Kaj storiti ob koncu leta. Kaj točno je treba narediti pred koncem leta. Naredite tisto, česar si že dolgo niste upali

kaj potrebuješ ... Sklic na pravopisni slovar

kaj potrebuješ- super, prvovrsten, ni slab, prvovrsten, pomemben, ni slab, lep, stoječ, za pet, prvi razred, na palcu, ne seje na njivo, na veliki, v redu, od najvišjega standardno, odlično, prvovrstno, primerno, po potrebi, odgovorno ... ... Slovar sinonimov

Kaj je potrebno- NUJNO JE 1, v pomenu. skaz., z nedoločeno, kdo kaj ali kaj. Enako po potrebi (glejte želeno vrednost v 3. in 4. vrednosti). N. na delo. Njegova skrb n. razumeti. N. denar. Predvsem N. komu n. (o tem, kdo je preveč aktiven, se vmešava v vse; pogovorno neodobravanje). Torej on in ... Ozhegov razlagalni slovar

Kaj je potrebno- Širjenje. Odobreno 1. Najboljši, odličen (o komu ali o čemerkoli). Ti fant, izkazalo se je, da potrebuješ (N. Ostrovsky. Kako je bilo jeklo kaljeno). Ko je pogledal skozi modro steklo na oranžno-rumen plamen, je Luzgin zadovoljno godrnjal: To je dobra pečica za fino nastavitev ... Frazeološki slovar ruskega knjižnega jezika

kaj potrebuješ- v funkciji. zgodba. Zelo dobro, zelo najboljše. Moka, ki je potrebna! ... Slovar številnih izrazov

kaj potrebuješ- kaj n ado, v pomenu. zgodba ... Ruski pravopisni slovar

kaj potrebuješ- kaj je na / pred (primerno), preprosto ... Skupaj. Narazen. Vezaj.

Fantje, kar potrebujete (film)- The Right Stuff The Right Stuff Žanrska drama / Režiser avanture Philip Kaufman Producent Irwin Winkler, Robert Chartoff ... Wikipedia

Fantje, kar potrebujete- Prave stvari ... Wikipedia

tisti, ki ga potrebujete- primerno za svoj namen, kar je potrebno, primerno, ki izpolnjuje njegove zahteve, kaj je potrebno, izpolnjuje svoj namen, kaj potrebuje, izpolnjuje zahteve, primeren, dober, dober Slovar ruskih sopomenk. tisti, ki bi moral biti pril., število ... ... Slovar sinonimov

knjige

• Kaj morate vedeti o operi. № 21 Kupite za 632 rubljev
• Kaj morate vedeti o operi. 21. številka, Vainkop Yu.Ya .. Bralce vabimo k knjigi slavnega ruskega muzikologa Yu. Ya. Vainkopa (1901-1974), v kateri so v popularni obliki predstavljeni osnovni podatki o operni umetnosti. Rezervirajte…

Do novega leta je vse manj časa. Seveda je bilo narejenega veliko: načrti, cilji, sanje – vse leto ste posvetili uresničevanju. Vedno pa je nekaj, česar naše roke niso dosegle, in pred novim letom si želim, da bi bilo vse po načrtih. Sestavili smo seznam 30 stvari, za katere bi bilo dobro imeti čas, preden se oglasijo zvončki. Pobegnite z očmi - nenadoma ste nekaj pozabili. Ali pa so si to dolgo želeli, pa ni bilo časa. Objavljamo prvi del.

Postavite stvari v red

Kako pogosto se nam zdi, da čas beži naprej. Človek se lahko samo vpraša: kam izgine? Življenje se včasih spremeni v kaos. Še posebej, ko ne znamo razporediti svojega časa in stvari pravilno načrtovati. In če lahko načrtujemo, potem povečamo produktivnost, zmanjšamo raven stresa in smo sposobni narediti stvari.

Če morate trikrat na teden obiskati telovadnico, pravočasno dokončati velik projekt ali ne zamujati na poslovno pot, vam bodo organizatorji pomagali. Z načrtovanjem si ustvarite načrt, ki mu boste sledili. Če ne prihranimo časa pri načrtovanju stvari, potem dobimo solidno nagrado v obliki, da nam ni treba vsega držati v glavi, da ne bi pozabili česa pomembnega. In ker pri načrtovanju delujemo v realnem času in ga za vsako opravilo namenimo potrebno količino, zmanjšamo tveganje, da nečesa ne bomo naredili zgolj zato, ker »smo imeli dovolj časa«.

