Kontrola nad situáciou je fyziologickou ľudskou potrebou. Strach z toho, že sa zbláznim

FOTO Getty Images

1. Strach zo smrti

Situácia. Andrey, 32-ročná, prežíva v práci veľmi stresujúce obdobie. Po nepríjemnom rozhovore s manažérom vyšiel na chodbu a pocítil silný tlkot srdca. Andrei si zrazu spomenul, že jeho starý otec zomrel na infarkt a veľmi sa bál, že zomrie. Takéto záchvaty rýchleho srdcového tepu a panický strach sa začali denne opakovať. Vyšetrenie u lekára ukázalo, že je úplne zdravý.

Odborný komentár: Ide o základný strach, úzko súvisiaci s mnohými ďalšími – strach z vojny, choroby, bezmocnosti... Ale dôvody, ktoré ho zhoršujú, môžu byť rôzne. V situácii s Andrey bol strach zo smrti spustený nahromadeným stresom. Únava a prepätie často spôsobujú silné pocity, ktoré človek môže považovať za znamenie nebezpečná choroba. Tento strach spúšťa aj prežívanie tragických udalostí alebo silnej reakcie niekoho blízkeho na smrť. Najčastejšie sa to stáva ľuďom, s ktorými v detstve a dospievaní nehovorili o chorobe a umieraní. Dieťa potrebuje, aby mu bolo vysvetlené, že príde smrť a to bude nevyhnutne musieť akceptovať. Bez takýchto skúseností si človek ako dospelý len ťažko vytvorí koncepty, ktoré mu pomôžu vyrovnať sa s tým. V našom živote je veľmi málo mechanizmov, ktoré nás zachraňujú pred strachom zo smrti, jedným z nich je náboženstvo. Preto dnes, keď ľudia nemajú skutočne hlbokú vieru, tento strach sa stupňuje.

Úloha psychoterapeuta: Pomôžte klientovi prijať realitu a adekvátne ju vnímať možné riziká. Teda rozlišovať medzi smrteľnými situáciami a tými, ktoré nie sú až také desivé. Napríklad je dôležité ukázať niekomu, kto sa bojí havárie v lietadle, aká nízka je pravdepodobnosť takejto smrti.

FOTO Getty Images

2. Strach zo zlyhania

Situácia. Oľga, 43-ročná, dáva v práci všetko, a potom zostáva dlho hore, robí domáce práce a pomáha deťom s domácimi úlohami. Snaží sa byť tou najlepšou matkou, úžasnou manželkou a zodpovednou zamestnankyňou. A veľmi sa bojí, že jej niečo nevyjde a niekde urobí chybu. Bojí sa, že urobí chybu a vyhodí ju za to. Niekedy si myslí, že keďže je „zlá“ matka (aj keď sa v skutočnosti svojim deťom veľmi venuje), jej deti vyrastú s psychické problémy a bude v živote neúspešný.

Odborný komentár: Za týmto strachom je zvyčajne perfekcionizmus. Takýto človek bol od detstva orientovaný rodičmi na dosahovanie vysokých výsledkov. Ale niektorí v dospievania Sami prichádzajú na túto myšlienku: „Ak budem úspešný a dosiahnem v živote veľa, potom sa budem cítiť dobre a budú ma potrebovať iní ľudia. Často chce byť takýto človek vo všetkom najlepší naraz, čím sa jeho úzkosť z toho, že sa s niečím nedokáže vyrovnať, mnohonásobne zvyšuje. Bohužiaľ, perfekcionizmus má veľkú sociokultúrnu podporu. Strach zo zlyhania je jedným z dôsledkov konkurenčnej kultúry, problémom veľkých miest, kde prežijú tí najsilnejší.

Úloha psychoterapeuta: Znížte úroveň perfekcionizmu klienta, pomôžte mu všimnúť si a oceniť jeho stredné úspechy. Extrémny perfekcionista väčšinou uvažuje v pojmoch „všetko“ – „nič“, „víťaz“ – „porazený“, preto je dôležité, aby sa naučil dávať si reálne ciele a uvedomil si, že jeden projekt môže byť úspešný a iný nie.

