Trei zile pe piept de pui. Scădere în greutate hrănitoare pe o dietă cu pui

Dieta cu pui este una dintre mono-dietele populare în prezent, care nu este atât de greu de urmat și poți chiar să slăbești 10 kg.

În același timp, puteți reface rezervele de proteine ​​din organism. Din acest articol veți afla despre principiile și regulile de bază ale dietei cu pui și, de asemenea, vă veți familiariza cu cele două opțiuni ale acesteia. La finalul articolului va fi prezentat meniu exemplu dieta cu pui timp de o saptamana.

Calculul conținutului de calorii al alimentelor

Produse în ordine alfabetică

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: reguli, caracteristici și tipuri

Mai întâi, să spunem câteva cuvinte despre durata acestei diete. Este proiectat pentru 7 zile și nu are sens să stați mai mult pe el, deoarece astfel puteți provoca vătămări ireparabile corpului dumneavoastră. Deoarece această tehnică de slăbire se bazează pe un singur produs, dacă te ții de el prea mult timp, îți poți suprasatura corpul cu acest produs (în în acest caz, proteine), iar acest lucru poate cauza probleme serioase cu sănătatea.

Există două tipuri de dietă cu pui:

1. primul tip se bazează pe un pui și ouă de pui;
2. al doilea tip se bazează pe pui și vinete și se numește dieta vinete-pui.

Dieta cu pui. Până la MINUS 7 kg. Opțiuni și meniu pentru dieta cu pui.

🌹SUPER DIETA.MINUS 7 KG ÎN 5 ZILE.MĂNANCĂ ȘI SĂ SĂRBĂȚI. CUM SĂ SĂ PĂLDI RAPID ACASA FĂRĂ FĂMÂT DE FOAME

DIETA PUI pentru slabit - MENIU COMPLET. Dieta simpla

Dieta cu pui Cum să slăbești 9 kg în 9 zile

Iată regulile de bază ale dietei cu pui:

1. Este necesar să se mănânce în porții modeste, dar la intervale regulate (la fiecare 3-4 ore).
2. În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată.
3. Nu uitați de activitatea fizică pentru a vă menține corpul în formă (sala de sport vă va ajuta în acest sens).
4. În timpul dietei cu pui poți slăbi la fel de mult ca carne de pui(pe file) și pe ouă de găină. Inimile și ficatul trebuie consumate în cantități limitate, deoarece conțin mult colesterol.

Rezultate și recenzii ale dietei cu pui timp de 7 zile

Cei care au ținut această dietă spun că să urmezi această metodă de slăbire nu este atât de dificilă dacă nu te gândești constant la mâncare și te distragi de la ea cu ceva foarte interesant. Sunt momente în care ești teribil de atras de ceva interzis, dar aceste momente trec repede.

Pentru a evita deficitul de vitamine, ar trebui să consumați suplimentar complexe de vitamine, care conțin cantități mari de vitamina B și magneziu.

Organismul are nevoie de ele în timpul unei diete pentru a combate stresul, deoarece din cauza faptului că nu se poate mânca dulciuri sau altceva din lista neagră, o persoană poate deveni stresată. Puteți slăbi până la 10 kg într-o săptămână cu o dietă de ouă de pui și file de pui. Acest lucru este cu condiția să vizitați sala de sport de mai multe ori sau să faceți gimnastică acasă. Ciclismul, dacă condițiile meteo o permit, este, de asemenea, bun pentru această dietă.

Meniu pentru o dietă de șapte zile cu pui: rețete

Așadar, așa cum am promis, vă oferim un meniu probă pentru 7 zile pentru o dietă bazată pe ouă de pui și carne de pui.

1. Prima zi. În această zi, ar trebui să acordați preferință bulionului de pui. Mănâncă-l imediat ce ți-e foame. Și dacă habar n-ai cum să-l gătești, atunci ne grăbim să oferim o rețetă de bulion de pui care poate fi preparată într-un aragaz lent.
   Doar se toarnă în vasul multicooker apă curatăși porniți modul „Supă”. Dacă nu există un astfel de program, atunci puteți selecta modul „Tocană” sau „Abur”. Pentru bulion, puteți folosi fie file de pui, tobe sau orice alte părți. Chiar înainte de a pune carnea în bol, mai întâi scoateți pielea de pe ea.
   Nu uitați să sărați bulionul și să adăugați în el foi de dafin și boabe de piper. Puteți adăuga, de asemenea, niște tergii din ea pentru gust. ceapa. Puteți adăuga, de asemenea, verdeață tocată mărunt. Gatiti bulionul aproximativ 40 de minute.
2. A doua zi. În această zi vă invităm să stați pe puiul fiert. Mănâncă la fiecare 3 ore. Puteti fierbe betisoarele, sunt usor de mancat si sunt mai suculente decat fileurile. Poți bea ceai verde sau apă plată.
3. Ziua trei. În această zi puteți gusta ficat de pui. Vom descrie acum rețeta pentru prepararea acesteia. Pentru a pregăti ficatul, luați o tigaie mică, încălziți-o cu ulei vegetal și aruncați peste el ficatul de pui tăiat în bucăți mici. Adăugați acolo ceapa tocată mărunt.
   După ce tot ficatul este ușor prăjit, adăugați puțină apă în tigaie. Fierbeți totul sub un capac închis timp de 30 de minute. De îndată ce vasul este gata, adăugați mărar și pătrunjel tocate mărunt. Ficatul poate fi servit ornat cu petale de salata verde. În afară de ficat, puteți mânca bulion de pui, dar nimic altceva.
4. Ziua a patra. Aici poți da preferință ouălor, dar trebuie să mănânci unul la fiecare 3 ore. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca supă de pui.
5. A cincea zi. Dedică această zi din nou puiului fiert și ceaiului verde. Nu uita să bei și apă.
6. Ziua șase. daca iubesti inimioare de pui, apoi le poti fierbe la fel ca si ficatul, stii deja reteta. Mănâncă pe lângă inimi bulion de puiși bea ceai verde și apă.
7. A șaptea zi. În ultima zi a dietei, puteți încerca să coaceți tobe de pui. Pentru a face acest lucru, dezghețați puiul și înmuiați-l în marinată de chefir. Doar turnați chefir într-un castron adânc, adăugați puțină sare, piper măcinat și usturoi. Înmuiați puiul în acest amestec și lăsați-l să se înmoaie în chefir timp de 4 ore.
   Apoi scoateți puiul și puneți-l pe o tavă de copt unsă cu ulei vegetal. După aceasta, preîncălziți cuptorul la 220 de grade și puneți o foaie de copt cu tobe de pui așezate pe ea timp de 40 de minute. Bea, de asemenea, ceai verde și apă.

