ककड़ी आहार: आप एक सप्ताह में कितना खो सकते हैं और कौन सा विकल्प चुनना है। वजन घटाने के लिए सरल लेकिन प्रभावी ककड़ी आहार

"मुँहासे" पर आहार वजन सुधार का एक मौसमी एक्सप्रेस तरीका है। जिन लोगों ने अपना वजन कम किया है वे अविश्वसनीय "साहुल रेखा" के बारे में बात करते हैं। जैसे, सात दिनों के बाद - माइनस साइज या दो। और साथ ही त्वचा मखमली हो जाती है, बाल रेशमी हो जाते हैं। अफवाह यह है कि प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता केन्सिया बोरोडिना ने इस हरे उत्पाद की बदौलत ही सद्भाव हासिल किया। लेकिन पोषण विशेषज्ञ इस आशावाद को साझा नहीं करते हैं। और वे जोर देते हैं: खीरे केवल एक जटिल आहार में आंकड़े के लिए उपयोगी होते हैं। और मोनो-पोषण के साथ, वजन घटाने केवल उत्पाद के मूत्रवर्धक गुणों के कारण होता है। तकनीक की विशेषताएं, और प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कम करने के लिए ककड़ी आहार कैसे काम करता है।

खीरा वास्तव में आहार आहार की श्रेणी में आता है। यह एक बिना स्टार्च वाली और कम कार्ब वाली सब्जी है। 100 ग्राम में 13-15 किलो कैलोरी और 1.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शरीर के आकार और स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान उत्पाद

इस मामले में, पौधे में मुख्य रूप से पानी और फाइबर होते हैं। यह परिसर आंतों की गतिशीलता और पेशाब के एक शक्तिशाली उत्तेजक के रूप में काम करता है। इसलिए, अधिकांश फैशनेबल वजन सुधार विधियों के आहार में, खीरे को न केवल अनुमति दी जाती है, बल्कि इसकी सिफारिश भी की जाती है।

खीरा अपने आहार गुणों के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। केवल एक उदाहरण: यह उत्पाद लाल सेना के सैनिकों और अधिकारियों के दैनिक राशन में अनिवार्य था - दोनों पीछे और आगे की पंक्ति में।

एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन, प्रोविटामिन ए और विटामिन पी में इसके फायदे अधिक हैं। ये सभी पदार्थ, अन्य चीजों के अलावा, बालों, नाखूनों और त्वचा की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण हैं। यही कारण है कि लोशन, क्रीम, खीरे के मुखौटे अक्सर बिक्री पर पाए जाते हैं। और पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन उत्पाद को हड्डियों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए मूल्यवान बनाते हैं।

खीरा और आहार

मौसम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में लगभग छह खीरा खा सकता है। यह मौसम में है, क्योंकि सर्दियों में यह सब्जी विभिन्न कृषि युक्तियों की मदद से स्टोर अलमारियों से टकराती है। और यह कैसे उगाया जाता है यह सवाल है। इसके अलावा, गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में सब्जियां बहुत सस्ती होती हैं। आहार मेनू में, जमीन खीरे को वरीयता देना बेहतर होता है।

वजन कम करने वालों के लिए, पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद को मछली, मांस और अन्य सब्जियों के साथ मिलाने की सलाह देते हैं। इस संयोजन में, यह आकृति को लाभ पहुंचाता है, शरीर को मजबूत करता है, गति बढ़ाता है और परिपूर्णता की भावना को बनाए रखता है। कुछ मामलों में, आप खीरे या ककड़ी कॉकटेल पर उतारने का अभ्यास कर सकते हैं।

उत्पाद के सकारात्मक "फिर से शुरू" ने अंततः किंक को जन्म दिया। तेजी से वजन घटाने की चाहत में लड़कियों ने एक्सपेरिमेंट करना शुरू किया। तो, ककड़ी उतारने के दिनों को आहार में बदल दिया गया। इसके अलावा, बहुत सारी विविधताएं हैं। लेकिन उनमें से कोई भी उपयुक्त नहीं है अगर कोई व्यक्ति पाचन तंत्र और गुर्दे, चयापचय संबंधी विकारों के रोगों से पीड़ित है। इसके अलावा, एथलीटों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ककड़ी तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है। और 30 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए भी।

लोकप्रिय ककड़ी आहार

आप "मुँहासे" पर कितना वजन कम कर सकते हैं? वे तीन से 14 दिनों तक खीरे पर बैठते हैं। कभी-कभी मुख्य उत्पाद को प्रोटीन खाद्य पदार्थों, अन्य सब्जियों या डेयरी उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है। आइए सबसे लोकप्रिय ककड़ी चरम आहार आहार पर एक नज़र डालें।

5 दिन - 5 नियम

5 दिनों के लिए ककड़ी एक्सप्रेस आहार है। समान तरीकों की तुलना में, यह सबसे कोमल है, क्योंकि यह वजन कम करने के लिए नाश्ते की आदत रखता है। बेशक, केक और ब्रेड के रूप में कोई किंक नहीं है। लेकिन 12:00 के बाद आप सिर्फ स्पेशल सलाद ही खा सकते हैं। वहीं, वजन घटाने के लिए खीरे के आहार में सुबह के समय भी नमक और चीनी को पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। बुनियादी नियम नीचे दिखाए गए हैं।

1. हमेशा की तरह नाश्ता... उदाहरण के लिए, आप आमलेट या दलिया कर सकते हैं। कॉफी की अनुमति है। आपको पास्ता, आलू, मिठाई से बचना चाहिए।
2. नाश्ते के बाद भोजन... लंच से लेकर शाम तक आप खासतौर पर खीरे के स्लाइस खा सकते हैं। सही नुस्खा चुनें। उदाहरण के लिए, अजमोद, प्याज और डिल के साथ खीरे, मेयोनेज़ के साथ अनुभवी। लेकिन सॉस 30 ग्राम से अधिक नहीं है। इसके अलावा, "रणनीतिक" हरी सब्जी को उबले अंडे के साथ जोड़ा जा सकता है और कम वसा वाले केफिर से समृद्ध किया जा सकता है। अंडे - दो से अधिक नहीं। ऐसा मिश्रण स्वीकार्य है: खीरे, टमाटर और वनस्पति तेल। लेकिन फिर आधा टमाटर होना चाहिए, और एक चम्मच से अधिक तेल की अनुमति नहीं है।
3. खीरे की संख्या... वजन कम करने वाले व्यक्ति को प्रतिदिन डेढ़ से दो किलोग्राम ताजा खीरा खाना चाहिए। सुविधा के लिए, इन सभी को एक बार में सलाद में काटा जा सकता है। और फिर, आवश्यकतानुसार, कुल कंटेनर से एक छोटे कटोरे में डालें।
4. भोजन की संख्या... भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए: सुबह की मेज सहित दिन में चार से छह बार। रात का खाना - 20:00 बजे के बाद नहीं।
5. कितना पीना है। इच्छानुसार पानी पिया जा सकता है। आहार की मुख्य सब्जी की पानीदार बनावट के कारण वैसे भी बहुत अधिक तरल होगा।

समीक्षाओं के अनुसार, पांच-दिवसीय योजना पर आप 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग शुरुआती वजन वाले लोगों द्वारा एक अच्छा "प्लमेट" हासिल किया जाता है - दोनों स्पष्ट रूप से मोटा लड़कियां और जो केवल कुछ किलो से बाधित होती हैं।

सात दिवसीय एक्सप्रेस कार्यक्रम

एक कठिन 7-दिवसीय ककड़ी आहार मेनू है। यहां हार्दिक नाश्ता नहीं दिया जाता है। भोजन - अतिरिक्त प्रावधानों के सीमित सेट के साथ दी गई योजना के अनुसार सख्ती से।

