Етерични масла за сън (при безсъние). Масаж, арома лампи и вътрешна употреба на етерични масла за сън. Ароматерапия срещу стрес. Успокояващи етерични масла Етерични масла, които успокояват нервната система при деца

Типичният начин за справяне със стреса и депресията е с успокоителни. Въпреки това, тези лекарства понякога са опасни, защото пречат на мозъчната функция и дори могат да предизвикат пристрастяване. Ароматерапията предлага по-безопасни начини за облекчаване на стреса. Използвайки успокояващи етерични масла, можете да се справите със стреса, депресията, безсънието, да преодолеете чувството на тревожност, тъга, отчаяние, да придобиете самочувствие и да повярвате сами.

Етеричните масла действат по различни начини, защото съдържат съставки, които са едновременно успокояващи и стимулиращи. Всъщност изследователите са открили, че в зависимост от състоянието на човек етеричните масла могат да бъдат или стимулиращи, или успокояващи. Етеричните масла имат уникалната способност да се адаптират към нуждите на конкретен човек – нито един медицински продукт няма тази способност. В ароматерапията тези масла се наричат "адаптогени".

Най-добрите успокояващи етерични масла: бергамот, кедър, лайка, тамян, здравец, лавандула, пачули, валериана, маточина, градински чай, нероли, ветивер, босилек, жасмин.

Това не е пълен списък с успокояващи етерични масла; можете да използвате и редица цитрусови масла като лимон, грейпфрут и мандарина, тъй като те също имат успокояващ ефект.

Етерично масло от бергамот. Бергамотът има успокояващ ефект. Маслото от бергамот може да се използва за масаж, вани, компреси или инхалации, като се добавя към храна и вода.

Маслото от градински чай се комбинира с етерични масла от бергамот, кедър, кипарис, лавандула, тамян.

Етерично масло от мандарина има релаксиращи, седативни и седативни свойства, поради което помага за намаляване на раздразнителността при възрастни и хиперактивността при децата.

Комбинация с други етерични масла. Комбинира се с етерични масла: жасмин, нероли, кипарис, розово дърво, босилек, кориандър, лавандула, майорана, палмароза, лайка, черен пипер и всички цитрусови плодове.

Етерично масло от маточина използва се в ароматерапията за потискане на нервност, напрежение, стрес, безсъние и като антидепресант, успокоително, хипнотично. Помага за намаляване на високото кръвно налягане, успокоява ума и стабилизира сърдечно-съдовата система.

Етеричното масло от маточина се съчетава много добре с лавандула, нероли, роза, римска лайка, бергамот, кедър, здравец, жасмин, лимон, майоран, иланг иланг.

Етерично масло от нероли подобрява настроението, облекчава депресията, стреса и напрежението.

1 капка етерично масло от лавандула

2 капки етерично масло от лайка

2 капки етерично масло от лавандула

1 капка етерично масло от ветивер

3 капки етерично масло от бергамот

1 капка етерично масло от здравец

1 капка етерично масло от тамян

1 капка етерично масло от жасмин

Как да използваме успокояващи етерични масла?

Успокояващи етерични масла и смеси от тях могат да се използват за приемане с аромалампа и арома медальон.

Един от най-често срещаните методи за справяне със стресови ситуации и лошо настроение е приемането на различни лекарства против тревожност. Но лекарствата от този вид имат редица странични ефекти, които включват намаляване на активността на мозъчните функции. Това води до намаляване на работоспособността и нарушена концентрация. Има еднакво ефективни, но по-безопасни средства за защита чрез ароматерапия за подобряване на емоционалното ви благополучие, облекчаване на напрежението и постигане на спокойствие. Успокояващите етерични масла дават възможност да се възстановите след тежък работен ден, да се отървете от депресивното настроение и унинието, а също така дават сила и енергичност, което помага за активиране на позитивното мислене. Освен това разнообразието от избор ще позволи на всеки човек да направи своя собствен избор и да намери най-подходящото решение за него.

Етеричните масла имат както релаксиращ, така и ободряващ ефект. Това се дължи на факта, че те са поразително различни по състав един от друг. Проучванията показват, че ефектът на ароматните масла зависи пряко от самия човек. С други думи, едно и също етерично масло ще има релаксиращ ефект върху един човек и ще ободри друг.

