Valentin Dikul: vaje za osteohondrozo - zdravljenje in preprečevanje bolezni. Gimnastika V.I. Dikul za različne vrste osteohondroze Dikul vaje za cervikalno osteohondrozo

Patologije mišično-skeletnega sistema danes zasedajo eno vodilnih mest glede razširjenosti. Posebej pogoste so poškodbe hrbtenice. Statistika iz leta v leto kaže visok porast posttravmatskih stanj. Ni presenetljivo. Navsezadnje razvoj tehnologije vodi v porast poškodb na cesti in pri delu. Za takšne bolnike so bili razviti posebni rehabilitacijski ukrepi.

Danes je metoda Valentina Dikula priznana kot najučinkovitejša. Zdravljenje hrbtenice po njegovi metodi v skoraj 100% vseh primerov vam omogoča, da obnovite prizadeti segment hrbtenice in pacienta vrnete k motorični aktivnosti.

Vrstica novic ✆

Metoda, ki jo je razvil, je celosten sistem vaj, ki zdravijo in krepijo celotno telo. Vse treninge, ustvarjene na podlagi osebnih izkušenj in znanja, so njegovi sledilci večkrat preizkusili v praksi.

Pred začetkom pouka se morate seznaniti s pravili, ki so sestavni del metodologije Valentina Dikula.

Za bolečine v hrbtu

1. Sledite priporočenemu vrstnemu redu dejavnosti.
2. Pristopov je treba izvesti točno toliko, kot je navedeno v programu.
3. Ne preobremenjujte svojega telesa, postopoma ga navadite na trening.
4. Vaje je treba izvajati redno. Po možnosti vsak drugi dan.

Ponovitve in serije

1. Strogo upoštevajte zahtevano število serij in ponovitev.
2. Pozorno preberite navodila za izvajanje Dikulovih vaj. Pouk brez počitka ali z naključnimi odmori je nesprejemljiv.

Gibanja

1. Pazite, da ohranite celoten obseg gibanja. To vam bo omogočilo, da delate točno tiste mišice, na katere je mišljena smer obremenitve.
2. Ta sistem izključuje hitre korake.
3. Tehnika temelji na počasnih, gladkih, zavestnih gibih. Sunki in nenadna dejanja so nesprejemljivi.

V večini primerov vam tehnika Valentina Dikula omogoča obnovitev hrbtenice.

Vaje za krepitev mišičnega tkiva hrbta

Te Dikulove vaje učinkovito obnavljajo sklepe hrbtenice, mišične funkcije vratne, ramenske, ledvene in prsne regije ter izboljšujejo splošno počutje.

Krepitev mišic spodnjega dela hrbta

Vaja vključuje ležanje na hrbtu. Roke naj bodo razmaknjene vstran, dlani navzdol. Zgornji del ne sme odstopiti od površine. V tem času zelo gladko obrnemo levo stegno v desno, dokler se ne ustavi. Leva noga se odmakne od površine, vendar ostane tesno pritisnjena na desno. V tem položaju morate ostati 2-3 sekunde. Nato se prav tako gladko vrnite v prvotno stanje. Vaja se ponovi na levi strani z nasprotnim stegnom.

Priporočljivo je, da izvedete 8 ponovitev v 1 pristopu na desni in levi strani. Ta sistem pomeni, da se v prvih 2-3 lekcijah izvede samo 1 pristop. Za naslednjih 2-3 je priporočljivo izvesti 2 pristopa. In potem se po načrtu Valentina Dikula izvedejo 3 pristopi.

Pomembno je, da ne pozabite na odmore. Počitek med serijami traja 2 minuti.

Krepitev hrbta

Leži na tleh. Noge so razmaknjene tako, da so stopala na razdalji med rameni. Roke prekrižane na prsih. Za ravnotežje je bolje, da se držite za ramena. Ko vdihnete, počasi obrnite telo do konca na desno stran. Leva rama se dvigne od tal. Noge in medenica ostanejo v mirujočem položaju. Zamrznite za 2 sekundi in se vrnite v prvotni položaj. To zdravljenje hrbta vključuje izvajanje vaje v drugo smer.

8-krat v vsako smer. Za prve 2-3 lekcije je dovolj en pristop. Naslednje 2-3 seje se izvajajo v 2 pristopih. In potem preidemo na 3 pristope. Počitek med njima je 2 minuti. Ta sistem ponovitev in pristopov zagotavlja odlične rezultate.

Krepitev stranskih hrbtnih mišic

Spet - ležeči položaj. Povežite noge skupaj, potegnite nogavice proti sebi. Priporočljivo je, da roke položite ob straneh z dlanmi navzdol. Ne da bi dvignili vrat, ramena in glavo od tal, premikajte obe nogi po površini in izvajajte drsno gibanje. Vendar jih ni mogoče dvigniti.

S to vajo zdravljenje hrbtenice temelji na krepitvi stranskih mišic spodnjega dela hrbta in trebuha.

V sprejetem položaju zamrznite 2-3 sekunde in se previdno vrnite v prvotni položaj. Če želite okrepiti hrbet, morate vajo izvajati v drugo smer.

Med to lekcijo se izvaja sistem ponovitev in pristopov, kot v prejšnji vaji.

Krepitev torakalne regije

Med vajo noge ne smejo zapustiti tal. Ležeči položaj. Noge so postavljene v širini ramen. Roke morate prekrižati na prsih in z dlanmi oprijeti podlakti. Ne da bi dvignili glavo, vrat in hrbet s površine, se morate z drsečim gibom nagniti v levo. V tem času morajo biti noge in medenica prilepljene na tla. Ko zadržite 2-3 sekunde, se gladko vrnite v začetno stanje. Enako se zgodi v drugo smer.

