Kako najti dušo. Ali je možna notranja spokojnost in zunanja spokojnost?

Mir, notranji mir - eden od temeljev sreče. Notranja umirjenost dosežemo, ko telo pulzira ne v ritmu, ki nam ga nalagajo okoliščine, temveč v ritmu, ki določa dušo, ki se je v našem telesu naselila za omejen čas. In stopiti v resonanco z duševnimi vibracijami je samo vznemirjenje. Visok, ki ga je tako težko izraziti, da poveš, kako se počutiš med orgazmom. Visok, ki bi ga morali čutiti sami, da ga ne bi nikoli pozabili.

Mimogrede, ljudje, ki jih običajno imenujemo leni ali leni, najpogosteje niso brezvoljci, ampak tisti, ki čutijo čar notranjega miru in ga poskušajo doseči s preprostimi dejanji, ki so največkrat neuspešna.

Toda kaj je treba storiti, da bi dosegli notranji mir?

Oborožite se s potrpežljivostjo. S seboj začneš boj. Dosežki v tem boju bodo potrebni, vendar ne takoj.
Pomirite duha. Poskusite nehati razmišljati. Če želite to narediti, sedite v tišini. Poskušajte osvoboditi glavo iz misli. osvoboditi in razbistriti svoje misli. Naučite se meditirati, to je, da se v celoti osredotočite na eno misel, predmet ali notranji občutek.
Sprostite napetost in tesnobo. Prva zapoved je, da se ne prepirajte ne v službi ne v življenju. Mojaprijatelj je še bolj nepričakovano formuliral: "Ne prepirajte se pod stranko" Še en pregovor, ki vas tudi postavi v pravo razpoloženje: "Najboljši je sovražnik dobrega." Dol s perfekcionizmom! Dol s stahanovci! Ne poskušajte vse narediti naenkrat. Kot pravijo prednostni igralci: "Ne morete iti narobe eno za drugim"
In ja, ne sramite se počivati \u200b\u200bpogosto. Sprostite se na kakšnem prijetnem mestu, se celo posladkajte. Čeprav se to dogaja v službi
Živite tukaj in zdaj. Ne trpite zaradi stvari, ki so se v preteklosti zmotile. Pojdimo! Ne skrbi, kaj se bo zgodilo. Kot je dejal eden od junakov "Vojaka Švejka": "Saj bo, ker je nekaj, da, bilo je." Zato se osredotočite na tekoče zadeve. In naredite manj načrtov, predvsem grandioznih. Ena velika država ni šla dobro z grandioznimi načrti.
Toda ne odlašajte se trenutno. Uporabite nove izkušnje. Dol s kakršno koli pristranskostjo! In ja, nikogar ne krivite, da deluje drugače, kot ste vajeni.
Bodi srečen. Naj bo čas za dejavnosti, ki vas osrečujejo. Zadovolji svoje želje. To ni sebičnost! To je razumen egoizem.
Ne bežite od sebe. Bodite sami in uživajte v svoji osebnosti.
Najpomembnejša sreča je v življenju samem. Bodite zadovoljni s tem, kje ste, s kom ste trenutno in s čim počnete.
Bodite prijazni in vljudni do drugih. Ne zanje - zase. Prijaznost ogreje srce dajalca.
Prizadevajte si za lepoto. Videti lepoto je neverjeten užitek. Razviti sposobnost videti lepoto v vsem in vsem.
Ocenite vse, kar se dogaja mirno in radostno. Vse, kar se dogaja okoli, se dogaja za vas.
Napolnite svoj notranji svet. Tako se boste rešili pred številnimi težavami v življenju, ki bi se sicer zdele nepremagljive.
Bodi optimističen. Čeprav bomo vsi umrli.
Nazadnje se vedno spomnite, da je iskanje notranjega miru vedno proces, ne rezultat. Zato boste morali vsak dan delati na sebi. A je težko, če je rezultat odličen?

Najbolj grenko je, da je večina tega nasveta popolnoma drugačna od tistega, kar je bila večina naše generacije "programirana" v otroštvu. Se pravi, da so bili sprva naravnani na življenje neuspešno in težko.

Ne skrbite za malenkosti ali stvari, ki so običajne in neizogibne.

