Kefir z ingverjem in cimetom: recept za učinkovito hujšanje. Kefir z ingverjem in cimetom za hujšanje Shujševalni koktajl kefir cimet ingver

Kefir z ingverjem in cimetom za hujšanje je odlična pomoč pri dietni prehrani in aktivni telesni dejavnosti. Ta pijača ne le izboljša prebavo, ampak tudi pospeši presnovne procese, kar je zelo koristno za ljudi, ki želijo shujšati. Obstaja veliko število receptov na osnovi kefirja s poprom, ingverjem, cimetom in drugimi začimbami.

Možne so različne kombinacije polnil. Na primer, lahko vzamete kefir in mu dodate malo naribanega ingverja v prahu in cimeta. Ta pijača bo popolna. Je zelo koristen za zdravje ljudi. Lahko se uživa kot samostojna pijača in kot dodatek k prehrani. Popolnoma poteši lakoto. Poleg tega lahko kefir s takšnimi začimbami pijete v dneh posta.

Vendar pa obstajajo tudi drugi recepti. Mleti ingver lahko na primer zmešate s prekuhano vodo, žlico medu, ščepcem cimeta in rezino limone. Vse to je treba napolniti s kefirjem. Takšen koktajl blagodejno vpliva na metabolizem, pomaga pri kurjenju odvečnih kilogramov.

Če žemljic ne morete popolnoma opustiti, jih lahko pojeste s takšno pijačo. Pomagal bo pri hitrejši prebavi žemljice. Poleg tega se boste počutili veliko bolje.

Kefir za hujšanje lahko napolnite z ingverjem, rdečo papriko ali cimetom. Najbolje ga je piti pol ure pred obroki. Poleg tega bo pomagal potešiti lakoto, zaradi česar bo oseba manj jedla, kar je potrebno pri hujšanju. To pijačo lahko uporabite na dan posta. Na primer, ves dan lahko izmenjujete običajni kefir in tak koktajl. Toda postno dieto je dovoljeno izvajati le en dan na teden. V nasprotnem primeru telo ne bo prejelo koristnih elementov v sledovih in vitaminov za normalno delovanje.

Kefir s cimetom in jabolki bo zelo okusen. Najprej morate naribati nekaj jabolk, ki ste jih predhodno oprali in olupili. Nato jih prelijemo s kefirjem in zmešamo z mešalnikom. Po tem se doda le še ščepec cimeta. Ta pijača lahko nadomesti večerjo ali zajtrk. Je zelo koristno in hranljivo. Če zavrnete mastno hrano, potem lahko v enem tednu izgubite 2-3 kg, pod pogojem, da se oseba ukvarja s športom in pije tak kefirjev koktajl 3-krat na dan.

Obstaja še en dober recept za kefir z začimbami in suhim sadjem. Za pripravo kefirju dodamo sesekljane suhe marelice in suhe slive ter dodamo ščepec cimeta, ovsene kaše in rdeče paprike.

Kefir je hitro prebavljiv. Poleg tega se nanaša na osvežilne pijače. Med vsemi fermentiranimi mlečnimi izdelki je kefir najbolj priljubljen.

Nenavadno je, da izboljša vid, izboljša tonus kože. To je posledica dejstva, da je v njem vitamin A. Kefir je bogat s kalcijem in fosforjem. Poleg tega vsebuje kalciferol.

Kefir je vedno vključen v diete za zdravljenje in okrevanje telesa, potreben je za hujšanje. Ni le nizkokalorični izdelek, ampak tudi poteši lakoto.

Vsaj enkrat na teden je priporočljivo preživeti postni dan na kefirju. Poleg tega kefir poveča izločanje želodčnih izločkov. Ugodno vpliva na vse organe prebavnega sistema in ne samo. Če oseba redno uživa kefir, pomaga telesu pri obrambi pred različnimi okužbami.

Koristne lastnosti ingverja in kontraindikacije

Ingverjev napitek je zelo koristen za zdravje ljudi, pa naj bo to samo čaj ali kefir.

Ta izdelek vsebuje več kot 400 spojin. Zato sta aroma in okus ingverja zelo izvirna. Na primer, eterična olja vsebujejo velike količine zingiberena. Ta izdelek vsebuje linolno, kaprilno in oleinsko kislino. Najdete vitamine A, C in vitamine iz skupine B.

