Tri dni na piščančjih prsih. Srčno hujšanje na piščančji dieti

Piščančja prehrana je ena trenutno priljubljenih mono-diet, na katero ni tako težko sedeti, izgubiti pa lahko celo 10 kg teže.

Hkrati lahko dopolnite presnovo beljakovin v telesu. Iz tega članka se boste naučili o osnovnih načelih in pravilih piščančje prehrane, pa tudi seznanili se z dvema njegovima možnostma. Na koncu članka bo predstavljen zgleden jedilni program za piščančje diete, zasnovan za en teden.

Izračun kalorij izdelkov

Izdelki po abecedi

Piščančja prehrana za hujšanje: pravila, lastnosti in vrste

Najprej povejmo nekaj besed o trajanju te diete. Zasnovan je za 7 dni in na njem ni smiselno sedeti dlje, saj s tem lahko telesu naredite nepopravljivo škodo. Ker ta metoda hujšanja temelji na samo enem izdelku, če se tega predolgo držite, lahko s tem izdelkom (v tem primeru z beljakovinami) telo prenasičite in to lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Obstajata dve vrsti piščančje prehrane:

1. prva vrsta temelji na enem piščancu in piščančjih jajcih;
2. druga vrsta temelji na piščancu in jajčevcu in se imenuje jajčevca-piščančja dieta.

Piščančja prehrana. Do MINUS 7 kg. Možnosti in jedilniki piščančje prehrane.

🌹 SUPER DIETNA MINUSA 7 KG V 5 DNIH JEDI IN TEKO. KAKO IZGUBITI HITRO V DOMOVIH POGOJI BREZ MADŽARJA

PIJAČNA dieta za hujšanje - POPOLNI MENU. Preprosta prehrana

Piščančja prehrana Kako v 9 dneh izgubiti 9 kg

Tu so osnovna pravila za piščančjo dieto:

1. Jesti je treba v skromnih porcijah, vendar v rednih presledkih (po 3-4 urah).
2. Vsak dan pijte vsaj 1,5 litra čiste vode.
3. Ne pozabite na telesno aktivnost, da bi ohranili svoje telo v dobri formi (telovadnica vam bo pri tem pomagala).
4. Med piščančjo dieto lahko shujšate tako na piščančjem mesu (fileju) kot na piščančjih jajcih. Srca in jetra je treba jesti v omejenih količinah, saj je veliko holesterola.

Rezultati in ocene o piščančji prehrani za 7 dni

Tisti, ki ste bili na tej dieti, pravijo, da slediti tej metodi hujšanja ni tako težko, če ne boste nenehno razmišljali o hrani in se od nje odvrnili od nečesa zelo zanimivega. Obstajajo časi, ko vas grozno vleče nekaj prepovedanega, vendar ti trenutki hitro minejo.

Da se izognete pomanjkanju vitaminov, morate uporabiti dodatne vitaminske komplekse, ki vsebujejo veliko količino vitamina B in magnezija.

Telo je potrebno, da se telo med dieto spoprijema s stresom, saj zaradi dejstva, da na črnem seznamu ne morete imeti sladkarij ali česa drugega, lahko človek postane pod stresom. Na dieti na piščančjih jajcih in piščančjih filetih lahko shujšate v tednu do 10 kg. To je pod pogojem, da boste večkrat obiskali telovadnico ali doma delali gimnastiko. Dobro za to dieto in kolesarjenje, če vreme dopušča.

Meni za piščančjo dieto za sedem dni: recepti

Torej, kot smo obljubili, vam ponujamo približen 7-dnevni meni za dieto na piščančjih jajcih in piščančjem mesu.

1. Prvi dan. Na ta dan bi morali dati prednost piščančji juhi. Pojejte ga takoj, ko začutite lakoto. In če nimate pojma, kako bi ga skuhali, potem se nam mudi, da ponudimo recept za piščančjo juho, ki jo lahko skuhamo v počasnem kuhalniku.
   V posodo z več kuhalniki samo nalijte čisto vodo in vklopite način za juho. Če takšnega programa ni, lahko izberete način "Gašenje" ali "Parni aparat". Za juho lahko uporabite piščančji file in drobnjak ali katere koli druge dele. Tik preden meso pošljete v posodo, odstranite kožo iz njega.
   Ne pozabite soliti juho in ji dodajte lovorjev list in poper. Čebulni zdrob lahko dodate enako po okusu. Krompirju lahko dodate tudi drobno nasekljano zelenico. Juho kuhamo približno 40 minut.
2. Drugi dan. Na ta dan predlagamo, da sedete na kuhanem piščancu. Jejte ga vsake 3 ure. Bobne lahko skuhate, primerne so za jesti in so sočnejše kot fileji. Lahko pijete zeleni čaj ali navadno vodo.
3. Tretji dan Na ta dan lahko okusite piščančja jetra. Zdaj bomo opisali recept za njegovo pripravo. Za kuhanje jeter vzemite majhno ponev, jo segrejte z rastlinskim oljem in nanjo vrzite piščančja jetra, narezana na majhne koščke. Tam pošljite drobno sesekljano čebulo.
   Ko celotna jetra rahlo porjavijo, dodajte malo vode v ponev. Celotno zadevo 30 minut pražite pod zaprtim pokrovom. Ko je jed pripravljena, ji dodajte drobno nasekljan koper in peteršilj. Jetra lahko postrežemo k mizi tako, da okrasimo s cvetnimi listi zelene solate. Poleg jeter lahko jeste piščančjo juho, vendar nič drugega.
4. Četrti dan Tu lahko dajete prednost jajcem, vendar jih morate pojesti eno vsake 3 ure. Če ste zelo lačni, lahko jeste piščančje juhe.
5. Peti dan. Ta dan spet posvetite kuhanemu piščancu in zelenemu čaju. Ne pozabite piti tudi vode.
6. Šesti dan. Če so vam všeč piščančja srca, jih potem lahko dušite enako kot jetra, recept že poznate. Poleg srčk jejte piščančjo juho in pijte zeleni čaj in vodo.
7. Sedmi dan. Zadnji dan prehrane poskusite peči piščančje palčke. Če želite to narediti, piščanca odmrznite in ga namočite v kefir marinadi. V globoko posodo samo vlijemo kefir, dodamo malo soli, mlete paprike in česna. Piščanca potopite v to maso in pustite, da se 4 ure namaka v kefirju.
   Nato piščanca odstranimo in položimo na pekač, namaščen z rastlinskim oljem. Po tem pečico predhodno segrejte na 220 stopinj in 40 minut pošljite pekač s piščančjimi palčkami. Pijte tudi zeleni čaj in vodo.

