Какво означава сънливост. Вредният ефект от сънливостта през деня върху тялото - тревожните симптоми предупреждават за сериозно заболяване. Болести, придружени от сънливост

© Използване на материали на сайта само по споразумение с администрацията.

„Заспиване в движение“, „седене на лекция и спане“, „мъчена се да спя на работа“ – тези изрази могат да се чуят от много хора, но като правило те предизвикват повече шеги, отколкото състрадание. Сънливостта се дължи главно на недоспиване през нощта, прекомерна работа или просто скука и монотонност в живота. Въпреки това, умората след почивка трябва да изчезне, скуката може да бъде разсеяна с други методи, а монотонността може да се разнообрази. Но за мнозина сънливостта от предприетите мерки не изчезва, човекът спи достатъчно през нощта, но през деня, непрекъснато задържайки прозявките, той гледа къде би било по-удобно да се сгуши.

Усещането, когато неудържимо ви се прииска да спите, но няма такава възможност, честно казано, отвратителна, способна да предизвика агресия към тези, които пречат на това, или изобщо към целия свят около нас. Освен това проблемите не винаги възникват само през деня. Императивните (неустоими) епизоди през деня създават същите натрапчиви мисли: „Когато дойда, и веднага заспивам“. Не всеки успява в това, неустоимо желание може да се изпари след кратък 10-минутен сън, честите събуждания посред нощ не ви позволяват да си починете, често идват кошмари. И утре - всичко ще се повтори отначало...

Проблемът може да бъде обект на шеги

С редки изключения, наблюдавайки от ден на ден муден и апатичен човек, стремящ се постоянно да „дреме“, някой сериозно си мисли, че не е здрав. Колегите свикват с него, възприемат го като безразличие и безразличие и смятат тези прояви за по-скоро черта на характера, отколкото патологично състояние. Понякога постоянната сънливост и апатията като цяло стават обект на шеги и всякакви "шеги".

Медицината "мисли" по различен начин. Тя нарича прекомерната продължителност на съня хиперсомния,и тя назовава опциите си в зависимост от нарушенията, тъй като не винаги постоянната сънливост през деня не винаги предполага пълноценна нощна почивка, дори ако много време е прекарано в леглото.

От гледна точка на специалистите, такова състояние изисква изследване, тъй като сънливостта през деня, която се появява при човек, който изглежда, че е спал достатъчно време през нощта, може да бъде симптом на патологично състояние, което не се възприема от обикновените хора като болест. И как може да се тълкува подобно поведение, ако човек не се оплаква, казва, че нищо не го боли, спи достатъчно и по принцип е здрав - просто по някаква причина постоянно го дърпа да спи.

Аутсайдерите тук, разбира се, едва ли ще помогнат, трябва да се задълбочите в себе си и да се опитате да намерите причината и може би да се обърнете към специалист.

Не е трудно да намерите признаци на сънливост в себе си, те са доста "красноречиви":

• Умора, летаргия, загуба на сила и постоянно обсебващо прозяване - тези признаци на лошо здраве, когато нищо не боли, ви пречат да се потопите в работа с главата си;
• Съзнанието е донякъде притъпено, околните събития не са особено притеснени;
• Лигавиците стават сухи;
• Чувствителността на периферните анализатори пада;
• Сърдечната честота намалява.

Не бива да се забравя, че скоростта на съня от 8 часа не е подходяща за всички възрастови категории.При дете до шест месеца постоянният сън се счита за нормално състояние. Въпреки това, докато расте и набира сила, приоритетите се променят, той все повече иска да играе, да научава света, така че все по-малко дневно време остава за сън. При възрастните хора, от друга страна, колкото по-възрастен е човек, толкова повече трябва да стои близо до дивана.

Все още поправимо

Съвременният ритъм на живот предразполага към нервно-психични претоварвания, които в по-голяма степен от физическите могат да доведат до нарушения на съня. Временна умора, въпреки че се проявява със сънливост (същата временна), но бързо преминава, когато тялото си почива и след това сънят се възстановява. М Може да се каже, че в много случаи хората са виновни за претоварването на тялото си.

Кога сънливостта през деня не е проблем за вашето здраве?Причините могат да бъдат различни, но като правило това са преходни проблеми от личен характер, периодично „прибързане“ на работа, настинка или рядък престой на чист въздух. Ето няколко примера, когато желанието за организиране на „тих час“ не се счита за симптом на сериозно заболяване:

• Липса на сън през нощтапоради банални причини: лични преживявания, стрес, грижи за новородено, сесия с ученици, годишен отчет, тоест обстоятелства, на които човек отделя много време и енергия в ущърб на почивката.
• хронична умора,за което говори самият пациент, което означава постоянна работа (умствена и физическа), безкрайни домакински задължения, липса на време за хобита, спорт, разходки на чист въздух и забавления. С една дума, човекът беше въвлечен в рутината, той пропусна момента, в който тялото се възстановява след няколко дни, с хронична умора, когато всичко отиде толкова далеч, може би, освен почивка, ще продължи и дългосрочното лечение бъде необходимо.
• Умората се усеща по-бързо при недостатъчно снабдяване с кислород на тялото,защо мозъкът започва да изпитва глад ( хипоксия). Това се случва, ако човек работи дълго време в непроветриви помещения, в свободното си време има малко на чист въздух. А ако и той пуши?
• Липса на слънчева светлина.Не е тайна, че облачното време, монотонното потупване на дъждовни капки по стъклото, шумоленето на листата извън прозореца значително допринасят за сънливостта през деня, с която е трудно да се справим.
• Летаргия, загуба на енергия и нужда от по-дълъг сън се появяват, когато „нивите са притиснати, горичките са голи“, а самата природа ще се потопи в сън за дълго време - късна есен, зима(стъмнява се рано, слънцето изгрява късно).
• След обилен обядима желание да положи главата си върху нещо меко и хладно. Това е цялата кръв, която циркулира през нашите съдове - тя се стреми към храносмилателните органи - има много работа, а по това време по-малко кръв прилива към мозъка и заедно с него кислород. Така се оказва, че когато стомахът е пълен, мозъкът гладува. За щастие това не трае дълго, така че следобедната дрямка минава бързо.
• Умората и сънливостта през деня могат да се появят като защитна реакция на организмас психо-емоционален стрес, стрес, продължително вълнение.
• Приемане на лекарства,на първо място, подобни симптоми могат да причинят транквиланти, антидепресанти, антипсихотици, сънотворни, някои антихистамини, които имат летаргия и сънливост като пряк ефект или странични ефекти.
• Лек студкойто в повечето случаи се носи на крака, без отпуск по болест и лечение с лекарства (тялото може да се справи сам), се проявява с бърза умора, следователно през работния ден не е слабо склонен да спи.

• Бременностсамо по себе си, разбира се, физиологично състояние, но не могат да се пренебрегнат промените, настъпващи в тялото на жената, на първо място по отношение на съотношението на хормоните, които са придружени от нарушения на съня (трудно е да заспите през нощта и по време на денят не винаги има такава възможност).
• Хипотермия- понижаване на телесната температура в резултат на хипотермия. От незапомнени времена хората знаят, че, намирайки се в неблагоприятни условия (виелица, слана), основното е да не се поддадете на изкушението да си починете и да спите, а да спите от умора в студа е невероятно: често има усещане на топлина, човек започва да усеща, че е в добра топла стая и топло легло. Това е много опасен симптом.

Въпреки това, има състояния, които често се включват в понятието "синдром". Как да ги приемам? За да се потвърди наличието на такова заболяване, трябва не само да преминете някои тестове и да отидете на някакъв модерен преглед. Човек преди всичко трябва сам да идентифицира проблемите си и да представи конкретни оплаквания, но, за съжаление, в повечето случаи хората се смятат за здрави, а лекарите, честно казано, често отхвърлят „незначителните претенции“ на пациентите към тяхното здраве.

Болест или норма?

Летаргия, сънливост, умора през деня могат да причинят различни патологични състояния, дори ако не ги считаме за такива:

1. Апатията и летаргията, както и желанието за сън в неподходящо време се появяват, когато невротични разстройства и депресивни състояния,които са от компетенциите на психотерапевтите, по-добре е аматьори да не се месят в такива фини неща.
2. Слабост и сънливост, раздразнителност и слабост, загуба на сила и намалена работоспособност често се отбелязват в оплакванията си от хора, страдащи от сънна апнея(затруднено дишане по време на сън).
3. Умора, летаргия, слабост и сънливост са симптоми , което в момента често се повтаря както от лекари, така и от пациенти, но малцина са го виждали записано като диагноза.
4. Често летаргията и желанието за сън през деня се отбелязват от пациенти, чиято амбулаторна карта съдържа такава "полудиагноза" като или ,или всичко, което също се нарича подобно състояние.
5. Искам да остана по-дълго в леглото, да спя и през нощта, и през деня за хора, които наскоро са страдали инфекция - остра или в хронична форма... Имунната система, опитвайки се да възстанови защитните си сили, изисква почивка от други системи. По време на сън тялото проверява състоянието на вътрешните органи след боледуване (какви увреждания е причинило?), за да коригира всичко, ако е възможно.
6. Държи ви будни през нощта и ви кара да спите през деня Синдром на неспокойните крака... При такива пациенти лекарите не откриват специфична патология и нощната почивка се превръща в голям проблем.
7. ФибромиалгияПо какви причини и обстоятелства се появява това заболяване - науката не е достоверно известна, тъй като освен мъчителна болка в цялото тяло, нарушаване на спокойствието и съня, лекарите не откриват никаква патология в страдащия човек.
8. Алкохолизъм, наркоманияи други злоупотреби в статуса на "бивш" - при такива пациенти сънят често е разстроен завинаги, да не говорим за състоянията след абстинентни симптоми и "симптоми на отнемане".

Вече дългият списък с причини за сънливост през деня, който се появява при хора, които се считат за практически здрави и работоспособни, може да бъде продължен, което ще направим в следващия раздел, като идентифицираме като причини за състояния, официално признати за патологични.

Причина за нарушение на съня или сомнологични синдроми

Функциите и задачите на съня са програмирани от човешката природа и се състоят във възстановяване на силите на тялото, изразходвани в хода на дневните дейности. Като правило, активният живот отнема 2/3 дни, приблизително 8 часа са предвидени за сън. Здраво тяло, в което всичко е безопасно и спокойно, системите за поддържане на живота работят нормално, това време е повече от достатъчно - човек се събужда енергичен и отпочинал, отива на работа, за да се върне в топло меко легло вечер.

Междувременно редът, установен от началото на живота на Земята, може да бъде разрушен от привидно невидими проблеми, които пречат на човек да спи през нощта и го карат да заспи в движение през деня:

• • (безсъние) през нощта много бързо образува признаци, показващи, че човек не се справя добре: нервност, умора, нарушена памет и внимание, депресия, загуба на интерес към живота и, разбира се, летаргия и постоянна сънливост през деня.
  • Синдром на спящата красавица (Kleine-Levin)причината за което все още е неясна. Почти никой не смята този синдром за заболяване, тъй като в интервалите между пристъпите пациентите не се различават от другите хора и не приличат на пациенти. Тази патология се характеризира с периодично възникващи (интервали от 3 месеца до шест месеца) епизоди на продължителен сън (средно 2/3 дни, въпреки че се случва на ден и два или дори повече). Най-интересното е, че хората се събуждат, за да отидат до тоалетната и да ядат. В допълнение към продължителния сън по време на обостряния, при пациентите се забелязват и други странности: те ядат много, без да контролират този процес, някои (мъже) показват хиперсексуалност, стават агресивни към други, ако се опитат да спрат лакомията или хибернацията.
  • Идиопатична хиперсомния.Това заболяване може да преследва хора под 30 години, така че често се бърка със здравословния сън на младите хора. Характеризира се с дневна сънливост, която се проявява дори в ситуации, изискващи висока активност (проучване, например). Не гледайки на дълга и пълноценна нощна почивка, събуждането се дава трудно, лошото настроение и гняв не напускат човек, който е "станал толкова рано" за дълго време.
  • Нарколепсия- доста тежко нарушение на съня, което не се повлиява добре от лечението. Почти невъзможно е да се отървете от сънливостта завинаги, имайки такава патология, след симптоматично лечение, тя отново ще заяви себе си. Със сигурност повечето хора дори не са чували термин като нарколепсия, но експертите по съня смятат това разстройство за един от най-лошите варианти на хиперсомния. Факт е, че често не дава почивка нито през деня, предизвиквайки непреодолимо желание да заспи точно на работното място, нито през нощта, създавайки пречки за непрекъснат сън (необяснима тревожност, халюцинации при заспиване, които се събуждат, плашат , осигуряват лошо настроение и разстройство за предстоящия ден).

