Neustála vnútorná úzkosť. Kedy navštíviť lekára. Ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti a strachu

Každý človek je pravidelne v nejakom stave úzkosť a úzkosť ... Ak sa úzkosť prejavuje v súvislosti s jasne vyjadreným dôvodom, potom ide o normálny, každodenný jav. Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, môže to signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Vzrušenie , úzkosť , úzkosť sa prejavujú obsedantným pocitom očakávania určitých problémov. Zároveň je človek v depresívnej nálade, vnútorná úzkosť si vynúti čiastočnú alebo úplnú stratu záujmu o tie činnosti, ktoré sa mu predtým zdali príjemné. Stav úzkosti je veľmi často sprevádzaný bolesťami hlavy, problémami so spánkom a chuťou do jedla. Niekedy je rytmus srdca narušený, periodicky sa objavujú záchvaty rýchleho srdcového tepu.

zvyčajne neustála starosť duša sa v človeku pozoruje na pozadí úzkostných a neistých životných situácií. Môžu to byť obavy z osobných problémov, choroby blízkych, nespokojnosť s profesionálnym úspechom. Strach a úzkosť často sprevádzajú proces čakania na dôležité udalosti alebo akékoľvek výsledky, ktoré majú pre človeka prvoradý význam. Snaží sa nájsť odpoveď na otázku, ako prekonať pocit úzkosti, no vo väčšine prípadov sa tohto stavu nevie zbaviť.

Neustály pocit úzkosti je sprevádzaný vnútorným napätím, ktoré sa môže prejavovať niektorými vonkajšími príznakmi – chvenie , svalové napätie ... Pocit úzkosti a úzkosti vedie telo do stavu neustáleho " bojová pripravenosť". Strach a úzkosť bránia človeku normálne spať, sústrediť sa dôležité veci... V dôsledku toho sa prejavuje takzvaná sociálna úzkosť spojená s potrebou interakcie v spoločnosti.

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr umocniť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorický nepokoj - neustále mimovoľné pohyby.

Je celkom pochopiteľné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitu úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív sa však uistite, že ste presne určili dôvody obáv. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti. Ak má pacient zlý sen , a úzkosť ho prenasleduje neustále, je dôležité definitívne určiť pôvodnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky.

Do akej miery sú úzkosť a strach človeku vlastné, do určitej miery závisí od množstva osobných vlastností človeka. Je dôležité, kto je - pesimista alebo optimista, ako psychicky stabilný, aké vysoké je sebavedomie človeka atď.

Prečo sa prejavuje úzkosť?

Úzkosť a úzkosť môžu byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Tí ľudia, ktorí sú neustále v stave úzkosti, majú vo väčšine prípadov isté psychické problémy a sú náchylné na.

Väčšinu duševných chorôb sprevádza úzkosť. Úzkosť je charakteristická pre rôzne obdobia, pre počiatočné štádium neuróz. Osoba závislá od alkoholu má ťažkú ​​úzkosť, keď abstinenčné príznaky ... Pomerne často dochádza ku kombinácii úzkosti s množstvom fóbií, podráždenosti,. Pri niektorých chorobách úzkosť sprevádza delírium a.

Pri niektorých zdravotných problémoch sa však ako jeden z príznakov objavuje aj úzkosť. o hypertenzia ľudia často majú vysoký stupeňúzkosť.

Tiež môže sprevádzať úzkosť hypertyreóza , hormonálne poruchy počas obdobia u žien. Niekedy prepadne ostrá úzkosť ako predzvesť prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov.

Ako sa zbaviť úzkosti?

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako sa zbaviť úzkosti, je potrebné zistiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka.

Existuje množstvo znakov, ktoré naznačujú, že človek sa bez návštevy lekára nedokáže vyrovnať so stavom úzkosti. Určite by ste mali kontaktovať špecialistu, ak sa príznaky úzkosti neustále prejavujú, čo ovplyvňuje každodenný život, prácu, odpočinok. Vzrušenie a úzkosť zároveň prenasleduje človeka celé týždne.

Za závažný príznak treba považovať úzkostno-neurotické stavy, ktoré sa stabilne opakujú vo forme záchvatov. Človek sa neustále obáva, že sa mu v živote niečo pokazí, zatiaľ čo sa mu svaly napínajú, je nervózny.

Ak sú úzkostné stavy u detí a dospelých sprevádzané závratmi, silným potením a narušením práce, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Gastrointestinálny trakt, suché ústa... Často sa úzkostno-depresívny stav časom zhoršuje a vedie k.

V procese sa používa množstvo liekov komplexná liečba nepokoj a úzkosť. Avšak pred určením, ako sa zbaviť úzkosti, musí lekár zistiť presná diagnóza po určení, aký druh choroby a prečo by mohol vyvolať tento príznak. Vykonajte vyšetrenie a stanovte, ako by ste mali pacienta liečiť psychoterapeut ... Počas skúšky je nevyhnutné vymenovať laboratórny výskum krv, moč, vedené EKG... Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Najčastejšie sa trankvilizéry a antidepresíva používajú pri liečbe chorôb, ktoré vyvolávajú stavy úzkosti a úzkosti. Ošetrujúci lekár v priebehu liečby môže tiež predpísať kurz trankvilizérov. Liečba úzkosti psychofarmakami je však symptomatická. Preto takéto lieky neodstraňujú príčiny úzkosti. Preto sú možné neskoršie relapsy takéhoto stavu, navyše sa úzkosť môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy úzkosť začne obťažovať ženu, keď tehotenstva ... Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

Niektorí špecialisti uprednostňujú pri liečbe úzkostných stavov výlučne psychoterapeutické metódy. Niekedy sú sprevádzané psychoterapeutickými technikami lieky... Nájdu sa aj nejaké dodatočné metódy liečby, ako je autotréning, dychové cvičenia.

V ľudová medicína Existuje mnoho receptov, ktoré sa používajú na prekonanie stavov úzkosti. Dobrý efekt možno získať pravidelným užívaním bylinné prípravky ktoré zahŕňajú sedatívne bylinky... Toto mäta, Melissa, valeriána lekárska, materina dúška a iné.Účinok používania bylinných čajov však môžete pocítiť až po dlhodobom neustálom príjme takéhoto lieku. Okrem toho ľudové prostriedky by sa mala používať iba ako pomocná metóda, pretože bez včasnej konzultácie s lekárom je možné vynechať nástup veľmi závažných ochorení.

Ďalším dôležitým faktorom pri prekonávaní úzkosti je správny obrázokživota ... Človek by nemal obetovať odpočinok pre pracovné vykorisťovanie. Je dôležité mať dostatok spánku každý deň, jesť správne. Zneužívanie kofeínu a fajčenie môže zhoršiť úzkosť.

Relaxačný účinok možno dosiahnuť profesionálnou masážou. Hlboká masážúčinne zmierňuje úzkosť. Nezabudnite na to, ako šport zlepšuje vašu náladu. Denná fyzická aktivita vám vždy umožní byť v dobrej kondícii a zabráni zhoršeniu úzkosti. Niekedy na zlepšenie nálady stačí prejsť sa čerstvý vzduch na hodinu rýchlym tempom.

Aby človek ovládal svoje emócie, musí starostlivo analyzovať všetko, čo sa mu stane. Keď budete mať jasno v príčine úzkosti, pomôže vám to sústrediť sa a prejsť na pozitívne myslenie.

Napätie a úzkosť normálna reakcia na ťažkých životných situáciách to však po vyriešení ťažkostí prechádza. Počas obdobia stav spôsobujúci starosti a úzkosť, používajte techniky na zmiernenie stresu, vyskúšajte ľudové prostriedky.

Pocit úzkosti je odpoveďou tela na fyzické alebo psychické ohrozenie. Akútna úzkosť sa môže vyskytnúť pred dôležitou alebo ťažkou udalosťou. Rýchlo to prechádza. Pre niektorých ľudí sa však úzkosť stáva takmer normou, čo vážne ovplyvňuje ich každodenný život. Tento bolestivý stav sa nazýva chronická úzkosť.

Symptómy

Akútny stav úzkosti sa prejavuje nejasnou alebo naopak jasne nasmerovanou predtuchou. Môžu ho sprevádzať fyzické príznaky, ako sú žalúdočné kŕče, sucho v ústach, búšenie srdca, potenie, hnačka a nespavosť. Pri chronickej úzkosti niekedy vzniká úzkosť bez príčiny. Niektorí prepadnú panike, na ktorú, zdá sa, nie je dôvod. Symptómy zahŕňajú pocit dusenia, bolesť na hrudníku, zimnicu, brnenie v rukách a nohách, slabosť a pocit hrôzy; niekedy sú také silné, že tí, ktorí trpia neurózou, aj iní, ich môžu dostať na skutočný infarkt.

Dychové cvičenia na úzkosť

Joga je prospešná pre ľudí, ktorí často pociťujú úzkosť. Podporujú fyzickú a duševnú relaxáciu, rovnomerné dýchanie a pomáhajú prekonávať negatívne emócie. Cvičenie je určené na posilnenie a uvoľnenie svalstva hrudníka a brucha a obnovenie narušeného toku vitálnej energie (prána). V každej fáze sa päťkrát nadýchnite a vydýchnite.

• Kľaknite si s jednou rukou na bruchu a druhou na stehne. Vnímajte, ako sa pri nádychu dvíha brušná stena a pri pomalom výdychu sa sťahuje.
• Položte dlane na obe strany hrudného koša. Pri dýchaní zdvíhajte a spúšťajte hrudník, pri výdychu naň tlačte rukami a vytláčajte vzduch.
• Napnite brušné svaly. Pri nádychu zdvihnite ramená a vyššia časť hrudníka a pri výdychu ich znížte a zároveň uvoľnite brušné svaly

Bez ohľadu na to, ako sa pocit úzkosti prejavuje, je vyčerpávajúci, zbavujúci sily; v konečnom dôsledku môže byť vážne ovplyvnené fyzické zdravie. Je potrebné nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s hlavnou príčinou choroby. Poraďte sa s odborníkom. Ako sa môžete vyhnúť pocitu úzkosti?

Obsedantná neuróza

Obsedantno-kompulzívna porucha je porucha, pri ktorej človek pociťuje potrebu neustále niečo robiť, napríklad umývať si ruky, donekonečna kontrolovať, či nesvietia svetlá, alebo si znova a znova prehrávať smutné myšlienky. Je založená na pretrvávajúcom stave úzkosti. Ak takéto správanie narúša bežný život, navštívte odborníka.

(banner_ads_body1)

V stresových situáciách telo spaľuje živiny rýchlejšie ako zvyčajne a ak sa nedopĺňajú, postupne sa vyčerpáva nervový systém, čo spôsobuje úzkosť. Preto je dôležité dodržiavať zdravú stravu bohatú na komplexné sacharidy ktoré sa nachádzajú napríklad v celozrnnom pečive a hnedej ryži. Predpokladá sa, že táto diéta má sedatívny účinok.

Poznámka! Ak si so stresom neviete poradiť sami, nevadí. Dnes je v našom materiáli veľa Ako si vybrať sedatívum.

Na udržanie nervového systému v normálnom stave nezabudnite zahrnúť do stravy nenahraditeľné mastné kyseliny(nachádza sa napr. v celozrnných výrobkoch, orechoch, semenách a zelenine), vitamínoch (najmä B) a mineráloch. Aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi, jedzte často malé jedlá. Harmonické spojenie relaxu, fyzickej aktivity a zábavy vám pomôže cítiť sa fyzicky zdravšie.

Liečba pocitov úzkosti

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste uľavili svojmu stavu.

• Sebapoznanie. Úvahy o príčinách patologického stavu budú slúžiť ako prvý krok k ich prekonaniu. Ak máte sklony k fóbiám, ako je strach z letu v lietadle, možno sa vám podarí zamerať svoj strach na niečo konkrétne.
• Relaxácia. Evolúcia naprogramovala naše telá takým spôsobom, že akékoľvek nebezpečenstvo spustí reakciu, vyjadrenú mimovoľnými fyziologickými zmenami, ktoré pripravia telo na reakciu bojuj alebo uteč. Keď sa naučíte techniky fyzickej a duševnej úľavy, môžete zbaviť pocitu úzkosti. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
• Vyskúšajte telesnú výchovu alebo inú namáhavú fyzickú aktivitu na uvoľnenie svalového napätia a uvoľnenie nervovej energie.
• Urobte niečo pokojne.
• Začnite so skupinou, ktorá vyučuje relaxáciu a meditáciu, alebo si urobte relaxačný kurz so zvukom alebo videom.
• Cvičte dôsledné cvičenia na uvoľnenie svalov dvakrát denne alebo kedykoľvek, keď pociťujete úzkosť. Vyskúšajte nejaké relaxačné cvičenia jogy.
• Stlačením palca môžete zmierniť úzkosť a zlepšiť svoju pohodu hotspot nachádza sa na chrbte ruky, kde je veľký a ukazovák... Masírujte trikrát po dobu 10 až 15 sekúnd. Nedotýkajte sa tohto bodu počas tehotenstva.

