Turška kopel - Hamam: značilnosti in prednosti. Turška kopel ali hamam - nov format pare

Postopek parjenja v hamamu vam omogoča, da očistite telo, spravite v red celotno telo in izboljšate razpoloženje. Hamam se nekoliko razlikuje od kopeli v Rusiji.

Kaj je hamam

Hamam je ime kopeli v Turčiji, ki jo odlikujeta nizka temperatura in visoka vlažnost. Turške kopeli so koristne pri zdravljenju bolezni, kot so prehlad, astma, bronhitis, vročina in kolera.

Posebnosti

Temperatura v njej je precej nižja kot v ruski kopeli, kar omogoča ljudem, ki ne prenesejo. visoke temperature in imajo težave s srcem. V hamamu para vsebuje več delcev vode, pogosto celo lesketa v zraku. Zaradi nizke temperature v notranjosti hamama se odlično počuti, ne da bi povzročil občutek vročine in kratke sape, ki se lahko pojavi ob obisku ruske kopeli. Če bi bilo v kopalnici ali savni toliko pare, bi se parno kopel nemogoče, ker kopalec bi se zadušil. V hamamu se praviloma ne kopajo le v parni kopeli, ampak izvajajo tudi številne kozmetične postopke: piling, masiranje, zavijanje. Hamam uporablja ploščice (več proračunske možnosti), ali marmor, je pa zaradi videza seveda dražji. Na nadstrešku iz keramičnih ploščic ali kamna se lahko tako pari in greste skozi razpoložljivo higienskih postopkov in naredite druge ukrepe za lepoto. V hamamu lahko in celo morate uporabljati esencialna olja... V hamamu se lasje in koža zaradi visoke vlažnosti navlažijo, postanejo bolj gladki ter suhi in krhki, kot v tradicionalni ruski kopeli.

Postopek parjenja v turški kopeli (hamam)

Najprej je treba za parjenje v kopeli pustiti vsa oblačila, osebne stvari in nakit v garderobi (jammekani). Na telo se natakne brisača iz bombažnih tkanin, svile ali tkanine, ki vsebuje oboje. V tej sobi se telo predhodno segreje za nadaljnje delovanje. Nato oseba, ki se želi parno kopel, odide v parno sobo, imenovano harareth, kjer je temperatura od 50 do 1000 stopinj, se uleže na trebuh na posebnem ležalniku in 20 minut greje telo, dokler ne začne potenje. tok. S tem se odprejo pore in površina kože postane pripravljena za nadaljnje kozmetični postopki... Nato kožo olupimo, telo podrgnemo z volneno krpo ali krpo iz palmovih, kokosovih vlaken. Uporabljajo se različne maske, pilingi, obloge. V tem primeru se uporabljajo posebne rokavice iz naravnih materialov.

Nato telo zaporedoma speremo, najprej toplo, nato hladna voda... Lahko se potopite v bazen, da zaprete pore in pripravite kožo na nadaljnje nege. Po potrebi se izvede neboleča in učinkovita depilacija v zaprtih prostorih hamama. Po tem, če se človek dobro počuti, lahko obišče preostale parne sobe, kjer se temperatura giblje od 70 do 100 stopinj. Nato telo temeljito in obilno umijemo z milom, običajno z olivnim. To se zgodi hitro, ker pred tem se opravi globoko luščenje kože z umivalnikom. V tem primeru se uporablja umivalnik, ki odstrani zgornje odmrle celice.Oseba polijemo s hladno vodo in potopimo v bazen s hladno vodo, da se popolnoma ohladi.

Nato sledi masaža. Nenazadnje umivanje z aromatičnimi olji, ki prodrejo globoko v kožo. Po vseh teh postopkih se telo pomladi, koža očisti, razpoloženje in stanje se izboljšata, čuti se nalet moči.

Hamam je zgrajen kot človeška dlan, kjer vseh pet predelkov povezuje en sam hodnik. Moški in ženski hamam sta zgrajena ločeno. Na vzhodu se zelo pogosto parijo na vseh pomembnih dogodkih: poroka, rojstvo otroka, rojstni dan, veliki nakupi.

