Prípravky horčíka: vlastnosti, ak sú uvedené, kontraindikácie, typy a použitia. Vitamíny draslík, vápnik, horčík: aká je sila účinku vitamín-minerálnych komplexov

Normálne fungovanie kardiovaskulárneho a nervového systému závisí od jeho hladiny,
svalov a žalúdka, je tiež nevyhnutný pre tvorbu kostí.

Dôvodom vymenovania horčíka môže byť, čo sa dá určiť pomocou. Ale v praxi lekári zriedka posielajú pacientov, aby im robili takéto testy a predpisovali ho, pričom sa zameriavajú na výsledky ďalších vyšetrení, ako aj na stav pacienta a jeho sťažnosti.

Je to do veľkej miery spôsobené skutočnosťou, že jednoduchý a cenovo dostupný krvný test, ktorý ukazuje obsah tohto makroelementu v plazme, neodráža celkovú hladinu tejto látky v tele. Jeho nedostatok často nie je sprevádzaný poklesom hladiny v krvi.

Hlavné indikácie pre menovanie sú:

kardiovaskulárne problémy: vysoký krvný tlak, búšenie srdca, angina pectoris;
neurologické poruchy: kŕče a kŕče vrátane kŕčov v nohách, zhoršenie nálady a pamäti, podráždenosť, nespavosť, syndróm chronickej únavy;
osteoporóza a reumatické choroby;
diabetes mellitus a inzulínová rezistencia;
rýchle vypadávanie vlasov a lámavé nechty;
závažný priebeh obdobia postmenštruačného syndrómu.

Pri nedostatku tejto látky v tele sú nervové bunky ľahko vzrušené, ale nevstupujú do stavu relaxácie včas. Horčíkové prípravky na kŕče v nohách, kŕče, prerušenie práce kardiovaskulárneho systému vám v mnohých prípadoch umožňujú tieto príznaky rýchlo zmierniť, netreba tiež zabúdať na ďalšie dôležité minerály - doplnky výživy s obsahom draslíka a vápnika sú skvelé Pomoc. Je potrebné mať na pamäti, že toto zhoršuje vstrebávanie horčíka, preto by sa mali brať v rôznych časoch.

Okrem vyššie uvedených prípadov sa táto makroživina používa na prípravu na vyšetrenie - pôsobí ako silné preháňadlo. Tento minerál pomáha aj pri otravách soľami ťažkých kovov - olova, ortuti, bária.

DÔLEŽITÉ!
Rovnako ako pri iných liekoch, pred konzumáciou horčíka by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a prečítať si kontraindikácie.

Tento minerál ich však prakticky nemá. O vhodnosti užívania akýchkoľvek liekov by mal v každom prípade rozhodnúť lekár, ktorý predpíše aj optimálne dávkovanie.

Ako použiť

Tieto doplnky výživy sú relatívne bezpečné - v dôsledku ich príjmu je takmer nemožné dostať sa predávkovaním tento minerál alebo ním presýtiť telo.

Je však dôležité ich správne konzumovať, aby ste dosiahli maximálny účinok a zároveň sa vyhli zbytočným nákladom a zdravotným rizikám, ktoré môžu byť spôsobené užívaním takmer všetkých vitamínov a doplnkov.

Optimálne denné množstvo pre väčšinu situácií je 200 - 400 mg. Vyššie dávky sú predpísané pomerne zriedka, spravidla stačí 250 - 300 mg na vyrovnanie nedostatku tohto minerálu. Lieky sa majú užívať s jedlom a zapiť dostatočným množstvom tekutín. Dennú dávku sa odporúča rozdeliť na tri dávky - ak sa tento stopový prvok dostane do tela počas celého dňa, bude sa vstrebávať najlepším spôsobom.

Aplikácia počas tehotenstva

Horčík nie je v tehotenstve kontraindikovaný, navyše - pri nosení dieťaťa majú ženy zvýšenú potrebu tohto minerálu... Na jednej strane sa jej potreba v tejto dobe zvyšuje, na druhej sa začína z tela aktívnejšie vylučovať. Preto ho lekári často predpisujú budúcim matkám.

Užívanie takýchto liekov počas tehotenstva môže vyriešiť niekoľko dôležitých problémov:

normalizovať krvný tlak;
zmierniť svalové kŕče;
znížiť závažnosť toxikózy;
znížiť riziko potratu.

