Čo robiť s pomalou peristaltikou. Lieky na zlepšenie motility čriev. Zvýšená peristaltika čriev

Zápcha je ochorenie spôsobené črevnou atóniou. Mnohí pacienti nevenujú zápche náležitú pozornosť, odkazujúc na skutočnosť, že môže zmiznúť sama, hanbia sa poradiť s lekárom o takejto „intímnej“ otázke. Zadržiavanie výkalov v črevách môže mať v skutočnosti veľmi negatívny vplyv na celkový stav pacienta, viesť k intoxikácii, vzniku zápalových procesov a dokonca k potrebe operácie.

Atónia čreva - čo to je

Črevná atónia je porušením tonusu črevných stien, v dôsledku čoho sa nemôžu normálne stiahnuť a uvoľniť, aby tlačili výkaly do konečníka s následným výstupom. Pri atónii je narušená črevná motilita (kontraktilita svalov stien tráviaceho traktu), čo vedie u ľudí k zápche, k ťažkostiam alebo nemožnosti vylučovania stolice. Celkovo atónia nie je zápcha, ale porušenie funkčnosti intestinálnej motility, čo vedie k stagnácii výkalov.

Príčiny črevnej atónie u dospelých

Atónia sa vyskytuje v dôsledku jedného alebo viacerých faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú motilitu gastrointestinálneho traktu. Môže to byť buď nezávislá choroba (napríklad geneticky podmienená), vedľajší účinok inej choroby alebo užívanie tabliet (napríklad črevné infekcie, helmintiáza, užívanie antispazmikík) alebo nezdravý životný štýl (nadmerné pitie, sedavý spôsob života). Vo zvýšenom riziku rozvoja atónie sú ľudia, ktorí:

Zažívajú neustály stres, ktorý preťažuje centrálny nervový systém človeka, čo môže viesť k poruchám fungovania orgánov;

• Nesprávna strava (jesť vysokokalorické potraviny s nízkym obsahom vlákniny);
• Vedú sedavý životný štýl (v dôsledku toho zníženie inervácie / impulzného vedenia črevných svalov, ktoré tvoria peristaltiku);
• Po dlhú dobu sa vo veľkých dávkach užívajú antispazmodiká a lieky proti bolesti / anestézia obsahujúca morfín;
• Trpia črevnou dysbakteriózou (toxíny produkované pri poruchách trávenia znižujú peristaltiku);
• Trpieť črevnými infekciami;
• Mať genetickú predispozíciu k atónii;
• Majú zhubné nádory čreva (vylučujú toxíny, ktoré narúšajú fungovanie nervového systému);
• Fajčenie, zneužívanie alkoholu (ovplyvňuje fungovanie nervového systému);
• Používajú opiátové drogy (znižujú tón dutých orgánov);
• Trpia helmintiázou (červy produkujú toxíny, ktoré ovplyvňujú peristaltiku);
• Prežila neúspešný cisársky rez.

U detí

Atónia u dieťaťa sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

Dedičné počas tehotenstva a dojčenia;

1. Stres rôzneho druhu;
2. Zmena charakteru výživy (napríklad v dôsledku odvykania od jedla);
3. Nedostatočný príjem vody.

Vzniku detskej atónie možno predísť správnou masážou brucha. Na liečbu sú predpísané glycerínové čapíky, ktoré prispievajú k reflexnému odmietnutiu výkalov (umiestnených 20 minút po prvom jedle), zlepšujú gastrointestinálnu motilitu.

U starších ľudí

Senilná atónia sa vyskytuje:

v dôsledku sedavého životného štýlu;

• ako vedľajší účinok operácií.

Opatrenia na liečbu a zníženie rizika črevnej atónie u starších ľudí:

časté prechádzky, harmančekové klystíry;

• zavedenie veľkého množstva zeleninových a mliečnych potravín do stravy,
• použitie strúhaných, tekutých a mäkkých potravín, ako aj produktov, ktoré majú laxatívny účinok, zlepšujú gastrointestinálnu motilitu.

Príznaky ochorenia

Existuje množstvo symptómov, pri ktorých môže mať pacient podozrenie na atóniu. Ak zistíte takéto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože. naznačujú porušenie intestinálnej motility, čo môže bez vhodnej liečby viesť k nebezpečným komplikáciám. Príznaky atónie sú nasledovné:

Zápcha (stojí za to venovať pozornosť, aj keď sa defekácia vyskytuje menej ako 1 krát denne);

• Nadúvanie a tvorba plynu;
• tvrdá stolica;
• Slabosť a zlý spánok;
• Bledá pleť;
• Anémia (chudokrvnosť);
• Koža získava mramorovú farbu.

znamenia	Spastický typ	Atónový typ
Črevná kolika	Ťahanie, bolesť	Hučanie, plynatosť (zvýšená tvorba plynu)
stav konečníka	Častejšie prázdne	Častejšie vyplnené
Druh výkalov	Častejšie fragmentárne ("ovce")	Častejšie objemné
Pocit v črevách so zápchou	Napätie, kompresia	expanzia, plnosť
Kyslosť žalúdočnej šťavy	Zvýšená	Znížené alebo nulové

Diagnostika

Ak máte podozrenie na porušenie intestinálnej motility, vrátane prítomnosti atónie, je potrebné poradiť sa s proktológom alebo gastroenterológom, aby ste stanovili presnú diagnózu, určili závažnosť ochorenia a príčinu jeho výskytu. Keďže samoliečba môže viesť k zhoršeniu stavu a atónii!

Lekári ľahko diagnostikujú atóniu tak, že sa pacienta pýtajú na príznaky choroby, ktoré ho trápia. Je oveľa ťažšie určiť príčinu choroby. Na tento účel sa používajú nasledujúce metódy liečby atónie:

Prieskum na zistenie životného štýlu pacienta, charakteristík jeho stravy a dedičných predispozícií k atónii;

1. Analýza výkalov a kultúry stolice;
2. kolonoskopia;
3. Röntgen (v niektorých prípadoch röntgen ukazuje oblasti nahromadenia výkalov, čo pomáha identifikovať miesta možných adhézií alebo fekálnych krvných zrazenín v čreve).

Ako vyliečiť črevnú atóniu

Liečba intestinálnej atónie by mala byť komplexná, zameraná na odstránenie príčiny ochorenia, odstránenie faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú intestinálnu motilitu.

Keď sa atónia používajú súčasne:

medikamentózna liečba(homeopatické lieky, ktoré obnovujú normálnu inerváciu svalových stien čreva, odstraňujú účinky stagnácie výkalov, regulujú fekálne vylučovanie a odstraňujú choroby primárneho zdroja);

• liečba diétou, čo prispieva k normalizácii stolice (tekuté, preháňadlo, množstvo vlákniny);
• fyzické cvičenie(špeciálna gymnastika, prispievajúca k normalizácii vylučovania výkalov);
• všeobecná normalizácia životného štýlu(boj proti sedavému životnému štýlu, zlým návykom a stresu).

Kombináciou všetkých vyššie uvedených metód liečby môžete rýchlo dosiahnuť dobrý výsledok a zabrániť opätovnému výskytu atónie zlepšením gastrointestinálnej motility.

Medikamentózna liečba

Pri liečbe črevnej atónie sa v medicíne používajú tieto lieky:

Laxatíva(napríklad regulax);

• Enzýmové prípravky zamerané na zlepšenie trávenia potravy (napríklad pankreatín);
• Prostriedky na nadúvanie(espumizan);
• Antiemetiká a zosilňovače peristaltiky(cerucal, metoklopramid);
• Lieky, ktoré zlepšujú prenos impulzov do svalov(amiridín). Aplikujte len pod lekárskym dohľadom;
• Prozerin(používa sa ambulantne, ak iné prostriedky neviedli k zlepšeniu intestinálnej motility).

Špeciálna strava a diéta

Pri diagnóze "črevnej atónie" musí pacient zahrnúť do svojho menu produkty, ktoré uľahčujú prechod stolice cez hrubé črevo:

Šťavy zo zeleniny, ovocné kompóty, želé;

• Jogurt, jogurt, kyslá smotana, kefír;
• Starý chlieb, suché sušienky;
• Zeleninové polievky, boršč, kapustová polievka;
• Chudé mäso, hydina, teľacie mäso;
• klobásy;
• Karfiol, cuketa, paradajky, mrkva;
• Jačmeň, proso a pohánka;
• cestoviny;
• Morské riasy, zelenina;
• Pečené jablká;
• Sušené slivky, sušené marhule;
• Brusnice, pomaranče, broskyne;
• Tekvica;
• Rebarbora.

Je vhodné jesť v malých porciách - 5-krát denne, súčasne kombinovať správnu výživu s chôdzou a gymnastikou. Je žiaduce nejesť suché jedlo, nevariť alebo piecť jedlo a nefajčiť a smažiť. Dodržiavaním takejto liečby môžete zlepšiť peristaltiku gastrointestinálneho traktu.

Absencia nasledujúcich potravín v strave tiež prispieva k normalizácii práce a črevnej motility:

Konzervy;

• Slané ryby;
• Bohaté bujóny;
• Hrach, fazuľa;
• Huby;
• Cesnak;
• Čokoláda, káva;
• Granátové jablká, dule;
• Údené produkty;
• Čučoriedky, hrušky.

Ľudové prostriedky

Podporovať liečbu atónie a ľudových prostriedkov vrátane častého používania zmesí vyrobených z produktov, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú motilitu, v strave.

Zmesi aloe: umyte niekoľko listov aloe, ošúpte tŕne, nakrájajte. Zahrejte jeden a pol pohára medu v hrnci (teplota by nemala byť vyššia ako 40 stupňov, inak by med mohol stratiť svoje prospešné vlastnosti), pridajte tam aloe a trvajte jeden deň. Opäť sa zahrejte, užite 1 polievkovú lyžicu každý deň 1 hodinu pred raňajkami. do 7-10 dní. Po ošetrení si urobte týždennú prestávku a kúru zopakujte.

1. Sypaný čajový prášok: sypaný listový čaj pomelieme v mlynčeku na kávu a užívame pol dezertnej lyžičky štyrikrát denne pred jedlom vo forme prášku.
2. Pečená tekvica a fazuľa: štvrtinu tekvice nakrájame na kocky, cibuľu nakrájame, zmiešame s tekvicou a dusíme na panvici na rastlinnom oleji. Keď tekvica zmäkne, pridáme k nej uvarenú fazuľu a dusíme ďalších 5 minút.

   Pamätajte, že toto všetko sa robí len vtedy, keď človek nemá kritické komplikácie (krvácanie, zápal, slzy a perforácie) počas zadržiavania výkalov. V tomto prípade môže fyzická aktivita zhoršiť stav pacienta atóniou.

   Video

   Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

   Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

   Diskutujte

   Ako identifikovať a vyliečiť črevnú atóniu

Keď sa sťahy črevných stien stanú nedostatočnými, hovoria o zníženej črevnej pohyblivosti a ak sú zosilnené, sú zvýšené. Obe tieto podmienky vyžadujú korekciu. Často stačí zmeniť stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu, no v niektorých prípadoch sú potrebné lieky.

Fyziologický základ črevnej peristaltiky

Črevná peristaltika: čo to je? Postupné vlnovité kontrakcie svalov stien orgánu potrebné na pohyb obsahu.

Črevná peristaltika je riadená autonómnym nervovým systémom. Svaly v stenách sú umiestnené v dvoch vrstvách: v jednej - pozdĺžne, v druhej - kruhovo (v tvare prstenca). Z mozgu dostávajú nervové vlákna informáciu o ich kontrakcii alebo relaxácii.

Postupná zmena týchto stavov zabezpečuje pohyb potravy a potom výkalov do konečníka. Proces evakuácie (defekácie) si vyžaduje aj peristaltické pohyby črevných stien.

Vďaka peristaltike sa do tráviaceho systému dodávajú tekutiny potrebné na vstrebávanie živín a spracovanie zvyšných: odtok nastáva z tenkého čreva, z -. Preto je motorika dôležitá nielen pri preprave, ale aj pri trávení potravy.

Črevná peristaltika v každom z úsekov tráviaceho traktu má svoje špecifiká. Po prvé, obsah vstupuje do dvanástnika. Svalové kontrakcie sa v ňom vyskytujú v reakcii na stimuláciu stien jedlom, môžu byť pomalé, zvýšené alebo rýchle. Zvyčajne sa niekoľko typov peristaltických vĺn pohybuje súčasne.

V jejune a ileu je motilita menej intenzívna. V hrubom úseku sa jedlo trávi dlho. Kontrakcie sa vyskytujú len niekoľkokrát denne a presúvajú obsah do análneho zvierača.

Dôvody porušenia

Posilnená aktívna črevná motilita je jedným z typov jej porušenia, pri ktorom sa často vyskytujú kontrakcie a jedlo sa pohybuje veľmi rýchlo bez toho, aby malo čas na trávenie.

Dôvody tejto dysfunkcie môžu byť:

• látky, ktoré nadmerne dráždia črevné steny - lieky, kyslé alebo korenené jedlá;
• veľké množstvo jedla;
• zápalové procesy v čreve -, enterokolitída,;
• psycho-emocionálne preťaženie, stres,.

Inhibícia alebo absencia peristaltiky, keď sú kontrakcie steny zriedkavé, pomalé alebo vôbec chýbajú, sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

• častá a nekontrolovaná konzumácia vysokokalorických potravín;
• chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu - kolitída, gastritída;
• nádory - polypy, rakovina;
• operácia brucha;
• zmeny súvisiace s vekom - svalová atrofia, hormonálne zlyhanie, chronické patológie;
• hypodynamický životný štýl;
• účinok liekov.

Symptómy

Príznaky črevnej peristaltiky závisia od jej typu.

So zvýšenou, častou kontrakciou svalových stien,:

• Kŕčovité bolesti. Podráždenie črevných stien a zvýšená peristaltika vedú k prudkému a intenzívnemu sťahovaniu jeho stien. Symptóm sa zintenzívňuje po jedle, užívaní liekov, klesá počas spánku.
• Častá stolica, niekedy riedka (hnačka).
• Zvýšená tvorba plynu, nadúvanie.
• Zmeny v povahe výkalov: stáva sa tekutým, objavuje sa hlien, niekedy pruhy krvi.
• Po odchode na toaletu je pocit, že črevá nie sú úplne vyprázdnené.

Slabá črevná motilita má nasledujúce príznaky:

• Bolesť v bruchu rôznej lokalizácie a intenzity. Počas dňa sa môžu prejaviť buď ako sotva znateľný nepríjemný pocit, alebo ako silné kŕče. Často tento príznak ustúpi po defekácii, prechode plynov, počas spánku a zintenzívni sa po jedle.
• Nadmerná tvorba plynu, nadúvanie.
• Zápcha. Poruchy stolice tohto typu sú pretrvávajúce, ale v ojedinelých prípadoch sa striedajú s hnačkami a ak sa neliečia, stávajú sa chronickými.
• Prírastok hmotnosti nastáva v dôsledku porušenia trávenia a metabolických procesov v tele.
• Príznaky intoxikácie: zhoršenie celkovej pohody, slabosť, bolesti hlavy, zlá nálada, alergické reakcie, kožné vyrážky. Dlhodobé vystavenie spracovaným potravinám v črevách vedie k absorpcii toxínov z nich.

Diagnostika

Aby sme vedeli, ako obnoviť, normalizovať črevnú motilitu, je potrebné zistiť povahu porušenia a jeho príčiny.

Minimálny súbor diagnostických metód zahŕňa:

• Vyšetrenie prstov.
• Coprogram - analýza výkalov na identifikáciu iných porúch trávenia.
• Endoskopia - inštrumentálne vyšetrenie čreva.
• Irrigoskopia - röntgenové vyšetrenie so zavedením kontrastnej látky do čreva.

V zložitých prípadoch možno predpísať ultrazvuk brušnej dutiny a malej panvy, počítačovú tomografiu. Na základe výsledkov získaných údajov lekár stanoví diagnózu a predpíše liečbu.

Čo spôsobuje poruchy motility čriev

Zlá črevná motilita prispieva k stagnácii výkalov. V dôsledku toho sa tam aktívne množia baktérie a začínajú sa rozkladné procesy. Výsledné toxíny sa absorbujú do krvného obehu a vstupujú do rôznych orgánov, čím narúšajú ich prácu.

V prvom rade trpí pečeň. Pri zvýšenom zaťažení sa nedokáže vyrovnať s funkciou filtrovania. Príznaky intoxikácie tela narastajú: bolesti hlavy, letargia, ospalosť, znížená nálada, zhoršenie stavu pokožky vo vlasoch, výskyt akné a iných vyrážok.

Reverzná peristaltika tenkého čreva a žalúdka môže viesť k grganiu, zvracaniu. Zosilnené a časté kontrakcie stien vyvolávajú hnačku, ktorá je nebezpečná dehydratáciou.

Pri veľkej strate tekutín sa vyvíja zimnica, tachykardia a závraty. Ak nie je poskytnutá lekárska pomoc, tieto stavy sa rozvinú do dýchavičnosti, kŕčov, vracania, zrýchleného tepu.

Ďalšou komplikáciou zvýšenej črevnej motility je nedostatočné vstrebávanie živín, čo môže viesť k narušeniu metabolických procesov v tele.

Liečba

Porušenie intestinálnej motility vyžaduje liečbu, pretože zhoršuje pohodu a môže viesť ku komplikáciám. Terapia sa vykonáva komplexným spôsobom, zahŕňa korekciu výživy, vykonávanie špeciálnych fyzických cvičení a užívanie liekov. Lekár vykoná všetky stretnutia po zistení príčiny porušení a určení ich povahy.

Liečba stagnujúcej peristaltiky čriev a žalúdka je zameraná na jej stimuláciu. Zo stravy je potrebné vylúčiť vysokokalorické potraviny: sladkosti, mastné jedlá. Zakázané sú aj potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu plynov a fermentáciu: strukoviny, varené vajcia, čerstvé pečivo, čerstvé mlieko.

Základom denného menu by mala byť zelenina, ovocie, obilniny, otruby – zdroje vlákniny. Jesť by malo byť časté a v malých porciách. Počas dňa vypite asi 2 litre vody.

Keď zmeny vo výžive nestačia, lekár predpíše lieky na zvýšenie intestinálnej motility:

• zvýšenie svalového tonusu stien (Vasopressin, Prozerin);
• laxatíva (epsomské soli, ricínový olej, Senade, Regulax, magnézia).

Lieky nie sú vždy predpísané lekárom, pretože črevnú motilitu možno zvýšiť úpravou výživy a fyzickými cvičeniami zameranými na stimuláciu prietoku krvi a posilnenie brušných svalov.

Približný komplex ranných cvičení môže byť takýto:

1. Cvičenie "bicykel" v ľahu na chrbte. Vykonajte 25-krát.
2. V ľahu na chrbte pokrčte nohy a pritiahnite ich k hrudníku, vydržte 5 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10-12 krát.
3. Ležať na chrbte, zdvihnite rovné nohy a preneste ich nad hlavu, pomaly ich spustite. Vykonajte 10-12 krát.
4. V stoji, chodidlá na šírku ramien, otočte telo doľava a doprava. Vykonajte 10-12 krát v každom smere.
5. Chôdza na mieste po dobu 3-5 minút.

So zvýšenou a častou kontrakciou črevných stien je predpísaná iná liečba, pretože v tomto prípade je potrebné znížiť peristaltiku. Diéta sa zostavuje individuálne, na základe pozorovaní pacienta.

Je potrebné určiť, ktoré potraviny spôsobujú podráždenie a rozvoj kŕčov. Najčastejšie ide o korenené, údené, mastné jedlá, sýtené nápoje a alkohol, mlieko. Produkty na zníženie črevnej motility - dusená a varená zelenina, ryža, ovos, želé.

Na odstránenie zvýšenej intestinálnej motility sú predpísané lieky, ktoré ju spomaľujú: Imodium, Loperamid, Lopedium, Diara. Terapeutická gymnastika je zameraná na uvoľnenie svalov, fyzické cvičenia sú kombinované s dychovými cvičeniami. Pri ich výbere je hlavnou vecou vyhnúť sa stresu na brušné svaly.

Východisková poloha: stojace na všetkých štyroch alebo ležanie na chrbte. Vhodné cviky z jogy, Pilates ("mačiatko", naťahovanie šikmých svalov).

Prevencia

Pretože najčastejšie nie je ľahké vytvoriť peristaltiku u dospelých, stojí za to venovať pozornosť prevencii jej porušení:

• aspoň raz ročne navštívte gastroenterológa, aby ste včas identifikovali a eliminovali choroby gastrointestinálneho traktu;
• udržiavať miernu fyzickú aktivitu - chodiť a jazdiť na bicykli, navštíviť bazén atď .;
• dodržiavajte diétu a jedzte zdravú výživu – diéta pre normálnu črevnú motilitu zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, vyhýbanie sa sladkostiam, strukovinám, pečivu, korenistým a koreneným jedlám.

Peristaltika čreva je jeho schopnosť rytmicky sťahovať steny. Je potrebný na presun potravy zo žalúdka do konečníka, ako aj na jej trávenie.

Keď je peristaltika narušená, dochádza k jej oslabeniu alebo posilneniu. Oba stavy prinášajú nepohodlie, komplikácie a vyžadujú liečbu. Na obnovenie normálnej funkcie čriev je potrebná korekcia výživy, lieky a cvičenie.

Užitočné video o normalizácii funkcie čriev

Peristaltika zabezpečuje pohyb potravy všetkými časťami čreva a umožňuje odstraňovať odpadové látky. Pri správnom fungovaní čriev dochádza k úplnému stráveniu potravy, vstrebávaniu živín a včasnému vyprázdňovaniu. Existujú situácie, keď je táto funkcia narušená smerom nahor alebo nadol, ktorýkoľvek z posunov vedie k negatívnym dôsledkom pre telo a vyžaduje korekciu.

Fyziológia peristaltiky

Peristaltika je rytmická kontrakcia črevných svalových vlákien, ktorá umožňuje telu včas presúvať potravu cez črevá a odstraňovať spracovaný potravinový odpad. V prípade narušenia gastrointestinálneho traktu je pre človeka ťažké počítať s normálnym zdravím a výkonom.

Pohyb potravy cez črevá nastáva v dôsledku rytmickej kontrakcie a relaxácie svalov, čo prispieva k podpore obsahu

Kontrakciu zabezpečujú hladké svaly umiestnené v stenách čreva v rôznych smeroch (pozdĺžne a priečne). Dobre koordinovaná práca týchto svalových skupín vám umožňuje vytvoriť vlnový pohyb rôznych amplitúd, ktorý je potrebný v každej časti čreva. Pohyb vĺn môže byť pomalý, rýchly alebo rýchly. V hrubom čreve má pohyb vlnového impulzu najnižšiu rýchlosť, v čase vyprázdňovania sa zvyšuje niekoľkokrát denne.

Dôležité. Porušenie peristaltického pohybu prispieva k výskytu patologických procesov gastrointestinálneho traktu, ktoré sa môžu prejaviť rôznymi príznakmi (zápcha, plynatosť, bolesť brucha) až po vznik závažných ochorení, až po benígne a malígne novotvary.

Pri poruchách črevnej motility zvyčajne stačí upraviť stravu a zvoliť primeranú pohybovú aktivitu na jej obnovenie, no sú situácie, kedy lieky už nestačia. Ak chcete proces správne opraviť, musíte poznať príčinu porušenia.

Možné príčiny dysfunkcie peristaltiky

Porušenie intestinálnej motility možno pozorovať 2 typy: zrýchlenie alebo spomalenie, každý typ dysfunkcie môže vyvolať určité faktory.

Funkcia oslabenia

Oslabenie aktivity čriev je možné v nasledujúcich situáciách:

• chronické infekčné a zápalové procesy vnútorných orgánov;
• pooperačné javy (po operácii brucha);
• starší a senilný vek;
• chronický pobyt v stave stresu;
• poruchy centrálneho nervového systému;
• podvýživa (režim a strava);
• onkologické ochorenia tráviaceho traktu;
• pasívny životný štýl po mnoho rokov;
• genetické faktory (sklon k zápche);
• užívanie niektorých liekov, ktoré ovplyvňujú činnosť hladkých svalov.

V starobe je nevyhnutné porušenie motorickej funkcie čreva v smere oslabenia

Slabá intestinálna motilita vedie k postupnému troskovaniu tela a vytváraniu situácií, ktoré prispievajú k rozvoju črevnej patológie. Pri pomalom pohybe hmôt črevami dochádza ku kvaseniu a hnitiu potravy, môže sa spájať patologická mikroflóra, zároveň sa do krvi vstrebávajú toxíny, stovka je pomalá, ale neustála otrava organizmu. Mechanické zadržiavanie výkalov vedie k tvorbe kameňov, ktoré poškodzujú vnútornú výstelku čreva. Dlhotrvajúca zápcha prispieva k tvorbe polypov a hemoroidov, polypy môžu degenerovať do rakoviny.

Poradenstvo. V prípade porušenia vyprázdňovania čreva je potrebná liečba, ak normalizácia výživy nevedie k obnoveniu funkcie, mali by ste sa poradiť s odborníkom, aby ste zistili príčinu a napravili stav.

Vylepšenie funkcie

Zvýšená peristaltika čriev je menej častá ako oslabenie a vyznačuje sa výrazným zrýchlením kontrakcie hladkého svalstva. Príčiny zrýchleného pohybu čriev:

• onkologické procesy;
• zmeny v črevnej mikroflóre;
• chronické infekcie;
• vedľajšie účinky užívania liekov (vrátane antibiotík).

Zvýšená peristaltika čriev sa prejavuje príznakmi hnačky: akútna bolesť brucha, hnačka, penivé a vodnaté zloženie výkalov.

Akútne črevné infekcie sú najčastejšou príčinou zvýšenej črevnej motility.

Dôležité. Porušenie peristaltiky typom zrýchlenej motorickej funkcie si vyžaduje objasnenie príčiny a liečbu v čo najkratšom čase, najmä u detí náchylných na rýchlu dehydratáciu, môže ísť o prejav črevných infekcií.

Symptómy

Zhoršená intestinálna motilita má určité príznaky, ktoré naznačujú typ dysfunkcie motorickej funkcie.

Zvýšená funkcia sa prejaví nasledujúcimi znakmi:

• ostré bolesti pozdĺž čreva, zhoršené po jedle alebo liečivých látkach;
• rýchla riedka stolica;
• nadúvanie v dôsledku zvýšenej tvorby plynu;
• po vyprázdnení pretrváva pocit plnosti v črevách a nutkanie na stolicu.

V závislosti od závažnosti a štádia ochorenia môžu mať procesy živý klinický obraz alebo vymazaný. V každom scenári trpí všeobecná pohoda pacienta, pozoruje sa dehydratácia tela. Ochranné vlastnosti tela a výkon sú znížené. Existuje ospalosť. Keď spíte, cítite sa o niečo lepšie.

Znížená peristaltika čriev spôsobuje nasledujúce príznaky:

• bolesti rôznej intenzity môžu vzniknúť a vymiznúť spontánne alebo súvisieť s jedlom (na lačný žalúdok alebo po jedle);
• plynatosť, zhoršená po jedle;
• problémy so stolicou sa objavujú a rastú. Postupom času sa zápcha stáva trvalejšou a je ťažšie ju napraviť;
• porušenie funkcií gastrointestinálneho traktu vedie k postupnému zvyšovaniu telesnej hmotnosti;
• pacient sa stáva podráždeným, letargickým, neustále sa cíti slabý a prestáva mať dostatok spánku;
• s ťažkou zápchou, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla, všeobecnou slabosťou, ktorá je výsledkom ťažkej intoxikácie;
• môžu sa vyskytnúť kožné ochorenia a alergické reakcie.

Celková pohoda a zdravie človeka vo veľkej miere závisí od správneho fungovania čriev.

Definícia takýchto symptómov u seba alebo blízkych je priamou indikáciou pre kontaktovanie kliniky s cieľom identifikovať diagnózu a predpísať plnohodnotnú liečbu.

Liečba

Ako zlepšiť intestinálnu motilitu závisí od formy a príčiny ochorenia. Dysfunkcia motorickej funkcie si vyžaduje integrovaný prístup v terapii. Základné princípy obnovy motorickej funkcie: výber stravy, metódy fyzikálnej terapie a korekcia liekov. Nie je vylúčený význam prostriedkov prírodnej lekárne v podobe odvarov z rôznych bylín.

diétna terapia

Vzhľadom na veľký význam konzumovanej stravy pre udržanie alebo narušenie funkcií tráviaceho systému, osobná korekcia peristaltiky začína pri výbere výživnej stravy, ktorá ovplyvňuje narušenú funkciu. Potraviny môžu urýchliť kontrakčné impulzy alebo ich spomaliť.

Produkty, ktoré zlepšujú črevnú motilitu:

• fermentované mliečne výrobky (kefír, tvaroh, kyslá smotana, fermentované pečené mlieko, bifidok, jogurt a iné);
• zelenina a zelenina s vysokým obsahom vlákniny;
• morské plody;
• sušené ovocie;
• pohánka, ovsené vločky a yachka;
• kompóty a kissels z rôznych bobúľ a ovocia, minerálna voda.

Zníženie sekrécie zahŕňa:

• káva, čaj, kakao s rôznym pečivom;
• pyré z rôznych druhov zeleniny;
• čokoláda;
• ryžová kaša;
• maslo, vajcia, mäso;
• plody čerešne vtáčej a arónie a kompóty z nich.

Keď poznáte účinok rôznych potravín na motorickú funkciu hladkého svalstva čreva, môžete jeho prácu ovplyvniť zmenou stravy podľa potreby. Pri menších porušeniach môže správna výživa obnoviť funkciu čriev, ale v starobe a v situáciách dlhodobého porušovania to nebude stačiť.

Pohybová liečba

Ako obnoviť črevnú motilitu pomocou aktívneho pohybu alebo špeciálnych cvičení vám poradí odborník na cvičebnú terapiu, ktorý sa venuje populácii na klinike alebo lekár pozorujúci na mieste.

Na liečbu môžete použiť špeciálne cvičenia alebo jednoduché rozcvičky vo forme ranných cvičení alebo hodín jogy.

Jednoduchý súbor cvičení, ktoré zlepšujú motorickú funkciu čriev:

1. ihneď po spánku, keď v posteli (najlepšie na tvrdom povrchu), môžete natiahnuť ruky pozdĺž tela alebo položiť na brucho, vtiahnuť a vystrčiť brušné svaly, môžete dýchať;
2. pokrčte nohy v kolenách a "prevalte mačku na podlahu." Vyzerá to ako ďalšie stlačenie na podlahu kostrče a spodnej časti chrbta;
3. v rovnakej polohe zdvihnite a spustite panvu;
4. bicykel;
5. zdvíhanie rovných nôh striedavo so slabou fyzickou zdatnosťou a oboje, so silnými;
6. ťahanie kolien k hrudníku striedavo a spolu (možno vykonávať z polohy na bruchu a v stoji);
7. doplňte komplex jednoduchou chôdzou na mieste, najlepšie pri rytmickej hudbe.

Je možné použiť akúkoľvek sadu cvičení, v polohe na bruchu, v sede, v stoji, s loptou, s lanom, s gymnastickou palicou. Hlavné je cvičiť dôsledne a v dobrej nálade. Akékoľvek stiahnutie brušných svalov vedie k zvýšeniu funkcie čriev.

Medikamentózna terapia

Najúčinnejším spôsobom stimulácie peristaltiky bez námahy zo strany pacienta je vymenovanie liekov. Takáto liečba bez podpory životosprávy má však krátkodobý efekt.

Lieky, ktoré zlepšujú črevnú motilitu, sa vyberajú individuálne na základe diagnózy:

• s výrazným znížením funkcie motora môže lekár predpísať Prozerin alebo Vasopressin;
• pri zápche sa vyberajú laxatíva na rastlinnej, soľnej, olejovej alebo syntetickej báze;
• s intestinálnou dysfunkciou na pozadí dlhotrvajúceho stresu sú predpísané antidepresíva a lieky, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém: antipsychotiká alebo trankvilizéry;

Dôležité. Akékoľvek lieky by sa mali užívať len po dohode s lekárom, informácie uvedené na stránke slúžia len na informačné účely a nemožno ich brať ako návod.

etnoveda

V "ľudovej súprave prvej pomoci" je liek na liečbu akejkoľvek choroby vrátane porušenia peristaltiky.

• Pšeničné otruby sa môžu použiť na liečbu zápchy. Ktoré treba spariť vriacou vodou alebo konzumovať surové v množstve 2 polievkové lyžice a zapiť vodou. Analogicky si v obchodoch môžete kúpiť vlákninu, ktorá sa pridáva do akýchkoľvek jedál (cereálie, polievky) alebo nápojov (džúsy, kompóty). Dosť 1-2 polievkové lyžice denne;
• odvar z rakytníka, použite namiesto čaju;
• šalát z červenej repy s cesnakom;
• želé z ovsených vločiek alebo pšeničných klíčkov;
• čerstvo vylisovaná zeleninová šťava;
• zmes jablka, orechov a medu s prídavkom citrónu (užíva sa počas dňa v neobmedzenom množstve, okrem vplyvu na gastrointestinálny trakt má imunomodulačnú vlastnosť).

Med a orechy pomáhajú zlepšovať činnosť čriev a posilňujú telo

Pri používaní tradičnej medicíny by sa mala brať do úvahy príčina patologického procesu a vlastná tolerancia rôznych zložiek. Ak po použití akéhokoľvek prostriedku dlhšieho ako 3 dni nedôjde k zlepšeniu, nefunguje a je potrebné ho vymeniť.

Prevencia

Vedieť, čo je peristaltika a od akých faktorov závisí jej plnohodnotná práca, je ľahké zabrániť opakovaným porušeniam po liečbe.

Pre plné fungovanie čriev stačí viesť aktívny životný štýl. Sledujte jedlo, zeleninu a zeleninu by mala zaberať väčšina mäsových jedál, nie viac ako 1/3 stravy je pridelená mäsovým jedlám (u starších ľudí ešte menej), viesť aktívny životný štýl (niekedy každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a ranné cvičenia stačia, dodržujte emocionálny stav.Ak dôjde k zápche, sú povolené ľahké preháňadlá rastlinného pôvodu.

Jedným z typov črevnej dysfunkcie je porucha jeho peristaltiky spolu s absenciou organických lézií. Pohyb obsahu gastrointestinálneho traktu sa zároveň spomalí alebo naopak výrazne zrýchli.

Zlyhanie motorickej funkcie nie je len neustále nepohodlie a častá zápcha alebo hnačka. Tento stav je mimoriadne nebezpečný, pretože môže spôsobiť vážne poruchy vo fungovaní celého organizmu. Preto si vyžaduje urgentnú diferenciálnu diagnostiku a liečbu.

Čo je peristaltika čriev

Normálne trvanie procesov trávenia je zárukou asimilácie všetkých užitočných látok obsiahnutých v potravinách. A tiež to, že nestrávené prvky budú z tela včas odstránené vo forme výkalov. Za pohyb potravy z horných do dolných častí tráviaceho traktu je zodpovedná peristaltika alebo zvlnená kontrakcia stien tenkého čreva, teda hrubého čreva.

Určité negatívne faktory môžu výrazne ovplyvniť pohyblivosť orgánu. V dôsledku toho sa vyvinú poruchy rôznej závažnosti.

Príznaky poruchy

Ak je intestinálna motilita narušená, človek má nasledujúce príznaky:

• Bolesť v rôznych oblastiach brucha, črevná kolika. Vznik a vymiznutie nepohodlia je niekedy spojené s jedlom, vyprázdňovaním alebo inými aspektmi.
• Zvýšená produkcia plynu.
• Poruchy stolice, ktoré sú vyjadrené v chronickej zápche. Niekedy je nahradená hnačkou. Ale častejšie je ťažké dosiahnuť vyprázdňovanie, pomáhajú v tom iba preháňadlá alebo čistiaci klystír.
• Zvýšenie alebo naopak patologický pokles hmotnosti.
• Neustály nedostatok pocitu pohodlia, silná bolesť, problémy s defekáciou vyvolávajú rozvoj depresívnych stavov. Človek cíti podráždenie, trpí nespavosťou.
• Pocit slabosti, subfebrilná teplota, nedostatok chuti do jedla, nevoľnosť a iné príznaky intoxikácie tela. Môžu sa objaviť alergické reakcie, ktoré neboli v anamnéze. A tiež často existujú lézie kože - vyrážka alebo akné.

Tieto príznaky sú charakteristické pre všetky ochorenia gastrointestinálneho traktu. Preto pred začatím normalizácie peristaltiky je potrebné vykonať diferenciálnu diagnostiku patológie. Zahŕňa skatológiu, endoskopiu, irrigoskopiu, kolonoskopiu. Tieto štúdie vám umožňujú presne určiť faktory, ktoré spôsobujú črevnú dyskinézu. Umožnia pochopiť, ako obnoviť alebo zlepšiť jeho peristaltiku.

Dôvody porušenia

Slabé motorické zručnosti môžu byť spôsobené nasledujúcimi podmienkami:

• Zanedbanie režimu a zásad výživy. Nevyvážená strava s prevahou mastných, ťažkých, vysokokalorických jedál.
• Chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu.
• Nádorové procesy v prvkoch tráviaceho systému.
• Operácie na orgánoch brušnej dutiny.
• Fyzická nečinnosť je úplná absencia fyzickej aktivity alebo fyzickej aktivity.
• Starší vek. Aj keď mladé ženy často potrebujú zlepšiť črevnú motilitu počas tehotenstva, novorodenci, ako aj staršie deti.
• Tendencia k malátnosti motoriky môže byť geneticky naprogramovaná, teda dedičná.
• Liečba liekmi, ktoré vyvolávajú výskyt dyskinézy. Napríklad užívanie antibiotík (ak nie je kombinované s užívaním probiotík, môže spôsobiť dysbakteriózu). A nerovnováha mikroflóry zasa ovplyvňuje črevnú motilitu.

