Кафе, чай, супа, сода - вода ли е? Защо е важно да се пие вода и билков чай

Много хора се чудят защо чаят не се счита за вода. Изглежда също е течност. Течността е както чай, така и кафе. Но тялото ги възприема по-скоро като храна. Много хора минимизират приема на вода, като я заменят с други напитки. Резултатът може да бъде дехидратация на тялото, поради което е необходимо.

Вода в тялото

Преди да говорим за ползите от водата за тялото, нека дадем статистика за това колко вода има в човешкото тяло:

• Мозък - 95%;
• Бели дробове - 90%;
• Кръв - 82%;
• Кости - 25%;
• Мускули - 70%;
• Мазнини - 10-20%.

Течността участва във всички процеси, протичащи в тялото. Подобрява храносмилането, премахва вредните вещества и провежда обща детоксикация. Също така, благодарение на водата, тонусът на кожата се поддържа.

Ползи от водата за тялото

Пиенето на вода е задължително, тя носи много ползи за тялото. Между полезни свойствавода:

• Само водата може да се счита за вода. Именно тя предотвратява дехидратацията на тялото, насищайки го с необходимата влага. и други напитки имат диуретичен ефект, така че бързо се отделят и не осигуряват достатъчно влага.
• Водата помага в борбата наднормено тегло. Първата причина е, че няма същите калории като питателните напитки, с които често го заместваме. Втората причина е, че водата потиска апетита. Третата причина е, че водата има деконгестантно действие, а когато отокът спадне, теглото също намалява. Ето защо на тези, които губят тегло, се препоръчва да пият вода, а не чай в големи количества.
• Пиенето на достатъчно вода подобрява сърдечната функция. Хората, които консумират 6 чаши вода на ден, са по-малко склонни да получат гърчове. Така че пийте поне 3 чаши на ден.
• Водата дава енергия. Дори когато тялото е дехидратирано само с 1-2%, човек започва да се чувства уморен. Ако сте жадни, пийте вода, това е един от признаците на дехидратация. Водата ще ви даде много енергия, заряд от жизненост и сила.
• Водата помага в борбата с главоболието. Главоболието е един от признаците на дехидратация. Понякога питейната вода е достатъчна главоболиепремина. Въпреки че може да има и други причини.
• Водата подобрява състоянието на кожата. Ако пиете много вода, кожата става по-чиста. Ще забележите разликата, ако си създадете навик да пиете 3-6 чаши на ден. Нито един козметични продуктиняма да ти помогне, ако не пиеш достатъчно вода.
• Водата помага за правилното храносмилане. Храносмилателната системаХората се нуждаят от много вода, за да функционират правилно. Водата може да помогне много в борбата хиперкиселинностстомах. Освен това насърчава по-бързото усвояване на храната. А дехидратацията може да причини запек.
• Водата пречиства тялото. Водата премахва токсините и различни вредни вещества. Повечето от токсините са концентрирани в интерстициалната течност. Ако пиете леко алкална вода, където ORP е отрицателен, токсините се изчистват.
• Водата допринася за атлетичните постижения. Дехидратацията е умора. Следователно, това пречи на нормалното упражнение. Поради умора не можете да се справите с натоварванията, което може да доведе до наранявания. Изпийте няколко чаши леко алкална вода, преди да започнете тренировката, за да презаредите енергията си за спорт.

Колко вода да се пие

Да разчитате само на жаждата, когато се питате колко вода ви трябва, не си струва. Жаждата идва с дехидратация. Ако пиете много вода, този процес може да бъде предотвратен.

Трябва да пиете достатъчно, за да компенсирате загубата на естествени течности.

Причината е следната: стомахът трябва да произвежда достатъчно киселина, за да смила всички получени протеини и да абсорбира минералите. Ако консумирате твърде много течности по време на хранене, стомахът няма да може да работи правилно, което ще увеличи консумацията на енергия и ще наруши процеса на храносмилане. Най-добре е да се пие 30 минути преди или след хранене. Освен това между храненията трябва да се пие по 250 мл вода.

• Горещо време;
• Запушване в стаята;
• Спортни дейности;
• Консумация Голям бройсладкиши и кафе.

Основният обем вода се препоръчва да се консумира до 15 часа. След 19.00ч. обемът на изпитата вода трябва да бъде не повече от 500 ml. Въпросът за питейната вода наистина трябва да се вземе много сериозно, тъй като тя играе голяма роля във функционирането на всички телесни тъкани.