Kaj pa dieta z jajčevci in piščancem?

Če vam je težko iti na dieto, ki temelji na samo enem piščancu in jajcih, potem lahko prehranski meni popestrite z jajčevci. Med takšno dieto iz jajčevcev in piščancev lahko jeste piščančje fileje, palčko, brbončico, jajca in enolončnice.

Jetra in srca bodo že prepovedani.

Sicer pa je načelo prehrane na tej dieti enako kot na piščančji dieti. Prav tako ne smemo pozabiti na treninge in aktiven življenjski slog. In tudi poskusite v teh 7 dneh zaspati dovolj, saj zaradi pomanjkanja spanca pride do stresa in v večini primerov vodi do prenajedanja.

Vse je v prehrani piščanca. Upamo, da boste uživali.

Ni sorodnih objav.

Dieta s piščančjimi prsmi in zelenjavo je namenjena jedcem mesa, ki težko jedo diete, ki izključujejo živalske beljakovine, zato so piščanci in zelenjava precej primeren nadomestek njihovega najljubšega izdelka. Vendar ne pozabite, da meso močno obremenjuje notranje organe prebavnega sistema, zlasti črevesje. Dejstvo je, da je treba dolgo prebaviti in nagniti k gnitju, kar je pogosto razlog za odvečno težo.

Prva možnost prehrane

To je najpreprostejša, najvarnejša, najbolj okusna in učinkovita metoda hujšanja na piščančjih prsih - uvedba takega mesa v uravnoteženo dnevno prehrano. Hkrati njegova kalorična vsebnost ne sme presegati 1200 kcal, za osebo povprečne gradnje je polovica piščanca. Zelenjava, žita in sadje se lahko uporabljajo kot priloga. Prednostno je to surova zelenjava z veliko vlakninami, listnatimi zelenjami in rižem. Majhne porcije in raznolikost v meniju so obvezne. Priporočljivo je, da se držite te diete 5 do 7 dni, na koncu diete lahko izgubite 5-6 kg.

Druga možnost prehrane

To je zelo podobno prejšnji metodi hujšanja, vendar je zasnovana za daljše časovno obdobje - 21 dni. Vsak dan je treba v vse glavne obroke vključiti 200 gramov piščanca. Ponuja izbiro: 400 g sveže ali dušene zelenjave, 200 g kaše ali 2-3 nesladkanega sadja. Sladkarije in alkohol so izključeni.

Tretja možnost prehrane

To je še ena sedemdnevna dieta, ki vključuje piščančje prsi. Predvidevamo zelo preprost jedilnik za dan: 800 g mesa skuhajte v 2 litra vode, soli ne morete dodati, lahko pa dodate čebulo, zelišča in korenine. Celotna količina mesa je razdeljena na 5-6 obrokov in jo poje v 24 urah.

Četrta možnost prehrane

Ta dieta s piščančjimi prsmi temelji na načelu mono diete in je zasnovana za 9 dni. Torej v prvih 3 dneh pojeste 1,5 kg zelenih jabolk na dan, naslednje 3 dni je priporočljivo zaužiti 1 kg kuhane piščančje prsi, v zadnjih 3 dneh pa 2 litra nesoljene juhe.

Možnost pete diete

ta metoda hujšanja ponuja dieto, pri kateri se glavni izdelek spremeni na vsake tri dni, to se zgodi po naslednjem vrstnem redu: največ 1 kg kuhanega piščanca na dan - solata iz sveže zelenjave, bogata z vlakninami - piščanca, zelena jabolka. Na tej dieti ni priporočljivo sedeti več kot 14 dni.

