Витамини за аклиматизация в планината. Витамини и лекарства по време на къмпинг, състав и дозировка на витаминна диета по време на къмпинг. Спортна употреба

Витамините играят важна роля в храненето на човека. Те участват в метаболизма, стимулират окислителните реакции, повишават издръжливостта и устойчивостта на участниците в планински преходи към хипоксия, подобряват снабдяването с кислород на тъканите.

При всички преходи, където броят на зеленчуците и плодовете в менюто е ограничен, липсват витамини и някои други вещества. За щастие количеството витамини, от което се нуждае човек, е малко. Дефицитът им може лесно да бъде компенсиран чрез приемане на изкуствени витаминни препарати.

При трудни преходи, особено в планините, нуждата от витамини се увеличава, следователно, без изкуствени витамини, тя намалява. Липсата на витамини в храната може да няма забележим ефект върху работоспособността за дълго време, но неочаквано да повлияе при големи натоварвания или тежка умора. Най-важните витамини включват витамин С (аскорбинова киселина), витамини от В комплекс и витамини РР (никотинамид) и Р (екстракт от арония), включени в мултивитамините (Undevit, Aerovit, Quadvit и др.). Също толкова важен е витамин В15 (пангамова киселина), който не се включва в обичайните мултивитаминови препарати.

Други лекарства, които помагат на спортисти и туристи да се адаптират и да понесат стреса, включват.

- Общ тоник - калциев глюконат.
- Стимуланти на метаболитните процеси - калиев оротат, който стимулира доставката на кислород към сърдечния мускул.
- Метионин, който улеснява усвояването на мазнините.
- Глутаминовата киселина, която свързва амоняка, е отпадъчен продукт на мозъка.
- Енергийни лекарства - глутаминова киселина и калциев глицерофосфат.
- Стимуланти на хематопоезата (като хематоген), които повишават съдържанието на хемоглобин в кръвта, което улеснява адаптацията към надморската височина.
- Адаптогени - вещества, които повишават устойчивостта на организма при екстремни условия - елеутерокок, дибазол и др.

Съставът и дозировката на витаминната диета при къмпинг.

Съставът и дозировката на витаминната диета зависи от сложността на маршрута, климатичните условия, а в планините и от височината, до която се изкачват туристите. При прости походи (в равнините, на надморска височина до 3,5 хиляди метра в Кавказ и до 4 хиляди метра в Централна Азия) те обикновено приемат мултивитамини (undevit, aerovit и др.) 2-3 таблетки (хапчета) и витамин C 0,5 g на ден. Преди трудни преходи, както и преди състезания в много спортове, атлетите са предварително подсилени.

Така създаденият запас от витамини в организма спомага за издържането на високи натоварвания и улеснява адаптирането към новите условия в началото на похода. Планинските туристи през този период с помощта на специални препарати успяват леко да променят състава на кръвта, така че преструктурирането на тялото, необходимо за аклиматизация на голяма надморска височина, да бъде частично завършено преди заминаване за планината. С цел укрепване те приемат същите витамини в същата доза, както при обикновените походи.

И допълнително 3-4 таблетки витамин В15, 3-4 таблетки калциев глюконат, а преди планински преходи - хематоген. Както е указано на опаковката или според препоръките на медицински специалист. Много туристи приемат адаптогенни лекарства месец преди похода - елеутерокок, лимонена трева и др. Накратко, но трудни планински преходи в извън сезона (изкачване на Елбрус, Казбек и др.) туристите са в състояние на хронична планинска болест през целия преход.

За да се борят успешно и да издържат на интензивна физическа активност, те приемат 6 таблетки Aerovit или Quadvit, 1,5-2 g витамин C, витамини B15, 2 таблетки 4 пъти на ден. Те също така продължават да приемат калциев глюконат - 6 таблетки дневно, метионин и глутаминова киселина - 2-4 таблетки дневно. В зависимост от състоянието на конкретен турист. Някои туристи продължават да приемат елеутерокок и хематоген, за да се изкачат на височина от 4000 метра.

Не всички туристически групи използват целия посочен комплекс от лекарства. Подобни шокови витаминни дажби обаче са били многократно използвани от алпинисти с цел придружаване на група лекари (Г. Рунг, Н. Завгарова) и се оказват високоефективни. При дълги планински маршрути, където аклиматизацията се извършва в нежен режим, няма нужда да приемате хематоген и калиев оротат. Освен това, когато се приема редовно, калиевият оротат забавя адаптацията на организма.

Метионинът трябва да придружава мазните храни, а глутаминовата киселина се използва основно за „прочистване на мозъка“. Ако възникне необосновано раздразнение сред участниците в кампанията. Към тях се добавя задължително aerovit или quadvit - по 4-5 таблетки, B15 - до 0,5 g (8 таблетки). А също и витамин С - 1-1,5 g на ден. За всички видове туризъм по основната част от маршрута дозировката на витамините може да бъде. Мултивитамини - до 4 таблетки, витамини В15 - 4-6 таблетки и витамин С - до 1 гр. Други лекарства се приемат само в планината при необходимост.

В бурни дни и на надморска височина над 5500 метра е препоръчително да се увеличи дозировката на витамините до нормите за аклиматизация. С добавяне на 2-4 таблетки метионин и глутаминова киселина, и при упорита работа на надморска височина над 5500 метра - до нормите, характерни за преходи в извън сезона.

По материали от книгата „Храна в туризъм“.
Алексеев А.А.