Последици от дехидратация

Първата последица от дехидратацията е намаляване на умствените и физическа дейност. Когато нивото на влага спадне дори с 4-5%, нивото на активност спада с 20-30%. Дехидратацията от 10% вече е пряка заплаха за здравето. И при дехидратация с 2% могат да се появят следните симптоми:

• Умора;
• Влошаване на концентрацията;
• Затруднено четене на дребен шрифт
• Намалена физическа работоспособност;
• Влошаване на краткосрочната памет.

Водата е основният компонент на клетките, органите и тъканите. Тя действа като водач хранителни веществакоито се транспортират чрез кръвта. Също така с помощта на вода се образува слюнка, която е необходима за храносмилането. Водата също образува течности около ставите и участва в поддържането на следните процеси:

• Киселинно-алкален баланс;
• Телесна температура;
• Дъх;
• Метаболизъм;
• Циркулация на различни вещества;
• кръвообръщение;
• неврологични процеси;
• отделителни функции.

Дехидратация и заболяване

Учените и някои лекари смятат, че хроничната дехидратация може да причини различни заболявания. Характерът на заболяването зависи от степента на дехидратация – лека, умерена или тежка. Статистиката сочи, че около 75% от хората пият малко вода. И за да подобрят благосъстоянието си, те понякога просто трябва да увеличат консумацията си. Най-голяма статистика за подобряване на процесите в организма чрез възстановяване на водно-алкалния баланс имат такива области на медицината като клинична медицина и педиатрия. Има редица симптоми и заболявания, които причинява дехидратацията и които могат да бъдат елиминирани чрез възстановяване на водно-алкалния баланс:

• Киселини в стомаха;
• Артрит;
• Болка в гърдите и долната част на гърба;
• мигрена;
• Колит;
• Високо налягане
• астма;
• висок холестерол;
• Мускулна болка.

Имайте предвид, че просто пиенето на много вода е малко вероятно да ви помогне да излекувате напълно болестта. Ако получите някой от тези симптоми, свържете се с Вашия лекар. Консумирайте повече вода, вземете я със себе си в бутилка и се опитайте да пиете поне 2 литра вода на ден, като заменяте колкото е възможно повече други напитки с нея.

Често чуваме, че чаят и кафето причиняват дехидратация на тялото ни. Звучи малко зловещо, но има ли реални доказателства за това?

Пиенето на кафе кара ли ви да ходите по-често до тоалетната?

Всеки ден по света хората пият 1,6 милиарда чаши кафе и около два пъти повече чай. Някои хора просто харесват вкуса на тези напитки, но за мнозина най-важното, може би, е, че кофеинът добавя енергия.

Въпреки това, когато гуруто здравословен начин на животживотът ни изисква да пием шест или осем чаши вода на ден (доста противоречива препоръка), те обикновено подчертават, че в дневна ставкатечностите не се броят чай и кафе, защото уж дехидратират тялото. Така е?

Трима мъже, две зими и кофеин

Въпреки че чаят и кафето съдържат много различни вещества, включително витамини, кофеинът е обект на повечето изследвания. След като казахме "мнозинството", трябва незабавно да направим резервация: научни трудовеима много малко по тази тема, която ни интересува.

Едно от най-широко цитираните изследвания е проведено преди почти 100 години, през 1928 г., на извадка от само трима души. Трима мъже бяха обект на изследване в продължение на две зими. Понякога се налагаше да пият четири чаши кафе на ден, понякога пиеха предимно чай, а понякога се въздържаха и от двете напитки или приемаха чиста вода с кофеин. През цялото това време количеството урина, което отделят, редовно се следи.

Авторите на изследването заключават, че ако мъжете се въздържат от чай и кафе в продължение на два месеца, а след това започнат да пият вода с кофеин, количеството урина се увеличава с 50%. Но когато се върнаха към редовната консумация на кафе, диуретичният (диуретичен) ефект изчезна.

Известно е, че много големи дозиКофеинът увеличава притока на кръв към бъбреците и инхибира абсорбцията на натрий. Оттук и диуретичният ефект – излишният натрий трябва да се отстрани от тялото. Но точният механизъм за това как работи това все още е въпрос на дебат.

Вярно, къде говорим сипри по-умерени дози кофеин диуретичният ефект изобщо не е толкова изразен. Според преглед на десет проучвания на Лорънс Армстронг от Университета на Кънектикът (САЩ), кофеинът в най-добрият случай- лек диуретик. В 12 от 15 случая количеството на изследваната урина не зависи от това дали водата, която пият, съдържа кофеин или не.

Със същия успех можете ли да пиете преварена вода?

Така че защо много хора смятат, че ако пиете чай или кафе, ще трябва да ходите по-често до тоалетната?