तालिका - साप्ताहिक ककड़ी आहार का विस्तृत आहार

आहार दिवस	भोजन	मेन्यू
1	सुबह
	नाश्ता	- संतरा
	रात का खाना	- सेब
	शाम	वनस्पति तेल
	सुदृढीकरण
2	सुबह	- "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- सेब
	रात का खाना	- उबला हुआ बीफ़ (50 ग्राम); - कम वसा वाले केफिर के साथ खीरे और मूली का टुकड़ा करना
	शाम	- एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
3	सुबह	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं; - "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
	रात का खाना	- उबली हुई मछली (100 ग्राम); - उबला हुआ चावल (200 ग्राम); - एक अचार खीरा
	शाम	- एक चम्मच के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद वनस्पति तेल
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
4	सुबह	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं; - "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- नाशपाती
	रात का खाना	- उबले हुए चावल (100 ग्राम); - हार्ड पनीर (20 ग्राम); - कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
	शाम	- एक चम्मच के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद वनस्पति तेल
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
5	सुबह	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - दो टुकड़ों तक; - "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- सेब
	रात का खाना	- खीरा, मूली, गाजर और पत्ता गोभी के टुकड़े, अनुभवी कम वसा वाले केफिर; - संतरा
	शाम	- एक चम्मच के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद वनस्पति तेल; - हार्ड पनीर (20 ग्राम)
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
6	सुबह	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं; - "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- मंदारिन
	रात का खाना	- खीरे, मूली, गाजर और उबले अंडे से बना ठंडा कॉकटेल सूप; - नाशपाती
	शाम	- एक चम्मच के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद वनस्पति तेल; - हार्ड पनीर (20 ग्राम)
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
7	सुबह	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - दो टुकड़ों तक; - "ब्लैक" ब्रेड (एक टुकड़ा)
	नाश्ता	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं
	रात का खाना	- खीरे, मूली और गाजर से बना ठंडा कॉकटेल सूप; - सेब
	शाम	- एक चम्मच के साथ कटा हुआ खीरा, प्याज, डिल और अजमोद वनस्पति तेल; - हार्ड पनीर (20 ग्राम)
	सुदृढीकरण	- कार्यक्रम की मुख्य सब्जी - एक से अधिक नहीं

यह योजना सफेद मसालों को आहार से समाप्त करती है। ककड़ी आहार के सप्ताह के लिए मेनू आंशिक भोजन प्रदान करता है। वजन कम करने वालों की जीत इस प्रकार है: एक सप्ताह में "साहुल रेखा" 5-10 किलोग्राम हो सकती है। लेकिन लड़कियां इस बात पर जोर देती हैं कि इस डाइट पर बैठने की भूख है। पाचन संबंधी समस्याएं, सामान्य कमजोरी है। और एक बात और: उम्मीदों के विपरीत त्वचा और बालों की स्थिति खराब होती जा रही है। चूंकि केंद्रित ककड़ी मेनू की अवधि के दौरान, शरीर शक्ति और स्वास्थ्य के अन्य स्रोतों से वंचित रहता है।

केफिर के साथ खीरे ...

खीरे और केफिर पर आधारित आहार को लोकप्रिय माना जाता है। यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि ऐसे व्यक्ति का क्या होता है जो नियमित रूप से इस तरह के खाद्य पदार्थों का मिश्रण लेता है। इसलिए ऐसे समय के लिए डाइट प्लान करना सही होगा जब आप काम में व्यस्त नहीं हैं और यात्रा पर नहीं जा रहे हैं।

अनुभवी लोगों का कहना है कि इस तरह के कॉकटेल पर दिन में लगभग दो किलो "मक्खियाँ" उड़ जाती हैं। वे कैसे तैयार होते हैं? कसा हुआ ककड़ी कम वसा वाले केफिर के साथ मिलाया जाता है, जिसकी मात्रा 1.5 लीटर होती है। पेय कटी हुई जड़ी बूटियों से समृद्ध है। नमक और चीनी वर्जित हैं। हर चीज़। सुबह से शाम तक वेट लॉस फूड बनकर तैयार है. ऐसे ड्रिंक पर तीन से पांच दिनों तक वजन कम करें।

केफिर-ककड़ी आहार का दूसरा संस्करण थोड़ा अलग टेबल सेटिंग प्रदान करता है। प्रति दिन वजन कम करने के लिए डेढ़ किलो "मुंहासे" खाना चाहिए और एक दो लीटर किण्वित दूध पीना चाहिए। किस व्यवस्था में, एक साथ या अलग-अलग - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

साग भी जोड़ा जा सकता है। और प्रतिदिन एक सौ ग्राम पकी हुई मछली भी अनुमेय है। नमक और चीनी को बाहर रखा गया है। इस ककड़ी आहार की समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि एक साप्ताहिक "साहुल रेखा" 7 किलो हो सकती है।

डॉक्टर ऐसे आहार के खतरों के बारे में बात करते हैं। खीरे और केफिर दोनों ही विविध मेनू के घटकों के रूप में उपयोगी हैं। और मोनो-पोषण के साथ वे गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, किण्वित दूध पेय में निहित बड़ी संख्या में कवक और बैक्टीरिया उपयोगी नहीं होते हैं और खतरनाक किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं।

... और अन्य वसा जलने वाले संयोजन

अंडा-ककड़ी आहार भी पोषित "साहुल रेखा" की खातिर वजन कम करने वाले व्यक्ति को हाथ से मुंह तक जीने की पेशकश करता है। अपने लिए जज। आप एक दिन में दो उबले हुए चिकन अंडे और दो किलो तक खीरे खा सकते हैं। यह सारा राशन पांच टेबल में बांटा गया है।

खीरा और टमाटर पर डाइट का डायट कुछ ज्यादा ही मजेदार लगता है. प्रति दिन एक किलोग्राम खीरे, एक पाउंड टमाटर की अनुमति है। यदि आप सलाद बना रहे हैं तो वनस्पति तेल स्वीकार्य है। एक अप्रत्याशित "बोनस" - कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम। रात के खाने के लिए बाद की सिफारिश की जाती है।

आहार मेनू के लिए, सब्जियों की गुणवत्ता मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आहार का आधार बनती हैं। मध्यम आकार के फल चुनें। रंग - बिना पीलापन के हल्का हरा भी। चतुराई से अच्छे खीरे दृढ़ होंगे। लेकिन ऐसे फलों के मुंहासे नरम होते हैं और आसानी से टूट जाते हैं। बिना कट या चिप्स के उत्पाद चुनें।

बोरोडिना से "कामुक" नुस्खा

और अंत में, सबसे चर्चित विकल्प केन्सिया बोरोडिना का ककड़ी आहार है, जिसके साथ, आधिकारिक संस्करण के अनुसार, सेलिब्रिटी ने जन्म देने के बाद खुद को क्रम में रखा।

कम से कम समय में, टीवी प्रस्तोता 12 किलो "गिट्टी" खोने में सक्षम था। उसने सचमुच अपने पति को एक नई आकृति के साथ आश्चर्यचकित कर दिया, जो वेलेंटाइन डे के लिए एक तरह का उपहार बन गया। वैसे, इसलिए कुछ स्रोत आहार को "कामुक" कहते हैं। इस तरह के परिणाम के लिए टीएनटी स्टार ने कैसे खाया? केसिया हर दिन उसी मेनू का पालन करती थी।

• सुबह । कार्यक्रम की मुख्य सब्जी तीन टुकड़ों तक है। "ब्लैक" ब्रेड - एक टुकड़ा।
• रात का खाना । हल्की सब्जी का सूप। वनस्पति तेल के साथ आहार की मुख्य सब्जी से सलाद। आप स्लाइसिंग में विभिन्न साग जोड़ सकते हैं - डिल, अजमोद, प्याज, सलाद।
• शाम। कार्यक्रम की मुख्य सब्जी तीन टुकड़ों तक है। आप बस कुतर सकते हैं, या आप "हरा मिश्रण" बना सकते हैं।

यह आहार भी नमक रहित होता है। चीनी पर भी प्रतिबंध है। पेय से आप कॉफी, हरी चाय, ताजे खट्टे फल, "बुलबुले" के बिना शुद्ध पानी ले सकते हैं। कभी-कभी दोपहर के भोजन के लिए सूप को उबले हुए मांस से बदलने की अनुमति दी जाती है - 250 ग्राम बीफ या वील तक। शाम की मेज - 19:00 बजे के बाद नहीं। मध्यम शारीरिक गतिविधि वांछनीय है।