Ne pozabite, da so vse možnosti prehrane na piščančjih prsih kontraindicirane pri boleznih srca, ledvic, jeter in prebavil.

povezani članki

• 
  Piščančja dieta za hujšanje vključuje uporabo posebnega piščančjega dieta, ki mimogrede ne vključuje piščančjih prsi in piščančjih ...
• 
  7-dnevna piščančja dieta in njen jedilnik je še en način hujšanja, precej preprost za uporabo, poceni v ...
• 
  5-dnevna jabolčna dieta velja za učinkovito in preprosto. Jabolka vsebujejo veliko število uporabnih elementov, ki jih človeško telo potrebuje ...
• 
  Diet najljubših 7 dni, njen jedilnik za teden dni, recepti so v zadnjem času vse bolj priljubljeni. To je mogoče razložiti v ...
• 
  Prehrano riža, jabolk, piščanca je Margarita Koroleva predlagala kot nestandardno sodobno metodo učinkovitega hujšanja brez škode za zdravje. Zadaj…
• 
  

Značilnosti piščančje prehrane, njene prednosti in slabosti. Meni za 3, 5, 7 in 9 dni za hitro hujšanje.

Najhitrejši in najbolj zanesljiv način za hujšanje v samo nekaj dneh je, da se odpravite na piščančjo dieto. Je preprost, lahek in kar je najpomembneje, okusen in zdrav. Jesti piščanec v prehrani po določeni shemi, lahko izgubite do 3-7 kg brez veliko truda.
Glavna sestavina je precej preprosta, tako da je vsaka oseba sposobna samostojno pripraviti različne jedi iz nje, ki ne samo, da se ne bodo pojavile na figuri, ampak se bodo tudi pomagale znebiti dodatnih centimetrov na pasu in bokih. Želeni rezultat vas ne bo dolgo čakal, ampak vas bo le prijetno presenetil!

Značilnosti piščančjega mesa za piščančjo prehrano

Kot vsako drugo zvrst različnih diet, ima tudi piščančje meso svoje značilne lastnosti, zaradi katerih ga prehranski strokovnjaki ljubijo. Med njimi so:

• nizka vsebnost kalorij;
• visoka vsebnost beljakovin (zelo pomembna za mišice) in kolagena;
• prisotnost koristnih vitaminov skupine B, mikro- in makroelementov (kalij, fosfor, železo, cink).

Prednosti in slabosti piščančje prehrane

Preden začnete z dieto, morate preučiti vse njene prednosti in slabosti. Ne bi smel negativno vplivati \u200b\u200bna zdravje ljudi, ampak bi le pomagal znebiti nekaj odvečnih kilogramov.

Prednosti piščančje prehrane:

Slabosti:

• piščančje meso vsebuje nezadostno količino maščob, ki so tako pomembne za življenje celega telesa;
• dieti je mogoče slediti le določen čas (3, 5, 7 ali 9 dni);
• jesti prehransko meso brez dodane soli.

Zahteve glede prehrane za piščanca

Zahteve je treba jemati odgovorno in resno, saj bosta učinkovitost prehrane in število izgubljenih kilogramov odvisni od njihovega izvajanja.

Med njimi so:

Vrste piščančjih diet: podroben opis prehrane

Med glavne vrste piščančjih diet spadajo:

• na piščančjih prsih;
• na piščančja jajca;
• piščančja in zelenjavna prehrana;
• v piščančji juhi.

Dieta na piščančjih prsih 7 dni

To je precej preprosta vrsta piščančje diete, z njeno pomočjo lahko izgubite do 5 kg. V obdobju skladnosti je dovoljeno jesti razno sadje (razen banan), zelenjavo (razen krompirja) in žitarice. Dnevna prehrana mora vsebovati piščančje prsi v količini 500-600 g.

Dnevna prehrana:

Dieta s piščančjimi prsmi 9 dni

Medtem ko sledite tej 9-dnevni dieti, morate jesti samo kuhano dojko, jabolka in ananas. Z njihovo pomočjo lahko izgubite do 5-7 kg odvečne teže.

• prvi, drugi in tretji dan morate pojesti 1,5 kg jabolk;
• četrti, peti in šesti - 1 kg kuhanega piščančjega fileja;
• sedma, osma in deveta - 500 g ananasove kaše in 500 g fileta.

5 dnevna dieta s piščančjim jajcem

Ta dieta vam bo omogočila, da hitro izgubite 3-5 kg. Zaradi uravnotežene prehrane, ki je osnova metode, ne morete le shujšati, ampak se tudi počutiti polni in živahni.

Prehrana mora vključevati: zelenjavne solate, ribe z nizko vsebnostjo maščob, prehransko meso, sadje, zeliščne čaje brez dodanega sladkorja, sokove, kefir z nizko vsebnostjo maščob in skuto.

Ne morete jesti ali piti: sladkarij, izdelkov iz moke, črnega kruha, kave in črnega čaja.

Dnevna prehrana (za 5-7 dni) mora vključevati:

Piščančja in zelenjavna prehrana

Ta metoda vam bo omogočila, da boste v 9 dneh izgubili do 5 kg odvečne teže. Njegova prehrana vsebuje tako zelenjavo kot prehransko meso. Med to dieto lahko jeste: riž, kuhan piščančji file in raznovrstno zelenjavo.

Približna prehrana za 9 dni prehrane:

1. 1. do 3. dan: kuhan riž (različne sorte), 2/3 skodelice naenkrat. V tem obdobju ne pozabite piti čim več tekočine (voda, zeliščni ali zeleni čaji).
2. 4. do 6. dan: kuhana ali pečena piščančja prsa, 100-150 gramov naenkrat. Pred spanjem obvezno pijte kefir z nizko vsebnostjo maščob.
3. 7. do 9. dan: surova, dušena ali kuhana zelenjava (lahko jih pečete tudi v pečici, na žaru, naredite različne pire krompir ali solate). Iz tekočine je dovoljena voda ali zeleni čaj.

