Post de zi după lacomie. Tipuri de zile de post după supraalimentare. Ziua de post pe chefir. După o sărbătoare furtunoasă. Cum se curăță și se descarcă corpul

Sărbătoarea rusească este întotdeauna abundentă și chiar și în timpul sărbătorilor de Anul Nou iubite popular, mesele sunt complet pline de mâncare. Deoarece sărbătorile durează mult, o săptămână sau chiar mai mult, curgând de la una la alta, este foarte posibil să obțineți prea mult după sărbătorile de iarnă. Prânzuri și mese lungi, întâlniri cu prietenii, mese de noapte, întâlniri într-o cafenea - toate acestea vor afecta negativ nu numai talia și șoldurile, ci și starea de sănătate și stare generală organism. Astfel de supraîncărcări îi sunt cu siguranță dăunătoare, aduc adesea cu ele o serie de probleme în perioada de după Anul Nou:

tulburare metabolică, încetinirea acesteia, constipație, acumularea de toxine și substante toxiceîn intestine;
supraîncărcare a ficatului datorită consumului necontrolat de alimente grase, sărate, condimentate și dulci;
deteriorarea stării pielii, ten nesănătos, acnee, acnee;
otrăvirea corpului cu alcool.

Atitudine psihologică

Urcând pe cântar pentru prima dată după sărbători, majoritatea fetelor și femeilor sunt îngrozite. Încep depresia și descurajarea, doamnele își reproșează, se certă în toate modurile posibile, amenință să nu mai mănânce și se plâng constant tuturor celor din jur. De fapt, merită să înțelegeți câteva lucruri care vă vor ajuta să mențineți o dispoziție veselă, o minte limpede și să slăbiți după Anul Nou.

Nu te învinovăți pe tine însuți. Oricine poate face greșeli. Faptul că ai mâncat și ai câștigat prea mult este fixabil, dar o atitudine disprețuitoare față de persoana ta, cel mai probabil, te va face să renunți și să te împotmolești în „auto-săpare”.
Puteți repara aproape totul. Oamenii care cântăresc mult mai mult decât slăbești, slăbesc cu succes și se simt minunat. Tratați-vă corpul cu respect - și acesta vă va răspunde cu recunoștință.
Când te plângi față de ceilalți, în special de o persoană dragă, îi atragi atenția asupra a ceva ce probabil nu au observat. Mai bine să evitați această tactică.

Ziua de post: caracteristici

Trebuie să spun asta aceasta metoda curățarea corpului - nu dieta terapeutică... Și în niciun caz nu poate fi folosit ca o modalitate de nutriție constantă pentru a pierde în greutate. În acest caz, corpului îi va lipsi nutriențiși vitamine. O astfel de mono-dietă pentru a slăbi după sărbătorile de Anul Nou nu ar trebui să dureze mai mult de o zi. Dar dacă vă place această metodă de descărcare, aceasta poate fi utilizată în mod regulat, optim o dată pe săptămână.

Pentru ca slăbirea după o sărbătoare să nu se transforme în tortură, mâncați în porții mici, ci de cinci până la șase ori pe zi. Un astfel de regim vă va permite să nu vă descompuneți dacă sunteți chinuiți de senzația de foame. În plus, digestia frecventă a alimentelor, chiar ușoare și sănătoase, ca într-o zi de post după masă, este o treabă pentru tract gastrointestinalși întregul corp, care îl obligă să cheltuiască calorii, inclusiv pe cele care au fost „mâncate” în timpul sărbătorilor.

O regulă importantă și invariabilă este utilizarea un numar mare apă. Sucurile nu sunt potrivite aici, chiar și cele proaspăt stoarse, băuturile din fructe și compoturile cu zahăr, orice băuturi cumpărate. Numai apa netedă curată este o garanție că veți elimina toate inutile din corp în ziua descărcării după sărbători. Trebuie să consumi cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Evitați să beți în porții mari pentru a reduce povara asupra rinichilor. Este mai bine să faceți acest lucru o dată la oră și jumătate, într-un pahar mic, cu înghițituri mici și încet. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă a camerei.

O dietă de o zi după sărbătorile de Anul Nou nu implică o scădere a activității. Este recomandat să lucrați sau să studiați în Mod normal, practică sport sau hobby-ul tău preferat, fii în aer curat. Mersul în această zi este o idee minunată, nu ar trebui să vă refuzați acest lucru, mai ales dacă aveți ocazia să petreceți o oră mai mult timp cu copiii dvs. în parc sau să mergeți acasă de la serviciu.

Trebuie să vă pregătiți pentru descărcare în avans. Mergeți la magazin cu o zi înainte, cumpărați tot ce aveți nevoie și gătiți. De exemplu, coaceți merele pentru lucru, abur hrişcăîntr-un termos, puneți totul în containere. Dacă ți-e frică să te rupi, încearcă să scoți din vedere alimentele care te vor seduce. Din același motiv, este mai bine să nu vizitați magazinele în timpul postului.

