V današnjem svetu je redko najti popolnoma mirno in spokojno osebo. Hiter življenjski ritem, konflikti v službi in doma, iskanje in odpuščanje z dela, utrujenost in povečana razdražljivost ... Doživljamo stres in tesnobo, ki ne najdeta vedno ustreznega izhoda. Pogosto moramo brzdati svoja čustva, naši dragoceni živci so napeti kot struna in v enem, daleč od popolnega, trenutku pride do eksplozije.

Zanimivo je, da izbruha jeze lahko povzroči niti ne resen razlog, ampak nepomemben dogodek ali neškodljiva pripomba. Pogosto pod vročo roko padejo nedolžni ljudje.

Kako se lahko hitro umirite in obvladate, da ne užalite ljubljenih, nato pa sami ne trpite kesanja? Enako pomembno je, da se naučite, da ne boste živčni iz kakršnega koli razloga in da vedno ostanete mirni.

Učenje zadržanosti

Ljudje z vročim temperamentom so bolj nagnjeni k nenadzorovanim izbruhom jeze. Človek se dobesedno zažene s pol obrata, se razjezi zaradi malenkosti. V takih trenutkih mu ni mar, kako je videti od zunaj, niti mnenja drugih, niti stanje ali interesi sogovornikov. Hkrati pa kričanja, prepirov, kletvic in zmerljivk ni mogoče opravičiti s posebnostmi njihovega značaja. Psihologija trdi, da lahko vsakdo, ki se resnično želi naučiti obnašati manj nasilno, »ne sekirati«, to zmore.

Poslušajmo nasvete strokovnjakov:

• Takoj povejte, da ste jezni. To je prvi korak k zavedanju svojega stanja in prevzemu nadzora nad njim.
• Ne začnite govora z obtožbami. Nasprotno, sogovorniku na nežaljiv način razložite, kakšna njegova dejanja ali besede so vam povzročile nezadovoljstvo in kako se na to odzovete.
• Pojasnite, kako bi moral ravnati z vašega vidika, in začnite besedno zvezo z: "Rad bi", "Raje", "Bil bi vam hvaležen" itd.

  Preprost primer: »Na živce postanem, ko dajete moje knjige brez mojega soglasja. Zdi se mi, da ne cenite mojega osebnega prostora in pravice do lastnine. Zelo vam bom hvaležen, če me naslednjič vprašate za dovoljenje.”

• Včasih se je težko zadržati, ko se tako rekoč nenadoma soočite z netaktnim ali agresivnim vedenjem. V takih primerih uporabite zelo preprosto, a učinkovito tehniko hvaležnosti. Duševno odpustite in se zahvalite sogovorniku za skrito pozitivno obljubo, ki vam jo je izrazil v ne povsem pravilni obliki. Na primer, nesramna prodajalka "opozori", da v tej trgovini ne smete ničesar kupiti. V vsaki nadležni situaciji poiščite tako pozitivno, pa boste lahko na dogodke gledali drugače.
• Če opazite, da ste jezni zaradi vsake malenkosti, se razumite. Pogosto so nezadovoljstvo z lastnim življenjem, depresija, strahovi vzrok za jezne napade na nedolžne ljudi okoli. Poiščite temeljni vzrok in se osredotočite na to, da se z njim spopadete, namesto da uničite odnose z ljudmi in vas imajo za neustreznega.
• Manj glejte in berite kriminalne kronike in slabe novice. Vsakodnevni opomin na katastrofe, smrti, korupcijo in druge negativne preobremeni živčni sistem, povzroči stres in občutek nemoči. Poskusite pogosteje razmišljati o dobrem, oblikovati pozitiven pogled na življenje, uživati ​​v vsakem prijetnem dogodku.
• Joga, meditacija, dihalne vaje pomagajo znebiti prekomerne razdraženosti, ostati mirni v najtežjih trenutkih in obnoviti duhovno harmonijo. Imeti morate tudi čas, ki ga lahko porabite samo zase, sicer je psihična izgorelost neizogibna.
• Dajte priložnost ne samo sebi, ampak tudi drugim, da izrazijo svoje stališče v sporu. Ne pozabite, da imajo enako pravico do čustev in negativnih občutkov kot vi. Hkrati se ne osredotočajte na žaljive ali nepoštene fraze, poskusite ujeti bistvo povedanega in razumeti vzroke konflikta. Predstavljajte si sebe kot sodnika, ki se je obrnil po pravico, ocenite dogajanje od zunaj in iskreno priznajte svoje napake, če sploh.
• Ne poskušajte zakričati sogovornika ali prepustiti zadnje besede zase. Ne moremo imeti vedno in v vsem prav in s tem se je treba sprijazniti. S priznanjem poraza ne postanete šibkejši – nasprotno, pokažete svojo modrost in preudarnost.

