Kdaj je za hujšanje bolje jesti fižol? Rezultati in ocene o dieti s fižolom za hujšanje. Meni in način napajanja

Sploh ni nujno, da si vsakodnevno prehrano naredite izključno iz čezmorske hrane ali se lotite absolutne gladovne stavke.

Zahvaljujoč številnim pogosto dostopnim izdelkom se boste brez večjih stroškov lahko spoprijeli z odvečno težo in tonirali telo. Rdeča se tudi zaradi številnih uporabnih lastnosti precej pogosto uporablja.

Rdeči fižol - prehranski izdelek

Rdeči fižol je polnjen s pošteno količino škroba in stročnic. Po količini beljakovin lahko fižol varno primerjamo z mesom. Poleg tega je značilnost rastlinskih beljakovin lahka prebavljivost.

Pomembna značilnost rdečega fižola je njihova nizka vsebnost kalorij in nizek odstotek maščob, ki je na ravni 1-2%.

Rdeči fižol vsebuje veliko količin koristnih vitaminov, karotena, organskih kislin, bakra, cinka, žvepla in železa.

Dieta z decokcijo rdečega fižola

Prehrana za rdeči fižol ima skoraj le pozitivne ocene. In to ne preseneča, saj vse več žensk vsak dan potrjuje njegovo učinkovitost.

Na vprašanje, kako se pripravlja rdeči fižol za hujšanje, bodo recepti, predstavljeni v tako obsežni količini, odgovorili sami. Rdeči fižol je osnova za pripravo številnih juh, žit in stranskih jedi, vendar je za zmanjšanje teže priporočljivo, da jih uporabljate izključno kot decoction.

Kako kuhati rdeči fižol za dieto?

Za pripravo prehranske juhe je treba rdeči fižol eno uro namočiti in nato kuhati do popolne kuhanosti. Nastalo juho je treba dekantirati v ločeno posodo, kuhani fižol pa po želji lahko uporabite kot prilogo.

Bistvo diete je, da 3 tedne namesto večerje zaužijemo nastalo juho v količini 1 kozarca vsak dan. Skupaj z juho morate pojesti eno sadje, izbrano glede na posamezne želje.

Takšen način reševanja odvečnih kilogramov bo imel pozitivne rezultate le v pogojih racionalizacije prehrane in izločanja mastne hrane.

Po mnenju razvijalcev vzorčnega menija mnogih fižolovih diet, zasnovanih za 7-14 dni, bodo pravila upoštevala

Kombinacija takšne prehrane s telesno aktivnostjo vas bo prijetno presenetila z rezultati. Če želite hitro shujšati na dieti s fižolom, lahko uporabite razvit meni dnevne prehrane ali ga sestavite sami.

Osnova takšne prehrane je vsakodnevna uporaba fižola. Izbira se lahko glede na posamezne želje ustavi na konzerviranem ali kuhanem izdelku.

Za zajtrk je bolje izbrati trdi sir, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt. Priporočljivo je, da mlečne izdelke dopolnite s toastom, vendar je pomembno, da ne pretiravajte s njihovo količino.

Kaj pravijo strokovnjaki?

Fižolova dieta omejuje, vendar ne izključuje, uporabe mesnih in ribjih jedi. Torej, fižol lahko kombinirate z ribami ali mesom, vendar se morate držati določenih pogojev kuhanja. Bolje je dati prednost mesu, pečenemu ali kuhanemu, ne da bi dodali ogromno začimb, pa tudi kuhani ribi.

Če med dieto človeka muči huda lakota, je dovoljeno, da med zajtrkom in kosilom poje sadje, jagode, suho sadje ali majhno količino kefirja, pa tudi po večerji. Tudi paradižnikov sok bo pomagal obvladati občutek lakote.

Sestavite si pravi meni za hujšanje in ne mislite škodovati telesu brez razmišljanja!