Postopek parjenja v turški kopeli si oglejte v spodnjem videu.

Kaj potrebujete za obisk hamama

Na vzhodu veljajo jutranje ure za idealne za obisk turška kopel od čiščenje v tem času je učinkovitejše. Pred hamamom se ne moreš žrebati, na prazen želodec pa tudi ne gre. Optimalni čas- uro ali dve po lahkem zajtrku. V primeru bolezni jeter ali po daljšem bivanju na soncu ne morete iti na paro. Po postopku vapinga se ne smete močno ohladiti, najprej sperite s toplo vodo, šele nato s hladno vodo. Nato se morate 15-20 minut sprostiti v sobi za počitek, sedeti v topli halji ali zaviti v suho rjuho. Po vseh operacijah je priporočljivo piti hladno ali toplo pijačo.

Na opombo. V hamamu vedno nosijo brisačo, na vzhodu se ni navada sleči do gola.

Ob obisku hamama boste potrebovali: japonke, milo, šampon, aromatična olja, piling piling telesa, vlažilna emulzija za telo, kopalna brisača, mat.

Hamam masaža

Masaža je obvezen postopek v kopeli, ki vam omogoča, da v celoti doživite čare te ustanove. Masaža se izvaja po umivanju z milom. V nekaterih hamamih se masaža izvaja neposredno v peni, ne da bi jo izpirali. Drugi zahtevajo, da najprej sperite milo. Da bi dobili to peno, olivno milo naravnega izvora namočimo v vrečko za milo in stepemo do pene. Masaža se začne od glave, postopoma se pomika vse nižje in nižje. Tehnika je groba, vendar pomaga pri lajšanju utrujenosti, pa tudi pri raztezanju sklepov in mišic. Postanejo mehki in prožni. Masaža se običajno izvaja 50 minut na posebni ogrevani masažni mizi. V turških hamamih pogosto ponujajo Kleopatrino masažo, ki se izvaja z olji, sadnimi sokovi. To masažo priporočamo po težkih telesna aktivnost, za bolečine v hrbtu ali hrbtnih mišicah. Postopek se izvaja v posebnih rokavicah za zaščito pred okužbami. Običajno masažo izvajajo moški maserji. Obstaja tudi masaža stopal, zanjo jo morate temeljito popariti, maser vzame palico, obroče ali palice primerne velikosti, da ne izgubi ravnotežja.

Pijače

Po masaži je priporočljivo okrevanje v sobi za sprostitev, ležanje, spiti kozarec topel čaj ali sadna pijača, razredčen sok. Alkohol (tudi šibko pivo) v hamamu je med celotnim procesom vapinga zaradi velike obremenitve srca strogo prepovedan. Pijete lahko šele po koncu vseh postopkov. Pijače ne smejo biti zelo vroče, da ne pride do pregrevanja, vendar so hladne pijače kontraindicirane, ker obstaja nevarnost prehlada in mrzlice. Piti morate počasi v majhnih požirkih in uživati ​​v vsakem od njih.

Kakšne pijače lahko pijete v parni kopeli in savni, si lahko preberete v članku na povezavi.

Značilnosti obiska hamama za ženske

Pred obiskom hamama morajo ženske odstraniti ves nakit, sprati vsa ličila, kremo za telo itd. V hamamu se ne morete samo sprostiti, umiti, ampak se tudi pogovarjati iz srca. Pomembno si je zapomniti, da so na vzhodu kopalci in maserji samo moški. Zato mora biti ženska ob obisku hammama pripravljena na dejstvo, da se bo moški predstavnik kopal v parni kopeli in opravil masažo. Poleg tega, saj Prepovedano je slačenje golo, v tem pristopu ni nič nezakonitega in izprijenega. Če poskušate nadlegovati maserja ali spremljevalca kopeli, jih takoj odpustijo z dela, tako da lahko ženske varno obiščejo hamam.

V hamamih ponujajo ne samo masažo, ampak tudi postopek epilacije po parjenju za zmanjšanje učinka bolečine, ki ga izvajajo že ženske.