Krepitev hrbta

Vstanite naravnost, poravnajte hrbtne in vratne mišice. Poglej naravnost. Gladko izvedite rahel naklon. V tem primeru naj položaj hrbta ostane raven. Roke so rahlo spuščene in kolena pokrčena. Med vajo zadnjica malo "štrli" ven. Ostanite v tem položaju 2-3 sekunde, nato pa se počasi vrnite v začetni položaj.

Za to vajo je sistem sestavljen iz 3 pristopov, ki vsebujejo 8 ponovitev. Za začetnike je priporočljiv 1 pristop. Odmor traja 2 minuti.

Krepitev stegenskih mišic in hrbta

Zavzemite položaj na trebuhu. Roke položite z dlanmi navzgor. Za pravilen položaj vratu se mora brada dotikati tal. Noge so pritrjene negibno. Dvignite trup, kolikor je mogoče, hkrati pa dvignite roke. Položaj vratu bo pravilen, če gledate predse. Zamrznite za 2-3 sekunde in se vrnite v začetni položaj.

Zdravljenje hrbtenice obsega 8 ponovitev. Začetniki izvajajo en pristop. Počitek - 2 minuti.

Krepitev poševnih trebušnih mišic

Lezite na levi bok. Leva roka je iztegnjena pred seboj. Dlan leži na površini tal. Desno roko je treba dvigniti navzgor, z dlanjo se dotikati tal.

Izjemno ravno desno roko in nogo je treba hkrati dvigniti in potegniti drug proti drugemu. Vaja vključuje delo vratu. Glava je dvignjena, pogled je usmerjen naravnost. Dovolj je 2-3 sekunde in počasi zavzemite začetni položaj.

Za učinkovito zdravljenje hrbtenice izvajajte to vajo na desni strani.

En pristop je 8 ponovitev v eno smer in nato v drugo. Odmor traja 2 minuti.

Raztezanje ledvenih mišic

Lezite na tla. Čim bolj sprostite vratne mišice. Položaj hrbtenice je izključno vzravnan. Pokrčite noge, stopala približajte čim bližje zadnjici. Nato se enako gladko vrnite v prvotno stanje.

Zdravljenje hrbtenice temelji na 3 serijah po 12 ponovitev. Za začetnike - 1 pristop. Odmor traja 2 minuti.

Krepitev trebušnih mišic

Lezite na talno površino. Roke položite za glavo, upognite kolena. Stopala morajo počivati ​​na površini tal. Ta vaja učinkovito uporablja vratne mišice. Ne da bi dvignili noge od tal, dvignite ramena in glavo. Začutili boste, kako delujejo vratne mišice, potegnejo glavo in ramena naprej. Zadržati morate 2-3 sekunde. V tem primeru je priporočljivo napeti vratne mišice. Nato gladko zavzemite začetni položaj.

Izvedite 3 serije, od katerih vsaka vsebuje 12 ponovitev. Začetniki izvajajo 1 pristop. Moral bi počivati ​​2 minuti.

Edinstvenost tehnike

Zgoraj opisan sklop vaj je namenjen krepitvi hrbtenice. To ni edini razvoj nadarjenega avtorja. Čudovit zdravnik je ustvaril celotne sisteme vaj za različne dele hrbtenice, katerih cilj je krepitev mišičnega sistema.

Kompleksi Valentina Dikula so namenjeni ljudem, ki so bili poškodovani, in bolnikom s hudimi boleznimi mišično-skeletnega sistema.

Razvil je učinkovite preventivne komplekse za pisarniške uslužbence in voznike. Tudi otrok ni zanemaril.

Metoda Valentina Dikula temelji na boju proti boleznim in je usmerjena v njihovo premagovanje. To je njegova edinstvenost. Ker mnoge tehnike vidijo svoj cilj prilagoditev in prilagoditev pacienta na vlogo invalida.

Ni vam treba zdraviti sklepov s tabletami!

Ste že kdaj občutili neprijetne bolečine v sklepih ali nadležne bolečine v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek, ste vi ali vaši ljubljeni naleteli na to težavo. In iz prve roke veste, kaj je:

• nezmožnost lahkega in udobnega gibanja;
• nelagodje pri vzponu in spustu po stopnicah;
• neprijetno škrtanje, klikanje ne po lastni volji;
• bolečine med ali po vadbi;
• vnetje v sklepih in otekanje;
• brez vzroka in včasih neznosne boleče bolečine v sklepih...

Zagotovo ste poskusili že kup zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov, pa vam očitno nič od naštetega ni pomagalo ... In za to obstaja razlaga: farmacevtom se enostavno ne splača prodajati. delujoč izdelek, saj bodo izgubili stranke! Ravno temu so se skupaj zoperstavili vodilni ruski revmatologi in ortopedi, ki so predstavili že dolgo znano učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih, ki dejansko zdravi in ​​ne le lajša bolečine! z znanim profesorjem.

Diagnoza "cervikalne osteohondroze" je precej pogosta pri tistih, ki vodijo sedeč način življenja in so pogosto v enem položaju (stoje ali sedijo) pri delu. Kaže se lahko kot glavobol, vrtoglavica, bolečine v ramenih in zgornjih okončinah. Da bi zmanjšali njegove manifestacije in okrepili vratna vretenca, morate izbrati prave vaje vadbene terapije in jih redno izvajati.

S takšno diagnozo se ne morete samozdraviti. Če pa ni mogoče posvetovati z zdravnikom, je treba upoštevati splošna priporočila za izvajanje vaj:

• V akutnem obdobju bolezni se ne ukvarjajte s fizikalno terapijo, saj bo to povzročilo bolečino, med vadbo pa je to nesprejemljivo.
• Vaje je treba izvajati v mirnem tempu, brez trzanja.
• Če imate hernijo diska, je prepovedana kakršna koli vadba brez predhodnega posveta z zdravnikom.

