Adaptogene de plante. Adaptogeni de origine vegetală și animală

Există mai multe plante care imită funcționarea imunității celulare și neurostimulatorii. Aceste plante influențează într-un anumit fel funcționarea sistemului nervos central, reglează procesele metabolice, măresc capacitățile de adaptare ale organismului, adică, într-un cuvânt, au un efect tonic asupra organismului în ansamblu. Un grup de astfel de plante se numește „ adaptogene».

Influența biochimică a adaptogenilor asupra corpului uman nu a fost încă studiată suficient, dar unele dintre subtilitățile acțiunii lor au fost studiate. În special, s-au obținut dovezi că adaptogenii afectează neurotransmițătorii din creier (în special acid gama-aminobutiric, care joacă un rol important în reacțiile de adaptare ale creierului și inhibă procesele de supraexcitare atunci când sistemele antistres ale corpului sunt pornite) și, de asemenea, activează sinteza de urgență a structurilor de ARN și proteine sub stres pentru a compensa și restabili procesele metabolice.

Toate plantele grupului adaptogene Pe lângă avantajele lor (un val de energie, o senzație de vivacitate și ridicare emoțională, un efect imunostimulator), au și dezavantaje care determină un set de contraindicații pentru utilizarea lor. Aceste plante pot crește tensiunea arterială, pot provoca insomnie, iritabilitate și agresivitate; reduce efectul somniferelor și sedativelor; sporește efectul cofeinei; poate cauza reactii alergice asupra componentelor plantelor, precum și a diareei. Când le luați, este posibilă umflarea, deoarece adaptogenii tind să rețină lichidul în organism. Unele sunt contraindicate adaptogene de plante persoanele cu vârsta peste 50 de ani, precum și cele cu antecedente de hipertensiune, sindroame convulsive, tulburări ale ritmului cardiac. Tincturi de alcool Contraindicat persoanelor cu boli hepatice și renale. Plantele care sunt adaptogene nu sunt luate noaptea sau folosite pentru o perioadă lungă de timp.

De obicei, plantele adaptogene sunt apelate atunci când doresc să dea un mic impuls organismului: adăugați-i putere în perioadele de boli respiratorii, crește performanța, ameliorează stresul, reduce oboseala.

Adaptogenii plantelor includ:

Echinacea purpurea (partea aeriană a plantei)
Eleutherococcus senticosus (rădăcină)
Panax ginseng (rădăcină)
Schisandra chinensis (fructe și semințe)
Aralia Manciurian (frunze, scoarță, rădăcini)
zamanikha înalt (rădăcină)
Leuzea șofrăn (rădăcină)
Rhodiola rosea (rădăcină)

Echinacea purpurea- Aceasta este poate singura plantă adaptogenă care este utilizată extern și pentru administrare orală. Din el se prepară ceaiuri, decocturi și extracte. Industria farmaceutică produce echinaceea sub formă de extracte apo-alcoolice, tablete și ambalate. Când se consumă echinaceea, este posibil să apară reacții alergice (în special urticarie), creșterea tensiunii arteriale și amețeli. Se crede că această plantă poate stimula activitatea agenților imunitari imunitatea celulară. Am studiat lectinele conținute în inflorescențele de Echinacea și am acordat atenție reacției globulelor roșii umane (în special a treia grupă sanguină) la aceste lectine. Dar există multe studii și opinii contradictorii pe această temă. De obicei, tinctura de echinacea este utilizată intern ca parte a terapie complexă pentru raceli sau infectii ale pielii si mucoaselor pentru irigatii, clatire, lotiuni, comprese.

Eleutherococcus senticosus(Freeberry) este folosit sub formă de extracte produse de industria farmaceutică. De obicei, o soluție de apă-alcool sau un extract de alcool din rădăcini este disponibilă spre vânzare într-un raport de 1:1 de alcool și materii prime. Folosite ca tonic cu sindrom astenic, somnolență crescută, epuizarea sistemului nervos.

Ginseng Disponibil sub formă de materii prime din plante, tincturi, elixire, capsule, tablete. Rende efect tonic. Crește tensiunea arterială în timpul hipotensiunii, ameliorează tensiunea nervoasă. Pe lângă contraindicațiile obișnuite descrise mai sus, tinde să crească sângerarea, ceea ce este periculos pentru ulcerele stomacale și duodenale și rănile nevindecate. Contracarează barbituricele, tranchilizantele și medicamentele antiepileptice.

Schisandra chinensis Disponibil sub formă de tincturi de semințe pentru a îmbunătăți tonusul sistemului nervos și pentru a stimula inima. Extracte de plante Schisandra chinensis este folosită pentru astenie și distonie vegetativ-vasculară tip hipotonic. Contraindicat în epilepsie și sindroame convulsive, hipertensiune arterială, tulburări de somn.

Aralia Manciurian Disponibil sub formă de tincturi și materii prime uscate. Indicat pentru hipotensiune arterială și sindrom astenic. Efectul tonic general este mai puternic decât cel al ginsengului.

Zamanikha sus similar ca efect farmaceutic cu ginsengul, are un efect stimulator asupra sistem nervos, crește tensiunea arterială, reduce somnolența. Farmaciile vand materii prime, iar pt auto-gătit colectarea plantei este interzisă, deoarece este listată în Cartea Roșie.

Leuzea sofranul vândute în farmacii sub formă de materii prime pe bază de plante și extracte lichide. Această plantă are un efect general de întărire, tonuri, reduce somnolența, crește tensiunea arterială.

Rhodiola rosea Produs de industria farmaceutică sub formă de materii prime uscate și extracte lichide. Stimulează funcționarea sistemului nervos central, reduce simptomele tulburărilor vegetativ-vasculare și crește performanța. Contraindicat pacienților hipertensivi, femeilor însărcinate și pacienților cu epilepsie.

Cum să faci o tinctură de alcool dintr-o plantă acasă.

Partea plantei care este de obicei folosită ca medicament este tocată fin. Două linguri se toarnă cu 500 ml de vodcă sau un pahar de alcool (200 ml) (desigur, nu tehnic, dar de calitate alimentară - 70-96%). Recipientul pentru tinctură este închis ermetic, astfel încât alcoolul să nu se evapore, și plasat într-un loc întunecat și răcoros timp de o lună. După o lună, conținutul este filtrat printr-o sită fină sau tifon pliat în mai multe straturi. Tinctura de alcool (sau tinctura de vodcă) se diluează cu apă în proporțiile necesare (de la 5% la 80%) înainte de utilizare pentru a obține o soluție apo-alcoolică și se bea conform regimurilor de preparate farmaceutice identice.

Termenul „adaptogen” este derivat din cuvântul „adaptare”, care înseamnă „adaptare”. Utilizarea adaptogenelor permite organismului să se adapteze la astfel de factori nefavorabili Mediul extern, cum ar fi frigul, căldura, lipsa de oxigen (hipoxie), activitatea fizică ridicată etc.

