Zdrava prehrana in slave diete. Diete za znane osebnosti: kaj znane osebnosti dejansko jedo

Kdo, če ne javne osebe, ve vse o tem, kako skrbeti zase - od oblačilnega stila do atletskih podvigov? Kar zadeva zdravo prehrano, bodo nekatere zvezde daleč od številnih strokovnjakov za prehrano - navsezadnje, če želite imeti fit postavo in svež videz kot vizitko, ne morete storiti brez natančnega opazovanja svojega jedilnika. Odločili smo se, da bomo vzeli kapljico navdiha znanih osebnosti in zbrali 6 osnovnih nasvetov za zdravo prehranjevanje zvezd. Delimo jih z vami.

Shailene Woodley

Mlada Američanka je že uspela osvojiti vrhove sveta kinematografije in mode (ali je to šala, da je na njen račun do 25. leta že 31 filmov?), Vendar ne namerava upočasniti. Kot sama prizna Shailene, črpa moč in navdih izhrana. zvezda rad kupuje hrano na tržnicah kmetov in poskuša takšne lokacije iskati tudi med turnejami. "Tu najdete vse in praviloma veliko ceneje kot v supermarketih. Poleg tega lahko s prodajalci poklepetate o tem in onem, hkrati pa se naučite, kako se gojijo izdelki, ki jih boste postregli, «pravi igralka.

Heidi Klum

Igralka, manekenka, TV voditeljica - Heidi Klum dela trdo in trdo, medtem ko oboževalce vedno navduši s očarljivim nasmehom in brezhibnim. Njena skrivnost je v gastronomskem ravnovesju - kot je prepoznanozvezda, hrana naj ne bo samo gorivo, ampak tudi nekaj, kar daje zadovoljstvo. Kadar se resnično želite vedeti, si Heidi dovoli privoščiti. "Glavna stvar je, da je resnično vredna tega. Na primer, ko je sezona tartufov v polnem razmahu, ne morem zanikati pice ali testenin s to poslastico. Preostanek časa te jedi ne zlorabljam in vse je v redu, «pravi manekenka.

V tej temi:

Evangeline Lilly

Se spomnite vitkega elfa iz Hobita? V življenju Evangeline ni preveč daleč od svoje zaslonske podobe - igralka vodi aktiven življenjski slog oz.uživa v drsanju na ledu, kanujih, deskanju na snegu in plezanju po skalah ter v smisluzvezda hrane izpoveduje filozofijo. »Ta vrsta hrane mi pomaga, da se počutim bolje, tako fizično kot duhovno. Bolj naravne so sestavine v mojih jedeh, manj skrbi in skrbi v mojem življenju, «priznava igralka.

Začnite jesti zdravo in okusno s programom Super Nutrition Daria Starokozheva. Več podrobnosti.

Kate Hudson

Na račun Kate Hudson ni le veliko vlog v filmih, ampak celo delo scenarističnega in režiserskega značaja. Takšna strast do poklica si po našem mnenju zasluži vsako spodbudo innasveti o zdravi prehranizvezde je treba usvojiti: če želite, da vse uspe dobro, se napolnite. To pomeni sadje in zelenjava, ne čips in burger, jagode in oreščki namesto piškotov in čokolade, riž in solata namesto pice in žemljice. Poskusite, drugi veter se bo takoj odprl!

Roza

Na odru - šokantna pevka, v življenju - zgledna mati dveh otrok, pa je Pink v vsakem svojem videzu izjemno organska. In doseči takšne višine ni enostavno brez discipline in nenehnega dela na sebi. Še več, kot je priznanozvezda, v hrani Nikakor ni dobro dekle - rada je okusno jedla in hrano hranila vso družino. "Ko jem, uživam v življenju. Da pa bi ostal v okviru, skušam jesti samo "čisto" hrano. Ja, rad bi bil v pasu nekoliko ožji, a narava me je nagradila z drugimi parametri in nimam nič proti. Pomanjkljivosti spremenite v svoje zasluge! ", Svetuje pevka.

Victoria Beckham

Victoria je lastnica ne le lepe figure, odličnega oblikovalskega okusa in slavnega zakonca, ampak tudi lepega - z enakomernim tonom in brez starostnih nepopolnosti. Glavna skrivnost je vjedla zvezda ... Victoria prizna, da je zajtrk, kosilo in večerjo jedla lososa - to je mastna riba, bogata zvitamin D, beljakovine, vitamini skupine B in biotin pomagajo vzdrževati tonus kože, jo očistiti in oživiti.