• Синдром на Пикуик(експертите го наричат ​​още синдром на хиповентилация на затлъстяване). Описанието на синдрома на Пикуик, колкото и да е странно, принадлежи на известния английски писател Чарлз Дикенс („Посмъртните документи на клуба Пикуик“). Някои автори твърдят, че именно синдромът, описан от Чарлз Дикенс, стана основател на нова наука - сомнологията. Така, нямайки нищо общо с медицината, писателят несъзнателно допринесе за нейното развитие. Синдромът на Пикуик се наблюдава главно при хора с внушително тегло (затлъстяване 4 степен), което натоварва сърцето, оказва натиск върху диафрагмата, затруднява дишането, в резултат на което се образува кръвни съсиреци ( полицитемия) и хипоксия... Пациентите със синдрома на Пикуик, като правило, вече страдат от сънна апнея, почивката им изглежда като поредица от епизоди на спиране и възобновяване на дихателната дейност (гладуващият мозък, когато стане напълно непоносим, ​​го кара да диша, прекъсвайки съня). Разбира се, през деня - умора, слабост и натрапчиво желание за сън. Между другото, синдромът на Пикуик понякога се наблюдава при пациенти със затлъстяване по-малко от четвърта степен. Произходът на това заболяване не е изяснен, възможно е генетичен фактор да играе роля за неговото развитие, но фактът, че всякакви екстремни ситуации за тялото (травматична мозъчна травма, стрес, бременност, раждане) могат да се превърнат в тласък за нарушение на съня, вече, като цяло, доказано.

Мистериозна болест, която идва и от нарушение на съня - истерична летаргия(летаргична хибернация) не е нищо повече от защитна реакция на тялото в отговор на силен шок, стрес. Разбира се, за сънливост, летаргия, мудност, можете да приемете лекия ход на мистериозна болест, проявяваща се чрез периодични и краткотрайни пристъпи, които могат да бъдат уловени през деня навсякъде. Летаргичният сън, който инхибира всички физиологични процеси и продължава с десетилетия, със сигурност не отговаря на категорията, която описваме (сънливост през деня).

Сънливостта признак на сериозно заболяване ли е?

Проблем като постоянната сънливост придружава много патологични състояния, така че няма нужда да го отлагате за по-късно, може би това ще се окаже симптомът, който ще помогне да се намери истинската причина за заболяването, а именно специфично заболяване. Оплакванията от слабост и сънливост, загуба на сила и лошо настроение могат да породят подозрение:

1. - намаляване на съдържанието, което води до спад в нивото на хемоглобина - протеин, който доставя кислород на клетките за дишане. Липсата на кислород води до хипоксия (кислороден глад), което се проявява с горните симптоми. Диетата, чистият въздух и добавките с желязо помагат да се отървете от този вид сънливост.
2. , , някои форми - като цяло, състояния, при които клетките не получават необходимото количество кислород за пълноценно функциониране (главно, еритроцитите по някаква причина не могат да го доставят до местоназначението си).
3. под нормалните стойности (обикновено кръвното налягане се приема за норма - 120/80 mm Hg). Бавният приток на кръв през разширените съдове също не допринася за обогатяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Особено при такива обстоятелства мозъкът страда. Пациентите с ниско кръвно често имат замайване, не понасят атракции като люлки и въртележки, люлеят се в колата. Кръвното налягане при хора с хипотоничност намалява след интелектуално, физическо и психо-емоционално пренапрежение, с интоксикация, липса на витамини в организма. Често хипотонията придружава дефицит на желязо и други анемии, но най-вече хората, които страдат от нея, са предразположени към нея. (VSD на хипотоничен тип).
4. Заболявания на щитовидната жлезас намаляване на нейните функционални способности ( хипотиреоидизъм). Липсата на функция на щитовидната жлеза естествено води до спад в нивото на тироид-стимулиращи хормони, което дава доста разнообразна клинична картина, включваща: бърза умора дори след незначително физическо натоварване, увреждане на паметта, разсеяност, летаргия, мудност, сънливост, студенина, брадикардия или тахикардия, хипотония, или артериална хипертония, анемия, увреждане на храносмилателната система, гинекологични проблеми и много други. Като цяло липсата на хормони на щитовидната жлеза прави тези хора доста болни, така че едва ли може да се очаква от тях да бъдат много активни в живота, те по правило винаги се оплакват от липса на енергия и постоянно желание за сън.
5. Патология на стойката на шийката на маткатамиризма (, херния), което води до хранене на мозъка.
6. Различни лезии на хипоталамусатъй като съдържа зони, които участват в регулирането на ритмите на сън и будност;
7. Дихателна недостатъчност с(намалено ниво на кислород в кръвта) и хиперкапния(насищане на кръвта с въглероден диоксид) е директен път към хипоксия и съответно нейните прояви.

Когато причината вече е известна

Хроничните пациенти в повечето случаи са добре запознати със своята патология и знаят защо периодично се появяват или постоянно придружават симптоми, които не се приписват на преки признаци на специфично заболяване:

• , което нарушава много процеси в тялото: дихателната система, бъбреците, мозъкът страда, в резултат на това - липса на кислород и тъканна хипоксия.
• Болести на отделителната система(нефрит, хронична бъбречна недостатъчност) създават условия за натрупване на вещества в кръвта, които са токсични за мозъка;
• Хронична заболявания на стомашно-чревния тракт, дехидратацияпоради остри храносмилателни нарушения (повръщане, диария), характерни за патологията на стомашно-чревния тракт;
• Хронични инфекции(вирусни, бактериални, гъбични), локализирани в различни органи и невроинфекции, които засягат мозъчната тъкан.
• ... Глюкозата е източник на енергия за тялото, но без инсулин няма да влезе в клетките (хипергликемия). Той няма да получи необходимото количество дори при нормално производство на инсулин, но при ниска консумация на захар (хипогликемия). Както високите, така и ниските нива на глюкоза заплашват тялото с глад и следователно лошо здраве, спад в силата и желание за сън повече от предписаното време.
• Ревматизъмако за неговото лечение се използват глюкокортикоиди, те намаляват дейността на надбъбречните жлези, които престават да осигуряват на пациента висока жизнена активност.
• Състояние след епилептичен припадък ( епилепсия) пациентът обикновено заспива, събужда се, отбелязва летаргия, слабост, загуба на сила, но абсолютно не помни какво се е случило с него.
• Интоксикация... Оглушаване на съзнанието, загуба на сила, слабост и сънливост често са сред симптомите на екзогенни (хранително отравяне, отравяне с отровни вещества и най-често алкохол и неговите заместители) и ендогенни (цироза на черния дроб, остра бъбречна и чернодробна недостатъчност) интоксикация.

Всеки патологичен процес, локализиран в мозъкаможе да доведе до кислороден глад на тъканите му и следователно до желание да спи през деня (затова казват, че такива пациенти често бъркат деня с нощта). Болести като съдове на главата, хидроцефалия, черепно-мозъчна травма, дисциркулаторна травма, мозъчен тумор и много други заболявания, които заедно със симптомите си вече са описани на нашия уебсайт, възпрепятстват кръвообращението в ГМ, като го довеждат до състояние на хипоксия.

Сънливост при дете

Много от изброените по-горе състояния обаче могат да причинят слабост и сънливост при дете невъзможно е да се сравняват новородени, бебета под една година и по-големи деца.

Почти денонощната хибернация (с почивки само за хранене) при бебета до една година е щастие за родителите,ако бебето е здраво. По време на сън той набира сила за растеж, формира пълноценен мозък и други системи, които все още не са завършили своето развитие до момента на раждането.

След шест месеца продължителността на съня при бебето се намалява до 15-16 часа, бебето започва да се интересува от събитията около него, показва желание да играе, следователно ежедневната нужда от почивка ще намалява всеки месец, достигайки 11-13 часа на година.

Ненормална сънливост при малко дете може да се счита, ако има признаци на заболяването:

• Разхлабени изпражнения или дълго отсъствие на тях;
• Сухи пелени или пелени за дълго време (детето е спряло да уринира);
• Летаргия и желание за сън, появяващи се след нараняване на главата;
• Бледа (или дори синкава) кожа;
• Висока температура;
• Загуба на интерес към гласовете на близките, липса на реакция на ласка и поглаждане;
• Дългосрочно нежелание за ядене.

Появата на един от изброените симптоми трябва да предупреди родителите и да ги принуди да извикат линейка без колебание - детето трябва да е било в беда.

При по-голямо дете сънливостта е неестествено явление, ако спи нормално през нощта.и, както изглежда на пръв поглед, не се разболява от нищо. Междувременно тялото на децата усеща по-добре влиянието на невидими неблагоприятни фактори и реагира съответно. Слабост и сънливост, загуба на активност, безразличие, загуба на сила, заедно с "болести на възрастните" могат да причинят:

• хелминтни инвазии;
• Черепно-мозъчна травма (), за която детето избра да мълчи;
• Отравяне;
• астено-невротичен синдром;
• Патология на кръвоносната система (анемия - дефицитна и хемолитична, някои форми на левкемия);
• Болести на храносмилателната система, дишането, кръвообращението, патология на ендокринната система, протичащи латентно, без ясни клинични прояви;
• Липса на микроелементи (в частност желязо) и витамини в храната;
• Непрекъснат и продължителен престой в непроветриви помещения (тъканна хипоксия).

Всяко намаляване на дневната активност, летаргия и сънливост при децата са признаци на лошо здраве,което трябва да бъде забелязано от възрастните и да стане причина за посещение на лекар, особено ако детето поради младостта си все още не може правилно да формулира оплакванията си. Може да се наложи само да обогатите диетата с витамини, да бъдете по-често на чист въздух или да „отровите“ червеите. Но все пак е по-добре да играете на сигурно, отколкото да пренебрегвате?

Лечение на сънливост

Лечение на сънливост?Може да е и е, но във всеки конкретен случай е отделно, като цяло е така лечение на състоянието, което кара човек да се бори със съня през деня.

Предвид дългия списък с причини за сънливост през деня, няма универсална рецепта как да се отървете от сънливостта. Може би човек просто трябва да отваря прозорците по-често, за да пусне чист въздух или да се разхожда вечер навън и да прекарва уикендите сред природата. Може би е време да преосмислите отношението си към алкохола и тютюнопушенето.

Възможно е да се наложи рационализиране на режима на работа и почивка, преминаване към здравословна диета, прием на витамини или провеждане на феротерапия. И накрая, тествайте и прегледайте.

Във всеки случай не е нужно да разчитате твърде много на лекарства, но е такава човешка природа да търсите най-лесните и кратки начини за решаване на всички проблеми. Така е и с сънливостта през деня, защото е по-добре да вземете някакво лекарство, да го вземете, когато очите ви започнат да се слепват и всичко ще премине. Ето някои примери обаче:

Трудно е да се даде една удовлетворяваща всички рецепта за справяне с сънливостта през деня на хора, които имат напълно различни проблеми: заболявания на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на дихателната или храносмилателната система.Също така няма да е възможно да се предпише същото лечение на страдащите от депресия, сънна апнея или синдром на хронична умора.Всеки има свои проблеми и съответно собствена терапия, следователно не може без преглед и лекар.

Видео: сънливост - експертно мнение

Прекомерната дневна сънливост и патологичното увеличаване на продължителността на съня в медицината се наричат ​​термин хиперсомния.ХиперсомнияНе е самостоятелно заболяване, а симптом, който придружава различни заболявания и състояния. Има около 30 причини за прекомерна сънливост през деня.

В медицинската практика най-честата и опасна причина за тежка дневна сънливост е. Това заболяване се проявява в допълнение към тежка сънливост през деня, силно периодично хъркане, спиране на дишането по време на сън, неспокоен и неосвежаващ сън, често нощно уриниране, разстройство и повишено кръвно налягане сутрин. Пациентите могат внезапно да заспят, докато седят пред телевизора, четат вестник и дори докато говорят. Пациентите със сънна апнея имат увеличение на честотата на пътнотранспортните произшествия (ПТП) поради внезапно заспиване по време на шофиране 3-7 пъти в сравнение с общата популация. Можете да прочетете повече за проблема с пътнотранспортните произшествия при пациенти със сънна апнея.