In zdaj se obrnemo na učinkovite metode samokontrole, ki pomagajo hitro pomiriti, se obnašati zadržano in ne skrbeti za posledice.

Enakomerno dihanje

Psihologi v vsaki situaciji svetujejo, da samo globoko dihate in štejete do 10 ali 20. V čem je "sol" te metode?

Ko je oseba v stresni situaciji, se spremenijo vsi vegetativni procesi v telesu. Srčni utrip postane pogostejši, dvigne se raven adrenalina v krvi, presnovni procesi so hitrejši.

Da bi se vse te ostre manifestacije vrnile v normalno stanje, je treba zagotoviti dobro oskrbo s kisikom. To je smisel dihalnih vaj.

V trenutku, ko se osredotočite na vdih in izdih, bodo možgani prejeli kisikovo »hrano«, začeli bodo jasneje razmišljati, izbruh besa bo sam po sebi ugasnil in na dogodek se boste lahko odzvali bolj umirjeno. Poleg tega vam bo kratek premor prihranil tveganje, da bi povedali preveč, kar boste kasneje obžalovali.

Ročna masaža

Znano je, da je na prstih veliko število točk, ki so odgovorne za različne funkcije telesa. Masirajte vsak prst nekaj minut, pritisnite blazinice, podrgnite dlani. Nato z lahkimi gibi, kot da se otresate vode, odvrzite vso negativno energijo, ki je osvobodila vaše telo in se nabrala na vaših rokah.

Stik z vodo

Požirek hladne vode bo ublažil suha usta v napetem trenutku, vas odžejal in poživil. In to je tudi dober razlog, da si vzamete dodatno minuto za razmislek o tem, ali morate svojo razdraženost stresati na druge in s čim je to polno.

Če čutite, da se boste zleknili, potegnite več tekočine v kozarec in jo popijte v majhnih požirkih. Poskusite se osredotočiti ne na dogodek, ki je povzročil jezo, temveč na samo vodo, na njen okus, prozornost, obliko in barvo posod, iz katerih pijete.

Voda s seboj odnese vse človeške težave. Naši predniki so v vsaki težki situaciji odšli do reke in ji tam povedali o svojih težavah. Tok jih je odnesel na stotine kilometrov daleč, jih po poti razgnal in lažje je postalo pri duši.

Tudi mi lahko sledimo temu zgledu. In zdaj vam ni treba iskati rezervoarja, ampak samo stojite pod hladno prho. V nobenem primeru se ne kopajte - vsa negativnost ostane v vodi in namesto čiščenja se boste kopali v svojih "živcih in težavah". Najbolje je stati pod prho in si predstavljati, kako se napetost, duševna bolečina in umazanija izpirajo z vodo.
Če ste v službi »pokriti« in se nikakor ne morete stuširati, se le umijte, roke držite v tekoči vodi.

Popijte čaj

Kot pravi ljudska modrost: "v vsaki nerazumljivi situaciji se usedemo piti čaj." Ta pijača vsebuje dve zdravilni sestavini - vodo, o pomenu katere smo pravkar govorili, in sam čaj. Toda k njegovi izbiri je treba pristopiti skrbno.