Adaptogenii nu numai că adaptează organismul pentru a face mai mult fizic și munca mentala, dar au și un bun efect general de întărire.Adaptogenii nu vindecă nicio boală. Pur și simplu întăresc organismul într-o asemenea măsură încât el însuși devine capabil să facă față bolii.

Adaptogenii au fost folosiți în medicină de cel puțin 10 mii de ani și sunt incluși pe drept în fondul de aur al farmacologiei.

Adaptogenii sunt foarte importanți pentru lucrătorii psihici - ei îmbunătățesc pătrunderea glucozei în acele țesuturi care absorb glucoza extra-insulină, iar acest lucru îmbunătățește semnificativ nutriția creierului - creierul poate consuma acum mai multă glucoză.

Sunt foarte importante pentru toți cei care doresc să slăbească - permițându-le să activeze absorbția glucozei de către celulele corpului. Acest lucru accelerează dramatic metabolismul, deoarece proteinele și grăsimile nu pot fi oxidate fără glucoză. Oxidarea glucozei este cea care oferă energie pentru arderea (oxidarea) grăsimilor. Biochimiștii au o vorbă: „Grăsimile sunt arse în focul carbohidraților”.

Dozele mici de adaptogeni au un efect inhibitor asupra sistemului nervos, dozele medii au efect tonic, dozele mari au un efect activator și puternic stimulator. Și acest lucru este important în selectarea dozelor! Principiul dozei mai mari - efect mai rapid - nu se aplică aici. Mulți oameni spun adesea că aceste medicamente nu sunt potrivite pentru ei, deoarece le cresc tensiunea arterială. Dacă presiunea crește, înseamnă că doza nu a fost aleasă corect.

Aceasta nu este o listă completă a efectelor medicamentelor din acest grup.

Acest grup este bun și pentru că aproape toate medicamentele din el sunt de origine vegetală sau animală, dar astăzi vorbim doar despre preparate din plante.

Toate medicamentele sunt produse sub formă de tincturi de alcool și sunt utilizate de 1-2 ori pe zi nu mai târziu de 14-16 ore. dizolvandu-se intr-o cantitate mica de apa.

Pentru a îmbunătăți procesele inhibitoare din sistemul nervos central, alegerea dozei optime începe cu 5 - 10 picături. Pentru a obține un efect tonic și stimulant, selecția începe cu 10 - 15 picături. Dozele sunt date strict ca ghid. Doza exactă selectate individual, experimental.

Dar dacă luați vreo carte de referință și citiți proprietățile fiecărui medicament, vi se va părea că toate arată la fel, dar nu este deloc așa. Să vorbim despre fiecare medicament separat.

1. Lemongrass chinezesc.

O caracteristică distinctivă a lemongrass-ului este că îmbunătățește procesele de excitație în sistemul nervos central în cea mai mare măsură printre alți adaptogeni. Mai mult decât atât, efectul stimulator al lemongrass-ului este atât de puternic încât nu este inferior ca putere față de unele medicamente dopante.
În medicină, lemongrass este folosită pentru a trata depresia nervoasă și apatia generală.

O altă caracteristică a lemongrass este capacitatea sa de a crește acuitatea vizuală în miopie, glaucom și alte boli oculare. Îmbunătățirea acuității vizuale are loc datorită sensibilității crescute a retinei la stimuli lumini.

Schisandra crește semnificativ aciditatea sucului gastric și îmbunătățește absorbția alimentelor. Prin urmare, iarba de lamaie poate fi folosita pentru a imbunatati digestia.

Efectul puternic de stimulare al Schisandrei este indicat de utilizat în timpul examenelor dificile, în perioada competițională și în alte cazuri când este necesară mobilizarea tuturor resurselor organismului.

Schisandra crește tensiunea arterială, deci este foarte bună pentru hipotensiune arterială.

În prezent, farmaciile vând în principal tinctură de lemongrass din semințe, deși eu prefer tinctura din fructe.

2. Leuzea sofranul (radacina maral)

Activitatea anabolică (protein-sintetică) este cea care distinge Leuzea de alți adaptogeni. Leuzea favorizează creșterea masa musculara. Acest lucru este foarte important pentru sportivi și persoanele cu muncă fizică grea.

Capacitatea Leuzea de a îmbunătăți sinteza proteinelor are un efect benefic asupra stării ficatului. La utilizare pe termen lung Leuzea îmbunătățește compoziția sângelui: crește numărul de leucocite și eritrocite, crește conținutul de hemoglobină. Leuzea are și un efect vasodilatator ușor, fiziologic. Odată cu consumul său regulat, lumenul patului vascular crește și puterea mușchiului inimii (ritmul cardiac scade).

Leuzea crește semnificativ activitatea sexuală a bărbaților. Acest lucru se datorează atât unui efect stimulator asupra centrilor nervoși, cât și unei creșteri a anabolismului general.

3. Eleutherococcus senticosus.

Eleuterococul are capacitatea de a crește permeabilitatea membranele celulare pentru glucoză. Acest lucru se datorează unora dintre efectul hipoglicemic al Eleutherococcus, deși este mai puțin pronunțat decât cel al Leuzea. Îmbunătățește semnificativ oxidarea acizilor grași.

Îmbunătăţi viziunea culorilor, acuitatea vizuală crește, de asemenea, ușor.

Eleuterococul este considerat un medicament care îmbunătățește termoreglarea datorită oxidării mai intense a glucozei și a acizilor grași. Acest lucru permite utilizarea eleuterococului pentru prevenirea răcelilor. Studiile au arătat activitatea preventivă ridicată a Eleutherococcus.

Numărul de răceli în grupul experimental care a luat Eleutherococcus a scăzut de 2 ori comparativ cu grupul martor.

Eleuterococul are cel mai ușor efect dintre întregul grup de adaptogeni și este utilizat pe scară largă în practica pediatrică.

4. Ginseng.

O caracteristică distinctivă a ginsengului este capacitatea sa de a crește apetitul și, ca urmare, greutatea corporală totală. Ginseng îmbunătățește oarecum digestia și are un efect benefic asupra stării ficatului. Există, de asemenea, o scădere ușoară a zahărului din sânge, iar vederea culorilor se îmbunătățește.

Spre deosebire de credința populară, efectul tonic al ginsengului și capacitatea sa de a preveni dezvoltarea diferitelor boli nu numai că nu este mai mare, ci chiar și oarecum mai scăzut decât cel al altor reprezentanți ai acestui grup. În plus, ginsengul artificial este cultivat în prezent pentru producția farmaceutică, iar efectul său diferă de cel natural

5. Radiola rosea (rădăcină de aur)

Rhodiola rosea este numită rădăcină de aur deoarece rizomii uscați și spălați sunt ușor strălucitori și au culoarea „auririi vechi”, iar dacă rădăcina este spartă va mirosi a trandafir și va avea o nuanță roz. Impact pozitiv Radiolii de pe corp sunt extrem de puternici. În antichitate, împărații chinezi au trimis expediții speciale în Altai pentru rădăcina de aur. Dar China nu se poate plânge de cantitatea și calitatea plantelor medicinale, fie și doar pentru că mai mult de jumătate din toți adaptogenii provin din China. Existau detașamente întregi de contrabandiști care se ocupau exclusiv cu transportul Rădăcinii de Aur peste graniță. Rădăcina de radiola rosea era considerată cea mai mare valoare, iar prețul ei era de multe ori mai mare decât prețul aurului.

