Kako otroku pomagati zaspati. Kako neboleče naučiti otroka zaspati sam: tehnika samostojnega zaspanja. Vse se začne s pravimi asociacijami

Vsaka mama in oče ve, kako težko je prenašati otroka, ki ne spi. Vaš otrok včasih potrebuje spanec, da si opomore, in morda tudi vi. Medtem ko otrok spi, se dobro spočijte ali opravite gospodinjska opravila. Na žalost ne obstaja čarobni urok, ki bi otroke takoj uspaval. Če je zdravnik potrdil, da otrok nima nobenih bolezni, ki bi ga mučile, a dojenček kljub temu ne more spati, preizkusite teh nekaj nasvetov.

Uporabi beli šum

To je enak zvok, ki se pojavi, če greste na prazen televizijski kanal. Morda se zdi čudno, vendar je on tisti, ki lahko pomiri otroka. Poskusite ta nasvet, ko vaš otrok noče spati. Glavna stvar je izbrati optimalno glasnost kanala. Pomagajo lahko tudi zvoki valov ali vetra (ki piha skozi listje dreves) ali zvok dežja. To so zvoki, ki pomirjajo otroke.

• Bi radi še malo spali? Pravilne asociacije na spanje so vaš ključ do uspeha.
• Starejši otroci lahko postanejo nevzdržni, če se jim preveč privošči, novorojenčka pa ni mogoče razvaditi.
• Pot do boljšega spanca (za vse!) se začne z razumevanjem, zakaj dojenčki potrebujejo naklonjenost in skrb v četrtem trimesečju.
• Aktivacija osupljivega pomirjujočega refleksa bo postala enostavna, ko boste obvladali 5 posebnih tehnik (ki vključujejo previjanje, položaj na boku/trebuhu, pomirjanje z zvokom “šššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššššš”) in se jih naučiš kombinirati.
• Ali je smiselno zgraditi otrokovo dnevno rutino? Samo če ste prilagodljivi!
• Imeti dvojčka ali prezgodaj rojenega otroka je poseben primer ... vendar obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da tudi njim pomagate bolje spati.

Vstopnica za Dreamland

Izčrpanim novopečenim staršem se lahko dober spanec zdi kot fatamorgana v puščavi: na videz je tam, a se nenehno izmuzne. In to je noro.

Dojenčki spijo nemirno, njihov spanec je razdeljen na tako kratka obdobja, da se težko dobro naspamo. In tudi če vaš dojenček spi tri ure, vam bosta, ko boste sami zaspali, verjetno ostali le še dve.

Ta urnik se lahko vzdržuje nekaj noči, ko pa se tedni začnejo šteti, lahko pomanjkanje spanja vodi v izjemno utrujenost in povzroči številne resne težave – od družinskih sporov do depresije, prometnih nesreč in debelosti.

Ali obstaja rešitev?

Mnogi strokovnjaki pravijo novopečenim staršem, naj preprosto "počakajo" ali "prebolijo". Vendar sem ugotovil, da se lahko večina dojenčkov – vključno z novorojenčki – nauči spati dlje … in to ob času, ki je bolj primeren za preostalo družino.

Sliši se neverjetno, a tudi otroke, ki so jih pravkar pripeljali domov iz bolnišnice, je mogoče naučiti spati. Pravzaprav je oblikovanje otrokovega spanca dokaj preprosta naloga...če uporabljate prave asociacije na spanje.

Če ste vadili metodo najsrečnejšega otroka ali gledali istoimenski DVD, potem že poznate nekatere tehnike, ki jih predlagam.

Vse se začne s pravimi asociacijami

Kot sem že rekel, ima vsak od nas nekaj navad, povezanih s spanjem. Osebno sovražim blazine iz poliuretanske pene, ki jih večina hotelov ponuja gostom, a če se uležem na blazino iz dobrega perja - in poslušam dež, ki bobne po strehi (oblika belega šuma) - bom spal brez zadnjih nog. To je zato, ker smo vsi talci svojih navad.

Nekatere starše skrbi, da bi otrok postal zasvojen ali razvil »slabe« navade, če svojega otroka ljubeče objemajo ali predvajajo zgoščenke z belim šumom. Kaj torej loči dobre asociacije spanja od slabih ritualov spanja?

Preprosto je: pravi atributi spanja pomagajo vašemu dojenčku hitro zaspati – in spi dlje – hkrati pa so enostavni za uporabo, zahtevajo minimalen trud z vaše strani in jih je enostavno odstaviti.

Po drugi strani lahko neuspešni rituali pomagajo otroku zaspati, hkrati pa so neprijetni za uporabo, od vas zahtevajo veliko truda in jih je težko odvaditi.

Na primer, če vaš otrok potrebuje trideset minut trepljanja po zadnjici vsakič, ko se zbudi, ali zahteva, da ga mama položi v posteljo (kriči, če oče poskuša sodelovati), mislim, da je tukaj vse jasno: to so neuspešni rituali.

V prvih nekaj mesecih lahko najboljše asociacije spanja štejemo za občutke, podobne tistim, ki jih je dojenček doživljal v materinem trebuhu. Kakšen je ta občutek? Da bi razumeli vse skupaj, se odpravimo v preteklost... v teden pred rojstvom vašega otroka.

Je vaša nosečnost prekratka? Manjka četrto trimesečje

Vem, kaj si zdaj mislite: »A se hecaš? Prekratko?!" Mnogim materam se zadnji mesec nosečnosti zdi neskončen. Zgaga, otekle noge, strije, stalna želja po odhodu na stranišče – ​​vse to lahko zasenči veselje ob pričakovanju otroka.

A vi ste komaj čakali, da svojega dojenčka končno primete v naročje in otrok bi, če bi imel izbiro, zagotovo še nekaj mesecev najraje živel v vas.

Naj vas spomnim: možgani vašega dojenčka so se tako povečali, da ste ga morali po devetih mesecih »izseliti«, čeprav je bil dojenček še zelo šibak, zguban droben človek. Posledično ni bil povsem pripravljen na velik slab svet zunaj.

V treh mesecih se bo vaš dojenček že lahko smejal, "hodil" in komuniciral z vami (in pticami na ulici). Toda v prvih tednih bi ga morali dojemati kot plod... zunaj materinega trebuha.

Pravzaprav imajo babice, medicinske sestre in varuške, ki znajo pomiriti otroka, en skupen talent: mojstrsko poustvarijo razmere, v katerih je bil dojenček v maminem trebuhu.

Da bi dobro odigral vlogo prav tega trebuha, moraš najprej vedeti, kako je bilo tam. toplo? Vsekakor. temno? To, kar plod dejansko vidi, je prigušena rdeča svetloba, ko sončni žarki prehajajo skozi zunanje plasti trebušne kože in mišic. Mirno in tiho? Sploh ne!

Pred rojstvom plod doživi celo vrsto ritmičnih občutkov: dotikanje mehkih, žametnih sten maternice, nenehno zibanje, slišanje glasnih žvižgajočih zvokov - utripanje krvi v materničnih arterijah (mimogrede, otrok ne sliši vašega srčni utrip).

