni, ki jih povzroča stres

1. Žilne bolezni in bolezni srca.

Pospešen srčni utrip in visok krvni tlak sta dva učinka stresa, ki imata negativne posledice za srce. Številne ugledne študije so pokazale nedvomno povezavo med visoko stopnjo stresa in povečanim tveganjem za srčne napade in možgansko kap.

2. Vnetje.

Visoke koncentracije stresnih hormonov v telesu lahko povzročijo huda vnetja, ki poslabšajo obstoječa stanja, kot so revmatoidni artritis, luskavica, ekcem, ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen.

3. Motnje spanja.

Stres ima pogosto osrednjo vlogo pri razvoju in manifestaciji motenj spanja, ki vključujejo težave z večernim spanjem in jutranjim prebujanjem. Obsežna raziskava iz leta 2013 v Evropi je odkrila neposredno povezavo med nespečnostjo in srčnim popuščanjem pri ljudeh z motnjami spanja.

Kronično pomanjkanje spanja ne povzroča le nenehne utrujenosti in razdražljivosti, ampak povzroča tudi poškodbe. Hipnoterapija in meditacija sta dve vrsti terapije, ki sta pogosto učinkoviti pri zdravljenju nespečnosti, povezane s stresom.

4. Mišična napetost in glavobol.

Ko telo sprošča stresne hormone, se mišična napetost poveča, kar je normalen zaščitni odziv. To lahko povzroči dolgoročne posledice, kot so glavoboli in mišična napetost.

Te težave lahko rešimo z vajami, dihalnimi tehnikami in masažo.

5. Depresija in tesnoba.

Anksioznost zaradi zaskrbljenosti in duševnega stresa izzove razvoj zdravstvenih težav in prispeva k razvoju depresije.

6. Prebavne motnje.

Prebavne motnje, kot so trdovratna slabost ali trebušni krči, so lahko neposredno povezane s stresom. Sindrom razdražljivega črevesa, napenjanje, krči, driska in zaprtje so pogosto povezani s stresom.

Program uravnotežene prehrane v kombinaciji s psihoterapijo in psihoanalizo na http://psychoanalysis.rf/ je v tem primeru najučinkovitejši način zdravljenja.

7. Težave z dihanjem.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko stres poslabša klinične manifestacije astme. Nekateri znanstveni dokazi kažejo, da lahko kronični stres staršev poveča tveganje za razvoj astme pri njihovih otrocih v zgodnjem otroštvu.

8. Debelost.

Ljudje pod stresom se zaradi prekomernega izločanja kortizola radi kopičijo maščobe v predelu trebuha. Poleg tega se ljudje pod stresom, verjetno zaradi čustvenih težav, radi prenajedajo.

9. Sladkorna bolezen.

Stres prispeva k razvoju slabih prehranjevalnih navad, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni tipa 2.

clinic-virtus.com

Živčne bolezni je lažje preprečiti kot zdraviti

Kakšne bolezni lahko človek razvije zaradi živcev in stresa? Oh, zelo veliko jih je!

Ta problem ne bo nikoli izgubil svoje pomembnosti zaradi različnih dejavnikov, od katerih je glavni z gotovostjo mogoče imenovati ritem življenja sodobnega človeka.

1. Kako stres vpliva na človeško telo



Kako stres vpliva na človeško telo: vse bolezni povzročajo živci in stres

Če ne živite v užitku in črpate denar iz neskončne zaloge, potem morate najverjetneje delati vsaj pet dni na teden.

Preostala dva dneva namenjamo različnim gospodinjskim opravilom in priložnostnim srečanjem s prijatelji.

Pogosto ta srečanja potekajo pod geslom "manj porabe - več užitka", kar pomeni, da vodijo do relativno poceni načinov sprostitve.

Večina jih vodi popolnoma nezdrav življenjski slog.

Telo oslabi, zato smo pred vplivom negativnosti popolnoma bolj brez obrambe.

Nasvet: izberite aktivne počitnice. Je cenejši in boljši za telo. Kampiranje s šotori, pohod v gozd, kolesarski ali peš izlet po mestu in drugi prav tako vznemirljivi načini za sprostitev duše bodo okrepili telo in dodali zdravje.

Dnevi polni napetosti in negativnosti povzročajo stanje, ki mu pravimo stres.

Sprva so odstopanja neopazna in zdi se, da je vse v najlepšem redu. Nato se pojavijo razdražljivost, jeza in obup.



Postanejo hujše: v takšnih primerih rečemo, da je človek »odpihnil«, saj lahko že najmanjša napaka postane zadnja kaplja v že tako prelito skodelico potrpljenja.

Na koncu se nehamo ljubiti in pojavijo se različne vrste živčnih motenj.

Predzadnja faza vključuje motnje na ravni hormonov, okvare v najbolj ranljivih sistemih človeškega telesa.

Ko pride zadnja stopnja razvoja stresnega stanja, se izkaže, da je oseba bolna in najpogosteje kronično.

Nekaterih živčnih obolenj ni mogoče pozdraviti, pojavijo se ob vsaki najmanjši preobremenitvi.

Seveda so vse te faze časovno ločene, včasih pa tudi bistveno. Začetek bolezni, spremembo vedenja, val čustev je vedno mogoče razložiti z nečim drugim.

Zelo redko jo povezujemo z resno situacijo, ki se je zgodila v ne tako davni preteklosti.

Nasvet: ob prvih znakih bolezni, ki se pojavijo kot posledica situacije, ki se je zgodila v življenju in je močno vplivala na osebo, se morate posvetovati s strokovnjakom. Če zdravite posledice stresa, ki se odražajo v obliki bolezni, vendar brez odstranitve vzrokov na mentalni ravni, ne morete biti prepričani, da se boste bolezni popolnoma znebili.

