Mylohyoid mišica: anatomija, funkcije in bolezni. Mišice hioidne kosti Skupni žolčni kanal

(sulcus mylohyoideus, PNA, BNA, JNA) linearna depresija na notranji površini telesa spodnje čeljusti; mesto prehoda krvnih žil in živcev.

  • - milohioidna mišica, m. mylohyoideus, ploščat, nepravilne trikotne oblike. Začne se od milohioidne linije spodnje čeljusti...

    Atlas človeške anatomije

  • - D., za katero je značilna hipoplazija spodnje čeljusti in zigomatičnih kosti z motnjami v razvoju zob, deformacija ušes in včasih srednjega ušesa, pa tudi makrostomija ...

    Velik medicinski slovar

  • - D., za katerega je značilna hipoplazija zgornje čeljusti, zigomatičnih lokov, potomcev, skrajšanje sprednjega dela dna lobanje ...

    Velik medicinski slovar

  • Velik medicinski slovar

  • - glej Seznam anat. pogoji...

    Velik medicinski slovar

  • - veja kirurgije, ki proučuje bolezni in poškodbe čeljusti ter nekaterih drugih organov in tkiv področja...

    Velik medicinski slovar

  • - glej Infratemporalno območje ...

    Velik medicinski slovar

  • - glej Seznam anat. pogoji...

    Velik medicinski slovar

  • - je sistem vzvodov, ki ga tvorijo čeljustne in nebne kosti in ima vlogo pri odpiranju ust. Ta projektil igra vlogo v lobanji strupenih kač in delno ptic. Strupene kače imajo kratke maksilarije...

    Enciklopedični slovar Brockhausa in Euphrona

  • - ...
  • - ...

    Črkovalni slovar ruskega jezika

  • - ...

    Črkovalni slovar ruskega jezika

  • - ...
  • - ...

    Skupaj. Narazen. Z vezajem. Slovar-priročnik

  • - ...

    Skupaj. Narazen. Z vezajem. Slovar-priročnik

  • - "čeljustni obrazi" ...

    Ruski pravopisni slovar

"mylohyoid groove" v knjigah

avtorja Hamilton Don

Retencijska sublingvalna cista (ranula)

Iz knjige Homeopatsko zdravljenje psov in mačk avtorja Hamilton Don

Retencijska podjezična cista (ranula) Ranula ali sublingvalna retencijska cista je cistična tvorba, napolnjena s prosojno tekočino, ki se nahaja v podjezičnem predelu. Vzrok ranule ni znan. Ranula

14.2. Maksilofacialni zlom

Iz knjige Ambulanta. Vodnik za reševalce in medicinske sestre avtor Vertkin Arkadij Lvovič

14.2. Zlom čeljustne čeljusti Zlom čeljustne čeljusti je lahko odprt (obstaja komunikacija med kostno rano in okolico; za odprte veljajo vsi zlomi znotraj zobovja) ali zaprt (zlom rame mandibule, kondilarnega in koronoidnega odrastka,

brazda

Iz knjige Velika sovjetska enciklopedija (BO) avtorja TSB

Hioidni lok

Iz knjige Velika sovjetska enciklopedija (PO) avtorja TSB

Maksilofacialna travma

Iz avtorjeve knjige

Maksilofacialne poškodbe Maksilofacialne poškodbe delimo na zaprte (modrice, krvavitve, raztrganine mišic, kit in živcev, zaprti zlomi kosti obraznega dela lobanje, izpahi spodnje čeljusti) in odprte (rane, odprti zlomi). mehkih tkiv obraza

Maksilofacialne poškodbe

Iz knjige Bojno usposabljanje delavcev varnostne službe avtor Zakharov Oleg Jurijevič

Maksilofacialne poškodbe Na mesto poškodbe nanesite aseptični povoj, da ne pride do zadušitve V primeru krvavitve iz nosu žrtev posedite, s prsti stisnite krila nosu, če se krvavitev ne ustavi, vstavite v nosne poti

os hyoideum, i n – hioidna kost

Iz avtorjeve knjige

os hyoideum, i n – podjezična kost Približna izgovorjava: hioIdeum.Z: Zvita ena ideja: Kdo bi rekel, kaj to pomeni: Kost je na mestu, kost je v akciji, In ne pride v stik s kostmi. Vse druge kosti so povezane z drugimi kostmi. Tudi sezamoidi še vedno delujejo sami

sulcus, i m – utor

Iz avtorjeve knjige

sulcus, i m – brazda. Približna izgovorjava: sulkus.Z: Ko je nebo jezno, In gladovno stavka, SULTAN za GRIŽELJ kruha Orje v BRAZDE.