FOTO Getty Images

3. Strach zo samoty

Situácia. Nadežda, 30 rokov, má priateľa. Nemá ho príliš rada, no veľmi sa bojí, že sa nikdy nevydá, nebude mať deti a zostane sama. Preto sa zo všetkých síl drží tohto vzťahu a je pripravená strpieť to, čo jej nevyhovuje. Keď na ňu jej priateľ zakričí a zdvihne ruku, odpustí mu. Keď sa dozvedela o jeho zrade, myslela si, že problém je v nej a mala by prejaviť viac starostlivosti a pozornosti, aby ju partner neopustil.

Odborný komentár: Obrovskú úlohu tu zohráva rodinný a spoločenský tlak: ešte ste nerodili, ste len ďalší? Ale je tu ešte jeden koreň – narušená väzba v raných vzťahoch s matkou, strach z opustenia, kvôli ktorému sa človek zapletie do vzťahov, ktoré mu nevyhovujú. Neverí, že dokáže nájsť niečo lepšie a že si dokáže udržať iných ľudí blízko seba.

Úloha psychoterapeuta: Posilnenie sebaúcty. Človek, ktorý sa akceptuje a je si istý svojimi schopnosťami, je k tlaku verejnej mienky pokojnejší, môže odmietnuť vzťah, v ktorom sa cíti zle, a čakať na ďalšie stretnutie.

FOTO Getty Images

4. Strach z neistoty

Situácia. Elena, 49 rokov, sa obáva, že ekonomická situácia sa ešte viac zhorší a nebude môcť dať svoje deti dobré vzdelanie, a tiež sa bojí, že sa deťom niečo stane, neustále im volá a posiela SMS a má tiež obavy zo zdravotných problémov, ktorým nerozumie. Neustále si myslí, že sa jej bytom niečo stane, a ak si myslí, že zabudla vypnúť plyn, vracia sa domov. V hlave sa jej neustále točia myšlienky, v ktorých vidí katastrofálne vyústenie každej situácie.

Odborný komentár: Úzkosť z budúcnosti pozná každý človek a u nás je obzvlášť silná. Niektorí z nás sú však pripravení uznať to ako nevyhnutnú súčasť života, zatiaľ čo pre iných je stav neistoty neznesiteľný. Všetko, s čím sa takýto človek zaoberá, sa stáva dôvodom na nové obavy. Tolerancia neistoty sa (ne)vyvíja v detstve. Pokojný dospelý povie: "No, to je v poriadku, ako to bude, tak to bude." Na druhej strane úzkostliví rodičia majú tendenciu panikáriť a všetko prísne plánovať. Keď sa jeden z ich plánov pokazí, naruší sa chod života. Zvyčajne si dieťa osvojí reakciu rodičov na niečo neočakávané.

Úloha psychoterapeuta: Pomôžte klientovi prijať neistotu vo všeobecnosti. Takíto ľudia sú veľmi nepokojní, donekonečna o všetkom premýšľajú. možné možnosti riešenia problému, čo len zhoršuje ich stav. Psychologička ich učí racionálne uvažovať: „Môžem zmeniť situáciu? Potom to zmením. Nemôžem - potom sa snažím na to nemyslieť." Pri práci s týmto strachom sú užitočné aj techniky všímavosti (druh meditácie), ktoré vám umožnia zostať „tu a teraz“ a nepozerať sa do budúcnosti.

FOTO Getty Images

5. Strach zo straty kontroly

Situácia. Michail, 35-ročný, mal počas nejakého sporu v práci pocit, že vyskočí a udrie kolegu. Potom sa vo všeobecnosti začal báť všetkých svojich negatívnych emócií. Akonáhle v ňom vzrastie hnev, v jeho mysli sa okamžite objaví obraz, že sa teraz nedokáže udržať a zasiahne svojho partnera. Táto myšlienka sa stáva natoľko obsedantnou, že čoraz viac zasahuje do jeho schopnosti komunikovať s ostatnými.

Odborný komentár: Takýto človek nevidí rozdiel medzi emóciami a správaním. S najväčšou pravdepodobnosťou mu rodičia prísne zakázali ukázať negatívne emócie, a dieťa nebolo schopné uchopiť gradáciu pocitov a činov. Nechápe, že sa môžete hnevať, ale nepovedie to k strate kontroly nad sebou. Keď čelíte silným emóciám dospelý život, prežíva silný strach a snaží sa potlačiť akékoľvek negatívne impulzy a myšlienky. Človek môže mať pocit, že sa chce hodiť pred vlak – a prestane vchádzať do metra v strachu, že to urobí. Ale v skutočnosti takéto impulzy takmer nikdy nevedú k strate kontroly. Človek, ktorý má v skutočnosti tendenciu strácať kontrolu (napríklad psychopat), sa tým vôbec netrápi.

