क्या कॉफी, चाय, सूप, सोडा वाटर है? पानी और हर्बल चाय पीना क्यों जरूरी है

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि चाय को पानी क्यों नहीं माना जाता है। यह तरल भी लगता है। चाय और कॉफी दोनों तरल हैं। लेकिन शरीर उन्हें बल्कि भोजन के रूप में मानता है। बहुत से लोग इसके लिए अन्य पेय पदार्थों को प्रतिस्थापित करके अपने पानी का सेवन कम कर देते हैं। परिणाम शरीर का निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए यह आवश्यक है।

शरीर का पानी

शरीर के लिए पानी के लाभों के बारे में बात करने से पहले, यहां कुछ आंकड़े दिए गए हैं कि मानव शरीर में पानी कितना है:

• मस्तिष्क - 95%;
• फेफड़े - 90%;
• रक्त - 82%;
• हड्डियाँ - 25%;
• मांसपेशियां - 70%;
• वसा - 10-20%।

तरल शरीर में सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह पाचन में सुधार करता है, हानिकारक पदार्थों को हटाता है और सामान्य विषहरण करता है। साथ ही पानी की बदौलत त्वचा की रंगत बरकरार रहती है।

शरीर के लिए पानी के फायदे

पानी पीना जरूरी है, इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। के बीच में उपयोगी गुणपानी:

• जल को ही जल माना जा सकता है। यह वह है जो शरीर के निर्जलीकरण को रोकता है, इसे आवश्यक नमी से संतृप्त करता है। और अन्य पेय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए वे जल्दी से निकल जाते हैं और पर्याप्त नमी प्रदान नहीं करते हैं।
• पानी लड़ने में मदद करता है अधिक वजन... पहला कारण यह है कि इसमें उतनी कैलोरी नहीं होती जितनी पौष्टिक पेय से हम अक्सर इसकी जगह लेते हैं। दूसरा कारण यह है कि पानी भूख को दबा देता है। तीसरा कारण यह है कि पानी का डिकॉन्गेस्टेंट प्रभाव होता है, और जब सूजन कम हो जाती है, तो वजन भी कम हो जाता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उन्हें पानी पीने की सलाह दी जाती है, न कि अधिक मात्रा में चाय पीने की।
• पर्याप्त पानी पीने से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है। जो लोग दिन में 6 गिलास पानी पीते हैं उन्हें दौरे पड़ने की संभावना कम होती है। इसलिए दिन में कम से कम 3 गिलास पिएं।
• पानी ऊर्जा देता है। शरीर केवल 1-2% निर्जलित होने पर भी व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है। प्यास लगे तो पानी पिएं, यह शरीर के डिहाइड्रेशन के संकेतों में से एक है। पानी आपको बहुत सारी ऊर्जा, जीवंतता और ताकत का प्रभार देगा।
• पानी सिरदर्द से लड़ने में मदद करता है। सिरदर्द निर्जलीकरण के लक्षणों में से एक है। कभी-कभी पानी पीना काफी होता है सरदर्दबीतने के। हालांकि अन्य कारण भी हो सकते हैं।
• पानी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। अगर आप खूब पानी पीते हैं तो आपकी त्वचा साफ हो जाती है। अगर आप दिन में 3-6 गिलास पीने की आदत डाल लेंगे तो आपको फर्क नजर आने लगेगा। कोई नहीं प्रसाधन सामग्रीअगर आप थोड़ा पानी पीते हैं तो आपकी मदद नहीं होगी।
• पानी सही पाचन में मदद करता है। पाचन तंत्रएक व्यक्ति को ठीक से काम करने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। पानी लड़ने में बहुत मदद कर सकता है उच्च अम्लतापेट। यह भोजन के तेजी से अवशोषण को भी बढ़ावा देता है। और निर्जलीकरण से कब्ज हो सकता है।
• पानी शरीर को साफ करता है। पानी विषाक्त पदार्थों और विभिन्न हानिकारक पदार्थों को निकालता है। अधिकांश विषाक्त पदार्थ अंतरकोशिकीय द्रव में केंद्रित होते हैं। यदि आप थोड़ा क्षारीय पानी पीते हैं, जहां ओआरपी नकारात्मक है, तो स्लैग साफ हो जाते हैं।
• पानी एथलेटिक प्रदर्शन में योगदान देता है। निर्जलीकरण थकान है। नतीजतन, यह सामान्य खेल गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। थकान आपको तनाव का सामना करने में असमर्थ बनाती है, जिससे चोट लग सकती है। अपने खेल को सक्रिय करने के लिए कसरत शुरू करने से पहले एक दो गिलास हल्का क्षारीय पानी पिएं।