Príčinou výskytu porúch v zažívacom systéme sú často poruchy fungovania centrálneho nervového systému.

Ako zlepšiť črevnú motilitu u dospelých

S obnovou motorickej funkcie musíte začať diétou. To znamená upraviť výživu, obmedziť alebo úplne vylúčiť množstvo produktov z používania. Ich vstup do žalúdka inhibuje procesy trávenia:

• Teplé nápoje a jedlo.
• Čierny čaj, káva, sýtená voda, alkohol, želé na zemiakovom škrobe.
• Čerstvý chlieb, muffin.
• Živočíšne tuky a výrobky na nich založené.
• Vajcia.
• Sladkosti - koláče, pečivo, sladkosti, mliečna čokoláda.
• Jačmenná, krupicová alebo ryžová kaša (vývar).
• Silne nasekané alebo pyré jedlo, roztlačená zelenina.
• Nediétne mäso, alebo varené vyprážaním.
• Čerstvé alebo v kompótoch - hruška, dula, arónia, čerešňa vtáčia.

Nasledujúce potraviny zlepšujú trávenie:

• Mierne studené nápoje - kvas, minerálna voda, kompóty a šťavy.
• Otruby alebo chlieb s nimi.
• Čerstvo pripravené fermentované mliečne výrobky, ako je kefír alebo tvaroh s kyslou smotanou.
• Ovocná zmrzlina.
• Surová zelenina, v ktorej je vysoký obsah vlákniny – kapusta (aj kyslá či morská), reďkovka, mrkva a cvikla.
• Bobule a ovocie s kyslosťou, vrátane sušených, orechov, zelených.
• Pohánka, vajíčko, ovsené vločky.
• Všetky druhy rastlinných olejov.
• Morské plody.

Nezabudnite piť čistú vodu, najmä ráno nalačno. Čistenie gastrointestinálneho traktu jedením vodných melónov, melónov, uhoriek a paradajok pomôže obnoviť peristaltiku.

Okrem normalizácie výživy môže lekár predpísať lieky, terapeutické cvičenia. Kvalitu a rýchlosť trávenia môžete zlepšiť aj pomocou ľudových prostriedkov.

Video: Super potravina na črevnú motilitu

Lieky, ktoré zlepšujú črevnú motilitu

Na zlepšenie a obnovenie intestinálnej motility u dospelých pacientov sa môžu použiť lieky so stimulačnými vlastnosťami. Napríklad lieky ako Prozerin sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť svalový tonus.

Posilnenie kontraktilnej funkcie tela prispeje k laxatívam, ktorých široká škála je prezentovaná v každej lekárni. V závislosti od časti čreva, v ktorej sa vyskytujú poruchy, môžete užívať lieky z jednej zo skupín:

• Prostriedky na normalizáciu funkcie celého orgánu. Napríklad Epsomská soľ a Glauberova soľ. Terapeutický účinok sa dostaví 60-120 minút po požití.
• Lieky ovplyvňujúce tenké črevo. Ide o ricínový olej, ktorý podporuje pohyby čriev po 2-6 hodinách.
• Laxatíva, ktoré ovplyvňujú hrubé črevo. Napríklad Regulax s rastlinným základom, ktorý má vo svojom zložení výťažky zo senny, sliviek a fíg. Bežné chemické lieky sú Fenolftaleín, Bisacodyl, Guttalax. Formy uvoľňovania takýchto liekov sú rôzne - tablety, rektálne čapíky alebo kvapky na perorálne použitie.

V závislosti od klinického obrazu ochorenia môže lekár predpísať aj finančné prostriedky na normalizáciu práce centrálneho nervového systému. V každom prípade je lepšie neliečiť túto patológiu. Len lekár na základe anamnézy môže zvoliť optimálny liečebný režim.

Gymnastika

Dôležitým prvkom pri liečbe črevnej dyskinézy je zvýšená fyzická aktivita. Ak je človek starší, má zlý zdravotný stav, tak sa netreba veľmi namáhať. Dostatok denných prechádzok na čerstvom vzduchu. Je tiež žiaduce vykonať samo-masáž brušnej oblasti. Dá sa to urobiť rukami alebo prúdom vody pri sprchovaní.

Ak to zdravie dovoľuje, musíte sa svojim obľúbeným športom venovať 3-4 krát týždenne. Obzvlášť užitočné sú tie, ktoré pomáhajú rozvíjať oblasť tlače:

• Jogging a chôdza.
• Futbal.
• Jazda na koni alebo bicyklovanie.
• Plávanie.
• tenis.

Doma aktivujú črevnú motilitu pomocou každodenných ranných cvičení. Cvičte s dôrazom na brucho a nohy. Ide o náklony a obraty tela, pomalé drepy, výskoky. Lis môžete pumpovať bez toho, aby ste vstali z postele.

Video: Obnova pomalého čreva

Ľudové prostriedky

Na obnovenie funkcie motora čriev sa používajú spoľahlivé recepty na chutné jedlá:

• Laxatívna zmes z pšeničných klíčkov, jabĺk, ovsených vločiek, medu, orechov a citrónovej šťavy.
• Mix sušeného ovocia - sušené slivky, sušené marhule, propolis, senna tráva.
• Drvené semená psyllia.
• Otruby z pšenice.

Pravidelne môžete používať laxatívne nápoje - nálev z kapusty, čaj so sušeným ovocím, bobuľové odvarky a kompóty, domáce šťavy.

Video: Zlepšenie peristaltiky čriev

Liečba u tehotných žien

Ak žena nosí dieťa, táto skutočnosť sa berie do úvahy pri liečbe črevnej dyskinézy. Je to spôsobené tým, že niektoré lieky alebo cvičenie môžu mať škodlivý vplyv na plod. Dokonca aj samotná črevná peristaltika, ak je posilnená, môže vyvolať sťahy maternice a potrat. Preto je liečba tohto ochorenia počas tehotenstva v kompetencii iba lekára.

Pre budúcu matku je lepšie neužívať lieky a obmedziť sa na najbezpečnejšiu tradičnú medicínu. A tiež na posilnenie črevnej motility je potrebné stabilizovať fyzickú aktivitu, normalizovať pitný režim, stravu a denný režim.