Seznam najpogostejših živčnih bolezni

Anksioznost lahko sproži razvoj naslednjih bolezni:

1. Angina pektoris
2. Hipertenzija
3. Gastritis
4. Kronični kolitis
5. Srčni infarkt
6. Razjeda na želodcu
7. holelitiaza
8. nevroze
9. Bronhialna astma
10. Primarna arterijska hipertenzija
11. Vegetovaskularna distonija
12. glavobol
13. Nespečnost
14. Povišana raven sladkorja itd.



Ta seznam ni popolna zbirka bolezni, ki se razvijejo zaradi stresa, kar je mogoče nadaljevati precej dolgo.

Holecistitis, pankreatitis, nenormalno hujšanje ali povečanje telesne mase, migrene ...

Natančen odgovor na vprašanje: "Katere bolezni lahko povzročijo živci?" ne obstaja.

Skoraj vse bolezni, ki jih človek pozna, se lahko izrazijo.

Poleg tega so telesni centri, odgovorni za zaščito organov, ki pomagajo pri preprečevanju vseh teh bolezni, najbolj dovzetni za vpliv živčne napetosti.

Razlog za okvaro telesa je mogoče razumeti le v enem primeru - z razumevanjem obrambne reakcije.

Med doživljanjem trenutka, ki je povzročil stresno stanje, se človeški možgani "združijo" z endokrinimi žlezami.

Postanejo branilci, vodijo pot.



Takšna koalicija aktivira delo določenih živčnih centrov. Nato se začne sproščanje adrenalina in stresnih hormonov.

Nasvet: ne pozabite, da takšno vedenje telesa vodi do zvišanja krvnega tlaka in mišičnega tonusa, povečanja moči in pogostosti krčenja srca ter pretoka krvi v možgane in srce. Oskrba s kisikom je skoncentrirana v možganih, drugi notranji organi, kot je črevesje, pa prejmejo manj krvi in ​​tega kemičnega elementa, potrebnega za življenje, kar vodi do krčev žil.

Tako se telo pripravi na napad na dražljaj ali pobeg od njega.

Na žalost v sodobnem svetu dražljaj ni vedno oseba ali predmet, ki neposredno predstavlja nevarnost, ampak na primer negativna situacija.

Naša psiha je zaradi okoliščin postala bolj zapletena in naši občutki se bistveno razlikujejo od primitivnih ljudi.

Tako kot naše življenjske okoliščine, medtem ko odzivi telesa ostajajo enaki.

Ravno zato vse priprave, najkompleksnejše operacije, ki jih izvaja “koalicija” ne najdejo izhoda in jih sami umetno zatiramo.

Da bi se izognili posledicam, poskuša telo čim bolj previdno vrniti vse v normalno stanje, ne da bi pri tem povzročilo škodo sebi.

Redno ponavljanje stresnih situacij preprosto ne daje možganom možnosti, da sprostijo telo in obnovijo živčni sistem.

To povzroča motnje v delovanju določenih organov in ker je v nas vse med seboj povezano, neka obolenja vodijo v druga.

Iz našega seznama bi rad posebej izpostavil nevrozo.

Nasvet: ne pozabite, da je nevroza motnja živčnega sistema, ki se pojavi kot posledica okvare človekove prilagoditve na to, kar se dogaja.



Razlikovati je treba dve vrsti te bolezni: nevrastenično in histerično.

Nevrastenična nevroza je v bistvu nezavedna boleča reakcija živčnega sistema.

Bolnik se pritožuje zaradi splošne šibkosti, glavobolov, bolečin v srcu, tako imenovane "cmok v grlu", in je tudi prepričan, da so vse življenjske okoliščine naložene proti njemu.

Ta vrsta se lahko razvije v kronične bolezni.

Histerično nevrozo je skoraj nemogoče diagnosticirati s simptomi, saj so za vsako osebo različni.

Na splošno to ni bolezen, temveč orodje manipulacije. Pojasniti je treba, da ni vedno zavestno.

Preprečevanje bolezni zaradi stresa

Glede na vse našteto lahko pridemo le do enega zaključka: veliko lažje je preprečiti kot zdraviti.

To je resnica!



Zdravljenje posledic živčnega stanja lahko postane ne le dolgotrajno in dolgočasno, ampak tudi zelo drago.

Poleg tega nihče ne jamči, da bolezni zaradi stresa in živcev ne bodo kronične.

Preprečevanje stresa ni lažje, vendar je vredno. Katere korake morate narediti?

Izogibajte se konfliktom

Razumemo, da se je po branju tega odstavka na vašem obrazu najverjetneje pojavil nasmeh, skozi glavo pa so se vam utrnile misli: "Oh, ko bi le bilo tako preprosto!", "Lahko je reči!", "Šaljivci, vendar."

Preden odgovorite, nekajkrat vdihnite in popijte kozarec zdrave vode.

To je verjetno eden tistih trenutkov, ko vam lahko malce sarkazma in ironije reši zdravje.

Poskusite le ne pretiravati, sicer tvegate, da bo metoda delovala ravno nasprotno, popolnoma izničila vaš dražljaj in zaostrila konflikt.




Psiholog

Gledamo veliko filmov, kjer člani ameriških družin redno obiskujejo psihologa, tako sami kot skupaj.

Kako pogosto obiskujemo takšne specialiste? Morda še v šoli.

Ko so se namesto pouka učila razna besedila. In res je žalostno.

Ni sramota obiskati takšnega zdravnika.

Vseh situacij v našem življenju ni mogoče rešiti brez zunanje pomoči in naša običajna introspekcija, ki ji nujno sledi samobičavanje ali celo samouničenje, ne daje nobenega učinka.

S tem, ko se žremo od znotraj, samo poslabšamo že tako ne najboljše stanje.