Video posnetki o prehrani z grahom

2 komentarja

Fižol ni najpogostejši gost na mizah za večerjo. Pogosto se uporablja izključno za izdelavo borschta ali vinaigrette. Pravzaprav je iz fižola mogoče pripraviti številne okusne in, kar je najpomembneje, zdrave jedi. Prav tako strokovnjaki za prehrano, ko odgovarjate na vprašanje, ali je možno jesti fižol med hujšanjem, upoštevajte, da je fižol nepogrešljiv za hujšanje, zato tega prehranskega izdelka ne smete zanemariti. Razmislite, kako pravilno uporabiti sadje pod, da se znebite odvečnih kilogramov.

Koristi fižola za hujšanje

Zdravstvene koristi fižola so, da normalizira raven sladkorja v krvi, zaradi česar človek poviša lakoto. Omeniti velja tudi, da telo ob zaužitju stročnic začne aktivno proizvajati hormon, ki normalizira presnovo, zaradi česar odvečnih 1-2 kg odide tudi brez diete in vadbe.

Fižol je bogat z vlakninami, ki jih ob zaužitju očistijo strupov in toksinov. To pa posledično vodi do izgube teže. Poleg tega, da vlaknine odstranjujejo nepotrebne snovi, nabrane v njem, iz telesa, normalizira prebavni trakt, kar vodi tudi do tega, da se znebite odvečnih kilogramov.

Poleg tega, da so bogate z beljakovinami in vlakninami, stročnice vsebujejo:

• vitamini (B, A, E, C, PP, K);
• amino kisline;
• elementi v sledovih (železo, žveplo, kalcij, cink, magnezij, baker).

Uporaba fižola za hujšanje ne prispeva samo k odpravljanju odvečne teže. Zdravstvene koristi te zelenjave so neprecenljive. Izboljšuje kakovost krvi, spodbuja regenerativne procese, odstranjuje holesterol iz krvi, preprečuje nastanek vinskega kamna, zato je treba ta izdelek vključiti v prehrano vseh ljudi, ki želijo ne le videti dobro, ampak tudi biti zdravi.

Sorte fižola

Obstaja več sort stročnic. Najpogosteje uporabljamo žitni fižol. Toda stročji fižol za hujšanje je veliko bolj zdrav kot zrel fižol in šparglji, saj je njihova kalorična vsebnost približno 30 kcal na 100 g izdelka, šparglji pa najmanj hranljivi. Nasprotno je črna sorta te zelenjave, ki kljub vsemu spada med prehranske izdelke.

Če ste se odločili za bolj poznan žitni fižol, je vredno vedeti, da je barva strokov pomembna tudi za hujšanje. Kalorična vsebnost rdečega fižola je, čeprav nepomembno, nižja od vsebnosti kalorij v belem fižolu. Čeprav, če upoštevamo konzerviran izdelek, je vsebnost kalorij v belem in rdečem fižolu 99 kcal na 100 g izdelka. Najvišja kalorična rastlinska enolončnica z oljem. In vodilni med vrstami fižola za hujšanje je konzerviran pinto fižol, katerega vsebnost kalorij znaša le 64 kcal na 100 g izdelka.

Nemogoče je uporabljati kakršne koli stroke v njihovi surovi obliki, saj so strupeni.

Fižol prehrana

Nutricionisti danes ponujajo več vrst diete s fižolom. Upoštevali bomo dietno hrano, ki se je morate držati le 3 dni. To je prehrana fižola s hitro izgubo teže. Uporablja se, če morate na primer po nekaj dneh videti dobro na fotografiji. Glede na posamezne značilnosti organizma bo v tem času mogoče izgubiti težo za 3-5 kg, vendar je ta rezultat mogoče doseči le s pravilnim vnosom in izstopom iz prehrane.

Koledar hrane

Jutro Zjutraj se boste morali omejiti na omleto, pri pripravi katere je pomembno, da dodate zeleno zelenjavo in baziliko. Priporočljivo je, da uporabite sveža zelišča. Če ga nimate pri roki, se boste morali omejiti na dodajanje stročnice.

Kosilo 200 g kuhanega zelenega fižola in kuhanega piščanca ali ribe z nizko vsebnostjo maščob. Teža serviranja ne sme presegati 250-270 g. Recepti za fižol bodo ponujeni nekoliko kasneje.

Večerja Vsaka zelenjavna solata, ki jo dopolnjujejo rahlo ocvrti stroki oljčnega olja in pinjole. Teža serviranja 150-170 g.

