Čiščenje telesa toksinov in odvečne teže z laneno moko. Uporaba lanene moke. Lanena moka škoduje

Laneno seme ima široko paleto uporabnih lastnosti, vendar vsi ne vedo, kako jemati laneno moko, kakšne so koristi in škode pri uporabi tega izdelka. Laneno seme se uporablja pri številnih boleznih, vendar ga ne smemo obravnavati kot redno živilo. To je zdravilno dopolnilo, ki ga ne bi smeli zaužiti v kilogramih. Naučite se pravilno uporabljati zdrav puder in vaše zdravje se bo zagotovo izboljšalo. Prehransko dopolnilo lahko kupite v lekarni ali ga mletite sami, od tega bo odvisna sestava in lastnosti izdelka.

Sestava in lastnosti

Laneno moko lahko dobite sami z mletjem lanenih semen ali kupite v lekarni. Sestava praška bo v teh primerih drugačna. V proizvodnji se olje iztisne iz zrn in šele potem se kolač zmelje. Industrijska moka je skoraj brez maščobe in jo lahko hranimo dlje časa.

100 g izdelka vsebuje:

• beljakovine - 25g;
• maščobe - 5 g;
• ogljikovi hidrati - 40 g;

Energetska vrednost - 350 kcal.

Zrna vključujejo:

• celuloza;
• rastlinski beljakovine;
• polifenoli;
• maščobne kisline Omega-3 in Omega-6;
• antioksidanti;
• fitoestrogeni;
• vitamini in minerali;

Ko prehajate skozi prebavni trakt, lanena moka opravi veliko delo za izboljšanje zdravja telesa. Zdravilci že dolgo uporabljajo zdravilne lastnosti izdelka, ki:

• čisti črevesje, ledvice, jetra;
• normalizira prebavne procese;
• redči kri;
• zavira tvorbo rakavih celic;
• krepi lase in nohte;
• krepi imuniteto

Laneno seme vsebuje 40 do 50% olja. Če želite sami kuhati moko, ne pozabite, da bo izdelek bolj maščob kot moka iz tovarne. Takšne moke ni mogoče hraniti dlje časa, bolje je, da zrna zmeljete vsakič pred uporabo.

Prednosti lanene moke

Ta izdelek uporabljajo mnogi, vendar vsi ne vedo o koristih in nevarnostih lanene moke, pa tudi o tem, kako pravilno jemati. Ta izdelek spodbuja razvoj koristne mikroflore. Posledično so procesi prebave aktivnejši, žlindre ne zastajajo v črevesju. Telo se osvobodi depozitov pol-prebavljenih ostankov hrane, ki so zastrupili kri s toksini in ustvarili bakterije, ki povzročajo bolezen.

V izdelku je malo kalorij, za njegovo predelavo pa je potrebno veliko energije. Telo rezerve, shranjene pod kožo, telo uporablja kot maščobo. Če k temu dodate količino toksinov, ki se izločijo iz telesa, dobite izgubo teže.

Ali je laneno seme lahko škodljivo

Lanena moka je odlično prehransko dopolnilo, vendar ga ne smemo uporabljati v prevelikih količinah. Zrna vsebujejo zanemarljive količine cianida. Če na dan zaužijete največ 3 žlice. žlice izdelka, spojine cianovodikove kisline ne bodo imele škodljivih učinkov.

Ne prekoračite priporočene količine za ljudi, ki imajo težave z tvorbo žolča. Lanena moka lahko zamaši kanale in tvori kamne. Lanena semena je treba obravnavati kot zdravilo in jih jemati previdno.

Nepravilni režim pitja je lahko tudi škodljiv pri uporabi lanene moke. Iz telesa odstranjuje toksine, ima diuretični učinek, zato telo izgubi veliko vlage. Če omejite količino tekočine, lahko pride do dehidracije. Dnevno bi morali zaužiti vsaj 2 litra različnih pijač.

Indikacije za uporabo moke

Seznam bolezni, za katere je predpisana moka iz lanenih semen, je zelo dolg. Glavne navedbe za uporabo aditiva za živila:

• presnovne motnje - debelost, diabetes;
• bolezni prebavnega sistema;
• visoko strjevanje krvi;
• visok holesterol;
• bolezni srca in ožilja;
• starost, tveganje za Alzheimerjevo bolezen;
• obdobja hormonskih sprememb v ženskem telesu - nosečnost, dojenje, menopavza;
• duševne bolezni, odvisnosti.

Čiščenje črevesja pred toksini

Številne bolezni se pojavijo zaradi dejstva, da so na črevesne stene prilepile celotne usedline toksinov. Gnijo, postanejo gnezdišče patogenih bakterij in telo zastrupijo s toksini. Čas je, da opravite splošno čiščenje celotnega prebavnega sistema.

Celoten tečaj čiščenja bo trajal 3 tedne, potrebujete pa le laneno moko in kefir. V tem času poskusite jesti zdravo raznovrstno hrano in piti veliko tekočine. Namesto večerje ali zajtrka morate uporabiti zdravilno sestavo - sami presodite, kdaj je bolj priročno, da opustite običajni jedilnik.

Vezje je zelo preprosto.

• Prvi teden. Zmešajte 1 čajno žličko moke in 100 ml kefirja. Pijte ga vsak dan.
• Drugi teden. 2 tsp moke + 100 ml kefirja dnevno.
• Tretji teden. 3 čajne žličke moke + 150 ml kefirja dnevno.

Recepti tradicionalnih zdravilcev

Tradicionalni zdravilci so iznašli različna zdravila, ki vključujejo laneno moko. Uporabljajte jih za preprečevanje ali pri manjših težavah. V primeru resnih in nevarnih bolezni, nikakor ne nadomestite profesionalne medicine s samozdravljenjem, se posvetujte z zdravnikom. Če bolezen ne predstavlja nevarnosti za življenje in ni verjetnosti resnih zapletov, se lahko posvetujete v certificiranih centrih za alternativne metode zdravljenja.

• Za hujšanje.

Čajno žličko praška vmešajte v 0,5 skodelice tople vode in pustite, da vre 10 minut. Dolijte z vročo vodo, premešajte in pijte namesto večerje. Za okus lahko dodate med oz.

• Maska za obraz.

V 0,5 skodelici vode skuhajte 1 žlico. žlico moke, segrejte, nenehno mešajte. Nanesite na obraz toplo.

Wellness za ženske

Laneno seme je bogato s fitoestrogeni. Ti hormoni so bistveni za ženske od rojstva do starosti. Med menopavzo pomanjkanje estrogena vodi v slabo zdravje, vročinski utrip, krhkost kosti, čustveno neravnovesje. Laneno seme bo nadoknadilo pomanjkanje bistvenih sestavin.

Pri ženskah v rodni dobi prehransko dopolnilo poveča verjetnost zanositve. Med nosečnostjo bo zdravilo v prahu pomagalo zmanjšati toksikozo in zmanjšati tveganje za splav. Kri, nasičena z uravnoteženimi komponentami, priteče do ploda in prispeva k njegovemu pravilnemu razvoju. Med dojenjem bo dodatni odmerek naravnih ženskih hormonov povečal proizvodnjo mleka.

V obdobju hormonskih sprememb ženske pogosto doživljajo duševno neravnovesje: histerijo, depresijo. Laneni obrok vpliva na možganske centre, ki upravljajo vedenje in čustva. Ta izdelek dodajte hrani in vaše razpoloženje se bo izboljšalo.

Znanstveniki so ugotovili blagodejne učinke lanenih semen na ljudi z devijantnim vedenjem. Če so vaši otroci najstniki popolnoma pod nadzorom, razmislite o dodajanju lanene moke v svojo prehrano.