Опитът на традиционната медицина показва, че най-ефективните етерични масла за успокояване на нервната система са лайка, лавандула, маточина, градински чай, бергамот, жасмин, кедър, босилек, здравец, пачули, тамян и валериана. Те включват и масла от лимон, мандарина или грейпфрут, но те не са подходящи за всеки, тъй като цитрусовите плодове предизвикват алергична реакция при някои хора.

Успокояващи масла

Ароматното масло от лайка е едно от най-разпространените средства за облекчаване на стреса. Може да успокои нервната система, да се отърве от обърканите мисли в главата и да възстанови емоционалното здраве на човек. Лайка често се използва при къпане и масажни процедури. Също така работи добре с маслата от здравец и лавандула, споменати по-долу. Сандалово дърво също е ефективно, когато се комбинира с лайка. Въпреки това си струва да се отбележат някои противопоказания за употребата на масло от лайка. Противопоказан е за жени през първите шест месеца от бременността, тъй като може да раздразни кожата, която е силно податлива на външни влияния.

Лавандулата отдавна е призната за ефективно средство за лечение на депресия. Това ароматно масло ви позволява да нормализирате съня, да подобрите работата на сърдечно-съдовата система. Особено се препоръчва за хора, страдащи от хипертония.
Маточината е друг пример за мощен антидепресант. Това етерично масло насърчава пълното отпускане на тялото. Също така ще бъде чудесно решение за пациенти с хипертония и хора, които водят активен начин на живот и често попадат в стресови ситуации. В ароматерапията маточина често се използва заедно с лайка, лавандула, бергамот и лимон - комбинацията им има силно успокояващо действие.

Салвия може да помогне за справяне с депресивните настроения, да намали високите нива на раздразнителност и да насърчи здравословния сън. Бергамот и лавандула заедно с етерично масло от градински чай са ключът към успешната ароматерапия.

Бергамотът ще помогне за успокояване на централната нервна система. Затова използването му по време на масаж или баня има успокояващ ефект, възстановява тялото и повишава нивото на устойчивост на стрес. Важно е само да запомните, че екстрактът от бергамот прави кожата по-податлива на ултравиолетова светлина, така че трябва да избягвате слънцето в продължение на 24 часа след употреба.

Жасминът ще помогне за справяне със стресови ситуации, ще повиши самоконтрола и ще даде сила и енергия за решаване на ежедневни проблеми. Той насърчава здравословния сън и укрепва имунната система, което активира защитните сили на организма. Особено ефективен в комбинация с лавандула или бергамот.

Кедърът има положителен ефект върху психоемоционалното състояние на човек. Проучванията показват, че това етерично масло е чудесно дори за деца, които са прекалено активни. Екстрактът от кедрово дърво помага за облекчаване на чувството на тревожност и е ефективно средство за лечение на безсъние. Комбинирането му с бергамот или градински чай ще направи ароматерапията по-ефективна.

Босилекът има ободряващ ефект върху тялото и ви позволява да възстановите силата. Препоръчва се да се използва след тежък стресов ден, защото дава нов тласък на сила, а също така стимулира умствената дейност, привеждайки мислите в ред. Използването на лавандула в комбинация с етерично масло от босилек ще има положителен ефект върху състоянието на тялото и настроението на човек.

Гераниумът е ефективен антидепресант. Има релаксиращ ефект и активира позитивното мислене. Както в случая с бергамот, след като използвате етерично масло от здравец, си струва да избягвате директния контакт със слънцето за още един ден. Пачули, бергамот и градински чай са страхотни добавки към това масло.

Пачулито ще помогне за успокояване на нервите, ще се справи с прекомерната раздразнителност и агресия, но в същото време ще съживи мозъка и ще осигури прилив на енергия. Дозировката играе важна роля – малка доза пачули ще ви даде енергия и сила, а голяма доза ще има обратен успокояващ ефект.

Тамянът има положителен ефект върху мисловните процеси и ви позволява да сортирате мислите си „по рафтовете“. Тамянът ви позволява да се успокоите и да установите концентрация, което позволява на мозъка да не се зацикля на проблемите, а да работи върху намирането на решения. Ароматерапията с тамян е по-ефективна, когато се комбинира с масла от градински чай, бергамот и лавандула.