Nasvet. Med menstruacijo odsvetujemo obisk hamama, da bi se izognili povečani krvavitvi in ​​povečanemu pritisku. Pri dobro počutje obisk hamama ni prepovedan, je pa bolje, da se varno igrate in pridete v to institucijo čez nekaj dni.

Nosečnicam ni prepovedano kopanje v parni kopel, nujno pa se posvetujete s specialistom in o svoji situaciji obvestite delavce hamama. Morate strogo spremljati svoje stanje in pritisk. Pri močno poslabšanje postopek je treba nujno ustaviti. Na splošno nosečnicam ne priporočamo visoke temperature, pa tudi hladnega ulivanja, zato ob obisku hammama bodoča mama morate biti zelo previdni in upoštevati varnostna pravila. Če obstaja najmanjši dvom o vašem zdravju in zdravju nerojenega otroka, je bolje, da obisk hamama odložite. Pri dojenju je tudi obisk hamama nezaželen zaradi visokih temperatur, lahko pride do pretoka mleka in nato njegovega zastoja. Če je takoj po postopku mogoče iztisniti mleko ali nahraniti otroka, potem lahko obiščete hamam, vendar ponovno strogo spremljate svoje stanje.

Fotografija s spletnega mesta clubsaun.ru

Turška parna kopel hamam je ena najbolj uporabnih in priljubljenih možnosti za kopanje na svetu. Tukaj lahko povrnete moč tistim, ki so utrujeni stalni stres in vsakdanjega vrveža, močno dvignite živahnost, se malo sprostite, raztresite in razbremenite fizično utrujenost. Navsezadnje to ni le kopel, ampak določen ritual in celotna filozofija, ki ne temelji le na popolnem fizičnem, ampak tudi na duhovnem čiščenju.

Poglejmo, kaj je - turška kopel, kako pogosto jo lahko obiščete in kaj je bolje hamam ali savna.

Turška parna soba: kaj je to

Prve turške kopeli so začele graditi v 7. stoletju. Klasični hamami so velike zgradbe z več prostori, od katerih vsaka vzdržuje določeno raven vlažnosti in temperature.

Fotografija s spletnega mesta cocoony-domicile.fr

Takšne savne so zgrajene po principu "palm" - okoli glavne parne sobe se nahaja več majhnih prostorov:

• Jamekyan je garderoba, kjer vsi obiskovalci vsak dan pustijo vse (oblačila, obutev, stvari) in si nadenejo nahrbtnik iz popolnoma naravnih materialov (bombaž ali svilena tkanina).
• Pestemal je kraj, kjer se gostje tuširajo.
• Chebek je soba, kjer lahko ogrejete svoje telo na vročem ležalniku iz naravnega marmorja (»chebek-tashi«). Na njem je precej udobno za dolgo časa.
• Hararet je parna soba, zasnovana za globinsko čiščenje kože. Tu se izvaja intenzivna masaža s peno in oljem ter piling.
• Keif je prostor, v katerem po vseh posegih počivajo, jedo ali pijejo zdravilno zeliščni čaji.

Značilnosti turške parne sobe

Hamam se od ruskih in finskih kopeli razlikuje po tem, da so vsi prostori v njem ogrevani s kotlom, nameščenim pod talno oblogo ali vgrajenim v eno od sten. V njem ustvarjena para se dovaja skozi več lukenj majhna velikost, ki so na višini približno 1,5 metra.

Opomba!

Posebnost parne sobe je nizka temperatura (30-50C), ki je v kombinaciji s 100% vlažnostjo. Para je topla in mehka. To omogoča obisk tudi tistim, ki ne marajo zelo vročega zraka ali ga zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo dihati.

Notranjost sodobne orientalske kopeli je vedno skoraj v celoti izdelana iz kamna, mozaika ali ploščic. Les se ne uporablja niti za okrasitev ležalnikov. Strop parne sobe ima kupolasto obliko. To se naredi tako, da kondenz ne kaplja z njega in ne moti obiskovalcev, ampak teče po stenah.

Hamam: pravila obiska

Fotografija s spletnega mesta golden-hammam.ua

Da bi dobili samo prijetna čustva in največje koristi za zdravje od obiska hamama, morate vedeti, kako se pravilno odpraviti v turško kopel: kako se popariti v čebeku, uporabiti lupine oz. kozmetika in koliko časa moraš biti v harareju.