Учените трябва да решат: да дават на субектите кафе или разтворен кофеин?

Както е показано в прегледа на Армстронг, повечето изследователи дават на хората воден разтворчист кофеин, а изобщо не чай или кафе, които обикновено пием у дома. Може би комбинацията от вещества, които съдържат тези напитки, по някакъв начин променя нещата?

В това рядко проучване, при което субектите не пият нищо освен чай в продължение на 12 часа, няма разлика в нивата на хидратация между тях и хората, които пият същото количество обикновена преварена вода.

Що се отнася до кафето, едно проучване установи 41% увеличение на отделянето на урина и увеличение на екскрецията на натрий и калий. Но участниците са се въздържали от кофеин преди началото на проучването, така че може да е различно за хората, които са свикнали с кафето.

Друго проучване не открива разлика в хидратацията между пиещите чай или кафе, така че и тук не можем да направим окончателно заключение.

И най-новото изследване...

Новата работа на Софи Кийлър от Университета в Бирмингам (Великобритания), публикувана по-рано тази година, не само измерва обема на отделената урина, но също така проверява как функционирането на бъбреците им се отразява в кръвните тестове на субектите, а също така изчислява общото количество вода в тялото.

В експеримента мъжете пият четири чаши кафе на ден, което е много повече от средния потребител на кафе. Нямаше доказателства, че субектите са били дехидратирани в сравнение с тези, които пият вода самостоятелно.

Въпреки че това проучване е финансирано от института научна информацияза кафето, на което членуват кафе компаниите, беше публикувано в рецензия научно списание, а авторите потвърждават, че институтът не е имал влияние върху събирането и анализа на данните или върху написването на изследването.

По този начин, ако забележим нуждата да отидем до тоалетната след чаша кафе, не бива да сравняваме това със ситуацията, когато изобщо не пием. Защото ако изпиете чаша вода вместо чаша чай или кафе, тогава ефектът вероятно ще бъде същият.

Много хора не пият вода, а пият... Всички отдавна знаят, че питейната вода е полезна за здравето, но дори знаейки това, много хора пият обикновена вода много малко, предпочитайки различни напитки пред нея.Въпреки това, има редица много важни причиниза което просто трябва да пием колкото се може повече вода всеки ден.

какво пием? Днес хората намаляват консумацията на обикновена вода до минимум. Често човек изобщо не пие вода, предпочитайки чай, кафе, сокове, газирани напитки; в най-добрия случай мляко. Много често ние изобщо не пием достатъчно течности, поради което тялото се дехидратира.

Чаят е храна. Малко хора осъзнават, че водата е вода, а чаят, кафето и другите напитки са храна. Така че защо трябва да пиете вода?

1. Вода и загуба на тегло

Водата е едно от най-добрите средства в борбата с наднорменото тегло.
Първо, защото често заменяме водата с висококалорични напитки като кола, сок, алкохол.
Второ, водата е мощно средство за потискане на апетита и често, когато мислим, че сме гладни, просто сме жадни.
Трето, вода лечебни свойствакогато се използва, облекчава отоците, включително скрити. Когато си тръгнат, теглото намалява значително. Резултатите от пиенето на вода за отслабване са невероятни.

2. Вода и здраво сърце

Пиенето на достатъчно вода намалява вероятността сърдечен удар. Шестгодишно проучване показа, че човек, който пие 6 чаши вода на ден, е с 41% по-малко застрашен от инфаркт, отколкото човек, който пие 2 чаши.

3. Вода и енергия

Дори лека дехидратация от само 1-2% от общото ви телесно тегло може да ви накара да се почувствате уморени. Ако сте жадни, вече сте дехидратирани, което може да доведе до умора и мускулна слабост. Също така водата, която има отрицателен заряд, осигурява на тялото енергия.

4. Вода и лечение на главоболие

Друг признак на дехидратация е главоболие. Твърде често, когато получаваме главоболие, това е резултат от непиенето на достатъчно вода.

5. Вода и здрава кожа.

Водата почиства кожата. Разбира се, това не става веднага, но ако придобиете навика да пиете повече водаопределено ще забележите разликата. В крайна сметка, цялата козметика е насочена към овлажняване на кожата отвън. Може би трябва да го пиете отвътре?

6. Вода и храносмилателни проблеми

Човешката храносмилателна система се нуждае от много вода, за да смила правилно храната. Често водата помага за решаване на проблеми с висока киселинност на стомаха - в края на краищата прекомерната концентрация на киселина спада при пиене на вода. Водата също помага за смилането на храната. Запекът често е резултат от дехидратация.