कितना पानी पीना चाहिए

आपको खुद से यह पूछने के लिए केवल प्यास पर निर्भर नहीं रहना चाहिए कि आपको कितना पानी चाहिए। प्यास निर्जलीकरण के साथ आती है। खूब पानी पीने से इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है।

प्राकृतिक तरल पदार्थों के नुकसान की भरपाई के लिए पर्याप्त मात्रा में पिएं।

इसका कारण यह है: पेट को प्राप्त होने वाले सभी प्रोटीनों को पचाने और खनिजों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए पेट को पर्याप्त एसिड का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। यदि आप भोजन करते समय बहुत अधिक तरल पदार्थ का सेवन करते हैं, तो पेट ठीक से काम नहीं कर पाएगा, जिससे ऊर्जा की खपत बढ़ेगी और पाचन प्रक्रिया बाधित होगी। भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में इसे पीना सबसे अच्छा है। साथ ही भोजन के बीच में 250 मिली पानी पीना चाहिए।

• गरम मौसम;
• कमरे में जकड़न;
• खेलकूद गतिविधियां;
• उपभोग एक बड़ी संख्या मेंमीठा और कॉफी।

15 घंटे तक पानी की मुख्य मात्रा का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। 19.00 के बाद। नशे में पानी की मात्रा 500 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए। पीने के पानी के सवाल को वास्तव में बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के सभी ऊतकों के कामकाज में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

निर्जलीकरण के प्रभाव

निर्जलीकरण का पहला परिणाम मानसिक और में कमी है शारीरिक गतिविधि... जब नमी का स्तर कम से कम 4-5% गिर जाता है, तो गतिविधि का स्तर 20-30% गिर जाता है। 10% निर्जलीकरण पहले से ही स्वास्थ्य के लिए एक सीधा खतरा है। और 2% निर्जलीकरण के साथ, निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• थकान;
• एकाग्रता में गिरावट;
• छोटे प्रिंट को पढ़ने में कठिनाई;
• शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• अल्पकालिक स्मृति का बिगड़ना।

पानी कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों का मुख्य घटक है। वह एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है पोषक तत्त्वजिसे रक्त के माध्यम से ले जाया जाता है। साथ ही पानी की मदद से लार बनती है, जो पाचन के लिए जरूरी है। पानी भी जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ बनाता है और निम्नलिखित प्रक्रियाओं को बनाए रखने में शामिल होता है:

• एसिड बेस संतुलन;
• शरीर का तापमान;
• सांस;
• उपापचय;
• विभिन्न पदार्थों का संचलन;
• रक्त परिसंचरण;
• न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• उत्सर्जन कार्य।

निर्जलीकरण और बीमारी

वैज्ञानिकों और कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि पुरानी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है विभिन्न रोग... रोग की प्रकृति निर्जलीकरण की डिग्री पर निर्भर करती है - हल्का, मध्यम या गंभीर। आंकड़े कहते हैं कि लगभग 75% लोग कम पानी पीते हैं। और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, उन्हें कभी-कभी बस इसकी खपत बढ़ाने की आवश्यकता होती है। जल-क्षारीय संतुलन को बहाल करके शरीर में प्रक्रियाओं में सुधार के सबसे बड़े आंकड़े चिकित्सा के ऐसे क्षेत्रों में हैं जैसे नैदानिक ​​चिकित्सा और बाल रोग। ऐसे कई लक्षण और बीमारियां हैं जो निर्जलीकरण का कारण बनती हैं जिन्हें जल-क्षारीय संतुलन को बहाल करके संबोधित किया जा सकता है:

• पेट में जलन;
• गठिया;
• छाती और पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
• आधासीसी;
• कोलाइटिस;
• उच्च दबाव
• दमा;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• मांसपेशियों में दर्द।

ध्यान रखें कि केवल ढेर सारा पानी पीने से आपकी स्थिति पूरी तरह से ठीक होने की संभावना नहीं है। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। अधिक से अधिक पानी का सेवन करें, इसे अपने साथ एक बोतल में ले जाएं और जितना हो सके अन्य पेय की जगह, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।

हम अक्सर सुनते हैं कि चाय और कॉफी हमारे शरीर को डिहाइड्रेट करती है। थोड़ा डराने वाला लगता है, लेकिन क्या इसका कोई वास्तविक प्रमाण है?