Najprej se morate pred začetkom različnih masažnih postopkov temeljito prepoti. Če želite to narediti, 20-30 minut lezite ali sedite na ležalniku, ki je predhodno pokrit s krpo. Telo se pari in vse pore se odprejo, tako da je treba po približno 30 minutah začeti različni tipi sporočilo. V pravi turški kopeli je precej energičen in včasih celo trd. Z močnimi gibi se pospešuje kri, drgne se celotno telo, kar omogoča povrnitev prožnosti sklepom in dobro raztezanje mišic.

Fotografija s strani m.slovenskenovice.si

Po takih ročna terapija lahko se uležete in malo počivate, lahko pa naredite piling. Za to se uporablja žilava rokavica za čiščenje vseh odmrlih in keratiniziranih delcev s kože. Faza po pilingu je lahka masaža z milom. Kos navadnega mila položite v mrežasto vrečko in jo malo pretresite, tako da nastane gosta in mehka pena. Z njim pokrijejo obiskovalca od pet do glave, nato pa začnejo masirati. Po tem se lahko odpravite v sobo za počitek - tam bodo vsi ponujeni, da se sprostijo in popijejo skodelico zeliščnega čaja.

• Med obiskom hamama je prepovedano pitje alkohola in zelo hladne pijače.
• Bolje je, da se omejite na čaj, razredčene sokove, navadno ali rožnato vodo.
• Pred kopanjem ni treba pretiravati s hrano. Idealno po zadnji sprejem hrana naj traja več kot 2 uri.
• Nikoli ne delajte nenadnih gibov v parni sobi. To je lahko škodljivo za tople mišice, kot to stanje zlahka se poškodujejo.
• V takšni kopeli ni običajno hoditi brez oblačil.

Prednosti turške parne sobe

Orientalske savne so v prvi vrsti popolna sprostitev telesa. To pomeni, da bo imel vsak obiskovalec boljši spanec, izginile bodo nevroze, tesnoba in hudi glavoboli. Toda kaj je še koristno turško kopel hamam za ženske in moške? Najprej dejstvo, da resnično učinkovito očisti kožo, izboljša presnovni procesi in pospešuje se regeneracija tkiva. Z rednim obiskom pri njej boste upočasnili proces staranja in z uporabo za masažo naravno olje, lahko odlično navlažite in nasitite kožo s koristnimi snovmi.

Fotografija s spletnega mesta aquate.biz.ua

Prednosti hamama za ženske in moške so tudi v tem, da pomaga:

• odpraviti zastoje v različnih notranjih organih;
• normalizirati krvni obtok;
• izboljšati imuniteto;
• hitreje izgubijo težo;
• znebite se usedlin soli;
• izboljšati mikrocirkulacijo krvi v možganih;
• odpravlja bolečine pri boleznih in vnetjih sklepov, pa tudi pri boleznih hrbtenice.

Obisk hamama je priporočljiv tudi, če ste prehlajeni. Para pomaga pri zdravljenju celo bronhitisa, sinusitisa, tonzilitisa, traheitisa, pljučnice, laringitisa, saj dolgo ogrevanje telesa omogoča, da se bolj učinkovito upre različne okužbe... Poleg tega v vročem in vlažnem zraku vsi škodljivi mikroorganizmi takoj umrejo, zato je verjetnost okužbe drugih enaka nič.

Fotografija s spletnega mesta meydanhamami.com

Včasih trenerji svetujejo športnikom, naj čim pogosteje postavljajo turške kopeli. Toda za kaj pravzaprav je hamam uporaben po vadbi? Hitro lajša bolečine v mišicah, ki jih povzroča naporen trening, tako da jih nežno in globoko segreje.

Škoda turške parne sobe

Poleg tega, da je obisk turške parne kopeli hammama koristen, lahko takšna kopel škoduje telesu, saj ima precej visoko temperaturo zraka. To lahko privede do pregrevanja. Človeško telo... Še posebej nevarno je biti v parni sobi brez posebnega turbana iz brisače, saj pregrevanje glave povzroča hude glavobole. Poleg tega ima hamam zelo visoko zračno vlažnost, kar poslabša bolezni srčno-žilnega sistema.