Валериана е добре известно успокоително средство, което може да ви помогне да се справите с нарушенията на съня, да облекчите стреса и дори да облекчите силното главоболие. Етеричното масло от валериана често се използва с масло от лавандула или пачули.

Методи на приложение

Най-разпространеният начин за използване на успокояващи масла е с ароматна лампа. Достатъчно е да добавите 2-3 капки ароматно масло на 5 квадратни метра. м. площ на стаята. Например, преди лягане, можете да приготвите следната смес от аромати и изпарители:

1 капка лавандула;
2 капки валериана;
1 капка лайка

Преди да започнете сесия с ароматерапия, стаята трябва да се проветри, за да се насити въздухът с кислород и да се намали съдържанието на въглероден диоксид.

Освен това, преди лягане, можете да вземете няколко капки масло от лавандула, смесено с мед или захар.

Маслен екстракт от мента или здравец може да се добави към ароматни висулки и медальони.

Преди да започнете да използвате етерични масла, трябва да имате предвид, че действието на всяко от тях е строго индивидуално. Само защото маслото има успокояващ ефект върху един човек, не означава, че ще направи същото и за друг.

Ароматерапията често се използва за облекчаване на стреса, но също така има достатъчно инструменти за лечение на нарушения на съня.

Традиционна медицина и ароматерапевтични методи при лечение на безсъние

Нарушенията на съня са един от най-честите проблеми на съвременните хора и като правило хапчетата за сън традиционно се използват за борба с безсънието. Използването на етерични масла като помощно средство при лечението на безсъние става все по-популярно в съвременната западна медицина.

Ароматерапията е холистичен подход, който разглежда човека като единна система, която съчетава биологични, умствени, социални аспекти и в която психологическите измерения играят централна роля. Естерите са в състояние да стимулират областите на мозъка, които контролират лимбичната система, която отговаря за човешката емоционална сфера. Така, с помощта на етерични масла можете успешно да се справите с безсънието, което се появява в резултат на стрес, емоционално пренапрежение, психоемоционално претоварване.

Основното предимство на ароматерапията при лечението на нарушения на съня е нежното и цялостно въздействие върху пациента без странични ефекти, което е особено важно, когато става въпрос за хора с лошо здраве.

Клинични проучвания за потенциала на ароматерапията за лечение на нарушения на съня

През 2009 г. ирански учени проведоха клиничен експеримент, в който взеха участие 64 пациенти (мъже и жени), страдащи от исхемия. Достатъчният сън е особено важен за хората със сърдечно-съдови проблеми и не е лесно да го получите в клиника. Именно поради тази причина лекарите се обърнаха към лекарства за ароматерапия, които могат значително да подобрят качеството на съня на пациентите.

По време на проучването пациентите бяха разделени на 2 групи. Участниците в първата група са били изложени на ароматерапевтични агенти на основата на етерично масло от лавандула в продължение на три нощи (9 часа всяка вечер), участниците във втората група не са били изложени на никакви ефекти. Участниците в двете групи бяха оценени по 11 елемента, използвани за оценка на качеството на съня преди и след излагане на ароматерапия.

Две капки етерично масло от лавандула се нанасят върху памучна кърпа, поставена в малка отворена кутия близо до възглавницата на пациента (на около 20 см един от друг).Нямаше специални изисквания или желания към пациента. Ароматерапевтичната сесия за контролната група продължи от 21 до 6 часа сутринта в продължение на 3 нощи. В края на експеримента беше проведен втори въпросник. Анализът на данните, получени от резултатите от експеримента, показа значително подобрение в качеството на съня на участниците в първата група.

Има някои сериозни проучвания, изследващи ефектите от ароматерапията върху качеството на съня. По този начин, южнокорейски изследователи, които изучават ефектите на ароматерапевтичните методи при лечението на нарушения на съня и депресия при студентки, регистрират значително подобрение в състоянието на пациентите (Lee IS, Lee GJ. Ефекти на ароматерапията с лавандула върху безсънието и депресията при жените в колежа студенти Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006; 36 (1): 136-43.). Проучванията на Люит, Годфри и Прескот ясно показват това Ароматерапевтичните техники, използващи етерично масло от лавандула, могат значително да подобрят качеството на съня при лечение на хронично безсъние.(Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. Едно-сляпо, рандомизирано пилотно проучване, оценяващо аромата на Lavandula augustifolia като лечение за леко безсъние. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 631-7).