Dieta s piščančjo juho

Temelji na uporabi bogate piščančje juhe. V tednu takšne prehrane lahko izgubite do 9 kg. Edina zahteva je, da ne smete uživati \u200b\u200balkoholnih pijač in redne hrane.

Za pripravo juhe boste morali kupiti domač piščančji trup, saj navadni prodajalci piščancev v ta namen niso primerni.

Način priprave juhe:

Dnevna prehrana (ves teden) mora biti sestavljena iz 1,5 litra juhe. Morate ga razdeliti na enake dele, piti kozarec 5-7 krat na dan.

Ker je ta dieta sestavljena samo iz pitne tekočine, jo morate pravilno izvleči, da telesu ne škodujete.

Približni obroki 7 dni za izhod iz diete z juho:

• 1. dan - k prehrani morate dodati beljakovine iz kuhanega piščančjega jajca in 200 g dušenega zelja;
• 2. dan - 50 g riževe ali ajdove kaše brez olja in soli;
• 3. dan - v prehrano dodajte pomarančo, grenivko ali jabolko;
• 4. dan - juho je treba piti samo v času kosila, poleg nje pa lahko pojeste še 50 g riževe ali ajdove kaše, pa tudi 100-120 g dušene zelenjave;
• 5. dan - v prehrano lahko dodate 200 ml jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, dušeno zelenjavo nadomestite s svežo;
• 6. dan - dodajte kuhano piščančja prsa (150-200 g);
• 7. dan - peščica oreščkov in 100-150 g suhega sadja.

Fizična aktivnost: vadba

Vadba in aktiven življenjski slog vam lahko pomagata hitreje shujšati. V obdobju opazovanja piščančje prehrane morate več hoditi na svežem zraku, delati jutranje vaje, igrati šport, skakati, teči, skakati, na splošno ne sedite mirno. Prehrana in telesna aktivnost bosta pospešila proces izgube sovražnih kilogramov, pa tudi nepotrebnih centimetrov na pasu in bokih.

Piščančja prehrana: pregledi

Če želite pridobiti želene koristi od piščančje diete, morate upoštevati vsa priporočila nutricionistov in se držati preprostega menija. Seveda se boste težko vzdržali soli, sladkorja, svoje najljubše kave ali sladkarij, a če samo pomislite na svoj cilj, vse misli o skušnjavah takoj zbledejo v ozadje. Teden ni toliko, toda prava nagrada za takšno delo je puščica tehtnice na želeno številko.

Video: dieta Dukan. Pečena piščančja prsa z zelenjavo

Piščančja prehrana bo ustrezala tudi najbolj zahtevni osebi. Zaradi svoje preprostosti in dostopnosti bo postal pravi "reševalec", ko boste morali nujno izgubiti odvečne kilograme pred katerim koli pomembnim dogodkom. Poskusite eno od predlaganih možnosti in nikoli ne boste obžalovali!

Dober dan, prijatelji. Obstaja veliko programov za razkladanje, ki omogočajo uživanje piščanca. Prav tako se je zgodilo, da je to meso dobilo sloves kot idealen izdelek za športno, medicinsko in prehransko prehrano. Zato vam bom povedal, kaj je prehrana s piščančjimi prsmi, bom dal preglede.

Zakaj te proteinske izdelke privlačijo zdravniki, nutricionisti in tisti, ki hujšajo? S svojo neverjetno sestavo. Energijska vrednost dojke je 137 kcal na 100 g izdelka. Zelo malo maščob (le 1,8 g) in ogljikovih hidratov (0,5 g). Toda to meso je bogato z beljakovinami - teh je 29,8 g.

Vsebuje tudi cel kup različnih kemičnih elementov:

• Koristni vitamini skupin in drugi;
• železo, magnezij, krom, kobalt, cink, fosfor, jod in druge mineralne spojine;
• itd.

Vlakna kuhanega piščančjega mesa zmanjšujejo kislost želodčnega soka, zato je ta izdelek priporočljiv za tiste, ki trpijo zaradi gastritisa. Koristna je tudi pri drugih boleznih prebavil.

Prav tako se želim ustaviti na vitaminih in. Torej, te snovi veljajo za "ženske" vitamine. Dobro počutje bodoče matere in razvoj otroka sta v veliki meri odvisni od njih. Zato ne sme presenetiti, da zdravniki med nosečnostjo priporočajo uživanje piščančjih prsi.

Kalij, železo in magnezij, ki so prisotni v piščančjem mesu, normalizirajo delovanje srčno-žilnega sistema. Ti elementi so pomembni tudi za živčni sistem.

Prednosti piščančje prehrane

Ena glavnih prednosti tega razkladalnega krmilnega sistema je, da je finančno dostopen. Konec koncev se morate strinjati, da je piščanec nekoliko cenejši od istega govedinega ali zajčjega. Dodatne komponente osnovnega razkladalnega menija so poceni. Zato hujšanje na piščančjih prsih ne zahteva velikih materialnih stroškov.