Kontraindikacije za obisk hamama

V turško kopel je kontraindicirano za tiste, ki trpijo:

• katarakta;
• bolezni endokrinega sistema;
• nalezljive bolezni;
• duševne motnje;
• vnetni procesi, ki se pojavljajo v notranjih organih.

Žal ima hamam negativen učinek na astmatike in tiste z resne bolezni pljuča. Zrak z visoko vlažnostjo povzroči poslabšanje bolezni in oseba se bo začela zadušiti. Takšna savna je lahko škodljiva za ljudi, ki trpijo za katero koli kožne bolezni... Ogroženi bodo tudi ljudje, ki so jim kdaj diagnosticirali raka. Zaradi dovolj visokih temperatur lahko tumorske tvorbe napredujejo.

Fotografija s spletnega mesta guidemarmaris.com

Ljudje s hipertenzijo ne bi smeli iti tja. V takšni parni sobi ni tako vroče, ampak oster dvig pritisk ni izključen. Nosečnicam ni prepovedano iti v hamam, vendar naj bodoče matere pred obiskom vprašajo lečečega zdravnika, ali je to mogoče storiti, saj je pregrevanje v nekaterih primerih nevarno.

Pri krčnih žilah tradicionalne ruske kopeli niso koristne. Toda hamam je mogoče obiskati, vendar le ob upoštevanju naslednjih previdnostnih ukrepov:

• V parni sobi, ko ležite na kamnitem ležalniku, naj bodo noge rahlo dvignjene.
• Če sedite na ležalniku, noge ne smejo viseti.
• Ko se po masaži ohladite, ne morete dolgo stati na enem mestu, morate se premikati, počasi hoditi.

Za zaključek bi rad povedal, da so turške kopeli danes priljubljene po vsem svetu. V mnogih letoviščih lahko obiščete pravo orientalsko savno. Ne odrekajte si takšnega užitka, saj vam bo dalo nepozabne vtise in občutke!

Turška kopel ima tri dele. Prva je avla s fontano, tam so garderobe in blagajna. Želene postopke morate plačati na blagajni. Izbirate lahko med običajnim pranjem ali masažnim pranjem. Na blagajni boste prejeli posebno kopalno brisačo Velcro in tradicionalne lesene copate. Garderoba je križ med sobo in omarico, tu lahko svoje stvari pustite v omarici.

Ko si nataknete copate in ovijete brisačo okoli bokov, morate iti v sosednjo sobo. Vsebuje stranišča in tuše. V naslednjem, glavnem delu se pravzaprav odvija vse glavno dejanje.

V "harareti" je bolj toplo kot vroče. Temperature ni mogoče primerjati s tisto, ki običajno vlada v ruskih kopališčih. Veliko je mehke, goste pare, svetloba pa prodira skozi posebne luknje v kupoli. Povsod so marmornate klopi, kjer ležijo obiskovalci. Masažni terapevti delajo v posebnih nišah. Od številnih pip do posebnih umivalnikov, vročih in hladna voda... Najpogosteje je v zadnjem delu dvorane manjši bazen, ki služi v okrasne namene, saj Turki stoječo vodo smatrajo za nečisto in se v njej ne kopajo. Na sredini sobe je posebna vzpetina, ki se imenuje "trebušni kamen". Pod njim je kurišče, kamen sam razporeja toploto po prostoru.

Sam proces

Najprej se ulezite na ogrevan marmorni ležalnik z brisačo ali rjuho na vrhu, da se dobro potite. Nizka temperatura v hamamu omogoča obisk tudi tistim, ki ne prenašajo visokih temperatur. Vendar pa segret marmor in visoka vlažnost ne ogrejeta telesa nič slabše kot finska savna s temperaturo zunaj skale. Po približno pol ure poležavanja na marmorni klopi postane vaše telo sproščeno in pripravljeno na masažo.