Poleg tega vsebuje magnezijeve soli, fosfor, kalcij, kalij, natrij, silicij, železo in germanij. Asparagin je glavna sestavina mnogih vrst beljakovin. Pekočino izdelku daje gingerol. Izboljša delovanje črevesja, ima antialergijske lastnosti in odpravlja slabost. Nenavadno sta prisotna tudi sladkor in škrob v ingverju. Od aminokislin lahko tu najdemo triptofan, lizin, treonin, fenilalanin in metionin. Bistveni so za metabolizem.

V tem pogledu je ingverjeva korenina zelo primerna za ljudi, ki želijo shujšati. Ta izdelek normalizira presnovne procese v telesu, pomaga pri prebavi druge hrane, spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in hitro odstranjevanje maščob iz človeškega telesa. Ingver pomaga nevtralizirati številne toksine in jih čim prej odstraniti iz telesa. Ima odvajalne lastnosti. To je še posebej pomembno za ljudi, ki pogosto trpijo zaradi zaprtja.

Ingver ugodno vpliva na protitoksično delovanje jeter. Pomaga stimulirati ščitnico, ki je odgovorna za proizvodnjo hormona, potrebnega za presnovni proces.

Vendar pa pijači ni vedno mogoče dodati ingverja. Kontraindikacije so razjede želodca in črevesja. Pri divertikulitisu morate opustiti tudi ta izdelek. Ingverja ne priporočamo pri ezofagealnem refluksu.

V prisotnosti kamnov v žolčniku in žolčnih kanalih ingver ni priporočljiv.

Enako velja za ženske med nosečnostjo ali dojenjem. Mimogrede, zdravniki priporočajo, da bodite pozorni na dejstvo, da se lahko ob vzporedni uporabi ingverja in nekaterih zdravil pojavijo neželeni učinki, zato morate biti previdni pri jemanju kakršnih koli zdravil. Na primer, ingver lahko blokira delovanje nitratov, pa tudi snovi, ki bi morale prispevati k delovanju kalcijevih kanalov. Pripravki, ki vsebujejo takšne elemente, se uporabljajo za ishemijo.

Poleg tega lahko ingver poveča delovanje kemikalij, ki naj bi preprečile strjevanje krvi.

Posledično se poveča tveganje za krvavitev.

Koristne lastnosti cimeta in kontraindikacije

Vendar pa ima ta izdelek tudi kontraindikacije. Na primer, prepovedano je uporabljati to začimbo ženskam med nosečnostjo ali med dojenjem. Škodljivo bo tudi s povišanjem telesne temperature, zato ne smete eksperimentirati, saj ima cimet lastnosti segrevanja. Izogibati se ga je treba tudi pri hipertenziji, saj lahko zviša krvni tlak. Ženske, ki imajo menstruacijo, je bolje, da se vzdržijo uporabe cimeta: poveča krvavitev. Mimogrede, ne zaužijte preveč cimeta na prazen želodec. Poleg tega morate biti pozorni na alergijsko reakcijo. Kefir z ingverjem za hujšanje, pa tudi cimet, rdeča paprika in drugi okusni dodatki je odličen pomočnik za tiste, ki želijo postati vitkejši.

Korist

Ker kefirni koktajli vsebujejo različne sestavine, je bolje upoštevati lastnosti vsakega posebej.

Kefir je koristen za preprečevanje in zdravljenje:

Toda druge sestavine, vključene v koktajl za izgorevanje maščob, niso nič manj dragocene:

Obstaja veliko različic recepta za kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje.

Kefir s cimetom, ingverjem in rdečo papriko

Zahtevano:

• kozarec kefirja;
• majhna žlička cimeta;
• 1,5 žličke ingver;
• vroča rdeča paprika (mleta) po okusu;
• list mete.

Kako kuhati:

1. Kefirju dodajte cimet.
2. Koren zmeljemo na Rende.
3. V fermentirani mlečni napitek dodajte ingver, rdečo papriko, premešajte, okrasite z listom mete.

Kefir se zaužije pol ure pred obroki.