Úloha psychoterapeuta: Zmeňte správanie, nie myslenie. Psychológ robí experimenty, ktoré klientovi ukazujú: bez ohľadu na to, ako sa bojí straty kontroly, bez ohľadu na to, aké hrozné myšlienky mu prichádzajú na myseľ, nemôže ju stratiť zámerne. Postupne sa človek naučí tieto veci rozlišovať.

6. Strach zo strachu

Situácia. Vasily, 41 rokov, trpel panická porucha a bál sa zomrieť infarkt. Teraz po vyšetreniach a podrobné vysvetlenia doktorov, chápe, že nezomrie. Ale zároveň zostávajú všetky príznaky paniky - srdce búši, hlava sa točí, dlane sa potia. V dôsledku toho sa Vasily začal báť samotných prejavov úzkosti. Nemá ani jasný obraz o tom, čo sa stane, no tento stav je jednoducho neznesiteľný.

Každý, kto vie, že Stvoriteľ existuje, by sa nemal neustále báť straty kontroly nad situáciou. Je tu niekto, kto ovláda svet.

Strach zo straty kontroly (nad situáciou alebo nad sebou samým). Všetko, čo môžeme povedať o povahe tohto strachu v modeli, ktorý predpokladá neprítomnosť Stvoriteľa vo svete, je len to, že je ťažké kontrolovať akýkoľvek proces, mimoriadne ťažké – keďže všetko je náhodné a podľa definície nekontrolovateľné. Môžete skúsiť „držať ruku pulz“ udalostí a dokonca aj dočasne uspeje v tejto činnosti, ale situácia sa tým len zhorší, pretože práve ten, kto kontroluje, podlieha strachu, že túto kontrolu stratí. Skôr či neskôr sa každý človek – aj keď má silu, schopnosti, autoritu a charizmu – stráca kontrolu nad ostatnými ľuďmi, nad sebou samým, nad svojím zdravím, nad svojím životom a aj nad tým, čo mu zostane po jeho smrti: neexistujú nástupcovia, všetko je zabudnuté alebo skreslené – neexistujú žiadne iné výsledky.

Bez ohľadu na to, čo človek predpokladá, bez ohľadu na to, aké plány robí, výsledok bude smutný, pretože, ako poznamenala jedna literárna postava: „Annushka už rozliala ropu“, čo predznamenalo hroziacej smrti spisovateľ Berlioz, bez ohľadu na jeho bezprostredné názory na budúcnosť.

To však nie je prípad modelu „The Creator Exists“. Nielenže existuje, ale všetko je pod Jeho kontrolou. Žiadna situácia sa nemôže vyvíjať chaoticky. Všetko ide ako má. Musíte len dokázať svoju schopnosť slobodne sa rozhodnúť.

Samozrejme, ani v tomto modeli nie je všetko zbavené strachu zo straty vedomej účasti na situácii (takto sme reinterpretovali strach zo straty kontroly). Ak je ku mne Všemohúci ľahostajný – alebo, inými slovami, ak ma nemiluje – tak prečo by ma malo zaujímať, či riadi udalosti alebo nie? Nie je to môj starší brat, ktorý ma nenechá uraziť! Ako viem, čo má na mysli? Stručne povedané, v modeli „Stvoriteľ existuje, ale nemiluje ma“ je strach zo straty v dôsledku vlastnej slabosti stále taký silný, že vo mne naďalej vytvára určité komplexy, ktoré vedú k neurózam.

Preto je potrebné model „Stvoriteľ existuje“ doplniť o jednu veľmi dôležitú tézu: Miluje ma a vždy robí všetko, čo vedie k môjmu prospechu.

Dalo by sa povedať, že základným kameňom je téza o Jeho láske ku všetkému, čo stvoril. Na tom stojí celé judaizmus. Z toho vyplývajú mimoriadne dôležité dôsledky. A dá sa to dokázať – ako teorém – na základe axiómy existencie a jedinečnosti Stvoriteľa

Medzi psychologické aspektyľudskej existencie vo svete stvorenom Stvoriteľom, ktorý miluje Jeho publikácie, zaznamenávame dve okolnosti. Po prvé: Viem, že so mnou zaobchádza s láskou, ale tiež viem, že musím opýtať sa Aby mi ukázal túto lásku.

