Ce organ produce testosteron în corpul unui bărbat și ce anume afectează producția de hormon. Poluarea mediului. Testosteron în corpul feminin

Testosteronul este numele hormonului sexual masculin (unul dintre androgeni), care este sintetizat de glandele endocrine - testiculele masculine și glandele suprarenale.

Mulți bărbați se întreabă cum să crească producția de testosteron pentru a îmbunătăți potența și a da un aspect mai masculin.

Contrar credinței populare, testosteronul este produs nu numai la bărbați, ci și la femei. La sexul frumos, acest hormon este produs în cantități mici de ovare și glandele suprarenale.

Testosteronul la bărbați este responsabil pentru procesul de masculinizare la băieți și afectează bărbații pubertate, reglează spermatogeneza, promovează dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine secundare. Mulțumită nivel normal androgenii la bărbați formează orientarea sexuală tradițională și comportamentul sexual corect. În plus, testosteronul la bărbați afectează metabolismul, susținând metabolismul fosforului și azotului.

Sinteza testosteronului este reglată de hormonii hipofizari. La femei, testosteronul din organism este produs în mod normal de glandele endocrine - ovarele, transformându-se în estrogeni (hormoni sexuali feminini) în celulele foliculare, care ajută la creșterea glandelor mamare și la reglarea acestora. ciclu menstrual, și glandele suprarenale. Secreția crescută de testosteron de către glandele suprarenale și nivelul crescut al acestuia la femei duce la perturbarea ciclului menstrual și la apariția unui aspect masculin.

Normele medicale pentru testosteron la bărbați sunt considerate a fi 11-33 nmol/l la bărbați și 0,24-3,8 nmol/l la femei.

Simptome de testosteron scăzut la bărbați

• libido scăzut;
• impotenţă;
• apariția depozitelor de grăsime de tip feminin;
• scăderea masei musculare;
• osteoporoza;
• scăderea tonusului pielii și musculare;
• iritabilitate, lacrimare, insomnie, depresie;
• prosternare;
• pierderea parului genital (inghinal, picioare, piept, axile, față);
• scăderea densității testiculare;
• efeminație, moliciune, sensibilitate;
• scăderea imunității.

Proprietățile testosteronului

• îmbunătățirea metabolismului, arderea grăsimilor, creșterea masei musculare și întărirea oaselor;
• formarea caracteristicilor sexuale secundare masculine;
• influență asupra spermatogenezei;
• influență asupra potenței;
• formarea interesului pentru sexul feminin;
• creșterea imunității și întărirea vaselor de sânge;
• influență asupra trăsăturilor de caracter masculin: agresivitate, inițiativă și curaj.

Ce determină nivelul de testosteron?

1. Partea zilei. La bărbați testosteron crescutîn sânge se observă dimineața după trezire, seara concentrația de androgeni în sânge scade, atingând un minim înainte de culcare.
2. Exersează stresul. S-a dovedit că după activități sportive există o creștere a testosteronului în sânge. Dar cu efort fizic puternic și surmenaj, dimpotrivă, are loc o scădere a hormonului sexual.
3. Vârstă. Vârsta afectează semnificativ glandele endocrine, scăzând de-a lungul anilor. Nivelurile crescute de hormon sexual masculin apar la bărbații tineri în timpul pubertății. După 25-30 de ani, producția de testosteron începe să scadă treptat cu aproximativ 1% pe an.
4. Mod de viata. Producția de testosteron în organism depinde de stilul de viață al unui bărbat. Alimentația adecvată și activitățile sportive ajută, iar alcoolismul, dependența de droguri, obezitatea și stil de viata sedentar viata, dimpotriva, au influenta negativa asupra producției de testosteron în organism.
5. Sănătate fizică. Unele endocrine și boli oncologice afectează grav producția de androgeni. Prin urmare, nu trebuie să uităm că o scădere bruscă, nemotivată a hormonilor sexuali masculini este un motiv pentru a consulta un medic specialist. O creștere bruscă a nivelului de testosteron poate indica, de asemenea, o boală.
6. Starea psihologică. Stresul și depresia pot afecta negativ nivelul de testosteron din sânge. Motivul pentru aceasta este hormonul de stres cortizol, care blochează sinteza testosteronului în organism.