7. Вода и почистване на тялото

Водата служи на тялото за изхвърляне на токсини и вредни вещества. Повечето от токсините се намират в междуклетъчната течност. Когато човек пие леко алкална вода с отрицателен ORP, клетките и интерстициалната течност се пречистват.

8. Вода и рак

Рискът от получаване на рак храносмилателен трактпри хора, които консумират достатъчно вода, 45% по-малко, отколкото при хора, които пият малко вода. Освен това намалява риска от рак Пикочен мехур 50% и гърди. Освен това отдавна е известно, че ракови клеткине се развиват в алкална среда. Така алкална водапредотвратява появата на ракови клетки.

9. Вода и спортни постижения

Дехидратацията може да бъде сериозна пречка за упражненията. Тъй като поради обща умора може просто да не успеете да се справите с натоварването и това е изпълнено с наранявания. Изпиването на няколко чаши чиста, леко алкална вода преди тренировка ще ви осигури енергия и ще поддържа здравето си.

Когато ги питат, диетолозите не броят чайове и други подобни. за вода - защо? дадено от автора * * * Февралсканай-добрият отговор е, най-общо казано, това е противоречива теория. Но същността му е, че дори в чая има някои вещества, които ускоряват отстраняването на течността от тялото. Или обратното забавяне на това заключение. Тоест или тялото "не получава" вода, или получава, но по-малко от необходимото. Кол-в пияния чай (примерно) не играе роля. Да кажем, че е изпил един литър, но в тялото са останали седемстотин грама. Изпих два литра, по-често ще трябва да "тичам до тоалетната", но същите седемстотин грама ще останат. (Взимам числата от тавана, само за обяснение, условно) Е, уж, само чиста воданай-правилно се усвоява от тялото. Това е торий, който е на мода сега, има цели трактати, според които водата е не само диета, но и като цяло панацея за всички болести, почти гърбатите могат да бъдат излекувани, да не говорим за онкологията - това са дреболии. И всякакви тонзилити там-= общо взето дреболия. Съмнителна теория. Лечебни свойства... намерен във ВСИЧКО. Периодично. И такива теории винаги се появяват и те (такива теории) имат запалени привърженици, които започват да твърдят, че ВСИЧКО може да се лекува. Не забравяйте, че в студа трябва да ходите почти голи, след това да седнете във водата, след това да раждате във водата, след това постоянно да мажете урината с урина. И т.н.

Отговор от Здравейте[гуру]
Не знам как, но в 250 мл чай има само 150 мл вода.

Отговор от Невроза[гуру]
Четох някъде, че чаят без захар все пак е храна за тялото. Като напитка той възприема само водата. Тоест, ако сте пили чай през нощта, можете спокойно да кажете, че сте яли преди лягане. Не разбирам защо. Но това е факт

Отговор от кръсти се[гуру]
Всъщност човек трябва да пие около 1,5 литра вода на ден (тоест 30 ml - глътка на 1 кг тегло). Такава е човешката физиология. В крайна сметка ние се състои от клетки, а те са здрави само когато тяхната междуклетъчна течност и самите те имат добра, висококачествена, биологично достъпна вода (структурирана, слабо алкална, слабо минерализирана, с повърхностно напрежение (течност) от 43 дина/ см и с редокс потенциал = (-50) - (-250) миливолта. Такава вода е рядкост в природата. Като правило пием лоша вода, различни чайове, ужасна кока-кола, сода (с CO2) и т.н. Нашето тяло приема всички тези течности, но изразходва за трансформирането на тези течности в тази, която ще се абсорбира от тялото, с горните характеристики. В същото време тялото изразходва огромна енергия, свои собствени ресурси, които биха могли да да бъдат насочени към други „полезни“ неща, например към умствена дейност, към извършване физическа работаи т.н. И най-важното е фактът, че тялото започва да остарява, тоест да изсъхва. Какво е старост? Да, това е изсушаването на тялото, това е загубата на вода в тялото.
Затова, за да сте винаги красиви и във форма, пийте добра вода! И ми пишете, ако имате въпроси.

Отговор от в бъркотия[гуру]
поливате ли цветята с чай или кафе? Ще пие ли вашата котка или куче чай без захар всеки ден? Всички живи същества на планетата, с изключение на хората, пият вода. Пием всичко друго, но не и вода. Междувременно нашият мозък е 90% вода и там не влизат пепси-кола, чай или кафе.
Ако човек има камъни в бъбреците, това означава, че концентрацията на урината е много висока и се утаяват соли; ако след човек миризмата в тоалетната е като след котка и е невъзможно да отидете там, това означава, че той не пие вода, а урината е много концентрирана. Ако лицето изпотява се и мирише силно на пот, тогава трябва да пиете вода и да не използвате дезодорант.
Нуждаем се от универсален разтворител, който е вода. Навсякъде вода, защото без вода, както се казва, и нито тук, нито там.

