6 венчелистче. Диета "6 венчелистчета": основни принципи, менюта за всеки ден и уникални рецепти. Овесени блокчета

А. Йохансон, лекар от Швеция, посвети по-голямата част от живота си на намирането на решение на проблема с наднорменото тегло. В резултат на това тя създаде диета от 6 листенца с меню за всеки ден, която може да помогне на почти всеки да върне фигурата си към нормалното. Интересно? Днешната статия ще разкрие всички тайни на тази техника.

Техниката на Анна се основава на включването само на един вид храна в диетата през целия ден. В същото време ще трябва да се изключат всички сладкиши, за да се принуди тялото да черпи енергия от собствените си източници.

Името идентифицира цветето лайка с неговите венчелистчета, само боядисани в различни цветове, в зависимост от избраната храна.

Ето основните принципи на Petals:

• това е монодиета, предназначена за 6 дни, като през всеки от тях можете да ядете само 1 вид храна;

Важно: не можете да използвате тази техника за по-дълго време и не повече от 2 пъти годишно.

• Гарантирана дневна загуба на тегло от 500 до 800 грама. Ако трябва да се отървете от 3 до 5 кг, определено няма да ги преброите за една седмица;
• през тези 6 дни е важно да не смесвате протеини с въглехидрати, тоест да ядете разделно;
• количеството храна трябва да бъде ограничено - не повече от 500 g протеини, до 1,5 kg растителни храни и до 300 g зърнени храни;
• строго е забранено добавянето на захар към ястията, разрешени са само сол и не много пикантни подправки. В дните на протеиново хранене можете да ядете не само месо и риба, но и бульони на тяхна основа;
• разрешено е да се пие течност в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра чиста вода. Чаят е разрешен до 4 чаши, а кафето може да се пие без добавяне на сметана и захар.

Имате достъп до самостоятелно разработване на менюто за 6-ия ден с изпълнение на всички изисквания на диетата. Ястието трябва да бъде разделено на 5 равни порции, които ще трябва да ядете през деня.

Положителен ефект се постига чрез избягване на обмена на протеини с въглехидрати.

Основните предимства на диетата включват следното:

1. Няма нужда да гладувате.
2. Няма нужда да броите калории.
3. Няма нужда да се приспособявате към определено време.
4. Възможността да се отървете от определено количество наднормено тегло за кратко време, което зависи от няколко фактора - начин на живот, физическа активност, пол и генетични предразположения. Единственото ограничение - 2 часа преди лягане трябва да е последното хранене.
5. Разнообразието от продукти предпазва от пристрастяване и скука.
6. Без вреда за тялото поради балансирана диета.

Но не всички диетолози са съгласни с това поради необходимостта да се яде само един вид храна през деня.

Нека сега анализираме минусите и противопоказанията на техниката, за да видим голямата картина и да изберем правилната диета:

• не е подходящ за прекалено заети хора поради необходимостта от често и частично хранене;
• диетата изисква достатъчно средства, тъй като продуктите трябва да бъдат с високо качество и естествени;
• Не можете да прилагате диетата при жени по време на бременност и кърмене, както и при деца и юноши.

Друго мнение на диетолозите е съгласно, че излишните килограми трябва да напускат тялото бавно. Диетата с 6 венчелистчета води до бърз процес на отслабване. Но също така трябва да знаете, че мазнините дори при най-строгата диета стигат до 150 г през деня. А останалите грамове са вода, мускули и чревно съдържание.

Ако спазвате всички правила, правите физическо възпитание, не пушите и не пиете алкохол в прекомерни количества и, разбира се, тази техника не е противопоказана за вас, тя ще ви бъде от полза, без да навреди на здравето и външния вид.

Меню за всеки ден

След като решите да преминете на диета с 6 венчелистчета от лайка, важно е да запомните да ядете само препоръчани храни, а те включват зеленчуци, извара, зърнени храни, риба, пиле и плодове. В никакъв случай не трябва да сменяте местата - основното е точното спазване на всички препоръки.

Първи ден - рибна монодиета

На този ден са разрешени всякакви сортове и видове риби, включително и мазни, но не повече от половин килограм. Методите за готвене са всякакви, с изключение на пържене. Такова хранене ще насити тялото с полиненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Втори – зеленчуков ден

В този ден са разрешени дори картофи, включително всякакви други зеленчуци в задушени и печени форми до 1,5 кг, но без добавяне на масло. Въглехидратите, бавно усвоени от тялото, помагат да се отървете от наднорменото тегло, а фибрите активират храносмилателните процеси.

Трети ден – монодиета с пиле

На ден се допускат максимум 500 г пилешко месо. Гърдите без кожа са особено подходящи за това. Без въглехидрати тялото ви ще черпи енергия от съществуващите запаси от мазнини.

Четвърти – житен ден

На този ден изберете всякакви зърнени култури по ваш вкус, с изключение на царевица, но не повече от 200 г в суха форма. Разрешено е да добавите пшеничен зародиш, зеленчуци, хлебчета или семена към готовото ястие.

Пети ден – монодиета с извара

На ден можете да ядете до 0,5 кг извара с масленост не повече от 5%. Можете да пиете в този ден кисело мляко и мляко до 1,5% масленост. През този ден тялото ви ще бъде наситено с протеини и минерали.

Шести – плодов ден

Нормата през деня е 1,5 кг и предпочитайте не прекалено сладкото. Могат да се консумират не само пресни, но и печени на фурна, прясно изцеден сок или леки салати.

На втори кръг от техниката (възможно 7 дни след приключване на първия), ако възникне такава необходимост, могат да се включат и други продукти. Те обаче остават същите в определените дни. Например първата риба включва също октопод, скарида и водорасли. Пилето е разрешено да включва пуешко, телешко или говеждо месо.

Ето няколко съвета, за да извлечете максимума от тази диета:

1. Дъвчете храната бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.
2. Пийте вода и други течности известно време след хранене.
3. Не се допускат големи прекъсвания между храненията.

Не забравяйте за важния момент - необходима е консултация със специалист, преди да започнете да прилагате тази диета, тъй като тя има и противопоказания:

• период на бременност и кърмене;
• диабетно заболяване (тип 1 или 2);
• ССС заболявания, ендокринни и стомашно-чревни заболявания;
• проблеми с бъбреците и камъни в пикочния мехур.

Не трябва да използвате тази техника за отслабване в следоперативния период, ако телесната температура е повишена и се чувствате слаби.

