Biološka ura človeških organov. Dnevna aktivnost človeških notranjih organov

Biološki ritmi - To je odraz cikličnih naravnih pojavov v telesu. Grafično jih lahko narišemo v obliki krivulje, ki bo pokazala sposobnost opravljanja določene vrste del ob predvidenem času.

Še vedno je pol uspeha, če si lahko pravilno strukturirate dan, načrtujete, da bo čim bolj produktiven. Nujno se je treba naučiti upoštevati bioritme telesa, ki čez dan zagotavljajo obdobja aktivnosti in upada. Seveda imajo bioritmi vsake osebe svoje značilnosti, kar se kaže v niansah. Glavni zakoni, ki jih je razvil čas, so univerzalni. Če svoj dan spretno in prefinjeno "vgradite" v naravni urnik fizioloških procesov, lahko dosežete največji učinek.

V človekovem življenju obstajajo 3 glavne vrste bioritmov:

Fizično (cikel je 23 dni). Ko se aktivnost poveča, se vzdržljivost, energija poveča in koordinacija gibov izboljša. Ko se začne recesija, lahko pride do zdravstvenih težav, človek se začne hitro utrujati in pojavi se okvara. Bolje je zadnje dni faze posvetiti počitku.
Čustveno (28 dni). Prikazuje nihanje razpoloženja in stanja živčnega sistema. Med recesijo pride do duševne zmede, poveča se želja po konfliktu, pojavijo se različni strahovi in \u200b\u200bpesimizem.
Intelektualni (33 dni). Ko raste, se njegova ustvarjalna aktivnost povečuje, človek ima v vsem srečo. V fazi zmanjšane aktivnosti bioritmov se intelektualna aktivnost zavre, hitrost reakcije se spremeni in sposobnost asimilacije snovi se zmanjša.

Osrednji živčni sistem daje jasne ukaze, kdaj naj se pripravi na močno fizično aktivnost, kdaj - na intelektualno, kdaj je čas za jesti in kdaj za spanje. Zdravniki so razkrili številne značilnosti človeških bioritmov in njihovo zaporedje. Zelo koristno je upoštevati te telesne ukaze pri načrtovanju dneva.

Dnevna rutina bioritmov

Od 5. do 5. ure zjutraj - čas, da se zbudiš. Jutranje zore so polne svežine in vedrine. Mimogrede, v teh urah se hormoni bolj aktivno proizvajajo, kar pomeni, da je za intimne odnose raje zgodaj zjutraj.

Od 6. do 7. ure Najboljši čas za telesno aktivnost - telovadba, tek, vrtnarjenje itd.

7-8 zjutraj. Telo je pripravljeno sprejeti hrano: prebavila, jetra, trebušna slinavka so naravnani na aktivnost.

9-12 ur. Najbolj ugoden čas za intenzivno intelektualno udejstvovanje. Počivani čez noč so možgani pripravljeni na intenzivno, osredotočeno delo. V tem času je zapomnitev lažja.

12-13 ur. Potreben je odmor v duševni aktivnosti. Ostalo bo popolnejše, če bo ta ura napolnjena s kakšno preprosto fizično aktivnostjo ali če jo (če je le mogoče) namenite sprehodu, hoji.

13 ur. Telo "prosi" za hrano. Za kosilo je dobro, da ta čas postane navaden. Želodčni sokovi, potrebni za prebavo hrane, nastajajo v skladu z ritmom, kar pomeni, da bo prebava najbolj popolna in najhitrejša. In za telo ne bo veliko breme.

Do 15 ur. Čas, potreben za počitek, sprostitev, ločenost od dela. Vsakdo izbere obliko počitka glede na okus in možnosti.

15-16 ur. Nov dvig aktivnosti, pomemben za duševno aktivnost, vendar ne tako intenziven kot zjutraj. V tej uri je dobro reševati organizacijska vprašanja, organizirati sestanke, poslovne pogovore.

16-17 ur. Telo zahteva telesno aktivnost - gospodinjska dela, šport. Gimnastične vaje. In po njih so vodni postopki dobri in dajejo občutek moči.

Približno 18 ur. Čas je, da spet jemo. Zvečer potrebujete lahko hrano, ki se hitro absorbira. Navsezadnje popolna prebava traja pet ur, hrano pa je treba pred spanjem popolnoma predelati.

19-21 ur Odličen čas za nenaporne intelektualne dejavnosti - branje, obogatitev z estetskimi vtisi. In seveda za komunikacijo z bližnjimi, prijatelji, otroki.

Po 21 urah. Zdaj je treba telesu omogočiti fizično in psihološko sprostitev. K temu pripomore mirna glasba. Pod njo uspe zapustiti vse zaman, biti sam s sabo, razmišljati, se spomniti česa prijetnega in celo sanjati.

Po 22 urah. Telo se pripravi na spanec. Tega bioritma ne smemo zavrniti z intenzivnim duševnim delom, fizičnim naporom in akutnimi vtisi. Akcijski filmi na televiziji so na primer izjemno škodljivi za živčni sistem. Ne smete piti močnega čaja ali kave - navdušujejo in motijo \u200b\u200brazpoloženje telesa.

23 ur. Najboljši čas za spanje. Ne poskušajte z njim razmišljati o načrtih za prihodnji dan, še bolj pa je v tem trenutku nesmiselno sprejemati pomembne odločitve. Telo se je izklopilo iz delovnega stanja, njegov tonus je zmanjšan, že je v pasivni fazi življenja. In vse, do česar boste prišli v minutah zaspanja, bo naslednji dan bodisi pozabljeno bodisi bo zelo daleč od resničnosti.

Resda ljudje ustvarjalnih poklicev ugotavljajo, da jih pred spanjem včasih obišče neverjetna jasnost misli in besede brez kakršnega koli truda se zložijo v jasne in prostorne besedne zveze. V takih primerih, da ne bi trpeli in ne izgubili najdenega, je bolje, da vstanete in zapišete, kaj ste uspeli oblikovati, nato pa vse vržete iz glave in zadovoljni zaspite. Pa vendar je spanje pred polnočjo še posebej koristno: ena ura je enaka dve po polnoči.

Ta vedenjski vzorec je osredotočen na glavne bioritme. Toda vsak organizem zaradi svojih značilnosti v takšni ali drugačni meri »odstopa« od njega. Seveda je. Pa vendar želja nekaterih ljudi, da razbijejo bioritme in gradijo svoje življenje v nasprotju z naravo, ni samo neproduktivna, ampak tudi škodljiva. To je preobremenjeno z duševnimi in fiziološkimi motnjami, ki bodo prinesle samo trpljenje.

Obdobja aktivacije človeških organov

Bioritmi in prehrana

Natančnejši pogled na diagram kaže, da se stopnja aktivacije pljuč pojavi ob 3-5 uri zjutraj in v tem času glavnina ljudi počiva. Potem pride v poštev debelo črevo. Zato je treba od 5. do 7. ure zjutraj izprazniti črevesje, da bi v naslednji fazi (7-9 ur) zajtrkovali z največjo možno količino želodčnih encimov in ne povzročali težav s prebavo hrane. Ko v tem času hrana vstopi v želodec, se hrana absorbira v največji količini in se ne odlaga v obliki maščobnih oblog. Nadalje je v delo vključena trebušna slinavka in delo prebavnega sistema se konča ob 15. uri.

