Cum să îngrijești corect pielea feței? Orele nocturne de somn sunt timpul de aur pentru regenerarea pielii. Cum să-ți asiguri un somn frumos

Somnul ocupă o treime din viața noastră. E o rușine? Poate... Dar ce se întâmplă în corpul nostru în timpul somnului? Da, doar o mulțime de lucruri utile pentru noi!!! În timp ce dormim, în noi au loc o serie de procese pentru a reînnoi, întineri și curăța corpul, precum și pentru a reporni creierul. SOMMNUL NE FĂ TINEREȚI DIN ÎMBĂTRÂNIREA SLOGING! El, parcă, ne compensează pentru timpul în care dormim, întorcându-ne tinerețea. Așa că nu pierdem nimic în timp ce dormim, așa că nu economisiți timp pe somn!

Dar somnul are propriile sale secrete, despre care vom vorbiÎn acest articol.

De ce ne întinerește somnul?

Totul ține de hormonul tinereții - melatonina, din care 70% se formează noaptea între orele 12 și 4 dimineața. Acest hormon este produs exclusiv în întuneric, iar starea de trează noaptea nu permite producerea melatoninei în cantitatea necesară. Somnul este deosebit de important pentru femei. La urma urmei, ne dorim atât de mult să fim mereu tineri și frumoși. În timpul somnului de noapte, sinteza de colagen este activată, ceea ce oferă pielii noastre tinerețe și elasticitate. Femeile care dorm suficient par mult mai tinere decât cele care sacrifică somnul în numele muncii sau a altor probleme urgente.

Cel mai bun mod de întinerire este în timpul fazei somn adinc, cade la 2.30 am și se ridică la 8.00 am. Și nu mai târziu! Prin urmare, până la ora 12 ar trebui să dormi!

Robustă și somn sănătosîntinerește mult mai bine decât cele scumpe produse cosmetice, care nu te poate ajuta în niciun fel dacă nu dormi suficient în mod regulat. Pentru insomnie sau somn slab, inconsecvent, poți folosi o cremă de noapte care conține melatonină, care ajută la refacerea pielii. Dar melatonina ta naturală nu poate fi înlocuită cu nimic!

Cercetătorii au descoperit că între lipsa somnului și boli canceroase există o legătură directă. Motivul este din nou lipsa de melatonină, care ne protejează de cancer prin influențarea altor hormoni, precum estrogenul.

Somn și sănătate

Oamenii sănătoși arată întotdeauna mai tineri! Pe lângă protecția împotriva boli oncologice melatonina este hormonul care combate stresul și chiar răceala, fiind un imunostimulant puternic, ajută la scăderea nivelului de colesterol, la reducerea tensiune arteriala, previne apariția bolilor de inimă. Vis urât duce la încălcare sistem imunitar , crescând riscul de răceli, viruși sau boli bacteriene. Nu e de mirare că ficații lungi dorm mult.

Sophia Loren, de exemplu, consideră că somnul suficient este secretul tinereții și frumuseții oricărei femei. Se culcă în același timp și doarme cel puțin nouă ore pe noapte. Dar populara cântăreață Mireille Mathieu și-a luat obiceiul de a dormi 11 ore din tinerețe.

Somnul și hormonul fericirii - endorfina

Toata lumea stie asta om fericit arata mereu mai tanar! Un alt hormon important care apare în timpul somnului este endorfina - hormonul bucuriei și fericirii, care ajută la eliminarea stări depresive, ridicându-ți starea de spirit, ameliorând stresul. Endorfinele sunt proteine, iar proteinele sunt sintetizate în timpul somnului, astfel încât somnul sănătos este principala condiție pentru sinteza completă a endorfinelor și pentru o senzație de fericire.

Somn și suplețe

Oamenii slabi par mai tineri. Nicio dietă nu vă poate menține slăbit și la o greutate normală dacă nu dormiți corespunzător.