Ще се спра накратко върху ключовите въпроси на адаптацията към хипоксия при условия на голяма надморска височина. Вече знаете, че част от хората генетично нямат способността да се адаптират към височини вече от порядъка на 2500 м. Това се дължи на липсата на гени, отговорни за синтеза на дихателните ензими, без които транспортирането на кислород до най-важните орган - мозъкът - е невъзможно. Външното дишане може да бъде ефективно, но тъканното дишане не може и такава ситуация понякога е невъзможна за преодоляване, следователно подборът на участниците и техният опит на голяма надморска височина са много важни. Хората, които не познават способността си да се адаптират към надморската височина, представляват група с висок риск, до остра смърт, най-вероятно поради нарушена мозъчна функция. Ето защо, когато става въпрос за подбор в полза на самите катерачи, трябва да вземете това много сериозно. В хода на много изкачвания до големи височини тялото развива свои собствени адаптивни механизми за оцеляване и разумното фармакологично хранене с различни необходими лекарства само ускорява и оптимизира тази адаптация, а не е нещо като лекарство. Лекарството на голяма надморска височина, между другото, е кислород от цилиндър, а не, например, мултивитамини или еубиотици. Вие сами знаете, че не сърцето и черният дроб страдат най-много, а контролният орган – мозъкът.

Можете условно да прекъснете етапите на изкачване:

1. Подготвителен период преди отиване в планината, което включва дългосрочни упражнения със средна и висока интензивност в условия на висок кислороден дълг. Тоест тук ние учим бавно и с любов нашите органи и тъкани да работят при липса на кислород - подобряваме показателите за използването му много рационално от тъканите и тренираме тяхното "търпение" в условия на все още относителни, а не на абсолютни (както при високи планини) недостатъчност. Освен това ние, чрез рационален емпиричен подбор, привикваме (осиновяваме) да приемаме фармацевтични продукти. На този етап, чрез опити и грешки, ние установяваме диалог с тялото. Проследяваме успеха и качеството и времето за възстановяване. Какви лекарства се препоръчват на етапите ще бъдат изброени по-долу.

2. Аклиматизация (адаптация към надморската височина) директно в планината.Най-важното в първите етапи от престоя на височина е да не се „потрепвате“. Хипоксията на мозъка лишава катерача от способността да бъде критичен към себе си. В състояние на лека хипоксична еуфория всичко изглежда достъпно. Често хората се опитват да организират състезание за бързо изкачване. Това е изключително опасно, т.к незабавно нарушава механизмите за осиновяване. Резултатът е хипоксична депресия на съзнанието, депресия, апатия и добавяне на дихателна и сърдечно-съдова недостатъчност. Проблемите с фармакологичната подкрепа са много актуални. В тази ситуация дозите на лекарствата се увеличават с правилното акцентиране на времето на тяхното приложение (преди натоварването, по време на него и след него). Медицински самоконтрол и наблюдение на състоянието (пулс, налягане, оксигенация, т.е. насищане на кръвта с кислород с помощта на устройство за пулсов оксиметър - такава малка щипка за пране с екран, която се носи на пръст) е много желателно. Времето за аклиматизация зависи от различни фактори, но без да ги изброявам, ще кажа, че можем да ги съкратим. Успехът на аклиматизацията е изкачването до висок връх и успешното слизане от него. Опитните височинни катерачи развиват така нареченото изживяване на голяма надморска височина, което просто означава добре тренирана адаптивност.

3. Реаклиматизация -тези. аклиматизация към условия на ниска надморска височина. Колкото и да е странно, тук също има функции. Те се състоят в намаляване на дозите на лекарствата, а не в пълното им изоставяне. Съществуващото мнение, че след слизането в долината проблемите са приключили, не е съвсем вярно. Тук високото парциално налягане на кислорода усложнява процесите на възстановяване на тъканите, а алкохолът, като напитка за победа, в големи дози рязко инхибира ензимите на тъканното дишане и функцията на мозъчните неврони. Има случаи, когато много опитни алпинисти загиват вече в Катманду на фона на пълна безопасност и изобилие от кислород и вода.

По този начин търговските катерачи трябва да образоват амбициозните катерачи за изключително високия риск от експеримент с височина. Опасно е и за хора, чиито родители и баби и дядовци са имали чести сърдечни пристъпи, които са били причина за смъртта. Това е толкова концептуално и кратко въведение в темата. Това ще улесни разбирането на конкретни препоръки и ще ви накара да мислите, че само по себе си е ключът към правилната и ефективна хипоксична адаптация.

1. Бързо катерене, като се вземе предвид предишното преживяване на голяма надморска височина, което се нарича "бягане". Може би само много подготвен човек с правилно отношение към височината. Възможно е изкачване на ниския седемхилядник, но реално дори за любител това е надморска височина не повече от 3000 - 3500. Тук всяко забавяне е опасно, а още повече лошото време, което не е рядкост в планините . Това е вариант, но не е най-добрият и не бих препоръчал да го практикувате често. С използването на фармацевтични продукти този таван може да се вдигне до 5000, например в Кавказ, и до 6000 в Екваториална Африка. Температурата на въздуха и така нататък значително влияят на толеранса на надморската височина.