Da bi bila učinkovitost pitja pijače večja, nutricionisti priporočajo upoštevanje številnih pravil:

Pravila uporabe

Kot smo že zapisali, je treba pijačo piti med obroki, zato je klasičen režim jemanja preprost: 1 kozarec 3-krat na dan.

Poleg tega je treba kefirske napitke piti v majhnih požirkih, še bolje z žlico, kot jogurt. Tako lahko prevarate telo, dobite več nasičenosti.

Kefir s cimetom lahko nadomesti polno večerjo - koristen je ne le za postavo, ampak tudi za zdravje. Ko želodec ni preobremenjen, spanec postane močnejši, zjutraj pa je občutek dobrega počitka.

Pri izbiri kefirja bodite pozorni na njegovo svežino - za takšno dieto je primeren izdelek z datumom proizvodnje najpozneje tri dni. Tudi cimet in druge sestavine je treba izbrati sveže, visoke kakovosti - to neposredno vpliva na rezultat.

Kontraindikacije

Pijača s kefirjem lahko vsebuje cimet, ingver, rdečo papriko in druge izdelke v receptu. Glede na sestavo bodo kontraindikacije za pijačo drugačne.

Kontraindikacije za kefir:

• peptični ulkus;
• gastritis;
• okužbe prebavil;
• zastrupitev.

Kontraindikacije za cimet:

• individualna nestrpnost;
• oslabljena proizvodnja želodčnega soka;
• odpoved ledvic in jeter;
• alergija;
• bolezni srca, visok krvni tlak (ne v velikih količinah);
• obdobje nosečnosti, dojenje (obvezno posvetovanje z nadzornim zdravnikom).

• toplota;
• krvavitev;
• bolezni žolčnika in jeter;
• cistitis;
• nespečnost;
• moten srčni utrip;
• pogosta zgaga;
• razjeda;
• driska.

Kefir z ingverjem in cimetom je učinkovit trio pri hujšanju, a zdravje je največ vredno, kar človek ima. Zato, če obstajajo kontraindikacije, morate prenehati z uporabo, izbrati primernejšega, da zmanjšate težo.

Doseganje vitkih oblik ni tako enostavno, kot se včasih zdi. Nekdo se rodi z znaki vitke osebe, nekdo pa se vse življenje bori z manifestacijami debelosti in prekomerne teže. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti te težave. Kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje je odlična možnost, ki vam omogoča, da dosežete dobre rezultate pri znebitvi odvečnih kilogramov. Glavna stvar je, da se seznanite z njegovimi značilnostmi in pravili sprejema.

Prednosti pijače za izgorevanje maščob na osnovi cimeta in ingverja

Ingver in cimet sta 2 uporabni sestavini, ki pozitivno vplivata na telo, krepita njegovo delo in pomagata znebiti se odvečnih kilogramov. Da bi dosegli želeni učinek v procesu hujšanja, se morate vsekakor seznaniti s pravili za jemanje pijače in preučiti njene pozitivne lastnosti.

Skupne prednosti vključujejo:

• Čiščenje telesa;
• Odstranjevanje toksinov in žlindre;
• Laksativno delovanje;
• Nasičenost s koristnimi sestavinami;
• Aktivacija presnovnih procesov;
• Lastnosti izgorevanja maščob.

Vseh pozitivnih lastnosti ni mogoče v celoti raziskati, saj vsaka oseba najde nekaj zase, kar je potrebno posebej za njegovo telo.

Pomembno! Preden vzamete pijačo na osnovi ingverja in cimeta, je pomembno zagotoviti, da telo ustrezno reagira na te sestavine.

Prednosti kefirja

Kefir je vedno komponenta za izgorevanje maščob, ki pozitivno vpliva na telo, tako v procesu hujšanja kot v procesu čiščenja črevesja pred toksini in toksini. Koristi kefirja so upravičene in pomembne, opazimo glavne prednosti:

• Aktivacija prebavnih organov;
• Izguba apetita;
• Krepitev sklepov;
• Odstranjevanje toksinov in žlindre;
• Zmanjšanje odvečnih kilogramov.

Kefir je eden glavnih in priljubljenih izdelkov v procesu hujšanja, saj ne le nasiči, ampak tudi prispeva k optimalnemu delovanju telesa, ne da bi pri tem povzročil stranske učinke.