Počitek

Spet "ha-ha" ali še huje: "Jaz že počivam." Dve uri na dan po službi pred spanjem, preživeti pred modrim ekranom, ni počitek!



Pojdite tja, kjer je svež in čist zrak, bodite v naravi, uživajte v lepotah svojega kraja, komunicirajte z novimi ljudmi in živalmi.

In ne potrebujete toplic, masažnih sob, bazenov - reka, zemlja, trava pod bosimi nogami, rože - to je vse, kar potrebujete.

Ne pozabite piti čaja z nekaj žlicami kostanjevega ali katerega koli drugega medu.

Ne glede na to, kako težko je, morate nadzorovati svojo dnevno rutino.

Poskusite se zbuditi in zaspati ob istem času, določite dieto s polnimi obroki in prigrizki.

Ne kršite tega urnika brez dobrega razloga. Sinhronizirajte se s svojim telesom in potem bo vse delovalo kot ura.

Sanje

Spanje, spanje in še enkrat spanje. Dnevni spanec 6–8 ur (najmanj!) bo pomagal obnoviti moč in stabilizirati delovanje vseh telesnih sistemov.




vitamini

Preprečite stresne situacije tako, da vnaprej začnete jemati vitaminski kompleks.

Na ta način boste živčne centre pripravili na delo pod povečano obremenitvijo in stalnim stresnim stanjem.

Pogosto je vse potrebne vitaminske komplekse mogoče enostavno pridobiti s preprostim uživanjem zdrave in hranljive hrane.

hobi

Najboljši način za pomiritev po stresnih dneh ali celo tednih so nedvomno aktivnosti, ki vam omogočajo, da možgane odvrnete od negativnih misli.

Če nimate želje ali možnosti, da bi se v kaj vključili, si pridobite zdravo navado: tecite pred spanjem, pojdite enkrat na teden na masažo, v prostem času preberite dobro knjigo.

Nedvomno je težko slediti tem korakom, ne samo zato, ker smo leni, ampak tudi zato, ker urnik, ritem in nasploh življenjska realnost vedno znova popravi naše načrte.

Vseeno morate poskusiti! Potem rezultat ne bo trajal dolgo.

Ne glede na to, katero pot boste izbrali, naj bo to preprečevanje stresa ali neposredno soočenje z njim, želimo vam veliko sreče pri vaših prizadevanjih!

life-reactor.com

Katere bolezni povzročajo živci?



Dejansko, več stresa v človekovem življenju, pogosteje zboli. Ta članek bo obravnaval, zakaj se to zgodi in kako resne so lahko "živčne bolezni".

Dejstvo, da lahko človeška psiha pomembno vpliva na stanje telesa, je znano že dolgo. Stari Grki so verjeli, da se lahko telo spreminja pod vplivom duše. Te ideje je razvil Hipokrat v svojih spisih. V starodavni indijski medicini je obstajal koncept "prajnaparadha" - napačne, negativne misli kot vzrok bolezni. In v srednjem veku so se zdravniki (pogosto honorarni duhovniki) pogosto, ne da bi našli drugega razloga za pacientovo trpljenje, sklicevali na dejstvo, da je bil "kaznovan za grešna dejanja in misli".

Danes so funkcije živčnega sistema dobro raziskane. Znanstveniki vedo, kako uravnava delovanje organov in kako »slabe misli« in »duhovna substanca« sodelujejo pri nastanku povsem materialnih simptomov.

Zakaj se to dogaja?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 38–42 % bolnikov, ki gredo k zdravniku, trpi za psihosomatskimi boleznimi, torej tistimi, pri razvoju katerih igrajo pomembno vlogo duševni procesi.
Živčni sistem nadzoruje delovanje vseh organov in sistemov ter jih skrbi za delovanje kot eno celoto.

Najpogostejši in nazoren primer sprememb v delovanju telesa pod vplivom živčnega sistema je stres. Med stresno situacijo možgani in žleze z notranjim izločanjem sodelujejo: aktivirajo se določeni živčni centri, začne se hitro sproščanje adrenalina in drugih stresnih hormonov. To vodi do cele vrste reakcij:
krvni tlak se poveča;
poveča se moč in pogostost srčnih kontrakcij, potrebuje več kisika;
mišični tonus se poveča;
poveča se pretok krvi v možgane, mišice in srce;
v črevesju in drugih notranjih organih, nasprotno, pride do vazospazma, začnejo prejemati manj krvi in ​​kisika.

Stres je starodavni evolucijski mehanizem, ki smo ga ljudje podedovali od živali. Možgani sprejemajo signale čutil, prepoznajo nevarnost in pripravijo telo na soočenje z njo. Konec bo bodisi bitka, fizični napori za premagovanje situacije ali beg.

V telesu sodobnega človeka se dogajajo enake reakcije kot naši predniki pred tisočletji. Toda življenjski pogoji so se zelo spremenili. In struktura človeške psihe je postala bolj zapletena. In kar je bolj zapleteno, se, kot pravi ljudska modrost, večkrat zlomi.

V sodobni družbi je le redko potrebna uporaba fizične sile za reševanje konfliktnih situacij. Mišični tonus se poveča med stresom, vendar jim ni treba izvajati intenzivne vadbe. Utrip in dihanje se pospešita, vendar se ni treba pred nikomer braniti, ni vam treba nikamor bežati. Evolucijsko pravilo "preživetje najmočnejšega" je v zvezi s Homo sapiensom skoraj prenehalo delovati.

Sodobni človek je prisiljen skrivati ​​in potlačiti čustva. To lahko primerjamo z vzmetjo. Med stresom je močno stisnjen in pripravljen na "streljanje". V telesu se sprošča energija, obrambni sistemi se aktivirajo, aktivirajo se mišice, možgani in srce. Toda na koncu vzmet ne "ustreli".