2. Методът на "стъпаловидна" аклиматизация, или както го наричат ​​в Западна Европа, методът на "пилоните". В този случай аклиматизацията е резултат от относително дълъг период от време, но този метод е най-ефективен във всички отношения. Първо, правилен е, второ, надежден е и мога да го препоръчам като най-ефективния. Отново времевата рамка може да бъде съкратена и рационализирана, за да отговаря на конкретна ситуация. Значението му е изкачване и бивак възможно най-високо, слизане и почивка възможно най-ниско. Това е един цикъл. С всяко следващо изкачване достигаме по-голяма височина и надеждно затвърждаваме предишния опит. 2-3 такива цикъла за планина 7000 - 8200 и можем да разчитаме на успех при добри условия. Много е важно да имаш пълноценна и възможно най-ниска "абсолютна" почивка, бих го нарекъл просто умишлено безделие. Всеки следващ зъб на този "трион" е по-стръмен от предишния. Имайте предвид, че само опитен човек може правилно да оцени ситуацията. За начинаещ този опит трябва да бъде получен от нулата. Допълнителен ден "почивка" на височина е голям минус, така че всичко трябва да бъде изчислено точно. Използването на кислород на големи височини е оправдано от гледна точка на превантивната реанимация, но значението му не бива да се надценява. Тук кислородът може да се превърне от приятел във враг и да бъде причина за някои, включително и фатални усложнения. Самият той може да причини бронхоспазъм и белодробен оток, поради много ниската температура и сухота на изхода на скоростната кутия. Това може да допринесе за нарушаване на мозъчното възприемане на ситуацията и в резултат на това понякога парадоксални или грешни решения. Ние сме приспособени към вдишване на кислородно-азотна смес (това е въздух), а не към аспирация на чист кислород с малка примес на "извънбордов" въздух. Опростяването и аматьорството в тези въпроси са много скъпи. Като се има предвид, че много от нас нямат генетичен механизъм за стимулиране на хемопоезата (хемопоеза, образуване на по-голям брой еритроцити – носители на кислороден акцептор – хемоглобин) и развиваме тези механизми (за разлика от шерпите) чрез труден процес на адаптация, то е необходимо, поне в общи линии, да си представиш как да действаш. Между другото, шерпите имат по-сгъстена кръв с общо по-високо съдържание на хемоглобин и еритроцити. Но те също имат по-висок риск от тромбоза и в резултат на инфаркти и инсулти. Тук няма да свързваме това с кратката им продължителност на живота, нека отдадем чест на тези прекрасни момчета. Често правят невероятни, но много опасни за живота си неща, за да поддържат имиджа на супершерпа. Това обаче е тема за друг разговор.

Обосноваването на рационалната и профилактична, от гледна точка на съвременните концепции за нормална и патологична физиология и клинична реанимация, терапията трябва да започне, първо, с правилно настроен тренировъчен процес, и второ, с обосновани предписания на фармакологични средства. Веднага ще направя резерва, че не говорим за лекарства, забранени от допинг комисията на МОК. В края на краищата, терапевтичните дози витамини или хепатопротектори не се считат за допинг, точно както пълноценното и балансирано хранене не се счита за допинг. Трябва да се каже, че изследванията по този въпрос са проведени в различни страни, но най-рационалната и ефективна система за аклиматизация, както и научно и практически обоснована, е „старата съветска“. Тук като пример можем да цитираме статията на Г. Рунг „За превенцията на височинната болест при височинни изкачвания” в годишника „Победени върхове” за 1970-71 г. Той не е загубил своята актуалност дори и сега, въпреки че технологията за получаване на съвременни лекарства значително разшири възможностите за тяхното ефективно използване. Американците предложиха да се използва буквално универсално решение за нашите цели: само две лекарства "Diamox" и "Dexamethasone" за всички случаи. Изглежда примамливо, но рядко оправдава очакванията. Това, което предлагам, е резултат от близо 25 години собствен опит. Можем да кажем, че този емпиричен опит е изпитан не само от мен и върху мен. Никога не съм правил тайна от това, тъй като тази статия е доказателство. Приятелите ми са съгласни с мен, че работи, точно както разумният и систематичен подход не може да се провали ...

Така:Нашата цел е да запазим работоспособността и функционалната дейност на основните органи, да създадем условия за тяхната активна адаптация и да оптимизираме възстановителните процеси. Алпинистът на голяма надморска височина трябва да се третира като пациент в интензивно отделение. От гледна точка на медицината това е критично състояние, това е клиничен случай. Най-важният орган е мозъкът. Без кислород структурите му умират в рамките на 5 минути. Хипоксията, а това състояние е неизбежно в планините, причинява сериозни дисфункции на регулаторните центрове на мозъка и задейства механизма на "изключване" преди всичко на кортикалните процеси и след това с прогресията на хипоксия и по-стабилни подкоркови центрове. Освен това, с неизбежната дехидратация (дехидратация) на тялото и агрегация (адхезия и образуване на микротромби и комплекси от кръвни телца), кръвта се сгъстява, свойствата на нейната течливост и насищане с кислород се променят драстично. Притокът на кръв към мозъка е нарушен, възможни са неговия оток и смърт. Това не е необичайно, например на Еверест. Освен това механизмът за самоконтрол се променя и рискът от вземане на неадекватни или напълно абсурдни решения се увеличава.

И така, както правим ние: преди да отидем в планината, както вече споменахме, това е тренировка в условия на кислороден дълг. По този начин ние „тренираме” невроните на централната и периферната нервна система и предизвикваме промени на биохимично ниво. Невроните активират собствените си дихателни ензими, невротрансмитери, натрупват АТФ и други видове "гориво". Няма да навлизам в подробности, просто ще изброя и накратко коментирам предписанията на лекарствата на този етап по реда на тяхната важност:

1. Мултивитамини(Имам предвид съвременни високотехнологични лекарства, които включват комплекси от мазнини и вода - разтворими витамини и макро и микроелементи). Може да е Витрум, Дуовит, Центрум.Пемат се на всички етапи и са основна терапия. Дозировката е посочена в анотацията.Обикновено това е еднократна доза сутрин със закуска. В планините, особено в периода на началото на аклиматизацията, дозировката може да се удвои.

2. Нашите "приятели" ензими, включително ензими на тъканното дишане - това са основно протеини, получаваме ги чрез синтез от храната. Задължителен е приемът на комплекс от храносмилателни ензими. Това са, като правило, панкреасни ензими и лекарства: "Mezim", "Biozyme" и други, които са безброй на съвременния пазар. Основното изискване е вашата индивидуална адаптация към всеки от тях. Дозите са посочени в препоръките, но в планините избирате дозата емпирично в зависимост от естеството на храната. Тези първи две точки са в основата на превенцията и елиминирането на белтъчно-витаминния дефицит.

