Turecké kúpele - Hamam: vlastnosti a výhody. Turecký kúpeľ alebo hammam – nový formát pary

Procedúra hammam na pare vám umožní prečistiť telo, dať do poriadku celé telo a zlepšiť si náladu. Hammam sa trochu líši od kúpeľného domu v Rusku.

Čo je hamam

Hamam je názov kúpeľa v Turecku, ktorý sa vyznačuje nízkou teplotou a vysokou vlhkosťou. Turecké kúpele pomáhajú pri liečbe chorôb ako je prechladnutie, astma, bronchitída, horúčka a cholera.

Zvláštnosti

Jeho teplota je oveľa nižšia ako v ruských kúpeľoch, čo umožňuje návštevu aj ľuďom, ktorí naň nedajú dopustiť. vysoké teploty a majú problémy so srdcom. V hammame obsahuje para viac čiastočiek vody a často sa vo vzduchu aj trblieta. Vďaka nízkej teplote vo vnútri hammamu sa cíti skvele, bez toho, aby spôsoboval pocit tepla a dýchavičnosti, ktorý sa môže vyskytnúť pri návšteve ruského kúpeľa. Ak by bolo v kúpeľoch alebo saune toľko pary, bolo by nemožné pariť, pretože... parník by sa začal dusiť. V hammame sa ľudia spravidla nielen kúpajú v parnom kúpeli, ale vykonávajú aj množstvo kozmetických procedúr: peeling, masáž, zábal. V hammame sa používajú dlaždice (vo viac možnosti rozpočtu), alebo mramor, ten je však vzhľadom na vzhľad samozrejme drahší. Na kachličkovom alebo kamennom baldachýne sa môžete naparovať a prechádzať sa po existujúcom hygienické postupy a vykonávať ďalšie akcie pre krásu. Môžete a dokonca by ste ho mali použiť v hamame esenciálne oleje. V hammame sú vlasy a pokožka zvlhčené, vďaka vysokej vlhkosti sú hladšie a nie sú suché a krehké, ako v tradičnom ruskom kúpeli.

Naparovacia procedúra v tureckom kúpeli (hamam)

V prvom rade, aby ste sa mohli naparovať v kúpeľoch, musíte nechať všetko oblečenie, osobné veci a šperky v šatni (jamekian). Na telo sa navlečie uterák z bavlny, hodvábu alebo látky obsahujúcej oboje. V tejto miestnosti sa telo predhrieva na ďalšie úkony. Potom človek, ktorý si chce dať parný kúpeľ, ide do parnej miestnosti zvanej hararet, kde sa teplota pohybuje od 50 do 1000 stupňov, bruchom si ľahne na špeciálne lehátko a 20 minút zohrieva telo, až tečie pot. Súčasne sa póry otvárajú a povrch pokožky je pripravený na ďalšie kozmetické procedúry. Potom sa koža zlúpne, telo sa potrie vlnenou špongiou alebo špongiou vyrobenou z palmových a kokosových vlákien. Používajú sa rôzne masky, peelingy, zábaly. V tomto prípade sa používajú špeciálne rukavice vyrobené z prírodných materiálov.

Potom sa telo postupne opláchne, najskôr teplou vodou, potom studená voda. Môžete sa ponoriť do bazéna, aby ste uzavreli póry a pripravili pokožku na ďalšie procedúry. V prípade potreby prebieha bezbolestná a účinná depilácia v uzavretých priestoroch hammamu. Potom, ak sa človek cíti dobre, môže navštíviť zvyšné parné miestnosti, kde sa teplota pohybuje od 70 do 100 stupňov. Potom sa telo dôkladne a veľkoryso umyje mydlom, zvyčajne olivovým mydlom. Stáva sa to rýchlo, pretože... Predtým dochádza k hlbokému odlupovaniu pokožky pomocou žinky. V tomto prípade sa na odstránenie horných odumretých buniek použije žínka.Človek sa polia studenou vodou a ponorí sa do bazéna so studenou vodou, aby sa úplne ochladil.

Potom nasleduje masáž. Nakoniec umyte aromatickými olejmi, ktoré prenikajú hlboko do pokožky. Po všetkých týchto procedúrach sa telo omladí, pokožka sa vyčistí, zlepší sa nálada a kondícia, pocíti sa nával sily.

Hammam je postavený ako ľudská dlaň, kde všetkých päť oddelení spája jediná chodba. Mužské a ženské hammamy sú postavené oddelene. Na východe sa ľudia kúpu v parnom kúpeli veľmi často, počas všetkých dôležitých udalostí: svadby, narodenie dieťaťa, narodeniny, veľké nákupy.