Razbremeni napetost

Stres ni resničen le psihološko in čustveno. Ampak tudi fizično. Naše telo reagira (in zelo boleče) na vse težave, ki se pojavijo v življenju. Obstajajo klasične tehnike, ki odpravljajo napetost in togost: na primer vadba, glasba in celo alkohol (čeprav smo v MITU absolutni nasprotniki te metode). Toda vse to deluje le kratek čas in le redko vpliva na resnične vzroke stresa, skrite globoko v sebi - v "škatleh občutkov".

Napetost nikoli ne izgine popolnoma in vrnemo se k običajnemu vedenju. Vendar obstaja način, kako to popraviti.

Napetost in stres nista najboljša prijatelja, še posebej na silvestrovo -

Sledite poti Lenega guruja: ustavite se, uglasite se na pravi val in pozabite. In potem se premaknite (fizično) – odvisno od vaših občutkov. Zavedajte se svojega občutka in ga sprostite. Daj mu proste roke. Pretresiti! Povzročite nekaj hrupa, če želite, ali se raztegnite! Premakni se!

Poslušajte svoje telo. To naredite vsak dan: takoj po prebujanju ali pred spanjem -

Ko to počnete vsakič, se boste kmalu začeli počutiti bolj svobodne.

Obvladajte eno tehniko spodbujanja motivacije

Da bi dosegli svoje cilje, še posebej, ko je motivacija oslabljena, razmislite o njih v kategoriji »zakaj to počnem«. Opisal jo je izkušeni maratonec Travis Macy v svoji knjigi Ultrathinking. Ta tehnika je trdna obramba pred neuspehom. Najnovejše psihološke raziskave kažejo, kako to storiti: razmišljajte o svojih ciljih v ključu ZAKAJ, ko potrebujete spodbudo k dejanju, morate ostati motivirani ali se izogniti skušnjavam.

Ne izgubite prave smeri, -

Recimo, da tečete ali kolesarite, morda čistite sneg, zlagate oblačila ali opravljate kakšno drugo delo, ki ne zahteva posebne mentalne koncentracije. Ali opazite, kako vaša motivacija, energija in entuziazem upadajo? Zdaj se ustavite in se spomnite, kaj ste mislili. O tem, kaj ste počeli, o samih ne preveč razburljivih dejanjih? (»Stregam tla ... barvam hlev ... Nesramno delo. Utrujen sem in mi ni všeč.«) Kako bi vam lahko preklapljanje na misli »zakaj« pomagalo, da se počutite energični in motivirani? ("Tla se bodo svetila, tako lepo je, ko je hiša čista ... Konec tedna bodo k nam prišli sorodniki in zagotovo bo kdo rekel, kako je pri nas super!")

Razmišljanje o tem, zakaj nekaj počnete, je koristno, ko je razmeroma preprosta naloga dolgočasna ali traja predolgo.

Naučite se sedeti v tišini 10 minut

Kako ostati miren kljub nenehnemu hrupu okoli vas? Skozi sposobnost vrnitve v sedanji trenutek. Vsak dan si vzemite deset minut tišine. Odklopite se od zunanjega sveta in poskusite ne razmišljati o ničemer. To je zelo uporabna veščina.

Če sedite tiho, ustavite svoje telo in um, in obdržite tišino v sebi, dosežete mir, predvsem pa mir.

In ponoči lahko občudujete neskončno zvezdno nebo, -

Bistvo je preprosto. Sedite na udobnem stolu v mirnem okolju, kjer vas nič ne moti. Obe nogi položite na tla in položite roke na naslonjala za roke ali udobno v naročje. Nato zaprete oči in se osredotočite na svoje dihanje. Vdihni izdihni. Vdihni izdihni. Misli plavajo mimo tebe, oblaki po nebu. Teh misli poskušate ne ocenjevati in ne zadrževati v mislih, le ravnodušno jih opazujete, kako lebdijo mimo, ne komentirate jih ali vam ni mar zanje. Postopoma se vaš notranji dialog ustavi - in nastopi prava tišina.