Determinarea nivelului de testosteron

Un medic specialist poate identifica un bărbat cu niveluri scăzute de hormoni sexuali în sânge după caracteristică semne externe(scăderea părului model masculin, scăderea masei musculare, scăderea testiculelor, impotența, efeminația și depunerea de țesut adipos). Cu toate acestea, pentru mai mult definiție precisă hormonul sexual necesită un test de sânge. Este indicat să faceți analiza dimineața pe stomacul gol. Înainte de procedură, se recomandă limitarea timpului de o zi exercițiu fizicși nu mai fumați timp de 8 ore.

Cum să crești testosteronul în sânge?

Dacă observați semne de scădere a hormonului sexual masculin, atunci în primul rând trebuie să determinați cauza acestor modificări hormonale.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să consultați un endocrinolog pentru a exclude boală gravă. Dacă specialistul nu vede niciun motiv de îngrijorare și scăderea testosteronului nu depășește cu mult cel fiziologic standardele de vârstă, atunci poți încerca să crești producția de testosteron pe cont propriu, fără a apela la medicamente hormonale chimice.

Cum să produci testosteron în mod natural?

Alimentație adecvată

1. Respectarea regimului. va ajuta modul corect nutriție. Cum să dezvolți obiceiul de a mânca sănătos? Foarte simplu. Încercați să mâncați de 4-6 ori pe zi în porții mici, distribuind cel mai mare număr calorii dimineata.
2. Refuz produse nocive care afectează negativ producția de testosteron.

Acestea includ:

1. Poate ajuta la îmbunătățirea producției de testosteron mancare sanatoasa nutriție, care includ:

Exerciții în sală

Exerciții de bază de forță cu o creștere treptată a sarcinii Sală de gimnastică sau acasă cu gantere poate ridica semnificativ. Complexele potrivite pot fi găsite pe Internet sau pot fi supuse unei pregătiri inițiale cu un instructor. Este important să nu te suprasoliciți la antrenament și să alterni exercițiul cu odihnă, altfel s-ar putea să experimentezi efect invers de la cursuri.

Stil de viata sanatos

Renunțarea la alcool și fumat, urmând o rutină zilnică, somn bun, fără stres, obișnuit viata sexuala, precum și lupta împotriva supraponderalși prevenirea supraîncălzirii testiculelor contribuie în mod semnificativ la îmbunătățirea sănătății bărbaților și ajută la producerea propriului testosteron în mod natural.

Testosteron- hormon sexual masculin de origine steroizi. Acționează ca un androgen puternic. Se produce la nivelul testiculelor (testiculelor) sub influența unei substanțe precum LTG (hormonul luteotrop, în mod paradoxal). În același timp, există Părere: Cu cât nivelul de androgeni este mai mare, cu atât concentrația de LTG și FSH în organism este mai mică. Testosteronul este metabolizat în Prostată, transformându-se în (același androgen care este responsabil de chelie). Prin natura sa, este de 10 ori mai activ decât testosteronul pur.

Aproximativ 20% dintre bărbați suferă de deficiență de androgeni și nu o suspectează întotdeauna. Ce rol joacă testosteronul în viața unui bărbat?

Modificări ale nivelului de testosteron pe parcursul zilei și vieții

Testosteronul are un caracter dublu.

• Pe de o parte, este un hormon steroid. Este responsabil pentru creșterea masei musculare, a rezistenței și a forței. Prin urmare, este adesea folosit în interior alimentatie sportiva pentru construirea rapidă a mușchilor.
• Pe de altă parte, este un androgen pronunțat. Fără cantitate normală a substanței specificate libidoul normal este imposibil, este suprimat funcția sexuală, spermatogeneza devine insuficientă. Mai mult decât atât, hormonul testosteron este „vinovat” pentru apariția primarului și.

Astfel, acest hormon și metaboliții săi sunt cei care fac din om un bărbat.

Indicatori de laborator și interpretarea lor

ÎN practică medicală Se obișnuiește să se distingă mai multe tipuri de testosteron.

• Testosteronul general. Aceasta este o combinație de hormoni asociați cu globuline și proteine ​​din sânge, precum și testosteron liber.
• Testosteronul legat de globuline. Reprezintă până la 45% din totalul de hormoni din organism (SHBG).
• Testosteronul legat de proteinele din sânge reprezintă 54-55% din totalul hormonului.
• Testosteronul este liber (nu este legat de proteine ​​și globulină). Este de aproximativ 2-3%.