Kaj je spokojnost

Mirnost je stanje duha, v katerem notranji konflikti in protislovja ne nastajajo, zunanji predmeti pa so zaznani enako uravnoteženo.
Mirnost je sposobnost ohranjanja jasnosti uma in treznosti v kakršnih koli zunanjih okoliščinah.
Mirnost je izraz iskrenega zaupanja v življenje in svet okoli nas.
Mirnost je človekova samokontrola in moč značaja, pomagata preživeti v nestandardnih razmerah in uspeti v običajnih okoliščinah.
Mirnost je sposobnost racionalnega ravnanja v kateri koli situaciji, pri čemer upoštevamo le logične zaključke in ne čustvenega izbruha.

Kako najti in ostati miren, nehati biti živčen in zaskrbljen.

Kontekst: Mirno! Samo mirnost! V vsaki situaciji ga je treba ohraniti. Drugo vprašanje je, da ne uspejo vsi. Toda zahvaljujoč znanju, kako ostati miren, je lažje najti pravo rešitev, izhod iz katere koli situacije in zmanjšati število napak.

Vznemirjena država je ena najpomembnejših ovir pri racionalnem odločanju. Tako ne bo trajalo dolgo, da izgubimo samozavest, moč, razvijemo različne strahove in komplekse. Znano je dejstvo, da mirni ljudje privlačijo druge. Še posebej tisti, ki mirno, mirno in racionalno rešujejo različne problematične situacije, kar povzroča občudovanje in spoštovanje drugih.

Problem: biti sposoben sebe omejiti v vseh okoliščinah. Kot pravijo ljudje: "Da bi bili v roki ..." Poskušajte biti v duševnem ravnovesju.

Rešitev: Kako najti duševni mir po živčnem zlomu. Še težje se je izogniti nasilnim izkazovanjem čustev, medtem ko navznoter niste tako mirni. Da lahko mirno stanje postane vaše običajno, normalno stanje, morate telovaditi. Čustvo umirjenosti bi se moralo pravočasno samodejno vklopiti. To postane mogoče, če namenite dovolj časa za delo na sebi.

Kako doseči brezskrbnost in spokojnost

Mirno mesto.Za začetek sledite povezavi v TIHO MESTO.To se vam bo takoj pomagalo sprostiti. Zdaj se ga samo spomnite vsakič, ko se želite umiriti.
Vera. Vernik je vedno prepričan, da ima vse v življenju - tudi slabo in dobro - smisel, vsakršna nadloga pa dobra lekcija in priložnost, da se učite na svojih napakah. Tako vera daje človeku globok občutek miru.
Psihološki treningi. Notranji trening umirjenosti lahko človeku pomaga premagati samo dvom in se znebiti strahov; in kot rezultat - gojite mirnost v sebi.
Osebna izboljšava. Osnova umirjenosti je samozavest; odpravljanje kompleksov in tesnosti, spodbujanje samozavesti, človek pristopi k stanju umirjenosti.
Izobraževanje. Za umirjenost je potrebno razumevanje - za razumevanje narave stvari in njihove medsebojne povezanosti človek potrebuje izobrazbo.

Podobnosti: zadržanost, zbranost
Zlata sredina: prepir, budnost, čustvena labilnost, histerija - popolno pomanjkanje notranjega miru. Brezbrižnost, brezbrižnost - pretirana umirjenost, ki temelji na sebičnosti

Potrebujete boljši način za iskanje miru?

Če ne, potem ste v manjšini, saj večina ljudi neprestano živi s stresom in so že pozabili, kaj pomeni, da se počutite mirno.

Problemi sodobnega človeka

Ja, to ni šala. Združenje za psihologijo ocenjuje, da ima 77% ljudi telesne simptome, povezane s kroničnim stresom. In če se to zgodi, je mir zelo daleč.

Vrniti se moramo k osnovam. In moramo imeti prioritete. Glavna stvar je vzpostaviti notranji mir. In natančno moramo ugotoviti, kaj je treba storiti, da dosežemo to stanje.

Kaj lahko storimo trenutno?