Pozrite si video nižšie o postupe naparovania v tureckom kúpeli.

Čo je potrebné na návštevu hamam

Na východe sa ranné hodiny považujú za ideálne na návštevu Turecké kúpele, pretože čistenie je v tomto čase efektívnejšie. Pred hammamom by ste sa nemali prejedať, ale nemali by ste ísť ani nalačno. Optimálny čas– hodinu alebo dve po ľahkých raňajkách. Do parného kúpeľa by ste nemali chodiť, ak máte ochorenie pečene alebo po dlhom pobyte na slnku. Po naparovaní by ste nemali náhle vychladnúť, najskôr opláchnite teplou vodou, až potom studenou vodou. Potom musíte relaxovať 15-20 minút v relaxačnej miestnosti, sedieť v teplom župane alebo zabalení do suchej plachty. Po všetkých operáciách je vhodné vypiť studený alebo teplý nápoj.

Na poznámku. V hammame je povinná parná kúpeľ v uteráku, vyzliekanie nie je na východe zvykom.

Pri návšteve hammamu budete potrebovať: šľapky, mydlo, šampón, aromatické oleje, telový peeling, hydratačná telová emulzia, osuška, mat.

Masáž v hammame

Masáž je povinná procedúra v kúpeľoch, ktorá vám umožní naplno zažiť pôžitky tohto zariadenia. Masáž sa vykonáva po umytí mydlom. V niektorých hammamoch sa masáž vykonáva priamo v pene, bez jej zmývania. V iných musíte mydlo najskôr opláchnuť. Ak chcete získať túto penu, olivové mydlo prírodného pôvodu ponoril do vrecka na mydlo a šľahal do peny. Masáž začína od hlavy, postupne sa posúva nižšie. Technika je drsná, ale pomáha zmierniť únavu a natiahnuť kĺby a svaly. Stávajú sa mäkkými a pružnými. Masáž sa zvyčajne vykonáva 50 minút na špeciálnom vyhrievanom masážnom stole. V tureckých hammamoch často ponúkajú Kleopatrinú masáž, ktorá sa vykonáva s použitím olejov a ovocných štiav. Táto masáž sa odporúča po ťažkom fyzická aktivita, pri bolestiach chrbta alebo chrbtových svalov. Postup sa vykonáva pomocou špeciálnych rukavíc na ochranu pred infekciami. Masáž zvyčajne vykonávajú mužskí masážni terapeuti. Nechýba ani masáž chodidiel, pri ktorej je potrebné sa dôkladne napariť, masér si vezme palicu, krúžky či barličky vhodnej veľkosti, aby nestratil rovnováhu.

Nápoje

Po masáži sa odporúča zotaviť sa v relaxačnej miestnosti, ľahnúť si, vypiť pohár teplý čaj alebo ovocný nápoj, zriedený džús. Alkohol (aj slabé pivo) v hammame je prísne zakázaný počas celého procesu naparovania kvôli vysokej záťaži srdca. Môžete piť až po dokončení všetkých procedúr. Nápoje by nemali byť veľmi horúce, aby nedošlo k prehriatiu, ale studené sú tiež kontraindikované, pretože... hrozí prechladnutie a zimnica. Musíte piť pomaly po malých dúškoch a vychutnávať si každý z nich.

O tom, aké nápoje môžete piť v kúpeľoch a saune, si môžete prečítať v článku na odkaze.

Funkcie návštevy hamam pre ženy

Pred návštevou hammamu musia ženy odstrániť všetky šperky, umyť všetok make-up, telový krém atď. V hammame si môžete nielen oddýchnuť, umyť sa, ale aj sa od srdca porozprávať. Je dôležité si uvedomiť, že na východe sú parníkmi a masérmi iba muži. Preto pri návšteve hammamu musí byť žena pripravená na to, že naparovanie a masáž bude robiť mužský zástupca. Zároveň, pretože Vyzliekanie sa je zakázané, v tomto prístupe nie je nič nezákonné alebo skazené. Ak dôjde k pokusu obťažovať masážneho terapeuta alebo obsluhu kúpeľov, sú okamžite prepustení z práce, takže ženy môžu bezpečne navštíviť hammam.

Hamamy ponúkajú nielen masáž, ale aj procedúru odstraňovania chĺpkov, ktorá sa vykonáva po naparovaní, aby sa znížil efekt bolesti, ktorý už vykonávajú ženy.