Nivelul de testosteron la bărbați în funcție de vârstă

Numai substanțele în formă liberă și cele legate de proteinele din sânge au activitate androgenă și steroidică. SHBG, dimpotrivă, interferează cu efectul normal al testosteronului asupra corpului masculin.

Testosteronul liber este un indicator important. Concentrația sa în organism, de regulă, nu este mai mare de 2%, dar este responsabilă pentru potența normală. În caz de insuficiență acest indicator apare o scădere a libidoului și eșec sexual. În plus, fertilitatea scade.

Indicatori hormon liber variază foarte mult, în funcție de caracteristicile metabolice ale unui anumit om și de vârsta acestuia.

• La vârsta de 18 până la 70 de ani, acest indicator este în intervalul 45-225 ng/dL.
• După 70, valorile de referință sunt următoarele: 5 – 75 ng/dL.

Nivelul de testosteron scade cu vârsta

Testosteronul total este considerat în cadrul următoarelor valori de referință:

• 240-1100 ng/dL pentru persoanele sub 70 de ani.
• 80-850 ng/dL pentru persoanele peste 70 de ani.

Factori care influențează concentrația de testosteron în organism

Vorbim atât despre fiziologic cât și motive patologice ah scaderea concentratiei de testosteron. Nivelurile crescute ale hormonilor sexuali sunt, în general, necaracteristice și rare.

Factori fiziologici de reducere

Aceasta include:

O scădere a nivelului de testosteron se caracterizează printr-o serie de manifestări

Motive patologice ale declinului

Cauzele patologice includ următoarele boli:

Toate boli specificate deficit de testosteron și scăderea funcției sexuale în diferite grade.

Factori care cresc concentrațiile hormonale

O creștere a concentrației hormonale se dezvoltă și din multe motive diferite.

• Activitate fizică excesivă. ÎN cazuri excepționale poate crește concentrația de androgeni.
• Neoplasme (tumori) ale zonei genitale, glandelor suprarenale.
• Pubertate timpurie (la stadiul inițial pubertate).
• Sindromul Itsenko-Cushing.
• Anomalii în dezvoltarea organelor genitale externe.

Hiperproducția de androgeni apare în cazuri extrem de rare.

Manifestări nivel mai înalt testosteron

Simptomele condițiilor descrise

Deficiență hormonală

Provoacă dezvoltarea unei serii de simptome:

Excesul de hormon

Apeluri:

• tulburări de fertilitate;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• Degenerarea canceroasă a glandei prostatei este oarecum mai puțin frecventă;
• ulei crescut al pielii, acnee;
• apnee;
• alopecie;
• probleme mentale;
• probleme cu activitatea cardiacă.

Este posibil să puneți capăt întrebării despre originea unui anumit simptom numai prin. Multe manifestări coincid și sunt complet identice.

Rolul testosteronului în viața unui bărbat este greu de supraestimat. Acesta este unul dintre cei mai importanți hormoni androgeni care transformă un bărbat în bărbat.

Ce este testosteronul? Este bine cunoscut faptul că este un hormon sexual. Unde se produce testosteronul la bărbați? Această substanță biologic activă este sintetizată în testicule de substanțe specifice.Apropo, există un alt organ care produce testosteron.

Hormonul este produs prin androstenedionă, care, la rândul său, este produsă în cortexul suprarenal. De obicei om sanatos testosteronul este în mod normal 10-40 nmol/l. Ar trebui să știți că acest hormon este conținut nu numai în bărbat, ci și în corp feminin.

Producția de hormoni la femei

Unde se produce testosteronul la femei? În corpul feminin, este produs prin glandele suprarenale și ouă. Nivelul său este considerat normal dacă nu depășește 0,31-3,78 nmol/l.

Testosteronul: unde este produs și care este funcția sa în organism?

Pentru un bărbat, acest hormon este unul dintre cei mai importanți. Testosteronul este responsabil pentru apariția caracteristicilor sexuale masculine secundare pe corpul uman. Acestea includ:

1. Păr pe corp și față.
2. In soapta.
3. Trăsături de caracter și comportament.

Lipsa de testosteron afectează și fundalul emoțional. O scădere bruscă a nivelului său duce adesea la nevroze și depresie.