Ne glede na vzorce prehranjevanja, ga uživajte in uživajte. Če ne, spremenite svoj pristop, dokler ne najdete tistega, kar vam je resnično všeč.

Zaradi svoje službe in načina, kako se morajo pojaviti v javnosti, morajo pevke, igralke, televizijske zvezde izgledati odlično. Toda kako to storijo? Navsezadnje so tudi zvezde ljudje in verjetno radi jedo okusno, po porodu se počutijo boljše. Morda obstajajo posebni, zelo učinkoviti zvezdne diete? Kot se izkaže zvezdne diete obstaja, vendar si vsak izbere svojo prehrano, ki se je drži.

Sok Demi Moore

Priljubljeno pri zvezdnikih zvezdne dietetemelji na posebnih lastnostih naravnih sokov. Takšni dieti sledi denimo Demi Moore. Nikoli se ne trudi ponavljati, da sveže narejeni koktajli iz sadnih in zelenjavnih sokov delajo čudeže. In to je lepa koža, sijaj v očeh in neverjetna lahkotnost v telesu. Nutricionisti pravijo, da imajo sveže stisnjeni sokovi številne prednosti pred sadjem in zelenjavo. Na primer, en kozarec korenčkovega soka je enak koristi 2,5 kilograma pojenega korenja. Zdravilne učinkovine, ki jih vsebujejo sokovi, hitro prodrejo v krvni obtok in prispevajo k izločanju strupov iz telesa, izboljšajo delovanje pljuč, črevesja, jeter, ledvic.

Ribja Julia Roberts

Nekateri zvezdne diete temeljijo na uživanju hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Julia Roberts se drži takšne prehrane. Njena prehrana je sestavljena iz ene tretjine morskih rib. Maščobne kisline so koristne s tem, da krepijo krvne žile in spodbujajo hujšanje. Poleg tega riba vsebuje kompleks snovi, ki preprečujejo staranje kože, ribje beljakovine pa zagotavljajo enakomerno lepo kožo. Poleg rib lahko prehrana take diete vključuje zelenjavne solate, jagode in oreščke. Toda jajca, riž, testenine, sladkor, krompir je treba izključiti.

Tri ure Meg Ryan

Meg Ryan meni, da je bolje jesti manj, vendar pogosteje. Igralka jemlje hrano vsake tri ure, od tod tudi njeno ime - tri ure. Meg pravi, da je ob takšni dieti pomembno, da ne prenajedamo, pa tudi ne zamudimo časa obroka. A za povečanje učinka igralka zjutraj počne aerobiko. Naredi le 8 minut na dan. Po njenem mnenju je to dovolj, da so mišice v dobri kondiciji, telo pa v formi.

Ekstremna Sandra Bullock

Sandra Balock je ljubiteljica ekstremne diete, imenovane "holistični detox". Iz prehrane je treba izključiti rdeče meso, izdelke iz moke, mlečne izdelke, džeme, alkohol, kvas, rastlinske beljakovine, sadje, omake in kis. Lahko jeste piščanec, med, suši, pečeno zelenjavo, pijete zeleni ali črni čaj. Tej dieti je treba slediti tri tedne. Sandra verjame, da se je zajamčeni rezultat za nekaj časa vredno odpovedati. Poleg tega je med dieto pomembno tudi mnenje igralke. ostanite v mirnem razpoloženju in v idealnem primeru se vključite v meditacijo.

Sarah Jessica Parker Cold

Sarah Jessica Parker sledi prehladni dieti. Njegova osnova so zamrznjene jagode in sadje. Velja, da hitro zamrznjena hrana ne izgubi svojih uporabnih lastnosti in se ne razlikuje po okusu od svežih. Poleg tega lahko jeste sladoled, le z majhno količino maščobe. Ob takšni dieti morate jesti vsako uro in pol, sicer so napadi lakote neizogibni. Po mnenju znanstvenikov to spodbuja kurjenje maščob zaradi dejstva, da telo traja dlje časa, da prebavi hladne jedi, tople ali vroče čaje.