Čo to znamená? Uveďme príklad zo života newyorského milionára, ktorý poslal svojho milovaného syna študovať do Paríža. Zároveň mu určil určitú pravidelnú sumu, ktorú však mohol dostať až po telefonáte s otcom. Sekretárka sa spýtala otca: nebolo by pohodlnejšie dať príkaz parížskej pobočke banky, aby sa všetko, čo bolo splatné, automaticky previedlo na jeho syna? Je ešte pohodlnejšie dať celú ročnú sumu naraz a nenútiť každého, aby vykonal prácu na prevode peňazí. Syn je úplne nezávislý, nemôžete mu dôverovať - ​​už len preto, že o pár rokov ho sám otec začne postupne zavádzať do podnikania. Na to milionár odpovedal: máte pravdu, bolo by to pre každého jednoduchšie. Ale nie pre mňa! Po prvé, je nepravdepodobné, že by so mnou často hovoril po telefóne. A po druhé, potrebujem ho naučiť byť partnerom, ktorý vie pracovať v neustálom kontakte... Všemohúci nás miluje a „chce“, aby sme sa naňho obracali so svojimi prosbami.

Druhá okolnosť. Stvoriteľ nám nedáva nič, čo by nás v konečnom dôsledku mohlo viesť k tomu, aby sme sa vzdialili od Stvoriteľa. Inými slovami, On sa neponáhľa robiť veci, ktoré by nám mohli ublížiť (alebo aspoň nie sú potrebné). Tu je schéma toho, ako takýto mechanizmus funguje: povedzme, že človek zažíva nejakú potrebu; Kým o to nepožiada Všemohúceho, potreba nebude uspokojená, ale aj keď požiada Stvoriteľa a On bude počuťžiadosť „Aj v tomto prípade môže žiadosť zostať nesplnená, ak z toho pre predkladateľa petície nie je žiadny prospech.“. Človek, ktorý žiada Stvoriteľa o pomoc, musí byť k sebe úprimný. Musí si byť vedomý toho, či dôveruje Stvoriteľovi, či je pripravený prijať pomoc od Stvoriteľa atď.Na druhej strane, keď sa obraciame na Stvoriteľa s prosbou, treba byť pripravený na akúkoľvek odpoveď.. V praxi sa toto pravidlo prejavuje tak, že mnohé udalosti v našom živote máme tendenciu vnímať ako veľké či malé tragédie bez toho, aby sme vždy chápali dôsledky toho, s čím sa v našom správaní stretávame. Podľa „ateistického modelu“ majú ľudia, ktorí žijú v súlade s týmto modelom, tendenciu vysvetľovať si mnohé udalosti vo svojom živote náhodou, smolou a inými dôvodmi, ktoré neležia v nich samých, ale niekde mimo, pričom čisto židovský prístup by bol opýtajte sa sami seba: Čo z toho môžem získať, čo sa môžem naučiť? Podobné otázky si môžete (a mali by ste) klásť aj v prípadoch, keď som sa nepýtal na to, čo sa mi stalo.