De asemenea, substanța biologic activă afectează starea pielii unei femei și bunăstarea generală în general. Din cauza deficienței hormonale, țesuturile pielii devin uscate. Fetele se plâng adesea de o senzație de arsură și de strângere. Pielea lipsită de umiditate este mai susceptibilă la formarea ridurilor.

Nu este un secret pentru nimeni că reprezentanții sexului frumos se confruntă periodic cu schimbări hormonale care sunt asociate cu ciclul menstrual. Desigur, fluctuațiile nivelului anumitor substanțe afectează bunăstarea, starea de spirit și comportamentul fetelor. Uneori, medicii recomandă să luați medicamente speciale pentru a elimina astfel de simptome.

Este posibil să crești nivelul de testosteron în corpul uman și cum să o faci?

Mai întâi trebuie să determinați factorii care afectează producția acestui hormon în organism. Nivelurile de testosteron ale unui bărbat fluctuează și nu sunt constante. Cantitatea acestei substanțe este influențată de mulți factori, de exemplu, ora din zi. Dimineața, nivelul de testosteron la sexul puternic este la un nivel ridicat, dar seara scade.

Pentru ca testosteronul să fie produs în cantitatea necesară, un bărbat trebuie să se mențină activitate fizica. De exemplu, practicarea sporturilor în sala de sport, joggingul regulat, mersul pe jos sau înotul va avea un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism, inclusiv a glandelor endocrine.

Desigur, atunci când alegeți antrenamentul, ar trebui să țineți cont de caracteristicile fizice ale fiecărui organism. Nu exagerați cu exercițiile și supraîncărcați mușchii. Un corp obosit, epuizat nu este capabil să producă hormoni sexuali în cantități suficiente.

Cel mai nivel inalt nivelurile de testosteron sunt observate la bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 25 de ani. Apoi are loc o scădere lentă a intensității producției sale în organism. Ar trebui să știi că imagine sănătoasă viata si alimentație adecvată oferi efect pozitiv pe sănătatea omului, inclusiv procesele de sinteza a testosteronului.

Nu ar trebui să fii leneș - trebuie să te menții bine starea fizicăși urmărește-ți dieta. Desigur, uneori este dificil să începi să faci ceva (de exemplu, să faci jogging dimineața sau să mergi la piscină), dar dacă faci un obicei din asta, atunci în timp aceste acțiuni vor fi efectuate automat, fără efort suplimentar asupra ta. În plus, un bărbat ar trebui să-și amintească întotdeauna că un astfel de stil de viață va contribui la producerea de testosteron, care, la rândul său, duce la creșterea activității sexuale și la o silueta îmbunătățită. Nivelurile hormonale sănătoase sunt cheia pentru funcționarea normală a întregului organism.

Ce afectează negativ producția de testosteron la bărbați?

Dacă stilul de viață al unui reprezentant de sex masculin este asociat cu consumul de alcool sau altele Substanțe dăunătoare, atunci cantitatea de hormon poate scădea la o valoare minimă. Produs biologic negativ substanțe active Fumatul are si el efect.

Nivelurile de testosteron sunt de asemenea afectate diverse patologii, care poate fi prezent în corpul masculin.

De exemplu cancer afectează cantitatea de hormoni din sânge. Afecțiunile glandelor endocrine, în special ale sistemului hipotalamo-hipofizar, sunt de asemenea considerate factori de risc. Negativ activat fond hormonal Stresul constant își ia și el efectul.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră!

Dacă organismul tău are un nivel scăzut de testosteron (știi deja unde este produsă această substanță), atunci ar fi mai bine să mergi la medic și să obții sfaturi profesionale. Pentru a normaliza nivelul hormonului, trebuie să determinați motivul scăderii acestuia.

Doar după diagnostic, medicul va prescrie terapie necesarăși se va ridica la schema eficienta tratament. Pe lângă o cantitate insuficientă de hormon masculin, poate exista un exces al acestuia. Ambele cazuri sunt considerate anomalii și necesită tratament.

De unde știi dacă nivelul de testosteron este scăzut?

Cel mai calea cea buna - analize de laborator sânge. Cu toate acestea, există o serie de semne prin care puteți determina că nivelul de testosteron este mai mic decât este necesar.

1. Nivelul de energie vitală al unei persoane scade.
2. Lipsa forței, slăbiciune musculară.
3. Practic nu există dorință sexuală, apar probleme cu erecția.
4. Frunze masa musculara, iar densitatea osoasa scade.
5. Grăsimea subcutanată începe să se acumuleze.
6. Tensiunea arterială poate crește.