Други причини за прекомерна дневна сънливост включват:

• синдром на периодични движения на крайниците по време на сън
• хипотония (ниско кръвно налягане)
• астено-невротични и депресивни състояния
• прием на лекарства, които причиняват сънливост през деня
• органични заболявания и мозъчни травми
• часовата разлика
• хроничен дефицит на сън и др.

Тежестта на прекомерната дневна сънливост може да се оцени с.

За да се изясни причината за хиперсомния в някои случаи, самотестването помага да се идентифицират заболявания, които най-често причиняват прекомерна сънливост през деня (синдром на периодични движения на крайниците по време на сън).

Точна диагноза е възможна само въз основа на специално изследване на нощния сън - както и редица други изследвания (енцефалография, ядрено-магнитен резонанс на мозъка и редица други).

Ако се притеснявате от хронична сънливост през деня, консултирайте се на.

Подобна ситуация се случва и днес. Много възрастни и деца отбелязват, че когато са в легнало положение, нивото на сънливост започва да намалява и те не могат да спят дълго време. Въпреки това, щом седнат, прочетат книга или гледат телевизия, те веднага заспиват със здрав сън. Добре ли е да си почивате по този начин или спането в седнало положение е вредно за вашето здраве?

Справка по история

През 19-ти век седящият сън е бил доста често срещан.

Историческите източници казват, че в някои европейски страни, включително Русия, полуседнал сън е бил доста често срещан. При това хората използват не обикновени фотьойли или дивани, а съкратени спални шкафове. Някои от тях са оцелели и до днес. Така например в Холандия има гардероб, в който Петър Велики е почивал през нощта, който е сънувал, докато е седял в Европа.

Разпространението на почивката през нощта в седнало положение в миналото не говори за нейните ползи за здравето.

Защо хората спяха седнали от векове? Няма надеждни данни, обясняващи причините за това явление. Най-правдоподобната хипотеза е свързана с честите пиршества, когато хората преяждат с мазни и богати на протеини храни, чието смилане отнема много време. В подобна ситуация хората се чувстваха по-добре седнали, отколкото легнали. Втората теория казва, че основната полза от такава нощна почивка е само запазването на елегантни прически за нежния пол.

Защо човек предпочита да спи в седнало положение?

Когато човек избере да спи, докато седи, причините за това състояние могат да бъдат много различни. Най-често желанието за седене през нощта е свързано с психологически характеристики. Така например такива отклонения се наблюдават много често при хора, които имат травматични спомени от миналото - или са били много уплашени от нещо в миналото, лежайки в леглото, или имат неприятни асоциации с подобна ситуация. Всичко това води до факта, че когато дете или възрастен си легне, тогава той има силен прилив на адреналин, който не позволява заспиване. Когато такъв човек се премести на стол, усещането за дискомфорт изчезва, което му позволява да заспи спокойно.

Има различни причини за сън, докато седите.

Защо психологически здрав човек не може да заспи? Причината за това могат да бъдат различни заболявания. Много често хората с гастроезофагеална рефлуксна болест, при която съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода, предпочитат да спят полуседнали. Тази поза предотвратява подобни отливки и значително намалява нивото на дискомфорт. Такава ситуация обаче изисква преди всичко лечение на основното заболяване, а не само промяна на мястото за сън.

Вторият често срещан медицински проблем, който обяснява защо хората спят и спят, докато са седнали, е сънна апнея, която е периоди, когато дишането спира по време на сън. Това явление е по-често в легнало положение и като правило се забелязва от съпруга или съпругата на лицето, което казва на пациента за нарушението. В резултат на това човекът се страхува и предпочита да не заспива повече в леглото.

Положението при децата е малко по-различно от това при възрастните. Защо детето предпочита да спи, докато седи? Много често бебетата заемат подобна позиция поради нощни страхове, които нарушават процеса на заспиване в леглото.

Болести на сърдечно-съдовата система

Сънят в седнало положение се среща и при пациенти със сърдечно-съдови заболявания. В този случай такива пациенти спят, поставяйки възглавници под кръста, които облекчават сърцето.

Ако човек е в хоризонтално положение, тогава голямо количество кръв тече към сърцето му през венозните съдове. Тази ситуация може да причини дискомфорт, задух и проблеми с дишането при пациенти със сърдечна недостатъчност от всякаква тежест. Следователно такива хора получават известна полза от спят полуседнали.

Потенциална вреда

Когато дете или възрастен спи в седнало положение за дълъг период от време (повече от един месец), това може да доведе до определени последици:

• неудобната поза води до притискане на артериите на гръбначния стълб, които доставят кръв на мозъка. Това води до неговата исхемия и пречи на нощната почивка, причинявайки сънливост и чувство на умора след нощна почивка;
• значителен натиск върху прешлените в резултат на дълъг престой в неудобна позиция може да доведе до промени в гръбначния стълб и да причини обостряне на редица заболявания, включително остеохондроза;

Спането в неудобна поза заплашва развитието на заболявания на гръбначния стълб

• подобни последици, които възникват при възрастни хора, могат да причинят исхемичен инсулт.

За да възстановите качеството на нощната почивка, е необходимо да се консултирате с лекар, който може да избере препоръки и лечение за човек.

В тази връзка много лекари говорят за опасностите от спане в седнало положение, както за възрастни, така и за бебета.

Лекарите, които настояват, че не трябва да спите, докато седите, дават следните препоръки за хора с нарушения в позицията на съня.

• Ако проблемът е от психологическо естество, тогава лицето трябва да се свърже с психотерапевт, който може да помогне в подобна ситуация. От известно значение е и да се научите да спите в нова поза, за което има редица специални техники. Можете да се запознаете с тях от лекуващия ви лекар или от лекар-сомнолог.

Ако причината за сън в седнало положение е причинена от психологически проблеми, тогава трябва да потърсите помощ от психотерапевт.

• Необходимо е помещението да се проветрява преди лягане, да се използва удобен матрак, да не се преяжда вечер и да не се извършват дейности, които стимулират централната нервна система.
• При наличие на заболявания, които пречат на процеса на заспиване в легнало положение, е необходимо да се свържете с медицинска институция за тяхното лечение. Ранното откриване на заболявания ви позволява бързо да ги излекувате, без развитието на негативни последици за здравето.

Спането в седнало положение при дете или възрастен е свързано с психологически характеристики на човек или с определени заболявания. Идентифицирането на причините за това състояние ви позволява да съставите план за формиране на навика да лежите и да дадете препоръки за организиране на нощна почивка.

И малко за тайните.

Копирането на материали от сайта е разрешено само при условие, че е посочена активна индексирана връзка към нашия уебсайт.

Характеристики на спане в седнало положение

Малко хора знаят, че повечето хора са спяли седнали. Днес лекарите се опитват да намерят научна основа за такава позиция на почивка и нейното влияние върху здравето. Дори и сега някои хора се оплакват, че докато седят, им се спи, но щом легнат, сънливостта изчезва моментално. Ако седнете отново и четете книга или гледате телевизионно предаване, те заспиват. Затова темата – вреден е или не спането в седнало положение, е много актуална.

Информация от исторически източници

Ако погледнете в историята, можете да намерите информация, че спането в полуседнало положение е било широко разпространено в Русия и европейските страни. Особеност беше, че за целта използваха специален стол за спане в седнало положение или съкратени гардероби в спалнята.

Въпреки разпространението на такъв празник, няма информация за полезните свойства. Ще бъде оправдано да повдигнем темата защо хората през миналите векове са спали, докато са седяли. Има вероятност това да се дължи на чести пиршества и преяждане. Мъжът заспа седнал, т.к в това положение държавата беше най-добрата.

Друга теория е свързана с нежния пол. Смята се, че жените в древни времена са използвали тази поза, за да се отпуснат, за да не развалят косата си.

Полза и вреда

Човек може да заспи полуседнал след тежък работен ден, когато е преуморен. Тази позиция на тялото не е подходяща за постоянен сън и може да причини разтягане на междупрешленните дискове и неразположение при събуждане. Освен това се образува оток в областта на шията.

Ако човек рядко спи в тази поза, тогава тялото има време да възстанови резерва от сила през това време. Ако седящият сън е провокиран от заболявания, това може да причини развитието на такива патологични процеси:

1. Липса на снабдяване с кислород в мозъка. Това се дължи на притискането на гръбначните артерии. В резултат на това получаваме чувство на слабост и слабост, когато човек се събуди.
2. Компресия на прешлените. Прекомерният стрес поради неправилна позиция на тялото води до заболяване. Също така, нарушението може да причини образуване на ставни заболявания и остеохондроза на шийните прешлени.
3. Инсулт (мозъчен кръвоизлив).

За да сведете до минимум риска от развитие на подобни усложнения, се препоръчва да посетите лекар, ако установите, че спите на стол.

Причини

Претоварването е често срещана причина за заспиване, докато седите. Въпреки това са регистрирани други проблеми, които водят до това състояние, а именно:

1. Нарушения на психо-емоционалната сфера. Неприятни събития в живота на човек, настъпили по време на сън в легнало положение, водят до тяхното развитие. Резултатът е отрицателна асоциация. Може да се дължи и на страх по време на нощната почивка. Човек, заемайки хоризонтално положение, не може да заспи в резултат на производството на излишно количество адреналин.
2. Гастроезофагеален рефлукс. Патологичното състояние се характеризира с изхвърляне на съдържанието на стомаха в хранопровода, което допринася за това легнало положение. Това води до неудобни усещания и невъзможност за заспиване. За да може сънят да стане пълноценен, се препоръчва насочването на енергия за борба с болестта.
3. Апнея или краткотрайно задържане на дъха. Често се тревожат за хора с наднормено тегло. Пристъпите се появяват, когато човек спи, докато лежи по гръб през нощта. Всичко това води до появата на страх от заспиване в легнало положение и човекът избира удобна седнала поза за сън.
4. Нарушения във функционирането на органите на сърдечно-съдовата система. Болестите на сърцето и кръвоносните съдове карат хората да спят полуседнали.

Човешкото тяло е интелигентна и силно развита система, която избира оптималната поза за сън. Въпреки това лекарите съветват да спите в легнало положение. това положение на тялото позволява на тялото да си почине напълно. За постигане на тази цел се препоръчва да се премахнат горните проблеми.

Правилна подготовка за сън, докато седите

За да е удобно спането в седнало положение, се препоръчва:

1. Подгответе леглото. Необходимо е да съберете възглавници, одеяла и матрак, това ще ви позволи да седите удобно и ще сведете до минимум риска от запушване на мускулите по време на сън.
2. Носете леки, широки дрехи, изработени от естествени материи.
3. За да се изолирате от външни звуци, носете тапи за уши или слушалки. Можете да използвате и маска за сън.
4. Изпийте чаша топъл ментов чай ​​с мед преди лягане, прочетете книга или гледайте любимия си филм.
5. Удобно разположен. Разбира се, да седите на стол в самолет или влак ще ви е удобно, в други случаи трябва да намерите вертикално разположена повърхност, към която можете да се облегнете. Ако е трудно, използвайте възглавница или одеяло. Най-оптималният вариант би бил ситуация, когато повърхността е леко наклонена назад. Когато пътувате заедно, можете да се облегнете един на друг.

Избор на най-добрата седнала позиция за сън

За да ви е удобно, можете да въртите много пъти, това може да намали натиска върху мускулите и да подобри силата на съня. Препоръчително е да поставите възглавница или друга опора под главата си, за да ви помогне да спите. За същата цел можете да увиете главата и задната част на опората с шал. Главата ще бъде фиксирана и няма да пада в различни посоки.

Не забравяйте, че спането в седнало положение за дълги периоди от време е вредно, затова се опитайте да спите добре. Това се обяснява с факта, че докато седи, човек практически не може да влезе във фазата на REM сън. Ето защо, веднага щом има възможност, трябва да спите на дивана или дори на хамак.

Данните от наблюдения показват, че е най-добре да спите настрани, но при такива условия, че главата и гръбначния стълб са на една линия.

Препоръчително е да поставите възглавница или сгънато одеяло между мускулите на таза и краката, за да отпуснете мускулните влакна на таза и краката. Това ще помогне за предотвратяване на изтръпване на краката. В този случай ръцете трябва да бъдат поставени под раменния пояс и в никакъв случай под главата.

Моля, имайте предвид, че спането на дясната страна може да причини прекомерен стрес върху черния дроб, в резултат на което се появяват бръчки по кожата.

Спането по гръб е най-доброто за хора, които страдат от:

• хипертония;
• сърдечно заболяване.