Contraindicații și restricții

Există diferite răspunsuri la întrebarea cum să slăbești după sărbători, iar o dietă mono de o zi este una dintre ele. Există o serie de boli și afecțiuni care exclud această metodă, deoarece este nerezonabil și periculos să ordonați cifra în detrimentul sănătății.

Sarcina. Nu este justificată nicio foame în timp ce purtați un copil. Acest lucru poate face o treabă proastă pentru dezvoltarea copilului și bunăstarea mamei. Cu toate acestea, dacă decideți să vă ușurați ușor dieta pentru o zi, ar trebui să vă adresați medicului obstetrician-ginecolog care conduce sarcina.
Diabet. Întreruperea producției de insulină necesită un aport regulat de alimente, iar neglijența poate duce la consecinte groaznice... Pentru a slăbi după Anul Nou, este mai bine să alegeți o metodă diferită, mai puțin extremă.
Boli ale tractului gastro-intestinal, în special gastrite. Aici este important să vă gândiți la dietă pentru a nu vă agrava starea. De exemplu, persoanele cu această boală nu ar trebui să aleagă mono-diete cu citrice, deoarece acidul care intră în stomac îl va irita și răni.
Boli ale ficatului și rinichilor. Consultarea unui specialist este imperativă, deoarece unele produse vor crește sarcina asupra acestor organe.
Recuperarea după boli infecțioase și de altă natură. Aici este mai bine să stabiliți pur și simplu nutriția, excluzând alimentele grase, dulci, făină și prăjite, dar nu să aranjați o zi de post, deoarece organismul are nevoie de forță pentru a se recupera.

Tipuri de zile de post

Cel mai literat și cea mai bună opțiune va exista o alegere a produsului potrivit pentru situația dvs. Este necesar să decidem ce probleme de bunăstare există în acest moment, ce s-a mâncat cel mai mult și cum să scăpăm de el cel mai eficient.

Am mâncat multă grăsime

Alimentele puternic turnate cu sosuri cu mult ulei, aromate sau care conțin grăsimi sunt greu de digerat. Excesul începe să fermenteze în esofag și începe putrefacția. Enzimele secretate de ficat și pancreas pur și simplu nu sunt suficiente pentru absorbție. O astfel de sarcină asupra organelor este plină de dureri abdominale, balonare, arsuri la stomac și senzație de greutate.

Cea mai bună dietă de o zi după sărbători când mănânci în exces alimente grase- post. Adică în timpul zilei bei doar apă pură. Puteți alterna între cald și rece și, dacă nu există gastrită sau alte boli ale tractului gastro-intestinal, adăugați puțin suc de lămâie. Nu este nevoie să cumpărați gata făcute - doar strângeți o pană în pahar. Vă va accelera metabolismul și vă va ajuta să eliminați Substanțe dăunătoareși toxine.

Mâncat mult sărat, murat, picant

Aceste vase contribuie la acumularea de lichid în celule, ceea ce provoacă edem. Pentru a vă readuce la normal, veți avea nevoie de alimente cu săruri de fibre și magneziu. Există două opțiuni pentru o zi de post pentru acest caz.

1,5 kilograme de conopidă aburită și broccoli fără sare, apă cu adaos de suc de afine.
Orez brun fiert (1 cană). Firește, sare, ulei și condimente nu pot fi adăugate. Nivelul dorit fibra va asigura varza alba, care trebuie tocat și frământat astfel încât sucul să iasă în evidență. Se servește ca supliment fără zahăr.

O mulțime de dulciuri mâncate

O creștere accentuată a nivelului de glucoză din sânge și apoi o scădere a acesteia este o garanție că în curând veți dori din nou bomboane sau prăjituri, doar mai multe vor fi consumate. Pentru a ieși din cerc vicios, combate arsurile la stomac și greața din cauza utilizării excesive glucide simple, sunt recomandate următoarele zile de post:

Pe piureurile de fructe. Este bine să adăugați fibre sau tărâțe în compoziția lor. Alegerea fructelor este la discreția dumneavoastră.
Pe cartofi copți sau fierți fără ulei și sare. Nu uitați să beți apă!

Intoxicații cu alcool

Depășește greața durere de capși slăbiciunea, care sunt semne ale unui exces de otrăvuri în sânge, va ajuta varza murată, fulgi de ovăz fierți și citrice. Răspândiți aceste alimente uniform pe tot parcursul zilei și beți apă curată. De mult se știe că obiceiul de a se îmbăta îmbunătățește sănătatea doar temporar, dar, în general, o astfel de decizie agravează situația.

