Renunțați la obiceiurile proaste din viață. Cum să renunți la obiceiurile proaste

Recent, expresia „stil de viață sănătos” a fost adesea menționată în mass-media. Toate mai multi oameniîncepe să urmeze această tendință. Iată câteva motive pentru a renunța complet. obiceiuri proaste.

Vei trăi mai mult. Tutunul și drogurile nu fac decât să ne reducă deja viata scurta. Probabil că fiecare persoană vrea să-și vadă nepoții și să aibă grijă de ei. Așa că fii înțelept și fă alegerea potrivita.

Deoarece mintea ta nu va fi tulburată de nimic, nu vei face greșeli pe care le vei regreta pentru tot restul vieții. vei accepta decizii corecte.

Vei face viața copiilor tăi mai fericită. Ai ști câte lacrimi de copii vărsă în timpul certurilor în stare de ebrietate între părinți! Copiii vor fi foarte recunoscători că le dedicați mai mult timp. Semenii lor, ai căror părinți sunt alcoolici și dependenți de droguri, îi vor invidia. Cu siguranță vă veți oferi notoriul „pahar cu apă la bătrânețe”.

Situația ta financiară va fi mai stabilă și mai bună. În fiecare an, prețurile la alcool și țigări doar cresc și ocupă o cheltuială din ce în ce mai mare în bugetul tău. Nu vei deveni cu un ordin de mărime mai bogat, dar vei avea ceva mai mulți bani.

Vei avea un rang mai sus la locul de muncă. Un angajat fără obiceiuri proaste este mai responsabil, eficient, din moment ce se îmbolnăvește mai rar, poate merge la muncă la începutul lunii ianuarie, din moment ce nu se îmbolnăvește din cauza mahmurelii etc. Sefii vor aprecia această calitate la tine și vor promova tu în treptele carierei tale

Vei arăta mai sănătos și mai frumos decât oamenii supuse obiceiurilor proaste. Pielea ta va fi mai curată, respirația nu va mirosi și nu vei avea o burtă de bere.

Sexul opus va fi mai interesat de tine. Dacă ești bărbat, femeile pur și simplu visează la un soț fără obiceiuri proaste. Aceasta este cheia unei relații puternice, pentru că nu vei veni seara târziu din barurile de bere, o vei mulțumi în pat, pentru că ești mai puternică și mai rezistentă, copiii tăi vor fi sănătoși și puternici. Dacă ești femeie, atunci bărbații vor lupta pur și simplu pentru dreptul de a fi partenerul tău de viață. Vei fi mai zvelt, nu te vei teme de celulita, iti vei pastra frumusetea mai mult timp.

Vă puteți proteja de boli cardiovasculare, atacuri de cord, accident vascular cerebral, boli oncologice. Bătrânețea ta va fi mai fericită, o vei putea petrece mai activ. Semenii tăi te vor privi cu invidie.

Un stil de viață sănătos nu este compatibil cu obiceiurile proaste. Consumul de tutun, alcool și droguri se numără printre factorii de risc pentru multe boli care afectează negativ sănătatea umană și nu este compatibil cu exercițiul fizic regulat. exerciții și sport.

Dacă te gândești la asta, însăși esența introducerii voluntare în corpul tău este evident dăunătoare substanțe chimice sau substanțe chimice străine, este un fel de sălbăticie pentru o persoană civilizată normală.

Despre pericolele fumatului.

Fumatul este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru sănătatea umană! Este dăunător datorită caracterului obișnuit, prevalenței, inofensiunii aparente și datorită toleranței celorlalți.

Fumatul este de fapt distilarea tutunului și a hârtiei la temperaturi ridicate. În același timp, iese în evidență un numar mare de substanțe nocive care pătrund în organism (nicotină, acid cianhidric, amoniac, monoxid de carbon, gudron și substanțe radioactive).

Sistemele respirator și cardiovascular suportă greul fumatului constant. Impactul fumului de tutun asupra sistemului respirator duce la iritarea mucoaselor tractului respirator, provocând procese inflamatorii în ei, însoțite de tuse, în special dimineața, răgușeală, și spută gri murdară. Elasticitatea este afectată țesut pulmonar iar emfizemul pulmonar se dezvoltă. Fumătorii au de 10 ori mai multe șanse de a face cancer pulmonar.

Fumatul determină o creștere constantă a ritmului cardiac al unui fumător până la 85–90 bătăi/min în repaus, când norma este de 60–80 bătăi/min. Acest lucru duce la o creștere a activității totale a inimii pe zi cu 15-20%. Transportul de oxigen în sistemul cardiovascular este redus semnificativ, limitând intrarea acestuia în celule, țesuturi și organe. Mușchiul inimii suferă de asta.

Inhalarea fumului de tutun crește tensiunea arterială cu 20-25%, ceea ce accelerează ratele proceselor negative în activitatea sistemului cardiovascular, care sunt observate la persoanele în vârstă și adesea la colegii tăi.

Fumatul duce la perturbarea glandelor endocrine, glandelor suprarenale, tiroidei și glandelor sexuale. La bărbați, 11% din cazurile de infertilitate sunt cauzate de fumat. Redări Influență negativă la digestie, fumatul este adesea folosit pentru a înlocui mesele consumatoare de timp. Apetitul fumătorilor scade, deoarece nicotina are un efect inhibitor asupra funcțiilor contractile și motorii ale stomacului și intestinelor, ceea ce duce la deteriorarea digestiei, perturbarea proceselor metabolice, deteriorarea mucoasei gastrice și favorizează dezvoltarea gastritei, gastrite. ulcere și ulcere duodenale. Ficatul și pancreasul suferă. Toate acestea nu apar imediat, ci se acumulează zi de zi. Dar consecințele negative îi așteaptă pe toată lumea - unele mai devreme, altele mai târziu.

Renunțarea la fumat în timpul sarcinii nu va salva fătul de expunerea la componentele chimice acumulate conținute în tutun. Fumatul în timpul sarcinii este inacceptabil - mama fumează, iar fătul fumează și el. Acest lucru contribuie la amenințarea avortului spontan și provoacă toxicoză severă.