Pomembno! V procesu hujšanja je kefir le del hrane, na njegovi podlagi ne bi smeli ustvarjati mono-diete.

lastnosti ingverja

Ingver ima najmočnejši učinek na telo, saj vsebuje veliko število pozitivnih lastnosti, potrebnih za polno delo. Med pozitivnimi točkami so:

• Izboljšanje presnovnih procesov;
• Krepitev imunitete;
• Hiter proces izgube teže;
• Aktivacija potrebnih procesov v telesu;
• Zmanjšan apetit.

Ingver je izdelek, ki ne bo po okusu vsakogar, a v kombinaciji s pravimi sestavinami zlahka dosežete dobre rezultate pri hujšanju in pridobivanju vitkih oblik.

Kaj daje cimet za hujšanje?

Cimet je začimba s prijetno aromo, ki ni samo dodatek k marinadam in pecivu, ampak pomaga tudi pri soočanju z odvečnimi kilogrami. Pozitivni učinki cimeta na telo so naslednji:

• Odstranjevanje toksinov in žlindre;
• Krepitev imunskega sistema in telesa kot celote;
• Zatiranje občutka lakote;
• Izboljšanje procesov prebave hrane;
• Aktivacija krvnega obtoka.

Vsaka pozitivna lastnost je potrebna za polno delovanje telesa, zato je uporaba cimeta primerna in zaželena. Doda se različnim pijačam, omogoča vam, da ostanete zdravi in ​​močni.

Kako piti kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje?

Da bi dosegli rezultate pri izgubi teže, morate vedeti, kako piti shujševalne koktajle, v kakšnem vrstnem redu in v kakšnem zaporedju. Obstaja veliko možnosti za pitje pijač za hujšanje, pa tudi njihove lastnosti, s katerimi se morate vsekakor podrobneje seznaniti.

Vzorec pitja pijače

Pijačo pijejo v skladu z dodeljenimi pravili, ki se nujno upoštevajo, da se doseže dober rezultat. Zaradi jasnosti bomo podali primer pitja pijače za hujšanje, ki ga je treba upoštevati in se držati, da bi dosegli želeni rezultat.

• 2 uri pred obroki.
• Po zaužitju koktajla se jesti ne prikaže prej kot 30 minut kasneje.
• Število sprejemov - 3-krat na dan.

Tega režima jemanja je treba upoštevati, da dosežemo želeni rezultat, izgubimo odvečne kilograme, izgubimo težo in pridobimo vitke oblike.

Pomembno! Če kršite shemo sprejema, vzamete koktajle ob napačnem času za to, bo nemogoče doseči rezultate.

Kontraindikacije

Koktajli za hujšanje so učinkovito orodje, ki resnično omogoča izgubo teže, doseganje dobrih rezultatov v procesu preoblikovanja vaše figure. Vendar ne pozabite, da obstaja veliko kontraindikacij za njihov sprejem, na katere morate najprej biti pozorni. To so naslednje:

• Resne bolezni prebavnega sistema;
• Individualna nestrpnost;
• Nagnjenost k alergijskim reakcijam;
• Zmanjšan pritisk;
• želodčne motnje;
• nosečnost;
• obdobje laktacije.

Vse te kontraindikacije so res resne za zdravje, zato morate biti pozorni nanje, ne da bi ogrozili svoje telo. V nasprotnem primeru lahko zlahka naletite na številne stranske učinke, ki bistveno poslabšajo kakovost življenja telesa.

Recepti za koktajle s kefirjem, cimetom in ingverjem

Recepti za hujšanje z uporabo cimeta, ingverja in kefirja so precej enostavni za pripravo, ne zahtevajo velikega števila sestavin in zagotavljajo dober učinek njihove uporabe. Dovolj je, da se seznanite z najboljšimi možnostmi in ugotovite, katera bo primernejša.

Klasika: kefir s cimetom in ingverjem

Priprava je zelo preprosta, vzeti morate:

• 200 ml kefirja;
• cimet;
• Ingverjeva korenina.

V mešalniku se kefir in začimbe dobro premešajo in pridobijo enotno konsistenco. Zdravilo se jemlje 3-krat na dan na prazen želodec.