Zdaj lahko greste do maserja, ki se nahaja v bližini na posebni klopi ali v posebni niši. Tradicionalno turška masaža razlikuje po visoki intenzivnosti, tako da se lahko od navade zdi precej boleče. Vendar pa je od tega veliko koristi. Ob koncu glavne masaže se spremljevalec postavi na telo obiskovalca in opravi masažo stopal. Po tem postopku si privoščite malo počitka in sprostitve.

Zdaj se začne dejansko pranje. Spremljevalec obiskovalce postrga s posebno rokavico iz konjske žime, ki odstrani odmrle plasti kože. Nato spremljevalec razredči posebno milo in obiskovalca dobesedno ovije v milno peno in kosmiče ter med potjo malo masira. Nato obiskovalcu umijejo glavo v marmornem umivalniku, prelijejo s toplo vodo in nato zelo, zelo hladno.

Obisk hamama traja v povprečju pol do tri ure in za seboj pusti neverjeten občutek čistoče. V avli obiskovalcu po vseh postopkih ponudijo brezalkoholne pijače in ogromno puhasto brisačo. Če vam je obisk hamama odvzel energijo, se lahko za nekaj časa poležite na ležalnik v kabini -

Hamam je že več stoletij priljubljena zabava za prebivalce vzhoda. V zadnjih nekaj desetletjih je kultura vzhoda wellness počitek uspelo v Rusijo. Le malo ljubiteljev hamama pozna njegove izjemne prednosti, značilnosti obiska turške savne in kontraindikacije za ta postopek.

Kaj je hamam: razlike od tradicionalne kopeli

Javna kopališča na Bližnjem vzhodu (Turčija, Azerbajdžan, Iran, Afganistan in nekatere države Srednje Azije) se imenujejo Hamam. Ta ljudstva so stoletja razvijala vzhodno tradicijo obiska turškega hamama. Vprašljive so koristi obiska takšnih obratov na ozemlju Rusije. Lokalni podjetniki pogosto ponudijo le ime iz tradicionalne turške kopeli.

Pravi turški hamam ima več značilnosti:

• Temperatura od 35 do 50 stopinj.
• Vlažnost zraka 90-100%.

Kljub dejstvu, da se lahko tehniko izvirne turške kopeli naučite v kateri koli turški vasi, ruski podjetniki počnejo vse naključno in ogrožajo zdravje obiskovalcev. Pravi turški hamam ima koristi za telo le ob upoštevanju tradicionalnih kazalnikov: 100% vlažnost pri temperaturi od 35 do 50 stopinj. Zahvaljujoč tem parametrom se ustvari edinstvena mikroklima, ki vam omogoča, da obiščete hamam s koristjo in varnostjo.

Arabski pisatelj Yusuf Abdalhadi je dejal: "Kdor je zagrešil veliko grehov, naj zgradi kopel, da jih spere."

Kakšna je korist

Glavna prednost turščine tradicionalno kopel je nizka, udobna temperatura zraka, ki ne more škodovati telesu. Prednosti turške savne ne bodo dolgo trajale: običajno obiskovalci že naslednji dan občutijo izboljšanje svojega zdravja. Med množico uporabne lastnosti smo sestavili seznam glavnih zdravilnih učinkov obiska hamama:

• Stabilizacija krvnega tlaka.
• Pospešuje presnovni procesi kot koristno za hujšanje.
• Izboljša možgansko mikrocirkulacijo krvi, izboljša psihološko stanje, lajša stres in depresijo.
• Sprošča mišice, odpravlja zastoje v telesu.
• Odstranjuje toksine in druge škodljive snovi skozi pore.
• Odstrani akne, ščiti pred pojavom aken. Pospešuje procese okrevanja kože, pomlajuje kožo obraza.

Turki brez posebnega strahu preživijo v vaping sobah od 30 minut do nekaj ur. Celoten spekter blagodejnih učinkov srednjetemperaturne savne verjetno ni mogoče strniti v en članek. Nosilci turške kulture sami poudarjajo poseben učinek kopeli hamam na pomlajevanje kože, krvnih žil, živčnega in dihalnega sistema ter sklepov.

Pomlajevanje kože

Tako kot ruske ali finske kopeli tudi turške kopeli ugodno vplivajo na skoraj vse telesne sisteme. Še posebej koristen hamam bo za ženske.