Če je mogoče, je treba upoštevati ritme telesa in zgraditi prehranski sistem, ki temelji na teh dejavnikih, tj. obvezno zajtrkujte med 7. in 9. uro, da boste telesu zagotovili živahnost za cel dan. Toda zvečer, ko telo želi počivati, ga ne obremenjujte s prebavo težke hrane - mastnega mesa, kotletov ali piščanca. Za predelavo hrane v tem času bo želodec moral zaprositi za posojilo pri organu, ki bo takrat deloval. Posledično se bomo lahko zaščitili pred številnimi boleznimi in ohranili moč še vrsto let.

Kdaj se naši notranji organi prebudijo in zaspijo?

Odvisnost organizma od Sonca se kaže vsak dan in vsako uro: v bioritmih. Srce bije v določenem ritmu, črevesje se krči in pljuča delujejo. "Način delovanja" organov je neposredno odvisen od številčnice.

Žolčnik se zbudi, ko bi bilo idealno, da že spite - od 23.00 do 1.00. Ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa, pripravi jetra za nadaljnje delo. Tudi v tem času se aktivno proizvaja serotonin - hormon užitka. Rezervirajmo: v sanjah je narejen na najboljši način.
Jetra najbolj aktivni od 1.00 do 3.00. V tem času glavni prebavni organ dobesedno trdo dela: odstranjuje toksine in čisti kri. Pomagajte jetri: Izogibajte se nočnim alkoholom in cigaretam.
Najvišja funkcija pljuč pade na interval od 3,00 do 5,00. V tem času plezalci raje začnejo plezati.
Debelo črevo zažene svoj "motor" od 5.00 do 7.00. Če ste v tem času budni, pomagajte delu pomembnega organa tako, da popijete kozarec vode pri sobni temperaturi ali decokcijo suhih sliv.
Želodec je v bojni pripravljenosti od 7.00 do 9.00. V tem času obvezno zajtrkujte. Mimogrede, vse, kar se poje pred 12.00, se prebavi s pokom in ne bo odlagalo v maščobi.
Vranica in trebušna slinavka aktiven od 9.00 do 11.00. V tem času se vzdržite sladkarij - odvečni sladkor je zdaj neuporaben.
Srce močneje dela od 11.00 do 13.00. Tlak narašča - ne pretiravajte, poskrbite za "ognjeni motor".
Tanko črevo deluje s polno zmogljivostjo od 13.00 do 15.00. To je čas aktivne prebave kosila, telo doživi naravno razgradnjo. Ne očitajte si lenobe - bolje se je sprehoditi po svežem zraku. Po 15.00 se zdravstveno stanje začne izboljševati.
Mehur odhaja na vrhuncu 15.00 do 17.00. V tem času je koristno piti diuretik ali samo čaj - odvečna tekočina ne bo ostala v telesu.
Po "prebujanju" mehurja ledvice - od 17.00 do 19.00. Kar je načeloma logično.
Cirkulacijski organi "Delo v" od 19.00 do 21.00. Poviša se telesna temperatura.
Organi za proizvodnjo toplote - od 21.00 do 23.00. Po 21.00 se število belih krvnih celic skoraj podvoji, telesna temperatura pade in obnavljanje celic se nadaljuje. Telo mora biti pripravljeno na spanje.

Od polnoči do 1.00 prihaja do čustvenega vzpona, mnogi ta čas uspešno izkoristijo za ustvarjalne aktivnosti. A med 2.00 in 4.00 ravno nasprotno: spomin se poslabša, pojavi se koordinacija gibov, počasnost v dejanjih.

Narava je modra, poslušati jo moraš, ubogati moraš. Da bi ohranili fizično in duševno udobje.

Kaj so biološki ritmi? To je redna sprememba narave in intenzivnosti bioloških procesov, periodično izmenjevanje ciklov aktivnosti in počitka vseh biosistemov brez izjeme: od posamezne celice do populacije vrste. Preprosto povedano, življenjska dejavnost vseh živih organizmov na vseh ravneh njihovega obstoja je podrejena bioritmom. V skladu z njimi se celice delijo, cvetijo cvetovi, živali prezimijo, ptice se selijo ... V zapletenem sistemu bioritmov - od kratkih, z delčkom sekunde, na molekularni ravni, do globalnih, povezanih z letnimi spremembe sončne aktivnosti - človek živi ...

KRONOMETER ŽIVLJENJA

Sodobni znanosti je znanih več kot 300 bioritmov, ki jih človeško telo uboga. Obstajajo dnevni, mesečni, sezonski, letni bioritmi - za vse je značilno izmenjavanje funkcionalne aktivnosti in počitka organov in sistemov, kar zagotavlja popolno obnovo fizioloških rezerv telesa. Posebno mesto v tej hierarhiji zavzemajo cirkadiani (dnevni) ritmi, povezani s ciklično spremembo dneva in noči, tj. z vrtenjem Zemlje okoli svoje osi.

V dnevnem ritmu se spreminjajo vsi fiziološki parametri telesa (začenši s telesno temperaturo in konča s številom krvnih celic), spreminjata se koncentracija in aktivnost številnih snovi v različnih tkivih, organih in tekočinah. Intenzivnost presnovnih procesov, oskrba celic z energijo in plastiko, občutljivost na okoljske dejavnike in toleranca na funkcionalne obremenitve so podrejeni cirkadijskim ritmom. Znanstveniki ocenjujejo, da se dnevno v človeškem telesu zgodi približno 500 procesov.

Čez dan v našem telesu prevladujejo presnovni procesi, katerih namen je pridobivanje energije iz shranjenih hranil. Ponoči - zaloga energije, porabljena čez dan, se dopolni, aktivirajo se procesi regeneracije, poteka obnova tkiv in "popravilo" notranjih organov.

Center nadzora cirkadianskega ritma se nahaja v možganih. Natančneje, v nadhiasmalnem jedru hipotalamusa, v celicah katerega delujejo urni geni. Suprahiasmalno jedro sprejema svetlobne informacije iz fotoreceptorjev mrežnice in nato pošilja signale v možganska središča, odgovorna za ciklično proizvodnjo hormonov - regulatorjev dnevne aktivnosti telesa. Sprememba dolžine dnevne svetlobe vpliva na dejavnost "nadzornega centra" in vodi do "cirkadijskega stresa", ki lahko sproži razvoj številnih bolezni in pospeši proces staranja.

ZAKAJ JE POMEMBNO SPATI PO NOČI

Tretjina svojega življenja oseba preživi v sanjah - kot je predvidela narava: telo redno potrebuje počitek in "popravila in vzdrževanje". Kdor neprestano varčuje s spanjem, sčasoma svojo kratkovidnost plača z duševnimi motnjami, endokrinimi, kardiovaskularnimi, prebavili in celo rakom. Torej nespečnost, na prvi pogled "neškodljiva", ni le posledica pokvarjene "notranje ure", temveč tudi eden od vzrokov za številne patologije, ki telo neizogibno vodijo v prezgodnjo starost. Zakaj?