Pentru acei oameni care sunt interesați de sport, în special de culturism, nivelul de testosteron este important, deoarece afectează creșterea musculară. Pe de altă parte, nu ar trebui să te dopezi. Faptul este că utilizarea regulată a substanțelor sintetice biologic active duce la atrofia țesuturilor funcționale care sunt responsabile de producerea de testosteron. Organismul încetează să mai sintetizeze propriii hormoni sexuali, ceea ce duce la o serie de probleme periculoase.

Calea naturală

Cum să crești testosteronul în mod natural? Una dintre metodele principale este pregătire adecvată. Există o serie de recomandări, în urma cărora puteți obține rezultate maxime și puteți ridica nivelul acestui hormon la normal.

Care sunt câteva modalități de a crește testosteronul?

1. Merită să acordați atenție tipului cu mai multe articulații exercițiu fizic.
2. Fiecare abordare trebuie repetată de cel puțin 4 ori.
3. Repetările la efectuarea unui exercițiu ar trebui să fie de la 6 la 12.
4. Odihnește-te după activitatea fizică.
5. Antrenamentul ar trebui să dureze aproximativ o oră.
6. Se recomanda odihna intre seturi.
7. Exercițiile trebuie efectuate într-un ritm mediu. Nu este nevoie să te grăbești sau, dimpotrivă, să le faci foarte încet.

Nutriție

Pe lângă procesul de antrenament, o atenție deosebită trebuie acordată nutriției.

Dacă o persoană face eforturi fizice în sală, atunci alimentația sa trebuie să fie adecvată. Numărul de calorii consumate ar trebui să fie suficient pentru a satisface nevoile energetice ale organismului. Adică, o persoană trebuie să fie plină de forță pentru a face față activității fizice. Dar nu exagerați, deoarece puteți obține efectul opus. Este necesar să mențineți corpul în formă bună.

Se recomandă consumul de carne (carne slabă de vită, piept de pui). Există statistici conform cărora oamenii care nu îl mănâncă au niveluri mai scăzute ale hormonului masculin. Desigur, este mai bine să aburiți vasele sau să le coaceți în cuptor. Nu abuzați de alimente prăjite și de carne prea grasă. Ar trebui să includeți legume, ierburi și fructe în dieta dvs.

O mică concluzie

Acum știi ce este testosteronul și unde este produs acest hormon. Am dat și sfaturi despre cum să-l creștem. Sperăm că informațiile din articol v-au fost utile. Nu uitați că trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea și să nu săriți peste examinările medicale de rutină.

Testosteronul este un hormon care este produs la majoritatea bărbaților în testicule și glandele suprarenale. Nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu performanța sexuală, funcția reproductivă, masa musculară, creșterea părului, agresivitatea, comportamentul sfidător și alte lucruri similare. Nivelurile de testosteron atinge vârful în jurul vârstei de 40 de ani și apoi scad încet. Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți crește nivelul de testosteron, așa că dacă simți că nivelul tău de testosteron are nevoie de un impuls, atunci ai ajuns la locul potrivit.

Pași

Alimentație adecvată

Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Cantitatea de testosteron produsă depinde de dieta ta, așa că este important să înțelegi ce mănânci. O dietă bună cu testosteron include un numar mare de grasimi sanatoase, legume cu frunze verzi, proteine ​​si colesterol (nu e chiar asa de rau!). Diete cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui evitată atunci când se încearcă creșterea testosteronului.

Introduceți nuci în dieta dvs. Inclusiv una sau două pumni nuci sau migdale dieta zilnica- simplu și metodă grozavă crește nivelul de testosteron.

Mănâncă stridii și alte alimente bogate în zinc. Zincul este unul dintre minerale esentiale, de care organismul are nevoie pentru a produce testosteron. De fapt, creșterea aportului de alimente bogate în zinc poate crește semnificativ nivelul de testosteron în doar șase săptămâni.

Începe-ți ziua cu fulgi de ovăz. Beneficiile pentru sănătate ale fulgii de ovăz sunt binecunoscute - este o bob bogată în fibre și conținut scăzut grăsime — dar acum există un alt motiv pentru a-ți începe ziua cu un castron de fulgi de ovăz: un studiu din 2012 a constatat că fulgii de ovăz sunt asociate cu niveluri crescute de testosteron.