Zjutraj 200 g kuhanega zelenega fižola kot glavna jed in 50 g riža kot priloga.

Kosilo 150 g zelenjavne juhe, 50-70 g kuhanega piščanca ali ribe z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja Kuhan fižol z ajdovo kašo, trdo kuhano jajce. Skupna teža porcije je 200 g. Za zajtrk je glavna jed stročnica.

Jutranje korenje v korejskem slogu z zelenim fižolom. Pri pripravi prehranskega obroka ne pretiravajte z začimbami.

Kosilo Gobova juha z fižolom.

Večerja Riž z zelenjavo. Večina zelenjave naj bo stročji fižol.

Takšna dieta se zlahka prenaša, kar dokazujejo pregledi žensk, ki so jih preizkusile na sebi. Stročnična zelenjava je bogata z beljakovinami, ki jih telo zlahka absorbira. In za ljubitelje stročnic je to morda najboljša možnost, da se znebite odvečne teže. Poleg tega je ta dieta dobra za vaše zdravje. Če vam takšen sistem hrane ustreza, ga lahko po enodnevnem premoru ponovite še enkrat.

Dietni recepti

Ogledali si bomo, kako pripraviti jedi za shujševalni fižol, ki so na meniju 3 dnevni dieti. Ponujamo tudi več možnosti za kuhanje rdečega fižola.

Kuhan stročji fižol

Kuhan stročji fižol

Zahtevnost: enostavno

Čas kuhanja: 20 min.

Sestavine

1. 1. stročji fižol (svež ali zamrznjen)
2. 2. Naravni jogurt
3. 3. Sol in poper

Jedi lahko dodate čebulo in česen, predhodno ocvrte v olivnem olju. Toda njegova vsebnost kalorij se v tem primeru samodejno poveča.

Korejski fižol

Korejski fižol

Zahtevnost: enostavno

Čas kuhanja: 20 min.

Sestavine

1. 1. Korenje
2. 2. stročji fižol
3. 3. Apple
4. 4. Naribana korenina ingverja
5. 5. Rdeča paprika in sol
6. 6. Oljčno olje in jabolčni kis

Korejskim fižolom je priporočljivo dodati zeleno jabolko. Rdeča jabolka vsebujejo več sladkorja, zato je njihova vsebnost kalorij višja.

Zelenjavna in gobova juha

Ta dva recepta smo združili, saj se med seboj ne razlikujeta veliko.

Zelenjavna in gobova juha

Zahtevnost: enostavno

Čas kuhanja: 30 min.

Sestavine

1. 1. Špargljev fižol
2. 2. Korenje
3. 3. Lok
4. 4. bolgarski poper
5. 5. Zeleni
6. 6. Gobe

Kuhan fižol z zelišči

Za to jed lahko uporabite katero koli pod sadje, vendar je rdeči fižol najboljša možnost.

Ljudje, ki nenehno nadzorujejo svojo težo, omejijo svojo prehrano na enako nizkokalorično hrano. Če jedo monotono, so prikrajšani za številne koristne hranilne snovi. Ob hujšanju mnogi pozabijo na fižol. Dolgo časa so strokovnjaki za prehrano svetovali, naj ga izključijo iz menija zaradi visoke vsebnosti kalorij, v zadnjem času pa se je mnenje o izdelku korenito spremenilo.

Kaj je dobro pri fižolu za hujšanje?

Še vedno ni jasno, ali je treba fižol pripisati beljakovinam ali ogljikovim hidratom. Vsebuje veliko količino beljakovin (21 g), zaradi česar je priporočljivo med postom kot nadomestek mesa.

Po drugi strani fižol vsebuje 47 gramov ogljikovih hidratov. Toda to so zapleteni ogljikovi hidrati, ki se v črevesju razgradijo dlje časa in ustvarijo občutek polnosti.

Glikemični indeks fižola je 35. Po zaužitju ga ni ostrih sprememb krvnega sladkorja, zato se občutek lakote duši.

Skupina kanadskih znanstvenikov je vložila veliko truda v sanacijo stročnic.