Pravilna prehrana Sharon Stone

Sharon Stone se drži pravilne prehrane. Iz svoje prehrane je izločila rafinirane ogljikove hidrate: testenine, sladkarije, čips, kruh, čokolado. Igralka skrbno izbira izdelke za svojo mizo. Osnova njene prehrane je rjavi riž, pusto meso, nekaj zelenjave in sadja, sir, posneto mleko.

Kot veste, fotoaparat doda dodatne kilograme. Zato je videnje sebe v kadru test za ženske in celo za tiste, ki ne trpijo zaradi odvečne teže. Malo jih jih preživi - večina bodisi preneha jesti ali pa se odpravi na strogo dieto. Toda izkušnje so sin težkih napak in v našem pregledu so tiste domače zvezde, ki so se prepričale o svojem videzu in zdravju, da ne obstajajo čudežne diete, razvile optimalna prehranska pravila zase in je njihovo življenje prenehalo biti naporen boj z odvečnimi kilogrami. Fatima Khadzhimuratovna Dzgoeva, endokrinologinja, nutricionistka, dr.

Irina Pegova, igralka, stara 37 let

Ne morem iti na diete ― razvila svoja prehranska pravila, ki so ji osebno všeč.

V otroštvu se je bodoča igralka ukvarjala z ritmično gimnastiko, nato pa z atletiko. Irina je bila od nekdaj gibčno dekle in do določene starosti je bila tudi zelo tanka. Potem je nenadoma imela obrazce. V šoli jih Pegova sploh ni skrbela. Ni ji bilo do tega: v glasbeni šoli je študirala violino, študirala v vokalnem studiu in sanjala o tem, da bi postala pevka. Ko sem vstopil v gledališko šolo Nižnji Novgorod, sem eno leto sedel na enem kefirju. Potem je njena vsakodnevna prehrana vsebovala liter kefirja in zvitek. Tako je shujšala in prihranila denar za nakup knjig z njimi.

Po zorenju se je Irina Pegova, da bi shujšala, obrnila k specialistom. Vprašanje se je pojavilo še posebej ostro po rojstvu hčerke: igralka se ni mogla znebiti dodatnih pet kilogramov, in ko se je spet vrnila na snemanje, je ugotovila, da je treba to še storiti. Pegova je preizkusila veliko različnih diet, med njimi tudi medicinsko post pod nadzorom zdravnika, vendar je ugotovila, da na njih ne more sedeti dlje časa. Kot rezultat tega je razvila prehranska pravila, ki so ji bila osebno udobna: velikost porcije bi morala biti od kamna, jesti morate zelo počasi in ujeti trenutek, ko ste polni, in z vodo zavirati lažne napade lakote.

Igralka je zavrnila čaj in kavo, saj si vedno želijo pojesti nekaj sladkega, poleg tega pa telo dehidrira. Pegova poskuša piti samo čisto vodo - do štiri litre na dan. Pred zajtrkom popije dve ali tri kozarce, nato pa, če je lačen, poje sir.

Irina Pegova ne mara mlečnih izdelkov. In krvni test je pokazal, da so zanjo kontraindicirani. Najpogosteje igralka ne zajtrkuje. Zjutraj si lahko privošči sadno malico. Bliže do večera jih je bolje zavrniti, sicer bo sladkor, ki ga vsebuje večina sadja, odložil. Igralka meni, da je bolje zvečer pojesti kos mesa kot na primer jabolko. Najraje ima solato za kosilo, meso ali ribe pa za večerjo, idealno jih skuhamo v zračnem hladilniku ali na odprtem ognju.

Poleg tega Irina Pegova še vedno teče: poleti - skoraj vsak dan, pozimi seveda manj pogosto. Igralka meni, da bi tek moral trajati vsaj eno uro, sicer to nima smisla in ne morete se mučiti do izčrpanosti, vendar morate izbrati udoben tempo. Če je težko teči, lahko samo hitro hodite. Poleg tega Pegova hodi v telovadnico na tečaje aerobike in pred nastopom ponavadi stresa svoj abs in naredi ogrevanje.