Z nočjo se "hormon spanja" - melatonin, sprosti v kri iz zgornjega dodatka možganov, epifize. Je derivat drugega hormona, serotonina, ki se v telesu sintetizira podnevi. Melatonin proizvaja epifiza izključno ponoči, zato, ker aktivnost encimov, ki sodelujejo v tem procesu, dnevna svetloba zatre.

Pod vplivom melatonina se telesna temperatura in krvni tlak znižata, fiziološki procesi se upočasnijo. Od vseh notranjih organov samo jetra ponoči aktivno delujejo: čistijo kri iz nakopičenih toksinov. V tem času se aktivira še en hormon - rastni hormon (somatotropin). Spodbuja anabolične procese (sintezo potrebnih snovi iz hrane, ki je vstopila v telo), razmnoževanje celic in obnovo povezav.

Melatonin ima tudi eno edinstveno lastnost - antioksidativno delovanje brez primere. V zvezi s prostimi radikali deluje veliko močneje kot mnogi antioksidanti, ki so znani znanosti, vključno z vitaminom E. In če lahko svetlobno delovanje poveča peroksidacijo lipidov - glavni razlog za nastanek prekomerne količine prostih radikalov, potem nočno "bdenje "melatonina je namenjen zaviranju tega procesa z aktiviranjem posebne encimske zaščite in nevtralizacijo agresije hidroksilnih radikalov.

Melatonin podreja proizvodnjo spolnih hormonov - androgenov, estrogenov in progesterona - strogim cirkadianskim ritmom. Pomanjkanje melatonina, predvsem za žensko telo, je preobremenjeno z rakom: kaotična tvorba spolnih hormonov moti naravni ovulacijski cikel in povzroča hiperplazijo celic v tkivih mlečnih žlez in reproduktivnih organov. Hkrati se telesna toleranca za glukozo in občutljivost na inzulin zmanjšata. Tako zanemarjanje nočnega spanca lahko privede do razvoja ne le tipičnih »ženskih« težav, temveč tudi diabetesa. Stanje poslabša še en dejavnik: zaradi dolgotrajne osvetlitve glavni dirigent endokrinega "orkestra" - hipotalamus izgubi občutljivost na estrogen, to pa pospeši staranje celotnega organizma.

JUTRO MORA BITI PRIJAZNO

Z začetkom novega dneva se v telesu aktivirajo vitalni procesi. Nadledvična skorja se prva "prebudi": od 4. ure zjutraj začne proizvajati hormone, ki vzbujajo živčni sistem. Najaktivnejši med njimi, kortizol, zviša raven glukoze v krvi, pa tudi krvni tlak, ki tonizira žile, dvigne srčni utrip - tako se telo pripravi na prihajajoči dnevni stres. Ob 5:00 začne debelo črevo delovati - pride čas, da se osvobodimo toksinov in odpadkov. Ob 7:00 se aktivira želodec: telo nujno potrebuje obnovo hranilnih zalog, da iz njih pridobi energijo ...

Srce, jetra, pljuča, ledvice - vsi organi živijo in delujejo ob uri, vsak ima svoj vrhunec aktivnosti in obdobje okrevanja. In če je na primer želodec prisiljen delati ob 21. uri, ko "dnevni režim" počiva, se kislost želodčnega soka dvigne za tretjino višja od običajne, kar vodi v razvoj gastrointestinalnih patologij in poslabšanje peptičnih ulkusnih bolezni. Nočna obremenitev je kontraindicirana tudi za srce: neuspeh v dnevni aktivnosti celic srčne mišice je preobremenjen s hipertrofijo z nadaljnjim razvojem srčnega popuščanja.

Tudi sezonsko zmanjšanje dolžine dnevne svetlobe lahko resno oslabi zdravje: presežek melatonina zavira delo hipofize in odvzame nadzor nad njim hormonsko aktivnost nadledvične in ščitnične žleze - posledično je moten metabolizem, poveča se dovzetnost za nalezljive bolezni in poveča tveganje za nastanek avtoimunskih bolezni. Znana je tudi sposobnost melatonina, da zavira izločanje "hormona sitosti" - leptina, ki uravnava presnovo energije in preprečuje kopičenje maščob. Zato ni presenetljivo, da ob nezadostni aktivnosti v kratkih zimskih dneh do konca sezone pridobimo nekaj odvečnih kilogramov.

Vsakodnevna nihanja različnih telesnih funkcij tvorijo en sam sklop, v katerem je mogoče zaslediti strogo zaporedje pri aktiviranju fizioloških in presnovnih procesov. Prekiniti harmonijo je tako enostavno kot luščenje hrušk - dovolj je, da premaknete čas budnosti in spanja ali spremenite prehrano, tako da začnete večerjati ponoči. Neravnovesje v delu telesa zaradi odpovedi naravnih bioritmov se najbolj nazorno kaže med potovanjem na dolge razdalje: let z letalom skozi 2-3 časovna pasu vodi ne samo do nespečnosti ponoči in posledično do letargije podnevi. , ampak tudi na povečano utrujenost, razdražljivost, glavobole in motnje v prebavnem traktu. Delo v nočni izmeni ni nič manj nevarno za zdravje, zlasti v načinu "dan po treh". Za telo je takšen "zamah" resen stres, ki poveča možnost, da si v najkrajšem možnem času prisluži vse zgoraj naštete bolezni.

VRAČILO ZDRAVJA - URE

Znanstveno je dokazano, da se v skladu z bioritmi dovzetnost telesa za različna zdravila in biološko aktivne snovi čez dan bistveno spremeni. In to pomeni, da bo isto zdravilo, ki ga jemljemo ob različnih časih, delovalo na različne načine: njegova učinkovitost je neposredno odvisna od ritma proizvodnje transportnih snovi, potrebnih za njegovo dostavo, potrebnih za predelavo encimov, pa tudi od aktivnosti receptorji celic tistih organov in tkanin, katerim je namenjen. Znanstveniki trdijo, da je treba jemanje zdravil in profilaktičnih zdravil izvajati ravno v času, ko je telo najbolj občutljivo na njihovo delovanje.

Kronoterapija, uporabljena smer sodobne medicine, ki se ukvarja z razvojem shem za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni ob upoštevanju bioritmov, temelji na dveh principih. Prva je proaktivna: predvideva vnos zdravil in prehranskih dopolnil za določen čas pred pričakovanim poslabšanjem (ki se mimogrede zgodi tudi v skladu z bioritmi). Drugi je posnemanje naravnega ritma tvorjenja aktivnih snovi v telesu. Prav to načelo mora sprejeti vsak, ki jemlje prehranska dopolnila in se skuša zaščititi pred boleznimi.