Nehajte delati stvari v dobro drugih

Za vedno. Ali pa poskusite enkrat. Vsak ima za početi stvari, s katerimi želimo razveseliti svoje ljubljene. Pomembno je tudi razumeti, zakaj to počnemo. Vidite, v vsakem odraslem se še vedno skriva majhen, prestrašen otrok. Vzemimo za primer partnerje: nanje se pogosto odzovemo, kot da so naši starši – dajemo jim veliko več moči nad nami, kot jih ima katera koli odrasla oseba nad drugo odraslo osebo. Ne počnemo tega, kar nam je všeč, ampak vprašamo: »Ali se lahko udeležim tečaja kitajščine / kosim s prijatelji / postanem veterinar? Oh prosim. Vas ne moti? Me boš še ljubil?" In ne da bi dobili popolno, stoodstotno odobritev, se počutimo, kot da smo bili ustavljeni. Pritožujemo se: "Ne dovoli mi, da delam, kar hočem." Barbara Sher temu pravi sindrom "ni dovoljeno".

Delaj to kar ljubiš -

V bistvu vas skrbi, da bi začeli nekaj delati zase. In da boste nehali nekaj delati zanje. Zato je vaša naloga pred novim letom 2018, da poiščete dve dejavnosti – eno, ki je ne boste več počeli za nekoga drugega, in tisto, ki jo boste opravljali v svoje veselje. Počnite, kar vam je všeč: ljubite jogo – pojdite na jogo, smučanje, masažo, večerni kino, kavo na pari in dobro knjigo – dovolite si. Sami. Ne da bi koga vprašal

Če mislite, da vas ima vaša družina rada zaradi vloge, ki jo igrate, obstaja samo en način, da to preizkusite. Zapustite to vlogo in pojdite skozi strah pred izgubo ljubezni. Ne boste je izgubili. Vse kar izgubiš je malo miru.

Pripravite si okusen in zdrav obrok

Tudi v najbolj natrpanem urniku je prostora za zdravo hrano. Poleg tega, če ste že dolgo želeli začeti jesti pravilno, je čas, da to storite.Poskusite kuhati jajčevce v glazuri - ne bo trajalo več kot pol ure. Postrežemo jih lahko s kuhanim rjavim rižem, kvinojo ali kuhano zelenjavo ali pa jih dodamo začinjenim sendvičem. Kaj rabiš:

1 velik jajčevec, narezan na 1-1,5 cm debele rezine

1/4 skodelice sojine omake

1/4 skodelice pire datljev ali javorjevega sirupa

2 žlici dijonske gorčice

1/4 čajne žličke kajenskega popra (neobvezno)

Priprava

1. Pečico segrejte na 190 oC.

2. Jajčevce položite na pekač proti sprijemanju (ali na navaden pekač, obložen s peki papirjem).

3. V manjši posodi zmešajte preostale sestavine.

4. Z nastalo omako prelijemo jajčevce.

5. Pečemo 20 minut.

Naredite dobro delo

Novo leto je čas čudežev. Postanite čarovnik za nekoga. Ni tako pomembno za koga: ali bodo to brezdomne živali, ljudje, ki so se znašli v težki življenjski situaciji, vaš prijatelj, ki ga je treba moralno podpreti. Vedno lahko nekaj damo, ne glede na okoliščine.

Najboljši čas za dobrodelnost je, ko imaš sam malo. Ni vam treba čakati, da postanete milijonar ali imate 40 prostih ur na teden. komaj čakam. In lepo je, da lahko daš na različne načine.

Dobrodelnost koristi ne le tistim, ki prejemajo, ampak tudi tistim, ki dajejo.

Na enem predavanju sem kot primer navedel zgodbo osemnajstletnega bruca na univerzi v Virginiji:

»V zasneženi zimski noči smo se po dobrodelnem delu v zavetišču Vojske odrešitve vozili domov. Ko smo se peljali po ulici, smo videli starejšo žensko, ki je z lopato čistila cesto do hiše. En mladenič iz našega podjetja je voznika prosil, naj ustavi, in izstopil. Vsi so se odločili, da hoče le po bližnjici. In fant je nenadoma vzel lopato od babice in ji začel pomagati čistiti sneg! K grlu mi je prišel cmok in solze so mi pritekle v oči. Vsem sem hotel povedati o tem primeru. Takrat sem se skoraj zaljubila v tega fanta."

Moje študente je resno zanimalo: morda človeka res osrečujejo dobra dejanja in ne užitek? Po hrupnem sporu je vsak prejel nalogo za naslednji seminar: narediti nekaj za svoje zadovoljstvo in nekaj koristnega za druge ter nato opisati svoje vtise.

Rezultati so bili neverjetni: običajne življenjske radosti (klepetanje s prijatelji, odhod v kino ali odhod v sladoledarnico) so zbledele v ozadju občutkov, ki so jih fantje doživeli, ko so storili dobro dejanje. Še več, če je bilo slednje storjeno spontano, so učenci občutili poseben dvig.