Termogeni: kefir s cimetom, ingverjem, rdečo papriko

Vzeti je treba:

• Kozarec kefirja;
• Kapljica rdeče paprike;
• Ingverjeva korenina - pol čajne žličke;
• Cimet - pol čajne žličke.

Sestavine mešamo do homogene konsistence in ohladimo. S takšnim koktajlom ne morete samo shujšati, ampak tudi urediti dneve posta za telo.

Krepko: banana, kefir, cimet

Vzamemo naslednje sestavine:

• 0,5 žličke ingver;
• 1 banana;
• 1 čajna žlička cimet;
• 250 g kefirja.

Najprej zdrobimo banano, ji dodamo kefir, cimet in ingver, vse dobro premešamo. Če banana ni na voljo, lahko namesto nje uporabimo poljubno sladko sadje.

Za sladkosnede: kefir, cimet in med

Sestavine:

• 1 čajna žlička med;
• 1 čajna žlička cimet;
• 250 g kefirja;
• Ingver - 0,5 tsp

Vse komponente se zmešajo z mešalnikom do homogene konsistence.

Za prednosti in učinkovitost cimetovega kefirja si oglejte video:

Nutricionist odgovori na vprašanja

Hujšanje ima vedno veliko vprašanj o hujšanju na koktajlih, zato vam bomo v nadaljevanju podali popoln seznam vprašanj in odgovorov nanje, da vam olajšamo življenje.

Kako se izogniti napakam pri hujšanju na kefirju s cimetom in ingverjem?

Kefir z ingverjem in cimetom je odlična možnost za hujšanje, vendar le, če ne delate napak. Napake so najpreprostejše: podhranjenost, jemanje na poln želodec, jemanje manj kot 3-krat na dan. Da bi se temu izognili, je treba strogo upoštevati pravila za jemanje zdravila in se osredotočiti na osebne občutke telesa.

Kako doseči maksimalne rezultate?

Da bi dosegli želeni rezultat pri izgubi teže, je potrebno ne le jemati koktajle za izgorevanje maščob, ampak tudi spremljati pravilnost in kakovost prehrane, se ukvarjati s telesno aktivnostjo in si zagotoviti dobro psiho-čustveno ozadje.

Koliko lahko v enem tednu zavržete s pijačo iz kefirja in ingverja s cimetom?

Kefir-ingverjeva dieta ni zdravilo za prekomerno telesno težo, zato ne domnevajte, da lahko shujšate v enem tednu ali mesecu. Za teden jemanja takšnih koktajlov se v povprečju porabi 2-3 kg, glede na to, da ima oseba, ki izgublja težo, res odvečne kilograme.

Zaključek

Kefir s cimetom in ingverjem za hujšanje je koktajl, ki pomaga hitro izgubiti težo, pridobiti vitke oblike, izboljšati delovanje prebavnega sistema in telesa kot celote. Da bi resnično dosegli dober rezultat, je treba upoštevati vsa pravila in načela prehrane.

Analizirajmo značilnosti vsake komponente, vključene v koktajl:

1. Kefir- fermentiran mlečni izdelek, ki izboljša prebavo in stanje mikroflore, očisti telo toksinov.
2. Ingver- protivnetno sredstvo, lahko ga uporabljamo pri kašlju, vnetem grlu, ingver pa pozitivno vpliva tudi na prebavni sistem, lahko razgrajuje maščobno tkivo in ugodno vpliva na imunski sistem.
3. rdeča paprika zaradi pikantnosti lahko zmanjša apetit, poveča tudi metabolizem in energijo.
4. Cimet pospešuje razgradnjo sladkorja v telesu in presnovo, blagodejno vpliva na prebavo, izboljšuje razpoloženje.

   Če hrani dodate cimet, lahko zmanjšate vnos sladkorja.

Načelo koktajla za izgorevanje maščob

Vsaka sestavina posebej ima številne prednosti in če jih zmešate, dobite nenavadno pijačo, ki lahko znatno pospeši presnovne procese v našem telesu in se znebi nekaj odvečnih kilogramov. Prednosti tega koktajla:

1. Najmanjše število kalorij.
2. Dobro absorbira.
3. Odpravlja občutek lakote.
4. Razpoložljivost sestavin.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo

Indikacije:

Da bi dosegli želeni rezultat pri izgubi teže, se morate poleg koktajla ukvarjati s športom, piti svojo normo vode na dan in, če je mogoče, prilagoditi svojo prehrano. In šele takrat bo rezultat opazen. Koktajl bo pomagal izgubiti težo brez škode za telo, saj njegova sestava ne vsebuje različnih dodatkov in konzervansov.