क्या कॉफी पीने से आप बार-बार शौचालय की ओर भागते हैं?

दुनिया भर में हर दिन लोग 1.6 अरब कप कॉफी पीते हैं और चाय की तुलना में लगभग दोगुना। कुछ लोगों को इन पेय पदार्थों का स्वाद पसंद आता है, लेकिन कई लोगों के लिए, मुख्य बात, शायद यह है कि कैफीन ताक़त जोड़ता है।

हालांकि, जब गुरु स्वस्थ तरीकाजीवन हमें एक दिन में छह या आठ गिलास पानी पीने का आग्रह करता है (बल्कि विवादास्पद सिफारिश), वे आमतौर पर इस बात पर जोर देते हैं कि दैनिक दरतरल पदार्थ चाय और कॉफी की गिनती नहीं करते हैं, क्योंकि वे माना जाता है कि वे शरीर को निर्जलित करते हैं। क्या ऐसा है?

तीन पुरुष, दो सर्दियां और कैफीन

हालांकि चाय और कॉफी में विटामिन सहित कई अलग-अलग पदार्थ होते हैं, कैफीन अधिकांश शोध का विषय है। "बहुमत" कहने के बाद, किसी को तुरंत आरक्षण करना चाहिए: वैज्ञानिक कार्यहमारे लिए रुचि के इस विषय पर बहुत कम है।

सबसे व्यापक रूप से उद्धृत अध्ययनों में से एक लगभग 100 साल पहले, 1928 में, केवल तीन लोगों के नमूने के साथ आयोजित किया गया था। दो सर्दियों के लिए तीन पुरुषों का अध्ययन किया गया। कभी-कभी उन्हें एक दिन में चार कप कॉफी पीनी पड़ती थी, कभी-कभी वे ज्यादातर चाय पीते थे, और कभी-कभी वे दोनों पेय से परहेज करते थे या शुद्ध कैफीन के साथ पानी प्राप्त करते थे। इस पूरे समय, उनके द्वारा उत्सर्जित मूत्र की मात्रा की नियमित रूप से निगरानी की जाती थी।

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि यदि पुरुषों ने दो महीने तक चाय और कॉफी से परहेज किया और फिर कैफीनयुक्त पानी पीना शुरू कर दिया, तो मूत्र की मात्रा में 50% की वृद्धि हुई। लेकिन जब वे नियमित कॉफी की खपत पर लौट आए, तो मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) प्रभाव फीका पड़ गया।

ज्ञात हो कि बहुत बड़ी खुराककैफीन गुर्दे में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और सोडियम के अवशोषण को रोकता है। इसलिए मूत्रवर्धक प्रभाव - शरीर से अतिरिक्त सोडियम को हटा देना चाहिए। लेकिन यह कैसे काम करता है इसका सटीक तंत्र अभी भी बहस का विषय है।

सच, कहाँ यह आता हैकैफीन की अधिक मध्यम खुराक के बारे में, मूत्रवर्धक प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं है। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय (यूएसए) के लॉरेंस आर्मस्ट्रांग द्वारा दस अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, कैफीन में सबसे अच्छा मामला- हल्का मूत्रवर्धक। 15 में से 12 मामलों में, जांच की गई मूत्र की मात्रा इस बात पर निर्भर नहीं करती थी कि उन्होंने जो पानी पिया है उसमें कैफीन है या नहीं।

क्या आप उबला हुआ पानी भी पी सकते हैं?

तो कई लोग ऐसा क्यों सोचते हैं कि अगर वे चाय या कॉफी पीते हैं, तो उन्हें अधिक बार शौचालय जाना होगा?

वैज्ञानिकों को तय करने की जरूरत है: क्या उन्हें विषयों को कॉफी देनी चाहिए या कैफीन को भंग करना चाहिए?

जैसा कि आर्मस्ट्रांग की समीक्षा में दिखाया गया है, अधिकांश शोधकर्ता लोगों को देते हैं पानी का घोलशुद्ध कैफीन, न कि वह चाय या कॉफी जिसे हम आमतौर पर घर पर पीते हैं। हो सकता है कि इन पेय पदार्थों में शामिल पदार्थों के संयोजन से कोई फर्क पड़े?