Моментът на излизане от диетата също е важен, за да консолидирате резултата и да се чувствате добре. Първо, не се захващайте веднага с пържени и мазни храни - първите дни се опитайте да ядете балансирано и да не преяждате.

Второ, съдържанието на калории в храната не трябва да надвишава 2000 Kcal на ден, ако редовно се занимавате с физическо самоусъвършенстване, и 1800 Kcal, ако сте далеч от концепцията за фитнес.

И трето, отделете време за посещение на фитнес зали и дълги разходки на чист въздух.

Диетични рецепти 6 листенца

Рецептите могат да бъдат разнообразни - всичко зависи от вашето въображение и любов към готвенето. Ето и примерни менюта за всеки от 6-те дни.

Риба:

1. Сварете закупената прясна риба във вода или в двоен котел с малко сол.
2. Изпечете парче риба във фурната, увийте във фолио.
3. Яжте малко рибен бульон без картофи, моркови и лук.
4. Използвайте уреда за пара, за да сготвите планираната риба.
5. Яжте парче варена риба за вечеря.

зеленчуци:

1. Бялото зеле се настъргва и се подправя с лимонов сок.
2. Настържете пресни моркови.
3. Сварете картофите и пасирайте.
4. Изпечете патладжана на скара.
5. Вечер яжте всякакви сурови зеленчуци.

Пиле:

1. Отделете кожата от трупа и сварете.
2. Яжте получения бульон.
3. Запечете парче пиле във фурната.
4. Извадете месото.
5. Сварете пилешки гърди.

Зърнена закуска:

1. Овесени ядки на вода с малко мед по желание.
2. Просо.
3. елда.
4. Варен ориз (небелен).
5. елда.

Извара:

1. Кефир с нулево съдържание на мазнини (стъкло).
2. Кисело мляко без мазнини и малко извара.
3. Гювеч със сирене.
4. Извара (0% мазнини).
5. Мляко - 200 мл.

плодове:

1. Изпечете 1 ябълка във фурната, като добавите лъжица мед.
2. Киви и/или портокал.
3. Праскова.
4. Ананас.
5. Ябълка.

Не забравяйте да пиете обикновена вода, минерална вода и билкови чайове между храненията, които също ще включват течности като бульони и супи.

С цялата простота на тази диета, тя не съдържа нищо ново - всички принципи на разделното хранене отдавна са известни и усвоени. Основното нещо е да не комбинирате протеини с въглехидрати на едно хранене. И не пийте вода с храната си.

Винаги избирайте висококачествени и естествени продукти без оцветители и консерванти, яжте на малки порции и често. И за да не увиснат мускулите след отслабване, спортувайте редовно.

И имайте предвид, че за да се фиксира резултатът, без да се връщат загубените килограми, трябва да продължите да спазвате правилата за рационално хранене през целия си живот. Само в този случай винаги ще бъдете във форма, красиви и доволни от себе си.

Добър вариант бързо и без вреда за здравето да загубите тези излишни омразни килограми е - диета 6 листенца. Името веднага навява спомени за детска приказка, в която 6 заветни листенца изпълняваха всяко желание. И такъв паралел не е случаен, защото според прегледите тази диета помага бързо да постигнете тялото на мечтите си без много усилия. Действието на такава диета ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите вашето благосъстояние.

Диета 6 венчелистчета символизира курс на правилно хранене за шест дни, през които се редуват различни моно диети. Тази забавна диета е разработена от водещия диетолог от Швейцария - Анна Йохансон. Анна излезе с идеята да създаде цвете с 6 венчелистчета. На всяко листенце напишете отделна моно диета и в края на деня откъснете листенце. Откъсвайки листенце, вие морално се насърчавате и благодарите за успешния диетичен ден, за който не сте се пречупили и сте спазвали режима. Освен това по този начин виждате колко дни ви остават да седите на тази диета.

Прегледите и резултатите от диетата с 6 венчелистчета показват, че можете да загубите около 500-800 грама на ден. Разграждането на мазнините в тялото се случва поради разделното хранене. Този принцип на хранене не позволява на протеините да се смесват с въглехидрати и разгражда мазнините по-бързо. Важно е да се придържате към следните правила:

• Колко време продължава диетата: както подсказва името, продължителността на отслабването е 6 дни. Ако крайният резултат не ви удовлетворява, можете да повторите курса;
• Какво е специално: всеки ден от диетата е уникална моно диета;
• Колко трябва да похарчите за хранителни стоки за 6 дни: за една седмица загуба на тегло ще ви отнеме около 1,5 хиляди рубли;
• Какви са резултатите: при спазване на всички правила и режим се свалят по 500 грама на ден;
• Колко често е модерно да се провежда: спазвайте такава диета, за предпочитане не повече от 1 път годишно;
• Ефект за тялото и тялото: благодарение на редуването на протеини и въглехидрати бързо губите излишната подкожна мазнина и мускулна маса.

Не трябва да използвате тази диета за бременни и кърмещи жени, също така не е подходяща за хора със стомашно-чревни проблеми и алергии към някой от продуктите, изброени в диетата. Ако имате здравословни проблеми, тогава преди да започнете да отслабвате с диетата с 6 венчелистчета, по-добре е да се консултирате с лекар.

Характеристики на храненето

Всъщност процесът на отслабване се улеснява от монотонността на такова хранене. Тялото очаква разнообразие и в процеса започва да използва мастните си резерви. В същото време метаболитният процес не свиква с определени продукти и не преминава в енергоспестяващ режим, което несъмнено е плюс. Примерното меню на диетата с шест венчелистчета се състои от поредица от монодиети, но си струва да запомните, че продуктът на деня трябва да се консумира умерено и да не се преяжда. Препоръки за следване на курса за отслабване - 6 венчелистчета:

• Дни с високо съдържание на протеини. Тези дни можете да ядете млечни продукти (без мазнини), риба и месо. Дневна норма до 500 гр.;
• Дни на растителната храна. Тези дни трябва да консумирате плодове и зеленчуци, които най-много ви харесват. Дневната норма е до 1,5 килограма;
• Житни дни. За зърнените монодиети са налични за консумация зърнени храни и пълнозърнест хляб или хрупкави хлябове. Дневната норма за зърнени храни е 200 грама, за хляб - 100 грама.