Správny výber

Horčík je prvok, ktorý má vysokú chemickú aktivitu a v prírode sa prakticky nevyskytuje v čistej forme, ale je súčasťou rôznych zlúčenín... Rovnako sa vo farmakológii nepoužíva v čistej forme. Lieky, ktoré nájdete v lekárňach, môžu obsahovať nasledujúce zložité chemikálie:

glukonát horečnatý;
oxid horečnatý;
chlorid;
citrát;
glycinát;
síran.

POZNÁMKA!
Pri výbere dávky sa musíte zamerať nie na množstvo zlúčeniny horčíka obsiahnuté v jednej tablete (dražé), ale na množstvo samotného minerálu. Napríklad 720 mg citrátu horečnatého obsahuje 115 mg samotného tohto kovu. Aby teda telo mohlo prijať 345 mg minerálu denne, je potrebné užiť tri tablety počas dňa, každá z nich obsahuje 720 mg citrátu.

Berú sa do úvahy najlepšie formy glycinát a citrát... Prípravky obsahujúce tieto zlúčeniny sú cenovo dostupné, vyznačujú sa vysokou biologickou dostupnosťou, to znamená, že účinná látka z nich je dobre absorbovaná v tele.

Vitamín B6

Vitamín B6 alebo pyridoxín je nevyhnutný pre správne vstrebávanie horčíka. Bez nej sa táto makroživina v bunkách nezachová. Preto ho väčšina prípravkov horčíka obsahuje vo svojom zložení. Všeobecne existuje niekoľko spôsobov, ako efektívne doplniť nedostatok tohto kovu: užívajte vitamíny s horčíkom, užívajte lieky obsahujúce horčík a vitamín B6 alebo konzumujte jedlá s vysokým obsahom horčíka, bez toho, aby sme zabudli na rovnaký vitamín B6.

S týmto kovom môžete používať doplnky výživy, ale bez vitamínu B6, ak ste si istí, že v ňom nemáte tento vitamín. Doplnky horčíka a vitamín B6 si môžete kúpiť aj samostatne.

Zoznam liekov

Lekárne ponúkajú široký sortiment horčíkových výrobkov. Medzi nimi sú bežné tablety, pastilky, šumivé tablety, intramuskulárne roztoky a perorálne roztoky, ktoré sú lacné a drahé.

Ako si vybrať to najlepšie

V lekárňach sú horčíkové prípravky prezentované pod mnohými rôznymi názvami a tento zoznam je veľmi dlhý, ale aby sme pochopili, ktoré je lepšie brať, ktorý z liekov obsahujúcich túto makroživinu sa líši optimálny pomer ceny a kvality, dosť ťažké.

Pri výbere vhodného lieku v lekárni musíte brať do úvahy:

výrobca;
obsah tablety;
množstvo horčíka v jednej tablete;
náklady.

Prípravky s podobným zložením rôznych značiek sa môžu cenou líšiť niekoľkokrát.

Prax ukazuje, že drahšie lieky od výrobcov s dobrou povesťou a svetovým menom - ako napríklad „Solgar“ alebo „Kweisser Pharma“ - sú vo väčšine prípadov sú účinnejšie a majú menej vedľajších účinkov.

Zároveň si vzhľadom na širokú škálu názvov uvádzaných v lekárňach môže každý zvoliť doplnok výživy podľa svojho vkusu a peňaženky - mnohí si vyberú lacné možnosti a sú spokojní s príjmom.

Ako dlho trvať

Existujú dva prístupy k použitiu prípravkov obsahujúcich horčík - môžu sa používať buď v relatívne krátkych kúrach, alebo veľmi dlho, až doživotné vstupné.

POZNÁMKA!
vylučuje sa z tela ľahko a rýchlo. To znamená, že pri použití vo vysokých dávkach nie je možné predávkovanie touto látkou a dlhodobé užívanie nebude mať za následok jej hromadenie v tele v nadmerne veľkom množstve.

Lieky sú teda úplne bezpečné. ak sa použije v rozumnom množstve a na akékoľvek trvanie prijatia. Výnimkou je prípad, keď spôsobujú vedľajšie účinky, ale to sa stáva zriedka. Ak majú takéto doplnky výživy pozitívny výsledok, neponáhľajte sa ich zrušiť. Najlepšie výsledky sa často dosahujú celoživotným príjmom pri minimálnej požadovanej dávke, ktorá sa vyberá empiricky.