उस दुर्लभ अध्ययन में जहां विषयों ने 12 घंटे तक चाय के अलावा कुछ नहीं पिया, उनके और नियमित रूप से उबला हुआ पानी समान मात्रा में पीने वाले लोगों के बीच जल संतृप्ति के स्तर में कोई अंतर नहीं था।

कॉफी के लिए, एक अध्ययन में मूत्र उत्पादन में 41% की वृद्धि और सोडियम और पोटेशियम के उत्सर्जन में वृद्धि पाई गई। लेकिन इसके प्रतिभागियों ने अध्ययन से पहले कैफीन से परहेज किया, इसलिए कॉफी के आदी लोगों के साथ स्थिति अलग हो सकती है।

एक अन्य अध्ययन में चाय या कॉफी उपभोक्ताओं के बीच जलयोजन में कोई अंतर नहीं पाया गया, इसलिए हम यहां भी एक निश्चित निष्कर्ष नहीं निकाल सकते।

और सबसे हालिया शोध ...

इस साल की शुरुआत में प्रकाशित बर्मिंघम विश्वविद्यालय (यूके) से सोफी कीलर के एक नए काम में, न केवल उत्सर्जित मूत्र की मात्रा को मापा गया, बल्कि यह भी जांचा गया कि विषयों के रक्त परीक्षणों में उनके गुर्दे की कार्यप्रणाली कैसे दिखाई देती है, और शरीर में पानी की कुल मात्रा की भी गणना की।

प्रयोग में, पुरुषों ने एक दिन में चार कप कॉफी पी, जो औसत कॉफी उपभोक्ता पेय की तुलना में बहुत अधिक है। इस बात का कोई सबूत नहीं था कि केवल पानी पीने वालों की तुलना में विषय निर्जलित थे।

हालांकि इस अध्ययन को संस्थान द्वारा वित्त पोषित किया गया था वैज्ञानिक जानकारीकॉफी के बारे में, जिसकी कॉफी कंपनियां सदस्य हैं, इसे एक पीयर-रिव्यू में प्रकाशित किया गया था वैज्ञानिक पत्रिका, और लेखक पुष्टि करते हैं कि डेटा के संग्रह और विश्लेषण या अध्ययन के लेखन पर संस्थान का कोई प्रभाव नहीं था।

इस प्रकार, यदि हम एक कप कॉफी के बाद शौचालय जाने की आवश्यकता को भी नोटिस करते हैं, तो हमें इसकी तुलना उस स्थिति से नहीं करनी चाहिए जब हम बिल्कुल नहीं पीते हैं। क्योंकि अगर आप एक कप चाय या कॉफी की जगह एक गिलास पानी पीते हैं, तो असर वही होने की संभावना है।

बहुत से लोग पानी नहीं पीते हैं, लेकिन पेय... हर कोई लंबे समय से जानता है कि पीने का पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन यह जानते हुए भी, बहुत से लोग बहुत कम सादा पानी पीते हैं, इसे विभिन्न पेय पसंद करते हैं।हालाँकि, बहुत सारे हैं महत्वपूर्ण कारणजिसके लिए हमें बस रोजाना जितना हो सके उतना पानी पीने की जरूरत है।

हम क्या पी रहे हैं? आज, लोग साधारण पानी की खपत को कम से कम कर देते हैं। अक्सर एक व्यक्ति चाय, कॉफी, जूस, कार्बोनेटेड पेय पसंद करते हुए पानी बिल्कुल नहीं पीता है; सबसे अच्छा, दूध। बहुत बार हम पर्याप्त तरल पदार्थ बिल्कुल नहीं पीते हैं, जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है।

चाय खाना है। बहुत कम लोग जानते हैं कि पानी ही पानी है और चाय, कॉफी और अन्य पेय पदार्थ हैं। तो यह पीने लायक पानी क्यों है?

1. पानी और वजन घटाना

पानी वजन घटाने के सर्वोत्तम साधनों में से एक है।
पहला, क्योंकि हम अक्सर पानी को कोला, जूस, अल्कोहल जैसे उच्च कैलोरी वाले पेय से बदल देते हैं।
दूसरे, पानी एक शक्तिशाली भूख दमनकारी है, और अक्सर जब हम सोचते हैं कि हम भूखे हैं, तो हम सिर्फ प्यासे हैं।
तीसरा, पानी के साथ औषधीय गुणजब इस्तेमाल किया जाता है, तो यह सूजन से राहत देता है, जिसमें छिपे हुए भी शामिल हैं। जब वे चले जाते हैं, तो वजन काफी कम हो जाता है। वजन कम करते हुए पानी पीने के परिणाम आश्चर्यजनक होते हैं।

2. पानी और स्वस्थ दिल

पर्याप्त पानी पीने से संभावना कम हो जाती है दिल का दौरा... छह साल के अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति दिन में 6 गिलास पानी पीता है, उसे 2 गिलास पीने वाले व्यक्ति की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 41% कम होता है।