Ce zici de dieta vinete-pui?

Dacă vă este greu să respectați o dietă bazată doar pe carne de pui și ouă, atunci vă puteți diversifica meniu de dietă vinete. În timpul acestei diete vinete-pui, puteți mânca file de pui, tobă, piept, ouă și vinete înăbușite.

Ficatul și inimile vor fi interzise.

În caz contrar, principiul de nutriție în această dietă este același ca și în dieta cu pui. De asemenea, nu trebuie să uităm de antrenament și de un stil de viață activ. De asemenea, incearca sa dormi suficient in aceste 7 zile, deoarece lipsa somnului cauzeaza stres, iar in majoritatea cazurilor duce la supraalimentare.

Acesta este totul despre dieta cu pui. Sperăm să vă placă.

Nu există postări înrudite.

Dieta cu piept de pui și legume este destinată consumatorilor de carne care au dificultăți cu dietele care exclud proteinele animale, iar puiul și legumele sunt un înlocuitor destul de potrivit pentru produsul lor preferat. Cu toate acestea, nu uitați că carnea este foarte taxoasă. organe interne digestia, în special intestinele. Cert este că este nevoie de mult timp pentru a digera și tinde să putrezească, ceea ce este adesea cauza excesului de greutate.

Prima opțiune de dietă

Acesta este cel mai simplu, mai sigur, cel mai delicios și metoda eficienta pierderea în greutate pe piept de pui - introducerea unei astfel de carne într-un echilibrat dieta zilnica. În același timp, conținutul său de calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal, pentru o persoană de complexitate medie, jumătate din care provine de la pui. Legumele, cerealele și fructele pot fi folosite ca garnitură. Este recomandabil ca acestea să fie legume crude cu un conținut ridicat de fibre, verdeturi cu frunze si orez Porțiile mici și varietatea din meniu sunt obligatorii. Este recomandat să urmați această dietă timp de 5 până la 7 zile; la sfârșitul dietei, puteți slăbi 5-6 kg.

A doua opțiune de dietă

Aceasta este foarte asemănătoare cu metoda anterioară de a pierde în greutate, dar este concepută pentru o perioadă mai lungă de timp - 21 de zile. În fiecare zi ar trebui să includeți 200 g de carne de pui în toate mesele principale. Vine cu o alegere de: 400 g proaspăt sau legume înăbușite, 200 g terci sau 2-3 fructe neindulcite. Sunt excluse dulciurile și alcoolul.

A treia opțiune de dietă

Aceasta este o altă dietă de șapte zile care include piept de pui. Se așteaptă o opțiune de meniu foarte simplă pentru ziua: fierbeți 800 g de carne în 2 litri de apă, nu puteți adăuga sare, dar puteți adăuga ceapă, ierburi și rădăcini. Întreaga cantitate de carne este împărțită în 5-6 porții și consumată în 24 de ore.

A patra opțiune de dietă

Această dietă este piept de pui este construit pe principiul unei mono-diete și este conceput pentru 9 zile. Deci in primele 3 zile mananci 1,5 kg de mere verzi zilnic, in urmatoarele 3 zile se sugereaza sa mananci 1 kg de piept de pui fiert, iar in ultimele 3 zile 2 litri de bulion nesarat.

A cincea opțiune de dietă

Această metodă de slăbire oferă o dietă în care produsul principal se schimbă la fiecare trei zile, acest lucru se întâmplă în următoarea ordine: nu mai mult de 1 kg pe zi de pui fiert - o salată de legume proaspete bogate în fibre - pui fiert - mere verzi. Nu este recomandat să urmați această dietă mai mult de 14 zile.

Amintiți-vă că toate opțiunile de dietă cu piept de pui sunt contraindicate pentru boli de inimă, rinichi, ficat și gastro-intestinale.