Mănâncă ouă. Ouăle sunt un super aliment pentru producerea de testosteron. Gălbenușurile lor conțin niveluri ridicate de colesterol - HDL (cunoscut și sub denumirea de tipul „bun” de colesterol), care formează elementele de bază ale producției de testosteron.

• În plus, în ouă continut ridicat proteine ​​și conțin mult zinc - încă două elemente necesare producției de testosteron.
• Nu vă faceți griji pentru arterele dvs. - colesterolul bun nu vă va crește nivelul de colesterol din sânge (spre deosebire de colesterolul rău, cum ar fi trigliceridele), astfel încât să puteți mânca până la trei ouă întregi pe zi fără a vă compromite sănătatea.

1. Mănâncă varză. Varza (împreună cu alte legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza) poate face minuni pentru nivelul de testosteron. Conține o substanță fitochimică numită indol-3-carbinol (IC3), care are dublu efect de creștere hormoni masculini, reducerea femeilor.

   • Mai exact, un studiu realizat la Spitalul Universitar Rockefeller a constatat că bărbații care au luat 500 mg de IC3 pe săptămână au avut o reducere cu 50% a nivelului de estrogen, crescând astfel nivelul de testosteron.
   • Cel mai metoda eficienta crește nivelul IC3 acasă - mănâncă multă varză. Așa că încercați să gătiți supă de varză, sarmale, suc de varză sau varză cu cartofi.

2. Reduceți aportul de zahăr. Oamenii de știință au descoperit că bărbații obezi au șanse de 2,4 ori mai mari să aibă nivel scăzut testosteron decât cei non-obezi. Prin urmare, este foarte important să încercați să resetați supraponderal pentru a crește testosteronul. Cel mai cale rapidă- Acest lucru este pentru a reduce cât mai mult posibil consumul de zahăr din dieta ta.

   Încercați să luați vitamina D3. Tehnic este un hormon, dar este foarte important în acest sens. Cercetările arată că persoanele care iau în mod regulat suplimente D3 au de fapt niveluri mai ridicate de testosteron.

   . ..dar ai grija la restul. Ele pot fi populare, dar asta nu înseamnă că ajută la producerea mai multor testosteron. Acesta este ceva de care să stai departe:

   Exercițiu fizic

   1. Dezvoltați un set de exerciții și respectați-l. Dacă sperați să vă creșteți nivelul de testosteron, luați în considerare mai mult decât o dietă. Mișcarea este o parte la fel de importantă a creșterii nivelului de testosteron, motiv pentru care ar trebui să vă dezvoltați complex eficient exerciții care vor crește producția de testosteron. Din două motive:

      Începeți să ridicați mreana. Dacă vrei să crești testosteronul, ar trebui să începi să ridici greutăți, deoarece în haltere aceasta este cea mai mare exercițiu eficient pentru a crește producția de testosteron. Cu toate acestea, pentru a realiza cele mai bune rezultate va trebui să ridici o mreană mai grea pentru mai puține repetări și, probabil, cel mai bine este să eviți cu totul aparatele de greutăți. Luați o mreană și urmați instrucțiunile de mai jos:

      Încercați antrenamentul cu intervale de mare intensitate. Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) este o altă rutină de exerciții care poate crește rapid nivelul de testosteron pe lângă îmbunătățirea condiție fizicăși accelerarea metabolismului.

      Faceți exerciții cardio. Deși exercițiile cardio au un efect redus asupra producției de testosteron, poate avea un efect pozitiv asupra nivelului general de testosteron. Ca rezultat, ar trebui să includeți alergarea, înotul, ciclismul sau alte exerciții aerobice în planul dvs. de fitness.

      Permiteți-vă corpului să se recupereze între antrenamente. Deși exercițiile fizice sunt importante, este vital să acordați timp corpului să se recupereze între antrenamente. În caz contrar, regimul de exerciții poate avea un impact negativ asupra nivelului de testosteron.

   Schimbări ale stilului de viață

   Dormi suficient. Somnul este un factor foarte important când despre care vorbim despre nivelul de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește timpul pe care îl dormi pentru a produce mai mult testosteron. Deci, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.