Naloge in značilnosti vadbene terapevtske gimnastike v akutni fazi bolezni

Glavni nameni vaj za cervikalno osteohondrozo:

• zmanjšati bolečino in zmanjšati prenos bolečinskih impulzov na ramena;
• izboljšati krvni obtok;
• zmanjšati razdražljivost in občutljivost medvretenčnih tkiv;
• izboljšati duševno in moralno stanje;
• sprostite mišice vratu, ramen in rok;
• obnoviti koordinacijo gibov.

Vendar pa je treba pri izvajanju gimnastike upoštevati možne kontraindikacije:

• visoka telesna temperatura;
• oslabljen krvni obtok v možganskih žilah;
• hud sindrom bolečine;
• hudo stiskanje mišic, ki zahteva kirurški poseg.

Dober dodatek k kateremu koli nizu vaj bi bile dihalne vaje.

Učinkovit pristop k reševanju težav cervikalne osteohondroze je tehnika V. Dikula. Z njegovo pomočjo je mogoče obnoviti gibanje prizadetih vretenc. Izvaja se lahko pod nadzorom medicinskega osebja ali doma. Ta pristop vključuje več sklopov vaj. Z izvajanjem vseh lahko hitro dosežete pozitivne rezultate.

Vaje za odpravo bolečin

Bolečina pri cervikalni osteohondrozi je povezana predvsem z mišičnim krčem. V normalnem stanju mora biti mišica sproščena. Napeta mišica onemogoča dotok kisika in krvi v tkiva, zaradi česar se v njej pojavljajo destruktivni procesi.

Nabor vaj za sprostitev in ogrevanje mišic lahko pomaga pri obvladovanju težave:

• Stojte naravnost, z globokim vdihom dvignite roke do stropa, nato izdihnite in spustite roke ob straneh. To bo pomagalo zagotoviti zadostno oskrbo telesa s kisikom.
• Začetni položaj je enak. Globoko vdihnite, iztegnite roke čim bolj proti stropu in se dvignite na prste. Ko izdihnete, nagnite telo navzdol, roke segnite do tal. Če vam telesna pripravljenost ne omogoča, da se dotaknete tal, potem to ni potrebno. Ta vaja pomaga raztegniti in sprostiti mišice.
• Ne da bi spremenili začetni položaj, razširite roke na straneh in jih zavrtite najprej naprej, nato nazaj.

Med izvajanjem tega kompleksa je pomembno spremljati svoje dihanje. Biti mora globoko in mirno. Takšne vaje lahko izvajate ločeno ali kot ogrevanje pred glavno vadbo.

Naslednji sklop vaj bo pomagal okrepiti vratne mišice:

• Stojte naravnost, noge narazen, roke ob telesu, telo sproščeno. Ko vdihnete, nagnite glavo naprej in se z brado dotaknite prsi. Nato izdihnite in nagnite glavo nazaj.
• V istem položaju nagnite glavo na stranice in se z ušesi dotaknite ramen (če je mogoče). Globoko vdihnite, ko se sklanjate, izdihnite, ko zavzamete prvotni položaj.
• Glavo počasi vrtite v krogu z največjo amplitudo.
• V istem položaju obrnite glavo najprej v desno, nato v levo. Poskusite pogledati za hrbet. Hkrati ne nagnite glave, držite brado vzporedno s tlemi.

Na koncu vsake vadbe morate raztegniti mišice. Če želite to narediti, lahko naredite naslednjo vajo: vstanite naravnost, dvignite noge skupaj, se nagnite naprej in objemite noge v kolenih. V tem položaju vztrajajte pol minute.

Poseben sklop vaj

Tehnika V. Dikula predvideva prisotnost takšnega projektila kot zanke na glavi. Kupite ga lahko v lekarni ali pa si ga naredite sami iz elastičnega povoja. Vrzite ga čez brado ali zadnji del glave (odvisno od začetnega položaja) in ga na vrhu pritrdite na katero koli stabilno prečko.

Nabor vaj po tej metodi lahko izvedete med sedenjem ali ležanjem po ogrevanju.

• Lezite na hrbet, pritrdite zanko na glavo za zadnjim delom glave in izvajajte naslednje vaje:

1. spustite brado na prsi in poravnajte glavo, medtem ko občutite upor zanke;
2. spustite brado izmenično na ramena;
3. nagnite glavo na stran proti ramenom.

• Sedite na tla ali stol, pritrdite zanko skozi brado, poravnajte hrbet, položite dlani na kolena in izvedite naslednje elemente:

1. nagnite glavo na straneh;
2. obrnite glavo na straneh;
3. nagnite brado na prsi in vrnite glavo v prvotni položaj.

Vrat mora biti v sproščenem stanju. Če čutite bolečino v vratu, prenehajte z vadbo.

Z boleznijo, kot je cervikalna osteohondroza, lahko zjutraj čutite bolečino ali otrplost v vratni hrbtenici. To se zgodi zaradi pomanjkanja tekočine med vretenci zaradi njihovega sploščenega stanja. Da bi medvretenčni predel čez noč napolnili s tekočino, morate pred spanjem narediti naslednje raztezne vaje:

• Lezite s hrbtom na tla, poravnajte noge, roke ob telesu. Istočasno iztegnite stopala in glavo v nasprotni smeri.
• Stojte s hrbtom ob steni, tesno pritisnite nanjo in povlecite glavo proti stropu.

Poleg tega za preprečevanje in izboljšanje zdravstvenega stanja s cervikalno osteohondrozo ne smete uporabljati mehkega ležišča in vzglavnika. Redno izvajanje vaj V. Dikula za cervikalno osteohondrozo bo olajšalo stanje, obnovilo motorično aktivnost vretenc in vodilo polno življenje.