Telo ga mora previdno vrniti v prvotni položaj, da se ne poškoduje.
Če se ta situacija večkrat ponovi, je delovanje organov moteno. Sprva so te motnje začasne in jih ne spremljajo strukturne spremembe. Toda funkcija in struktura sta med seboj tesno povezani – kršitev ene sčasoma neizogibno povzroči kršitev druge.

Funkcionalne motnje

To vrsto psihosomatske motnje lahko štejemo za najblažjo. To niti ni bolezen, ampak samo funkcionalne motnje. Če tak bolnik obišče zdravnika, mu največkrat ne bo postavljena nobena diagnoza. Zdrav je.

Funkcionalne motnje se kažejo v obliki nerazumljivega mravljinčenja, nelagodja in občasnih blagih motenj v delovanju enega ali drugega organa. Med pregledom kršitev ni bilo ugotovljenih.

Včasih se takšna stanja imenujejo organske nevroze: "nevroza srca", "nevroza želodca" itd.

Nevroza je živčna bolezen, ki se pojavi kot posledica odpovedi prilagoditvene reakcije. Človek se ne more prilagoditi razmeram krute resničnosti in se začne nanje odzivati ​​ne povsem ustrezno. Na primer, pri nevrastenični nevrozi je bolnik prepričan, da je šibek, zelo bolan in okoliščine mu nenehno niso naklonjene. To pogosto povzroča glavobole, cmok v grlu, bolečine v srcu in druge simptome. V bistvu gre za nezavedno bolečo reakcijo živčnega sistema. Lahko pa se razvije v resne kronične bolezni.

Drugi primer je histerična nevroza. "Simptomi bolezni" pri bolnikih s histerijo so orodje za privabljanje pozornosti na osebo. Bolniki poskušajo na ta način manipulirati z drugimi, pogosto nezavedno.

Histerična nevroza lahko povzroči bolečine v različnih organih, "paralizo" nog ali rok, "gluhost", "slepoto", bruhanje in druge simptome.

"Prave" bolezni

Sprva je v medicini prevladoval pristop, da so glavni vzroki bolezni zunanji dejavniki. Okužbe povzročajo bakterije in virusi. Zastrupitve so strupene snovi. Opekline - visoka temperatura. Ateroskleroza – nezdrava hrana.

Toda z razvojem genetike je med zdravniki začelo postajati priljubljeno nasprotno stališče. Začele so se trditi, da lahko le nagnjena oseba zboli za to ali ono patologijo. Ljudje z nizko imuniteto so bolj verjetno okuženi. Ateroskleroza prizadene tiste, ki so nagnjeni k debelosti in presnovnim motnjam.

Sodobna medicina je našla "zlato sredino". Danes velja, da je za nastanek bolezni potrebno srečanje med nagnjeno osebo in ustreznim škodljivim vplivom okolja. Razmerje med vlogami teh dejavnikov je lahko različno, vendar vedno obstajajo.

Tako ima stanje živčnega sistema bolj ali manj pomembno vlogo pri nastanku in poteku vseh bolezni. Tudi pri poškodbah: po statističnih podatkih jih pogosteje utrpijo bolj aktivni ljudje, z zmanjšanim nagonom samoohranitve.

Trenutno je pomen vplivov živčnega sistema na razvoj in potek bolezni, kot so:
bronhialna astma
sindrom razdražljivega črevesa
primarna arterijska hipertenzija;
tenzijski glavobol;
omotica;
motnje, kot so napadi panike (vegetativno-vaskularna distonija).

Kako preprečiti bolezni "iz živcev"?

Poskusite se izogniti konfliktnim situacijam. In če se pojavijo, jih poskušajte rešiti na miren način, brez stopnjevanja.
Uporabite storitve psihologa. Ta praksa je že dolgo običajna v zahodnih državah.
Poskusite se več sprostiti, biti na svežem zraku, na zanimivih krajih in spremeniti okolje. Če živite v velikem mestu, poskusite pogosteje iti v naravo, na podeželje, na podeželje.
Načrtujte dan in se držite določene rutine.
Spite vsaj 6-8 ur na dan.
V obdobjih intenzivnega dela, privajanja na novo okolje ali ekipo jemljite vitamine. Lahko se uporabljajo blaga pomirjevala (posvetujte se z zdravnikom).
Obstaja veliko dejavnosti, ki pomagajo harmonizirati živčni sistem: plavanje, ustvarjalnost (slikanje, šivanje), joga, meditacija itd.

Bolezni zaradi skrbi

Rek "vse bolezni izvirajo iz živcev" ima vso pravico do obstoja, menijo predstavniki številnih psiholoških trendov. Govorijo o »telesnih pritiskih« in zatiranju strahov, obstoj psihosomatskih bolezni ni dvomen. Prosimo, upoštevajte, da spodaj predstavljeni podatki nikakor ne morejo veljati za alternativo zdravilu, ampak je le nekaj, o čemer je treba razmisliti. Kako resnično je razmerje v vašem konkretnem primeru, presodite samo vi, dragi bralci.

Alergija lahko pomeni zanikanje lastne moči ali protest proti nečemu, česar ni mogoče izraziti. Pogosto se zgodi, da so se starši alergične osebe nenehno prepirali in imeli popolnoma različne poglede na življenje.