През всичките 6 дни от курса продуктите се консумират с минимално количество сол и напълно без захар. Диетата с венчелистчета за отслабване също изисква да пиете до 2 литра вода на ден (негазирана). Консумирайте зелен чай без захар, кафе, без мляко и добавки. В дните на изварата е позволено да се пие кефир (300 ml). Салатите могат да бъдат облечени със зехтин, малко количество и само първото пресоване.

Експертно мнение

Смирнов Виктор Петрович
Диетолог, Самара

Диетата с шест венчелистчета е много ефективна и се сравнява благоприятно с други монодиети, тъй като те (монодиетите) продължават много кратко и се сменят една друга ежедневно. За разлика от протеиновата диета, когато тялото е заредено с протеини няколко дни подред, човек на диета с 6 венчелистчета всъщност не превключва ензимните си системи към прием на протеини и след седмица те са готови напълно работете с редовна диета. Недостатъкът на тази диета може да се нарече изобретателността, която трябва да се прояви, за да се структурира менюто за всеки ден. Но това е плюс за хората с прост темперамент: за тях е много по-лесно да ядат едно ястие цял ден, отколкото да отделят време за приготвяне на различни. И така, през първия ден се препоръчва да ядете риба в 4 различни вида. На мнозина ще им е много по-лесно да приготвят само едно ястие, но да го ядат цял ​​ден. От това няма да има голям минус, особено след като следващият ден ще донесе контраст и желаното разнообразие, дори ако ядете само ябълки през целия следващ ден. Единствената забележка е, че не е препоръчително да комбинирате рибни и месни дни един до друг, препоръчително е да ги разпределите равномерно. Общоприетите правила, като последното хранене 4 часа преди лягане, забраната за употреба на мазни, пържени, нишестени храни сами по себе си водят до постепенна загуба на тегло.

Ограничения при отслабване

Диетата със седем цветни цветя има отлични отзиви и дава добри резултати, но само ако следвате всички инструкции, диетата и консумирате предписаното количество храна, без да нарушавате режима. Като начало си струва да изключите от диетата си всички мазни, сладки, брашно, шоколад, колбаси, консерви. Можете да консумирате само пълнозърнест хляб. Продуктите трябва да са пресни, без вредни добавки, подсладители и консерванти.

Не пийте храна - това значително забавя храносмилането! Чай, кафе, кефир, кисело мляко, пийте вода само между храненията. Разделете порции, те трябва да са малки, но задоволителни. Яжте малко, но често, до 6 хранения на ден.

Шведската диета, като правило, повдига един въпрос от читателите: ще има ли проблеми и трудности с яденето на една храна през целия ден? Разбира се, първите няколко дни ще ви е трудно да свикнете и ще искате да разнообразите диетата си, да ядете нещо, което не е здравословно. Но ако сте решени да постигнете добър резултат, тогава трябва да се храните точно според установения режим. Такава диета перфектно насища тялото, не се чувствате гладни за дълго време, за разлика от други подобни опции за отслабване. Диетата с 6 венчелистчета е много ефективна и проста и ако направите всичко правилно, можете да се отървете от излишните килограми без затруднения.

Подробно диетично меню 6 листенца за всеки ден

Нека да разгледаме най-добрите 6 рецепти за отслабване с венчелистчета:

• Цветна диета - 1 ден - Рибна.
• Ден 2 – Зеленчуков.
• Ден 3 – Месо.
• Ден 4 – Зърнени култури.
• Ден 5 - Кисело мляко.
• Ден 6 – Плодове.

Примерно меню за всеки ден:

ден:	режим:	Меню:
1 ден	закуска	Всяка любима риба (мерлуза, щука, треска, сьомга). Сварете и консумирайте умерено.
	Закуска	Любима риба, печена с подправки и билки на фурна.
	Вечеря	Гответе лека рибена супа, можете да добавите морски дарове.
	Закуска	Рибно филе на пара.
	Вечеря	Сварете с подправки и ароматни билки малък щука.
Между храненията можете да пиете зелен и черен чай, кафе, вода.
2 ден (зеленчук)	1-во хранене	Настържете моркови или ерусалимски артишок, можете да използвате ряпа по ваш вкус.
	2-ро хранене	Пригответе зеленчукова яхния, можете да използвате всякакви зеленчуци, без да добавяте масло. Продуктите трябва да се задушат в сока си.
	3-то хранене	Сварете малко картофи и използвайте задушено зеле като гарнитура.
	4-то хранене	Зеленчуци в съд на пара. Използвайте моркови и цвекло.
	5-то хранене	За вечеря можете да използвате всякакви сурови зеленчуци, в умерени количества.
Между храненията можете да пиете различни зеленчукови сокове, чайове (зелен, черен).
3-ти ден	За закуска	Една пилешка гърда (варена).
	Късна закуска	Пилешко филе с подправки, подправки и билки, запечено на фурна.
	За обяд	Готвим проста супа от бяло месо с добавка на подправки, билки и корени.
	следобеден чай	Пържим пилето на скара (всяка част) само без мазнина и кожа.
	За вечеря	Варени гърди.
Между храненията можете да пиете пилешки бульон, черен, зелен чай.
4-ти ден (Зърнена закуска)	1-во хранене	Овесена каша или друга зърнена каша, сварена във вода, без добавена захар.
	2-ро хранене	Варена каша от елда с добавка на подправки и ароматни билки.
	3-то хранене	Ориз, сварен във вода.
	4-то хранене	Овесена каша, на вода. Можете да добавите семена (50 гр.).
	5-то хранене	Варена каша от елда със зеленчуци или ароматни билки.
Между храненията можете да пиете различни билкови чайове, кафе.
5-ти ден (кисело мляко)	закуска	Умерено количество извара (без мазнини) с добавяне на натурално кисело мляко.
	Закуска	1% извара с мляко.
	Вечеря	5% извара.
	Закуска	Извара с всякакво съдържание на мазнини с добавка на кефир.
	Вечеря	Извара без мазнини в най-чист вид.
Между храненията можете да пиете мляко и чай.
6-ти ден (Плодове)	За закуска	Червени ябълки (2 броя), черно натурално кафе.
	Късна закуска	Банан (1 брой).
	Вечеря	Портокал (1 бр.), чепка грозде.
	следобеден чай	Киви (3 броя).
	Вечеря	Зелени ябълки (2 броя).
Между храненията, пишете, можете да пиете пресни плодови сокове, билкови чайове, отвари.

Последното хранене трябва да е 4 часа преди лягане!