Rešitev spolnih težav za moške

V lanenih semenih ni moških hormonov, vendar bodo koristili močnejšemu spolu. Pogosto težave s potenco nastanejo ne zaradi fizioloških motenj, temveč zaradi podhranjenosti, stresa in sedečega načina življenja. Z umirjeno psiho se normalizira metabolizem in izgorevanje odvečne maščobe, poveča se proizvodnja testosterona, začne se "druga mladost". Ne zanašajte se samo na droge, ne pozabite niti na telovadnico.

Uporabljeno perilo bo pomagalo pri spolnih težavah. Telo je bilo očiščeno toksinov. Plovila so se osvobodila holesterolovih plakov, kapilare so postale močnejše. Kri se prosto pretaka v genitalije in povečuje potenco. Zdaj lahko žensko povabite na noč nepozabne strasti.

Koristi lanenih jedi za sladkorno bolezen

Lanena moka pomaga normalizirati presnovo. S sladkorno boleznijo vam ni treba pripravljati posebnih pripravkov, ampak preprosto dodajte majhne dele praška v hrano. Če ga uporabljate redno, lahko po posvetovanju z zdravnikom zmanjšate odmerek insulina ali drugih zdravil.

V redkih primerih prehransko dopolnilo popolnoma pozdravi sladkorno bolezen, to je mogoče le v začetnih fazah. Morali boste upoštevati dieto, upoštevati vse recepte zdravnika. Lanena moka ni panaceja, ampak ena od metod zdravljenja. S sistematičnim pristopom bi moralo priti do izboljšav.

Recepti za zdravilno moko

Ni potrebno pripraviti posebnih zdravilnih napitkov. Včasih je dovolj, da preprosto spremenimo način, kako pristopimo k pripravi hrane. Lanena moka je pogost dodatek k hrani, lahko jo uporabite za kuhanje hrane za mizo ali dodate že pripravljeni jed.

Vsak izdelek iz moke je lahko zdravilni. Ta recept lahko uporabite za zdravljenje ali pa si skuhate svoje običajne obroke.

Uporaba lanenih semen pri kuhanju je precej raznolika.

Kontraindikacije

Zdravniki ne opazijo nobenih posebnih kontraindikacij za uporabo lanene moke. Treba je popolnoma opustiti njegovo uporabo le v primeru alergij ali posamezne nestrpnosti na izdelek.

Pri nekaterih boleznih je treba laneno moko jemati previdno, glede na koristi in škode tega izdelka. Če imate naslednje patologije, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• vnetje želodca ali črevesja;
• različne formacije v genitalnih organih;
• ledvične ali žolčne kamne;
• bolezni moških spolnih organov.

Lane so prava shramba uporabnih sestavin. Če vam maščobe ne predstavljajo težav, lahko kupite lanena zrna in jih mletite v kavnem mlinčku. V tem primeru bodo olja za vas komponenta, ki jih lahko prezrete. Če želite uporabiti ta dodatek za hujšanje, kupite moko iz lekarne. Kakor koli že, lanena moka bo koristila vašemu telesu. Uporabljajte preverjena sredstva in bodite zdravi!

Med tistimi, ki sanjajo, da se bodo znebili dodatnih kalorij in kilogramov, le malo ve o učinkovitosti tega izdelka. Medtem se laneni obrok za hujšanje že dolgo uporablja kot sredstvo za hujšanje in zdravje.

Uporaba moke lahko obogati naše telo s številnimi bistvenimi mikroelementi in vitamini. Glavni razlog za učinkovitost izdelka je olajšanje presnove, pa tudi znebiti podkožne maščobe.

S pomočjo lanene moke lahko dosežete dobre rezultate iz razloga, da vsebuje do 30% vlaknin, ki lahko učinkovito očistijo telo pod vplivom vlage. Polinenasičena in folna kislina, različni vitamini in antioksidanti so vse sestavine lanene moke. Znanstveniki so dokazali izjemno blagodejne učinke lanene moke na telo.

Določen učinek je dosežen zaradi odvajalnih lastnosti izdelka. Poleg tega je izboljšano delo celotnega prebavil. Antioksidanti podpirajo črevesno mikrofloro. Ženske, ki imajo trden namen jemati ta izdelek, se morajo spomniti, da je tudi to dobro preprečevanje pojava številnih onkoloških bolezni.

Glavne lastnosti

Da bi bili recepti, ki temeljijo na izdelku iz lanenih semen, resnično koristni za vas, bo koristno spoznati glavne lastnosti in učinke:

1. Vsebuje beljakovine, ki jih telo zlahka absorbira.
2. Ima izrazite protivirusne lastnosti.
3. Znižuje raven sladkorja, zato se uporablja pri zdravljenju sladkorne bolezni.
4. Zahvaljujoč rastlinskim vlakninam, redna uporaba lanene moke odlično očisti črevesje in črevesni trakt.
5. Ne vsebuje holesterola.
6. Je protiglivično sredstvo.
7. Za moko je lasten rahel choleretic učinek.
8. Lignani, ki jih vsebuje moka, bodo pomagali stabilizirati hormone v ženski polovici človeštva in izboljšati prekrvavitev.
9. Aminokisline bodo izboljšale spomin, okrepile krvne žile in povečale njihovo elastičnost.

Preproste aplikacije

Spodaj najdete recepte, ki vsebujejo mleto laneno seme. Upajmo, da vam bodo lahko dobro služili:

• raztopina vode z moko bo pomagala pri nebolečem hujšanju. V kozarcu tople vode raztopimo samo eno žlico tega izdelka;
• 1 obrok (poljuben po želji) nadomestite s kefirjem, v katerega je primešana žlica lanene moke. Ta pijača bo bogata z vlakninami, da se boste počutili polno. Tako se zgodi genialna prevara organizma;
• pozneje lahko sami povečate pogostost teh izdelkov. Kefir z moko nadomestite za dva obroka na dan. Ta tečaj se lahko izvaja do 3 mesece. Vzemite si mesec dni in nadaljujte z dieto;
• laneno moko je precej enostavno vzeti skupaj z navadno moko. Dajte ga v poljubno pecivo, žitarice, juhe, kruh in tako naprej.

Kako vstopiti v prehrano?

Te zdrave izdelke je enostavno pripraviti doma. Kupite cela lanena semena in jih mletite z navadnim mlinčkom za kavo. Recepti lanenih semen priporočajo mletje semen tik preden jih jeste.

V nasprotnem primeru olje iz semen začne prihajati v stik z zrakom in oksidira. Uporabnost takšnega izdelka bo bistveno manjša. Nakupite take izdelke samo v hermetično zaprtih posodah. Če ste odprli vrečko, moko prestavite v suho, zaprto posodo.

Od zdaj naprej je zmanjšanje kalorij v pekovskih izdelkih postalo veliko lažje: le nekaj tradicionalne pšenične moke zamenjajte z lanom. Nekatere gospodinje že dolgo uporabljajo izključno laneno moko kot osnovo za testo. Zahvaljujoč temu bodo vaši izdelki pridobili nežen vonj po orehu in rahlo rjavkast odtenek.

Posebna pozornost si zasluži uporaba zdrave moke s kefirjem. Če pijete kozarec mešanice ponoči (kako jo pripraviti, je bilo že omenjeno), se ne srečujete z nespečnostjo, povezano z mučnim občutkom lakote. Za čiščenje strupov s toksini ponoči pijte izdelke iz lanenih semen, pomešanih v vodi.