Globoka brazda Konstantin Slučevski: skozi glavo srebrne dobe

Iz knjige Gibanje literature. zvezek I avtor Rodnyanskaya Irina Bentsionovna

Globoka brazda Konstantin Slučevski: skozi glavo srebrnodobnih žvižgačev pred njim Balmont, Beli, Brjusov. So kot udarec elegantne palice po pesku. In on je kot mračna, globoka brazda, ki jo vleče plug na črni, grudasti, grčavi njivi. S. N. Durylin V redu,

4. Inervacija maksilofacialnega področja

Iz knjige Zobozdravstvo avtor Orlov D ​​​​N

4. Inervacija maksilofacialnega področja Makilofacialno področje inervirajo naslednji živci: 1) trigeminalni (V par kranialnih živcev), ki poleg senzorične opravlja tudi motorično (za žvečilne mišice) in odhaja iz trigeminalnega živca. ganglija kot del

MAKSILOFACILNA AKTINOMIKOZA

Iz knjige Bolečine in bolezni zob in dlesni. Zdravljenje in preprečevanje z ljudskimi zdravili avtor Dubrovskaya Svetlana Valerievna

MAKSILOFACILNA AKTINOMIKOZA Ta bolezen je specifičen vnetni proces, ki se pojavi po vnosu patogene glive aktinomicete v tkivo. Običajno je ta mikroorganizem prisoten v globokih karioznih predelih, zobnih oblogah,

"Kdor je na ruskem polju, je brazda in lemež ..."

Iz knjige Literarni časopis 6410 (št. 14 2013) avtor Literarni časopis

"Kdor je na ruskem polju, je brazda in lemež ..." 26. marec str. Minilo bo dvajset let od tragične smrti Stanislava Kosenkova (1941-1993), zasluženega umetnika RSFSR, slavnega grafika, čigar dela so shranjena v številnih muzejih po državi in ​​svetu, začenši s Tretjakovo galerijo. IN

KO SURŽENI ŽITO ZAVRNE

Iz knjige Časopis Jutri 445 (23 2002) avtor Časopis Zavtra

KO BRAZDE ZAVRŽE ŽTNO Ivan Golubničij 3. junij 2002 0 23(446) Datum: 04-06-2002 KO BRAZDE ZAVRŽE ŽTNO *** Ko brazda zavrne zrno In se meso razkroji v prah, Ko se vino obrne. kislo v kleteh In žar v zenicah zbledi, Ko v odročni, osamljeni

José Maria Escriva BRAZDE PREDGOVOR

Iz knjige Brazda avtor Escriva Josemaría

Jose Maria Escrivá PREDGOVOR BRAZE Že leta 1950 je v predgovoru k 7. izdaji »Poti« oče Josemaría Escrivá bralcu obljubil novo srečanje z njim - v knjigi »Brazda«, vendar je ta želja ustanovitelja Opus Dei se izpolnjuje šele danes, na 11. obletnico njegove smrti

Čeljust vsakega sodobnega človeka ima svojo edinstveno strukturo. Zobozdravniki ugotavljajo, da imajo ljudje z normalno strukturo spodnje čeljusti pravilne poteze obraza. Ta organ ima v svoji strukturi veliko delov (koronoidni proces, pterigoidna fosa, kanal, uvula, odprtina, zareza, vrat, poševna črta itd.) Anatomija spodnje čeljusti ni preprosta, za kar jo imenujejo ena najbolj zapleteni skeletni sistemi v telesu.

Kako dobro je zgrajena čeljust, ne vpliva le na estetsko privlačnost osebe, temveč tudi na udobje žvečenja in požiranja hrane. Funkcije, ki jih opravlja čeljust, so številne in zelo pomembne.