Hyperventilácia v poplachu

V stave úzkosti a najmä pri prepuknutí panického strachu sa dýchanie stáva častejšie a povrchnejšie, v organizme je narušený pomer kyslíka a oxidu uhličitého. Ak chcete odstrániť saturáciu pľúc kyslíkom alebo hyperventiláciu, sadnite si s rukou na hornú časť brucha a nadýchnite sa a vydýchnite tak, aby bola pri nádychu zdvihnutá ruka. Pomáha vám dýchať pomaly a zhlboka.

(banner_ads_body1)

Kognitívna terapia. Cvičenie afirmácií vám môže pomôcť preprogramovať vaše myšlienky tak, aby ste sa na ne sústredili pozitívne stránkyživot a osobnosť, nie negatívne. Napíšte krátke frázy, ktoré vyhovujú vášmu prípadu. Napríklad: „Som pripravený na túto prácu“, ak sa chystáte na pohovor s potenciálnym zamestnávateľom. Je užitočné opakovať tieto frázy nahlas alebo ich napísať niekoľkokrát. Tento typ psychologického cvičenia je súčasťou kognitívnej terapie zameranej na zmenu prirodzených alebo inštinktívnych reakcií bez toho, aby sme sa im snažili porozumieť. Lekár môže nasmerovať vaše myšlienky tak, aby našli pozitívne vysvetlenie pre činy určitých ľudí: napríklad priateľka vám nevenovala pozornosť v obchode, nie preto, že by vás nemala rada, ale jednoducho vás nevidela a premýšľala o niečo. Keď pochopíte podstatu týchto cvičení, môžete ich robiť sami. Naučíte sa adekvátne vnímať negatívne vplyvy a nahrádzať ich pozitívnejšími a reálnejšími.

Pocity úzkosti a výživy

Aminokyselina tryptofán má upokojujúci účinok na mozog. V mozgu sa premieňa na serotonín, ktorý spôsobuje sedáciu. Väčšina bielkovinových potravín obsahuje tryptofán. Okrem toho sa absorpcia tejto látky zlepšuje pri súčasnej konzumácii sacharidov. Dobrými zdrojmi tryptofánu sú mlieko a sušienky, morčacie sendviče alebo syrové sendviče.

(banner_yan_body1)

Výživa.Úzkosť potláča chuť do jedla alebo ju zvyšuje. Vyberajte si potraviny bohaté na vitamíny B, vitamín E, vápnik a horčík, pretože nedostatok týchto živín môže zhoršiť pocity úzkosti. Obmedzte príjem cukru a výrobkov z bielej múky. Vyhnite sa alkoholu a kofeínovým nápojom. Namiesto toho pite pramenitú vodu, ovocné šťavy alebo upokojujúce bylinkové čaje.

Aromaterapia. Ak sa cítite fyzicky vystresovaní, masírujte si ramená aromatické oleje, pridajte si ich do kúpeľa alebo inhalátora. Na výrobu masážneho oleja vezmite dve čajové lyžičky za studena lisovaného rastlinného oleja – mandľového alebo olivového – a pridajte po dve kvapky oleja z pelargónie, levandule a santalového dreva a jednu kvapku bazalkového oleja. Posledné z nich počas tehotenstva odstráňte. Nakvapkajte pár kvapiek pelargónového alebo levanduľového oleja do vody do kúpeľa alebo do misky horúca voda a inhalujte paru 5 minút.

Fytoterapia. Po dobu troch týždňov pite trikrát denne jeden pohár čaju z lekárne verbeny, ovsa (divokého ovsa) alebo ženšenu. Tieto bylinky majú tonizujúci účinok.

(banner_yan_body1)

Na odbúranie stresu cez deň a dobrý spánok v noci pridajte do opísanej zmesi rastlinných materiálov harmanček, papriku opojnú (kava kava), lipový kvet, valeriánu, sušené chmeľové šišky alebo mučenku. Pred použitím sa poraďte s lekárom.

Kvetinové esencie. Kvetové esencie sú určené na odstránenie negatívne emócie... Dajú sa použiť ako samostatne, tak aj v rôznych kombináciách v závislosti od typu osobnosti.

Pri celkovej úzkosti užívajte štyrikrát denne esencie z osiky, mirabelky, smrekovca, mimuly, gaštanu, slnečnice alebo duba letného. o panika Vezmite si záchranný balzam Dr. Bucka každých pár minút.

Iné metódy. Psychoterapia a kraniálna osteopatia môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti.

Kedy navštíviť lekára

• Intenzívny pocit úzkosti alebo záchvaty úzkosti.
• Ihneď navštívte svojho lekára, ak
• Úzkosť je sprevádzaná depresiou.
• Nespavosť alebo závraty.
• Máte jeden z vyššie uvedených fyzických príznakov.

Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, môže to signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr umocniť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorický nepokoj - neustále mimovoľné pohyby.

Je celkom pochopiteľné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitu úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív sa však uistite, že ste presne určili dôvody obáv. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti. Ak má pacient zlý spánok a úzkosť pretrváva, je dôležité určiť základnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky.

Do akej miery sú úzkosť a strach človeku vlastné, do určitej miery závisí od množstva osobných vlastností človeka. Je dôležité, kto je - pesimista alebo optimista, ako psychicky stabilný, aké vysoké je sebavedomie človeka atď.

Pri niektorých zdravotných problémoch sa však ako jeden z príznakov objavuje aj úzkosť. Pri hypertenzii majú ľudia často vysoký stupeň úzkosti.

Tiež úzkostný stav môže sprevádzať hyperfunkciu štítnej žľazy, hormonálne poruchy počas menopauzy u žien. Niekedy prepadne ostrá úzkosť ako predzvesť infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov s diabetes mellitus.

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako sa zbaviť úzkosti, je potrebné zistiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka.

Existuje množstvo znakov, ktoré naznačujú, že človek sa bez návštevy lekára nedokáže vyrovnať so stavom úzkosti. Určite by ste mali kontaktovať špecialistu, ak sa príznaky úzkosti neustále prejavujú, čo ovplyvňuje každodenný život, prácu, odpočinok. Vzrušenie a úzkosť zároveň prenasleduje človeka celé týždne.

Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú pri komplexnej liečbe úzkosti a úzkosti. Avšak predtým, ako lekár určí, ako sa zbaviť úzkosti, musí stanoviť presnú diagnózu tým, že určí, ktorá choroba a prečo by mohla vyvolať tento príznak. Psychoterapeut by mal vykonať vyšetrenie a zistiť, ako má pacienta liečiť. V priebehu vyšetrenia sú nevyhnutne predpísané laboratórne testy krvi, moču, vykoná sa EKG. Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Najčastejšie sa trankvilizéry a antidepresíva používajú pri liečbe chorôb, ktoré vyvolávajú stavy úzkosti a úzkosti. Ošetrujúci lekár v priebehu liečby môže tiež predpísať kurz trankvilizérov. Liečba úzkosti psychofarmakami je však symptomatická. Preto takéto lieky neodstraňujú príčiny úzkosti. Preto sú možné neskoršie relapsy takéhoto stavu, navyše sa úzkosť môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy úzkosť začne obťažovať ženu počas tehotenstva. Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

V tradičnej medicíne existuje veľa receptov, ktoré sa používajú na prekonanie úzkostných stavov. Dobrý účinok možno dosiahnuť pravidelným užívaním bylinných prípravkov, medzi ktoré patria bylinky so sedatívnym účinkom. Sú to mäta, medovka, valerián, materina dúška atď. Účinok použitia bylinných čajov však môžete pocítiť až po dlhodobom neustálom príjme takéhoto lieku. Okrem toho by sa ľudové lieky mali používať iba ako pomocná metóda, pretože bez včasnej konzultácie s lekárom môžete preskočiť nástup veľmi vážnych chorôb.

Ďalším dôležitým faktorom pri prekonávaní úzkosti je dobrý život. Človek by nemal obetovať odpočinok pre pracovné vykorisťovanie. Je dôležité mať dostatok spánku každý deň, jesť správne. Zneužívanie kofeínu a fajčenie môže zhoršiť úzkosť.

Relaxačný účinok možno dosiahnuť profesionálnou masážou. Hlboká masáž účinne zmierňuje úzkosť. Nezabudnite na to, ako šport zlepšuje vašu náladu. Denná fyzická aktivita vám vždy umožní byť v dobrej kondícii a zabráni zhoršeniu úzkosti. Niekedy na zlepšenie nálady stačí hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu v rýchlom tempe.

Aby človek ovládal svoje emócie, musí starostlivo analyzovať všetko, čo sa mu stane. Keď budete mať jasno v príčine úzkosti, pomôže vám to sústrediť sa a prejsť na pozitívne myslenie.

Úzkosť

Každý človek je pravidelne v stave úzkosti a úzkosti. Ak sa úzkosť prejavuje v súvislosti s jasne vyjadreným dôvodom, potom ide o normálny, každodenný jav. Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, môže to signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Vzrušenie, úzkosť, úzkosť sa prejavuje obsedantným pocitom očakávania určitých problémov. Zároveň je človek v depresívnej nálade, vnútorná úzkosť si vynúti čiastočnú alebo úplnú stratu záujmu o tie činnosti, ktoré sa mu predtým zdali príjemné. Stav úzkosti je veľmi často sprevádzaný bolesťami hlavy, problémami so spánkom a chuťou do jedla. Niekedy je rytmus srdca narušený, periodicky sa objavujú záchvaty rýchleho srdcového tepu.

Spravidla sa u človeka pozoruje neustála úzkosť v duši na pozadí úzkostných a neistých životných situácií. Môžu to byť obavy z osobných problémov, choroby blízkych, nespokojnosť s profesionálnym úspechom. Strach a úzkosť často sprevádzajú proces čakania na dôležité udalosti alebo akékoľvek výsledky, ktoré majú pre človeka prvoradý význam. Snaží sa nájsť odpoveď na otázku, ako prekonať pocit úzkosti, no vo väčšine prípadov sa tohto stavu nevie zbaviť.

Neustály pocit úzkosti je sprevádzaný vnútorným napätím, ktoré sa môže prejavovať niektorými vonkajšími príznakmi – tras, svalové napätie. Pocit úzkosti a úzkosti privádza telo do stavu neustálej „bdelosti“. Strach a úzkosť bránia človeku normálne spať a sústrediť sa na dôležité veci. V dôsledku toho sa prejavuje takzvaná sociálna úzkosť spojená s potrebou interakcie v spoločnosti.

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr umocniť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorický nepokoj - neustále mimovoľné pohyby. Je celkom pochopiteľné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitu úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív sa však uistite, že ste presne určili dôvody obáv. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti.

Ak má pacient zlý spánok a úzkosť pretrváva, je dôležité určiť základnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky. Do akej miery sú úzkosť a strach človeku vlastné, do určitej miery závisí od množstva osobných vlastností človeka. Je dôležité, kto je - pesimista alebo optimista, ako psychicky stabilný, aké vysoké je sebavedomie človeka atď.

Prečo sa prejavuje úzkosť?

Úzkosť a úzkosť môžu byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Tí ľudia, ktorí sú neustále v stave úzkosti, majú vo väčšine prípadov určité psychické problémy a sú náchylní k depresii.

Väčšinu duševných chorôb sprevádza úzkosť. Úzkosť je charakteristická pre rôzne obdobia schizofrénie, pre počiatočné štádium neuróz. Silná úzkosť je zaznamenaná u osoby závislej od alkoholu s abstinenčnými príznakmi. Pomerne často dochádza ku kombinácii úzkosti s množstvom fóbií, podráždenosti a nespavosti. Pri niektorých chorobách je úzkosť sprevádzaná bludmi a halucináciami.