Julia

Bojím sa o svoj duševný stav. Neustály pocitúnava, ktorá vedie k hnevu na manžela, najstaršie dieťa vo veku desiatich rokov. Pocity zúfalstva, viny, že cez deň stíham robiť príliš málo vecí. Keď sa objavia záchvaty hnevu, okamžite sa objavia samovražedné myšlienky a chcete sa zabiť práve teraz. Nie veľmi často, asi 2-3 krát do mesiaca, sa vyskytnú sluchové halucinácie, ako keby ma niekto, alebo skôr nie niekto, ale môj manžel, volal po mene. Sám som z týchto volaní vystrašený. Tiež ma neustále prenasleduje pocit, že si ma manžel neváži, nechce komunikovať, že má jediný cieľ, využiť ma ako pomocnicu v domácnosti. Pri všetkých mojich podozrievavostiach a podozrievavosti som si vedomý, že sú to len moje vtieravé myšlienky. No keď príde ďalší záchvat hnevu, paniky, pocitu beznádeje, túžby skrývať sa a s nikým nekomunikovať, nedokážem sa ovládať. Zachránim sa tým, že si okamžite dám sedatívum. Bez neho sa nedokážem spamätať. Veľmi sa bojím, že jedného dňa stratím nad sebou kontrolu. Snažím sa porozprávať so svojím manželom, ale on zrazu rozhovor opustí a povie, že som psychopat a že ma musia dať do psychiatrickej liečebne. Po týchto slovách ma ovládne pocit silnej osamelosti, stiahnem sa do seba, s nikým sa nechcem rozprávať, plačem a odchádzam z domu túlať sa ulicami. Čerstvý vzduch privádza ma k rozumu a vraciam sa domov.Prosím o radu ako si môžem pomôcť. O mne: 34 rokov, vydatá, vyššie vzdelanie, pred 10 mesiacmi som porodila svoje druhé dieťa. Sedím doma s deťmi. Pred narodením dieťaťa bola veľmi aktívna a veľa pracovala. Aj keď sa už dieťa narodilo, pracovala zotrvačnosťou. Teraz nemám silu pracovať, je tu určitý psychický tlak, hoci mám možnosť pracovať z domu. Práca je kreatívna a zahŕňa komunikáciu s ľuďmi. Existuje strach z komunikácie s ľuďmi. Bojím sa vlastného hlasu. Pomôž mi prosím. S pozdravom, Julia.

No, s takým ľahostajným postojom k vašim problémom („Som psychopat, musím byť umiestnený v psychiatrickej liečebni“) sú vaše výčitky voči vášmu manželovi úplne oprávnené. Akoby sa skutočne ukázalo, že s vami vôbec nesúcití. A čo sa týka tvojho citový stav, potom to môže súvisieť s popôrodné obdobie- počuli ste už o „po pôrode“? Určite musíte navštíviť kompetentného psychoterapeuta alebo psychiatra, je lepšie nespoliehať sa na to, že všetko prejde samo. Takéto stavy sa liečia veľmi dobre a neopakujú sa (pokiaľ nemôžu vyprovokovať ďalší pôrod). Všetko najlepšie!

Konzultácia s psychoterapeutom na tému „Strata sebakontroly“ má len informatívny charakter. Na základe výsledkov získaných konzultácií sa poraďte s lekárom, vrátane identifikácie možných kontraindikácií.

O konzultantovi

Podrobnosti

Psychoterapeut, psychiater, psychoanalytik psychológ, kandidát lekárske vedy, docent, člen odbornej rady a moderátor pravidelných rubrík časopisu „Naša psychológia“, člen verejná organizácia"Ruská spoločnosť psychiatrov".

Boli ste tak unavení, že ste sa báli zblázniť, prestať zvládať situáciu a seba? Strach zo šialenstva (lyzofóbia) je extrémna forma strachu zo straty kontroly nad sebou samým. Táto fóbia je však zriedkavá, ľudia sa častejšie obávajú, že prepadnú hnevu, hystérii, hnevu a urobia nenapraviteľnú chybu. Alebo sa ocitnete v stave bezmocnosti a stanete sa rukojemníkom situácie.

V psychológii kontrola nad situáciou znamená dôveru človeka v seba a svoju bezpečnosť. V situácii, keď človek necíti dostatočnú kontrolu, vzniká v reálnom alebo imaginárnom poriadku. Takto sa rozvíja túžba robiť zoznamy, pokusy ovládať iných ľudí.

Strach zo straty kontroly - úzkosť sprevádzané vzrušením. Určite si musel robiť skúšky a myslím si, že nie vždy si bol pripravený na 100%. Ako sa cíti nepripravený študent? . Bojí sa straty kontroly a zlyhania na skúške. Takže človek, ktorý nie je pripravený na život, sa bojí zlyhania.

Potreba poriadku nás núti hľadať iluzórne spôsoby ovládania. Tak sa rodí vášeň pre horoskopy, veštenie, viera v znamenia a povery, amulety atď.

Potreba kontroly a bezpečnosti je primárnou, fyziologickou potrebou. Každý človek to má. Preto sú v krízovej situácii sociálnej, politickej či ekonomickej nestability spoločnosti ľudia zmätení a zastrašovaní.