3. जल और ऊर्जा

यहां तक ​​कि आपके शरीर के कुल वजन के 1-2% से भी कम निर्जलीकरण आपको थका हुआ महसूस करा सकता है। यदि आप प्यासे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं, जिससे थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। साथ ही, जिस पानी में नेगेटिव चार्ज होता है, वह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

4. पानी और सिर दर्द का इलाज

निर्जलीकरण का एक और संकेत सिरदर्द है। बहुत बार, जब हमारे सिर में दर्द होता है, तो यह पर्याप्त पानी न पीने का परिणाम होता है।

5. पानी और स्वस्थ त्वचा।

पानी त्वचा को साफ करता है। बेशक, ऐसा तुरंत नहीं होता है, लेकिन अगर आपको शराब पीने की आदत हो जाए और पानीतो आप निस्संदेह अंतर देखेंगे। आखिरकार, सभी सौंदर्य प्रसाधनों का उद्देश्य त्वचा को बाहर से मॉइस्चराइज करना है। शायद हम उसे अंदर से नशे में डाल दें?

6. पानी और पाचन संबंधी समस्याएं

भोजन को सामान्य रूप से पचाने के लिए मानव पाचन तंत्र को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अक्सर, पानी पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करता है - आखिरकार, पानी पीते समय एसिड की अधिकता कम हो जाती है। पानी भोजन के अवशोषण में भी मदद करता है। कब्ज अक्सर निर्जलीकरण का परिणाम होता है।

7. पानी और शरीर की सफाई

पानी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए शरीर की सेवा करता है और हानिकारक पदार्थ... अधिकांश विषाक्त पदार्थ ठीक अंतरकोशिकीय द्रव में स्थित होते हैं। जब कोई व्यक्ति नकारात्मक ओआरपी के साथ थोड़ा क्षारीय पानी पीता है, तो कोशिकाएं और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ साफ हो जाते हैं।

8. पानी और कैंसर

कैंसर का खतरा पाचन तंत्रजो लोग पर्याप्त पानी पीते हैं उनके पास कम पानी पीने वालों की तुलना में 45% कम पानी होता है। यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है मूत्राशय 50% और स्तन ग्रंथि। इसके अलावा, यह लंबे समय से ज्ञात है कि कैंसर की कोशिकाएंक्षारीय वातावरण में विकसित नहीं होते हैं। इसलिए क्षारीय पानीकैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को रोकता है।

9. पानी और खेल उपलब्धियां

निर्जलीकरण व्यायाम करने में एक गंभीर बाधा हो सकता है। चूंकि, सामान्य थकान के कारण, आप बस भार का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और यह चोटों से भरा होता है। अपने कसरत से पहले एक दो गिलास साफ, हल्का क्षारीय पानी पीने से आपको ऊर्जा मिलेगी और आप स्वस्थ रहेंगे।

पूछे जाने पर पोषण विशेषज्ञ चाय आदि की गिनती नहीं करते हैं। पानी के लिए - क्यों? लेखक द्वारा दिया गया * * * फेवराल्स्कसबसे अच्छा जवाब यह एक विवादास्पद सिद्धांत है, आम तौर पर बोल रहा है। लेकिन इसका सार यह है कि चाय में भी कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालने में तेजी लाते हैं। या, इसके विपरीत, इस निष्कर्ष में देरी करना। यानी या तो शरीर को पानी "कम" मिलता है, या मिलता है, लेकिन जरूरत से कम। चाय पीने की मात्रा (उदाहरण के लिए) कोई फर्क नहीं पड़ता। मान लीजिए उसने एक लीटर पिया, लेकिन शरीर में सात सौ ग्राम बचा है। मैंने दो लीटर पिया, अधिक बार मुझे "शौचालय की ओर दौड़ना" पड़ता है, लेकिन वही सात सौ ग्राम रहेगा। (मैं छत से नंबर लेता हूं, सिर्फ स्पष्टीकरण के लिए, सशर्त) ठीक है, माना जाता है, केवल शुद्ध पानीशरीर द्वारा सबसे सही ढंग से अवशोषित। यह थोरियम है, जो वर्तमान में फैशनेबल है, ऐसे पूरे ग्रंथ हैं जिनके अनुसार पानी न केवल एक आहार है, बल्कि सामान्य तौर पर सभी बीमारियों के लिए रामबाण है, लगभग कूबड़ को ठीक किया जा सकता है, ऑन्कोलॉजी का उल्लेख नहीं करने के लिए, ये छोटी चीजें हैं। और सभी प्रकार के गले में खराश - = आम तौर पर एक छोटी सी बात। संदेहास्पद सिद्धांत। चिकित्सा गुणों... सब कुछ में खोजें। समय-समय पर। और ऐसे सिद्धांत हमेशा प्रकट होते हैं, और उनके (ऐसे सिद्धांत) उत्साही अनुयायी होते हैं जो इस बात पर जोर देने लगते हैं कि हर चीज का इलाज किया जा सकता है। याद रखें, फिर ठंढ में, आपको लगभग नग्न चलना होगा, फिर पानी में बैठना होगा, फिर पानी में जन्म देना होगा, फिर लगातार पेशाब करना होगा। आदि।

