Ce alimente sunt bune pentru dinții să includă în dieta ta? Alimente bogate in vitamina D. Alimente pentru albirea dintilor

Există vreo persoană căreia nu i-ar plăcea să aibă dinți puternici și albi? Desigur că nu! La urma urmelor zambet frumos Pentru oameni moderni- acesta este unul dintre semne Sanatate buna, aspect ingrijit si incredere in sine.

Pentru ca dinții și gingiile să nu vă provoace probleme cât mai mult timp, ci doar să vă mulțumească cu aspectul lor, pe lângă îngrijirea atentă a acestora, este necesar să stabiliți alimentație adecvată.

Alimentele pe care le consumăm în fiecare zi saturează corpul cu energie și substanțe utile care poate afecta munca organe interne, starea pielii, a părului și, bineînțeles, a dinților.

Din păcate, există produse care au Influență negativă pe condiție cavitatea bucală. Unii dintre ei provoacă creșterea bacteriilor, în urma căreia, poate, apare respirația urât mirositoare, precum și alimentele dăunătoare sănătății dentare ajută la slăbirea smalțului, provocând sensibilitatea și întunecarea acestuia.

Toată lumea știe că fiecare persoană are o varietate de bacterii în gură. Și dacă mănânci des alimente bogate în carbohidrați, se formează un mediu favorabil creșterii microbiene.

Ele ajută la transformarea zahărului în acid, care elimină treptat calciul și minerale utile din smaltul dintilor. Datorită impactului negativ, dinții devin sensibili și poate apărea pagube minore prin care bacteriile pot pătrunde, determinând dezvoltarea cariilor și a parodontitei.

Din alimentație proastă Au de suferit și gingiile. De exemplu, unele sucuri și sucuri conțin un numar mare de acizi și coloranți chimici, coroziv pentru țesutul bucal, care poate duce la boli neplăcute precum stomatita sau gingivita.

Dar aceste probleme poate fi evitat, dacă încercați să mâncați cât mai multe alimente care conțin vitamine și vitamine necesare pentru dinți și gingii minerale, ajutând la întărirea smalțului, la distrugerea bacteriilor și la prevenirea formării plăcii.

Vitamine și minerale necesare pentru dinți

Pentru a vă menține gingiile sănătoase și pentru a vă întări smalțul, cu siguranță ar trebui să includeți în dietă alimente care sunt sănătoase pentru dinți și care conțin vitamine și minerale:

Ce alimente sunt bune pentru dinți?

Produse pentru întărirea oaselor și a dinților. Iată o listă de alimente care sunt bune pentru dinții și gingiile și care vă vor ajuta să vă păstrați zâmbetul sănătos și alb ca zăpada:

Băuturi sănătoase

Să se simtă bine și să aibă dinți sănătoșiÎn primul rând, trebuie să bei o anumită cantitate în fiecare zi apă curată. Saturează corpul cu umiditatea necesară și îl hrănește cu o varietate de minerale.

Conținutul normal de lichid din organism contribuie la buna funcționare a tuturor proceselor. Deshidratarea are un impact negativ asupra sănătății bucale, în primul rând pentru că începe să se producă puțină salivă, care întărește dinții și îi protejează de carii.

De asemenea, este recomandat să bei ceai negru sau verde, dar fără zahăr. Foarte utilă şi Ceaiuri din plante , care au un efect de vindecare asupra țesutului gingiilor și sunt, de asemenea, capabili să întărească smalțul și să scape de bacterii. Cele mai sanatoase si delicioase bauturi facute din musetel, menta, salvie, calendula, sunatoare.

Produse dăunătoare smalțului dentar

Produse nocive au un efect extrem de negativ asupra stării sistemului dentar. Ele pot răni smalțul și gingiile, pot distruge țesutul dentar cu acizi și pot susține activitatea microbilor patogeni.

Dacă mâncați frecvent alimente foarte moi, cum ar fi pâine, prăjituri, unt, terci, dinți sunt lipsiți de sarcina de mestecat necesare pentru sănătatea lor. Iar iubitorii de semințe de floarea-soarelui trebuie să știe că atunci când le mesteci cu dinții, poți deteriora grav smalțul, care nu va avea timp să-și revină.

Efectul traumatic asupra suprafeței dinților poate fi foarte mâncare tare și dură, de exemplu, biscuiți, oase, unele tipuri de dulciuri.

Diverse băuturi care conțin gaze și coloranți nocivi, de exemplu: șampanie, Coca-Cola, limonadă. Pentru a reduce cumva impactul lor negativ, trebuie să bei astfel de băuturi printr-un pai, iar după ce ai băut, clătește-ți bine gura cu apă.