Изход и резултати от диетата

Цветната диета е доста лесна и ви позволява бързо да свалите излишните килограми. Лайка с графика на вашата диета за деня ви мотивира да продължите и да стигнете докрай. Както показва опитът от използването на такъв курс за отслабване, ако се спазват всички препоръки, могат да се постигнат отлични резултати.

Най-важното е, че след завършване не консумирайте мазни, пушени или пържени храни с много масло. Необходимо е напълно да се откажат от газирани и алкохолни напитки. Специални менюта 6 листенца, виждат се на снимката. Броят на тези, които са отслабнали с диета от 6 венчелистчета, расте всеки ден. Ако искате да свалите излишните килограми, определено трябва да опитате!

Диета "6 листенца" - рекламиран мит или реален начин за отслабване? Какво казват отзивите и резултатите на хората? Как да си направим диетично меню "6 листенца" за всеки ден? Снимка "ПРЕДИ" / "СЛЕД" и много повече в тази статия!

• Продължителност
• Ефективност
• Сложност
• Диетично разнообразие
• Рейтинг
• Цена 7 дни

  2000-2500 rub.

Системата за хранене „Шестте венчелистчета“ е изобретена от Анна Йохансон, професионален диетолог от Швеция. Ако следвате основните правила на тази диета, тогава само за една седмица можете лесно да се отървете от излишните 5 килограма. И това при условие, че менюто на програмата е доста разнообразно. Диетата включва зеленчуци, плодове, риба, птици, зърнени храни и млечни продукти.

Принципи на диетата с 6 венчелистчета

Системата за хранене с шест венчелистчета е така наречената монодиета, тоест програма, според която е необходимо да се яде един продукт за известно време. Всяко „венчелистче“ представлява един ден от диетата. За да даде плод програмата на Анна Йохансон, трябва да се редуват в определен ред „венчелистчетата“, тоест протеиновите и въглехидратните дни.

„Шестте венчелистчета“ от диетата на Ана Йохансон:

1 венчелистче- риба;
2 венчелистчета- зеленчуци;
3 венчелистчета- пиле;
4 венчелистче- зърнени храни;
5 венчелистче- извара;
6 венчелистче- плодове.

Редът по-горе никога не трябва да се променя. Само при стриктно спазване на това правило се активира метаболизмът, поради което се губи излишното тегло. Според Йохансон именно тази последователност от продукти допринася за най-ефективния резултат от програмата Six Petals.

Всъщност всеки ден е независима монодиета. Въпреки това, веднага щом тялото започне да се адаптира към определен вид храна, тя веднага се заменя с друга. Поради тази причина се получава загуба на тегло.

Ползи от диетата

Междувременно условието за реда на дните е може би едно от най-строгите правила на диетата. В системата на Йохансон има много повече "свобода" от твърда рамка.

Ползи от диетата:

• ефективност за кратко време;
• позволено да се яде сол;
• липса на силно чувство на глад;
• липса на обща слабост, загуба на сила, замаяност, гадене, главоболие;
• разнообразна диета.

Одобрени продукти

Въпреки факта, че диетата с шест венчелистчета включва използването на почти всяка храна, която отговаря на вашия ден, има някои сред тях, които е по-добре да откажете.

ден	Продукти
1 венчелистче -Риба	Скариди, октопод, миди, калмари, морско зеле, сьомга, сафрид, розова сьомга, скумрия, шаран, херинга, змиорка, камбала, лаврак
2 венчелистчета -Зеленчуци	Български пипер, патладжан, тиквички, краставици, зеле, зеленчуци, аспержи, домати, моркови, цвекло, ряпа, репички, целина, репички
3 венчелистчета -Пиле	Пилешки гърди, пилешко филе, пуешко, заешко месо, телешко
4 венчелистчета -Зърнени храни	Пълнозърнест диетичен хляб, ядки, семена, трици, овесени ядки, покълнала пшеница, зърнени храни (овесени ядки, ленено семе, просо, ориз, елда, перлен ечемик, кус-кус)
5 листенца -Извара	Нискомаслено кисело мляко без добавки, мляко 0,5-1,5% масленост, извара до 1,8% масленост, соево сирене Тофу, пъдпъдъчи и кокоши яйца, нискомаслено сирене
6 венчелистче -Плодове	Сушени плодове (в много малки количества), ябълки, круши, киви, нар, цитрусови плодове, горски плодове (диня, череша, череша, ягода, касис, червена боровинка и др.)

Ако някой продукт липсва в таблицата по-горе, той трябва да бъде изключен от диетата.

Характеристики на подготовка и употреба

Продуктите от списъка с разрешени за диетата Шест венчелистчета трябва не само да се приготвят правилно, но и да се консумират правилно. Ясно е, че тази хранителна система, както и всички останали, напълно изключва пърженето. Всички ястия трябва да се пекат във фурната, задушени, варени или на пара. Има и ограничения за количеството храна:

• в рибен денедна порция от всяко ястие не трябва да надвишава 200 грама;
• зеленчуков денможете да ядете до 2,2 килограма зеленчуци;
• в деня на пилетоРазрешени са 500 грама филе;
• на житен денразрешено е да се ядат до 200 грама сухи суровини;
• в деня на сиренетоне е забранено да се консумират до 500 грама млечни продукти;
• плодов дентрябва да ядете около 1,5 килограма пресни плодове и плодове.

Диета "6 венчелистчета": меню за всеки ден

	закуска	Вечеря	Вечеря
1 венчелистче -рибен ден	задушена червена риба (може да добавите подправки и няколко зърна сол) (150 гр.), негазирана вода	парни котлети от минтай (2 бр.), неподсладен зелен чай с джинджифил	варена сьомга (можете да добавите подправки и няколко зърна сол) (150 гр.), зелен чай
2 венчелистчета -зеленчуков ден	салата от краставици, домати и магданоз (с подправки, но без сол) (250 гр.), зелен чай	задушен спанак с чушки, лук, моркови и патладжани (без олио, може и малко сол) (500 гр.)	супа от броколи, зеле, чушка и салата от моркови (може да се подправи с червен пипер)
3 венчелистчета -пилешки ден	варено пилешко филе (може да добавите подправки и малко сол) (150 гр.)	пилешки гърди, запечени във фолио (200 гр.), вода с капка лимонов сок	задушени пилешки бутчета (без кожа) (150гр), неподсладен зелен чай
4 венчелистчета -житен ден	овесени ядки, зелен чай	варен кафяв ориз, зърнест хляб, негазирана вода	елда, задушена със сусам, неподсладен зелен чай
5 листенца -ден на извара	полумаслена извара (150 гр.), неподсладен зелен чай	печени сирници (200 гр.), негазирана вода	нискомаслен кефир (150 гр.)
6 венчелистче -плодов ден	ягоди (200 гр.), зелен чай	печени ябълки, круши, череши, ягоди, диня (300-400 гр.)	касис, къпина, цариградско грозде

Можете да адаптирате това меню за себе си, като вземете предвид наличието на определени продукти.