Pri niektorých zdravotných problémoch sa však ako jeden z príznakov objavuje aj úzkosť. Pri hypertenzii majú ľudia často vysoký stupeň úzkosti. Tiež úzkostný stav môže sprevádzať hyperfunkciu štítnej žľazy, hormonálne poruchy počas menopauzy u žien. Niekedy prepadne ostrá úzkosť ako predzvesť infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov s diabetes mellitus.

Ako spoznáte, že máte sklony k úzkosti?

Existujú určité príznaky, že je čas, aby ste navštívili svojho lekára. Tu sú tie hlavné.

1. Osoba subjektívne verí, že pocit úzkosti je prekážkou normálneho života, neumožňuje pokojne podnikať, zasahuje nielen do práce, profesionálnej činnosti, ale aj do pohodlného odpočinku.
2. Úzkosť možno považovať za miernu, no trvá pomerne dlho, nie dni, ale celé týždne.
3. Pravidelne sa prevalí vlna akútnej úzkosti a úzkosti, záchvaty sa s určitou stabilitou opakujú a kazia človeku život.
4. Prenasledovaný neustálym strachom, že sa niečo určite pokazí. Neúspech na skúškach, pokarhanie v práci, prechladnutie, porucha auta, smrť chorej tety a pod.
5. Môže byť ťažké sústrediť sa na konkrétnu myšlienku a je ťažké to urobiť.
6. Vo svaloch je napätie, človek sa stáva nervóznym a roztržitým, nevie sa uvoľniť a dopriať si oddych.
7. Točí sa hlava, dochádza k zvýšenému poteniu, dochádza k poruchám z tráviaceho traktu, v ústach vysychá.
8. Často sa človek počas úzkostného stavu stáva agresívnym, všetko ho rozčuľuje. Obavy nie sú vylúčené obsedantné myšlienky... Niektorí upadajú do hlbokej depresie.

Ako vidíte, zoznam znakov je pomerne dlhý. Ale ak si myslíte, že vy alebo niekto z vašich blízkych máte aspoň dva alebo tri príznaky, je to tak vážny dôvod s cieľom ísť do ambulancie a zistiť názor lekára. Pokojne sa môže ukázať, že ide o príznaky nástupu ochorenia, akým je neuróza.

Ako sa zbaviť úzkosti?

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako sa zbaviť úzkosti, je potrebné zistiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka. Existuje množstvo znakov, ktoré naznačujú, že človek sa bez návštevy lekára nedokáže vyrovnať so stavom úzkosti. Určite by ste mali kontaktovať špecialistu, ak sa príznaky úzkosti neustále prejavujú, čo ovplyvňuje každodenný život, prácu, odpočinok. Vzrušenie a úzkosť zároveň prenasleduje človeka celé týždne.

Za závažný príznak treba považovať úzkostno-neurotické stavy, ktoré sa stabilne opakujú vo forme záchvatov. Človek sa neustále obáva, že sa mu v živote niečo pokazí, zatiaľ čo sa mu svaly napínajú, je nervózny.

Určite by ste sa mali poradiť s lekárom, ak úzkostné stavy u detí a dospelých sprevádzajú závraty, silné potenie, gastrointestinálne poruchy, sucho v ústach. Často sa úzkostno-depresívny stav časom zhoršuje a vedie k neuróze.

Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú pri komplexnej liečbe úzkosti a úzkosti. Avšak predtým, ako lekár určí, ako sa zbaviť úzkosti, musí stanoviť presnú diagnózu tým, že určí, ktorá choroba a prečo by mohla vyvolať tento príznak. Lekár-psychoterapeut by mal vykonať vyšetrenie a zistiť, ako liečiť pacienta. V priebehu vyšetrenia sú nevyhnutne predpísané laboratórne testy krvi, moču, vykoná sa EKG. Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Najčastejšie sa trankvilizéry a antidepresíva používajú pri liečbe chorôb, ktoré vyvolávajú stavy úzkosti a úzkosti. Ošetrujúci lekár v priebehu liečby môže tiež predpísať kurz trankvilizérov. Liečba úzkosti psychofarmakami je však symptomatická. Preto takéto lieky neodstraňujú príčiny úzkosti.

Preto sú možné neskoršie relapsy takéhoto stavu, navyše sa úzkosť môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy úzkosť začne obťažovať ženu počas tehotenstva. Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

Niektorí špecialisti uprednostňujú pri liečbe úzkostných stavov výlučne psychoterapeutické metódy. Niekedy sú psychoterapeutické techniky sprevádzané užívaním liekov. Praktizujú sa aj niektoré doplnkové metódy liečby, napríklad autotréning, dychové cvičenia.

Ako sa zbaviť úzkosti a úzkosti sami

Aby si pacient pomohol sám, musí podľa pokynov ošetrujúceho lekára prehodnotiť svoj životný štýl. Zvyčajne v modernom svete rýchlosť rozhoduje veľa a ľudia sa snažia mať na to čas veľké množstvo bez ohľadu na to, že deň má obmedzený počet hodín. Jednou z dôležitých úloh je preto potreba adekvátne zhodnotiť vlastné sily a určite si nechať dostatok času na oddych. Určite si odložte aspoň jeden deň voľna, aby plne zodpovedal svojmu názvu – deň voľna.

Veľký význam má aj strava. Keď sa pozoruje úzkosť, je potrebné vyhnúť sa škodlivým prvkom, ako je kofeín a nikotín. Bude prospešné znížiť spotrebu mastných a sladkých jedál. Kľudnejší stav mysle môžete dosiahnuť masážami. Zvýšené trenie by sa malo vykonávať v oblasti krku a ramien. Pri hĺbkovej masáži sa pacient upokojí, pretože zo svalov sa odstráni nadmerné napätie, ktoré je tomuto stavu vlastné zvýšená úzkosť.

Prospieva každému športu a fyzické cvičenie... Môžete si len tak zabehať, bicyklovať sa a ísť na pešiu turistiku. Je vhodné to robiť aspoň každý druhý deň, aspoň pol hodiny. Budete cítiť, že sa vám zlepšuje nálada a všeobecný stav, budete mať dôveru vo svoje vlastné sily a schopnosti. Úzkosť spôsobená stresom postupne mizne.

Je dobré, ak existuje príležitosť povedať o svojich pocitoch osobe, ktorá vás bude správne počúvať a chápať. Okrem lekára by to mohlo byť blízka osoba, rodinný príslušník. Každý deň by ste mali analyzovať všetky minulé udalosti, ktorých ste sa zúčastnili. Keď o tom poviete vonkajšiemu poslucháčovi, usporiadate svoje myšlienky a pocity.

Mali by ste prehodnotiť svoje životné priority a zapojiť sa do takzvaného prehodnocovania hodnôt. Snažte sa byť disciplinovanejší, nekonajte unáhlene, spontánne. Často sa človek ponorí do stavu úzkosti, keď v jeho myšlienkach vládne nepokoj a zmätok. V niektorých prípadoch by ste sa mali mentálne vrátiť a pokúsiť sa pozrieť na situáciu zvonku, zhodnotiť správnosť svojho správania.

Keď budete podnikať, urobte si zoznam, začnite tými najnaliehavejšími. Nerobte viacero vecí súčasne. To odvádza pozornosť a v konečnom dôsledku spôsobuje úzkosť. Pokúste sa nezávisle analyzovať príčinu úzkosti. Identifikujte moment, keď úzkosť stúpa. Takto môžete získať pomoc až do momentu, keď sa situácia stane kritickou a nebudete môcť nič zmeniť.

Nebojte sa priznať svoje pocity. Musíte byť schopní rozpoznať, že máte strach, úzkosť, hnev atď. Porozprávajte sa o svojom stave so svojím lekárom alebo inou podpornou osobou, ktorá sa obáva o vaše zdravie.

Určite sa poraďte s psychológom. Lekár vám pomôže zbaviť sa zvýšenej úzkosti a pocitov úzkosti, naučí vás správne konať v ťažkej situácii. Psychológ nájde individuálnu metódu, ktorá vám určite pomôže. Vrátite sa do naplnený život, v ktorej nie je miesto pre bezdôvodné obavy a obavy.

Neustále vnútorné napätie úzkosti zbaviť

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti? Toto je veľmi vzrušujúca a medzi ľuďmi veľmi populárna otázka. rôzne generácie... Obzvlášť často sa objavuje požiadavka, že ľudia majú pocit úzkosti bez dôvodu a nevedia, ako sa ho zbaviť. Strach, ktorý sa nedá vysvetliť, napätie, pocity úzkosti, bezdôvodná úzkosť – z času na čas má veľa ľudí. Neprimeranú úzkosť možno interpretovať ako dôsledok chronická únava, neustály stres nedávne alebo progresívne ochorenia.

Človek je často zmätený z toho, že ho bezdôvodne dostihla úzkosť, nechápe, ako sa pocitu úzkosti zbaviť, no dlhodobé prežívanie môže viesť k vážnym poruchám osobnosti.

Pocit úzkosti nie je vždy patologický duševný stav. Človek vo svojom živote môže pomerne často čeliť skúsenostiam s úzkosťou. Stav patologického bezdôvodného strachu vzniká nezávisle od vonkajších podnetov a nie je spôsobený skutočnými problémami, ale objavuje sa sám od seba.

Pocit úzkosti môže človeka premôcť, keď dá úplnú slobodu svojej fantázii, ktorá vo väčšine prípadov vykresľuje mimoriadne desivé obrazy. V úzkostnom stave človek pociťuje vlastnú bezmocnosť, emocionálne a fyzické vyčerpanie, v súvislosti s ktorým môže byť zdravie jedinca otrasené a ochorie.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a úzkosti vo vnútri

Väčšina ľudí pozná nepríjemný pocit, ktorého príznakmi sú chvenie rúk, silné potenie, obsedantné myšlienky, pocit abstraktného nebezpečenstva, ktorý, ako sa zdá, straší a číha na každom rohu. Približne 97 % dospelých podľahne pravidelným vnútorným záchvatom úzkosti a nepokoja. Niekedy pocit skutočnej úzkosti prináša určitý úžitok, núti človeka konať určitým spôsobom, zmobilizovať svoje sily a predvídať možné udalosti.

Stav úzkosti je charakterizovaný ťažko definovateľnými pocitmi, ktoré majú negatívnu konotáciu, sprevádzané očakávaním problémov, pocitom neistoty a neistoty. Pocit úzkosti je dosť vyčerpávajúci, uberá silu a energiu, požiera optimizmus a radosť, prekáža pozitívnemu postoju k životu a užívaniu si ho.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a úzkosti vo vnútri? Psychológia vám pomôže prísť na to pomocou určitých metód.

Spôsob vyslovovania afirmácií. Afirmácia je krátke optimistické vyhlásenie, ktoré neobsahuje jediné slovo s časticou „nie“. Afirmácie na jednej strane nasmerujú myslenie človeka pozitívnym smerom a na druhej strane dobre upokojujú. Každá afirmácia sa musí opakovať 21 dní, po tomto čase sa bude môcť afirmácia presadiť ako dobrý zvyk. Metóda afirmácií je prostriedkom, ako sa zbaviť pocitov úzkosti a úzkosti vo vnútri, ešte viac pomáha, ak si človek jasne uvedomuje príčinu svojej úzkosti a z nej si vie vytvoriť afirmáciu.

Podľa pozorovaní psychológov, aj keď človek neverí v silu výrokov, tak po pravidelnom opakovaní jeho mozog začne prichádzajúce informácie vnímať a prispôsobovať sa im, čím ho núti konať určitým spôsobom.

Sám človek nechápe, ako sa stalo, že sa vyslovená výpoveď mení na životný princíp a mení postoj k situácii. Vďaka tejto technike môžete presmerovať pozornosť a čakať na zníženie pocitu úzkosti. Afirmačná technika bude účinnejšia pri prekonávaní pocitov úzkosti a úzkosti v kombinácii s dýchacou technikou.

Môžete sa zamerať na niečo pozitívne, napríklad na čítanie náučnej literatúry alebo pozeranie motivačných videí. Môžete snívať alebo zamestnať svoje myšlienky zaujímavou činnosťou, psychicky si vytvárať bariéru pre prienik rušivých myšlienok do hlavy.