Tradicionalna turška kopel

Tretmaji odlično očistijo pore, normalizirajo aktivnost žleze lojnice, navlažite in napnete kožo obraza.

Zaradi blagodejnega vpliva na zunanje organe ima hamam pomlajevalni učinek. Turške kopeli lahko štejemo za enega od kozmetičnih postopkov. Para zmehča kožo, očisti mastno kožo obraz in celotno telo. Izločanje sebuma se normalizira, oksidativni procesi se intenzivirajo, pospešuje se odstranjevanje nakopičenih toksinov.

Izboljša krvni obtok

Para iz turške savne odpravlja stagnacijo. Žile in podkožne kapilare obraza se razširijo. Zaradi vazodilatacije se izboljša pretok krvi od notranjih organov... Srce in krvne žile so tonirane. Dobra prekrvavitev pospeši absorpcijo hranila iz izdelkov, zagotavlja učinkovitost možganov, regulacijo vseh telesnih sistemov.

Zdravite živce

Obisk turške kopeli hamama pozitivno vpliva na psiho čustveno stanje... Težko je preceniti sproščujoče lastnosti postopkov, tukaj počivata tako telo kot duša.

Bivanje v turški savni redno krepi živčni sistem, lajša tesnobo in nespečnost ter ustvarja dobro razpoloženje.

Če ste zaskrbljeni glavobol potem je hamam odličen izhod iz situacije. Glede na ocene na forumih lahko preberete mnenja, da bo hamam pomagal pri soočanju tudi z migreno. Posebej koristno je obiskovati postopke za ljudi, ki trpijo za nespečnostjo - ko boste zvečer obiskali hamam, boste brez težav zaspali.

Za dihalne poti

Pri 100% vlažnosti je dihanje v turški kopeli enostavno, temperatura omogoča prosto dihanje. Obisk hamama bo koristen za ljudi, ki trpijo za pogostim bronhitisom, v obdobju sezonskih okužb z ARVI in gripo. Dolgotrajno segrevanje telesa in dihalnih poti zaradi tople pare izboljšuje imuniteto in krepi zgornja dihala.

Strokovni pregled

Hamam bo koristen za kronični bronhitis, moker ali suh kašelj. Še posebej pogosto priporočamo obisk kopališča za kadilski kašelj in druge bolezni ORL, razen obdobij poslabšanja. Takšnih postopkov se ne morete udeležiti v obdobju poslabšanja bolezni dihalni sistem... Škoda zaradi takšnih postopkov v v tem primeru nepredvidljiv.

Od bolečih sklepov

Hamam se pogosto uporablja za zmanjšanje bolečine z artritisom, revmo in osteohondrozo. Predaj se simptomatsko zdravljenje skoraj vse vrste bolezni sklepov. Mnenja kažejo, da je hamam koristen za raztezanje mišic. Po težkem ročno delo ali vadba hamam ne bo dovolila bolečin v mišicah.

Kako pogosto lahko obiščete hamam?

Optimalno število obiskov postopkov v turški kopeli se šteje 2-3 krat na teden. Zdravilni učinek bo opazen tudi, če greste v turško kopel le enkrat na teden. Če pa postopke obiščete več kot trikrat na teden, lahko namesto koristi dobite škodo. Pogosteje kopanje ni priporočljivo, saj je polno zatiranja. živčni sistem in dehidracijo.

Hamami so v sami Turčiji izjemno priljubljeni. Samo v Istanbulu jih je več kot sto, v provinci jih najdemo tudi v najbolj oddaljeni vasi. Ponekod so se ohranila kopališča izpred 200-300 let. Hamam pranje se na Bližnjem vzhodu uporablja že več kot tisoč let.

Težko je določiti optimalno količino časa, preživetega v hamamu v eni seji. Lahko trdimo, da če se držite turške tehnologije, je kopel uporabna 15-45 minut. Vendar pa to vprašanje ni bilo nikjer raziskano; po ocenah pogostih gostov hamama lahko sedite v parni sobi več kot eno uro brez škode za zdravje. V tem primeru morate nenehno spremljati svoje počutje.