Angina je morda posledica dejstva, da se vzdržite uporabe nesramnih besed. Občutek, da se ne morete izraziti ali občutek jeze, da se ne morete spopasti s situacijo.

artritis se lahko pojavi pri nekom, ki misli, da ga nihče nima rad, pri nekom, ki ne zna reči "ne", pri ljudeh, ki so prestrogi do sebe. Artritik je nekdo, ki je vedno pripravljen na napad, a to željo zatre.

astma je lahko posledica občutka depresije, potlačenega vpitja, potlačene spolne želje. Oseba z astmo se počuti, kot da nima pravice dihati sama. Astmatiki so praviloma otroci z visoko razvito vestjo. Prevzamejo krivdo za vse.

ateroskleroza nastane zaradi napetosti, zavračanja dobrega, pogoste žalosti zaradi ostre kritike.

Nespečnost- njegov vzrok je lahko občutek krivde ali beg od življenja, nepripravljenost prepoznati njegove senčne plati.

bronhitis lahko nastane zaradi živčnega vzdušja v družini. Ali pa vas eden ali več družinskih članov s svojimi dejanji spravlja v obup.

vaginitis(vnetje nožnične sluznice) nastane zaradi jeze na partnerja ali občutkov spolne krivde, želje po samokaznovanju.

flebeurizma pojasnjeno s tem, da ste v situaciji, ki jo sovražite, ali se počutite preobremenjeni in preobremenjeni z delom, kar pretirava o resnosti težav.

Avtonomna distonija- povezana je z infantilnostjo, nizko samozavestjo, nagnjenostjo k dvomu in samoobtoževanju.

Vnetni procesi- razmere, ki jih vidite v življenju, povzročajo jezo in razočaranje.

vnetje sinusov se pojavi, ko obstaja potlačeno samopomilovanje ali nezmožnost obvladovanja dolgotrajne situacije »vsi so proti meni«.

Gastritis povezana z dolgotrajno negotovostjo ali občutkom obsojenosti in razdraženosti.

hemoroidi se lahko pojavi zaradi strahu pred neizpolnjevanjem dodeljenega časa, nezmožnosti, da se znebite nakopičenih težav, zamer in čustev, strahu pred ločitvijo.

Herpes simplex- razlog za njegov videz je lahko močna želja, da bi naredili vse slabo.

Hipertenzija (visok krvni tlak) izhaja iz samozavesti, želje po prevzemanju neznosnega bremena in dela brez počitka, potrebe po izpolnjevanju pričakovanj drugih, ostati pomemben in spoštovan v svoji osebi ter v zvezi s tem potlačitvi svojih najglobljih čustev in potreb. . Hipertenzijo lahko povzročijo situacije, ki človeku ne dajejo možnosti, da bi se uspešno boril za priznanje lastne osebnosti s strani drugih. Oseba, ki je potlačena in ignorirana, razvije občutek nenehnega nezadovoljstva s sabo, ki ne najde izhoda in jo vsak dan sili v »požiranje zamere«.

Hipotenzija (nizek krvni tlak) povezuje se z malodušjem, pomanjkanjem ljubezni v otroštvu, poraznim razpoloženjem: "Itak se nič ne bo izšlo."

glavobol zgodi, ko se počutimo manjvredni, ponižani, zaradi nizke samopodobe, pa tudi zaradi nizke odpornosti na celo manjši stres. Oseba, ki se pritožuje nad stalnimi glavoboli, je dobesedno ves psihični in fizični pritisk in napetost.

grlo— težave z grlom izhajajo iz občutka, da »nimamo pravice« in iz občutka lastne manjvrednosti. Vneto grlo je vedno draženje. Če ga spremlja prehlad, potem je poleg tega še zmeda. Grlo je poleg tega del telesa, kjer je skoncentrirana vsa naša ustvarjalna energija. Ko se upiramo spremembam, pogosto razvijemo težave z grlom.

Sladkorna bolezen je lahko posledica potrebe po nadzoru, žalosti in nezmožnosti sprejemanja in predelovanja ljubezni. Diabetik ne prenese naklonjenosti in ljubezni, čeprav hrepeni po njih. Nezavedno zavrača ljubezen, kljub temu, da na globoki ravni doživlja močno potrebo po njej.

Dih: bolezni dihal se pojavijo, če oseba ne priznava svoje pravice do zasedbe prostora ali sploh obstaja; zaradi strahu in odpora do sprememb.

Bolezni želodca— želodec občutljivo reagira na naše težave, strahove, sovraštvo, agresivnost in skrbi. Zatiranje teh občutkov, nepripravljenost, da bi si jih priznali, poskusi, da bi jih ignorirali in »pozabili«, namesto da bi jih razumeli, spoznali in razrešili, lahko povzročijo različne želodčne motnje.

Ženske bolezni na njihov videz lahko vpliva samozavračanje, zavračanje ženskosti; prepričanje, da je vse, kar je povezano z genitalijami in seksom, grešno ali nečisto.

zaprtje kažejo na presežek nakopičenih občutkov, idej in izkušenj, od katerih se človek ne more ali noče ločiti.

Zobje: bolijo zaradi nestabilnosti želja, negotovosti pri doseganju izbranega cilja, zavedanja »nepremostljivosti« življenjskih težav.

Impotenca. Seznam čustvenih dejavnikov, ki lahko povzročijo moško nesposobnost v postelji, je videti takole: občutki depresije, občutki tesnobe in živčnosti, stres zaradi službe, družinskih ali finančnih težav, nerazrešena vprašanja med moškim in spolnim partnerjem, spolni pritisk, napetost. , krivda, socialna prepričanja, jeza do partnerja, strah pred materjo, občutki nerodnosti in sramežljivosti. Strah, da ne bi bil na nivoju, samobičavanje.