Етерични масла, използвани за лечение на безсъние

Етеричните масла могат да се използват поотделно или в комбинация за възстановяване на правилния сън. Основното условие е етеричното масло да е натурално и с високо качество.: нискокачествените естери и синтетичните ароматни масла нямат терапевтични свойства и могат да причинят нежелани странични ефекти: алергии, раздразнения и др.

Етерични масла с доказано релаксиращо действие за подобряване на съня: табла, римска лайка, градински чай, лавандула, лавандула, иланг-иланг, фрегония. Етеричното масло от розово дърво ще помогне за увеличаване на продължителността на правилния сън.

Основни ароматерапевтични начини за подобряване на съня

Има много начини за използване на етерични масла за лечение на нарушения на съня. Опитайте да добавите няколко капки етерично масло (предварително разтворено в органичен разтворител) към топла вода за вана преди лягане. Или нанесете няколко капки върху специален дифузьор в спалнята до леглото, за да разпръснете аромата из стаята. Можете също да използвате специални ароматни камъни, върху които е достатъчно да нанесете 2-3 капки масло и да го поставите близо до възглавницата.

Друг ефективен начин за използване на етерични масла за лечение на безсъние е чрез релаксиращ масаж с ароматно масажно масло.към които се добавят етерични масла. Достатъчни са 2-3 капки етер, разтворен в една чаена лъжичка базово масло (например бадемово масло, сусамово масло, масло от гроздови семки). Внимание! Не прилагайте неразредено етерично масло директно върху кожата си, освен ако не сте го направили преди и не сте сигурни как кожата ви реагира на конкретен естер.

Пример за смес за ароматерапевтична баня

1. Органичен разтворител 1 ч.л
2. Етер от градински чай 6 к
3. Етер от римска лайка 4 к

Етерите се разтварят в солюбилизатор и след това в топла баня. Вземете вана 10 минути преди лягане.

Пример за смес за арома лампа

1. Етерично масло от нард 3 к
2. Етерично масло от лавандин 2 к

Запалете го в аромалампа един час преди лягане. Не забравяйте да загасите аромалампата преди лягане!

Пример за смес за масаж

1. Бадемово масло 1ч. лъжица
2. Етерично масло от фрагония 3 к
3. Етерично масло от иланг-иланг 1 к

Ароматна възглавница за сън

Но най-простото и познато средство за ароматерапия за нормализиране на съня е ароматна възглавница, пълна със сухи билки. Не е нужно да бъде направена достатъчно голяма, за да замени обикновена възглавница. Достатъчно е, ако билковият аромат е поставен близо до главата ви. Прави се много лесно, ето едно от доказаните съединения, които помагат за нормализиране на съня:

4 части сушени листа от лавандула
... 2 части изсушени шишарки от хмел
... 2 части розови листенца
... 1 част сушена лайка
... 1 част сушена билка от маточина

Тази ароматизираща подложка ще продължи една година, след което билките трябва да бъдат заменени. Два до три пъти седмично усилвайте аромата на възглавницата си, като я месите в ръцете си, след като капнете 3-4 капки релаксиращо етерично масло върху нея.

При нарушения на съня можете да използвате етерични масла. Необходимият ефект се осигурява от масаж, инхалации, вани, ароматерапия, вътрешна употреба на природни средства. Етеричните масла за безсъние имат положителен ефект върху работата на нервната система, нормализират емоционалния фон и ви позволяват да се отървете от стресови и обсесивни състояния.

Безсънието може да се лекува с ароматерапевтични методи. Методът е ефективен и безопасен, прилагането му ви позволява да премахнете нарушенията, присъстващи в тялото. Рискът от развитие на странични ефекти, които съпътстват лечението с лекарства, в този случай отсъства.

Ароматните масла са естествени лечебни средства, които имат изключително положителен ефект върху организма. При избора им трябва да се вземат предвид възможните противопоказания - алергични реакции, индивидуална непоносимост, бременност. Полезно е да комбинирате употребата на ароматни масла с разходки на чист въздух, слушане на релаксираща музика и топли вани за крака.