उत्तर से इस्या हाय[गुरु]
पता नहीं कैसे, लेकिन 250 मिली चाय में सिर्फ 150 मिली पानी होता है।

उत्तर से न्युरोसिस[गुरु]
मैंने कहीं पढ़ा है कि बिना चीनी की चाय आज भी शरीर के लिए भोजन है। वह केवल जल को ही पेय मानता है। यही है, अगर आपने रात में चाय पी है, तो आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि आपने सोने से पहले खाया। मुझे खुद समझ नहीं आता क्यों। लेकिन यह एक सच्चाई है

उत्तर से नाम देना[गुरु]
दरअसल, एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है (अर्थात शरीर के वजन के हिसाब से 30 मिली-घूंट प्रति 1 किलो)। यह मानव शरीर क्रिया विज्ञान है। आखिरकार, हम कोशिकाओं से मिलकर बने होते हैं, और वे तभी स्वस्थ होते हैं जब उनके अंतरकोशिकीय द्रव और उनके पास स्वयं अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला, जैविक रूप से उपलब्ध पानी (संरचित, थोड़ा क्षारीय, थोड़ा खनिजयुक्त, सतह तनाव (तरलता) के साथ) होता है - 43 dyn / सेमी और एक रेडॉक्स क्षमता के साथ = (-50) - (-250) मिलीवोल्ट। ऐसा पानी प्रकृति में दुर्लभ है। एक नियम के रूप में, हम खराब पानी, विभिन्न चाय, भयानक कोका-कोला, सोडा (सीओ 2 के साथ) आदि पीते हैं। हमारा शरीर इन सभी तरल पदार्थों को स्वीकार करता है, लेकिन इन तरल पदार्थों को एक में परिवर्तित करने पर खर्च करता है जो शरीर द्वारा आत्मसात किया जाएगा, उपरोक्त विशेषताओं के साथ। इस मामले में, शरीर भारी ऊर्जा खर्च करता है, अपने स्वयं के संसाधन, जिसका उपयोग अन्य "उपयोगी" के लिए किया जा सकता है "चीजें, उदाहरण के लिए, मानसिक गतिविधि पर, प्रदर्शन करने पर शारीरिक कार्यऔर इसी तरह।और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर की उम्र शुरू होती है, यानी सूखना। बुढ़ापा क्या है? हाँ, यह शरीर का सूखना है, यह शरीर में पानी की कमी है।
इसलिए हमेशा खूबसूरत और शेप में रहने के लिए पिएं अच्छा पानी! और अगर आपका कोई सवाल है तो मुझे लिखें।

उत्तर से घसीट[गुरु]
क्या आप फूलों को चाय या कॉफी से सींचते हैं? क्या आपकी बिल्ली या कुत्ता हर दिन शुगर-फ्री चाय पीएंगे? धरती पर इंसानों को छोड़कर सभी जीवित प्राणी पानी पीते हैं। हम पानी के अलावा कुछ भी पीते हैं। इस बीच, हमारा दिमाग 90% पानी है और वहां पेप्सी-कोला, चाय या कॉफी नहीं जाती है।
यदि किसी व्यक्ति को गुर्दे की पथरी है, तो इसका मतलब है कि मूत्र की सांद्रता बहुत अधिक है और लवण अवक्षेपित होता है; यदि किसी व्यक्ति के बाद शौचालय में गंध बिल्ली के बाद की तरह है, और वहां जाना असंभव है, तो इसका मतलब है कि वह पानी नहीं पीता है, और मूत्र बहुत केंद्रित है। अगर लोग। पसीना आता है और पसीने की तेज गंध आती है, तो आपको पानी पीने की जरूरत है, और दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करना चाहिए।
हमें एक सार्वभौमिक विलायक की आवश्यकता है - यह पानी है। हर जगह पानी है क्योंकि पानी के बिना, जैसा कि वे कहते हैं, न तो यहां है और न ही वहां है।