Излизане от диетата

За да запазите получения резултат, е необходимо постепенно да напуснете диетата. В противен случай теглото може да се върне. Не трябва веднага да се нахвърляте върху любимите си ястия: най-добре е да ги въведете в диетата на дози. И някои продукти е напълно препоръчително да бъдат изоставени завинаги, например колбаси, колбаси, продукти от брашно. Захарта и сладките трябва да бъдат ограничени до минимум, а млечният шоколад трябва да бъде заменен с горчив.

При желание или необходимост програмата „Шестте венчелистчета“ може да се повтори два пъти последователно. Но тогава си струва да си вземете почивка за няколко седмици.

Ако мотивацията куца и е трудно да издържите дори един цикъл, да не говорим за неговото повторение, Анна Йохансон съветва да нарисувате цвете с шест венчелистчета върху лист хартия. В края на всеки ден едно от венчелистчетата трябва да се откъсне от средата. Такава проста визуална "агитация" всъщност работи чудесно!

Противопоказания

Въпреки факта, че програмата „Шестте венчелистчета“ има доста разнообразна диета, тя все още е по същество монодиета. И дори професионалистите все още спорят за ползите или по-скоро за опасностите от монодиетите. Ето защо е по-добре да изоставите системата на Йохансон за тези, които страдат.

В статията обсъждаме диетата от 6 венчелистчета. Говорим за менюто за всеки ден, рецепти за приготвяне на диетични ястия, прегледи и резултати. Ще научите за противопоказанията за спазване на тази хранителна система, как да излезете от нея правилно, списък с разрешени и забранени храни.

Диета 6 венчелистчета - хранителна система, предназначена за бърза загуба на тегло. Известен е още като "Цвете" и "Лайка" поради факта, че се визуализира като цвете с 6 венчелистчета, всяко от които показва определен ден от диетата.

Предполага се, че тази хранителна система е разработена от шведския диетолог Анна Йохансон (оттук и другото име „шведска диета“). Спазването на този метод за отслабване ви позволява да постигнете невероятни резултати. Но има едно условие: трябва стриктно да следвате описаната хранителна методика.

Системата за отслабване е доста проста. Базира се на 6-дневен курс за отслабване, базиран на 6 монодиети. Всеки ден от диетата (едно венчелистче) включва употребата на определени храни през деня:

• риба;
• зеленчуци;
• пилешко месо;
• зърнени култури (зърнени култури, зърнени храни);
• извара (ферментирали млечни продукти);
• плодове.

Според прегледи и резултати, спазването на шестдневна диета ви позволява да загубите от 2 до 6 кг, в зависимост от първоначалното наднормено тегло. Такава бърза загуба на тегло се използва най-добре преди специални поводи или ваканции, когато трябва да изглеждате добре и има катастрофално малко време за спорт. Но в същото време трябва да се разбере, че тази диета дава краткосрочен ефект, ако след загуба на тегло се върнете към предишната си диета и начин на живот.

По време на загуба на тегло трябва да следвате някои правила, така че наднорменото тегло наистина да изчезне:

• Основното правило: яжте само тези храни, които са посочени за консумация в този конкретен ден. Всяко отклонение от менюто ще доведе до липса на желания резултат. И да, сладките с чай са забранени!
• Не можете да променяте последователността от дни на диетата. Ако днес, според графика, имате зеленчуци за целия ден, тогава ги яжте.
• Яжте малко. Трябва да има 4-5 хранения на ден, като порциите трябва да са малки. Забранено е да се яде по-късно от 3 часа преди лягане.
• Пийте най-малко 2 литра чиста вода без газове на ден. Позволен е и зелен чай, но без кристална захар!
• Продуктите, посочени в менюто, трябва да се консумират пресни, на пара или на скара, варени. Не можете да пържите, тъй като такива ястия ще се отразят негативно на теглото ви.
• Не забравяйте да вземете мултивитамини, за да попълните хранителните вещества в тялото.

Предимства и недостатъци

Какви са предимствата и недостатъците на шведската диета? Плюсовете са:

• Бърза загуба на тегло.
• Отърваване от оток.
• Просто и достъпно меню - средната цена на храната за всичките 6 дни от диетата ще бъде 1000-1500 рубли. Не е необходимо да готвите вкусни и сложни ястия по време на отслабване, защото можете да ядете пресни храни.
• Разнообразие - менюто на цветната диета се променя всеки ден, така че няма да мислите колко сте уморени от тази или онази храна.
• Елиминиране на токсини, токсини и вредни вещества от тялото, поради наличието в диетата на храни, богати на фибри.

Недостатъците на такава система за захранване включват:

• Краткотраен резултат, ако веднага след диетата се върнете към предишния си начин на живот и хранене с вредни храни.
• Строго меню, което изключва възможността за коригиране на диетата.
• Чувстам се гладен.
• Само абсолютно здрави хора могат да се придържат към такава хранителна система.
• Небалансирано хранене.
• Възможно влошаване на благосъстоянието, което се проявява под формата на замайване, импотентност, гадене. Когато се появят тези симптоми, трябва незабавно да спрете да отслабвате.

Какво можете и какво не можете да ядете на диета

Във всеки ден от диетата можете да ядете само онези храни и ястия, които са разрешени специално за този ден. Ако определен продукт не е в диетата, тогава не можете да го ядете, дори въпреки голямото желание. И съвет: ако е възможно, извадете излишната храна от хладилника, за да не се изкушите да я изядете.

Какво можете да ядете, докато сте на диета? Само онези продукти, които са показани за консумация в определени дни. Например, в кисело-млечен ден можете да пиете кефир и да ядете извара, но по това време не се допускат плодове и месо!