Fumat pasiv.

Fiind intr-o camera in care oamenii fumeaza, inhalam aer care contine 50% din substantele formate in timpul fumatului. După ceva timp, putem observa semne de intoxicație cu nicotină: durere de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii, oboseală crescută, performanță scăzută. Prin urmare, fumatul în locuri publice este interzis.

Despre pericolele alcoolului.

Tradiții populare: „Hai să fim sănătoși!”, „Puțin pentru pofta ta!”, „Hai să bem ceva și totul va trece!”, „În drum!” etc. Aici se află complexitatea problemei alcoolismului.

Există o perturbare a funcționării organelor digestive și metabolice. Prin iritarea tractului gastrointestinal, alcoolul determină o întrerupere a secreției de suc gastric, ceea ce duce, ca și în cazul fumatului, la dezvoltarea gastritei și a ulcerelor gastrice. Bolile digestive sunt de 18 ori mai frecvente în rândul băutorilor. Ficat gras, apoi ciroza, in 10% aparitia cancerului. boli.

Pancreasul este afectat, sarcina asupra sistemului cardiovascular și a sistemului respirator crește. Cu repaus relativ, sarcina este similară cu reacția la o activitate fizică semnificativă. Voltaj. Persoanele dependente de alcool au de 4 ori mai multe șanse de a avea boli ale sistemului respirator. Funcționarea sistemului excretor (rinichi și transpirație) se înrăutățește. Gonadele suferă - spermatogeneza scade, treptat impotenţă. Există o scădere a conținutului celor mai importante vitamine B, PP, C, A, E, iar rezistența organismului la infecții scade.

Sub influența alcoolului, în sfera mentală apar schimbări grave. Imediat după consumul de alcool, apare o fază pronunțată de excitare (euforie). Oamenii devin veseli, sociabili, vorbăreți, curajoși (procesele inhibitoare din sistemul nervos central sunt perturbate), procesele sexuale sunt stimulate, dar sentimentul de rușine este înăbușit. Există iluzia de performanță sporită. De fapt, performanța mentală scade (viteza și acuratețea gândirii, atenția se deteriorează, se fac multe greșeli). Performanța fizică se deteriorează, coordonarea și viteza mișcărilor scad. Iar după faza de excitare vine faza de depresie.

Consumul de alcool duce la pierderea activității sociale și la retragerea într-un cerc de interese egoiste. Calitatea vieții în general scade. Relațiile cu ceilalți capătă o natură conflictuală și are loc degradarea treptată a personalității. Conceptele de „onoare”, „conștiință”, „datorie” își pierd sensul. Apar minciuna, lăudăroșia, lipsa de tact și grosolănia. O persoană nu este capabilă să-și depășească singur boala - are nevoie de miere. Ajutor.

Această etapă apare cel mai rapid și mai acut la femei. Bărbații și femeile sunt alcoolici, principalii vinovați în nașterea copiilor cu tulburări psihice externe și ascunse și deformări fizice. Chiar și părinții practic sănătoși pot avea copii născuți morți, cu defecte, dacă concepția a avut loc în timpul unei perioade de ebrietate.

Respingerea obiceiurilor proaste

Asociat cu alte componente ale unui stil de viață sănătos:

Nutriție;

Regulat exercițiu fizic;

Timp liber.

Alimentația cu fructe și legume este unul dintre mijloacele de combatere a obiceiurilor proaste; o dietă cu lapte și legume ajută la renunțarea la fumat și la alcool. Respectarea strictă somn normal folosind tehnici existente (băi calde, plimbări liniștite de seară, autohipnoză etc.). Și bineînțeles exerciții și sport. Ei vor oferi informații despre gradul de nocivitate al oricăror doze de alcool și tutun! Aceasta este o motivație suplimentară pentru a le refuza.

Renunțarea la droguri.

Doar din această poziție este necesar să abordăm problema dependenței de droguri; nu are rost să vorbim despre transformarea rapidă a unui tânăr înfloritor în NIMIC.

Dependența modernă de droguri (sub formă de fumat, inhalare, ingerare, subcutanată, intravenoasă) nu are nimic de-a face cu scopurile umane ale medicinei.

Cauzele fundamentale pentru încercarea de droguri sunt diferite, dar de cele mai multe ori cele mai stupide pentru această infecție mortală. Prietenii încearcă și nu este nimic groaznic... Experimentați o senzație de beatitudine, imponderabilitate etc. Dar nimeni nu încearcă să lingă acidul prusic! Aceasta este moartea instantanee. Drogurile sunt, de asemenea, o moarte rapidă, dar oarecum întârziată în timp.

Faza de euforie este urmată de o stare însoțită de slăbiciune, apatie și un sentiment de slăbiciune. Lacrimi, greață, vărsături, dureri musculare, frică, somn greu. În mod obiectiv, impactul negativ al medicamentelor asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii, tulburări de urinare, apariția erupțiilor cutanate și diverse mâncărimi, convulsii. După efectele unei doze semnificative de droguri, apar un sentiment de moarte, vise cu coșmaruri, comportament agresiv și depresie. Epuizarea bruscă a corpului, tulburări psihice, tulburări de memorie, apariția unor idei delirante persistente (asemănătoare schizofreniei), infertilitate. Degradarea generală apare de 15-20 de ori mai des decât în ​​cazul abuzului de alcool.

Majoritatea studenților știu asta, precum și faptul că tratamentul dependenței de droguri este extrem de dificil. Prin urmare, cel mai bun lucru este să nu încerci medicamente. Vârstnici și bătrâni dependenți de droguri - nu! Gandeste-te la asta!

Importanța unui stil de viață sănătos

Ai observat că atunci când rudele sau Prieteni buni se felicită reciproc pentru unele sărbători semnificative, apoi în primul rând își doresc Sanatate buna? Aceasta nu este în nici un caz doar o dorință banală pe care o auzim constant de la persoanele apropiate, pentru că fiecare persoană știe că sănătatea este cea mai importantă valoare viaţă. Nu poate fi dobândită pentru niciun beneficiu, dar poate fi îmbunătățită și consolidată, protejată și dezvoltată în mod constant.