Pojav težav v predelu čeljusti je poln številnih težav, med katerimi je prebavna motnja, saj oseba ne more normalno žvečiti hrane. Vsaka težava, povezana s čeljustjo, vas mora opozoriti in zahtevati nujen obisk specialista.

Anatomija in funkcije človeške spodnje čeljusti

Opisana čeljust, katere vrednost je precej velika, se od zgornje razlikuje po mobilnosti. Struktura gibljive čeljusti je sestavljena iz telesa in dveh procesov. Po drugi strani je telo razdeljeno na 2 dela. Poleg tega, da je čeljust mobilna, je hrapava in ima veliko mišic - te žvečilne mišice so zasnovane za popolno žvečenje hrane.

Glavna naloga spodnje čeljusti je premikanje v vse smeri – žvečenje hrane. Struktura spodnje čeljusti omogoča opravljanje govornih funkcij. Kot spodnje čeljusti ima območje, na katerega je pritrjena pterigoidna tuberoznost. V bližini pterigoidne tuberosity spodnje čeljusti je žvečilna tuberosity in kanal.

Struktura zunanjega dela kosti

Opisani del ima v svoji zasnovi brado, ki se nahaja na zunanji strani. Na zunanji površini brade je odprtina, označena kot mentalna odprtina, kjer se nahajajo korenine majhnih zob. Zadnji del odprtine za brado je opremljen s poševnim trakom (poševna linija), ki deluje kot sprednji rob veje. Na alveolarni osi je 16 zob, za katere obstaja ustrezno število alveol.

Zgradba notranjega dela kosti

Struktura notranjega dela telesa, ki pripada mandibularni kosti, vsebuje brado. Omenjeni del človeške spodnje čeljusti je lahko enojni, pogosto pa gre za kost, razvejano na dva dela. Na spodnjem robu je digastrična vdolbina z zanesljivo pritrditvijo ustrezne mišice. Nato lahko vidite linije hioidne čeljusti, raztegnjene vzdolž oboda. Na vrhu črt je enostavno zaznati sublingvalno foso, tik pod njo pa je submandibularna fosa. Na notranji strani veje, ki pripada spodnji čeljusti, je luknja.


Veje: posteriorni in koronoidni procesi

Kot že omenjeno, ima spodnja čeljust posebno anatomijo sklepa, ki ji omogoča neovirano vodoravno in navpično premikanje. To je glavna razlika med spodnjo čeljustjo in zgornjo, ki je negibna.

Zgornji konec veje je opremljen z dvema procesoma spodnje čeljusti:

  1. Koronoidni proces spodnje čeljusti, kjer je pritrjena temporalna mišica.
  2. Zadaj, štrleče v obliki glave. Omenjena glavica kosti, prekrita s sklepnim tkivom, je videti kot elipsa. Prav to tkivo tvori sklepe (temporalne sklepe).

Zgradba milohioidne mišice

Oblika milohioidne mišice je popolnoma ravna in izgleda kot nepravilen trikotnik. Mylohyoid mišica izvira iz linije z istim imenom. Za omenjeno linijo je značilna maksilarno-hioidna linija. Snopi, ki imajo navpično in rahlo vodoravno smer, se srečajo s snopi, ki se nahajajo na nasprotni milohioidni mišici. Opisani preplet, ki ga ima milohioidna mišica, tvori nekakšen šiv. Lokacija milohioidne linije mandibule je blizu ramusa.

Glavna funkcija milohioidne mišice je dvig podjezične kosti in jezika. Ta funkcija je potrebna med obroki - ko milohioidna mišica dvigne jezik navzgor, kar zagotavlja popolno požiranje.

Če je čeljust (spodnja) brez napak, ne bo videti masivna. Čeljust je lahko masivna v primerih, ko obstajajo odstopanja v njenem razvoju.

Druge značilnosti človeške čeljusti

Zaradi dejstva, da ima človeška spodnja čeljust sklepe in je popolnoma mobilna, obstaja nevarnost njene dislokacije (priporočamo branje: dislokacija spodnje čeljusti: simptomi in zdravljenje). Vsak sum, da ne deluje pravilno, vas mora spodbuditi k posvetovanju z zdravnikom.