Toda cenovna dostopnost ni edina prednost takšnega prehranskega programa. Ima številne druge prednosti:

• Sitost prehranskih obrokov. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v glavnem izdelku je lakota hitro zadovoljena. In občutek polnosti ostane dlje časa.
• Ta sistem za hujšanje izgoreva maščobno tkivo. V tem primeru mišično tkivo ostane v prvotni velikosti. Ali pa se poveča v količini zaradi izboljšanega metabolizma.
• S takšno izgubo teže pride do zmanjšanja ne le teže, temveč tudi telesne prostornine.
• Doseženi rezultat se dolgo ohranja.
• Ker dieta ni lačna, se spodbujajo različne telesne aktivnosti.

Ocene in rezultati

Kako učinkovit je ta ali tisti sistem za razkladanje, lahko presodite po ocenah tistih, ki so shujšali. No, in tukaj so v resnici takšni.

Lucy: Nekje sem prebral, da se to hujšanje imenuje prehrana astronavtov. Zelo mi je všeč. A glavna prednost je, da sama shujšam na tem, dojke pa ni))) Še več, na veverici se zdi, da postane še bolj veličastna.

Lizaveta: Preprosto zlorabljam to dieto. Na njem sploh ne čutim lakote. Sem se celo navadil ... Takoj ko začutim, da začenjam pridobivati \u200b\u200bkilograme, se takoj usedem na solate. Naredim jih iz kuhane prsi in surove zelenjave. Preverjeno - do 2 kilograma izhlapi v 4-5 dneh.

Ninel: Sploh nisem proti nizkohidratnim programom. Samo zapomniti si morate, da če je v tednu trajalo 5 kg, to ni samo maščoba. Zato mislim, da se lahko teža hitro vrne v vaše ljubljeno telo.))

Alya: En mesec sem shujšala - izgubila sem skoraj 15 kg. Močno se je naslonila na zelenjavo in piščanca občasno zamenjala s kuhanim. Samo ribe in meso je treba kuhati brez soli. Jedla sem tudi ovseno kašo, kuhano v vodi s svežimi jagodami. Dovolila si je celo majhen košček sira. Le težko je bilo brez sladkarij in jaz sem tako sladek zob.

Anja: In samo meso sem zamenjal s piščančjimi prsi. In jem tako že 3 mesece. Rezultat je krasen. Brez truda in napornih diet za vas in kar 10 kilogramov ni več.

In za vas sem pripravila tudi fotografijo, tiste, ki so shujšale na piščančjih prsih. Občudujte rezultate. So impresivne?

Slabosti prehrane

Med pomanjkljivostmi, ki so značilne za program razkladanja, je ta, da se nekateri težko shujšajo, da se navadijo na poseben okus svežega piščanca. Ampak, če sanjate in začinite piščanca z začimbami ali limoninim sokom, potem se izkaže precej okusno. Poskusila sem tudi sama 🙂

Druga pomanjkljivost takega sistema je njegova revščina v maščobah. So pa tako pomembne za normalno delovanje našega telesa. Toda tukaj je vse mogoče popraviti - obstaja veliko različic prehrane. In nekateri med njimi omogočajo uporabo majhne količine olja med kuhanjem. Bolje je dodati več koristnih nerafiniranih, ki jih je veliko (buče, oljke, laneno seme itd.).

Možnosti prehrane

Preden se lotite takšnega prehranskega programa, vam svetujem, da natančno preberete osnovna pravila:

1. 1. Pojeste piščančje prsi naj bodo brez kože in brez maščob. Lahko ga jeste kuhano, dušeno ali kuhano na pari.
   2. Je treba izključiti iz prehrane. Popoln tabu na sladkarijah, prekajenem mesu in konzervirani hrani. Potrebno pa je pridobiti iz hrane rastlinskega izvora.
   3. Najvišji dnevni vnos kalorij je 1200 kcal. In z nizko telesno aktivnostjo je treba količino zaužitih kalorij zmanjšati na 900 kcal. Zato je treba izračunati izgubo teže.
   4. naj bo polovica dnevne prehrane.
   5. Morate jesti v obrokih - 5-6 krat na dan.

1. Za normalizacijo prebavnega procesa je treba beljakovinske jedi kombinirati z bogato hrano. Sem spadajo sadje in jagode, pa tudi neškrobna zelenjava in zelišča.
2. Med takšnim hujšanjem lahko enkrat dnevno popijete kozarec dobrega suhega vina. To naj bi dvignilo »borbeni duh« 🙂
3. Sol je treba popolnoma zavreči. Lahko pa okus mesa popestrite z začimbami.
4. Dnevna hitrost tekočine, ki jo je treba piti na dan, je 1,5-2 litra. To vključuje pitno vodo in nesladkan čaj. Da bi pospešili metabolizem, nutricionisti priporočajo pitje vode 20-30 minut pred obrokom.
5. V dnevni prehrani (z izjemo pšenice) so lahko prisotni različni.

Svetujem vam, da se na to hujšanje usedite le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Če imate kronične bolezni prebavil, se lahko poslabšajo.

Za 3 dni

Ta sistem za hranjenje za razkladanje traja 3 dni. V tem obdobju lahko odvržete 2 kilograma.