Diagnoza "cervikalne osteohondroze" je precej pogosta pri tistih, ki vodijo sedeč način življenja in so pogosto v enem položaju (stoje ali sedijo) pri delu. Kaže se lahko kot glavobol, vrtoglavica, bolečine v ramenih in zgornjih okončinah. Da bi zmanjšali njegove manifestacije in okrepili vratna vretenca, morate izbrati prave vaje vadbene terapije in jih redno izvajati.

S takšno diagnozo se ne morete samozdraviti. Če pa ni mogoče posvetovati z zdravnikom, je treba upoštevati splošna priporočila za izvajanje vaj:

• V akutnem obdobju bolezni se ne ukvarjajte s fizikalno terapijo, saj bo to povzročilo bolečino, med vadbo pa je to nesprejemljivo.
• Vaje je treba izvajati v mirnem tempu, brez trzanja.
• Če imate hernijo diska, je prepovedana kakršna koli vadba brez predhodnega posveta z zdravnikom.

Naloge in značilnosti vadbene terapevtske gimnastike v akutni fazi bolezni

Glavni nameni vaj za cervikalno osteohondrozo:

• zmanjšati bolečino in zmanjšati prenos bolečinskih impulzov na ramena;
• izboljšati krvni obtok;
• zmanjšati razdražljivost in občutljivost medvretenčnih tkiv;
• izboljšati duševno in moralno stanje;
• sprostite mišice vratu, ramen in rok;
• obnoviti koordinacijo gibov.

Vendar pa je treba pri izvajanju gimnastike upoštevati možne kontraindikacije:

• visoka telesna temperatura;
• oslabljen krvni obtok v možganskih žilah;
• hud sindrom bolečine;
• hudo stiskanje mišic, ki zahteva kirurški poseg.

Dober dodatek k kateremu koli nizu vaj bi bile dihalne vaje.

Učinkovit pristop k reševanju težav cervikalne osteohondroze je tehnika V. Dikula. Z njegovo pomočjo je mogoče obnoviti gibanje prizadetih vretenc. Izvaja se lahko pod nadzorom medicinskega osebja ali doma. Ta pristop vključuje več sklopov vaj. Z izvajanjem vseh lahko hitro dosežete pozitivne rezultate.

Vaje za odpravo bolečin

Bolečina pri cervikalni osteohondrozi je povezana predvsem z mišičnim krčem. V normalnem stanju mora biti mišica sproščena. Napeta mišica onemogoča dotok kisika in krvi v tkiva, zaradi česar se v njej pojavljajo destruktivni procesi.

Nabor vaj za sprostitev in ogrevanje mišic lahko pomaga pri obvladovanju težave:

• Stojte naravnost, z globokim vdihom dvignite roke do stropa, nato izdihnite in spustite roke ob straneh. To bo pomagalo zagotoviti zadostno oskrbo telesa s kisikom.
• Začetni položaj je enak. Globoko vdihnite, iztegnite roke čim bolj proti stropu in se dvignite na prste. Ko izdihnete, nagnite telo navzdol, roke segnite do tal. Če vam telesna pripravljenost ne omogoča, da se dotaknete tal, potem to ni potrebno. Ta vaja pomaga raztegniti in sprostiti mišice.
• Ne da bi spremenili začetni položaj, razširite roke na straneh in jih zavrtite najprej naprej, nato nazaj.

Med izvajanjem tega kompleksa je pomembno spremljati svoje dihanje. Biti mora globoko in mirno. Takšne vaje lahko izvajate ločeno ali kot ogrevanje pred glavno vadbo.

Naslednji sklop vaj bo pomagal okrepiti vratne mišice:

• Stojte naravnost, noge narazen, roke ob telesu, telo sproščeno. Ko vdihnete, nagnite glavo naprej in se z brado dotaknite prsi. Nato izdihnite in nagnite glavo nazaj.
• V istem položaju nagnite glavo na stranice in se z ušesi dotaknite ramen (če je mogoče). Globoko vdihnite, ko se sklanjate, izdihnite, ko zavzamete prvotni položaj.
• Glavo počasi vrtite v krogu z največjo amplitudo.
• V istem položaju obrnite glavo najprej v desno, nato v levo. Poskusite pogledati za hrbet. Hkrati ne nagnite glave, držite brado vzporedno s tlemi.

Na koncu vsake vadbe morate raztegniti mišice. Če želite to narediti, lahko naredite naslednjo vajo: vstanite naravnost, dvignite noge skupaj, se nagnite naprej in objemite noge v kolenih. V tem položaju vztrajajte pol minute.

Poseben sklop vaj

Tehnika V. Dikula predvideva prisotnost takšnega projektila kot zanke na glavi. Kupite ga lahko v lekarni ali pa si ga naredite sami iz elastičnega povoja. Vrzite ga čez brado ali zadnji del glave (odvisno od začetnega položaja) in ga na vrhu pritrdite na katero koli stabilno prečko.

Nabor vaj po tej metodi lahko izvedete med sedenjem ali ležanjem po ogrevanju.

• Lezite na hrbet, pritrdite zanko na glavo za zadnjim delom glave in izvajajte naslednje vaje:

1. spustite brado na prsi in poravnajte glavo, medtem ko občutite upor zanke;
2. spustite brado izmenično na ramena;
3. nagnite glavo na stran proti ramenom.

• Sedite na tla ali stol, pritrdite zanko skozi brado, poravnajte hrbet, položite dlani na kolena in izvedite naslednje elemente:

1. nagnite glavo na straneh;
2. obrnite glavo na straneh;
3. nagnite brado na prsi in vrnite glavo v prvotni položaj.