बोरोडिना की योजना दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन की गई है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह काफी लंबा है। यहां तक ​​​​कि अगर आप समानांतर में विटामिन पीते हैं, तब भी शरीर पर्याप्त रूप से भार का सामना नहीं कर पाएगा। आप सो सकते हो। और इसके अलावा पाचन, किडनी, दिल की समस्या होने लगती है। और कौन जानता है कि टीवी प्रस्तोता ने वास्तव में अपना वजन कैसे कम किया। प्रेस विज्ञप्ति और वास्तविकता भिन्न हो सकती है। इसलिए, यदि आप किसी प्रयोग का निर्णय लेते हैं, तो इसमें देरी न करें। अधिकतम सात दिन है। और दो से तीन सप्ताह का ब्रेक।

आपने अपना वजन कम कर लिया है: आगे क्या है

इस तरह के किसी भी कार्यक्रम के बाद, आप पहले की तरह सिर्फ उठा और खाना शुरू नहीं कर सकते। ताकि सभी प्रयास व्यर्थ न जाएं, आपको हमेशा के लिए अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, कैलोरी गिनना चाहिए और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों से बचना चाहिए।

ककड़ी आहार स्वस्थ और संतुलित आहार नहीं है। डॉक्टर ऐसे एक्सप्रेस कार्यक्रमों की सलाह नहीं देते हैं। हां, वजन वास्तव में तेजी से घट रहा है। लेकिन पकड़ यह है कि यह वसा नहीं है जो निकल रहा है, लेकिन पानी, आंतों का संचय और मांसपेशियों के ऊतक। और जैसे ही आहार सामान्य होगा, किलोग्राम आना शुरू हो जाएगा।

इससे बचने के लिए आपको हेल्दी डाइट अपनानी होगी। तो क्या सही आहार के साथ तुरंत वजन कम करना शुरू करना बेहतर नहीं है, जहां खीरे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन बिल्कुल भी अग्रणी भूमिका नहीं है?

और दिखाओ

विकल्प "केवल खीरे पर 3 दिन" स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है

मैंने सबसे कठिन 3-दिवसीय ककड़ी आहार की कोशिश की है। तराजू ने माइनस 3 किलो दिखाया, लेकिन इससे कोई खुशी नहीं हुई। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति खराब थी, मैं लगातार भूख से तड़प रहा था, मेरा सिर चकरा गया था, पहले दिन की शाम तक कमजोरी आ गई थी। मूत्रवर्धक प्रभाव पागल था, मैं एक घंटे में कई बार शौचालय के लिए दौड़ा। लाभदायक स्थानों में घर पर यह सहनीय था, लेकिन काम पर बहुत असुविधा होती थी। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए ऐसा आहार स्पष्ट रूप से contraindicated है, खीरे उत्सर्जन प्रणाली पर बहुत भारी भार देते हैं।

पूरे दिन मेरे आहार का आधार खीरे का सलाद था। एकमात्र किस्म या तो ड्रेसिंग (कम वसा वाली खट्टा क्रीम, प्राकृतिक दही, या जैतून का तेल) या ककड़ी के आकार (कटा हुआ, कसा हुआ) है। नमक और मसाले वर्जित हैं, आप केवल पानी या हर्बल चाय पी सकते हैं। इस तरह के अल्प आहार का सामना करना शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बहुत कठिन है। सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए बस पर्याप्त ताकत नहीं है। महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स आपको नहीं बचाएंगे, यह पैसे की बर्बादी होगी, क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाली बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ सब कुछ धो देगा। मैंने महसूस किया कि आप महीने में एक बार खीरे पर अच्छे उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसे दिनों में मैं केफिर जरूर पीता हूं, यह अच्छी तरह से तृप्त होता है।

14 दिनों के लिए बख्शने का विकल्प बहुत अच्छा है

ककड़ी आहार एक मोनो आहार बिल्कुल नहीं है। मैं सप्ताह के दौरान खीरा खाने और अपने आहार में विविधता लाने के साथ रचनात्मक होने में कामयाब रहा। किसी भी तरह से कल्पना के बिना, दिन में 1.5-2.5 किलो खीरे खाने से मेनू में बनाया जाता है। मैंने सलाद बनाया, उबली हुई सब्जियों में खीरे डाले, उन्हें कद्दूकस किया और केफिर में डाल दिया, वैसे ही कुतर दिया, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उनके साथ चाय भी पी। खीरे के गर्मी उपचार को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, लेकिन अनुमति दी जाती है।
मैंने न्यूनतम प्रतिबंधों के साथ सबसे हल्का विकल्प चुना (सभी भोजन हल्का होना चाहिए), लेकिन मैंने भोजन को गंभीरता से साफ किया। 14 दिनों के लिए एक पूर्ण लेकिन हल्का ककड़ी डिटॉक्स था। मेरे लिए खीरा खाना आसान था, तटस्थ स्वाद और उच्च रस बहुत अनुकूल हैं। जब कैलोरी में बेहद कम होते हैं तो खीरे पोषक तत्वों में बहुत अधिक होते हैं।
2 सप्ताह के लिए खुद को भूख से प्रताड़ित किए बिना, मैंने 5 किलो वजन कम किया, वजन कम करने की प्रक्रिया में संवेदनाएं आरामदायक थीं। न्यूनतम कैलोरी सेवन के साथ तृप्ति की भावना प्राप्त करना संभव था।
लेकिन मेरे लिए खीरा खाने का मुख्य फायदा कुछ और ही निकला। जल-नमक उपापचय के सामान्य होने से प्रातःकाल अत्यधिक सूजन की दीर्घकालीन समस्या का समाधान संभव हो सका।

सूजन से राहत दिलाता है

मैं हमेशा लंबे पेट की छुट्टियों के बाद खीरे के आहार का उपयोग करता हूं। आहार पर, आप चाय और पानी किसी भी मात्रा में पी सकते हैं, जो स्वाभाविक रूप से मुझे प्रसन्न करता है।
खीरे तरल को पूरी तरह से हटा देते हैं, इसलिए आप खीरे को नमक नहीं कर सकते। यह तर्कसंगत है, नमक पानी को बरकरार रखता है और यदि आप खीरे में नमक मिलाते हैं, तो इस तरह के आहार का परिणाम बस शून्य होगा।
खीरे और तरल के अलावा, चीनी गोभी और सोआ मेरे मेनू में थे। वास्तव में, आहार के डेवलपर्स ने पेकिंग के बारे में कुछ नहीं लिखा, आहार पर सलाद की अनुमति है। लेकिन हमारे जंगल में मुझे लेट्यूस का एक अच्छा बंडल नहीं मिला, लेकिन बाजार में और हाइपर में पर्याप्त चीनी गोभी है। इसलिए, मैंने इसे खरीदा।
मैंने सब कुछ छोटा काट दिया और नींबू का रस मिला दिया, पहले तो मैंने मजे से खाया। फिर खीरे से भूख और भी जोर से बजने लगी। तो खीरे पर पूरी तरह से केवल 3 दिन ही टिके रहे।
इस दौरान मैं 2 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रही, जो मुझ पर एकदम सही बैठता है। Minuses में से: मुझे लगातार शौचालय की ओर भागना पड़ा, क्योंकि पानी बहुत सक्रिय रूप से चला गया था। सचमुच हर भोजन के बाद मुझे शौचालय के लिए दौड़ने के लिए उकसाया गया था, और जितना अधिक मैंने शुद्ध पानी पिया, उतना ही मैं चाहता था।
सी ग्रेड के लिए डाइट, लेकिन छुट्टियों में वजन बढ़ने के बाद राहत के तौर पर बस इतना ही।