Ďalšou metódou, ako sa rozhodnúť, ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti, je kvalitný odpočinok. Mnoho ľudí je zaujatých svojou materiálnou kondíciou, no vôbec si nemyslia, že si potrebujú občas oddýchnuť a relaxovať. Nedostatok kvalitného odpočinku vedie k tomu, že sa zhoršuje fyzické a duševné zdravie človeka. Každodenný zhon a zhon vytvára napätie a stres, ktoré vedú k nevysvetliteľnému pocitu úzkosti.

Stačí si jeden deň v týždni vyhradiť na relax, navštíviť saunu, ísť do prírody, stretnúť sa s priateľmi, ísť do divadla a pod. Ak neexistuje spôsob, ako ísť niekam mimo mesta, môžete sa venovať svojmu obľúbenému športu, prejsť sa pred spaním, dobre sa vyspať a správne sa najesť. Takéto akcie ovplyvnia zlepšenie blahobytu.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti? Psychológia v tomto ohľade verí, že najprv musíte zistiť zdroj úzkosti. Pocity úzkosti a úzkosti často vznikajú z toho, že sa na človeka naraz nakopí veľa malých vecí, ktoré treba urobiť včas. Ak zvážite všetky tieto úlohy oddelene a naplánujete si svoj denný rozvrh aktivít, všetko sa bude zdať oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Mnohé problémy z iného uhla sa zdajú byť dokonca bezvýznamné. Preto použitie tejto metódy urobí človeka pokojnejším a vyrovnanejším.

Bez zbytočného odkladu sa treba zbaviť malých, ale nepríjemné problémy... Hlavnou vecou nie je viesť k tomu, že sa hromadia. Je potrebné vytvoriť si návyk riešiť naliehavé záležitosti včas, napríklad veci v domácnosti, ako je nájom, návšteva lekára, doručenie diplomovej práce atď.

Aby ste pochopili, ako sa zbaviť neustáleho pocitu úzkosti a úzkosti vo vnútri, musíte chcieť niečo vo svojom živote zmeniť. Ak sa vyskytne problém, ktorý sa vám zdá dlhodobo neriešiteľný, môžete sa naň pokúsiť pozrieť z iného uhla pohľadu. Existujú zdroje úzkosti a pocitu úzkosti, ktoré nemôžu nechať človeka na chvíľu samého. Napríklad nie je možné súčasne vyriešiť finančné problémy, kúpiť auto, vytiahnuť priateľa z problémov a vyriešiť rodinné problémy. Ale ak sa na veci pozriete trochu inak, potom bude viac príležitostí na zvládnutie stresu.

Musíme urobiť maximum pre zlepšenie situácie. Niekedy dokonca aj rozhovor s inými ľuďmi môže pomôcť znížiť úzkosť a objasniť situáciu. Zvládnuť finančné problémy vám pomôže napríklad finančný poradca, v rodinných záležitostiach psychológ.

Medzi premýšľaním o hlavných problémoch si musíte vyhradiť čas na rozptýlenie (prechádzky, športovanie, sledovanie filmu). Hlavnou vecou je nezabudnúť, že problémy, ktoré je potrebné vyriešiť, zostávajú na prvom mieste a mali by ste kontrolovať svoje rozptýlenie, aby nevyvolávali ťažkosti s nedostatkom času.

Ďalšou metódou, ako zistiť, ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti a úzkosti, je trénovať myseľ. Mnohí dokázali, že praktizovanie meditácie môže pomôcť upokojiť myseľ, zmierniť stres a prekonať pocity úzkosti. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť duševné zdravie. Pre tých, ktorí sa s meditáciou len začínajú, je vhodné zapísať sa do kurzov, aby si správne osvojili techniku ​​prevedenia.

Počas meditácie môže človek premýšľať o znepokojujúcom probléme. Aby ste to urobili, musíte sa na to sústrediť, premýšľať o tom asi päť alebo desať minút, ale počas dňa si na to už nespomeniete.

Ľudia, ktorí zdieľajú svoje znepokojené myšlienky a pocity s ostatnými, sa cítia oveľa lepšie ako tí, ktorí si všetko nechávajú pre seba. Niekedy môžu ľudia, s ktorými sa o probléme diskutuje, poskytnúť návrhy, ako ho riešiť. Samozrejme, v prvom rade by sa mal problém prediskutovať s najbližšími ľuďmi, s blízkym, rodičmi, inými príbuznými. A len nie vtedy, ak sú práve títo ľudia zdrojom tej úzkosti a obáv.

Ak v okolí nie sú takí ľudia, ktorým by sa dalo dôverovať, potom môžete využiť služby psychológa. Psychológ je najnezaujatejší poslucháč, ktorý navyše pomôže problém riešiť.

Aby ste sa zbavili pocitu úzkosti a úzkosti vo vnútri, musíte vo všeobecnosti zmeniť svoj životný štýl, najmä stravu. Existuje množstvo potravín, ktoré spôsobujú úzkosť a úzkosť. Prvým je cukor. Nárast hladiny cukru v krvi vyvoláva úzkosť.

Je vhodné znížiť spotrebu kávy, na jednu šálku denne, alebo prestať piť úplne. Kofeín je veľmi silný stimulant pre nervový systém, takže ranné pitie kávy niekedy spôsobuje menšiu bdelosť ako úzkosť.

Na zníženie pocitu úzkosti je potrebné obmedziť pitie alkoholu, prípadne sa mu úplne vyhnúť. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že alkohol môže pomôcť zmierniť pocity úzkosti. Alkohol však po krátkodobom relaxe vyvoláva úzkosť a k tomu sa môžu pridať problémy s tráviacim a kardiovaskulárnym systémom.

Jedlá by mali obsahovať potraviny, ktoré majú prvky navodzujúce dobrú náladu: čučoriedky, bobule acai, banány, orechy, horká čokoláda a ďalšie potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, draslíka a horčíka. Je dôležité mať stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa.

Cvičenie môže pomôcť znížiť úzkosť. Ľudia, ktorí pravidelne športujú, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať pocity úzkosti a úzkosti. Cvičenie zlepšuje krvný obeh zvýšením hormónov endorfínov (hormónov, ktoré prinášajú radosť).

Každý si môže vybrať ten správny tréning pre seba. Kardio tréningy môžu byť bicyklovanie, beh, rýchla chôdza alebo plávanie. podpora svalový tonus potrebujete cvičenie s činkami. Posilňovacie cvičenia zahŕňajú jogu, fitness a pilates.

Zmeny v miestnosti alebo na pracovisku sú tiež prospešné pri znižovaní úzkosti a úzkosti. Veľmi často vzniká úzkosť pod vplyvom prostredia, presne toho miesta, v ktorom človek trávi najviac času. Miestnosť by mala vytvárať náladu. Aby ste to urobili, musíte sa zbaviť neporiadku, rozložiť knihy, vyhodiť smeti, dať všetko na svoje miesto a snažiť sa udržiavať poriadok za každých okolností.

Na osvieženie miestnosti môžete vykonať drobné opravy: nalepte tapetu, preusporiadajte nábytok, kúpte novú posteľnú bielizeň.

Pocity úzkosti a úzkosti možno odstrániť cestovaním, otvorením sa novým zážitkom a rozšírením vedomia. Tu ani nehovoríme o veľkom cestovaní, stačí cez víkend vyraziť z mesta, alebo ísť aj na druhý koniec mesta. Nové zážitky, vône a zvuky stimulujú mozgové procesy a menia náladu k lepšiemu.

Na zmiernenie strašidelných pocitov úzkosti možno vyskúšať lieky proti úzkosti. Najlepšie je, ak sú tieto produkty prírodného pôvodu. Upokojujúce vlastnosti majú: kvety harmančeka, valeriána, koreň kava-kava. Ak tieto prostriedky nepomáhajú vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a úzkosti, musíte sa poradiť s lekárom o silnejších liekoch.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a strachu

Ak človek pravidelne pociťuje úzkosť a strach, ak sa tieto pocity v dôsledku príliš silného trvania stanú zvyčajným stavom a bránia človeku stať sa plnohodnotným jednotlivcom, potom je dôležité neodkladať, ale poradiť sa špecialista.

Príznaky, s ktorými idú k lekárovi: záchvat úzkosti, pocit strachu, zrýchlené dýchanie, závraty, tlakové skoky. Lekár môže predpísať priebeh liekov. Účinok však bude rýchlejší, ak spolu s liekmi človek podstúpi psychoterapiu. Liečba samotnými liekmi je nepraktická, pretože na rozdiel od klientov užívajúcich tieto dve liečby je u nich väčšia pravdepodobnosť relapsu.

Ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti a strachu sú popísané nižšie.

Zbaviť sa pocitov úzkosti a strachu si vyžaduje veľa úsilia. Ako viete, strach a úzkosť vznikajú v určitom čase a dôvodom je nejaká veľmi pôsobivá udalosť. Keďže sa človek so strachom nenarodil, ale objavil sa neskôr, znamená to, že sa ho môžete zbaviť.

Najistejšia by bola návšteva psychológa. Pomôže vám nájsť koreň pocitov úzkosti a strachu, pomôže vám zistiť, čo tieto pocity spustilo. Špecialista pomôže človeku uvedomiť si a „spracovať“ svoje skúsenosti, vypracovať efektívnu stratégiu správania.

Ak je návšteva psychológa problematická, potom môžete použiť iné metódy.

Je veľmi dôležité naučiť sa správne posúdiť realitu udalosti. Aby ste to urobili, musíte sa na chvíľu zastaviť, pozbierať myšlienky a položiť si otázky: „Nakoľko táto situácia teraz skutočne ohrozuje moje zdravie a život?“, „Môže byť v živote niečo horšie?“, „Sú Sú na svete ľudia, ktorí to mohli prežiť?" a podobne. Je dokázané, že pri tichom odpovedaní na takéto otázky sa človek, ktorý si najskôr myslel, že situácia bola katastrofálna, stáva sebavedomým a prichádza k pochopeniu, že všetko nie je také strašidelné, ako si myslel.

Úzkosť či strach treba riešiť okamžite, nedovoľte im, aby sa rozvinuli, nevpúšťajte si do hlavy zbytočné, vtieravé myšlienky, ktoré „pohltia“ vedomie, kým sa človek nezblázni. Aby ste tomu zabránili, môžete použiť dýchaciu techniku: zhlboka sa nadýchnite nosom a dlho vydýchnite ústami. Mozog je nasýtený kyslíkom, cievy sa rozširujú a vedomie sa vracia.

Veľmi účinné sú techniky, pri ktorých sa človek otvorí svojmu strachu, ide mu v ústrety. Človek, ktorý je odhodlaný zbaviť sa strachu a úzkosti, mu ide v ústrety aj napriek silným pocitom úzkosti a úzkosti. V momente najsilnejšieho zážitku človek prekoná sám seba a uvoľní sa, tento strach ho už nebude rušiť. Táto metóda efektívne, ale najlepšie je, že sa používa pod dohľadom psychológa, ktorý bude jedinca sprevádzať, keďže v závislosti od typu nervovej sústavy každý človek individuálne reaguje na šokujúce udalosti. Hlavná vec je nedovoliť spätný efekt... Človek, ktorý nemá dostatok vnútra psychologické zdroje, môže byť ešte viac ovplyvnený strachom a začať pociťovať nepredstaviteľnú úzkosť.

Arteterapia môže pomôcť znížiť pocity úzkosti. Pomocou kresby sa môžete zbaviť strachu tak, že ho zobrazíte na kus papiera a potom ho roztrhnete na kusy alebo spálite. Z podvedomia sa tak vyvalí strach, zmizne pocit úzkosti a človek sa cíti slobodne.

Pocity úzkosti a úzkosti. Čo je to za fenomén a ako ho prekonať?

Pocit úzkosti bez dôvodu je stav, ktorý v určitom okamihu života zažije takmer každý. Pre niektorých ľudí je to prchavý jav, ktorý nijako neovplyvňuje kvalitu života, pre iných môže ísť o hmatateľný problém, ktorý vážne ovplyvňuje medziľudské vzťahy a kariérny rast. Ak máte tú smolu, že patríte do druhej kategórie a zažívate úzkosť bez dôvodu, potom si tento článok musíte prečítať, pretože vám pomôže získať úplný obraz o týchto poruchách.

V prvej časti článku si povieme, čo je to strach a úzkosť, dáme definíciu typov úzkostných stavov, porozprávame sa o príčinách pocitov úzkosti a úzkosti a na záver si ako obvykle načrtneme všeobecné odporúčania, ktoré pomôžu zmierniť neprimeranú úzkosť.

Aký je pocit strachu a úzkosti?

Pre mnohých ľudí sú slová „strach“ a „úzkosť“ synonymá, no napriek skutočnej podobnosti pojmov to nie je celkom pravda. V skutočnosti stále neexistuje konsenzus o tom, ako presne sa strach líši od úzkosti, ale väčšina psychoterapeutov súhlasí s tým, že strach vzniká v okamihu objavenia sa akéhokoľvek nebezpečenstva. Napríklad ste sa pokojne prechádzali lesom, no zrazu ste stretli medveďa. A v tejto chvíli máte strach, celkom racionálny pre seba, pretože váš život je skutočne ohrozený.

S pocitom úzkosti sú veci trochu iné. Ďalší príklad – idete po ZOO a zrazu uvidíte medveďa v klietke. Viete, že je v klietke a nebude vám môcť ublížiť, no tá príhoda v lese mu zanechala stopu na duši a stále je akosi nepokojná. Tento stav je úzkosť. Stručne povedané, hlavný rozdiel medzi úzkosťou a strachom je v tom, že strach sa prejavuje počas skutočné nebezpečenstvo a úzkosť môže vzniknúť pred jej nástupom alebo v situácii, keď nemôže vôbec existovať.

Niekedy sa úzkosť objaví bez dôvodu, ale to je len na prvý pohľad. Človek môže pred určitými situáciami zažiť pocit úzkosti a úprimne nerozumie, čo je dôvodom, ale najčastejšie je to tak, že je to hlboko v podvedomí. Príkladom takejto situácie môžu byť zabudnuté traumy z detstva atď.

Stojí za zmienku, že prítomnosť strachu alebo úzkosti je absolútne normálny jav, ktorý nie vždy naznačuje patologický stav. Strach najčastejšie pomáha človeku zmobilizovať svoje sily a rýchlo sa prispôsobiť situácii, ktorú predtým nezažil. Keď však celý tento proces nadobudne chronickú formu, potom sa môže preliať do jedného z úzkostných stavov.

Typy úzkostných stavov

Existuje niekoľko hlavných typov úzkosti. Nebudem ich uvádzať všetky, ale budem hovoriť len o tých, ktoré majú spoločný koreň, a to neprimeraný strach. Patria sem generalizovaná úzkosť, záchvaty paniky, sociálna úzkosť a obsedantno-kompulzívna porucha. Venujme sa každému z týchto bodov podrobnejšie.

1) Generalizovaná úzkosť.

Generalizovaná úzkostná porucha je stav, ktorý je sprevádzaný pocitmi úzkosti a úzkosti bez zjavného dôvodu po dlhú dobu (od šiestich mesiacov alebo dlhšie). Ľudia trpiaci HT sa vyznačujú neustálou úzkosťou o svoj život, hypochondriou, neopodstatneným strachom o život svojich blízkych, ako aj prehnanou obavou o rôznych oblastiachživota (vzťahy s opačným pohlavím, finančné problémy a pod.). Medzi hlavné vegetatívne príznaky patrí zvýšená únava, svalové napätie a neschopnosť sa dlhodobo sústrediť.

2) Sociálna fóbia.

Pre pravidelní návštevníci Na stránke nie je potrebné vysvetľovať význam tohto slova, ale pre tých, ktorí sú tu prvýkrát, poviem. Sociálna fóbia je neopodstatnený strach z vykonania akejkoľvek činnosti, ktorá je sprevádzaná pozornosťou ostatných. Charakteristickým rysom sociálnej fóbie je, že sociálna fóbia dokáže dokonale pochopiť absurditu svojich obáv, ale v boji proti nim to nepomôže. Niektorí sociálni fóbi zažívajú neustále pocity strachu a úzkosti bezdôvodne vo všetkých sociálnych situáciách (tu hovoríme o všeobecnej sociálnej fóbii) a niektorí majú strach zo špecifických situácií, ako je verejné vystupovanie. V tomto prípade hovoríme o špecifickej sociálnej fóbii. Čo sa týka príčin sociálnej fóbie, ľudia trpiaci týmto ochorením sa vyznačujú veľkou závislosťou na názoroch druhých, zameraním na seba, perfekcionizmom a kritickým postojom k sebe. Autonómne symptómy sú rovnaké ako pri iných úzkostných poruchách.

3) Záchvaty paniky.

Mnoho sociálnych fóbov zažíva záchvaty paniky. Panický záchvat je ťažký záchvat úzkosti, ktorý sa prejavuje na fyzickej aj psychickej úrovni. Spravidla sa to deje na preplnených miestach (metro, námestie, verejná jedáleň atď.). Zároveň je povaha záchvatu paniky iracionálna, pretože v tejto chvíli neexistuje žiadna skutočná hrozba pre človeka. Inými slovami, stav úzkosti a úzkosti nastáva bez zjavného dôvodu. Niektorí psychoterapeuti sa domnievajú, že príčiny tohto javu spočívajú v dlhodobom pôsobení akejkoľvek traumatickej situácie na človeka, no zároveň dochádza aj k ovplyvneniu jednorazových stresových situácií. Záchvaty paniky možno rozdeliť do 3 typov z dôvodu výskytu:

• Spontánna panika (objaví sa bez ohľadu na okolnosti);
• Situačná panika (vzniká v dôsledku obáv z nástupu vzrušujúcej situácie);
• Podmienečne-situačná panika (vyskytuje sa v dôsledku vystavenia chemikálii, napríklad alkoholu).

4) Obsedantno-kompulzívna porucha.

Názov tejto poruchy sa skladá z dvoch pojmov. Obsesie sú obsedantné myšlienky a nutkania sú činy, ktoré človek podniká, aby sa s nimi vysporiadal. Treba poznamenať, že tieto akcie sú v drvivej väčšine prípadov mimoriadne nelogické. Obsedantno-kompulzívna porucha teda je duševná porucha, ktorý je sprevádzaný obsesiami, čo zase vedie k nutkaniam. Na diagnostiku obsedantno-kompulzívnej poruchy sa používa Yale-Brownova stupnica, ktorú nájdete na našej stránke.

Prečo úzkosť vzniká bez dôvodu?

Pôvod vzniku pocitov strachu a úzkosti bezdôvodne nemožno spojiť do jednej jasnej skupiny, pretože každý je individuálny a na všetky udalosti vo svojom živote reaguje po svojom. Niektorí ľudia napríklad veľmi bolestne znášajú posmešky v tíme alebo malé prehliadky v prítomnosti iných, čo zanecháva stopu na živote a v budúcnosti môže viesť k úzkosti bez príčiny. Pokúsim sa však zdôrazniť najčastejšie faktory vedúce k úzkostným poruchám:

• Rodinné problémy, nesprávna výchova, traumy z detstva;
• Problémy vo vašich vlastných rodinný život alebo jeho nedostatok;
• Ak ste sa narodili ako žena, potom ste už ohrození, pretože ženy sú náchylnejšie ako muži;
• Existuje návrh, že tučných ľudí menej náchylné na úzkostné poruchy a mentálne poruchy všeobecne;
• Niektoré výskumy naznačujú, že pretrvávajúce pocity strachu a úzkosti môžu byť dedičné. Preto si všímajte, či vaši rodičia nemajú rovnaké problémy ako vy;
• Perfekcionizmus a prehnané nároky na seba, čo vedie k silným pocitom, ak sa nedosiahnu stanovené ciele.

Čo majú všetky tieto body spoločné? Prisudzovanie významu psychotraumatickému faktoru, ktorý spúšťa mechanizmus vzniku pocitov úzkosti a úzkosti, ktoré prechádzajú z nepatologickej formy do bezdôvodnej.

Prejavy úzkosti: fyzické a psychické symptómy

Existujú 2 skupiny príznakov: somatické a duševné. Somatické (alebo inými slovami vegetatívne) symptómy sú prejavom pocitov úzkosti na fyzickej úrovni. Najbežnejšie fyzické príznaky sú:

• Rýchly tlkot srdca (hlavný spoločník neustálych pocitov úzkosti a strachu);
• Choroba medveďa;
• Bolesť v oblasti srdca;
• Nadmerné potenie;
• Tremor končatín;
• Pocit hrudky v krku;
• Suchosť a zápach z úst;
• závraty;
• Pocit tepla alebo naopak chladu;
• Svalové kŕče.

Druhý typ symptómov sa na rozdiel od vegetatívnych prejavuje na psychickej úrovni. Tie obsahujú:

• hypochondria;
• depresie;
• Emocionálne napätie
• Strach zo smrti atď.

Vyššie uvedené sú celkové príznaky, ktoré sú spoločné pre všetky úzkostné poruchy, ale niektoré úzkostné stavy majú svoje vlastné charakteristiky. Napríklad generalizovaná úzkostná porucha má nasledujúce príznaky:

• Bezdôvodný strach o svoj život a o život blízkych;
• Problémy s koncentráciou;
• V niektorých prípadoch fotofóbia;
• Problémy s pamäťou a fyzickým výkonom;
• Všetky druhy porúch spánku;
• Svalové napätie atď.

Všetky tieto príznaky neprejdú bez zanechania stopy pre telo a časom sa môžu preniesť do psycho somatické choroby.

Ako sa zbaviť bezdôvodných stavov úzkosti

Teraz prejdime k tomu najdôležitejšiemu, čo robiť, keď sa bezdôvodne dostaví pocit úzkosti? Ak sa úzkosť stane neznesiteľnou a výrazne zníži kvalitu vášho života, potom v každom prípade musíte kontaktovať psychoterapeuta, bez ohľadu na to, ako by ste chceli. Predpíše vám liečbu vášho typu úzkostnej poruchy. Ak sa pokúsime zhrnúť, môžeme rozlíšiť 2 spôsoby liečby úzkostných porúch: medikamentózne a pomocou špeciálnych psychoterapeutických techník.

1) Liečba drogami.

V niektorých prípadoch môže váš lekár použiť vhodné antisociálne lieky na úzkosť na liečbu pocitov úzkosti bez dôvodu. Je však potrebné pripomenúť, že tabletky zvyčajne zmierňujú iba príznaky. Najefektívnejšie je použiť kombinovanú možnosť: lieky a psychoterapiu. S týmto spôsobom liečby sa zbavíte príčin úzkosti a úzkosti a bude menej pravdepodobné, že dôjde k relapsu ako u ľudí, ktorí užívajú iba drogy. Avšak na počiatočné štádiá vymenovanie miernych antidepresív je prípustné. Ak to má pozitívny účinok, potom je predpísaný terapeutický kurz. Nižšie je uvedený zoznam voľnopredajných liekov proti úzkosti:

• "Novo-passit". Osvedčil sa pri rôznych úzkostných stavoch, ako aj pri poruchách spánku. Užívajte 1 tabletu 3x denne. Trvanie kurzu závisí od individuálnych charakteristík a predpisuje ho lekár.
• "Persen". Má podobná akcia ako aj „novo-passit“. Spôsob aplikácie: 2-3 tablety 2-3x denne. Pri liečbe úzkostných stavov by kurz nemal trvať dlhšie ako 6-8 týždňov.
• "Valeriána". Najbežnejšia droga, ktorú má každý vo svojej lekárničke. Má sa užívať každý deň v niekoľkých tabletách. Kurz je 2-3 týždne.

2) Psychoterapeutické techniky.

Toto bolo opakovane povedané na stránkach webu, ale zopakujem to znova. Kognitívno behaviorálna terapia je najviac efektívna metóda liečba bezpríčinných úzkostných stavov. Jej podstata spočíva v tom, že s pomocou psychoterapeuta vytiahnete všetky negatívne vzorce myslenia, ktoré si neuvedomujete a ktoré prispievajú k vzniku úzkosti, a následne ich nahradíte racionálnejšími. Taktiež v procese absolvovania kurzu kognitívno-behaviorálnej terapie sa človek stretáva so svojou úzkosťou v kontrolovanom prostredí a opakovaním desivých situácií nad nimi časom získava väčšiu kontrolu.

Je samozrejmé, že všeobecné odporúčania ako správny spánkový režim, odmietanie povzbudzujúce nápoje a fajčenie pomôže zbaviť sa pocitov úzkosti bez dôvodu. Osobitnú pozornosť by som chcel venovať aktívnemu športu. Môžu vám pomôcť nielen znížiť úzkosť, ale tiež vám pomôžu vyrovnať sa s napätím svalov a zlepšiť vašu celkovú pohodu. Na záver odporúčame pozrieť si video o tom, ako sa zbaviť pocitov bezdôvodného strachu.

Úzkosť – príčiny, symptómy a liečba

Čo je úzkosť

Úzkosť je tendencia človeka prežívať stav úzkosti. Najčastejšie je úzkosť človeka spojená s očakávaním. sociálne dôsledky jeho úspech alebo neúspech. Úzkosť a úzkosť úzko súvisia so stresom. Na jednej strane sú alarmujúce emócie príznakmi stresu. Na druhej strane základná úroveň úzkosti určuje citlivosť jednotlivca na stres.

Úzkosť je neopodstatnené neurčité vzrušenie, tušenie nebezpečenstva, blížiacej sa katastrofy s pocitom vnútorného napätia, strašného očakávania; možno vnímať ako zbytočné obavy.

Zvýšená úzkosť

Zvýšená úzkosť ako osobná vlastnosť sa často formuje u ľudí, ktorým rodičia často niečo zakazovali a strašili ich následkami, takýto človek môže byť v stave dlhodobo. vnútorný konflikt... Napríklad, dieťa v vzrušení očakáva dobrodružstvo a rodič mu: "to nie je možné", "je potrebné tak a tak", "tak a tak - je to nebezpečné." A potom radosť z blížiaceho sa výletu na túru prehlušia v hlave znejúce zákazy a obmedzenia a pri výstupe dostávame úzkostný stav.

Človek prenáša takúto schému do dospelosti a tu je - zvýšená úzkosť. Zvyk starať sa o všetko môže byť zdedený, človek opakuje vzorce správania úzkostnej matky alebo babičky, ktorá sa obáva o všetko a dostane „dedičstvo“ zodpovedajúceho obrazu sveta. V nej vystupuje ako porazený, na hlavu ktorého musia určite padať všetky možné tehly a inak to nemôže byť. Takéto myšlienky sú vždy spojené so silnými pochybnosťami o sebe, ktoré sa začali formovať v rodičovskej rodine.

Takéto dieťa bolo s najväčšou pravdepodobnosťou oplotené od aktivity, urobilo pre neho veľa a nedalo mu žiadne skúsenosti, najmä negatívne. V dôsledku toho sa vytvára infantilizmus, vždy existuje strach z chyby.

V dospelosti si ľudia tento model len málokedy uvedomia, no naďalej funguje a ovplyvňuje ich životy – strach z chyby, nedostatok viery vo svoje sily a schopnosti, nedôvera voči svetu vyvolávajú neustály pocit úzkosti. Takýto človek sa bude snažiť ovládať všetko vo svojom živote a životoch svojich blízkych, pretože bol vychovaný v atmosfére nedôvery voči svetu.

Postoje ako: „svet je nebezpečný“, „neustále treba čakať na úlovok odkiaľkoľvek a od kohokoľvek“ – definovali v jeho rodičovskej rodine. Môže za to rodinná anamnéza, keď rodičia dostávali podobné správy od svojich rodičov, ktorí prežili napríklad vojnu, zradu a mnohé útrapy. A zdá sa, že teraz je všetko v poriadku a spomienka na ťažké udalosti je zachovaná pre niekoľko generácií.

Vo vzťahu k druhým úzkostný človek neverí v ich schopnosť urobiť niečo dobre sám práve preto, že ho celý život mlátili po rukách a presviedčali, že on sám nič nedokáže. Naučená bezmocnosť formovaná v detstve sa premieta aj do iných. "Nech sa snažíš akokoľvek, aj tak je to zbytočné" A potom - "a na mňa samozrejme spadne tehla a môj drahý z toho neunikne"

Človek vychovaný v takomto obraze sveta je neustále v medziach svojej povinnosti - kedysi ho učili, aký by mal byť a čo robiť, akí by mali byť iní ľudia, inak nebude jeho život bezpečný, ak sa všetko pokazí .ako sa patrí." Človek sa vháňa do pasce: predsa do skutočný život všetko nemôže (a nemalo by!) zodpovedať raz asimilovaným predstavám, nie je možné mať všetko pod kontrolou a človek s pocitom, že to „nezvláda“, produkuje čoraz viac znepokojujúcich myšlienok.

Taktiež formovanie osobnosti so sklonom k ​​úzkosti je priamo ovplyvnené stresom, traumou, situáciou neistoty, v ktorej sa človek dlhodobo nachádza, napríklad fyzickými trestami, nedostatkom citového kontaktu s blízkymi. To všetko formuje nedôveru voči svetu, túžbu všetko ovládať, trápiť sa nad všetkým a myslieť negatívne.

Zvýšená úzkosť neumožňuje žiť tu a teraz, človek sa neustále vyhýba prítomnosti, je v ľútosti, strachu, úzkosti z minulosti a budúcnosti. Čo môžete pre seba urobiť popri práci s psychológom, ako sa s úzkosťou vyrovnať sami, aspoň v prvom priblížení?

Príčiny úzkosti

Rovnako ako stres vo všeobecnosti, úzkosť nemožno kategorizovať ako dobrú alebo zlú. Úzkosť a obavy sú neoddeliteľnou súčasťou normálneho života. Niekedy je úzkosť prirodzená, primeraná, užitočná. Každý pociťuje v určitých situáciách úzkosť, úzkosť alebo stres, najmä ak musí urobiť niečo neobvyklé alebo sa na to pripraviť. Napríklad prejav pred publikom alebo absolvovanie skúšky. Človek môže pociťovať úzkosť, keď sa v noci prechádza po neosvetlenej ulici alebo keď sa stratí v cudzom meste. Tento typ úzkosti je normálny a dokonca užitočný, pretože vás nabáda pripraviť si prezentáciu, naštudovať si látku pred skúškou a premýšľať o tom, či naozaj potrebujete ísť v noci von úplne sami.

V iných prípadoch je úzkosť neprirodzená, patologická, neadekvátna, škodlivá. Stáva sa chronickým, konštantným a začína sa objavovať nielen v stresových situáciách, ale aj bez zjavného dôvodu. Vtedy úzkosť človeku nielenže nepomôže, ale naopak, začne mu prekážať v každodenných činnostiach. Úzkosť funguje dvoma spôsobmi. Po prvé, ovplyvňuje duševný stav, núti nás k obavám, znižuje schopnosť koncentrácie a niekedy spôsobuje poruchy spánku. Po druhé, má vplyv na všeobecné fyzický stav spôsobujúce také fyziologické poruchy ako zrýchlený pulz, závraty, triaška, tráviace ťažkosti, potenie, hyperventilácia pľúc atď. Úzkosť sa stáva chorobou, keď sila prežívanej úzkosti nezodpovedá situácii. Tento zvýšený záujem vyniká v samostatnej skupine chorôb známych ako patologické stavy úzkosti. Aspoň raz v živote trpí takýmito chorobami v tej či onej forme aspoň 10 % ľudí.

Poruchy v pozadí posttraumatický stres bežné medzi vojnovými veteránmi, no môže nimi trpieť každý človek, ktorý zažil udalosti presahujúce bežný život. Takéto udalosti sa často opakujú v snoch. Generalizované úzkostné poruchy: V tomto prípade osoba zažíva neustály pocit úzkosti. To je často príčinou tajomných fyzických symptómov. Niekedy lekári dlho nevedia prísť na príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti príčina spočíva v mentálne poruchy... Porucha prispôsobenia. Stav subjektívnej úzkosti a emocionálnej úzkosti, ktorý zasahuje do bežných činností a vyskytuje sa počas adaptácie na významnú životnú zmenu alebo stresovú udalosť.

Typy úzkosti

Panika

Záchvaty paniky sú náhle, opakujúce sa záchvaty silný strach a úzkosť, často úplne neopodstatnená. Dá sa to kombinovať s agorafóbiou, keď sa pacient vyhýba otvoreným priestorom, ľuďom, obáva sa paniky.

fóbie

Fóbie sú nelogické strachy. Do tejto skupiny porúch patria sociálne fóbie, pri ktorých sa pacient vyhýba vystupovaniu na verejnosti, rozhovorom s ľuďmi, jedeniu v reštauráciách a jednoduché fóbie, kedy sa človek bojí hadov, pavúkov, výšok a pod.

Obsesívno kompulzívna porucha

Obsedantno-kompulzívna porucha je stav, keď má človek pravidelne rovnaký typ myšlienok, myšlienok a túžob. Neustále si napríklad umýva ruky, kontroluje, či je vypnutá elektrina, či sú zamknuté dvere atď.

Posttraumatická stresová porucha

Poruchy PTSD sú bežné medzi vojnovými veteránmi, no môže ich postihnúť každý, kto zažil udalosti mimo bežného života. Takéto udalosti sa často opakujú v snoch.

Generalizované úzkostné poruchy

V tomto prípade človek cíti neustály pocit úzkosti. To je často príčinou tajomných fyzických symptómov. Niekedy lekári nemôžu dlho zistiť príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti dôvod spočíva v duševných poruchách.

Príznaky úzkosti

Ľudia s úzkostnými poruchami majú okrem nefyzických symptómov, ktoré charakterizujú tento typ poruchy, rôzne fyzické symptómy: nadmerná, abnormálna úzkosť. Mnohé z týchto príznakov sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u ľudí so stavmi, ako je infarkt myokardu alebo mozgová príhoda, a to ďalej zvyšuje úzkosť. Nasleduje zoznam fyzických symptómov spojených s úzkosťou a úzkosťou:

• triaška;
• poruchy trávenia;
• nevoľnosť;
• hnačka;
• bolesť hlavy;
• bolesť chrbta;
• kardiopalmus;
• necitlivosť alebo "zimnica" v rukách, rukách alebo nohách;
• potenie;
• hyperémia;
• úzkosť;
• mierna únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• Podráždenosť;
• svalové napätie;
• časté močenie;
• ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom;
• ľahko prichádzajúci strach.

Liečba úzkosti

Úzkostné poruchy možno účinne liečiť racionálnym presvedčením, liekmi alebo oboma spôsobmi. Podporná psychoterapia môže človeku pomôcť pochopiť psychologické faktory ktoré vyvolávajú úzkostné poruchy, ako aj učia sa s nimi postupne vyrovnávať. Úzkosť je niekedy uvoľnená relaxáciou, biologickou spätná väzba a meditácie. Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré niektorým ľuďom pomáhajú zbaviť sa mučivých symptómov, ako je nadmerná nervozita, svalové napätie alebo neschopnosť zaspať. Tieto lieky sú bezpečné a účinné, ak budete postupovať podľa pokynov lekára. V tomto prípade sa treba vyhýbať konzumácii alkoholu, kofeínu, ako aj fajčeniu cigariet, ktoré môžu zvyšovať úzkosť. Ak užívate lieky na úzkostnú poruchu, skôr ako začnete piť alkohol alebo užívať akýkoľvek iný liek, navštívte svojho lekára.

Nie všetky metódy a liečebné režimy sú rovnako vhodné pre všetkých pacientov. Vy a váš lekár by ste sa mali spoločne rozhodnúť, ktorá kombinácia liečby je pre vás najlepšia. Pri rozhodovaní o potrebe liečby treba mať na pamäti, že vo väčšine prípadov úzkostná porucha sama od seba neodíde, ale transformuje sa do chronické choroby vnútorné orgány depresie alebo nadobudne ťažkú ​​generalizovanú formu. Žalúdočný vred, hypertonické ochorenie, syndróm dráždivého čreva a mnohé ďalšie ochorenia sú často výsledkom pokročilej úzkostnej poruchy. Psychoterapia je základom liečby úzkostných porúch. Umožňuje identifikovať pravý dôvod rozvoj úzkostnej poruchy, naučiť človeka spôsoby, ako relaxovať a ovládať svoj vlastný stav.

Špeciálne techniky znižujú citlivosť na provokujúce faktory. Účinnosť liečby do značnej miery závisí od túžby pacienta napraviť situáciu a od času, ktorý uplynul od nástupu symptómov do začiatku terapie. Medikamentózna liečbaúzkostné poruchy zahŕňajú užívanie antidepresív, trankvilizérov, adrenergných blokátorov. Beta-blokátory sa používajú na zmiernenie autonómnych symptómov (palpitácie, zvýšený krvný tlak). Trankvilizéry znižujú závažnosť úzkosti, strachu, pomáhajú normalizovať spánok, zmierňujú svalové napätie. Nevýhodou trankvilizérov je schopnosť vyvolať závislosť, závislosť a abstinenčné príznaky, preto sa predpisujú len na prísne indikácie a na krátky priebeh. Počas liečby trankvilizérmi je neprijateľné piť alkohol - je možné zastavenie dýchania.

Upokojujúce prostriedky treba brať s opatrnosťou pri práci, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť a koncentráciu: vodiči, dispečeri atď. Vo väčšine prípadov sa pri liečbe úzkostných porúch uprednostňujú antidepresíva, ktoré je možné predpisovať dlhodobo, keďže nie sú návykové a návykové. Charakteristickým znakom liekov je postupný vývoj účinku (počas niekoľkých dní alebo dokonca týždňov), ktorý súvisí s mechanizmom ich účinku. Zníženie úzkosti je dôležitým výsledkom liečby. Navyše antidepresíva zvyšujú prah citlivosť na bolesť(používa sa na chronické bolestivé syndrómy), prispievajú k odstráneniu autonómnych porúch.

Úzkosť- Toto je tendencia človeka prežívať stav úzkosti. Najčastejšie je úzkosť človeka spojená s očakávaním sociálnych dôsledkov jeho úspechu či neúspechu. Úzkosť a úzkosť úzko súvisia so stresom. Na jednej strane sú alarmujúce emócie príznakmi stresu. Na druhej strane základná úroveň úzkosti určuje citlivosť jednotlivca na stres.

Úzkosť- neopodstatnené neisté vzrušenie, tušenie nebezpečenstva, blížiacej sa katastrofy s pocitom vnútorného napätia, strašného očakávania; možno vnímať ako zbytočné obavy.

Zvýšená úzkosť

Zvýšená úzkosť ako osobná vlastnosť sa často formuje u ľudí, ktorým rodičia často niečo zakazovali a strašili ich následkami, takýto človek by mohol byť dlhší čas vo vnútornom konflikte. Napríklad, dieťa v vzrušení očakáva dobrodružstvo a rodič mu: "to nie je možné", "je potrebné tak a tak", "tak a tak - je to nebezpečné." A potom radosť z blížiaceho sa výletu na túru prehlušia v hlave znejúce zákazy a obmedzenia a pri výstupe dostávame úzkostný stav.

Človek prenáša takúto schému do dospelosti a tu je - zvýšená úzkosť. Zvyk starať sa o všetko môže byť zdedený, človek opakuje vzorce správania úzkostnej matky alebo babičky, ktorá sa obáva o všetko a dostane „dedičstvo“ zodpovedajúceho obrazu sveta. V nej vystupuje ako porazený, na hlavu ktorého musia určite padať všetky možné tehly a inak to nemôže byť. Takéto myšlienky sú vždy spojené so silnými pochybnosťami o sebe, ktoré sa začali formovať v rodičovskej rodine.

Takéto dieťa bolo s najväčšou pravdepodobnosťou oplotené od aktivity, urobilo pre neho veľa a nedalo mu žiadne skúsenosti, najmä negatívne. V dôsledku toho sa vytvára infantilizmus, vždy existuje strach z chyby.

V dospelosti si ľudia tento model len málokedy uvedomia, no naďalej funguje a ovplyvňuje ich životy – strach z chyby, nedostatok viery vo svoje sily a schopnosti, nedôvera voči svetu vyvolávajú neustály pocit úzkosti. Takýto človek sa bude snažiť ovládať všetko vo svojom živote a životoch svojich blízkych, pretože bol vychovaný v atmosfére nedôvery voči svetu.

Postoje ako: „svet je nebezpečný“, „neustále treba čakať na úlovok odkiaľkoľvek a od kohokoľvek“ – definovali v jeho rodičovskej rodine. Môže za to rodinná anamnéza, keď rodičia dostávali podobné správy od svojich rodičov, ktorí prežili napríklad vojnu, zradu a mnohé útrapy. A zdá sa, že teraz je všetko v poriadku a spomienka na ťažké udalosti je zachovaná pre niekoľko generácií.

Vo vzťahu k druhým úzkostný človek neverí v ich schopnosť urobiť niečo dobre sám práve preto, že ho celý život mlátili po rukách a presviedčali, že on sám nič nedokáže. Naučená bezmocnosť formovaná v detstve sa premieta aj do iných. "Nech sa snažíš akokoľvek, aj tak je to zbytočné" A potom - "a na mňa samozrejme spadne tehla a môj drahý z toho neunikne"

Človek vychovaný v takomto obraze sveta je neustále v medziach svojej povinnosti - kedysi ho učili, aký by mal byť a čo robiť, akí by mali byť iní ľudia, inak nebude jeho život bezpečný, ak sa všetko pokazí .ako sa patrí." Človek sa dostáva do pasce: koniec koncov, v skutočnom živote nemôže (a nemal by!) Všetky zodpovedajú raz asimilovaným myšlienkam, nie je možné udržať všetko pod kontrolou a človek má pocit, že sa „nemôže vyrovnať“ , produkuje čoraz viac znepokojujúcich myšlienok.

Taktiež formovanie osobnosti so sklonom k ​​úzkosti je priamo ovplyvnené stresom, traumou, situáciou neistoty, v ktorej sa človek dlhodobo nachádza, napríklad fyzickými trestami, nedostatkom citového kontaktu s blízkymi. To všetko formuje nedôveru voči svetu, túžbu všetko ovládať, trápiť sa nad všetkým a myslieť negatívne.

Zvýšená úzkosť neumožňuje žiť tu a teraz, človek sa neustále vyhýba prítomnosti, je v ľútosti, strachu, úzkosti z minulosti a budúcnosti. Čo môžete pre seba urobiť popri práci s psychológom, ako sa s úzkosťou vyrovnať sami, aspoň v prvom priblížení?

Príčiny úzkosti

Rovnako ako stres vo všeobecnosti, úzkosť nemožno kategorizovať ako dobrú alebo zlú. Úzkosť a obavy sú neoddeliteľnou súčasťou normálneho života. Niekedy je úzkosť prirodzená, primeraná, užitočná. Každý pociťuje v určitých situáciách úzkosť, úzkosť alebo stres, najmä ak musí urobiť niečo neobvyklé alebo sa na to pripraviť. Napríklad prejav pred publikom alebo absolvovanie skúšky. Človek môže pociťovať úzkosť, keď sa v noci prechádza po neosvetlenej ulici alebo keď sa stratí v cudzom meste. Tento typ úzkosti je normálny a dokonca užitočný, pretože vás nabáda pripraviť si prezentáciu, naštudovať si látku pred skúškou a premýšľať o tom, či naozaj potrebujete ísť v noci von úplne sami.

V iných prípadoch je úzkosť neprirodzená, patologická, neadekvátna, škodlivá. Stáva sa chronickým, konštantným a začína sa objavovať nielen v stresových situáciách, ale aj bez zjavného dôvodu. Vtedy úzkosť človeku nielenže nepomôže, ale naopak, začne mu prekážať v každodenných činnostiach. Úzkosť funguje dvoma spôsobmi. Po prvé, ovplyvňuje duševný stav, núti nás k obavám, znižuje schopnosť koncentrácie a niekedy spôsobuje poruchy spánku. Po druhé, má vplyv na celkový fyzický stav, spôsobuje také fyziologické poruchy, ako je zrýchlený pulz, závraty, triaška, poruchy trávenia, potenie, hyperventilácia pľúc atď. Úzkosť sa stáva chorobou, keď sila prežívanej úzkosti nezodpovedá k situácii. Tento zvýšený záujem vyniká v samostatnej skupine chorôb známych ako patologické stavy úzkosti. Aspoň raz v živote trpí takýmito chorobami v tej či onej forme aspoň 10 % ľudí.

Poruchy PTSD sú bežné medzi vojnovými veteránmi, no môže ich postihnúť každý, kto zažil udalosti mimo bežného života. Takéto udalosti sa často opakujú v snoch. Generalizované úzkostné poruchy: V tomto prípade osoba zažíva neustály pocit úzkosti. To je často príčinou tajomných fyzických symptómov. Niekedy lekári nemôžu dlho zistiť príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti dôvod spočíva v duševných poruchách. Porucha prispôsobenia. Stav subjektívnej úzkosti a emocionálnej úzkosti, ktorý zasahuje do bežných činností a vyskytuje sa počas adaptácie na významnú životnú zmenu alebo stresovú udalosť.

Typy úzkosti

Panika

Panika je neočakávaná, opakujúca sa epizóda intenzívneho strachu a úzkosti, často úplne nerozumná. Dá sa to kombinovať s agorafóbiou, keď sa pacient vyhýba otvoreným priestorom, ľuďom, obáva sa paniky.

fóbie

Fóbie sú nelogické strachy. Do tejto skupiny porúch patria sociálne fóbie, pri ktorých sa pacient vyhýba vystupovaniu na verejnosti, rozhovorom s ľuďmi, jedeniu v reštauráciách a jednoduché fóbie, kedy sa človek bojí hadov, pavúkov, výšok a pod.

Obsesívno kompulzívna porucha

Obsedantno-kompulzívna porucha je stav, keď má človek pravidelne rovnaký typ myšlienok, myšlienok a túžob. Neustále si napríklad umýva ruky, kontroluje, či je vypnutá elektrina, či sú zamknuté dvere atď.

Posttraumatická stresová porucha

Poruchy PTSD sú bežné medzi vojnovými veteránmi, no môže ich postihnúť každý, kto zažil udalosti mimo bežného života. Takéto udalosti sa často opakujú v snoch.

Generalizované úzkostné poruchy

V tomto prípade človek cíti neustály pocit úzkosti. To je často príčinou tajomných fyzických symptómov. Niekedy lekári nemôžu dlho zistiť príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti dôvod spočíva v duševných poruchách.

Príznaky úzkosti

Ľudia s úzkostnými poruchami majú okrem nefyzických symptómov, ktoré charakterizujú tento typ poruchy, rôzne fyzické symptómy: nadmerná, abnormálna úzkosť. Mnohé z týchto príznakov sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u ľudí so stavmi, ako je infarkt myokardu alebo mozgová príhoda, a to ďalej zvyšuje úzkosť. Nasleduje zoznam fyzických symptómov spojených s úzkosťou a úzkosťou:

• triaška;
• poruchy trávenia;
• nevoľnosť;
• hnačka;
• bolesť hlavy;
• bolesť chrbta;
• kardiopalmus;
• necitlivosť alebo "zimnica" v rukách, rukách alebo nohách;
• potenie;
• hyperémia;
• úzkosť;
• mierna únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• Podráždenosť;
• svalové napätie;
• časté močenie;
• ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom;
• ľahko prichádzajúci strach.

Liečba úzkosti

Úzkostné poruchy možno účinne liečiť racionálnym presvedčením, liekmi alebo oboma spôsobmi. Podporná psychoterapia môže človeku pomôcť pochopiť psychologické faktory, ktoré spúšťajú úzkostné poruchy, ako aj naučiť ho postupne sa s nimi vyrovnávať. Úzkosť je niekedy znížená relaxáciou, biofeedbackom a meditáciou. Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré niektorým ľuďom pomáhajú zbaviť sa mučivých symptómov, ako je nadmerná nervozita, svalové napätie alebo neschopnosť zaspať. Tieto lieky sú bezpečné a účinné, ak budete postupovať podľa pokynov lekára. V tomto prípade sa treba vyhýbať konzumácii alkoholu, kofeínu, ako aj fajčeniu cigariet, ktoré môžu zvyšovať úzkosť. Ak užívate lieky na úzkostnú poruchu, skôr ako začnete piť alkohol alebo užívať akýkoľvek iný liek, navštívte svojho lekára.

Nie všetky metódy a liečebné režimy sú rovnako vhodné pre všetkých pacientov. Vy a váš lekár by ste sa mali spoločne rozhodnúť, ktorá kombinácia liečby je pre vás najlepšia. Pri rozhodovaní o potrebe liečby treba mať na pamäti, že vo väčšine prípadov úzkostná porucha sama od seba neprejde, ale prejde do chronických ochorení vnútorných orgánov, depresie, prípadne nadobudne ťažkú ​​generalizovanú formu. Peptický vred, hypertenzia, syndróm dráždivého čreva a mnohé ďalšie ochorenia sú často dôsledkom zanedbávanej úzkostnej poruchy. Psychoterapia je základom liečby úzkostných porúch. Umožňuje vám identifikovať skutočnú príčinu rozvoja úzkostnej poruchy, naučiť človeka relaxovať a ovládať svoj vlastný stav.