Culoarea dinților poate fi afectată de sos de soia, sucuri, vin roșu, cafea tare. Apropo, consumul semnificativ de ceai dulce și cafea poate interfera cu absorbția calciului. Boabele și fructele de culoare închisă și culoare aprinsaîți poate păta și dinții, așa că după ce ai mâncat ar trebui nu uitați să vă clătiți gura.

Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le consumi cât mai puțin posibil:

cafeaua – poate bloca absorbția calciului, poate afecta culoarea smalțului și poate provoca deshidratare;
băuturi carbogazoase - distrug foarte mult smalțul;
produse de patiserie, cofetărie, paste - provoacă acumularea plăcii dăunătoare pe dinți;
alcoolul deshidratează organismul și afectează culoarea și structura smalțului.

Dinții și gingiile sănătoase înseamnă nu numai un zâmbet frumos, ci și o sănătate excelentă. Este conform lor aspect pe vremuri puteau determina cât de productivă era o persoană. În stadiul actual, este, de asemenea, un indicator al atractivității și al încrederii în sine. Dar dinții și gingiile îndeplinesc nu numai o funcție socială și estetică, ci au și o semnificație anatomică foarte importantă. Nutriția umană înseamnă mult pentru sănătatea lor. Ce alimente sunt bune pentru zâmbetul tău și ce ar trebui să eviți?

Deci, dinții sunt depozite osoase specifice concepute pentru măcinarea alimentelor. Ele sunt, de asemenea, de mare importanță pentru pronunția completă a multor sunete. Aceste formațiuni osoase sunt situate în buzunarele dinte-gingivale. Gingiile sunt de asemenea foarte functie importanta: protejează dinții împotriva căderii și slăbirii.

Alimente sănătoase pentru gingiile și dinții noștri

Nutriția este una dintre cheile sănătății noastre. „Suntem ceea ce mâncăm”, a spus celebrul clasic. Asta este adevărat. Pentru a vă menține dinții și gingiile în stare bună, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

Lactate. Conțin cantități mari de calciu și este un material de construcție pentru toate formațiunile osoase din organism.
Morcov. Această legumă este o sursă de caroten, ceea ce o face benefică pentru membrana mucoasă a gurii și a gingiilor. Această substanță ajută și la întărire smalț dentar. O altă funcție a morcovilor este antrenamentul: dacă sunt consumați cruzi, se transformă într-un excelent antrenor pentru elementele funcționale ale cavității bucale. Aceste proceduri sunt destul de benefice pentru sănătatea orală.
Peşte. Este foarte important ca dinții tăi să primească suficient fosfor.
Varza de mare. Produsul conține mult iod, ceea ce îi permite să aibă un efect pozitiv asupra metabolismului din organism. Conține multe microelemente, așa că ar trebui să fie prezent în dietă.
Verdeaţă. Este o sursă naturală de calciu de origine organică.
Ceapă. Această legumă conține o cantitate imensă de fitoncide și vitamina C, așa că ajută la evitarea scorbutului și ajută la întărirea gingiilor.
Merele. Aceste fructe au fost folosite de mult timp pentru a masa gingiile și pentru a îndepărta placa bacteriană, așa că ar trebui să fie o componentă obligatorie. mâncat sănătos.
Cicoare. Acest rădăcină vindecătoare nu numai că restabilește metabolismul normal în organism, dar stimulează și circulația sângelui în cavitatea bucală.
Dovleac. Este folosit pentru albirea dinților, ajută la întărirea acestora și conține microelemente precum zinc, fluor și seleniu.

Alimente dăunătoare pentru dinți

Alimentația proastă poate avea un efect dăunător asupra stării nu numai a dinților, ci și a gingiilor. Următoarele produse Ar trebui folosit cu prudență pentru a păstra frumusețea propriului zâmbet.

Mâncare aspră, în special biscuiți
Alimentele prea tari trebuie consumate cu moderație, deoarece astfel de alimente duc la leziuni ale gingiilor și deteriorează smalțul.
Semințe prăjite, decojite și nedecojite
Dacă semințele sunt curățate cu dinții, aceasta este o garanție a deteriorării mecanice a smalțului. Dacă utilizați în mod constant produsul în acest fel, smalțul se poate deteriora atât de mult încât auto-vindecarea devine imposibilă. În plus, semințele în sine conțin substanțe care contribuie la fragilitatea învelișurilor exterioare ale dinților, ceea ce este foarte dăunător pentru integritatea lor. Sunt utile, dar trebuie incluse în dietă în cantități limitate.
Produse de patiserie cu unt, produse fast-food
Cei cărora le place să se răsfețe în mod regulat cu o astfel de nutriție ar trebui să se gândească la starea dinților și gingiilor lor. Dacă o persoană primește doar alimente moi și purificate, atunci nu există o sarcină completă de mestecat. Ca urmare, țesutul gingiilor devine liber și smalțul devine mai subțire. După aceasta, dinții pot cădea. De asemenea, astfel de procese contribuie la pătrunderea infecțiilor de diferite origini în țesutul osos.
Fulgi de ovăz, zahăr
După cum s-a dovedit, nu numai zahărul, ci și fulgii de ovăz - sinonim cu o dietă sănătoasă pentru majoritatea - blochează absorbția calciului.
Băuturi carbogazoase dulci
Desigur, limonada și cola nu au făcut niciodată parte dintr-o dietă sănătoasă. Pe lângă o cantitate imensă de zahăr, acestea conțin o cantitate imensă de nocive substanțe chimice care distrug smaltul dintilor.
Fructe de pădure și sucuri
Desigur, fructele de pădure conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente, dar, în același timp, acizii din fructe au un efect distructiv asupra smalțului. Din acest motiv, dieta ta ar trebui să fie variată cu alte fructe.