Mulți oameni cred că săritul peste micul dejun va pierde câteva kilograme, dar opusul este adevărat! Astfel, metabolismul încetinește și organismul nostru începe să acumuleze rezerve de grăsime în exces. Soluție: mâncați mese frecvente, curate și mai mici. Din păcate, acesta este un obicei deseori uitat, care este extrem de important. Consumul de lichide accelerează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare.

Câți litri de apă ar trebui să bei pe zi?

Puteți utiliza acest calculator pentru a calcula aportul zilnic de apă recomandat.

Mâncarea excesivă târziu în noapte

În plus, consumul excesiv de alimente și consumul excesiv nu sunt recompensate. Mulți oameni au obiceiul de a potoli stresul sau anxietatea mâncând ceva dulce. Este de la sine înțeles că acest obicei duce doar la creșterea în greutate.

Sănătatea este influențată de mulți factori precum mancare buna, igienă personală, întărire corectă, activitate fizicași, desigur, absență completă obiceiuri proaste. Alcoolul, tutunul și drogurile distrug nu numai organismul, ci și lumea interioara o persoană, fă-l ostatic al obiceiului, privează-l de cel mai important și valoros lucru care poate fi - fericirea, pentru că este imposibil fără bunastareși o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Soluție: Monitorizați situațiile stresante și evitați să mâncați sub stres. Găsiți modalități de a controla stresul. Modalitățile eficiente sunt: ​​antrenamentul, meditația, somnul adecvat. Ei bine, știi deja să mănânci și poți începe să lucrezi la eliminarea acestor obiceiuri proaste.

Un subiect important și mereu relevant este un stil de viață sănătos, pe care vrem să-l ducem, în ciuda multor obstacole sau scuze. Într-un material special pe această temă, vom prezenta filozofia noastră a unui stil de viață sănătos, care include zece pași simpli. Acest lucru nu este deloc normativ, dar este aplicabil pe scară largă. Sfaturile pe care le-am ales pentru tine sunt universale și potrivite pentru oricine a decis să trăiască mai bine astăzi.

Influența obiceiurilor proaste asupra organismului

Toată lumea ar trebui să înțeleagă că obiceiurile proaste provoacă multe boli. Acestea reduc performanța, scurtează speranța de viață, afectează negativ sănătatea viitorilor copii, cauzează atât fizice, cât și dependenta psihologica. Când vă abțineți de la nicotină sau alcool, se simte că lipsește ceva. Se trezește brusc o nevoie de a se grăbi la magazin și de a cumpăra pachetul dorit de țigări sau alcool. Dar de multe ori oamenii care suferă de un obicei dăunător nici nu realizează cât de nociv este efectul pe care acesta îl are asupra organismului lor. Deși există și cazuri în care o persoană își dă seama la ce pericol se expune și, ca urmare, renunță la obiceiul său.

Stil de viață cu schimbarea obiceiurilor alimentare

Soluția poate că a venit mult timp și s-a schimbat de multe ori și poate că acest articol vă poate face să vă priviți sănătatea cu alți ochi. Scopul a tot ceea ce facem este să te facem să te simți mai bine și mai sănătos. Singurul lucru pe care îl îți dorești este dorința pentru un stil de viață sănătos.

Dacă doriți să inspirați alți membri ai familiei să trăiască un stil de viață sănătos, împărtășiți-le cu recomandări care vă plac. Ei te vor urmări atunci când îți vor observa hotărârea. Și pentru că conditie buna nu numai că se face în bucătărie, dar petrec mai mult timp în natură. Crește activitate fizica este mare solutie si va aduce rezultate pozitive pentru stilul tău de viață sănătos.

Fumat

Tutunul este un drog psihoactiv care acționează ca un drog și creează dependență. De fiecare dată când inhalați fum de tutun, inhalați aproximativ 3 mii de substanțe chimice precum nicotină, gudron și gaze toxice (oxizi de cianuri de hidrogen, oxizi de carbon, oxizi de azot etc.) care dăunează țesuturilor vii. Când tutunul este ars, acesta produce gudron, care conține substanțe care provoacă cancer. bronșită cronică si boli organele respiratorii. Nicotina este un alcaloid care este considerat o substanță foarte toxică și este motivul unei dependențe atât de puternice. Intră rapid în fluxul sanguin și în câteva momente este distribuit în tot organismul, datorită căruia sistemul nervos este puternic stimulat, tensiunea arterială crește, temperatura pielii scade și apare vasoconstricția. Ce efecte „minunate”!

Care sunt obiceiurile proaste care interferează cu stilul tău de viață sănătos?

Siguranța alimentară este foarte importantă pentru stilul tău de viață sănătos, deoarece mulți oameni suferă infecții alimentare sau intoxicații în fiecare an. Există metode de curățare sau detoxifiere care te pot ajuta să scapi de elementele dăunătoare.

S-a stabilit că în ultimii 15 ani au apărut mai multe tendințe negative legate de sănătatea populației din Bulgaria. Consum redus de pește, fructe și legume crude iarna și primăvara, consum redus de cereale integrale, lipsă de vitamine și minerale, necesare organismului pentru un stil de viață sănătos, creșteți consumul de alimente nesănătoase, grăsimi animale și alimente care conțin zahăr. Alimentația prudentă, combinată cu mișcarea, vă va ajuta să alegeți calea potrivită imagine sănătoasă viaţă.

Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că fumătorii cresc riscul de cancer pulmonar de 10 ori, cancerul esofagian de 3 ori, laringe de 17 ori și cavitatea bucală de 10 ori. Gândește-te doar la aceste numere!

In afara de asta:

Se modifică culoarea pielii, structura părului și unghiilor se deteriorează,
Respirație urâtă, dinți urâți,
putrezirea tractului gastrointestinal,
Risc crescut de ulcer gastric
Susceptibilitate la cancer.