उत्तर से अरीना स्मिरनित्सकाया[विशेषज्ञ]
हमारे हम्सटर खीरे और अन्य रसदार सब्जियों को तरल के रूप में इस्तेमाल करते थे और हमेशा के लिए खुशी से रहते थे।
हमने उन्हें पानी देने की कोशिश की, लेकिन उन्होंने सैद्धांतिक रूप से पानी नहीं पिया। यह, हालांकि, बॉल ड्रिंकर्स की बिक्री पर आविष्कार / उपस्थिति से पहले था, उन्होंने फ्लैट कटोरे से पीने की कोशिश की, हैम्स्टर ने उन्हें पलट दिया और वहां गंदगी कर दी।

उत्तर से देवदूत[सक्रिय]
ये सब 1.5 या 2 लीटर प्रति दिन या जो कुछ भी है - यह सब कचरा है। निश्चित रूप से हर समय कोला या रेडबुल पिएं, मजबूत कॉफी इसके लायक नहीं है, मुझे लगता है कि समझदार लोग समझते हैं कि क्यों। लेकिन मैं अरीना स्मिरनित्सकाया और ऊपर उनकी टिप्पणी से सहमत हूं, अर्थात् इस तथ्य के साथ कि विभिन्न स्रोतों में पानी है और आपको अपने वजन के प्रति किलो नशे में घूंटों को इतनी सख्ती से नहीं मापना चाहिए ... जब तक आप ज़ेन को समझना और शुद्ध करना नहीं चाहते हैं शरीर, लेकिन मैं आप हूं, मैं तुरंत परेशान हो जाऊंगा, दुर्भाग्य से, हम भंडार में नहीं रहते हैं, लेकिन उन शहरों में जहां हवा आप खुद समझते हैं, और हम जितना पीते हैं उससे कहीं अधिक बार सांस लेते हैं, क्यों न स्वच्छ हवा से शुरू करें फिर सांप , यहाँ हम पानी में फंस गए! और यहां आपके लिए 2 उदाहरण हैं: 1) अगर किसी व्यक्ति को समस्या है हृदय प्रणाली, तो तरल पदार्थ की एक बहुतायत बस उसके लिए और उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें गुर्दा की समस्या है या वैरिकाज - वेंसनसों, आदि और ऐसे बहुत से लोग हैं, वैसे। और उदाहरण 2) मान लीजिए कि आप पूरे दिन चाय पीते हैं (आपको चाय चाहिए थी और यही है), आप चाय के साथ नशे में हो गए, इसलिए आप और अधिक नहीं पीना चाहते, हो सकता है कि आप पहले ही 3 लीटर पी चुके हों और किस तरह की परेशानी होती है आप कल्पना करते हैं ... अपने आप को एक और 2 लीटर पानी बहाएं? (मध्यकालीन निष्पादन सीधा है)। और सामान्य तौर पर, ऐसी परेशानी क्यों। मुझे लगता है कि आपको सिर्फ शरीर को सुनने की जरूरत है। यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं और आपको सिरदर्द होता है, तो हो सकता है कि यह आपका उत्पाद न हो। और अगर आपको लगता है कि आप सूज गए हैं, तो आपको और 2 लीटर पानी अपने अंदर नहीं डालना चाहिए। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो यह सच नहीं है कि किसी और को आइसक्रीम मिल जाएगी।

आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है। कुछ लोग कहते हैं कि आपको निश्चित रूप से पानी पीने की ज़रूरत है शुद्ध फ़ॉर्मलगभग 2 लीटर, और उदाहरण के लिए चाय, कॉफी और अन्य पेय की गिनती नहीं है, यह समझाते हुए कि वे अंगों के काम को प्रभावित करते हैं, तरल पदार्थ को हटाते हैं या बनाए रखते हैं .. और यह है!
लेकिन एक और राय है ...
हर कोई जानता है कि पानी एक मजबूत विलायक है, और शरीर में यह आंतों में अवशोषित होता है। अपने शुद्ध रूप में पिया पानी, आंतों से गुजरते हुए, उस भोजन के साथ मिल जाएगा जो आपने घंटों पहले खाया था .. और यह लगभग वैसा ही है जैसे आपने सूप खाया या जूस पिया ..