   Evitați stresul. Mulți experți cred că stresul este unul dintre principalii factori care contribuie la scăderea nivelului de testosteron la bărbați în zilele noastre. Acest lucru se datorează faptului că hormonul care provoacă stresul, cortizolul, este invers proporțional cu testosteronul.

Testosteronul este un hormon steroid care joacă rol important la locul de muncă Sistem reproductiv. Producția sa în corpul uman are loc în gonade, glandele suprarenale și țesuturile periferice.

Sinteza hormonală este controlată de glanda pituitară, hipotalamus și departamentele centrale sistem nervos. Nivelul acestuia este influențat și de anumite condiții fiziologice și patologice, stilul de viață, alimentația și utilizarea anumitor medicamente.

Caracteristicile hormonului

Schema pentru producerea de testosteron din colesterol

Testosteronul aparține hormonilor sexuali masculini - androgeni. Partea sa principală (până la 95%) este sintetizată în glandele sexuale - testicule. Într-o măsură mai mică, este produsă în cortexul suprarenal și la periferie - în creier și țesutul adipos.

Corpul unei femei produce, de asemenea, o cantitate din acest hormon. În acest caz, aproximativ 70% din testosteron este produs în țesuturile periferice, iar restul în ovare și glandele suprarenale.

Hormonul este sintetizat din colesterol. Cantitate mare testosteronul nou format intră direct în sânge. Acolo se leagă de proteinele de transport - globulina de legare a steroizilor sexuali (GSBG) și albumina. Doar o mică parte din acesta este în stare liberă și este activă din punct de vedere biologic. Există un ritm zilnic special de secreție de hormoni, cu nivelul maxim la 6-8 dimineața și minim la 18-20 pm.

Estradiolul este sintetizat din testosteron sub acțiunea enzimei aromatazei din țesutul adipos. Metaboliții săi se formează în ficat - androsteron și etiocolanolon, care sunt excretați în urină. Sub influența 5-alfa reductazei în piele, ficat și testicule, hormonul produce un androgen mai activ - dihidrotestosteronul (DHT).

Rolul biologic al testosteronului este determinat de efectul său direct asupra organelor țintă, precum și de efectele metaboliților săi - estradiol și dihidrotestosteron.

Hormonul îndeplinește următoarele funcții:

• responsabil pentru creșterea barbii;
• crește libidoul;
• promovează dezvoltarea mușchilor;
• stimulează formarea globulelor roșii;
• crește sensibilitatea țesuturilor la insulină și glucoză;
• are efect vasodilatator;
• crește conținutul de colesterol și lipoproteine ​​cu densitate joasă din sânge, reduce fracția lor de densitate mare;
• crește starea de spirit, agresivitatea, sporește motivația;
• îmbunătățește orientarea spațială și abilitățile matematice;
• are un efect benefic asupra memoriei pe termen scurt;
• afectează negativ funcția de comunicare.

Dihidrotestosteronul asigură formarea intrauterină a organelor genitale masculine, creșterea părului la axile și zona pubiană, provoacă chelie și stimulează creșterea în dimensiune și dezvoltarea glandei prostatei. Estradiolul, format la bărbați în principal din testosteron, menține densitatea osoasă, promovează închiderea zonelor lor de creștere și reglează secreția de gonadotropine. La femei, este implicat și în formarea unui ciclu menstrual regulat.

Reglarea producției de testosteron

Reglarea sintezei de testosteron

Producția de androgeni este reglată de gonadotropine hipofizare - hormoni luteinizanți (LH) și foliculo-stimulatori (FSH). Sinteza testosteronului în testicule are loc în celulele Leydig sub controlul LH. FSH se leagă de receptorii celulei Sertoli și declanșează spermatogeneza. La femei, gonadotropinele stimulează producția de hormoni sexuali și participă la formarea ciclului menstrual.

Nivelul de LH și FSH depinde de hormonul de eliberare a gonadotropinei (GnRH) al hipotalamusului. Alocarea sa în sistem circulator este pulsatoriu în natură, cu vârfuri la fiecare 90-120 de minute. Secretia sa din frecventa inalta reduce concentrația de gonadotropine hipofizare, iar la niveluri scăzute stimulează producția de FSH și, într-o măsură mai mică, de LH. Sinteza GnRH reglează concentrațiile de testosteron, estradiol, dihidrotestosteron, precum și nivelurile de leptină, activină, prolactină și inhibină din sânge. Creșterea lor suprimă secreția de hormon de eliberare. LH și FSH și testosteronul sunt eliberate în sânge în același ritm cu hormonul de eliberare.