Komentar strokovnjaka: Prehranska pravila, ki jih je Irina sama razvila in sprejela, ustrezajo splošno sprejetim priporočilom za tiste, ki želijo voditi zdrav življenjski slog. Značilno je, da se je najbolj igralka osredotočila na hujšanje, ko je rodila otroka, in pohvalno je, da je ustrezno rešila nalogo, ki jo je postavila zdravnica. Če analiziramo razloge, ki motijo \u200b\u200bspopadanje s prekomerno težo, je očitno, da je Irina od zgodnjega otroštva svoje telo podvrgla prehranskim testom. Najverjetneje je med športom večkrat morala zmanjšati težo s pomočjo različnih diet, da bi ostala v določeni težni kategoriji, nato "kefirskih tednih" itd. Vesela sem, da se je trenutno Irina ustalila, in izbrala je pravi slog prehranjevanja. Teza o mlečnih izdelkih ni zelo jasna: če upoštevate, da Irina jedo sir, je bila prepoved verjetno povezana z mlekom in ne fermentiranimi mlečnimi izdelki.

Olga Shelest, TV voditeljica, stara 38 let

Mesa ni jedla od svojega 25. leta, bila je veganka osem let, rojstvo hčerke Muse pa je spremenilo prehrano.

V mladosti sem poskušal iti na dieto Nonna Mordyukova po načelu: en dan - samo kefir, drugi - zelena jabolka, tretji - kuhani piščanec, četrti - vse skupaj znova, medtem ko pijem vodo. Treba je bilo zdržati cel mesec. Za Olgo je bila ta dieta najhitrejša v njenem življenju - le en dan. TV voditeljica ne mara mlečnih izdelkov, zato jo je kefir za zajtrk in kosilo podrl: zvečer se je vrnila domov, odšla v trgovino in kupila zavitek cmokov, ki jih je varno pojedla za večerjo.

Olga Shelest je hčerko dojila do deset mesecev in, da bi otroku vzbudila okus različnih izdelkov, da bi se v prihodnosti izognila alergijam, je pojedla vse. Zato odvečni kilogrami, pridobljeni med nosečnostjo, niso odšli. Da bi se jih znebili, je TV voditelj prešel na prehranski sistem, ki temelji na kalorijah. Domačo hrano so ji prinesli s pričakovanjem šestih obrokov z omejitvijo 1200 kalorij na dan. Ta izkušnja je Olgi Šelest pomagala razumeti, katera živila je treba vnesti v njeno prehrano in katera je bolje, da jih pozabite na vse. "Črni seznam" vključuje: soda, kečap, majoneza, vse vložene in konzervirane. Glavna slabost Olge je sladko, ki ji pravijo droga.

Iz lastnih izkušenj se je Shelest naučila, da ni čudežne diete. Po besedah \u200b\u200bTV voditelja obstajata dva zanesljiva načina za hujšanje: prenehati jesti po 18 urah in igrati šport. In če to počnete redno, lahko sploh jeste karkoli. Glavna stvar je, da se držite načela "jedel - požgan". TV voditeljica meni, da morate izbrati ne prehrano, ampak življenjski slog. Sama joga trikrat na teden z osebnim trenerjem, hodi v fitnes klub, plava v bazenu in ko je zunaj mesta, se vozi s kolesom. Pred nosečnostjo je rada tekla na svežem zraku s psom: prevozila je lahko razdaljo do 8–9 kilometrov. Med nosečnostjo je prešla na skandinavsko hojo s posebnimi drogovi, kar ji je bilo bolj všeč kot tek, saj so vključene vse mišice, obremenitev sklepov in srca pa ni.

Komentar strokovnjaka: Absolutno se strinjam s tezo o življenjskem slogu, vendar kar zadeva prepoved prehranjevanja po 18. uri, za večino ljudi, ki živijo v sodobnem tempu življenja v metropoli, pogosto ni sprejemljivo. Nastavitve Olge bi rad dopolnil s tem, da morate večerjati 3-4 ure pred spanjem, za ta obrok dodelite petino kalorične vsebnosti vsakodnevne prehrane in seveda čim več izločanja ogljikovih hidratov za večerjo. Pa tudi o tem, da "lahko jeste vse, če se ukvarjate s športom" ... Res lahko, če so le to naravni proizvodi. Še vedno je treba poudariti količino: koncept "lahko" ljudje pogosto dojemajo kot absolutno popuščanje.

Pelageya, pevka, stara 29 let

Pelageya ni nameravala shujšati, njeni hitro izgubljeni odvečni kilogrami pa so le stranski učinek tečaja detoksa, ki ga je prestala. Med tekom je Pelageya izgubila le 2 kg. V mesecu, ki je minil od čiščenja, jih je odšlo še pet. Tečaj detoksa je postopek čiščenja telesa, po njem pa se je po besedah \u200b\u200bpevke res »znova zagnal«: začela je jesti drugače. Skuša jesti petkrat na dan, kar ji pomaga, da pri glavnih obrokih poje veliko manj.