Pametne matere že stoletja vedo, da malce zibanja pomirja dojenčke. In šele pred kratkim smo ugotovili, zakaj je simulacija pogojev, v katerih je bil dojenček v materinem trebuhu, tako učinkovita ... Sproži refleks pomiritve!

Veliki ameriški mit: Dojenčka lahko razvadite

Po nekaj mesecih bo dojenček jok začel uporabljati za namene manipulacije. Toda zaenkrat mu moraš samo dati zaupanje, da boš prišla, ko bo jokal.

Z vašo predvidljivo podporo v teh prvih mesecih se bo vaš dojenček naučil zaupati vam in se počutil varnega. In to zaupanje bo postalo zanesljiv temelj za vse njegove odnose, ki temeljijo na ljubezni do konca življenja.

Ne bodite nervozni, če vaš otrok med vašim telefoniranjem začne še eno tirado. Minuta joka ne bo povzročila duševne travme. Toda raziskave kažejo, da bo otrokov jok, če ga redno ignoriramo, zanj dejansko postal pravi stres, kar bo spodkopalo njegovo notranje zaupanje vase. To zaupanje – strokovnjaki temu pravijo navezanost – je kot lepilo, ki drži dobre družine skupaj.

Pomislite na to takole: če oseba ignorira vaše klice, jo lahko poskusite znova poklicati, a če vas redno zanemarjajo, boste sčasoma opustili poskuse vzpostavitve stika. Podobno bo otrok, čigar nasmeh ali jokanje ostane brez odgovora, sprva še bolj aktiven pri vzbujanju pozornosti nase, če pa tudi takrat ne bo deležen nobene reakcije, bo kmalu prenehal posegati po vas in se bo počutil zavrnjenega in osamljen.

In če zadovoljite otrokove potrebe - več desetkrat na dan - tako, da ga vzamete v roke ali mu daste toplo sladko mleko, potem bo pomislil: "Tukaj je tako super. Ko nekaj rabim, to takoj dobim... samo nekakšna čarovnija! Tem ljudem lahko res zaupam."

V obdobju od devetih mesecev do enega leta bo treba otroka naučiti sprejemljivih norm in pravil vedenja. (»Tudi če jokaš eno uro ... še vedno ti ne dam škarij!«) Toda trenutno vaš otrok ne potrebuje discipline. Potrebuje neomajno prepričanje, da je cenjen in spoštovan, da je zaščiten. In to zaupanje je tako pomembno za njegovo razvijajočo se osebnost, kot je mleko za rastoči organizem.

Zato bodite potrpežljivi! V naslednjih tednih in mesecih boste otroku nežno in nevsiljivo pokazali, da je ljubljen. Začnete lahko z uporabo pravih asociacij za spanje in otroku vlijete tudi samozavest, ki mu bo pomagala, da bo mirno spal in zaspal, ko se nenadoma zbudi. In če se boste gibali z majhnimi otroškimi koraki, brez stresa, se bo njegova vera v vas samo še okrepila.

Kombiniranje tehnik: ustvarjanje rituala uspavanja za vašega dojenčka

S pomočjo 5 posebnih tehnik, s katerimi ste sedaj oboroženi, lahko kjerkoli in kadarkoli sprožite refleks pomirjanja, da dojenček neha jokati in čim hitreje zaspi. Zdaj je čas, da združimo vse prejete informacije in razumemo, kako pomagati svojemu otroku v vsakem posameznem obdobju prvih mesecev življenja.

Pomiritev dojenčka v prvih dneh

V prvem tednu ali dveh večina dojenčkov potrebuje previjanje in sesanje za udobje. Po vrnitvi domov iz bolnišnice pa priporočam, da dodate še beli šum. Ne pozabite, da se otroku tišina zdi čudna in nenavadna, saj otroci pred rojstvom ves čas slišijo glasne žvižgajoče zvoke.

Dodajanje posebnih potez V naslednjih treh mesecih

Po nekaj tednih bo poleg previjanja, belega hrupa in sesanja (zdaj lahko otroku daste dudo) otroka morda treba tudi zazibati. Vprašajte svojega pediatra, če ga lahko postavite v gugalnik z vodoravnim naslonjalom. (Ne pozabite upoštevati zgornjih nasvetov za varno nihanje.)

Ko dodajate spalne tehnike, ki bodo vašemu dojenčku pomagale spati, ne skrbite, kako ga boste od njih odvadili, ko bo starejši in se bo lahko sam pomiril.

Malo eksperimentirajte in ocenite, katera kombinacija posebnih tehnik je v vašem primeru najbolj učinkovita. (Verjemite mi ... vaš otrok vam bo povedal!) Spodaj je diagram, ki opisuje ta pristop.

Kako pomiriti zelo sitnega otroka: vzemite višje

Tiho šepetanje in nežno zibanje sta idealna za umirjene otroke. Toda, da bi muhastemu otroku pomagali, da se umiri in zaspi, se morate bolj potruditi. Ta trditev se zdi kot nesmiseln nasvet, da končni zmesi za torto dodamo še eno surovo jajce ... vendar je popolnoma resnična!

Poskus vklopa pomirjujočega refleksa je primerljiv s poskusom pritegniti pozornost nekoga. Če se oseba z nekom močno prepira, ga boste morda morali nekajkrat potrkati po ramenu – precej močno –, da boste od njega dobili odziv.

Zato se otroci pomirijo ob zvokih sesalnika in vožnji z avtomobilom po grbinastih cestah. In prav zaradi tega je treba za pomiritev kričečega otroka, ki ljubi gibanje, uporabiti gugalnico za novorojenčke in vklopiti hitri način z majhno amplitudo nihanja.

Tehnična podpora: Kaj storiti, če 5 posebnih potez ne deluje

Seveda je vsak otrok drugačen in nobeno orodje ne bo učinkovito 100% časa. Toda moje izkušnje kažejo, da če je vse narejeno pravilno, potem v več kot 90% primerov 5 posebnih tehnik pomaga pomiriti jokajočega otroka in izboljšati spanec.

Če uporabljate 5 posebnih tehnik in vaš dojenček še vedno joka, najprej preverite, ali vsako tehniko izvajate pravilno (pogovorite se z inštruktorjem za najsrečnejšega dojenčka ali si znova oglejte ustrezno video lekcijo). Če pa ste prepričani, da delate vse, kot je priporočeno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali ima vaš otrok kakršne koli zdravstvene težave (kot so alergije na hrano ali vnetja ušes).

Očetje: Kralji tolažbe

Mame in očetje se pri skrbi za svoje dojenčke zanašajo na različne veščine. Moški nismo ravno vešči dojenja, smo pa odlični pri previjanju in pomirjanju dojenčkov. Previjanje je za nas podobno inženirskemu problemu.