Slabost imunitete. Vsaka okužba kaže na stalno duševno motnjo. Slabost imunskega sistema lahko povzročijo naslednji razlogi: nenaklonjenost samemu sebi; nizka samozavest; samoprevara, samoizdaja, torej pomanjkanje duševnega miru; brezup, malodušje, pomanjkanje "okusa življenja", samomorilne težnje; notranje nesoglasje, nasprotja med željami in dejanji;

Rachiocampsis povezana z nezmožnostjo iti v tok življenja, s strahom in poskusi, da bi se držali zastarelih misli, in pomanjkanjem celovitosti narave.

kandidoza- med njegovimi psihološkimi predpogoji: težnja, da se seks obravnava kot nekaj umazanega, občutek krivde; jeza, povezana s spolnimi odnosi; občutek prevaranega na tem področju življenja.

Cista se zgodi, ko si v glavi nenehno »preigravate« prejšnje zamere.

Črevesje: težave z njo izhajajo iz strahu, da bi se znebili vsega, kar je zastarelo in nepotrebno.

Usnje: Dermatološke bolezni kažejo na prisotnost tesnobe, strahov, starih občutkov v duši ali zavračanje prevzemanja odgovornosti za lastna čustva.

kolike se pojavijo pri ljudeh, ki so razdražljivi, nepotrpežljivi in ​​nezadovoljni s svojim okoljem.

kolitis- med psihičnimi predpogoji te bolezni: negotovost, strah, da bi nekaj izpustili in nezanesljivost.

Krvaveče dlesni lahko kaže na pomanjkanje veselja do odločitev v življenju.

Pljučne bolezni pojavi se z depresijo, strahom pred dojemanjem življenja, s prepričanjem, da si nevreden polno živeti.

Limfa. Te bolezni lahko razumete kot opozorilo, da se morate ponovno osredotočiti na najpomembnejše stvari v življenju: ljubezen in veselje.

napenjanje nastane ob napetosti, strahovih in neuresničenih idejah.

migrena- njeni predpogoji so sovraštvo do prisile, odpor do poteka življenja, spolni strahovi. Pravijo, da migrene povzročajo ljudje, ki želijo biti popolni, pa tudi tisti, ki so si v tem življenju nabrali veliko draženja.

Nadledvične žleze: bolezni - povezane so s poraznim razpoloženjem; preobilje destruktivnih idej, neupoštevanje samega sebe, z občutkom tesnobe, akutne čustvene lakote ali jeze, usmerjene nase.

Smrkav nos- se lahko obravnava kot "telesna" prošnja za pomoč ali kot pomanjkanje priznanja lastne vrednosti.

nevrodermitis. Bolnik z nevrodermitisom ima izrazito željo po fizičnem stiku, ki jo starši zavirajo.

Prebavne motnje povezana z živalskim strahom, grozo, nemirom, z nenehnim godrnjanjem in pritoževanjem.

krvavitve iz nosu nakazujejo potrebo po priznanju, željo po ljubezni.

debelost pogosto simbolizira strah in potrebo po zaščiti. Strah je lahko krinka za skrito jezo in nepripravljenost odpuščanja. Občutek notranje praznine pogosto prebudi apetit. Prehranjevanje mnogim ljudem daje občutek »pridobitve«. Toda duševne pomanjkljivosti ni mogoče zapolniti s hrano. Pomanjkanje zaupanja v življenje in strah pred življenjskimi okoliščinami človeka pahneta v to, da poskuša duhovno praznino zapolniti z zunanjimi sredstvi.

riganje kaže na pretirano pohlepen odnos do življenja.

pankreatitis lahko signalizira zavrnitev nečesa, jezo, brezup: zdi se, da je življenje izgubilo privlačnost.

Pljučnica (vnetje pljuč)- povezuje se z obupom, utrujenostjo od življenja, čustvenimi ranami, ki se ne pustijo zaceliti.

Ledvice. Težave z ledvicami povzročajo obsojanje, razočaranje, neuspeh v življenju, kritiziranje. Ti ljudje se nenehno počutijo, kot da so prevarani in poteptani. Takšni občutki in čustva vodijo v nezdrave kemične procese v telesu.

hladno se zgodi, ko se zgodi preveč dogodkov hkrati, z zmedo in manjšimi pritožbami.

Radikulitis se lahko zgodi nekomu, ki se boji za svoj denar in prihodnost.

Rak- bolezen, ki jo povzroči globoko nakopičena zamera, ki začne dobesedno razžirati telo. V otroštvu se zgodi nekaj, kar spodkoplje našo vero v življenje. Ta dogodek ni nikoli pozabljen in oseba živi z občutkom velikega samopomilovanja. Včasih mu je težko imeti dolgo, resno zvezo. Življenje takšne osebe je sestavljeno iz neskončnih razočaranj.

revmatizem- bolezen, pridobljena zaradi nenehnega kritiziranja sebe in drugih. Ljudje z revmatiki ponavadi pritegnejo ljudi, ki jih nenehno kritizirajo. Prekletstvo, ki ga imajo, je njihova želja, da bi bili nenehno »popolni«, s katerimi koli ljudmi, v kateri koli situaciji.

srce: bolezni srčno-žilnega sistema. Srce se na čustvene pretrese odzove s spremembo ritma. Srčne motnje se pojavijo zaradi nepozornosti na lastne občutke. Oseba, ki meni, da je nevredna ljubezni, ki ne verjame v možnost ljubezni ali si prepoveduje izkazovati svojo ljubezen do drugih ljudi, se bo zagotovo srečala z manifestacijami bolezni srca in ožilja.

Nazaj: bolezni spodnjega dela so povezane s strahom pred pomanjkanjem denarja in finančne podpore.

Nazaj: bolezni srednjega dela lahko kažejo na občutek krivde ali na to, da je pozornost usmerjena v preteklost

Nazaj: bolezni zgornjega dela lahko kažejo na pomanjkanje moralne podpore.