Poradenstvo. Počas menštruácie sa návšteva hammamu neodporúča, aby sa predišlo zvýšenému krvácaniu a zvýšenému krvnému tlaku. O cítiť sa dobre návšteva hammamu nie je zakázaná, ale je lepšie hrať na istotu a prísť do tohto zariadenia o pár dní.

Tehotné ženy nemajú zakázaný parný kúpeľ, ale rozhodne by sa mali poradiť s odborníkom a informovať o svojej situácii pracovníkov hammamu. Musíte prísne sledovať svoj stav a krvný tlak. O prudké zhoršenie je potrebné urýchlene zastaviť postupy. Vo všeobecnosti sa tehotnej žene neodporúčajú vysoké teploty, podobne ako studené oblievanie, preto pri návšteve hammamu napr. budúca mama musíte byť veľmi opatrní a dodržiavať bezpečnostné predpisy. Ak máte čo i len najmenšie pochybnosti o svojom zdraví a zdraví nenarodeného bábätka, návštevu hammamu radšej odložte. Pri dojčení je tiež nežiaduce navštevovať hammam, pretože vysoké teploty môžu spôsobiť nával mlieka a následne jeho stagnáciu. Ak sa vám ihneď po zákroku podarí odsať mlieko alebo nakŕmiť dieťa, môžete navštíviť hammam, ale opäť prísne sledovať svoj stav.

Foto z clubsaun.ru

Turecký hammam je jednou z najužitočnejších a najobľúbenejších možností saunovania na celom svete. To je miesto, kde môžete obnoviť silu tým, ktorí sú unavení neustály stres a každodenného zhonu, získajte silnú dávku energie, trochu si oddýchnite, rozptýľte sa a zmiernite fyzickú únavu. Koniec koncov, toto nie je len kúpeľný dom, ale určitý rituál a celá filozofia, ktorá je založená nielen na úplnom fyzickom, ale aj duchovnom očistení.

Poďme zistiť, čo je turecký kúpeľ, ako často ho môžete navštíviť a čo je lepšie: hammam alebo sauna.

Turecká parná miestnosť: čo to je?

Prvé turecké kúpele sa začali stavať v 7. storočí. Klasické hammamy sú veľké budovy s niekoľkými miestnosťami, z ktorých každá udržuje určitú úroveň vlhkosti a teploty.

Foto z cocoony-domicile.fr

Takéto sauny sú postavené podľa princípu „palmy“ - okolo hlavnej parnej miestnosti je niekoľko malých miestností:

Jamekian je šatňa, kde si všetci návštevníci nechajú všetko potrebné (oblečenie, obuv, veci) a oblečú si bedrovú rúšku vyrobenú len z absolútne prírodných materiálov (bavlna alebo hodváb).
Pestemal je miesto, kde sa hostia sprchujú.
Chebek je miestnosť, kde si môžete zohriať telo na horúcom lehátku, ktoré je vyrobené z prírodného mramoru („chebek-tashi“). Sedí sa na ňom celkom pohodlne na dlhú dobu.
Hararet je parná miestnosť určená na hĺbkové čistenie pleti. Tu vykonávajú intenzívnu penovú a olejovú masáž a peeling.
Kaviareň - miestnosť, v ktorej sa po všetkých procedúrach odpočíva, jedia alebo pijú liečivé bylinkové čaje.

Vlastnosti tureckej parnej miestnosti

Hamam sa líši od ruských a fínskych kúpeľov tým, že všetky miestnosti v ňom sú vykurované pomocou kotla umiestneného pod podlahovou krytinou alebo zabudovaného do jednej zo stien. Para, ktorá sa v ňom vytvára, je privádzaná cez niekoľko otvorov malá veľkosť, ktoré sú vo výške približne 1,5 metra.

Poznámka!

Charakteristickým znakom parnej miestnosti je nízka teplota (30-50 ° C), ktorá je kombinovaná so 100% vlhkosťou. Para v nej je teplá a jemná. To umožňuje jeho návštevu aj tým, ktorí nemajú radi veľmi horúci vzduch alebo ho zo zdravotných dôvodov nemôžu dýchať.

Interiér moderného orientálneho kúpeľného domu je vždy vyrobený takmer výlučne z kameňa, mozaiky alebo dlaždíc. Drevo sa nepoužíva ani na zdobenie lehátok. Strop parnej miestnosti má kupolovitý tvar. Deje sa tak preto, aby z nej kondenzát nekvapkal a nerušil návštevníkov, ale stekal po stenách.