Intoxicație cu mâncare învechită

Sărbătorile de Anul Nou se prelungesc mult timp, iar încercarea de a mânca o salată, care a stat în frigider de trei zile, se poate termina în dezastru - diaree, febră, slăbiciune, greață și vărsături. În prima zi, nu este deloc recomandat să mâncați deloc și mulți nu pot, deoarece organismul nu acceptă alimente. Este mai bine să descărcați a doua zi, la apă curată adăugând doar câteva mere coapte, care vă va ajuta să scăpați de otrăvurile care intră în sânge în timpul otrăvirii.

O zi de post după supraalimentare este un ajutor eficient organismului pentru a restabili metabolismul, a scăpa de toxine și toxine. Dietele mono de o zi după sărbători ajută la dezvoltarea voinței și a autodisciplinei.

Consumul de alimente bogate în calorii în timpul sărbătorilor de sărbători duce la supraponderal, tulburări metabolice, deteriorarea stării.

Supraalimentarea duce la tulburări de somn, disfuncții ale tractului gastro-intestinal, fluctuații ale greutății corporale, depresie, tulburări nervoase... Pentru a evita astfel de probleme, petreceți o zi de post după o sărbătoare dacă simțiți o greutate în abdomen.

Mecanismul descărcării este simplu: primind mai puțină hrană, corpul se adaptează, chiar a doua zi senzația de foame nu va chinui atât de mult.

În zilele de post există posibilitatea de a alege produsele în funcție de preferințe. Zilele de pește, legume, fructe, cereale sunt populare. Activitățile vor ajuta la restabilirea bunăstării, la îmbunătățirea metabolismului, la prevenirea stării severității stomacului și a bolilor intestinale. Descărcarea nu este concepută pentru a face față supraponderal, dar dacă efectuați procedura în mod sistematic, puteți pierde în greutate cu 1-2 kilograme.

Faceți o "repornire": după ce ați părăsit ziua de post, mâncați corect.

Cum să descărcați corect corpul

Descărcarea, spre deosebire de dietă, nu implică restricție pe termen lung alimente. Conform recenziilor de pe Internet, zilele de post sunt mai ușor de tolerat decât terapia dietetică și postul.

Reguli de bază pentru descărcare:

Luați mâncarea în porții mici, împărțind-o în 5-6 mese.
Bea apă în cantități nelimitate. Puteți lua decocturi de plante (mușețel, balsam de lămâie, salvie, măceșe), consumul de băuturi carbogazoase dulci este interzis.
Renunță la obiceiurile proaste.
Alegeți o opțiune de dietă pe baza alimentelor pe care le consumați în exces. Acordați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii.
În ziua descărcării este posibilă slăbiciune generală, dureri de cap, atenție afectată. Limitați activitatea fizică, exercițiile fizice. Refuzați să călătoriți cu mașina, creșteți timpul pentru plimbări în aer curat.
Băi și saune - mod suplimentarîndepărtarea toxinelor.
Descărcarea este stres pentru organism. Pregătiți-vă pentru procedură în avans, reglați în modul corect. Combinați activitatea cu practicile spirituale, yoga, exerciții de respirație... Asigurați-vă corpului odihnă în această zi - nu limitați timpul de somn.
O zi de post după o sărbătoare furtunoasă este cel mai bine petrecută într-un weekend, majoritatea produselor de mai jos au un efect diuretic și laxativ.
În primele zile după descărcare, nu mâncați alimente dulci, făină, sărate (alimente greu digerabile pentru organism). Creșteți conținutul caloric al alimentelor treptat.

În funcție de substanțele care trebuie furnizate organismului, sunt utilizate următoarele opțiuni

Următoarele opțiuni de meniu vă vor ajuta să descărcați corpul după sărbători:

descărcarea kefirului. Împărțiți 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (sau 600 gr. Brânză de vaci) în 6 recepții. Kefirul ajută la normalizarea digestiei, întărește sistemul imunitar și elimină excesul de lichid din organism. Produsele pot fi consumate sub orice formă, puteți face piureuri cu fructe de pădure;
descărcare de legume (fructe). Te rog selecteaza produsul preferat: cartofi la cuptor, broccoli, conopidă, dovleac, morcovi, castraveți, roșii. Pentru fructe, este mai bine să alegeți mere verzi. Regula de bază este să împărțiți 1,5 kilograme de produs în 5-6 recepții și să le folosiți sub orice formă: salate, piureuri, le puteți fierbe pur și simplu. Vasele nu pot fi sărate, piperate, adăugați condimente fără restricții;
descărcați pe cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, zile de orez). Pentru gatit terci de orez ia 125 de grame de cereale - asta va fi rația zilnică... Pentru zile de post nu cumpărați terci pe fulgi de ovăz fast food, timpul de gătit trebuie să fie de cel puțin 20 de minute. Pentru o zi herculeană, sunt suficiente 60 de grame de cereale, trebuie să fie fierte până se înmoaie. Dacă este posibil, fierte hrișcă, nu fierbe;
pentru descărcarea peștilor luați 600 de grame de merluciu sau 300 de grame de pește roșu. Este permisă utilizarea oricărui fiert sau aburit pește slab... Fructele de mare prăjite și afumate nu sunt potrivite pentru zilele de post;
în timpul descărcării smântânii Rata de zi cu zi consum de produs lactat fermentat - 500 ml. Se pot adăuga usturoi tocat și condimente;
zilele de post de proteine implică aportul de alimente care conțin proteine (carne slabă, brânză de vaci, ouă, leguminoase). Această opțiune de dietă este cruță, senzația de foame nu este practic simțită.