Vrat mora biti v sproščenem stanju. Če čutite bolečino v vratu, prenehajte z vadbo.

Z boleznijo, kot je cervikalna osteohondroza, lahko zjutraj čutite bolečino ali otrplost v vratni hrbtenici. To se zgodi zaradi pomanjkanja tekočine med vretenci zaradi njihovega sploščenega stanja. Da bi medvretenčni predel čez noč napolnili s tekočino, morate pred spanjem narediti naslednje raztezne vaje:

• Lezite s hrbtom na tla, poravnajte noge, roke ob telesu. Istočasno iztegnite stopala in glavo v nasprotni smeri.
• Stojte s hrbtom ob steni, tesno pritisnite nanjo in povlecite glavo proti stropu.

Poleg tega za preprečevanje in izboljšanje zdravstvenega stanja s cervikalno osteohondrozo ne smete uporabljati mehkega ležišča in vzglavnika. Redno izvajanje vaj V. Dikula za cervikalno osteohondrozo bo olajšalo stanje, obnovilo motorično aktivnost vretenc in vodilo polno življenje.

Osteohondroza - bolezen hrbtenice, za katero je značilna degeneracija medvretenčne ploščice z znatnim zmanjšanjem njene višine, skleroza površin diska vretenc in reaktivna rast robnih osteofitov.

Hrustančno tkivo diskov, ki jih prizadene osteohondroza, postopoma degenerira in se spremeni v nekaj podobnega kosti. Utrjeni disk se zmanjša v velikosti, izgubi lastnosti amortizerja med vretenci in začne pritiskati na živčne končiče, kar vodi do bolečih občutkov.

Začetna stopnja osteohondroze se najpogosteje ne kaže kot neprijetni občutki v hrbtenici in se lahko diagnosticira kot bolezen notranjih organov, prava diagnoza pa se razkrije šele po opravljenih številnih pregledih.

Glede na lokalizacijo razlikujejo cervikalno, torakalno, ledveno, sakralno in razširjeno osteohondrozo. Najpogosteje se diagnosticira ledvena osteohondroza (več kot 50% primerov), cervikalna osteohondroza(več kot 25 %) in pogosti (približno 12 %).

Medvretenčna ploščica je fibrohrustančna plošča. Na sredini diska je jedro, ki ga obdaja annulus fibrosus (tetivam podobno tkivo). Medvretenčna ploščica nima lastnega žilnega sistema in se zato prehranjuje iz drugih tkiv. Pomemben vir hranil za disk so hrbtne mišice, njihova distrofija je najpogosteje vzrok za razvoj bolezni. Pri dvigovanju uteži, skakanju in drugih telesnih aktivnostih diski delujejo kot amortizerji in vzdržujejo potrebno razdaljo med vretenci. Ker največja obremenitev pade na ledveno hrbtenico, se tam najpogosteje oblikujejo izbokline in medvretenčne kile, ki so zaplet te bolezni.
Protruzija medvretenčne ploščice- protruzija (prolaps) diska brez rupture fibroznega obroča.
Hernija medvretenčne ploščice- protruzija (prolaps) diska z rupturo fibroznega obroča in "puščanjem" jedra pulposusa. Še posebej pogosto se kila oblikuje zaradi poškodbe hrbtenice ali med hkratnim upogibanjem in obračanjem trupa na stran, še posebej, če je v rokah težak predmet. V tem položaju medvretenčne ploščice doživijo zelo veliko obremenitev, pritisk v notranjosti medvretenčne ploščice se poveča, vretenca pritiskajo na eno stran diska in jedro se mora premakniti na nasprotno stran in pritiskati na fibrozni obroč. V določenem trenutku fibrozni obroč ne zdrži takšne obremenitve in disk štrli (fibrozni obroč se raztegne, a ostane nedotaknjen) ali pa nastane kila (fibrozni obroč poči in del vsebine jedra "izteče" skozi prelom ). Z naraščajočo obremenitvijo hrbtenice in ustvarjanjem pogojev za povečan pritisk v poškodovanem medvretenčnem disku se kila poveča.

Zelo pomembna je smer protruzije in velikost kile, če kila sega naprej ali vstran lahko povzroči bolečine in motnje v delovanju nekaterih organov, če pa štrli proti hrbtenjači in jo poškoduje , so lahko posledice veliko resnejše. Če medvretenčna kila prizadene živčne procese ali korenine določenega segmenta hrbtenice, to vodi do motenj v delovanju organa, za katerega je odgovoren poškodovani segment hrbtenice. Možna je tudi druga možnost: zaradi štrlečega diska v eni smeri se v nasprotni strani razdalja med vretenci zmanjša, kar vodi do stiskanja živčnih procesov s samimi vretenci. Medvretenčna kila v ledvenem delu najpogosteje povzroča bolečine v nogah, kila v prsnem delu prispeva k vrtoglavici, bolečinam v srcu, motnjam dihanja itd., kila v vratnem predelu lahko povzroči glavobole, vrtoglavico, otrplost roke. Najbolj nevarne so medvretenčne kile, večje od 10 mm, ki močno zožijo hrbtenični kanal, stisnejo krvne žile in travmatične živčne končiče, dolgotrajna izpostavljenost jim ne povzroči le hudih bolečin, ampak tudi moteno cirkulacijo, izgubo občutka v okončin s poznejšimi zapleti. Najnevarnejši pa so sekvestrirani hernija diska, tj. kile so pripravljene za uničenje ali odtrganje fragmenta s kasnejšim spuščanjem v hrbtenični kanal, kar lahko povzroči resne posledice: disfunkcijo medeničnih organov in paralizo spodnjih okončin.