Eno žlico raztopite v pol kozarca segrete vode, pustite, da vre 10 do 15 minut. Dodajte še polovico kozarca vode in pijte v majhnih požirkih.

Da bodo vaši rezultati pri hujšanju še bolj osupljivi, je treba moko vzeti pred spanjem in zjutraj, če ne upoštevate kontraindikacij. Drugo pomembno pravilo bo, da čez dan zaužijete veliko vode - vsaj 1,5 litra. Številni strokovnjaki s področja zdrave prehrane pravijo, da moko v resnici lahko varno mešamo z navadno vodo in kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi s kislo smetano, jogurti. Dodaja se pri pečenju kotlet in rib, uporablja se lahko v omakah, žitih, prelivih.

Lanena moka

Razmislite, kaj lahko pripravite iz lanene moke, da ugajate ne samo sebi, ampak tudi svojim ljubljenim. Začnimo naše recepte z okusnim in zdravim želejem. Vzemite žlico moke in jo razredčite z 250 grami vode. Dobro, premešamo, damo na ogenj, segrevamo. Kuhajte največ 2-3 minute. V ohlajeno pijačo vrzite čajno žličko medu.

In tukaj je recept za solato, ki ga lahko uporabimo kot samostojen zajtrk ali popoldanski prigrizek. Spet razredčite žlico lanene moke s kozarcem naravnega jogurta. Mešamo. Na krožnik ločeno dajte 200 gramov katerega koli drobno sesekljanega sadja. Napolnite z mešanico. Jed je pripravljena za pojest.

Dobro je zjutraj piti odličen in lahek smoothie. Potrebovali bomo mešalnik, pa tudi nekaj sestavin:

• 25 gramov lanene moke;
• 1 banana;
• kozarec naravnega jogurta.

Še ena hranljiva pijača za zajtrk. Žlico moke prelijemo s kozarcem pomarančnega soka. Premešamo in pustimo stati 15 minut.

Koristi zdravila za črevesne vitalne funkcije

Laneni izdelki ne morejo samo ubiti lakote in ukrotiti naših apetitov. Eno od njegovih naravnih lastnosti lahko imenujemo čiščenje telesa toksinov in ga napolnimo s tistimi naravnimi snovmi, ki jih toliko potrebujemo, a jih v sodobni hrani pogosto ni.

Izdelek ima nizek glikemični indeks. Strupeni odpadni metabolični procesi nastajajo na črevesnih stenah, lanena moka za hujšanje pa jih ne le odstrani, ampak tudi oživi mikrofloro. Zahvaljujoč temu hujšamo s še večjo hitrostjo.

Prednosti in slabosti

Z vsem, kar smo že povedali, ima lanena moka veliko nižjo kalorično vsebnost kot tradicionalna moka. To je približno 283 kilokalorij na 100 gramov izdelka. Zato si v prehranskem jedilniku prizadevajo, da bi bila glavna sestavina. Prav tako ta izdelek vsebuje precej malo ogljikovih hidratov - njihova vsebnost je približno 7%. Po drugi strani ima povečano prisotnost beljakovinskih in rastlinskih vlaken, ki so koristne za pridobivanje mišične mase in lepo postavo.

Ne pozabite, da ima lahko ta izdelek, tako kot mnogi drugi, svoje kontraindikacije:

• nosečnost in dojenje;
• bolezni prostate, jajčnikov, maternice;
• nastanek ledvičnih kamnov;
• črevesno vnetje.

Hkrati prisotnost ene od bolezni ni najstrožja prepoved, zaradi česar bo uporaba tega izdelka popolnoma nesprejemljiva. Če dobite podroben nasvet strokovnjaka, potem je povsem mogoče, da v vašem primeru ne bo kontraindikacij.

Lanena moka je najbolj uporaben naravni in cenovno ugoden izdelek - dober pomočnik pri reševanju vprašanja hujšanja in izboljšanja zdravja. Izguba telesne teže je vedno delo, največje delo pa se zgodi najprej v mislih človeka in šele nato se zaradi tega pojavijo spremembe v sistemu in prehrani, njegovi telesni dejavnosti.

Toda ne bodimo si lačni, človek je len in pogosto si želite najti način, kot je "jesti, shujšati." Toliko pomanjkljivosti farmacevtska podjetja izkoristijo tako, da sprostijo drage in, milo rečeno, ne zelo učinkovite izdelke za hujšanje.

Nekoč sem tudi iskal takšna sredstva in zapravil denar, a na koncu sem prišel do preproste in učinkovite spremembe elektroenergetskega sistema.

Vendar je iskanje "zastonj" še vedno dalo nepričakovano zelo dostopne in koristne rezultate. To so otrobi in lanena moka. Prav ta dva izdelka vam lahko nudita pomembno pomoč pri hujšanju in izboljšanju telesnega zdravja, čiščenje telesa od nakopičenih toksinov in napolnitev z naravnimi naravnimi hranili, ki jih telo praviloma ne dobi, ko jedo sodobno predelano hrano.

Ne bom zvit - uporaba lanene moke za hujšanje vam bo le pomagala pri tem in hkrati izboljšala vaše splošno zdravje, vendar morate vseeno opraviti glavna dela sami. A to ni dovolj, se morate strinjati.

Kakšna je torej uporaba lanene moke in kako jo uporabljati?

Lanena moka nastane z mletjem lanenega semena in nato odtaljevanjem. Sama lanena semena vsebujejo približno 48-50% lanenega olja, kar je tudi zelo uporaben, a visokokaloričen izdelek, o tem bomo govorili v drugem članku. Toda odsotnost olja v sestavi lanene moke mu omogoča, da dlje časa ohrani svoje koristne lastnosti, se ne poslabša in zaradi tega postane nizkokaloričen prehranski izdelek (le 12 ogljikovih hidratov na 100 g, v navadni moki - približno 70).

Lanena moka je edinstvena po vsebnosti polinenasičenih kislin Omega-6, Omega-9 in elementov v sledovih, rastlinskih beljakovin. Prav polinenasičene maščobne kisline prispevajo k izgorevanju nasičenih maščob, katerih velika količina se nahaja v živalskih izdelkih, kar vodi do izgube teže.

Kalij, magnezij, cink, folna kislina - te in druge koristne snovi lahko dobite z uporabo lanene moke za hujšanje ali okrevanje.

Dobro delovanje črevesja in redno čiščenje črevesja sta ključnega pomena za uspeh pri hujšanju. Brez prilagajanja dela tega najpomembnejšega organa je nemogoče vzpostaviti vse druge zdravilne procese, ki brez dvoma vključujejo hujšanje.

Ne morem omeniti protirakavega učinka lanene moke. Laneno seme je eden najbogatejših virov lignanov, ki spadajo v razred fitoestrogenov, ima preventivni učinek v različnih fazah tumorskega procesa in moti rast tumorskih celic.

Uporaba lanene moke

V lastno prehrano je treba vključiti laneno moko: dodajte navadni moki (lahko dodate do 30% celotne moke). Že dolgo imam pravilo, da dodajam otrobi in laneno moko navadni moki in v poljubne jedi: od mojih najljubših sirnih pogač do kotlet, pite in enolončnic. Pečenje z dodatkom lanene moke pridobi prijeten rjavkast odtenek, ima edinstven okus in aromo.

Lanena moka vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, zato zavestno zmanjšuje vsebnost kalorij v vaših obrokih. Navsezadnje se ogljikovi hidrati spremenijo v maščobe, zato mora biti njihova vsebnost čim manjša.