Meta, melisa, kamilica in med učinkovito pomagajo pri pomirjanju. Poskusite ne piti pijač s kofeinom ali toničnimi lastnostmi, kot sta kava in zeleni čaj, ko ste pod stresom.

Fizično odvajanje

Seveda vam ni treba nikogar premagati, vendar je zelo koristno, da se popolnoma potopite v neko delo. Poskrbite za čiščenje, umivanje rok, preurejanje pohištva - fizični napor vas bo odvrnil od težkih misli, še posebej, ko vas vse razjezi in razdraži.

Namesto težke domače naloge boksajte, »mučite« se na napravah ali v fitnesu.

Če je kepa živcev že raztrgana in prosi za svobodo ali se po konfliktu nikakor ne morete umiriti in se v mislih pomikate po neprijetnem dogodku, bežite.

Predstavljajte si, da tečete, da bi stresli svojo jezo. Hitro se premaknite, dokler ne začutite, da ste našli prostor za odlaganje negativnosti. Pustite svoje skrbi tam in se zlahka vrnite, kot da ne bi tekli, ampak leteli na krilih.

Iztisnite stvari

Hitro se zberete in zvijte katero koli stvar - šal, brisače, rjuhe.

Tkanino na silo ožemite, kot da so v njej vse vaše težave. Uporabite največji napor, nato pa se nenadoma sprostite in spustite brisačo na tla. Občutite toploto na koži rok, vratu, glave. Vaše telo je tisto, ki napolni izpraznjen prostor z dobroto in pozitivo.

Stepajte posodo

Ta vrsta odvajanja bo od vas zahtevala nekaj priprav. Vsakdo v hiši ima neljubo ali že počeno posodo. Dajte ga v škatlo in ga takoj, ko začutite potrebo, vzemite in premagajte.

Vrzite ostro, s silo, z užitkom. Vzemite naslednji krožnik ali skodelico in tako naprej, dokler se ne pomirite in občutite olajšanje.

Bodite ustvarjalni

Učinkovita metoda je igra s peskom. On, kot voda, odvzame negativno, a zrna peska lahko dobro otipamo, spustimo skozi prste in si predstavljamo, da tudi težave počasi odtekajo.

Risbe v pesku bodo pokazale, da življenje ni odvisno le od nas, ampak tudi od zunanjih dejavnikov – vetra, dežja, drugih ljudi. Videli boste tudi, da je vse napake enostavno popraviti, kar pomeni, da lahko življenje postane boljše.

Ali kateri koli drug predmet, plešite, pojte, kiparite iz plastelina, sestavljajte sestavljanke, šivajte, vezejte - naj vas vaša najljubša zabava povsem in popolnoma osvoji. Čez nekaj časa boste opazili, da ste se lahko sprostili in pomirili strte živce.

Smeh in jok kot pomirjevalo

Močna čustva potrebujejo izhod. S tem, ko se trudimo, da ne bi jokali, le poganjamo stres globlje vase. Seveda sovražnikom ni treba videti naših solz, a ko se vrnete domov, lahko dovolj jočete.

Ni pomembno, ali ste moški ali ženska, otrok ali odrasel. Nihče ne bo vedel za to slabost in postalo vam bo veliko lažje.

Solze izperejo stresne hormone, vam omogočajo, da jasneje vidite situacijo, poiščete pravi izhod, izberete prave besede, se odločite za nadaljnja dejanja. Prinašajo olajšanje in dajejo prostor za endorfine.

Po drugi strani pa smeh ni nič manj koristen. Razbremenil bo stres, izboljšal razpoloženje in vam omogočil, da se napolnite z dozo optimizma. Berite šale, glejte komedije, samo klepetajte z zabavno in lahkotno osebo.

Usedlina v duši bo seveda ostala, vendar se svet ne bo več zdel tako sovražen in ljudje ne bodo več tako zlobni in slabi.

