Prehrana za dojenje. Katera živila so primerna za uživanje? Popolna prehrana doječe matere

Ljubeča mati se bo vedno zbujala v strahu zgodnji fiziološki razvoj vašega otroka... Na tej stopnji je izredno pomembna naloga obogatiti otrokovo telo s potrebnim kompleksom vitaminov in mineralov za normalno oblikovanje imunskega sistema in celotnega telesa kot celote. Izbira pravilne prehrane za dojenje novorojenčka vam bo pomagala pri soočanju s to težavo.

Prehrana med dojenjem mora temeljiti izključno na zdravi hrani, saj se bo zaužit kompleks mineralov prenesel na otroka skozi materino mleko. Najprej bi morala biti dieta zelenjava in sadje. Kljub temu se morate vzdržati uživanja surovih v prvem mesecu dojenja.

To lahko pri otroku izzove alergijsko reakcijo. Vsa zelenjava in sadje morata biti pred uporabo pravilno toplotno obdelana. Sveže lahko brez strahu vključite v prehrano ne prej kot 3 mesece od datuma rojstva otroka.

Prehrana mlade matere lahko vključuje tudi:

• vse vrste žit, saj vsebujejo veliko količino vitalnih elementov (izjema je instant kaša);
• zelenjavne juhe so izredno koristne v zgodnjem obdobju hranjenja;
• primerno pecivo brez sladkorja;
• jajca po naravi so alergenvendar jemanje med dojenjem ni prepovedano;
• meso lahko jeste izključno pusto in ločeno od drugih živil v prehrani;
• fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni po tednu hranjenja otroka;
• ribe lahko pečemo z zelenjavo;
• vsi obroki naj bodo kuhani v zelenjavi ali maslu.

Med dojenjem se morate odpovedati mastni in ocvrti hrani.

Skoraj vsaka mlada mati postavlja vprašanje: katera hrana je boljša v tej situaciji? To vprašanje je povsem naravno. Kot veste, lahko v prvih treh mesecih življenja dojenček doživi kolike. V nekaterih primerih je to povsem naravno, razlog pa je lahko v napačni prehrani doječe matere. To sproži vprašanje pregleda seznama zaužitih izdelkov. Predvsem v takih situacijah treba se je odpovedati vsem mlečnim izdelkom... Dejstvo je, da tuji protein lahko izzove otrokovo slabo zdravje. Ta živila lahko vrnete k prehrani vsaj teden dni po izboljšanju otrokovega zdravja. Toda ne skočite na vse naenkrat. Mlečne izdelke je treba v prehrano vnesti zelo previdno in postopoma.

Razlog za to reakcijo otrokovega telesa lahko postane belo zelje... Z njim morate ravnati previdno in jesti le v kuhani obliki, vendar je bolje, da se za nekaj časa popolnoma opustite.

Pri otroških kolikah morate izključiti tudi:

• stročnice;
• kumare;
• suho sadje;
• hruške.

S pravilno prehrano se bo zdravje dojenčka opazno izboljšalo.

Kaj zdravnik Komarovsky lahko svetuje za hranjenje doječe matere video

Doktor Komarovsky je video, ki si zasluži pozornost vseh. Ker ponuja izčrpne odgovore na najpogostejše vprašanja o dojenju, in sicer:

• kako poteka postopek dojenja;
• kako pogosto ga je treba ponavljati;
• kako dolgo naj se dojenček drži dojke in podobno.

V tem videu bo znani strokovnjak z navadnimi gledalci delil svoje poglede na to vprašanje, ki zanima vse. Sogovornica je televizijska voditeljica Snežana Yegorova, ki je med drugim mama štirih otrok. Po ogledu tega kratkega videoposnetka se bo lahko vsaka mlada mama naučila veliko novega in koristnega zase, kar bo zelo poenostavilo obdobje dojenja.

Prvi mesec dojenja je najpomembnejše. Prvi dan je treba začeti z enim izdelkom s prej predlaganega seznama. Samo en. Z vsakim novim dnevom lahko v prehrano dodate še en izdelek in podobno. Priporočljivo je, da jedo novosti v prehrani zjutraj. Vzporedno je nujno spremljati otrokove zunanje reakcije. Lahko je:

• zelenkast odtenek otrokovega izmeta;
• pordelost na koži;
• različne manifestacije izpuščaja na koži;
• druge alergijske reakcije.

Če se ti simptomi odkrijejo, je treba "jutranji" izdelek za nekaj časa izključiti iz prehrane, saj negativno vpliva na otroka.

V drugem mesecu v prehrano je treba vključiti visoko kalorično hrano:

• pusto prašičje meso;
• pusto riba.

Z izjemno previdnostjo morate ravnati s sezonskim sadjem, saj lahko to povzroči alergijsko otekanje otrokovega grla. Brez zdravniške pomoči ga bo izredno težko nevtralizirati.

Tretji mesec dojenja otroka se odlikuje po zvestobi prehrani. V tem obdobju ga je dopustno nasititi z različnimi žiti, svežo zelenjavo in sadjem, pa tudi s suhimi začimbami v majhnih količinah.

Že v tretjem mesecu hranjenja dojenček prejme potrebno prtljago vitaminov, ki jih telo že lahko sprejme in usvoji.