Este permisă combinarea opțiunilor de descărcare. Peștele poate fi consumat cu legume, terci - cu carne slabă, brânză de vaci - cu mere verzi.

Ce nu este de dorit să faceți după o supraalimentare prelungită

Dacă mâncați în exces, nu beți apă în următoarea oră după sărbătoare. Dar un pahar de apă înainte de mese - excelent remediu preveni aportul de alimente „suplimentare”.
Nu expuneți corpul la probleme grave activitate fizica... Mai bine faceți o plimbare în aer curat.
Să te întinzi înăuntru pozitie orizontala se poate face la 3 ore după consumul excesiv de alimente. Această măsură va reduce riscul de reflux acid.
Dacă stomacul este greu, luați medicamente Mezim, Festal;
O alternativă la medicație este metodă populară: decoct de rădăcini de calamus (0,5 linguriță de materii prime pentru 1 pahar de apă).
Distingeți între foame și pofta de mâncare, apoi gălăgia nu este amenințată. Mai bine renunțați la dulciuri pentru desert, beți ceai verde.

Nu puteți descărca un stomac greu după ce ați mâncat în exces cu următoarele boliși afirmă:

reactii alergice;
exacerbarea bolilor cronice;
urolitiaza și colelitiaza;
sarcina și alăptarea;
boli ale tractului gastro-intestinal asociate cu o încălcare a acidității (ulcere, gastroduodenită, gastrită, colită);
încălcări ale ficatului, rinichilor;
boli infecțioase;
perioada de recuperare după boală;
diabetul zaharat.

Descărcarea va da rezultate dacă este efectuată corect. Nutriționiștii nu recomandă organizarea evenimentului de mai mult de 1-2 ori pe săptămână, altfel probabilitatea de a dăuna organismului este mai mare decât beneficiul scontat.

Când mâncăm de obicei prea mult? Așa este, de sărbători. Dacă în vacanța viitoare ați realizat brusc că doar mâncați excesiv, atunci trebuie să luați măsuri de urgență. Deoarece mâncarea excesivă fără măsuri adecvate, în primul rând, amenință cu centimetri în plus pe laturi, iar în al doilea rând, sistemul digestiv se poate răzvrăti împotriva unei astfel de cantități de alimente grele și complexe.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta.

5 măsuri de urgență pentru neutralizarea efectelor supraalimentării:

1. Dans

Dacă petrecerea de sărbătoare la care ați mâncat implică dans - să dansăm! Sarcina cardio va provoca corpul să furnizeze energie celulelor. Mâncarea va începe să fie digerată, iar caloriile vor intra în energie, nu în grăsimi. Dar este indicat să dansezi cel puțin 30 de minute.

2. Mergeți în aer curat

Mergi la plimbare. Aer proaspat va accelera metabolismul și corpul va fi mai ușor să facă față sarcinii de asimilare a alimentelor. Încercați să respirați profund, este util să faceți mai multe coturi în fiecare direcție - ca urmare a acestui fapt, alimentele din esofag vor deveni mai mobile.

3. Ceai de ghimbir

Vă va deveni mai ușor dacă beți o ceașcă de ceai de ghimbir, poate cu lămâie. Dar ghimbirul și lămâia trebuie să fie naturale! Ghimbirul activează digestia, ameliorează greutatea, previne formarea excesului de gaze, accelerează metabolismul.

4. Produse farmaceutice și preparate pe bază de plante

Vă puteți pregăti pentru o eventuală supraalimentare în avans cumpărând Festal de la farmacie (luați cu mesele). În plus, farmaciile sunt gata preparate preparate din plante, ameliorează greutatea, îmbunătățește digestia și are un efect laxativ.

5. Guma de mestecat

Va ușura oarecum starea de sănătate și obișnuită gumă de mestecat, de preferat menta. Enzimele din saliva secretată abundent vor pătrunde în stomac, ceea ce va contribui și la accelerarea descompunerii alimentelor.