Pelageya zjutraj poje jedi, ki vsebujejo ogljikove hidrate: ajdo z zelenjavo, kuskusom ali bulgurjem - katero koli zdravo žito. Za kosilo - jabolko ali peščica oreščkov. Za kosilo ima najpogosteje ribe, na pari ali pečene, ali kos mesa in zeleno solato, rahlo začinjeno z olivnim oljem, limono, balzamičnim kisom. Nato še en prigrizek, sestavljen iz palic iz suhega sadja ali beljakovin. Končno za večerjo - steklenica kefirja z otrobi ali skuto z nizko vsebnostjo maščob ali košček kuhane ribe - na splošno nekaj čisto lahkotnega.

Iz svoje prehrane je popolnoma izključila ocvrto in sladko - moke praktično ne jede. Poleg tega spije vsaj en in pol litra vode na dan, ne da bi štel kavo, čaj in druge pijače. Gazirane pijače so tabu. Sol porabi na minimum. Skupaj s spremembo prehrane se je spremenil tudi Pelagejin odnos do hrane: če je bil prej zanjo eden najpomembnejših užitkov v življenju, zdaj v njenem življenju ni živilskega kulta.

Seveda ima pevec tudi odstopanja od tečaja. Na primer, sama se ne more odrekati in ne jesti zelje svoje najljubše babice, a naslednji dan se bo zagotovo raztovorila. Poleg tega ima tako imenovane mono dneve, ko ves dan poje samo en izdelek: lahko so to pečena jabolka ali kumare ali pa kefir ali skuto brez maščob.

Komentar strokovnjaka:Dobro sestavljen ritem vnosa hrane Pelageya ustreza prehranskim priporočilom za zdravo osebo, ki vodi aktiven življenjski slog. Dneve na tešče je smiselno preživeti, ki jih v besedilu imenujemo "mono dnevi" po "napitkih s hrano". Izdelke pa lahko mešate tudi med razkladanjem - glavna stvar je, da je vsebnost kalorij v teh dneh polovica priporočenega dnevnega vnosa.

Yana Churikova, TV voditeljica, 36 let

Nekoč je zaradi dela na televiziji v šestih mesecih shujšala 40 kilogramov in razvila hipertiroidizem, prebrala tono dietnih knjig in prešla na pravilno prehrano.

Prihodnja TV voditeljica iz otroštva ni bila tanka. Medtem ko je živela s starši na Madžarskem in plesala, je porabila veliko energije in ni imela težav s prekomerno telesno težo. Toda, ko je bila stara 13 let in se je družina vrnila v Sovjetsko zvezo, ob hiši ni bilo plesnega kluba in je, ob koncu šole, brez gibanja v ozadju hormonskega zorenja, tehtal približno 75-80 kilogramov. Potem je bilo tu inštitut, sedeče uredniško delo na televiziji in oznaka 95 kilogramov na tehtnici. Ko je Yana prvič stopila v okvir in videla rezultat, je bila šokirana in je prenehala jesti skupaj - pila je samo vodo z limono. Občasno pa je prišlo do okvar in v enem sedenju je lahko pojedla celo torto, a ji to kljub vsemu ni preprečilo, da bi hitro shujšala. Šest mesecev se je stopilo 40 kilogramov. Za telo je to postalo prava katastrofa, z odmevi, s katerimi se Yana Churikova bori do danes. Endokrinolog je diagnosticiral hipertiroidizem, torej disfunkcijo ščitnice. Potem je Yana uspela "skočiti na zadnji prevoz" in narediti brez operacije.

Po izboljšanju zdravja je Churikova začela preučevati knjige nutricionistov in sama razvila optimalno prehrano: izključila je vse tako imenovane rafinirane izdelke - beli kruh, testenine, sladkor - in prešla na mlečne izdelke, meso in ribe. Sčasoma je Yana po njenih besedah \u200b\u200bdobila vgrajen števec kalorij: vsebnost kalorij v katerem koli obroku lahko določi z vidom.