Starea dinților și a gingiilor depinde direct de cât de sănătos este corpul uman în ansamblu. Experții recomandă să dedicați timp sportului, petrecerii timpului liber activ, întăririi sistemului imunitar și emoțiilor pozitive.
Alimentația ar trebui să fie echilibrată. Ar trebui să conțină cantitatea optimă de legume și fructe (soiuri non-acide) pentru a îmbogăți organismul cu microelemente și vitamine. De asemenea, fructele crude ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în gură, la curățarea gingiilor și la întărirea smalțului dentar.
Pe lângă nutriție, sunt importante și alte manipulări. De exemplu, masajul cu degetele al zonei gingiilor este o prevenire a bolii parodontale.
Si aici profilacticîmpotriva plăcii dentare poate fi considerată funcționarea deplină a tractului gastrointestinal. Pentru a începe procesul, trebuie să bei un pahar cu apă pe stomacul gol.
Crăpăturile în smalț pot fi cauzate chiar și de cele mai multe dieta sanatoasa temperatură inconfortabilă. Cel mai bine este dacă mâncarea nu este prea fierbinte sau prea rece. Alimentele trebuie să fie la temperatura camerei.
Principala sursă de fluor este apa. Dacă există puțin fluor în el, atunci smalțul devine foarte slab, iar dacă există mult, atunci suprafața dintelui devine acoperită cu puncte negre. Trebuie să includeți în dietă apă cu un echilibru ideal de fluor.
Unii adepți imagine sănătoasă Viața și yoghinii folosesc crenguțe de par, stejar sau cireș în loc de periuță de dinți pentru a-și curăța dinții. Pentru a face acest lucru, un capăt al ramurii este turtit, împărțit în fibre și folosit ca o perie.
Experții consideră că pulberea de dinți este mai bună pentru îngrijirea dentară decât pasta de dinți. Pentru curățare, puteți folosi și un amestec de sare și ulei vegetal. Acest amestec nu are gust bun, dar funcționează bine.
Interesant este că bananele și vinetele sănătoase pot fi folosite nu numai ca parte a dietei. Cenușa din coaja acestor fructe este folosită pentru curățarea dinților. Această pudră le albește eficient suprafața.
Vă puteți întări dinții și puteți opri dezvoltarea cariilor prin întărirea corpului. Pentru a face acest lucru, îmbunătățiți alimentația, făcând meniul echilibrat și mesele regulate. Procedurile de întărire și activitatea fizică fezabilă ajută la stoparea cariilor.

Medicina tradițională în îngrijirea dinților și gingiilor

Într-o perioadă în care tratamentele stomatologice moderne nu existau încă, dinții erau întăriți folosind metodele disponibile. Pentru a face acest lucru, următoarele elemente au fost incluse în dietă:

Pește înăbușit

Este o sursă excelentă de fosfor și iod.

Decoc de cicoare cu adaos de lapte

Acesta este un remediu bun pentru refacerea smalțului dentar. De asemenea, puteți adăuga lapte condensat cu cicoare în dieta dumneavoastră. Trebuie să mănânci câteva linguri din el în fiecare zi timp de cel puțin 7 zile.

Tinctură de propolis cu calamus

Pe baza de propolis, au fost dezvoltate multe medicamente pentru tratamentul bolilor parodontale. Dacă tinctura de propolis este combinată cu calamus, aceasta poate fi folosită pentru clătire (trebuie să adăugați câteva picături în apă). Acest excelent remediu pentru a întări dinții și gingiile.

coajă de ou

Este pre-măcinată până la o pulbere. Conține mult calciu. Pentru ca acesta să fie absorbit, trebuie nu numai să adăugați o astfel de pulbere în dieta dvs., ci și să faceți plajă sănătoasă și să consumați ulei de pește.