Sinteza androgenilor în glandele suprarenale este sub controlul corticotropinei (ACTH), produsă în glanda pituitară, și al corticoliberinei din hipotalamus.

Cea mai înaltă verigă în reglarea sistemului reproducător este creierul. Produce substanțe biologice care au efect asupra funcția de reproducere efecte atât stimulative, cât și supresive. Mezencefalul conține amine biogene, norepinefrină, serotonină și alți mesageri neurogeni care acționează asupra hipotalamusului.

Caracteristicile sintezei hormonale la diferite vârste

Modificări ale nivelului de testosteron cu vârsta

Producția de hormoni începe din a 9-a săptămână de dezvoltare intrauterină. Sub influența dihidrotestosteronului format din acesta, la băieți se formează organele genitale externe. După naștere, nivelurile de testosteron la nou-născuții de sex masculin scad și sunt doar puțin mai mari decât cele la copii de sex feminin. Cu puțin timp înainte de pubertate, secreția de GnRH crește, mai ales dimineața, care este însoțită de o creștere a producției de LH, FSH și testosteron.

Producția de androgeni suprarenale sub influența ACTH crește de la 6-7 ani. Sub influența lor, părul de la axile și zona pubiană începe să crească și are loc o creștere. Această perioadă se numește adrenarhe, iar la băieți începe cu 2 ani mai târziu decât la fete.

În timpul pubertății, sub influența testosteronului, crește părul facial, crește diametrul testicular și apar noi celule Leydig. Există o alungire a penisului, mărirea glandei prostatei, veziculelor seminale și epididimului. Laringele se extinde și se dezvoltă corzi vocale, ceea ce face ca vocea să devină mai profundă. Masa musculară și densitatea osoasă cresc. Incepe sa muncesti glande sebacee, care contribuie la dezvoltarea acneei, acneei și seboreei scalpului. Nivelurile de testosteron ajung la nivelurile bărbaților adulți până la vârsta de 17 ani.

Factori care afectează nivelul de testosteron

Concentrația hormonului la femei scade în perioada postmenopauzei. Lucrarea ovarelor dispare treptat, iar țesuturile periferice devin principala sursă de testosteron. La bărbați, până la vârsta de 70 de ani se observă o scădere a nivelului de androgeni.

În funcție de cantitatea de SHPS, conținutul fracției active de testosteron se modifică. Creșterea sa apare cu tireotoxicoză, ciroză hepatică și producție în exces de estrogen. Se observă o scădere a concentrației când diabetul zaharat, ovare polichistice, sindrom metabolic, obezitate, acromegalie, hipotiroidism, afectarea rinichilor, hipercortizolism.

O creștere a producției este posibilă cu patologia glandelor suprarenale - disfuncția lor congenitală, boala sau sindromul Itsenko-Cushing. Producția necontrolată de testosteron are loc în cazul tumorilor care sintetizează androgeni ale glandelor suprarenale și gonadelor.

În timpul dezvoltării proces inflamatorîn organism, activitatea sistemului care reglează sinteza testosteronului este suprimată reversibil la toate nivelurile sale. Aceasta explică scăderea dorinței sexuale în boli și infecții virale.

Motive organice și funcționale pot duce la scăderea nivelului hormonului din sânge:

Leziuni organice	Modificări funcționale
Mutații genetice și anomalii cromozomiale	Stresul psihologic
Tumori ale glandei pituitare și hipotalamusului, craniofaringiom, germinom	Exercițiu excesiv
Boli infiltrative - sarcoidoza, hemocromatoza	Modificare marcată a greutății corporale
Leziuni cerebrale traumatice	Luând steroizi anabolizanți
Radioterapie	Boli sistemice
Intervenții chirurgicale în zona hipotalamo-hipofizară	Medicamente - doze mari glucocorticoizi, antidepresive, neuroleptice, antiandrogeni, estrogeni
Leziuni testiculare, varicocel, infecții	Alcool

Activitate fizică moderată și o dietă echilibrată, inclusiv următoarele produse- carne, pește de mare, nuci, ierburi, condimente, leguminoase. Dacă este prezentă patologia, creșteți concentrația hormonului moduri naturale este imposibilă, este necesară examinarea și tratamentul de către un specialist specializat.