Hammam: návštevný poriadok

Fotografia zo stránky golden-hammam.ua

Získať len príjemné emócie a maximálne zdravotné benefity z návštevy hammamu, treba vedieť správne chodiť do tureckých kúpeľov: ako naparovať v chebeku, používať peelingy resp. kozmetika a ako dlho musíte zostať v Harare.

V prvom rade by ste sa pred začatím rôznych masážnych procedúr mali poriadne vypotiť. Za týmto účelom si ľahnite alebo sadnite na 20-30 minút na ležadlo, ktoré je predtým pokryté látkou. Telo je naparené a všetky póry sú otvorené, takže asi po 30 minútach musíte začať rôzne druhy masáž. V pravých tureckých kúpeľoch je dosť energický a niekedy až húževnatý. Silné pohyby urýchľujú krv, trieť celé telo, čo umožňuje vrátiť pružnosť kĺbom a dobre natiahnuť svaly.

Foto zo stránky m.slovenskenovice.si

Po tomto manuálna terapia Môžete si na chvíľu ľahnúť a relaxovať, alebo si môžete urobiť píling. K tomu použite tvrdú rukavicu na očistenie všetkých odumretých a keratinizovaných častíc z pokožky. Fáza po peelingu je ľahká mydlová masáž. Kocka bežného mydla sa vloží do sieťového vrecka a trochu sa pretrepe, čím vznikne hustá a mäkká pena. Zakryjú návštevníka od hlavy po päty a potom začnú masírovať. Potom môžete ísť do relaxačnej miestnosti - tam bude každému ponúknuté, aby si oddýchol a vypil šálku bylinkového čaju.

Počas návštevy hammamu je zakázané piť akýkoľvek alkohol a piť veľmi studené nápoje.
Je lepšie obmedziť sa na čaj, riedené šťavy, obyčajnú alebo ružovú vodu.
Pred kúpeľom sa netreba prejedať. Ideálne po posledný termín jedlo by malo trvať dlhšie ako 2 hodiny.
Nikdy nerobte náhle pohyby v parnej miestnosti. To môže mať zlý vplyv na zahriate svaly, keďže tento štátľahko sa poškodia.
V takom kúpeli nie je zvykom chodiť bez oblečenia.

Výhody tureckej parnej miestnosti

Orientálne sauny sú v prvom rade úplným uvoľnením tela. To znamená, že každému návštevníkovi sa zlepší spánok, zmiznú neurózy, úzkosť a silné bolesti hlavy. Ale čo iné je turecký kúpeľ užitočný pre ženy a mužov? V prvom rade preto, že naozaj účinne čistí pleť, zlepšuje metabolické procesy a urýchľuje regeneráciu tkanív. Pravidelnou návštevou spomalíte proces starnutia a masážou prírodný olej, môžete dokonale zvlhčiť a nasýtiť pokožku užitočnými látkami.

Fotografia zo stránky aquatec.biz.ua

Výhodou hamamu pre ženy a mužov je aj to, že pomáha:

eliminovať stagnujúce procesy v rôznych vnútorných orgánoch;
normalizovať krvný obeh;
zvýšiť imunitu;
rýchlejšie schudnúť;
zbaviť sa usadenín soli;
zlepšiť mikrocirkuláciu krvi v mozgu;
odstrániť bolesť z chorôb a zápalov kĺbov, ako aj chorôb chrbtice.

Odporúča sa navštíviť hammam, aj keď ste prechladnutí. Para dokonca pomáha liečiť bronchitídu, sinusitídu, tonzilitídu, tracheitídu, zápal pľúc, laryngitídu, pretože dlhodobé zahrievanie tela mu umožňuje účinnejšie odolávať rôzne infekcie. Navyše v horúcom a vlhkom vzduchu všetky škodlivé mikroorganizmy okamžite hynú, takže pravdepodobnosť nakazenia iných je nulová.

Foto z meydanhamami.com

Niekedy tréneri radia športovcom, aby čo najčastejšie využívali turecké kúpele. Ale na čo presne je hammam užitočný po tréningu? Rýchlo odstraňuje bolesť svalov spôsobenú ťažkým tréningom jemným a hlbokým zahriatím.