Kontraindikacije:

1. Koktajl kefirja z ingverjem za izgorevanje maščob je kontraindiciran pri ljudeh z boleznimi prebavil. Na primer gastritis ali želodčne razjede. To je zato, ker lahko rdeče pekoče paprike in ingver, ki sta ena glavnih sestavin kefirjevega koktajla, le poslabšata obstoječe želodčne težave.
2. Prav tako je kontraindicirana uporaba mešanice za izgorevanje maščob med nosečnostjo, med dojenjem, s poslabšanjem alergij in notranjimi krvavitvami.
3. Možna je nestrpnost do katere koli sestavine, v tem primeru tudi te pijače ne smete uživati.

Recept in način uporabe

Seznam sestavin:

• kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• pol žlice mletega cimeta;
• pol žlice mlete ali naribane korenine ingverja;
• ščepec rdeče paprike.

Kuhanje:

1. V kozarec ali posodo mešalnika nalijte kozarec kefirja, nato dodajte rdečo papriko, ingver in nato cimet.
2. Nato je treba vse temeljito premešati do gladkega.
3. Koktajl morate piti takoj po pripravi, sicer ne bo povzročil velikega učinka.

Pomembno! Ne pretiravajte z rdečo papriko, sicer ne boste navdušeni nad okusom nastalega koktajla. Če ne morete brez sladkorja ali želite nekaj okusnega, lahko dodate banane ali med.

Sprejemni tečaj:

Mnenja o tem, kdaj piti koktajl za izgorevanje maščob, so deljena. Nekateri verjamejo, da morate pred obroki piti kefir z ingverjem, ker zmanjšuje apetit.

Drugi, nasprotno, menijo, da po jedi, saj koktajl pospeši presnovo. Obstaja tudi "zlata sredina" - popijte polovico kefirja pred obroki in polovico po njem. Takšna mešanica lahko nadomesti tudi večerni obrok, če jo vzamete ponoči, nekateri pa lahko pijejo koktajl ves dan namesto jedi, organizirajo tako imenovani dan raztovarjanja. Vendar ne zlorabljajte dni posta, lahko jih naredite čim več enkrat na teden.

Kako dolgo čakati na rezultat?

Za dosego pozitivnega rezultata najbolj pomembno je, da pijemo redno. Morda v prvih dneh ne boste videli učinka. Če pa koktajl uporabljate dvakrat na dan en mesec, vas bo rezultat presenetil. V enem mesecu lahko izgubite od 4 do 6 kg. To je zelo dober rezultat, glede na to, da se res ne omejujete pri hrani in ne spite v telovadnici. In med dnevom posta lahko izgubite približno 1 kg.

Mešanica kefirja in ingverja je koristna v vsakem primeru, ne bo samo pomagala pri kurjenju odvečnih kilogramov, temveč tudi izboljšala kožo, tako da jo nasiči s koristnimi antioksidanti in telo znebi toksinov in toksinov. Po doseženih rezultatih boste že bolj pazljivi pri prehrani, da izgubljenih kilogramov ne boste pridobili nazaj. Zato ta pijača tudi motivira k zdravemu in pravilnemu življenjskemu slogu.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Kateri le načini ne obstajajo, da se znebite odvečnih kilogramov. In čeprav nimajo vsi izrazitega učinka in se lahko spopadejo s svojo nalogo. Toda eden najučinkovitejših načinov za hujšanje je poleg tega kefir z ingverjem, cimetom in rdečo papriko. Velika prednost te pijače je njena absolutna naravnost in neverjeten okus, ki vam omogoča, da postane proces hujšanja bolj prijeten in lažji.

Odlična je v kombinaciji s športno vadbo, aerobiko, plesom, pa tudi različnimi lepotnimi tretmaji. Koristne lastnosti kefirja, ingverja, cimeta in rdeče paprike pomagajo ne le doseči želeni rezultat, temveč tudi nasičiti telo s številnimi koristnimi snovmi in vitalnimi minerali.