Ефективни средства за подпомагане на съня

Маслата, които могат да ви помогнат да спите, включват:

Изборът на ароматни масла се прави, като се вземе предвид проблема, причинил безсънието. Този подход винаги води до постигане на положителен резултат. Различни нарушения на съня се елиминират с помощта на определени средства:

за да заспите бързо, трябва да използвате маслото от кипарис, хвойна, мандарина, портокал, смирна или кедър;
ако след натоварен ден искате да се отпуснете, ванилията с плоски листа ще ви помогне при изпълнението на тази задача;
Когато не можете да спите достатъчно поради кошмари или неспокоен сън, маслата от нероли, лайка и лавандула са най-добрият избор.

Как да си върнете здравия сън?

Здравословният сън е възможен с използването на правилно подбрани природни средства. Ефектът им се засилва от допълнителни процедури като втриване с масла от лавандула и лайка. Топлите ароматни вани също имат успокояващ ефект върху тялото. Полезно е да ги приемате ежедневно в продължение на 10-15 минути.

Продължителната употреба на масла не може да надвишава две седмици.Опитвайки различни варианти, всеки трябва да намери своето собствено лекарство. Трябва да се разбере, че не всички нарушения могат да бъдат коригирани сами, някои от тях изискват посещение при лекар.

Подготовка за сън

Към нощта емоционалното вълнение и всякакъв вид дейност трябва да бъдат сведени до минимум. Не се препоръчва да се чете, да се яде обилно, да се пие много течности - всичко това само пречи на здравия сън. Редовното проветряване на стаята и мокро почистване, не прекалено мекото легло, лекото одеяло ще допринесе за по-добрата нощна почивка.

Майчинка, валериана и други успокоителни не трябва да се приемат преди лягане. Използването им е разрешено в екстремни случаи. Системното безсъние е сериозно разстройство. Невъзможно е да го премахнете сами, лечението трябва да се извършва от специалист.

Начини да се отървете от безсънието

Масаж, ароматерапия, използването на етерични масла, използването им за приготвяне на вани - това не са всички възможности за подобряване на нощната почивка. Можете да изберете не само подходящо ароматно масло, но и оптималните начини за използването му. Всеки има свой собствен метод за нормализиране на съня.

Самомасаж

Полезно е да изложите на такава процедура ушните миди, зоната на яката, слепоочията, краката. Масажът на гърба е много полезен. Всяко естествено средство, изброено по-горе, е подходящо.

Като масажно масло се използва състав от няколко компонента. Ушите се масажират с малкия пръст с нежни движения. Струва си да се определи подходящата версия на процедурата и да се извърши при необходимост.

Ароматерапия

Ароматерапията е много популярна при безсъние. Тя включва вдишване на приятните аромати на етерични масла. Те могат да се използват за накисване на възглавница, одеяло или забрадка за добавяне към ароматна лампа.

През зимата е позволено да нанесете успокояващ състав върху батерията. Получените пари допринасят за релаксация и качествена почивка. Отлична композиция за ароматерапия е комбинация от масла от лавандула, иланг-иланг и лайка.

Вътрешна употреба

С пълна увереност при липса на алергии, етеричните масла за сън се използват не само външно, но и вътрешно. Най-вече приемат лавандулово масло (3-5 капки), нанесено върху рафинирана захар. Парче захар се слага в устата и се разтваря, докато се разтвори.

Този метод за справяне с безсънието се извършва преди лягане, както и други възможности за отстраняване на проблема. Захарта с етерично масло, приета 1 час преди лягане, гарантира пълноценна нощна почивка. Тревожността бързо изчезва и дълбокият сън идва да я замени.

Релаксиращи вани

Като си вземете топла вечер, можете да си осигурите ежедневна добра почивка. Има различни рецепти, базирани на използването на няколко формулировки. Обикновено се използват 4-8 капки от продукта на 10 литра вода.

Важно е водата да е топла, но не гореща. Резултатът ще бъде облекчаване на стреса, релаксация и страхотен сън. Ефектът от използването на вани няма да закъснее.

Нервни сътресения, хронична умора, стрес - всички тези симптоми са добре познати на съвременния човек. Неразбирателствата в семейството, често породени от материални проблеми и недоразумения между членовете на домакинството, са примесени с неприятности и постоянен натиск на времето в работата. Дори децата могат да бъдат стресирани, което впоследствие се усеща чрез развитието на комплекси. В чужбина практиката на редовни посещения при психотерапевт е широко разпространена. У нас справянето със стреса и ненужното безпокойство може да бъде много по-лесно, като си организирате сеанси на успокояваща ароматерапия. Всичко, което се изисква, е да научите характеристиките на определени етерични масла и да научите как да ги използвате правилно.