Забранените продукти са:

• Сол - помага за задържане на излишната течност в тялото.
• Гранулирана захар.
• Сладкиши, сладкарски и брашнени изделия, сладкиши.
• Всякаква пържена храна.
• Консервирани храни.
• Мариновани продукти.
• Алкохолни и газирани напитки.
• Масло.
• Сосове, сметана, майонеза, различни дресинги.
• Пушени продукти.
• Кафе - можете да го пиете не повече от 1 чаша на ден, като напитката трябва да е натурална и без захар. След кафе изпийте 2 чаши чиста вода.

Диетично меню

Можете да започнете да отслабвате всеки ден от седмицата. Достатъчно е да се придържате към стриктно меню и за да го направите по-лесно, нарисувайте цвете с 6 листенца, след което на всяко листенце подпишете деня на диетата и разрешените храни за ядене.

И така, готови ли сте да влезете във форма? Тогава започваме диетата!

Първо листенце: рибен ден

Отслабването започва с рибен ден. Често в мрежата можете да намерите въпроса как да замените рибата на диета от 6 венчелистчета. Не може да се замени с нищо, тъй като менюто е строго и трябва да се спазва точно.

Ако такава система за захранване не ви подхожда, обърнете внимание на Кремъл и. Освен това, ако пренебрегнете наднорменото тегло, това може да доведе до развитие на затлъстяване (за повече подробности вижте статии и).

През този ден можете да ядете както речни, така и морски видове риба, която може да бъде варена, задушена, на скара или на пара. Не можете да солите рибата, но е приемливо да използвате малко количество смлян сух джинджифил (прочетете за ползите от джинджифила за отслабване в този), червен или черен пипер, кимион или канела. В този случай разрешената доза подправки е 1 ч.л.

По желание можете да полеете рибата с лимонов сок както по време на готвене, така и след това. Но пулпата от цитрусови плодове е забранена за ядене.

Примерно меню за деня:

• закуска - 200 г варена риба, чаша неподсладен зелен чай;
• закуска - 150 г печена риба с билки;
• обяд - гъсто ухо без зеленчуци, сол, картофи и други съставки;
• следобедна закуска - 200 г риба на пара;
• вечеря - 200 мл рибен бульон или 200 г варена риба.

Злоупотребата със зеленчукови сокове по време на диетата е забранена

Второ листенце: зеленчуков ден

На втория ден от диетата можете да ядете зеленчуци пресни, печени, варени или на пара. Не се препоръчва да пиете големи количества зеленчукови сокове, по-добре е да ги замените с пресни зеленчуци. Също така не забравяйте за режима на пиене, пийте до 1,5-2 литра вода на ден.

Не е желателно да се ядат картофи, царевица и корен от магданоз поради факта, че съдържат нишесте, което се отразява негативно на процесите на отслабване.

Можете да ядете произволно количество зеленчуци и да подправите зеленчукови салати с лимонов сок.

Подробно меню:

• закуска - зеленчукова салата без масло, чаша неподсладен зелен чай;
• закуска - 200 г картофено пюре с малка добавка на вода, в която са варени картофите, но без масло;
• обяд - 150 мл зеленчукова супа;
• следобедна закуска - 250 г зеленчуци на пара;
• вечеря - порция задушени зеленчуци, зелен чай без захар.

Трето венчелистче: ден на пилето

Пилешкото месо може да се замени с пуешко, като трябва да се има предвид, че всяко консумирано месо трябва да бъде без кожа. По желание може да мариновате месото в лимонов сок.

Разрешено е да се яде не повече от 0,8-1 кг месо на ден. Ако желаете, можете да пиете месен бульон с добавяне на малко количество зеленчуци през деня. Важно е да премахнете горния слой на бульона, който съдържа голямо количество мазнина.

Примерно меню за деня:

• закуска - зелен чай без захар, 250 г варено пилешко филе без кожа;
• обяд - 300 г печени пилешки гърди във фолио, по желание можете да добавите малко подправки;
• обяд - пилешки бульон с добавка на малко количество билки и разрешени подправки;
• следобедна закуска - 250 г печени пилешки гърди без кожа;
• вечеря - 200 г варено пилешко филе.

Четвърто листенце: зърнен ден

Допустимата дневна доза сухи зърнени храни е 200 г, а за приготвянето на всяка порция са необходими 50 г зърнени храни. Поради тази причина се препоръчва да се готвят вискозни зърнени храни, така че ястията да са по-богати.

Можете да използвате следните зърнени култури:

• елда;
• овесена каша;
• Кафяв ориз;
• ечемик.

По желание можете да добавите разрешени подправки, с изключение на сол и захар, както и няколко стръка билки.

• закуска - каша от покълнала пшеница, сварена във вода;
• обяд - каша от елда, варена във вода;
• обяд - неподсладен зелен чай;
• следобедна закуска - вискозна овесена каша;
• вечеря - каша от елда, приготвена на вода със зеленчуци.

Пето листенце: ден на извара

На този ден е разрешено да се ядат и пият ферментирали млечни продукти, но само тези, чието съдържание на мазнини не надвишава 5%. Най-добре е да използвате обезмаслен кефир, извара, мляко.

Много отслабващи се отказват от този ден, тъй като в менюто няма горещи ястия. Единствената утеха са само няколко чаши зелен чай без захар през деня.

Ако желаете, можете да ядете зеленчуци, но не повече от 50 г. Кефирът може да се смеси с извара, след което добавете щипка канела към ястието.

Примерно меню:

• закуска - зелен чай, 250 г обезмаслена извара;
• закуска - 100 г извара с добавка на 1 супена лъжица нискомаслено мляко;
• обяд - 250 г обезмаслено извара;
• следобедна закуска - 150 ml кефир 0% мазнини;
• вечеря - 200 г извара без мазнини.

По време на плодовия ден от диетата има голяма вероятност да се отпуснете.

Шесто венчелистче: Плодов ден

След 5-дневно отсъствие на сладки храни в диетата е много трудно да не се наруши на 6-ия ден от диетата. В края на краищата през този период можете да ядете плодове и като се има предвид, че те съдържат захар, тогава трябва да се подготвите за факта, че изкушението да спрете процеса на отслабване ще бъде голямо.

Променливите нива на кръвната захар могат да причинят силен глад. Но тук най-важното е да се задържите и да запомните, че вече сте на финалната линия.

На този ден не можете да ядете:

• банани;
• фурми;
• смокини;
• сушени плодове;
• гроздов.

За предпочитане е да използвате зелени ябълки. От разрешените плодове можете да правите салати, да печете във фурната, да ядете пресни. Но особени ползи носят пресните плодове.