V ta namen vam ponujam več načinov, ki vam bodo pomagali povrniti svoj duševni mir. Na tem seznamu so notranja in zunanja dejanja, ki jih je mogoče storiti in ki bodo seveda prinesla duševni mir.

Vse na tem seznamu je dokaj enostavno narediti, čeprav mnoge od teh metod temeljijo na znanstvenih raziskavah. Uživajte!

55 načinov za dosego miru uma

1. Vdihnite štetje štiri: zadržite dih, štejte na 4, izdihnite, odštejte do 4. Ponovite.

2. Vzemite pero in si zapišite misli, dokler čustva ne začnejo bledeti.

3. Naštejte tri nerealna pričakovanja in opustite eno od njih.

4. Strinjate se, da je življenje dovolj težko.

5. Še naprej se po najboljših močeh potrudite v vse, kar počnete.

6. Zapišite prve tri stvari, ki jih imate v življenju.

7. Povejte prijatelju ali ljubljeni osebi, koliko vam pomeni.

8. Sedi na verandi in ne delaš ničesar. Po potrebi ponovite.

9. Dovolite si, da nekaj časa ne storite ničesar.

10. Nekaj \u200b\u200bminut si oglejte oblake.

11. Oglejte si svoje življenje od zunaj in določite svoj odnos do tega, kar ste videli.

12. Razširite svoj fizični vid, da boste videli več, in samo nekaj minut opazujte vse.

13. Dajte nekaj denarja v dobrodelne namene.

14. Predstavljajte si zaščitni mehurček okoli sebe.

15. Položite roko na srce in začutite, kako bije. Veselite se, da ste živi.

16. Masirajte kožo s čopičem.

17. Poskušajte biti pozitivni do vsega, ne glede na to, kaj se je dogajalo čez dan.

Poleg tega ...

18. Bodite hvaležni, da ne dobite vedno tistega, kar želite.

19. Razmislite, kaj bi počeli v življenju, če bi vedeli, da nikoli ne boste obogateni.

20. Naj vaše telo za minuto naredi, kar hoče (seveda nič nezakonitega).

21. Vdihnite vonj svežega cvetja.

22. Poslušajte kritike v sebi, kot da ste najboljši prijatelji.

23. Opazite, kdaj ste napeti in se poskusite sprostiti.

24. Pritisnite nekaj minut na površini čopiča.

25. Pojdite ven in se poskusite dotakniti nečesa 100% naravnega. Občutite teksturo.

26. Poglejte okoli sebe. Poskusite razumeti, kako preproste so stvari v resnici.

27. Nasmehnite se svetu okoli sebe, medtem ko si predstavljate, kako izgledate.

29. Predstavljajte si korenine, ki segajo od vaših nog v notranjost planeta. Povezani ste s središčem zemlje.

30. Dihajte globoko in počasi (to je najboljša sprostitev).

31. Privoščite si masažo z obema rokama in to resnično občutite.

32. Razumejte, da imate vedno veliko notranjo moč.

33. Štejte od 10 do 1 in si predstavljajte svojo notranjo moč po vsaki številki.

34. Občutite tla pod nogami in razumejte, da vas drži.

35. Recite sebi: "Mislim ..." - in počakajte na pravo misel. Ponovite.

36. Nehajte skrbeti za druge ljudi.

37. Nehaj se pretvarjati, da ti ni vseeno, kaj si drugi mislijo o tebi.

38. Odločite se, da ne. Če imate težave s to besedo, se naučite govoriti.

39. Sami presodite, da si bodo drugi morali zaslužiti vaše zaupanje.

40. Napišite seznam vseh težav, ki vas zadevajo. Nato zavrzite tiste, ki jih ne morete nadzorovati ali za katere niste odgovorni.

41. Pijte vodo (dehidracija je stresna).

42. Začnite živeti po svojih močeh.

43. Razumeti razliko med svojimi željami in potrebami.

44. Opraviči se (veš komu).

45. Razmislite o prostranosti Vesolja in razumejte, kako majhne so vaše težave.

46. \u200b\u200bOpustite enostavne rešitve svojih težav in jih poskusite reševati na globlji ravni.