Za krmarjenje vsebnosti ogljikovih hidratov živil, ki jih jeste, poiščite tabelo z ogljikovimi hidrati po internetu in primerjajte nekaj živil. Potem jih lahko spremenite v druge, manj ogljikove hidrate, kar bo sčasoma že privedlo do izgube teže. Tako se elektroenergetski sistem spreminja postopoma.

Recepti lanenih jedi za hujšanje

1. En obrok na dan zamenjajte s kozarcem kefirja, ki mu je dodan 1 žlica. žlico lanene moke. Če vam njegov okus ni všeč, lahko kefirju dodate malo medu. Zahvaljujoč vlakninam v laneni moki nabrekne v želodcu in ustvari občutek polnosti. Zato vas ne ogroža lakota. Zelo učinkovit nadomestek za večerjo.

2. Ponoči pijte mešanico vode in lanene moke, da očistite telo toksinov. V pol kozarca tople vode raztopite 1 žlico lanene moke, nato pa po 10 minutah dodajte drugo polovico tople vode in popijte zdravilni napoj. Dodate lahko tudi malo medu, če vam okus pijače ni všeč.

3. Pijte kozarec kefirja z dodanimi 1-2 žlici. lanena moka (lahko tudi otroci, vendar z 1 žličko) zjutraj in zvečer 3 mesece. Potem ponovite po enem mesecu. En obrok zamenjajte s kozarcem kefirja z mešano laneno moko.

Vendar pomembne izgube teže 20-30 kg ni mogoče doseči samo z uporabo lanene moke: z njeno pomočjo se telo očisti, zaradi česar maščobe postopoma odhajajo.

Samo ena uporaba le-te vam bo omogočila izgubo nekaj odvečnih kilogramov in izboljšanje počutja. Vendar to ni dovolj!

Lanena moka, dodana sestavi katere koli jedi na naši mizi, bo povečala njeno hranilno in biološko vrednost, jo obogatila z vitamini in mikroelementi ter uravnotežila njeno sestavo aminokislin. Tudi lanena moka ima zaradi svoje lastnosti, ki absorbira vlago, sposobnost povečanja svežine izdelkov (pekovski izdelki z dodatkom lanene moke dolgo ne stojijo).

Presenetljivo je, da se lanena moka lahko uporablja tudi kot nadomestek jajc (na primer, če recept zahteva 2 jajci, ga lahko varno daste, če uporabljate laneno moko - preizkušeno) zaradi kakovosti, ki tvori sluz.

Z nenehno uporabo lanene moke kot dodatka navadni moki in jedem poskrbite za zdravje svojih najbližjih, ne da bi se zatekli k posebnim prepričevanjem.

O čudovitih kozmetičnih lastnostih lanene moke je vredno govoriti. Tukaj je recept za masko, ki temelji na njej: 1 žlica. moko, nalijte 0,5 skodelice vode in mešajte, da ta mešanica zavre. Ohlajeno kašo položite na obraz. Če dodate malo ricinusovega ali konopljinega olja, se bo učinek takšne maske le še stopnjeval.

Lanena moka je odličen primer, kako lahko s pomočjo bogastva, ki ga je določila narava, dobite naravni neprekosljiv živilski izdelek z edinstvenimi lastnostmi. Ta izdelek je na voljo (prodaja se v vseh prehranskih trgovinah) in je relativno poceni.

Uporaba lanene moke, skupaj z drugimi naravnimi, preprostimi in cenovno dostopnimi zdravimi izdelki, o katerih govorim v naslovu "Kako pravilno jesti, da smo zdravi", bo znatno izboljšala vaše počutje in zdravje, prihranila pred nepotrebnimi stroški ne vedno učinkovitih zdravil in bo preprosto omogočila uživajte v življenju s preprečevanjem potencialov in čiščenjem obstoječih zdravstvenih težav.

Lane imajo nizek glikemični indeks in vsebujejo veliko hranilnih snovi, zato je pri dietetih zelo priljubljen. Naučite se uporabljati laneno moko za hujšanje in z njo kuhajte kašo, juhe in celo pecivo!

Prednosti lanenih semen in olja so nedvomne: oba izdelka se aktivno uporabljata v programih za zdravje in hujšanje. Moka iz istih surovin je, nasprotno, nezasluženo prikrajšana. Na dietah je prepovedana uporaba izdelkov iz moke, s katerimi se ne morete prepirati, vendar je lanena moka zelo primerna za hujšanje. Jedi iz njega izhajajo nizkokalorične, zato jih je mogoče uporabiti v različnih dietah.

Uporabne lastnosti lanene moke za hujšanje

Lanena moka (LM) ima bogato kemično sestavo:

• Vlakna - zapleten ogljikov hidrat, ki spodbuja globoko čiščenje črevesja. Izdelek vsebuje približno 30%. Tako kot čopič se vlaknine oprimejo in odstranijo strupe iz telesa.
• Nenasičene maščobne kisline - Omega-3 in Omega-6, ki so zelo koristne za krvne žile, znižujejo raven holesterola v krvi.

Pomembno! Omega-3 maščobne kisline določajo vsebnost maščob v laneni moki. Zato to ne vpliva na vsebnost kalorij.

• Beljakovine - rastlinske beljakovine so pomemben gradbeni material za telo.
• Holin je nepogrešljiv za normalizacijo delovanja živčnega sistema. Z zadostno stopnjo holina je človek brez stresa, ni živčen in pozaben.
• Minerali - potrebni za polno delovanje telesa (natrij, kalij, magnezij, železo, cink, fosfor itd.).
• Vitamini - znova igrajo pomembno vlogo pri dobrem počutju in ohranjanju delovanja (A, E in skupina B).

Z redno porabo LM lahko računate na celovito izboljšanje:

1. Krepitev sten krvnih žil.
2. Zmanjšanje tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni.
3. Zniževanje ravni krvnega sladkorja in holesterola.
4. Stabilizacija ženskih hormonskih nivojev.
5. Normalizacija genitourinarnega sistema.
6. Upočasni proces staranja.
7. Odpravljanje depresije.
8. Krepitev imunskega sistema.

Izguba teže z LM je tudi posledica njegove sestave. Uporabne lastnosti v tej zadevi so naslednje:

• Normalizacija dela prebavil in procesa prebave, hkrati pa preprečuje odlaganje snovi, ki prihajajo iz hrane v obliki maščobnih rezerv.
• Pospeševanje presnovnih procesov (vlaknine so tudi tukaj nepogrešljive).
• Zagotavlja blag odvajalni in diuretični učinek zaradi nenasičenih maščobnih kislin.
• Zatiranje apetita in hrepenenja po neželeni hrani.
• Uravnavanje presnove maščob s pospeševanjem razgradnje adipocitov.

Poleg vseh pozitivnih lastnosti ima lanena moka še en nesporen plus - hujšanje z njeno pomočjo je več kot proračunsko.

Dobro je vedeti. Glikemični indeks lanene moke je 5 enot. Vsebnost kalorij - 270 kcal na 100 gramov. Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je 36/10/9.

LM naredi veliko manj škode za izgubljeno težo kot pšenica, ki jo pozna večina. Še več, iz nje je povsem mogoče pripraviti dietno pecivo, ki se lahko prilega v številne diete. Ostaja nam le še izbrati »pravilnega«. V supermarketih izdelek pogosto najdemo, vendar pred nakupom morate preučiti sestavo. Dejstvo je, da lahko za hujšanje uporabimo le čiste surovine, v trgovini pa je veliko nepotrebnih dodatkov. Na primer, proizvajalci ga radi aromatizirajo s sladkorjem, da bi izboljšali njegov okus. Seveda takšna poteza znatno poveča vsebnost kalorij v izdelku in postane neprimerna za hujšanje. Drugi aditivi vključujejo ekstrakt agave, koruzni ali koruzni sirup, arome in barve.