Alergije na dojenčka med dojenjem v nobenem primeru ne smejo biti razlog za odpoved dojenja. Ko se pojavijo alergijske reakcije, mora mlada mati ponovno razmisliti o vnosu hrane. Mora biti maksimalno hipoalergenski... Strogo je prepovedano jesti:

Kljub tem omejitvam pa naj bi dojenček dobil vse vitamine, potrebne za zdrav razvoj. V tem primeru se lahko med dojenjem zatečete k posebnim prehranskim kompleksom za matere. Brez težav jih najdete v lekarni. Med njimi je največje povpraševanje "Biobalanca z LGG" s probiotikom... Ne pozabite, da je pravilna prehrana za mater ključna za zdravje otroka.

Za čim prejšnjo izgubo odvečne teže po porodu med dojenjem je potrebno posebna prehranaki izključuje sprejem:

• alergena hrana (jajca, oreščki, med in tako naprej);
• če je mogoče, je treba čim bolj omejiti vnos hrane, ki vsebuje aditive za živila in druga kemična polnila. Prednost bi morali dati sezonskemu sadju in zelenjavi (vendar to ne sme biti v nasprotju z zgornjimi pravili glede prehrane med dojenjem).

Poleg tega je v zadnjih letih mnenje, da med dojenjem mladi mama mora jesti v dvoje. To je v bistvu napačno! Ta pristop bo le privedel do pridobivanja presežne telesne teže, medtem ko otroku koristi ne bo. Bodite pozorni predvsem na kakovost zaužite hrane in ne na njeno količino.

Diete, namenjene izgubi teže, je treba začeti ne prej kot deset tednov po rojstvu otroka.


Učinek diete za hujšanje bo veliko bolj opazen, če kombinirajte ga s kompleksom fizičnih vaj in dobrim počitkom... Tu je pomembno, da ne pretiravamo. Vaje je treba izbrati v dogovoru z zdravnikom, da ne bodo škodovale. Rezultat ne bo dolgo prišel, če bi bila zdrava prehrana prioriteta matere še pred nosečnostjo.

Izvedeli smo, kakšna naj bo prehrana za dojenje novorojenčka. Ste upoštevali dieto dojenja? Pustite svoje mnenje ali povratne informacije vsem na forumu.

Ženska, ki odgovorno pristopi k rojevanju otroka, se med nosečnostjo navadi na zdravo prehrano in življenjski slog. Tudi če se prej ni osredotočala na te procese, zdaj postajajo izredno pomembni. Vendar sta prehrana ženske med nosečnostjo in njena miza med dojenjem dve veliki razliki. Njena prehrana je še posebej drugačna v prvih mesecih hranjenja.Pomembno je, da se držite določene prehrane in upoštevate režim pitja, da spodbudite dojenje, oskrbite telo novorojenčka in nato dojenčka s hranili in vitamini ter ga zaščitite pred alergijami. Morate jesti že od prvega dne po porodu.

Tudi po porodu otrok in njegova doječa mati v določenem smislu ostajata enotna celota z "enim" prebavnim sistemom. To pomeni, da se ženske prehranjevalne navade odražajo predvsem v otrokovem zdravju in razvoju.

Dieta za prvi poporodni teden

V prvih treh dneh po porodu je priporočljivo, da ne bodite ljubosumni na hrano, s poudarkom na pitju. Telo mora nadoknaditi izgubo tekočine po porodu in se založiti za proizvodnjo mleka. Čista negazirana mineralna voda je zelo dobra kot dobavitelj vlage. Lahko pijete šibek sladek čaj, kompot iz suhega sadja in tekoče fermentirane mlečne izdelke. Zajtrk doječe matere lahko dobro nadomesti kozarec pitnega fermentiranega mlečnega izdelka.

• V 4-7 dneh se v prehrano ženske vnesejo žitarice. Poudarek naj bo na ajdovi in \u200b\u200bovseni moki, lahko jeste tudi proso in pšenico. Kuhajte jih v vodi brez soli ali z minimalno količino.
• Prve dni ne bi smeli jesti krompirja zaradi obilice škroba, v prvem mesecu pa jejte zelje (to velja za njegovo vrsto beloglavega tipa). Zelje povzroči obilno nastajanje plinov pri novorojenčku in posledično bolečino vzdolž črevesja.
• Kuhano ali parjeno zelenjavo lahko jeste v majhnih količinah, dovoljeno je jesti 1 piščančje jajce vsake tri dni.
• Koristno je, da v prehrano vključite tekoče juhe z zelenjavnimi juhami.

Zelo koristno je, če dojena mati za prvi zajtrk popije kozarec fermentiranega mlečnega napitka. In že za kosilo lahko ženska poje skuto ali kašo s kuhano zelenjavo. Dan bi bilo dobro končati s kozarcem kefirja za večerjo.

Potrebno je previdno vnesti novo hrano v svojo prehrano po nosečnosti, po načelu "1 izdelek - 1 dan". Ta pristop se bo izognil alergijskim reakcijam, prekomernemu tvorjenju plinov, stresu pri otroku.

Dieta drugi teden

Ta članek govori o značilnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če me želite vprašati, kako rešiti vašo določeno težavo - postavite svoje vprašanje. Hitro in brezplačno je!

Tvoje vprašanje:

Vaše vprašanje je bilo poslano strokovnjaku. Zapomnite si to stran na družbenih omrežjih, če želite slediti odgovorom strokovnjaka v komentarjih:

Vsak nov izdelek je treba uvesti ločeno, to je 1 izdelek - 1 dan in skrbno spremljati reakcijo telesa novorojenčka (ali gre za izpuščaje, motnje blata, tvorbo plinov).