O caracteristică distinctivă a radiolei față de alți adaptogeni este că are impact puternic pe țesutul muscular striat, precum și pe mușchiul inimii. Chiar și după o singură doză de radiolă, forța musculară și rezistența cresc. Crește la fel contractilitatea muschiul inimii. Radiola rosea determină o activare distinctă a bioenergiei celulare. Dimensiunea mitocondriilor crește, capacitatea lor de a utiliza carbohidrați crește, acid gras, acid lactic. Conținutul de glicogen în mușchi și ficat crește. Concomitent cu intensificarea procesului de contracție musculară, devine mai puternică și relaxarea musculară. Ca rezultat, performanța musculară este restabilită mai rapid.

În ceea ce privește puterea efectului său general de întărire și tonic, radiolul este poate cel mai puternic adaptogen.

Apropo, radiola este cultivată perfect pe un teren personal, dar poate fi colectată numai după „vârsta” de 3 ani.

6. Aralia Manciurian.

Aralia are un efect versatil asupra corpul uman: are efect general de întărire și tonic, activează sinteza proteinelor, reduce glicemia datorită creșterii semnificative a permeabilității membranelor celulare la glucoză. De asemenea, crește intensitatea oxidării glucozei în interiorul celulei. Aralia diferă de alte plante adaptogene prin faptul că are cel mai puternic efect hipoglicemiant. Este folosit chiar și pentru tratarea diabetului. Rizomii cu rădăcini Aralia sunt incluși în multe preparate antidiabetice.

Puterea efectului tonic al araliei este mai mare decât cea a majorității adaptogenelor și este a doua după puterea Rhodiolei.

7. Saparal.

Saparal nu este altceva decât un amestec de baze de amoniu și săruri de glicozide triterpenice (aralozide) obținute din rădăcinile Araliei Manciurian. Saparal are principalele efecte tonice și reparatoare ale araliei, cu toate acestea, datorită gamei mai mici de ingrediente active, nu provoacă o scădere a zahărului din sânge. Saparal poate fi folosit în schimb tinctura de alcool aralia în cazurile în care nu este de dorit creșterea poftei de mâncare, sau când consumul de alcool este contraindicat chiar și în cantități foarte mici.
Luați saparal o dată pe zi, dimineața, pe stomacul gol, cu o cantitate mică de apă. Uneori, atunci când este luat în doze mari pe stomacul gol, poate provoca greață ușoară. În astfel de cazuri, saparalul trebuie luat după mese.

8. Sterculia platanofolia.

Sterculia are un efect tonic și reparator, asemănător cu efectul Eleutherococcus senticosus, dar mai slab. Acum este puțin probabil să găsiți această tinctură în farmacii.

9. Momeala este înaltă.

În ceea ce privește spectrul efectului său asupra organismului și puterea efectului său tonic, zamanika este aproape de ginseng.

După ce vă familiarizați cu medicamentele, puteți utiliza exact acele adaptogene care sunt cele mai potrivite pentru scopurile dvs. după consultarea medicului dumneavoastră.

Pentru cei care doresc să slăbească, este mai bine să folosească Eleutherococcus, Radiolu, Aralia.

Dacă luați aceste medicamente și vă simțiți brusc agitat în timpul serii (din cauza unei supradoze sau a unei încărcări nervoase mari), atunci luați pur și simplu mușca. Trebuie remarcat faptul că motherwort este de 4-5 ori superioară valerianei ca efect calmant. Motherwort scade ușor tensiunea arterială și încetinește ritmul cardiac, deci este util pentru hipertensiune arterială și angină. 30-40 de picături seara.

Dar dacă simțiți că vă va fi dificil să dormiți, luați un amestec de valeriană și mamă.

Amintiți-vă, nu puteți folosi aceeași tinctură mai mult de 1-1,5 luni. Acestea. La fiecare 1-1,5 luni trebuie să schimbați un produs cu un alt produs din același grup.

Ecologia conștiinței: Sănătatea. Adaptogenii vegetali sunt substanțe naturale care ajută o persoană să se adapteze la stres.

Plantele - ajutoare ale sistemului imunitar

Adaptogenii vegetali sunt substanțe naturale care afectează corpul uman și ajută la adaptarea la stres. Sunt cunoscute ca substanțe care restaurează și protejează organismul.

S-ar putea să nu aibă o acțiune specifică, dar eiajuta organismul sa raspunda la orice impact negativ sau stres, normalizand functiile fiziologice.

Adaptogenii plantelor cresc rezistența la efectele stresului pe termen lung. Acest lucru este valabil și pentru diverse boli, de exemplu, boli cronice, probleme mentale, obezitate și multe altele.

Majoritatea adaptogenelor sunt tonice; ei întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc sănătatea generală.

Până în anii 1960, adaptogenii au devenit atât de populari încât au devenit propria lor zonă de cercetare biomedicală. Doar două decenii mai târziu, oamenii de știință ruși au publicat peste 1.500 de studii clinice și farmacologice ale plantelor adaptogene.

Oamenii de știință din întreaga lume au demonstrat rezultate similare, dar cercetările continuă și astăzi, fără a lăsa nicio îndoială că adaptogenii plantelor au un impact major asupra fiziologiei umane.

Uneleefectele pozitive ale plantelor adaptogene : creșterea rezistenței fizice și psihice, scăderea incidenței bolilor, creșterea rezistenței la agenți chimici cancerigeni, protecție împotriva expunerii la radiații, îmbunătățirea funcției sistemului imunitar, bună dispoziție și greutate normală.

Ce sunt adaptogenii origine vegetală?

Sunt relativ sigure și sunt caracterizateefect generalizat asupra întregului organism,și nu asupra organelor individuale sau stărilor de boală. Adaptogenii vegetali conduc la bunăstarea fizică și psihică și echipează organismul cu puterea necesară pentru a combate stresul și altele situatii dificile. Plantele adaptogene sunt plante care sunt folosite ca tonice anti-îmbătrânire și tonice. Ele sunt cunoscute încă din vechile sisteme de medicină pe bază de plante ale diferitelor culturi din întreaga lume. Aceste plante au fost adesea folosite de războinici, sportivi și călători.

Corpurile noastre au mecanisme homeostatice specifice care reglează totul, de la temperatura corpului până la nivelurile de glucoză din sânge.

Când nivelul de glucoză crește după masă, hormonul insulina, produs de pancreas, împinge glucoza din sânge în mușchi pentru a readuce nivelul la normal. Când nivelurile de glucoză din sânge sunt scăzute, aceasta este completată prin mecanism invers. În plus, hipotalamusul din creier controlează temperatura corpului, eliberează energie suplimentară pentru a încălzi corpul și activează glandele sudoripare pentru a răci corpul atunci când este necesar.