3. Хепатопротектори- лекарства, които предпазват черния дроб, от чиято функция зависи много, ако не и всичко. Хипоксията е удар в черния дроб. Ето защо е необходимо да приемате лекарства като Carsil, Livolin или други лекарства. Карсилът е евтин, добре се понася и напълно безвреден. Доза 1т. 2-3, възможно е и по-често пъти на ден.

4. Прием на еубиотици.Това са препарати от живи полезни бактерии, които са изключително необходими за нас. Това е много важен момент. Дебелото черво на възрастен човек е обитавано от около 1,5 кг смесена бактериална флора. При здрав човек (къде сте ги виждали?) 98% са анаероби (полезни бактерии, които не се нуждаят от кислород за живот) и 2% аероби (те се нуждаят от кислород за живот). В действителност всички ние страдаме от дисбиоза в различна степен на тежест, тоест нарушение не само на това съотношение, но и на появата на вредна флора. Има повече аероби и те консумират кислород в тъканите ни, и то в колосални количества. С помощта на "Linex", "Bifiform" или аналози, ние възстановяваме справедливостта и в резултат на това получаваме повече кислород. Това е основният, но не единственият плюс. Дозировки: поне 2 седмици преди отиване в планината по 1 капачка. 3-5 пъти на ден. Много правилно би било да се включат и пробиотици и пребиотици. Това са място за размножаване на нашите приятели и продукти от тяхната жизнена дейност. В планините дозите могат да бъдат увеличени. Няма да има предозиране. Имената на конкретни лекарства могат да бъдат изяснени за 10 минути във всяка реномирана аптека. След това нека поговорим за минимума на лекарства директно за мозъка.

5. От съществено значение за мозъка аминокиселина - глицин, разтваряйте 2 тона под езика 2-3 пъти на ден. Подобрява толерантността към хипоксия от мозъчните клетки и в комбинация с

6. Енергийна подготовка "Милдронат"е перфектна двойка. В допълнение, Mildronate е много важен за предотвратяване на сърдечна недостатъчност. Приемайте по 1-2 капачки 3 пъти на ден. Не забравяйте да започнете да го приемате също, 2 седмици преди планината, можете да използвате по-ниска доза.

7. Критичен за възстановяването на мозъчната функция пълен сън, особено на надморска височина. Това почти винаги е проблем. Решаването му с психотропни лекарства е опасно и не е атлетично. Наркотиците са налични и почти безопасни Донормил или Сонат... Ако ги приемате в посочените дози, няма да има проблеми. Авторът и неговите приятели са имали положителен опит от приемането на тези лекарства на Еверест, до 8300. Прекрасен сън с леко събуждане и усещане за релаксация. По време на здрав сън мозъкът консумира значително по-малко кислород, възстановява дейността на центровете и съхранява енергия. Тези процеси се случват само в съня. Накратко, сънят е най-добрата превенция на мозъчния оток. Ще повторя още веднъж, не забравяйте да опитате всяко от тези лекарства в планината. Както всяко лекарство, те могат да причинят алергии, редки странични ефекти и други възможни проблеми. Уверете се, че са безвредни, адаптирайте тялото си към всеки от тях, изберете индивидуални дози, включете ги в тренировъчния процес и се уверете в ефекта. Този вид творчески подход ще се отплати, повярвайте ми. Това е различно ниво на живот, ако искате, това е още един шанс за живот.

Така вече знаем поне минимално какво е желателно да правим. Съзнателно не ви натоварвам с информация и не продължавам да изброявам лекарствата и тяхната полезност. Повярвайте ми, това вече е достатъчно, въпреки че не, възможно е и изключително необходимо да се говори за още едно много, много важно лекарство - Aquagen... Това е химически свързан кислороден препарат, който ви позволява да го получите директно чрез поглъщане, което е революционен и алтернативен метод на нормалното дишане. Това наистина е много важно, така че ще има отделна глава, която да обхване този въпрос.

Глава 2 (Aquagen)

Всъщност това лекарство си струва да се обсъди. Дължим произхода му на програмата на НАСА за лунни мисии. Ставаше дума за надеждната защита на астронавтите и жителите на Земята от възможни неизвестни форми на бактериална или вирусна инфекция, които биха могли да бъдат доставени от най-близкия до нас спътник. В хода на изследвания и дискусии учените стигнаха до заключението, че тези форми на живот, ако има такива, съществуват в среда без кислород, което означава, че кислородът, като най-силният окислител, ще ги унищожи. Така се появи лекарството Aquagen, което може да се използва безопасно в условията на Лунната карантина. В СССР, независимо от Съединените щати, те стигнаха до подобни заключения, като за основа беше взет само водороден прекис. Трябва да се отбележи, че токсичността на последното е по-висока, въпреки че ефективността също е по-висока. Съветският метод беше разработен клинично, но програмата за изследване на Луната в СССР беше затворена, както и всички проучвания за алтернативни методи за оксигенация бяха затворени. Aquagen навлезе на пазара и поради своята ефективност и безопасност се използва широко в парамедицинската практика. По-долу давам анотация към него:

Oxy Silver (Aquagen)Естествен комплекс, съдържащ стабилизиран кислород Състав на Oxy Silver (Aquagen): ∙ колоидно сребро 1% ∙ кислородна молекула дестилирана вода

Ефект върху организма Oxy Silver (Aquagen): ∙ осигурява най-важната потребност на организма - необходимостта от кислород, който се освобождава под въздействието на солна киселина в стомашния сок и се абсорбира през лигавицата на стомаха и тънките черва . В този случай се образува известно количество от друго важно съединение - хлорен диоксид; ∙ има изразен бактерициден ефект върху патогенните микроорганизми (вируси, бактерии, гъбички) и преди всичко върху анаеробната флора - причинители на инфекциозни заболявания на стомашно-чревния тракт; ∙ има антиоксидантно и имуностимулиращо действие, активира ензими, които неутрализират различни ендо- и екзотоксини (ксенобиотици); възстановява киселинно-алкалния баланс в случай на метаболитна ацидоза (прекомерен прием на безалкохолни напитки, чай, кафе, преяждане с месо, махмурлук, усложнения от диабет и др.), или когато млечната киселина се натрупва при прекомерен мускулен стрес, включително при условия на хипоксия (дефицит на кислород).