Energija je še ena lastnost, zaradi katere se očki tako dobro spopadajo s muhastimi dojenčki. Če imajo mame raje nežne objeme z dojenčkom, potem ga bodo očetje bolj zibali. Mame imajo rade tiho petje in nežno guganje, očetje pa nizko in glasno govorijo »š-š-š« in mojstrsko gugajo svoje dojenčke, dokler ne najdejo pravega tempa in aktivirajo refleksa pomirjanja.

In ko nam gre res dobro, smo zelo ponosni na svoje sposobnosti ... in ob prvi priložnosti hitimo ustreči potrebam naših dojenčkov!

Metoda "Najsrečnejši dojenček".

NORO INTELIGENTNA METODA: “ZBUDITE SE ZA SPANJE”

Zdaj bi rad izrazil enega glavnih predlogov metode "Najsrečnejši dojenček". Ko boste začeli brati, boste verjetno mislili, da sem nor. Ampak naredite si uslugo in preberite do konca. Ta metoda je izjemno pomembna in deluje pri vseh družinskih članih brez izjeme. Imenuje se "Zbudi se za spanje."

Številni strokovnjaki trdijo, da se matere, ki zibajo ali hranijo svoje otroke pred spanjem, obsojajo na muke. Opozarjajo, da se ti otroci ne bodo naučili pomiriti sami in bodo vsakič, ko se zbudijo, kričali in klicali na pomoč mamo.

To opozorilo se morda zdi smiselno, saj na ta način starši postanejo strašno odvisni!

Da, če dojenčka zibate ali hranite vsako noč, bo to dejansko ustvarilo navado in vaš otrok bo od vas pričakoval (in zahteval) določeno dejanje vsakič, ko se zbudi. Ampak, če sem iskren, je nemogoče preprečiti, da bi vaš dojenček zaspal, ko je stisnjen v vaše naročje, stisnjen ob vaše telo, njegov trebušček pa je poln toplega sladkega mleka.

Poleg tega je popolnoma napačno govoriti staršem in skrbnikom, da otrok ne smejo držati, da zaspijo. Nič ni lepšega kot zibati svoj speči zaklad v naročju! S tem otroka ne razvadite, ampak mu zagotovite, da ga imate radi in se lahko zanese na vas. Zato svojega dojenčka objemajte in nosite v naročju, kolikor želite; ko bo to obdobje svete intimnosti mimo, se boste nanj ozrli z nostalgijo.

Vendar obstaja ena težava: če dojenčka redno gugate in hranite, da zaspi, ga pravzaprav prikrajšate za možnost, da bi se sam naučil umiriti.

Zmeden, kajne? Kaj naj torej storijo starši? Na srečo obstaja preprosta rešitev za to uganko!

Tukaj je, kaj morate storiti, ko se zvečer pripravljate, da svojega otroka položite spat:

1. Vklopite beli šum (glasnost naj bo enaka zvoku vode, ki teče pod tušem).
2. Dojenčka dobro nahranite, pri tem pa ga nežno držite k sebi in gugajte.
3. Po hranjenju ga previjte in gugajte, kolikor želite.

Ko je vaš dojenček v svoji posteljici, zavit v povoj, z vključenim belim šumom, ga morate nežno premešati (ali požgečkati po peti), da se zbudi.

Po hranjenju se dojenčki običajno obnašajo, kot da so pijani mleka. Torej, ko jih zbudimo, za nekaj sekund odprejo oči in se nato samo vrnejo v sanjsko deželo.

Če pa dojenček joka, ko ga zbudite, ga pobožajte po hrbtu (kot tom-tom) ali pa s hitrimi gibi z amplitudo nekaj centimetrov pol minute zibajte posteljico, da se vklopi refleks pomirjanja. ponovno. Če vaš dojenček še naprej bega, ga dvignite, da se pomiri ... vendar ga ne pozabite znova zbuditi, ko ga odložite.

Najverjetneje zdaj razmišljate: "Ali si nor? Ne bom zbudil spečega otroka!" Toda to je eden najpomembnejših nasvetov, ki vam jih lahko dam!

Teh nekaj sekund polspane budnosti je nujnih, da se dojenček nauči umiriti sam. Začnite to početi zdaj in obljubljam vam, da boste čez nekaj tednov bogato nagrajeni: po tem, ko se zbudi, bo vaš mali prijatelj veliko bolje zaspal sam (razen če je lačen ali mu je slabo).

Usposabljanje tehnike "Najsrečnejši dojenček" na tečajih

Na tisoče inštruktorjev Happiest Baby poučuje 5 posebnih tehnik v bolnišnicah, klinikah in vojaških bazah po vsej ZDA in mnogih drugih državah.

Dve raziskavi v Arizoni sta pokazali, da je bilo 40 % nosečih parov, preden so se udeležili tečajev za najsrečnejšega dojenčka, izjemno negotovih, ali so sposobni pomiriti kričečega otroka. Toda po pouku je ta številka padla na 1%!

Specialisti delajo na tečajih in programih, ki vključujejo obiske na domu. Tako lahko koristi posebnih metod približajo vsem staršem – od premožnih predmestnih družin do mamic v zaporu, očetov mladostnikov in staršev, ki se spopadajo s stresom zaradi nedonošenčka, posvojitve ali rejništva novorojenčka.

Režim - biti ali ne biti...

Ko bo vaš dojenček star en mesec, vam bo morda pomagalo, če boste svoje življenje nekoliko bolj organizirali. Govorim o ustvarjanju fleksibilne dnevne rutine, še posebej, če imate določene težave (če ste imeli dvojčke ali trojčke, imate starejše otroke, ste kronično bolni, morate skrbeti za starše, delate zunaj doma, ste samski). mati itd.).

Nekateri zdravniki priporočajo, da otrokovo rutino zgradite v strogem zaporedju "prehranjevanje, igranje, spanje". Izhajajo iz predpostavke, da je treba otroka odvaditi od navade jesti, preden zaspi (in upajo, da bo otrok, če bodo ločili hrano in spanje, lažje zaspal brez hranjenja, če se bo zbudil ob 2. uri zjutraj) .

To se zdi logično... v resnici pa je v nasprotju z otrokovo naravo.

Dojenčki po hranjenju pogosto zaspijo, ne glede na to, koliko jih motite ali se z njimi igrate. Poleg tega, če je vaš dojenček pred spanjem dovolj nahranjen, bo zagotovo spal dlje.

Mislim, da je prilagodljiv delovni čas veliko bolj smiseln. Npr.

• Po eni in pol do dveh urah dnevne budnosti nahranite dojenčka in ga nato položite v posteljo (vaš cilj je, da dojenčka položite v posteljo, preden začne kazati znake utrujenosti, kot je zehanje);
• Če dremež traja več kot dve uri, zbudite otroka. (Če vaš dojenček čez dan dolgo drema, bo to povzročilo, da bo čez dan manj jedel ... kar pomeni, da bo ponoči bolj lačen.)

Glavna stvar tega urnika je njegova prilagodljivost. Če nameravate otroka dati spat ob 13. uri, ob 12.30 pa se vam zdi, da je dojenček utrujen, spremenite »pravila« - nič slabega se ne bo zgodilo. Samo nahrani ga in ga daj zgodaj spat (ne pozabi ga previti in vklopiti belega šuma). In če zaspi v vašem naročju, ga položite v njegovo posteljico in ga nežno mešajte, dokler se mu ne odprejo oči...nato naj spet zaspi (tehnika "Wake to Sleep").