Kot so pokazale raziskave znanstvenikov, je moč spodnje čeljusti veliko manjša od zgornje čeljusti. Ta pojav je razložen z dejstvom, da v primeru nevarnosti mehanske poškodbe obraza čeljust prevzame udarec »nase«, pri tem pa zaščiti zgornjo. Veliko bolj nevarni so zlomi in razpoke v kosti zgornje čeljusti.

Opisana človeška čeljust vsebuje naslednje dele:

Položaj zob

Dragi bralec!

Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših težav, vendar je vsak primer edinstven! Če želite vedeti, kako rešiti vaš problem, postavite svoje vprašanje. Je hiter in brezplačen!

Brez pretiravanja so funkcije spodnje čeljusti zelo pomembne - niso omejene na žvečenje hrane in sodelovanje pri govoru, čeljust služi tudi kot osnova za zobe. To ne velja le za spodnjo, ampak tudi za zgornjo čeljust. Razporeditev zob pri obeh je naslednja - 16 na spodnji čeljusti in enako število na zgornji čeljusti.

Zobje se ne nahajajo v samih dlesnih, temveč v alveolah in opravljajo naslednje funkcije:

  • žvečenje;
  • sodelovati v pogovoru;
  • estetska privlačnost.

Vsak zob brez izjeme ima svojo alveolo, za katero obstaja alveolarni del, ki pripada spodnji čeljusti. V njem je zob pritrjen čim bolj varno, tudi v obešenem stanju. Zahvaljujoč značilnostim pljučnih mešičkov, pa tudi samih zob in močnih kosti čeljusti lahko prenesejo neverjetno velike obremenitve pri žvečenju hrane.

Razvoj spodnje čeljusti pri otrocih

Razvoj maksilofacialnega aparata majhne osebe poteka skupaj z njegovo rastjo. Širina alveolarnih procesov se poveča do 3 leta. Prav v tem obdobju je izjemno pomembno, da otroku zagotovimo, da nima težav in da nima kakršnih koli zobnih nepravilnosti, tako da se obrnemo na ortodonta. Pri opisani starosti ima otrok potrebno število mlečnih zob. Ko izrastejo zadnji zobje, se širina alveolarnih nastavkov ne spremeni. Ko otrok raste (od 6 do 12 let), se procesi postopoma podaljšujejo.

Razvoj otrokove čeljusti vključuje postopno oblikovanje ugriza. Najprej se pojavi mlečni (začasni) ugriz. Približno do 5. leta starosti se medzobni prostori začnejo povečevati in parodont pripravijo na oblikovanje naslednjega ugriza – nadomestnega ugriza.

Mešani ugriz je dobil to ime iz razloga, ker se oblikuje v fazi zamenjave mlečnih zob z molarji. Normalen razvoj opisanega ugriza je možen le, če so mlečni zobje v dobrem zdravju – tudi če še vedno izpadajo, je treba mlečne zobe zdraviti.

Ko najstnik zaključi menjavo zob, se njegov ugriz imenuje stalni. Za normalno delovanje čeljusti in privlačen videz je priporočljivo strogo spremljati stanje ugriza. Če se pojavijo najmanjša odstopanja v stalnem zobovju, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da jih odpravi.

Zakaj nastane malokluzija?

Nastanek malokluzije, ki se pogosto začne v zgodnjem otroštvu, se pojavi zaradi številnih razlogov, zobnih in ne samo. Najpogostejši vzroki za nepravilno zapiranje zob so:

  • dedna nagnjenost;
  • nenormalen razvoj in deformacije čeljusti;
  • napake pri hranjenju po porodu;
  • otrok sesa prst, ustnico;
  • kratek frenulum (priporočamo branje: kratek frenulum zgornje ustnice pri otroku: metode za odpravo okvare);
  • zgodnja odstranitev mlečnih zob.

Nepravilno oblikovanje ugriza vodi do težav po celem telesu. Ne povsem pravilno zapiranje zob povzroča motnje v celotnem okostju - človekova drža se spremeni, kar je polno bolečin v nogah in hrbtu.

Kako lahko pomaga ščitnik za usta?