बड़ी कमजोरी

आहार जटिल, बहुत गरीब और भूखा है। कम से कम मेरी ऐसी भावनाएँ हैं।
मुझे ऐसा लगता है कि अत्यधिक गर्मी में आहार पर जाना अच्छा है, जब आप ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं, या बिल्कुल भी नहीं चाहते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं बिना ब्रेकडाउन के केवल 2 दिन जीवित रहा, और फिर एक मजबूत कमजोरी दिखाई दी।
यह सब अच्छी तरह से शुरू हुआ, मैं पूरे दिन खीरे और हरी चाय के सलाद पर बैठा, अगली सुबह मुझे लगा कि मैं एक और दिन ले सकता हूं। उसने फिर से खीरे खा लिए, केवल उसने उनमें से खाल निकाली। मैंने बहुत खुरदरी त्वचा वाली एक असफल किस्म खरीदी।
खीरे थोड़े नमकीन थे, शाब्दिक रूप से प्रति ककड़ी नमक का एक दाना, ताकि यह इतना नरम न हो। सुबह मैंने खुद को तौलने का फैसला किया, आहार की शुरुआत से कुल साहुल रेखा 2 किलोग्राम थी, लेकिन मेरे पास इस तरह के परिणाम पर आनन्दित होने का समय नहीं था। तराजू से रसोई तक चलते हुए, मैंने अपनी आँखों में मक्खियों को महसूस किया और लगभग बेहोश हो गया, तुरंत एक सिरदर्द दिखाई दिया, जिसे केवल मीठे सीगल के साथ हटा दिया गया था। जब तक मैंने चाय नहीं पी, मुझे कुछ भी समझ में नहीं आया, जाहिर तौर पर रक्त शर्करा का स्तर पूरी तरह से गिर गया, क्योंकि मुझे गंभीर कमजोरी और शुष्क मुँह महसूस हुआ।
मैंने इस विशेष आहार को छोड़ने और शरीर के लिए अधिक विविध और पौष्टिक कुछ करने की कोशिश करने का फैसला किया।

बहुत कठिन आहार, अनेक हानियाँ

खीरे विटामिन बी, फास्फोरस और आयोडीन के साथ उपयोगी होते हैं। मुझे यह सब्जी बहुत पसंद है। और फिर मैंने सोचा, क्यों न खीरे की डाइट ली जाए?
खीरे के लिए अपने महान प्रेम के बावजूद, मैं 4 दिनों से अधिक समय तक आहार पर नहीं रह सका। और सभी क्योंकि मुझे बार-बार चक्कर आने लगे, और शौचालय का उपयोग करने की इच्छा ने मुझे शांति से जीने नहीं दिया। खीरे में, वास्तव में, केवल एक ही पानी होता है और उन पर कण्ठ करना लगभग असंभव है। केवल आधे घंटे के लिए तृप्ति पर्याप्त है।
एक दिन में मैंने लगभग 3-4 किलो खीरा खाया, चीनी के विकल्प के साथ 7-10 कप चाय और साथ ही 1.5 लीटर पानी पिया। खीरा बिना नमक के, लेकिन आप जैतून के तेल से थोड़ी बूंदा बांदी कर सकते हैं।
स्वास्थ्य की स्थिति उदास है, मैं लगातार सोना और खाना चाहता था। कम से कम किसी प्रकार की मस्तिष्क गतिविधि में काम करना और ट्यून करना लगभग असंभव है।
यही कारण है कि वह और एक आहार सहनशक्ति के लिए खुद को परखने के लिए, और एक बोनस के रूप में - कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए।
4 दिनों के लिए मुझे 4 किलो लगे। और उनमें से 1.5 किलो आहार बंद करने के एक दिन के भीतर वापस आ गया।
क्या ऐसा परिणाम ऐसी पीड़ा के लायक है? आप तय करें। मैंने अपने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का फैसला किया, न कि इतनी निर्दयता से शरीर को सभी प्रकार के निषेधों के साथ मजबूर करने के लिए।
मैंने तीनों को रखा, क्योंकि आहार मेगा-भूखा है, और दक्षता के मामले में यह औसत है।

उपवास के दिन के लिए खीरा अधिक उपयुक्त होता है।

खीरे के आहार का अर्थ है कठोर आहार जिसका 5-7 दिनों तक पालन करना चाहिए। इस दौरान आप केवल ताजा, मौसमी खीरा, जड़ी-बूटियां ही खा सकते हैं। आप पानी और ग्रीन टी पी सकते हैं। मेनू बहुत सीमित है। किस हद तक यह एक मोनो-डाइट है जो हमेशा स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
मैंने 1 बार इस आहार का पालन करने की कोशिश की, लेकिन 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं रह सका। मेरे पास 3 दिनों में 2.5 किलो की प्लंब लाइन थी।
इस तरह के आहार से अच्छा महसूस करना असंभव है। ऊर्जा शून्य पर है, किसी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, इसलिए मुझे लगता है कि परिणाम इसके लायक नहीं है।
हाल ही में मुझे इंटरनेट पर खीरे के आहार का विवरण मिला, जो इतना कठिन नहीं है। उसका मेनू कुरकुरा, राई की रोटी, ताजी सब्जियों से हल्के सूप, सेब के उपयोग की अनुमति देता है।
खीरा हर भोजन में जरूरी है।
यह मेनू कम भूखा और अधिक विविध है। मैं इस आहार पर 5 दिनों तक टिकने में सक्षम था, फिर मैंने छोड़ने का फैसला किया। 5 दिनों में मैंने 3 किलो वजन कम किया।
आहार का दूसरा रूप मेरे लिए अधिक स्वीकार्य निकला, लेकिन मेरा मानना ​​है कि गर्मियों के उपवास के दिनों के लिए खीरे अधिक उपयुक्त हैं।
गर्मी के मौसम में, मैं अक्सर, 1 दिन के लिए, आंतों को साफ करने के लिए केवल ताजा खीरे खाता हूं, यह प्रति दिन 0.5 किलो से 1 किलो तक होता है।

असंतोषजनक

एक देश के घर में रहते हुए, जहां सब्जियों और फलों की एक विशाल विविधता है, मैंने खुद पर ककड़ी आहार का प्रयास करने का फैसला किया। मैं इस तथ्य से आकर्षित हुआ कि मैं केवल अपने ग्रीनहाउस में उगाए गए प्राकृतिक उत्पाद खाऊंगा।
खीरे के अलावा, मैंने खुद को दिन में 2 अंडे खाने की अनुमति दी। ककड़ी के सलाद को जैतून या सूरजमुखी के तेल के साथ सीज़न करने की अनुमति है, पूर्व बेहतर है।
आहार जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक जटिल निकला। सबसे पहले, कमजोरी जो लगभग बेहोशी की स्थिति में बदल जाती है। मेरी आँखों में धुंधला सा था। दूसरे, एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव। दिन में मैं गुप्त कक्ष में लगभग 30-35 बार गया।
और अंत में, मैं बहुत अधिक पिंपल्स से ढका हुआ था।
मुख्य बात। वजन सिर्फ 2 किलो कम हुआ है। इतने खराब परिणाम के लिए भुगतान करने के लिए यह बहुत अधिक कीमत है। ककड़ी आहार ने केवल नकारात्मक प्रभाव छोड़ा।
हालांकि मेरा शरीर इस तरह के वैश्विक तनाव से जल्दी ठीक हो गया, मैं इस परीक्षण को दोबारा नहीं दोहराऊंगा। स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। अब मैं पीपी पर बैठा हूं और इसे धीरे-धीरे छोड़ रहा हूं, यह अधिक विश्वसनीय है।