„Privarea de somn face ravagii metabolismului, sabotând sever eforturile de a menține greutatea ideală”, spune Jana Kloer, MD, cercetător în obezitate.

Celulele noastre adipoase produc hormonul leptinei, care transmite organismului informații despre cât de multă energie este stocată în organism. Iar aceeasi leptina este produsa doar noaptea iar lipsa sau lipsa somnului perturba eliberarea acestui hormon. Ca urmare, corpul tău nu primește informații despre rezervele de energie și începe să stocheze grăsimi în loc să o folosească. Cu drepturi depline odihna de noapte necesar pentru normalizarea greutății corporale.

Somn și creativitate

Somnul promovează, de asemenea, perspective creative. Oamenii care dorm bine sunt mult mai creativi și rezolvă puzzle-urile vieții de două ori mai repede decât cei care au dormit doar 4-5 ore. Un creier lipsit de somn se va „descărca” cel mai probabil până la mijlocul zilei.

Somnul în timpul zilei este, de asemenea, bun și ne poate restabili puterea. De îndată ce simțiți o scădere a performanței, faceți un pui de somn scurt. ÎN în timpul zilei Churchill, Napoleon, Kennedy, Einstein, Edison moțeau.

Așadar, pentru a arăta mai tânăr, nu neglija somnul și melatonina te va ajuta! Somnul cel mai benefic și întineritor vine între orele 22:00 și 7:00. Dacă nu poți dormi mai mult, dormi mai devreme pentru a intra în acea perioadă. Dormi în întuneric și într-o cameră bine ventilată. Înainte de a merge la culcare, aruncă toate problemele din cap, acordă-te la pozitivitate, tinerețe și sănătate. Foloseste retetele pentru adormind repede. Rezultatele vor fi pe fața ta!!!

Rețete pentru a adormi rapid

- Nu mâncați în exces înainte de culcare. Procesele digestive vor interfera cu un somn sănătos.

— Dezvoltați obiceiul de a merge la culcare la aceeași oră în fiecare zi de la 22.00 la 23.00 și astfel veți avea reflex condiționat, promovând adormirea ușoară și un somn mai profund.

- Nu bea cafea după ora 14.00. Efectele cofeinei durează mult mai mult decât se crede în mod obișnuit.

— Nu încercați să dormiți „în rezervă”.În weekend, nu dormi până la prânz. Dacă simțiți că adormi din mers, faceți un pui de somn timp de o oră după prânz. pui de somn va ajuta la restabilirea în continuare a forței.

- Trebuie să dormi în întuneric complet. Melatonina este produsă numai în întuneric. Chiar și o sursă slabă de lumină poate opri producția de melatonină. Tulburări ale ciclului melatoninei duce la foarte consecințe triste, așa cum am scris mai sus.

— UCu câteva ore înainte de culcare, aruncă-ți problemele de lucru din cap.Și nu citi știri pe internet! Calmează-ți treptat creierul spre sfârșitul zilei și vei adormi mai ușor.

- Aer proaspat. Dacă faci o plimbare cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, aer proaspat- aceasta va promova un somn odihnitor, sanatos. Aerisiți camera și respirați adânc de câteva ori în apropiere deschide fereastra. Dormi cu fereastra deschisă.

— Ceai de ierburi sau lapte. Preparați o băutură pe bază de plante din mușețel, mentă, balsam de lămâie, lavandă, valeriană, oregano. Bea-l cu înghițituri lente înainte de culcare. Ceaiul din plante nu numai că te ajută să adormi, dar are și un efect benefic asupra pielii.

- Bun de luat suplimente nutritive cu calciu si magneziu.

- Un remediu vechi, dovedit, te ajută să dormi bine - un pahar de lapte cald cu o lingură de miere înainte de culcare. Este important să nu exagerați cu miere: o linguriță de miere relaxează, iar orice mai tonifică. Interesant este că mierea înainte de culcare te ajută să slăbești.