लेकिन आंतों और पानी के माध्यम से रक्तप्रवाह में और भोजन से सभी ट्रेस तत्व अलग-अलग प्रवेश करते हैं .. यानी ई। इसका मतलब यह नहीं है कि रस पीने के बाद, रस वाहिकाओं के माध्यम से बह जाएगा .. आंत में रस के प्रत्येक घटक को एंजाइमों की मदद से मोनोमर्स में अलग किया जाएगा और अपने नियमों के अनुसार अवशोषित किया जाएगा, और पानी जो हिस्सा है रस को उसी के अनुसार अवशोषित किया जाएगा जैसा इसे करना चाहिए ...

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जूस या पानी पीने से शरीर को पानी मिलेगा..
पानी की शरीर की जरूरत खोए हुए तरल पदार्थ से मेल खाती है .. औसतन प्रति दिन नुकसान 2.5 लीटर है .. मूत्र, पसीना, मल, श्वास के साथ ..

और पानी के साथ शरीर का प्रावधान 1 लीटर तक ठोस भोजन के साथ किया जा सकता है, और शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण के दौरान आधा लीटर तक ऑक्सीकरण पानी के साथ किया जा सकता है ...
इसलिए, जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त रूप से लगभग 1-2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है और यह पानी, जूस, कॉम्पोट, दूध आदि हो सकता है।

पानी शरीर में सोडियम लवण, अतिरिक्त पोषण, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर भोजन को बरकरार रखता है।
और पोटैशियम और कैल्शियम लवण पानी निकालते हैं..
अतिरिक्त पानी हृदय प्रणाली और गुर्दे की गतिविधि को प्रभावित करता है, प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देता है, शरीर से बाहर निकल जाता है खनिज लवणऔर पानी में घुलनशील विटामिन, नाइट्रोजनस सल्फेट और अन्य यौगिक ..
पानी की कमी शरीर में उनके क्षय उत्पादों के संचय के साथ प्रोटीन और वसा के टूटने को बढ़ावा देती है, गाढ़ा होना और परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी।
कोका, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: 2 लीटर पानी पीना कट्टर है और रस, चाय, दूध को तरल के रूप में नहीं गिनना सही नहीं है ..
अगर आप दिन में केवल 5 कप चाय पीते हैं और पानी नहीं पीते हैं, तो आप चाय में निहित पदार्थों से किडनी को लोड कर सकते हैं.. इससे अन्य समस्याएं हो सकती हैं.. यह भी सही नहीं है ...
मैं विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ पीने की सलाह देता हूं, और पानी के लिए, आपको अलग-अलग पानी पीने की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी संरचना भी अलग होती है .. अलग-अलग पानी आंतरिक अंगों के काम को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, क्योंकि यह शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करता है। ..

अनुशंसा करना
उदाहरण के लिए, एक दिन एक कप चाय, एक छोटी बोतल पानी और एक गिलास जूस पिएं .. दूसरे दिन - एक गिलास दूध, एक दो गिलास कॉम्पोट और एक दो गिलास पानी .. तीसरे दिन सिर्फ 1-2 लीटर पानी..
और आप एक दिन में 1 लीटर तरल और दूसरे दिन 3 लीटर भी पी सकते हैं .. और यह 1000 कारकों पर निर्भर करता है .. मौसम से, जीव की विशेषताओं से, गतिविधि के क्षेत्र से, आदि।

विशिष्ट सीमा निर्धारित न करें .. से मैं 2 लीटर पानी पीऊंगा और बस इतना ही, लेकिन मैं जो तरल पीता हूं उसे ध्यान में नहीं रखूंगा .. यह सही नहीं है ..
अपने शरीर को सुनो और यह आपको बताएगा! इसके बारे में देखें आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है, स्पर्श से त्वचा को कितना पानी सुखद लगता है (विशेषकर पैरों के लिए), सूजन दूर हो जाती है, मुंह में सूखापन नहीं होता है और अप्रिय स्वाद.. और पेशाब का रंग गहरा पीला और पारदर्शी नहीं होता..
यह जरूरी है कि पेशाब का रंग हल्का पीला हो.. उदाहरण के लिए, अगर मैं चाय के अलावा 2 लीटर जूस पीता हूं, तो मूत्र आमतौर पर पानी की तरह लगभग पारदर्शी होता है! और सबसे अधिक संभावना है, न केवल शरीर से अतिरिक्त धोया जाता है, बल्कि मैं खनिज और विटामिन खो देता हूं !!
इस मामले में, मैंने अभी समझना और प्रयोग करना शुरू किया.. अगर आप मुझसे सहमत हैं या आपकी राय अलग है, तो मुझे टिप्पणियों में लिखें !!