Najboljši čas za jemanje zdravil, ki podpirajo delo našega telesa, je vrhunec največje aktivnosti organov in sistemov, prilagojen biološki uporabnosti: aktivne snovi v tekoči obliki hitro vstopijo v krvni obtok, kapsule in tablete potrebujejo čas, da se raztopijo. Pri sestavljanju grafikona "Obdobja vsakodnevne aktivnosti glavnih organov in sistemov" (glej spodaj) smo se oprli na objave profesorja R.M. Zaslavskaya, ustanoviteljica ruske kronofarmakologije. Ob upoštevanju podatkov grafa je mogoče znatno povečati učinkovitost zdravil NNPTSTO. Na primer, endotirol je treba jemati s poudarkom na povečanju aktivnosti ščitnice (zjutraj, ob 7:00), Meijonc - v skladu z obdobjem jetrne aktivnosti (prilagojeno raztapljanju - pred spanjem) in Danko + - na začetku delovnega dne, ko se srce aktivira.

Poskusite uskladiti notranjo biološko uro z dnevno rutino: jejte hkrati, zbudite se ob 6:00, pojdite spat najkasneje do 22:00. Mimogrede, prav to so storili naši predniki: vstali so ob zori in šli spat ob noči - verjetno ne samo zaradi pomanjkanja elektrike!

Če vaša "urna ura" zahteva resno popravilo, ne zamudite priložnosti za sodelovanje v novem projektu Skupine podjetij VITA-REVIT in bodite pozorni na prvega izmed treh osnovnih izdelkov - metabolični korektor Metacor. Z nadzorovanjem izločanja melatonina bo Metacor normaliziral cirkadiane ritme vašega telesa, popravil znotrajcelični metabolizem in okrepil signalni sistem medcelične interakcije ter zagotovil potrebne pogoje za popolno izmenjavo informacij med celicami različnih tkiv in organov.

Obdobja vsakodnevne aktivnosti glavnih organov in sistemov

23:00 - 01:00 - Žolčnik
01:00 - 03:00 - Jetra
01:00 - 02:00 - Največja aktivnost delitve kožnih celic, zato je pred spanjem priporočljivo na kožo nanesti hranilno nočno kremo.
03:00 - 05:00 - Pljuča
04:00 - 11:00 - Nadledvične žleze
05:00 - 07:00 - Debelo črevo
06:00 - 08:00 - zvišanje krvnega tlaka (za 20-30 točk), tveganje za hipertenzivne krize, kapi, srčni napad.
07:00 - 12:00 - Ščitnična žleza
07:00 - 09:00 - Želodec
07:00 - Dovzetnost telesa za aspirin in antihistaminike se poveča: v tem času ostanejo dlje v krvi in \u200b\u200bdelujejo učinkoviteje.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Možgani
09:00 - 11:00 - Vranica in trebušna slinavka
08:00 - 12:00 - Preobčutljivost za alergene, poslabšanje bronhialne astme.
11:00 - 13:00 - Srce
13:00 - 15:00 - Tanko črevo
15:00 - 17:00 - Mehur
15:00 - Minimalna občutljivost na alergene, največ pa na anestetike: ugoden čas za kirurške posege in zdravljenje zob.
17:00 - 19:00 - Ledvice
17:00 - Največja mišična aktivnost, poslabšanje vonja, sluha, okusa.
19:00 - 21:00 - perikardij (lupina srca)
19:00 - 21:00 - Razmnoževalni sistem
19:00 - Ravno v tem času se kot odgovor na alergene sprošča sproščanje histamina in kožne reakcije se poslabšajo.
20:00 - Vnetni procesi se poslabšajo (čas za jemanje antibiotikov).
21:00 - 23:00 - Imunski sistem

Konstantin Malyshkin,
Direktor trženja skupine podjetij,
zdravnik-imunolog, dr.

Vir: Revija "Laboratorij novosti", april 2012, št. 2 (7)

Spanje v temi preprečuje povečanje telesne mase

6.00 - idealen čas za prehod iz spanja v budnost. V tem času telo dobro reagira na kontrastni ali hladen tuš. Po njej bo koža še dolgo ostala sveža. Obraz si tudi umijte s hladno vodo ali ga podrgnite s kockami ledu.
Čistilnih sredstev je veliko. Za vse okuse: mehka mila (luksuzna ali posebna kozmetična sredstva), geli, pene, obogatene z vlažilnimi sestavinami. Zaželeno je, da se voda ne uporablja iz pipe, temveč kuhana voda, ki se pretaka skozi filter. V idealnem primeru mu dodate nekaj kapljic limoninega soka ali jabolčnega kisa. Ta previdnostni ukrep ne bo poškodoval naravnega kislinsko-bazičnega ravnovesja povrhnjice. Ali vaša koža sovraži še tako nežno umivanje - se obarva rdeče in lušči? Izhod je samo en - čistilno kozmetično mleko ali losjon (tonik), vendar vedno brezalkoholno. Vanjo obilno namočite vato in temeljito obrišite obraz in vrat, tako da obidete občutljivo območje okoli oči. Mimogrede, mleko hkrati vlaži in pomirja kožo. Po pranju z vodo obvezno nanesite tak izdelek (strogo glede na vrsto kože). Od 8. do 13. ure - obdobje, ko so ženske videti še posebej dobro. V tem času je metabolizem v telesu na vrhuncu, okrepijo se procesi krvnega obtoka v koži. Če želite kar najbolje izkoristiti čas za intenzivno nego kože, se po možnosti odpravite v kozmetični salon. Takšne možnosti ni, ne obupajte. V tem času določite urnik oskrbe na domu ob koncu tedna. Obstajajo pa tudi tu pasti. V vmesnem času OD 10 do 12 ure se poveča aktivnost lojnic in koža začne sijati. Trenutno lahko situacijo popravite, če na kožo nanesete matirajoča sredstva. Uravnavajo izločanje maščob in odstranjujejo odvečno maščobo. Toda običajni kompaktni puder ali katera koli podlaga lahko pomaga. Med 19. in 21. uro celice se začnejo aktivno deliti in absorbirati kisik. Posledično se poveča občutljivost na različne kozmetične postopke.
Če imate priložnost in željo, pojdite k kozmetičarki ali si uredite "domači kozmetični salon". Vendar ne pozabite najprej odstraniti ličila. Tudi če ga ne uporabljate, je večerno čiščenje obraza nujno. Ne pozabite sleči uličnih oblačil, ko vstopite v hišo, kajne? Mastno in normalno kožo lahko umijemo z milom, gelom ali peno. Problematično obravnavajte in temeljito posušite s kozmetičnim mlekom ali tonikom. Zdaj je čas, da kožo začnemo hraniti s tako imenovano nočno kremo, ki kožo neguje, pomirja, preprečuje pa tudi nastanek gub. Pred spanjem je koristno spiti kozarec toplega mleka, pomagalo bo odstraniti toksine iz telesa. Od 20 do 22 ur telo se je pripravljeno znebiti škodljivih snovi, ki so se nabrale čez dan, v tem času so vodni sproščujoči postopki zelo koristni: čudovit učinek bo obisk savne, vendar ne pozabite po njej, da se izognete luščenju, vlaženju kožo s smetano ali mlekom, vendar pijte manj tekočine. To lahko slabo vpliva ne samo na kožo, ampak tudi na splošno stanje telesa.
Lahko se tudi okopate. Združite poslovanje z užitkom: uporabite piling in anticelulitne izdelke. Mimogrede, kopel z dodatkom morske soli bo kožo tonizirala in navlažila. Po 23 urah je bolje iti spat. Zdravniki ne pravijo ničesar, da je ena ura spanja pred polnočjo enaka dve uri po polnoči. V tem času (bližje polnoči začne aktivna delitev in obnova celic) nočna krema začne aktivno delovati, tako da je koža

Ritem je glavna lastnost živega organizma, njegova lastna kakovost. Glavni ritem v tem sistemu je dnevni. Z vidika kitajske medicine energija kroži vzdolž sistema poldnevnikov v skladu z dnevnim ritmom.