Verbalizirajte svojo nadlogo

Zelo težko je imeti v mislih konflikte. Poskusite jih naliti na kos papirja.

Podrobno in temeljito pišite o vsem, kar vas spravlja ob živce, ne izbirajte besed, ne bodite sramežljivi v izrazih. Storilcu povejte vse, kar mislite o njem, iskreno prosite za odpuščanje tiste, ki ste jih užalili. Po tem, ne da bi ponovno prebrali napisano, zdrobite list, ga zažgite ali zavrzite skupaj s težavami.

Pogovor z namišljenim prijateljem zelo pomaga. Ne bojte se, to niso prvi znaki shizofrenije, ampak le priložnost, da se znebite nakopičene negativnosti in mirno uredite trenutno situacijo.

Pomirjujoče barvanje

Kot smo rekli, je ustvarjalnost hitrejša od katere koli tablete za pomiritev. Kaj pa tisti, ki nimajo hobijev? Izberite svoje najljubše barve in začnite barvati slike!

Po nekaj minutah težke misli in čustva zamenjajo pozitivna. Sploh ne boste opazili, kdaj ste nehali skrbeti in skrbeti. Skrivnost je v barvni terapiji in fini motoriki rok.

Kot orodje je primerna navadna otroška pobarvanka, zapleteni zapleteni vzorci ali spodnje slike.

Izberite, kako želite barvati.

Mnogi od nas želijo živeti srečno in uspešno življenje, vendar se vsi ne znajo zbrati in začeti živeti. Pogosto nas ustavijo težave in življenjske okoliščine, ki nam preprečujejo, da bi se razvijali in živeli srečno. Toda v življenju je mogoče vse spremeniti in začeti iz nič nov dan, v življenju, ki si ga sami želite.

Razburjamo se, skrbimo, skrbimo, za vse to porabimo veliko časa, čeprav bi ga lahko porabili za življenje in srečo. Psihologi so analizirali to vprašanje in danes vam bodo v tem članku povedali, kako se zbrati in umiriti ter začeti življenje na novo.

Kako začeti živeti

Motivacija za življenje

Razlog, da se marsikdo ne more zbrati in umiriti, je pomanjkanje življenjske motivacije. Da bi spremenili svoje življenje na bolje, potrebujete motivacijo. Zato se odločite, kaj želite v življenju doseči, v kakšnem svetu in kako živeti, nato pa sami poiščite in ustvarite motivacijo za to. Ne boste verjeli, ampak motivacija vam bo pomagala naprej, tudi ko ni moči in energije, vas bo motivacija pripeljala do cilja.

Kdor se ne more obvladati, je poraženec in ne bo mogel upravljati ljudi.

Ne pozabite tudi, da se šibki ljudje ne morejo zbrati in začeti živeti, ker se niso naučili obvladovati sebe. Dokler se človek ne nauči nadzorovati in upravljati samega sebe, ne bo mogel in bo živel svoje življenje, ubogajoč tistega, ki zna. Zato ste od danes naprej sam svoj šef in se boste sami odločili, kaj storiti zdaj. Končno se vzemite v roke in začnite polno življenje, polno radosti in sreče. Naredi, kar hočeš, a od danes naprej se moraš naučiti upravljati in nadzorovati sebe, dokler tega ne storiš, se v tvojem življenju ne bo nič spremenilo.

Kako začeti znova živeti

Znebite se slabih navad

Tisti ljudje, ki ne morejo Spravi se v red in se umirite, pogosto kadite ali pijete alkoholne pijače. Takšni ljudje so šibki in se ne znajo obvladati. Da bi se znebili slabih navad, vam ni treba iskati čarobnih metod in upoštevati priporočila, ki jih je zdaj veliko, to vam nikoli ne bo pomagalo. Edini način, da prenehate kaditi in piti, je, da preprosto prenehate s kajenjem in se nikoli ne vrnete k tem slabim navadam.