Разбира се, трудно е да свикнете с полезна и необичайна поза, тъй като положението на тялото ни зависи от характера и психологическия тип на човек.

Спи седнал на масата

За да може сънят на масата да донесе максимална полза, се препоръчва преди да заспите, да наклоните облегалката на стола малко назад. Ъгълът на наклона трябва да бъде 40 градуса. Най-добре е, ако можете да поставите нещо меко под долната част на гърба си, като възглавница, одеяло или специална подложка. Той ще служи като опора за гърба. Поставете малка възглавница под врата си, главата ще бъде наклонена назад и ще заспите по-бързо.

След това се покрийте с одеяло. По-добре е да го пъхнете под себе си, за да не падне и да ви събуди. Препоръчително е да се върти по време на сън, това ще предотврати изтичането на мускулни влакна и ще подобри силата му, а именно неговите ползи и сила.

Важно! В никакъв случай не трябва да се облягате на масата. На пръв поглед може да изглежда, че спането с ръце и глава на масата е много по-добре и по-удобно. Може би това наистина е така, но общото благополучие и състояние на човек при събуждане ще бъдат много различни.

Изследователите на съня препоръчват да изберете страната в самолета, на която сте свикнали да спите. Трябва да се обърне внимание и на коя страна ще има повече светлина и слънце по време на пътуването. Това се обяснява с факта, че на горещ прозорец, тъй като нямате нужда от почивка.

Ако перспективата е поставяне на същия стол, тогава за да се намали натиска върху прешлените, докато седите, се препоръчва да поставите възглавница или сгънато одеяло под лумбалния гръбначен стълб.

Не се препоръчва да облягате главата си на облегалката на седалката отпред. Това се обяснява с факта, че ще усетите върху себе си всички движения на ближния си. Опитайте се да не кръстосвате краката си, когато летите, това е вредно, т.к рискът от образуване на венозна тромбоза се увеличава.

Можете да използвате възглавници, одеяла и одеяла, за да увеличите комфорта. Дрехите трябва да са свободни и изработени от естествени материи, които позволяват на кожата да диша. Можете да смените обувките си в чехли или просто да ги събуете.

Можете да поставите надуваема възглавница под главата си, да сложите маска на очите си и тапи за уши или слушалки на ушите. Можете да слушате лека, успокояваща музика. Що се отнася до гледането на филми, има противоречиви мнения, тъй като излъчването на екраните притъпява производството на хормона на съня – мелатонина. Вариант би бил да прочетеш книга. Моля, имайте предвид, че въздухът в самолета е сух, така че ако страдате от суха кожа, препоръчително е да вземете със себе си овлажняваща козметика.

Как да се научим да спим седнали

За подобряване на съня, особено в седнало положение, се препоръчва:

1. Обърнете внимание на диетата. Преди лягане трябва да ядете банани, ядки и сирене. Добър ефект се наблюдава и ако изпиете чаша мляко преди лягане. Забранено е преяждането, защото това ще се отрази негативно на съня и може да предизвика събуждане.
2. Избягвайте да гледате телевизия или да говорите по телефона преди лягане. Най-добрият вариант в този случай ще бъде четенето на книги.
3. Ако не можете да спите, а това е абсолютно необходимо за вас, можете да опитате да пиете хапчета за сън.

Обобщавайки, ние се фокусираме върху факта, че спането в седнало положение за дълъг период от време е вредно и може да доведе до негативни последици. Запомнете това и бъдете здрави.

Информацията, публикувана на сайта, е предназначена единствено за информационни цели и по никакъв начин не изисква самодиагностика и лечение. За вземане на информирани решения относно лечението и употребата на лекарства е задължителна консултация с квалифициран лекар. Информацията, публикувана на сайта, е получена от отворени източници. Редакционният персонал на портала не носи отговорност за неговата достоверност.

Човек с наднормено тегло постоянно заспива веднага щом седне. Защо?

Ситуация: Една приятелка често идва при съпруга си за ремонт. Има живо тегло, минимум 150 килограма. Едва се побира в колата. Докато го ремонтират, той седи в гаража и спи на фотьойл. Дори падна няколко пъти. Е, поне не в зрителната дупка. Един ден го помолиха да изкара колата от гаража след ремонт. Той избяга. Но вратата не се отваря, двигателят работи. Мъжете се качиха - той спеше! Заспах за няколко секунди! Но има още. През последните 2 седмици той заспа на волана 4 пъти. Първият път, когато прибрах партньора на съпруга ми. Той, седнал до него, хвана волана и го ритна встрани с лакът. Благодарение на това те не напуснаха пътя. По-късно обаче самият той, като бил сам в колата, заспал 3 пъти. Два пъти имаше късмет. Току-що излязох и заседнах отстрани на пътя. Но за трети път не се раздели с шофьора на камион. Кола акордеон - нито драскотина. Вероятно, ако не бях спал, щях да бъда убит по дяволите. Беларуският шофьор на камион беше шокиран от суровостта на местните шофьори. Сега той не шофира. Явно Господ спаси. Той няма да се самоубие докато шофира и няма да убие никого. Само едно е ясно - той не може да шофира. Но възнамерява да възстанови колата.

Това всъщност е въпросът - какво му е? Какво заболяване и как се нарича? Как да се справим с това и как да живеем с него?

Имах такова нещастие (с тегло 120), свързано е с резки спадове на кръвната захар, най-вероятно човек с такова тегло вече има захарен диабет, това се случва и с хормонален (възраст и тегло) недостатъчност, т.к. например тестостерон. Но не можете да се шегувате със здравето, трудно е сами да установите причината за такъв проблем, следователно, без приличен преглед на тялото, човек не просто поема рискове, но и съкращава възрастта, която му е отредена за дълго време.

С развитието на затлъстяването нощният сън става неспокоен, периоди на спиране на дишането, хъркане и мускулни потрепвания. Дневната сънливост е компенсаторна. Освен това при хора с наднормено тегло мастните натрупвания притискат съдовете на шията, които хранят мозъка. При липса на кислород мозъкът предпочита да работи с минимални усилия. Това състояние се нарича синдром на Пикуик и се различава от нарколепсията по липсата на каталепсия (без падания) и халюцинации.

Всички признаци ще изчезнат, когато теглото се нормализира.

Мой роднина (бивш служител на КАТ) след като пиян шофьор го влачи по магистралата километър и половина (планшетата се закачи за шофьорската седалка при съставянето на протокола, шофьорът натисна газта и се втурна напред, а трафикът ченгето беше изтеглено след него. хвърлено в "насрещното"), - след този инцидент също започна да заспива направо в движение. Можех да заспя, да стоя на опашка, в банята, дори да заспя докато ям!

Лекуваше се дълго време.Добре е, че трудовият стаж вече беше отработен (25 години) и успя да се пенсионира. Като цяло, спонтанната сънливост често се наблюдава при възрастни хора.

Баба и дядо винаги заспиват пред телевизора например, но сънят им е повърхностен. плитка.

Но в този случай човекът явно има нещо с съдовете.Необходимо е да се направи ултразвуково сканиране на съдовете на главата и шията, да се провери кръвта за холестерол, да се консултирате с невролог, кардиолог и сомнолог.

При нарколепсия хората често изпадат във фаза на дълбок сън директно от будност.Често има генетична предразположеност към това заболяване, като този симптом се случва и при психично заболяване.Налага се преглед, т.к. състоянието е много животозастрашаващо.

Наднорменото тегло кара човек да се бави. Трудно му е да се навежда, да кляка и дори да ходи. Така той търси изход в асансьор или в кола. Иска да спи заради тежкото натоварване. Той се уморява бързо и има нужда от сън, за да се възстанови. И колата трябва да бъде отнета от него, за да не се нарани. Веднъж късмет, втори път и трети път не. Той ще ходи повече, ще загуби тези излишни килограми. Той ще си върне радостта от живота. Като цяло, само един положителен.

Съществува и такова заболяване (не само при "затлъстели" хора), наречено "Нарколепсия", при което човек може да заспи навсякъде и по всяко време. Много страшно нещо. Но е трудно да се каже какво не е наред с вашия приятел, имате нужда от помощта на квалифициран специалист.

Най-вероятно има високо кръвно налягане и не пие лекарства. При високо кръвно налягане много хора изпитват постоянна сънливост. А наднорменото тегло допринася за повишаване на кръвното налягане.

Защо заспиват, докато седят

Със сигурност всеки, който някога е бил на екскурзия до някой древен замък или дворец, е забелязал колко къси са леглата там. Този факт често се обяснява с малкия растеж на нашите предци. Да, наистина, през Средновековието хората са били малко по-ниски от нас, но изобщо не са били джуджета, защото въпросът не е изобщо във височината, а във факта, че са спяли седнали.

По-точно, полуседнал, облегнат назад върху купчина възглавници, образувайки ъгъл от 45 градуса. Има няколко причини хората да спят в тази поза.

Опасност

В старите смутни и жестоки времена разбойниците лесно можеха да проникнат в дом. За лъжащ човек би било много по-трудно да им даде незабавен отпор, затова те винаги спяха наготово - седнали, стискайки дръжката на меча с длан.

Здраве

В предишни векове се е смятало, че спането в седнало положение е полезно за здравето. В това положение, както са вярвали нашите предци, кръвта не се втурва към главата, което означава, че опасността от смърт от инсулт, тоест от инсулт, намалява. Освен това седящата поза, според много лечители, е допринесла за развитието на умствените способности.

През Средновековието по-голямата част от европейското население е страдала от всякакви белодробни заболявания, например туберкулоза – за пациентите е било по-лесно да дишат в седнало положение.

суеверие

Различни суеверия също играят важна роля в онези дни. Така че се смяташе, че лъжец може да бъде сбъркан с мъртъв човек и да вземе душата му със себе си.

красота

Високите прически бяха на мода по това време. Изграждането им понякога отнемаше няколко часа. Прическите се сменяха рядко. Понякога дамите носеха своя "Вавилон" няколко месеца подред. За да запазят прическата непокътната, модните жени спяха седнали.

Някои сановници, за да подчертаят превъзходството си над другите, дори приемаха гости в спалнята. Разбира се, да го правите в легнало положение не би било много удобно, но да се облегнете спокойно на планина от възглавници е точно.

Но много изследователи все още са склонни към версията, че спането в седнало положение е просто модерно.

Много обнадеждаваща новина за мен, защото вече пети ден спя седнала, краката ми не са на леглото, а ги слагам на пода. Преди това, легнах на леглото, болезнено "спах." Болницата не е сладка. Затова реших да спя седнала, без да се събувам (беше студено и не беше вече удавена), спуснах краката си надолу, увити в Облекчение с 80%, вече мога да контролирам състоянието си, предотвратявайки „умиране“.

но аз самият ще кажа, че в детството ми винаги имаше глисти, някой се срамуваше да заспи само докато седи))) след това най-накрая го излекува, така че като погледнем темата на вашия разговор и като вземете предвид, че в онези дни хигиената не беше толкова горещо и всичко става ясно.

Сънливост

Сънливостта е нарушение на съня, придружено от постоянно или периодично желание да заспите в момент, който не е предназначен за сън.

Сънливостта, както и безсънието, е възмездието на съвременния човек за начина на живот, който води. Огромното количество информация, все по-голям брой задачи всеки ден не само увеличават умората, но и намаляват времето за сън.

Причини за сънливост

Има много медицински причини за сънливост. Това е основният симптом на заболявания като нарколепсия, синдром на сънна апнея и синдром на Kleine-Levin. Това са тежки невропсихиатрични заболявания, които значително променят нормалния ход на живот на страдащия от тях.

Сънливостта придружава други заболявания, най-често това са патологии на ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Лекарствата, които човек приема за съпътстващи заболявания, могат да имат страничен седативен (хипнотичен, успокояващ) ефект. Ако това се отразява негативно на живота на пациента, тогава такива лекарства трябва да бъдат отменени, а ако това не е възможно, тогава с помощта на лекуващия лекар изберете аналог с минимални странични ефекти.

Друга причина, често свързана със сънливост, е липсата на слънчева светлина. През пролетта и лятото сънливостта е по-малка, отколкото през есента и зимата. За да компенсирате този недостиг, опитайте да закупите флуоресцентни крушки (конвенционалните крушки с нажежаема жичка няма да работят). Обърнете внимание на необходимата дължина на вълната на нанометрите.

Също така, не може да не се споменат най-честите причини за сънливост - хронична умора, дефицит на сън и психологически причини.