Fižol je zanesljiv spremljevalec za tiste, ki želijo shujšati.

V 6 tednih je izguba teže znašala 750 gramov. Čeprav rezultat ni ravno impresiven, pa se vsi udeleženci niso veliko trudili, da bi shujšali.

Vodja študije Russell de Sousa (Inštitut znanja v bolnišnici St. Michael v Torontu) to pojasni z besedami fižol poveča sito za 31% in vam pomaga absorbirati manj druge hrane.

Konec koncev, občutek lakote povzroči, da ljudje prenehajo s programi hujšanja. Fižol je bogat z vitamini, minerali, vlakninami in zmanjšuje odstotek "slabega" holesterola v krvi.

Kanadski raziskovalci so tudi ugotovili, da redno uživanje stročnic preprečuje povečanje telesne teže, tudi kadar kalorije niso omejene. Lahko so vreden nadomestek maščob in živalskih beljakovin med kosilom.

Fižol pozitivno vpliva na hujšanje iz razlogov:

Zaradi velike količine vlaknin se prebava normalizira, očisti se prebavila, odpravi se zaprtje;

Obnovi se koristna črevesna mikroflora;

Posebne snovi stročnic spodbujajo tvorbo holecistokinina, hormona, ki razgradi maščobe in pospeši presnovne procese.

Fižol je večkomponentno živilo, ki vsebuje antioksidante, velike količine vitaminov, mineralov, vlaknin, beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov.

Kateri fižol izbrati?

Kuhan fižol zadrži vitamine.

Ni verjetno, da bi kdo pomislil na žvečenje suhega fižola in so strupeni. Pred uporabo jih je treba nekaj ur namočiti, nato jih kuhati brez soli, dokler ne postanejo mehki.

Kuhan fižol vsebuje skoraj enako količino beljakovin kot surovi fižol. Med kuhanjem zadrži veliko vitaminov in hranil. Koristne lastnosti izdelka so odvisne od vrste stročnic.

Rdeči fižol je še posebej dragocen zaradi visoke vsebnosti antioksidantov oz. preprečuje staranje telesa in ima učinek proti raku. Vsebuje tudi arginin, aminokislino, ki je ključna za imunsko obrambo in delovanje živčnega sistema. Izboljša razpoloženje, spodbuja proizvodnjo kolagena in normalizira presnovne procese.

Beli fižol je najpogostejša hrana med prebivalstvom. Vsebuje veliko vlaknin, pa tudi posebno snov, ki blokira encim alfa-amilazo. Zahvaljujoč temu se škrob ne razgradi popolnoma, ampak prehaja skozi črevesje. Posledično oseba dobi manj ogljikovih hidratov in izgubi težo. Ti podatki so bili objavljeni v reviji Nutrition 2011.

Zeleni fižol je zelo priporočljiv kot idealen izdelek za hujšanje. Lažje jih je prebaviti kot navadni fižol in vsebujejo minimalno količino kalorij (30 na 100 gramov). Prednosti vključujejo hitro pripravo, visoko vsebnost vitaminov in prisotnost karotenoidov. Solate, juhe pripravljamo iz stročnic, jih dodamo omletu, zelenjavni enolončnici ali postrežemo kuhano kot prilogo.

Se lahko iz fižola ozdraviš? Vse je odvisno od količine pojeste hrane in načina priprave.

Ocvrti stročji fižol vsebuje 175 kalorij, zato ta jed ne priporočamo za hujšanje.

Konzervirani fižol ohrani vse koristne lastnosti. Izdelek, ki ga prodajajo v trgovinah v lastnem soku, je gotova jed, ki vsebuje le 80 kalorij.

Kako ga pravilno uporabiti?

Zelena solata je odlična možnost za majhen prigrizek, zdrav zajtrk ali lahkotno, okusno večerjo.

Če veste o pozitivnem vplivu stročnic na presnovne procese, jih ne smete narediti za glavno prehrano.

Za zmanjšanje napihnjenosti morate med postopkom namakanja vodo večkrat zamenjati.