Škody tureckej parnej miestnosti

Okrem výhod návštevy tureckého hammamu môže takýto kúpeľ spôsobiť aj poškodenie tela, pretože teplota vzduchu v ňom je pomerne vysoká. Môže to spôsobiť prehriatie Ľudské telo. Je obzvlášť nebezpečné byť v parnej miestnosti bez špeciálneho uterákového turbanu, pretože prehriatie hlavy spôsobuje silné bolesti hlavy. Okrem toho má hammam veľmi vysokú vlhkosť, čo zhoršuje ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Kontraindikácie pre návštevu hammamu

Je kontraindikované ísť do tureckých kúpeľov pre tých, ktorí trpia:

katarakta;
choroby endokrinného systému;
infekčné choroby;
mentálne poruchy;
zápalové procesy vyskytujúce sa vo vnútorných orgánoch.

Bohužiaľ, hammam má negatívny vplyv na astmatikov a ľudí s vážnych chorôb pľúca. Vzduch s vysokou vlhkosťou vyvoláva exacerbáciu ochorenia a človek sa začne dusiť. Takáto sauna môže ublížiť aj ľuďom trpiacim akýmikoľvek kožné ochorenia. Ohrození budú aj ľudia, ktorí už niekedy mali diagnostikovanú rakovinu. V dôsledku dostatočne vysokých teplôt môžu nádorové formácie postupovať.

Foto z guidemarmaris.com

Ľudia s hypertenziou by tam nemali chodiť. V takej parnej miestnosti nie je až tak horúco, ale prudký nárast tlak je možný. Tehotným ženám nie je zakázané chodiť do hammamu, ale pred jeho návštevou by sa nastávajúca mamička mala opýtať ošetrujúceho lekára, či je to možné, pretože prehriatie je v niektorých prípadoch nebezpečné.

Pri kŕčových žilách nie sú tradičné ruské kúpele prospešné. Môžete však navštíviť hammam, ale iba pri dodržaní nasledujúcich opatrení:

V parnej miestnosti, ležiacej na kamennom ležadle, by ste mali nohy mierne zdvihnúť.
Pri sedení na lehátku by vám nohy nemali visieť.
Pri ochladzovaní po masáži by ste nemali dlho stáť na jednom mieste, musíte sa pohybovať pomaly.

Na záver by som chcel povedať, že turecké kúpele sú dnes populárne po celom svete. V mnohých rezortoch môžete navštíviť pravú orientálnu saunu. Nepopierajte si toto potešenie, pretože vám poskytne nezabudnuteľné dojmy a pocity!

Turecký kúpeľ má tri časti. Prvou je vestibul s fontánou, nachádzajú sa tu šatne a predajňa vstupeniek. Na pokladni musíte zaplatiť za požadované procedúry. Môžete si vybrať bežné umývanie alebo masážne umývanie. V pokladni dostanete špeciálnu osušku na suchý zips a tradičné drevené papuče. Šatne sú krížom medzi brlohom a skrinkou, kde si môžete nechať svoje veci v uzamknutej zásuvke.

Po obúvaní šľapiek a ovinutí uteráka okolo bokov treba ísť do vedľajšej miestnosti. Obsahuje toalety a sprchy. V ďalšej, hlavnej časti sa vlastne odohráva všetka hlavná akcia.

Hararet je skôr teplý ako horúci. Teplota sa nedá porovnať s tou, ktorá zvyčajne vládne v ruských kúpeľoch. Je tam veľa mäkkej, hustej pary a cez špeciálne otvory v kupole preniká svetlo. Všade sú mramorové lavičky, na ktorých ležia návštevníci. Masážni terapeuti pracujú v špeciálnych výklenkoch. Horúca a horúca voda tečie z mnohých kohútikov do špeciálnych drezov. studená voda. Najčastejšie sa v zadnej časti haly nachádza malý bazén, ktorý slúži na dekoratívne účely, keďže Turci považujú stojatú vodu za nečistú a nekúpu sa v nej. V strede miestnosti je špeciálna vyvýšenina nazývaná „kameň na bruchu“. Pod ním je ohnisko a samotný kameň rozvádza teplo po celej miestnosti.

Samotný proces

Najprv si musíte ľahnúť na vyhrievané mramorové ležadlo, položiť naň uterák alebo plachtu, aby ste sa poriadne vypotili. Nízka teplota v hammame umožňuje návštevu aj tým, ktorí neznesú vysoké teploty. Vyhrievaný mramor a vysoká vlhkosť však telo nezohrievajú horšie ako fínska sauna s jej prudko stúpajúcou teplotou. Asi po pol hodine ležania na mramorovej lavici sa vaše telo uvoľní a je pripravené na masáž.