Unde se ascunde farmecul feminin? Care este secretul atractivității? Ce îi lovește pe bărbați pe loc? Zambet frumos. Iar un zâmbet frumos înseamnă, în primul rând, sănătos și dinți puternici. Unii oameni o obțin în mod natural, în timp ce alții vor trebui să lucreze pe ei înșiși pentru a obține rezultatul dorit. De fapt, totul nu este atât de complicat pe cât pare la prima vedere. „Culinary Eden” vă aduce în atenție produse pentru dinți care vă vor ajuta să vă transformați dinții, redându-le sănătatea și frumusețea.

1. Legume și fructe tari (morcovi, mere, castraveți, sfeclă)

Morcovii, merele, castraveții și sfecla sunt alimente pentru dinți care conțin mulți vitamine utileși microelemente, precum beta-carotenul, vitaminele B, D, E, K, C, PP, calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, iod, fluor, fier, cobalt și argint, care normalizează circulația sângelui în gingii și furnizează calciul și fosforul necesar pentru sănătatea dentară.

Dinții și gingiile noastre se obișnuiesc cu alimente moi, procesate și încetează să funcționeze normal, rezultând placa și circulația proastă. Doar câteva legume sau fructe tari pe zi - și gingiile tale sunt garantate masaj bun, iar dinții scapă de depuneri. În plus, astfel de legume stimulează secreția de salivă, care spală constant cavitatea bucală și reduce numărul de germeni și bacterii.

2. Verdeturi (patrunjel, salata verde, ceapa, marar, telina)

Compoziția verdețurilor include vitaminele B, E, A, C, PP, potasiu, calciu, magneziu, iod, sodiu, fosfor, fier, beta-caroten și acid folic. Verdele întăresc nu numai dinții, ci și sistemul imunitar în general, ajută la întărirea vase de sânge, îmbunătățește procesele hematopoietice și elimină sângerarea din gingii.

Pătrunjelul și ceapa au un efect natural antibacterian, revigorant și de eliminare a mirosurilor, sucul lor pătrunde în locurile greu accesibile, albește dinții, îndepărtează placa, întărește și masează gingiile.

3. Fructe de pădure (coacăze, struguri, căpșuni, merișoare)

Boabele sunt bogate într-o combinație unică de acizi organici, pigmenți și pectine și conțin vitamine PP, A, grupa B, C, E, H, beta-caroten, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, fier, iod și fluor.

Se recomandă ca sucul unor fructe de pădure să fie folosit pentru prevenirea cariilor. De exemplu, sucul de merișor, datorită efectului său bactericid, reduce probabilitatea apariției cariilor. Se crede că componentele sucurilor de fructe de pădure blochează accesul bacteriilor la smalțul dinților. Strugurii pot fi folosiți și în prevenirea cariilor, deoarece conține un întreg complex de minerale și oligoelemente care au un efect benefic asupra dinților și gingiilor. În plus, strugurii conțin substanțe care blochează activitatea microbilor patogeni din cavitatea bucală.

4. Nuci (migdale, nuci de pin, caju)

Nucile contin toti aminoacizii esentiali, polinesaturati acid gras, vitaminele A, B, C, D, E, P, precum și potasiu, calciu, magneziu, fosfor și alte elemente minerale care determină valoarea lor nutritivă ridicată. In plus, nucile de caju contin o substanta unica care poate distruge bacteriile care distrug smaltul dintilor. Are proprietăți antibacteriene, antiseptice, tonice și ameliorează durerile de dinți.

Nucile de pin conțin vanadiu, care promovează dezvoltarea țesutului osos, fosfor, care este implicat în formarea și conservarea dinților și a oaselor și joacă rol importantîn activitatea musculară şi celule nervoase, calciu, care este o componentă majoră a oaselor și dinților și este esențială pentru coagularea sângelui, integritatea celulelor și funcția cardiacă.

5. Produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt)

Pe lângă calciu, potasiu, magneziu și vitaminele A, B și D, care sunt benefice pentru întregul nostru organism, produsele lactate au un efect benefic asupra dinților. Astfel, iaurtul reduce cantitatea de hidrogen sulfurat, care este principalul factor cauzator miros urât din gură, ridică rapid nivelul pH-ului, iar fosfații, calciul și cazeina ajută la mineralizarea dinților.

Brânza poate fi luată în considerare mijloace eficiente prevenirea cariilor, deoarece crește concentrația de calciu din smalțul dinților cu 60% și crește volumul de salivă, care conține componente care previn dezvoltarea cariei și a inflamației gingiilor. Brânza de vaci conține proteine, acid lactic, fier și magneziu. Este bine absorbit de organism, iar sărurile de calciu și fosfor care îl compun sunt implicate în formarea țesutului osos și în nutriție. sistem nervosși formarea hemoglobinei în sânge.