Če vas skrbi, da vaš otrok preveč spi, in niste prepričani, ali je to normalno ali ne, si oglejte vzorčne urnike spanja in budnosti na koncu knjige.

Ne zamudite ničesar: otroka položite v posteljo, preden se naveliča

Večina ljudi verjame, da je otrok pripravljen zaspati, ko zapre oči in glavo nasloni na mamino ali očetovo ramo. Dejansko to stanje kaže, da je otrok že zelo utrujen.

Mnogi otroci lahko spijo kjerkoli in kadarkoli. Toda otrok z nasilnim temperamentom ali otrok, ki slabo obvladuje svoje stanje, je še posebej ogrožen. Nakopičena utrujenost ga lahko nenadoma vrže iz ravnotežja in iz veselega, aktivnega otroka se bo tako hitro spremenil v nesrečnega in utrujenega, da ne boste imeli časa niti migniti.

Torej, če vam vaš dobronamerni sosed reče, da svojega utrujenega dojenčka čez dan ne pustite počivati, da bo ponoči bolje spal, tega ne počnite! Ta strategija je lahko učinkovita pri odraslih, vendar deluje drugače pri majhnih otrocih in ima običajno negativne posledice, zaradi česar je težje zaspati ... in ostati spanec. V svoji knjigi Healthy Sleep Habits, Happy Baby specialist za spanje dr. Mark Weissblut piše, da »spanje rodi spanec«. Ima prav ... in zato izkušeni starši dajo svoje otroke spat, preden postanejo preutrujeni. Kot je razvidno iz tabele za dvomesečne dojenčke (glejte "Vzorčne tabele spanja"), je v teh zgodnjih mesecih najbolje, da otroka položite v posteljo po uri in pol do dveh urah budnosti, po možnosti v trenutku - ali prej - opazite prve znake utrujenosti. Torej, utrujen otrok:

• postane manj aktiven, manj se smeji in klepeta (in se več namršči!);
• zehanje;
• nenehno strmi v eno točko, mežika in drgne oči;
• kaže več tesnobe.

Otroku pred spanjem ni treba dati kapučina!

Tudi Rimljanke otroku nikoli ne bi dale kapučina. Lahko pa to slučajno storite, če sami dojite in pijete kavo! Kofein ostane v mleku še dvanajst ur po tem, ko popijete skodelico kave. Neka študija je pokazala, da kava ne povzroča nobenih težav, a nekatere mame prisegajo, da njihove dojenčke vznemirja več ur (kofein se v dojenčkovem krvnem obtoku zadrži pol dneva ali celo cel dan!).

Poleg kave kofein (in podobna poživila) najdemo v čaju (tako hladnem kot toplem), kolah, dietnih tabletah, dekongestivih in dekongestivih, nekaterih kitajskih zeliščih in – ojoj! - v čokoladi (predvsem temni... res mi je žal!).

Dvojčki – čaka vas dvojno zadovoljstvo...če se boste uspeli naspati

Ko sem bila otrok, so bili dvojčki zelo redki ... zdaj pa se včasih zdi, da jih ima vsak.

Po podatkih ameriške vlade se dvojčki zdaj rodijo v približno enem od tridesetih primerov – najvišja stopnja v zgodovini. Stopnja rojstev dvojčkov se je med letoma 1980 in 2004 povečala za 70 %. In stopnja rojstev treh ali več otrok se je med letoma 1980 in 1998 več kot početverila, vendar je v zadnjih letih padla za 24 % od vrha leta 1998.

Starši dvojčkov so člani posebnega kluba. Za sabo imajo izkušnje, ki jih le redki razumejo. Dvojčki so super, še posebej, ko malo odrastejo in se začnejo igrati drug z drugim, vendar je prvih nekaj mesecev lahko res težkih.

Skrb zanje je lahko še posebej težavna, če ste morali na carski rez ali če so se otroci rodili šibki (več kot 50 % dvojčkov se rodi prezgodaj in imajo nizko porodno težo).

Kot si lahko predstavljate, je iskanje časa za počitek (in celo odhod na stranišče!) lahko v prvem letu izziv. Počitek je nujen, da se izognemo depresiji, za katero so matere dvojčkov bolj dovzetne kot druge. (Več o tem spodaj.)

Vendar pa je Elizabeth Damato z univerze Case Western Reserve v Ohiu ugotovila, da v prvih dveh mesecih matere dvojčkov spijo le 6,2 ure na noč (in 6,9 ure na dan). In njihovi nesrečni možje - pičlih 5,4 ure na noč (in 5,8 ure na dan)!

Tukaj je nekaj načinov za izboljšanje spanca vaših najmlajših ... in vašega lastnega:

• Vprašajte svojega pediatra, ali lahko uporabite gugalnik z ravnim hrbtom, da pomirite enega dojenčka, medtem ko delate na drugega (oba postavite v gugalnik, ko morate pojesti kosilo).
• Previjte otroke in predvajajte beli šum med vsemi dremeži in ponoči (in v obdobjih sitnosti).
• Naj imajo vaši otroci prilagodljiv dnevni urnik. V prvem mesecu življenja (starost z upoštevanjem obdobja intrauterinega razvoja*) jih podnevi ne pustite spati več kot dve uri naenkrat, ponoči pa jih zbujajte in hranite vsake štiri. V drugem mesecu življenja (starost glede na gestacijsko starost) lahko otrokom omogočite nočni spanec brez prekinitev do pet ali šest ur, nato pa še dlje.
• Če vaši 2-mesečni dojenčki (starost glede na gestacijsko starost) še vedno ne spijo štiri ure neprekinjeno ponoči, se posvetujte z zdravnikom, ali jih lahko vso noč pustite v gugalniku z naslonom za hrbet varno v vodoravnem položaju, varno pripet z varnostnim pasom.
• Nahranite svoje otroke, preden jih položite spat. Če zaspijo v vaših rokah, uporabite metodo Wake to Sleep (glejte zgoraj).
• Ko nahranite enega dojenčka, zbudite drugega, da se nahrani. (Če je eden od njih buden, previjte drugega, da se tudi on začne prebujati.) To bo pomagalo vzpostaviti dnevno rutino in vam dalo priložnost, da tudi sami zaspite.
• Čez dan spite, ko je le mogoče!
• Prosite za pomoč, če jo lahko dobite! Družinski člani, prijatelji in varuške vam lahko dajo malo oddiha ... da se ne zlomite.
• Ker je pri dvojčkih povečano tveganje za SIDS, upoštevajte te nasvete, da zagotovite varen spanec.

In še zadnja stvar. Mnoge matere zanima, kako naj spijo njihovi dvojčki: v eni posteljici ali v dveh ločenih.