Bežný problém, ktorý vedie k dosť závažným poruchám vo fungovaní tela. Zároveň nie je vôbec ťažké vyrovnať nedostatok tejto makroživiny. Prípravky, ktoré ho obsahujú, sú veľmi prospešné pre posilnenie srdca a zlepšenie práce kardiovaskulárneho systému, zbavenie sa kŕčov a kŕčov, nespavosti, podráždenosti a chronickej únavy. Vďaka veľkému výberu doplnkov výživy, ktoré obsahujú tento minerál, si môžete vždy vybrať drogu v pohodlnej forme za prijateľnú cenu.

V kontakte s

Skôr ako začnete užívať vápnik, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Samoliečba nestojí za to, pretože prebytok tohto prvku môže viesť k strate chuti do jedla, zhoršeniu funkcie pečene a obličiek, nevoľnosti, vracaniu a záchvatom.

Lekári odporúčajú užívať vápnik večer po jedle. Nejde o jednoduchý vynález, všetko vysvetľuje veda. Vedci uskutočnili výskum biologického rytmu ľudského tela. Ukazuje sa, že na poludnie telo spotrebuje minimálne množstvo vápniku a v noci - maximum. Pri nedostatku tohto chemického prvku prijíma telo vápnik z kostného tkaniva, čo vedie k problémom s kĺbmi.

Čím užívať vápnik

Lekári sa domnievajú, že samotný príjem vápnika nestačí. Tento prvok nezostane v tele, ak nie je syntetizovaný spolu s vitamínom D. Je však potrebné poznamenať, že potraviny obsahujúce vitamín D by sa mali konzumovať 4 hodiny pred užitím doplnkov vápnika. Vápnikové tablety sa môžu užívať s jedlom, ktoré obsahuje tento prvok. Môžu to byť tieto výrobky:

kefír;
mlieko;
tvaroh;
kyslá smotana;
jogurt.

Je možné užívať horčík a vápnik súčasne? Niektorí lekári tvrdia, že bez horčíka bude vápnik menej absorbovaný, zatiaľ čo iní sú si istí, že tieto dva prvky treba brať, ale osobitne.

Ako by ste mali brať vápnik, aby ste nepoškodili vaše zdravie? Aby sa našla stredná cesta, lekári odporúčajú užívať tieto lieky v pomere 2: 1. 1 g vápnika predstavuje 0,5 g horčíka. Ak chcete asimilovať vápnik tak, aby bol harmonický a prirodzený, musíte do stravy pridať pohánkové a jačmenné krúpy, kešu, mandle, proso.

Ako dlho môžete užívať vápnik? Tento prvok v zložení tabliet nemusíte neustále užívať. Veľa neznamená dobre. Vápnik by sa mal piť v kurzoch, nie však viac ako 1 - 2 mesiace.

Je potrebné upraviť čas užívania takýchto liekov počas obdobia aktívneho rastu, po zlomeninách kostí, počas tehotenstva. Iba skúsený lekár môže presne určiť trvanie kurzu. Po absolvovaní kurzu nesmieme zabudnúť na výrobky, ktoré tento prvok obsahujú. Môžu a mali by byť pridané do vašej stravy.

Každý počul pojem hypovitaminóza, najmä počas prepuknutia sezónnych infekcií. Mnohí z nás však na nedostatok minerálov ani len nemyslia, ale márne. Ich úloha pri udržiavaní zdravia nie je o nič menej dôležitá ako iné živiny. Tento článok sa zameria na dôležité chemikálie, ako je draslík a horčík.

Prvý minerál je aktívnou súčasťou metabolizmu voda-soľ, normalizuje srdcovú frekvenciu, podieľa sa na krvotvorbe a zaisťuje celistvosť bunkových a tkanivových štruktúr. Vzhľadom na to, že draslík neustále cirkuluje v medzibunkových tekutinách, je jeho transportná funkcia obzvlášť cenná. Látka sa podieľa na dodávke kyslíka do mozgových centier, ako aj na nervové impulzy do oblastí ich spracovania.

Horčík potom nesie veľkú zodpovednosť za prácu svalového aparátu, najmä za hladké svalstvo srdca. Látka podporuje nastolenie rytmu, krvného tlaku, prietoku krvi v kapilárach. Horčík sa tiež podieľa na eliminácii cholesterolových plakov a iných akumulácií na stenách krvných ciev. Je ťažké preceňovať význam prítomnosti tejto látky pri regulácii nervových procesov. Horčík vyrovnáva fázy vzrušenia a relaxácie, čím zvyšuje odolnosť tela proti stresu a úzkosti.

Vzhľadom na nepopierateľné výhody príslušných živín pre vykonávanie životných funkcií a udržanie zdravia vyrábajú farmaceutické spoločnosti vitamíny s obsahom draslíka a horčíka, berúc do úvahy kvantitatívne vlastnosti každej z nich pre telo.