Teraz môžete ísť k masážnemu terapeutovi, ktorý sa nachádza neďaleko na špeciálnej lavici alebo v špeciálnom výklenku. Tradičné Turecká masáž Vyznačuje sa vysokou intenzitou, takže ak naň nie ste zvyknutý, môže sa zdať dosť bolestivý. Má to však množstvo výhod. Na konci hlavnej masáže sa kúpeľník postaví na telo návštevníka a masíruje nohami. Po tomto postupe si doprajte trochu odpočinku a relaxácie.

Teraz začína skutočné umývanie. Obsluha kúpeľov návštevníkov drhne špeciálnou rukavicou z konského vlásia, ktorá odstraňuje odumreté vrstvy kože. Potom obsluha kúpeľov nariedi špeciálne mydlo a návštevníka doslova zahalí do mydlovej peny a vločiek, pričom ho cestou trochu masíruje. Návštevník sa potom umyje v mramorovom umývadle, polia teplou vodou a potom je veľmi, veľmi studená.

Návšteva hammamu trvá v priemere jeden a pol až tri hodiny a zanecháva za sebou neuveriteľný pocit čistoty. Vo vstupnej hale po všetkých procedúrach návštevníka ponúkajú nealko a obrovský nadýchaný uterák. Ak vás návšteva hammamu pripravila o silu, môžete si na chvíľu ľahnúť na lehátko v kabínke -

Hamam je obľúbenou zábavou východniarov už mnoho storočí. V posledných niekoľkých desaťročiach kultúra východnej dovolenka na zlepšenie zdravia dosiahol Rusko. Len málo milovníkov hamamu pozná jeho výnimočné výhody, zvláštnosti návštevy tureckej sauny a kontraindikácie tohto postupu.

Čo je hammam: rozdiely od tradičného kúpeľa

Hamam je názov pre verejné kúpele na Blízkom východe (Turecko, Azerbajdžan, Irán, Afganistan a niektoré krajiny Strednej Ázie). Tieto národy už po stáročia rozvíjajú východnú tradíciu návštevy tureckých kúpeľov hammam. Výhody návštevy takýchto zariadení v Rusku sú spochybňované. Často miestni podnikatelia ponúkajú len názov z tradičných tureckých kúpeľov.

Skutočný turecký hammam má niekoľko funkcií:

Teplota od 35 do 50 stupňov.
Vlhkosť vzduchu 90-100%.

Napriek tomu, že techniku pôvodných tureckých kúpeľov sa môžete naučiť v ktorejkoľvek tureckej dedine, ruskí podnikatelia robia všetko náhodne, čím ohrozujú zdravie návštevníkov. Reálny turecký hammam má výhody pre telo iba vtedy, ak sa dodržia tradičné ukazovatele: 100% vlhkosť vzduchu pri teplotnom rozsahu 35 až 50 stupňov. Vďaka týmto parametrom sa vytvára jedinečná mikroklíma, ktorá vám umožní pohodlne a bezpečne navštíviť hammam.

Arabský spisovateľ Yusuf Abdalhadi povedal: „Kto spáchal veľa hriechov, nech si postaví kúpeľ, aby ich zmyl.

Aký je prínos

Hlavná výhoda turečtiny tradičný kúpeľ je nízka, príjemná teplota vzduchu, ktorá nie je schopná poškodiť telo. Výhody tureckej sauny na seba nenechajú dlho čakať: zvyčajne návštevníci pocítia zlepšenie svojho zdravotného stavu už na druhý deň. Medzi mnohými prospešné vlastnosti Zostavili sme zoznam hlavných liečivých účinkov návštevy hammamu:

Stabilizácia krvného tlaku.
Zrýchliť metabolické procesy, čo je užitočné pri chudnutí.
Zlepšuje mikrocirkuláciu cerebrálnej krvi, zlepšuje psychický stav, zmierňuje stres a depresiu.
Uvoľňuje svaly, odstraňuje stagnujúce procesy v tele.
Odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky cez póry.
Odstráni akné, chráni pred akné. Urýchľuje regeneračné procesy pokožky, omladzuje pokožku.

Turci strávia v parných miestnostiach 30 minút až niekoľko hodín bez väčších obáv. Celú škálu blahodarných účinkov strednoteplotnej sauny asi nemožno obsiahnuť v jednom článku. Samotní nositelia tureckej kultúry vyzdvihujú osobitný účinok kúpeľa hammam na omladenie pokožky, ciev, nervového a dýchacieho systému a kĺbov.

Omladenie pleti

Podobne ako ruské alebo fínske kúpele, aj turecké priaznivo pôsobia na takmer všetky telesné systémy. Predovšetkým užitočný boor bude pre ženy.