Ce să faci a doua zi

După o masă de seară / noapte, este recomandabil să vă odihniți puțin sistem digestiv... Iar corpul are nevoie de timp pentru a se curăța singur. Iată câteva sfaturi utile:

Este recomandat să începeți ziua după excesele gastronomice cu limonadă naturală, care poate fi preparată după cum urmează: stoarceți o lămâie într-un pahar, adăugați apă și beți.
Apoi, pe tot parcursul zilei, urmează, fără zahăr, ceai de ghimbir sau apă caldă cu lămâie.
Pentru prima masă sau hrişcă cu tărâțe, deoarece fibrele vor ajuta la curățarea intestinelor și stomacul va fi fericit.
De asemenea, un mic ajutor pentru corp va fi activitate fizica:, complex ușor de exerciții de dimineață, jogging.
Va ajuta să readucă viața după ce ai mâncat în exces și.

POSTUL NU ESTE O IEȘIRE

Foarte punct important... Unii oameni cred că câteva zile înfometate după „gorging” vor salva situația cu kilograme în plus... Dar, de fapt, opusul este adevărat.

Acest contrast este incredibil de stresant pentru sănătate. În primul rând, corpul nu supraviețuiește bine acestor schimbări. În al doilea rând, atunci când el nu primește mâncare, acestea se aprind mecanisme de apărareși, prin urmare, tot ceea ce mănânci după zile înfometate, corpul tău, speriat de lipsa ulterioară de hrană, se va descompune în rezervă pe celulele adipoase noi.

Concluzie: postul spontan necugetat este o cale directă către plinătate. Desigur, merită să limitați dieta după o supraalimentare festivă, dar trebuie să mâncați și asigurați-vă că o mâncați regulat.

Ce mâncare va fi optimă pentru următoarele câteva zile după supraalimentare:

mâncați o omletă, ouă fierte moi, puțin terci sau brânză de vaci cu ceai;
la prânz aveți nevoie de proteine și legume: poate fi pui, copt sau fiert fără piele, pește sau alte fructe de mare, suplimentat cu salată proaspătă sau legume înăbușite;
pentru cină - legume, sub orice formă, precum și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir;
în timpul zilei, este recomandabil să faceți trei mese principale și două gustări;
ultima masă trebuie să fie cu cel mult 4 ore înainte de culcare;
intervalul dintre mese este de cel puțin 2-3 ore;
fructele se consumă cel mai bine dimineața;
vă puteți permite masa de prânz (înainte de prânz), dar nu mai mult de 150 kcal (aceasta, de exemplu, 3 bomboane de ciocolata sau 30 de grame sau trei jumătăți de marshmallows sau 40 de grame de fructe uscate sau 1 banană mare), în loc de dulce pentru prânz, poate fi brânză sau (nu mai mult de 30 de grame);
bea apa separat de dulciuri, ceai de ghimbir, ceai verde, ;

O astfel de dietă în termen de 1-2 săptămâni îți va readuce greutatea „înainte de vacanță”, se va îmbunătăți procesele metaboliceși chiar vă va accelera metabolismul.

___________________________________________________________

Vizitarea este întotdeauna o vacanță!

Mâncare excesivă - „nu este nimic, este o chestiune din viața de zi cu zi” precum a spus un alt personaj de desene animate. Se întâmplă tuturor. Și dacă ospitalierul Iepure l-a ajutat pe Winnie the Pooh să elimine consecințele mâncării excesive, atunci vom fi ajutați de sfaturile revistei Shape.

Astăzi, cititorii de bloguri vor învăța cum să se comporte a doua zi după supraalimentare. Se pare că acest comportament ar trebui să fie diferit în funcție de ceea ce am mâncat exact. Interesant este că de multe ori, în aceste cazuri, tratamentul este asemănător.

Așa că vom vorbi astăzi despre zilele de post și despre ambulanță după supraalimentare.

După mâncare excesivă, revista Shape ne sfătuiește să petrecem de la 1 la 3 zile de post, care depinde exact de ceea ce mâncăm excesiv cu o zi înainte.

Zilele de post contribuie:
1) scăderea în greutate (datorită aportului scăzut de calorii);
2) normalizarea metabolismului;
3) Îndepărtarea produselor metabolice și a substanțelor toxice din organism.
Aprobă revista Shape.

Ne punem întrebarea: "Ce s-a întâmplat?" și căutând un răspuns.

1. Mâncați în exces grăsime.

În mod tradițional, mâncarea de sărbători este de obicei bogată în grăsimi și proteine. Astfel de alimente persistă în stomac și sunt greu de digerat, de unde și senzația de greutate și disconfort. În plus, alimentele grase și bogate în proteine necesită producerea unui număr mare de enzime digestive, precum și a ficatului și vezica biliara de multe ori nu fac față unui astfel de atac. Ca urmare, alimentele nu sunt gătite complet, se modifică pH-ul intestinului și se dezvoltă procese putrefactive. Acest lucru se poate manifesta ca supărare digestivă, inclusiv intoxicație alimentară care duc la diaree. Amărăciunea în gură este unul dintre simptomele disfuncției vezicii biliare.