Препоръки за употреба на Oxy Silver (Aquagen): ∙ комплексно лечение на настинки и инфекциозни заболявания (включително на дихателните пътища, стомашно-чревния тракт, пикочо-половата система); ∙ исхемична болест на сърцето, остра и хронична форма; ∙ белодробен емфизем и бронхиална астма; ∙ заболявания на периферната и централната нервна система (болест на Алцхаймер, епилепсия, полиневрит, увреждане на паметта и др.); ∙ остри и хронични алергични заболявания; ∙ кожни заболявания, включително псориазис, порязвания, ожулвания, ухапвания от насекоми; ∙ зъбни заболявания (кариес, пародонтоза, зъбен камък, лош дъх); ∙ програма за прочистване на тялото (детоксикация); ∙ дискомфорт по време на полети; ∙ стресови ситуации и повишена издръжливост при спортистите.

Начин на приложение на Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 капки 3-4 пъти дневно с вода или с некисели напитки, обем най-малко една чаша, за предпочитане на празен стомах 30 минути преди хранене; ∙ Нанесете локално неразреден разтвор върху кожата или изгорената повърхност; ∙ Дезинфекция на вода - 5 капки на 1 литър (задръжте 3-5 минути) предотвратява развитието на всички видове бактерии. 10 капки - запазване на водата до 6 месеца, хлорните остатъци също се отстраняват от водата; ∙ За запазване на сока и млякото (до 1 месец в хладилник) 5-10 капки на 1 литър. Противопоказания Oxy Silver (Aquagen): индивидуална непоносимост към компонентите на продукта, бременност. Преди да използвате Oxy Silver (Aquagen), консултирайте се с лекар. Условия за съхранение: съхранявайте Oxy Silver (Aquagen) на сухо и хладно място при температура 16-21 C. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) не е фармацевтичен продукт.

Произведено от ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc., RT 322 Milroy PA 17063, САЩ Одобрен за употреба от Министерството на здравеопазването на Руската федерация. Удостоверение за държавна регистрация ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 от 14.03.2005г.

Както можете да видите, това лекарство е доста универсално. Мога само да добавя, че имам 10 години опит в използването му, като се започне от дезинфекция на вода и се стигне до профилактика и лечение на остри и хронични прояви на хипоксия. В експедицията на Еверест през 2005 г. проведохме сравнително проучване на Aquagen и водороден пероксид. Първото действие е много по-удобно и по-меко. Между другото, за такава оксигенация се използва обичайният 3% разтвор на водороден прекис по специален и много строг метод. Aquagen е много по-скъп, но е по-универсален и практически няма усложнения. Във всеки случай никога не съм ги виждал. Дозите, взаимодействията с други лекарства, честотата на приложение и други практически точки трябва да се вземат предвид в конкретна ситуация и за конкретно лице. Разбира се, всичко, което казах, е само кратък синопсис за широк кръг от хора, интересуващи се от тази тема. Въпросите за ноотропната (хранителна и мозъчна защита) подкрепа обхващат много по-голям списък от лекарства (препарати на базата на гинко билоба, коензим Q10 и други). Мога само силно да ви препоръчам да се погрижите за здравето си преди да отидете в планината. Специален медицински преглед е силно желателен, както и специфичен медицински контрол. на изкачването. Най-добрият катерач е живият катерач. Отиваме в планината не за да съкращаваме живота си и околните, а за да го напълним със смисъл и радост.

С уважение, Игор Похвалин.

И сега предстои планираното изкачване на Елбрус, Монблан, Казбек или друга висока планина.

Откъде да започна? Как да се подготвите и успешно да реализирате целта си? Как можете да разчитате на помощта на тялото си в условия на голяма надморска височина?

Как да впишете тренировъчния график в обичайната си ежедневна рутина и какво трябва да бъде основният фокус?

Ето някои от най-важните съвети, които може да ви бъдат полезни:

1. Физическа годност

Необходимо е да се подготви предварително. Повярвайте ми, едва ли ще ви помогне една седмица кръстосване и дърпане в двора на хоризонтална лента преди катерене.

Пресича от 40 мин. Именно при дълги бягания се развива определена издръжливост, която допринася за успешното изкачване. Тялото започва да се адаптира към дългосрочния стрес, който ще изпита. И така: 2-3 пъти седмично по 45 минути кръстосвайте.
Издърпването нагоре, лицевите опори на неравните прътове ще тонизират горните мускули.
Клек на един крак (пистолет). Важно упражнение, което правихме на всички спортни лагери. Това ще ви позволи да подготвите мускулите на краката за продължителни натоварвания, стъпвайки по стръмни изкачвания.
Пресата няма да навреди. Включете го в комплекта от изброените упражнения.

Изпълнете набор от упражнения след кръста, 2-3 кръга.

Уверете се, че дайте на тялото си почивка от всякакъв стрес 7-10 дни преди програмата на обиколката. Направете си почивка, за да дойдете в планината не претоварени и уморени.

2. Витаминизиране на организма

Екстремните натоварвания драстично нарушават баланса на тялото, особено при условия на голяма надморска височина. Витаминизацията трябва да се извърши предварително. Приблизително месец преди планираното изкачване.

Включете витамин С в диетата, както и комплексите Vitrum или Duovit. Витамини за сърдечния мускул: "Аспаркан", "Рибоксин".

Когато приемате няколко витаминни комплекса, обърнете внимание, че съставът на елементите не се повтаря.