Liečba u detí

Na stabilizáciu intestinálnej motility u novorodencov môžete:

• S HB - matky by mali prehodnotiť svoj jedálniček, obmedziť alebo úplne vylúčiť konzumáciu mäsa, múčnych výrobkov a sladkostí. Ak je to možné, dajte dieťaťu trochu vody.
• Ak sa praktizuje umelé kŕmenie, používanie vysokokvalitnej upravenej mliečnej výživy.
• So zmiešaným - zrušte skoré zavedenie bielkovinových produktov (mäso) do stravy.

Ak úprava stravy nepomohla, obrátia sa na detského lekára, ktorý objasní diagnózu a predpíše vhodnú liečbu. Ide o laktulózové prípravky, glycerínové čapíky.

Jedným z najčastejších problémov gastrointestinálneho traktu je porušenie intestinálnej motility. Zdravé črevo má schopnosť robiť pohyby podobné vlnám, ktoré stimulujú pohyb výkalov pre následné pohyby čriev. Porušenie peristaltiky vedie k zápche - a v dôsledku toho k upchatiu tela toxínmi a výskytu chronických ochorení. V tomto prípade peristaltika priamo závisí od troch faktorov: životného štýlu, množstva spotrebovanej tekutiny a správnej stravy a stravy. Práve na tieto faktory treba pri poruchách činnosti čriev v prvom rade dávať pozor.

Meníme spôsob života
V ideálnom prípade by sa telo malo denne zbavovať toxínov. Neprítomnosť stolice dlhšie ako dva dni sa považuje za zápchu. Ak si všimnete, že vaše črevá začali zle fungovať, v prvom rade prehodnoťte svoj životný štýl.

1. Fyzická nečinnosť, alebo nedostatok pohybovej aktivity, vedie k oslabeniu svalového tonusu, vrátane brušných svalov, ktorých činnosť priamo súvisí s kvalitou črevnej motility. Zacvičte si. Začnite deň rannými cvikmi, ktorých komplex zahŕňa jednoduché cviky na posilnenie brušných svalov. Kúpte si špeciálnu loptičku a kotúľajte sa na nej každý deň v ľahu na bruchu niekoľko minút, dodáte tak črevám nielen „výbavu“ na zdravé aktivity počas celého dňa, ale pocítite aj príval sily a energie.
   
2. Ak vaše povolanie zahŕňa sedavú, „sedavú“ prácu, každé 2-3 hodiny urobte malú päťminútovú rozcvičku. Môžu to byť náklony a rotácie tela, drepy a cvičenia na pritiahnutie nôh pokrčených v kolenách k žalúdku.
   
3. Získajte viac vonku. Turistika je užitočná pri akýchkoľvek poruchách fungovania tela, obohacuje krv o kyslík a dokonale tonizuje.
   
4. Prestať fajčiť. Tento zlozvyk je jedným z deštruktívnych faktorov ovplyvňujúcich peristaltiku. Tabakový dym, ktorý sa dostáva do vášho tela, stimuluje črevnú motilitu, ale časom si na takýto „stimul“ zvyknete a fajčiar sa už bez cigarety nezaobíde, aby sa „zapla“ peristaltika a došlo k defekácii.
   
5. Nebuď nervózny! Akýkoľvek stres priamo ovplyvňuje prácu čriev, čo môže viesť k vážnym poruchám stolice a vyradiť vás z obvyklej koľaje na dlhú dobu.
   

Používame viac tekutiny
Aby črevá fungovali ako hodiny, je potrebné odmietnuť príjem suchého jedla, pretože nielen oslabuje peristaltiku, ale vytváraním hustých suchých hmôt môže poškodiť črevnú sliznicu, čo môže viesť k zápalové procesy a dokonca peptický vred.

1. Ráno na lačný žalúdok vypite pohár tekutiny, najlepšie kefíru. V ňom obsiahnuté bifidobaktérie obnovujú črevnú mikroflóru a jemná textúra obaľuje a zvlhčuje jej steny.
   
2. Snažte sa piť dostatok tekutín počas dňa. Pre dospelého človeka sa za normu považujú 2 litre denne, nepočítajúc vlhkosť obsiahnutú v potravinách. V prípade porúch čriev sú užitočné šťavy z mrkvy, červenej repy, sliviek a tekvice, ale silný čaj a káva by sa mali zlikvidovať. Intenzívny príjem tekutín treba ukončiť po 19. hodine, pretože obličky v tomto čase prechádzajú do kľudového režimu a potrebujú oddych.
   
3. Deň zakončite kefírom alebo iným fermentovaným mliečnym výrobkom, ktorý obsahuje prospešné baktérie. Zároveň dajte prednosť nápojom, ktoré neobsahujú cukor a aromatické prísady.
   

Jeme správne
Rýchle raňajky, ľahké občerstvenie na cestách a nezdravé jedlo môžu spôsobiť zmätok aj tým najzdravším črevám. Ak chcete udržať svoje telo v dobrej kondícii po mnoho rokov, nezanedbávajte také pojmy ako „zdravá strava“ a „diétny režim“.

• V prvom rade zefektívnite režim stravovania. Váš rozvrh by mal zahŕňať raňajky, popoludňajší čaj, obed a večeru. Raňajky by zároveň mali byť ľahké, popoludňajší snack výživnejší, obed by mal pozostávať z troch chodov vrátane teplej polievky a večera by mala byť najlepšie o 18-19 hod, bez preťaženia organizmu ťažkým a výdatným jedlom.
  
• Ak pociťujete hlad medzi jedlami, uspokojte ho porciou jogurtu bez chemických prísad, prípadne nejakým druhom ovocia, ako je hruška alebo banán. Pocit hladu ustúpi 10-15 minút po jedle.
  
• Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ale aj šaláty bez pridania soli. Dokonale čistí črevá a stimuluje svoju prácu šalátom z čerstvej kapusty, mrkvy a červenej repy. Jemne nakrájajte kapustu; cviklu a mrkvu nastrúhame a zeleninovú zmes roztlačíme, kým nepustí šťavu. Pridajte trochu rastlinného oleja. Takýto šalát môže dobre poslúžiť ako zdravé ľahké raňajky.
  
• Odstráňte kvasnicový chlieb z ponuky a nahraďte ho obilným alebo otrubovým chlebom.
  
• Častejšie si varte vinaigretty s rastlinným olejom a polievky v nízkotučnom mäsovom vývare.
  
• Na popoludňajšie občerstvenie skúste vziať kašu bez pridaného cukru.
  
• Vyhnite sa ťažkým vyprážaným a údeným jedlám. Vyberte si čerstvé ovocie, zeleninu a bylinky.
  

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám pomôže obnoviť zdravie vašich čriev a cítiť sa oddýchnutí a plní vitality!