Vzroki bolezni "Osteohondroza"

Vzroki, ki povzročajo spremembe medvretenčnih ploščic, niso popolnoma razumljeni. Ljudje začnejo čutiti znake osteohondroze najpogosteje po 35 letih. Razvoj in poslabšanje te bolezni olajšajo različne poškodbe hrbta, statične in dinamične preobremenitve, pa tudi vibracije. Starejši kot je človek, več manifestacij ima. Toda v zadnjih letih se vse več ljudi, starih od 18 do 30 let, pritožuje nad bolečinami v hrbtu. Razlogov za zgodnjo manifestacijo bolezni je veliko: slaba telesna pripravljenost, slaba drža in ukrivljenost hrbtenice, ploska stopala in prekomerna teža.
Torej, poudarimo glavne razloge:

• dedna (genetska) nagnjenost;
• presnovne motnje v telesu, okužbe, zastrupitve;
• prekomerna teža, slaba prehrana (pomanjkanje mikroelementov in tekočine);
• spremembe, povezane s starostjo;
• poškodbe hrbtenice (modrice, zlomi);
• slaba drža, ukrivljenost hrbtenice, hipermobilnost (nestabilnost) segmentov hrbtenice, ploska stopala;
• neugodne okoljske razmere;
• sedeči življenjski slog;
• delo, povezano z dvigovanjem uteži, pogostimi spremembami položaja telesa (obrati, upogibi in iztegi, sunkoviti gibi);
• dolgotrajna izpostavljenost neudobnim položajem med stanjem, sedenjem, ležanjem, pri dvigovanju in prenašanju težkih predmetov, pri opravljanju drugih del, kar povečuje pritisk v medvretenčnih ploščicah in obremenitev hrbtenice kot celote;
• prekomerna telesna aktivnost, neenakomerno razvit mišično-skeletni sistem;
• preobremenitev hrbtenice, povezana z boleznimi stopal, kot tudi zaradi nošenja neudobnih čevljev, visokih pet in nosečnosti pri ženskah;
• nenadna prekinitev rednega treninga profesionalnih športnikov;
• živčni preobremenitev, stresne situacije, kajenje;
• hipotermija, neugodne vremenske razmere (visoka zračna vlaga pri nizkih temperaturah).

Simptomi, značilni za osteohondrozo

Bolniki z osteohondrozo se pritožujejo zaradi stalne boleče bolečine v hrbtu, ki jo pogosto spremlja otrplost in občutek bolečine v okončinah. V odsotnosti ustreznega zdravljenja pride do izgube teže in atrofije okončin.
Glavni simptomi:

• stalne boleče bolečine v hrbtu, občutek otrplosti in bolečine v okončinah;
• povečana bolečina z nenadnimi gibi, telesno aktivnostjo, dvigovanjem uteži, kašljanjem in kihanjem;
• zmanjšan obseg gibanja, mišični krči;
• pri osteohondroza vratne hrbtenice: bolečine v rokah, ramenih, glavoboli; možno je razviti tako imenovani sindrom vretenčne arterije, ki ga sestavljajo naslednje težave: hrup v glavi, omotica, utripajoče "pike", barvne lise pred očmi v kombinaciji s pekočim, utripajočim glavobolom. Vzrok sindroma vertebralne arterije je lahko njen spazem kot odgovor tako na neposredno draženje njenega simpatičnega pleksusa zaradi kostnih izrastkov, diskus hernije, artroze medvretenčnega sklepa kot refleksna reakcija zaradi draženja katerega koli receptorja v hrbtenici. Prisotnost sindroma vertebralne arterije lahko poslabša potek koronarne ali kardiovaskularne patologije, če je prisotna;
• pri osteohondroza torakalne hrbtenice: bolečina v prsih (kot "kol" v prsih), v srcu in drugih notranjih organih;
• pri osteohondroza lumbosakralne hrbtenice: bolečina v spodnjem delu hrbta, ki seva v križnico, spodnje okončine, včasih v medenične organe;
• poškodbe živčnih korenin (s hernijo medvretenčnih diskov, kostnimi izrastki, spondilolistezo, spondiloartrozo): streljanje bolečine in senzorične motnje, podhranjenost, hipotenzija, šibkost inerviranih mišic, zmanjšani refleksi.

Diagnoza osteohondroze

Predhodna diagnoza se postavi med začetnim pregledom bolnika. Pregled običajno opravi nevrolog v zvezi s pritožbami bolnika o lokalnih spremembah, ki se lahko kažejo kot bolečina, deformacija ali omejena gibljivost. Hrbtenico pregledamo v stoječem, sedečem in ležečem položaju, tako v mirovanju kot v gibanju. Stopnja poškodbe hrbtenice se določi s štetjem števila vretenc iz določenih anatomskih mejnikov ali po posebni shemi.

Pri pregledu hrbta bodite pozorni na držo, strukturne značilnosti telesa, upoštevajte linijo spinoznih procesov (srednji utor hrbta), spodnje kote lopatic, grebene iliakalnih kosti, stranske konture hrbta. pas in vrat, položaj ramenskega obroča, odstopanje medglutealnega utora od navpičnice in ugotovite izboklino spinoznih procesov, bodite pozorni na relief mišic, ki se nahajajo ob hrbtenici.

Občutek hrbtenice vam omogoča, da dopolnite podatke pregleda (prisotnost ali odsotnost deformacije), določite lokacijo, stopnjo in naravo bolečine. Pri palpaciji opazimo tudi napetost v mišicah, ki se nahajajo ob hrbtenici, ker Večino poškodb in bolezni hrbtenice spremlja povečanje mišičnega tonusa.

Upogib hrbtenice se uporablja za določanje obsega gibanja v različnih delih hrbtenice.