Tirotoksikoza. Bolniki s tirotoksikozo kažejo globok strah pred smrtjo. Zelo pogosto so takšni bolniki v zgodnji mladosti doživeli psihološko travmo, na primer izgubo ljubljene osebe, od katere so bili odvisni. Zato so nato skušali impulz odvisnosti kompenzirati s poskusi zgodnje odraslosti, na primer s poskusi poskrbeti za nekoga, namesto da bi sami ostali v odvisnem položaju. Zato pri bolniku, ki si prizadeva za čim hitrejšo zrelost, zboli organ, ki izloča izloček, ki pospešuje presnovo.

Akne (mozolji) pojavijo, ko se ne strinjate sami s seboj, pomanjkanje ljubezni do sebe. Lahko so znak podzavestne želje, da bi druge odrinili in si ne dovolili, da bi jih upoštevali.

frigidnost lahko temelji na strahovih, odporu do užitka ali prepričanju, da je seks slab.

Celulit- signal, da je oseba "nabrala" jezo ali da se želi kaznovati.

Cistitis govori o tesnobnem stanju, "obsedenosti" s starimi idejami, strahu pred svobodo.

Vrat: bolezni kažejo na nenaklonjenost videti druge plati vprašanja, trmoglavost in pomanjkanje fleksibilnosti.

Ščitnica: bolezni se lahko pojavijo, če je oseba ponižana, v moji glavi pa se je trdno usedla misel "nikoli mi ne uspe narediti, kar hočem".

razjeda. Za ljudi s peptično razjedo so značilni tesnoba, razdražljivost, povečana učinkovitost in povečan občutek dolžnosti. Zanje je značilna nizka samopodoba, ki jo spremlja pretirana ranljivost, sramežljivost, občutljivost, dvom vase in hkrati povečane zahteve do sebe in sumničavost. Opaziti je, da si ti ljudje prizadevajo narediti veliko več, kot v resnici zmorejo. Zanje je tipična težnja po aktivnem premagovanju težav v kombinaciji z močno notranjo anksioznostjo.

ječmen se lahko pojavi pri zelo čustveni osebi, ki se ne more sprijazniti s tem, kar vidi.

Stres negativno vpliva na človeka na fizični in čustveni ravni. Poleg tega je ta vpliv veliko hujši, kot so ljudje mislili. Ni čudno, da ljudje pravijo, da so vse bolezni posledica stresa, in to ni pretiravanje. Znanstveniki so dokazali, da je 75-90% bolezni posledica živčne napetosti.

Včasih ni opazno, da oseba v sebi doživlja silovita čustva, ki jih povzroča stalna napetost. Posledično se v krvi pojavi presežek adrenalina, dvigne krvni tlak in srce bije hitreje. Prekomerni stres se lahko izraža na različne načine - od rahle stalne bolezni do razvoja resnih bolezni .

Simptomi stresa so številni in povprečen človek te znake težko poveže z njegovimi škodljivimi učinki. Kljub temu nenavadne in nenavadne čustvene reakcije, povečan ali izguba apetita, hrepenenje po alkoholu in kajenju, nenadzorovana uporaba zdravil kažejo, da človeka preganja stres.

Presežek adrenalina vpliva tudi na stanje krvožilnega sistema, zvišuje krvni tlak in strjevanje krvi. Dolgotrajna izpostavljenost stresu poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Stres poveča raven "slabega" holesterola v krvi.

Stresni mehanizem vpliva na delovanje prebavnega sistema in ga upočasni. Telo pošilja več krvi v možgane in mišice, prebava je motena, pojavita se slabost in driska. Posledično se hranila počasneje absorbirajo in hrana se slabo prebavi, kar dodatno poslabša situacijo.

Zaradi prebavnih motenj koža trpi, kri nenormalno teče na površino, kar vodi do povečane suhosti kože, rdečice in luščenja. Kožne bolezni kot reakcija na stres so najpogostejša težava. Na stanje kože negativno vpliva tudi povečana raven testosterona.

Ta hormon se med stresom proizvaja v velikih količinah, kar povzroča povečano aktivnost žlez lojnic. Pore ​​se zamašijo, koža se poslabša, pojavijo se akne. In vpliva na stanje mišične mase, povzroča šibkost, uničenje beljakovinskih spojin in hujšanje.

V času stresa v telesu se zmanjša raven T-limfocitov v krvi, ki so odgovorni za zaščito telesa pred okužbami. In kombinacija visoke ravni kortizola in adrenalina negativno vpliva na stanje človeškega živčnega sistema, kar povzroča njegovo izčrpanost.

Različne bolezni, ki jih povzroča stres

Bolezni, ki so odvisne od stresa, lahko razdelimo v več skupin, glede na to, katero področje je prizadeto. To je jasno razvidno iz tabele.

Kršitve	Bolezni, ki jih povzročajo motnje
Srce in ožilje	Povišan srčni utrip in krvni tlak
	Možganska kap, srčni napad
Dihalni sistem	Motnje dihanja, razvoj astme. Tveganje za težave s pljuči pri novorojenčkih in otrocih, katerih starši so bili podvrženi kroničnemu stresu
Kožne bolezni	Psoriaza, ekcem, akne, povečano luščenje in suhost
Prebava	Slabost, želodčni krči, bruhanje, napenjanje in driska, zaprtje, sindrom razdražljivega črevesja, peptični ulkus
Imunski sistem	Zmanjšana imunost vodi do širjenja okužb in virusov, kar povečuje tveganje za huda vnetja
Psihološke težave	Razvoj depresije, povečana tesnoba
	Težave s spanjem
Teža in mišice	Slabe prehranjevalne navade in prenajedanje vodijo v debelost in razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Visceralna maščoba se nabira na trebuhu, ki se ga je najtežje znebiti

Veliko ljudi zanima vprašanje, ali lahko vneto grlo povzroči stres. Izkazalo se je, da obstaja takšna bolezen - faringealna nevroza, ki jo povzročajo motnje v človeškem živčnem sistemu in jo sproži stres. To stanje ima več oblik, od katerih je vsaka izražena v določenih simptomih. Metoda zdravljenja je odvisna od oblike bolezni in vzrokov njenega pojava.