6. Citrice (grapefruit, lime, portocala)

Citricele contin neaparat potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier, vitaminele B, E, C, PP, care sunt atat de necesare organismului. Aromele de citrice nu numai că te tonifică, îți ridică moralul, reduc somnolența și măresc atenția și productivitatea, dar au și un efect benefic asupra dinților și gingiilor. De exemplu, uz zilnic grapefruitul reduce sângerarea gingiilor și reduce riscul boli inflamatorii cavitatea bucală, iar boala gingiilor este principala cauză a pierderii dinților.

De asemenea, se recomandă consumul de var, care ajută la prevenirea cariilor dentare și conține multe substanțe benefice pentru dinți și gingii. Calciul și fosforul conținute de var ajută smalțul să reziste agenților patogeni și cariilor, iar gingiile îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge și previn sângerarea. În același timp, varul conține acizi organici care, deși au un ușor efect de albire, nu corodează smalțul și nici nu distrug microflora naturala dinții și cavitatea bucală. Conținut în portocale cantități uriașe Vitamina C menține o rețea sănătoasă de colagen în gingii, ceea ce previne dezvoltarea multor boli dentare prin distrugerea bacteriilor care provoacă carii și inflamarea gingiilor.

7. Fructe de mare (pește, creveți)

Din punct de vedere nutrițional, fructele de mare sunt considerate un aliment aproape ideal, deoarece sunt bogate în microelemente și vitamine, în primul rând calciu, fosfor, fluor, vitaminele B1 și D, a căror prezență insuficientă duce la fragilitatea țesutului osos, boli de dinții și gingiile. Aceste elemente întăresc sănătatea gingiilor și promovează formarea corectă dinții, îmbunătățesc tenul și sănătatea părului, ajută organismul să întărească sistemul imunitar.

Creveții conțin calciu, tiamină, riboflavină, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier și mangan care sunt ușor de absorbit de organism. Conținutul ridicat de calciu și fluor afectează prevenirea bolilor dinților și gingiilor, deoarece aceste minerale servesc ca sursă pentru construcția oaselor, creșterea și conservarea dinților, prevenirea formării plăcii și distrugerea smalțului. Aproape fiecare tip de pește este bogat în calciu, seleniu și fluor, dar este cel mai apreciat pește de mareși alte fructe de mare, care datorită continut ridicat iodul și calciul asigură protecție împotriva cariilor dinților.

8. Ouă (pui, prepeliță)

Un ou de gaina contine proteine, grasimi, carbohidrati, 12 vitamine esentiale si aproape toate microelementele. Vitamina D pe care o conține este o sursă de fosfor și ajută la prevenirea cariilor dentare, în timp ce cojile de ouă sunt o sursă ideală de calciu care este ușor absorbită de organism, în timp ce consumabile medicale, cum ar fi clorura de calciu, ghipsul și creta sunt slab absorbite. Mâncând scoici zdrobite oua de prepelita, puteți scăpa de sângerarea gingiilor și vă puteți face dinții puternici și sănătoși.

9. Miere

Toată lumea știe că mierea este bună pentru sănătate; nu este doar o sursă puternică de energie și un mijloc de stimulare a imunității, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Mierea conține în special o mulțime de vitamine B și C; mierea are proprietăți antibacteriene, are un efect general de întărire și întinerire asupra organismului, iar mestecarea fagurilor de ceară ajută la curățarea dinților și la dezinfectarea cavității bucale, tratează eficient stomatita și inflamația țesuturilor mucoase. Propolisul este folosit pentru a trata bolile parodontale, cariile dentare și inflamația gingiilor; potrivit oamenilor de știință, reduce numărul de enzime care ajută bacteriile să se atașeze la suprafața dintelui. În plus, în propolis s-au găsit aproximativ o sută de elemente care asigură protecție dentară.

10. Băuturi (ceai, apă)

Atât negru cât și ceai verde foarte benefic pentru dinti, datorita continutului de substante care opresc dezvoltarea bacteriilor. Catechina antioxidantă, care face parte din ceai, ucide bacteriile care provoacă carii și respirație urât mirositoare, ceea ce înseamnă că, bea o ceașcă de ceai după masă, ne împrospătăm respirația și curățăm cavitatea bucală de bacterii, protejând astfel gingiile și întărirea dinților.

Curat bând apă, îmbogățit cu fluor, are și un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Apa fluorizată întărește smalțul dentar și previne apariția cariilor, inhibă formarea și acumularea plăcii moi, suprimă activitatea vitală a microorganismelor, ceea ce duce la scăderea acumulării de acizi organici în cavitatea bucală.

Toate aceste produse vor oferi impact pozitiv nu numai pe dinții tăi, ci pe întregul corp ca întreg. Consumându-le zilnic, îți saturi corpul cu vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea ta. Când dinții și gingiile tale devin puternice și sănătoase, vei dori să zâmbești mai des, ceea ce înseamnă bună dispoziție iar zambetele in schimb sunt garantate!