वीकेंड एक्सप्रेस डाइट

खीरे का आहार तभी फायदेमंद होगा जब आप उस पर 1 दिन बैठें। कुछ इसे 3 या 5 दिनों तक भी टिके रहने का प्रबंधन करते हैं। जो, मेरी राय में, शरीर में निर्जलीकरण की प्रक्रियाओं के कारण अस्वीकार्य है।
तो, मैं इस पर निम्नानुसार बैठता हूं: मैं सुबह की शुरुआत आधा गिलास केफिर (यह अनुमेय है) के साथ करता हूं, दोपहर के भोजन के लिए मैं बिना नमक के 2 खीरे खाता हूं। दोपहर के भोजन के लिए मैं सूरजमुखी के तेल, नमक के साथ खीरे और प्याज का सलाद तैयार करता हूं। इसके अलावा, मैं चीनी के बिना हरी चाय पीता हूं, लेकिन एसजेड के साथ। दोपहर के नाश्ते के लिए, अचार खीरा। मैं रात का खाना छोड़ रहा हूँ।
नमक से परहेज न करें, हमारे मामले में यह शरीर में पानी को बरकरार रखता है। और यह किसी तरह शौचालय की बहुत लगातार यात्राओं से निपटने में मदद करता है। आहार बहुत सरल नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर, हर कोई इसे कर सकता है। अपने निर्माण (168 सेमी, 76 किग्रा) के साथ मैं प्रति दिन 1.5 किग्रा वजन कम करता हूं।
मैंने कोई महत्वपूर्ण नकारात्मक क्षण नहीं देखा। भूख है, लेकिन उतनी मजबूत नहीं है, उदाहरण के लिए, केफिर या एक प्रकार का अनाज आहार के साथ।
आहार से बाहर निकलने के बाद, आपको लगने लगता है कि पेट का आयतन कम हो गया है और वह उसमें ज्यादा फिट नहीं बैठता है। भागों को कम करने का मतलब वजन बढ़ने का कम जोखिम है।
शरीर की सफाई और उपचार के लिए - आप इससे बेहतर की कल्पना नहीं कर सकते! लेकिन सिर्फ एक दिन। यह अधिक समय तक खतरनाक रहेगा !!! सामान्य तौर पर, खीरे को खाली भोजन माना जाता है, क्योंकि उनमें लगभग शून्य कैलोरी होती है। खीरे को पचाने में शरीर वास्तव में जितनी कैलोरी खर्च करता है, उससे कहीं अधिक कैलोरी खर्च करता है। तो आप दिन में कम से कम एक बाल्टी खीरा खा सकते हैं और कमर सिर्फ थैंक्यू कहेगी। खीरे के आहार के साथी पेशाब में वृद्धि होगी। यदि आप एक व्यवसायी, सक्रिय व्यक्ति हैं, तो इस आहार के साथ आप रास्ते में नहीं हैं। काश, आप आंतरिक प्रक्रियाओं को मूर्ख नहीं बना सकते, आप हर 15-30 मिनट में शौचालय जाना चाहते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप प्रति घंटे 1 बार छोटे तरीके से चलेंगे।
खीरे के आहार के दूसरे और तीसरे दिन, मैंने खुद को एक सब्जी की याद दिला दी! भयानक कमजोरी थी, सिरदर्द था। मैं व्यावहारिक रूप से नहीं चल सकता था।
आहार की अपनी सभी कठोरता के बावजूद, वजन कम करने के मामले में यह मेरे लिए बहुत प्रभावी साबित हुआ। 3 दिनों में मुझे 4 किलो लग गए। संभवत: उनमें से 2 किलो पानी हैं। मैं अभी भी बार पकड़ता हूं, हालांकि आहार की समाप्ति के बाद से 2 महीने से अधिक समय बीत चुका है।
मोनो ककड़ी आहार 1 दिन की शारीरिक सफाई के लिए अधिक है। इस पर अधिक देर तक बैठना शरीर का उपहास है।

वजन कम करने का निर्णय लेते समय, लोग एक सरल आहार की तलाश करते हैं, जिसमें आप जल्दी और बिना पिछली वापसी के अपना वजन कम कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, विकल्प मोनो-आहार पर पड़ता है - एक खाद्य विकल्प जिसमें केवल एक उत्पाद खाया जाता है, लेकिन विभिन्न रूपों में। ककड़ी आहार- प्रस्तुत मोनो-डाइट में से एक, जिसका उपयोग अक्सर गर्मियों में किया जाता है, क्योंकि सब्जियों की प्रचुरता आंखों को लुभाती है, और वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर पूरी तरह से प्यास बुझाने की क्षमता होती है।

खीरे का आहार सभी को वजन कम करने में मदद करता है, संरचना में फाइबर और पानी की उपस्थिति के कारण - एक ककड़ी 90% पानी है। नतीजतन, इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 14 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है। यह पता चला है कि आप प्रति दिन कई किलोग्राम ताजा खीरे आसानी से खा सकते हैं। वजन कम करने पर ध्यान दें कि इस तरह के आहार के एक हफ्ते में आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन क्या प्रस्तुत आहार में केवल खीरे का सेवन किया जा सकता है? खीरे पर वजन कम करने के लिए आहार मेनू क्या है?

उल्लिखित फाइबर के अलावा, खीरे में विटामिन बी और सी, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में खनिज होते हैं। वजन कम करने के लाभ संरचना में टैट्रोनिक एसिड की उपस्थिति से जुड़े होते हैं, जो शरीर में प्रवेश करते ही कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने में मदद करते हैं। नतीजतन, शरीर मौजूदा वसा कोशिकाओं को संसाधित करना शुरू कर देता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।

ककड़ी आहार को सहन करना मुश्किल है, क्योंकि सभी पोषण ताजी सब्जियों के उपयोग पर आधारित होते हैं। प्रसंस्कृत खीरे अधिकांश लाभकारी ट्रेस तत्वों को खो देते हैं और वसा कोशिकाओं को समान तीव्रता से जलाने में सक्षम नहीं होते हैं।

व्यावहारिक सलाह: यदि आप खीरे के आहार पर अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो एक आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है। वजन कम करने में लाभ के बावजूद, खीरे का आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के विकास को भड़का सकता है।

आहार के फायदे और नुकसान

ककड़ी आहार के लाभों में शामिल हैं:

• प्रस्तुत पोषण की मदद से, आप प्रति दिन 1 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं;
• ककड़ी पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है, जो चयापचय को शुरू और तेज करती है;
• सब्जियां आंतों की समस्याओं को जल्दी खत्म करती हैं;
• आने वाली नमी की एक बड़ी मात्रा त्वचा के रंग और स्थिति में सुधार करने में मदद करती है;
• खीरे शरीर में नमक के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, जो एडिमा के गठन को रोकता है;
• हालांकि, अधिकांश लोग आहार की सामर्थ्य पर ध्यान देते हैं।

नकारात्मक पहलुओं में एक अल्प मेनू और एकरसता शामिल है, जो आवश्यक और उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है। अक्सर, इस तथ्य के परिणामस्वरूप, वजन कम करने वालों को चक्कर आना, कमजोरी होती है।

यह महत्वपूर्ण है: ककड़ी आहार के अभ्यास के लिए अनिवार्य रूप से मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है - यह आपको कमजोरी और अन्य बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा।

ककड़ी आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जैसा कि वजन कम करने वालों की समीक्षाओं और परिणामों से पता चलता है, लेकिन पोषण के बुनियादी नियमों के पालन के कारण दक्षता हासिल की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

• दक्षता के लिए, इसे प्रतिदिन एक किलोग्राम से अधिक मुख्य उत्पाद का उपभोग करने की अनुमति नहीं है;
• उपयोग की जाने वाली राशि को 4-5 भोजन में विभाजित करने की अनुशंसा की जाती है;
• इसे जड़ी-बूटियों और मूली के अतिरिक्त सब्जी सलाद बनाने की अनुमति है;
• सलाद में जैतून का तेल, मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम जोड़ने की अनुमति है, लेकिन प्रति सेवारत एक चम्मच से अधिक नहीं;
• प्रत्येक भोजन के साथ, आप अतिरिक्त रूप से काली रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं;
• दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;
• सुबह आप अपने आप को फलों के साथ लाड़ कर सकते हैं - सेब, आलूबुखारा, संतरा, अंगूर;
• इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक खीरे के आहार का पालन करने की अनुमति है।

गुर्दे की बीमारी, मूत्राशय की बीमारी और हृदय रोग वाले लोगों के लिए आहार निषिद्ध है।