Vtisnite si v spomin in si dajte besedo, da ne boste nikoli več pili ali kadili. Verjeli ali ne, to je edini učinkovit in hiter način. Če vas pritegne kajenje ali nakup alkohola, se le znebite slabe misli in potrpite, ne umrejo zaradi tega, umrejo ravno zaradi pitja in kajenja. Počnite, kar hočete, a od danes naprej se ne boste niti dotaknili slabih navad.

Ukvarjajte se s športom in zdravim načinom življenja

Ko se znebite in se odločite, da ne boste več uporabljali ali kadili, se lahko nagradite s športom. Takoj se ukvarjajte s športom, ne glede na vse, glavna stvar je, da vam je všeč in odvračate od nesmiselnih navad. Veliko lažje in bolje se boste ukvarjali s športom, razvijali ne le telo, ampak tudi um. Potem bodo vaše misli od alkohola in cigaret izginile. Telovadite vsako jutro, ko se navadite pa se lahko ukvarjate s kakšnim določenim športom in si poiščite trenerja, ki vas bo že spremljal, da boste redno vadili in delali tisto, kar je potrebno za uspeh v tem športu. Bolje se je posvetiti športu, kot pa vse življenje zapravljati za nesmiselne in nezdrave stvari. Navsezadnje po statističnih podatkih vsak dan umre vedno več ljudi zaradi alkohola, drog in cigaret, celo več kot zaradi drugih bolezni, ki niso povezane s tem. Razmislite in začnite novo življenje.

Kako začeti novo življenje

Zgradite moč volje

Kdor ima voljo, bo vedno delal, kar hoče, kdor pa je nima, se ne bo mogel zbrati in bo živel svoje nesmiselno življenje brez uspeha in sreče. Takoj se odločite, ali želite spremembe, ali želite živeti v veselju in sreči, če da, v čem je problem. Resno se lotite negovanja lastne volje. Kali svoj značaj, delaj vsak dan ne za 100%, ampak za 150% -200%, in ko tega ne moreš in nočeš narediti, zaradi pomanjkanja moči, to vseeno naredi, volja pa je kaljeno.

Postavite si velik cilj

Najboljši način poberi se in začni živeti je postaviti velik cilj in se začeti premikati proti njemu. Ne boste verjeli, a iti do cilja je veliko lažje kot si ga zastaviti. To je posledica dejstva, da če si človek zastavi cilj, ki je resnično potreben, bo šel proti njemu z lahkoto, z vso močjo. Če je tarča izbrana napačno, jo boste spustili na pol poti, ker je v resnici ne potrebujete. Zato je treba vso pozornost nameniti postavljanju ciljev. Izbira pravega cilja je stvar, ki zahteva pozornost in potrpežljivost, v resnici pa je vse preprosto.

Kako začeti živeti svoje življenje

Ko si iskreno in strastno želite nekaj doseči, boste to zagotovo dosegli. Če pa ste si zastavili cilj, vendar ste v dvomih in morda ne greste proti temu cilju, potem to pomeni, da to ni vaš cilj. Postavite si cilj, ki vam ne bo pustil spati, vas bo nenehno mučil, dokler ne boste začeli delovati in doseči zastavljenega cilja. Zastavite si cilj, ga dosežete kljub življenjskim težavam in okoliščinam. Na primer, če želite najti in vas ta ideja in cilj nenehno mučita, potem ga boste zagotovo dosegli prej ali slej. Zato se sprostite, saj se boste zbrali, ko boste želeli nekaj doseči.

Če imate vprašanja ali želite razpravljati o tej temi, pišite v komentarjih.

psiho- olog. en

Zaradi zdravniške napake je že od otroštva hodil z berglami, prestal več operacij in dolgotrajno depresijo. Vendar se je zbral: zdaj je Sergej kandidat za mojstra športa v stiskanju s klopi, prizadeva si, da bi se postavil na noge in prišel v paraolimpijsko ekipo.