V študiji, ki jo je izvedla univerza Durham v Angliji, so posneli šestdeset parov dvojčkov (0-5 mesecev) med spanjem. Pri enem mesecu jih je skupaj spalo 60 %, pri treh mesecih pa le še 40 %.

Skrb vzbujajoče je, da sta si dvojčka, ki sta spala drug poleg drugega, občasno položila roke na obraz! To je povzročilo težave z dihanjem (zaradi zmanjšane oskrbe s kisikom) in dvojčka brez zraka se je zbudila in obrnila obraz na stran ali odrinila roko drugega. (Očitno niso bili poviti.)

Zato se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Če pa nameravate v prvih nekaj mesecih svoja dvojčka uspavati skupaj, se naučite, kako ju varno previti (morda bi bilo vredno investirati v posebne ovojnice za novorojenčke, ki se ne bodo odprle!) in ju položite v jack-to -rokav (glej sliko) In se prepričajte, da uporabite pravi beli šum, da se otroci hitreje umirijo in manj zmedo.

Pri dveh ali treh mesecih bo čas, da dvojčka položite v dve ločeni zibelki ali dve posteljici, ki stojita eno poleg druge, da preprečite, da bi se en dojenček prevrnil čez drugega.

Nedonošenčki: kako izboljšati spanec pri prezgodaj rojenih

Če imate nedonošenčka, ste lahko v šoku. Ti dojenčki so videti tako majhni in ranljivi, NICU pa je precej strašljivo mesto.

Tudi ko otroka končno pripeljete domov, ni nič lažje. V prvih tednih se nedonošenčki običajno zbujajo vsake tri ure – in tako vso noč. Morda se zdi nenavadno, toda tema in tišina doma sta lahko za otroke, ki so navajeni svetlobe in hrupa NICU, zelo vznemirljivi. Za njih je to disonanca.

Druga nenavadnost, značilna za takšne otroke, je nenadno povečanje tesnobe. Običajno začne nedonošenček glasneje jokati v tednu ali dveh po tem, ko ga prinesejo domov. Pa ne zato, ker so medicinske sestre in varuške dobre pri umirjanju dojenčkov, vi pa ne... Dejstvo je, da se nedonošenčki začnejo obnašati kot normalni novorojenčki šele, ko dosežejo starost, ki ustreza času, ko naj bi se rodili.

Na srečo lahko s 5 posebnimi tehnikami svojemu dojenčku daste vse, kar je pogrešal v tretjem trimesečju nosečnosti, poleg tega pa mu daste tehnike pomirjanja v četrtem trimesečju, da bo vaš otrok miren in srečen.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati izzive zgodnjega rojstva otroka:

• Dojenčka čez dan pogosto prislonite k prsi, zagotovite mu stik koža na kožo, držite ga ob svojem telesu, držite ga v naročju in ga zibajte, da aktivirate pomirjevalni refleks in ublažite vznemirjenost, ki jo povzročajo glasni zvoki in vrvež ter domači vrvež.
• Previjte svojega otroka in predvajajte beli šum med dremežem, dremežem in v obdobjih sitnosti.
• Če se vaš dojenček še vedno zbuja vsaki dve do tri ure, vprašajte svojega zdravnika, ali lahko spi v otroški gugalnici z ravnim hrbtom.
• Če se le da, čez dan spite sami!
• Prosite za pomoč, ko jo lahko dobite!
• Zaščitite svoj dom pred mikrobi in boleznimi.

Kratko, nežno, neprecenljivo obdobje

To obdobje v vašem življenju je eno najbolj stresnih. Toda ko se vi in ​​vaš otrok skupaj učite o življenju, si želim, da si zapomnite dve stvari:

1. Ta čas ne traja dolgo! Naslednji meseci bodo zelo hitro minili. Preden se zaveš, boš spet spal vso noč.
2. Ta čas ne traja dolgo! Ko bo to obdobje mimo, boste resnično pogrešali tiste nežne trenutke, ko ste svoj zaklad držali v naročju, ga stiskali k srcu in v tišini noči drgnili nos ob njegovo mehko glavico.

Zato v teh prvih mesecih uporabite 5 posebnih tehnik ... in uživajte v vsaki dragoceni minuti.

Metoda goljufanja "Najsrečnejši dojenček".

• Najboljši učinek na otroke je pravi ropotajoči beli šum. Prav ta hrup je najbolj natančna imitacija zvokov, ki jih plod sliši v materinem trebuhu. Prava količina belega hrupa, ki se predvaja med dremežem in nočmi, je ključ do izboljšanja vašega spanca od prvega dne življenja do prvega rojstnega dneva ... in naprej! Varno previjanje je osnova za otrokov mir in dober spanec. Obstajajo metode, ki vam omogočajo, da nadaljujete s previjanjem, tudi če se vaš dojenček že zna sam prevrniti na trebušček!
• Če vaš dojenček obožuje gibanje, uporabite gugalnico za novorojenčka, da si ponoči privoščite počitek.
• Dude so odličen način za pomiritev dojenčka, vendar jih ne uporabljajte, dokler ni vzpostavljena rutina hranjenja.
• Otroka lahko naučite sesati dudo tako, da se zatečete k ... obratni psihologiji.
• Da bi umirili zelo muhastega otroka, je treba povečati intenzivnost dejanj.
• Morda se vam zdi noro zbuditi dojenčka takoj po tem, ko ga položite v njegovo posteljico, vendar vam bo metoda Wake to Sleep zagotovila veliko ur dodatnega spanca, saj bo rešila težave s spanjem, preden se začnejo.

Vsaka mama in oče ve, kako težko je prenašati otroka, ki ne spi. Vaš otrok včasih potrebuje spanec, da si opomore, in morda tudi vi. Medtem ko otrok spi, se dobro spočijte ali opravite gospodinjska opravila. Na žalost ne obstaja čarobni urok, ki bi otroke takoj uspaval. Če je zdravnik potrdil, da otrok nima nobenih bolezni, ki bi ga mučile, a dojenček kljub temu ne more spati, preizkusite teh nekaj nasvetov.

Uporabi beli šum

To je enak zvok, ki se pojavi, če greste na prazen televizijski kanal. Morda se zdi čudno, vendar je on tisti, ki lahko pomiri otroka. Poskusite ta nasvet, ko vaš otrok noče spati. Glavna stvar je izbrati optimalno glasnost kanala. Pomagajo lahko tudi zvoki valov ali vetra (ki piha skozi listje dreves) ali zvok dežja. To so zvoki, ki pomirjajo otroke.

Speči otroci.jpg

Eden od razlogov, zakaj otroci pogosto ne morejo zaspati, je pomanjkanje jasne dnevne rutine. Zaporedje dejanj je zelo pomembno za otroka. In za spanje je treba nameniti določen čas. Tak urnik bo pomagal tudi staršem. Če boste vedeli, kdaj bo vaš dojenček spal, boste lažje načrtovali svoje dejavnosti. Zdaj bo ena neznanka manj v življenju.

potovalna bolezen.jpg

Guganje je lahko dober način za pogostejšo interakcijo z dojenčkom. A če vaš dojenček preprosto ne more zaspati brez guganja, je čas, da razmislite o alternativnih metodah. Na žalost nihče ne more reči, katera od predlaganih možnosti bo delovala za vašega otroka.