Подробно меню за деня:

• закуска - чаша неподсладен зелен чай, 200 г ягоди;
• обяд - 1 круша;
• обяд - 1 ябълка, 3 сливи;
• следобедна закуска - 2 киви, 1 портокал;
• вечеря - 3 зелени ябълки.

Рецепти за ястия

По-долу са рецепти за диетични ястия.

Печена скумрия

съставки:

• лимон - 1 бр.;
• замразена скумрия - 400 г;
• лук - 1 глава;
• черен пипер - 2 г;
• зехтин - 1 ч.ч

Как се готви:

1. Размразете рибата, отрежете главата и отстранете всички вътрешности.
2. Нарежете лука на колелца и го сложете на дъното на тавата за печене.
3. Поставете рибата отгоре, черен пипер, налейте масло.
4. Изстискайте сока от половин лимон и залейте рибата.
5. Загрейте фурната до 180 градуса, след което изпратете тавата за печене в нея за 35-40 минути.

Печено пилешко филе

съставки:

• пилешко филе - 1 бр.;
• черен пипер - 1 ч.л.;
• лимон - 1 резен.

Как се готви:

1. Изплакнете филетата и ги подсушете.
2. Натрийте месото с черен пипер.
3. Поставете филето върху фолио, отгоре сложете лимон.
4. Увийте фолиото, направете 2-3 дупки в него с клечка за зъби.
5. Поставете тавата за печене във фурната за около час.

Коя диета е по-добра: 6 или 7 венчелистчета?

Има един вид диета с венчелистчета за 7 дни (подробности в статията). Основната му разлика от 6-дневната система за отслабване е 7-ми (воден) ден, през който можете да пиете само вода и не можете да ядете нищо.

Основното предимство на такава диета е почистването на тялото и „отмиването“ на вредните вещества от него. В същото време, следвайки 7-дневната хранителна система, вие отслабвате с 0,5-1 кг повече, отколкото по време на диетата с 6 венчелистчета.

Коя от тези диети е най-добра? От вас зависи да решите, въз основа на колко наднормено тегло искате да се отървете и дали имате сили да издържите на седмична диета или само 6 дни отслабване ще ви бъдат достатъчни.

Колко често можете да повтаряте?

Излизане от диетата

Правилният изход от диетата ще ви позволи да запазите резултата от отслабването по-дълго. След диетата спазвайте следните правила:

• Не се връщайте към старата диета и нездравословни храни веднага след спиране на диетата. Опитайте се да се придържате към принципите възможно най-дълго.
• Яжте малко. Яжте 4-5 малки хранения на ден.
• Елиминирайте или сведете до минимум приема на сол.
• Опитайте се да избягвате преяждането.
• Не яжте преди лягане. Ако страдате от силен глад, изпийте чаша кефир.
• Опитайте се да се движите повече, спортувайте и правете редовни разходки.

Противопоказания

Не можете да се придържате към тази система за отслабване в следните случаи:

• бременност;
• кърмене;
• наличието на хронични патологии;
• детство.

Диетата с 6 венчелистчета е уникална краткосрочна програма, която улеснява отслабването и се състои от шест последователни диетични дни: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, млечни продукти и плодове. Този режим позволява, от една страна, бързо да отслабнете, а от друга страна, да не страдате от глад. Простота, достъпност, ефективност и малък брой противопоказания - това са основните предимства на тази диетична програма.

ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:„Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто варя за през нощта ...“ Прочетете повече >>

Покажи всички

Основни принципи на изграждане на ежедневна диета

Тази програма е разработена от диетолог Анна Йохансон. Кратката диета ви позволява да отслабнете с 4-6 кг. Основният принцип е да се следват една след друга 6 монодиети, на всяка от които се дава само един ден. В същото време в продължение на шест дни има редуване на храна, съдържаща сложни въглехидрати, с протеинови ястия и храни, богати на фибри.

Анна Юхансон предлага да визуализирате процеса на отслабване с цвете от лайка с шест венчелистчета, направено от хартия или картон и окачено на видно място, например на хладилник. Към всеки от тях в кръг е прикрепено изображение на ключов ежедневен продукт.

Успехът на диетата се основава на научните принципи на разделното хранене. Преди да започнете, трябва да направите диета за следващата седмица. Много е важно да не пренареждате последователността на дните, както сметнете за добре.В противен случай ефектът от програмата може да е нулев. Единствената разрешена промяна е пет венчелистчета вместо шест. В този случай последният плодов ден отпада от програмата.

Важна забележка: по време на диетата захарта е напълно изключена от диетата, а приемът на сол е сведен до минимум. Ако силата на волята позволява, тогава е по-добре да откажете солта през цялото време, посветено на диетата. За да подобрите вкуса на ястията, можете да използвате естествени подправки.

Интервалите между храненията трябва да бъдат не повече от 4 часа. Порциите не трябва да са големи. В същото време количеството храна трябва да ви позволява да се наситите. Общият план за хранене е както следва:

• закуска;
• обяд;
• вечеря;
• следобеден чай;
• вечеря.



Меню за 6 дни (от понеделник до събота)

Най-добре е да започнете програмата в понеделник. Но тази индикация не е фундаментална. Подробният график и приблизителното меню са представени по-долу.



понеделник

Първото венчелистче излиза - започва рибният ден, чиято диета трябва да се състои изключително от диетични рибни ястия. Примерно меню с часове:

1. 1. 8:00 - варена постна риба. Подходящи са филета от костур, треска, судак или хек.
2. 2. 11:00 - Риба на фурна, подправена с магданоз и копър.
3. 3. 14:00 - рибена супа (без добавяне на зеленчуци). Позволено е обогатяване на вкуса на ястието чрез добавяне на месо от рапани и скариди.
4. 4. 17: 00 - риба на пара.
5. 5. 20: 00 - при последното хранене можете да се поглезите с варен щука костур с билкови подправки. Подправките се избират по вкус.

Закуските между тези хранения са изключени. Можете да пиете чай - билков, черен или зелен - но не можете да го подслаждате.

Първият ден от диетата "6 венчелистчета" ще ви позволи да наситите тялото със здравословни мазнини: омега-3 полиненаситени киселини. Тези вещества помагат за понижаване на нивото на лошия холестерол и разтваряне на излишните мастни натрупвания по бедрата и талията. Рибният протеин се усвоява перфектно и дава дълго усещане за ситост.