Етерични масла, които могат да успокоят нервната система

Най-простият лек за блус са етеричните масла от цитрусови плодове (грейпфрут, мандарина, портокал, лимон и др.). Сред тях се откроява портокалът, който има подчертан ефект. Той е в състояние да се настрои по положителен начин, помага да забравите за тревогите и тревогите, събужда вкус към живота. Добавен в количество от няколко капки към топла вана, инструментът ще помогне за бързото привеждане в ред на отпуснатите нерви, повишаване на ефективността.

Също така, следните продукти имат положителен ефект върху състоянието на нервната система:

смирна;
сандалово дърво;
нероли;
жасмин;
бергамот;
лавандула;
градински чай;
розово масло.

Етеричните масла могат да се използват чисти (неразредени), добавени към ваната или произволно съставени от няколко аромата

Свойствата на естера и препоръките за неговото използване са само общо ръководство. Необходимо е да изберете разнообразие, като се ръководите от собствените си предпочитания и чувства.Ако миризмата предизвиква негативни емоции, по-добре е да се откажете от нея.

Срокът на валидност на всяко етерично масло е ограничен до 36 месеца от датата на издаване и това е предмет на правилата за неговото съхранение. Ето защо е необходимо периодично да проверявате пригодността на домашния арсенал от аромати, като замените остарелите продукти със свежи.

Естествени средства за лечение на депресия

Депресията е чест спътник на самотни, несигурни хора, интроверти, а също и на креативни личности. Загубата на душевно равновесие оставя незаличим отпечатък върху външния вид, професионалната дейност, личния живот. Върнете блясъка на очите, спрете да се тревожите за всеки повод и без това етеричното масло от бензоин е способно. Само няколко капки, нанесени върху кожата, ще накарат света около тях да блести с ярки цветове, човек ще почувства самочувствие.

Едно от най-опасните състояния е усещането за постоянна депресия. Тежестта на ежедневните проблеми може да огъне дори най-упоритите хора. Жасминовото масло ще ви помогне да се справите с необяснима меланхолия, апатия, а също и да се отървете от комплекси.

Вътрешното безпокойство за дълго време често води до нервно изтощение. Лечението му по консервативен начин означава посещение на куп лекари, харчене на много пари за закупуване на лекарства с множество странични ефекти. Пачулито ще бъде от много по-голяма полза за тялото. Продуктът не само ще се справи с блуса, но и ще ви настрои за оптимистично настроение. Особеността на такова масло е, че мирът се настанява в душата. Човек, който е в хармония със себе си и света около себе си, непременно става самоуверен и успешен.

Понякога причината за депресията е провал на любовния фронт, душевни рани. Такива ситуации са характерни за по-младото поколение – липса на взаимност в любовта, скъсване с партньор и т.н. Розовото и сандалово дърво ще помогнат за стабилизиране на емоционалния фон, за намиране на мир и хармония..

Следните типове могат да се измъкнат от апатията:

джинджифил;
лимон;
лавандула;
хвойна;
мащерка;
майорана.

Най-добрият начин за тяхното използване се счита за добавяне във ваната, която се приема 30-40 минути преди лягане.

За някои хора промените в настроението са характерни. Още пет минути такъв човек се усмихваше и се шегуваше с околните, а сега се разкъсва и лети. Оранжевото, розовото и борът ще ви помогнат да се справите с такива различия.

Какви аромати се справят със стреса

Стресът засяга всеки човек по различен начин. Някои изпитват необикновено вълнение, готови са да се справят с проблемите, които са се натрупали с един замах, но впоследствие изпитват изключителна умора. „Изцеден като лимон“ е точно описание на това чувство. Други изпадат в депресивно състояние, не отговарят на другите, губят вкуса си към живота. Има и трета категория хора, които външно изглеждат непоклатими, не ги интересуват никакви проблеми. Но това е навън и в душата на такъв човек се настанява чувство на постоянна тревожност, от която е изключително трудно да се отървете. Това е най-трудният случай, такъв стрес може да се трупа с години, но в един момент тялото се проваля – и здравей, болнично легло.