Glavno vlogo pri preučevanju hrbtenice igrajo radiografija, računalniška tomografija in slikanje z magnetno resonanco, s pomočjo katerih se določi stopnja poškodbe, pojasni in pojasni diagnoza ter identificirajo skrite patologije. Diagnostični podatki omogočajo zdravniku, da določi taktiko zdravljenja in izbere najučinkovitejše metode zdravljenja.

Metode zdravljenja osteohondroze in njenih zapletov

Zdravljenje osteohondroze in njegovih zapletov se izvajajo s konzervativnimi metodami, katerih cilj je odpraviti bolečino, disfunkcijo hrbteničnih korenin in preprečiti napredovanje distrofičnih sprememb v strukturah hrbtenice. Če je konzervativno zdravljenje neučinkovito in za posebne indikacije, se izvaja operativno (kirurško) zdravljenje, katerega obseg je odvisen od stopnje lezije in kliničnih manifestacij bolezni.

Trajanje zdravljenje osteohondroze in njeni zapleti so v glavnem odvisni od resnosti bolezni, sprememb, povezanih s starostjo, uporabljenih metod zdravljenja, pa tudi od vestnega izvajanja predpisov in priporočil lečečega zdravnika. Kot kaže praksa, aktivna faza zdravljenja v večini primerov traja 1-3 mesece, če se uporabljajo konzervativne metode, obdobje okrevanja po operaciji pa traja približno 1 leto. Na začetku zdravljenja lahko nekateri bolniki doživijo povečano bolečino, povezano z reakcijo mišičnega sistema in drugih formacij na vplive, ki so nenavadni za telo. Bolečine se v kratkem času razbremenijo s fizioterapevtskimi postopki, zdravili in posebnimi fizičnimi vajami. Rezultat zdravljenja je v veliki meri odvisen od vedenja samih bolnikov, od katerih so potrebni potrpljenje, vztrajnost, vztrajnost, določena mera volje, pa tudi želja po okrevanju. Največjo učinkovitost konzervativne terapije in rehabilitacije po operaciji je mogoče doseči v specializiranih zdravstvenih centrih in sanatorijih, opremljenih s sodobno diagnostično in terapevtsko opremo, ter visoko usposobljenimi zdravniki, ki uporabljajo kompleksno zdravljenje. zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kompleksno konzervativno zdravljenje vključuje fizikalno terapijo, fizioterapijo, masažo, manualno terapijo, vlek hrbtenice (trakcijo), refleksoterapijo, zdravljenje z zdravili.

Terapevtska vadba (fizikalna terapija) - glavna metoda konzervativnega zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema, je sestavljena iz ustvarjanja doziranih obremenitev, katerih cilj je dekompresija živčnih korenin, popravljanje in krepitev mišičnega steznika, povečanje volumna in razvoj določenega stereotipa gibov in pravilno držo, ki ligamentno-mišičnemu sistemu daje potrebno prožnost, pa tudi za preprečevanje zapletov. To dosežemo z redno vadbo z uporabo rehabilitacijskih pripomočkov in skupnimi vajami. Kot rezultat vaj se izboljša prekrvavitev, normalizira presnova in prehrana medvretenčnih ploščic, poveča se medvretenčni prostor, oblikuje se mišični steznik in zmanjša obremenitev hrbtenice.

Fizioterapija je metoda zdravljenja, ki uporablja fizikalne dejavnike: nizkofrekvenčne tokove, magnetna polja, ultrazvok, laser itd. Uporablja se za lajšanje bolečin, vnetnih procesov, rehabilitacijo po poškodbah in operacijah. Pri uporabi fizioterapevtskih metod se skrajša čas zdravljenja številnih bolezni, poveča se učinkovitost uporabe zdravil in zmanjša njihov odmerek, stranskih učinkov, značilnih za zdravljenje z zdravili, ni.

Masaža je niz mehanskih doziranih učinkov v obliki trenja, pritiska, vibracij, ki se izvajajo neposredno na površini človeškega telesa z roko. Učinkovito lajša mišično napetost, bolečine v mišicah, izboljšuje prekrvavitev in deluje splošno krepilno.

Manualna terapija je individualno izbran manualni poseg na gibalni sistem za lajšanje akutnih in kroničnih bolečin v hrbtenici in sklepih ter povečanje gibljivosti in pravilne drže. Eno od področij manualne terapije je Visceralna manualna terapija, ki pomaga obnoviti normalno gibljivost organov, izboljša prekrvavitev, limfni obtok, normalizira metabolizem, obnovi imunski sistem in preprečuje poslabšanja kroničnih bolezni.

Vleka hrbtenice (trakcija) je učinkovita metoda zdravljenja bolečinskih sindromov v hrbtenici in sklepih z uporabo individualno izbranih obremenitev s posebno opremo. Poseg je namenjen povečanju medvretenčnega prostora, lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi anatomsko pravilne oblike hrbtenice.

Refleksoterapija je vrsta terapevtskih tehnik in metod vplivanja na refleksogene cone človeškega telesa in akupunkturne točke. Uporaba refleksoterapije v kombinaciji z drugimi terapevtskimi metodami bistveno poveča njihovo učinkovitost. Najpogosteje se refleksoterapija uporablja za osteohondrozo, ki jo spremlja bolečina, bolezni živčnega sistema, motnje spanja, duševno neravnovesje, pa tudi prekomerna telesna teža in kajenje. Z vplivom na določene točke lahko spravite telo v harmonijo in zdravite številne bolezni.

Zdravljenje z zdravili je indicirano v obdobju poslabšanja bolezni, katerega cilj je lajšanje bolečin, lajšanje vnetnega procesa in izboljšanje presnovnih procesov z jemanjem ali dajanjem zdravil z intramuskularnimi ali intravenskimi injekcijami.