Ločeno je treba omeniti psihosomatske bolezni kot posledice stresa. Glavni vzrok za razvoj težave je psihološki stres. Klasični primeri bolezni, ki jih povzroča: astma, hipertenzija, razjede na prebavilih, revmatoidni artritis in druge. Isti dejavniki izzovejo pojav bolezni, povezanih z neoplazmi, vključno z malignimi.

Ni brez razloga, da se verjame, da peptični ulkusi kažejo na to, da v človekovem življenju obstajajo ljudje, ki jih "ne more prebaviti". Bolezni grla pomenijo, da posameznik ne more neposredno izraziti svojih pritožb in jih zadrži zase.

Sladkorna bolezen se ne razvije le kot posledica slabe prehrane, prenajedanje je dejanje prenajedanja znotraj osebnega konflikta. Posledično se pojavi stabilna hipoglikemija, ki oslabi sekretorno aktivnost trebušne slinavke, kar vodi do sladkorne bolezni.

Napadi panike so nadloga sodobnega življenja

Nenadni napadi nerazložljive narave so zdaj zelo razširjeni. Vplivajo na osebo, povzročajo paniko in tesnobo. To stanje se imenuje. Pogosto ga spremljajo fobije in somatski simptomi.

Napadi panike so posledica stalnega stresa in težkih razmer sodobnega življenja. Vplivajo na ljudi določenega značaja, ki vse jemljejo k srcu, pogosto skrbijo in skrbijo. Pogosto so znaki PA podobni simptomom drugih bolezni, zato jih človek zmede, saj verjame, da ga je prizadela kakšna resna bolezen.

Treba je razumeti, da je napad panike bolezen, ki jo je treba zdraviti. Toda mnogi ljudje se pomotoma obrnejo na druge zdravnike in leta zdravijo neobstoječe bolezni. To je glavna nevarnost PA. Če se to stanje pojavi v mirnem okolju nepričakovano in brez resnih razlogov, se obrnite na strokovnjaka.

Glavni razlogi, ki kasneje povzročijo razvoj stanja povečane anksioznosti, so:

• Psiho-čustveni stres;
• dednost;
• Hormonske motnje;
• Vrsta znaka.

V večini primerov se PA pojavi ravno po izpostavljenosti močnemu stresorju, ki ogroža zdravje in življenje ljudi. Obstajajo pa tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k razvoju bolezni:

• Slabe navade;
• Dolgotrajna telesna aktivnost, ki vodi do izgube moči;
• Nenadzorovana uporaba drog;
• Bolezni srca in ožilja.

Napade panike spremljajo neprijetni občutki na fizični in psihični ravni. Oseba občuti mrzlico in slabost, pojavi se občutek pomanjkanja zraka, prsni koš ima občutek, kot da ga grabi železen obroč, utrip se pospeši. Poleg tega obstaja strah pred izgubo zavesti in umiranjem, možna je histerija in konvulzije, zmedenost v mislih in motena koordinacija gibanja.

Napadi se pogosto dogajajo na javnih mestih, kjer se zbira veliko ljudi. Zato se ljudje, ki trpijo za to boleznijo, trudijo omejiti svoje obiske takšnih krajev, se umaknejo vase in pojavi se dvojni strah – ostati sam in zapustiti hišo. Trajanje in simptomi PA so različni, prav tako čas njihovega pojava. Pri različnih ljudeh napadi trajajo 5-30 minut in se pojavijo enkrat ali dvakrat na mesec ali vsak dan.

Ponavljajoče se stanje povzroči, da oseba misli, da ima resne zdravstvene težave. Simptomi lahko kažejo na motnje v delovanju ščitnice, srca, centralnega živčnega sistema ali prebavil. Testiranje in zdravljenje pri drugih strokovnjakih ne daje rezultatov, kar vodi v razvoj hipohondrije, kar še dodatno izzove napade PA. Izkaže se začaran krog, s to težavo bi vsekakor morali obiskati psihoterapevta.

Določene tehnike, ki so znane po vsem svetu, pomagajo zmanjšati raven stresa. Glavna stvar je odpraviti vse možne dejavnike, ki lahko povzročijo napetost. V sodobnem svetu je to skoraj nemogoče, zato se morate naučiti sami obvladovati stres in se podpreti. Pri tem vam bodo pomagali naslednji nasveti in priporočila. Nenehno se jih je treba držati.

1. Pravilna prehrana, uravnotežena. To je najprej opustitev nezdrave hrane. Dokazana je neposredna povezava med nezdravo prehrano in stresom. Prehrana mora vsebovati zelenjavo, sadje, ribe in morske sadeže ter oreščke.
2. Telesna aktivnost. Že majhna količina vadbe pomaga pri premagovanju stresa in depresije, zaradi vadbe pa se izboljša razpoloženje. Samo 20 minut teka ali 45 minut hoje na dan je dovolj, da se zaščitite pred stresom in okrepite svojo odpornost.
3. Sprostitev. Vsak ima svoj najljubši način za sprostitev in razbremenitev. Lahko se srečate s prijatelji, greste v naravo, počnete svojo najljubšo stvar, hobi, poslušate glasbo.

In kar je najpomembneje, pozitiven odnos! Ko človek čuti, da ga stresa, mora vsekakor začeti obvladovati svoje razpoloženje in čustva. Če želite to narediti, se morate naučiti novih tehnik in uporabiti že znane. Ne smete pustiti vsega tako, kot je, dokler kronični stres ne povzroči močnega udarca telesu.