Articole pe tema

• 
  O dietă cu pui pentru pierderea în greutate presupune folosirea unui meniu special de dietă cu pui, care, apropo, nu include piept de pui și pui...
• 
  Dieta cu pui de 7 zile și meniul său este o altă metodă de slăbire, destul de ușor de folosit, ieftină în...
• 
  Dieta cu mere timp de 5 zile este considerată eficientă și simplă. Merele conțin o cantitate mare elemente utile de care corpul uman are nevoie...
• 
  Dieta preferată 7 zile, meniul său pentru săptămână, rețetele au devenit recent din ce în ce mai populare. Acest lucru poate fi explicat în...
• 
  Dieta cu orez, mere, pui a fost propusă de Margarita Koroleva ca non-standard metoda modernă pierdere eficientă în greutate fără a afecta sănătatea. In spate…
• 
  

Caracteristicile dietei cu pui, avantajele și dezavantajele acesteia. Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile pentru pierderea rapidă în greutate.

Cel mai rapid și mod de încredere resetare greutate excesivaîn doar câteva zile - mergi la o dietă cu pui. Este simplu, ușor și cel mai important – gustos și sănătos. Consumând carne de pui în dieta ta după un anumit tipar, poți slăbi până la 3-7 kg fără prea mult efort.
Ingredientul principal este destul de simplu, astfel încât fiecare persoană să poată pregăti în mod independent o varietate de feluri de mâncare din el, care nu numai că nu vor apărea pe figură, dar vor ajuta și să scape de centimetri în plus pe talie și șolduri. Rezultatul dorit nu va întârzia să ajungă, ci doar vă va surprinde plăcut!

Caracteristici ale cărnii de pui pentru dieta de pui

Ca orice alt produs principal diete diferite, carnea de pui are a ei trasaturi caracteristice, din cauza căruia este îndrăgit de nutriționiști. Printre acestea se numără:

• conținut scăzut de calorii;
• continut ridicat de proteine ​​(foarte important pentru muschi) si colagen;
• Disponibilitate vitamine utile grupa B, micro și macroelemente (potasiu, fosfor, fier, zinc).

Avantajele și dezavantajele dietei cu pui

Înainte de a începe o dietă, trebuie să studiați toate avantajele și dezavantajele acesteia. Nu ar trebui să aibă un efect dăunător asupra sănătății umane, ci doar să ajute să scapi de câteva kilograme în plus.

Avantajele dietei cu pui:

Defecte:

• carnea de pui conține cantități insuficiente de grăsimi, care sunt atât de importante pentru funcționarea întregului organism;
• dieta poate fi urmată doar pentru un anumit timp (3, 5, 7 sau 9 zile);
• utilizare carne dietetică fara sare adaugata.

Cerințe alimentare pentru o dietă cu pui

Cerințele trebuie luate în mod responsabil și în serios, deoarece eficacitatea dietei, precum și numărul de kilograme pierdute, vor depinde de implementarea lor.

Printre acestea se numără:

Tipuri de diete cu pui: descriere detaliată a dietelor

Printre principalele tipuri de diete cu pui se numără:

• pe piept de pui;
• pe ouă de găină;
• dieta cu pui și legume;
• în bulion de pui.

Dieta cu piept de pui timp de 7 zile

Acesta este un tip destul de simplu de dietă cu pui, cu ajutorul lui puteți pierde până la 5 kg. În perioada respectării sale, este permis să mănânce o varietate de fructe (cu excepția bananelor), legume (cu excepția cartofilor) și cereale. ÎN dieta zilnica Ar trebui să fie 500-600 g de carne de piept de pui.

Dieta zilnica:

Dieta cu piept de pui timp de 9 zile

În timp ce urmați această dietă de 9 zile, trebuie să mâncați numai piept fiert, mere și ananas. Cu ajutorul lor, puteți pierde până la 5-7 kg din excesul de greutate.

• în prima, a doua și a treia zi trebuie să mănânci 1,5 kg de mere;
• al patrulea, al cincilea și al șaselea - 1 kg de file de pui fiert;
• a șaptea, a opta și a noua - 500 g de pulpă de ananas și 500 g de file.

Dieta de 5 zile cu pui cu oua

Această dietă vă va permite să pierdeți rapid 3-5 kg. Din cauza alimentatie echilibrata, care stă la baza metodei, nu poți doar să slăbești, ci și să te simți plin și plin de energie.

Dieta ar trebui să includă: salate de legume, pește slab, carne dietetică, fructe, Ceaiuri din plante fără adaos de zahăr, sucuri, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Nu puteți mânca sau bea: dulciuri, produse din făină, pâine neagră, cafea și ceai negru.

Dieta zilnică (timp de 5-7 zile) ar trebui să includă:

Dieta pui-legume

Această metodă vă va permite să pierdeți până la 5 kg supraponderal in 9 zile. Dieta lui conține atât legume, cât și carne dietetică. În timpul acestei diete puteți mânca: orez, fiert fileu de puiși o varietate de legume.