Čeprav je vsaka od zgoraj navedenih metod zelo učinkovita, je trajen terapevtski učinek mogoče doseči le, če jih kombiniramo z vajami z uporabo rehabilitacijske opreme, t.j. pri ustvarjanju polnopravnega mišičnega steznika.

Zgodovina pozna primere neverjetne ozdravitve bolnikov, katerih stanje je uradna medicina ocenila za brezupno. Valentin Ivanovič Dikul je po travmatični poškodbi možganov in zlomu hrbtenice lahko samostojno okreval in se postavil na noge. Med zdravljenjem je razvil lastno tehniko za obnovitev funkcij hrbtenice in hrbtnih mišic.

Članki v časopisih, informativni videoposnetki, knjige in celo dokumentarni filmi ("Piramida", "Herojska Rusija") so posvečeni akademiku. Poleg fizikalne terapije je Dikul uporabljal lastne balzame za lajšanje bolečin v mišicah. Danes so njihove sestave izboljšane, sama zdravilna mazila pa so zdaj na voljo vsem.

V Rusiji delujejo rehabilitacijski centri Dikul, ki so pomagali na tisoče bolnikov z boleznimi hrbtenice, vključno z osteohondrozo. Terapevtska gimnastika v takih centrih se izvaja pod nadzorom usposobljenih trenerjev z uporabo specializiranih simulatorjev. Vsakemu bolniku je izbran individualni niz telesne dejavnosti, odvisno od vrste osteohondroze, lokalizirane v vratni, prsni ali ledveni hrbtenici.

Na čem temelji učinkovitost fizikalne terapije?

Valentin Ivanovič je razvil sistem, ki vsebuje posebne vaje za bolnike. Njegovo delovanje temelji na samozdravilni sposobnosti hrbtenjače, pri čemer je treba okrepiti in vzdrževati mišični sistem hrbta. Gibi, ki se uporabljajo v tehniki, so namenjeni razvoju in vzdrževanju ledvene, torakalne in vratne hrbtenice. Takšno zdravljenje zahteva vlaganje truda, časa in potrpljenja.

Gimnastika, ki jo ponuja Dikul, je splošna krepitev in vaje za moč, ki učijo pravilnega dihanja in sprostitve po vadbi. Če želite izvedeti več o tehniki, si lahko ogledate vadbeni video, ki prikazuje vaje in njihov postopek.

Zdravljenje doma

Tistim, ki ne morejo obiskovati opremljenih centrov, je Valentin Ivanovič predlagal osnovne vaje. Pomagajo aktivirati motorično funkcijo hrbta in zdraviti bolezen neodvisno, doma. Če želite preučiti potek tega sistema, se bolniki obrnejo na literaturo, posvečeno delu Dikula, ali na videoposnetek po korakih, ki bo naučil pravilnih dejanj. Takšno zdravljenje osteohondroze zahteva nadzor zdravnika.

Za vsako vrsto osteohondroze je Valentin Ivanovič Dikul zagotovil različne komplekse. Za krepitev ledvenega dela hrbtenice izvajajte upogibe nazaj, gibe medenice, sklece, potege in visenje na palici. Pri zdravljenju vratne hrbtenice se izvajajo krožni in rotacijski gibi glave.

Valentin Ivanovič opozarja, da je tehnika učinkovita le ob upoštevanju določenih pravil, brez katerih bo zdravljenje neuporabno. Trajanje tečaja je odvisno od posameznih značilnosti telesa in stopnje osteohondroze - od dveh mesecev do nekaj let.

Glavne sestavine uspešne rehabilitacije

Polnilec. Jutranja telovadba je sestavni del zdravega načina življenja. Z njim bi morali začeti nov dan. Valentin Dikul spodbuja vse, ne glede na starost ali prisotnost bolezni, da začnejo dan s to preprosto, a koristno navado za hrbtenico in posebej za vsako regijo - vratni, prsni, ledveni. Gibi so lahko prostovoljni in so namenjeni prebujanju in aktiviranju mišic.

dejavnost

Bolečin v mišicah hrbta in vratu ni mogoče zdraviti s tabletami, nobena mazila ali balzami ne morejo odpraviti težave. Gibanje je ključ do preprečevanja osteohondroze in način, kako se je znebiti. Čez dan je priporočljivo masirati problematična področja in izvajati preproste vaje.

Sistematičnost

Posebno zaporedje dejanj se ponovi predpisano število krat z dodatnimi prijemi. Gimnastika se izvaja samo v skladu s priporočili. V primeru bolečine je treba obremenitev zmanjšati do udobnega stanja.

dih

Gimnastiko nujno spremlja vzdrževanje pravilnega dihanja. Ko se sprostite, vstopite, med vadbo pa izdihnete. Ta pristop zagotavlja pravilno zdravljenje.

Rednost

Samo rednost in dolgoletni tečaj bosta bolnika pomagala rešiti bolezen. Že po nekaj sejah se občuti olajšanje. Na tej stopnji ne morete zavrniti vadbe, sicer vas simptomi bolezni ne bodo pustili čakati.

Gimnastika se izvaja največ trikrat na teden. Toda le stabilnost tečaja bo zagotovila popolno zdravljenje. Valentin Ivanovič Dikul s svojo tehniko poziva, naj ne pozabimo na hrbtenico - osnovo zdravja ljudi. Rezultat bo neposredno odvisen od tega, kako odgovorno ravnate s hrbtom. Vztrajnost, vztrajnost, vera v uspeh in redne vaje za izboljšanje zdravja bodo pomagale vsakomur, da se znebi osteohondroze in neprijetnih posledic, ne glede na socialni status, spol, starost in področje zaposlitve.