Приемането на витамини е желателно през цялото изкачване.

Много катерачи приемат хранителни добавки заедно с витамини. Лично аз ще кажа, че се чувствах страхотно от някои хранителни добавки.

3. Хранене

Преди планината обърнете внимание на необходимостта от балансирано хранене. Въздържайте се от преяждане, пиене на алкохол, пушени храни. Нека тялото ви се чувства тонизирано. Много е важно. Слушайте тялото си.

Вие и вашето тяло сте цяла система, която ще изпита много сериозен физически и психологически стрес. Така че вземете сериозно подготовката си.

Сушени плодове, ядки, плодове се приемат както преди, така и по време на изкачване.

4. Нервна система

Подгответе се да се справите със стреса. Изкачването на голяма надморска височина е стресиращо само по себе си, така че не претоварвайте нервната система предварително. Правете йога, правете пакети от асани, правете пранаяма (практикувайте дишане). Влезте в състояние на хармония. ТОВА Е МНОГО МНОГО ВАЖНО! Оставете вашата система да работи за вас. Помислете за процеса на катерене не само като физическа активност и надхвърляне на определени граници на обичайното, но се настройте да взаимодействате със силите на природата, почувствайте единство с тях.

Нека вашето изкачване се превърне във философия. И ще успеете!

Не във всяка спортна група има лице с медицинско образование. Този материал е предназначен за тези, които могат да разчитат само на себе си. Тази статия е за това какви лекарства да вземете на поход, кога и как да ги използвате.

Преходите в планината са изпълнени с много рискове, първият от които е здравословните проблеми на участника в резултат на злополука или заболяване. Ситуацията с предоставянето на медицинска помощ в планината на любителите на екстремния туризъм и алпинизма през последните години се промени доста драматично няколко пъти (от закупуването на напоследък „пълна“ медицинска застраховка, включваща излитане с хеликоптер, за да помогне на застрахован участник, до пълна липса на медицинска помощ във високопланинската зона). В същото време годишният поток от спортисти към планината не намалява, а се увеличава. И не във всяка спортна група има човек с медицинско образование. Ето защо тези, които са привлечени от планински върхове и проходи, сега се интересуват толкова силно от въпросите за първа помощ при туризъм и катерене. Разбира се, сноубордист или скиор, точно като катерач или планински турист, може внезапно да се разболее или да се нарани. Но особеностите на организацията на такава почивка все още предвиждат присъствието на лекар или в хотел, или в най-близкото населено място. За разлика от група атлети, които правят изкачване или дълъг преход в безлюдни места. Ето защо този материал е предназначен за тези, които могат да разчитат само на себе си. В огромно количество методическа литература по темата за първа помощ една от основните причини за нейното отсъствие или непълно предоставяне е преди всичко психологическото нежелание на другите бързо да вземат решение и да предприемат конкретни действия, които могат да спасят живота. на жертва в беда. Спомняйки си личния си опит, мога само да кажа, че дойдох в планината за първи път в последната си година на медицинското училище и се сблъсках с истински инцидент, след като вече съм работил като хирург няколко години и имах за нейната сметка повече от две дузини независими операции. Спомням си паниката, която ме обзе, когато помогнах на катерач, който си счупи бедрото в алпийския лагер Алибек при светлината на фенерчетата, като изтичах с група спасители към него на ледника Джаловчатски късно през нощта. Нямаше анестезиолог, нямаше операционни сестри, нямаше колеги на работа. И аз като този човек имах късмет, успях бързо да упоя отворена фрактура на бедрото и да наложа шина от четири набързо свързани ледени брадви и всичко завърши без усложнения. Оттогава добре си спомням това състояние на несигурност и в часа по медицинско обслужване в планината се опитах да откроя най-основните неща, които според мен всеки, който ходи в планината, трябва да знае. Трябва да се отбележи, че моят метод се оправда: през 2001 г. в планинската база Улу-Тау, 40-годишен второразреден спортист от Казан беше ударен от мълния при гръмотевична буря, докато се изкачваше на върха Сарикол. Преди ден неговият отдел ми взе изпит по медицина, за да се класирам за спортна група. Оказа се, че дозата дексаметазон, дадена от мен след занятия, беше успешно и бързо приложена по указание точно на билото на Сарикол, което спаси живота на алпинистката. Когато спасителите го докараха в лагера 5 часа по-късно, дрехите му бяха овъглени и разкъсани на парчета, а в петата му зейна „входен знак“ от цип с размерите на моя юмрук. В същото време жертвата беше в съзнание и дори попита какво има в трапезарията за вечеря.

Дексаметазон(както и дексон, хидрокортизон и др.) е кортикостероид - лекарство от групата на кората на надбъбречната жлеза, когато се прилага в една или две дози в организма, стимулира производството на адреналин, и е отлично противошоково средство. Смятам го за основното средство за справяне с шока, което се е доказало като отлично в екстремни ситуации. Кога трябва да се използват кортикостероиди в спешната медицина? Показанията ще бъдат всички случаи на тежък шок, кървене, сърдечно-съдова недостатъчност, както и замръзване и хипотермия. Как да разберете дали имате нужда от кортикостероиди? В случай, че честотата на пулса е повече от 100 удара в минута и налягането е по-малко от 100 mm Hg, тоест пулсът на китката на жертвата или няма да бъде открит, или ще се усети трудно. В случай, когато жертвата е получила множество фрактури и наранявания. Въвеждането само на болкоуспокояващи при тежки и съпътстващи наранявания няма да подпомогне работата на сърцето, а налягането може значително да намалее, което ще доведе до влошаване на състоянието и дори до смърт. В случай на тежко кървене, както външно, така и вътрешно, един от признаците на което ще бъде подобно увеличаване на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане. При удари от мълния, хипотермия и замръзване. В този случай хормоните на надбъбречната кора ще действат като стимулант на сърдечната дейност и ще увеличат шансовете на жертвата за оцеляване. Също така, хормоните на кората на надбъбречната жлеза се инжектират с развитието на белодробен оток - тежка сърдечна недостатъчност, често срещана при алпинизъм на голяма надморска височина. Тези лекарства нямат противопоказания, няма смисъл да се говори за свикване с тях в случай на 1-2 дози, а ефектът от използването на тези лекарства е просто невероятен!