Denná potreba týchto živín sa môže výrazne líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu, oblasti pobytu a úrovne fyzickej aktivity.

Takže draslík zdravý dospelý človek potrebuje od 1 800 do 3 000 mg. U detí je indikátor dvakrát nižší, u tehotných je vyšší. Potrebné v horčík u mužov, žien v pozícií a laktácii je v rozmedzí od 350 do 420 mg. Pre novorodencov je množstvo živín malé, asi 30 mg; po prvom roku života sa zdvojnásobuje a ďalej exponenciálne zvyšuje v súlade s vekom.

Vitamíny obsahujúce draslík a horčík

Existujú kontraindikácie, obráťte sa na špecialistu

Vyvážená strava musí zodpovedať ľudským potrebám makroživín, čo však nie je vždy možné z rôznych dôvodov. V takom prípade príde na pomoc komplex vitamínov s draslíkom a horčíkom.

Komplexy vitamínov s draslíkom a horčíkom - porovnávacia tabuľka

Zložité	Množstvo draslíka a horčíka v 1 tablete (mg)
Zložité	K	Mg
AlfaVit Classic	-	50
Vitrum	40	100
Vitrum Plus	40	40
Vitrum Centuri	80	100
Doppelherz aktívny L-karnitín + horčík	-	175.4
Doppelherz aktívny horčík + vitamíny skupiny B	-	400
Doppelherzov majetok Horčík + Draslík	300	300
Duovit	-	20
Complivit		16.4
Complivit horčík		50
Multi-tabs Classic		75
Perfectil		50
Supradin		5
Terawit	7.5	100
Teravit Antistres	80	40

Prípravok s najvyšším obsahom opísaných minerálov je Doppelherz Active magnézium + draslík vyrábaný v Nemecku. Liečivo je dodávané v dvoch dávkových formách: obalené tablety a šumivé tablety, obsah draslíka a horčíka v každej je 300 mg.

Nasledujúce vitamíny bohaté na draslík a horčík sú Vitrum Centuri vyrobené v USA. Obsahuje draslík a horčík v množstve 80, respektíve 100 mg. Nasleduje Vitrum, v ktorom sú látky prítomné v pomere 40 a 100 mg. Presne rovnaké ukazovatele sú typické pre vitamínovo-minerálny komplex Centrum, ktorý sa tiež vyrába v Spojených štátoch, ale náklady na liečivá sú približne dvojnásobné. Spomenieme tiež komplex Vitrum Plus, ktorý obsahuje 40 mg každého prvku.

Vitamíny s vysokým obsahom horčíka vyrábajú nielen zahraničné farmaceutické spoločnosti vrátane Duovit, Terawit, Multi-Tabs a Perfectil, ale aj domáce - Abecedný klasický a vyhovujúci horčík, ktoré obsahujú 50 mg látky.

Prípravky obsahujúce draslík a horčík

Ak vezmeme do úvahy nielen komplexy vitamínov, ale dvojzložkové špecializované prípravky, potom stojí za zmienku také prípravky ako Panangin a Panangin Forte. Obsahujú terapeutické dávky draslíka a horčíka. Ich zoznam kontraindikácií je širší., používajte iba podľa pokynov lekára.

Pred užitím vitamínov s draslíkom a horčíkom by ste sa mali ubezpečiť, že telo má nedostatok týchto živín. Ako viete, všetko je dobré s mierou. Nadbytočné makroživiny nebudú prospešné, najmä preto, že sa môže zmeniť priebeh metabolizmu vody a soli a narušiť rovnováha elektrolytov.

Povedzte slovo o skvelom horčíku

Horčík je základnou makroživinou v tele a je na štvrtom mieste za sodíkom, draslíkom a vápnikom v prevalencii v ľudskom tele. Možno za to dostal svoje meno, ktoré z latinčiny znamená „veľké“. Volá sa „ hlavný kontrolór„Pretože riadi takmer každú chemickú reakciu v tele, podieľa sa na mnohých procesoch: pri syntéze bielkovín, tukov, uhľohydrátov, metabolizme asi 300 enzýmov, produkcii energie, absorpcii glukózy, prenose nervových signálov, tvorbe kostného tkaniva, regulácii relaxácia a napätie krvných ciev a svalov. Pôsobí upokojujúco, znižuje excitabilitu nervového systému a zvyšuje procesy inhibície v mozgovej kôre, pôsobí ako antialergický a protizápalový faktor, chráni telo pred infekciou účasťou na tvorbe protilátok, hrá má významnú úlohu v procesoch zrážania krvi, regulácii čriev, močového mechúra a prostaty.