Dieta aproximativă pentru 9 zile de dietă:

1. Zilele 1-3: orez fiert (diverse soiuri) 2/3 cană o dată. În această perioadă, asigurați-vă că beți cât mai multe lichide (apă, ceaiuri din plante sau verzi).
2. Zilele 4-6: piept de pui fiert sau copt, câte 100-150 de grame. Înainte de a merge la culcare, trebuie neapărat să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Zilele 7-9: legume crude, înăbușite sau fierte (pot fi și coapte la cuptor, la grătar, făcute în diverse piureuri sau salate). Lichidele permise sunt apa sau ceaiul verde.

Dieta cu bulion de pui

Se bazează pe utilizarea bulionului bogat de pui. Într-o săptămână de o astfel de dietă poți slăbi până la 9 kg. Singura cerință este că nu puteți utiliza bauturi alcooliceși mâncare obișnuită.

Pentru a pregăti decoctul, va trebui să cumpărați o carcasă pui domestic, deoarece puii de carne obișnuiți cumpărați din magazin nu sunt potriviți pentru aceste scopuri.

Metoda de preparare a bulionului:

Dieta zilnică (timp de o săptămână) ar trebui să constea din 1,5 litri de bulion. Ar trebui împărțit în părți egale, beți un pahar de 5-7 ori pe zi.

Deoarece această dietă constă numai în consumul de lichide, trebuie să ieși din ea cu înțelepciune pentru a nu dăuna organismului.

Nutriție aproximativă timp de 7 zile pentru a ieși din dieta cu bulion:

• Ziua 1 - trebuie să adăugați proteine ​​fierte în dieta dvs ou de gainași 200 g de varză înăbușită;
• Ziua 2 - 50 g terci de orez sau hrisca fara ulei si sare;
• Ziua 3 - adaugă o portocală, grapefruit sau măr în dieta ta;
• A 4-a zi - ar trebui să beți bulionul numai la prânz; în plus, puteți mânca încă 50 g de terci de orez sau hrișcă, precum și 100-120 g de legume înăbușite;
• Ziua 5 - 200 ml pot fi adăugate în dietă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir, legumele înăbușite sunt înlocuite cu altele proaspete;
• Ziua 6 - se adauga piept de pui fiert (150-200 g);
• Ziua 7 - un pumn de nuci si 100-150 g de fructe uscate.

Activitate fizică: exerciții

Exerciții și imagine activă viața te va ajuta să slăbești mai repede. În perioada de a urma dieta cu pui, trebuie să mergeți la mai multe aer proaspat, face exerciții de dimineață, faceți sport, săriți, alergați, galopați, în general - nu stați pe loc. Dieta si exercițiu fizic va accelera procesul de pierdere a kilogramelor urâte, precum și a centimetrilor inutile pe talie și șolduri.

Dieta cu pui: recenzii

Pentru a obține beneficiile dorite din dieta cu pui, trebuie să urmați toate recomandările nutriționiștilor și să rămâneți la un meniu simplu. Desigur, va fi greu să vă abțineți de la sare, zahăr, cafeaua preferată sau dulciuri, dar odată ce vă gândiți la obiectivul dvs., toate gândurile despre ispite trec imediat în fundal. O săptămână nu este atât de mult, dar adevărata recompensă pentru o astfel de muncă este acul de cântare pe numărul dorit.

Video: Dieta Dukan. Piept de pui copt cu legume

Pui dieta va face chiar și pentru cea mai pretențioasă persoană. Datorită simplității și accesibilității sale, va deveni un adevărat „salvator de viață” atunci când aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate. supraponderalînainte de orice eveniment important. Încercați una dintre opțiunile sugerate și nu veți regreta niciodată!

O zi bună, prieteni. Există multe programe de post care vă permit să mâncați pui. Se întâmplă că această carne și-a câștigat o reputație produs perfect sportive, terapeutice și nutriție alimentară. Prin urmare, vă voi spune despre ce este dieta cu piept de pui și vă voi oferi recenzii.

De ce sunt atrași de asta medicii, nutriționiștii și cei care slăbesc? produs proteic? Cu compoziția sa uimitoare. valoare energetică sanul este de 137 kcal la 100 g de produs. Există foarte puține grăsimi (doar 1,8 g) și carbohidrați (0,5 g). Dar această carne este bogată în proteine ​​- există 29,8 g dintre ele.

De asemenea, conține o gamă întreagă de elemente chimice diferite:

• Vitamine de grup utile și altele;
• fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod și alți compuși minerali;
• etc.

Fibrele din carnea de pui fiartă reduc aciditatea sucului gastric, așa că acest produs este recomandat celor care suferă de gastrită. Este util și pentru alte boli gastrointestinale.

De asemenea, vreau să mă opresc separat asupra vitaminelor și. Deci, aceste substanțe sunt considerate vitamine „feminine”. De ele depind în mare măsură bunăstarea viitoarei mame și dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, nu este de mirare că medicii recomandă consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Potasiul, fierul și magneziul prezente în pui normalizează activitatea a sistemului cardio-vascular. Aceste elemente sunt importante și pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei cu pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de alimentație de post este că este accesibil din punct de vedere financiar. La urma urmei, trebuie să fiți de acord că puiul costă puțin mai puțin decât carnea de vită sau iepure. Și componentele suplimentare ale meniului de post de bază sunt ieftine. Prin urmare, pierderea în greutate pe piept de pui nu necesită costuri mari de materiale.