Druga pomembna točka je datum poteka. Blago ne sme biti samo poteklo: potrebno je, da rok uporabe, naveden na embalaži, ne presega 6 mesecev. Če proizvajalec dovoli njegovo skladiščenje 12 ali več mesecev, mora vključevati konzervanse. Od tega ni treba pričakovati koristi.

Pomembno! Pogosto je lanena moka narejena iz ekstrudiranih surovin, ki so bile obdelane pri visokih temperaturah za lažje mletje. Žal v tem primeru seme izgubi do 80% koristi. Proizvajalec bo navedel, da gre za 100% naraven izdelek.

Če je nakup visokokakovostnih surovin problematičen, ga lahko kuhate sami. Pri tem ni nič zapletenega: lanena semena, kupljena v lekarni ali supermarketu, operejo, posušijo in zmeljejo v kavnem mlinčku. Po sušenju znova prekuhajte skozi mlinček za kavo.

Mnogi strokovnjaki menijo, da sta moka in mleta semena popolnoma različna hrana. Vendar je veliko bolje shujšati s pomočjo samopripravljenih surovin kot negovati upanje, da bodo izgubili kilograme s pomočjo nekvalitetnih.

Škoda

Za hujšanje ni vedno priporočljivo uporabljati LM. Na primer, ta metoda izgube teže povzroči resno škodo v prisotnosti kamnov v telesu: sečil, žolča, ledvic. Količina, ki je potrebna za prehrano za izgubo teže, lahko privede do njihovega izpodrivanja. To pa je preplavljeno tako z bolečino kot z zlomljenimi kanali.

Enako verjeten potek situacije je pojav neželenih učinkov, zlasti pri dolgotrajni uporabi. To je posledica vsebnosti cianidov v lanenih semenih. Kljub majhnemu številu obstaja tveganje za napihnjenost, napihnjenost in druge motnje prebavil. Manj pogosto se diagnosticira alergijska reakcija.

Druga škoda, ki jo lahko telesu osebe, ki hujša z dolgim \u200b\u200bvnosom LM, povzroči dehidracija. Nastane zaradi vsebnosti prehranskih vlaknin, ki aktivno absorbirajo vlago.

Diete

Ni dovolj, da samo kupite ali pripravite surovine in jih dodate peki, da shujšate. Pristop bi moral biti bolj globalen. Ne smete takoj začeti dolgoročne diete - bolje je dati prednost enodnevnemu raztovarjanju. Tako bo mogoče slediti reakciji telesa na nov izdelek in se zaščititi pred neprijetnimi simptomi.

Idealna možnost za začetnike je, da vzamejo vodno raztopino LM zjutraj in zvečer. Za 1 kozarec vzemite 1 čajno žličko. Temeljito premešajte in pijte v majhnih požirkih. Pijača se odlično spopada z občutkom lakote in izboljša črevesno mikrofloro. Če naslednji dan ni težav z želodcem, se lahko premaknete na daljše sisteme hujšanja.

Hitro (3 dni)

Tridnevna dieta predvideva uporabo LM in kefirja. Pijača se imenuje tudi žele. Program je precej težek, saj poleg navedenih izdelkov lahko jeste samo sveža jabolka: dve majhni ali eno veliko na dan.

Kissel iz razsutih surovin in kefirja je dobro jemati pred spanjem, še posebej, če obstaja težnja po prenajedanju.

Potreben je en liter kefirja na dan, druga sestavina so štiri čajne žličke. Lahko jih vzamete skupaj, če pripravite koktajl in ga razdelite na pet sprejemov ali izmenično. V drugi različici se moka pari z vrelo vodo in jo porabi petkrat na dan. Vmes pijejo fermentirano mlečno pijačo.

Z normalno prehrano in ugodno reakcijo telesa lahko v treh dneh izgubite od 1 do 3 kg. Seveda je pomemben tudi izhod. Glavna stvar tukaj je, da se ne mečkate na visoko kalorične jedi in sladke gazirane pijače. V 3-4 dneh morate jesti ocvrto zelenjavo, pusto žito in piti fermentirane mlečne napitke srednje maščobe.

Dovoljeno je ponoviti tehniko v 1-1,5 mesecih.

Nežen (7 dni)

Sedemdnevna dieta je nežna, uravnotežena prehrana, ki telesu koristi le. V enem tednu lahko shujšate za 5-7 kg, normalizirate delo notranjih organov in sistemov, izboljšate stanje las in kože.

Živila, ki jih dieta dovoljuje, vključujejo:

• pusto perutnina (piščanec, puranje) in meso (goveje meso, zajec, telečje meso);
• pusto riba (pollock, ščuka, oslič, ščuka);
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (naravni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta);
• jajca;
• neškrobna zelenjava (kumare, korenje, paprika, paradižnik, brokoli, zelje, špinača);
• nesladkane jagode in sadje (grenivke, češnje, kivi, ribez, jabolka, pomaranča);
• suho sadje;
• limonin sok;
• rastlinsko olje (oljčno, laneno).

Naslednja živila so prepovedana:

• mastno meso (svinjina, jagnjetina) in perutnina (gos, raca);
• maščobno fermentirano mleko in mlečni izdelki (maslo, smetana, kisla smetana);
• testenine;
• pekovske izdelke in pekovske izdelke;
• prekajene, ocvrte in vložene jedi;
• sladice in sladkarije;
• sladkor;
• sladke sode in alkohol.

Uživanje soli med hujšanjem je treba zmanjšati, sicer se ne more izogniti zabuhlosti. Toda režim pitja je treba nasprotno urediti: na dan naj bi padlo vsaj dva litra vode. Med obroki bi morali piti nesladkan zeleni ali zeliščni čaj.

LM se kot del prehranskega programa uporablja predvsem za pripravo kaše. Pripraviti ga ni težko: štiri žlice je treba kuhati z enako količino vrele vode. V prehrano je treba vključiti tudi fermentirane mlečne napitke z dodatkom izdelka in številne druge prehranske jedi na njegovi osnovi.

Sam meni je zgrajen na ta način:

Ponedeljek

• Zajtrk: kaša z naribanim jabolkom ali hruško.
• Kosilo: solata iz svežega kislega sadja in jagodičja.
• Kosilo: kremna juha iz brokolija, rezina kuhanega piščančjega fileja.
• Popoldanska malica: kozarec kefirja z žličko LM.
• Večerja: cvetačne palačinke

• Zajtrk: kaša z pomarančo.
• Kosilo: halva iz lanene moke
• Kosilo: rezina kuhanega puranjega fileja, zelenjavna enolončnica.
• Popoldanska malica: pijača iz kefirja in LM.
• Večerja: ribe na pari, belo zelje in zelena solata z rastlinskim oljem in limoninim sokom.

• Zajtrk: kaša s suhim sadjem.
• Kosilo: eno zeleno jabolko.
• Kosilo: zelena zelja, juha iz piščanca.
• Popoldanska malica: kefirjeva pijača.
• Večerja: riba, pečena v lanenem drobljenju.

• Zajtrk: kaša z dodatkom kivija.
• Kosilo: kozarec domačega jagodnega soka.
• Kosilo: zelenjavna juha, rezina kuhane ribe.
• Popoldanska malica: naravni jogurt.
• Večerja: korenčkov kotlet.