Medtem ko sledite nizkokalorični dieti, je dovolj, da v jedilnik 3-4 krat na teden vključite fižol. Vendar fižol ne priporočamo ljudem z gastritisom, peptičnimi razjedami, protinom in srčnimi boleznimi. Fižol je alergenski izdelek, ne smemo jesti z nestrpnostjo do drugih stročnic (grah, soja).

Kljub vsem koristnim lastnostim se izdelek šteje za težek na želodcu in ga ne priporočamo kot glavno jed zvečer za večerjo. Da ne bi ponoči trpeli napihnjenosti, je bolje, da porcijo pojeste zjutraj ali na kosilu.

S čim kombinirati?

Privoščite si zelenjavno enolončnico.

Odlične prehranske obroke lahko dobite z mešanjem fižola s.

Fižol že stoletja uporabljajo ljudje za pripravo raznovrstnih hranljivih in okusnih jedi, pa tudi za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Poleg tega je fižol vključen v jedilnik večine diet in na tešče kot učinkovit izdelek za hujšanje. Poleg tega je fižol po kulinarični predelavi sposoben ohraniti vse svoje zdravilne lastnosti.

Znano je, da to stročnice so bogate z rastlinskimi beljakovinami, vitamini skupina B, vlaknonenadomestljiv amino kisline, minerali in druge spojine, koristne za zdravje ljudi. je dokaj visokokaloričen izdelek: povprečno 290 kcal na 100 gramov izdelka.

Dolgotrajni nutricionisti verjel, da je visoko kaloričen fižol ne more vplivati \u200b\u200bna zmanjšanje prekomerne telesne teže in ni priporočljivo vključite ga v prehrano ljudje s prekomerno telesno težo.

Po opravljeni vrsti eksperimentalnih raziskav so znanstveniki dokazali, da je fižol učinkovit in naravni zaviralec kalorij. Po zaužitju tega izdelka se v telesu pojavi aktivni proces zaviranja absorpcije številnih ogljikovih hidratov, medtem ko se vsebnost kalorij v zaužitih obrokih zmanjšuje. Fižol je še posebej aktiven pri blokiranju škrobne hrane.

Treba je opozoriti, da fižol obnovi ravnovesje krvnega sladkorja in normalizira stopnjo holesterola, kar še posebej velja za tiste, ki si prizadevajo za zmanjšanje telesne teže. Fižol tudi sposobna zmanjšati apetit, saj spodbuja tvorbo hormona holecistokinina v telesu, ki sodeluje v presnovnih procesih in zavira počutje.

Nutricionisti priporočajo, da v jedilnik pogosteje vključite fižol za hujšanje, saj vsebuje rastlinske beljakovine in vlaknine, ki pomagajo normalizirati prebavni sistem in pravilno telesno težo. Jedi na osnovi fižola so okusne in hranljive. V zvezi s tem so diete in postni dnevi z uporabo fižola enostavni in neboleči.

Na policah supermarketov lahko vidite različne sorte fižola - stročji fižol, beli, rdeči, črni itd. Za korekcijo teže dietetiki priporočamo uporabo zelenega fižolaki je nizkokaloričen in lahko prebavljiv izdelek. V 100 gramih ta vrsta fižola je zgoščena samo 25 kcal... Vsebuje tudi več vitaminov in mineralov kot druge sorte.

Za pripravo prehranskih obrokov najbolj ustrezajo mladi fižol poganjki, ki imajo prijeten in nežen okus, poleg tega pa se kuhajo hitreje in harmonično kombinirajo z mnogimi izdelki.

Za kuhanje"Pravilna" prehrana jedi iz fižola upoštevati je treba, da bi moralo biti kuhajte 5-10 minut.

Kuhan fižol z zelišči in olivno olje je čudovito preprost prehranski obrok, ki vsebuje majhno število kalorij in največje število koristnih spojin.

Če želite svoj meni popestriti z zelenim fižolom, lahko na njegovi osnovi pripravite okusne in zdrave jedi: juhe, solate, prigrizke itd.

Zelena zelenjavna solata

Potrebni izdelki:

• 200 g zelenega fižola;
• ena majhna pesa;
• tri korenja;
• dva krompirja;
• 100 g konzervirane koruze;
• česen;
• limonin sok;
• gorčično olje;
• morska sol.