3 दिनों के लिए आहार

एक महत्वपूर्ण घटना से पहले 3 दिन का आहार मोक्ष होगा, जब आपको सही दिखने के लिए 2-3 किलो से अधिक वजन कम नहीं करना चाहिए। भोजन मुश्किल नहीं है और प्रतिबंधों के साथ 3 दिनों का सामना करना काफी संभव है। दैनिक आहार आपको 2 किलो तक सब्जियों का उपभोग करने की अनुमति देता है - आप उन्हें बिना एडिटिव्स के ताजा खा सकते हैं, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ उनसे स्मूदी या सलाद बना सकते हैं। सलाद के लिए, नींबू के रस के रूप में ड्रेसिंग की अनुमति है। दिन के दौरान, बिना किसी प्रतिबंध के चीनी के बिना स्थिर पानी और हर्बल चाय पीने की अनुमति है। 3 दिनों के बाद, आप पिछले आहार पर लौट सकते हैं, लेकिन बिना आटे, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के - इससे वजन को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

एक सप्ताह के लिए आहार

एक सप्ताह के लिए गणना किया गया आहार आपको नियमित व्यायाम के अधीन 10 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। सप्ताह के दौरान, आप वजन घटाने के लिए अंडे, अनाज की रोटी और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

मेनू एक तालिका में प्रस्तुत किया गया है

दिन	नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	कुछ ताज़े खीरे और ब्लैक ब्रेड टोस्ट, बिना चीनी वाली हर्बल चाय और अन्य एडिटिव्स	आलू, हरा सेब मिलाए बिना केफिर पर ओक्रोशका	वनस्पति तेल के बिना ताजा ककड़ी और साग सलाद
मंगलवार	ताजा खीरा, काली रोटी का एक टुकड़ा और कड़ी पनीर का एक छोटा टुकड़ा	नींबू के रस से सजी सब्जी का सलाद। सलाद में थोड़ा दुबला मांस जोड़ने की अनुमति है।	टमाटर, ककड़ी, जड़ी-बूटियों और वनस्पति तेल का पारंपरिक सलाद
बुधवार	खीरा - 2 पीस से ज्यादा नहीं, ब्रेड	उबले हुए ब्राउन राइस - 100 ग्राम, उबली हुई मछली - 100 ग्राम, सब्जी का सलाद	मुख्य उत्पाद, गोभी और अन्य साग से सलाद, नींबू के रस के साथ अनुभवी
गुरूवार	ताजा खीरा, ब्लैक ब्रेड टोस्ट	बिना तेल के सब्जी स्टू, ताजा ककड़ी, कड़ी पनीर का एक छोटा टुकड़ा	तोरी, ककड़ी, जड़ी बूटियों और वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद
शुक्रवार	मुख्य सब्जी, पाव रोटी	वनस्पति सलाद (गोभी, ककड़ी, जड़ी बूटी, गाजर), वनस्पति तेल, नारंगी या अंगूर के साथ अनुभवी	जड़ी बूटियों और नींबू के रस के साथ सलाद, टोस्ट और पनीर का एक टुकड़ा
शनिवार	एक उबला अंडा, आप अंडे फ्राई कर सकते हैं, लेकिन बिना तेल के, ताजा खीरा, टोस्ट	प्यूरी सूप के रूप में उबली हुई सब्जियां, खीरे, गोभी और वनस्पति तेल के साथ सब्जी सलाद का एक हिस्सा, उबला हुआ बीफ़ 80 ग्राम से अधिक नहीं, एक नाशपाती या सेब	जड़ी बूटियों और नींबू के रस के साथ सलाद
जी उठने	टोस्ट और ताजा खीरा	आलू और हरे सेब के बिना केफिर पर ओक्रोशका	तोरी, ककड़ी, जड़ी बूटियों और नींबू के रस के साथ सलाद

सप्ताह के दौरान, आप प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक तरल नहीं पी सकते, जिसमें शुद्ध पानी, हर्बल और ग्रीन टी शामिल हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की भी सिफारिश की जाती है ताकि सामान्य अस्वस्थता न हो।

केफिर-ककड़ी आहार

ककड़ी और केफिर आहार इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय है - आप रोजाना 1.5 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। दिन के दौरान, 6 गिलास से अधिक नहीं, वे केफिर और ककड़ी का कॉकटेल पीते हैं।

एक पेय तैयार करने के लिए, 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद और 2-3 खीरे मिलाएं, आप बहुत सारे साग जोड़ सकते हैं। सब कुछ एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है और हर दिन मुख्य भोजन में एक गिलास द्वारा सेवन किया जाता है।

बेशक, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के बिना एक भी ककड़ी आहार का पालन नहीं किया जा सकता है, क्योंकि अन्यथा आप सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता और यहां तक ​​कि चेतना के नुकसान का सामना कर सकते हैं। आपको नमकीन सब्जियों का उपयोग नहीं करना चाहिए - वजन घटाने के लिए उनके पास वह लाभ नहीं है, और पानी बरकरार रहेगा, और प्रक्रिया धीमी हो जाएगी। ककड़ी आहार को बनाए रखना काफी कठिन है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

29.07.16

गर्मियों में आप पहले से कहीं ज्यादा स्लिम और आकर्षक दिखना चाहती हैं। लेकिन गर्म मौसम में व्यायाम से खुद को थकाएं नहीं! प्रकृति हमें आधे रास्ते में मिलती है, सब्जियां और फल देती है, जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में हमारे सबसे अच्छे दोस्त बनने के लिए तैयार हैं।

एक लोकप्रिय वजन घटाने की सहायता एक खीरा है। खीरे के आहार के पोषण के सिद्धांतों पर विचार करें, जो आपको 7-14 दिनों में 7-10 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, वजन कम करने वालों के परिणामों और समीक्षाओं से परिचित हों।

ताजे खीरे पर भोजन की क्रिया का सिद्धांत

ककड़ी आहार आसानी से सहन किया जाता है:भूख की कोई भावना नहीं है, लेकिन मुख्य बात मुख्य घटक की उपलब्धता है। आप एक उपवास के दिन से शुरू कर सकते हैं, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसे 3 से 7 दिनों तक पालन करने की सिफारिश की जाती है।

वजन कम करने का सिद्धांत आधारित है सब्जी के निम्नलिखित उपयोगी गुणों पर:

• भूख प्यास बुझानाउच्च (90% से अधिक) पानी की मात्रा के कारण।
• कम कैलोरी सामग्रीआपको शरीर पर बोझ डाले बिना बड़ी मात्रा में खीरे खाने की अनुमति देता है।
• त्वचा में निहित मोटे रेशे आंतों को साफ करें, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा।
• मूत्रवर्धक गुण मदद करेंगे एडिमा से निपटना और लवण निकालना.
• तत्वों का पता लगाना त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है.
• यह पिसी हुई सब्जियां चुनने लायक है: वे ग्रीनहाउस वाले की तुलना में स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं।

फायदे और नुकसान

किसी भी अन्य आहार की तरह, खीरे के आहार के भी फायदे और नुकसान हैं। लाभ:

• सीमा के बिना प्रभावी वजन घटाने।
• कुछ समय।
• पानी की खपत में वृद्धि की आवश्यकता नहीं है।
• यदि आप गर्मियों में इसका पालन करते हैं तो आहार उपलब्ध है।
• त्वचा की स्थिति में सुधार।

वजन कम करने की इच्छा रखने वालों, कब्ज, आंतों के माइक्रोफ्लोरा विकारों से पीड़ित लोगों के लिए आहार उपयोगी है। इस आहार के नुकसान हैं।:

• पोषण में असंतुलन।आहार की एकरसता की भरपाई विटामिनों का एक कॉम्प्लेक्स लेकर की जानी चाहिए।
• भोजन में प्रोटीन की कमी।यह विशेष रूप से सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों को प्रभावित करता है।

मतभेद नुकसान से पालन करते हैं। इनमें शामिल हैं: बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह, दिल की विफलता, आंत्र रोग, एनीमिया, सिस्टिटिस, विटामिन की कमी।

यदि मतभेद हैं, तो ऐसे आहार की उपयुक्तता के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आप कभी-कभी उपवास के दिन कर सकते हैं।

वजन कम करने का एक और लोकप्रिय और प्रभावी तरीका - - हमारी वेबसाइट के पन्नों पर पढ़ें। एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर आप एक महीने में 13 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं!