Ena deklica je povedala, kako je njen mali nečak poklical in prosil za pomoč pri aritmetični nalogi. Po enournem delu z njim je bila deklica po njenih besedah ​​ves dan bolj odzivna in ljudje so jo bolje obravnavali. Drugi sošolec je priznal, da je vstopil na univerzo v Pennsylvaniji, da bi se naučil služiti denar in postati srečnejši, zdaj pa je na lastno presenečenje ugotovil, da mu je pomagati ljudem veliko bolj prijetno kot kupovati nove stvari v trgovinah.

Tudi najhladnejša zima ni razlog, da ne bi dali toplote, -

Ko se počutimo srečni in pokažemo najbolj vredne lastnosti, življenje dobi pravi smisel. Začutite ga sami.

Dobra dejanja spremlja zadovoljstvo, ki se ne zgodi, če nekaj počnemo samo v veselje. Dejanja resnične prijaznosti ne spremlja nobeno odkrito čustvo, kot je veselje. Namesto tega je v takih trenutkih popolna predanost in samopozaba. Čas se ustavi."

Naredite tisto, česar si že dolgo niste upali

Potem pa je Yunathan rekel:da je treba nekaj stvari narediti,tudi če so nevarni.

Zakaj? Vprašal sem.

- Sicer nisi moški, ampak samo kos umazanije,

- je rekel Yunathan.

Astrid Lindgren, "The Lionheart Brothers"

O čem globoko v sebi sanjaš, se bojiš priznati? O čem sanjaš ponoči? Čas je, da vse izvlečete in naredite!

Kaj za? Ker te naše napake, slabe odločitve in nesreče učijo, da se znaš spopasti z velikimi izzivi. Moraš si dovoliti neuspeh, da bi naredil nekaj prav. Upati si moraš zmagati v športu, ljubezni, poslu in življenju nasploh. In potem boste pridobili notranjo moč - za prihodnje dosežke.

Postanite bolj samozavestni vase

Da bi sanjali brez strahu pred ničemer, in kar je najpomembneje, da bi sanje uresničili, vam ni treba dvomiti vase. In imej pogum, da ne poslušaš drugih. Za vadbo te dragocene veščine naredite naslednjo vajo. Cilj je pomagati vam, da ugotovite, komu želite ugoditi v kakršni koli okoliščini. Ja, vsak ima take ljudi. Morda imate do nekaterih ljudi poseben občutek in se vam zdi, da se morate boriti za njihovo priznanje. Zapišite imena treh do petih ljudi, za katere zgoraj navedeno drži.

Zdaj odgovorite na vprašanja z mislijo na prvo osebo (pravzaprav bi to morali storiti z vsemi tremi, petimi ali s koliko imeni napišete – z vsemi ljudmi, katerih mnenje je za vas pomembno).

1. Zakaj vam je njegovo mnenje tako pomembno in kakšnih posledic se bojite, če se odločite ravnati tako, kot želite?
2. Kako to vpliva na vas?
3. Razmislite, ali bi bile posledice res tako hude, kot se bojite. In ali so vredni tega, da se morate pod njihovo težo še bolj upogniti.

Pogosteje se boste trudili postaviti zase, hitreje se boste osamosvojili od mnenj drugih ljudi.

Ustvarite sanjsko življenje za novo leto

Predstavljajte si, da je vaše življenje konstruktor. In ga je mogoče razstaviti na dele in ponovno sestaviti na način, o katerem so že dolgo sanjali. Oglejte si, kaj že imate: delo, srečanje s prijatelji, najljubši filmi in zjutraj kava. Zberite v drugačnem vrstnem redu. Preoblikujte, spremenite, gradite iz nič. Kul? In res. To je oblikovalsko razmišljanje pri delu. Tukaj je opisano, kako to storiti.

1. Svoje življenje razstavite na sestavine – na primer solato ali kakšno juho. iz česa je sestavljena? Delo, prijatelji, pletenje snežink, gospodinjska opravila, kuharski tečaji, klepet s prijatelji, deskanje na snegu, knjige iz psihologije, zdravje, čas - vsak ima svoj nabor.

2. Odločite se, katerih sestavin se boste znebili, katere boste malo (ali, nasprotno, veliko) spremenili in katere boste pustili takšne, kot so. To so sestavine vašega sanjskega življenja.

3. Naredite načrt: kaj, kdaj in ob kateri uri boste naredili, da boste uresničili svoje sanjsko življenje. Načrtujte vse v koledarju in določite roke. Potem boste jasno vedeli, kam iti.