Диуретицив ампули - Lasix, Diakarb - също винаги са в моята екстремна аптечка. При всякакви затворени и отворени наранявания на черепа - сътресение и контузия на мозъка, фрактура на основата на черепа, вътречерепното налягане винаги се повишава. А повишаването на налягането в затворено пространство, което е черепът, е изпълнено със сериозни усложнения до смъртта на жертвата поради вклиняването на малкия мозък в задната черепна ямка. Диуретиците намаляват вътречерепното налягане и по този начин намаляват риска от тежки усложнения. Как да определим дали има черепно-мозъчна травма? Удар по лицето или цялата глава, придружен дори от краткотрайна загуба на съзнание, гадене или повръщане, загуба на ориентация или памет (особено за събития, предшестващи нараняването), както и загуба на съзнание (кома) - всички от горното е вероятно да означава, че жертвата има черепно-мозъчна травма.

При всяка черепно-мозъчна травма, освен диуретици, съветвам да инжектирате всякакви успокоително(успокояващо) означава , защото в съня нуждата на мозъка от кислород рязко намалява, което означава, че травмата ще действа по-малко разрушително върху фините структури на мозъка, преди всичко върху отделите, свързани със съзнателната дейност. В моята практика имаше случай, когато ролята на успокоително (успокоително) лекарство се изпълняваше от обикновен дифенхидрамин в разтвор, който частично (тоест на равни интервали) трябваше да инжектирам на ранен катерач от Московска област, който получил тежка черепно-мозъчна травма по маршрут 5А от категорията на сложност до върха на Тютю-Баши - мозъчна травма: фрактура на основата на черепа. Тежестта на нараняването се усложнява тогава от почти пълното отлепване на лявата буза на пострадалия, която трябваше да бъде "зашита" на място по време на нощувките "Рай" под местна упойка. Жертвата била в изключително възбудено състояние, опитвала се да се измъкне от акията, псувала и дори се опитвала да се бие. И ако не беше въвеждането на малки дози дифенхидрамин на всеки половин час, спасителният екип едва ли щеше да го влачи в акие по морената на ледника до пътя за дефилето на Адирсу, където ни чакаше автобус. Затова смятам, че няма особено значение кое успокоително да използвате и тъй като повечето лекарства от тази група се отпускат само по лекарско предписание, можете да използвате Дифенхидрамин или Супрастин - антиалергични лекарства, които имат добър хипнотичен и успокояващ ефект. Естествено става дума за ампули за инжекции. И още едно малко допълнение - задължително е пострадалия с нараняване на главата да приложи студ към главата по време на транспортиране. Понижаването на температурата на скалпа предпазва мозъка от нараняване и увеличава шансовете за възстановяване на мозъчните структури след възстановяване. Можете да използвате хипотермични торбички от автомобилни комплекти за първа помощ, достатъчно е да ги приложите или към слепоочията, или към мястото на удара, за да смекчите последствията от нараняване на главата. Ако няма торбички, пластмасова бутилка вода от поток или сняг в найлонов плик ще свърши работа. При белодробен оток (остра сърдечна недостатъчност) настъпва застой на кръвта в белите дробове, който се проявява с бълбукане, розова пенлива храчка, бълбукане в областта на гръдния кош. Белодробният оток се развива като усложнение на остра пневмония (пневмония) или като намаляване на контрактилната функция на лявото сърце при изкачвания на голяма надморска височина. Пример за това е развитието на белодробен оток по време на изкачването на Еверест през 1982 г. от лекаря на екипа Вячеслав Онищенко, който трябваше спешно да бъде транспортиран надолу от върха, придружавайки транспортирането с инжекции на сърдечни лекарства. Приемането на диуретици и кортикостероиди ще помогне за поддържане на сърдечната функция и за премахване на излишната течност от белите дробове в такива случаи. В същото време се препоръчва и повдигане на главата и горната част на тялото на пострадалия, за да се улесни дишането му, и поставяне на турникети за кръста върху горната част на бедрата, за да се ограничи притока на кръв към сърцето.

Друг страхотен инструмент за катерене или туризъм, намирам Кетанов(кеторолак). Аналгетик (обезболяващо) от серията аспирин, Кетанов е много по-силен от аналгина и парацетамола, препоръчани от Kropf, облекчава добре всяка силна болка, включително от множество фрактури при тежка съпътстваща травма. Отговорът на често срещания въпрос – дали да се прилагат болкоуспокояващи на жертва, която е в безсъзнание в момента – е недвусмислена – трябва да се инжектира, тъй като в безсъзнание жертвата също изпитва болка, просто не може да я изрази. Именно силната болка може да доведе до развитие на болков шок, който беше причината за смъртта на треторазряден спортист, който падна на снежен склон при изкачване на върха Виа-Тау през 1995 г., когато работех като лекар в планинската база Шхелда. Точно същата фрактура на тазобедрената става като първата ми жертва през 1982 г. в Алибек стана причина за смъртта тук само защото групата алпинисти, в която се случи инцидентът, нямаха болкоуспокояващи в аптечката. Ще кажа също, че разтворът на аналгин има маслена основа и инжекцията се разтваря много по-дълго, отколкото при въвеждането на Ketanov.