Ar trebui să uiți de cei care mănâncă copios noaptea târziu după 22 de ore și să renunți la alcool din planul tău de divertisment social. Toate acestea vor pune sub presiune ficatul, rinichii, sistemul digestiv și corpul dumneavoastră în general, care este menit să se odihnească în acel moment. Mulți oameni ignoră sau pur și simplu nu au timp să pregătească un mic dejun delicios și sănătos pentru a-și începe ziua cu bine. Nu face aceasta greseala - incepe cu un castron sau combinat cu un pahar de suc proaspat pentru un stil de viata nou si sanatos.

Care este calea către un stil de viață sănătos?

Micul dejun ar trebui să fie prima ta responsabilitate la începutul zilei. iar fructele sunt mult mai sănătoase în comparație cu dulciurile, grăsime saturatăși nepotrivit pentru un stil de viață sănătos. Dacă aveți capacitatea de a vă planifica mesele, vă veți simți mult mai relaxat și încrezător, menținând în același timp nivelul normal de zahăr din sânge. Concentrați-vă pe produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru salate și preparate din carne; pentru produsele din cereale și orez - cerealele integrale sunt o opțiune excelentă pentru un stil de viață sănătos. Și te va surprinde prin proprietățile sale benefice și gustul deosebit: produsele lactate pot avea un conținut scăzut de grăsimi și sare și nu trebuie excluse dintr-un stil de viață sănătos. Este permis consumul de ouă - au o compoziție echilibrată și valoare biologică ridicată: înlocuiți grăsimile animale la gătit. Alte grasimi sanatoase- sunt pesti care contin polinesaturati specifici acid gras. Acestea din urmă reduc riscul de apariție a aritmiilor, cheagurilor de sânge și reduc riscul de boli cardiovasculare. Evitați băuturile carbogazoase și produsele de cofetărie, care sunt bogate în zahăr rafinat. Înlocuiți-le cu fructe și legume bogate în minerale și fibre vegetale, o schimbare complexă va avea loc dacă includeți exerciții în fiecare zi. Pentru a face o tranziție completă la un nou stil de viață sănătos, acordați atenție greutății dvs. tensiune arteriala, tulburări hormonaleși boli ale articulațiilor. Acestea sunt cele mai frecvente zone cu probleme care merită prioritate într-un plan de stil de viață sănătos. Luați în considerare hidratarea și consumul de lichide, mai ales în timpul perioada de vara. Recomandat pentru legume sau fructe cu conținut minim de zahăr și sirop. Băuturile aromatice sunt absolut din meniu pentru un stil de viață sănătos, având ca scop includerea în alimentația ta zilnică a produselor care să ajute la normalizarea tuturor funcțiilor și la controlul greutății. Aruncați toate cărnurile și cârnații grasi din frigider și lapte degresat, fii încrezător și calm. Chiar dacă ești ispitit de ceva, nu este fatal - toți suntem oameni și greșim, dar nu permitem ca păcatele să persistă.

• Folosiți puterea celor care sunt foarte potrivite pentru hrănirea de dimineață.
• Pentru un stil de viață sănătos, micile schimbări fac o mare diferență.

Comision bonus – dacă ești bolnav, nu-ți neglija rolul în procesul de tratament.

Alcool

Alcoolul este alcătuit din molecule care se dizolvă în apă și grăsime, făcându-l să fie rapid absorbit în fluxul sanguin și distribuit în tot corpul, inclusiv în creier. Absorbția începe din membrana mucoasă a gurii, apoi în membrana mucoasă a stomacului și absoarbe cea mai mare parte a alcoolului. intestinul subtire. Alcoolul te încetinește sistem nervos, are un efect dăunător asupra activității creierului, perturbă funcția celulelor creierului și previne proliferarea normală impulsuri nervoase. În timp, apar daune ireversibile structuri ale creieruluiși deteriorarea celulelor corticale ale ambelor emisfere. Alcoolul distruge mucoasa stomacului, are efecte groaznice asupra ficatului și slăbește și irosește mușchii. La bărbați, nivelul hormonilor sexuali scade, ceea ce amenință impotența, iar la femei, ciclu lunar iar infertilitatea poate apărea.

In astfel de situatii comprimate combinate de asemenea, ajută la recuperarea cât mai repede posibil. Vă dorim răbdare și motivație pentru a urma un stil de viață sănătos pentru că este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. Echipa site-ului are grijă de o gamă largă de produse potrivite pentru un stil de viață cu adevărat sănătos.

Dacă ești expus în mod regulat la stres, vei fi doar rănit. Ai nevoie de o pauză mentală și tu la fel. Mintea ta va fi în vârf, dar corpul tău nu va urma această tendință. De aceea ar trebui să te antrenezi pe tot parcursul anului, dar nu te împinge prea tare pentru a evita accidentarea.

De asemenea, este important să știți că:

Consumul de alcool scurtează viața cu aproximativ 15 ani
Nivelurile de zahăr din sânge sunt perturbate
Conduce la pierderea atenției și a memoriei, probleme mentale, dezvoltare mentalăși degradarea personalității,
Imunitatea este distrusă
În cazul sarcinii, aceasta duce la consecințe ireversibile pentru copil și pentru toate generațiile viitoare.

Citiți dieta corectă pentru Săgetător AICI. Asigură-te, totuși, că creierul tău are o pauză, astfel încât să-l poți folosi cu înțelepciune atunci când este nevoie și să nu-l suprasoliciți cu sarcini inutile. În general, zodia Săgetător are un sistem imunitar puternic care poate face față cu ușurință problemelor de sănătate. Desigur, însă, nicio preoteasă nu poate proteja pe cineva de acțiuni nerezonabile și de comportamente stupide.

Cucerești noi culmi, menții Sanatate bunași chiar să-l îmbunătățească. Corpul tău va fi puternic și puternic. Ai grijă, însă, să nu te rănești în timpul antrenamentului, mai ales dacă ești prea intens sau îți supraestimezi abilitățile. Dacă suferi ca o entorsă, știi că se va anula o perioadă lungă recuperare.

Droguri

Acestea sunt substanțe psihotrope care sintetizează chimic sau extras din sursele naturale. Oricare ar fi metoda de fabricare a acestora, consecințele sunt întotdeauna aceleași - distrugerea completă a corpului uman. Când efectul medicamentului se termină, persoana începe să experimenteze senzații complet opuse, de exemplu, euforia este înlocuită cu depresie, dacă medicamentul crește tonul, efectul va fi oboseală.