Bistvo je, da poudarite glavno stvar, odstranite nepotrebne stvari in ustvarite življenje, o katerem sanjate.

Izberite nekaj stvari po svojih željah – tistih, ki jih resnično želite početi pred novim letom – in začnite. MIT verjame vate! Ali verjamete vase. Kot samorog 🙂

.

Ekologija življenja: pred novim letom mnogi objavijo sezname opravil, ki jih je treba opraviti pred novim letom. Moj seznam ne vsebuje tradicionalnih priporočil. Gre bolj za disciplino duše.

1. Sanjati o poletju.

Ker se pozimi zdi, da je mrazu neskončno, dobro pa je še tako daleč. Sanje grejejo in pomirjajo srce, ki ima v tem obdobju ogromno breme. Sanjajte in ne boste potrebovali srčnih kapljic!

2. Poskrbite za dovolj spanca za celotno leto, ki prihaja.

Vsaj en dan v letu si dovolite, da sploh ne vstanete iz postelje, ampak preprosto ležite zaviti v odejo, zaprite oči in poslušajte tišino. Podcenjujemo obremenitev, ki jo ima naše telo ob koncu leta, in če si ne privoščiš tako kratkega počitka, lahko padeš in zboliš.

3. Vprašajte drago osebo: "Ali me ljubiš?" in se ovij v ljubezen kot v toplo odejo. Pobožajte po glavi in ​​poljubite na vrh glave tistega, ki ga imate najraje.

4. Obiščite starše, starejše sorodnike in prijatelje.

Še posebej tisti, ki so osamljeni in katerih sorodniki so daleč. Ker so starejši ljudje, težje preživijo zimo. In vedno bolj smo zaposleni z darili in samimi seboj. Ob praznikih bo naša komunikacija postala formalna, hiteli bomo vse ujeti. Za umirjene družinske pogovore izberite drugo dekado decembra.

5. Hrepenenje.

Od sebe odganjamo žalost in hrepenenje, saj živimo s kultom veselja do življenja. A dogodki, ki si zaslužijo našo žalost, se še vedno dogajajo, in če jih ne doživiš, jih bo odložila globoka napetost v našem telesu in usedlina v našem srcu. Dovoliti, da se ti občutki pojavijo, je enako pomembno kot generalno čiščenje hiše. Sedite s skodelico vročega kakava ali kuhanega vina nad fotografijami svojih najdražjih, naj vam tečejo solze ...

6. Spomnite se pokojnih in se še enkrat poslovite od njih.

Velja prepričanje, da do konca leta z nami še vedno ostanejo duše, ki so končale svojo pot na zemlji. In ko nebeška ura odšteva konec leta, za vedno zapusti našo zemeljsko ravnino. Čas je, da se z njimi pogovorimo in se poslovimo. Predlagam, da to storite na obredni čajanki, ko postrežete mizo za toliko ljudi, kot jih ni več med vami, in vsakemu poveste tisto, česar niste imeli časa povedati. To je najbolje narediti ena na ena ali z nekom, ki zna deliti vaše občutke.

7. Poskrbi zase.

Vedno se najdejo stvari, ki bi jih bilo lepo narediti, a za katere običajno ni dovolj časa ali denarja. Na primer, sklenite zdravstveno zavarovanje, kupite kartico za športni klub, pozdravite zob ali se dogovorite za dopust in kupite vstopnice vnaprej. Vse to lahko seveda odložite do februarja, a verjemite, da boste zelo veseli, ko bodo te zadeve januarja rešene. In denar? Vedno pridejo.

8. Dajte si besedo, da nečesa ne naredite in se v novem letu nečemu odrečete.

Nosimo veliko, včasih nerazumno količino. To je še posebej akutno, ko moč postane manjša, kot v teh kratkih zimskih dneh. Včasih je dovolj, da se odločite, da ne dovolite več slabega ravnanja z vami ali ne sprejmete nevrednega plačila za svoje delo, da občutite ogromno olajšanje in začnete.