Podľa niektorých správ, v priemyselných krajinách o 50% populácie má nedostatok horčíka... Pri nedostatku horčíka trpí celé telo, môžete si urobiť obrovský zoznam porúch a komplikácií.

Na zvýšenie hladiny horčíka v tele odporúčajú lekári a odborníci na výživu užívanie liekov a doplnkov horčíka v biologicky dostupnej forme. Pred užitím lieku, dokonca aj predpísaného lekárom, je vhodné oboznámiť sa s indikáciami, kontraindikáciami a preštudovať vlastnosti užívania lieku.

Hlavné indikácie pre vymenovanie horčíka:

Zistený nedostatok horčíka, izolovaný alebo spojený s inými stavmi nedostatku, sprevádzaný príznakmi ako:

Zvýšená podráždenosť.

Drobné poruchy spánku.

Gastrointestinálne kŕče.

Búšenie srdca.

Zvýšená únava.

Bolesť a svalové kŕče.

Pocit brnenia vo svaloch.

Je pravda, že tieto príznaky môžu byť spôsobené inými dôvodmi, ale ak sú eliminované dodatočným príjmom horčíka, znamená to, že dôvod ich vzhľadu je v nich. V žiadnom prípade sa liek nemôže užívať bez lekárskeho predpisu, ktorý vám povie dávkovanie a priebeh liečby.

P je dôležité oboznámiť sa s kontraindikáciami skôr, ako začnete:

Precitlivenosť na ktorúkoľvek zložku lieku.

Ťažká renálna alebo nadobličková nedostatočnosť (klírens kreatinínu menej ako 30 ml / min).

Fenylketonúria.

Vek do 6 rokov (účinnosť a bezpečnosť neboli stanovené).

Dedičná galaktozémia, syndróm malabsorpcie glukózy a galaktózy alebo nedostatok laktázy (kvôli prítomnosti laktózy v prípravku).

Súčasné podávanie levodopy.

Vlastnosti recepcie

1) Užívanie doplnkov horčíka sa odporúča spolu s užívaním vitamínu B6 - tieto látky navzájom posilňujú svoju činnosť. Pyridoxín (vitamín B6) navyše zlepšuje biologickú dostupnosť horčíka: horčík vytvára s vitamínom komplexy, ktoré sa vstrebávajú lepšie ako samotný horčík. Vitamín B6 podporuje prienik horčíka do buniek a jeho ukladanie v nich, zvyšuje väčšinu farmakologických účinkov horčíka.

Preto ak užívate doplnky vápnika alebo železa, medzi užívaním týchto liekov a horčíka by mali uplynúť 2 - 3 hodiny, aby si navzájom nenarúšali absorpciu. To isté platí pre kombináciu s prípravkami fluoridu sodného a tetracyklínmi.

3) Je nežiaduce užívať horčík medzi jedlami, pretože môže spôsobiť bolesti brucha a dokonca viesť k hnačkám.

Užívanie horčíka a B6 počas tehotenstva

Počas tehotenstva som sa prvýkrát stretla s nutnosťou brať prípravky horčíka a B6, keď

môj lekár mi predpísal magne

B6 forte. Ako obvykle som si tento liek najskôr preštudoval a potom kúpil ... ale iba lacnejší analóg na iherb (viac o tom nižšie) a naisto viem, že nejde o faloš, na rozdiel od nákupov v našich lekárňach, kde občas , existuje veľa falšovaných výrobkov.

Prečo si teda predpísať kombináciu horčíka + B6 počas tehotenstva?

Faktom je, že počas tehotenstva u žien sa potreba horčíka zvyšuje 2-3 krát, čo je nevyhnutné pre telo matky aj pre dieťa. Denná strava nie vždy obsahuje potrebné množstvo horčíka. Podľa výsledkov výskumu trpí nedostatkom horčíka v Rusku viac ako 80% (údaje z MAGIC 1 za rok 2012 a MAGIC 2 za rok 2013) tehotných žien v Rusku. Preto lekári v tomto období často predpisujú prípravky obsahujúce horčík.

Prípravky horčíka počas tehotenstva sú predpísané iba lekárom. Niekedy nájdete pokyny na povinné dodanie analýzy na stanovenie obsahu horčíka v krvnom sére. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že keď sa objaví nedostatok horčíka, môže sa uvoľňovať z kostí a zabrániť tak zníženiu jeho sérovej koncentrácie, takáto analýza nemusí ukázať skutočný „obraz“. V skutočnosti môj lekár nepredpísal žiadne testy, nedostatok horčíka bol, ako sa hovorí, na tvári.