• Zajtrk: kaša s slivami.
• Kosilo: ena srednje velika pomaranča.
• Kosilo: gobova kremna juha, parjene mesne kroglice.
• Popoldanska malica: kefirjeva pijača.
• Večerja: enolončnica ščuka, korenje, cvetača in špinača.

• Zajtrk: kaša s sadjem.
• Kosilo: solata iz kuhanega korenja in sveže pomaranče z limoninim sokom.
• Kosilo: piščančja juha z malo kuhanega piščančjega mesa.
• Popoldanska malica: kefirjeva pijača.
• Večerja: dušena zelenjava in kuhano kunčje meso.

Nedelja

• Zajtrk: kaša z jagodami.
• Kosilo: pol grenivke.
• Kosilo: ribja juha, kos ribe na pari.
• Popoldanska malica: kozarec fermentiranega pečenega mleka z lanenimi surovinami.
• Večerja: zelje in piščančje zelje.

Če strogo upoštevate vse prehranske potrebe, se držite zahtevanega režima pitja in pravilno "kuhate" kašo, bo čez teden prehrana pomagala znebiti telesa toksinov. Poleg tega je odličen način, da se pozneje pripravimo na zdravo prehranjevanje.

Da se po dieti izgubljena teža ne vrača, morate na koncu diete nadaljevati zdravo prehrano in uporabo lanene moke. Slednji naj bo prisoten v žitih (na koncu kuhanja dodajte nekaj čajnih žličk) in fermentiranih mlečnih koktajlih, uporabljajte pa jih tudi za peko.

Z običajnim potekom programa in ugodno reakcijo telesa je dovoljeno ponovitev izgube teže po 3-4 mesecih.

Pomembno! En teden je optimalno trajanje obroka, narejenega z lanenimi žiti. Če se v tem času teža ni zmanjšala, je nesmiselno nadaljevati.

Čiščenje (za 3 tedne)

Smisel tridnevne diete je uporaba kefirja z laneno moko kot zajtrk. Takšna pijača je dobra alternativa aktivnemu oglju, saj tudi korenito očisti telo strupov, toksinov in zalege. Izguba telesne mase se zgodi naravno. V povprečju s hujšanjem v treh tednih uspe doseči trn 3-4 kg. Nekaj, a gladovne stavke se je mogoče izogniti.

Nutricionisti menijo, da so trije tedni idealno trajanje čiščenja telesa z laneno moko.

Pijačo je treba zaužiti po jasno določeni shemi:

• V prvem tednu: 100 ml kefirja in 1 čajna žlička izdelka.
• V drugem tednu: 100 ml kefirja in 2 žlički izdelka.
• V tretjem tednu: 100 ml kefirja in 3 čajne žličke izdelka.

Hkrati je pomemben odtenek: v prvem in drugem tednu morate zaužiti 1% kefirja, v tretjem - 1,5%.

Pomembno! Poljub iz lanene moke in kefirja je zelo koristen za zajtrk, še posebej pred jutranjim tekom. Mešanica izboljša zmogljivost vzdržljivosti in sproži lipolizo.

Izguba teže je posledica nizkokaloričnega zajtrka z učinkom globokega čiščenja. Žal pride do občutnega popuščanja blata, tako da je za ljudi, nagnjene k driski, prehrana videti neprimerna.

Da bo program deloval, poleg tega, da svoj običajni zajtrk nadomestite z zdravo pijačo, spremenite svojo prehrano. Seveda so izključene vse maščobne in ocvrte, moke in sladkega, gaziranega in alkohola. Količina zaužite soli je zmanjšana (jedi so soljene pred serviranjem in ne med kuhanjem). Pitni režim - vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.

Diete na tešče lahko ponovite vsakih šest mesecev. Prepoved izgube teže z njeno pomočjo je naložena ob prisotnosti bolezni prebavil.

Iz prehrane ni posebnega izhoda, saj načrt prehrane sestavi individualno.

Ovijači

V sestavi paste za domače obloge, namenjene boju proti odvečnim kilogramom in celulitom, je LM le redko. Vendar pa nekaj receptov, ki jih vključujejo, deluje hitro in učinkovito:

1. Žlico surovin kombiniramo s podobno količino mlete ovsene kaše. Dodajte žlico alkoholne tinkture rdečega popra in lanenega olja. Vse dobro premešamo. Čas izpostavljenosti je 25 minut.
2. Dve žlici črne ali zelene kozmetične gline pomešamo z eno žlico izdelka. Pare z vročo vodo v takšni količini, da dobimo kremasto maso. Dodajte pet kapljic čajevca in eterično olje limone. Čas izpostavljenosti je 60 minut.
3. Zmešajte eno čajno žličko LM, zdravilne kamilice, koprive in žajbljevih listov. Pare z vrelo vodo, dokler ne dobimo kremne mase. Dodajte eno čajno žličko limoninega soka. Čas izpostavljenosti je 40 minut.
4. Enaki količini tople vode se doda 100 ml naravnega tekočega medu. Nato dodajte 50 gramov lanene in sojine moke. Temeljito premešamo. Čas izpostavljenosti je 50 minut.
5. 100 ml naravnega medu dodamo eno žlico razsutih surovin, tri žlice jabolčnega kisa in 100 ml tople vode. Dobro premešaj. Čas izpostavljenosti je 30 minut.

Postopek priprave za zavijanje je standarden:

• Tuširajte se, da očistite kožo nečistoč in znoja.
• Parjeno telo obdelajte z umivalnikom, da izboljšate prekrvavitev.
• Suho obrišite z brisačo.

Po nanosu posebne paste na predele kože, ki zahtevajo hujšanje, je potrebna izolacija s oprijemljivim filmom. Navijajo jo od spodaj navzgor v več plasteh. Film ne sme preveč stisniti kože, da ne bi motil krvnega obtoka, hkrati pa tudi ne more obesiti, sicer se učinek izgubi.

Po preteku časa, ki je bil dodeljen izpostavljenosti, odstranite oprijemljiv film, telo sperite pod tekočo vodo brez mila in gela za tuširanje, nato pa uporabite anticelulitno kremo.

Kontraindikacije za hujšanje z ovoji z laneno moko so:

• nosečnost;
• zvišana telesna temperatura;
• bolezni endokrinega in kardiovaskularnega sistema;
• krčne žile;
• prisotnost odrgnin in ran na koži na tretiranih območjih.

Recepti

Kaša in žele iz lanene moke sta najpreprostejša, vendar ne edina recepta, ki ju je treba uporabiti pri poskusu hujšanja. V bistvu lahko zmleta zrna dodate kjer koli, tudi v juho. In naslednji zanimivi recepti LM veljajo za najbolj zanimive:

Poljub (možnost 2)

Kisel iz zmletega semena ni lahko samo kefir. Strokovnjaki priporočajo vključitev takšne pijače v prehrano tistih, ki hujšajo:

• en liter vode;
• 50 g LM;
• 50 g medu (uporabimo lahko tudi marmelado ali jagode).

Za začetek dodajte mleta zrna v 500 ml hladne vode. Hkrati se zavre preostala količina vode. Vanj počasi nalijte prvo zmes, pri čemer ne pozabite mešati (ne odstranjujte s toplote!). Po vrenju odstavite s štedilnika in dodajte med, marmelado ali jagode. Pustite stati 30 minut in vzemite.

Smoothie

Obstaja še en način uporabe lanene moke v korist vaše figure - s pripravo sadnega smoothieja. Za to je potreben minimalni nabor izdelkov: ena banana, 200 ml naravnega jogurta in 30 gramov surovin v razsutem stanju.

Najprej uporabite mešalnik za mletje banane. Nato zmešajte jogurt in moko, dodajte bananin pire in nekaj minut pretlačite v mešalniku.