9. Na družbena omrežja napišite toplo željo in prijateljem povejte o preteklem letu.

Naš družbeni krog se je v zadnjih letih močno povečal. Prijatelji smo z ljudmi, ki so od nas oddaljeni na tisoče kilometrov. Vsakemu od njih ne moremo klicati ali pisati. Zato velja za dobro obliko deliti novice ob koncu preteklega leta. Povejte nam o svojem letu, za kaj ste hvaležni, za kaj obžalujete, kaj si boste za vedno zapomnili. Svojemu poročilu priložite najboljše fotografije leta. To delo vam bo všeč, boste videli. objavil

Prvi dan zadnjega poletnega meseca je že prišel, moramo priznati. Letos nam vreme ni naklonjeno, zato je občutek grenkega razočaranja zaradi porušenih načrtov cmok v grlu. Ni pa v naši tradiciji, da bi se zadovoljili z razkritim geštaltom, zato smo sestavili seznam, ki bo ohranil poletno razpoloženje. V avgustu je 31 dni, mi pa imamo 31 točk - če želite narediti vse, morate začeti danes.

1. Odpravite se na potovanje

Odhod v tujino, v prestolnico, v sosednje mesto ali na vas k babici ni tako pomemben. Glavna stvar je, da se prisiliš, da zapustiš hišo in kupiš vstopnico v pekel. Če imate težave z vozovnico, izberite avtostop.

2. Naučite se vsaj nekaj jahati

Vsako poletje negujete misel, da boste tokrat zagotovo uresničili svoje otroške sanje in se naučili ne pasti s kolesa vsake tri metre. Toda čas teče in nikoli niste prišli do najbližjega izposojevalnega mesta. Nehajte sanjati, čas je za ukrepanje! Fantje, ki jih navdušujejo ekstremni športi, lahko začnejo obvladovati wakeboard.

3. Oglejte si film na prostem

Že dolgo po vsem svetu na najbolj znanih plažah potekajo filmske projekcije pod zvezdnim nebom. Civilizacija nas je končno dosegla, zato je zdaj taka priložnost v Čeljabinsku. Naslednja filmska projekcija je na sporedu 7. avgusta, gledali si bodo, kar je lepo, dobre avtorske filme.

4. Pojdi na ribolov

O tem, ali je v mejah mesta mogoče kaj ujeti in ali bo užitno, je veliko polemik in govoric. Nikoli ne veš resnice, dokler ne poskusiš sam. Ne čakajte, da sršeni zmrznejo, poletni ribolov je veliko hladnejši in varnejši od zimskega.

5. Seksaj na plaži

Postavka, ki jo lahko varno dodajate na sezname »kaj početi, ko še niste prestari«, »kaj narediti vsaj enkrat v življenju« in »česa nikoli ne bi smeli storiti«. Izbira je vaša.

6. Zaplavajte prvič čez poletje

Mrožev seveda niso preklicali, a šibkim intelektualcem svetujemo, naj počakajo na kakšno vročino. Potopite se in poskusite ne zboleti.

7. Kupite nekaj na razprodaji

Nakupovanje je vedno stresno, vendar je možnost, da prihranite do 70 % stroškov izdelka, izjemno mamljiva ponudba. Preverite svoje najljubše znamke, morda se majica, ki vam je bila tako všeč pred nekaj meseci, zdaj prodaja po polovični ceni.

8. Na najbližji stojnici poskusite vse vrste sladoleda

Tukaj so, otroške sanje! In kar je najpomembneje, ni treba nikogar spraševati, ste odrasel in si lahko kupite sladoled. Le previdni in raztegnite degustacijo za vsaj pol meseca – poletje ležati z vnetim grlom ni najboljša možnost.

9. Igrajte se na prostem

Na srečo je bilo izumljenih veliko iger in nihče ne bo pomislil, da ste infantilni otrok ( ste najstnik, na koncu). Frizbi, košarka, badminton, golf (no, nikoli se ne ve) – izberite zabavo po svojem okusu. Intelektualci lahko merijo svojo moč v šahu. In ne pozabite, igranje zunaj jeseni ne bo tako zabavno.

10. Sprehodite se do plaže in se poskusite sončiti

Z našim poletjem se sliši kot "misija nemogoče", a verjamemo vate.

11. Nosite poletna oblačila, ki nikoli niso ugledala luči dneva

Če imate izjemno kratke kratke hlače, ki jih to poletje niste uspeli obleči - pojdite. Druge priložnosti morda ne bo.

12. Zmoči se v dežju

S tem ne bo nobenih težav, razen če se ne opustite in odprete dežnik nad seboj. Ko ste mokri do kože, se vrnite domov, vrzite oblačila, da se posušijo in pojdite v vročo kopel. Všeč ti bo.

Izberite topel, jasen dan, zanimivo knjigo in samotno klop, spoštljivo oddaljenost od igrišč, voženj in zvočnikov. uživaj.