1. Ne zanašajte se na mnenja drugih ljudi

Potrebujemo odobravanje prijateljev in sorodnikov, njihovo podporo in to je povsem normalno. Vendar pa ste najpomembnejša oseba v vašem življenju vi sami. Se spomnite Malčka iz risanke o Carlsonu s svojim nepozabnim stavkom: "Lahko si predstavljam, kaj bo rekel oče"? Ne delaj tega.

Niti oče, niti mama, niti prijatelji, še bolj pa pogojna teta Maša iz sosednje hiše, ne vedo, kaj je za vas najboljše. Imamo samo eno življenje in živeti neprecenljive trenutke s pogledom na mnenje nekoga drugega je najmanj neumno. Naj vam ne bo udobno, bodite sami.

2. Ideje zadrži zase

Pozitiven odziv daje možganom misliti, da je delo že opravljeno, kar pomeni, da se ni treba naprezati. Motivacija bo padla na nič in najverjetneje boste hitro opustili svoje podvige. Ne sprostite se, delajte in delite rezultate, ne efemernih projektov.

Sergej Karnauhov:

»Pogosto me hvalijo, vendar ne razumem, zakaj - navsezadnje še polovica načrtovanega ni bila narejena! Ljudje spodbujajo in podpirajo iz dna srca, včasih pa zavedejo: obstaja gotovost, da ste že veliko dosegli. Moti te, če si zelo samokritičen in si postavljaš visoke cilje.”

3. Pravilno določite svoje prioritete

Velika je skušnjava, da bi v ponedeljek začeli novo življenje, da bi se z enim zamahom znebili vseh slabih navad, pridobili dobre, postali uspešni in produktivni. Na žalost se to ne zgodi. Že majhne spremembe so stres in izhod iz cone udobja, kaj naj rečemo o celotnem šopku?

Bodite realni in začnite z majhnim.

Na primer, če želite zjutraj delati vaje, potem poiščite raven aktivnosti, ki jo lahko vzdržujete dolgo časa brez večjega stresa. Ne smete vstati eno uro prej in opraviti ubijalskega treninga na prazen želodec - to bo nenavadnega človeka hitro izčrpalo. Preprosto 15-20 minutno ogrevanje, ki ga boste izvajali redno, bo prineslo veliko več koristi. Čez nekaj časa se bo oblikovala navada in mogoče bo preiti na bolj zapletene stvari.

4. Osredotočite se na dobro, tudi če se stvari ne izidejo.

Živimo v dobi družbenih omrežij in težko se je izogniti urokom izpiljenih instagramov s stotinami všečkov. Od zunaj se zdi, da je življenje nekoga drugega idealno, vendar vidite le vrh ledene gore. Pravzaprav ima vsakdo vzpone in padce, trenutke šibkosti, ko obupa in noče narediti ničesar.

V takih primerih je pomembno, da se ne osredotočate na neuspehe in razmišljate o dobrem. Spomnite se, zakaj ste vse to začeli in kaj želite dobiti na koncu, zamislite si novega sebe in nadaljujte.

5. Ne čakajte na pravi trenutek

Koliko ljudi leži na zofah in čaka na motivacijo? To je neuspešna strategija: malo je verjetno, da se bo na vas nenadoma spustil vpogled in se bo vse izšlo samo od sebe. Resnica je, da popoln trenutek ne bo nikoli prišel. Vedno vas bo nekaj motilo: delovna obremenitev, težave v družini, finančne težave, samo razpoloženje ni pravo.

Zato se ne zanašajte na naključje in vse odložite na boljše čase. Naredite akcijski načrt in mu sledite.

Sergej Karnauhov:

»Vedno sem sanjal, da bi se ukvarjal s športom, a v moji vasi ni telovadnice. Od brezupa je začel noreti, pil, kadil, paral živce svojim bližnjim, se zredil do 200 kilogramov, saj je sedel med štirimi stenami in ni pričakoval ničesar. V nekem trenutku sem ugotovil, da ne bi smel trošiti denarja za neumnosti, ampak prihraniti za simulatorje. Približno osem let sem varčeval majhne zneske in končno uresničil sanje.