Ta smoothie lahko vzamete zjutraj - namesto zajtrka ali po treningu.

Solata

Prednosti lanene moke za hujšanje v sadni solati so očitne: poleg prijetnega okusa in teksture zagotavlja pozitiven učinek na prebavni trakt. Za pripravo jedi potrebujete naslednji nabor izdelkov:

• en kivi;
• 100 g pomaranče;
• 50 g svežega ananasa;
• ducat grozdja;
• 50 g hruške;
• 50 g jabolka;
• 200 ml naravnega jogurta;
• 50 g lanene moke;
• granatno seme za okras.

Vse sadje olupimo in semenimo, narežemo na kocke in premešamo. Začinite z mešanico jogurta, razsutih surovin in granatnega jabolka. To solato je treba jesti za hujšanje, zjutraj in za večerjo.

Kremna juha

Srčna, nizko kalorična pire juha je dobra možnost za dietno kosilo. Če se razvajate s posodo, potrebujete naslednje komponente:

• eno jajce;
• dve majhni korenčki;
• pol čebule;
• en strok česna;
• dve majhni soljeni kumari;
• 100 g razsutih surovin;
• 100 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• 1,5 litra vode.

Za začetek je treba laneno moko razredčiti s kefirjem, da dobimo kremasto maso. Pripravljeno je zelenjava: korenje se nariba na grobi grater, kumare drobno sesekljamo, čebulo narežemo na pol obročev, česen zdrobimo. Pripravljeno zelenjavo pošljemo v vrelo vodo in kuhamo do mehkega. Jajce je razbito. Vanj vlijemo žlico rahlo soljene hladne vode in premažemo z metlico. Ko dosežete pripravljenost zelenjave, zmanjšamo vročino in previdno, nenehno mešamo, vnesemo jajčno maso. Takoj, ko se na površini juhe oblikujejo jajčne kosmiči, nalijte žele. Minuto kasneje ugasnite ogenj.

Mesne kroglice

Jed lahko uporabljamo med kosilom in jo včasih vključimo v jedilnik s prehransko večerjo. Kuhajte iz naslednjega nabora komponent:

• 400 g pustega mletega mesa (piščanec ali govedina);
• 200 g cvetače ali belega zelja;
• 200 g surovin;
• žarnica.

Čebulo olupimo in drobimo. Zelje razvrščamo v socvetje ali drobno. Pripravljeno je mleto meso. Sestavine zmešamo z moko in jih oblikujemo v majhne kroglice. Položimo na pekač in pečemo 30 minut pri 200 stopinjah.

Halva

Lahko jeste pravilno in shujšate, tudi če ne izključite sladkarij iz prehrane. Seveda, če so koristni. Med okusnimi in zdravimi recepti je lanena halva. To je enostavno kuhati. Potrebne so naslednje sestavine:

• 200 g surovin;
• dve žlici naravnega medu;
• peščica rozin;
• nekaj suhih marelic;
• voda.

LM dodamo malo vode, da dobimo kremasto maso. Hkrati pripravimo suho sadje: prelijemo ga z vrelo vodo in drobno nasekljamo. Dodamo v maso in oblikujemo majhne kroglice. Obdelovanec prenesite na pergament in ga pošljite v hladilnik za strjevanje. Je sladkost dobra za hujšanje? Definitivno, ker pomaga izgubiti kilograme, da se izogne \u200b\u200brazdražljivosti, ki je povezana s pomanjkanjem sladkorja v prehrani. Vendar ga ne smete jesti ponoči.

Piškoti

Za pripravo prehranskih piškotkov morate vzeti:

• 200 g surovin;
• pet jajc;
• kos masla;
• 50 ml tekočega medu;
• 1 čajna žlička olivnega olja
• 50 g kisle smetane 10% maščobe.

Jajca stepite do gladkega, nato dodajte kislo smetano, stopljeno maslo in med. Premešamo in dodamo laneno moko. Testo gnetemo in razvaljamo. Piškotki se oblikujejo s pomočjo posebnih kalupov. Praznine prestavite na pergament, namaščen z olivnim oljem. V pečici jih hranimo pol ure pri 180 stopinjah.

Palačinke

Za pripravo dietnih palačink za hujšanje potrebujete naslednji nabor sestavin:

• jajce;
• dve srednji korenčki;
• pet cvetovih socvetja;
• 100 g razsutih surovin;
• 20 g sesekljanega peteršilja;
• sol, začimbe.

Prvotni recept vključuje tudi oreščke, semena (po 50 gramov) in olivno olje. Vsaka od teh sestavin pa jed doda kalorije, čemur se je najbolje izogniti, če želite shujšati.

Zelje, razstavljeno na socvetje, v mešalniku prekinemo do stanja velikih drobtin. Korenje nasekljajte in nekaj minut skupaj z jajcem, peteršiljem in moko pretlačite. Iz nastale mase se oblikujejo palačinke. Pečemo v pečici do mehčanja.

• 450 g pšenične moke;
• 100 g lanenih semen;
• 20 ml ghee masla;
• 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• soda na konici noža.

Zamesimo testo iz danih sestavin. Na toplem jih hranimo 30 minut, nato jih razvaljamo čim bolj tanko in nastanejo pogače. Pražite v namaščeni ponvi. Če površina ponve ne gori, je bolje, da olja ne uporabljate.

Kontraindikacije

Preden začnete izgubljati kilograme, morate preučiti ne le prednosti in škode lanene moke, temveč tudi kontraindikacije za njeno uporabo. Na žalost obstaja določena skupina ljudi, za katere njegova uporaba ne bo le prinesla želenega učinka v smislu hujšanja, ampak tudi lahko škodila njihovemu zdravju:

• med nosečnostjo in dojenjem;
• prisotnost ledvičnih kamnov;
• bolezni trebušne slinavke in žolčnika;
• peptični ulkus želodca in dvanajstnika;
• diabetes;
• disfunkcija maternice in jajčnikov;
• nepravilno delovanje ščitnice;
• nagnjenost k driski.

Upoštevati bi morali tudi tak trenutek kot individualna nestrpnost. Če ljudje s to funkcijo začnejo piti koktajle z laneno moko ali jih uporabljamo kot del juh, je verjetno, da se bo razvila alergijska reakcija.

Trenutno pravilna prehrana pridobiva vse večjo priljubljenost. Hrana naj bi zagotavljala dnevno vsebnost kalorij, prav tako pa našemu telesu zagotovila potrebna hranila, ki prispevajo k njegovemu čiščenju, pravilnemu delovanju in ozdravitvi. Ena izmed teh zdravih živil je lanena moka.

Čiščenje in zdravljenje z njeno pomočjo je na voljo vsem, ki spremljajo njihovo prehrano. Svetujejo jim, da se odrečejo pšenični beli moki, ki ne vsebuje nobenih koristnih snovi, obenem pa je zelo kalorična. Hkrati lanena moka, nasprotno, ni preobremenjena s kalorijami, ima pa edinstvene lastnosti in sestavo. Medicinske raziskave so pokazale, da blagodejno vpliva na prebavila. Posledično so ga ljudje začeli uporabljati za hujšanje in čiščenje telesa. Pred kratkim so jo začeli uporabljati v kozmetologiji, saj lanena moka lahko izboljša stanje las in kože.