Plantele adaptogene imită sistemul homeostatic natural al corpului nostru, permițând corpului să se adapteze la stresul fizic și mental, inclusiv stresul datorat probleme emotionale in viata, program de lucru incarcat, stresant viață de familie, căldură și frig extreme, boli și răni debilitante.

Se știe că adaptogenii plantelor influențează:

Producția de hormon de stres;
Sistemul nervos și neurotransmițători;
Sistemul imunitar al organismului;
Reacții inflamatorii ale organismului;
Metabolismul glucozei;
Producerea și eliberarea energiei.

Dintre toate plante medicinale plantele cunoscute omului sunt recunoscute doar de câțiva ca adaptogene, deoarece prin definiție aceste plante ar trebui să promoveze sănătatea generală, cu un accent deosebit pe reducerea stresului și ar trebui să aibă un nivel ridicat de siguranță.

Acest termen a fost introdus în 1947 de farmacologul și toxicologul rus, doctorul în științe medicale Nikolai Lazarev. El a definit „adaptogenii” ca agenți care ajută organismul să contracareze orice efecte adverse ale unui factor de stres fizic, chimic sau biologic prin inducerea rezistenței nespecifice.

Cum funcționează adaptogenii?

Mecanismul exact de acțiune al plantelor adaptogene nu este încă pe deplin înțeles. Se crede că au un efect pozitiv asupra glanda tiroida, glanda timusși glandele suprarenale și, de asemenea, modulează sistemul imunitar și căile neuromusculare.

Mulți medici moderni Medicina occidentală pune adesea la îndoială eficacitatea medicinei pe bază de plante. Dar oricine a experimentat vreodată un stomac mai ușor după ceaiul de mentă sau vigilență mentală excesivă după o ceașcă de cafea tare nu are nicio îndoială cu privire la potențialul remediilor pe bază de plante.

Pentru trimitere: Un număr mare de medicamente alopate, inclusiv analgezicul aspirina și L-dopa, utilizate pentru tratarea bolii Parkinson, au fost inițial derivate din plante.

Principalele diferențe dintre medicamentele pe bază de plante și molecule medicamente, izolate de ele, sunt modul și potențialul lor de acțiune.

Moleculele individuale au acțiuni precise și bine definite, dar adesea dau consecințe serioaseși să dăuneze organismului. Sunt folosite pentru a trata numai anumite boli. Acest lucru se datorează faptului că astfel de medicamente nu au alte substanțe naturale prezente în aceeași plantă care să neutralizeze posibilele efecte negative.

Utilizați adaptogeni din plante cu prudență!

Plantele medicinale au un efect generalizat și holistic asupra întregului organism, datorită diverselor molecule active care funcționează sinergic.

Acest lucru nu înseamnă că medicamentele pe bază de plante nu prezintă efecte secundare. Sunt foarte puternice, iar organismul poate reacționa la substanțele lor în moduri diferite. Pot fi luați adaptogeni de plantenumai în conformitate cu doza,prescris de un herbalist calificat.

Adaptogenii din plante sunt recunoscuți ca siguri și eficienți. Dar pentru copii vârstă mai tânără, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite consumul plante medicinale, inclusiv adaptogeni fără discuții cu medicul dumneavoastră.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor adaptogene puternice ale plantelor.

Cei mai buni adaptogeni din plante:

1. Ginseng

Ginsengul asiatic este cel mai cunoscut adaptogen și cel mai puternic dintre cele 11 soiuri diferite de ginseng. Are o rădăcină ușoară, bifurcată, o tulpină relativ lungă și frunze verzi de formă ovală.

Ginsengul american nu trebuie utilizat în scopuri medicinale până la vârsta de șase ani. Aceasta este o achiziție destul de costisitoare și, din cauza recoltării excesive, este deja în pericol de dispariție în lume. animale sălbatice. Ginsengul siberian are proprietăți similare, dar majoritatea studiilor se concentrează pe ginsengul asiatic.

Care sunt beneficiile ginseng-ului asiatic?

Îmbunătățește funcția inimii, scade nivelul colesterolului, iar efectul sau antihipertensiv protejeaza impotriva insuficientei cardiace. Previne multe boli de inima.
Reduce riscul de accident vascular cerebral. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ginsengului previn moartea neuronală în timpul accidentului vascular cerebral.
Tratament disfuncție erectilă. În 2008 în Coreea de Sud S-a dovedit că ginseng ajută la tratarea disfuncției erectile. Îmbunătățește performanța sexuală și crește producția de spermă.
Creșterea abilităților mentale. Un studiu în centru medicalîn Maryland arată că ginsengul asiatic îmbunătățește performanța la măsuri precum aritmetica mentală, concentrarea și memoria.
Reducerea racelilor. Se știe că ginsengul stimulează sistemul imunitar, astfel încât cei care îl iau de obicei se îmbolnăvesc mai rar, iar dacă se îmbolnăvesc, se îmbolnăvesc mai repede.

Pentru a demonstra acest lucru, prezentăm rezultatele unui experiment. Participanții care au luat 400 mg de ginseng pe zi timp de 4 luni în timpul sezonului gripei au raportat o reducere a numărului de răceli sau mai mult simptome ușoare. Din grupul cu ginseng, 10% au raportat că au avut două sau mai multe răceli în timpul iernii, comparativ cu 23% din grupul placebo. În plus, răceala a durat aproximativ 11 zile în grupul cu ginseng și 16,5 zile în grupul placebo.

2. Ashwagandha

Este o plantă foarte puternică în tratamentul ayurvedic și este cunoscută și sub numele de ginseng indian. ÎN medicina orientala este folosit de peste o mie de ani.

Câteva beneficii ale Ashwagandha:

Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează anxietatea prin reducerea nivelului de cortizol;
Previne cancerul;
Crește dorința sexuală;
Sprijină corp femininîn timpul menopauzei;
Îmbunătățește memoria.

Un studiu din 2012 a constatat că femeile aflate la menopauză au experimentat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor generale, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea și bufeurile după ce au luat această plantă.

Ashwagandha este bun pentru creier deoarece conține antioxidanți care distrug radicalii liberi.

Antioxidanții precum vitamina E, C și beta-carotenul pot curăța organismul radicali liberi cu progresia bolii Alzheimer. Dar ashwagandha este mai eficientă la oxidarea lipidelor decât antioxidanții din comerț.

3. Sfântul Busuioc

Tulsi este una dintre cele mai puternice ierburi din India, este folosit în medicina ayurvedică de peste 3000 de ani. În plus față de utilizare tradițională Indian ca tonic etnostiinta recomandă ceaiul tulsi ca expectorant pentru bronșită și pentru ameliorarea vărsăturilor și a altor tulburări de stomac.

Medicii herboriști moderni folosesc tulsi în primul rând pentru tratamente ale sistemului nervos, inclusiv îmbunătățirea memoriei, recuperarea după leziuni la cap și tratarea depresiei. Proprietățile de stimulare a sistemului imunitar ale tulsii sunt utile pentru tratarea alergiilor.