47. Preživite nekaj dodatnega časa z otrokom (izven načrtovanega vnaprej).

48. Poslušajte bel hrup (videli boste, kako sproščujoče je).

49. Zapišite najboljši nasvet, ki ste ga kdaj prejeli, in ga uporabite.

50. Pazite na svojega psa (kopajte, češite, sprehodite).

51. Zaprite oči in naj sonce ogreje veke.

52. Dovolite si priznati svoje napake.

53. Oglejte si druge ljudi in razumejte, da so isti kot vi: s svojimi strahovi, upi, sanjami.

54. Sprejmite, da bo nekdo vedno pametnejši, bogatejši in boljši od vas.

55. Odločite se, da boste začeli varčevati. In se prepričajte, da v prihodnosti ne odstopate od tega.

Prišel je čas, ko nisem mogel spati več ur. Naključni incident, nesrečni dogodek, pogovor, ki se je končal na drugačen način (kot bi si želel), so me dolgo vznemirjali. Obsedenost z mislimi in nenehno prebavljanje tega, kar je bilo, mi je zanesljivo zaničlo in mi odvzelo življenjsko energijo. Naslednje jutro sem se počutil ne živahno in spal, ampak smrtno utrujen in preobremenjen.

Spoznal sem, da sem preprosto v negativnem "čustvenem kokonu", v katerega sem, če sem popolnoma iskren, potopljen. Na koncu me nihče ni prisilil v neprijetne in težke izkušnje. Sam sem to naredil. Čeprav nezavedno.

Zato sem začel iskati pot.

Statični sistem je najbolj ranljiv

Glavno odkritje je ležalo na površini.

Nismo toliko sužnji lastnih odvisnosti in navad, kot sužnji stabilnosti. Starejši kot smo, manj si želimo, da bi se v življenju nekaj res spremenilo. Še posebej se ni spremenilo tako, kot si želimo. Hrepenimo po stabilnosti in miru. Trdnost in nespremenljivost. Nedotakljivost ustaljenega življenjskega reda. Da bi bili vedno dobri, blaženi in kodrasti.

Ampak to ne deluje tako.

Svet okoli nas ne obstaja po zakonih, ki si jih izmišljamo. Svet okoli nas obstaja po zakonih dialektike. In dialektika zagotavlja stalnost in nepremičnost le ene stvari - konfliktov in protislovij.

Poskus pobega iz konflikta je poskus pobega iz resničnosti ali eskapizma. Resničnost jih bo še vedno vsiljevala na vas, vendar ne na vašem, ampak na vašem lastnem polju. Na lastni koži sem razumel, kaj je tiho, kdaj je treba govoriti, kaj je potisniti stran od težav, kdaj jih je treba rešiti, kaj je sedeti in utripati, ko je treba ukrepati. Posledično sem prej ali slej izgubil.

Potem sem ugotovil, da poskus ignoriranja sveta okoli mene, ostati v svojih iluzijah, ne vodi k duševnemu miru, ampak ravno nasprotno, ustvarja kup situacij, ki vodijo v nelagodje.

Imel sem enega znanca, katerega stalne sanje so bile, da bi vsi ostali za seboj. Toda iz neznanega razloga se je ves čas izkazalo, da nekdo še vedno skrbi zanj. Čudeži in nič več.

Dinamično ravnovesje

Eden izmed mojih življenjskih učiteljev je bila otroška igračka "Vanka-Vstanka". Pokazala mi je, da obstaja takšno stanje, v katerem se boste, ne glede na to, kako vas življenje zadene, ne glede na to, kako vas potiska, vedno vrnili v položaj, ki ga zasedate. Z drugimi besedami, vedno ohranjate notranje ravnovesje, kljub nenehno nastajajočim spremembam in zunanjim vplivom.

To stanje imenujemo dinamično ravnovesje.

V praksi to pomeni, da vas nič, noben zunanji dogodek ali okoliščina ne more izničiti in izničiti zastavljenega cilja. Nasprotno, vse težave obrnete v svojo korist. Ste bili ostro kritizirani? Namesto da bi se odvrnili, uporabite dejstva, ki ste se jih naučili intenzivno delati na sebi in preiti na naslednjo stopnjo. Ste odpustili? Ne obupate in se ne pritožujete nad usodo, ampak se spomnite svojih pozabljenih talentov in ustvarite na njih donosen posel.