Kroženje energije se začne od pljučnega poldnevnika. Energija zaporedno prehaja skozi vseh 12 meridianov v 24 urah.

Čas največje aktivnosti traja 2 uri - organ začne trdo delati in opravlja svoje naloge, da zagotovi vitalno aktivnost telesa.

1) 03.00-05.00: odprtje pljučnega poldnevnika. Začne se razstrupljanje pljuč. V tem času se pri ljudeh s kašljem še poslabša, saj se funkcija odstranjevanja toksinov prenese v pljuča. Trenutno ne smete uporabljati zdravil, ki ustavijo kašelj, da ne bi motili čiščenja telesa toksinov.

2) 05.00-07.00: odpiranje poldnevnika debelega črevesa in njegova razstrupljanje. Za izpiranje debelega črevesa pijte rahlo osoljeno vodo.

3) 07.00-09.00: odprtje želodčnega poldnevnika. V tem obdobju je želodec pripravljen na vsrkavanje hranil. Čas za zajtrk.

Za ljudi, ki se zdravijo, je najboljši čas za zajtrk pred 06.30, za rekonvalescente - do 07.00.

A v vsakem primeru je zajtrk ob 9. ali 10. uri boljši kot zajtrk. In tisti, ki sploh ne jedo zajtrka, bi morali spremeniti svoje navade. V tem času že nastaja želodčni sok, ki lahko, če ne jeste, poškoduje stene želodca. Poleg tega se žolč v žolčniku že zgosti in pomanjkanje hrane lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov!

Najboljši čas za jemanje zdravil za pravilno delovanje črevesja in želodca.

4) 09.00-11.00: odprtje meridijana vranice. Vranica je dobavitelj hranil. Če vranica v tem času še ni nahranjena, ne boste imeli energije za ves dan dela.

Vranica in trebušna slinavka so aktivni in jih lahko podpirajo zdravila.

5) 11.00-13.00: odprtje srčnega poldnevnika.

V tem obdobju je potreben kratek počitek, po katerem boste spet pod napetostjo kot še nikoli. Vsem, ki trpijo zaradi slabega krvnega obtoka, svetujemo, da se manj gibljejo in več zadržujejo v senci, zlasti v vročih dneh.

6) 13.00-15.00: odprtje poldnevnika tankega črevesa. V tem času poteka absorpcija hranil iz hrane, pojedene za kosilo. Prejeta energija bo trajala do večera.

7) 15.00-17.00: odprtje poldnevnika mehurja. Obstaja možnost edematozne debelosti. Čas je, da obiščete stranišče, če še niste bili tam.

Ugodno obdobje za jemanje ustreznih zdravil, ki bodo pripomogla k izboljšanju delovanja želodca in mehurja.

8) 17.00-19.00: odprtje ledvičnega poldnevnika. Če imate zdrave ledvice, bo takrat vaša koža rožnata in lepa - čas je, da sklenete poznanstva. Če se z rokami prijemate za pas in na poti nekajkrat premikate roke gor in dol, dokler se ne ogrejete, boste videti še bolje. In če boste to vajo izvajali vsak dan, bo učinek še večji.

Terapija bolezni ledvic in hrbta je zelo učinkovita.

9) 19.00-21.00: odprtje perikardialnega poldnevnika (bursa). V tem času je dobro zaužiti nekaj cvetače in rdeče-rjave hrane, da okrepite srce.

V tem času je učinkovito zdravljenje impotence, prezgodnje ejakulacije in frigidnosti.

10) 21.00-23.00: to je odpiralni čas poldnevnika treh Jiao (grelcev). Obdobje izločanja toksinov z imunskim sistemom (limfa). V tem obdobju je potrebna tišina ali tiha glasba.

11) 23.00-01.00: odprtje poldnevnika žolčnika. Žolčnik je organ za odstranjevanje presnovnih toksinov. V tem obdobju je potreben spanec.

Kroženje energije se začne od pljučnega poldnevnika. Energija zaporedno prehaja skozi vseh 12 meridianov v 24 urah.

Čas največje aktivnosti traja 2 uri - organ začne trdo delati in opravlja svoje funkcije, da zagotovi vitalno aktivnost telesa.

1 03.00-05. 00: odprtje pljučnega poldnevnika. Začne se razstrupljanje pljuč. V tem času se pri ljudeh s kašljem še poslabša, saj se funkcija odstranjevanja toksinov prenese v pljuča. Trenutno ne smete uporabljati zdravil, ki ustavijo kašelj, da ne bi motili čiščenja telesa toksinov.

2 05.00-07. 00: odprtje poldnevnika debelega črevesa in njegova razstrupljanje. Za izpiranje debelega črevesa pijte rahlo osoljeno vodo.

3 07.00-09. 00: odprtje želodčnega poldnevnika. V tem obdobju je želodec pripravljen na vsrkavanje hranil. Čas za zajtrk.

Za ljudi, ki se zdravijo, je najboljši čas za zajtrk pred 06.30, za rekonvalescente - do 07.00.

Najboljši čas za jemanje zdravil za pravilno delovanje črevesja in želodca.

4 09.00-11. 00: odprtje meridijana vranice. Vranica je dobavitelj hranil. Le če vranica v tem času še ni oskrbljena s hrano, potem ne boste imeli moči za ves dan dela.

Vranica in trebušna slinavka so aktivni in jih lahko podpirajo zdravila.

5 11.00-13. 00: odprtje srčnega poldnevnika.

6 13.00-15. 00: odprtje poldnevnika tankega črevesa. V tem času poteka absorpcija hranil iz hrane, pojedene za kosilo. Prejeta energija bo trajala do večera.

7 15.00-17. 00: odprtje poldnevnika mehurja. Pojavi se možnost edematozne debelosti. Čas je, da obiščete stranišče, če še niste bili tam.

Ugodno obdobje za jemanje ustreznih zdravil, ki bodo pripomogla k izboljšanju delovanja želodca in mehurja.

8 17.00-19. 00: odprtje ledvičnega poldnevnika. V primeru, da imate zdrave ledvice, bo takrat vaša koža rožnata in lepa - čas je, da sklenete poznanstva. Le če boste na poti prijeli roke za pas in večkrat premaknili roke gor in dol do ogrevanja, boste videti še bolje. In če boste to vajo izvajali vsak dan, bo učinek še večji.

Terapija bolezni ledvic in hrbta je zelo učinkovita.

9 19.00-21. 00: odprtje perikardialnega poldnevnika (bursa. V tem času je dobro jesti nekaj cvetače in rdeče-rjave hrane za krepitev srca.