Dar accesibilitatea financiară nu este singurul avantaj al unui astfel de program de nutriție. Are multe alte avantaje:

• Satietate preparate dietetice. Mulțumită continut ridicat proteine ​​din produsul principal, senzația de foame este rapid satisfăcută. Iar senzația de sațietate rămâne mult timp.
• Acest sistem de pierdere în greutate arde țesutul adipos. În acest caz, țesutul muscular rămâne în dimensiunea inițială. Sau crește în volum datorită metabolismului îmbunătățit.
• Cu o astfel de pierdere în greutate, există o scădere nu numai a greutății, ci și a volumului corpului.
• Rezultatul obținut durează mult timp.
• Deoarece dieta nu este înfometată, sunt încurajate diverse activități fizice.

Recenzii și rezultate

Cât de eficient este acest sau acel sistem de descărcare poate fi judecat după recenziile celor care au slăbit. Ei bine, iată-le, de fapt.

Lucy: Am citit undeva că această slăbire se numește dieta astronauților. Imi place de ea foarte mult. Dar principalul avantaj este că eu însumi slăbesc pe el, dar sânii mei nu))) Mai mult, pe veveriță pare și mai voluminos.

Lizaveta: Pur și simplu ador această dietă. Nu mi-e foame deloc. Chiar m-am obișnuit... De îndată ce simt că încep să mă îngraș, trec imediat la salate. Le fac din piept fiert si legume crude. Testat - până la 2 kg se evaporă în 4-5 zile.

Ninel: Nu sunt deloc împotriva programelor sărace în carbohidrați. Trebuie doar să rețineți că dacă slăbiți 5 kg într-o săptămână, nu este doar grăsime. Prin urmare, cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tău preferat.))

Alya: Am slăbit timp de o lună - am slăbit aproape 15 kg. M-am sprijinit foarte mult pe legume și am înlocuit periodic puiul cu pui fiert. Numai peștele și carnea trebuie fierte fără sare. Am mancat si fulgi de ovaz gatiti in apa cu fructe de padure proaspete. Și și-a permis chiar și o bucată mică de brânză. Dar a fost puțin greu fără dulciuri și am un dinte atât de dulce.

Anya: Tocmai am înlocuit carnea cu piept de pui. Am mâncat în acest fel de aproximativ 3 luni. Rezultatele sunt uimitoare. Fără efort sau diete obositoare pentru tine și vei pierde până la 10 kilograme.

V-am pregatit si o poza cu cei care au slabit pe piept de pui. Admiră rezultatele. Sunt chiar impresionante?

Dezavantajele dietei

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de post se numără că este foarte dificil pentru unele persoane care slăbesc să se obișnuiască cu gustul specific al puiului proaspăt. Dar, dacă devii creativ și asezonezi puiul cu condimente sau suc de lămâie, iese destul de gustos. eu am incercat-o :)

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este sărăcia în grăsimi. Dar sunt atât de importante pentru funcționarea normală a corpului nostru. Dar aici totul poate fi reparat - există multe variații ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea non- cantitate mare uleiuri în timpul gătitului. Este mai bine să adăugați altele mai sănătoase nerafinate, dintre care există o mare varietate (dovleac, măsline, semințe de in etc.).

Opțiuni de dietă

Înainte de a începe un astfel de program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. 1. Pieptul de pui consumat trebuie să fie fără piele și grăsime. Se poate consuma fiert, fiert sau fiert la abur.
   2. Ar trebui exclus din dietă. Un tabu complet asupra dulciurilor, alimentelor afumate și conservelor. Dar trebuie să-l obțineți din alimente de origine vegetală.
   3. Aportul zilnic maxim de calorii este de 1200 kcal. Și la scăzut activitate motorie Numărul de calorii consumate trebuie redus la 900 kcal. Prin urmare, cei care pierd în greutate trebuie să calculeze.
   4. ar trebui să constituie jumătate din rația zilnică.
   5. Trebuie să mănânci în porții - de 5-6 ori pe zi.

1. Pentru normalizare procesul digestiv Mâncărurile proteice trebuie combinate cu alimente bogate în... Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și ierburi fără amidon.
2. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea un pahar de vin uscat bun o dată pe zi. Asta pentru a ridica „spiritul de luptă” :)
3. Sarea trebuie evitată complet. Dar puteți aroma gustul cărnii cu condimente.
4. Norma zilnică de lichid care trebuie băut pe zi este de 1,5-2 litri. Aceasta include bând apăși ceai neîndulcit. Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă să bei apă cu 20-30 de minute înainte de mese.
5. În dieta zilnică pot fi prezente diverse (excepția este grâul).

Vă sfătuiesc să începeți acest program de slăbire doar după o consultație preliminară cu medicul dumneavoastră. Daca ai boli cronice Tractul gastrointestinal, se pot agrava.

Pentru 3 zile

Acest sistem alimentar de post durează 3 zile. In aceasta perioada poti slabi 2 kilograme.

În fiecare zi trebuie să consumați aproximativ 700 g de carne fiartă. Desigur, această cantitate de pui trebuie împărțită în 5-6 mese.