Un zâmbet alb ca zăpada este un semn de frumusețe și sănătate. Starea dinților afectează starea corpului. Pentru a reduce nevoia de a vizita medicul stomatolog, nu va fi suficient doar să luați vitamine și să vă spălați pe dinți; de asemenea, trebuie să mâncați corespunzător. De asemenea dieta echilibrata va ajuta dinții să arate bine.

Dinții sunt un indicator al sănătății organelor interne. Ei suferă cel mai mult de răul și răul nostru obiceiurile alimentare, de la boală și stres. Menținându-ne dinții în stare excelentă, ne menținem atractivitatea și tinerețea, și ne asigurăm de protezarea dentară, costul acestei proceduri este uneori foarte mare. Modul corect nutriția și produsele potrivite ne vor face zâmbetul perfect fără intervenția unui stomatolog.

Alimente care sunt dăunătoare pentru dinții tăi

Zahărul are un efect distructiv asupra smalțului dinților. Deosebit de dăunătoare sunt băuturile carbogazoase îndulcite, care sunt pline de conservanți, coloranți artificiali, acizi și zahăr; și tratează cu o consistență lipicioasă, care reprezintă un mediu ideal pentru microbi. Fast-food-urile și alimentele procesate sunt, de asemenea, dăunătoare. Cantitatea de zahăr din ele depășește adesea norma.

Alimente grase

Conserve, prăjite și alimente grase promovează dezvoltarea florei bacteriene dăunătoare. Poate provoca plăci și carii dentare.

Alcool

Sub influența alcoolului, calciul, care este necesar pentru dinții noștri, este eliminat în mod activ din organism. Bauturi alcoolice poate provoca, de asemenea, distrugerea smalțului și formarea plăcii, deoarece multe dintre ele conțin acizi nocivi.

Produse acre

Băuturile acide, fructele, legumele și conservele au un impact negativ asupra sănătății dentare. Sub influența acestor acizi, smalțul dentar este distrus și nu doar dinții, ci și gingiile și întreaga cavitate bucală suferă. Deosebit dăunător pentru dinți acid de lamaie, care înmoaie smalțul, îl slăbește și ulterior duce la eroziune.

Întrebări de discuție despre fructe

Unii oameni de știință susțin că pentru a păstra dinți sănătoși Este mai bine să evitați fructele deoarece conțin acid și zahăr. În plus, fructele conțin vitamine necesare pentru dinți.

Ceai negru

Din punctul de vedere al oamenilor de știință din Japonia, această băutură include componente care neutralizează bacteriile care provoacă bolile gingiilor și formează găuri în dinți. Odată cu consumul frecvent de ceai negru, diferite bacterii sunt private de capacitatea de a interacționa. Pe de altă parte, mulți cred că ceaiul acumulează fluor și provoacă o scădere a cantității de saliva și a plăcii dentare.

Cafea

Băuturile care conțin cofeină pot de fapt „spăla” calciul din organism. Cu toate acestea, puteți bea 1-2 căni de cafea pe zi fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.

Produse din carne

Carnea conține vitamina B12, în lipsa căreia membrana mucoasă din gură poate avea de suferit, dar consumul de carne poate crește aciditatea cavității bucale.

Hrana de care dintii tai au nevoie

Apă

Stomatologii recomandă să beți suficientă apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat. Apa de băut promovează eliberarea unei cantități suficiente de salivă, iar acesta este un neutralizator natural al microbilor dăunători.

Alimente bogate în fluor

Fluorul se întărește țesut osos dintii. Surse de fluor:

hrişcă,
salată verde,
cartofi fierți,
pește de mare,
ceai proaspăt preparat,
pâine,
ovăz,
nuci,
Mazare verde,
țelină,
pere,
ciuperci,
Ficat de cod,
creveți.

Alimente bogate în calciu

Calciul intareste smaltul dintilor si tesutul osos. Surse de calciu: migdale si nuci, peste, soia si fasole, caise uscate, stafide si alte fructe uscate, legume verzi (sapata verde, varza, ierburi de gradina, in special patrunjel), morcovi, sfecla, cirese, struguri, coacaze, smantana, miere, portocale, ceapa, ananas, piersici, căpșuni, coaja tuturor legumelor și fructelor, precum și produse lactate (în special brânză).

Alimente bogate în fier

Funcția principală a fierului este de a furniza oxigen și de a asigura procesul de saturare a celulelor cu oxigen. Este important pentru creșterea dentară la copii, sănătatea orală și reînnoirea țesutului gingival. Surse de fier: caise uscate, suc de prune, nuci, stafide, floarea soarelui si semințe de dovleac, pâine neagră, grâu încolțit, tărâțe, pâine ( măcinare grosieră), ficat, carne de vită, pește, limbă.