Етеричното масло от босилек може да се справи със стреса и депресията, както и да премахне чувството на тревожност. Той не само перфектно успокоява разбитите нерви, но и използването на продукта по време на масаж също помага за премахване на напрежението в мускулите.

Ако стресът продължи дълго време, можете да редувате употребата на бензоин и босилек.

Релаксация и релакс с правилния аромат

При човек, живеещ в условия на тежко времево напрежение, нервната система прилича на плътно притисната бучка, която рязко реагира на външни стимули. Отпуснете се колкото е възможно повече с масло от карамфил. Инструментът има цял набор от полезни качества:

помага за излизане от апатично състояние;
активира мисловните процеси;
има релаксиращ ефект не само върху нервите, но и върху мускулите на тялото.

Заклетите работохолици, на практика живеещи в офиса, се препоръчват да използват масло от здравец

Маслото от здравец „знае как“ да премахва негативните емоции, повишава работоспособността, помага в борбата с умората, възстановява физическата и психическата сила и връща самочувствието.

Хроничната умора е позната и на строгите ръководители, които искат да държат подчинените си под контрол и личен контрол върху всичко. Външно това се проявява в прекомерна раздразнителност, изблици на гняв със и без. Отрицателните емоции се изливат върху невинни хора – домакинства, обслужващ персонал и т.н. Етеричното масло от лайка е в състояние да премахне негативността, да облекчи стреса и да релаксира след тежки работни дни. Продуктът ще ви осигури и здрав, здравословен сън.

Ако проблемите с времето продължават, е необходимо не само да се облекчи умората, но и да се повиши умствената концентрация. Лекарствата не се справят добре с това, но ароматите на босилек, мирта и розмарин ще помогнат перфектно, които могат да се вдишат от малка стъклена бутилка.

За облекчаване на умората

Психичният труд може да изтощи човека много повече от физическия труд. Това е добре известно на счетоводителите и мениджърите, когато след тежък срок и изготвяне на отчети, остава само да се приберете вкъщи и да рухнете в леглото. Отрицателната последица от такова пренапрежение често е силно главоболие, което трудно може да се облекчи с хапчета. Междувременно можете напълно да изоставите лекарствата и да възвърнете силата си, като използвате етерично масло от анасон. Ще помогне на тялото да се възстанови, да премахне главоболието и мигрената.

При силна умора, нервно изтощение, когато нищо в живота не радва, маслото от грейпфрут ще помогне. Той е мощен антидепресант, който връща човек към пълноценен живот. Вана с такова масло може буквално да вдъхне нова сила на умореното тяло.

За да се отървете от умственото превъзбуда, да изясните мислите, ще ви помогнат следните масла:

бергамот;
върбена;
кедър;
кипарис;
вар;
мента;
розмарин;
ким;
евкалипт.

Етерични масла за облекчаване на умората могат да се добавят към арома лампа или вана

За възстановяване на запасите от жизнена енергия се препоръчва използването на масло от портокал, бор, градински чай. За да развиете интелигентност, да увеличите прозрението, както и да активирате умствените процеси, можете да запалите ароматна лампа с масла от мирта, нероли, градински чай направо във вашия офис.

Масла за сън

Страничен ефект от стресови ситуации и тревожност е липсата на сън. Междувременно тялото след шейк просто трябва да си почине правилно. Вместо да приемате мощни успокоителни лекарства, достатъчно е да пуснете етерично масло от босилек в аромалампата.Това просто, но ефективно средство ще ви помогне да спите, а също и да облекчите стреса.

Често липсата на сън е причинена от емоционален стрес и болка. Такъв човек, лежащ в леглото, мислено превърта всичките си действия през изминалия ден и много често остава недоволен от различни малки неща. Психолозите имат точен термин, който уместно характеризира подобни терзания – „комплекс на един отличник“. Желанието да правиш всичко на най-високо ниво, да бъдеш винаги лидер, да бъдеш първи навсякъде във времето води до нервност, повишена раздразнителност и загуба на сън. Такива хора ще се възползват от етеричното масло от иланг-иланг. Има изразен успокояващ ефект. Тънкият, ненатрапчив аромат ще ви помогне да се справите с вътрешните страхове, да развеселите и да осигурите здравословен дълбок сън.

Маслата от канела и бадем също помагат за възстановяване, почивка през нощта и бързо заспиване.