Ambulanță. Pentru a normaliza echilibru acido-bazicîn organism, care în cazul consumului excesiv de alimente grase și proteice se deplasează către un mediu acid, trebuie să mâncați mere, morcovi, portocale, fructe uscate (caise uscate, prune uscate), țelină - acestea ajută la menținerea unui mediu alcalin în corpul și restabilirea echilibru acido-bazicîn intestine. Este mai sănătos să mănânci legume și fructe crude deoarece fibre alimentareîmbunătăți digestia și excreția produselor metabolice din organism

Ziua de post după un exces de alimente grase în proteine: chefir.
- Împărțiți în 5-6 recepții (câte 200 ml fiecare) și beți în timpul zilei 1,2 litri de chefir 1% sau iaurt de băut neindulcit.
- Dacă preferați brânza de vaci (400-600gr) pentru descărcare, atunci ar trebui să fie și fără grăsimi și este mai bine să o completați cu fructe sau fructe de pădure (afine, căpșuni - puteți congela).

2. Mănâncă prea multe dulciuri.

Acest lucru vă poate afecta și în mod negativ starea de bine. A doua zi, puteți simți arsuri la stomac, eructații și greață ușoară. Excesul de zahăr vă va crește nivelul glicemiei, iar scăderea aportului de zahăr din dietă va provoca glicemie (glicemie scăzută), ceea ce vă va face să poftiți din nou bomboane și prăjituri.

Ambulanță. A doua zi după supraalimentarea dulciurilor, încercați să nu faceți carbohidrați simpli - surse de energie „rapidă”, care, dacă nu este consumată urgent, se vor transforma în mod inevitabil în falduri de grăsime pe zonele cu probleme.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge și pentru a evita glicemia (scăderea zahărului din sânge), ar trebui să vă aranjați o zi de post pe carbohidrați „încet”. Glucidele rapide trebuie înlocuite cu fructe și legume care nu conțin zahăr. Mănâncă terci fiert în apă, care poate fi întărit cu inulină, care scade semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Ziua de post după mâncarea excesivă a dulciurilor este petrecută glucide lente. Acesta poate fi de 1,5 kg de cartofi la cuptor sau 1,5 kg de legume / fructe sub formă de piure de supe în 4-5 recepții.

3. Mâncați prea mult sărat și picant.

S-a format un exces de apă în țesuturile corpului, motiv pentru care ești îngrozit de vederea propriei tale fețe umflate în oglindă. Sarcina noastră este de a elimina excesul de lichid din spațiul intercelular.

Ambulanță. Ziua de post orez-compot, datorită normalizării echilibrului de potasiu-sodiu din organism, excesul de lichid este eliminat din corp. De asemenea, legumele bogate în săruri de magneziu (un diuretic natural și laxativ), precum conopida, broccoli și spanac, sunt potrivite pentru o astfel de descărcare. Băutură ceai verde, suc de afine sau afine, nu adăugați sare la vase și limitați cantitatea de porții.

Ziua de post după masă sărată și picantă: orez-compot... 750 g orez negru în 4-5 doze și 1,5 litri de compot uscat de caise sau afine - se bea pe tot parcursul zilei.

4. Am băut prea mult alcool.

Cel mai probabil aveți o durere de cap severă, care poate fi însoțită de greață, amețeli și transpirație. Celulele creierului au sete pentru că le este sete. alcoolul i-a făcut deshidratați.

Ambulanță. Bea apă plată sau minerală plată și sorbenți. Sorbanți naturali- Legnine - găsite în morcovi, piersici, cartofi, roșii și pectine - în mere, banane, sfeclă, varză, morcovi.

Acid succinic și alți acizi organici conținuți în produsele lactate fermentate, varza muratași citricele, vor accelera eliminarea produselor toxice ale metabolismului alcoolului din organism. Dacă vă este foame, mâncați o porție de carne de pasăre fiartă, Paste sau o farfurie cu fulgi de ovăz în apă. Făina de ovăz va calma mucoasa iritată a stomacului.

Ziua postului: optimă - post și apă potabilă.În caz de foame severe, mâncați un castron cu fulgi de ovăz în apă.

5. Ați mâncat ceva care nu este proaspăt.

Durerile abdominale, greața, vărsăturile, slăbiciunea, frisoanele, febra până la 37-36C și necesitatea de a vizita toaleta la fiecare 15 minute sunt însoțitori obișnuiți ai intoxicației alimentare.