Vsak dan morate absorbirati približno 700 g kuhanega mesa. Seveda je treba to količino piščanca razdeliti na 5-6 sprejemov

Mimogrede, prijatelji, Laima Vaikule se pogosto zateče k mono dieti, če morate hitro shujšati. Pevka sedi na rižu 3 dni, nato na piščančjih prsih 3 dni. In še 3 dni na zelena jabolka. Pravi, da ji tak ekspresni program nikoli ne uspe.

Na prsi in zelenjavo

Ena od možnosti tega sistema za razkladanje hrane je piščančja juha. Za pripravo takšne jedi boste potrebovali 1 prsi (brez kože in maščobe) in 1,5 litra vode. Piščanca napolnite z vodo in kuhajte do mehkega. Nato odstranite dojko iz juhe, dodajte tam nekaj narezan krompir. Tudi juho je treba obogatiti z majhno količino zelja in nekaj paradižnikov.

Nato juho nad nizkim ognjem kuhamo še 15 minut. Približno 2 minuti preden izklopite vročino, v lonec dodajte nasekljan piščanec.

Prsno in zelenjavno juho, pripravljeno po tem receptu, je treba jesti vsak dan en teden. Ena porcija je 200 g, na dan pa morate zaužiti 3-4 obroke. Zaželeno je, da je juha sveža, zato jo boste morali kuhati vsak dan.

Ta program za razkladanje je zelo učinkovit: poln -5 kg \u200b\u200bna teden

Toda po hujšanju, kot je ta, lahko hitro pridobite težo. Da se to ne bi zgodilo, potrebujete pravi način izhranjevanja iz prehrane. Na primer, 8. dan, še naprej jejte juho in v prehrano vključite ocvrto zelje. In tudi obogatite jedilnik s kuhano jajčno beljakovino. 9. dan v meni 8. dneva dodajte še nekaj žlic kaše. In 10. dan jemo enako kot 9. dan. In dodajte jabolko in pomarančo. In od 11. dneva morate juho iz prehrane izključiti.

Obstaja tudi bolj nežna različica te diete. Med takšnim hujšanjem lahko poleg juhe jeste tudi svežo zelenjavo (100-150 g). Prav tako je dovoljeno zaužiti več nesladkanega sadja na dan. Obvezna sestavina razkladalnega menija je 1 žlica. (lahko jih dodamo v juho). Ob takšnem razkladanju odvečni kilogrami gredo počasneje, rezultat pa je bolj stabilen.

Na piščančjih prsih in kefirju

Ta program hujšanja je v bistvu nekakšna mono dieta. Zasnovan je za 6-7 dni. In njena prehrana izgleda tako:

• 1-2 dni potrebujete samo zelena jabolka (1,5-2 kg na dan);
• 3-4 dni morate jesti kuhano belo meso (kg piščanca na dan);
• 5-6 dni lahko pijete samo kefir (dnevna količina fermentiranega mlečnega izdelka je 2 litra);
• 7. dan - 4-5 krat na dan morate jesti piščančjo juho (ena porcija - 200 ml).

Takšen jedilnik je resen stres za telo. Če se boste med tem počutili slabo, boste morali prenehati hujšati.

Na piščančjih prsih in jajcih

Ta program za hujšanje sploh ni lačen. In čeprav so glavni proizvodi dojk in jajc, so v prehrano vključeni dodatni. Za vašo udobje sem v krožniku predstavila prehrano takega hujšanja. Ujemite 😉

Dan	Dnevni obrok
1	150 g kuhanih prsi, zelenjavna solata, 3 kuhana jajca,

Groza

Takoj ko se spomnim diete s piščančjimi prsmi, se bom stresel! Punce, punce, ženske! V nobenem primeru ne sedite na njej, sicer obstaja velika nevarnost, da vam pokvari dragoceno zdravje. In brez zdravja nobena številka ne bo potrebna.
Proteinska dieta. Vsi športniki se na njem "posušijo". Vendar ne. Po 7-dnevni dieti sem posadil ledvice in nato ležal v bolnišnici, okreval. Shujšal sem, seveda zelo dobro. 10 dni je trajalo približno 8 kg.
Dieta ni najtežja, dobro se prehranjujete s piščancem. Zdravstveno stanje je relativno pozitivno. Toda način, kako je vplival na moje zdravje, je prav grozen.
Še vedno moram piti nekaj tabletk za ledvice, pa tudi moja ščitnica je nepravilno delovala. Samo pomislite! In prej s temi organi nisem imel težav. Teža se ni vrnila, pa tudi izgubljeno zdravje.

Udobna in lahka prehrana, vendar majhen vodovod

Ena najbolj udobnih in lahkih diet, ki sem jih preizkusila.
Prvič, neprijetni pojavi, ki spremljajo katerokoli mono-dieto, so popolnoma odsotni.
Drugič, prehrana, čeprav redka, vendar spremenljiva, omogoča uporabo kulinaričnih znanj. Za način kuhanja ni posebnih zahtev. Glavna stvar je uporaba ne škrobne zelenjave in samo belo piščančje meso.
Tretjič, piščanec in zelenjava vsebujeta vsa potrebna hranila - beljakovine, ogljikove hidrate, zdrave maščobe. Vse to, čeprav v obliki, ki glede na BJU ni povsem uravnotežena, vendar vseeno prehaja v telo brez prekinitve.
Sadje je dovoljeno (razen banan in grozdja, ki povzročajo nepotrebno fermentacijo).
Ne morem se pohvaliti s presežkom moči pri takšni dieti, toda že od prvih dni se po telesu čuti prijetna lahkotnost.
Šest obrokov na dan mi preprečuje, da bi bil lačen in metabolizem ne preneha. Piščanca je treba jesti z zelenjavo. To ima trojno korist: odpravlja sindrom lenega črevesja, škodo zaradi velike količine beljakovinske hrane pa izravnamo.
Vendar sem v enem mesecu shujšal le za 3 kg, teden dni kasneje sem vrnil 1 kilogram. Zato znižam točke.

Težave s blagom zagotovljene

Dieta je učinkovita, trikrat sem poskušal sedeti na njej. In vse trikrat je v 10 dneh izgubila 4 kilograme. A med obiski sem si pravočasno privoščila premor, da bi si telo opomoglo in spet želelo pojesti vsaj košček prsi.
Na dieti je glavna stvar, da se maksimalno naložite in ne razmišljate o hrani. Potem je lažje. Če boste cele dneve rezali kroge okoli hladilnika, vas bo seveda zamikalo, da bi pojedli nekaj prepovedanega.
Kuhati morate z domišljijo. Ker mi klasična različica prehrane na kuhanem mesu več kot 3 dni ne ustreza. Nato priklopim zračni filter. Zelo kul stvari. Če kupite ohlajene prsi, ga marinirajte v sojini omaki s kapljico olivnega olja, potem se izkaže zelo okusno, sočno in kar je najpomembneje brez motenj.
Mnogi dodajajo zeleno in kumare z zeljem v prehrano. To je mogoče, mislim, da škode ne bo. Ampak potem je to drugačen sistem napajanja. To je čisti protein.
Izguba teže pride na račun količin zelo hitro. So pa tudi slabosti. Po nekaj dneh se na mesu pojavi črevesno nelagodje. Za njegovo odpravo morate piti odvajala in probiotike. Zato ne svetujem dlje kot 10 dni, sicer bodo posledice. Dieta se lahko postavi na 3.

Rezultat je, vendar zdravstveno stanje ni bilo ravno dobro

Obstaja veliko različic na temo piščančjih prsi, zdi se mi najbolj zanimiva. 3 dni morate jesti samo kuhane ali parjene piščančje prsi, nato 3 dni sedeti na ananasu, izdelke pa je treba kombinirati v zadnjih 3 dneh. Za količino pojete hrane ni zahtev. Edini tabu je popolna odsotnost soli.
Če želite pospešiti metabolizem, morate pred jedjo brez okvare spiti kozarec toplega vina, hkrati pa vam omogoča, da zmanjšate svoj apetit.
Ko pa sem se držala te diete, sem čutila malo energije, da ne omenjam dejstva, da sem morala nehati trenirati, nisem imela moči. Mislim, da je pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani vplivalo.
Kombinacija piščanca in ananasa ni bila izbrana po naključju. Piščančje meso je v bistvu idealen prehranski izdelek, saj je vsa maščoba v koži, v samem mesu je le 5%. Tudi piščanec vsebuje veliko vsega koristnega, vitaminov niti ne smete piti vzporedno.
Ananas vsebuje veliko količino kalija (potrebnega za srce), vitamina C (krepi imunski sistem) in pektina (odstranjuje vse vrste grdih stvari iz telesa, do težkih kovin).
Popolnoma brez odstopanj glede prehrane sem sedel samo enkrat, vzelo je 4,8 kg na mesec, preostali rezultat je bil manj impresiven.

Možje morate napuniti z meniji in štetjem kalorij

Sedite na najpogostejši sedemdnevni dieti. V tem času je trajalo skoraj 5 kg, v pasu in bokih so se količine zmanjšale za 1,5-2 cm.
Zelo neprijetno se mi je zdelo pomanjkanje dobro zasnovanega uravnoteženega menija, sam sem se moral zabavati s kalorično mizo in kuhinjskimi tehtnicami.
Dieta temelji na dveh preprostih načelih: največji dnevni vnos kalorij ne sme presegati 1200, meso pa ne sme zaužiti več kot polovice tega, kar jeste. V nasprotnem primeru lahko pride do zastrupitve telesa s produkti razgradnje beljakovin v odsotnosti visokega fizičnega napora.
Jedel sem 5-6 majhnih obrokov na dan. Presnova je bila ves čas vzdrževana na visoki ravni, ni bilo občutka lakote, utrujenosti ali apatije. Splošno zdravstveno stanje je bilo zelo prijetno, v telesu je bila prijetna lahkotnost.
Velik plus prehrane je dejstvo, da je dovoljena sol. Ni treba jesti sveže hrane, ni nevarnosti, da bi motili preslabitev metabolizma vode in soli. Na dan morate piti ne 2, ampak le 1,5 litra vode, zame je ta razlika opazna. Dovoljen je celo kozarec rdečega suhega vina na dan, vendar obstaja nevarnost zadrževanja vode v telesu, zato se zagotovo ne bi smeli odnašati.

Na takšni dieti ne morete dolgo sedeti

Poskusila sem različne diete na osnovi piščančjih piščancev. Najbolj pa mi je bil všeč tridnevni, izkaže se nekaj podobnega na tešče dni.
Na dan morate pojesti enega srednje velikega piščanca, iz njega pride največ 800 gramov mesa. Razdeliti jih je treba na 6 obrokov in jih jesti v različnih intervalih.
Všeč mi je bilo, da lahko jeste katero koli piščančje meso, ne le brez okusnih suhih prsi.
Najvišja vsebnost kalorij v eni porciji je 130 kcal na 100 gramov. Izkaže se za zelo nepomemben kalorični primanjkljaj, zaradi katerega pride do izgube teže.
Zaradi popolne odsotnosti ogljikovih hidratov v prehrani kot virov energije se začne razpadati lastna maščoba. 3 dni povečana količina beljakovinskih živil telesu ne škodi, vendar na takšni dieti ne morete več sedeti. Zato ni primeren za ljudi z veliko prekomerno telesno težo, je neke vrste ekspresno hujšanje za nekaj kilogramov največ.
Dovoljeno je jesti katero koli tekočino, razen fermentiranih mlečnih izdelkov, ti močno zadržujejo vodo v telesu. Zaradi dejstva, da se beljakovine prebavljajo počasi, občutek sitosti vztraja dlje časa. Dieta se zelo enostavno prenaša, nisem opazila nobenih stranskih učinkov, značilnih za mono diete.

Srčen, a majhen sliv

Zame je piščančje meso najboljši izdelek, na katerem se lahko prehranjujete s praktično nič škode za telo. To je piščančje meso, ki vsebuje človeško telo najlažje asimilirane beljakovine, 90% potrebnih aminokislin, veliko več nenasičenih maščobnih kislin in folne kisline, ki so potrebne za žensko telo med dieto. Bolje pa je, da piščanca ne ocvrte in pečete brez kože. Kuhan ali dušen piščanec mi ni zelo okusen, še posebej z malo soli in brez začimb. Zato lahko na takšni dieti zdržiš le kratek čas, zdržala sem 2 tedna.
Lahko preskočite dodatno ribje olje in laneno olje.
Na mišični steznik ne vpliva velika količina beljakovin v prehrani. To je nevarnost, vendar če jeste veliko piščančje zelenjave s piščancem, bodo ti popravili negativne učinke velikih odmerkov beljakovin na ledvice in jetra.
Na tako čisti dieti izgubim 1 kg na teden, ni več delovalo. In rezultat traja dovolj dolgo, vendar le, če jem bolj ali manj normalno.

Daje svoje rezultate

Bistvo piščančje prehrane je skoraj popolno zavračanje ogljikovih hidratov. Kokoš je znana po tem, da vsebuje veliko beljakovin. Še posebej piščančje prsi jesti med to dieto.
7 dni sem sledila piščančji dieti. Izguba v tem času 5 kg. Vodovod ni slab.
Opisal bom prednosti in slabosti prehrane in tudi vzorec jedilnika za 1 dan.
Prednostim lahko v kratkem času pripišem dobre rezultate. Kljub temu izgubiti 5 kg v 1 tednu ni enostavno.
Slabosti vključujejo - lačen jedilnik, slabo zdravje zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, nenehno apatijo, živčnost. 5-6. Dan sem razvil manjše želodčne težave, ki sem jih lahko rešil s pomočjo zdravil.
Močnih stranskih učinkov na sebi še nisem opazil. Toda treba je razumeti, da je odvisno od značilnosti organizma in zdravstvenega stanja.
Obroki med dieto omogočajo: piščančje prsi, sveža zelenjava, zelišča, naravni sok brez sladkorja, voda, čaj, kava.
Meni dneva. Zajtrk - 0,5 kg ananasa. Kosilo - kuhani piščanec. Popoldanska malica - čaj ali sok. Večerja - kuhan piščanec s solato.
Med piščančjo dieto priporočamo približno tovrstno hrano.
Nisem jedel nič sladkega, škrobnega in škodljivega. Prehrana sem jasno sledila in nisem odstopala od priporočil. Četrti dan take diete imam običajno zaprtje. Delam mikroklizatorje ali jemljem kapljice na osnovi sadja. Pomaga, vendar le začasno. Šel sem v trgovino in v naslednjih 3-4 dneh kupil kar 3 kilograme. Napol sem ohlajen, drugo polovico zamrznjen.
Dojka si je pripravila zvečer. Marinirala sem ga v sojini omaki z začimbami in nato na žaru. Izkazalo se je dišeče. Komaj sem čakal, da ga že pojemo, dišalo je tako okusno.
Naslednje jutro sem si skuhala malo čaja in pojedla majhen košček take dojke. Všeč mi je! Takšna lahkotnost je bila v mojem telesu, ker sem se odpovedal običajnim sendvičem s klobaso.
Plavala je do kosila, nato pa je začela "trpeti" za sladkarijami. Kot rezultat tega je preživela le 5 dni, nato pa še pojedla kos sira, nato pa se ni mogla ustaviti in na koncu padla skozi.
Naveličal sem se kuhanja dojk, ravnokar sem ga začel vreti. V tej obliki ga ni zelo prijetno jesti, na koncu sem prehrano opustil.
Ves čas sem izgubil le 4 kilograme, kar je bilo na splošno veliko odvečne vode, tako da je rezultat glede na količino nič. Mislim, da je dojka primerna le za postne dni. Smiselno je dolgo sedeti na takšni dieti, še vedno bo prišlo do razpada.