14. Ukvarjaj se s športom

Če vam do poletja ni uspelo shujšati, to ne pomeni, da morate počakati do naslednje pomladi. Izkopljite dres iz zadnje strani omare, pobrišite prah s športnih copat in bežite. Vsaj enkrat. Vsaj zaradi priložnosti, da bi ponosno izgovoril stavek: "To poletje sem tekel."

15. Zberite šopek poljskega cvetja

Dekleta lahko iz njih spletejo venec, fantje ga lahko prinesejo na varno in ga dajo mami ali babici. Naklonjenost z vseh strani je zagotovljena.

16. Pojdite na zabavo na plaži

Velika open-airs ni načrtovana, je pa zabav na plaži več kot dovolj. Ples bosi po pesku ob najljubši glasbi – kaj več bi si lahko želel skromen prebivalec industrijskega mesta?

17. Napijte se na tej zabavi in ​​zaspite kar na plaži

Možno je, vendar le enkrat v celem poletju. Naj bo to navada – magija bo izginila, s tem pa tudi ugled in spoštovanje drugih.

18. Spoznajte sončni zahod in sončni vzhod

lepo. To je simbolično. Je brezplačen.

19. Vozite se po atrakcijah

Ja, strašljivo je. Ja, škripa. Ja, deseti nanos barve jih ne naredi lepše. Lahko pa kričiš, dobiš adrenalin in pogledaš mesto od zgoraj. Če zdaj nimate časa, boste počakali do naslednjega poletja.

20. Jejte sladko vato

Izgleda mamljivo, osupljivo diši in ima okus po sreči, kar vam je uspelo poskusiti. Ne morete reči, da je vsa ta fantazija nekaj žlic navadnega sladkorja. Tudi če ste na dieti in ste se odrekli sladkarijam, vzemite. Naj jih ne jedo, vsaj objavijo jih na Instagramu.

21. Hodite bosi po travi

Se spomnite, kdaj ste to storili zadnjič? Torej se ne spomnimo, čeprav so občutki nepopisni. To je najbolje narediti nekje izven mesta, primeren pa je tudi park. Glavna stvar je, da preverite, ali se s to travo ni zgodilo nekaj strašnega, preden ste se na primer preveč zbližali s srčkanimi štirinožnimi prijatelji.

22. Preživite cel dan zunaj

To lahko storite le poleti in ne umrete zaradi hipotermije ali pljučnice. Izberite dan z optimalno temperaturo + 22-24 stopinj in pojdite na sprehod. Če vam je to prelahko, pojdite na pohod. Hkrati dokončajte še eno pomembno točko odličnega poletja - zakurite ogenj in v njem specite krompir. Esteti lahko ocvrejo marshmallow na palicah.

23. Nahranite veverice

Ali race. Ali kdor koli vam je všeč (ljudje se ne štejejo). Vedno je pomirjujoče in daje občutek, da delaš nekaj dobrega.

24. Rafting po gorski reki

Podjetja, ki organizirajo rafting, bi morala ustvariti sklad, poimenovan po Aleksandru Veledinskem, po filmu katerega so se vsi želeli splavati po gorski reki. Zberite družbo obupanih somišljenikov in pohitite, preden voda postane zelo mrzla.

25. Imejte zmenek na strehi

Letos poleti samo leni Čeljabinska niso primerjali s Sankt Peterburgom. Takoj, ko so bile te besede prvič izgovorjene na glas, je vsak drugi prebivalec mesta začutil neustavljivo željo, da bi se povzpel na streho. Še posebej romantični lahko tam preživijo zmenek, pri čemer se omejijo na prisotnost sebe, druge polovice in poznavanje strehe s prostim dostopom. Romantika še nikoli ni bila tako varčna.

26. Vožnja s katamarani

Kdo se ne mara voziti na katamaranih, neutrudno pedala in vstati z mokrimi hlačami, ne od sreče, ampak od vode, ki leti v različne smeri? Takih ljudi nismo našli, kar pomeni, da bi se moral vsak poleti vsaj enkrat zapeljati s katamaranom.

27. Kupi lubenico in jo pojej sam

Končno smo počakali. Proti koncu meseca lahko kupite na tone lubenic, organizirate zabave z lubenicami in nanje povabite vse svoje prijatelje. Toda prvi avgust je treba jesti sam, da si tega zapomnimo še dolgo.