- Citiți înainte de culcare literatura calmă, fă o baie relaxantă cu Uleiuri esentiale nard, mușețel, lavandă.

Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm

« || »

Cu toții vrem să rămânem mereu tineri și frumoși. Depunem mult efort pentru a avea grijă de pielea ta și a-i menține aspectul sănătos și strălucitor. La urma urmei, vârsta și frumusețea unei femei sunt judecate după pielea ei. Dar indiferent ce creme bune, indiferent ce lotiuni sau seruri anti-imbatranire folosesti, acestea nu vor da rezultatul dorit daca nu dormi suficient. Da, un somn sănătos de 8 ore este cheia pentru o piele tânără, frumoasă și strălucitoare - acest lucru a fost dovedit de mai multe ori.

Din timpuri imemoriale, s-a crezut că a merge la culcare înainte de miezul nopții și a te trezi în zori este Cel mai bun mod menține tinerețea și frumusețea feminină. De la 23:00 la 3:00 este timpul perfect pentru somn profund. În acest moment, organismul își revine și reînnoiește în mod activ celulele tuturor organelor. Și din moment ce pielea este cea mai mare organ mare corpul nostru, este afectat în primul rând de lipsa somnului. Cremele pentru piele de noapte funcționează și pe această bază - în timpul somn bun ele pătrund adânc în piele și o îmbogățesc nutrienți, inclusiv cele necesare pentru conservarea tineretului.

Desigur, pentru o piele frumoasă, curată și strălucitoare, nu numai somnul este important, ci și condițiile în care dormi. Așadar, pentru a evita problemele pielii (sau pentru a le elimina), se recomandă să dormi pe perne din bumbac și altele din materiale naturale, hipoalergenice. Se recomandă schimbarea feței de pernă de cel puțin două ori pe săptămână, mai ales în condiții calde sau umede. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați fața și vă curățați pielea de produse cosmetice, precum și hidratați-o cu cremă noaptea.

Acum să vorbim despre modul exact în care somnul și tinerețea sunt conectate. Hormonul de creștere, care reînnoiește celulele pielii și ale altor organe, poate funcționa doar într-o stare de somn profund. De aceea pielea noastră arată mai rău din cauza lipsei de somn. Iar dacă dormi bine, pielea ta va fi reînnoită în mod regulat, ceea ce înseamnă că va străluci de sănătate. Nu numai că vei vedea diferența în oglindă, dar vei simți și veselie, deoarece vei avea timp să-ți refaci puterea în timpul somnului. Diferența va fi vizibilă.

Pe de altă parte, dacă dormi prea mult, te vei simți lent și obosit de tot. Acest lucru, la rândul său, afectează atât starea de spirit, cât și bunăstarea generală. În plus, vei arăta mai rău - pielea ta poate deveni palidă și mai îmbătrânită. Prin urmare, încercați să vă păstrați somn de noapte nu a durat mai mult de 9 ore.

Poziția în care dormi afectează și starea pielii tale. Dacă dormi pe un pat inconfortabil sau îți îngropi fața într-o pernă, fluxul sanguin este restricționat, împiedicând sângele oxigenat să ajungă în toate părțile corpului, în special la față. Ca urmare, celulele pielii nu sunt reînnoite și arăți mai rău în fiecare zi.

Cu siguranță, Ceasul biologic Fiecare este diferit, dar încearcă să aloci 8 ore de somn noaptea într-un mod convenabil pentru tine. Nu neglija somnul crezând că munca ta este mai importantă. În primul rând, trebuie să te prețuiești pe tine și pe frumusețea ta și să încerci să o păstrezi cât mai mult timp!

Astăzi pe site-ul clubului feminin subiectul de discuție este somnul de frumusețe .

Somnul este principalul mijloc de conservare a frumuseții: și anume În timpul somnului, corpul se reface. Nu întâmplător cosmetologii au inventat o cremă de noapte, al cărei scop este de a promova regenerarea pielii. Totuși, cea mai perfectă cremă este neputincioasă să ne ajute în absența uneia complete. Vrei să-ți păstrezi frumusețea? Dormi corect!