Prva stvar, ki jo morate preizkusiti, je gugalnik, ki bo deloval na baterije. Drugi je zmožnost uporabe avtomobila v tej vlogi. Če vaš otrok pogosto zaspi v avtu, imate veliko srečo. V najbolj kritičnih situacijah je najbolje, da otroka posadite v avtosedež in se peljete nekaj ulic. Dober način za prehod z ene stvari na drugo. Če otrok ne spi, je morda vredno iti z možem v trgovino in kupiti vse za večerjo. Vključen je nepričakovan bonus v obliki dojenčka, ki zaspi.

Tretji način je, da doma naredite majhno zibelko. Včasih so bile take zibelke skoraj v vsaki kmečki hiši. Za to neverjetno napravo se je ohranilo veliko imen: tresoča, zibelka, gugalni stol, zibelka, posteljica, zibka, zybka. Vse so zibelke, obešene na strop.

Skrbi vas, da vaš otrok ne more spati. Hodite po hiši, gugajte dojenčka v naročju, si celo zapevkajte uspavanke, a nič ne pomaga. No, poskusi se sprostiti in leči na posteljo. Malo tišine, občutek miru, hiša, ki zaspi - morda je to tisto, kar bo vašemu otroku omogočilo, da začuti vzdušje miru in zadrema.

To se morda sliši popolnoma uporno, a včasih morate preskočiti dremež. Če vaš otrok čez dan težko zaspi, je morda eden tistih otrok, ki podnevi ne potrebuje vedno počitka. Ta ideja se zdi nenavadna, vendar tudi v otroški sobi vsi otroci ne zaspijo. Tisti najbolj aktivni smejo le poležavati v postelji, medtem ko drugi otroci smrkajo in sanjajo sanje. Seveda, če vaš dojenček noče zadremati, boste imeli manj prostega časa. Vendar je bolje sprejeti to misel, kot pa preizkušati vse metode na svetu, da bi otroka zaspali. Včasih je to enostavno nemogoče.

V našem burnem času je težko srečati osebo, ki nima težav z zdravim spanjem. Toda, če odrasel pokaže željo in vsaj nekako poskuša popraviti situacijo, potem otroci težje razumejo problem in se močno upirajo.

Med objavo bomo dali nasvete za odrasle in otroke različnih starosti, ki bodo pomagali rešiti to težavo.

Najbolj priljubljena vaja za hiter spanec (v 1 minuti)

Priljubljeni članki:

Obstajajo različni načini, kako odrasel človek hitro zaspi in se dovolj naspa. Najbolj znan se imenuje "4-7-8". Njena izvedba ni težavna in zaradi svoje preprostosti pri mnogih ne vzbuja zaupanja. Strokovnjaki pa pravijo, da so vsi strahovi zaman: vadba upočasni srčni utrip in pomiri, posledica pa je spanec.

V bistvu lahko deluje kot blago pomirjevalo.

telovadba:

1. Počasi, mirno in globoko vdihnite 4 sekunde.
2. Zadržite dih za 7 sekund.
3. Nato zelo počasi izdihnite skozi usta, postopek izdiha naj traja 8 sekund.

Ta vaja bo pomagala tako odraslim kot otrokom zavestne starosti - od 7 let, zato se je naučite in sladko spite.

Sprostite mišice, da zaspite v 5 minutah

V svoji tehniki jogiji izvajajo vaje pravilnega in globokega dihanja (dihalne vaje), učijo pa se tudi sproščanja mišic in telesa.

Popolna sprostitev, potopitev v dobre in prijetne spomine, pravilno dihanje – to je tisto, kar človek resnično potrebuje, da zaspi. Kar zadeva spomine ali fantazije, ne smete pretiravati, tukaj ne smete vključiti izkušenj - slika naj bo mirna in mirna, na primer rahel vetrič in sprostitev na oceanu.

Da bi se izognili zbujanju sredi noči in dobro spali, strokovnjaki priporočajo, da odpravite dražilne snovi, se ustrezno pripravite in uporabite več dokazane metode:

1. Prvi nasvet: posteljnina in sama postelja naj bosta udobna in čista; strokovnjaki menijo, da prevladovanje toplih barv pomaga človeku, da lažje zaspi. Bolje je, da začnete pospravljati posteljo zjutraj in potem pred spanjem vam ni treba preverjati, ali je vse v redu;
2. Drugi nasvet: svež zrak v spalnem prostoru vam ne le pomaga zaspati, ko ga potrebujete, ampak vam pomaga tudi dobro spati;
3. Tretji nasvet: Sprehod pred spanjem je najboljši način, da se napolnite s pozitivnimi čustvi, pripravite telo in zlahka zaspite.

Po celonočnem delu je lahko čez dan hitro zaspati. Veliko ljudi se v tej situaciji zateče k metoda tajnih služb.

Torej se morate popolnoma sprostiti, ležati na hrbtu, zapreti veke in v tem položaju dvigniti oči. Strokovnjaki verjamejo, da je ta položaj oči naraven za spečo osebo, zato vam bo omogočil, da dosežete želeni rezultat (hitro boste lahko zaspali).

Drug način je, da v sobi obesite temne zavese in kupite spalni pas. Vse to vam bo omogočilo, da se sprostite in abstrahirate od dnevne svetlobe.

In tudi, da bi hitro zaspali doma, tudi če sploh ne želite spati, morate upoštevati številne nasvete.

• Prijetni vodni tretmaji pred spanjem pomagajo sprostiti telo, kar je pomembno tako pred dnevnim kot pred nočnim spanjem;
• Če želite brati pred spanjem, vzemite dolgočasno knjigo, vam bo pomagal zlahka zaspati in se dobro naspati;
• Osvobodite svoje misli od vsakdanjih skrbi, pred spanjem ni priporočljivo razmišljati o načrtih za bližnjo prihodnost, v glavi prebirati misli o tem, kaj je bilo danes narejeno in kaj ne itd.;
• Najboljši način za odklop od realnosti je poslušaj svoj dih.

In tukaj poglej kakšen film ponoči ne na TV, ne na telefonu ali tablici Ni priporočljivo. Izkušnja in vpletenost v zgodbo vam ne bosta pustila zaspati.

Tudi, da bi ob nespečnosti zaspali brez tablet in zdravil, v kar marsikdo dvomi, kljub temu, da jih predpisujejo strokovnjaki, lahko pijte sproščujoče topli napitek.

To bo pomagalo zaspati ne le odraslemu, ampak tudi otroku. Bolje je piti zeliščni čaj: melisa, meta, timijan itd. Ta zelišča pomagajo pri sprostitvi, pomirjajo blage živčne motnje in vam omogočajo, da hitro zaspite, t.j. dajejo hipnotični učinek.