Špeciálne techniky znižujú citlivosť na provokujúce faktory. Účinnosť liečby do značnej miery závisí od túžby pacienta napraviť situáciu a od času, ktorý uplynul od nástupu symptómov do začiatku terapie. Medikamentózna liečba úzkostných porúch zahŕňa použitie antidepresív, trankvilizérov, adrenergných blokátorov. Beta-blokátory sa používajú na zmiernenie autonómnych symptómov (palpitácie, zvýšený krvný tlak). Trankvilizéry znižujú závažnosť úzkosti, strachu, pomáhajú normalizovať spánok, zmierňujú svalové napätie. Nevýhodou trankvilizérov je schopnosť vyvolať závislosť, závislosť a abstinenčné príznaky, preto sa predpisujú len na prísne indikácie a na krátky priebeh. Počas liečby trankvilizérmi je neprijateľné piť alkohol - je možné zastavenie dýchania.

Upokojujúce prostriedky treba brať s opatrnosťou pri práci, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť a koncentráciu: vodiči, dispečeri atď. Vo väčšine prípadov sa pri liečbe úzkostných porúch uprednostňujú antidepresíva, ktoré je možné predpisovať dlhodobo, keďže nie sú návykové a návykové. Charakteristickým znakom liekov je postupný vývoj účinku (počas niekoľkých dní alebo dokonca týždňov), ktorý súvisí s mechanizmom ich účinku. Zníženie úzkosti je dôležitým výsledkom liečby. Okrem toho antidepresíva zvyšujú prah bolesti (používajú sa pri syndrómoch chronickej bolesti), pomáhajú zmierniť autonómne poruchy.

Otázky a odpovede týkajúce sa „úzkosti“

otázka:Moje dieťa (14 rokov) má neustálu úzkosť. Nedokáže opísať svoju úzkosť, len neustále obavy bez dôvodu. Ktorému lekárovi to môžem ukázať? Ďakujem.

odpoveď: Problém úzkosti je obzvlášť akútny u detí. dospievania... Na základe čísla vekové charakteristiky dospievanie sa často označuje ako „vek úzkosti“. Tínedžeri sa obávajú o svoj vzhľad, problémy v škole, vzťahy s rodičmi, učiteľmi a rovesníkmi. Porozumieť dôvodom pomôže psychológ alebo psychoterapeut.

Úzkosť je jedným z jednotlivcov psychologické vlastnosti osobnosti, prejavuje sa u človeka zvýšeným sklonom k ​​úzkosti, úzkosti, strachu, ktorý často nemá dostatočné opodstatnenie. Tento stav možno charakterizovať aj ako prežívanie nepohody, predtuchu určitej hrozby. Úzkostná porucha sa zvyčajne pripisuje do skupiny neurotických porúch, teda psychogénne podmienených patologických stavov, ktoré sa vyznačujú pestrým klinickým obrazom a absenciou porúch osobnosti.

Úzkostný stav sa môže prejaviť u ľudí v akomkoľvek veku, vrátane malých detí, no podľa štatistík najčastejšie trpia úzkostnou poruchou mladé ženy okolo dvadsiatky či tridsiatky. A hoci z času na čas v určitých situáciách môže každý človek pociťovať úzkosť, o úzkostnej poruche sa bude diskutovať, keď sa tento pocit stane príliš silným a nekontrolovateľným, čo zbavuje človeka možnosti viesť normálny život a venovať sa známym činnostiam.

Existuje množstvo porúch, ktoré majú príznaky úzkosti. Ide o fobickú, posttraumatickú stresovú poruchu, alebo úzkostnú poruchu. Bežná úzkosť sa zvyčajne označuje ako generalizovaná úzkostná porucha. Príliš akútny pocit úzkosti spôsobuje, že sa človek takmer neustále obáva, ako aj zažíva rôzne psychologické a fyzické príznaky.

Dôvody rozvoja

Presné dôvody, ktoré prispievajú k rozvoju zvýšenej úzkosti, veda nepozná. U niektorých ľudí sa stav úzkosti objaví bez zjavné dôvody, pre ostatných - stáva sa dôsledkom prežitej psychickej traumy. Predpokladá sa, že úlohu tu môže zohrať genetický faktor. Takže v prítomnosti určitých génov v mozgu vzniká určitá chemická nerovnováha, ktorá spôsobuje stav duševného napätia a úzkosti.

Ak vezmeme do úvahy psychologickú teóriu o príčinách úzkostnej poruchy, potom pocit úzkosti, ako aj fóbie, môžu spočiatku vzniknúť ako podmienená reflexná reakcia na akékoľvek dráždivé podnety. Následne začne podobná reakcia vznikať pri absencii takéhoto podnetu. Biologická teória hovorí, že úzkosť je dôsledkom niektorých biologických anomálií, napríklad keď zvýšená hladina produkcia neurotransmiterov – vodičov nervové impulzy v mozgu.

Tiež zvýšená úzkosť môže byť dôsledkom nedostatočnej fyzickej aktivity a nesprávnej výživy. Je známe, že udržanie fyzického a duševného zdravia si vyžaduje správny režim, vitamíny a minerály, ako aj pravidelnú fyzickú aktivitu. Ich absencia negatívne ovplyvňuje celok Ľudské telo a môže spôsobiť úzkostnú poruchu.

U niektorých ľudí môže byť stav úzkosti spojený s novým, nepoznaným životné prostredie, zdanlivo nebezpečný, vlastnou životnou skúsenosťou, v ktorej sa nemilé udalosti a psychická trauma, ako aj povahové vlastnosti.

Navyše, duševný stav, akým je úzkosť, môže sprevádzať mnohé somatické ochorenia. V prvom rade to môže zahŕňať akékoľvek endokrinné poruchy, vrátane hormonálnych porúch u žien s menopauzou. Náhly pocit úzkosti je niekedy predzvesťou infarktu a môže naznačovať aj pokles hladiny cukru v krvi. Duševné choroby sú tiež veľmi často sprevádzané úzkosťou. Najmä úzkosť je jedným z príznakov schizofrénie, rôznych neuróz, alkoholizmu atď.

Druhy

Medzi existujúce typy v lekárskej praxi sa najčastejšie vyskytuje úzkostná porucha, adaptívna a generalizovaná úzkostná porucha. V prvom prípade človek zažíva nekontrolovateľnú úzkosť v kombinácii s inými negatívnymi emóciami pri adaptácii na akékoľvek stresovej situácii... Pri generalizovanej úzkostnej poruche pocit úzkosti pretrváva trvalo a môže byť nasmerovaný na širokú škálu predmetov.

Existuje niekoľko typov úzkosti, najštudovanejšie a najbežnejšie z nich sú:

Pre niektorých ľudí je úzkosť charakterovou črtou, keď je stav duševného napätia prítomný vždy, bez ohľadu na konkrétne okolnosti. V iných prípadoch sa úzkosť stáva akýmsi prostriedkom na vyhýbanie sa konfliktným situáciám. V čom emocionálny stres sa hromadí postupne a môže viesť k fóbiám.

Pre niektorých ľudí sa úzkosť stáva odvrátenou stranou kontroly. Stav úzkosti je spravidla typický pre ľudí, ktorí sa snažia o dokonalosť, so zvýšenou emocionálnou vzrušivosťou, neznášanlivosťou voči chybám, so strachom o svoje zdravie.

Okrem rôznych typov úzkosti možno rozlíšiť jej hlavné formy: otvorené a uzavreté. Človek vedome prežíva otvorenú úzkosť, pričom takýto stav môže byť akútny a neregulovaný, alebo kompenzovaný a kontrolovaný. Úzkosť, ktorá je vnímaná a zmysluplná pre konkrétnu osobu, sa nazýva „implantovaná“ alebo „kultivovaná“. V tomto prípade úzkosť pôsobí ako druh regulátora ľudskej činnosti.

Latentná úzkostná porucha je oveľa menej častá ako zjavná úzkostná porucha. Takáto úzkosť je v rôznej miere nevedomá a môže sa prejaviť v ľudskom správaní, nadmerná vonkajší kľud atď. V psychológii sa tento stav niekedy nazýva „nedostatočný pokoj“.

Klinický obraz

Úzkosť, ako každý iný duševný stav, môže byť vyjadrená v rôzne úrovneľudská organizácia. Takže na fyziologickej úrovni môže úzkosť spôsobiť nasledujúce príznaky:

Na emocionálno-kognitívnej úrovni sa úzkosť prejavuje neustálym psychickým napätím, pocitom vlastnej bezmocnosti a neistoty, strachom a úzkosťou, zníženou koncentráciou, podráždenosťou a intoleranciou a neschopnosťou sústrediť sa na konkrétnu úlohu. Tieto prejavy často nútia ľudí vyhýbať sa sociálnym interakciám, hľadať dôvody, prečo nenavštevovať školu alebo prácu atď. V dôsledku toho sa stav úzkosti len zintenzívňuje a trpí aj sebaúcta pacienta. Prílišným sústredením sa na vlastné nedostatky môže človek začať pociťovať odpor k sebe samému, vyhýbať sa akýmkoľvek medziľudským vzťahom a fyzickým kontaktom. Osamelosť a pocit „druhej kategórie“ nevyhnutne vedú k problémom v profesionálnej činnosti.

Ak vezmeme do úvahy prejavy úzkosti na úrovni správania, potom môžu spočívať v nervóznom, nezmyselnom chodení po miestnosti, hojdaní sa na stoličke, klopkaní prstami po stole, šantení sa s vlastným prameňom vlasov či cudzími predmetmi. Hryzenie nechtov môže byť tiež prejavom zvýšenej úzkosti.

Pri alarmujúcej poruche prispôsobenia sa u človeka môžu objaviť príznaky panická porucha: náhle záchvaty úzkosti s prejavom somatických symptómov (dýchavičnosť, búšenie srdca a pod.). Pri obsedantno-kompulzívnej poruche sa v klinickom obraze dostávajú do popredia obsedantné rušivé myšlienky a predstavy, ktoré nútia človeka neustále opakovať tie isté akcie.

Diagnostika

Diagnózu úzkosti by mal vykonať kvalifikovaný psychiater na základe symptómov pacienta, ktoré je potrebné sledovať niekoľko týždňov. Spravidla nie je ťažké identifikovať úzkostnú poruchu, ale môže byť ťažké určiť jej konkrétny typ, pretože mnohé formy sú rovnaké. Klinické príznaky, ale líšia sa časom a miestom vzniku.

V prvom rade pri podozrení na úzkostnú poruchu špecialista venuje pozornosť niekoľkým dôležité aspekty... Po prvé, prítomnosť príznakov zvýšenej úzkosti, ktorá môže zahŕňať poruchy spánku, úzkosť, fóbie atď. Po druhé, berie sa do úvahy trvanie toku prúdu. klinický obraz... Po tretie, je potrebné sa uistiť, že všetky prítomné symptómy nepredstavujú reakciu na stres a nie sú spojené s patologické stavy a lézie vnútorných orgánov a telesných systémov.

sám diagnostické vyšetrenie prebieha v niekoľkých etapách a okrem podrobného prieskumu pacienta zahŕňa aj posúdenie jeho mentálny stav ako aj fyzické vyšetrenie. Úzkostnú poruchu treba odlíšiť od úzkosti, ktorá ju často sprevádza závislosť od alkoholu, keďže v tomto prípade je potrebný úplne iný lekársky zásah. Na základe výsledkov vykonaného somatického vyšetrenia sú vylúčené aj ochorenia somatického charakteru.

Úzkosť je zvyčajne stav, ktorý možno napraviť. Spôsob liečby vyberá lekár v závislosti od prevládajúceho klinického obrazu a údajnej príčiny poruchy. Dnes sa najčastejšie používa medikamentózna terapia s použitím liekov, ktoré ovplyvňujú biologické príčinyúzkosť a regulácia tvorby neurotransmiterov v mozgu, ako aj psychoterapia zameraná na mechanizmy správania pri nástupe stavu úzkosti.