Mimochodom, takéto vedomie sa ľahšie ovláda. Niekedy sú ľudia za týmto účelom zámerne zastrašovaní vysielaním provokatívnych správ do médií. V týchto chvíľach je nevyhnutné zapamätať si tie vnútorné, čo vám umožní zachovať si racionalitu a opäť sa cítiť pod kontrolou.

Príčiny strachu

Strach zo straty kontroly sám o sebe nie je problém. Toto je druh paniky alebo následkov.

Rozvoj strachu z bezmocnosti je ovplyvnený niekoľkými faktormi:

• neistota;
• zvýšená úzkosť;
• závislosť od názorov iných;
• depresívne sklony;
• preťaženie nervového systému;
• pocit neistoty z budúcnosti;
• zvýšený zmysel pre zodpovednosť;
• perfekcionizmus;
• pokusy o úplnú kontrolu nad svetom a sebou samým;
• nespokojnosť so životom;
• zdrvujúca a početná zodpovednosť.

Ľudia, ktorí boli v detstve vystavení tyranii, ktorí cítia nebezpečenstvo, sú náchylnejší ako ostatní záchvaty paniky, obavy a strach. Negatívne sa odráža v podmienkach náročnosti, zvýšenej morálnej zodpovednosti a očakávaní. Ako jeden prípad tvrdého trestu za chybu, tak aj systematické podmienky stresu v budúcnosti vytvárajú strach zo straty sebakontroly alebo straty kontroly nad situáciou.

Čo spôsobuje strach u dieťaťa:

• alkoholizmus, bitky a škandály rodičov (nie je schopný kontrolovať ich správanie, nikdy nevie, ako sa skončí ďalší škandál);
• tvrdé tresty za zabudnutý pohár alebo zašpinenú košeľu;
• požiadavky na sedenie mladší brat a tresty za neúspechy (napr. dieťa sa udrelo).

Strach zo straty kontroly sa vyvíja po opakovaní stresové situácie. Ak za určitých podmienok človek zažil silné vzrušenie, mal problém udržať si sebakontrolu, napríklad sa dostal zo situácie dôstojne, potom v opakovaných podobných situáciách vnútorné napätie rastie. Jedinec sa bojí, že sa situácia zopakuje, no nezvládne ju.

Ďalší príklad: dievča na ulici stretlo neadekvátneho, opitého muža a zázračne mu uniklo. V tomto prípade bude na vytvorenie strachu stačiť jeden incident. Dopravná nehoda funguje rovnako. Nehoda alebo šmyk auta, ktorý sa nehodou nekončí, vytvára strach z opakovania situácie s nepriaznivým výsledkom.

vlastné negatívna skúsenosť Strata sebakontroly je ďalším dôvodom strachu zo straty kontroly. Okrem toho sa fóbia rozvíja v situácii pozorovania (osoba videla, ako niekto stratil kontrolu nad sebou alebo situáciou).

Strach zo straty kontroly sa prehlbuje v situáciách nestability, v obdobiach osobnostných kríz, vnútorných alebo vonkajších zmien, ktoré sa nedajú vysvetliť. Keď človek cíti, že sa v ňom niečo zmenilo, napríklad záujmy sa prudko alebo kvôli chronická únava pamäť sa nápadne zhoršila, potom sa prehĺbi strach z ďalšieho zhoršovania a úplnej straty kontroly nad sebou samým.

Ako sa zbaviť

Uvedomte si, že strach zo straty kontroly je založený na nedôvere voči sebe, svetu a konkrétnym ľuďom. v skutočnosti hovoríme o nie o strachu, ale o zodpovednosti, plánovaní, schopnostiach a príležitostiach. Za akých podmienok sa človek nestane rukojemníkom okolností:

• je si istý sám sebou;
• má primerané ;
• je si dobre vedomý svojich silných a slabých stránok;
• človek vie, ako sa prekonať;
• vie, ktorým smerom sa pohybuje a čím je;
• má životný plán.

Podobá sa na vás tento portrét? Ak nie, určte, ktorý bod potrebuje zlepšenie. Začať pracovať.

Príčina strachu zo straty kontroly – a dôsledky, ktoré z toho vyplývajú. Kto sa bojí straty kontroly, vyčíta si niečo v minulosti, neodpustil chybu.