6. Praznujte svoje zmage

Mnoge od nas že od otroštva učijo, da se je nespodobno hvaliti s svojimi dosežki, na splošno pa bi lahko vse naredili bolje. Ste dobili petico pri težkem predmetu? Zakaj ne pet? Osvojil drugo mesto na olimpijskih igrah? Lahko bi bila prva. Seveda so sorodnike vodili dobri nameni in so poskušali navdihniti dosežke, vendar jih je to le odvrnilo.

Zato ne skoparite s prijaznimi besedami, naslovljenimi na vas.

Bodite prepričani, da se osredotočite tudi na najmanjše zmage, proslavite svoje dosežke in dosežete novo raven. Super si, zmoreš.

7. Ljubite, kar počnete

Ljubezen na prvi pogled je v življenju veliko manj pogosta kot v knjigah in filmih. Verjetno ne boste navdušeni vsako minuto, da se boste včasih morali nekaj prisiliti. Vidni rezultati ne bodo prišli takoj, vendar ne obupajte in pojdite naprej.

Boj proti lenobi bo obrodil sadove, postopoma se bodo oblikovale navade in nov način razmišljanja. Ko boste videli sadove svojega truda, boste čutili vsaj zadovoljstvo, do ljubezni pa ni daleč.

8. Poskusite monetizirati svoje delo

Hobi lahko postane uspešen posel, če si zastavite tak cilj. Pleteš broške? Se ukvarjate s fotografijo? Ali kuhate sir? Poskusite zagotoviti, da vaše dejavnosti prinašajo dohodek. Pokažite rezultate svojega dela prijateljem in družini, in če je izdelek vreden, se bo vklopila beseda od ust do ust. In ne pozabite na nove tehnologije, navsezadnje internet ponuja veliko orodij za promocijo.

9. Naučite se počivati ​​– to je zelo pomembno

Zdi se, da več ko naredimo, več dobimo na koncu. Vendar to ni povsem res: možgani potrebujejo razelektritev in ponovni zagon. Nemogoče je biti nenehno na meji in delovati s polno predanostjo, treba se je znati zamotiti. Če si ne napolnite moči in si ne opomorete, lahko hitro izgorite.

10. Ne prenehajte z iskanjem, če še niste našli svojega podjetja.

Zagotovo veste, da je Vincent van Gogh v slikarstvo prišel šele pri 27 letih, pred tem pa je delal v trgovskem podjetju in bil duhovnik. Ko je imel že več kot 30 let, je Vasilij Kandinski močno spremenil svoje življenje, pustil pravni poklic in odšel iz Rusije na študij v Nemčijo. In takih primerov je v zgodovini umetnosti (in nasploh v življenju) veliko.

Ne bojte se poskusiti, ne bojte se spodleteti, ne bojte se iskati.

Sergej Karnauhov:

»Ne glede na to, kako težko je, nikoli ne obupajte in pojdite svojim sanjam! Konec koncev, če bi se lahko tudi invalid iz vasi spravil v red in motiviral druge ljudi, kaj vas potem ustavi? Ne odlašajte vsega za pozneje - obžalovali boste zamujene priložnosti.

Če najdete tipkarsko ali napako, izberite del besedila, ki jo vsebuje, in pritisnite Ctrl + ↵

Rečeno je, da skozi zgodovino obstajajo "večna" vprašanja. Ne zadnje mesto zaseda, žal, skoraj retorično, vprašanje, kako se zbrati. Sliši se v različnih situacijah, iz različnih razlogov. Lahko najdete odgovor nanj? Seveda, vendar pod pogojem, da oseba natančno ve, zakaj jo potrebuje.

Poglejmo si nekaj situacij, v katerih se to vprašanje najpogosteje pojavi.