Acești nativi din Săgetător care sunt leneși la sport și nu fac mișcare sunt amenințați din alt aspect. Vor fi mai ușor susceptibili la frig și infecții ale căilor respiratorii superioare. Planificați-vă timpul liber în mod corespunzător. Nu vă lăsați în obiceiuri proaste, deoarece acestea vă vor slăbi corpul și pot fi destul de distructive pentru sănătatea dvs., pe care o veți regreta abia mai târziu. De aceea te gândești la deciziile tale. Chiar și cel mai puternic sistemul imunitar poate fi distrus dacă faci ceva rău pentru tine.

Acest lucru poate cauza probleme serioase, pentru care Venus este responsabilă. Rețineți că nici cei mai dulci apărători nu sunt 100% protejați de unii boli periculoase. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile Săgetător, în timp ce bărbații Săgetător au mai multe șanse să evite astfel de boli și infecții.

Drogurile creează o dependență ridicată, iar dacă doza este redusă sau abandonată complet, vor provoca convulsii, insomnie, dureri musculare, spasme respiratorii și vasculare, nervozitate și psihoză.

Consecințele dependenței de droguri:

Pneumonie,
sifilis,
Infecții pustuloase,
Insuficienta cardiaca,
tetanos,
Abcesele apar la locul injectării,
Flebita venelor etc.

Zodia Sagetator nu trebuie sa neglijeze regulile de siguranta la locul de munca. Există riscul de vătămare cauzată de propria dumneavoastră neglijență. Acesta marchează un nou succes sportiv atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru pasionații de antrenament. Pe de altă parte, însă, nu trebuie să fii fanatic în activitățile sportive, pentru a nu te răni.

Pentru Să aveți o dispoziție bună Vă prezentăm tuturor o colecție video cu spectacole ale bulgarilor, reprezentanți ai Săgetătorului. Boli cardiovasculare legate de fumat. Cercetări de încredere arată că aproximativ jumătate dintre fumătorii obișnuiți mor prematur din cauza bolilor cauzate direct de obiceiurile lor maligne și jumătate dintre ei ajung la vârsta mijlocie în perioada de vârf a dezvoltării lor. creativitate. Fumatul de tutun este unul dintre cei mai serioși poluanți pe care i-a întâlnit vreodată omenirea.

Respingerea obiceiurilor proaste

Analizând toate cele de mai sus, ne dăm seama că dependențele nu numai că lasă o amprentă de neșters asupra sănătății persoanei în sine, ci provoacă și suferință celor din jur. Fumătorii se otrăvesc nu numai cu fumul lor, ci și pe toți cei care se află în apropiere, iar aceștia sunt, de regulă, oameni apropiați. Alcoolismul distruge familiile și degenerează pacientul, iar dependența de droguri atrage după sine consecințe atât de monstruoase încât nu pot fi enumerate. Dar poți scăpa de orice obicei; ai nevoie doar de două lucruri principale - dorință și voință. Există multe centre medicale care poate ajuta la depășirea acestor pasiuni și de ce să ne distrugem dacă lumea ne oferă multe alternative sub formă de sport, exercițiu fizic, autocunoașterea și auto-îmbunătățirea. Este mai bine să duci un stil de viață sănătos, renunțarea la obiceiurile proaste nu va face decât să te folosească...

Așa cum există o boală în organism,
Există și o boală a stilului de viață.
Democrit

OBICEIURI UMANE RAU
Obiceiurile proaste sunt una dintre cele mai mari probleme ale societății moderne. Fumatul și abuzul de alcool sunt cele mai periculoase obiceiuri proaste și provoacă un rău enorm nu numai celor care suferă de aceste boli, ci și oamenilor din jurul lor și societății în ansamblu.

Obiceiuri proaste: FUMAT
Fumatul este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste. Experții atribuie din ce în ce mai mult acest obicei dependenței de droguri. Fumatorii inhaleaza produse de ardere in plamani si satureaza organismul cu o intreaga gama de substante toxice. În plus, toate aceste lucruri urâte sunt inhalate de oamenii din preajma fumătorului și, de foarte multe ori, aceștia sunt și copii.

Obiceiuri proaste: ALCOOLISM
Alcoolismul a depășit de mult conceptul de obicei prost; alcoolismul este o boală. Cu alcoolismul, nu numai funcționarea corpului uman este perturbată, ci și procese psihologice conducând la degradarea ireversibilă a personalităţii. Tratamentul alcoolismului necesită participarea medicilor de diferite specializări, inclusiv psihologi.

INFLUENȚA OBICIUNILOR RAU ASUPRA SĂNĂTĂȚII UMANE

De foarte multe ori, persoanele care suferă de obiceiuri proaste nu știu despre impactul acestor obiceiuri asupra sănătății sau nu realizează pericolele pe care le prezintă alcoolul și tutunul. Și sunt adesea cazuri în care o persoană, pur și simplu dându-și seama de răul pe care îl face lui însuși și altora, renunță la obiceiurile proaste.

Efectul fumatului asupra sănătății umane:

• Structura unghiilor și părului se deteriorează, culoarea pielii se schimbă.

• Dinții se îngălbenesc și slăbesc, miros urât din gură.

• Vasele de sânge ale fumătorului devin fragile și inelastice.

• Fumatul de tutun contribuie la putrezirea tractului gastrointestinal.

• Riscul de ulcer gastric crește.

• Metabolismul oxigenului în organism este perturbat și, ca urmare, purificarea sângelui devine dificilă.

• Nicotina crește tensiunea arterială.

• Probabilitatea de accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, angina pectorală și alte boli cardiovasculare crește. sistem vascular.

• Protecția tractului respirator este afectată, drept urmare fumătorii sunt mai susceptibili la boli ale gâtului, bronhiilor și plămânilor și, de asemenea, suferă mai grav de aceste boli.

• Fumatul contribuie la dezvoltarea cancerului.