Dormi pentru frumusețea feminină: cum să dormi corect?

Dormi cel puțin 7 ore

Somnul este un dar unic al naturii: toate lucrurile vii se odihnesc noaptea. Pentru odihnă bună o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 7 ore. Dacă nu dormi suficient în 7 ore, asta e motiv serios Gândește-te la stilul tău de viață și schimbă-ți obiceiurile.

Culcă-te devreme și trezește-te devreme

Aproximativ de la 21.00 până la ora 1 sistemul nervos se odihnește. Cercetările oamenilor de știință au demonstrat că dacă organismul este treaz în acest moment, sistemul nervos devine instabil, ceea ce duce la diferite boli.

Dacă ai nevoie să lucrezi noaptea, încearcă să dormi cel puțin până la 2 dimineața și abia apoi începe să lucrezi.

Somnul prelungit nu este mai puțin dăunător sănătății și frumuseții decât lipsa somnului. Conform practicilor orientale, a dormi după 6-7 dimineața nu are niciun beneficiu, A după 8 este chiar dăunător– o persoană pierde energie subtilă, iar sistemul său nervos este distrus. Pentru a păstra frumusețea, este mai bine să ne trezim odată cu răsăritul soarelui - în zori, corpul nostru este umplut cu energia fericirii.

Apropo, somnul de frumusețe nu este compatibil cu teoria „lacilor” și „bufnițelor de noapte”. Ideea de a împărți umanitatea pe această bază a apărut relativ recent - în epoca inventării electricității. Înainte de aceasta, pur și simplu nu existau „laci” și „bufnițe”!

Nu mai dormi la apus, chiar dacă ești foarte obosit. Un astfel de vis îl privează de energie, așa că în acest moment o persoană mai degrabă lucrează inutil decât se odihnește.

Începeți să vă pregătiți de culcare cu 1-2 ore înainte de culcare

Această perioadă este foarte importantă - ceea ce facem este se depune în subconștient. În acest moment, este mai bine să opriți televizorul - nu vizionați știri, filme de acțiune, dezastre etc. – astfel de informații distrug sistemul nervos.
Evitați munca fizică și intelectuală intensă. Dedică acest timp plimbărilor în aer curat, ascultă muzică ușoară, plăcută și citește pentru sufletul tău.

Fii pozitiv

Frumusețea este foarte importantă pentru somn 10 minute înainte de a adormi. Nu întâmplător, în multe religii ale lumii există rugăciuni înainte de culcare, în care se obișnuiește să-i mulțumim lui Dumnezeu pentru ziua respectivă și să iertăm toate greșelile cauzate. Această perioadă de timp este deosebit de importantă pentru femei - înainte de culcare, sensibilitatea lor emoțională crește semnificativ.

Ar trebui să mănânci înainte de culcare?

Refuza dintr-o cină târzie și grea– în acest caz, sistemul digestiv va funcționa pe tot parcursul nopții și nu vă va permite să vă odihniți. Vedeta de film Elizabeth Hurley sugerează să mănânce câteva fructe la cină - mâncarea moderată și somnul bun îi permit să arate grozav la 46 de ani!

Important! Cârnații și carnea afumată nu favorizează somnul - conțin un aminoacid care stimulează activitatea. Ceaiul, cafeaua, ciocolata neagră și orice dulciuri au aceeași proprietate. Dar laptele cald cu miere te va ajuta perfect să te adaptezi la somnul tinereții și al frumuseții.

Nu dormi cu capul îndreptat spre nord

S-a dovedit că în acest caz, câmpul magnetic al Pământului încetinește circulația sângelui, ceea ce duce la iritabilitate și anxietate. Oferă odihnă profundă corpului visează spre sud, poziție spre Est ajută la somnul meditativ, iar dacă adormi cu capul îndreptat vest– așteaptă-te la vise vii, bogate în emoții și evenimente.

Adormi pe partea dreaptă

În acest caz respirăm prin nara stângă, care calmează organismul și promovează somnul de frumusețe.

Bine de stiut! Dacă visezi pe partea stângă a, respiră mai activ nara dreaptă, care creează un efect stimulant. Dacă stai întins pe partea stângă înainte și după prânz, alimentele vor fi digerate mai activ.

http://youtu.be/U1GgltgtdHU

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Un vis de tinerețe și frumusețe: cum ar trebui să fie un dormitor?

• Un dormitor frumos și confortabil, lucrurile elegante aranjate armonios contribuie la un somn bun - ele poartă energia iubirii și confortului.
• Ar trebui să existe ordine în dormitor - în timpul somnului subconștientul nostru se deschide. Prin urmare, în dormitor nu ar trebui să existe fotografii sau picturi care înfățișează violența și spirite rele— astfel de imagini provoacă agresivitate și au un efect dăunător atât asupra femeilor, cât și asupra bărbaților.
• Nu agăța o oglindă deasupra patului tău - ea returnează energie negativă, din care o persoană este eliberată în timpul somnului.
• Scoateți televizorul din dormitor - cu cât este mai departe de pat, cu atât somnul este mai sănătos.

Acestea sunt regulile de bază ale unui somn profund și odihnitor. Sperăm că somnul de frumusețe va deveni acum partenerul tău constant și te va ajuta să-ți menții sănătatea, tinerețea și atractivitatea!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = adevărat; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = adevărat; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Sănătatea și somnul sunt componente integrante ale vieții normale a unei persoane. În același timp, nu numai a noastră stare generală, dar și multe procese interne. În timp ce corpul se odihnește, organismul se normalizează și stabilizează întregul metabolism. Energia cheltuită în timpul zilei este restabilită și substanțele toxice sunt îndepărtate din celulele creierului.

Beneficiile somnului sunt foarte greu de supraestimat. Aproape toate sistemele corpului funcționează normal numai atunci când somn plin. Somnul sănătos este la fel de necesar ca aerul, mâncarea și apa.

Iată ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul somnului:

1. Creierul analizează și structurează informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Tot ceea ce întâlnim în timpul zilei este rezolvat, iar informațiile inutile sunt tăiate. Acesta este modul în care somnul ne afectează cunoștințele. Prin urmare, este indicat să înveți tot ce este important seara.
2. Greutatea este reglabila. Cele mai de bază substanțe care contribuie la excesul de apetit sunt produse în timpul insomniei. Prin urmare, dacă o persoană nu doarme, vrea să mănânce mai mult și din asta câștigă greutate excesiva.
3. Munca inimii este normalizată. Reduce nivelul colesterolului, ceea ce favorizează recuperarea a sistemului cardio-vascular. Aceasta este sănătatea în cel mai adevărat sens.
4. Imunitate. Funcționarea normală a sistemului nostru de protecție depinde direct de odihna sănătoasă. Dacă suferi de insomnie, atunci așteaptă boli infecțioase.
5. Restaurarea celulelor și țesuturilor deteriorate. În acest moment, rănile și rănile se vindecă cel mai activ.
6. Energia este restabilită. Respirația încetinește, mușchii se relaxează și organele senzoriale se opresc.

Acest lucru este departe de lista plina proprietăți utile, care afectează somnul asupra sănătății umane. Recuperarea fond hormonal, iar hormonii de creștere sunt de asemenea eliberați, ceea ce este foarte important pentru copii. Memoria se îmbunătățește și concentrația crește, așa că pentru a finaliza munca urgentă este recomandat să nu stai toată noaptea, ci mai degrabă să dormi puțin pentru a te putea pregăti.

Toată lumea știe că o persoană nu poate trăi fără odihnă, așa cum nu poate trăi fără hrană și apă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor continuă să-și perturbe bioritmurile și nu-și dedică suficient timp pentru a se odihni noaptea.

Sănătatea și somnul sunt foarte strâns legate, așa că practicarea igienei somnului este extrem de importantă.

Somnul nu este un fenomen atât de simplu pe cât pare la prima vedere. Acesta este motivul pentru care dormim câteva ore și dormim suficient, dar poți să te culci la timp și să te trezești complet epuizat. Cum funcționează somnul și cum funcționează acest mecanism este încă studiat de medici și oameni de știință. Norma pentru un adult este să se odihnească timp de 8 ore pe zi. În această perioadă, experimentezi mai multe cicluri complete, care sunt împărțite în faze mai mici.

În general, somnul sănătos include:

Relația dintre lent și faza rapida se schimba. O persoană experimentează ciclul complet de mai multe ori în timpul nopții. Chiar la începutul repausului nopții, somnul lent reprezintă 90% din întregul ciclu, iar dimineața, dimpotrivă, predomină faza rapidă.

În fiecare perioadă de somn, organismul primește partea sa de beneficii. Prin urmare pentru recuperare totală o persoană trebuie să treacă prin ciclul complet de cel puțin 4 ori pe noapte. Un somn bun este cheia sănătății. Atunci te vei trezi înăuntru bună dispozițieși vei fi plin de putere.

Organizare corectă iar igiena somnului garantează o imunitate puternică, munca normala sistemul nervos și, de asemenea, face somnul în sine sănătos, ceea ce îi crește eficacitatea pentru sănătate. Iata care sunt regulile de baza care trebuie respectate pentru a adormi linistit si a avea un spirit bun dimineata.

Aceasta este igiena de bază a somnului:

În plus, înainte de a merge la culcare, ar trebui să-ți distragi atenția și să nu te uiți la televizor sau să asculți muzică tare. Sistem nervos trebuie să te pregătești, iar pentru asta poți face yoga sau meditație.

Pat cald pozitia corecta corpul, igiena somnului și lipsa situatii stresante Te va ajuta să adormi liniștit și să dormi liniștit pe tot parcursul nopții.

Foarte un numar mare de oamenii încearcă să lucreze sau să învețe noaptea, precum și să se distreze. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate, precum și la tulburări cronice de somn.

Principalele consecințe ale lipsei de somn:

Lista continuă și continuă. O persoană care doarme nu mai mult de 3 zile poate vedea halucinații și, de asemenea, poate avea probleme mentale. Să stai treaz cinci zile poate fi fatal.

Există oameni pe planetă care nu au dormit de câțiva ani fără să le afecteze sănătatea. Dar aceste cazuri sunt rare; în toate celelalte cazuri, lipsa prelungită de somn poate duce la boli grave.

Importanța somnului pentru sănătatea umană și pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor este foarte mare. În același timp, pentru a vă relaxa pe deplin, este important să vă puteți organiza cel mai bun somn, ca toți ceilalți imagine sănătoasă viaţă.

Experții de la Institutul Karolinska spun că două nopți de somn mai puțin de 7 ore sunt suficiente pentru a începe să arate mai puțin atractiv. Cercetătorii au cerut 25 de studenți și bărbați să doarmă bine timp de două nopți la rând. Respectarea condițiilor experimentale și calitatea somnului au fost înregistrate cu dispozitive speciale. Subiecților li s-a cerut apoi să se limiteze la 4 ore de somn în următoarele două zile. În ambele cazuri, au fost făcute fotografii ale participanților fără machiaj.

În continuare, alte 122 de persoane au trebuit să evalueze aspectul subiecților și să răspundă la întrebarea dacă ar dori să se întâlnească cu vreunul dintre ei. Desigur, „versiunile somnoroase” au primit cote mai mari de atractivitate pe o scară de la 1 la 10 și au primit mult mai multe „invitații la întâlnire”.

O persoană obosită pare nesănătoasă. Iar aspectul său poate activa mecanisme care ne protejează de comunicarea cu persoanele bolnave. Așa funcționează instinctul de autoconservare.

Dacă dormi mai puțin de 6 ore, afectează imediat aspect. Arăți mai bătrân cu câțiva ani

Dr Gail Brewer, lector de psihologie la Universitatea din Liverpool și membru al Asociației Britanice de Psihologie, consideră că „judecățile de atractivitate sunt adesea inconștiente, dar părerea noastră despre un străin este imediat afectată dacă pare obosit sau rău. Acest studiu este o bună reamintire a importanței somnului.”

"Vis - sursa principala tineret”, confirmă Michael Breus, dr., specialist în somn. - Noaptea, corpul îți revine și își revine în fire. Dacă dormi mai puțin de 6 ore, îți afectează imediat aspectul. Arăți mai bătrân cu câțiva ani. Începeți să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte și, în decurs de câteva săptămâni, oamenii din jurul vostru vor observa schimbări pozitive.”

Există cel puțin 6 motive pentru a dormi mai bine și mai mult.

1. Mai puține riduri

Pielea produce colagen nou în timp ce dormi. „Aceasta este o parte importantă a procesului de recuperare”, spune Patricia Wexler, medic dermatolog din New York City. - Cu cât mai mult colagen, cu atât pielea este mai elastică și cu atât mai mult mai putin probabil apariția ridurilor și lasarea ovalului feței. În plus, din cauza lipsei de somn, pielea devine uscată, iar acest lucru duce și la formarea prematură a ridurilor.”

2. Ten radiant

În timpul somnului, sângele curge către față și alimentarea cu sânge a celulelor se îmbunătățește. Dacă nu dormi suficient, tenul tău devine cenușiu și lipsit de viață. „Cei care nu dorm suficient s-ar putea să nu viseze nici măcar la un ten sănătos și atractiv”, rezumă dr. Michael Breus.

3. Aspect vesel

„Cercanele și ochii umflați sunt primele simptome ale lipsei de somn”, spune Doris Day, profesor de dermatologie la Centru medical Universitatea din New York. - Începeți să dormi suficient, iar pungile de sub ochi vor dispărea de la sine. Este mai bine să dormi pe o pernă înaltă. Acest lucru reduce umflarea feței. Povestea cu cercurile intunecate este mai complicata. Ele pot fi determinate genetic sau pot semnala probleme de sănătate. Dar inca Vis frumos va ajuta la ușurarea lor semnificativă prin stimularea circulației sângelui.”

4. Păr puternic

Căderea părului, lor fragilitate crescută iar creșterea slabă poate fi și o consecință a lipsei de somn. Foliculi de păr primește substanțele necesare, vitaminele și microelementele din sânge. Și dacă fluxul de sânge se deteriorează, ca și în cazul lipsei de somn, părul devine slab. „În plus, stresul și oboseala determină creșterea nivelului de cortizol, provocând căderea părului”, spune dr. Michael Breus.

5. Aspect sănătos

„După o noapte nedorită, avem tendința să ne încruntăm și să strâmnăm mai mult”, spune dr. Doris Day. - Colțurile gurii se strecoară în jos, ochii devin roșii, tenul devine palid sau palid. Pe baza tuturor acestor semne, alții pot crede că ești bolnav sau epuizat fizic.”

Acest lucru poate duce la probleme de stima de sine sau dificultăți la locul de muncă. Nimeni nu vrea să încredințeze o sarcină responsabilă unui angajat obosit. Ca să nu mai vorbim de invitarea lui la negocieri importante de afaceri.

6. Produsele de îngrijire funcționează mai eficient

Noaptea, celulele pielii sunt restaurate cel mai activ, deoarece nu trebuie să se protejeze de radicali liberi sau raze UV, ca în timpul zilei. Iar fluxul sanguin activ vă ajută să profitați la maximum de el substanțe utile din formula cremei.