Ambulanță.În această zi, este mai bine să mori de foame și să bei apă minerală simplă sau necarbonatată de cel puțin 2-2,5 litri. Cantitatea de apă pe care trebuie să o bei va depinde de cantitatea de lichid pe care o pierzi.

În astfel de condiții, ajută bine. băutură abundentă apă sau ceai verde sau negru slab, pulpa merelor coapte, bogată în substanțe pectinice care pot lega și elimina toxinele și, de asemenea, ajută la eterosorbanți precum Carbon activat, de exemplu, la o rată de 1 comprimat pe 10 kg de greutate.

Ziua postului. Este mai bine să refuzați alimentele cu totul pentru o zi. Bea 2-2,5 litri de apă în timpul zilei.

În timpul unei sărbători festive, poate fi dificil să-ți refuzi dorința de a gusta toate felurile de mâncare delicioase și delicioase pregătite special pentru ocazie.

Și pentru această plăcere va trebui să plătiți cu aspectul de umflături și kilograme în plusîn dimineața următoare. O zi de post după supraalimentare va ajuta la refacerea rapidă a formei anterioare și la curățarea corpului de tot ceea ce este de prisos.

Ziua de post după supraalimentare: benefic sau rău ^

Dacă mâncați în exces, începeți dimineața cu descărcarea, altfel câteva kilograme de grăsime vor fi fixate pe șolduri și talie pentru o lungă perioadă de timp. O zi de post după o sărbătoare festivă este un ajutor rapid și eficient pentru corp.

Principiul unei astfel de zile constă într-un meniu special selectat format din unul sau mai multe produse.

Mâncarea trebuie luată în porții mici, de cinci sau șase ori pe parcursul zilei. Datorită acestui fapt, foamea nu va fi resimțită în mod deosebit și nu va fi atât de dificil să înduri ziua de post.
O astfel de dietă și o nutriție fracționată va permite nu numai să câștige forme pierdute temporar, ci și să îmbunătățească digestia, să accelereze metabolismul și să elimine toxinele și toxinele din corp.
În plus, este foarte simplu și convenabil să te ții de o dietă mono, deoarece nu va avea timp să se plictisească sau să se plictisească într-o zi.
Rețeta pentru această zi poate fi aleasă pe placul dvs. dintr-o varietate de opțiuni. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii - legume, fructe, cereale.
Dacă mănânci excesiv grăsimi pentru masa festiva, apoi a doua zi este mai bine să vă abțineți de la mâncare și să aranjați o zi postul terapeutic cu o dietă de apă minerală cu suc de lămâie sau descărcarea kefirului. Ca urmare, digestia este normalizată, severitatea și alte simptome neplăcute vor dispărea.
Dacă toată seara trecută nu te-ai putut rupe de mâncarea sărată, atunci acest lucru a dus la acumularea de lichid în exces și la apariția edemului. Descărcarea varzei sau a orezului vă va ajuta să faceți față acestora.
Consumul excesiv de dulciuri poate fi neutralizat cu o descărcare de legume sau cu o dietă de kefir-boabe.
Dacă ați băut prea mult alcool, atunci dimineața vă va întâlni cu dureri de cap, sete nestinsă și greață. Bun ajutor varza acră va fi în această situație, lactate, citrice, fulgi de ovăz gătite cu apă sau carne de pasăre fiartă. Acestea normalizează digestia, ajută la eliminarea otrăvurilor și toxinelor din organism.
Dacă ați mâncat ceva învechit, atunci a doua zi este mai bine să refuzați cu totul mâncarea. Sunt permise doar câteva mere coapte și o băutură abundentă (apă, ceai verde) de până la 2,5 litri. Principala regulă este să bei multă apă (potabilă obișnuită sau apă minerală). Volumul recomandat este de 1,5 sau 2 litri.

Contraindicațiile pentru efectuarea zilelor de curățare sunt:

Sarcina și alăptarea;
Diabet;
Boli ale tractului gastro-intestinal;
Boli ale ficatului și rinichilor;
Perioada de recuperare după o boală.

Trebuie amintit că o zi de post este stres pentru corp și slăbiciune sau alte afecțiuni pot apărea în timpul zilei. Prin urmare, este mai bine să consultați un medic în prealabil.

Post de zi după masă: rețete și meniuri ^

Cei care doresc să revină rapid la formă pot alege oricare dintre multele rețete pe placul lor.

Post de zi după ce ai mâncat în exces pe chefir

O descărcare de o zi pe chefir este o dietă suficient de dură, dar extrem de eficientă.

În ziua descărcării kefirului, rația va consta doar din 1,5 litri sau 2 litri de kefir (iaurt) și 1,5 litri de apă minerală.