Za spremembo ugriza se zdaj aktivno uporablja ščitnik za usta - posebna ploščica, ki sledi obliki zob. Zaradi tesnega prileganja zobovju ščitnik za usta popravi položaj ne enega, ampak več zob hkrati. Izdelava vsakega ščitnika za zobe je individualen proces, ki upošteva vse vrste težav pri pacientovem ugrizu. Uporaba ščitnikov za usta je povprašena tudi v primerih, ko je treba povečati učinkovitost lokalno uporabljenih zdravil in povečati njihov učinek. Za beljenje zob se nanje nanese posebna raztopina in namesti ščitnik za usta.

21509 0

Srednjo skupino mišic, ki se začne od podjezične kosti, delimo na mišice, ki ležijo nad podjezično kostjo, tj. nadhioidne mišice (t. suprahyoidei) tvorijo diafragmo ust in mišice, ki se nahajajo pod hioidno kostjo - podjezične mišice (pcs. infrahyoidei)(slika 1).

riž. 1. Vratne mišice, pogled desno (odstranjene površinske mišice):

1 - milohioidna mišica; 2 - sprednji trebuh digastrične mišice; 3 - mišica hyoglossus; 4 - hioidna kost; 5 - tirohioidna mišica; 6 - spodnji faringealni konstriktor; 7 - zgornji trebuh omohioidne mišice; 8 - sternohioidna mišica; 9 - sternotiroidna mišica; 10 - ščitnica; 11—tetivni skakalec; 12 - požiralnik; 13 — sapnik; 14 - klavikula (odrezana); 15 - prvo rebro; 16 - sprednja lestvična mišica; 17 - srednja lestvična mišica; 18 - posteriorna lestvična mišica; 19 - spodnji trebuh omohioidne mišice; 20 - mišica, ki dvigne lopatico; 21 - mišica longus colli; 22 - dolga mišica glave; 23 - mišica semispinalis capitis; 24 - longissimus capitis mišica; 25 - mišica splenius capitis; 26 - sternokleidomastoidna mišica (odrezana); 27 - zadnji trebuh digastrične mišice; 28 - stilohioidna mišica; 29 - žvečilna mišica

Suprahioidne mišice(slika 2)

1. Digastrični(t. digastricus) ima dva trebuha. Zadnji trebuh (venter posterior) se začne od mastoidne zareze temporalne kosti, sprednji (venter anterior) - od digastrične fose spodnje čeljusti. Vmesna tetiva poteka čez hioidno kost in je na njeno telo pritrjena z močno fibrozno ploščo.

Funkcija: pri fiksirani hioidni kosti sprednji trebuh spusti spodnjo čeljust, pri fiksirani spodnji čeljusti posteriorni trebuh vleče hioidno kost navzgor in nazaj.

Inervacija: sprednji trebuh - trigeminalni živec, zadnji - obrazni živec.

2. Mylohyoid mišica(t. i. mylohyoideus) se nahaja med telesom spodnje čeljusti in hioidno kostjo ter tvori ustno prepono.

3. Geniohioidna mišica(t. i. geniohyoideus) leži nad milohioidno mišico.

4. Stilohioidna mišica(t. stylohyoideus) se začne od stiloidnega procesa temporalne kosti; pritrjuje se na telo hioidne kosti (slika 3).

Funkcija: dvigne hioidno kost in jo potegne nazaj.

Inervacija: obrazni živec.

riž. 2. Suprahioidne mišice:

1 - sklepni tuberkel; 2 - mandibularna fosa temporalne kosti; 3 - glava spodnje čeljusti; 4 - mastoidni proces temporalne kosti; 5 - stiloidni proces temporalne kosti; 6 - zadnji trebuh digastrične mišice; 7 - stilohioidna mišica; 8 - velik rog hioidne kosti; 9 - tirohioidna mišica; 10 - ščitnični hrustanec; 11 - telo hioidne kosti; 12—tetivna zanka; 13—tetivni šiv; 14 - sprednji trebuh digastrične mišice; 15 - milohioidna mišica; 16 - mišica hyoglossus

Podjezične mišice

1. Omohioidna mišica(t. omohyoideus) je sestavljen iz dveh trebuhov, povezanih z vmesno tetivo (glej sliko 1). Zgornji del trebuha (venter superior) se začne od telesa hioidne kosti, spodnji (venter inferior) pa izhaja iz zgornjega roba lopatice. Spodnji del trebuha poteka pod sternokleidomastoidno mišico, spojeno s fascialnim ovojom.