Apropo, prietenii mei, Laima Vaikule recurge adesea la o mono-dietă dacă are nevoie să slăbească rapid. Cântăreața stă pe orez timp de 3 zile, apoi pe piept de pui timp de 3 zile. Si inca 3 zile pe mere verzi. Ea spune că un astfel de program expres nu o dă greș niciodată.

Pe piept si legume

O opțiune pentru acest sistem alimentar de post este dieta cu bulion de pui. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de 1 piept (fără piele și grăsime) și 1,5 litri de apă. Umpleți puiul cu apă și fierbeți până este gata. Apoi scoateți pieptul din bulion și adăugați câțiva cartofi tăiați cubulețe. De asemenea, bulionul trebuie îmbogățit cu o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Dupa care continuam sa gatim supa inca 15 minute la foc mic. Cu aproximativ 2 minute înainte de a stinge focul, adăugați puiul tocat în tigaie.

Ciorba de piept si legume preparata dupa aceasta reteta trebuie consumata zilnic timp de o saptamana. O porție este de 200 g și trebuie să consumați 3-4 porții din fel de mâncare pe zi. Este de dorit ca bulionul să fie proaspăt, așa că va trebui să îl pregătiți în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: greutate -5 kg ​​pe săptămână

Dar după o astfel de pierdere în greutate, puteți crește rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie calea de ieșire corectă din dieta. De exemplu, în a 8-a zi, continuă să mănânci bulion și să includă în dieta ta varza calita. Și, de asemenea, îmbogățiți meniul cu proteinele unui ou fiert. În a 9-a zi, mai adăugați câteva linguri de terci la meniul de a 8-a zi. Și în a 10-a zi mâncăm la fel ca în a 9-a zi. Și adăugați un măr și o portocală. Și, începând din a 11-a zi, trebuie să excludeți bulionul din dietă.

Există și o versiune mai blândă a acestei diete. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, pe lângă bulion, puteți și mânca legume proaspete(100-150 g). De asemenea, aveți voie să consumați mai multe fructe neîndulcite pe zi. O componentă obligatorie a meniului de post este 1 lingură. (se pot adauga in supa). Cu acest tip de descărcare, kilogramele în plus dispar mai încet, dar rezultatul este mai stabil.

Cu piept de pui si chefir

Acest program de pierdere în greutate este în esență un tip de mono-dietă. Este proiectat pentru 6-7 zile. Și dieta ei arată astfel:

• 1-2 zile Trebuie doar să mănânci mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
• 3-4 zile trebuie să mănânci carne albă fiartă (kg de pui pe zi);
• 5-6 zile Puteți bea doar chefir ( norma zilnică produs din lapte fermentat este de 2 l);
• Ziua 7 - De 4-5 ori pe zi trebuie să mănânci supă de pui (o porție - 200 ml).

Un astfel de meniu este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul acesteia, va trebui să încetezi să slăbești.

Pe piept de pui si oua

Acest program de slăbire nu este deloc în post. Și, deși produsele ei principale sunt sânul și ouăle, altele sunt incluse în dietă. Pentru comoditatea dvs., am prezentat dieta pentru o astfel de pierdere în greutate într-un tabel. Prinde-l 😉

Zi	Rație zilnică
1	150 g piept fiert, salata de legume, 3 oua fierte,

Groază

Când îmi amintesc de dieta cu piept de pui, o să tremur! Fete, fete, femei! Nu vă așezați pe el sub nicio circumstanță, altfel va exista risc mare să-ți distrugi sănătatea prețioasă. Și fără sănătate, nu va fi nevoie de nicio figură.
Dieta cu proteine. Toți sportivii „se usucă” pe el. Dar nu. După o dietă de 7 zile, mi-am plantat rinichii, iar apoi am fost la spital în recuperare. Desigur, am slăbit mult. În 10 zile a fost nevoie de aproximativ 8 kg.
Dieta nu este cea mai grea, te vei umple bine cu pui. Mă simt relativ pozitiv. Dar felul în care mi-a afectat sănătatea este pur și simplu îngrozitor.
Mai trebuie să iau pumni de pastile pentru rinichi și, în plus, a funcționat defectuos și glanda tiroida. Gandeste-te la asta! Și înainte nu am avut probleme cu aceste organe. Greutatea nu a revenit, nici sănătatea pierdută.

Confortabil și dieta usoara, dar plumbul este mic

Una dintre cele mai confortabile și mai ușoare diete pe care le-am încercat.
În primul rând, complet absent fenomene neplăcuteînsoțind orice mono-diete.
În al doilea rând, alimentația, deși slabă, este variabilă, făcând posibilă folosirea aptitudinilor culinare. Nu există cerințe speciale pentru metoda de gătit. Principalul lucru este să folosiți legume fără amidon și numai carne albă de pui.
În al treilea rând, puiul și legumele conțin toți nutrienții necesari - proteine, carbohidrați, grasimi sanatoase. Toate acestea, deși într-o formă care nu este în întregime echilibrată conform BJU, încă intră în organism neîntrerupt.
Este permis consumul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor, care provoacă fermentații inutile).
Nu mă pot lăuda cu forța excesivă la o astfel de dietă, dar încă din primele zile simt o lejeritate plăcută în tot corpul.
Dacă mănânc șase mese pe zi, nu mă simt foame, iar metabolismul nu încetinește. Puiul trebuie consumat cu siguranță cu legume. Aceasta are un triplu beneficiu: elimină sindromul intestinului „leneș” și elimină daunele din cantități mari de alimente proteice.
Totuși, am slăbit doar 3 kg într-o lună, iar după o săptămână a revenit 1 kg. De aceea scad punctele.