Busuiocul sfânt este folosit ca tonic, antioxidant, antiviral, carminativ, diuretic și expectorant.

Tulsi este un membru al familiei mentei. Pe lângă proprietățile calmante, are și alte beneficii:

Tratament pentru acnee. Tulsi este folosit în mod obișnuit pentru îngrijirea pielii, în special în tratamentul acneei. În 2006 în Revista internationala Cosmetic Science a publicat rezultatele unui studiu care a evaluat eficacitatea a trei tipuri variate uleiuri de busuioc din Thailanda.

După testare, au fost descoperite proprietăți antimicrobiene, datorită cărora uleiul esențial concentrat de tulsi 3% a fost recunoscut ca fiind cel mai eficient împotriva bacteriilor care cauzează acnee.

Cercetătorii au observat că principalul compus din acest ulei este eugenolul, un ingredient activ care se găsește și în ulei de cuișoare, care vindecă multe boli de piele.

Prevenirea cancerului. Busuiocul sfânt are potențialul de a preveni cancerul, deoarece conține compuși imunomodulatori și antiinflamatori importanți. Acestea protejează organele vitale, ameliorează durerea, stresul și febra și fac organismul mai puțin susceptibil la dezvoltare celule canceroase.

Fitochimicele din acest adaptogen sunt cunoscute pentru prevenirea cancerului cavitatea bucală ficatul, pielea și plămânii, cresc activitatea antioxidantă, provoacă moartea celulelor canceroase și previne creșterea vase de sânge, care promovează creșterea celulelor, stopând în același timp metastazele.

Reglează nivelul zahărului. Tulsi – remediu natural din diabet. Numeroase studii au confirmat că reduce și menține nivelul normal de zahăr din sânge.

De exemplu, extractul de busuioc a redus nivelul de zahăr cu mai mult de 36% la șobolanii normali și cu 18% la șobolanii diabetici.

Niveluri reduse de cortizol. Efectul hipoglicemiant al tulsii se datorează capacității sale de a regla nivelul de cortizol. Acest hormon de stres este cauza principală a unui număr surprinzător de cazuri de diabet, obezitate și scăderea funcției imunitare. Afectează negativ densitatea țesut osos, dăunează memoriei și abilităților de învățare.

4. Rhodiola

Adaptogenii vegetali sunt capabili să dizolve excesul de cortizol în sânge. Rhodiola nu face excepție, are și un efect calmant. Este folosit de sportivi, militari și chiar astronauți.

Salisdrozidul fitochimic activ produce Rhodiola foarte eficient pentru ameliorarea anxietățiiși face față semnelor îmbătrânirii premature. Restabilește somnul după evenimente stresante, protejează ficatul de toxine și îmbunătățește memoria.

5. Eleuterococ

Ginsengul siberian nu poate fi considerat ginsengul adevărat. Acest arbust crește în China și Rusia. Vindecătorii chinezi îl apreciază foarte mult deoarece are proprietăți adaptogene și are o reputație puternică ca amplificator de energie.

Universitatea din Iowa a realizat un studiu care a implicat pacienți care sufereau de oboseală cronică. După ce au luat eleuterococ timp de două luni, participanții au raportat că sunt mult mai activi.

Alte beneficii dovedite ale ginsengului siberian:

puternic efect antiviral;
sprijin pentru sănătatea inimii;
scăderea nivelului de trigliceride, colesterol și zahăr din sânge;
normalizarea ritmului cardiac.

Mulți herboriști prescriu Eleutherococcus pentru a ameliora stresul cronic și afecțiunile legate de stres. La fel de potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în special pentru persoanele în vârstă.

Eleuterococul este un adaptogen excelent pentru sportivi deoarece crește rezistența, reduce timpul de recuperare și protejează sistemul imunitar în timpul exercițiilor fizice.

DarV doze mari ah asa sunt posibile efecte secundare : durere de cap, somnolență și insomnie și anxietate. Cei care suferă de febră sau hipertensiune arterială, precum și mamele însărcinate și care alăptează, ar trebui să evite ginsengul siberian.

6. Reishi

Aceasta nu este o plantă, ci o ciupercă, care este numită și „ciuperca nemuririi”, deoarece promovează longevitatea. Ciuperca Reishi este un tip comestibil de ciupercă medicinală care este cunoscută pentru diferitele sale abilități de vindecare de mii de ani. Este extrem de antiinflamator, îmbunătățește imunitatea, ajută să facă față oboselii, bolilor de inimă, afectiuni respiratoriiși boli ale ficatului.

Numeroase studii au demonstrat capacitatea sa de a spori imunitatea. Crește eliberarea de celule ucigașe naturale, care ucid diferite tipuri de celule mutante din organism și, de asemenea, previne formarea cheagurilor interne de sânge.

Ciupercă Reishi capabil să trateze:

Diabet;
infecții dureroase;
simptome alergii la mancare;
tulburări digestive, cum ar fi sindromul de intestin permeabil;
insomnie și alte tulburări de somn;
anxietate și depresie;
oprește creșterea tumorilor;
combate virusurile HIV și hepatite.

7. Schisandra sau Schisandra chinensis

ÎN Medicina chinezeasca Boabele Schisandra sunt considerate unice deoarece au toate cele cinci gusturi: picant, sărat, amar, dulce și acru. Deși puțini o știu, Schisandra chinensis este puternică adaptogen al plantelor, deoarece are un efect stabilizator asupra întregului organism.

Îmbunătățește funcția hepatică și suprarenală, performanța fizică și mentală, protejează împotriva stresului oxidativ, crește energia celulară, ridicând nivelul de oxid nitric din organism.

Schizandra are abilități remarcabile de detoxifiere a ficatului și chiar de vindecare hepatită cronică. Deoarece părul, pielea și ochii sunt o reflectare a sănătății ficatului, schizandra este, de asemenea, o alegere excelentă pentru frumusețea corpului.

Proprietățile antioxidante puternice ale Schisandrei întineresc pielea prin protejarea membranei lipidice din celulele pielii de deteriorarea oxidativă, care se manifestă vizual prin reducerea ridurilor, întărirea articulațiilor și a țesuturilor sănătoase.

Alte beneficii includ tratarea pneumoniei, bolilor gastro-intestinale, ulcerelor gastrice, gastritei cronice și reducerea reacțiilor alergice.

8. Moringa oleifera

Cea mai utilă parte a copacului sunt păstăile hrănitoare și gustoase. Dar restul copacului, de la scoarță la rădăcini, are și proprietăți medicinale. Uleiul din semințe de Moringa este ingredientul secret al multor creme anti-îmbătrânire de înaltă calitate. Dar frunzele de moringa uscate și zdrobite sunt folosite ca adaptogene din plante.

Ele tratează digestia presiune ridicata, reduc inflamația și reglează nivelul zahărului din sânge. Frunzele sunt recomandate a fi consumate de mamele care alăptează pentru a spori lactația și de către copii pentru a scăpa de viermii intestinali.