Način kuhanja

Svežo zelenjavo je treba najprej kuhati, olupiti in sesekljati na majhne kocke. Nato v globoki skledi za solato združite zelenjavo s koruzo in zdrobljenim česnom, limoninim sokom in oljem. Pripravljeni solati po želji dodajte sol in zelišča.

Pomembno je to stročji fižol Pa ne samo bori se z nepotrebnimi kilogrami, je pa tudi odlično profilaktično sredstvo proti revmatizmu, protinu, kožnim ekcemom in drugim težavam. Prav tako je ta izdelek sposoben normalizirati krvni tlak, okrepiti imuniteto, obnoviti delovanje organov srčno-žilne sistemov. Zeleni fižol je posebej indiciran za ljudi s sladkorno boleznijo. Ta rastlina vsebuje veliko količino snovi arginin, ki ima na telo podoben insulinu.

Zeleni fižol je med prvimi desetimi rastlinami, ki ugodno vplivajo na življenjsko dobo človeka. Vsebuje visok odstotek folne kisline in antioksidantov. Tudi fižol lahko prepreči razvoj raka dojk in onkologijo drugih človeških organov.

Tako je dr. diete na osnovi fižola in postni dnevi vam bodo pomagali shujšati in ostati zdravi... Če pa se težko držite stroge diete, vam bo sistematično vključevanje preprostih obrokov iz zelenega fižola v vsakodnevno prehrano pomagalo ostati v dobri formi in obvladovati svoje.

Treba je opozoriti, da količina stročji fižol za starejše strogo sledi odmerek... Prenajedanje fižola lahko poslabša kronične bolezni organov prebavil trakta in izločevalnega sistema. Tudi ni priporočljivo zaužiti ta rastlina surov, kot vsebuje strupene spojineki lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Toplotna obdelava fižola popolnoma nevtralizira ti toksini in v sebi zadrži vse koristne spojine.

V jedilnik vključite jedi iz fižola, aktivno shujšajte in nasičite telo z življenjsko pomembnimi snovmi!

Recepti na osnovi tega pridelka stročnic resnično lahko pomagajo pri hujšanju. Nekdo bo presenečen in rekel, da to ni v pristojnosti tako hranljivega izdelka, dejstvo pa je, da ta izdelek moti absorpcijo določenih ogljikovih hidratov in s tem zmanjšuje vsebnost kalorij v dieti kot celoti.

Kakšna je sestava fižola

Hujšanje fižola je član družine stročnic, trenutno pa je znanih več kot 190 vrst tega pridelka. To je univerzalni prehrambeni izdelek, njegova semena vsebujejo škrob in stročnice, zelo pogosto deluje kot nadomestek mesa, saj vsebuje enako količino beljakovin, in v lahko prebavljivi obliki. Poleg tega je bogata z vitamini PP, E, C, skupine B, organskimi kislinami, karotenom, bakrom, kalijem, cinkom, žveplom, železom itd. Med drugo zelenjavo fižol izstopa prav po vsebnosti bakra in cinka.

Zaradi prisotnosti zgornjih mikroelementov in vitaminov v njem je fižol predpisan v obdobju poslabšanja bolezni prebavil, pa tudi pri boleznih, kot so tuberkuloza, diabetes, srčno popuščanje, kronični revmatizem, bolezni ledvic, jeter in mehurja. Izdelek ima pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem. V zadnjih raziskavah je bilo dokazano, da zelo blagodejno deluje na zobe in preprečuje nastanek vinskega kamna.

Fižol je zelo malo kalorij, stročji fižol pa še manj.

Kako se uporablja in skladišči

Ta zelenjava se doda žitom in juham, uporablja se kot priloga, v pločevinkah in zmleti do stanja moke. Da bi železo, ki ga vsebuje fižol, bolje absorbirali, ga priporočamo, da ga uporabljate z zelenjavo, bogato z vitaminom C.


Da bi med toplotno obdelavo ohranili največ koristnih snovi, jih je treba pravilno skladiščiti in pripraviti. V nasprotju s splošnim prepričanjem ga ne priporočamo, da ga namočimo, ampak kuhamo brez dodajanja soli.