Delovanje: pri krčenju razteza cervikalno fascijo in spušča podjezično kost.

Inervacija: cervikalna zanka, C I - C II.

riž. 3. Mesta nastanka in vstavitve mišic na hioidni kosti:

1 - večji rog hioidne kosti; 2 - stilohioidni ligament; 3 - majhen rog hioidne kosti; 4 - geniohioidna mišica; 5 - telo hioidne kosti; 6 - milohioidna mišica; 7 - sterno-hypoglossus mišica; 8 - omohioidna mišica; 9 - vlaknasta plošča vubdominalne mišice; 10 - stilohioidna mišica; 11 - tirohioidna mišica; 13 - srednji faringealni konstriktor; 14 - hrustančna mišica.

2. Sternohioidna mišica(tj. sternohyoideus) se začne od notranje površine manubrija prsnice, sternalnega konca klavikule, gre navzgor; pritrdi na spodnji rob telesa hioidne kosti (glej sliko 1).

Funkcija: zniža hioidno kost.

3. Sternotiroidna mišica(tj. sternothyroideus) se začne z notranje površine manubrija prsnice in hrustanca prvega rebra; se pritrdi na ploščo ščitničnega hrustanca (glej sliko 1).

Delovanje: vleče ščitnični hrustanec in z njim celotno grlo navzdol.

Inervacija: cervikalna zanka, C I - C III.

4. Tirohioidna mišica(t. thyrohyoideus) se začne s ploščo ščitničnega hrustanca; se pritrdi na hioidno kost (glej sliko 1).

Funkcija: zniža podjezično kost; pri fiksni podjezični kosti dvigne grlo.

Inervacija: cervikalna zanka, C I - C III.

Človeška anatomija S.S. Mihajlov, A.V. Čukbar, A.G. Tsybulkin

Bartsok-tečaj gimnastike za obraz

Odstranjevanje dvojne brade z vajami je možno in naravno. Tukaj predstavljene vaje za milohioidno mišico so glavne, če se želite dolgo časa znebiti dvojne brade. Razlogi za pojav dvojne brade in vse potrebne vaje za odstranitev dvojne brade so obravnavani v članku "Kako dvigniti brado in odstraniti gube na vratu." Za zanesljivo odstranjevanje dvojne brade z vajami je potrebno trenirati tudi podkožno vratno mišico in digastrično hioidno mišico. Povezave do drugih vaj za dvojno brado najdete spodaj. Poslabšanje področja pod spodnjo čeljustjo je v veliki meri posledica slabe drže. Vaje za dvojno brado se morate navaditi izvajati v položaju pravilne drže s sproščenim vratom in glavo, obrnjeno na glavo. Vaje za razvoj stalne pravilne drže najdete v ločenem razdelku.

Za pripravo in izvedbo vaj za dvojno brado potrebujete pozornost in željo, da dosežete svoj cilj. Če želite izvedeti, kako pravilno izvajati vaje za milohioidno mišico, ne da bi se poškodovali, boste potrebovali le 15-20 minut. V prihodnosti bodo vaje trajale približno 1 minuto ali minuto in pol vsaka z zvočno podporo.

Kaj lahko te vaje naredijo za milohioidno mišico:

  • znatno zmanjšati ali popolnoma znebiti dvojne brade;
  • povečanje mišičnega tonusa, gostote in elastičnosti kože na območju pod spodnjo čeljustjo;
  • pomaga pri svobodnejšem dihanju in zmanjša verjetnost prehladov in smrčanja.

Parna milohioidna mišica tvori dno ust. Mišica se začne od spodnje čeljusti in je pritrjena na hioidno kost. Njegove naloge so dvig hioidne kosti navzgor in spuščanje spodnje čeljusti. Par milohioidnih mišic se združi in tvori šiv ustnega dna.

Oslabitev mišice povzroči njeno povešanje in nastanek dvojne brade, predvsem na sredini pod spodnjo čeljustjo.