• Fumatul de către femeile însărcinate are un impact foarte negativ asupra sănătății copilului. Foarte des, astfel de copii au întârziere în dezvoltare și se îmbolnăvesc mai des.

Influența alcoolului asupra sănătății umane.
În Rusia, aproximativ 700 de mii de oameni mor din cauza alcoolului în fiecare an. Aceasta este populația unui oraș mare. Aceasta este o statistică înfricoșătoare... Alcoolismul afectează oameni din toate păturile sociale ale populației, indiferent de sex, vârstă, educație și situație financiară. Femeile și minorii sunt cei mai expuși riscului de dependență de alcool.

• Sistemul imunitar al organismului este distrus.

• Activitatea ficatului, care are principala funcție de curățare în organism, este perturbată.

• Funcționarea organelor digestive este perturbată, ceea ce duce la boli severe ale esofagului, stomacului și pancreasului.

• Reglarea nivelului de zahăr din sânge este perturbată.

• Alcoolul duce inevitabil la boli ale sistemului cardiovascular, deoarece alcoolul distruge celulele rosii din sange (globulele rosii), care nu isi mai indeplinesc functiile corect.

• Consumul de alcool în timpul sarcinii duce la consecințe grave pentru copil și are, de asemenea, un efect dăunător asupra tuturor generațiilor ulterioare.

• Alcoolul scurtează viața unei persoane cu 10-15 ani

• Alcoolul perturbă funcționarea sistemului nervos și duce la pierderea memoriei și a atenției, la probleme de dezvoltare mentală, de gândire, de psihic și de foarte multe ori la degradarea completă a personalității.

• Principalul „impact” al băuturilor alcoolice cade asupra creierului. Alcoolul duce la distrugerea cortexului cerebral și la moartea unor secțiuni întregi ale acestuia.

PREVENIREA OBIECTULUI PROAU
A lupta împotriva obiceiurilor tale proaste nu este ușor, pentru că a te lupta cu tine însuți este o chestiune dificilă. Dacă îți dai seama că tutunul și alcoolul dăunează vieții tale și celor din jurul tău, atunci depune toate eforturile pentru a face față acestei dependențe dăunătoare. Citiți literatură, vizionați programe, contactați specialiști și veți găsi cu siguranță o metodă și veți face față acestei sarcini.

Prevenirea obiceiurilor proaste în rândul copiilor și adolescenților.
Este mai dificil să eradicați obiceiurile proaste ale adulților decât obiceiurile adolescenților. Adolescenții percep și asimilează mai ușor informațiile. Prin urmare, părinții nu ar trebui să dispere dacă copilul lor a devenit dependent de obiceiurile proaste. Desigur, este mai bine să preveniți astfel de situații și să reduceți probabilitatea de apariție la minimum, vorbind despre pericolele obiceiurilor proaste, introducând cultura fizicași sport, dezvoltarea abilităților creative și așa mai departe. Din păcate, în țara noastră, promovarea unui stil de viață sănătos în rândul copiilor și adolescenților este la un nivel destul de scăzut, așa că această muncă revine în totalitate părinților.

Fumatul și consumul de alcool sunt rele pentru fiecare individ și pentru întreaga societate. Renunțând la obiceiurile proaste, faci o alegere în favoarea sănătății, fericirii și longevității!

Fumatul de tutun nu este doar un obicei prost, ci și o dependență. Majoritatea fumătorilor încearcă să nu se gândească la pericolele fumatului, la efectul acestuia asupra respirației și sănătății. organe interneși sistemele corpului.

Și chiar și atunci când efectele nocive ale țigărilor devin evidente, dependenții de nicotină pot perioadă lungă de timp ignora simptomele negative si continua sa fumezi cu aceeasi intensitate.

Poate că ai încetat deja să negi impactul negativ al fumatului asupra vieții tale și vrei să scapi de el o dată pentru totdeauna. dependenta. Sfaturile enumerate mai jos vă vor ajuta să depășiți rapid dependența, fără disconfort psihologic semnificativ.

Orice acțiune începe cu un gând. Când te gândești dacă poți renunța odată pentru totdeauna la tutun, caută motivație. Pune-ți cu atenție 4 întrebări:

1. Care sunt beneficiile fumatului?
2. Ce rău provoacă acest obicei?
3. Ce beneficii voi obține renunțând la țigări?
4. Ce voi pierde renunțând la fumat?

Ar trebui să răspunzi la aceste întrebări sincer, fără nicio urmă de viclenie. Cel mai probabil, pe baza răspunsurilor la acestea, veți trage concluzia că a scăpa de dependența de nicotină are mai multe avantaje decât dezavantaje. Și o astfel de concluzie va fi corectă! La urma urmei, renunțând la fumat, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea și îți vei normaliza respirația, dar îți vei crește și atractivitatea, îți vei întări încrederea în tine și nu vei mai fi dependent. Teama de anulare este pură problema psihologica. Nu trebuie să-ți fie frică să faci schimbări în viața ta: nu trebuie să sacrifici nimic, dar poți câștiga atât de mult!

Sfatul #2: Concentrați-vă pe respirație și evitați automatismul când fumați

Chiar și oamenii care au început de curând să fumeze se obișnuiesc rapid cu țigări și le pufă fără gânduri, „automat” - ca și cum inhalarea fumului în plămâni nu ar fi diferită de respirația normală. Și chiar dacă un corp otrăvit dă semne de avertizare sub formă de greață ușoară și amețeli, fumătorii ignoră adesea aceste senzații, iar unii chiar le consideră un semn de plăcere.

Dacă intenționați să renunțați la fumat, începeți să fiți atenți la fiecare țigară pe care o fumați. Folosiți aceeași abordare ca atunci când mâncați - gustați! Ia o pufă, ține fumul înăuntru cavitatea bucalăși gustă-l. Cel mai probabil, nu vă va plăcea această activitate. Va apărea o tuse și amărăciune în gură. Încearcă fiecare porție de fum de tutun, de parcă i-ai redescoperi proprietățile și în curând vei realiza că este lipsit de gust și chiar dezgustător. Obiceiurile sunt o consecință a repetării constante și necugetate a acțiunilor. Când fumezi o țigară, fă-o întotdeauna în mod conștient, iar renunțarea va deveni mult mai ușoară.