A vse to je samo posledica dejstva, da resnično dojemate resničnost in se nanjo prožno odzivate. V vaši glavi ni neučinkovitih pravil in omejujočih škatel, ampak obstaja celostno dojemanje sveta in sposobnost videti, kaj se običajno skriva pred pogledom drugih ljudi.

Strategija razvoja

Pot do iskanja notranjega miru in duševnega miru, torej stanja dinamičnega ravnovesja, je pot vadbe. Vedno večja stopnja osebne zrelosti... In prav tega se absolutna večina ljudi, ki se ukvarjajo s "samorazvojem", želi izogniti kot ogenj. Ker je zelo kul in zabavno narediti nekaj prijetnega, udobnega in zanimivega (na primer meditacijo ali branje knjig) in misliti, da se "razvijaš".

In zelo neprijetno je pogledati globoko vase in se zavedati, da ste vi in \u200b\u200bsamo vi edini razlog za dogajanje v vašem življenju - v poslu, odnosih, v prevladujočih okoliščinah. Zavedanje tega je včasih zelo boleče in neprijetno. Tako neprijetno je, da si zvit in iznajdljiv um začne izmišljati različne "resne in veljavne" razloge, da se ne bi sam ukvarjal z resničnim delom. Da ne bi videli pravega stanja.

Mož je zapustil žensko. Odšel je po drugega. Odšel je, ker je hodil in ker je postalo dolgočasno. Ti razlogi niso skriti. Ležijo na površini. Dovolj je bilo, da si natančno pogledamo, primerjamo nekaj dejstev in znakov, da jih vidimo. In ko vidite - sprejmite ustrezne ukrepe. A zgodilo se je, kar se je zgodilo. In situacijo lahko popravi / izboljša samo z uresničitvijo procesov, zaradi katerih se je znašla v njej.

Namesto tega ženska teče k vedeževalcem, čarovnicam, čarovnicam, se udeležuje ženskih treningov, "čisti karmo" in počne druge lahke, prijetne in zanimive stvari. Mož se celo vrne. Za nekaj časa. Toda potem mu spet postane dolgčas in spet gre v noč v iskanju pustolovščine. In tako se lahko dolgo ponavlja.

Resnične osebne rasti ni mogoče nadomestiti s simulacijo. Ni šans.

Izvlecite korenino

Trmasto sem iskal koren tesnobe, vir vseh in vseh vrst tesnobe, tesnobe in tesnobe. In nisem je mogel najti. Dokler nisem ugotovil, da ga moja trenutna osebnost (in nadzornik, ki to nadzoruje) resnično ne želi iskati. Kajti ta koren je odprta, brezsramna in brezsramna laž do sebe. Verjemite mi, da je zavajanje sebe z ustvarjanjem iluzij in simulakra ena najbolj priljubljenih dejavnosti našega omejenega uma.

Lahko prenehate lagati nase?

Potem pa se boste morali v celoti soočiti s količino resnice o sebi, o ljudeh, o življenju, ki ga niste želeli, niste mogli in niste želeli videti. In po tem ne boš mogel živeti kot nekoč. To je enosmerna vozovnica. Izbira je resna in nanjo niso pripravljeni vsi. To je veliko resnično močnih ljudi. Ali pa tisti, ki to želijo postati.

Po tem boste imeli popolnoma drugačno življenje. Navzven se ne bo nič spremenilo. Vsaj takoj. Toda vaša percepcija bo postala tako čista, kot si želite. Svet boste videli popolnoma drugače, popolnoma drugače, kot ga vidite zdaj. Ste pripravljeni na to vznemirljivo in zahtevno potovanje? Začnite s pošiljanjem prošnje za brezplačno posvetovanje.

Prepričan sem, da si zaslužiš boljše življenje! Miren, vesel in harmoničen.

Mir in red, splošni duševni mir - to so zaželena stanja vsakega človeka. Naše življenje v bistvu poteka na nihanju - od negativnih čustev do evforije in obratno.