9. Maca peruană

Rădăcina de ginseng peruan este similară cu un nap. Este un adaptogen din munții din Peru, de unde provine numele său. Cu toate acestea, este departe de a fi legat de ginseng. Maca peruană este o plantă erbacee bienală care aparține familiei de legume crucifere, cum ar fi napii, muștarul și varza.

Incașii credeau că rădăcina de maca dă curaj și putere războinicilor și, de asemenea, crește libidoul.

Rădăcina de Maca a fost un element de bază al bucătăriei andine de peste mii de ani, ceea ce face ca ginsengul peruvian să fie sigur de consumat. De obicei se prăjește sau se fierbe înainte de consum. Făina din rădăcină este folosită pentru a coace pâinea și clătitele. Frunzele sunt consumate ca legume.

În magazine, Maca Peruviana este de obicei disponibilă sub formă de pudră, pe care sportivii o consumă pentru a crește rezistența, a ameliora stresul și a îmbunătăți starea de spirit. A Hormonii vegetali ajută la reducerea simptomelor PMS și a altor probleme care apar în timpul menopauzei.

10. Astragalus

Acesta este unul dintre tipurile de subdimensionate plante leguminoase. Astragalus membranaceus este cel mai popular, stimulează răspunsul imunitar al sistemului, reglează nivelul zahărului și tensiunea arterială, îmbunătățește funcționarea inimii și a sistemului circulator.

În plus, are un efect benefic asupra sistemul respirator. Este utilizat în mod obișnuit pentru astm și infecții ale tractului respirator superior.

11. Rădăcină de lemn dulce

Lemnul dulce este o plantă erbacee din familia leguminoaselor. Rădăcina de lemn dulce - celebră îndulcitor natural si aromatizatoare.

Planta crește atât în Europa, cât și în Asia. Diverse culturi antice din întreaga lume au folosit lemnul dulce în sistemele lor de medicină tradițională.

Rădăcina are un efect calmant și ameliorează durerile de gât și de stomac. Este considerat destul de sigur. În prezent, rădăcina de lemn dulce este recomandată pentru bolile de ficat, sindrom oboseala cronica, precum și boli autoimune.

Desigur, aceștia nu sunt toți adaptogeni ai plantelor; ele includ și ciulin de lapte, rozmarin, aloe vera, gotu kola, bacopa, amla, cordyceps si altele. publicat

Corpul nostru este proiectat în așa fel încât, ca răspuns la orice situație stresantă, produce cortizol, sau, așa cum este numit și hormonul stresului. În depresia cronică există nivel crescut cortizol, care poate avea un efect dăunător asupra organismului, inclusiv asupra glandelor tiroide și suprarenale. Cortizolul este cunoscut și ca hormonul îmbătrânirii. Când cantitatea sa crește, stimulează sistemul nervos simpatic și glandele suprarenale. Acest lucru duce la o creștere tensiune arteriala, și după aceasta - la epuizarea suprarenalei și alte probleme. Cum să scapi de griji și să-ți păstrezi corpul? Ierburile adaptogene vor ajuta.

Ce sunt adaptogenii?

În primul rând, să ne dăm seama ce sunt adaptogenii și de ce specialiștii din domeniul medicinei pe bază de plante le acordă o atenție sporită. În esență, adaptogenii sunt substanțe naturale care lucrează cu corpul nostru și îl ajută să se adapteze în situații stresante. Acest grup unic de plante restabilește echilibrul în organism și îl întărește. funcții de protecție. În același timp, adaptogenii plantelor nu au un efect specific, oferind un efect general de vindecare asupra persoanei în ansamblu. Ele nu numai că măresc rezistența la efectele adverse ale stresului prelungit, care poate duce la o varietate de boli cronice, abateri psihice, probleme cu supraponderal sau, dimpotrivă, anorexia, dar și întăresc sistemul imunitar.

Timp de câteva decenii, oamenii de știință au studiat cu atenție efectele adaptogenelor plantelor. Pentru prima dată, această întrebare i-a interesat pe compatrioții noștri din Rusia, dar până în anii 60 ai secolului XX, adaptogenii au devenit atât de populari încât au fost studiati în străinătate. Doar două decenii mai târziu, oamenii de știință ruși au publicat peste 1.500 de studii clinice și farmacologice despre efectele plantelor adaptogene magice și ale medicamentelor bazate pe acestea. Rezultatele studiilor efectuate de alți oameni de știință din diferite părți ale lumii au arătat, de asemenea, rezultate similare cu cele din Rusia.

Dar studiul adaptogenelor plantelor continuă și astăzi, pentru că nu există nicio îndoială că ierburile adaptogene pot avea un mare impact asupra fiziologiei. Iată doar câteva dintre efectele lor: creșterea rezistenței fizice și psihice, reducerea probabilității de răceală, creșterea rezistenței la agenții chimici cancerigeni, protejarea împotriva expunerii la radiații, întărirea sistemului imunitar. Adaptogenii pot fi incluși în dietă în sub diferite forme: proaspăt sau uscat, adăugat în alimente sau luat sub formă de preparate. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este recomandat să nu vă limitați la o singură plantă, ci să folosiți mai mulți adaptogeni deodată.

Ginseng

Ginseng a servit drept bază pentru mulți medicamenteși este cel mai faimos adaptogen al plantelor. Și deși există 11 soiuri de ginseng în lume, ginsengul asiatic, sau Panax Ginseng, este considerat cel mai puternic. Ajută la normalizarea funcției inimii și, de asemenea, luptă nivel inalt colesterolul. Ginsengul inclus în dietă minimizează riscul de accident vascular cerebral. Acest adaptogen ajută, de asemenea, la îmbunătățirea vieții intime, la creșterea activității sexuale și la tratarea disfuncției erectile. Și bineînțeles, cu siguranță ar trebui să le iei în sezonul rece, deoarece ginsengul îmbunătățește imunitatea, ceea ce înseamnă că toate răcelile te vor ocoli.

busuioc sfânt

Busuiocul sfânt este cunoscut și ca unul dintre cei mai buni adaptogeni. Acest reprezentant al familiei mentei are un al doilea nume - tulsi - prin care îl cunosc locuitorii țărilor asiatice. În India, busuiocul este considerat un instrument puternicîmpotriva îmbătrânirii organismului și este parte integrantă a medicinei ayurvedice: este folosit pentru a trata pielea și răceala, bolile hepatice și chiar consecințele mușcăturilor șerpi veninoși si scorpioni. Acest adaptogen restabilește memoria și ameliorează depresia. Uleiul esențial din busuioc organic ajută la combaterea acneei și a altora boli de piele. În plus, datorită substanțelor antiinflamatoare prezente în busuioc, previne apariția cancerului și oprește răspândirea metastazelor.