Cei care au luat decizia fermă de a renunța la fumat sunt sfătuiți să-și restructureze temeinic dieta zilnica nutriție. Mâncarea este o distragere minunată, dar este important să nu exagerați. Mai ales având în vedere că la ceva timp după renunțarea la fumat, funcționarea papilelor gustative se va normaliza, iar alimentele vor părea mult mai gustoase. O dietă bazată pe cantități mari de alimente va duce la creșterea în greutate în exces.

Adăuga mai mult legume proaspete, verdețuri și fructe în dieta ta. Fă-ți mesele variate. Gatiti carne aromata si preparate din peste- altele noi în fiecare zi. Doar nu treceți la dulciuri în astfel de momente. Nutriția nu ar trebui să devină o modalitate de a rezolva o problemă de alimentație.

Este important ca organismul să nu simtă lipsă substanțe utile in aceea perioadă dificilă. Ar putea avea sens să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unui complex de multivitamine.

Sportul va grăbi procesul de reabilitare după renunțarea la un obicei prost, va tonifica rapid corpul și va curăța organismul de efectele fumatului. Dar, cel mai important, practicarea sportului va ajuta:

• scapă de gândurile obsesive despre țigări;
• depășirea depresiei;
• restabili respirație normalăși curăță mucusul din plămâni.

Fitness este metodă grozavă distragi atentia si, invatand tehnica de a face exercitiile, invata sa-ti controlezi din nou propriul corp. Vei deveni mai flexibil, mai puternic, mai rezistent. Redirecționează gândurile obsesive către o pasiune pentru sport și într-o perioadă scurtă vei trece la complet nou nivel viaţă!

Trebuie remarcat faptul că activitatea fizică este disproporționată capacitati individuale organism, poate provoca daune ireparabile sănătății. Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă consultați medicul cu privire la contraindicații și sarcinile permise.

Oamenii apropiați, destul de ciudat, vor rezista cel mai probabil schimbărilor care vi se întâmplă. Orice schimbare într-un mod familiar de viață este înspăimântătoare sau respingătoare, chiar dacă este evident o transformare bună. Fii pregătit pentru faptul că prietenii tăi fumători vor încerca să te convingă să-ți fumezi ultima țigară, iar rudele tale vor încerca să te descurajeze, spunând că oricum nu te vei lăsa.

Prin urmare, după ce renunțați la țigări, cel mai bine este să vă schimbați mediul pentru o perioadă. Este indicat să nu mergeți în locuri unde oamenii fumează și, în general, să evitați fumatul.

Fiecare pachet de țigări costă bani și o mulțime. Puneți deoparte această sumă zilnic într-un loc vizibil (de exemplu, într-o cutie deschisă) și recalculați-vă periodic capitalul. Acest lucru va stimula un stil de viață nou, sănătos, plus după ceva timp vei putea acumula suficient o mare cantitateși cheltuiește acești bani în mod util (mergi într-o mini-excursie, cumpără haine noi sau vizitează un parc de distracții).

Sfatul #7: Dacă nu puteți renunța brusc la fumat, reduceți treptat numărul de țigări pe care le fumați.

S-ar putea să credeți că, dacă vă lăsați de fumat dintr-o dată, totul se va rezolva fără ezitare inutilă. Dar amintiți-vă că atunci va trebui să vă bazați doar pe propria voință. Dar nu este nelimitat, chiar dacă rezistența ta este cu adevărat fermă.

Poate fi folosit următoarea metodă: În primul rând, reduceți numărul de țigări pe care le luați pe zi și apoi numărul de pufuri pe care le luați (concentrați-vă pe fiecare, așa cum a fost recomandat anterior).

Drept urmare, după prima săptămână va fi un pachet cu mai multe țigări înăuntru. Sunt folosite doar ca ultimă soluție, dar mai ales pentru auto-liniște. Chiar dacă fumezi unul dintre ele, nu dispera. Aruncă țigara după câteva pufuri. Nu fi nervos, aceasta este o stare de tranziție. Încercați să nu repetați greșelile anterioare și să fiți conștient că acestea sunt cu adevărat ultimele tale țigări și nu le vei mai cumpăra.

Notează în ea fiecare schimbare în bunăstarea ta, în viața de zi cu zi, în comunicarea cu ceilalți. Primele intrări vor fi pozitive. În viitor, veți putea observa următoarele avantaje:

• obținerea mai multă plăcere din mâncare;
• rezistență crescută, energie crescută;
• ten proaspăt;
• fără tuse;
• creșterea imunității.

Notează tot ceea ce te motivează să trăiești un stil de viață sănătos (inclusiv gândurile tale) în jurnal și înregistrează-ți progresul.

Conformitate regim de băut te va ajuta să simți rapid schimbări pozitive în viața ta după ce ai renunțat la un obicei prost. Acest factor este strâns legat de dietă și exerciții fizice. Este indicat să nu mai bei cafea pentru o perioadă lungă de timp, mai ales dacă anterior ți-a plăcut să fumezi o țigară cu o ceașcă din această băutură.

Dacă sunteți predispus la edem, boli ale rinichilor și ale sistemului urinar, nu trebuie să beți cantități mari de lichide.

Concentrați-vă doar pe lucruri plăcute și nu lăsați negativitatea să vă invadeze spațiul personal. Concentrându-se pe emoții pozitive, vei deveni mai puțin iritabil și te vei putea simți mai încrezător fără țigări.

Sunt foarte puțini oameni printre noi fără obiceiuri la care merită să renunțăm: fumăm, mâncăm necontrolat dulciuri, cheltuim sume nebune de bani la cumpărături, ne mușcăm unghiile, ne uităm la porno, petrecem constant timp pe rețelele de socializare și nu putem face un pas fără un smartphone.

Credem sincer că ne lipsește voința - asta este problema principala. De câte ori ați încercat să renunțați înainte, dar nu a funcționat, așa că de ce ar trebui să funcționeze acum? Ni se pare că problema este sortită eșecului în avans, așa că nici măcar nu încercăm să schimbăm ceva și, chiar dacă încercăm, noi înșine nu credem în succes.