Kako najti in vzdrževati točko ravnotežja, tako da svet dojemamo pozitivno in umirjeno, nič ne moti ali prestraši, sedanji trenutek pa prinaša navdih in veselje? In ali je mogoče najti trajen duševni mir? Da, mogoče je! Še več, skupaj s tišino prihaja prava svoboda in preprosta sreča za življenje.

To so preprosta pravila in delujejo strogo. Prenehati morate samo, KAKO se bodo spremenili, in jih začeti uporabljati.

1. Nehaj spraševati: "Zakaj se mi je to zgodilo?" Zastavite si še eno vprašanje: „Kaj je bilo pri tem super? Kaj dobrega se mi lahko izkaže za to? " Dobro je zagotovo, samo videti ga morate. Vsaka težava se lahko spremeni v pravo darilo od zgoraj, če jo gledamo kot na priložnost in ne kot na kazen ali krivico.

2. Ustvari hvaležnost. Vsak večer preverite, kaj lahko rečete "hvala" za preživeti dan. Če izgubite duševni mir, se spomnite dobrih stvari, ki jih imate, in stvari, za katere se lahko zahvalite življenju.

3. Vadite telo. Ne pozabite, da možgani med fizičnim treningom najbolj aktivno proizvajajo "hormone sreče" (endorfine in enkefaline). Če vas torej premagajo težave, tesnoba, nespečnost - pojdite zunaj in hodite več ur. Hiter korak ali tek bo odvrnil od žalostnih misli, nasičil možgane s kisikom in dvignil raven pozitivnih hormonov.

4. Razvijte "poskočno držo" in si omislite srečno držo. Telo je čudovito za pomoč, ko morate povrniti duševni mir. Občutek veselja si bo "zapomnil", če boste le zravnali hrbet, zravnali ramena, se srečno raztegnili in se nasmehnili. Zavestno se nekaj časa držite v tem položaju in videli boste, da misli v glavi postanejo mirnejše, bolj samozavestne in srečne.

5. Vrnite se v stanje "tukaj in zdaj". Preprosta vaja pomaga ublažiti tesnobo: poglejte okoli sebe in se osredotočite na to, kar vidite. Začnite miselno "ozvočiti" sliko tako, da vstavite čim več besed "zdaj" in "tukaj". Na primer: "Zdaj hodim po ulici, tukaj sije sonce. Zdaj vidim človeka, nosi rumene rože ... "in tako naprej. Življenje je sestavljeno samo iz trenutkov "zdaj", na to ne pozabite.

6. Ne pretiravajte s svojimi pomisleki. Konec koncev, četudi muho približate očem, bo pridobila velikost slona! Če se vam nekatere izkušnje zdijo nepremostljive, pomislite, kot da je minilo deset let ... Koliko težav je bilo že prej - vse ste jih rešili. Zato bo tudi ta težava minila, ne potopite se vanjo z glavo!

7. Smejte se več. Poskusite najti nekaj smešnega glede trenutnega stanja. Ne deluje - potem le poiščite razlog za iskren smeh. Oglejte si smešen film, spomnite se smešnega incidenta. Moč smeha je preprosto neverjetna! Dušni mir se pogosto vrača z dobrim odmerkom humorja.

8. Zbogom več. Zamerke so kot težki, smrdeči kamni, ki jih nosite s seboj povsod. Kakšen duševni mir je lahko ob takšnem bremenu? Zato se ne jezite. Ljudje smo samo ljudje, ne morejo biti popolni in vedno prinašajo samo dobro. Zato odpustite storilce in oprostite sebi.

10. Komunicirajte več. Vsaka bolečina, skrita v notranjosti, se pomnoži in prinese nove žalostne sadove. Zato delite svoje izkušnje, razpravljajte o njih z ljubljenimi, poiščite njihovo podporo. Ne pozabite, da človek ni mišljen, da bi bil sam. Dušni mir lahko najdemo le v tesnih odnosih - prijaznih, ljubečih, srodnih.

11. Moli in meditiraj. Ne dovolite, da vas slabe misli obvladujejo, sejte paniko, bolečino in draženje. Spremenite jih v kratke molitve - apel k Bogu ali meditacija - stanje brez razmišljanja. Ustavite nenadzorovan pretok notranjega pogovora. To je osnova dobrega in stabilnega stanja duha.