Najbežnejšie príznaky nedostatku horčíka sú:

Svalové kŕče, tiky, kŕče, hypertonicita maternice;

Bolesti hlavy, závraty, poruchy spánku, znížený výkon, zvýšená úzkosť, podráždenosť;

Hypertenzia, hypotenzia, arytmia, bolesť srdca a búšenie srdca;

Nestabilná stolica, zvracanie, nevoľnosť;

Nízka telesná teplota, chilliness, sklon k opuchom.

Aká je výhoda užívania horčíkových prípravkov pre tehotnú ženu a dieťa?

občas znižuje riziko ukončenia tehotenstva spojené s hypertonicitou maternice. Horčík má napokon tokolytický účinok - uvoľňuje svaly maternice, zmierňuje kŕče a pomáha dať nervový systém do poriadku. Jeho ióny udržujú celý svalový systém v pokojnom stave a rýchlo potláčajú zvýšenú svalovú vzrušivosť;

zabraňuje komplikáciám spojeným s predčasným prerušením placenty, udržuje funkciu placenty;

udržuje rovnováhu v systéme zrážania krvi, posilňuje spojivové tkanivá, podieľa sa na kontrole krvného tlaku;

podporuje plný rast a vývoj plodu, pretože nevyhnutné pre syntézu bielkovín a tvorbu tkanív, prispieva k normálnemu vývoju nervového systému dieťaťa;

pomáha pri liečbe preeklampsie a eklampsie, závažnej patológie tehotenstva, ktorá je pre matku a dieťa smrteľná.

Nedostatok horčíka môže u dieťaťa viesť k rôznym problémom, napríklad k vzniku malformácií mitrálnej chlopne srdca, kĺbov atď. Existujú dôkazy, že nedostatok môže u detí potencovať vývoj autizmu, dyslexie, poruchy pozornosti a hyperaktivity. V literatúre nájdete mnoho ďalších „hororových príbehov“, ale je lepšie konzultovať s lekárom, ak na sebe spozorujete prejavy nedostatku horčíka, ako čítať, a čo je ešte horšie - následky nedostatku Mg + si neskôr objasniť.

Výber prípravkov horčíka

V súčasnosti je vo farmaceutických výrobkoch pomerne veľa prípravkov obsahujúcich horčík. Líšia sa formou uvoľňovania, množstvom „elementárneho“ horčíka, biologickou dostupnosťou a kombináciou s inými prvkami, z vyššie popísaných dôvodov častejšie s vitamínom B6.

Množstvo „elementárneho“ horčíka (čistého horčíka) v prípravku závisí od chemickej zlúčeniny použitej výrobcom ako zdroj horčíka. Napríklad množstvo horčíka:

Glukonát horečnatý obsahuje 5,8%, t.j. 100 mg glukonátu horečnatého obsahuje iba 5,8 mg samotného horčíka,

V chloride horečnatom -12%,

V citráte horečnatom - 16,2%,

V glycináte - 50%

V oxide horečnatom - maximálne množstvo horčíka je 60,3%.

Pri výbere lieku s horčíkom je teda vhodné porovnávať nie množstvo zlúčeniny horčíka, ale obsah čistého horčíka. Výrobcovia to, bohužiaľ, nie vždy naznačia.

Rýchlosť absorpcie - Biologická dostupnosť zlúčenín horčíka sa tiež líši.
Anorganické zlúčeniny horčíka: oxid, hydroxid, síran, chlorid.

Organické zlúčeniny horčíka: pidolát, citrát, laktát, glukonát, aspartát, askorbát, salicylát, glycinát a orotát.

Existuje rozšírený názor, že organické zlúčeniny horčíka sa lepšie vstrebávajú z gastrointestinálneho traktu ako anorganické, avšak výsledky uskutočnených štúdií nie vždy potvrdzujú tento pohľad a potvrdenie niekedy nie je úplne správne.

Ak sa ponoríte hlboko do štúdia foriem horčíka, potom môžete nájsť zdroje, ktoré odlíšia laktát horečnatý ako najlepší z hľadiska asimilácie, ďalšie - citrát, ďalšie - glycinát, takže tu neexistuje konsenzus. Najhoršie stráviteľné sú uhličitan a síran horečnatý, tieto informácie sa často opakujú v rôznych zdrojoch, preto je lepšie týmto formám nevenovať pozornosť.