28. Preživite cel dan brez povezave

Ne bo lahko, skušnjava, da bi za trenutek prišli v mrežo, je neverjetno velika, a premagati se boste morali. Najbolje je, da ta test združite z 22. odstavkom in zapustite hišo brez pripomočkov. Presenečeni boste, kako zelena je trava in koliko lahko naredite v samo nekaj urah.

29. Ponoči se s kolesom po mestu

Če ste izpolnili drugo točko in se naučil enako vozite kolo, čas je, da uporabite svojo novo spretnost. Nočno smučanje ima veliko prednosti: možnosti, da naletite na voznike, so minimalne, pogled na mesto na povsem nov način pa je odličen. Pokličite druge poznavalce in ulovite neulovljive tople noči.

30. Dogovorite se za garažno razprodajo

Verjetno ima vsak kup stvari, ki jih ne potrebujemo več, jih ni bilo več všeč ali pa so le ležale. Knjige, oblačila, namizna svetilka in babičina komoda lahko najdejo nove lastnike in naredijo prostor v vašem domu za življenje. Združite se s prijatelji, da ustvarite ne dolgočasno tržnico, ampak zabavno gibanje, ki je dobro za vaše razpoloženje in denarnico.

31. Začni varčevati za koncert svoje najljubše skupine

Vse ima svoje prednosti, tudi to, da se poletje končuje. Vsi stoječi koncerti se bodo začeli šele jeseni, hkrati pa se bo odprla gledališka in razstavna sezona. Izberite sanjsko skupino, poglejte, kdaj in kje bo nastopila, in takoj položite prvih 100 rubljev v improvizirani prašiček. Ja, skrajni čas je – jeseni recite »hvala«.

Zdi se, da vsi vedo, da je to treba storiti. In nihče ne. Oh, zaman.

Takole izgleda norma soli na dan za vsakega od nas - 5-6 g:

In približno tako izgleda porcija, ki jo dnevno zaužijemo:

Razlaga je zelo preprosta: hrane ne znamo soliti.

Zapomni si:

Sol v neraztopljenem stanju prodre v izdelek precej počasi. Zato kristali soli s površine hrane padejo neposredno na brbončice ustne votline in povzročijo, da je hrana slana. Za soliti celotno jed na enako raven okusa bi bilo potrebno bistveno več soli.

V vodi raztopljeno sol (juha, juha) se hrana hitreje in intenzivneje absorbira, kar pomeni, da je potrebujemo več. Juho posolite tik pred jedjo – količino soli občasno zmanjšajte.

Jodirana ali morska sol med toplotno obdelavo izgubi jod. Če želite ohraniti hranilne snovi - hrano pred uporabo posolite.

Sol oteži postopek kuhanja in celo pokvari nekatera živila!

V prisotnosti soli postane celična membrana nekaterih izdelkov gostejša. Zaradi tega med kuhanjem težko dosežejo mehkobo. Zato trdna živila (na primer fižol) v slani vodi dosežejo pripravljenost z daljšo toplotno obdelavo. Tudi navaden krompir v kisli zeljni juhi je zelo težko skuhati do mehkega. In meso ali jetra, ki so nasoljena na začetku kuhanja, bo vedno žilava.

Sol zavira proces mehčanja glutena iz moke. Zato slano pecivo ni tako porozno, puhasto in mehko. Čeprav majhna količina soli pomaga ohranjati obliko izdelka. Zaradi tega se začimba po malo dodaja vsem izdelkom iz moke, tudi sladkim.

Prisotnost soli rahlo poveča vrelišče tekočine. tiste. hrana v slani raztopini se bo kuhala pri temperaturah nad sto stopinj Celzija. To je treba upoštevati, ko je potreben strog temperaturni režim, na primer pri kuhanju kaše ali dušenju.

Sol pomaga pri izločanju soka iz hrane. To je lahko koristno le, če je sok izdelka grenak in ga je bolje odstraniti pred kuhanjem (to je na primer pri jajčevcih). Solate je treba soliti tik pred serviranjem, ocvrto meso pa šele po pojavu zlato rjave skorje.

V skoraj končnem izdelku se sol absorbira bolj enakomerno kot v surovem izdelku. Zato z dodajanjem začimb na koncu kuhanja poskrbimo, da bodo vsi deli jedi enakega okusa.

Pri toplotni obdelavi, predvsem pri dolgotrajnem kuhanju, se zaradi izhlapevanja tekočine spremeni volumen jedi. Če solite na začetku kuhanja, obstaja velika nevarnost, da boste hrano presolili. Ko je hrana skoraj pripravljena, je enostavno oceniti količino soli, ki je potrebna za končni izdelek.