Ashwagandha

Ashwagandha este adesea numit ginseng indian. Efectul său asupra cortizolului, rezistenței la stres și reacțiilor de stres intern ale organismului a fost studiat de zeci de ani, iar înțelepții estici apelează la ajutorul acestuia de câteva mii de ani. Ca și alți adaptogeni derivați din plante, ashwagandha ameliorează anxietatea și promovează armonia prin reducerea nivelului de cortizol din sânge. Antioxidanții pe care îi conține - beta-caroten, vitamina C, vitamina E - curăță organismul de radicalii liberi. O altă proprietate a acestui adaptogen este capacitatea sa de a îmbunătăți memoria și de a preveni dezvoltarea bolii Alzheimer. În plus, această plantă stimulează dorința sexuală și ajută femeile să facă față mai ușor menopauzei.

Eleutherococcus este un arbust care este considerat a fi versiunea siberiană a ginsengului, deși are o relație foarte controversată cu vărul său original. Dar în ceea ce privește proprietățile sale, acest adaptogen nu este inferior analogilor săi străini. În primul rând, susține funcționarea sistemului cardiovascular, reducând în același timp nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Eleuterococul are efect antiviral și crește rezistența. Ca și alți adaptogeni, ajută la uitarea de depresie. Este important de reținut că Eleutherococcus are o serie de contraindicații și efecte secundare. Ar trebui să evitați să luați acest adaptogen în timpul sarcinii și alăptării și, de asemenea, să respectați cu strictețe normele - dozele prea mari pot provoca cu ușurință insomnie și dureri de cap.

Astragal

Astragalus este, de asemenea, pe lista adaptogenilor puternici. Este un membru al familiei leguminoase și a fost folosit de multă vreme în medicina chineză. Astragalus îmbunătățește imunitatea și netezește efectul experiențelor și stresului. Acest adaptogen întărește imunitatea, ajută la luptă raceliși infecții ale tractului respirator superior. Astragalus îmbunătățește performanța fizică, ajută organismul să scape de radicalii liberi care contribuie la boli, scade glicemia și protejează ficatul.

Rădăcina de lemn dulce, sau lemn dulce, așa cum este adesea numită, este cunoscută de mult timp ca un îndulcitor natural. Stimulează energia, rezistența și îmbunătățește imunitatea, calmează și este potrivit pentru tratamentul bolilor hepatice și stomacale. În plus, lemnul dulce se descurcă bine cu răcelii, așa că este inclus în baza de medicamente, pulberi și amestecuri: planta preparată are un efect expectorant și ameliorează rapid tusea. Acest adaptogen promovează, de asemenea, pierderea în greutate și scade nivelul de androgeni și testosteron la femei.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, sau rădăcina de aur, este populară printre șerpași. Acești oameni trăiesc în Nepal și India lângă Muntele Everest, iar majoritatea lucrează ca ghizi montani. Rhodiola susține nivelul de energie și luptă împotriva răului de altitudine. Cercetările au arătat, de asemenea, că sigiliu de aur ajută la menținere nivel normal cortizol. Rhodiola rosea este un adaptogen puternic care a fost în centrul multor studii. Ca și alți adaptogeni, Rhodiola oferă protecție împotriva stresului și stă la baza preparatelor ayurvedice. Utilizarea regulată a acestei plante ameliorează oboseala cronică, crește performanța mentală, concentrarea și reduce cantitatea de cortizol. Acest adaptogen ajută să facă față pierderii poftei de mâncare, tulburărilor de somn, iritabilității, crescute tensiune arteriala, dureri de cap și epuizare emoțională.

Schisandra (lemongrass chinezesc)

În medicina chineză, iarba de lămâie este considerată cel mai puternic adaptogen și este venerată pentru combinația sa unică de gusturi, deoarece această plantă are cinci dintre ele: acru, sărat, dulce, picant și amar. Având efecte secundare minime, boabele de schizandra și medicamentele pe bază de acestea au un efect stabilizator asupra întregului organism. În primul rând, cresc stabilitatea ficatului și a glandelor suprarenale, ajutând la prevenirea dezvoltării bolilor acestor organe. Rezultatele numeroaselor studii privind proprietățile schisandrei au relevat faptul că acest adaptogen a fost eficient ca detoxifiant hepatic și ca tratament al hepatitei cronice, mai ales atunci când este utilizat împreună cu alte medicamente. Datorită proprietăților sale antioxidante puternice iarbă de lămâie chinezească De asemenea, ajută la întinerirea pielii prin protejarea membranei lipidice din celulele pielii de deteriorare, ceea ce înseamnă mai puține riduri, mai multe articulații puterniceși țesuturi mai sănătoase.

Schisandra este excelentă pentru îmbunătățirea rezistenței fizice și mentale. Din acest motiv, a câștigat de mult dragostea sportivilor: iarba de lămâie îi ajută să realizeze cele mai bune rezultate, și oferă, de asemenea, protecție împotriva stresului. Acest adaptogen are, de asemenea, capacitatea de a stimula energia celulară prin creșterea nivelului de oxid nitric din organism. Alte beneficii ale schisandrei includ capacitatea de a trata pneumonia, de a preveni problemele de dezvoltare fetală, de a reduce reacțiile alergice, de a trata bolile gastro-intestinale, ulcerele gastrice și gastrita cronică.

Reishi

Reishi este o ciupercă care, pentru proprietățile și capacitatea de a prelungi viața, a primit mândrul titlu de „ciupercă a nemuririi” și un loc pe lista celor mai buni adaptogeni. Acest fel ciuperci comestibile cu multe proprietăți vindecătoare a fost folosit de mii de ani pentru a trata cel mai mult diverse boli. În primul rând, medicii au remarcat proprietățile sale antiinflamatorii, precum și capacitatea de a stimula sistemul imunitar. Acest adaptogen este, de asemenea, potrivit pentru tratamentul oboselii cronice, cancerului, bolilor cardiovasculare, organele respiratorii si ficat. Numeroase studii au demonstrat capacitatea sa de a ajuta organismul să lupte împotriva imunodeficienței, HIV și hepatitei. Reishi este potrivit și pentru tratarea diabetului, a problemelor digestive și a insomniei.

Maca peruană este o plantă originară din Anzii peruvieni. Locuitorii locali știu despre proprietățile sale minunate de câteva mii de ani - în primul rând, maca este considerată nu numai un adaptogen puternic, ci și unul dintre cele mai bune afrodisiace. Pulberea preparată din rădăcina acestui adaptogen, care se găsește cel mai adesea pe rafturile magazinelor, are o cantitate imensă proprietăți utile. Întărește sistemul imunitar, se aliniază fond hormonal, îmbunătățește activitatea fizică și rezistența. În plus, maca peruană și preparatele pe bază de ea sunt adesea folosite pentru a trata infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei; crește libidoul și elimină procese inflamatorii Prostată.

Rozmarin

Poate că toată lumea este familiarizată cu rozmarin: probabil l-ați folosit atunci când pregătiți orice fel de mâncare pentru a spori gustul și aroma. Dar, de fapt, această iarbă are în mod semnificativ lista mai mare pro. Medicină tradițională peste tot în lume l-au folosit și medicamentele bazate pe el pentru a ameliora stresul de secole. Conține doi compuși: acizii cafeic și rosmarinic, care susțin funcționarea sistemului cardiovascular și sistemele digestive. În plus, rozmarinul este folosit pentru detoxifierea ficatului.