Te vaje za milohioidno mišico so skupaj z vajami za digastrično mišico in podkožno mišico vratu najučinkovitejše sredstvo za preprečevanje pojava dvojne brade, njeno zmanjšanje ali odpravo dvojne brade.

Obe vaji sta izjemno enostavni in zamenljivi. Za treniranje in krepitev mišic se uporabljajo načela izmenične največje statične napetosti in popolne sprostitve. Izberite eno od teh vaj, ki bo dala večjo napetost milohioidni mišici ali vam bo bolj udobna v trenutnih razmerah. Za obe vaji ogledalo ni potrebno.

Če je izvajanje te in drugih vaj proti dvojni bradi dvomljivo ali težko, se lahko udeležite lekcije prek Skypa.

1. vaja.

Rahlo odprite usta in z upognjenim jezikom pritisnite na zgornje nebo. Občutite močno napetost na dnu ust. Poiščite primeren položaj jezika in poskušajte povečati to napetost, tako da začnete pritisk z vdihom in miselno pomagate pritisku jezika.

Dno spodnje čeljusti mora biti izbočeno navzven (navzdol), kar se s prsti jasno čuti, če se ga prsti dotaknejo.

Poskusite doseči enako mišično napetost z zaprtimi usti z ustnicami in rahlo razmaknite zobe. Tako bo vaja praktično nevidna za druge, vi pa jo boste lahko izvajali kjerkoli in kadarkoli vam bo ustrezalo. Zato lahko to vajo izvajate pogosto, da odstranite dvojno brado. Obraz pri tej vaji ostane popolnoma miren, saj obrazna mimika pri tem ni vključena.

Naučite se ohraniti nastalo največjo mišično napetost 6 sekund in začutite, kako se po napetosti mišica sprosti in se toplina sprostitve razširi po dnu spodnje čeljusti. Malo počivajte, nato pa vajo ponovite še 4-5 krat z odmori po 2-3 sekunde.

Morda bi se vam zdelo priročno vaditi z zvočno spremljavo, ki vas opomni, na kaj morate biti pozorni pri izvajanju vaje. »Audio Support: Mylohyoid Muscle Exercise 1« je zasnovan za takšno dejavnost.

vaja 2.

Ta vaja spominja na jogijsko dihalno vajo "Levja poza". Iztegnite jezik in ga čim bolj povlecite navzdol. V tem primeru se mora območje pod spodnjo čeljustjo dvigniti konveksno navzgor.

Poskusite odpreti usta, da se vam na obrazu ne naredijo gube.

Da bi povečali napetost v milohioidni mišici, začnite vajo sočasno z vdihom in pomagajte jeziku, da miselno napnete mišico. Odštevajte 6 sekund pri sebi in sprostite jezik.

Vajo ponovite še 4-5 krat z 2-3 sekundnimi odmori med napetostmi.

Naučiti se morate dobro čutiti ne samo napetost, ampak tudi sprostitev mišice: poskusite po vsakem pristopu občutiti sprostitev, ki se razširi po celotni površini pod spodnjo čeljustjo.

Morda bi bilo priročno, da se učite z zvočno spremljavo. »Audio Support: Mylohyoid Muscle Exercise 2« je zasnovan za takšno dejavnost.

O rednosti treninga.

Če je vaš cilj zmanjšati ali odstraniti dvojno brado z vajami, izvajajte ta trening 5-6 krat na teden, postopoma, v 2-4 tednih, pri čemer povečajte število ponovitev napetosti na 10-12. S takšno pravilnostjo se je mogoče znebiti dvojne brade ali jo znatno zmanjšati po 2-3 mesecih treninga.

Da bi preprečili nastanek dvojne brade, ohranili normalno prekrvavitev, nahranili kožo in povečali njeno elastičnost, je dovolj, da trenirate 1-2 krat na teden.

Če bo milohioidna mišica močnejša in bolj nadzorovana, boste izboljšali svoje dihanje, saj bodo zgornje dihalne poti čistejše. Tako zmanjšate verjetnost prehladov in smrčanja.

nadaljujte z drugimi vajami za odpravo dvojne brade.

2024 nowonline.ru
O zdravnikih, bolnišnicah, klinikah, porodnišnicah