Dieta na osnovi fižola

Do danes je bilo sestavljenih veliko različnih diet. Nutricionisti te zelenjave niso prezrli. V tednu takšne prehrane lahko izgubite od 3 do 5 kg teže in če nanjo priklopite tudi fizične vaje, bo postopek šel veliko hitreje.

Fižol prehrana:

1. Za zajtrk skuhajte 200 g zelenega fižola in začinite z olivnim oljem. Poleg tega skuhamo polnozrnate kaše v količini 200 g ali ocvremo 2-3 polnozrnate kruhke. Tri ure kasneje drugi zajtrk, sestavljen iz enega ali dveh poljubnih sadežev ali jagod v količini 200 g.
2. Za kosilo skuhajte juho z zelenjavo in vanjo vključite stročji fižol. Poleg tega paro ali pečemo meso ali ribe v količini 200 g ali tofu ali seitan v količini 150 g, lahko ocvrte in dodate začimbe. Po treh urah popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali pijače na osnovi soje.
3. Za večerjo skuhajte 200 g zelenega fižola in si pripravite solato iz svoje najljubše zelenjave.

Med dieto s fižolom morate izključiti alkoholne pijače in omejiti porabo kave na 2 skodelici na dan. Poleg tega ni priporočljivo piti sode, umetne instant kave in čaja, pa tudi različnih diuretičnih decokcij. Bolje je uporabljati naravne pijače in čisto vodo.

Kontraindikacije

Fižol za hujšanje je sam po sebi precej težka hrana, do 4 ure se zadržuje v želodcu in lahko sproži procese napihnjenosti in fermentacije. Ljudje, ki trpijo za boleznimi srca in ožilja, morajo prehrano s fižolom uporabljati previdno. In za tiste, ki imajo težave v prebavnem traktu, je bolje omejiti uživanje te stročnice.


Če uporaba fižola za vas nikoli ne bo neopažena, je bolje uporabiti stročji fižol. Upoštevati je treba le, da mora biti toplotno predelana, njegova uporaba pa mora biti kombinirana z obilnim pitjem, da se prepreči napihnjenost in zaprtje. V stročjem fižolu je veliko več beljakovin in vlaknin kot v zrelem fižolu, poleg tega je okolju prijazen izdelek, strupene snovi ne prodrejo vanj.

Ne glede na to, ali ste shujšali ali ne, se mora ta zelenjava redno pojavljati na vaši mizi. Za ženske je koristno, da ga jedo med nosečnostjo in med menopavzo, za moške pa, da lahko genitourinarni sistem normalno deluje.

Kateri drugi recepti za hujšanje temeljijo na fižolu

Izumili so veliko raznovrstnih prehranskih jedi na osnovi fižola, tukaj je nekaj takšnih:

• rdeči fižol v količini 1 žlice. namakajte čez noč. Zjutraj kuhamo na nizkem ognju 1,5 ure, Gobe v količini 250 g, grobo nasekljamo in prepražimo do zlate rjave barve. Gobe \u200b\u200biz ponve prestavite na krožnik in vanjo stisnite česen. Aroma bo šla takšna, da je nemogoče prenesti! Olje, ki ostane po gobah, uporabite za cvrtje čebule, dovolj je 3-4 kosov. Vse zmešajte, dodajte indijske oreške ali orehe, kdorkoli želite. Slastno !;
• za pripravo te jedi lahko zelenjavo kuhamo ali uporabite konzervirano različico. Na drobno nasekljajte šop cilantro, eno srednje veliko čebulo narežite na pol obroče. Dodajte zelenico, čebulo v fižol, sol, poper, začinite z vinskim kisom, dovolj bo 1-2 žlice. l. Dodamo pusto ali olivno olje in dobro premešamo. Solato je treba malo popariti in jo lahko pojemo. Dober tek!;
• konzervirano zelenjavo zmešajte s fino sesekljano čebulo, sladkorjem, soljo, rastlinskim oljem in kisom, vse premešajte. Preden jed postrežemo, solato potresemo z naribanim cheddarskim sirom in zelišči.