Probleme cu scaunul garantate

Dieta este eficientă, am încercat-o de trei ori. Și de toate 3 ori am slăbit 4 kilograme în 10 zile. Dar între ședințe am făcut o pauză semnificativă în timp, astfel încât organismul și-a revenit și a vrut să mănânce din nou măcar o bucată de sân.
La o dietă, principalul lucru este să te încarci la maximum și să nu te gândești la mâncare. Atunci e mai ușor. Dacă te întorci în jurul frigiderului toată ziua, vei fi în mod natural tentat să mănânci ceva interzis.
Trebuie să gătești cu imaginație. Din moment ce varianta clasică a dietei pe carne fiartă mai mult de 3 zile nu mi se potrivește. Apoi conectez friteuza cu aer. Foarte misto chestie. Dacă cumpărați piept rece, marinați-l în sos de soia cu o picătură ulei de masline, se dovedește foarte gustos, suculent și, cel mai important, fără încălcări.
Mulți oameni care urmează o dietă adaugă verdețuri și castraveți cu varză. Acest lucru este posibil, cred că nu va fi niciun rău. Dar atunci acesta este un sistem de alimentare diferit. Aceasta este proteină pură.
Pierderea în greutate are loc foarte rapid din cauza volumelor. Dar există și dezavantaje. După câteva zile de consumat de carne, apare disconfort în intestine. Trebuie să iau un laxativ și probiotice pentru a-l elimina. Deci nu recomand să stați mai mult de 10 zile, altfel vor exista consecințe. Dietei i se poate da un 3.

A fost un rezultat, dar nu m-am simțit prea bine

Sunt multe variante pe tema pieptului de pui, pe cea mai interesantă am găsit-o. Timp de 3 zile trebuie să mănânci doar piept de pui fiert sau aburit, apoi să stai pe ananas timp de 3 zile, iar în ultimele 3 zile produsele trebuie combinate. Nu există cerințe pentru cantitatea de mâncare consumată. Singurul tabu este absența completă a sării.
Pentru a vă accelera metabolismul, trebuie neapărat să beți un pahar de vin cald înainte de mese și, în același timp, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare.
Dar când am ținut această dietă, am simțit puțină energie, ca să nu mai spun de faptul că a trebuit să mă opresc din antrenament, nu aveam forță. Cred că lipsa carbohidraților din dietă a avut un efect.
Combinația de pui și ananas nu a fost aleasă întâmplător. Carnea de pui este în esență perfectă produs dietetic, deoarece toată grăsimea este conținută în piele, există doar 5% din ea în carnea însăși. Puiul conține, de asemenea, o mulțime de lucruri utile; nici măcar nu trebuie să luați vitamine.
Ananasul conține cantități mari de potasiu (necesar pentru inimă), vitamina C (întărește sistemul imunitar) și pectină (elimină tot felul de lucruri urâte din organism, inclusiv metalele grele).
Am ținut o dietă complet fără abateri o singură dată, am slăbit 4,8 kg într-o lună, restul rezultatelor au fost mai puțin impresionante.

Trebuie să-ți faci creierul cu meniuri și numărarea caloriilor

Am urmat cea mai comună dietă de șapte zile. În acest timp s-au pierdut aproape 5 kg, volumul în talie și șolduri a scăzut cu 1,5-2 cm.
Mi s-a părut foarte incomod că nu există nici un lucru bine scris meniu echilibrat, a trebuit să mă distrez cu tabelul de conținut caloric al alimentelor și cântare de bucătărie.
Dieta se bazează pe două principii simple: aportul maxim zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200, iar carnea nu trebuie să ocupe mai mult de jumătate din tot ceea ce se consumă. În caz contrar, intoxicația organismului cu produse de descompunere a proteinelor poate apărea în absența unei activități fizice ridicate.
Am mâncat 5-6 mese mici pe zi. Metabolismul a fost menținut constant la nivel inalt, nu exista nici un sentiment de foame, oboseală sau apatie. Senzația generală a fost foarte confortabilă, a existat o lejeritate plăcută în corp.
Cred că un mare avantaj al dietei este faptul că este permisă folosirea sării. Nu este nevoie să mănânci alimente proaspete, nu există riscul de a perturba metabolismul fragil apă-sare. Trebuie să bei nu 2, ci doar 1,5 litri de apă pe zi, pentru mine această diferență este vizibilă. Chiar și un pahar de vin roșu sec pe zi este permis, dar există riscul de reținere a apei în organism, așa că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de cap.