вторник

Откъснатото второ листенце известява началото на зеленчуковия ден. Примерно меню е както следва:

1. 1. 8:00 - сурови настъргани зеленчуци (моркови, ряпа, ерусалимски артишок). Приемливо е да ядете зелена салата без масло и подправки или салата от бяло зеле.
2. 2. 11:00 - варена зеленчукова яхния. За приготвянето му са подходящи варени моркови, цвекло, карфиол, можете да добавите картофи (малко). В готовото ястие не се добавя масло.
3. 3. 14:00 - обяд от задушено зеле и малко количество варени картофи.
4. 4. 17:00 - задушени моркови, карфиол или цвекло.
5. 5. 20:00 - сурови пасирани зеленчуци.

Ако почувствате глад между храненията, можете да изпиете зеленчуково смути, но е по-добре да се ограничите до топъл зелен чай.

сряда

Диета "6 венчелистчета" предлага да направите пиле за третия ден. Менюто е непретенциозно, но много задоволително:

1. 1. 8:00 - варено пилешко месо. Най-добре е пилешкото филе.
2. 2. 11:00 - пилешки гърди (без кожата) с подправки, запечени във фолио.
3. 3. 14:00 - пилешки бульон, сварен с корени и подправен с билки.
4. 4. 17:00 - пиле, приготвено на скара.
5. 5. 20:00 - варено пилешко месо.

Чай без захар и чиста вода може да се пие без ограничения през целия ден.

четвъртък

Четвъртият ден е изцяло посветен на моно-диета от зърнени храни. Можете да използвате следното меню:

1. 1. 8:00 - каша от всякакви зърнени храни. Могат да се използват овесени ядки, ориз, просо, елда (по-добре е да се даде предпочитание на зелено). Неизменното правило за готвене: ястието се готви само на вода.
2. 2. 11:00 - каша от елда. При готвене се добавят подправки на вкус.
3. 3. 14:00 - оризова каша.
4. 4. 17:00 - овесена каша. Можете да добавите към него шепа слънчогледови семки.
5. 5. 20:00 - елда, варена във вода. Зелените са прикрепени към готовото ястие.

През деня, вместо леки закуски - ароматен билков чай.

Ако стомашно-чревният тракт е в ред, тогава се препоръчва да се използват небелени зърнени култури за приготвяне на зърнени храни. Те съдържат много повече микроелементи и витамини.

петък

На петия ден от диетата "6 листенца" можете да се поглезите с млечни ястия и извара. Ето примерно меню:

1. 1. 8:00 - буркан натурално кисело мляко (без плодови и ароматични добавки) и нискомаслено извара.
2. 2. 11:00 - 1% масленост извара и мляко.
3. 3. 14:00 - извара (съдържание на мазнини 5%).
4. 4. 17:00 - извара и кефир (всички с ниско съдържание на мазнини).
5. 5. 20:00 - нискомаслено извара.

На този ден между храненията можете да пиете мляко (не повече от 1 чаша). Чаят е разрешен за консумация без ограничения.

Откъснати 5 листенца. На този етап мнозина спират диетата. Но най-упоритите и дисциплинирани стигат докрай.

Събота

Шестият ден е плодов, допълнен с малко кафе. Препоръките са както следва:

1. 1. 8:00 - няколко червени ябълки и чаша черно кафе.
2. 2. 11:00 - малък банан.
3. 3. 14:00 - чепка грозде (не избирайте сорт "кишмиш", твърде е сладък) и грейпфрут или портокал.
4. 4. 17:00 - три кивита.
5. 5. 20:00 - няколко зелени ябълки.

През деня можете да пиете плодови сокове (не купени от магазина, а сами изцедени), чай с лимон и билкови отвари.

Уникални рецепти за диетата с 6 венчелистчета

С удоволствие следните рецепти ще ви помогнат да преминете през диетата до края:

1. 1. Печени топки от филе от минтай за първия ден. Рибното филе се смила в месомелачка, добавят се билките и подправките, всичко се разбърква, оформят се топчета и се запичат във фурната.
2. 2. Студена зеленчукова супа за втория ден. Оригиналното ястие се приготвя от 2 домата, 1 чушка, скилидки чесън, билки и лук. Всички съставки просто се разбиват в блендер.
3. 3. Сочно пиле за третия ден. Парчета пилешко филе с подправки и нарязани домати се подреждат на слоеве в патетата. Ястието се задушава около час на тих огън. След варенето сосът се излива и за храна се използва само пилешкото месо, което е станало сочно поради начина на готвене.
4. 4. Кюфтета от елда за четвъртия ден. Кашата от елда се вари във вода, охлажда се и се разбива в блендер заедно с лука и билките. От получената маса се оформят кюфтета и се задушават.
5. 5. Ястие със сирене "Гадазелили" за петия млечен ден. Един килограм сирене сулугуни се нарязва на парчета и се поставя в горещо мляко. Когато се разтопи и придобие пластична консистенция, от получената сиренена маса се оформя кекс, залива се с натурално кисело мляко и се поръсва отгоре с малко количество джоджен.
6. 6. Салата от тропически плодове за шестия ден. Резените портокал, ананас, банан и киви се смесват. Ястието се подправя с портокалов сок.

Удобно е, че не е необходимо да планирате колко да приемате в грамове от даден продукт. Всичко се взема на вкус.

Противопоказания

Диетата се понася добре от здрави хора, но програмата има някои противопоказания. Не се препоръчва да се прибягва до този метод за отслабване със следните заболявания и състояния:

• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• анемия;
• подагра;
• бременност.

Някои хора, окуражени от получените резултати, желаят да продължат програмата по-нататък. За 2 цикъла диета един след друг (с еднодневна почивка) нищо лошо няма да се случи. Напротив, това ще помогне да свалите допълнителни 2-3 килограма. Но продължаването на диетата е противопоказано. Ще бъде възможно да се върнете към него само след 3-4 месеца.

И някои тайни...

Историята на една от нашите читателки Алина Р.:

Особено теглото ми ме притесняваше. Напълнях много, след бременността тежах като 3 сумисти заедно, а именно 92 кг при височина 165. Мислех, че коремът ми ще падне след раждането, но не, напротив, започнах да наддавам. Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява така силно човека, както фигурата му. През 20-те си години за първи път научих, че дебелите момичета се наричат ​​"ЖЕНИ" и че "не се шият такива размери". След това на 29 години, развод от съпруга си и депресия ...

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант диетолог. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.

И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е много скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин ...