Zi de post după mâncare excesivă. Tipuri de zile de post după supraalimentare. Zi de post pe chefir. După o sărbătoare furtunoasă. Cum să curățați și să detoxifiați organismul

Sărbătoarea rusească este întotdeauna din belșug și chiar și în timpul sărbătorilor populare de Anul Nou, mesele sunt pline de mâncare. Întrucât sărbătorile durează mult, o săptămână sau chiar mai mult, curgând una în alta, este foarte posibil să se îngrașe în exces după sărbătorile de iarnă. Prânzuri și cine lungi, întâlniri cu prietenii, mese până târziu, întâlniri în cafenele - toate acestea vă vor afecta negativ nu numai talia și șoldurile, ci și bunăstarea și starea generala corp. Astfel de supraîncărcări sunt cu siguranță dăunătoare pentru el; adesea aduc cu ele o serie întreagă de necazuri în perioada post-Anul Nou:

tulburări metabolice, încetinire, constipație, acumulare de toxine și substante toxiceîn intestine;
supraîncărcare hepatică din cauza consumului necontrolat de alimente grase, sărate, picante și dulci;
deteriorarea stării pielii, ten nesănătos, acnee, acnee;
intoxicația cu alcool a corpului.

Atitudine psihologică

Când pășiți pe cântar pentru prima dată după sărbători, majoritatea fetelor și femeilor sunt îngrozite. Încep depresia și deznădejdea, doamnele își reproșează, se certa în toate modurile posibile, amenință că nu mai mănâncă și se plâng în mod constant tuturor celor din jur. De fapt, merită să înțelegeți câteva lucruri care vă vor ajuta să vă mențineți o dispoziție veselă, o minte limpede și să slăbiți după Anul Nou.

Nu te învinovăți. Oricine poate face greșeli. Faptul că ai mâncat și ai câștigat prea mult poate fi corectat, dar o atitudine disprețuitoare față de persoana ta te va face cel mai probabil să renunți și să te blochezi în „căutarea sufletului”.
Aproape orice se poate repara. Oamenii care cântăresc mult mai mult decât tine slăbesc, slăbesc cu succes și se simt grozav. Tratează-ți corpul cu respect și îți va mulțumi în schimb.
Când te plângi altora, în special unei persoane dragi, le atragi atenția asupra unui lucru pe care cel mai probabil nu l-au observat. Cel mai bine este să evitați această tactică.

Ziua de post: caracteristici

Trebuie spus că aceasta metoda curățarea organismului – nu dieta terapeutica. Și în niciun caz nu trebuie folosit ca metodă de alimentație constantă în scopul de a pierde în greutate. În acest caz, organismul va lipsi nutrienți si vitamine. O astfel de mono-dietă pentru a pierde în greutate după Sărbătorile de Anul Nou, nu ar trebui să dureze mai mult de o zi. Dar dacă vă place această metodă de descărcare, poate fi folosită în mod regulat, optim o dată pe săptămână.

Pentru a preveni ca pierderea în greutate după o sărbătoare să se transforme în tortură, mâncați în porții mici, dar de cinci până la șase ori pe zi. Acest regim îți va permite să nu te rănești dacă ți-e foame. În plus, digestia frecventă a alimentelor, chiar ușoare și sănătoase, ca într-o zi de post după mâncare excesivă, este de lucru pentru tract gastrointestinalși întregul corp, care îl obligă să cheltuiască calorii, inclusiv pe cele care au fost „umplute” în timpul sărbătorilor.

O regulă importantă și de neschimbat este utilizarea cantitate mare apă. Sucurile, chiar și cele proaspăt stoarse, băuturile din fructe și compoturile cu zahăr sau orice băutură achiziționată nu sunt potrivite aici. Doar apa pura necarbogazoasa va garanteaza ca veti indeparta tot ce nu este necesar din organism in timpul zilei de post de dupa sarbatori. Trebuie să consumați cel puțin unul și jumătate până la doi litri pe zi. Evitați să beți cantități mari pentru a reduce stresul asupra rinichilor. Este mai bine să faceți acest lucru aproximativ o dată la oră și jumătate, un pahar mic, în înghițituri mici și încet. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă a camerei.

O dietă de o zi după sărbătorile de Anul Nou nu implică o scădere a activității. Este recomandat să lucrezi sau să studiezi în Mod normal, faceți sport sau hobby-ul dvs. preferat, fiți în aer liber. Plimbarea în această zi este o idee grozavă; nu ar trebui să vă negați acest lucru, mai ales dacă aveți ocazia să petreceți o oră mai mult timp în parc cu copiii dvs. sau să vă plimbați acasă de la serviciu.

Trebuie să vă pregătiți în avans pentru descărcare. Mergeți la magazin cu o zi înainte, cumpărați tot ce aveți nevoie și pregătiți-l. De exemplu, coaceți mere pentru muncă, la abur hrişcăîntr-un termos, puneți totul în recipiente. Dacă ți-e frică de recidivă, încearcă să îndepărtezi alimentele care te vor ispiti din vedere. Din același motiv, este mai bine să nu vizitați magazinele în timpul unei zile de post.

Contraindicații și restricții

Există diverse răspunsuri la întrebarea cum să slăbești după sărbători, iar o mono-dietă de o zi este unul dintre ele. Există o serie de boli și afecțiuni care exclud această metodă, deoarece a-ți pune silueta în ordine în detrimentul sănătății este atât nerezonabil, cât și periculos.

Sarcina. Nicio foamete în timpul transportului unui copil nu este justificată. Acest lucru poate fi dăunător dezvoltării copilului și bunăstării mamei. Cu toate acestea, dacă decideți să vă ușurați puțin dieta pentru o zi, ar trebui să vă consultați cu un obstetrician-ginecolog care vă gestionează sarcina.
Diabet. Producția afectată de insulină necesită un consum regulat de alimente, iar o atitudine neglijentă față de sine poate duce la consecinte groaznice. Pentru a pierde în greutate după Anul Nou, este mai bine să alegeți o altă metodă, mai puțin extremă.
Boli ale tractului gastro-intestinal, în special gastrită. Este important să vă gândiți bine la dieta pentru a nu vă agrava starea. De exemplu, persoanele cu această boală nu ar trebui să aleagă o mono-dietă bazată pe citrice, deoarece acidul care intră în stomac îl va irita și răni.
Boli ale ficatului și rinichilor. Este necesară consultarea unui specialist, deoarece unele produse vor crește sarcina asupra acestor organe.
Recuperarea după boli infecțioase și alte boli. Aici este mai bine să vă ajustați pur și simplu dieta, excluzând alimentele grase, dulci, făinoase și prăjite, dar nu aveți o zi de post, deoarece organismul are nevoie de putere pentru a se recupera.

Tipuri de zile de post

Cel mai alfabetizat și cea mai bună opțiune Va exista o alegere a produsului care se potrivește situației dvs. Trebuie să decideți ce probleme de sănătate există în acest moment, ce a fost mâncat cel mai mult și cum să scăpați de el cel mai eficient.

Mananca multe alimente grase

Produsele care sunt puternic sosate cu mult ulei, aromate cu grasimi sau le contin sunt greu de digerat. Excesul începe să fermenteze în esofag și încep procesele de putrezire. Enzimele secretate de ficat și pancreas pur și simplu nu sunt suficiente pentru absorbție. O astfel de sarcină asupra organelor este plină de dureri abdominale, balonare, arsuri la stomac și o senzație de greutate.

Cea mai bună dietă de o zi după sărbători, în care ai supraalimentat alimente grase- post. Adică în timpul zilei bei doar apă curată. Puteți alterna cald și rece și, de asemenea, dacă nu există gastrită sau alte boli ale tractului gastro-intestinal, adăugați puțin suc de lămâie. Nu este nevoie să cumpărați gata făcute - doar stoarceți o felie în pahar. Acesta va accelera metabolismul și va ajuta la îndepărtare Substanțe dăunătoareși toxine.

Mâncat mult sărat, murat, picant

Aceste feluri de mâncare contribuie la acumularea de lichid în celule, ceea ce provoacă umflături. Pentru a vă readuce la normal, veți avea nevoie de alimente cu fibre și săruri de magneziu. Există două opțiuni pentru o zi de post pentru acest caz.

1,5 kilograme de conopida si broccoli fierte la abur fara sare, apa cu adaos de suc de merisor.
Orez fiert neșlefuit (1 cană). Desigur, nu se pot adăuga sare, ulei și condimente. Nivel obligatoriu fibra va oferi varza alba, care trebuie tocat și pasat pentru a elibera sucul. Adăugarea va fi fără zahăr.

Am mâncat multe dulciuri

O creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, și apoi scăderea acestuia, este o garanție că în curând îți vei dori din nou dulciuri sau prăjitură, doar că vei mânca mai mult. Pentru a ieși din cerc vicios, depășește arsurile la stomac și greața din consumul excesiv carbohidrați simpli, se recomandă următoarele zile de post:

Pe smoothie-uri de fructe. Este bine să adăugați fibre sau tărâțe în compoziția lor. Alegerea fructelor este la discreția dumneavoastră.
Pe cartofi copți sau fierți fără ulei sau sare. Nu uita să bei apă!

Intoxicații cu alcool

Învinge greața durere de capși slăbiciunea, care sunt semne ale excesului de otrăvuri în sânge, varza murată, fulgii de ovăz fiert și citricele vor ajuta. Distribuiți aceste alimente în mod uniform pe parcursul zilei și beți apă curată. Se știe de mult că obiceiul de a face mahmureala îmbunătățește starea de bine doar temporar, dar, în general, o astfel de decizie agravează situația.

Otrăvirea din alimente veche

Sărbătorile de Anul Nou se prelungesc de mult, iar încercarea de a savura o salată care a stat trei zile la frigider se poate termina cu un dezastru - diaree, febră, slăbiciune, greață și vărsături. În prima zi, nu este recomandat să mănânci deloc, iar mulți nu pot, deoarece organismul nu acceptă mâncarea. Este mai bine să faceți din a doua zi o zi de post, apă curată adăugând doar câteva mere coapte, care va ajuta la eliminarea otrăvurilor care intră în sânge în timpul otrăvirii.

O zi de post după mâncarea excesivă este o modalitate eficientă de a ajuta organismul să restabilească metabolismul și să scape de toxine și deșeuri. Mono-dietele de o zi după sărbători ajută la dezvoltarea voinței și a autodisciplinei.

Consumul de alimente bogate în calorii în timpul sărbătorilor de sărbători duce la supraponderal, tulburări metabolice, deteriorare a stării.

Mâncarea excesivă duce la tulburări de somn, disfuncții ale tractului gastrointestinal, fluctuații ale greutății corporale, depresie, tulburări nervoase. Pentru a evita astfel de probleme, petreceți o zi de post după un festin dacă simțiți o greutate în stomac.

Mecanismul de descărcare este simplu: primind mai puțină hrană, organismul se adaptează, iar chiar a doua zi senzația de foame nu va fi la fel de dureroasă.

În zilele de post, ai ocazia să alegi produse după preferințe. Zilele cu pește, legume, fructe și cereale sunt populare. Activitățile vor ajuta la restabilirea stării de bine, la îmbunătățirea metabolismului și la prevenirea greutății stomacului și a bolilor intestinale. Descărcarea nu este destinată combaterii supraponderal, dar dacă efectuați procedura sistematic, puteți slăbi 1-2 kilograme.

Faceți un „reboot”: după ce ați părăsit ziua de post, mâncați corect.

Cum să descărcați corect corpul

Descărcarea, spre deosebire de o dietă, nu implică restricții pe termen lung alimente. Potrivit recenziilor de pe internet, zilele de post sunt mai ușor de tolerat decât dieta și postul.

Reguli de bază pentru descărcare:

Luați mâncarea în porții mici, împărțind-o în 5-6 mese.
Bea cantități nelimitate de apă. Puteți lua decocturi de plante (mușețel, melisa, salvie, măceș); consumul de băuturi carbogazoase dulci este interzis.
Renunțați la obiceiurile proaste.
Alegeți o opțiune de dietă în funcție de alimentele pe care le mâncați în exces. Dați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii.
In ziua descarcarii este posibil slăbiciune generală, dureri de cap, probleme de atentie. Limitați activitatea fizică și exercițiile fizice. Evitați călătoria cu mașina și creșteți timpul de plimbare în aer curat.
Vizitarea băilor și a saunelor - metoda suplimentara eliminarea toxinelor.
Descărcarea este stres pentru organism. Pregătiți-vă pentru procedură în avans, acordați-vă dispoziției potrivite. Combinați evenimentul cu practici spirituale, yoga, exerciții de respirație. În această zi, asigurați-vă organismului odihnă - nu vă limitați timpul de somn.
Este mai bine să petreceți o zi de post după o sărbătoare furtunoasă într-o zi liberă; majoritatea produselor enumerate mai jos au efect diuretic și laxativ.
În primele zile după descărcare, nu mâncați alimente dulci, făinoase sau sărate (alimente greu de digerat de organism). Creșteți treptat conținutul caloric al alimentelor.

În funcție de substanțele care trebuie furnizate organismului, se folosesc următoarele opțiuni:

Următoarele opțiuni de meniu vor ajuta la descărcarea corpului după sărbători:

descărcarea chefirului. Împărțiți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (sau 600 de grame de brânză de vaci) în 6 doze. Kefirul ajută la normalizarea digestiei, întărește sistemul imunitar și elimină excesul de lichid din organism. Produsele pot fi consumate sub orice formă, puteți face un smoothie cu fructe de pădure;
descărcare de legume (fructe). Selectați produs preferat: cartofi copti, broccoli, conopidă, dovleac, morcovi, castraveți, roșii. Este mai bine să alegeți mere verzi din fructe. Regula de bază este să împărțiți 1,5 kilograme de produs în 5-6 doze și să le consumați sub orice formă: salate, smoothie-uri, sau pur și simplu să le fierbeți. Mâncărurile nu trebuie sărate sau piperate; adăugați condimente fără restricții;
descărcare pe cereale (ovăz rulat, hrișcă, zile de orez). Pentru gatit terci de orez luați 125 de grame de cereale - asta va fi rația zilnică. Pentru zile de post nu cumpăra terci pe fulgi de ovăz gătit instant, timpul de gătire trebuie să fie de cel puțin 20 de minute. Pentru o zi herculeană sunt suficiente 60 de grame de cereale, trebuie fierte până se înmoaie. Dacă este posibil, fierbeți hrișca la abur în loc să o fierbeți;
pentru descărcarea peștelui se iau 600 de grame de merluciu sau 300 de grame de pește roșu. Orice aliment fiert sau fiert la abur poate fi consumat pește slab. Fructele de mare prajite si afumate nu sunt potrivite pentru zilele de post;
in timpul descarcarii smantana norma zilnică consumul de produs lactat fermentat – 500 ml. Puteți adăuga usturoi tocat și condimente;
zilele de post proteic implică consumul oricărui aliment care conține proteine (carne slabă, brânză de vaci, ouă, leguminoase). Această versiune a dietei este blândă, senzația de foame practic nu se simte.

Este permisă combinarea opțiunilor de descărcare. Peștele poate fi consumat cu legume, terci - cu carne slabă, brânză de vaci - cu mere verzi.

Ce nu este indicat să faci după o supraalimentare prelungită

Dacă ai mâncat prea mult, nu bea apă în următoarea oră după sărbătoare. Dar un pahar cu apă înainte de masă - excelent remediu Evitați să mâncați alimente „în plus”.
Nu vă expuneți corpul la grave activitate fizica. Mai bine faceți o plimbare în aer curat.
Întinde-te pozitie orizontala Se poate face la 3 ore după ce ai mâncat prea mult. Această măsură va reduce riscul de reflux acid.
Dacă aveți greutate în stomac, luați medicamentele Mezim, Festal;
O alternativă la medicamente este metoda populara: decoct de rădăcini de calamus (0,5 lingurițe de materie primă la 1 pahar de apă).
Distinge între foame și poftă de mâncare, atunci lăcomia nu amenință. Este mai bine să săriți peste dulciuri pentru desert și să beți ceai verde.

Nu puteți descărca un stomac greu după ce ați mâncat în exces următoarele boliși afirmă:

reactii alergice;
exacerbarea bolilor cronice;
urolitiază și colelitiază;
sarcina și alăptarea;
boli gastrointestinale asociate cu tulburări de aciditate (ulcere, gastroduodenite, gastrite, colită);
disfuncții hepatice și renale;
boli infecțioase;
perioada de recuperare după boală;
diabetul zaharat

Descărcarea va da rezultate dacă este făcută corect. Nutriționiștii nu recomandă efectuarea evenimentului de mai mult de 1-2 ori pe săptămână, altfel probabilitatea de a afecta organismul este mai mare decât beneficiul așteptat.

Când mâncăm de obicei prea mult? Așa e, de sărbători. Dacă în vacanța viitoare îți dai seama brusc că ai exagerat, atunci trebuie să iei măsuri urgente. Pentru că supraalimentarea fără măsuri adecvate, în primul rând, amenință cu centimetri în plus pe lateral, iar în al doilea rând, sistemul tău digestiv se poate răzvrăti împotriva unei astfel de cantități de alimente grele și complexe.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta.

5 măsuri de urgență pentru a neutraliza consecințele supraalimentării:

1. Dans

Dacă petrecerea de sărbători în care mănânci în exces presupune dans, hai să dansăm! Exercițiile cardio vor provoca organismul să furnizeze energie celulelor. Mâncarea va începe să fie digerată, iar caloriile vor intra mai degrabă în energie decât în grăsimi. Dar este indicat să dansezi cel puțin 30 de minute.

2. Plimbați-vă în aer curat

Mergi la plimbare. Aer proaspat Va accelera metabolismul și va fi mai ușor pentru organism să facă față sarcinii de asimilare a alimentelor. Încercați să respirați profund; este util să vă îndoiți de mai multe ori în fiecare direcție - ca urmare, alimentele din esofag vor deveni mai mobile.

3. Ceai de ghimbir

Te vei simți mai bine dacă bei o ceașcă de ceai de ghimbir în înghițituri mici, poate cu lămâie. Dar ghimbirul și lămâia trebuie să fie naturale! Ghimbirul activează digestia, ameliorează greutatea, previne formarea de gaze în exces și accelerează metabolismul.

4. Produse farmaceutice și preparate din plante

Vă puteți pregăti în avans pentru o posibilă supraalimentare cumpărând Festal de la farmacie (se luați cu mesele). În plus, farmaciile au gata făcute Ceaiuri din plante, ameliorand greutatea, imbunatatind digestia si avand efect laxativ.

5. Gumă de mestecat

Comun gumă de mestecat, de preferință mentă. Enzimele din saliva secretată abundent vor intra în stomac, ceea ce va grăbi, de asemenea, descompunerea alimentelor.

Ce să faci a doua zi

După o masă de seară/noapte, este indicat să vă odihniți puțin sistem digestiv. Și corpul are nevoie de timp pentru a se curăța. Iată câteva sfaturi utile:

Se recomanda inceperea a doua zi dupa excesele gastronomice cu limonada naturala, care se poate prepara astfel: se stoarce o lamaie intr-un pahar, se adauga apa si se bea.
Apoi, pe tot parcursul zilei, urmează fără zahăr, ceai de ghimbir sau apă caldă cu lămâie.
Bun pentru prima masă sau hrişcă cu tărâțe, deoarece fibra va ajuta la curățarea intestinelor și la menținerea stomacului fericit.
O cantitate mică va fi, de asemenea, un bun ajutor pentru organism. activitate fizica:, exerciții ușoare de dimineață, jogging.
Vă va ajuta să vă recuperați viața după ce mâncați în exces și...

POSTUL NU ESTE O IESARE

Foarte punct important. Unii oameni cred că câteva zile de foame după mâncarea excesivă vor salva situația. kilogramele în plus. Dar, de fapt, este invers.

Un astfel de contrast este incredibil de stresant pentru sănătate. În primul rând, organismul nu face față bine acestor schimbări. În al doilea rând, când nu primește mâncare, se aprind mecanisme de apărare, și prin urmare, tot ceea ce mănânci după zilele de post, corpul tău, speriat de lipsa ulterioară de hrană, îl va pune în rezervă în noi celule adipoase.

Concluzie: postul spontan fără minte este o cale directă către creșterea în greutate. Desigur, ar trebui să îți limitezi dieta după o sărbătoare, dar trebuie să mănânci în mod regulat.

Ce mâncare va fi optimă pentru următoarele zile după supraalimentare:

mâncați o omletă, ouă fierte moi, puțin terci sau brânză de vaci cu ceai;
la prânz ai nevoie de proteine și legume: poate fi pui copt sau fiert fără piele, pește sau alte fructe de mare, completat cu salată proaspătă sau legume înăbușite;
pentru cină - legume, sub orice formă, precum și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir;
În timpul zilei, este indicat să aveți trei mese principale și două gustări;
ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare;
intervalul dintre mese este de minim 2-3 ore;
Este mai bine să mănânci fructe în prima jumătate a zilei;
vă puteți permite prânzul (înainte de prânz), dar nu mai mult de 150 kcal (aceasta este, de exemplu, 3 bomboane de ciocolată sau 30 de grame sau trei jumătăți de marshmallows sau 40 de grame de fructe uscate sau 1 banană mare), în loc de dulciuri la prânz poate fi brânză sau (nu mai mult de 30 de grame);
Bea apa separat de dulciuri, ceai de ghimbir, ceai verde, ;

O astfel de dietă îți va întoarce greutatea „pre-vacanță” în 1-2 săptămâni, se va îmbunătăți procesele metaboliceși chiar accelerează-ți metabolismul.

___________________________________________________________

Mersul în vizită este întotdeauna o vacanță!

Mâncare în exces - „Nu este nimic, este doar o chestiune de zi cu zi”, așa cum a spus un alt personaj de desene animate. Se întâmplă tuturor. Și dacă ospitalierul Iepure l-a ajutat pe Winnie the Pooh să elimine consecințele supraalimentării, atunci sfaturile din revista Shape ne vor ajuta pe tine și pe mine.

Astăzi, cititorii blogului vor învăța cum să se comporte corect a doua zi după ce au mâncat în exces. Se pare că acest comportament ar trebui să fie diferit în funcție de ce anume supraalimentăm. Interesant este că de foarte multe ori, în aceste cazuri, like-ul este tratat cu like.

Deci vom vorbi azi despre zilele de post și primul ajutor după supraalimentare.

După ce am mâncat în exces, revista Shape ne sfătuiește să petrecem de la 1 până la 3 zile de post, care depind de ceea ce am mâncat în exces cu o zi înainte.

Zilele de post contribuie:
1) reducerea greutății corporale (datorită unei diete sărace în calorii);
2) normalizarea metabolismului;
3) Îndepărtarea produselor metabolice și a substanțelor toxice din organism.
Aprobat de revista Shape.

Ne punem întrebarea: „Ce s-a întâmplat?” și căutând un răspuns.

1. A mâncat prea multă grăsime.

În mod tradițional, alimentele de sărbători tind să fie bogate în grăsimi și proteine. Astfel de alimente persistă în stomac și sunt greu de digerat, de unde și senzația de greutate și disconfort. În plus, alimentele grase și bogate în proteine necesită producția de cantități mari de enzime digestive, iar ficatul și vezica biliara adesea nu reușesc să facă față unui astfel de atac. Ca urmare, alimentele nu sunt complet digerate, pH-ul intestinului se modifică și se dezvoltă procese de putrefacție. Acest lucru se poate manifesta ca tulburări digestive, inclusiv intoxicație alimentară care duc la diaree. Amărăciunea în gură este unul dintre simptomele disfuncției vezicii biliare.

Ambulanță. Pentru a normaliza echilibrul acido-bazicîn organism, care, în cazul consumului excesiv de alimente grase și proteice, se deplasează către un mediu acid, trebuie să mănânci mere, morcovi, portocale, fructe uscate (caise uscate, prune uscate), țelină - ajută la menținerea unui mediu alcalin în corpul și restaurarea echilibrul acido-bazicîn intestine. Legumele și fructele sunt mai sănătoase de consumat crude, deoarece fibre alimentareîmbunătățește digestia și excreția produselor metabolice din organism

Zi de post după un exces de alimente proteice-grăsimi: chefir.
- Se imparte in 5-6 doze (200 ml fiecare) si se beau 1,2 litri de chefir 1% sau iaurt de baut neindulcit in timpul zilei.
- Dacă preferați brânza de vaci (400-600g) pentru descărcare, atunci ar trebui să fie și săracă în grăsimi și este mai bine să o completați cu fructe sau fructe de pădure (afine, căpșuni - poate fi congelată).

2. Am mâncat prea multe dulciuri.

Acest lucru vă poate afecta negativ și bunăstarea. A doua zi este posibil să simțiți arsuri la stomac, eructații și greață ușoară. Excesul de zahăr vă va crește nivelul de glucoză din sânge, iar reducerea aportului de zaharuri din alimente va provoca glicemie (scăderea zahărului din sânge), ceea ce vă va face din nou pofta de dulciuri și prăjituri.

Ambulanță. A doua zi după ce ați mâncat în exces dulciuri, încercați să faceți fără carbohidrați simpli - surse de energie „rapidă”, care, dacă nu sunt consumate urgent, se vor transforma inevitabil în pliuri de grăsime în zonele cu probleme.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge și a evita glicemia (glicemia scăzută), ar trebui să aranjați o zi de post pe carbohidrați „lenti”. Carbohidrații rapidi trebuie înlocuiți cu legume și fructe fără zahăr. Mănâncă terci fiert în apă, care poate fi îmbogățit cu inulină, care reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Ziua de post după consumul excesiv de dulciuri este cheltuită carbohidrați lente. Acesta poate fi 1,5 kg de cartofi copți sau 1,5 kg de legume/fructe sub formă de supe piure în 4-5 doze.

3. Am mancat prea multa mancare sarata si condimentata.

În țesuturile corpului s-a format exces de apă, motiv pentru care ești îngrozit de vederea propriei fețe umflate în oglindă. Sarcina noastră este să îndepărtăm excesul de lichid din spațiul intercelular.

Ambulanță. Ziua de post de orez-compot, datorită normalizării echilibrului potasiu-sodiu din organism, excesul de lichid este îndepărtat din organism. Pentru o astfel de descărcare sunt potrivite și legumele bogate în săruri de magneziu (un diuretic și laxativ natural), precum conopida, broccoli și spanacul. Băutură ceai verde, suc de lingonberry sau merișor, nu adăugați sare în preparate și limitați dimensiunea porțiilor.

Zi de post după excesul de alimente sărate și picante: orez și compot. 750g de orez negru în 4-5 doze și 1,5 litri de compot uscat de caise sau merișoare - se bea pe tot parcursul zilei.

4. A băut prea mult alcool.

Cel mai probabil, vă confruntați cu o durere de cap severă, care poate include greață, amețeli și transpirație. Celulele creierului vor să bea pentru că... alcoolul le-a făcut să se deshidrateze.

Ambulanță. Beți apă plată sau minerală plată și adsorbanți. Sorbanți naturali– leggins – se găsesc în morcovi, piersici, cartofi, roșii și pectine – în mere, banane, sfeclă, varză, morcovi.

Acid succinic și alți acizi organici conținuti în produsele lactate fermentate, varză muratăși citricele, vor accelera eliminarea produselor metabolice alcoolice toxice din organism. Dacă vă este foame, mâncați o porție de carne de pasăre fiartă, Paste sau un castron de fulgi de ovăz cu apă. Fulgii de ovăz vor calma mucoasa stomacului iritat.

Zi de post: optim, postește și bea apă. Dacă vă este foarte foame, mâncați un castron de fulgi de ovăz cu apă.

5. A mâncat ceva nu proaspăt.

Durerea abdominală, greața, vărsăturile, slăbiciunea, frisoanele, febra de până la 37-36C și nevoia de a vizita toaleta la fiecare 15 minute sunt însoțitori obișnuiți ai intoxicației alimentare.

Ambulanță.În această zi, este mai bine să postești și să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă plată plată sau minerală. Cantitatea de apă pe care trebuie să o bei va depinde de cantitatea de lichid pe care o pierzi.

Ajută bine în astfel de condiții bea multe lichide apă sau ceai verde sau negru slab, pulpa merelor coapte, bogată în substanțe pectinice care pot lega și elimina toxinele și eterosorbanți precum Cărbune activ, de exemplu, la rata de 1 comprimat la 10 kg de greutate.

Zi de post. Este mai bine să renunți cu totul la mâncare pentru o zi. Bea 2-2,5 litri de apă în timpul zilei.

În timpul unei sărbători festive, poate fi greu să rezistați dorinței de a încerca toate preparatele delicioase și delicioase special pregătite pentru ocazie.

Și va trebui să plătiți pentru această plăcere cu aspectul de umflătură și kilogramele în plus Dimineața următoare. O zi de post după ce mâncați în exces vă va ajuta să vă restabiliți rapid forma anterioară și să vă curățați corpul de tot ce nu este necesar.

Zi de post după supraalimentare: beneficiu sau rău ^

Dacă mănânci în exces, începe dimineața cu descărcarea, altfel câteva kilograme pe care le-ai mâncat vor rămâne mult timp pe șolduri și pe talie. O zi de post după o sărbătoare festivă este un ajutor rapid și eficient pentru organism.

Principiul unei astfel de zile este un meniu special selectat format din unul sau mai multe produse.

Ar trebui să mănânci alimente în porții mici, de cinci sau șase ori pe zi. Datorită acestui fapt, foamea nu va fi simțită în mod deosebit și nu va fi atât de dificil să amâni ziua de post.
O astfel de dietă și nutriție fracționată nu numai că vă vor permite să recâștigați formele pierdute temporar, ci și să îmbunătățească digestia, să accelereze metabolismul și să eliminați toxinele și deșeurile din organism.
În plus, respectarea unei mono-diete este foarte simplă și convenabilă, pentru că nu te vei plictisi sau nu te vei sătura de ea într-o zi.
Puteți alege rețeta pentru această zi după gust dintr-o varietate de opțiuni. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii - legume, fructe, cereale.
Dacă ați mâncat prea multe alimente grase masa festiva, apoi a doua zi este mai bine să vă abțineți de la mâncare și să aveți o zi post terapeutic cu o dietă de apă minerală Cu suc de lămâie sau descărcarea chefirului. Ca urmare, digestia este normalizată, greutatea și alte simptome neplăcute dispar.
Dacă toată seara trecută nu te-ai putut desprinde de mâncarea sărată, atunci acest lucru a dus la acumularea de lichid în exces și la apariția edemului. Descărcarea varzei sau a orezului va ajuta să le faceți față.
Consumul excesiv de dulciuri poate fi neutralizat cu ajutorul postului cu legume sau cu o dietă cu chefir.
Dacă ai consumat prea mult alcool, atunci dimineața te va întâmpina cu dureri de cap, sete de nestins și greață. Bun ajutor varza murată va ajuta în această situație, lactate, citrice, fulgi de ovaz gatiti in apa sau carne de pasare fiarta. Normalizează digestia și ajută la eliminarea otrăvurilor și a toxinelor din organism.
Dacă mănânci ceva învechit, atunci a doua zi este mai bine să refuzi cu totul mâncarea. Sunt permise doar câteva mere coapte și multă băutură (apă, ceai verde) până la 2,5 litri. Regula principală este să bei multă apă (băutură regulată sau minerală). Volumul recomandat este de 1,5 sau 2 litri.

Contraindicațiile pentru zilele de curățare sunt:

Sarcina și alăptarea;
Diabet;
Boli gastro-intestinale;
boli ale ficatului și rinichilor;
Perioada de recuperare după o boală.

Trebuie amintit că o zi de post este stresantă pentru organism și pot apărea slăbiciune sau alte afecțiuni în timpul zilei. Prin urmare, este mai bine să vă consultați medicul în prealabil.

Zi de post după supraalimentare: rețete și meniuri ^

Cei care doresc să revină rapid în formă pot alege dintr-o varietate de rețete pe gustul lor.

Zi de post după ce ați mâncat în exces pe chefir

Postul de o zi pe chefir este o dietă destul de strictă, dar extrem de eficientă.

În ziua postului cu kefir, dieta va consta din doar 1,5 litri sau 2 litri de chefir (iaurt) și 1,5 litri de apă minerală plată.

Zi de post pe orez

O zi de post cu orez va normaliza funcționarea stomacului și a intestinelor și va elimina toate toxinele din organism. Orezul este ușor de digerat și oferă o senzație de sațietate de lungă durată, așa că este puțin probabil să apară o senzație acută de foame în acea zi.

Un pahar de orez fiert fără sare și zahăr va fi suficient pentru zi.
Nu te poți limita la apă, ci și să bei ceai verde sau decoct de plante.

Zi de post după ce ați mâncat în exces pe fulgi de ovăz

Pe parcursul zilei se mănâncă în porții mici fierte în apă fără zahăr și fără ulei. ovaz— 700 g.
Este recomandat să beți multe lichide (1,5 l).

Zi de post pe mere

Trebuie să vă aprovizionați cu două kilograme de mere verzi. Mănâncă mere când ți-e foame și bea apă.
De asemenea, puteți adăuga verde și Ceai de ierburi, iar pentru varietate, merele pot fi coapte la cuptor cu miere.

Post a doua zi după sărbători pe apă și ceai

Se toarnă apă clocotită (2 litri) peste ceai verde (2 linguri), se împarte în cinci porții și se bea rece sau fierbinte.
Puteți mânca niște stafide sau prune uscate, caise uscate sau nuci.
Când atac acut foame, poți mânca o bucată de pâine de secară.
Pe lângă ceai, ai voie să bei doar apă minerală necarbogazoasă.

Zi de post după o întrerupere a alimentației

După tulburare de alimentatie Ar fi potrivit să-ți petreci ziua cu alimente cu conținut scăzut de calorii. O tocană făcută din legume înăbușite(dovlecel, roșii, morcovi, sfeclă) și ca fel principal - pește copt, ouă fierte sau carne de pasăre fiartă.

Zi de post după ce ai mâncat în exces dulciuri

După ce ați mâncat în exces dulciuri toată ziua următoare, cel mai bine este să mâncați legume, fructe, cereale fierte în apă sau să pregătiți un smoothie cu chefir-berry (1 litru de chefir și jumătate de kilogram de fructe de pădure).
Toată ziua puteți mânca cartofi fierți sau copți (1,5 kg), sau aceeași cantitate de legume la abur, sau supă piure preparată din ei.

Zi de post după mâncare excesivă

Este puțin probabil ca corpul tău să-ți mulțumească pentru o cină copioasă de sărbători. La urma urmei, nu a fost încă dezvăluit că supraalimentarea aduce vreun beneficiu organismului. Mai degrabă, dimpotrivă, sărbătoarea burtei nu va aduce decât probleme de sănătate și exces de greutate.

O zi de post va oferi rapid și asistență eficientă după sărbătoare. Poate fi proteine, carbohidrați, mixte și chiar apă.

În primul rând, trebuie să eliminați sarea pentru a scăpa de lichidul acumulat în țesuturi.
În timpul zilei, conținutul total de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 800 kcal.
Volumul de lichid consumat trebuie să fie de un litru și jumătate.
Este mai bine să minimizați antrenamentul activ în această zi și să dedicați 9-10 ore somnului.

Recenzii și rezultate de slăbire ^

Rezultatele excelente ale zilelor de post după sărbători au încântat de multă vreme frumoasa jumătate a umanității. Dar merită să ne amintim că această procedură se efectuează în mod regulat.

Această descărcare va trebui repetată (de maximum 2 ori pe săptămână) pentru a consolida și îmbunătăți rezultatul. În zilele obișnuite după post, trebuie să mâncați cu înțelepciune, să nu mâncați în exces, să excludeți fast-food-ul și să minimizați dulciurile, dulciurile și alimentele sărate.

Recenzii de la cititorii noștri

Elena, 37 de ani:

„Da, sunt foarte conștient de această situație. Principalul lucru este să nu te superi prea mult după ce îți dai seama că ai mâncat prea mult și să te împingi a doua zi. Am fost pe chefir la o zi după sărbătorile de Anul Nou. Am slăbit cu succes 1,2 kg într-o zi.”

Natalya, 44 de ani:

„O modalitate bună și eficientă. A doua zi, de regulă, nu îți este deosebit de foame, pentru că ți-ai făcut provizii pentru săptămâna următoare. Prin urmare, menținerea unei zile într-o dietă este destul de simplă. M-am curățat cu orez. Orezul fără sare și ulei nu are mult gust, așa că nu veți putea mânca mult din el. Rezultatul este o bună curățare a corpului și o pierdere în greutate de un kilogram.”

Lisa, 29 de ani:

„Mere sunt exact ceea ce a prescris doctorul! Cumpăr 2 kg de mere dulci-acrișoare și le mestec toată ziua, bând apă minerală. Se spune că stimulează pofta de mâncare, dar eu nu am observat prea multe. Atat gustoase cat si sanatoase. După descărcare, a apărut o oarecare ușurință, iar greutatea a scăzut cu aproximativ un kilogram.”

Horoscop estic pentru martie 2019