Tradičné turecké kúpele

Postupy dokonale čistia póry a normalizujú činnosť. mazových žliaz, hydratujú a napínajú pokožku tváre.

Vďaka svojim priaznivým účinkom na vonkajšie orgány má hammam omladzujúci účinok. Turecké kúpele možno považovať za jednu z kozmetických procedúr. Para zjemňuje pokožku, čistí mastnú koža tvár a celé telo. Normalizuje sa vylučovanie mazu, zosilňujú sa oxidačné procesy a urýchľuje sa odstraňovanie nahromadených toxínov.

Zlepšuje sa krvný obeh

Pod vplyvom pary z tureckej sauny sa eliminuje stagnácia. Cievy a podkožné kapiláry tváre sa rozširujú. V dôsledku rozšírenia krvných ciev sa zlepšuje prietok krvi z vnútorné orgány. Srdce a krvné cievy sa tónujú. Dobrý krvný obeh urýchľuje vstrebávanie užitočné látky z produktov, zabezpečuje výkon mozgu, reguláciu všetkých systémov tela.

Uzdravte si nervy

Návšteva tureckých kúpeľov (hamam) má pozitívny vplyv na psycho emocionálny stav. Relaxačné vlastnosti procedúr je ťažké preceňovať, odpočíva tu telo aj duša.

Pravidelné trávenie času v tureckej saune posilňuje nervovú sústavu, odchádza úzkosť, nespavosť a dostavuje sa dobrá nálada.

Ak máte obavy bolesť hlavy potom je hamam výborným východiskom zo situácie. Na základe recenzií na fórach si môžete prečítať názory, že hammam pomôže vyrovnať sa aj s migrénou. Obzvlášť užitočné je navštevovať kúry pre ľudí trpiacich nespavosťou – po večernej návšteve hammamu bez problémov zaspíte.

Pre dýchacie cesty

Pri 100% vlhkosti vzduchu je dýchanie v tureckom kúpeli ľahké, teplota vám umožňuje voľne dýchať. Návšteva hammamu bude užitočná pre ľudí trpiacich častou bronchitídou, počas sezónnych ARVI a chrípkových ochorení. Dlhodobé zahrievanie tela a dýchacieho traktu Vďaka teplej pare zlepšuje imunitu a posilňuje horné dýchacie orgány.

Odborná recenzia

Hammam bude užitočný pre chronická bronchitída, vlhký alebo suchý kašeľ. Obzvlášť často odporúčame návštevu kúpeľov pre fajčiarsky kašeľ a iné ochorenia ORL, s výnimkou období exacerbácie. Takéto postupy by ste nemali navštevovať počas obdobia exacerbácie chorôb. dýchací systém. Škody z takýchto postupov v tomto prípade nepredvídateľné.

Na boľavé kĺby

Hammam sa často používa na zníženie bolesť na artritídu, reumatizmus a osteochondrózu. Poddaj sa symptomatická liečba takmer všetky typy ochorení kĺbov. Recenzie hovoria, že hammam je užitočný pri svalových napätiach. Po ťažkej dobe fyzická práca alebo cvičenia, hammam zabráni bolestiam svalov.

Ako často môžete navštíviť hammam?

Za optimálny počet návštev procedúr v tureckom hammame sa považuje 2-3 krát týždenne. Liečebný efekt bude badateľný aj vtedy, ak pôjdete do tureckých kúpeľov len raz týždenne. Ale ak navštevujete procedúry viac ako trikrát týždenne, môžete si ublížiť namiesto úžitku. Neodporúča sa naparovať častejšie, pretože to môže viesť k depresii nervový systém a dehydratácia.

V samotnom Turecku sú hammamy mimoriadne obľúbené. Len v Istanbule ich je viac ako sto, v provinciách ich možno nájsť aj v tej najodľahlejšej dedine. Na niektorých miestach sa zachovali kúpeľné domy spred 200-300 rokov. Postup umývania v hamamoch sa na Blízkom východe používa už viac ako tisíc rokov.

Je ťažké určiť optimálne množstvo času stráveného v hammame počas jedného sedenia. Dá sa tvrdiť, že ak budete postupovať podľa tureckej technológie, kúpeľ je užitočný 15-45 minút. Táto problematika však nebola nikde študovaná, podľa recenzií častých hostí hammamov môžete v parnej miestnosti sedieť viac ako hodinu bez poškodenia zdravia. Zároveň je potrebné neustále sledovať vašu pohodu.