V tem času je učinkovito zdravljenje impotence, prezgodnje ejakulacije in frigidnosti.

10 21.00-23. 00: to je odpiralni čas poldnevnika treh jiao (grelcev. Obdobje izločanja toksinov s strani imunskega sistema (limfa. V tem času je potrebna tišina ali tiha glasba).

11 23.00-01. 00: odprtje poldnevnika žolčnika. Žolčnik je organ za odstranjevanje presnovnih toksinov. V tem obdobju je potreben spanec.

12. 01. 00-03. 00: odprtje jetrnega poldnevnika. Za razstrupljanje so odgovorna jetra. Če na obrazu ne želite imeti madežev ali ogrcev, potem v obdobju od 23.00 do 03.00 zagotovo mirno spite.

Pljuča se aktivirajo od 3. do 5. ure zjutraj. Potem od 5. do 7. ure zjutraj je to čas za prebujanje debelega črevesa. Če ste se v teh urah zbudili, je najbolje, da popijete kozarec vode, lahko pojeste tudi nekaj suhega sadja.

Nato želodec začne delovati od 7 do 9 zjutraj, v tem času je najbolje zajtrkovati, kaša ali muesli je super. A zajtrka ne omejujte na to, lahko dodate oreščke in sadje.

Malo kasneje, od 9. do 11. ure, želodec počiva, medtem ko trebušna slinavka aktivno deluje. Takrat se ne splača preobremeniti želodca z obilnim zajtrkom; najbolje je, da si privoščite sadje ali nemasten jogurt.

Običajni čas kosila je od 11. do 13. ure. V tem času srce aktivno deluje, kar pomeni, da se ne smete prenajedati. V teh urah se je bolje omejiti na eno jed, po možnosti juho ali solato. Od 13. do 15. ure debelo črevo aktivno deluje.

Ledvice in mehur začnejo intenzivno delo od 15 do 19 ur. V tem času morate veliko piti! Za večerjo so primerni piščanec, ribe, kozice in priloga z dušeno zelenjavo.

Od 19. do 21. ure začnejo ledvice počivati, zato bi morali v tem času piti manj in poskušati ne jesti. Toda krvni obtok je v tem času intenziven! To je najboljši čas za večerni sprehod.

Od 21. do 23. ure lahko počnete, kar želite, torej tudi to.

Od 23. do 01. ure začne delovati žolčnik. Brez mastne hrane! Lahko prigriznete s sadjem. Jetra delujejo od 1. do 3. ure.

Pri racionalni prehrani so pomembni reden vnos hrane ob istem času dneva, razdrobljenost vnosa hrane, njena razporeditev med zajtrkom, kosilom, večerjo, drugim zajtrkom in popoldanskim čajem. Pri treh obrokih na dan sta prva dva obroka 2/3 dnevne energijske vrednosti ("kalorije") hrane in večerje - "/ s.

Pogosto se dnevni obrok po energijski vrednosti razdeli na naslednji način: zajtrk - 25-30%, kosilo - 45-50%, večerja - 20-25%. Čas med zajtrkom in kosilom, kosilom in večerjo naj bo 5-6 ur, med večerjo in spanjem - 3-4 ure.

Ta obdobja določajo višino aktivnosti prebavnih funkcij, prebavo in absorpcijo glavne količine zaužite hrane. Bolj racionalno 5 - 6 obrokov na dan. Pri 5 obrokih na dan mora prvi zajtrk predstavljati približno 25% kalorij dnevne prehrane, drugi zajtrk - 5-10% (lahka prigrizek - sadje, čaj), kosilo - približno 35%, popoldan prigrizek - 25%, za večerjo - deset%.

Pri 4 obrokih na dan mora prvi zajtrk znašati 20-25%, drugi zajtrk - 10-15%, kosilo - 35-45%, večerja - 20-25% kalorij dnevne prehrane.

Dejanska razporeditev dnevnega obroka se bistveno razlikuje zaradi podnebnih razmer, delovne aktivnosti, tradicije, navad in številnih drugih dejavnikov.

Asafoetida


Nagelj
Gorčično rumena
Gorčica črna


Kardamom zelen
Koriander



Lovorjev list
Poppy Black
Mango (v prahu)
Muškatni orešček
Piment
Rdeča paprika cf g
Paprika paprika
Črni poper
Čili


Shambhala (sadje)

Sadje, suho sadje, jagodičevje in med



Oranžna


Glog
Grozdje


Grenivke


Jagoda


Jagoda
Kosmulja



Mandarina

Morski krhlika


Rdeči ribez
Črni ribez


Suhe slive
Šipek

Rastlinska olja in zelišča

Oreški in semena

Zelenjava, melone in zelenjava


Skvoš




Redkev zelena

Jajčevec
Paprika
Belo zelje
Cvetača
Krompir


Črna redkev

Biološka ura telesa

Če se naučite prilagajati biološki uri svojega telesa, lahko uravnavate ne samo svoje vedenje, ampak tudi svoje razpoloženje.

Številne študije so dokazale, da vsi živimo v skladu z določeno biološko uro. In čeprav se pri različnih ljudeh te ure morda nekoliko mudijo ali zaostajajo, se bodo povprečne vrednosti izkazale za pravične za večino ljudi na planetu. Torej, kateri naši organi počivajo ob katerem dnevu ali obratno, postanejo preveč aktivni?

Ura slepote - človekova ostrina vida se najbolj zmanjša ob 2. uri zjutraj, kar je še posebej pomembno, da vozniki vedo.

Ura rojstva in smrti - večina dojenčkov se rodi med 0 in 4 uro zjutraj. V pred jutranjih urah (približno 4) se najpogosteje pojavljajo srčni napadi in kapi pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Počasna ura - najnižji krvni tlak se pojavi med 4. in 5. uro zjutraj

Ura ljubezni - največje izločanje spolnih hormonov opazimo od 8. do 9. ure zjutraj.

Ura lajšanja bolečine je od 9. do 10. ure zjutraj. Človek ima najnižjo občutljivost za bolečino.

Ura ustvarjalnosti - možganska polobla, ki je odgovorna za ustvarjalne in abstraktne podobe, deluje najbolj aktivno od 10. do 12. ure.

Ura vadbe - naše mišice kažejo največjo vrnitev od 12. do 13.30.

Ura prebave - večina želodčnega soka nastane od 12.30 do 13.30.

Uro spretnosti - od 15. do 16. ure prsti najbolje delujejo, kar je pomembno za tiste, katerih dejavnosti so povezane z fino motoriko in otipnimi občutki.

Ura rasti - Lasje in nohti rastejo najhitreje med 16.30 in 17.30.

Tekaška ura - pljuča najbolj intenzivno dihajo med 16.30 in 18. uro.

Ura čutil - okus, sluh in vonj se poslabšajo med 17. in 19. uro.

Alkoholna ura - jetra najbolj učinkovito razgrajujejo alkohol med 18. in 20. uro.

Ura lepote - koža je za kozmetične izdelke najbolj prepustna med 18. in 20. uro.

Uro komunikacije - osamljenost je najtežje prenesti med 20 in 22 urami.

Ura imunosti - imunski sistem najučinkoviteje ščiti telo pred različnimi okužbami od 21.30 do 22.30.

Običajno je naše vsakdanje življenje razporejeno dobesedno iz minute v minuto. Človek je živo biološko bitje, katerega lastni organizem vzdržuje svojo individualno vsakodnevno rutino, ki nikakor ni povezana z našimi načrti. In le redko pomislimo na to, da tudi naše telo živi po jasnem urniku - človeški biološki uri. Ta ura je zelo natančna in nespremenljiva.

Biološka ura v človeškem telesu poteka ritmično in celice se nenehno prilagajajo druga drugi, s čimer sinhronizirajo svoje delo in zato je njihovo utripanje enako. Tak pojav je primerljiv z nihanjem ura nihala, vendar ti procesi potekajo precej hitro, vendar so biološki procesi, ki potekajo v človeškem telesu, enaki dnevom. Takšni procesi se imenujejo cirkadijska ali cirkadijska nihanja. Pri ljudeh so številne funkcije, ne le spanje, podrejene cirkadianskemu ritmu; to so zvišanja in znižanja krvnega tlaka, nihanja telesne temperature, tj. ponoči se zmanjša za eno stopinjo, znojenje dlani in druge spremembe.

Tvorba bioloških ritmov poteka postopoma. Pri novorojenčkih so še vedno nestabilni, ko se obdobja spanja, budnosti, prehranjevanja asimptomatsko izmenjujejo, vendar postopoma možgani začnejo ubogati spremembo dneva in noči, hkrati pa bodo takšni ritmi začeli ubogati vsi hormonski in drugi organi , se takšni sistemi v telesu imenujejo endogene ure. Takšne programirane ciklične spremembe v telesu začnejo spodbujati čas dneva, leta in s tem pripravljajo človeško telo na prihajajoče spremembe, ki jih lahko spremlja povišanje telesne temperature ali sproščanje hormonov, ki telo pripravijo na budnost, in hkrati se začnejo aktivirati prebavila in drugi organi, zlasti hipotalamus.

Hipotalamus je notranji endokrini organ, ki se nahaja v oddelku možganov in ta žleza uravnava ritem dela vseh organov in je odgovorna za ohranjanje stalnosti notranjega okolja ter komunicira z drugimi organi, ki opravljajo vse potrebne funkcije v določenem časovnem obdobju. Notranja biološka ura ne zbledi, tudi če se običajno okolje spremeni. Na primer, v posebej izoliranem od svetlobe, zvokov in drugih zunanjih pojavov človeško telo posluša biološko uro in tudi v teh pogojih bo spanje in prebujanje potekalo ritmično.

Takšne ure se med leti na dolge razdalje ohranijo skozi veliko število časovnih pasov in v tem primeru človekova biološka ura odpove, kar vodi do spremembe v delovanju telesa. Hkrati čuti šibkost in utrujenost celotnega telesa, želi spati, čeprav bo dan, pojavijo se suha usta, glavoboli, omotica in ti pojavi izginejo, ko se človeška biološka ura ne prilagodi želenemu ritmu .

Razmislite, kaj se zgodi s človeškim telesom ob določenih urah.

Eno uro.

Trenutno je delovna sposobnost telesa minimalna. Telo je potopljeno v globok spanec. Aktivno se sprošča hormon spanja - melatonin.
Jetra aktivno sodelujejo v procesu presnove, ki je vstopila v telo med večerjo, zato telo po polnoči veliko slabše prenaša alkohol. Če zbudiš spečega okoli 1. ure zjutraj, bo težko zapustil posteljo, saj sta njegov krvni tlak in telesna temperatura nizka.

Za spanje traja šest let človeškega življenja. Oseba ne more živeti niti dva tedna brez spanja. Od 1.30 do 3.30 je aktiven poldnevnik tankega črevesa.

Dve uri.

Vozniki se počasi odzivajo na optične dražljaje. Število nesreč narašča. Večina ljudi začne vročino, v teh urah je telo izjemno občutljivo na mraz. Jetra razgradijo alkohol, zaužit dan prej.

Tri ure, tri ure.

Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, se v tem času pogosto zbudijo, njihovo razpoloženje se močno poslabša, mračne misli tlačijo. V tej uri se krivulja samomorov močno dvigne. Dušno razpoloženje doseže najnižjo točko. To je posledica učinkov melatonina, zaradi česar je telo počasno in sproščeno. Dnevna svetloba zavira nastajanje melatonina, zato je človek podnevi aktiven in večinoma dobre volje.

Od 3.30 do 5.30 je aktiven poldnevnik mehurja.

Četrta ura.

Telo prejme odmerek stresnega hormona kortizona, kot da bi si med spanjem izpraznil baterije, in ta odmerek je potreben, da telo deluje po prebujanju.

Vendar je ta "injekcija" aktivnosti polna posledic: v zgodnjih jutranjih urah obstaja velika nevarnost srčnega napada. Težko je tudi bolnikom z astmo - v tem času so bronhi zelo skrajšani. Čas največje aktivnosti jeter. Inzulinsko odvisni diabetiki bi morali vedeti, da se v tem času, pa tudi ob 16. uri, telo najbolje odziva na inzulin. Glede na to lahko porabite bolj varčno.

Pet ur.

Telo moških proizvaja največjo količino spolnega hormona testosterona. Tudi maksimuma doseže proizvodnja hormona kortizona v nadledvičnih žlezah. Koncentracija kortizona v telesu je šestkrat višja od dnevne, zato zdravniki, ki poznajo kronobiologijo, svetujejo, naj se glavni odmerek zdravil jemlje v zgodnjih urah, glede na naravno sproščanje hormonov pa podvomijo v standard "trikrat na dan . " Od 5.30 do 7.30 je aktiven poldnevnik ledvic.

Šest.

Kortizon deluje kot notranja budilka. Čas je, da se zbudite iz spanja: aktivira se splošna presnova, poveča se raven sladkorja in aminokislin v krvi, pripravijo se vse druge snovi, potrebne za izgradnjo novih tkivnih celic, energija, potrebna telesu čez dan. V tem času so še posebej učinkovita zdravila, ki znižujejo krvni tlak, in zaviralci adrenergičnih receptorjev beta. Toda telo mnogo slabše prenaša strupe in nikotin kot v drugih obdobjih dneva. Zgodnje ure so za kadilce neugodne: cigareta na tešče do skrajnosti stisne ožilje, veliko bolj kot cigareta, pokadjena zvečer. Jutranje povišanje podvoji koncentracijo alkohola v večernem obroku.

Ura je sedem.

Po prebujanju in jutranji telovadbi sledi zajtrk. Ljudska modrost - "pojej zajtrk sam, deli kosilo s prijateljem in daj večerjo sovražniku" - popolnoma drži.
Razlog je v notranji uri prebavnih organov: pred kosilom ogljikove hidrate pretvorijo v energijo, zvečer pa v maščobe. Aktivnost debelega črevesa se aktivira. V tem času naj bi prišlo do praznjenja črevesja, kar bi povzročilo povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti telesa. Od 7.30 do 9.30 je perikardialni poldnevnik aktiven.