Nu poți rămâne mult timp la această dietă

Am încercat diete diferite pe baza de carne de pui. Cel mai mult mi-a plăcut cel de trei zile, se dovedește ceva de genul zile de post.
Trebuie să mănânci un pui de mărime medie pe zi; acesta produce maximum 800 de grame de carne. Acestea trebuie împărțite în 6 porții și consumate în interior intervale diferite timp.
Mi-a plăcut că poți mânca orice carne de pui, și nu doar piept uscat fără gust.
Conținutul maxim de calorii al unei porții este de 130 kcal la 100 de grame. Se dovedește a fi un deficit caloric foarte ușor, din cauza căruia apare pierderea în greutate.
Din cauza absență completăÎn dieta cu carbohidrați, grăsimea proprie începe să fie descompusă ca sursă de energie. In 3 zile cantitate crescută Alimentele proteice nu dăunează organismului, dar nu poți ține o astfel de dietă mai mult timp. De aceea nu este potrivit pentru persoanele foarte supraponderale, este un fel de pierdere expresă în greutate de maximum câteva kg.
Este permis să consumați orice lichid, cu excepția produse lactate fermentate, rețin foarte mult apa în organism. Datorită faptului că proteinele sunt digerate lent, senzația de plenitudine durează mult timp. Dieta este foarte ușor de tolerat, nu efecte secundare, caracteristic mono-dietelor, nu am observat.

Hrănitor, dar mic plumb

Pentru mine, carnea de pui este cel mai bun produs, pe care poți avea o dietă practic fără a afecta organismul. Este carnea de pui care conține cea mai ușor digerabilă corpul uman proteine, 90% din aminoacizi esențiali, mulți polinesaturați acizi grașiȘi acid folic, care sunt necesare corp femininîn timpul unei diete. Dar este mai bine să nu prăjiți puiul și să-l coaceți fără piele. Puiul fiert sau înăbușit nu este foarte gustos pentru mine, mai ales cu puțină sare și fără condimente. Prin urmare, nu poți suporta o astfel de dietă decât pentru o perioadă scurtă de timp; am rezistat 2 săptămâni.
Nu este nevoie să luați în plus grăsime de peșteși nu bea ulei de semințe de in.
Corsetul muscular nu suferă din cauza cantității mari de proteine ​​din dietă. Aici constă pericolul, dar dacă mănânci multe legume împreună cu pui, acestea vor corecta efectul negativ asupra rinichilor și ficatului. doze mari veveriţă.
Cu o dietă atât de curată, slăbesc 1 kg într-o săptămână, nu mai puteam. Iar rezultatul durează destul de mult, dar numai dacă mănânc mai mult sau mai puțin normal.

Își dă rezultatele

Esența dietei cu pui este practic refuz complet din carbohidrați. Se știe că puiul conține multe proteine. Mai ales piept de pui, pe care trebuie să-l consumi în timpul acestei diete.
Am urmat dieta cu pui timp de 7 zile. Pierdere de 5 kg în acest timp. Plumbul nu este rău.
Voi descrie avantajele și dezavantajele dietei și, de asemenea, un meniu aproximativ pentru 1 zi.
Avantajele includ rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pierderea a 5 kg într-o săptămână nu este ușor.
Dezavantajele includ un meniu înfometat, sănătate precară din cauza deficienței de carbohidrați, apatie constantă și nervozitate. In zilele 5-6 am inceput sa am mici probleme de stomac, pe care le-am putut rezolva cu ajutorul medicamentului.
Nu am observat niciun efect secundar puternic asupra mea. Dar merită să înțelegeți că acest lucru depinde de caracteristicile corpului și de starea de sănătate.
Mesele din timpul dietei permit: piept de pui, legume proaspete, ierburi, suc natural fără zahăr, apă, ceai, cafea.
Meniul zilei. Mic dejun - 0,5 kg de ananas. Cină - pui fiert. Gustare de după-amiază - ceai sau suc. Cina - pui fiert cu salata verde.
Aproximativ această dietă este recomandată în timpul dietei cu pui.
Nu am mâncat nimic dulce, amidon sau nesănătos. Mi-am monitorizat cu atenție dieta și nu m-am abătut de la recomandări. În a 4-a zi a acestei diete, de obicei am constipație. Fac microclisme sau iau picături laxative pe bază de fructe. Ajută, dar doar temporar. Am fost la magazin și am cumpărat 3 kilograme pentru următoarele 3-4 zile. Am cumparat jumatate rece si cealalta jumatate congelata.
Am gătit pieptul cu o seară înainte. L-am marinat in sos de soia cu condimente si apoi l-am facut la gratar. S-a dovedit parfumat. Abia așteptam să-l mănânc deja, mirosea atât de delicios.
A doua zi dimineața mi-am făcut un ceai și am mâncat o bucată mică din acest sân. Mi-a placut! Era atât de lejer în corpul meu pentru că am renunțat la obișnuitele sandvișuri cu cârnați.
A fluturat până la prânz, apoi a început să „sufere” pentru dulciuri. În cele din urmă, a rezistat doar 5 zile, apoi a mâncat încă o bucată de brânză, apoi nu s-a putut opri și s-a stricat complet.
M-am săturat să gătesc pieptul, așa că am început să-l fierb. Nu este foarte plăcut să-l mănânc în această formă, așa că am ajuns să renunț la dietă.
Pe toată perioada am slăbit doar 4 kilograme, care erau în mare parte exces de apă, deci rezultatul ca volum a fost zero. Cred că acel sân este potrivit doar pentru zilele de post. Nu are rost să ții o astfel de dietă mult timp; vei avea totuși o cădere.