क्या आपने एनर्जी डाइट जैसे वजन घटाने वाले उत्पाद के बारे में सुना है? उपयोग के लिए निर्देश देखें, वजन कम करने वालों की समीक्षा।

कभी नए बेली स्लिमिंग सुपर डाइट के बारे में सुना है? हर दिन के लिए सरल सिफारिशें और मेनू - जल्दी और आसानी से वजन कैसे कम करें:।

तो खीरे के आहार पर जाने का सही तरीका क्या है? एक क्लासिक भिन्नता एक मोनो-आहार है, जब वजन कम करने के लिए केवल खीरे और जड़ी-बूटियाँ खाती हैं। सामान्य अवधि तीन दिनों तक है.

फिर दैनिक खपत दर दो किलोग्राम मिट्टी (शुद्ध रूप में या सलाद में) है।

रात का खाना: हरी मटर के साथ खीरे का सलाद।

दिन 5

नाश्ता: 1 खीरा, काली ब्रेड का एक टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: 50 ग्राम उबला हुआ बीफ, खीरा,

दोपहर का नाश्ता: सेब।

रात का खाना: चीनी गोभी के साथ ककड़ी का सलाद।

दिन 6

नाश्ता: 2 अंडे का आमलेट, 2 खीरे।

दोपहर का भोजन: सब्जी का सलाद, संतरा।

दोपहर का नाश्ता: एक गिलास कम वसा वाला दही।

रात का खाना: 2 खीरे का सलाद, पनीर का एक टुकड़ा।

दिन 7

नाश्ता: 1 खीरा, ब्रेड का एक टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन - 150 ग्राम,

दोपहर का नाश्ता: 2 खीरे की स्मूदी।

रात का खाना: खीरे का सलाद 1 के अतिरिक्त के साथ।

हर दिन सोने से डेढ़ घंटे पहले 1 खीरा खाने की अनुमति है।

किस्मों

ककड़ी आहार में विकल्प हैं। वे शर्तों और उत्पादों में भिन्न हैं जो हरी सब्जी के पूरक हैं। अक्सर केसिया बोरोडिना, अनास्तासिया स्टॉटस्काया, अनीता त्सोई, अल्ला पुगाचेवा के कई कार्यक्रमों के व्यंजन हैं।

यहाँ कुछ प्रसिद्ध हैं।

अमेरिकन

अपने अच्छे परिणामों के कारण, यह यूएसए में लोकप्रिय है। इसे रोजाना खाने की अनुमति है:

• उबले आलू - 2 पीसी।
• 1 अंडा या 150 ग्राम डिब्बाबंद मछली।
• सेब - 500 ग्राम।
• कद्दूकस किया हुआ खीरे का सलाद या स्मूदी।

यूनानी

यूनान के निवासियों से हमारे पास आया... एफ़्रोडाइट के आहार में खीरे और बकरी पनीर होते हैं, जिनका सेवन 30 दिनों तक दिन में 5 बार किया जाता है। पानी, हर्बल चाय का सेवन अवश्य करें। आप और कुछ नहीं खा सकते।

पूर्व का

पूर्वी देशों के निवासियों द्वारा अभ्यास किया जाने वाला दो दिवसीय आहार। ककड़ी के अलावा अयरान का प्रयोग किया जाता है- थोड़ी मात्रा में नमक के साथ भेड़ या बकरी के दूध से बना किण्वित दूध उत्पाद। मेनू का आधार आर्यन से बना एक ठंडा प्राच्य सूप है, जिसमें जड़ी-बूटियाँ, मसाले और कसा हुआ खीरा मिलाया जाता है।

खीरा-केफिर

खीरे और केफिर पर आहार का सार प्रतिदिन डेढ़ किलोग्राम सब्जियों और डेढ़ लीटर केफिर के उपयोग पर आधारित है। इन सामग्रियों से स्मूदी तैयार की जाती है।, साग जोड़ा जाता है। आपको इसे हर 2 घंटे में एक गिलास में पीना है। हर बार जब आपको एक ताजा कॉकटेल तैयार करने की आवश्यकता होती है, तो इसे संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।

केफिर-ककड़ी आहार सख्तलेकिन यह वजन घटाने में कारगर है। अवधि - 5 दिनों से अधिक नहीं, और इस समय के दौरान परिणाम माइनस 6-8 किलोग्राम है।

केफिर के साथ ककड़ी आहार के दूसरे संस्करण में मुख्य खाद्य पदार्थों का अलग उपयोग शामिल है। बिना गैस, हर्बल चाय के पानी पीने की अनुमति।

क्या कहते हैं पोषण विशेषज्ञ

डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों में ककड़ी आहार के समर्थक और विरोधी दोनों हैं।

केवल एक चीज जहां उनकी राय मेल खाती है इसके पालन की अल्पावधि.

पोषण संबंधी सलाह # 1

स्वास्थ्य की स्थिति और अपेक्षित परिणाम के आधार पर आहार का चयन किया जाता है। मोनो आहार बहुत नीरस होते हैं, उन्हें तीन दिनों से अधिक नहीं देखा जाना चाहिए। यह शरीर को शुद्ध करने के लिए पर्याप्त है।

पोषण संबंधी सलाह # 2

आप कुछ खीरे 2 दिन से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। सप्ताह में कई बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। हालांकि, सब्जियों की सूची का विस्तार करना वांछनीय है। टमाटर, मिर्च, जड़ी-बूटियों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं।

दक्षता, निकास नियम

वर्णित बिजली प्रणालियों के परिणाम प्रभावशाली हैं। दैनिक एक किलोग्राम तक जाता है.

एक हफ्ते में 7 किलो तक वजन कम हो जाता है... अधिक वजन घटाने (10 किलो तक) के लिए खीरे का आहार अधिक समय तक रखा जाता है, लेकिन यह खतरनाक है।

प्रभावशीलता जीव की विशेषताओं पर निर्भर करेगी। कभी-कभी तराजू परिणाम नहीं दिखाते हैं, हालांकि, अतिरिक्त मात्रा वाष्पित हो जाती है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाता है।

तुम अच्छा महसूस करोगे, क्योंकि वसा जमा भंग हो जाएगी, चयापचय में सुधार होगा, पाचन तंत्र की गतिविधि में सुधार होगा।

आपको धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलने की जरूरत है।अपने भोजन की कैलोरी सामग्री को दिन-ब-दिन धीरे-धीरे बढ़ाएं। शरीर पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों का बोझ न डालें, मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सहारा न लें। मेज से पहले दिन आपको भूख की थोड़ी भावना के साथ उठने की जरूरत है।

ककड़ी आहार वर्ष के किसी भी समय लागू किया जा सकता है, क्योंकि खीरे हमेशा स्टोर अलमारियों पर होते हैं। फिर भी, सबसे उपयोगी सटीक हैं जमीन खीरेअत: इस आहार के लिए ग्रीष्म ऋतु सबसे उपयुक्त समय है। इसके अलावा, खीरे का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो सभी त्वचा प्रणालियों के लिए एक प्रकार का क्लीनर है। खीरे में बड़ी मात्रा में तरल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, रक्त वाहिकाओं को "फ्लश" कर सकता है, हानिकारक पदार्थों को हटा सकता है, गुर्दे और मूत्राशय से रेत और छोटे पत्थरों को धो सकता है। खीरा कब्ज को पूरी तरह से खत्म करने में भी योगदान देता है। ककड़ी आहार के साथ, आप कर सकते हैं एक हफ्ते में लगभग 2-3 किलो वजन कम करें... आमतौर पर खीरे का आहार लगाया जाता है 7 दिनों के भीतर.