Škody a kontraindikácie

Mnoho ľudí sa obáva hamam, nechápu, aké výhody a škody môžu takéto postupy priniesť. Za zmienku stojí, že návšteva tureckých kúpeľov je bezpečnejšia v porovnaní s ruským resp fínska sauna. Teplota umožňuje v miestnosti ľahko dýchať a zbytočne nezaťažuje organizmus. Je však potrebné poznamenať, že v niektorých podmienkach môže byť škodlivý.

Hammam je teda užitočný pri častej bronchitíde, ale pri ťažkých formách je kontraindikovaný bronchiálna astma. Zlepšený krvný obeh sa dosiahne v dôsledku vazodilatácie, preto sú postupy kontraindikované kŕčové žilyžily Odborníci identifikujú množstvo ďalších kontraindikácií, ktoré môžu spôsobiť poškodenie:

Zápal obličiek.
Chronické latentné psychoneurologické ochorenia (epilepsia).
Onkologické ochorenia.
Hypertenzia, tachykardia a iné srdcové choroby.
Kŕčové žily

Ak ste nenašli žiadne problémy spojené s kontraindikáciami, nemali by ste bezhlavo tráviť veľa času v hammame. Aby nedošlo k poškodeniu, je potrebné neustále počúvať reakciu tela na zvýšenú teplotu. Ak sa necítite dobre, musíte okamžite opustiť parnú miestnosť, vypiť pohár vody pri izbovej teplote a utrieť si tvár vlhkým uterákom.

Ide o komplex parných miestností, ktoré plne zodpovedajú skutočnej orientálnej verzii kúpeľného domu. Turecký kúpeľ pozostáva z dvoch miestností, ktoré sa líšia teplotou vzduchu a vlhkosťou:

v prvej miestnosti je úroveň vlhkosti veľmi nízka, teplota dosahuje 110 stupňov;
v druhej miestnosti vlhkosť kolíše medzi 75% a teplotou 45-50 stupňov.

Vlhká miestnosť je ideálnou možnosťou pre tých, ktorým sú vysoké teploty zo zdravotných dôvodov kontraindikované.

Boj s nadváhou

Pohodlná mikroklíma poskytuje úplnú relaxáciu a pokoj, má priaznivý vplyv na telo, pomáha zbaviť sa nadváhu. Skúsení odborníci na výživu, ktorí tvoria komplexný program chudnutie, určite zaraďte hammam.

Návšteva tureckých kúpeľov ovplyvňuje chudnutie nasledujúcimi spôsobmi:

výmena tepla sa spomaľuje, v dôsledku čoho sa oxidačné a metabolické procesy tela zdvojnásobujú;
metabolizmus sa zrýchľuje, akumulácia podkožného tuku sa rozkladá;
kožné póry sa otvárajú, zvyšuje sa potenie, z tela sa odvádza prebytočná tekutina, odpad, toxíny a iné škodlivé látky.

Za jednu návštevu tureckých kúpeľov sa môžete zbaviť 1-2 kg. Umocniť účinok pomôžu bylinkové čaje, ktoré treba piť pred prvým behom a medzitým.

Nezabudnite, že kilogramy rýchlo miznú v dôsledku odstránenia tekutín z tela, takže ak nebudete sledovať stravu, hmotnosť sa vráti. Ale všeobecný zdravotný účinok, ktorý zlepšuje fungovanie tela, pomáha schudnúť na dlhú dobu. Preto je hammam súčasťou programu na chudnutie.

Ďalšie užitočné postupy

Hammam sa zlepšuje vzhľad pokožku, pomáha v boji proti celulitíde. Získať maximálny úžitok treba využiť chvíľu, keď je pokožka naparená a póry otvorené a rozmaznávať svoje telo príjemné procedúry.

Najobľúbenejšie procedúry v kúpeľoch sú telový peeling a zábaly. problémové oblasti,masky,masáže. Po ich použití je pokožka vyčistená, napnutá, vyhladená, jemná a hebká na dotyk. Na procedúry sa najčastejšie používajú tieto prírodné zložky:

Mleté kávové zrná sú vhodné na lúpanie;
na balenie - morská soľ, morské riasy, med, čokoláda, hlina, olivový olej.

Na rozdiel od ruského alebo fínskeho kúpeľného domu turecká verzia nemá negatívny vplyv vlasy, naopak, posilňuje a hydratuje, vďaka čomu sú poddajné a hladké. To isté možno povedať o nechtoch, stávajú sa silnými, rýchlo rastú a nelámu sa.