Alimente bogate în vitamina B12

Prin utilizarea a acestei vitamine se menține starea bună a gingiilor și a dinților. Surse de vitamina B12: carne de vita, limba, porc, oua, ficat, lapte, nuci, crustacee, branza, produse lactate, mazare, peste, linte, fasole.

Alimente bogate în vitamina B6

Această vitamină ajută la menținerea funcțiilor și structurii oaselor, gingiilor și dinților. Surse de vitamina B6: cartofi, banane, alune si nuci, seminte de floarea soarelui si arahide, peste, pui, hrisca, faina de cereale nerafinata, tarate.

Alimente bogate în vitamina C

Merele și lămâile sunt bogate în vitamina C. Stimulează procesele metabolice. Lipsa vitaminei C duce la scorbutul familiar, care provoacă căderea dinților și sângerarea gingiilor. Surse de vitamina C: varză murată, mere, citrice, macese, coacaze negre.

Alimente bogate în vitamina E

Este benefic în special pentru gingii, îmbunătățește microcirculația sângelui și este necesar pentru regenerarea țesuturilor. Sursa de vitamina E: nerafinata ulei vegetal– bumbac, floarea soarelui, soia, porumb, alune, catina, precum si leguminoase si varza de cereale, rosii, varza, spanac, mazare, salata verde, seminte de macese, blaturi de patrunjel.

Alimente bogate în vitamina A

Este necesar pentru o creștere deplină, formează și menține funcțiile și structurile pielii, oaselor și dinților. Surse de vitamina A: varza, verdeata, rosii, caise, mazare verde, prune uscate, prune, patrunjel, morcovi, napi, ridichi, coriandru, marar, macris, ceapa etc.

Alimente bogate în vitamina D

Este necesar pentru absorbția normală a calciului de către organismul nostru. De asemenea, este implicat în reglarea metabolismului fosfor-calciu. Surse de vitamina D: unt, hering, ficat, ton, macrou, gălbenuș de ou, macrou.

Video, Cum să păstrați dinții sănătoși?

Alimentație regulată și rutină adecvată. Este mai bine să mănânci alimente în porții mici (de 5-6 ori pe zi), această rutină alimentară va ajuta la evitarea „gustărilor”. Alimentele dăunătoare sunt cel mai adesea consumate în timpul gustărilor. Mestecarea pe termen lung provoacă dezvoltarea cariilor și favorizează creșterea microbilor. Smalțul poate fi reînnoit numai în pauzele dintre consumul de alimente.
Evitarea alimentelor prea calde sau reci. De asemenea, dăunător atunci când mănâncă scădere bruscă temperatura - aceasta determină formarea de microfisuri pe smalț.
Evitarea alimentelor excesiv de solide. Muscatul alimentelor dure poate cauza fisuri in dinti.
Intensiv și mestecând bine alimente. Alimentele care necesită o mestecare bună susțin gingiile și ligamentele. stare sănătoasă, care fixează dinții în ei și, de asemenea, activează alimentarea normală cu sânge.
Renunţare dieta stricta. Urmarea unei diete poate avea un impact negativ asupra diferite organe cavitatea bucală: buze și limbă, gingii, dinți. Dieta poate ajuta, de asemenea, la reducerea secreției de salivă. O dietă echilibrată este extrem de importantă.
Trucuri pentru menținerea sănătății. Pentru a evita să vă răniți dinții cu sucuri sau sifon, ar trebui să-i beți folosind un pai. Nu este nevoie să reduceți semnificativ cantitatea de fructe, sucuri și iaurturi, pur și simplu nu trebuie să le savurați, este mai bine să le mesteci mai devreme, după mâncare proastă Este recomandat să vă periați pe dinți.

Și ai grijă de dinții tăi.

Să strălucească fermecător zâmbet alb ca zăpada, nu trebuie să fii un client obișnuit cabinete stomatologice. Putem ajuta prin includerea unor alimente la prețuri accesibile în dieta noastră zilnică, care sunt deosebit de bune pentru dinții și gingiile noastre.

Studiile arată că consumul de brânză galbenă, mai ales când se mestecă lent și temeinic, crește pH-ul (într-o versiune simplificată, nivelul de aciditate) în cavitatea bucală. În același timp, riscul de carii și inflamație a gingiilor este redus.Interesant este că o astfel de dependență nu se observă după consumul altor produse lactate, precum laptele sau iaurtul.

Care este motivul unui efect atât de rapid și de lungă durată de creștere a pH-ului care apare după brânzeturile tari? Cel mai probabil, acest lucru se datorează substanțelor pe care le conțin, care activează semnificativ producția de salivă. Acționează ca un fel de tampon care protejează împotriva scăderii pH-ului.

Brânzeturile galbene conțin și difosfați, care sunt adesea folosiți la producerea pastei de dinți. Ele ajută la întărirea smalțului, îl fac mai durabil și îl protejează de efectele corozive ale acizilor.