Osem ur.

Žleze proizvajajo velike količine hormonov. Priprava telesa na delovni dan se nadaljuje. Občutek bolečine se močno poslabša - napadi pri kronično bolnih bolnikih, na primer pri revmi, se stopnjujejo.

09:00.

Kazalke biološke ure kažejo na želodec. Če vam predpišejo injekcije, jih je bolje narediti zjutraj - to vas bo rešilo pred povišano telesno temperaturo in oteklino. Cepljenja v tem času povzročajo manj zapletov kot cepljenja čez dan. Takrat opravljena radioterapija je veliko lažja tudi za bolnike z rakom. V tem času je oseba maksimalno odporna na rentgenske žarke. Od 9.30 do 11.30 je aktiven poldnevnik s trojnim grelcem.

10:00.

Telesna temperatura in zmogljivost sta na vrhuncu.
Kratkoročni spomin deluje še posebej dobro, medtem ko so popoldanske ure optimalne za dolgoročni spomin. Besedilo, prebrano približno ob devetih zjutraj, se zapomni hitreje kot besedilo, prebrano ob 15. uri, vendar se tudi hitro izbriše iz spomina - približno teden dni kasneje, česar o besedilu, prebranem popoldne, ni mogoče reči. Pouk ob 10. uri je treba ponoviti popoldan. In kitajski znanstveniki še poudarjajo, da so v tem času naše desne okončine napolnjene z veliko energijo. Verjetno je to razlog, da so jutranji stiski tako energični. Številčne sposobnosti, ki so v tem obdobju dosegle svoj vrhunec, se bodo postopoma zmanjševale.

Ob enajstih.

Do kosila se kažejo izjemne zmogljivosti, zlasti pri izračunih. Za šolarje je matematika veliko lažja med 9. in 12. uro zjutraj, nato med 16.30 in 18 urami. Srce je tudi v tako odlični obliki, da lahko, če ga pregledamo v tem času, nekatere srčne bolezni ostanejo neopažene. Hkrati postane veliko bolj občutljiv in pogosteje bije v stresnih situacijah kot zvečer. In kljub temu je to najprimernejši čas za gimnastiko. Od 11.30 do 13.30 je aktiven poldnevnik žolčnika.

Ura je dvanajst.

Poveča se tvorba kisline v želodcu. Občutka lakote je težko zatreti. Možganska aktivnost se zmanjša, ko telo usmerja kri v prebavne organe. Po jutranjih aktivnostih je potreben počitek. Po statističnih podatkih imajo tisti, ki si lahko privoščijo popoldanski spanec, 30-odstotno nižjo stopnjo srčnega napada kot tisti, ki še naprej delajo. Potreba po kratkotrajnem spanju je posledica oslabitve prekrvavitve možganov. V tem času večina krvi potrebuje želodec za prebavo hrane.

Trinajst ur.

Aktivira se aktivnost žolčnika. V tem obdobju holeretiki delujejo še posebej dobro, kolike v žolčniku so izjemno redke. Učinkovitost se v primerjavi s povprečjem dneva zmanjša za 20%. Od 13.30 do 15.30 je aktiven jetrni poldnevnik.

Štirinajst ur.

V tankem črevesju je koncentracija energije. Krvni tlak in hormonska raven se zmanjšata. V tem času je utrujenost najbolj opazna, vendar je deset minut počitka dovolj, da jo premagamo. Bolje je zadremati, kot pa razveseliti telo s čajem ali kavo. Najbolj primeren čas za šolarje, da opravijo domače naloge. Dolgoročni spomin deluje najbolje, zato je priporočljivo, da vse, kar ste se naučili, ponovite zjutraj. Pri bolečih medicinskih posegih lokalna anestezija traja dlje in jo je ravno v tej uri lažje prenašati. Ob 14. uri so naši zobje in koža skoraj neobčutljivi na bolečino, anestetiki pa delujejo trikrat bolje kot zjutraj.

Petnajst ur.

Začne se drugi vrh učinkovitosti. Zdrava želja po delu, ne glede na to, ali je bil odmor za počitek ali ne. Od 15.30 do 17.30 je aktiven pljučni poldnevnik.

Šestnajst ur.

Krvni tlak narašča in narašča. Športniki v tem času kažejo najboljše rezultate. Donosnost treningov je velika, medtem ko so zjutraj manj učinkoviti. Ni naključje, da v tem času potekajo zaključna atletska tekmovanja, da bi dosegli najboljše rezultate. Zdravila, ki vplivajo na kislost, so zelo učinkovita.

Sedemnajst.

Opazen tok vitalnosti. Aktivne so ledvice in mehur. Med 16. in 18. uro lasje in nohti rastejo hitreje kot včasih. Od 17.30 do 19.30 je aktiven poldnevnik debelega črevesa.

Osemnajst ur.

Trebušna slinavka je aktivna. Jetra so bolj strpna do alkohola. Dihalni organi intenzivno delujejo.

Devetnajst ur.

Utrip se močno upočasni, v tem času je nevarno jemati zdravila, ki znižujejo krvni tlak. Učinkovita zdravila se priporočajo pri motnjah centralnega živčnega sistema in ulceroznih boleznih prebavnega sistema. Ledvična aktivnost doseže vrhunec. Od 19.30 do 21.30 je aktiven želodčni poldnevnik.

Dvajset ur.

Enaindvajset ur.

Telo se pripravi na nočni počitek. Škodljivo je napolniti želodec s hrano - do jutra bo ostal skoraj neprebavljen, njegov del, ki bo predelan, pa se bo pretvoril v maščobne obloge. Od 21.30 do 23.30 je aktiven poldnevnik vranice in trebušne slinavke.

Dvaindvajset ur.

Zmogljivost močno upada. Število levkocitov v krvi se poveča - več kot 12.000 belih krvnih celic na milimeter, medtem ko jih je zjutraj približno 5.000 na milimeter. Zdravil z neželenimi učinki ne smete uporabljati, ker obstaja velika nevarnost zastrupitve, ponoči telo še posebej težko razgrajuje strupe in se bori proti zastrupitvam.

Triindvajset ur.

Presnova se zmanjša na minimum, skupaj z njo se znižajo krvni tlak, srčni utrip in telesna temperatura, zmanjša pa se sposobnost koncentracije in delovne sposobnosti. Proizvodnja kortizona se ustavi. Upravljanje telesne dejavnosti prehaja v parasimpatični del avtonomnega živčnega sistema. Od 23.30 do 1.30 je aktiven srčni poldnevnik.

Štiriindvajset ur.

Ponoči se intenzivno obnavlja delitev kože - celice so veliko intenzivnejše kot podnevi. V pogojih močne aktivnosti parasimpatične delitve živčnega sistema pogosto pride do jetrne in žolčne kolike. Zaradi zmanjšanja krvnega tlaka in pulza v ozadju lokalnih motenj krvnega obtoka lahko pride do kapi. Pri ženskah so hormoni, ki uravnavajo porodne bolečine, še posebej intenzivni. Iz tega razloga se ponoči rodi dvakrat več otrok kot podnevi ...