• Do konca prvega začetka drugega tedna po rojstvu lahko v prehrano vključite kuhane ribe.
• Po enem tednu lahko poskusite zajčje ali pusto telečje meso, pa tudi beli piščanec.
• Ne pozabite, da so tri litre tekočine na dan zdaj pravilo za doječe ženske.
• Kruh lahko v prehrano vključite v majhnih količinah, po možnosti otrobi in posušeni.
• Za sladico si privoščite pečeno jabolko ali domačo marmelado.
• Morate jesti skuto. Fermentirana mlečna pijača za zajtrk in večerjo ostane nespremenjena.

Dieta prvi mesec

Do konca prvega meseca po porodu lahko v prehrano poskusite vnesti svežo kumaro, svežo listnato zelenjavo in zelišča. Lahko poskusite s svežim jabolkom, nekateri strokovnjaki niso proti zelenim hruškam in slivam, če čas ustreza zorenju teh plodov (priporočamo branje :). Ne pozabite na jogurt za zajtrk in kefir za večerjo.

Mlečni izdelki, bogati z beljakovinami, so nepogrešljivi v prehrani doječe matere

Dieta drugi mesec

Konec drugega meseca lahko v prehrano počasi dodajate juho iz sladkorne pese, zelje, juho, sveže stisnjene sokove in sadne napitke, svežo zelenjavo. Vsak dan predstavi tudi en izdelek na dan. Še vedno je vredno jesti skuto, piti mlečne izdelke za zajtrk in večerjo (ali pred spanjem). Nekatere mame "hrepenijo", da bi ponoči hodile v hladilnik. Da bi se temu izognili, si lahko pustite kozarec kefirja in ga popijete pred nočno hrano dojenčka.

Do konca hranjenja nikakor ne smete vključiti v prehrano alkoholne, gazirane in tonične pijače, živila, ki vsebujejo ojačevalce okusa, barvila, konzervanse. Ni vam treba jesti brze hrane vseh vrst, čips in krekerje različnih okusov in okusov, prekajeno meso, začinjene začimbe.

Takšni nadomestki s hrano škodujejo človeškemu telesu kadarkoli, tako v obdobju rasti in razvoja kot v obdobju zrelosti. So pa še posebej škodljivi za krhko telo otroka.

Tedenski meni za mamo

Ko je otrok zelo majhen, ima mati veliko skrbi, nima časa, da bi sama razmišljala o jedilniku in včasih celo kuhala hrano. Starost 0-3 mesece je obdobje prilagajanja novim razmeram ne samo novorojenčku, temveč tudi njegovi materi. Da si pomaga in ne razmišlja o tem, kako bi svoje telo spekla za zajtrk ali razvajala na večerjo, se lahko ženska seznani z jedilnimi možnostmi za teden.

Okvirni meni za doječe matere za en teden je na voljo samo za vodenje. Matere same dolgoročno verjetno ne bodo sestavljale svojega jedilnika. Če pa želite vedeti, na katere izdelke se morate pri nakupovanju osredotočiti in kako jih najbolje distribuirati, lahko uporabite tabelo:

Dan v tednu	Zajtrk	Kosilo	Popoldanska malica	Večerja
Ponedeljek	ajdova kaša; zelenjavna enolončnica; kefir; skuta.	juha z zelenjavno juho; ocvrte ribe; kuhan krompir; sladek čaj; kruton.	pečeno jabolko; piškoti za piškote; kompot iz suhega sadja.	testenine; kuhana teletina; juha iz šipkovega šipka; mešanica suhega sadja.
Torek	kuhano jajce; otrobi kruh; kos masla; brokoli (dušen); čaj s sladkorjem; več bagelov (sušilnikov).	ribje uho; pšenična kaša; belo piščančje meso; fermentirano pečeno mleko; banana.	kefir; pečeno jabolko; piškoti za piškote.	solata iz listnate zelenjave; pečen krompir; pari sira; fermentirano pečeno mleko.
Sreda	proso kaša; kuhana zelenjava; suho sadje.	juha z zelenjavno juho; kuhana teletina; trde testenine; pečena zelenjava; kefir.	pečeno jabolko; skuta; fermentirano pečeno mleko.	kuhano jajce; rezina kruha z maslom; juha iz šipkovega šipka; sušenje.
Četrtek	kaša iz riževega mleka; mešanica suhega sadja.	pesa (najmanj zelja); koruzna kaša; parjena zelenjava; fermentirano pečeno mleko; nekaj krutonov.	kefir; jabolko; kos kruha.	kuhane testenine; belo perutninsko meso; kuhana zelenjava; kozarec mleka; kos kruha.
Petek	skutne palačinke v pečici; jabolko.	kokošja juha; kuhan krompir; parjena zelenjava; juha iz šipkovega šipka; piškoti za piškote.	zelenjavna enolončnica; kefir.	kuhano jajce; otrobi kruh; olje; suho sadje; fermentirano pečeno mleko.
Sobota	skuta skuta; fermentirano pečeno mleko; banana.	riževa juha na vodi; trde testenine; pečena riba; solata iz listnate zelenjave;	krekerji; fermentirano pečeno mleko; pečeno jabolko.	pečena govedina; kuhana zelenjava; kefir; sušenje.
Nedelja	ovsena kaša; zelenjavna enolončnica; sladek čaj; kruton.	ajdova pusto juha; pečen krompir; belo perutninsko meso; rezina sveže kumare; kompot iz suhega sadja.	pečeno jabolko; bageli; fermentirano pečeno mleko.	testenine; parne ribe; zelenjavna enolončnica; piškoti za piškote; kefir.