Rozhodol som sa pre prípravok s oxidom horečnatým a vitamínom B6 (výrobca Solgar), pretože táto forma obsahuje najväčšie množstvo čistého horčíka (a to znamená minimálne množstvo zbytočných nečistôt) a má slušnú biologickú dostupnosť (o čom svedčia výrazné zlepšenia v laboratórnych parametroch s jeho použitím).

Problém voľby nie je len otázkou zloženia lieku, ale aj jeho ceny, porovnania ruského sortimentu s analógmi zahraničných online lekární a obchodov, takže vám teraz ponúkam moju malú recenziu.

Prehľad prípravkov horčíka v ruských a amerických obchodoch

Horčík a vápnik sú zapojené do mnohých procesov v ľudskom tele. Horčík ovplyvňuje normálne a hladké fungovanie srdca a krvných ciev. Rovnako ako nervový systém a syntéza fagocytov, bunky, ktoré neutralizujú aktivitu patogénov.

Vápnik je základným prvkom v štruktúre kostí. Tento minerál sa podieľa na koagulácii, prenose nervových impulzov a syntéze hormónov. Reguluje krvný tlak a procesy v bunkách.

Denný príjem horčíka a vápniku

Denný príjem horčíka a vápnika pre ženy rôzneho veku:

Príčiny, príznaky a dôsledky nedostatku

Čo spôsobuje nedostatok vápnika a horčíka, je popísané nižšie.

Podvýživa v dôsledku prísnych diét, vegetariánstva atď .;
závislosť na káve;
fajčenie;
spotreba vody, s nízkym obsahom vápnika;
slabá absorpcia prvkov v čreve na pozadí dysbiózy, alergií atď .;
choroby obličiek, krvi, štítnej žľazy, pankreatitída;
vysoká koncentrácia prvkov nekompatibilných s vápnikom a horčíkom v tele (zinok, železo, olovo, kobalt atď. - pre vápnik; fosfor, vápnik - pre horčík);
nedostatok kalciferolu;
užívanie diuretík a hormonálnej antikoncepcie.

Čo ohrozuje nedostatok vápnika a horčíka v tele ženy a ako sa prejavuje:

Príznaky a následky nedostatku
vápnik	horčík
slabosť, letargia; nízka účinnosť; suchá pokožka, krehkosť nechtovej platničky; kaz; necitlivosť a bolesť v končatinách; deformácia a zlomenina kostí; poruchy práce srdcového svalu; porušenie zrážania	neustála únava, ťažkosti v tele; pocit choroby aj po dobrom spánku; vypadávanie vlasov, lámavé nechty; zhoršenie kvality spánku; bolesti hlavy; znížená koncentrácia pozornosti, pamäte; svalové kŕče; bolesť svalov počas napätia; problémy so srdcom a krvnými cievami; citlivosť na zmeny počasia; bolestivé obdobia

Prírodné zdroje vápnika a horčíka

Vápnik hrá pre ženy dôležitú úlohu, najmä počas tehotenstva a laktácie. Horčík je rovnako dôležitý pre zdravie a plnohodnotný život žien. Hlavným zdrojom týchto prvkov je jedlo.

Maximálne množstvo vápniku nájdené v týchto potravinách:

Horčík je prítomný v potravinách, ako sú:

Produkty	Merná hmotnosť horčíka, mg
Sezam	540
Slnečnicové semienka	317
Borovica	251
Kešu	270
Mandle	234
Červený kaviár	129
Ryby a morské plody	od 25 do 60 rokov
červené mäso	22
Biele mäso	20
Avokádo	29
Banán	42
Tomel	56
Čerešne	24
Sušené marhule	105
Sušené slivky	102
Sušené hríbiky	102
Riasy	170
Zelení	85
Kapusta	40
Hrach	88
Fazuľa	103
Šošovica	80
Pohánka	200
Ryža	116
Pšeničné otruby	448
Tmavá čokoláda	230

Indikácie pre príjem vitamínov s vápnikom a horčíkom

Prípravky s obsahom vápnika alebo horčíka sú predpísané, ak majú nedostatok týchto minerálov a existujú náznaky.

Pravidlá pre výber lekárenských výrobkov

Pri výbere prípravkov s obsahom vápnika a horčíka venujte pozornosť:

výrobca;
pôvod (prírodný alebo syntetický);
zloženie;
interakcia s inými látkami;
dávka živín;
ako dobre sa vstrebáva;
ďalšie látky;

Prípravky vápnika a horčíka sú rozdelené do troch skupín:

monopreparáty - má jednu účinnú látku;
multivitamíny - v zložení sú viac ako dva vitamíny alebo minerály;
kombinované vitamíny - spolu s účinnou látkou je obsiahnutý pomocný minerál.

Interakcia s inými látkami

Horčík blokuje vstrebávanie antibiotík v črevách. Ak ich musíte piť počas obdobia užívania horčíka, najlepšie sa tento liek užíva hodinu pred alebo 2 hodiny po užití antibakteriálnych látok. Taktiež sa neodporúča užívať horčík súbežne s antagonistami vápnika kvôli riziku vedľajších účinkov, ako sú nevoľnosť, závraty, opuchy. Neužívajte digoxín spolu s horčíkom, pretože podporuje zvýšené vylučovanie horčíka močom.

Diuretiká sú tiež nezlučiteľné s horčíkom, pretože vyčerpávajú jeho zásoby v tele. Fosfor a mangán nie sú kombinované s horčíkom. Vitamíny skupiny B a vápnik sa zo živiny dobre vstrebávajú.

Vápnik sa neodporúča užívať súčasne s antibiotikami tetracyklínovej skupiny, diuretikami, indometacínom, levotyroxínom a sodíkom. Vápnik sa najlepšie užíva s vitamínmi B6, B12, horčíkom a bórom.

Hodnotenie najlepších produktov pre rôzne obdobia života ženy

Najlepšie vitamíny s vápnikom a horčíkom pre ženy:

Doppelgerz Active. Tableta obsahuje 200 mg vápnika, 100 mg horčíka, vitamíny A, B, D, K, jód, chróm, selén, zinok a fosfor.
Uhličitan vápenatý. Prípravok obsahuje 600 mg účinnej látky.
Vápnik D3 Nycomed je dobrým liekom na doplnenie jeho nedostatku. Žuvacia tableta s príchuťou mäty obsahuje 500 mg vápnika a 200 IU cholekalciferolu.
Elevit - vitamíny s vápnikom pre ženy, obsahujúce 125 mg vápnika a 100 mg horčíka. Obsahuje vitamíny A, B, C, D, E, meď, mangán, fosfor a zinok.
Magne B6. Tableta obsahuje 500 mg laktátu horečnatého, z čoho 48 mg je čistý horčík. Pomocnou látkou je vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) s hmotnosťou 125 mg.

Funkcie aplikácie

Pri užívaní doplnkov vápnika stojí za zváženie, koľko čistej živiny obsahuje tableta. Vápnik sa vstrebáva najlepšie pri jedle. Čaj, káva obsahujúca kofeín, sóda a alkohol znižujú absorpciu minerálu. Pri užívaní komplexov vitamínov s vápnikom sa môžu vyskytnúť bolesti žalúdka, nevoľnosť a zápcha.

Pri nedostatku silného horčíka sa odporúčajú intravenózne lieky s obsahom výživných látok. Ak sa u pacienta objaví nedostatok vápnika súčasne, je potrebné kompenzovať nedostatok horčíka.

Kontraindikácie, preventívne opatrenia

Vápnik sa nemá užívať, ak:

hyperkalcémia;
trombóza;
ťažká ateroskleróza;
neznášanlivosť látky;
zlyhanie obličiek;
urolitiáza;
hyperparatyreóza;
kostné metastázy;
fenylketonúria;
myelóm.

Horčík je kontraindikovaný pre:

hypermagneziémia;
fenylketonúria;
závažné zlyhanie obličiek;
blokády;
arteriálna hypotenzia;
podráždený žalúdok;
precitlivenosť na lieky.

Príznaky a následky prebytku

Príznaky a následky prebytku
Vápnik	Horčík
znížená citlivosť nervových a svalových vlákien; znížený svalový tonus; zvýšená koncentrácia vápnika v krvi a moči; zvýšená kyslosť žalúdka; prekyslená gastritída; žalúdočný vred; kalcifikácia a nefrokalcinóza; bradykardia, angina pectoris; dna; zvýšená zrážanlivosť; strata železa, zinku, horčíka a fosforu v tele	znížená aktivita nervových buniek; mdloby; problémy s dýchaním; svalová hypotónia; zníženie krvného tlaku; poruchy práce srdca; hnačka; bradykardia; vývoj rizika zástavy srdca; kŕče; modré sfarbenie okolo nosa a úst

Vápnik a horčík sú nevyhnutné pre zdravie ženy. Vo videu nižšie nájdete informácie o tom, čo je potrebné urobiť, aby bola žena zdravá a aby tehotenstvo a laktácia boli normálne.