Човек "бяга" да спи от скука, стрес и неприятности. Следователно, когато попаднете в такива ситуации, се появява сънливост. В този случай помощта е само в решаването на проблема, а не в избягването му. Ако това е твърде много за вас, трябва да потърсите помощта на психолог.

И ако хроничната липса на сън или стресовите ситуации могат лесно да бъдат предотвратени сами, тогава по-сериозните заболявания трябва да се лекуват само под наблюдението на лекар. Нека разгледаме основните.

Болести, придружени от сънливост

Желязодефицитната анемия е състояние на липса на желязо в организма, на по-късен етап се проявява с дефицит на желязо в кръвните клетки. Наред с изразен анемичен синдром (анемия), има латентен дефицит на желязо в организма (сидеропеничен синдром). Железният хемоглобин намалява в последния завой, това е защитната реакция на организма срещу липсата на кислород. На по-ранен етап дефицитът на желязо се открива чрез определяне на общата желязо-свързваща функция на серума и феритина. Симптомите на желязодефицитна анемия са слабост, сънливост, извращение на вкуса (желание за ядене на пикантни, пикантни храни, тебешир, сурово месо и др.), косопад и чупливи нокти, световъртеж. Струва си да се отбележи, че анемията не може да бъде излекувана чрез промяна на диетата или използване на други народни средства. Това изисква използването на добавки с желязо, препоръчани от Вашия лекар.

Хипотонията е понижаване на кръвното налягане под нормалното, най-често причинено от нисък съдов тонус. Сънливостта при това заболяване се дължи на намаляване на кръвоснабдяването на мозъка. Също така пациентите отбелязват летаргия и слабост, виене на свят, гадене при транспортиране и др. Хипотонията може да е признак на състояния като повишено психическо и физическо натоварване, интоксикация и стрес, анемия, дефицит на витамини, депресивни разстройства.

Хипотиреоидизмът е синдром, причинен от намалена функция на щитовидната жлеза. Това заболяване няма специфични симптоми, обикновено се маскира от други заболявания. Най-често първичният хипотиреоидизъм се появява в резултат на автоимунен тиреоидит или в резултат на лечение на тиреотоксикоза. Възможно е също така да се развие хипотиреоидизъм като страничен ефект от терапията с амиодарон при лечението на сърдечни аритмии и цитокини при лечението на инфекциозен хепатит. Симптомите на това заболяване, освен сънливост, се считат за бърза умора, суха кожа, забавен говор, подуване на лицето и ръцете, запек, втрисане, загуба на паметта, депресия, менструални нарушения при жените и безплодие.

Отделна група заболявания, при които се отбелязва сънливост, е свързана със затлъстяване и проблеми с дишането по време на сън. Това са синдром на сънна апнея и синдром на Пикуик. Най-често тези патологии са неразделни една от друга.

Сънната апнея е потенциално животозастрашаващо заболяване, при което дишането спира многократно по време на сън с различна продължителност. В същото време се получава фрагментация на съня, мозъкът трябва да се „събужда, за да даде команда да диша отново“ всеки път. Човек по това време може да не се събуди напълно, сънят става повърхностен. Това обяснява липсата на удовлетвореност от съня и сънливостта през деня. Също така, синдромът на "сънна апнея" е придружен от повишена двигателна активност на крайниците, хъркане, кошмари, главоболие сутрин след събуждане. По време на епизоди на спиране на дишането се забелязва повишаване на кръвното налягане. Първоначално се връща към нормалното след възстановяване на дишането, но след това започва да се повишава постоянно. Възможни са и нарушения на сърдечния ритъм. По време на епизоди на заболяването кръвоснабдяването на мозъка намалява до критични стойности, което е изпълнено с увреждане на неговата функция.

Синдромът на Пикуик включва, освен сънливост през деня, симптоми като затлъстяване от степен 3-4 (най-високата), мудност, подуване, посиняване на устните и пръстите и повишен вискозитет на кръвта.

Захарният диабет е заболяване на ендокринната система с намаляване на производството на хормона инсулин от панкреаса или инсулинова резистентност на телесните тъкани. Инсулинът е проводник на глюкозата в клетките. Този дизахарид е техният основен източник на енергия. При захарен диабет възниква дисбаланс между приема на глюкоза и усвояването й от организма. Сънливостта може да е признак или на излишък на глюкоза в тялото, или на липса. А прогресията на сънливостта може да показва сериозно усложнение на диабета - кома. Струва си да се обърне внимание на симптоми като жажда, слабост, увеличаване на количеството урина, сърбеж по кожата, понижаване на кръвното налягане, замаяност, миризма на ацетон във вдишвания въздух. Ако подозирате захарен диабет, трябва да се консултирате с терапевт или ендокринолог. Всеки трябва да знае нивото на кръвната си захар, за това трябва да преминете прост тест във вашата клиника или всеки диагностичен център.

Нарколепсията е едно от нарушенията на съня, при което човек заспива за няколко минути, без да се чувства уморен. Събуждането им е лесно като потапяне в царството на Морфей. Сънят им не се различава от обичайния, с единствената разлика, че болният не може да предвиди къде, кога и колко време ще заспи следващия път. Често предвестникът на нарколептичния сън е каталепсия. Това е състояние на силна слабост и невъзможност за движение на ръцете и краката за кратък период от време преди заспиване, което е напълно обратимо. Понякога това състояние може да премине под формата на парализа на слуха, зрението или миризмата. Струва си да се отбележи, че това е рядко заболяване и е разработено доста ефективно лекарство за контрол, което се предписва от лекар, психотерапевт или сомнолог.

Синдромът на Клайн-Левин се отличава от другите заболявания, свързани със сънливост. Това е доста рядко състояние, при което човек понякога изпитва непреодолима (наложителна) сънливост и заспива по всяко време за период от няколко часа до няколко дни. Такива интервали се редуват с усещане за пълно здраве с честота от 3 до 6 месеца. При събуждане от сън пациентите се чувстват енергични, изпитват силен глад, понякога се появяват симптоми като агресия, хиперсексуалност и обща възбуда. Причината за заболяването е неизвестна. Най-често се наблюдава при млади мъже от 13 до 19 години, тоест по време на пубертета (пубертета).

Мозъчната травма също може да причини сънливост. Главоболие, виене на свят, синини под очите и епизод на предишна черепно-мозъчна травма трябва да предупредят пациента и да накарат незабавна медицинска помощ.

Преглед за сънливост

За всички нарушения на съня, които включват сънливост, полисомнографията е най-точният тест. Пациентът прекарва нощта в болница или специализирана клиника, където по време на сън се определят и записват показателите за работата на мозъка, дихателната и сърдечно-съдовата му система. След интерпретация на данните се предписва лечение. Тъй като това изследване все още не принадлежи към общодостъпната група, то се извършва само ако е невъзможно да се установи причината за сънливост по друг начин.

Ако подозирате синдрома на "сънна апнея", е възможно да регистрирате параметрите на дишането чрез дихателен мониторинг у дома с помощта на специално устройство. Пулсовата оксиметрия се извършва за определяне на ефективността на дишането и насищането с кислород на кръвта.

За да изключите соматични заболявания, които причиняват сънливост, трябва да бъдете прегледани от терапевт, който, ако е необходимо, ще предпише лабораторен преглед или консултация с тесен специалист.

Средства за сънливост

И докато чакате лекарска консултация сами, можете да направите следното:

Разберете скоростта на съня си и се придържайте към нея. Най-добре е да направите това по време на ваканция, когато не сте ограничени от графика. Определете колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате освежени и освежени. Опитайте се да се придържате към тези данни през останалото време.

Придържайте се към рутината за сън и почивка. Лягайте и се събуждайте по едно и също време през делничните дни и почивните дни.

Не пренебрегвайте почивката, разходките на чист въздух и физическата активност.

Включете в диетата си мултивитамини, пресни зеленчуци и плодове и пийте много чиста вода.

Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол

Намалете дела на въглехидратите във вашата диета.

Не се увличайте по кафето. По време на сънливост кафето стимулира мозъка да работи по-усилено, но мозъчните резерви бързо се изчерпват. След доста кратко време човекът се чувства още по-сънлив. Освен това кафето води до дехидратация на организма и извличане на калциеви йони. Заменете кафето със зелен чай, той също носи добра доза кофеин, но в същото време насища организма с витамини и антиоксиданти.

Както можете да видите, не е толкова лесно да отхвърлите сънливостта. Обърнете внимание на това как се чувствате. Опасността от симптома е очевидна. В допълнение към намаляването на качеството на живот поради намаляване на паметта и вниманието, това може да доведе до производствени наранявания, аварии и бедствия.

Към кой лекар да се обърна

На първо място – при терапевт, който в зависимост от резултатите от прегледа ще Ви насочи към невролог, ендокринолог, кардиолог, психотерапевт или сомнолог.

Москвина Анна Михайловна, терапевт

Коментари (1)

И това е всичко. И какво, мислехте, че ще ви предпишат, супер лек за всичко и всички? Радвайте се, че психологът не се интересува от вашия проблем, той няма да се притеснява колко сте зле, просто ще има ключов момент или внушение, че сте дори по-добри от другите. Така че успокой се и чакай, чакай, чакай. Рано или късно той ще дойде и ще ви изведе от този кошмар, в състояние на вечна нирвана и щастие.

Важно е да знаете! Учени в Израел вече са намерили начин за разтваряне на холестеролните плаки в кръвоносните съдове със специално органично вещество AL Protector BV, което се отделя от пеперудата.

Още статии по темата:

• У дома
• Симптоми
• Чести симптоми
• Сънливост

Секции на сайта:

© 2018 Причини, симптоми и лечение. Медицински вестник

Ползите и вредите от съня, докато седите

Някои хора трябва да спят, докато седят. Някои го правят, защото просто няма къде да легнат. Други се „изключват“ там, където са били затрупани от сън. Други пък, колкото и странно да звучи, не могат да заспят в хоризонтално положение (и това е проблем). Има и други причини.

Можете ли да спите, докато седите? По принцип можете. Такава почивка обаче няма да е дълбока. Всичко е виновно за неудобната поза и повишената чувствителност (който спи на стол обикновено се събужда от собственото си небрежно движение или някакъв звук). И все пак, дори този вид сън е напълно достатъчен, за да запълни естествената физиологична нужда. Вярно е, че на следващия ден човек може да бъде преследван от умора, сънливост и вероятно главоболие. Помислете какво друго може да се случи, ако спите, докато седите, и как да се настроите удобно, когато вече кимате на масата.

Причини

Най-честите причини за сън при седене са описани по-горе. Но има и по-сериозни - трябва да се свържете със специалисти с тях.

• Психологически проблем. Например, човек преди това е имал нещо неприятно, свързано директно със заспиването в легнало положение. Възниква негативна асоциация. Силна уплаха, пренесена в процеса на заспиване, води до същия резултат. Когато човек с този проблем се опитва да заспи в леглото, заемането на хоризонтално положение предизвиква стресова реакция. Появява се прилив на адреналин и става невъзможно да заспите.
• Гастроезофагеален рефлукс. При тези с това състояние съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода. Това се случва най-често в легнало положение. Неудобните усещания, възникващи от това, ви карат да се събуждате или изобщо не ви позволяват да заспите. Това явление не трае дълго. За да го премахнете и да възстановите нормалната нощна почивка, е необходимо да се лекува основното заболяване.
• Апнея (Наблюдава се главно при хора с наднормено тегло. Пристъпите на краткотрайно задържане на дъха се появяват, когато човек спи, обръща се по гръб. При повишена чувствителност и под въздействието на стрес може да се появи страхът от заспиване в хоризонтално положение. Препоръчително е този проблем да се реши по изчерпателен начин.
• Сърдечно-съдови заболявания. Често тези, които имат сърдечни или съдови проблеми, спят полуседнали, слагайки няколко възглавници под кръста. Те могат да заспят само в това положение.

Тъй като тялото е хармонично развита и изключително интелигентна система, то предлага позиция, която ще облекчи дискомфорта и ще ви позволи да заспите. Въпреки това, човек все пак трябва да се стреми да възстанови адекватния сън в легнало положение. За да направите това, е необходимо своевременно да премахнете изброените по-горе проблеми.

Въздействие върху здравето

Както вече споменахме, човек, който буквално пада от умора, може да спи, докато седи (например на маса или докато е в градския транспорт). Разбира се, тази позиция далеч не е правилна. Подобна неестествена позиция неизбежно води до разтягане на междупрешленните дискове. Това означава, че неприятните усещания след събуждане са гарантирани. В някои случаи те се допълват от подуване на шията.

Ако това се случва рядко, тялото има време да се възстанови напълно. Но когато човек, поради някакви заболявания, е принуден редовно да заспива в поза, която не е предназначена за правилна почивка, това е нездравословно.

Сънят в седнало положение може да доведе до следните усложнения:

• Кислородно гладуване на мозъка (възниква в резултат на компресия на гръбначните артерии). Работоспособността намалява, има чувство на слабост и летаргия.
• Компресия (компресия) на прешлените. Причината е повишеното натоварване поради неправилна стойка. Последици - ставни заболявания. Неудобно завъртане на главата заплашва развитието на цервикална остеохондроза.

Ако не вземете мерки и не се откажете да спите, докато седите, тези усложнения могат да провокират инсулт. Основното нещо е да осъзнаете навреме, че сте започнали да заспите само на стол или на стол, и да се обърнете към специалист.

Диагностициран и успешно разрешен проблем ще ви върне пълноценния сън и ще ви освободи от по-сериозни последици за здравето.

Как да спим на масата

Ако се опитате да създадете комфортни условия и да предотвратите развитието на привикване към сън, докато седите, дори може да бъде полезно да отделите 1-2 часа за такава почивка. Не забравяйте да предупредите хората около вас, за да не ви притеснява никой. Придържайте се към правилото „когато спя – оставете целия свят да чака“ и още няколко препоръки.

• Облегнете назад. Преди да заспите на масата, препоръчително е да наклоните облегалката на вашия офис стол назад. Ъгълът на наклон трябва да бъде приблизително 40 градуса.
• Създайте си максимален комфорт. Ще бъде много добре да сложите нещо меко зад гърба си. Може да бъде предварително подготвена подплата за такъв случай. Възглавница или одеяло също ще свърши работа. Независимо кое изберете, целта на този артикул е да се превърне в надеждна опора за гърба. Можете да поставите миниатюрна възглавница под врата си. Така главата се накланя малко назад - това ще ви позволи да заспите по-бързо.
• Използвайте одеяло. Когато зоната за спане е напълно подготвена, можете да се облегнете на стола и да се покриете с одеяло. По-добре го приберете, както в детството, за да не може да заспи и да ви събуди. Комфортът и топлината са фактори, които допринасят за заспиването, дори и в нестандартна поза. Ако е необходимо, е допустимо да смените одеялото с пуловер или шал.
• Завъртете неограничен брой пъти. Многократната промяна на позицията на тялото ви по време на почивка ще намали изтичането на мускулите и следователно ще подобри качеството на съня.
• Не можете да се облегнете на масата. Изкушението да сгънете ръце на масата и да сложите глава върху тях е много голямо. Може дори да изглежда, че е много по-удобно да спите по този начин. Може би. Но цялото удобство зачерква синини на лицето след събуждане.

Нека обобщим

Сънят в седнало положение е разрешен само за краткотрайна почивка или в краен случай. Факт е, че в тази поза е много трудно да се "улови" етапа на така наречения REM сън, който е изключително необходим за тялото.

Затова при първа възможност трябва да отделите време за пълноценен сън на подходящо за това място – на дивана, в леглото или в хамак.

Ако изведнъж установите, че можете да спите изключително в седнало положение, това може да е сигнал, че имате определени заболявания (например се появяват обструктивна сънна апнея и сърдечни заболявания).

Честно казано, трябва да се отбележи, че има случаи, когато лекарят препоръчва да седнете да спите. Но ако искате да направите това без основателна причина, ще трябва да се консултирате със специалист.

Упражнение в леглото след сън

Пози за спане с любим човек

Защо боли кръста след сън по корем?

Съгласете се, състоянието, когато постоянно искате да лежите и да спите, което идва в най-неподходящия момент (времето на лекция или семейна вечеря), може значително да усложни живота ни. А постоянното чувство на умора значително намалява качеството на човешкия живот. Повишената сънливост се възприема от мнозина като индикатор за наближаваща промяна на времето. Но причините, предизвикващи такъв дискомфорт, всъщност се оказват много повече.

Причини за повишена сънливост

За да се справите ефективно с всеки проблем, е необходимо да имате разбиране за източника, който е станал негов катализатор. Причините за повишена сънливост са доста разнообразни, така че само квалифициран специалист може да установи правилния източник. Но много зависи от самия човек. Има редица фактори, които всеки може самостоятелно да премахне от списъка на вероятните причини. Това ще стане след преразглеждане на режима на деня ви, съответствието на натоварванията и времето за почивка, както и балансирана диета.

И така, какви са причините, които могат да причинят такова състояние на тялото? Оказва се, че има толкова много от тях, че е просто невъзможно да се изброят всичко в една статия. В крайна сметка повишената сънливост е първият сигнал от мозъка, който показва, че клетките на централната нервна система се потискат. Източниците на това въздействие могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Външните включват:

• Живеете в район с тежка екологична ситуация.
• Продължителен престой в помещение с ограничен достъп на чист въздух (кислород).
• Хипотермия - замръзване, което води до намаляване на показателите на телесната температура.
• Липса на сън.
• Висок физически и емоционален стрес.
• Интензивна умствена дейност.
• Чести пътувания, бизнес пътувания, свързани с промяна в климатичните и часовите зони.
• Някои фармакологични средства също могат да причинят сънливост. В приложените към тях инструкции сънливостта е страничен ефект на лекарството.
• Магнитни бури. Трудни климатични условия.
• Лошо хранене. Новомодни диети и продължително гладуване.
• Липса на витамини в тялото на пациента.
• Лош нощен сън: безсъние, кратко време за сън.
• Обилна, гъста и тежка храна.
• Заседнала работа.

Тъй като разглежданата неудобна симптоматика може да се изрази като един от симптомите на много заболявания, е много важно да се комбинира с други патологични прояви, чийто тандем позволява на опитен специалист да предложи по-конкретно причината за сънливост.

Вътрешните включват:

• Тежки дифузни промени, засягащи клетките на мозъка, нарушения в структурите на мозъчния ствол.
• Пациентът има анамнеза за черепно-мозъчна травма, която води до образуване на вътречерепни хематоми и оток на мозъчната тъкан.
• Интоксикация на тялото, водеща до чернодробна или бъбречна кома.
• Остра форма на отравяне.
• Едно от заболяванията на сърдечно-съдовата система.
• В периода на токсикоза, появила се в края на бременността, може да се развие прееклампсия.
• Нарколепсия, все още не напълно разбрана болест.
• Астеничният синдром е тежко нервно изтощение.
• Хипоксия на мозъчни клетки. В този случай се добавя главоболие, виене на свят.
• Патологични аномалии във функционирането на дихателната система.
• Проблеми с хематопоезата.
• Синдром на Клайн-Левин.
• Лекарите отделно идентифицират такова заболяване като хиперсомния, при която продължителността на съня може да бъде от 12 до 14 часа на ден. Това заболяване може да бъде съпътстващо заболявания от психологическо естество: ендогенна депресия или шизофрения.
• Вегетосъдова дистония.
• Нервно изтощение.
• Хипотония.
• Понижена кръвна захар при пациент (хипогликемия).
• Напротив, високо съдържание на захар (хипергликемия).
• Проблеми с ендокринната система също могат да провокират сънливост: хипотиреоидизъм, захарен диабет, наднормено тегло.
• Първи триместър на бременността.
• Наличието на лоши навици в човек.
• Онкологични и доброкачествени неоплазми. Курс на химиотерапия.

Какво може да показва повишената сънливост?

Вероятно е невъзможно да се намери човек, който никога не е изпитвал състоянието на заспиване. В крайна сметка това е нормално физиологично състояние за всички живи организми. Друг е въпросът, ако този факт се наблюдава доста често и в неподходящ момент, тогава кога биологичният часовник на човек трябва да показва периода на будност.

Ето защо си струва да разберете как се проявяват симптомите на повишена сънливост и ако се усещат през деня, тогава този проблем не трябва да се отхвърля. В крайна сметка тялото ви дава сигнал, че всичко е наред с него.

Разглежданите симптоми са както следва:

• Човек не може да се концентрира върху изпълнението на определена работа. Мозъкът се изключва, отказва да работи.
• Очите се затварят.
• Нивото на ефективност намалява.
• Появява се обща летаргия. Това състояние се влошава само през деня.
• В мозъка често бие една мисъл: „Уморен съм, много искам да си легна и да си почина“.
• При завръщането си вкъщи след работа такъв човек губи интерес към всичко. Не се изкушава да гледа любимото си телевизионно предаване или да обсъжда футболен мач с приятели.
• Дойде уикендът, можете да попиете в леглото още малко, но това не помага, желанието за сън все още не изчезва. Има нужда да прекарате целия ден в леглото.

Ако подобни симптоми преследват човек дълго време, струва си да разгледате по-отблизо ежедневието и диетата си и първо да ги анализирате. Може би ще бъде достатъчно да прекарате повече време на чист въздух, да увеличите продължителността на времето за почивка и проблемът ще бъде решен. В противен случай не можете да направите без съвет от специалист.

Повишена умора и сънливост

Ако пациентът е преследван дълго време от повишена умора и сънливост, тогава в повечето случаи тази тандемна симптоматика говори за нервно изтощение на тялото на пациента, за така наречената церебрастения или неврастения.

Морфологичната основа на тези патологични прояви е напълно вероятно да се превърне в нарушения както от органичен, така и от функционален характер, които засягат клетките на централната нервна система.

Тези два симптома могат да бъдат придружени от други аномалии:

• Сълзливост. Човешкото тяло показва емоционална нестабилност.
• Повишена раздразнителност.
• Нарушение на паметта.
• Намалена производителност.
• Намален общ тонус.
• И много други.

На фона на нервно изтощение се наблюдава намаляване на защитните сили на организма, от което патогенната флора неизменно се опитва да се възползва и може да настъпи обостряне на заболявания, които вече съществуват в анамнезата на човек.

В такава ситуация е необходимо да се потърси помощ от квалифициран лекар, който ще помогне да се определи източникът на патологията. В крайна сметка, само като елиминираме причината, можем да говорим за ефективно решение на проблема.

Сънливост и повишен апетит

Както показва медицинската статистика, при 19% от жените, които се готвят да станат майки, през първите седмици от бременността се появяват сънливост и повишен апетит, което е физиологично напълно приемливо. Тялото на жената претърпява значително преструктуриране, адаптирайки се към новия си статус. В тази ситуация не бива да се притеснявате, но и не трябва да следвате ръководството на тялото си. Излишните килограми могат само да увеличат проблемите по време на бременността.

В такава ситуация трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който води бременността. Той ще даде необходимите препоръки, които ще улеснят преминаването през този период от време.

Ако въпросната симптоматика засяга мъж или жена, които нямат статут на бременна, консултацията с лекар също не се вписва. В крайна сметка, подобна комбинация от симптоми може да показва и дълбоки здравословни проблеми, които само специалист може да разпознае.

Повишена сънливост през деня

Доста съвременни хора започват да изпитват повишена сънливост през деня. Особено този фактор често възниква след доста обилен обяд, когато след хранене започва да заспива, докато производителността започва рязко да клони към нула.

Какво да направите в такава ситуация? На първо място е необходимо да се установи какво е причинило повишената сънливост през деня и, ако е възможно, да се премахне този източник.

На първо място е необходимо да се отхвърлят онези фактори, които човек може да коригира сам.

• Ако той има заседнала работа, тогава няма да е излишно периодично да определя цел за себе си, която да му позволи да стане от работното си място и да се движи малко. Когато е възможно, трябва да се правят редица ободряващи физически упражнения.
• Прегледайте диетата си. Намалете до минимум консумацията на продукти за бързо хранене, продукти от брашно и други „джънк фууд“. Именно качеството на храната е основният катализатор за сънливост следобед.
• Също така си струва да следите теглото си. Излишните килограми добавят стрес към човешкото тяло, бързо изчерпват силите му, което води до умора и желание за почивка, попълване на енергията и вътрешните му резерви.
• Липсата на кислород в стая, където хората се намират дълго време, също може да причини сънливост през деня. Затова не бива да се пренебрегва периодичната вентилация, дори ако навън е двадесетградусов слана.

За да разберете колко дълбок е проблемът, трябва да отговорите на поредица от въпроси и да оцените резултатите от теста.

Отговаряйки на въпросите, трябва да вземете решение за отговора, който ще донесе определен брой точки към общата сума:

Не веднъж - 0 точки; много рядко - 1 точка; умерен брой пъти - 2 точки; доста често - 3 точки.

Сега за себе си, опитайте се да отговорите на следните въпроси:

• Можете ли да заспите, докато седите на диван или фотьойл, например, гледайки телевизионна програма.
• Четене на периодично издание или книга.
• Имало ли е пристъпи на сънливост, когато човекът е бил на публично място: на лекция в университет, в кино, по време на среща или на среща с шеф.
• Колко човек може да изключи, заспивайки по време на дълго пътуване, например в кола (повече от час) или автобус. Естествено, този въпрос засяга пътниците, а не водача на превозното средство.
• Можете ли да заспите бързо, ако легнете на хоризонтална повърхност след обилен обяд или вечеря.
• Имало ли е случаи, когато човек заспива точно в разгара на разговор със събеседника си.
• Ако наоколо има тиха и спокойна среда, възможно ли е да заспите на обяд (алкохолни напитки не се приемаха).
• Дали има нужда от заспиване през деня, ако човек шофира, докато чака пътник или е в задръстване.

След като изчислите точките, можете самостоятелно да прецените колко остър е проблемът, което се изразява в повишена сънливост.

• Ако общият показател надвишава 20 точки, можем да говорим за доста сериозен проблем с дневния сън, който е резултат от изчерпване на централната нервна система. В този случай е малко вероятно да се справите сами със ситуацията. Резултатът ще бъде по-добър, ако потърсите помощ от лекар. За това може да помогне лекар – терапевт, ендокринолог или невролог.
• Ако резултатите от изчисленията попадат в диапазона от 15 до 20 точки, човек не трябва да се успокоява. Препоръчително е да се подложите на преглед и да привлечете подкрепата на лекар - невролог или сомнолог.
• Резултатите от теста отбелязват цифра от по-малко от 15 точки, говорейки от умерен стадий на проблеми с дневния сън. Този резултат може да показва системна липса на сън при пациента, както и твърде висок физически, психологически или емоционален стрес върху тялото на тествания. В такава ситуация може да е достатъчно да преразгледате ежедневието си, балансирано редуване на натоварвания и почивка, така че проблемът да бъде решен.

Повишена сънливост при дете

Децата ни са същите хора, само че малки. И те могат да бъдат засегнати от същите здравословни проблеми като възрастните, с рядкото изключение на техните провокиращи източници. Нека се опитаме да разберем защо има повишена сънливост при дете и как можем да помогнем на детето в тази ситуация?

На първо място, трябва по-внимателно да анализирате дневния режим на бебето. На всяка възраст децата трябва да прекарват определено време в леглото. В края на краищата, тялото на детето все още не е напълно оформено и все още няма жизнеността, която притежава тялото на възрастен. Нервната система на детето също не е съвършена.

Причините за сънливост при децата и свързани с начина им на живот включват:

• Липса на сън при бебето. Проучванията показват, че децата под дванадесет години трябва да спят поне 9-10 часа през нощта. Ако този факт не е изпълнен, умората постепенно се натрупва, бебето започва да е капризно, да се чувства претоварено. Паметта и концентрацията на вниманието също се влошават, бебетата се разсейват.
• Подобен резултат може да се получи при прекомерен умствен стрес, например тежко натоварване в училище и многобройни домашни задачи, които заемат лъвския дял от домашното време, ограничавайки времето за почивка.
• Повишена физическа активност. Прекомерна страст към спорта или непосилни домакински задължения.
• Лошо хранене: страст към бързото хранене, диета, бедна на витамини, минерали и микроелементи.
• Начин на живот, който не включва активен двигателен ритъм.
• Наднормено тегло. За съжаление, този проблем на съвременното общество значително засегна детското население на планетата. Това засяга главно, колкото и да е странно, високоразвитите страни.
• Понякога тази симптоматика може да се появи в резултат на продължително заболяване, когато тялото на детето е изтощено от борбата с болестта и се опитва да възстанови загубените сили. При дете по-често такива заболявания са инфекциозни патологии: тонзилит, вирусни инфекции, грип, мононуклеоза, алергии и други.
• Ниското ниво на хемоглобин в кръвта на малък пациент също може да провокира сънливост.
• Жалко е, но бебето може да има ниско кръвно налягане.
• Нарушаване на щитовидната жлеза.
• Бъбречна дисфункция.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Вроден порок на сърцето.

В юношеството, в допълнение към горните причини, могат да се добавят и астено-невротични причини.

• Това е страхът от лоша оценка.
• Страх от училищни проблеми, включително отношения с връстници и учители.
• Тревожност преди отговорен изпит.
• Депресия от несподелена първа любов или развод на родителите.
• Други подобни причини.

Особено си струва да обърнете внимание, ако се наблюдава сънливост при кърмачета, особено ако раждането е било трудно. Причината за сънливост на бебето могат да бъдат лекарства, които родилката е получила по време на раждане, неправилно въвеждане на допълнителни храни или неправилно прикрепване към гърдата.

Младите родители трябва да бъдат предупредени от следните симптоми при новородено:

• Плакът на бебето забележимо отслабва.
• Кожата на фонтанелата на главата на новороденото е леко хлътнала.
• Лигавицата на бебето не е достатъчно мокра.
• Ако леко прищипете кожата на детето, тя няма да се изправи дълго време.
• Индикаторите за телесна температура показват увеличени числа.
• Хлапето пикае много малко, тоест има основни признаци на дехидратация и интоксикация на организма.

На фона на това бебето е преодоляно от сънливост и слабост. За да установите причината за това състояние, трябва незабавно да потърсите съвет от педиатър и да се подложите на пълен преглед.

Повишена сънливост при възрастни хора

Често повишената сънливост при възрастните хора е объркваща и причина за шеги сред младите хора. Но никой наистина не се замисля какво причинява такава картина?

Процедурата на съня е необходим процес, обмислен от природата, на фона на който живият организъм натрупва силите, изразходвани по време на периода на бодърстване. Именно той е защитната система на тялото от прекомерен стрес (физически и емоционален). Нашите мозъци особено се нуждаят от почивка. Най-често насън тялото не само се възстановява, но и се бори с болестите, доколкото е възможно. Поради тази причина на пациента се назначава почивка на легло, а самото тяло, нуждаещо се от помощ, чрез проява на сънливост кара човека да си ляга и да си почива.

При възрастните хора този проблем е особено остър. Човек на възраст може да иска да спи почти всяка минута, като непрекъснато „чука носа си“, което носи много неприятни моменти в живота му.

Ако такива атаки се появяват периодично при човек над 60 години, тогава той трябва да разгледа по-отблизо ежедневието и храненето си, както и, слушайки сигналите на тялото, да се опита да анализира и идентифицира причината. След като го намерите, ще бъде достатъчно да го премахнете, за да се отървете от или поне частично да намалите интензивността на сънливостта.

• Понякога други могат да забележат факта, че възрастните хора си лягат достатъчно рано, но се събуждат посред нощ и не могат да заспят отново за много дълго време. Такава нощ не носи почивка сутрин. Човек става "претоварен" и уморен. Можете също така да наблюдавате неволното превръщане на „бивши сови“ в „чучулиги“, които стават рано, от 5-7 сутринта вече са на крака. Постоянната липса на сън не допринася за здравето на възрастните хора, но тяхната нервна система, имунен статус и общото състояние на тялото страдат значително. Именно този фактор провокира тялото да „помоли” собственика си да спи повече, улавяйки всеки удобен момент.
• Състоянието на тялото, включително и това, което причинява сънливост, се влияе и от психическото равновесие на възрастните хора. В крайна сметка те се тревожат за децата и внуците си, вече възрастен съпруг, за здравето си, което не им позволява да правят това, което преди е било лесно достъпно и т.н. Те не могат да спят дълго време, опитвайки се да решат този или онзи проблем, често прекарвайки цялата или част от нощта без сън.
• Храненето също може да доведе до сънливост. Метаболитните процеси на тялото започват да се забавят с течение на времето, появяват се проблеми със състава на кръвта: нисък хемоглобин, нивото на захарта и другите й компоненти в кръвта. Възрастните хора се нуждаят от питателна диета, богата на витамини и лесна за обработка. Съвременните пенсии не дават такава възможност. Пенсионерът не може сам да си купи достатъчно количество месо, зеленчуци и плодове, без подкрепата на близки. Липсата на хранителни вещества, необходими за пълноценното функциониране на тялото, причинява умора и желание за лягане, спестявайки сили.
• Но и обратният проблем може да предизвика сънливост – прекомерен прием на храна, излишни килограми и затлъстяване, което „дърпа“ доста патологични заболявания.

Всички членове на домакинството трябва да бъдат по-внимателни към своите възрастни роднини. Те го заслужават!

В същото време човек не трябва да седи със скръстени ръце, но е необходимо да се опитаме, ако е възможно, да премахнем причините-катализатори на проблема и да подобрим съня на възрастните хора.

• Струва си да се ограничи физическата им активност, но не и физическата им активност. Движението е живот. Повече движение - по-дълбок сън и, следователно, по-висок е общият тонус на тялото.
• Възрастните хора трябва да са на открито достатъчно време. Небързаните разходки преди лягане и проветряването на стаята (спане с отворен прозорец) могат значително да подобрят ситуацията със заспиването и самото заспиване.
• Следете храненето. Тя трябва да е пълна. Не преяждайте и не гладувайте. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди планираното лягане.
• Не трябва да пиете много течности малко преди лягане. Това е изпълнено с подуване и необходимостта да прекарвате време в тоалетната, а не в леглото.
• Опитайте се да изработите режим, при който възрастният човек може да лежи да си почине през деня.
• Преди лягане можете да опитате да изпиете малко чай от мента, топло мляко или медена вода.
• Ако здравето ви позволява, можете да вземете вана с морска сол или инфузия от успокояващи билки преди лягане.
• Премахнете лошите навици: тютюнопушенето и алкохолът само разстройват нервната система, влошавайки негативната ситуация.
• Препоръчително е да премахнете или намалите консумацията на кафе и кафе напитки, силен чай.
• Липсата на слънчева светлина също може да причини сънливост. В студения сезон техният дефицит може да бъде компенсиран с флуоресцентна лампа (лампа с нажежаема жичка няма да работи).

Но ако усещането за сън практически не изчезне и не е свързано с посочените по-горе проблеми, една от многото заболявания може да стане причина за неудобната ситуация. Но в този случай няма да е възможно да се направи без помощта на лекар. Необходим е задълбочен преглед на тялото на стар човек и приемане на адекватни средства и техники за спиране на проблема. При установяване на диагнозата може да помогне полисомнографията - метод за функционална диагностика, който ви позволява да получите основните характеристики на работата на човешкия мозък по време на нощен сън.

Повишена сънливост по време на бременност

Зачеването, бременността и раждането са най-важната поличба за една жена. През този период тялото на бъдещата майка претърпява много различни видове физиологични трансформации, приспособявайки се към новия си статус. Това преструктуриране често е придружено от някои, не винаги приятни, отклонения от нормалното състояние. Повишената сънливост по време на бременност също е доста често срещана, което може да се нарече норма на това състояние.

Обикновено такъв симптом се проявява при бременна жена дори в ранните етапи на раждането на бебето. Нуждата от сън, тоест от допълнителни сили и енергия, възниква като защитна реакция на женското тяло към по-интензивните натоварвания, които тялото сега трябва да понесе. Всъщност през този период той изпитва двойно натоварване, така че добрата почивка няма да му навреди.

Също така по време на сън нервната система на жената е защитена и отпусната, което е важно в нейното положение, тъй като тя всъщност е в постоянно състояние на стрес. Липсата на сън и неадекватната почивка през този период могат да доведат до тежка бременност, лошо състояние на бременната и отклонение в нормалното развитие на ембриона.

Какво по-конкретно причинява въпросната симптоматика? Повишената умора и сънливост на бременната жена се причинява от високо ниво на прогестерон - хормонален компонент на женското тяло, който е отговорен за поддържането и нормалното протичане на бременността. Прекомерното му количество отпуска гладката мускулатура, действа успокояващо на рецепторите на централната нервна система, което води до сънливост, частична апатия и желание за лягане и почивка.

След като се справихме с това, има само един съвет. Ако тялото на бременната жена изисква сън, не бива да му се „отказва“. Струва си да удължите нощния сън и, ако е необходимо, да влезете в деня.