लेख के माध्यम से त्वरित नेविगेशन:

7 दिन ककड़ी आहार मेनू

1 सोमवार

• नाश्ता: 50 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध के साथ एक अंडे का आमलेट, 2 मध्यम खीरे
• दोपहर का भोजन:खीरे का सलाद: 2 खीरा, नींबू का रस, सोआ या अजमोद
• रात का खाना:उबला हुआ चिकन जांघ (150 ग्राम), ककड़ी और ताजा गोभी का सलाद (150 ग्राम)
• दोपहर का नाश्ता: 2 ताजा खीरा
• रात का खाना:उबला अंडा, 2 खीरे का सलाद

2 मंगलवार

• नाश्ता:नरम उबला अंडा, दो खीरे का सलाद
• दोपहर का भोजन:लो-फैट केफिर 200 मिली
• रात का खाना: 150 ग्राम तली हुई या पकी हुई मछली, 1 खीरे का सलाद और 1 टमाटर
• दोपहर का नाश्ता: 2 मध्यम खीरा
• रात का खाना:कम वसा वाला पनीर 100 ग्राम, 2 खीरा

3 बुधवार

• नाश्ता:दो अंडों से आमलेट, 2 खीरे
• दोपहर का भोजन:ककड़ी स्मूदी (नीचे नुस्खा)
• रात का खाना:बीफ स्टू 150 ग्राम, दो खीरे का सलाद और दो बड़े चम्मच हरी मटर
• दोपहर का नाश्ता: 200 मिलीलीटर केफिर
• रात का खाना: 300 ग्राम खीरा, पत्ता गोभी और गाजर का सलाद, एक चम्मच जैतून के तेल के साथ सीजन

खीरे की स्मूदी रेसिपी:

ज़रुरत है:

छिली हुई खीरा, डिल की कुछ टहनी, 2 हरे प्याज के पंखतथा 1 गिलास लो-फैट केफिर.

• सभी सामग्री को काट कर एक ब्लेंडर बाउल में रखें
• केफिर के साथ डालो
• चिकना होने तक पीसें
• थोड़ा नमक

4 गुरूवार

• नाश्ता: 2 बड़े चम्मच उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया, 2 ताज़े खीरा
• दोपहर का भोजन:केफिर (200 मिली)
• रात का खाना:चिकन सूप; दो खीरे का सलाद
• दोपहर का नाश्ता:ककड़ी स्मूदी
• रात का खाना:चिकन चॉप 150 ग्राम, 2 ककड़ी खीरे का सलाद

5 शुक्रवार

• नाश्ता: 2 नरम उबले अंडे, 2 ताज़े खीरा
• दोपहर का भोजन:टोस्टेड अनाज की ब्रेड के स्लाइस से बना सैंडविच, खीरे के पेस्ट के साथ फैला हुआ (नीचे नुस्खा)
• रात का खाना:वील स्टेक (150 ग्राम), ककड़ी और गोभी का सलाद
• दोपहर का नाश्ता:ककड़ी स्मूदी
• रात का खाना: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर और 2 खीरे का सलाद

खीरा पेस्ट पकाने की विधि:

एक ककड़ी को कद्दूकस करें, एक बड़ा चम्मच लो-फैट (10%) खट्टा क्रीम, थोड़ा कटा हुआ डिल, नमक डालें।

6 शनिवार

• नाश्ता:आमलेट, दो खीरे
• दोपहर का भोजन: 200 मिलीलीटर केफिर
• रात का खाना:उबला चिकन, खीरा सलाद
• दोपहर का नाश्ता:एक ग्लास टमाटर का रस
• रात का खाना:एवोकैडो के साथ ककड़ी का सलाद

एवोकैडो ककड़ी सलाद पकाने की विधि:

2 छिलके वाले खीरे और 2 सेमी-सॉफ्ट एवोकाडो को काट लें। सोआ, कुछ हरे प्याज और लहसुन की एक कली को बारीक काट लें। आधा नींबू के रस के साथ सलाद और मौसम को हिलाएं।

7 रविवार

• नाश्ता: 2 बड़े चम्मच ओटमील
• दोपहर का भोजन:ककड़ी स्मूदी
• रात का खाना:लीन फिश स्टू 150 ग्राम, दो खीरे का सलाद
• दोपहर का नाश्ता:केफिर (200 मिली)
• रात का खाना:ककड़ी, अंडा और मकई का सलाद (नीचे नुस्खा)

ककड़ी, अंडा और मकई के साथ सलाद नुस्खा:

2 खीरे, 2 उबले अंडे काट लें, दो बड़े चम्मच डिब्बाबंद मकई डालें। जैतून का तेल, जड़ी बूटियों, नमक के साथ सीजन।

खीरे के आहार के दौरान, आपको अधिक हिलने-डुलने, शुद्ध पानी और बिना चीनी की चाय पीने की आवश्यकता होती है। बहुत मददगार जड़ी बूटियों का काढ़ा, उदाहरण के लिए, ऋषि, गुलाब कूल्हों, पुदीना, कैमोमाइलआदि।

आहार को एक सप्ताह से अधिक समय तक लागू नहीं किया जाना चाहिए।, चूंकि आहार बल्कि सीमित है, और शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगेगी।

परिणाम और समीक्षा

वजन घटाने के लिए खीरा आहार की अनुमति देता है प्रति सप्ताह 2-3 किलो वजन कम करेंइसलिए इसे बहुत प्रभावी माना जाता है। कई लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि इस तरह से खाने से उन्हें बहुत हल्का महसूस हुआ, प्रसन्नता दिखाई दी और दक्षता में वृद्धि हुई। गर्मियों में इस आहार पर बैठना विशेष रूप से सुखद होता है, क्योंकि एक खीरा, जिसे हाल ही में रेफ्रिजरेटर से बाहर निकाला गया था, सुखद रूप से ठंडा और स्फूर्तिदायक होता है।

26 साल की रीता ने खीरे के आहार के बारे में यह समीक्षा भेजी:

खीरे के आहार ने मुझे अपना पेट, बाजू हटाने में मदद की, जिससे मैं लंबे समय तक छुटकारा नहीं पा सका। जैसा कि आप फोटो में देख सकते हैं, वजन इन समस्या क्षेत्रों से ठीक बचा है। मुझे लगता है कि यह चयापचय में सुधार के कारण है, मुझे हर समय हल्का महसूस हुआ।

स्वेतलाना, 36 वर्षीय, जो ककड़ी आहार के अधिक जटिल संस्करण पर थी, लिखती है:

मैंने एक महीने और 10 दिनों तक खीरा और केफिर खाकर 15 किलो वजन कम किया। पहले तो मुझे डर था कि मल बहुत कमजोर हो जाएगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद शरीर को इसकी आदत हो गई और सब कुछ ठीक हो गया, और वजन तेजी से और तेजी से चला गया। फोटो में खीरे के आहार के परिणाम दिखाई दे रहे हैं।

इसके अलावा, खीरे का सलाद तैयार करते समय, अपनी त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करने के लिए छिलकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। खीरे का रस भी साफ करता है झाईयां, उम्र के धब्बे, कीड़े के काटने के बाद और सनबर्न के बाद जलन कम कर देता है... खीरे का मास्क त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा, झुर्रियों को दूर करें और सूजन को दूर करें.

प्रसिद्ध मेजबान द्वारा साझा किए गए ककड़ी आहार के परिणाम केन्सिया बोरोडिनादिखाओ कि वह सफल हुई सिर्फ एक महीने में 12 किलो वजन घटाएं.

केसिया बोरोडिना का ककड़ी आहार

और अब आइए केसिया बोरोडिना के ककड़ी आहार के मेनू को देखें। उसका आहार थोड़ा अधिक प्रतिबंधात्मक है, लेकिन साथ ही, मेनू हर दिन के लिए समान है।

• नाश्ता:खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पिएं। 10-15 मिनट के बाद 2 खीरा और राई की रोटी का पतला टुकड़ा खाएं।