Лекарството, което определено вземам със себе си в планината, също е Баралгин... Това лекарство има добри аналгетични свойства, като в същото време действа и като спазмолитик - лекарство, което облекчава спазмите при различни "колики" - бъбречни, чернодробни, стомашни. Добавянето на Baralgin към Ketanov по време на анестезия на всяка фрактура засилва и удължава ефекта на двете лекарства. В изолация, Baralgin може да се използва по същия начин като No-shpa при заболявания на стомашно-чревния тракт, силно главоболие и при повишаване на кръвното налягане по време на аклиматизация. Обикновено приемам както Baralgin, така и No-shpa както в ампули (за спешна помощ), така и на таблетки (за лечение на заболявания).

Антибиотицижелателно е да го имате при себе си, преди всичко защото антимикробният им ефект е много по-силен от този на другите противовъзпалителни средства. От антибиотиците предпочитам Bioparox - универсален аерозолен антибиотик с широк спектър на действие, който лесно облекчава възпалението в дихателните пътища при бронхит, трахеит, както и при ангина и синузит. Sumomed - използвам антибиотик от ново поколение само ако заболяването протича с висока (над 38) температура и е придружена от тежка интоксикация (изпотяване, втрисане, гадене). Sumomed може да се използва както при възпаление на стомашно-чревния тракт (да не се бърка с отравяне!), така и при белодробни заболявания, по-специално пневмония. Опаковката на Сумомед съдържа само 3 таблетки, всяка от които трябва да се приема веднъж дневно, за предпочитане по едно и също време. Лекарството Sumomed не изисква едновременна употреба на средства, които засягат чревната микрофлора, тъй като не причинява дисбиоза. Просто казано, можете да избегнете диарията (диария), свързана със силни антибиотици, като не приемате специални лекарства.

Имодиум и бактериофагв екстремна аптечка се използват за премахване на хранително отравяне и диария (диария). Мнозина вярват, че това е едно и също, но междувременно не е така: диарията (диария) е симптом на отравяне или други проблеми в стомашно-чревния тракт. В случай на отравяне (поглъщане на отрова в тялото) има и други симптоми, например гадене и повръщане, но те изчезват в резултат на отстраняване на причината за заболяването. Имодиумът много бързо (в рамките на няколко часа) е в състояние да спре дори най-интензивната диария, но бактериофагът ще повлияе не само на симптома на отравяне, но и ще унищожи отровата или патогените в червата. Заедно с тях, бактериофагът действа по-бавно, следователно наличието на двете от тези средства в екстремна аптечка е задължително.

комплект превръзки(превръзки и лейкопласт), също Йодаи решение Брилянтно зелено(брилянтно зелено), сорбенти под формата активен въглен(ако е необходимо, прием на поне 5 таблетки, от които ще бъдат ефективни!) или сашета Smecta (малки, но не по-малко ефективни!), Трафлу или Колдрекс на прахот настинки (което не е нищо повече от смес от парацетамол, аскорбинова киселина и пълнител), Мезим или Фестал таблетки(в случай на лични пристрастявания към местни деликатеси под формата на агнешки кебап и хичин), те ще допълнят определен универсален набор от лекарства, който има смисъл да вземете със себе си в планината. Повече за превръзката - никога не е твърде много. Трябва да имате поне три стерилни опаковки превръзки и поне една опаковка стерилни подложки от марля. Отделно искам да кажа за антиоксидантите, лекарства, които подобряват метаболизма във високите планини и допринасят за по-голяма издръжливост по маршрута. Един от тези инструменти е витамин Ц, който стимулира метаболитните процеси в организма и осигурява прилив на сила при продължително натоварване, дори и на много уморен човек. Вторият ефективен антиоксидант, който заслужавам, е рибоксин, лекарство, което увеличава сърдечния дебит (между другото, свързано с лек допинг) и значително увеличава издръжливостта при големи натоварвания на височина. Често споменаваните във форумите алкохолни тинктури от божур Evasion, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Golden Root никога не ме зарадваха, първо, поради алкохолния компонент, и второ, поради значителни странични ефекти под формата на повишена възбудимост и повишаване на кръвното налягане. Освен това те увеличават теглото и обема на аптечката.

Мнозина ще се изненадат, когато кажа, че съм изброил основните лекарства за спешна помощ. И все пак е точно така. В планината можете да умрете само от определени наранявания и техните усложнения, така че малък набор от лекарства, използвани разумно и според показанията, ще ви помогне да спасите живота на себе си и на вашите другари във всяка необичайна ситуация в планината.

Всеки участник в похода трябва да има със себе си малка лична аптечка и да знае как да използва лекарствата, включени в нея. Основният компонент на такава аптечка е лекарство за вашите "родни" болести. Никой не знае по-добре от вас или вашия доставчик на здравни услуги как най-добре да се справи с тях. Не забравяйте да кажете на координатора и водача за вашите заболявания и какви лекарства приемате.

Ако имате съмнения относно здравето си преди похода, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Списък с лични комплекти за първа помощ за туризъм

1. Препарати срещу "твоите" болести в точното количество. Консултирайте се с Вашия лекар преди туризъм.
2. Хигиенично червило, 1 бр. Да, момчетата също са задължителни.
3. Стерилен бинт, 1 брой 5х10см или 7х14см.
4. Стерилна памучна вата 25 гр. или памучни тампони 15 бр.
5. Йод или брилянтно зелено в молив 1 бр. (по избор)
6. Еластичен бинт за броя на болните стави (минимум 1) или бинтове/наколенки.
7. Упойка бял дроб, 1 плака.
8. Бактерицидна мазилка, 10 ленти. Освен това можете да вземете пластира на ролка.
9. Пероксид 25 мл, пластмасова бутилка.
10. 10 таблетки за гърло и 5 сашета Fervex / Coldrex на прах

За изкачвания и преходи на надморска височина над 5000 м вземете Diamax (Diakarb) и/или Hypoxen. При дълги преходи приемайте допълнителни витаминни комплекси, можете да започнете да пиете седмица или две преди да започнете.