Ако повишеното желание за сън преследва бременна жена през втория триместър на бременността, тогава такъв симптом не винаги може да се приема за нормален. Може би тялото на жена, която носи бебе, е обременена с анемия, състояние, което се развива на фона на ниско съдържание на хемоглобин или червени кръвни клетки в кръвта.

Ако към тази симптоматика се присъединят гадене, болка в областта на главата, проблеми със зрението, тогава ситуацията става още по-проблематична, тъй като може да говори за развитието на гестоза в тялото на бъдещата майка. Това е доста опасно заболяване, което се появява при бременна жена на по-късен етап. Изразява се с несъответствие в работата на почти всички жизненоважни органи, особено на съдовата система и кръвния поток. Такава клинична картина е заплаха както за живота на нероденото бебе, така и за самата жена.

Ако се появят такива симптоми, трябва незабавно да уведомите вашия акушер-гинеколог, който наблюдава хода на бременността.

При нормално протичане на бременността сънливостта трябва да изчезне през втория триместър на бременността и благосъстоянието на жената трябва да се подобри. Но непосредствено преди раждането (през последните седмици) сънливостта може да се върне. На този етап от бременността такъв симптом е свързан с влошаване на качеството на съня, което се дължи на факта, че плодът вече има значително тегло, докато е силно активен, което увеличава натоварването на гръбначния стълб на майката, като по този начин причинява болка.

Ако бременната жена има постоянно нарушение на съня, няма да й навреди да потърси съвет от сомнолог. Особено трудно е за работещите жени, които нямат възможност да лежат и да спят в разгара на работния ден. Не се препоръчва да се използва кафе или силен чай, други енергийни напитки за ободряване. В такава ситуация експертите препоръчват да се правят периодични почивки от работа и редовно проветряване на помещението. Леките загряващи упражнения и разходките на открито няма да навредят.

Циклично производно на гама-аминомаслена киселина, лекарството ноотропил се предписва за перорално и парентерално приложение в дневна доза, изчислена на 0,03-0,16 g на килограм тегло на пациента.

Парентерално, тоест заобикаляйки стомашно-чревния тракт, се предписва в ситуация, при която пероралното приложение е невъзможно. Дозировката на лекарството за този вид прием съответства на препоръчаното по-горе количество. Лекарството се приема с достатъчно количество течност. Броят на дневните входове е от два до четири.

За деца тази доза се получава от изчислението на 3,3 g дневна доза, разделена на две дози или 4 ml 20% разтвор два пъти дневно. Продължителността на курса на лекарството се предписва от лекуващия лекар индивидуално.

Противопоказание за назначаването на ноотропил може да бъде индивидуалната непоносимост към съставките на лекарството от тялото на пациента. А също и в случай на хеморагичен инсулт (остра форма на мозъчно-съдов инцидент), терминален стадий на бъбречна дисфункция, възраст на младите пациенти до една година (с парентерално приложение на разтвора) и до три години (приемане на лекарството в таблетки и капсули).

В други случаи е достатъчно да се придържате към елементарните правила за превенция, така че сънливостта да не застигне човек в най-неподходящия момент.

• Трябва да следите диетата си. Храната трябва да е енергична, но не тежка. Храната трябва да бъде балансирана на протеини, въглехидрати и мазнини, както и богата на витамини и микроелементи.
• Не трябва да преяждате.
• Избягвайте наднорменото тегло.
• Последното хранене преди лягане трябва да бъде най-малко два часа преди лягане.
• Необходимо е да прекарвате достатъчно време на чист въздух. Проветрявайте редовно работната зона и всекидневните. В идеалния случай човек трябва да спи с отворен прозорец.
• Премахнете хиподинамията от живота си. Ако човек има заседнала работа, трябва да ставате и да се движите възможно най-често, ако е възможно, след като направите няколко леки загряващи движения.
• Изисква се добър нощен сън.
• След събуждането не би било лошо да се въведат в навик набор от упражнения и вземане на контрастен душ.
• Вземете като правило два или три пъти годишно, за да приемате комплексен прием на витамини и минерали, или адаптогени от растителен произход. Например китайска лимонена трева или елеутерокок.
• Ако човек има анамнеза за патологични заболявания (засягащи сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, ендокринната система), трябва редовно да се подлагате на поддържаща терапия или да спрете болестта навреме.
• Отървете се от всичките си лоши навици. Препоръчително е никой от членовете на семейството да не пуши наблизо.
• Препоръчително е физическата активност да се върне към нормалното, чиято интензивност трябва да се редува с времето за почивка.
• Необходимо е закаляване на тялото.
• Избягвайте стресови ситуации.
• Трябва да поддържате имунния си статус на достатъчно високо ниво.
• Няма да е излишно да намерите хоби по ваш вкус: йога, фитнес, танци, сутрешен джогинг, специални дихателни упражнения и т.н.

Ако сте сънливи в неподходящия момент, можете да използвате някои трикове, които бързо ще ободрят.

• Чаша сладък силен чай или кафе.
• Разходете се на чист въздух.
• Акупунктурен масаж на определени точки по тялото. Например, разтегнете точката в основата на чифтосването на палеца и показалеца. Друга точка, наречена ren-chzhong, се намира на горната устна, директно в централната кухина (под носа), както и практически по цялата повърхност на ушните миди. Техният активен масаж трябва да се извършва за една до две минути.

Но това са само временни мерки. Постоянният прием на кафе и други стимуланти има пагубен ефект върху човешкия организъм, така че не бива да се увличате по тяхното използване. В бъдеще няма да е излишно да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист.

Ако причината за сънливост е ниско атмосферно налягане, облачно време, дъжд, можете да опитате да се разсеете с интересно занимание, образователна книга или фитнес, танци.

Източникът на сънливост са магнитните бури, трябва да закалите тялото си, като практикувате разходки сред природата или изпийте чаша силно кафе (ако състоянието на човешкото тяло го позволява).

Ако екологичната ситуация в района на постоянно пребиваване е лоша, е възможно да ви посъветваме да действате радикално и да промените мястото си на пребиваване, като изберете по-чист район. Ако тази опция не е подходяща, тогава е препоръчително да инсталирате устройство за пречистване на въздуха (климатик с подобна функция) в хола, също така си струва по-внимателно да запечатате отворите на прозорците.

Ако причината за въпросните симптоми се крие в неуспеха на хормоналния фон, трябва да бъдете прегледани. След като получи резултатите от изследването, лекарят, като се започне от диагнозата, може да предпише адекватна хормонална терапия.

Източникът на сънливост - вегетативно-съдова дистония - незабавно потърсете лекар. Това заболяване може да е симптом на по-сериозно заболяване, следователно е по-добре да играете на сигурно и да се тествате, отколкото да губите ценно време и след това да се борите с по-сериозно заболяване.

Почти всички жители на съвременните мегаполиси и големите градове са предразположени към синдром на хроничната умора. За да намалите тежестта на синдрома, си струва да прекарвате повече време сред природата през уикендите, да се научите как да избягвате ежедневния стрес и т.н. Ако е необходимо, потърсете помощ от квалифициран техник.

Животът е прекрасен. Но ако е засенчена от повишена сънливост, тогава трябва да се борим с това. Ако искате да спите през деня, но причината е известна - купон, който се проточи предната вечер, тогава няма причина за притеснение. Но ако тази симптоматика се проявява с забележима редовност, е наложително да се установи причината за нея. Напълно възможно е да е достатъчно само да коригирате ежедневието, диетата си и проблемът ще бъде безопасно решен. Но ако причината е заболяване, което се е превърнало в катализатор за сънливост, тогава колкото по-рано се диагностицира, толкова по-малко усилия ще трябва да се положат, за да се спре. В този случай тялото ще претърпи минимална вреда.

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачват по кариерната стълбица все по-високо и по-високо, а това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и опреснителни курсове, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете вкъщи, различни хронични заболявания и допълнителни притеснения, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. От ден на ден, от месец на месец, от година на година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, не винаги е възможно да спите - пренапрежението и безсънието просто не ви позволяват да спите добре, човек спи в тревожност, сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всеки трудов колектив можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да причинят подобно състояние. Да започнем просто.

1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за постоянна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съсед прави ремонт по цяла нощ, ако трябва да печелите повече пари през нощта, не може да става дума за някакво енергично състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите добре. Докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Дефицит на кислород.Много често в големите офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем – хората започват да се прозяват, замайват се, буквално заспиват на работните си места. В този случай трябва да проветрявате помещението по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. Стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е стресираща, трябва да правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе.Някои хора, борейки се с апатията, изпиват лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една или две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори отпуска. След такава висока доза от напитката със сигурност ще ви се прииска да заспите.
5. Авитаминоза.Дефицитът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от недостиг на витамини най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бързо хранене.
6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до влошаване на благосъстоянието, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия.Хората, зависими от времето, забелязват, че състоянието на сънливост често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това може да се обясни просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, пулсът се забавя и се появява синдром на умората. Освен това това състояние най-често се появява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с лъчите на ултравиолетовото лъчение в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. ситост.Умората идва най-често след обилна вечеря, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изливайки се от мозъка, това води до повишено желание за сън. Справянето с това не е трудно – просто не е нужно да преяждате.
9. Бременност.Много често жените стават сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналните нива, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, която пречи на корема в по-късните етапи, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние .

В допълнение, умора може да се появи при прием на някои лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, сънотворни, вазоконстрикторни лекарства. Сънливост може да възникне на фона дори на малка настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да прехвърлите ARVI на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Кои заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в организма.

1. анемия.Това е най-честата причина за постоянна умора и сънливост. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. С малки отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно консумирайте черен дроб, нар, месо, телешки език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват добавки с желязо. Не е трудно да се разпознае анемията – ниският хемоглобин се характеризира с бледност на кожата и лигавиците, задух, ускорен пулс.
2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, чревна дисфункция, втрисане, нарушения на съня, склонност към страх и нервност.
3. ХипотиреоидизъмМного често при постоянно чувство на умора и слабост на пациентите се предлага да се изследват за хормони и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизнени функции. Липсата на произвеждани хормони води до умора, чести промени в настроението, депресия, задух и др.
4. Диабет.Подобно състояние на слабост може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че неразумната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза, спешна нужда от измерване на нивата на кръвната захар и предприемане на действия.
5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не осъзнава такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи достатъчно, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След като е претърпял инфекциозни заболявания, пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да бъде причина за сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно бих искал да кажа за умората и апатията при дете. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресение води до постоянна сънливост. Умората на децата може да бъде свързана с прекомерни упражнения, хранително отравяне и други заболявания. Едно може да се каже със сигурност – апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на здравето му. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като за начало опитайте да оставите всичко настрана и да поспите. Доверете малкото си дете на роднини, изключете телефона, вземете си почивка, стойте далеч от компютъра, дръпнете завесите и просто спете – колкото искате. Може да се нуждаете от нощен сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава – трябва да попълните резервите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате дневния режим – трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ е важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече – така насищате тялото с кислород. Упражнението е много полезно и важно за вашето благополучие, особено ако работата ви включва постоянно седене пред компютъра. Ако на работното място сте обхванати от умора, трябва да станете, да ходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Вземете контрастен душ всяка сутрин, за да ви помогне да се ободрите и заредите с енергия за деня.

Опитайте се да бъдете по-малко нервни, повярвайте ми, възможно е. Помислете само – за какво се притеснявахте за последно? Вашето мъчение успя ли да промени ситуацията? Като правило, в много случаи нервното състояние не влияе на нищо, така че приемете ситуацията за даденост и се научете да се справяте спокойно с проблемите. На работа пийте не повече от две чаши кафе, не се подлагайте на енергийни напитки, откажете се от цигарите. Всичко това не ви помага да се успокоите, а напротив, задълбочава проблема ви. Периодът на бременност може да се преживее само, в случай на силна сънливост можете да вземете отпуск по болест или ваканция. Ако всички тези общи мерки не ви помогнат да съберете мислите си и да се настроите за работа, най-вероятно става дума за различни нарушения. Не забравяйте да се свържете с терапевт и да преминете през цялостен преглед, който ще ви помогне да поставите правилната диагноза. По правило хората в повечето случаи познават раните си. При ниско налягане пият кафе и ядат шоколад, при високо налягане се облягат на зелен чай и т.н.

Често умората и сънливостта се появяват на психоемоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - да се срещате с приятели, да играете с вашия домашен любимец, да обърнете внимание на детето си, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите адреналина си – да скочите с парашут или да направите някакво друго екстремно действие. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете от нулата. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на предстоящите победи в кариерата!

Видео: какво да правя с постоянна сънливост