Zakaj smo ranljivi? Povečana ranljivost in čustvena občutljivost Čustveno ranljiva oseba

Vam pogosto pravijo, da ste preobčutljivi in ​​se na vse pretirano odzivate? Ali ste pogosto užaljeni in razočarani nad ljudmi, se vam zdi, da ste zapostavljeni? Je vaša samopodoba zelo spremenljiva in odvisna od tega, ali ste bili pohvaljeni ali kritizirani? Ali vaša samopodoba niha od popolnega zadovoljstva s seboj do popolne ničle? Če na ta vprašanja odgovorite pritrdilno, potem vam bo morda koristno izvedeti več o svoji ranljivosti, da boste bolje razumeli sebe in zmanjšali svoje nelagodje v komunikacijskih situacijah.

Majhno zaupanje v osnovno vrednost svojega "jaza" je zelo težak občutek. Prizadevamo si zgraditi to samozavest in iščemo občudovanje drugih ljudi ter se spomnimo, da smo veliko (v boljši formi) boljši od drugih ljudi. Hkrati je nekje v notranjosti občutek, da je lastna vrednost v tem trenutku odvisna od tega, kako nas vidijo drugi. Pogosto je prisoten tudi strah, da nas bodo ti ljudje zavrnili ali se nam posmehovali takoj, ko bodo opazili našo ranljivost.

Večina ljudi se v določenih situacijah tako počuti, vendar je za nekatere ljudi nestabilna samozavest način življenja. Če se počutite prepuščeni na milost in nemilost sveta, drugih ljudi in okoliščin? Če se v središču občudujoče pozornosti počutite samozavestni in zadovoljni sami s seboj, v odsotnosti pozornosti pa se počutite nekoristne in ničvredne? – potem si morate priznati, da nimate notranjih mehanizmov za uravnavanje in stabilizacijo svoje samopodobe, da ne bi bila odvisna od tega, kako vas drugi dojemajo.

E. Greenberg piše, da je za narcisoidno ranljive ljudi njihova samozavest kot živosrebrni stolpec termometra, ki se dviga in pada glede na dogajanje zunaj. Ko je zunaj toplo, tj. drugi ljudje občudujejo, se stolpec dvigne, ko je hladno, tj. drugi ljudje nas kritizirajo ali so do nas brezbrižni - izpuščeni. Posledično se lahko izkaže, da je naša samozavest preveč odvisna od mnenj, besed in dejanj drugih ljudi, tudi tistih, ki so nam najbližji. In takrat čutimo, da se sami ne moremo pomiriti, zadovoljiti in opogumiti, ampak samo pričakujemo, da bodo ljudje okoli nas uganili naše potrebe in nam dali, kar želimo. In čutimo užaljenost, ko naši ljubljeni ne razumejo, in smo jezni, ko nam ne lajšajo trpljenja. Za ohranjanje notranjega ravnovesja in moči je pomembno, da znamo samostojno krepiti svojo samozavest in ohranjati občutek lastne vrednosti, da nas ne bi prizadela nepazljivost in nerazumevanje drugih.

V najbolj skrajnih primerih, z nestabilno samozavestjo in povečano ranljivostjo, se lahko oseba namesto podpore kritizira, začne zmerjati, doživlja sovraštvo in vodi v depresijo. Drugi obrambni mehanizem je nošenje maske zaupanja. Drugi pogosto občudujejo in zavidajo tistim, ki nosijo masko in bi radi bili čim bolj celostni in samozavestni, ne zavedajo pa se, da se pod masko pogosto skriva občutek negotovosti. Maska daje občutek varnosti, a tudi povečuje strah, da se bo pod pogledi ljudi razkrila ranljivost in pomanjkljiva osebnost.

Ne glede na to, ali se tako počutite občasno ali pogosto, obstajajo načini, kako si lahko pomagate, ko se počutite negotovo:

1. Ne pozabite, da je zdrava samopodoba stabilna, ko temelji na realnem razumevanju vaših prednosti in slabosti, ne pa na mnenjih drugih ljudi. Zato se lahko spomnite, da imate na primer inteligenco po naravi in ​​ta lastnost ne bo izginila, če včasih česa ne veste ali ne razumete. Vaše lastnosti in dosežki ne izginejo, če jih nekdo ne prepozna – veste, da so bili in so v vašem življenju.
2. Spomnite se vsega, kar ste v življenju uspešno naredili. Če boste nekaj minut pregledovali svoje uspehe (namesto neuspehov), se boste verjetno hitreje počutili bolje. Namesto da bi vložili veliko truda v to, da bi ugajali drugim ljudem, da bi naredili vtis nanje in si pridobili njihovo odobravanje, svojo energijo usmerite v to, da ugajate sebi in si pridobite lastno odobravanje.
3. Predstavljajte si, da se vaš dragi prijatelj počuti nenavadno negotovega in ranljivega. Morda bi ga spodbudili, ga spomnili na nekaj dobrih lastnosti, ki so vam všeč pri njem, in mu povedali, da ga boste še naprej imeli radi, ne glede na vse. Podobno se moramo zavedati, da negotovi del nas potrebuje spodbudo in prijaznost in biti pripravljeni to dati sebi.
4. Ustavite svoje negativne fantazije o prihodnjih katastrofalnih dogodkih v situaciji, ki vas boli. Samo depresiven boš.
5. Sprejmite dejstvo, da niste v središču vesolja drugih ljudi. Njihovo nepozornost do vas lahko povzročijo njihove osebne težave, ki nimajo nobene zveze z vami. Predpostavi, da s takšnim ali drugačnim početjem tvoja okolica misli samo nase in te ne namerava prizadeti, potem morda ne boš tako jezen nanje in ne boš depresiven.
6. Ugajajte si – prisluhnite svojim potrebam, naredite seznam tistega, kar vam prinaša zadovoljstvo in ga uresničite samo zase.
7. Analizirajte, v katerih situacijah se počutite ranljive in nezaščitene, ko se vaša samozavest nagiba k ničli. Poskusite se izogniti takim situacijam. Na primer, morda ni najbolje, da greste na zabavo, kjer bosta vaš bivši mož in njegova nova žena. Ker poznate situacije, ki vas najbolj prizadenejo, se lahko vnaprej pripravite nanje, da vas ne preseneti. Naredite seznam, kako se boste podpirali, in storite vse, kar lahko, da povečate svoj občutek varnosti in samospoštovanja.

Bogacheva Antonina, psiholog svetovalec, specialist medicinske psihologije, specialist psihodiagnostike, vodja skupine.

Živjo Igor.

1) Težava ni v ranljivosti, temveč v vaši občutljivosti, jezi, ... ponosu.

Dotakljivost je druga stran jeze.

Vse sledi verigi: jeza-zamera-krivda-depresija.

2) Zakaj so vam besede tujcev tako pomembne...analizirajte.

Izkazalo se je ... so vaši bližnji za vas manj pomembni? (Na splošno ... lahko domnevamo, da je vaše stanje podobno socialni fobiji ...

Ključni element te fobije je strah pred obsojanjem, strah pred kritiko, strah pred obsojanjem s strani drugih, strah pred ponižanjem ...

Naučiti se morate spopadati z negativnimi (negativnimi) odnosi.

Naučite se boriti proti svojemu prepričanju o neizogibnosti neuspeha ali neuspeha v družbenih situacijah.

Poudarek je na kognitivno-vedenjskih metodah psihoterapije. Preprosto - popravek samopodobe in pričakovanega dojemanja samega sebe s strani okolice..... skozi spreminjanje misli, stališč, prepričanj, idej, negativnega defetističnega značaja, ki moti življenje.)

3) Trdite, da nenehno premlevate vse situacije in iščete pomen dejanj zlobnih ljudi.

Zakaj bi iskali smisel v zlu?

Nehajte predvajati pokvarjeno ploščo in se fiksirajte ter se zadržujte le pri negativnih stvareh.

Nimaš nič veselja?

Konec koncev, nekaj prinaša pozitivna čustva?

(»Nauči se videti, kje je temno, in slišati, kje je tiho.

Takrat boš v temi videl svetlobo, v tišini boš slišal harmonijo.." filozof Lao Tzu).

Zapomnite si barve mavrice ... sedem jih je ... in če jih zmešate, dobite sivo ...

Kako dolgo torej ne morete opaziti večbarvnega, raznolikega sveta in se ukvarjati s svojimi težavami in lastno osebo ...?

Vse se da naučiti s primerjavo. (Nehaj delati neumnosti.)

4) Pravite, da imate radi vse ljudi ... Sliši se lepo, super je, ... če je seveda res.

Ni ti treba imeti rad vseh in vsi te imajo radi, tako kot ti....vsi smo si različni...

Saj se ne boste zadušili s hrano, ki je ne marate, kajne?

Odmaknite se od tistih, s katerimi ne želite komunicirati. ... komur ni všeč ... ali dajte vreden odboj ... postavite na mesto z besedo, s pogledom (čez čas vam bo uspelo.)

5) Ključna besedna zveza v vašem pismu (lahko se motim) je "Ne morete vsega razložiti specialistu" ...) Morajo biti pasti in potrebno je več globalnega dela z vami. Čas je, da rešimo nekaj globokih vprašanj.

6) Zdi se ti, da je izredno pomembno, da si vsem všeč... a nisi dolar? oprosti...

Naj govorijo zlobni jeziki, to so njihove težave, ne vaše...

Držite se svoje linije in ne bodite pozorni...ne zaslužijo si tega.

Verjetno imate dober poklic. Temu posvetite čas in energijo.

Ne bodite kot klepetulji...Lahko se pogovarjajo za vašim hrbtom iz dolgčasa, iz želje, da bi vas izzvali na reakcijo (tisti, ki imajo težave s komunikacijo, izzovejo drugega v konflikt....da bi nekako biti opažen....in se razburiš, na koncu elementarna nevljudnost, neizobraženost; zavist... morda si bolj uspešen ali drugačen od drugih... poznan... vse to povzroča ogorčenje, ogorčenje ... dolgočasnost ne povzroča viharja čustev)

6) Vsi najprej ogovarjajo, govorijo za hrbtom ... Pa kaj?

Skoraj vsi vedo, da so se soočili z sramoto, zavračanjem drugih....zato se zdaj ustreli ali kaj? Niste edini edinstveni.

Za politike ni tako. da za hrbtom, ampak bolj demokratično, vsak govori kar hoče vpričo opozicije in pred sovražniki v stranki....tako še vedno prilezejo na oblast, kljub možnosti smrti, poskusov atentatov.. .in govoriš o nekih zlobnih jezikih.

Življenje je boj ... In v duhu moraš postati močnejši ... ne ohlapen ... trdno stati na nogah.

Spomnite se... kako se držijo recimo Lukašenko, Primakov Aušev (nekdanji)... karizma, neskončna inteligenca, brezkompromisnost in poleg diplomacije še moč značaja... M. Talbojev (testni pilot) v primerjavi z nekim Prohorovim - momljati.

Ljudje plačujejo neverjetne vsote denarja za črni PR... ker so netalentirani, da bi nekako pridobili psevdo slavo.

Veseli so hudobnih besed, proti katerim govorite in se upirate.

Včasih stopite na svoj ponos, pljunite in drgnite ... pustite jim, da govorijo.

7) Zapomnite si svojo držo (kako stojite, kako se obnašate .... ali se obnašate arogantno ali kot revni sorodnik?)

Analizirajte...ali imate oporo pod nogami in tudi v prenesenem pomenu...ne le simbolično. Ali obstaja notranje jedro, moč? Ali je dovolj?

Kakšen splošen vtis naredite in bi ga lahko naredili na druge, če bi želeli?

Kaj tvoji prijatelji pravijo o tebi? M.B. ti bodo namignili...

Kaj pa, če sami s svojim obnašanjem izzovete tak odnos? (obnašanje žrtve, fanta z bičem?) Oprostite, ker sem oster..

8) Če začutite še eno žalitev ... se spomnite, kaj je v vas ... na splošno vaše najdragocenejše prednosti, zaradi katerih se lahko spoštujete.

Prenesite te besede v krajši stavek ... kot moto. Zapomnite si to besedno zvezo, ko vam nekdo ravna nepošteno ali ko govorite ... (bolj ko je človek uspešen, več sovražnikov ima ... to je zakon ... obstajajo izjeme, vendar redko)

9) Spremenite svoje dojemanje ... dodajte humor.

In ne ljubijo vsi Boga ... Ne upoštevajo vsi moralnih zakonov, ne postijo se vsi in ne delajo pobožnih del ...

In v pravljicah so negativni junaki.

In želite živeti v nekakšnem idealnem svetu, preseči pravljični svet.

Dovolite drugim, da so drugačni (seveda v razumnih mejah). Vsakdo ima napake.

Veliko potujete. Zagotovo imate toliko vtisov. Nehajte se najeziti na usodo... imejte jo kot izkušnjo in simbol, znak od zgoraj, da je čas za spremembo... krizno obdobje in nekakšen prehod v novo, modrejše obdobje.

Otročje, čas je, da odstranimo regresijo ... Odrasel si. Obstajajo pomembnejše stvari kot žalitve.

10) Od literature vam svetujem, da preberete "Whirlpools" J. Hollinsa (govori o zaporniku v koncentracijskem taborišču)

Oglejte si "Butterfly Circus" (slab film o cirkusantu invalidu...res obstaja...sončna oseba, pogumna oseba, ki pogumno živi življenje)

OBVEZNO si oglejte inter umetnika Gen. Dobrov (tam so slike o frontnih vojakih Velike domovinske vojne, ki jih je Stalin izgnal na otok Valaam, preberite o njihovi biografiji vztrajnosti, usode. Zgodila se bo močna revolucija v zavesti. Zagotavljam.

Za dvig razpoloženja in humorja - risanka "Kot-kotofeevich" in vedno "Dobro Eeh"

Vas ti risani liki ne spominjajo na vas?

Naučite se ceniti to, kar imate.

Imeti 1-2 tesna, resnično razumevajoča človeka je luksuz.

Iz nekega razloga ne rabiš reči nič slabega o tebi ne, ne ...

Mogoče ne poveš vsega, zamolčiš resne težave in imaš črvine... ampak glede na današnjo zahtevo... ni vse tako slabo.

Želim vam, da bi bili v življenju bolj iznajdljivi in ​​iznajdljivi.

Dosezite novo raven modrosti. Nehajte nazadovati.

Dajem ti darilo v obliki Vere vate

Ti si človek z veliko M...upam...in ne cvilež.

Ugotovimo, kaj sta ranljivost in občutljivost in zakaj ju jedo? Zakaj lahko za eno osebo mirno rečemo: je ranljiva, bolje je, da mu te novice ne povemo. Kaj vključuje koncept ranljivosti in občutljivosti?

Zamera je škoda, povzročena osebi. Pogosto je taka škoda posledica nepoštene pripombe proti nam, obtožbe, žalitve. Nepravično, saj vsaka žalitev pomeni krčenje temeljev človeške osebnosti. To pomeni, da bi namerno želeli nekoga opozoriti na tiste trenutke, ki nas pri tej osebi morda dražijo, užalijo itd. Konstruktiven dialog preprosto ne povzroča žalitev, saj lahko dva sogovornika inteligentno preneseta svoje stališče drug drugemu in, kot pravijo, ne da bi postala osebna.

Človeška ranljivost je akutna reakcija osebe na žalitev, ki mu je bila povzročena, ali kakršno koli situacijo krivice (predvsem po mnenju iste osebe), s katero se sreča na svoji poti. Žal se v družbi, kjer je toliko značilnih in raznolikih ljudi, ne moremo izogniti nasprotjem interesov in ostrim robom v pogovorih in komunikaciji. Imeti moramo dovolj modrosti, da odpustimo in sprejmemo takšne situacije, pa tudi potrpežljivosti in strpnosti, da pogovore normalno prenesemo in jih pripeljemo do razumnega zaključka, ne pa v prepir s pestmi.

Ranljiv človek, kot ga pogosto najdemo med običajnimi ljudmi, zelo pozorno jemlje besede in dejanja, izjave ipd. Zelo pogosto so lahko razlogi za takšno vedenje ali dojemanje notranji ustroj človeške narave. Preprosto povedano, nagnjeni smo k sočutju, si vzamemo k srcu in tako sodelujemo v situaciji. To je povsem normalno, če ga lahko nadzorujete, kajti ko naši značajski odtenki ali pomanjkljivosti pridejo na površje in uničijo življenje nam in drugim ljudem, je vredno razmisliti o tem, da nekoliko prilagodimo svoje vedenje in izdelamo moteče lastnosti.

Z ranljivostjo se boste morali spopasti bodisi sami, če vas užali velika skupina ali se počutite nelagodno in nelagodno, ker je to pogosto samo zaradi vaših misli in lastnega dojemanja, ali v tandemu z osebo, ki se zahvaljuje kateremu dojemaš situacijo Je preveč začinjeno. Seveda je vsaka situacija individualna, vendar s splošnega položaja še vedno lahko pristopite k rešitvi in ​​​​reševanju določenih vprašanj in se poskušate prilagoditi pozitivnemu razpoloženju.

Kar se tiče pritožb, je situacija drugačna. Obstajajo splošna pravila, ki vam bodo v veliko pomoč pri soočanju s tako težkim in zatirajočim občutkom, kot je zamera. Najprej si morate priznati, da ste užaljeni. Zelo pogosto zanikamo, da ne bi bili videti šibki, rečemo, da nas ta ali ona situacija ali beseda ni prav nič prizadela ali užalila, globoko v sebi pa še vedno čutimo, da nekaj ni v redu. Naslednja pomembna točka je, da svojemu storilcu izrazite svoja čustva. Mirno in umirjeno povejte, da vas je prizadel, pogovorite se o tej situaciji, poiščite rešitev. Toda poleg tega morate delati sami s seboj. Razumite, kaj vas je tako prizadelo in zakaj, morda vas boli nekaj starih ran v duši ali pa se na ta način čutijo vaši kompleksi. Končna stopnja je manifestacija ljubezni do sebe. Ne kritizirajte se, ne obtožujte se in ne meljite svojih misli v prah. Ko odpustite tistim, ki so užalili vas in sebe, boste osvobojeni velikega bremena.

Prenesite to gradivo:

(1 ocenjeno, ocena: 4,00 od 5)

Vam pogosto pravijo, da ste preobčutljivi in ​​se na vse pretirano odzivate? Ali ste pogosto užaljeni in razočarani nad ljudmi, se vam zdi, da ste zapostavljeni? Je vaša samopodoba zelo spremenljiva in odvisna od tega, ali ste bili pohvaljeni ali kritizirani? Ali vaša samopodoba niha od popolnega zadovoljstva s seboj do popolne ničle? Če na ta vprašanja odgovorite pritrdilno, potem vam bo morda koristno izvedeti več o svoji ranljivosti, da boste bolje razumeli sebe in zmanjšali svoje nelagodje v komunikacijskih situacijah.

Majhno zaupanje v osnovno vrednost svojega "jaza" je zelo težak občutek. Prizadevamo si zgraditi to samozavest in iščemo občudovanje drugih ljudi ter se spomnimo, da smo veliko (v boljši formi) boljši od drugih ljudi. Hkrati je nekje v notranjosti občutek, da je lastna vrednost v tem trenutku odvisna od tega, kako nas vidijo drugi. Pogosto je prisoten tudi strah, da nas bodo ti ljudje zavrnili ali se nam posmehovali takoj, ko bodo opazili našo ranljivost.

Večina ljudi se v določenih situacijah tako počuti, vendar je za nekatere ljudi nestabilna samozavest način življenja. Če se počutite prepuščeni na milost in nemilost sveta, drugih ljudi in okoliščin? Če se v središču občudujoče pozornosti počutite samozavestni in zadovoljni sami s seboj, v odsotnosti pozornosti pa se počutite nekoristne in ničvredne? – potem si morate priznati, da nimate notranjih mehanizmov za uravnavanje in stabilizacijo svoje samopodobe, da ne bi bila odvisna od tega, kako vas drugi dojemajo.

E. Greenberg piše, da je za narcisoidno ranljive ljudi njihova samozavest kot živosrebrni stolpec termometra, ki se dviga in pada glede na dogajanje zunaj. Ko je zunaj toplo, tj. drugi ljudje občudujejo, se stolpec dvigne, ko je hladno, tj. drugi ljudje nas kritizirajo ali so do nas brezbrižni - izpuščeni. Posledično se lahko izkaže, da je naša samozavest preveč odvisna od mnenj, besed in dejanj drugih ljudi, tudi tistih, ki so nam najbližji. In takrat čutimo, da se sami ne moremo pomiriti, zadovoljiti in opogumiti, ampak samo pričakujemo, da bodo ljudje okoli nas uganili naše potrebe in nam dali, kar želimo. In čutimo užaljenost, ko naši ljubljeni ne razumejo, in smo jezni, ko nam ne lajšajo trpljenja. Za ohranjanje notranjega ravnovesja in moči je pomembno, da znamo samostojno krepiti svojo samozavest in ohranjati občutek lastne vrednosti, da nas ne bi prizadela nepazljivost in nerazumevanje drugih.

V najbolj skrajnih primerih, z nestabilno samozavestjo in povečano ranljivostjo, se lahko oseba namesto podpore kritizira, začne zmerjati, doživlja sovraštvo in vodi v depresijo. Drugi obrambni mehanizem je nošenje maske zaupanja. Drugi pogosto občudujejo in zavidajo tistim, ki nosijo masko in bi radi bili čim bolj celostni in samozavestni, ne zavedajo pa se, da se pod masko pogosto skriva občutek negotovosti. Maska daje občutek varnosti, a tudi povečuje strah, da se bo pod pogledi ljudi razkrila ranljivost in pomanjkljiva osebnost.

Ne glede na to, ali se tako počutite občasno ali pogosto, obstajajo načini, kako si lahko pomagate ko se počutiš negotovo:

1. Ne pozabite, da zdrava samopodoba postane stabilna, če temelji na realnem razumevanju vaših prednosti in slabosti in ne na mnenjih drugih ljudi. Zato se lahko spomnite, da imate na primer inteligenco po naravi in ​​ta lastnost ne bo izginila, če včasih česa ne veste ali ne razumete. Vaše lastnosti in dosežki ne izginejo, če jih nekdo ne prepozna – veste, da so bili in so v vašem življenju.

2. Spomnite se vsega, kar ste v življenju uspešno naredili.. Če boste nekaj minut pregledovali svoje uspehe (namesto neuspehov), se boste verjetno hitreje počutili bolje. Namesto da bi vložili veliko truda v to, da bi ugajali drugim ljudem, da bi naredili vtis nanje in si pridobili njihovo odobravanje, svojo energijo usmerite v to, da ugajate sebi in si pridobite lastno odobravanje.

3. Predstavljajte si, da se vaš dragi prijatelj počuti nenavadno negotovega in ranljivega.. Morda bi ga spodbudili, ga spomnili na nekaj dobrih lastnosti, ki so vam všeč pri njem, in mu povedali, da ga boste še naprej imeli radi, ne glede na vse. Podobno se moramo zavedati, da negotovi del nas potrebuje spodbudo in prijaznost in biti pripravljeni to dati sebi.

4. Ustavite svoje negativne fantazije o prihodnjem katastrofalnem razvoju dogodkov v situaciji, ki vas boli. Samo depresiven boš.

5. Sprejmite, da niste v središču vesolja drugih ljudi. Njihovo nepozornost do vas lahko povzročijo njihove osebne težave, ki nimajo nobene zveze z vami. Predpostavi, da s takšnim ali drugačnim početjem tvoja okolica misli samo nase in te ne namerava prizadeti, potem morda ne boš tako jezen nanje in ne boš depresiven.

6. Osrečite se– prisluhnite svojim potrebam, naredite seznam tistega, kar vam prinaša zadovoljstvo, in ga izvajajte samo zase.

7. Analizirajte, v katerih situacijah se počutite ranljive in nezaščitene ko se vaša samozavest nagiba k ničli. Poskusite se izogniti takim situacijam. Na primer, morda ni najbolje, da greste na zabavo, kjer bosta vaš bivši mož in njegova nova žena. Ker poznate situacije, ki vas najbolj prizadenejo, se lahko vnaprej pripravite nanje, da vas ne preseneti. Naredite seznam, kako se boste podpirali, in storite vse, kar lahko, da povečate svoj občutek varnosti in samospoštovanja.

Psiholog svetovalec, specialist medicinske psihologije, specialist psihodiagnostike, vodja skupine.