Situacija ena. Kako se zbrati, da ne boste govorili neumnosti, da ne boste užalili sogovornika ali da ne boste dali duška svoji jezi? Morda je to najpogostejša, a razmeroma preprosta situacija. Samo malo morate vaditi.

Prva metoda. Če razumete, da nimate več moči poslušati neumnosti ali žalitve nekoga, da se je vaša roka že dvignila, da udarite, in ste pripravljeni izraziti vse, o čemer razmišljate, globoko vdihnite. Zelo globoko, tako da je zbodlo pod prsnico. Zadržite dih čim dlje in nato zelo, zelo počasi izdihnite. Vedite, da daljši kot je izdih, hitreje bo jeza in morebitna druga negativnost izginila. Običajno sta dva ali trije izdihi, če se osredotočite nanje, dovolj, da se zberete.

Drugi način je še lažji. Samo popijte kozarec tople, zelo sladke vode. Verjemite, zelo pomaga, sploh če pijete počasi.

Končno tretji način, aktiven. Nikoli ne zavrzite nepotrebne posode ali steklenih kozarcev. Prav vam bodo prišli v trenutku, ko boste želeli nekoga ubiti. V roke vzemite staro ploščo, jo z vso močjo vrzite v steno. Trije ali štirje krožniki, pa pozabiš razmišljati o tem, kako se zbrati. Negativna čustva bodo izginila, razpoloženje pa se bo dvignilo. Zdelo se vam bo celo smešno.

Druga situacija. Kako se zbrati, da prenehate biti leni in začnete Tukaj ne morete več brez znanstvenega pristopa in volje. Najprej je treba najti motiv. Poskusite si predstavljati svojo prihodnost brez izobrazbe, brez dobre plače. Pogovarjajte se z ljudmi različnih poklicev, poglejte, kako živijo. Pomislite, kaj vam je bližje: živeti z 10 tisočaki na mesec ali živeti z bolj vrednim zneskom. Ste našli motiv? Zdaj si dodelite delovno mesto, sestavite urnik pouka, pripravite sistem nagrad in kazni. Niste naredili, kar ste načrtovali? Brez sprehodov, brez druženja s prijatelji. Seveda je težko. Potreboval bo stalno samokontrolo. Toda z nekaj vaje in predanosti je mogoče doseči vse.

Tretja situacija. Kako se zbrati in shujšati? Vprašanje ni nič manj, morda celo bolj kompleksno od prejšnjega. Tu potrebujete železno voljo, ki jo bo treba trenirati, zelo strog samokontrolo.

Začnemo, kot v drugi situaciji, z ustvarjanjem motivacije. Svojo najslabšo fotografijo lahko obesite na hladilnik, na kateri so vidne vse maščobe, vse odvečne gube. Zelo pogosto to pomaga. Pojdite na zdravniški pregled. Ne pozabite, da med ljudmi, ki umrejo v visoki starosti, ni debelih ljudi. Samo umrejo mladi.

Naredimo dieto. Ni dieta - malo je uporabna. Preprosto kompetenten, popolnoma uravnotežen način. Trudimo se ga držati.

Zdaj pa začnite dnevnik prehrane. Vanj beležimo vse: kaj, kdaj, koliko smo pojedli. Vsak naslednji dan zjutraj spremljamo, rezultate primerjamo s pravilnim prehranskim načrtom in popravljamo napake.

V hladilniku ne hranimo veliko hrane. Ponoči sem hotel jesti - odprli so hladilnik in tam je bilo prazno. Lahko noč!

Končno se ukvarjamo s športom. Ali vsaj Verjemite mi, rezultat se bo prej ali slej pokazal. Zagotovo boste shujšali. Zgodaj - če se obvladate. Prepozno - če popustiš.

Teoretično lahko odgovorite na vprašanje, kako se zbrati. Toda v praksi lahko to stori le človek sam, če se potrudi.

Ne pozabite: sposobnost obvladovanja sebe je ključ do uspešnega življenja. Vso srečo.