Ziua de post a orezului

Ziua de post a orezului normalizează activitatea stomacului și a intestinelor și elimină toate toxinele din corp. Orezul este ușor de digerat și oferă o senzație de plinătate de lungă durată, astfel încât este puțin probabil să apară foamea acută în acea zi.

Un pahar de orez fiert fără sare și zahăr va fi suficient pentru o zi.
Nu vă puteți limita la apă, ci puteți bea și ceai verde sau decoct din plante.

Post de zi după binge de fulgi de ovăz

În timpul zilei, mâncați în porții mici gătite în apă fără zahăr și fără ulei ovaz- 700 g.
Bea multe lichide (1,5 l).

Ziua de post pe mere

Trebuie să vă aprovizionați cu două kilograme de mere verzi. Mănâncă mere în timp ce ți se face foame și bea apă.
De asemenea, puteți adăuga verde la meniu și ceai de plante, iar merele pentru o schimbare pot fi coapte la cuptor cu miere.

Ziua de post după sărbători pe apă și ceai

Se toarnă ceai verde (2 linguri) cu apă clocotită (2l), se împarte în cinci porții și se bea rece sau fierbinte.
Puteți mânca niște stafide sau prune uscate, caise uscate sau nuci.
Cand atac acut foamea poate mânca o felie de pâine de secară.
Pe lângă ceai, numai apa minerală necarbonată are voie să bea.

Post de zi după destrămarea alimentelor

După defalcarea alimentelor ar fi potrivit să petreceți ziua pe alimente cu conținut scăzut de calorii. Ideal pentru tocană din legume tocate(dovlecei, roșii, morcovi, sfeclă) și pește la cuptor, ouă fierte sau carne de pasăre fierte ca fel principal.

Ziua postului după ce ai mâncat excesiv dulciurile

După ce mâncați excesiv de dulciuri, a doua zi este mai bine să mâncați legume, fructe, terci gătite în apă sau să pregătiți un smoothie cu chefir-boabe (1 litru de chefir și jumătate de kilogram de fructe de pădure).
Toată ziua poți mânca cartofi fierți sau coapte (1,5 kg), sau aceeași cantitate de legume aburite sau o piure de supă făcută din ele.

Ziua de post după o masă excesivă

Este puțin probabil ca corpul dvs. să vă mulțumească pentru o cină copioasă de sărbători. La urma urmei, nu s-a identificat încă faptul că supraalimentarea aduce vreun beneficiu organismului. Mai degrabă, dimpotrivă, sărbătoarea burții va aduce doar probleme de sănătate și exces de greutate.

Ziua de post va avea un rapid și asistență eficientă după sărbătoare. Poate fi proteină, carbohidrați, amestecată și chiar apă.

În primul rând, trebuie să excludeți sarea pentru a scăpa de fluidul acumulat în țesuturi.
Pentru o zi, conținutul total de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 800 kcal.
Volumul de lichid consumat trebuie să fie de un litru și jumătate.
Este mai bine să mențineți antrenamentele active la minimum în această zi și să dedicați 9-10 ore somnului.

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate ^

Rezultatele excelente ale zilelor de post după sărbători au plăcut mult timp frumoasei jumătăți a omenirii. Dar merită să ne amintim de regularitatea acestei proceduri.

O astfel de descărcare va trebui repetată (maxim de 2 ori pe săptămână) pentru a consolida și a îmbunătăți rezultatul. În zilele obișnuite după descărcare, trebuie să mâncați în mod rezonabil, să nu mâncați în exces, să excludeți mâncarea rapidă, să minimizați dulciurile, produsele de patiserie și alimentele sărate.

Recenzii ale cititorilor noștri

Elena, 37 de ani:

„Da, această situație îmi este familiară. Principalul lucru nu este să vă supărați foarte mult după ce vă dați seama că mâncați în exces și a doua zi să vă strângeți împreună. Am stat pe kefir o dată după sărbătorile de Anul Nou. Ziua am scăpat cu succes de 1,2 kg. "

Natalia, 44 de ani:

„O modalitate bună și eficientă. A doua zi, de regulă, nu îți este deosebit de foame, deoarece ai făcut provizii cu o săptămână în avans. Prin urmare, este destul de ușor să mențineți o zi pe o dietă. M-am curățat de orez. Orezul fără sare și ulei nu are un gust special, deci nu veți putea mânca mult din el. Rezultatul este o bună curățare a corpului și pierderea în greutate pe kilogram. "

Lisa, 29 de ani:

„Merele sunt ceea ce medicul a comandat! Cumpăr 2 kg de mere dulci și acre și le mestec toată ziua, bând apă minerală... Ei spun că provoacă pofta de mâncare, dar nu prea am observat. Atât gustoase, cât și sănătoase. După descărcare, a existat o oarecare ușurință, iar greutatea a scăzut cu aproximativ un kilogram. "

Horoscop estic pentru martie 2019