Kako otroku pomagati zaspati glede na starost

Otroci drugače dojemajo realnost in svoje potrebe. Težje jih je spraviti v posteljo. Nasveti pri tej možnosti so odvisni od starosti otroka. Otroke je seveda lažje spraviti spat, saj so ves dan izčrpani in takoj, ko položijo glavo na blazino, pride spanec. Najtežje jim je ležati.

Otroci, ki že hodijo v šolo, veliko težje zaspijo, saj imajo že tako stres in skrbi.

Spraviti otroke v posteljo

Otroci predšolske ali osnovnošolske starosti Pogosto je dovolj, da starši prižgejo risanke ali preberejo knjigo. Pomembno je, da berete počasi in ekspresivno ter jasno izgovorite vsako besedo.

Izbrati morate mirne risanke. Takšne, ki ne bodo motile otrokove psihe. To naj bodo prijazne in svetle slike, na primer Luntik, Fixies itd.

Za starejše otroke(10-12 let) lahka glasba vam bo pomagala hitro zaspati. Pomirja in sprošča. Vendar ga ne smete vključiti preglasno, saj bo le motil in odvračal pozornost.

Celodnevna vadba bo tudi pomagala, da bo vaš otrok hitro zaspal in se dobro naspal. Toda tisti otroci, ki se malo gibljejo, ne obiskujejo športnih sekcij in klubov ter preživijo veliko časa za računalnikom, se ne utrudijo. Zato jih je težko uspavati.

Ne pozabite tudi, da je zgodnja večerja enaka hitremu spancu. To pomeni, da morate upoštevati nasvet nutricionistov - zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem. Če je otrok po tem lačen, mu ponudite jogurt ali jabolko, piškote in torte je bolje izključiti.

Mimogrede, ti nasveti bodo pomagali ne le otroku, ampak tudi odraslemu. Pomaga tudi večerni sprehod. Tako se lahko sprostite in znebite napetosti, ki se je nabrala čez dan. Po tem skoraj takoj pride spanec.

Otrok takoj po rojstvu potrebuje materino toplino, pozornost in nego. Otroci velik del dneva prespijo. Da bi dojenček hitreje zaspal, se že stoletja uporablja potovalna slabost. pomaga novorojenčku hitro zaspati. Vendar pride čas, ko se mamica odloči, da bo otroka naučila zaspati sam, brez dojenja in zibanja. Da bo prehod za otroka neboleč, je treba pravilno spremeniti režim.

Proces potovalne slabosti otroka spominja na monotone in odmerjene gibe, ko je otrok v materinem trebuhu. V tem primeru je monotonija dejanj v otrokovi podzavesti povezana z občutkom varnosti, kar pomaga, da se umiri in hitreje zaspi.

Obstaja različica, da lahko tak ritual pred spanjem razvije vestibularni aparat, ki bo v prihodnosti pomagal otroku bolj samozavestno vzdrževati ravnotežje med hojo.

Da bi dojenčka uspavali brez zibanja in dojenja, je pomembno najprej razumeti, zakaj dolgo ne more zaspati. Razlog za nemirno vedenje novorojenčka je pogosto naslednji:

• Nezadostna utrujenost otroka. Če malček čez dan veliko in dolgo spi, se malo igra na svežem zraku, je omejen v gibanju in ko pride čas za nočni spanec, začne biti muhast in protestirati proti spraviti v posteljo.
• Nenaklonjenost ali strah pred ločitvijo od matere. Otroci že od rojstva poznajo dotik materine roke, vonj, glas in utrip srca. Ko se je otrok navadil zaspati ob materi, ga bo strah in zaskrbljenost, ker se je običajno okolje spremenilo.
• Razvijanje navad. Če otroke že od otroštva uspavamo z odmerjenim guganjem, bodo razvili določeno zaporedje dejanj, preden bodo zaspali.

Pomembno je, da starši vedo, pri kateri starosti je bolje naučiti otroka, da samostojno zaspi v posteljici brez dodatnega truda ljubljenih. Priporočeni starostni razpon je precej širok - od 6 mesecev do 2-3 let. Takoj, ko se število nočnih podojev zmanjša in se malček ponoči enkrat zbudi, se lahko začne postopna vzgoja. Ko začnete postopek do enega leta, spremljajte reakcijo otroka. Če ni pripravljen, je bolje, da idejo opusti. Enoletni dojenček bo novemu režimu podlegel hitreje kot dojenček.

Dr. Komarovsky ugotavlja, da problem samostojnega spanja ni medicinske, ampak pedagoške narave. Starši lahko katerega koli otroka naučijo primernega urnika, glavna stvar je biti potrpežljiv in vztrajen. Izogibajte se pogostemu uspavanju otroka z guganjem, da ne bi pri dojenčku oblikovali ustaljene navade.

Kako otroka naučiti, da zaspi sam

Pomembno je, da proces polaganja dojenčka v posteljo spremenite v miren in naraven ritual. Dojenčka lahko odvadite zibanja le na en način – nehajte ga zibati pred spanjem. Vsekakor morate dojenčku povedati, da ima svoj prostor za spanje in ga pripraviti na prihajajoče spremembe. Tudi če dojenček ponoči spi z mamo, naj podnevi spi v svoji postelji. Ustvarite urnik za večerne dejavnosti in jih izvajajte vsak dan ob isti uri. Zaporedje dejanj je lahko naslednje:

• hoditi zunaj;
• kopanje (za kopeli lahko uporabite zeliščne decokcije, ki imajo pomirjujoč učinek);
• sproščujoča masaža;
• čas za mirne igre;
• hranjenje;
• uspavanka ali pravljica.

Ne morete izvajati novosti, spremeniti običajnega procesa zaspanja in otrokove rutine, če je malček bolan ali se slabo počuti. Za pregled urnika izberite čas, ko je otrok popolnoma zdrav.

Otroka je treba naučiti razlikovati med dnevnim in nočnim spanjem. Čez dan ne smete zagrniti zaves, prižgati svetilke ali ustvariti posebnega vzdušja za spanje. Toda ponoči morajo biti zvoki in luči pridušeni.

Da bi otroku pomagali zaspati v posteljici, obstaja veliko preizkušenih načinov:

• ležati v bližini;
• vključite pomirjujočo glasbo;
• postavite svojo najljubšo igračo v bližino;
• povejte otroku, katere živali (ptice, igrače) so že zaspal;
• pravljica ali uspavanka bo pomagala zazibati vašega dojenčka;
• tema spodbuja proizvodnjo hormona, ki spodbuja spanje;
• beli šum (sušilnik za lase, radijski šum itd.);
• dolg zvok sh;
• mehko udarjanje po hrbtu ali rami.

Obredi pred spanjem, ki jih spremlja enako zaporedje dejanj, pomagajo ustvariti novo rutino. Izvedeni ritual lahko starši razvijejo neodvisno glede na otrokov urnik in navade.

Dovolite malčku, da zaspi na mamini prsi in ga prenesite v posteljico ali voziček. Postavite svoja oblačila v bližino. Otrok bo ob občutku materinega vonja spal trdneje in mirneje. Glavna skrivnost je ustvariti udobno dnevno rutino in se je držati kljub vsem težavam. Čas bo minil in dojenček se bo navadil na nova pravila spanja in budnosti.