TV voditeljica je poleg pravilne prehrane v svoje življenje dodala tudi šport. Pet let se je ukvarjala z vajami za moč in s pridobivanjem mišične mase, ki je prej sploh ni imela, se je preusmerila na plavanje, jogo in pilates. Med nosečnostjo je Yana Churikova seveda pridobila odvečno težo. Toda zahvaljujoč temu, da je telo treniralo, se je hitro vrnila v formo. Na splošno je Churikova prepričana, da se morate naučiti poslušati svoje telo in prenehati jesti ali graditi mišično maso, ko jih imate dovolj. To razumevanje prihaja skozi leta. Prišla je do nje.

Komentar strokovnjaka: Zgodba o Yani je lahko kot primer v vodiču za zdravnike o zdravljenju debelosti kot primer pozitivnega in negativnega vpliva zunanjih in notranjih dejavnikov na razvoj prekomerne teže. Po eni strani, če se televizijska voditeljica v otroštvu ne bi ukvarjala z obremenitvami, v obdobju hormonskega zorenja ne bi pridobila toliko odvečnih kilogramov, kar je sovpadalo s prekinitvijo treninga. Toda po drugi strani je "mišični spomin" deloval takoj, ko je Yana začela voditi telesno aktiven življenjski slog. Stres zaradi ostrega stradanja (sicer ne morete imenovati tako ostre omejitve hrane) je postal sprožilec avtoimunskega procesa - tirotoksikoze, ki, čeprav vodi do izgube teže, uravnoveša vse funkcionalne sisteme telesa. In če smo upoštevali ton priročnika za zdravnike, je Yanina prognoza najbolj pozitivna.

Jasmine, pevka, stara 37 let

Po rojstvu drugega otroka je pevka odšla na Ducanovo dieto, a je, shujšala za osem kilogramov, zalegla: teža ni več odhajala.

Pevka se je odpravila na dieto Ducan, hkrati pa se je lotila joge in pilatesa. Kot rezultat tega je izgubila osem kilogramov, vendar se je na tej znamki teža ustavila in ne glede na to, kaj je storila, ni hotela oditi. Jasmine je poskusila mono-dieto in se usedla na eno ajdo - nič ni pomagalo. In ko je po zimskem počitku pridobila tri kilograme, je postala depresivna.

Jasmine se je združila, zato se je nehala mučiti z ekstremnimi dietami in začela je trenirati z osebnim inštruktorjem fitnesa, ki je zanjo razvil program posebej in se obrnila na nutricionista. Povedal ji je o delnem prehranskem sistemu, katerega glavno načelo je, da jedo šestkrat na dan v porcijah, ki bi morale stati v kozarcu. Plus, bolje je prenehati jesti po osmih zvečer. Če ste popolnoma nevzdržni, potem lahko nagrizete korenček, pojeste grenivko ali ananas. Čez dan bi morala biti prehrana raznolika: ne morete jesti iste jedi ves dan, čeprav je zelo okusna.

Zdaj si Jasmine lahko privošči celo visoko kalorično enolončnico, o kateri se ji še prej ni sanjalo, saj za zajtrk lahko jeste skoraj vse razen moke in sladkega. Celotna dnevna prehrana ne sme presegati 1500 kalorij. Jasmine se je morala odpovedati svojim najljubšim jedem - žar in pilaf. Tudi jesti visoko kalorično sadje, kot je mango, razen zajtrka. Pevka priznava, da prilagajanje novi prehrani ni bilo enostavno.

Hujšanje pogosto vzame primer za njih - od lepih, bogatih, znanih in zagotovo vitkih. Izbrali smo najbolj ekstremne zvezdniške diete in prosili nutricionista, naj jih komentira. Ali boste sledili zvezdni izkušnji - odločite se sami.

Svetovalec: Evgeny BELYANUSHKIN, športni zdravnik, dietetik na Grand Clinic.

ANNA SEMENOVIĆ

Riževa dieta

»Diete so moja močna točka, vse sem že preizkusil in poznam rezultat vsake. Obstaja na primer "varalna" dieta - riž. Dan prej vlijte vrelo vodo nad riž, pojejte ga zjutraj. Grozno brez okusa! In moral sem shujšati 3 kilograme.