Lanena moka: koristne lastnosti, uporaba, kontraindikacije

V njej ni presežka ogljikovih hidratov. Posledično lahko vsi, ki želijo shujšati in ne morejo hkrati zavrniti tople peke, lahko pšenično moko nadomestijo z lanenim semenom. Lahko jih mešate v različnih razmerjih, da bodo pecivo okusno in zdravo. Zakaj je torej lanena moka primerna za tiste, ki želijo shujšati? Stvar je v tem, da so živila iz navadne pšenične moke polnjena z ogljikovimi hidrati do preliva. V tem primeru telo pretvori vsako molekulo ogljikovih hidratov v 2 molekuli maščobe. Hkrati lanena moka, ki vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov, preprečuje pojav le-tega in s tem prispeva k izgubi teže.

Zaradi teh lastnosti pomaga zmanjšati težo na dva načina: zmanjšati vsebnost kalorij v hrani in se ji izogibati ljudje z žolčnimi kamni.

Izguba teže

Seveda vsako dekle sanja, da je vitka. Prav ta naravni izdelek ji bo pomagal pri tej zadevi.

Lanena moka s kefirjem je zelo priljubljen izdelek za hujšanje. To mešanico morate uporabljati enkrat dnevno in z njo nadomestiti večerjo. V kozarec kefirja dodajte žlico moke, vse temeljito premešajte, lahko dodate med. Lahko ga dodate v kozarec kuhane tople vode, vztrajate približno 5 minut in nato popijete.

Ni presenetljivo, da je danes med ženskami čedalje bolj priljubljen. Razprava o tem vprašanju je bila sprožena že večkrat. Za začetek je treba opozoriti, da gre za prehranski izdelek, ki nasiči naše telo, hkrati pa nam ne doda dodatnih kalorij. Poleg tega izjemno preprečuje zaprtje in tudi izboljša njegovo delovanje.

Ker je kefir nasičen z mlečno bakterijami, ki jih potrebujemo za vzdrževanje črevesne mikroflore, ima kefir z laneno moko dvojno korist za naše telo.

Tukaj je dnevni načrt obrokov:

• Zajtrk: 4 žlice moke zmešajte z enako količino vrele vode, pustite, da se vzhaja 10 minut. Lahko pa dodate jabolko ali hruško (naribane ali narezane na majhne koščke).
• Drugi zajtrk: naredite solato iz korenja in pomaranče (pomarančo narežemo na kocke, korenje pa naribane). Celotno mešanico začinite z lanenim oljem. Lahko pa pojeste majhno rezino kruha ali polnozrnato žito.
• Kosilo: zelenjavna juha brez cvrtja in olja.
• Popoldanski prigrizek: žlica lanene moke z 200 ml kefirja.
• Večerja: rezina kuhane ribe, ki jo lahko začinite z limoninim sokom.

Takšna uravnotežena prehrana vam bo pomagala shujšati, ne da bi škodovali zdravju.

Kefirjeva in lanena moka

Lanena moka s kefirjem je učinkovito sredstvo za čiščenje črevesja, pa tudi za normalizacijo njegove mikroflore. Takšna mešanica pomaga odstraniti vse toksine iz telesa, poleg tega pa vzpostaviti delo prebavnega trakta. Kefir z laneno moko lahko nadomesti zajtrk ali večerjo, kar bo omogočilo zmanjšanje kalorične vsebnosti zaužite hrane in s tem pomagalo pri hujšanju.

Primer 3-tedenskega programa čiščenja:

• 1 teden: žličko moke vmešajte v ½ skodelice pijače;
• 2. teden: dve žlici moke vmešajte v ½ skodelice pijače;
• 3. teden: v 150 g pijače vmešajte tri žlice moke.

Za črevesje in želodec

Lanena moka je na splošno dobra za črevesje in želodec. Telo naše telo zelo enostavno absorbira, odstranjuje toksine in toksine ter, kot je bilo že ugotovljeno zgoraj, pomaga normalizirati težo.

Lanena moka se že dolgo uporablja za čiščenje črevesja. To je posledica dejstva, da vsebuje ogromno prehranskih vlaknin. V veliko korist bo ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa, zaprtja, pa tudi razjed dvanajstnika ali želodca.

Za preprečevanje raka

Znanstveniki so med raziskovanjem prišli do naslednjega sklepa: z uživanjem žlice lanene moke vsak dan se je mogoče izogniti tveganju za nastanek raka. Njegova posebna prednost je, da vsebuje rastlinske antioksidante - lignane, ki človeškemu telesu pomagajo pri soočanju s hormoni, ki prispevajo k nastanku rakavih celic. Vendar to ni vse, za kar je lanena moka dobra. Uporablja se lahko za zaustavitev razvoja tumorjev, saj je vir selena.

Na kratko lahko rečemo, da se spopada z rastjo in razmnoževanjem rakavih celic. Posledično se pogosto uporablja za preprečevanje in zdravljenje raka.

Z boleznimi krvnih žil in srca

Za preprečevanje različnih bolezni srca in ožilja se pogosto uporablja tudi lanena moka. Koristne lastnosti izdelka so koristne za normalno delovanje našega srca, saj vsebuje magnezij in kalij. Ko ga vzamemo, se verjetnost nastanka krvnih strdkov zmanjša.

Poleg tega se aktivno uporablja v kozmetologiji.

Za mastno kožo

Potrebno je vzeti eno žlico ovsene kaše in lanene moke, jih zmešati z mlekom in pustiti, da malo zavre. Končana mešanica se nanese na dekolte in obraz za 10 minut, po kateri se spere s toplo vodo.

Za suho kožo

V tem primeru potrebujemo laneno moko s kefirjem. Za to zmešamo žlico moke s 3 žlicami pijače, jo nanesemo na kožo 10 minut, nato speremo z vodo.

Za kombinirano kožo

Če želite to narediti, vzemite žlico lanene moke, nato pa jo prelijte z vrelo vodo, dokler se skupna masa ne stlači, pustite, da se malo nabrekne. V to mešanico dodajte žlico olivnega olja in medu.

Upoštevati je treba, da se takšne maske izdelujejo le, kadar niste alergični na njihove komponente. To je zelo enostavno preveriti, 10 minut morate nanesti malo maske na katero koli področje kože. Če po tem času nimate rdečice in draženja, potem lahko to masko varno uporabite.

Za lase

Uporablja se lahko tudi za nego in mehčanje las. Lanena moka s kefirjem in eteričnim oljem ju bo naredila gostejše in bolj gladke. To masko je treba hraniti približno pol ure, nato pa jo sprati s šamponom.

Laneno moko lahko uporabite tudi namesto šampona za šamponiranje. Če želite to narediti, morate zmešati žlico moke z vodo, nanesti pripravljeno maso na lase in lasišče, masirati in sperite. Curls po tem bodo sijoči in lahki.

Kontraindikacije

Zdaj bomo razmislili, kakšno škodo lahko lanena moka povzroči telesu, pa tudi komu je kontraindicirana.

Čiščenje telesa z laneno moko in kefirjem je nesprejemljivo za ljudi, ki imajo kamne v žolčniku, saj se pri uporabi te mešanice lahko premikajo, zamašijo kanale. Preveriti morate tudi ledvične kamne.

Treba je opozoriti, da na embalažah z laneno moko piše predvsem, da ta izdelek nima kontraindikacij. Toda v tej zadevi je vseeno vredno pokazati modrost. Če se odločite, da ga boste vzeli za hujšanje ali izboljšanje telesa, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Lanena moka je torej poceni naravno zdravilo, ki je, kot smo ugotovili, sposobno veliko. Uporablja se lahko za hujšanje, čiščenje črevesja, lepoto las in obraza. Zaupajte naravi, izberite prave izdelke za vas in bodite zdravi in \u200b\u200blepi!