Vă spun ce: rezultatul este direct proporțional cu cantitatea de efort investită. Acest lucru este dificil, dar realizabil, dacă, desigur, vă dedicați în totalitate sarcinii pe care o aveți. Pentru cei care s-au hotărât definitiv și irevocabil să-și ia rămas bun de la dependențe, m-am pregătit ghid rapidîn doar 10 pași consecutivi. Nu trebuie să faci absolut totul, dar cu cât faci mai multe dintre ele, cu atât este mai mare probabilitatea unui rezultat favorabil.

1. Găsiți o motivație reală

De câte ori au renunțat oamenii la ceva pur și simplu pentru că părea o idee grozavă: „Renunță la cofeină. Mmmm, sună grozav.” Justificare așa așa. Tot ce ai nevoie este o motivație puternică. M-am lăsat de fumat pentru că mi-am dat seama că într-o zi mă va ucide și mi-am dat seama că, dacă nu mă opresc, mai devreme sau mai târziu vor începe și copiii mei să fumeze. Găsește-ți „de ce” și notează-l pe o bucată de hârtie. Acesta va fi primul element din planul tău de mântuire.

2. Fă-ți un angajament.

Odată ce ți-ai identificat motivația, rămâi ferm. Este o poveste veche: promitem că astăzi nu ne vom atinge de țigări, dar până la urmă obiceiul ne învinge întotdeauna. Pentru a nu recidiva, aveți nevoie de sprijinul celorlalți, așa că nu vă sfiați să spuneți tuturor despre intențiile voastre. Dacă ai pe cineva la care poți apela pentru ajutor, vei avea mult mai ușor să te confrunți cu dependența ta decât să o faci singur.

3. Atenție la iritanți

Ce situații au declanșat obiceiuri proaste? Un obicei nu se formează de la sine, este întotdeauna întărit de ceva din exterior: fumezi când fumează toți cei din jurul tău, mergi la cumpărături când ești nervos, mănânci tot felul de gunoaie când te plictisești, pornești când ești singur. și ieșiți pe rețelele sociale atunci când aveți nevoie pentru a ucide timpul. Observă-te timp de câteva zile și stabilește care sunt declanșatorii tăi. Includeți-le în planul dvs. de salvare și încercați să evitați situațiile provocatoare.

4. Află la ce nevoie se adresează obiceiul

Obiceiurile proaste sunt rezultatul dorințelor neîmplinite. Pentru fiecare stimul, identificați o nevoie care este satisfăcută cu atașamentul corespunzător. Unele obiceiuri te ajută să socializezi, altele te ajută să faci față stresului, tristeții, plictiselii, singurătății și nevoii de odihnă. Înregistrați toate acestea în planul mântuirii și gândiți-vă cum altfel vă puteți satisface nevoile existente.

5. Creați un obicei de înlocuire pentru fiecare declanșator.

Deci, cum poți face față stresului acum? Pur și simplu nu poți rezista întoarcerii la vechiul obicei, altfel nevoia nesatisfăcută va continua să-ți amintească de ea însăși. Creați-vă obiceiuri noi la care vă veți referi când veți intra situație stresantă. Potriviți factorii declanșatori din planul de salvare cu lista acestor obiceiuri - pot funcționa pentru mai mulți stimuli deodată.

6. Nu urma dorintele

La început, situațiile declanșatoare ne vor încuraja să ne predăm din nou puterii obiceiurilor, deoarece suntem obișnuiți să facem aceste acțiuni automat. Învață să recunoști nevoia care apare și vezi cum devine mai puternică și apoi se potolește. Dacă vrei cu adevărat să acționezi conform dorinței tale, distragi-ți atenția cu toată puterea. Respirați și expirați adânc, beți apă, faceți o scurtă plimbare sau cereți ajutor cuiva. După ceva timp, cu siguranță te va lăsa să pleci.

7. Răspunde la un declanșator cu un nou obicei.

Va trebui să te concentrezi mult aici. În primul rând, este necesar să se determine momentul apariției stimulului. În al doilea rând, va trebui să faci ceva diferit în locul vechiului obicei. Dacă sunteți confuz, nu vă faceți griji. Este important să fii pur și simplu extrem de atent și ferm, apoi noua acțiune va deveni în cele din urmă implicită. Apropo, aceasta este una dintre dificultățile renunțării la obiceiurile proaste: dacă numeroase declanșatoare apar spontan în timpul zilei, este nevoie de mult efort pentru a te controla strict.

8. Fii atent cu gândurile tale

În timpul dialogurilor cu eul nostru interior, noi înșine dăm uneori îngăduință obiceiurilor proaste. Urmăriți-vă îndeaproape gândurile și nu cedați dorinței de a renunța să vă îndreptați spre obiectivul dvs. Pur și simplu nu pot exista scuze aici.

9. Renunță treptat

Până de curând, am fost un adept al filozofiei de a renunța brusc și imediat la un obicei. Acum cred sincer în puterea gradualismului. În loc de cele 20 de țigări obișnuite pe zi, fumați mai întâi 15, apoi 10, apoi cinci, apoi niciuna. Un proces desfășurat pe o săptămână nu pare atât de înfricoșător, așa că șansele de câștig sunt mult mai mari.

10. Învață din greșeli

Nu suntem cu toții fără păcat. Dacă te încurci, acceptă ce s-a întâmplat și gândește-te la ce ai fi putut face altfel. Scrie-ți ideile într-un plan de mântuire care va deveni din ce în ce mai perfect din nou. Fiecare greșeală va deveni o piatră de temelie spre ruperea obiceiului.

Nu spun că metoda pe care am propus-o este simplă, dar mulți dintre cei care au ignorat aceste idei au ajuns să se țină de părtinirile lor. Cu siguranță nu ai nevoie de asta. Cufundă-te complet în proces, găsește o motivație suficient de puternică și înlocuiește obiceiul prost cu unul bun, cu care vei răspunde fiecărui iritant. O poți face, promit.