Rezultat: Nič. Jedel sem riž v vseh oblikah - tako skuhan kot namočen v vreli vodi - in nisem shujšal! "

DIETARSKI KOMENTAR: Vsaka mono dieta hitro postane dolgočasna, ker je monotona. V tem primeru je pomanjkanje rezultatov mogoče razložiti z velikostmi porcij. Vsaka ne sme biti večja od 200 gramov, za izboljšanje okusa pa je zelo pomembno, da ne uporabljate drugih živil, na primer masla ali sojine omake.

Riževa dieta se lahko uporablja le v nujnih primerih, ne več kot enkrat na mesec.

PELAGEA

Grenivke + beljakovine

"Čez dan naj bo 10 obrokov - vsako uro izmenično pojemo pol grenivke, nato beljakovine piščančjega jajca (rumenjak ne uporabljamo, ker vsebuje veliko holesterola). Vendar pa morate posode s hrano nositi povsod in ves čas gledati na svojo uro.

Rezultat: Na tej dieti sem sedel 4 dni. Odvrgel sem 4 kg. "

DIETARSKI KOMENTAR: Po eni strani omejena izbira naredi to dieto priročno - izkaže se, da za cel dan potrebujete le 3 grenivke in 4 jajca. Po drugi strani pa se ji bo hitro dolgočasila monotonost izdelkov in nenehne misli o hrani. Poleg tega morate razumeti, da je škoda zaradi takšne prehrane večja kot od holesterola, ki je, mimogrede, potreben telesu.

Nima smisla ga opazovati dlje kot naštete 4 dni. Priporočal bi celo 1-2 dni.

RUSLANA PISANKA

Pol dneva na vodi

"Zajtrkoval sem dvakrat, nato kosilo in po 14. uri sem pil samo vodo. Je pa dobro jedla - tako beljakovine kot ogljikove hidrate. Izključil sem samo krompir, ker sta ženska in krompir dve nezdružljivi stvari. Spal sem osem ur na dan, torej brez hrane sem moral zdržati le 12 ur. Prvi teden je bil naporen, potem pa sem začel leteti.

Rezultat: V štirih mesecih sem izgubila 20 kg. "

DIETARSKI KOMENTAR: Strogih omejitev za izdelke ni in to je dobro. Hrana zjutraj je razmeroma primerna. Potem pa se začne strožja različica priporočila „ne jesti po šestih“. To je stres za telo. Takšna dieta je možna le za kratek čas - ne več kot teden dni.

VICTORIA BECKHAM

Sadje in zelenjava

"Ko se je skupina Spice Girls šele začela ustanavljati, je eden izmed producentov stopil k meni in rekel pred vsemi:" Viktorija, naredili nam boste odlično storitev, če boste odstranili maščobne gube. " Takrat me je "zataknilo". Edino, kar sem si dovolila, sta bilo sadje in surova zelenjava.

Rezultat:Izgubila sem težo, vendar je telo prenehalo jemati hrano. Enkrat za vedno sem pokvarila prebavni sistem.

DIETARSKI KOMENTAR: Victoria je dobila težko različico vegetarijanstva - prehrano s surovo hrano. Ni presenetljivo, da je njeno telo prenehalo jemati hrano: s tem režimom je motena prebava, proizvodnja encimov, ki sodelujejo pri absorpciji hranil. Vse to vodi do izčrpavanja in degeneracije notranjih organov. Prehrana s surovo hrano je sprejemljiva več dni, ko morate hitro shujšati.

LIV TYLER

Ogljikohidratna dieta

»V šoli so me dražili z jetrno klobaso. Kolikor se spomnim, sem bil ves čas na dietah. Pred snemanjem filma "Gospodar prstanov" je režiser rekel, da moram shujšati, saj še nikoli ni videl debelih vilin. Snemanje je trajalo 15 mesecev, ves ta čas pa sem jedel samo zelenjavo, sadje, žitarice in vodo.

Rezultat:Izgubila sem težo. Če pa me bodo zaradi vloge ponovno shujšali, bom zavrnil vlogo v tem filmu. "

PREHODNI KOMENTAR: Glavna pomanjkljivost ogljikohidratne prehrane je pomanjkanje beljakovin. Če dlje časa sedite na takšni dieti, lahko pomanjkanje beljakovin katastrofalno zmanjša imunost, saj je sinteza zaščitnih dejavnikov motena.

Najdaljše trajanje ogljikohidratne diete ni več kot 3-4 dni.