Kuhanje okusnih jedi

Slastna hrana - ni nujno mastna ali ocvrta. Na primer, v dvojnem kotlu lahko kuhate zapletene zdrave jedi brez uporabe maščob in omak.

Zdi se, da doječe ženske nimajo ničesar jesti, in kar lahko poje, je brez okusa. A ni tako. Tudi najmanjšo dovoljeno količino izdelkov lahko kuhate na različne načine:

• zavre;
• dal ven;
• pečemo v pečici;
• v dvojnem kotlu;
• v počasnem štedilniku;
• v ponvi na zelo nizki vročini brez olja (na primer tako lahko naredite sira torte brez jajc).

Zelo priročno in udobno je kuhati jedi v večjedrnikih. Jedi so bogate in okusne, dokumentacija, ki je priložena, pa je polna različnih receptov za jedi, ki jih je mogoče pripraviti. Ta stroj vam omogoča kuhanje juh, borschta, enolončnic, omlete, dušene zelenjave in še veliko več.

Da bi dojenčka ostala zdrava, mora doječa mati biti zelo pozorna ne le na stanje njegovega telesa, ampak tudi na svoje. Smo tisto, kar jemo. S to trditvijo se ne morete strinjati. Medtem ko se dojenje nadaljuje, ga morate jemati za resnico in hrano izbrati zelo previdno (priporočamo branje :).

Za večerjo ne smete jesti čipsa in krekerjev, medtem ko sedite pred TV zaslonom. Tudi če je dojenček zaspal in vam to dovoljuje, ste navajeni, da tako preživite večere. Mnoge ženske, ki ohranjajo svojo figuro, se odrekajo popolnemu zajtrku in večerji. Tega med hranjenjem ne smete storiti. Poln zajtrk je energija za celoten dan za vas in vašega otroka.

Obdobje dojenja je osnova za dojenčkovo začetek življenja. Dojenje je postopek, ki zahteva poseben odnos do svojega telesa in vzdrževanje določenega režima. Glavne težave pri nepravilni prehrani so lahko različne otroške bolezni, alergije in preprosto živčno stanje otroka.

Prehrana doječe ženske močno vpliva tako na količino kot na kakovost materinega mleka in posledično vpliva na zdravje otroka. Obstaja veliko vprašanj, kaj lahko jeste med dojenjem in česa ne, ter katere diete je treba upoštevati in katere hrane je treba popolnoma izključiti iz prehrane. Vsa ta pomembna vprašanja bomo obravnavali v tem članku.

Vsaka mati sanja, da je njen otrok podnevi zdrav in zmerno aktiven, da mirno spi in da počiva tako staršem kot vsem sosedom. Vsi ti dejavniki so v veliki meri odvisni od pravilne prehrane novorojenčka. Dojenčki, ki jedo materino mleko, so bolj zdravi in \u200b\u200bumirjeni, njihov razvoj pa poteka pravilno in brez odlašanja. Ženska fiziologija je urejena tako, da se dojenček, ko se priklene na prsi, ne umiri samo sam dojenček, ampak tudi mati.

Med dojenjem se ženska potreba po vitaminih in mineralih poveča. V prvih šestih mesecih, ko je mleko glavno živilo za dojenčka, se kalorična vsebnost ženske prehrane poveča na 700 kcal, v drugi polovici leta, ko se dopolnilna hrana že uvaja, pa se zmanjša in zadovolji potrebe telesa.

Obstaja veliko različnih diet, koristi in preprostih nasvetov, kaj jesti med dojenjem. Razmislimo o najbolj osnovnih načelih in priporočilih, ki se jih je treba držati.

Splošni pogoji

1. Hrana naj bo všeč in vpliva na vsa čutila: prosim, bodite oko, zabavajte srce, imejte prijeten vonj in okusen vonj.
2. Lahko jeste samo sveže pripravljeno hrano ali hrano, ki stoji največ 3,5 ure
3. Ne mešajte staro kuhanega s sveže kuhanim
4. Hrana naj bo raznolika

Dieta

1. Apetit, po možnosti 5-6 krat na dan
2. Jejte med hranjenjem

Pomembno! Zakaj med hranjenjem? Preprosto je - telo mora "narediti" eno stvar - ali porabiti energijo za proizvodnjo mleka ali prebavo hrane. Zlasti je pomembno v prvih 3-4 mesecih, takrat se že razvija priročen režim hranjenja matere in otroka.

Pitni režim

1. Voda: zjutraj takoj po spanju, po uporabi stranišča in 15-20 minut pred obroki spijemo kozarec vode, pijemo tudi od žeje
2. Kompoti so pijača, 1,5-2 litra na dan
3. Čaj in kava - ne več kot 1 skodelica na dan, če ste med nosečnostjo pili te pijače

Pomembno! Ni priporočljivo piti vode takoj po obrokih in med.

Zanimivo! Vsak čaj izplavi sposobnost telesa, da telo pravilno nasiči s kisikom, torej zmanjša količino železa v krvi.

Zelo preprosto pravilo prehrane pri dojenju je, da poslušate svoje telo. Takoj, ko da impulz, da je lačen, se šele potem splača približati hladilniku. Prva dva ali tri dni po porodu takšno sporočilo ne bo pogosto, toda ko starejši postane otrok, še posebej na 5-6 dan, bolj želi mama jesti.

Nasvet! Takoj ko želite jesti, si najprej zamislite, kaj točno bi radi, in šele nato pojdite v hladilnik in si pripravite sveže pripravljeno hrano.

Osnovna hrana za dojenje

V prvih dneh po porodu snovi prosteje in hitreje prodirajo v mleko zaradi razpoložljivih vrzeli v tkivih, po nekaj dneh se te vrzeli zaprejo. Zato mora biti jedilnik v prvih dneh lažji: pomagati črevesju in ne predpostavljati povečane saharoze.

Med dojenjem lahko jeste ne ocvrto hrano, več ocvrte in pečene hrane, žita in kuhano hrano - tista živila, ki vam ne bodo "obtežila" želodca. Po prvem potovanju na stranišče lahko varno povečate količino živil v svoji prehrani.

Od tretjega dne po rojstvu vključujemo enega ali dva nova izdelka v obroke dojenja v nekaj dneh. Ogledamo otrokovo reakcijo: ne bi smelo biti zaprtja, zelo ohlapne blato (voda s peno), na telesu ne sme biti svetlih izpuščajev in splošno stanje otroka ne sme biti živčno.

Zanimivo!Nobeno živilo še posebej ne prehaja v mleko, vendar materina reakcija na to hrano lahko dojenčka slabo počuti.

Poskusite si privoščiti domačo kuhanje, po možnosti z minimalno toplotno obdelavo (pečica pride na prvo mesto - parni vodnik - in šele nato kuhana). Dajte prednost izdelkom, ki so zrasli v našem traku in pravočasno zoreli.

Nasvet!Poskusite se pripraviti pred časom in zamrzniti nekaj živil na zimo, da jih boste lahko uporabili pozneje.

Kaj ne jesti med hranjenjem

1. Arome, barve, sladila, stabilizatorji, zgoščevalci
2. Aromatični dodatki
3. Izboljševalci okusa
4. Eksotični izdelki / sadje

Izdelki, ki jih ne priporočamo do treh mesecev:

1. Ananas, melona, \u200b\u200bgobe
2. Alkohol
3. Gazirane pijače
4. Kaviar črn, rdeč, v pločevinkah
5. Vroče začimbe
6. Pomfrit
7. Mesna juha
8. Breskve, marelice, suhe marelice, mandarine, pomaranče, persime, grozdje, rozine, datlji, chokeberry - bodite previdni

Kaj lahko jeste med hranjenjem

1. Zeleni, črni čaj
2. Kivi, limona, banana
3. 2 oreha po 7 dneh
4. Zelenjavna enolončnica
5. Buča, bučke, jajčevci
6. Pečena jabolka
7. Zelenjavne juhe
8. Mlečni izdelki
9. Trdi sir
10. Čevapčiči, lončki
11. Meso (po možnosti zajec, puran, prepelica)
12. Kaša (razen zdrob)
13. Pečen krompir
14. Cvetača, brokoli
15. Morske ribe
16. Stročnice - 3-4 ure namočene v vodi
17. Čebula, česen - če ste jedli vso nosečnost
18. Zelje - enolončnica kisle zelje
19. Kava, čokolada - zjutraj v majhnih količinah, brez okusov in polnil

Pomembno! Količina pojete hrane ne vpliva na količino mleka!

Obstaja določena skupina živil, ki jih je treba obravnavati previdno, še posebej preden je dojenček star tri mesece, tukaj je seznam takšnih živil:

Previdno in natančno

1. Pikantno, slano, prekajeno
2. Kondenzirano mleko
3. Smetana, maščobna kisla smetana
4. Surova jajca, mehka kuhana
5. Eksotično sadje
6. Citrusi
7. Školjke morske hrane
8. Grozdje
9. Jagoda, morska ogrinjala
10. Hitro rastoča perutnina
11. Marinade s kisom
12. Kreme, torte, peciva

To govori zdravnik! „Glavna smer podpore in kakovostne korekcije hranjenja bi morali biti ukrepi za nadzor prehrane doječe ženske in dinamike njene telesne teže. Hitra izguba teže doječe ženske nosi tveganje za prezgodnji prekinitev dojenja in spremembe kakovostne sestave mleka "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 g "Propedevtika otroških bolezni"

Kaj morate jesti med dojenjem ?!

Doječa mati bi morala vsak dan jesti drugačno hrano: pusto meso, kot so goveje meso, zajec, puranje, pusto riba, po možnosti morskega izvora, mora imeti žita - ajdo, ovseno kašo, koruzo. Semolina ni tako dobra.

Seveda zelenjava in sadje, vendar bodite pozorni na vrste, ki jih lahko in ne smete zlorabljati ali pripravljati solate - izdelek uporabljajte le v eni sami obliki! Fermentirane mlečne izdelke lahko uporabljamo tudi doječe matere.

Vsakič, ko predstavite nov izdelek, natančno oglejte reakcijo svojega otroka, si vzemite čas. Če opazite slabe znake, ne obupajte in po nekaj tednih poskusite znova vnesti ta izdelek v svojo prehrano.

S prihodom otroka se žensko življenje preobrazi. Vsi drugi problemi zbledijo v ozadje. Glavni cilj je skrb za otroka. Da otrok odraste močan in zdrav, potrebuje dobro prehrano. Dojenje omogoča, da vaš dojenček dobi vitalni kompleks vitaminov in hranil. Ker pa dojenje med dojenjem nima dodatnih težav v obliki kolik ali alergijskih reakcij, mora mati med dojenjem upoštevati dieto.

Zakaj potrebujete dieto

Ali je med dojenjem potrebna dieta?

Da bi otrok dobil dovolj hranilnih snovi, mora mati jesti hrano, bogato z vitalnimi vitamini in minerali.

Opomba! Prehrana matere mora temeljiti na načelih zdrave prehrane.

Ne pojdite v skrajnost. Zavedajoč se, da jemlje hrano ne samo zase, ampak tudi za otroka, mnoge ženske začnejo jesti 2-krat več. To ima škodljiv vpliv na zdravje ženske zaradi prekomernega stresa. Ali pa se poskušajo vrniti v običajne oblike po rojstvu otroka, ženske sedijo na strogi dieti. Prav tako negativno vpliva na kakovost materinega mleka.

Ne mislite, da prehrana doječe matere pomeni stroge omejitve v vsem. Glavna stvar je, da se držite pravilne in uravnotežene prehrane.

Da bi otrok prejel vsa potrebna hranila v zadostnih količinah in se materino telo po porodu hitro obnovi, je priporočljivo upoštevati osnovne nasvete specialistov za dojenje:

• Poskusite slediti dnevni rutini in jesti hkrati.
• Poskusite iz prehrane izključiti predelano hrano, konzervirano hrano, prekajeno in začinjeno hrano.
• Glavna prehrana matere mora vključevati naslednja hranila: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe.
• Zelo koristno je uporabljati zelenice. Dobro stimulira prebavila.
• Če mati med dojenjem občuti rahlo slabo počutje, omotico, slabost, ji je treba popiti kozarec toplega kompota ali čaja s piškoti ali slanim pecivom.

Nevarnost alergij

Mnoge mlade matere skrbi vprašanje: ali je med dojenjem mogoče jesti hrano, ki povzroča alergije.

V prvih mesecih njegovega življenja ni priporočljivo jesti hrane, ki lahko povzroči alergije pri materi ali otroku. Ko otrok doseže 4-5 mesecev starosti, lahko v prehrano matere postopoma uvajamo dodatno hrano.

Opomba! Jemljejo jih v majhnih obrokih zjutraj. Po sprejemu morate več dni spremljati otrokovo stanje.

Če se alergijska reakcija ne pojavi, lahko še naprej jeste to hrano.

Če opazite, da se je z uvedbo novega izdelka v otrokovi prehrani stolček spremenil in pojavil se je izpuščaj, odložite njegovo uporabo za nekaj mesecev.

Živila, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo:

• Citrusi
• Kava in kakav
• Čokolade in čokolade
• Oreščki
• Mlečni izdelki iz kravjega mleka
• Morski sadeži

Lahko jih začnete jesti, ko je otrok star šest mesecev. V tej starosti glavni alergeni praktično ne prodrejo v materino mleko in so varni za otroka.

Vredno je zapomniti, da je treba, če je otrok nagnjen k alergijskim reakcijam, čim dlje ohraniti naravno dojenje in začetek dopolnilnega hranjenja preložiti na kasnejši datum. Optimalno - po 1 letu.

Osnovne omejitve

Na svetu obstaja ogromno izdelkov, ki lahko škodijo zdravju ne samo matere, ampak tudi otroka. Doječa mati mora biti previdna pri prehranjevanju.

Torej je treba v celoti izključiti naslednje izdelke:

• Živila, ki povzročajo alergijske reakcije
• Juhe z mesnimi in ribjimi juhami
• Vloženi izdelki
• Kisla hrana
• Sladke jedi
• Slana hrana
• Česen
• Gazirane pijače

Jabolka, lubenica, melona, \u200b\u200bkava lahko uživate v omejenih količinah, pod pogojem, da otrok nima alergijske reakcije na te izdelke.

Za oblikovanje zdravega otroškega telesa je doječi materi strogo prepovedano uporabljati:

• Alkohol
• Narkotične snovi

Ne pozabite, da kajenje škoduje tudi telesu tako matere kot otroka.

Glavna hrana naj bo bogata s hranili in vsebuje pravo količino koristnih vitaminov in mineralov. Kaj mora mama jesti med dojenjem?

• Jejte hrano, bogato z beljakovinami. Na primer ribe, purani, teletina, zajec. Dovoljeno je jesti pusto svinjino.

• Kalcij je zelo koristen za otroka. Najdemo ga v naslednjih izdelkih: skuta, naravni kefir, pitni jogurt, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
• Živila, bogata z maščobami. Njihovo telo pridobivajo iz oljčnega, rastlinskega in maslenega olja.
• Sadje. Uživati \u200b\u200bjih je treba previdno. Začnete lahko z jabolki, postopoma dodajate drugo sadje v svojo prehrano. Prepričajte se, da vsebujejo minimalno količino kislin.
• Zelenjava Omejite se na zelenice. Preostalo zelenjavo je najbolje jesti kuhano ali dušeno.

• Mokasti izdelki. Zelo nezaupljivo je uživanje svežega belega kruha. Raje kupite temni kruh, po možnosti otrobi. Ne uživajte ga svežega. V idealnem primeru bi moral biti kruh za prehrano doječe matere včeraj. Dovoljeni so tudi domači piškoti in kruh.
• Sladke jedi. Dajte prednost naravnim izdelkom. Vsebovati naj bi minimalno količino sladkorja. Dovoljeni so marmelada, marshmallow, marshmallow brez čokolade, marmelada. Ne pozabite, da je treba sladko hrano uživati \u200b\u200bv omejenih količinah.

Pravilno pitje

Ko govorimo o prehrani doječe matere, se ne moremo dotakniti tako pomembnega vidika, kot je organizacija pitja.

Opomba! Za normalen proces dojenja mora mati zaužiti povečano količino tekočine na dan.

Torej, na običajna 2 litra tekočine na dan za doječo mater, je treba dodati do 1 liter tekočine na dan. Ni nujno, da je to voda. Spijete lahko naslednje pijače:

• Nesladkan kompot
• Mleko
• Naravni sok

Povečan vnos tekočine je treba začeti postopoma. Hkrati spremljajte stanje svojega otroka.

Materina prehrana in zdravila

Oslabljeno s porodom je žensko telo nagnjeno k različnim boleznim. V mnogih primerih vam bo zdravnik predpisal antibiotike za njihovo učinkovito zdravljenje. Kako bodo zdravila vplivala na proces dojenja?

Pri zdravniku preverite, ali se lahko med dojenjem uporabljajo predpisana zdravila. Če ne, preverite, ali je mogoče vzeti analoge zdravila, ki so varni za dojenje.

Opomba! Za zmanjšanje reakcije dojenčkovega telesa na zdravila je potrebno dodatno zaužiti probiotike.

Med jemanjem zdravil spremljajte otrokovo reakcijo. Če se pojavijo različne reakcije v obliki izpuščaja ali vročine, zaprtja ali bruhanja, je priporočljivo omejiti dojenje.

Idealna hrana za novorojenčka je materino mleko. Do zdaj ni izumil nobenega vrednega nadomestka za človeško mleko. Konec koncev vsebuje najpomembnejše snovi za otroka v najbolj natančnih razmerjih, ki jih daje sama narava. Materino mleko je enostavno prebavljivo in vsebuje vse potrebne vitamine, minerale in posebne beljakovine (laktoferrin, imunoglobulini, lizocim, nukleotidi). Ti proteini opravljajo zaščitno funkcijo v boju proti patogenim mikroorganizmom in tvorijo imunost pri otroku. Materino mleko 2 do 4-krat zmanjša tveganje za okužbo, alergije, diabetes pri otroku in prepreči debelost pri otrocih. Dojenje blagodejno vpliva na fiziološki, čustveni in duševni razvoj otrok, oblikovanje njihovega vedenja, odpornost proti škodljivim zunanjim dejavnikom. In dojenje je dobro tudi za mamo. Okrevanje telesa po porodu je veliko hitrejše. Med hranjenjem se v telesu ženske proizvaja poseben hormon oksitocin, ki prispeva k boljšemu krvnemu obtoku in obnavljanju tonusa maternice. Neupoštevanje laktata je izjemno redko, le pri 2% žensk. Matere so lahko prepričane, da velikost in oblika prsi ne vplivata na kakovost dojenja: dojenček bo dobil količino mleka, ki jo potrebuje, ne glede na to, ali so materine prsi velike ali majhne. Hkrati celo dotikanje dojenčka ali zvok njegovega joka vpliva na sproščanje mleka in ko dojenček sesa, naravno spodbudi proizvodnjo več mleka.

Mamina dieta. Škodljivi izdelki

Prednosti materinega mleka za dojenčka so neposredno odvisne od njegove količine in kakovosti. Vsebnost beljakovin v materinem mleku praktično ni odvisna od količine beljakovin, ki jih poje mati, vendar lahko vsebnost maščob, vitaminov in mineralov res niha, odvisno od matere. Zato mora biti prehrana doječe matere popolna in zdrava.

Doječa mati med dojenjem poveča potrebo po vseh hranilih, predvsem vitaminih in mineralih, za otroka pa je materino mleko edino živilo, zato mora biti kalorična prehrana doječe matere, zlasti v prvi polovici leta, 500-600 kalorij več kot v obdobju nosečnost.

Prehrana mora biti raznolika in vključevati vse glavne skupine hrane: meso in ribe, mleko in mlečne izdelke; jajca; kruh, žitarice, testenine; zelenjava in maslo; zelenjava, sadje, jagode, sadni in zelenjavni sokovi; sladkor in slaščice. Vendar bi moralo biti vse v zmernih količinah, prehrana doječe ženske pa mora zagotavljati popolno varnost mleka in odsotnost v njem številnih snovi, ki lahko škodljivo vplivajo na otrokovo telo. Mama mora razumeti, da izdelki, ki jih poje, vstopijo v otrokovo telo z mlekom. Nekatera živila pri otroku povečajo nadutost in kolike, druga pa lahko povzročijo alergije.

Da ne bi izzvali alergijskih reakcij, morate takoj izključiti iz prehrane čokolado, med, agrume, prekajeno, suho hrano, zelo začinjene in začinjene jedi, konzervirano hrano, kumarice, marinade, klobase. Neželeno je jesti hrano, ki povzroča fermentacijo v črevesju in s tem - kršitev funkcije prebavil: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladki skutni namazi in sirovi siri, sladke brezalkoholne pijače, sladka žita in drugi izdelki, ki vsebujejo veliko količino sladkorja. Nekatera živila, na primer zelje, česen, šparglji in čebula, lahko spremenijo mleko okus in dojenček se lahko zaradi neprijetnega okusa mleka odpove dojkam.

Mamina dieta. Zdrava hrana

Zdaj nekaj besed o tem, kaj lahko jeste. Kot vir beljakovin v prehrani mora biti meso: goveje meso, puranje, pusto svinjina, zajec in ribe. Mlečni izdelki telesu zagotavljajo kalcij. Od maščob je treba dati prednost rastlinskim maščobam (olivnemu, koruznemu, sončničnemu olju) in majhni količini masla. Sadje in zelenjava morata biti vključeni v prehrano doječe matere. Priporočljivo je začeti z jabolki, uporabimo lahko pečena jabolka. Nato je možna postopna širitev prehrane z uvedbo drugih vrst sadja, zaželeno je, da so z minimalno vsebnostjo kislin. Bolje je uporabljati zeleno zelenjavo, v juhah ali zelenjavnih enolončnicah pa uporabiti "obarvano" zelenjavo. Mnoge matere se osredotočajo na to, da si želijo nekaj sladkega. Od sladkarij je bolje uporabiti tiste vrste, ki vsebujejo le naravne izdelke ter majhno količino maščobe in sladkorja. Te sladice vključujejo marshmallow, marshmallow, marmelado, suho sadje, marmelado. Od izdelkov iz moke lahko občasno uporabite piškote s kratko peko ali suhe piškote. Bolje pa je, da torte in izdelki iz lisnatega peciva v celoti zavrnejo, saj imajo previsoko vsebnost maščobe. Prekomerna maščoba v prehrani doječe ženske lahko poveča vsebnost maščobe v mleku, kar prispeva k razvoju zaprtja pri dojenčkih.

Mamina dieta. Pijače

Doječa mati je priporočljivo jesti 5-6 krat na dan, približno 30 minut pred hranjenjem otroka (mleko za otroka bo prišlo ravno pravočasno). Količina materinega mleka je bolj odvisna od genetske nagnjenosti kot zaradi prehrane. Če pa materino mleko primanjkuje, morate najprej biti pozorni na količino zaužite tekočine. Za pitje pitne matere je izredno pomemben režim pitja matere. Mama naj pije poleg običajne prostornine vsaj 1 liter tekočine (v obliki čaja, mleka, sokov, pijač itd.). Tako morate dnevno popiti vsaj 1,5-2 litra. Upoštevati je treba, da velike količine tekočine ne moremo vnesti v prehrano takoj po porodu. Pred laktacijo je treba v obdobju nastajanja kolostruma zaužiti količino porabljene tekočine (vključno s prvimi jedmi, sadjem in zelenjavo) na 1 liter. V nasprotnem primeru je lahko z začetkom dojenja, ki se v povprečju pojavi 2-4 dni po porodu, količina mleka prekomerna, kar bo zapletlo njegovo ločitev in posledično se lahko razvije laktostaza.

Če želite povečati dojenje, lahko uporabite specializirana živila. Priporočamo jih za vključitev v prehrano med dojenjem in pomagajo zapolniti potrebo po najpomembnejših vitaminih in mineralih: železu, folni kislini, jodu, vitaminih C, B1, B2, B6, B12, biotinu, cinku. Za povečanje dojenja se priporočajo tudi čaji z izvlečki zdravilnih rastlin, ki so naravni stimulansi dojenja: janež, kopriva, koromač, kuma, limonin balzam. Če pijete čaje komercialne proizvodnje, se prepričajte, da je na embalaži napis BIO, kar zagotavlja, da se vsa zelišča gojijo v okolju prijaznem okolju brez umetnih gnojil in jih ročno pobirate. Zahvaljujoč temu imajo kompleksen pozitiven učinek na zdravje otroka in matere:

Koromač - izboljša prebavo in spodbudi pretok mleka pri doječih materah.
Kuma - ima antispazmodični učinek in spodbuja pretok mleka pri doječih materah.
Melisa - izboljšuje prebavo in delovanje endokrinih žlez.
Lemon Verbena - izboljša tonus kože in čvrstost.
Nekatere vrste teh čajev lahko povečajo pogostost dojenja do 3,5-krat. Najbolje je popiti skodelico čaja 10-15 minut pred hranjenjem.

Tudi to je pomembno

Za doječo mater je zelo pomembno redno gibanje črevesja. Doječa ženska bi morala imeti stol vsak dan (v idealnem primeru) ali vsaj enkrat na 48 ur. Za preprečevanje zaprtja je treba v prehrano vključiti dovolj zelenjave in sadja, fermentiranih mlečnih izdelkov (naravni jogurt brez dodanega sladkorja in sadja), ovsene kaše in ajdove kaše, prav tako pa ne pozabiti na sokove, kompote in jagode.

Materino mleko vsebuje:

Beljakovine, idealne za otroka, vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami;
... maščobe, ki jih otrok dobro absorbira;
... vitamini in železo, ki so potrebni otroku za polni razvoj;
... mineralne soli in elementi v sledovih (kalcij, fosfor, baker, cink in drugi), ki jih otrok doživlja;
... zadostna količina vode, tudi v vroči sezoni;
... posebni encimi (lipaza, amilaza), ki pomagajo razgraditi glavne sestavine materinega mleka;
... poseben beljakovinski laktoferin, ki veže in zadržuje železo, kar zavira rast patogene flore v otrokovem črevesju;
... snov tavrin, ki je potrebna za normalno izgradnjo očesne mrežnice, pa tudi za optimalen razvoj in delovanje otrokovih možganov;
... zaščitne celice (nevtrofilci, monociti, limfociti), ki ubijajo patogene bakterije v otrokovem telesu;
... protitelesa, ki ščitijo otroka pred številnimi nalezljivimi boleznimi;
... snovi, ki izboljšajo otrokov spanec.

Eremejeva Alina Vladimirovna
pediater, gastroenterolog, kandidat medicinskih znanosti, izredni profesor Moskovske medicinske akademije Sechenova, strokovnjakinja pri HiPP.