Видео: етерични масла за сладък сън, почивка и релаксация

Етерични масла, които можете да използвате за бебета

Съставите за баня и аромалампи се приготвят от чисти масла

Смесите за нанасяне върху кожата (масаж, триене) или тъканта трябва да се разреждат с основа, за която са подходящи неутрални масла:

жожоба;
маслина;
вазелин и др.

Ето няколко примера за това как да композирате ароматни композиции, които насърчават релаксацията:

за обща мускулна релаксация, облекчаване на умората, вземете 4 капки лайка, 1 капка масло от маточина, 4 капки лавандула;
за добър сън маслото от лавандула, лайка, иланг-иланг се смесват в равни части;
за масаж на тялото се приготвя смес от 3 капки хвойна, 1 капка масло от смирна, няколко капки лавандула, добавят се 15 ml всяко базово масло и 3 ml масло от пшеничен зародиш;
за масаж на краката можете да вземете 2 капки здравец, 3 капки масло от пачули, 4 капки лайка (със средна концентрация).

Основните начини за използване на масла и маслени смеси

Релаксираща вана се приготвя, както следва: събират топла вода (с температура 40-50 градуса), след което добавят ароматна сол и помощни вещества (2-3 супени лъжици л. Натурален мед, 50 г. сметана, 1 с.л. . Сухо червено вино и др.) .). Дозировката на етеричните масла ще зависи от целта на ваната и възрастовата категория на лицето:

4–8 капки са достатъчни за възрастни, в зависимост от здравословното състояние;
за деца обемът се намалява до 3 капки.

Някои видове етерични масла се използват много внимателно, 1, максимум 2 капки на баня. Те включват:

силно токсичен градински чай;
сандалово дърво и нероли, с устойчив аромат;
лимонов балсам.

Вземете вана за около 15 минути, след което можете да изпиете чаша топъл зелен чай и да си легнете

Гледането на телевизия, четенето или чатът в интернет след такава баня няма смисъл. Но сънят, като логично заключение на релаксацията, ще бъде пълен и дълбок. При високо кръвно налягане и по време на рехабилитационния период след инсулт трябва да откажете да се къпете! Ако в продължение на 2 седмици приемането на ароматни вани с интервал от 1-2 дни не донесе очакваните резултати, съставът или отделното масло се заменят с други.

За приготвяне на ароматна сол обикновена морска сол (100 g) се изсипва в малък неметален съд (150-200 ml), след което избраните етерични масла (общо 20-25 капки) се капват върху кристалите.

По-елегантен начин да използвате релаксиращи етерични масла е да ги добавите към ароматна лампа. За нея, както и за приготвянето на вана, ще ви трябват концентрирани продукти (95-100%).

Ефективна техника, която ви позволява бързо да се възстановите на работа или на път, е да нанесете 1-2 капки от желаното масло върху китката, където се чува пулсът. За работа, по време на командировки или разходки можете да вземете памучна кърпичка, върху която предварително се капват няколко капки от избраното масло. В трудни ситуации е достатъчно да донесете носна кърпа до носа си и да поемете няколко плитки вдишвания. Ароматът на продукти със средна концентрация (20–40%) ще остане върху естествена тъкан за дълго време.

При хронична умора, продължителна депресия ще помогне курс на масаж от 8-10 процедури с масла за релаксация. Маслата с ниска концентрация от 5 до 15% са подходящи за това.

Вашето любимо етерично масло с висока концентрация може да се добави към:

вода за изплакване или пране на дрехи;
вода, използвана за мокро почистване на къщата;
вода за бутилка със спрей (от нея пръскат спалнята преди лягане или цялата къща);
шампоан или маска за коса.

Добре е да се знае. Ароматите издържат много по-дълго върху косата, отколкото върху тялото.

Удобен начин за използване на масла по време на пътуване и работа е да вдишвате аромата от компактна стъклена бутилка с плътно прилепваща запушалка.

Билколечението с помощта на етерични масла ще ви помогне да се отпуснете, да приведете в ред разбитата нервна система и да осигурите спокойствие и хармония в душата. Някои видове масла ще помогнат в борбата с хроничната умора, бързо ще възстановят умствените и физически сили. Лекотата на практическото приложение на маслените смеси се съчетава успешно с тяхната достъпна цена, висока ефективност и липса на странични ефекти.