NATASHA KOROLEVA

Dieta brez soli

"Brez soli, brez začimb! Brez omak! Ta dieta resnično deluje. Prvi teden je bil še posebej naporen, nato pa sem se navadil - in celo, nasprotno, težko je jedel slano hrano.

Rezultat:V treh tednih - 2-3 kg. "

DIETARSKI KOMENTAR: To je najlažja in najbolj dostopna prehrana. Dovolj natrija dobimo iz hrane, zato so sol, začimbe in omake potrebni samo za okus. Hkrati sol zadržuje vodo v telesu, začimbe pa spodbudijo apetit - če jih odstranite, bo rezultat zagotovo. Toda kako dolgo se lahko držite tako blage hrane? Razčlenitev je neizogibna.

ANFISA ČEKOVA

Tajske tablete

"Vzela sem jih dva meseca in začela tehtati 52 kg z višino 165 cm. Ampak nikomur ne svetujem, naj ponovi svoje izkušnje: tablete za prehrano so pošastna stvar.

Rezultat:2 meseca sem izgubila 25 kg. Leto dni sem poskušal vzdrževati težo - praktično nisem ničesar pojedel, pozabil sem na večerje. In potem se je začela bulimija: pojedla sem vse - pico, majonezo, testenine ... V treh tednih sem pridobila izgubljenih 25 kg in več. "

Energija, vitalnost, odločnost mnogih zvezdnikov navdušuje. Nekdo nehote želi vedeti, od kod jim to pozitivno naboje in zdravje. Kaj jedo svetovne zvezde, da ostanejo v formi? Vsi imajo jasen in strog urnik, podprt z uravnoteženo prehrano. Kot se je izkazalo, se vsi ne držijo pravil pravilne prehrane.

Ustanovitelj Facebooka večinoma jedo vegetarijansko hrano. V izjemnih primerih njegova prehrana vključuje meso - vendar le živali, ki jih je sam ubil. Zaradi prehranjevanja bolj zdrave hrane je začel gojiti prašiče, koze in piščance.

Oprah Winfrey. Znana televizijska voditeljica je začela dolgo spremljati njeno postavo, saj je po naravi nagnjena k prekomerni telesni teži. Jedi z juho - po možnosti s paradižnikom - in solato toskanskega zelja in jabolk.

Michelle Obama. Vitkosti nekdanje prve dame niso spregledali. Po njenih besedah \u200b\u200braje vegetarijanstvo. Njena najljubša hrana je vegetarijanska pica, ki jo kuhamo iz polnozrnate moke. Kosilo običajno obsegajo ribe in zelenjavo na žaru. Včasih lahko to kombinacijo nadomestimo z rjavim rižem, manj pogosto s krompirjem.

Nastop superzvezdnice na svetovnih odrih povzroča pristno občudovanje ne le med moško polovico človeštva, ampak tudi med ženskami. Dolga leta je bila videti enako mlada in fit. Pevki uspe najti najstrožjo prehrano v odlični formi. Glavna hrana Madone je morska alga nori Iwakame. Iz prehrane so izključeni vsi mlečni izdelki, pa tudi moke in mesne jedi.

Steve Jobs. Ustanovitelja Appla se njegovi oboževalci spominjajo kot tankega in energičnega. Skrivnost njene oblike je bila v ljubezni do jabolk. Nič čudnega, da je s tem sadežem povezal ime svojega "jabolčnega carstva". Pravzaprav se je Steve zatekel v postne dneve, med katerimi je jedel samo jabolka, včasih jim je dodal korenje. Iskreno je verjel v zdravilne lastnosti teh izdelkov, vendar to še ni vse.

Gwyneth Paltrow. Ena najbolj gorečih podpornic zdravega načina življenja je igralka Gwyneth Paltrow. Za revijo Vogue je povedala, da sta njena najljubša jed za kosilo piščanca na žaru in velika solata. Holivudska zvezda vodi več mest, kjer nenehno deli priporočila za pravilno prehrano in vadbo.

Bill Gates. Legendarni, eden najbogatejših ljudi na svetu, čeprav je videti fizično brezhiben (kar pomeni, vitek in mladosten), ni odveč, da bi se razvajal s čizburgerjem in dieto Coca-Cola. Verjetno ve skoraj vse in se še vedno ne odreče obisku pri njem in se tudi ne more upreti azijskim restavracijam, ki ponujajo začinjena in ustna kosila.

V skupni rabi