Škoda in kontraindikacije

Mnogi so previdni do hamama, ne razumejo, kakšne koristi in škode lahko prinesejo takšni postopki. Poudariti je treba, da je obisk turške kopeli varnejši v primerjavi z rusko oz finska savna... Temperaturni režim olajša dihanje v zaprtih prostorih in ne povzroča nepotrebnega stresa za telo. Vendar je treba omeniti, da je v nekaterih pogojih lahko škodljiv.

Torej je hamam uporaben pri pogostem bronhitisu, vendar je v hudi obliki kontraindiciran. bronhialna astma... Izboljšanje krvnega obtoka se doseže zaradi vazodilatacije, zato so postopki kontraindicirani pri krčne žiležile. Strokovnjaki ugotavljajo številne druge kontraindikacije, ki so lahko škodljive:

• Vnetje ledvic.
• Kronične latentne nevropsihiatrične bolezni (epilepsija).
• Bolezni raka.
• Hipertenzija, tahikardija in druge bolezni srca.
• Krčne žile.

Če niste odkrili nobenih težav, povezanih s kontraindikacijami, ne smete dolgotrajno sedeti v hamamu. Da bi se izognili škodi, morate nenehno poslušati reakcijo telesa na povišano temperaturo. Če se slabo počutite, morate takoj zapustiti parno sobo, popiti kozarec vode pri sobni temperaturi, obrisati obraz z vlažno brisačo.

To je kompleks parnih sob, ki v celoti ustrezajo pravi orientalski različici kopeli. Turška kopel je sestavljena iz dveh prostorov, ki se razlikujeta po temperaturi in vlažnosti zraka:

1. v prvi sobi je raven vlažnosti zelo nizka, temperatura doseže 110 stopinj;
2. v drugi sobi vlažnost niha znotraj 75%, temperatura pa je 45-50 stopinj.

Vlažna soba je idealna za tiste, ki so zaradi zdravstvenih razlogov kontraindicirani pri visokih temperaturah.

Boj proti prekomerni teži

Udobna mikroklima zagotavlja popolno sprostitev in mir, blagodejno vpliva na telo, pomaga znebiti prekomerna teža... Izkušeni nutricionisti sestavljajo celovit program hujšanje, obvezno vključite vanj hamam.

Obisk turške kopeli vpliva na hujšanje na naslednje načine:

• izmenjava toplote se upočasni, zaradi česar se oksidativni in presnovni procesi telesa podvojijo;
• metabolizem se pospeši, podkožne maščobne akumulacije se razdelijo;
• kožne pore se odprejo, poveča se potenje, iz telesa se izloči odvečna tekočina, žlindre, toksini in druge škodljive snovi.

Za en obisk turške kopeli se lahko znebite 1-2 kg. Za okrepitev učinka bodo pripomogli zeliščni čaji, ki jih je treba piti pred prvim vnosom in vmes.

Ne pozabite, da hitri kilogrami izginejo zaradi izločanja tekočine iz telesa, zato se bo teža vrnila, če ne boste sledili dieti. Toda splošni zdravilni učinek, ki izboljšuje delovanje telesa, pomaga pri izgubi teže za dolgo časa. Zato je hamam del programa hujšanja.

Dodatni uporabni postopki

Hamam se izboljša videz kože, pomaga pri premagovanju celulita. Za pridobitev največjo korist treba si je vzeti trenutek, ko se koža pari, pore pa so odprte in razvajati telo prijetne postopke.

Najbolj priljubljeni postopki v kopeli - piling telesa, obloga telesa problematična področja, maske, masaža. Po nanosu se koža očisti, napne, zgladi in postane nežna in mehka na otip. Za postopke se najpogosteje uporabljajo naslednje naravne sestavine:

• mleta kavna zrna so primerna za luščenje;
• za zavijanje - morska sol, morske alge, med, čokolada, glina, olivno olje.

Za razliko od ruskih ali finskih kopeli turška različica nima negativni vpliv na laseh, nasprotno, jih krepi in vlaži ter jih naredi obvladljive in gladke. Enako lahko rečemo o nohtih, postanejo močni, hitro rastejo, se ne zlomijo.