Ak je to váš prípad, uvedomte si dôvod viny. Teraz sa zamyslite, ste naozaj vinní? Pravdepodobne ste v tejto situácii nemali správne znalosti alebo zručnosti. Ale teraz si skúsený a šikovný. A ak nie, získajte chýbajúcu zručnosť. Takže ľudia, ktorí sa boja napadnutia, chodia na kurzy sebaobrany. A študent, ktorý sa raz dostane do problémov, si aktívne rozširuje obzory a rozvíja svoju erudíciu. Teraz bude polemizovať s kýmkoľvek, ale už sa mu nebude vysmievať.

Nie vždy je možné zvládnuť zranenia vlastnými silami. Ak sú korene položené v detstve, potom je odstraňovanie neistoty alebo zvyšovanie sebaúcty prestrojením, nie riešením. Zoznam možných psychických tráum je nekonečný. Ale ak si ich vyberiete všeobecná podstata, vtedy hovoríme o zrade, strate dôvery, ponižovaní, osamelosti, obviňovaní.

Aby ste sa úplne zbavili strachu zo straty kontroly, musíte sa poradiť s psychoterapeutom, pretože ide o prvok poruchy alebo stavu, ktorý jej predchádza.

Pocit kontroly nad situáciou je fyziologickou potrebou a strata kontroly núti človeka hľadať poriadok akýmkoľvek spôsobom. dostupné prostriedky, a to aj prostredníctvom iracionálnych rozhodnutí, uvádza článok publikovaný americkými vedcami v časopise Science. Vedci skúmali psychológiu ľudí, ktorí stratili pocit kontroly nad situáciou. Jednu skupinu dobrovoľníkov požiadali, aby si spomenuli na situácie, v ktorých nemali udalosti pod kontrolou, ako je napríklad vážna dopravná nehoda. Iná skupina bola požiadaná, aby si spomenula na chvíle, keď sa cítili úplne pod kontrolou situácie, napríklad keď prišli na skúšku dobre pripravení. Subjektom sa potom ukázali obrázky, ktoré obsahovali buď náhodný súbor veľká kvantita bodov, alebo sotva viditeľné obrázky predmety „skryté“ medzi bodkami. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí mali situáciu pod kontrolou, mali na 95 % pravdu v identifikácii „skrytých“ obrázkov a ich odlíšení od náhodnej sady bodiek. Ale dobrovoľníci, ktorí si spomenuli, že stratili kontrolu nad situáciou, videli obrázky predmetov v náhodnom súbore bodiek v 43 % prípadov. "Ľudia videli falošné obrázky, čo naznačuje, že nedostatok kontroly vedie k fyziologickej potrebe poriadku, dokonca aj imaginárnej," povedala vedúca štúdie Jennifer Whitson z Texaskej univerzity, citovaná v správe MS&L. Podľa vedcov, keď ľudia strácajú kontrolu, sú často náchylní iracionálne rozhodnutia a akcie. To tiež vysvetľuje popularitu astrologické predpovede počas spoločenských kríz, keď sa ľudia chopia akejkoľvek príležitosti nadviazať poriadok a spojenia. "Ako menej ľudí ovládať situáciu, tým je pravdepodobnejšie, že bude hľadať poriadok duševným úsilím. Pocit kontroly je taký dôležitý, že jeho strata spôsobuje silný strach. Aj keď sa vnímanie v tomto bode často stáva chybným, ľudia hľadajú akékoľvek zdanie poriadku, ktorý uspokojí hlbokú psychologickú potrebu,“ povedal spoluautor štúdie Adam Galinsky z Northwestern University. Vedci tiež zistili, že ľudia sú schopní znovu získať pocit kontroly nad situáciu pomocou mentálnych akcií. Výskumníci sa vopred pýtali subjektov na hodnoty, ktoré boli pre nich významné. V situácii straty kontroly boli niektorí dobrovoľníci požiadaní, aby si zapamätali niečo pre nich významné. druhá časť - o niečom nepodstatnom. Ukázalo sa, že zapamätanie si niečoho nedôležitého nemalo na situáciu žiadny vplyv, ale zapamätanie si niečoho významného obnovilo pocit kontroly. V tomto prípade schopnosť dobrovoľníkov rozlišovať medzi „skrytými“ obrazmi a náhodná sada bodiek na obrázkoch bola úplne obnovená.