Če želite začeti izgubljati težo, takoj in v hipu pripravite ta preprost domač smuti za kurjenje maščob. Pred tem pa podrobneje preučite njegov učinek na telo in na proces izgorevanja maščob ter seveda sam recept.

Vsi vedo, da je kefir sam po sebi koristen - tako za splošno zdravje (izboljša prebavo in stanje mikroflore, krepi imunski sistem) kot za hujšanje.

In da bi okrepili te lastnosti, mu morate dodati nekaj aromatičnih začimb - ingver, cimet in mleto rdečo papriko.

Ingver seveda aktivira delo črevesja in pospeši presnovo. Cimet zmanjšuje lakoto in spodbuja naravno izgorevanje maščob v telesu. Rdeča paprika deluje kot katalizator procesa hujšanja.

Mnogi nutricionisti in zdravniki trdijo, da ta pijača pozitivno vpliva ne le na telesno pripravljenost, ampak tudi na splošno stanje telesa in živčnega sistema.

Toda pred uporabo se prepričajte, da niste alergični na katerega od izdelkov.

Gastroenterologi ne priporočajo pitja tega koktajla ljudem s povečano / zmanjšano kislostjo želodca, pa tudi tistim, ki trpijo zaradi razjed in gastritisa. Lahko pa iz kefirja naredijo nizkokalorično pijačo, a namesto ingverja in popra dodajo nesladkano rabarbarino marmelado ali nekaj svežega sadja. Tako okusna sladica vam bo omogočila hujšanje, vendar na bolj nežen način.

Recept za domači shujševalni koktajl

Priprava tega čudovitega koktajla je zelo preprosta.

Sestavine za 1 porcijo:

• pol čajne žličke mletega ingverja;
• pol čajne žličke cimeta;
• 1 kozarec kefirja 1% maščobe;
• ščepec mlete rdeče paprike.

Kuhanje:

1. V kozarec kefirja dajte ingver, cimet in poper.
2. Temeljito premešajte in takoj popijte.

Kako jemati in koliko lahko izgubite težo

Obstaja veliko možnosti za pitje koktajla iz kefirja, ingverja, cimeta in rdeče paprike - nekateri strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ga vzamete 20-30 minut pred obrokom ali pred vadbo. Ali pa popijte polovico porcije pred obroki, drugo pa po.

Poleg tega obstaja strožja možnost - za hitrejšo izgubo teže. Na primer, kosilo ali zajtrk popolnoma nadomesti koktajl.

Ali pa, kot želite, ta možnost je, da pijete ves vikend in ga uporabite namesto večerje v preostalih dneh. Na ta način lahko v nekaj mesecih shujšate 8-12 kg!

Če ne želite shujšati na tako radikalen način, potem je v normalnih pogojih mogoče shujšati v povprečju za 4-6 kg na mesec.

Učinkovita dieta za 5 dni (minus 5 kg s kefirjevim koktajlom)

Predstavljamo vam zgleden meni diete na tešče za 5 dni z uporabo koktajla. S to dieto lahko izgubite 3-5 kg.

Dan	prehrana
ponedeljek
- zajtrk	kefir koktajl
- večerja	2 jajci, zelenjavna solata in piščančje meso
- prigrizek	jabolko, banana
- večerja	piščančja juha, rženi kruh
torek
- zajtrk	jogurt, poljubno sadje
- večerja	piščančji file z zelenjavo
- prigrizek	kefir koktajl
- večerja	ribe z rižem, čaj
sreda
- zajtrk	čaj
- večerja	jabolka, banane, suho sadje z jogurtom
- prigrizek	sendvič s črnim kruhom, sirom in zelenjavo
- večerja	kefir koktajl
četrtek
- zajtrk	kefir koktajl
- večerja	pečene ribe z zelenjavo
- prigrizek	jabolko, jogurt
- večerja	zelenjavna riževa juha
Petek
- zajtrk	kosmiči z mlekom, čaj
- večerja	kefir koktajl
- prigrizek	zelenjavna solata, govedina
- večerja	kuhana jajca, piščanec s solato