Tehnike za samostojno uspavanje

Specialisti za spanje vztrajajo, da je treba otroka naučiti samostojnega zaspati. Pomembno je upoštevati njegovo starost, tip temperamenta itd. Obstaja veliko metod za samostojno spanje otroka. Hkrati se razlikujejo po stopnji sodelovanja staršev v procesih spanja in radikalnosti v odnosu do otroka.

Lojalne metode se spustijo na postopno vplivanje govora in taktilnih tehnik, ki vam bodo z delovanjem na otroka pomagale, da se naučite umiriti in zaspati sami.
Takšni vplivi vključujejo kompleks manipulacij, ki jih pozna mati. Ogrevalna kopel s pomirjujočimi zelišči, zaščita pred temo svetlobe v sobo, uspavanka ali pravljica, nežen materin glas, melodični umirjeni glasbeni motivi pomagajo otroku pomiriti. Hkrati starši zavračajo zibanje otroka, dojenje, dude in druge metode, ki povzročajo trajno zasvojenost.

Postopoma se dojenček navadi na to, da ko je nemiren ali se zbudi, ga ne dvignejo. Osnova strategije je doslednost staršev v dejanjih. Hkrati je pomembno, da ne določite jasnih datumov za dosego cilja, ne smete se osredotočati na uspehe drugih ljudi. Pomembno je, da starši ocenijo naravo dojenčkovega joka: seveda, če dojenček joka zaradi bolečine ali lakote, se uporaba metod prekine in otrokove potrebe zadovoljijo. Obstajajo tudi primeri, ko otrok potrebuje taktilni stik, kar se kaže v obliki histeričnega joka in histerije. Ta pogoj ne bi smel biti dovoljen - morda dojenček ni pripravljen na to metodo poučevanja neodvisnosti. Zato je tako pomembno, da se zanesemo na individualnost vsake situacije, otrokov značaj, starost, temperament itd.

Tehnika bledenja

Velja za eno najmehkejših in najbolj dolgotrajnih metod. Njegovo bistvo je v gladki menjavi nastavkov. Ko mati zaspi, otroka odvrne od prsi (zibanje, stekleničke) z drugimi dejanji, ki so namenjena zanimanju otroka (rime, pravljice, uspavanka itd.). S to možnostjo ženska ne prikrajša dojenčka za običajne procese zaspanja, ampak nežno skrajša čas stika s predmetom. Uvedba te tehnike lahko traja 1,5–2 meseca.

Metoda dolgega slovesa

Ta metoda je optimalna za matere, ki niso pripravljene prenašati dolgotrajnega joka otroka. S to tehniko starši postopoma povečujejo razdaljo med seboj in otroško posteljico: ko otroka vsak dan položite v posteljo, je treba sedeti vse dlje od otroka. Hkrati dojenček ne čuti strahu pred ločitvijo od matere, saj sliši njen glas in ve, da je blizu.

Pri uporabi te taktike je pomembno upoštevati več pomembnih točk: otrok gre v posteljo, ko pošlje signale pripravljenosti za spanje (zeha, drgne oči, upočasni gibanje); če dojenček izraža tesnobo, ga starši ne jemljejo v naročje, ampak ga pomirjajo z mehkimi božanji in se z njim pogovarjajo; Prav tako ne smete dovoliti, da bi otrok močno jokal. Cikel »premikanja« materinega stolčka od otroške posteljice do vrat lahko traja od 10 do 20 dni. Psihologi ugotavljajo, da mora biti mati prepričana v nujnost in pravilnost svojih dejanj, saj otrok lahko čuti njeno negotovost in tesnobo.

Metoda Elizabeth Pentley

Bistvo te tehnike je spremeniti dojenčkove običajne asociacije, s katerimi dojenček povezuje proces zaspanja. Avtor metode priporoča začetek postopka pred spanjem nekoliko prej kot sprejeti čas, kar bo otroku omogočilo, da se ne bo preutrudil. Pentley tudi priporoča, da nastavek zamenjate z igračo ali maminim predmetom (kot je šal). Avtor tudi svetuje, naj se ne odzivajo na kakršno koli godrnjanje ali cviljenje. Pomembno je, da se dojenček nauči umiriti ob nežnem božanju in zvoku materinega glasu.

Obstajajo številne tehnike, katerih cilj je naučiti dojenčka samostojnega spanja, katerih bistvo je, da starši vzdržujejo in povečajo določen časovni interval med začetkom joka in trenutkom, ko se mati približa otroku, da ga pomiri. Hkrati mati ne vzame otroka v naročje, ampak uporablja božanje, božanje in beli šum. Omeniti velja, da uporaba takšnih metod ni priporočljiva za otroke, mlajše od 6 mesecev, nekateri psihologi pa ugotavljajo, da se takšne tehnike lahko izvajajo šele po 3 letih, ko je dojenček že pripravljen na "ločitev" od matere.

Kaj lahko otroku prepreči spanje?

Zgodi se, da je 12-mesečni dojenček že izgubil navado potovalne bolezni in materina prizadevanja niso bila zaman. Ko pa zaspi v posteljici, se velikokrat zbudi in joka. Da bo noč dobro minila, ugotovite, kaj malčku preprečuje miren počitek, in odpravite dražljaje:

• Mokre plenice. Da bi otrok ponoči manj polulal, mu pred spanjem ne dajajte veliko vode, čaja ali kompota.
• Lakota. Jedi za večerjo morajo biti dovolj hranljive, da bo vaš dojenček pred spanjem imel zadovoljiv obrok.
• Povečana raven hrupa. Glasovi odraslih, TV ali hrup pralnega stroja so pogosti vzroki tesnobe pri dojenčkih.
• Neprijetno notranje okolje. Prostor mora biti hladen in vlažen. Optimalna temperatura zraka je 18–22 stopinj. Pred spanjem prezračite prostor.
• Neudobna oblačila. Stvari za malčka naj bodo izdelane iz naravnih tkanin, ne smejo stisniti telesa in ne ovirajo gibanja, ne smejo vsebovati grobih šivov ali aplikacij.
• Insekti itd.

Koliko časa bo trajalo, da se dojenček prilagodi novosti, je odvisno od posameznih dejavnikov in njegove starosti. Na otroka ne smete po nepotrebnem pritiskati ali biti vztrajni, če otrok potrebuje mamino pozornost in želi čutiti njeno bližino. Z otrokom se lahko dogovorite, utemeljite svoja dejanja, postopoma zmanjšate čas stika in njegovo pogostost. Na primer, pred spanjem se mama nekaj minut ziba, medtem ko sedi na postelji in drži otroka v naročju. Potem ga postavi v pastel in zapoje uspavanko. Postopoma se prva faza uspavanja skrajša, druga pa podaljša. Omeniti velja, da lahko tista mama, ki bolje od drugih pozna navade in potrebe svojega otroka, najbolje načrtuje scenarij za otrokovo spanje.