Lactat

Calciul este foarte util pentru dinți: este un mineral de construcție responsabil de structura lor. Unele dintre cele mai bune surse ale acestei substanțe sunt produsele lactate: iaurt natural, chefir, lapte de unt.

Deficiența de calciu poate fi o problemă serioasă asociată cu fragilitate crescută, fragilitatea dinților și carii.

Oamenii, din cauza unei banale antipatii pentru Laptele vacii sau intoleranță la aceasta, trebuie să ia suplimente nutritive cu calciu sau.

O altă sursă bogată a acestui mineral sănătos din punct de vedere dentar este peștele care poate fi consumat cu oase, cum ar fi sardinele conservate.

Somon și macrou

Calciul iubește compania vitaminei D: datorită acesteia, este mai bine absorbit de organism.

Este considerată o sursă bună de vitamina menționată mai sus pește gras, în special somonul și. Vitamina D joacă un rol cheie în menținerea durității dinților și oaselor, deoarece reglează metabolismul calciu-fosfat în organism și este, de asemenea, responsabilă pentru mineralizarea corespunzătoare a smalțului dentar.

Cei cărora le place să petreacă perioade lungi de timp la soare ar trebui să se bucure de faptul că vitamina D este sintetizată în exces în corpul uman sub influența luminii solare.

Brocoli

Broccoli este un alt aliment valoros pentru dinți și gingii sănătoase. Această legumă delicioasă este din familie Cruciferă este minunat sursă naturală coenzima Q10, care are un efect benefic asupra proceselor energetice din organism, îmbunătățește imunitatea, afectează starea bolii parodontale și protejează gingiile de microbii care provoacă boala grava– parodontită. Potrivit unor estimări, aproximativ 70% dintre persoanele în vârstă suferă de această boală.

De asemenea, conține o cantitate mare de calciu, care previne expunerea gâtului dentar și protejează împotriva cancerului.

Este important să rețineți că pentru a menține optim valoare nutritionala Acest tip de varză nu poate fi gătită mai mult de cinci minute: legumele nu trebuie să-și piardă culoarea verde strălucitor și proprietățile benefice.

Căpșună

Nu va înlocui niciodată albirea profesională în cabinetul stomatologului și nu vă va oferi un zâmbet „așa cum este anunțat”. Dar este încă capabil de unele „fapte”: această boabe conține o cantitate mare de acid malic, care este una dintre componentele cheie ale pastelor de dinți pentru albire.

Daca iti doresti dinti sanatosi, albi stralucitori, ar trebui sa consumi capsuni cat mai des pentru ca pe langa proprietatile lor de albire, acestea previn si formarea depunerilor de calcar pe dinti si joaca un rol important in combaterea inflamatiei bucale.

Căpșunile curăță eficient zonele afectate, deoarece au proprietăți benefice regenerative.

Morcovi cruzi

Bogați în vitamina A, morcovii întăresc și susțin conditie buna gingiile, mineralizează dinții și stimulează producția de salivă, care, la rândul său, distruge bacteriile periculoase din cavitatea bucală.

ÎN situatii extreme legumele rădăcinoase crude pot înlocui periuta de dinti, deoarece curăță perfect spațiile interdentare de resturile alimentare, ajutând astfel la combaterea tartrului.

Morcovii cruzi au mare importanță pentru sănătatea orală a copiilor mici. Utilizarea sa afectează formarea muscatura corecta, indrepta dintii si maseaza gingiile. Prin urmare, această legumă poate fi dată bebelușului, începând din momentul în care îi apar primii dinți.

Ceai verde

O cană din această băutură conține în medie 0,3 mg de fluor, care luptă eficient împotriva cariilor, întărește dentina și smalțul dinților și îi menține albul.

Bând trei căni de băutură pe zi, oferim doza necesară de fluor și o furnizăm organismului polifenoli– substanțe cu proprietăți antibacteriene puternice.

Kiwi și grapefruit

Deținător de record pentru conținut vitamina naturala C este, dar la noi nu este foarte accesibil. Prin urmare, îl puteți înlocui cu locuitori mai obișnuiți din rafturile magazinelor de legume - grapefruits.

Sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina C, care este responsabilă de starea gingiilor, previne gâtul expus și este de mare importanță pentru prevenirea cancerului.

Ulei de cocos

Pe lista neagră de multe diete Ulei de cocos distruge tulpinile de microorganisme care sunt „de vină” pentru producerea de acizi care dăunează smalțului dinților.

În plus, produsul previne cariile dentare, este util în lupta împotriva ciupercilor de drojdie care provoacă afte, și îmbunătățește absorbția calciului și magneziului de către organism.Extractul din fructe de cocos este atât de eficient încât unii cercetători consideră că este indicat să îl adauge. la paste de dinti.