Iarna, când suntem slăbiți de răceli, hipotermie și stres, este timpul să ne ajutăm organismul. Mulți oameni doresc să ia un fel de medicamente de întreținere în această perioadă, dar ezită - pentru a prescrie chimie, trebuie să vizitați un medic și multor oameni nu le place și puțini oameni înțeleg preparatele pe bază de plante. Deci cei „neasigurați” se plimbă. Între timp, sunt disponibile mijloacele de sprijin dorite. Aceștia sunt adaptogeni. Farmacistul Vitaly Shevchenko și herbalistul Boris Skachko au vorbit despre ce sunt aceste medicamente și cum ar trebui să fie luate.

CÂND ESTE NEVOIE DE ADAPTOGENI

Deși aceste medicamente sunt de origine vegetală, nu vă lăsați induși în eroare de ideea că consumul de tot felul de „ierburi” este complet inofensiv. Puteți lua adaptogeni numai în cazurile în care sistemul imunitar este cu adevărat slăbit - de exemplu, când simțiți că vă îmbolnăviți, cu oboseală severă, după boală trecută(mai ales dacă ați luat antibiotice). Sunt utile și pentru aclimatizare atunci când zboară de la unul zona climatica altcuiva. Aceste medicamente dau rezultate bune și în practica sportivă - înainte de antrenament (pentru rezultate mai bune) și după acesta (pentru recuperare rapidă). Dar pentru prevenire, atunci când sistemul imunitar este normal, aceste medicamente nu pot fi luate, deoarece pot doar dăuna organismului, provocând supraexcitare, insomnie și, în cele din urmă, oboseală.

REGULI GENERALE

În primul rând, pentru ca un adaptogen să funcționeze, o singură doză nu este adesea suficientă: efectul nu va fi mai puternic decât o ceașcă de ceai și va dura doar câteva ore. Dar dacă o luați în mod constant, atunci până la sfârșitul primei săptămâni o persoană se va simți deja inspirată în mod constant. Prin urmare, atunci când începeți să luați un adaptogen, treceți întotdeauna prin curs complet. Apropo, nu vă fie teamă că o astfel de creștere va fi urmată apoi de o scădere puternică și de o perioadă de epuizare, așa cum se întâmplă după utilizarea anumitor medicamente dopante: spre deosebire de acestea, adaptogenii acționează mult mai blând și mai natural. Ele asigură un flux suplimentar de energie prin mobilizarea resurselor organismului, fără a-l forța să lucreze într-un mod „forțat”.

În al doilea rând, trebuie să luați adaptogeni numai în prima jumătate a zilei și cu 30 de minute înainte. inaintea meselor. Dacă îl bei seara, s-ar putea să ai o noapte nedormită.

ȘI, în al treilea rând, în ciuda similitudinii generale în acțiune (toate tonuri), fiecare adaptogen are propriile sale caracteristici: unul ajuta mai mult la raceli, celalalt isi limpezeste capul etc. Prin urmare, pentru a vă da seama care plantă este cea mai bună pentru dvs., consultați un medic, farmacist sau priviți tabelul nostru.

6 CELE MAI BUN ADAPTOGENI

Ginseng

ACȚIUNE. Adaptogen de putere medie. Tonifică întregul corp, ameliorează oboseala, crește pofta de mâncare și, de asemenea, reduce zahărul din sânge, motiv pentru care este util persoanelor care suferă de diabetul zaharat.

CUM SE UTILIZA. Tinctura de ginseng se ia 15-25 picături de 3 ori pe zi, dizolvate în apă cu o cantitate mică bicarbonat de sodiu. Cursul de admitere este de 10-15 zile.

Rhodiola rosea

ACȚIUNE.În ceea ce privește efectul tonic, este cel mai puternic adaptogen. În plus, crește forța musculară și rezistența. Ca medicament auxiliar ajută la impotență.

CUM SE UTILIZA. 5-10 picături 1 dată pe zi dimineața pe stomacul gol într-o cantitate mică de apă. Curs - 1-2 săptămâni.

Eleuterococ

ACȚIUNE. Adaptogen de putere medie. Protejează împotriva stresului, îndepărtează perfect toxinele din organism, ajută la rezistența la înfundare și restabilește bine după activitate fizica. Creste tensiunea arteriala, motiv pentru care este indicat pacientilor hipotensivi.

CUM SE UTILIZA. 30-40 de picături de 1-2 ori pe zi timp de 30-40 de minute. Curs - 2-3 săptămâni.

Schisandra chinensis

ACȚIUNE. Tonifică întregul corp cu putere medie și, cel mai puternic, sistemul nervos, crește performanța creierului și clarifică gândurile. În plus, crește aciditatea sucului gastric, prin urmare este contraindicat pentru gastrită cu aciditate mare și ulcere.

CUM SE UTILIZA. 20-30 picături de 2-3 ori pe zi timp de 2-4 săptămâni.

Leuzea

ACȚIUNE. Tonifică mai puțin decât altele, dar are activitate anabolică, adică. crește formarea de proteine în organism (crește forte de protectie corpului și îmbunătățește tonusul muscular). În plus, spre deosebire de majoritatea celorlalți steroizi anabolizanți, este inofensiv pentru ficat.

CUM SE UTILIZA. 20-30 picături de 2-3 ori pe zi. Curs - 1 luna.

Echinacea

ACȚIUNE. Tonifică cel mai puternic sistemul imunitar. Mai bun decât toți ceilalți adaptogeni, ajută la răceli, gripă, diverse inflamații, deoarece are antivirale și efect antimicrobian.

CUM SE UTILIZA. 10-30 picături de 1-2 ori pe zi. Pe lângă forma lichidă, echinacea este adesea disponibilă în tablete - apoi pentru a selecta doza, uitați-vă la adnotare. Cursul de admitere este de 10-14 zile.

Adaptogenii nu trebuie utilizați pentru:

Excitabilitate nervoasă crescută, insomnie;

Hipertensiune;

Infarct miocardic;

Epilepsie;

Febră (cu excepția echinaceei).

TEST. CUM FUNcționează ADAPTOGENII

Pentru a vedea cum funcționează adaptogenii, încercați un experiment simplu. Luați orice text (de exemplu, un ziar) și un ceas. Cronometrați un minut și găsiți în timpul acestuia, de exemplu, toate combinațiile de litere „RA” sau „PO” întâlnite. Apoi numărați numărul de litere trecute de la începutul foii (în medie veți obține câteva sute) și numărul de greșeli făcute. Se ia apoi o singură doză de tinctură de ginseng sau lemongrass, iar după 1 oră repetă experimentul, cu alt text. Dovada acțiunii adaptogenelor va fi o îmbunătățire a rezultatelor (de aproximativ 2 ori).

Text: Dmitri Gutsalo