Отговор от Арина Смирницкая[експерт]
Нашите хамстери ядоха краставици и други сочни зеленчуци като течност и живееха щастливо до края на дните си.
Опитахме се да им дадем вода за пиене, но те не пиеха вода по принцип. Това обаче беше преди изобретяването/появата в продажба на поилки за топки, те се опитваха да пият от плоски купи, хамстерите ги обръщаха и сяраха там.

Отговор от Ангел[активен]
Всички тези 1,5 или 2 литра на ден или каквото и да е - всичко е боклук. Определено пия кола или редбул през цялото време, силното кафе не си струва, мисля, че здравомислещите хора разбират защо. Но съм съгласна с Арина Смирницкая и нейния коментар по-горе, а именно, че има вода в различни източници и не трябва толкова яростно да измерваш пияни глътки на кг от теглото си.... освен ако не искаш да разбереш дзен и да прочистиш тялото, но Веднага ще ви разстроя, защото, за съжаление, ние не живеем в природни резервати, а в градове, където знаете какъв въздух познавате и дишаме много по-често, отколкото пием, защо да не започнем с чист въздух, след което кацнахме на водата! И ето 2 примера за вас: 1) Ако човек има проблеми с сърдечносъдова система, тогава изобилието от течности е просто противопоказано за него, а за тези хора, които имат болни бъбреци или разширени венивени и т. н. и има доста такива, между другото. И пример 2) Да кажем, че пиете чай по цял ден (искахте чай и това е), напили сте се с чай, така че просто не искате да пиете повече, може би вече сте изпили 3 литра и какви проблеми имате представете си .... ще бъдете в себе си набутайте още 2 литра вода? (все пак средновековна екзекуция). И като цяло защо такива неприятности. Мисля, че просто трябва да слушате тялото си. Ако пиете много кафе и имате главоболие, това може да не е продуктът за вас. и ако усетите, че сте подути, не бива да напъвате още 2 литра вода в себе си. Ако се чувстваш добре, не е факт, че друг - сладолед.

JavaScript е деактивиран във вашия браузър чиста формаоколо 2 литра, а например чай, кафе и други напитки не се броят, обяснявайки това с факта, че влияят на функционирането на органите, премахват или задържат течности.. и това е вярно!
Но има и друго мнение...
всеки знае, че водата е силен разтворител и в тялото се абсорбира в червата. вода, изпита в чист вид, преминаваща през червата ще се смеси с храната, която сте яли часове по-рано.. и това е почти същото като ако сте яли супа или пили сок..

Но в кръвта през червата и водата и всички микроелементи от храната попадат отделно .. т.е. това не означава, че след изпиване на сок, сокът ще тече през съдовете ви.. Всеки компонент на сока в червата ще се раздели на мономери с помощта на ензими и ще се абсорбира според собствените си правила, а водата, която е част от сокът ще се абсорбира съответно, както трябва да бъде...

Може да се заключи, че след пиене на сок или вода тялото ще получи вода .. но в случай на сок тялото допълнително ще получи вещества, които са част от него ..
Нуждата на организма от вода съответства на загубената течност..средно загубите на ден са 2,5 литра..с урина, пот, изпражнения, дишане..

А снабдяването на тялото с вода може да се извърши с твърда храна до 1 литър и с окислителна вода, когато протеините, мазнините и въглехидратите се окисляват в тялото до половин литър ...
Следователно, за да се задоволят нуждите, е необходимо допълнително да се консумират течности от около 1-2 литра, като това може да бъде вода, сок, компот, мляко и др.

Водата се задържа в тялото от натриеви соли, излишно хранене, храни, богати на въглехидрати и протеини.
Калиевите и калциевите соли отстраняват водата.
Излишната вода влияе върху дейността на сърдечно-съдовата система и бъбреците, насърчава разграждането на протеините, изхвърля минерални солии водоразтворими витамини, азотен сулфат и други съединения.
Липсата на вода допринася за разграждането на белтъчините и мазнините с натрупване на продуктите от разпада в организма, сгъстяване и намаляване на количеството на циркулиращата кръв.
Какаото може да се заключи: фанатично пиенето на 2 литра вода и без да броим сока чай мляко като течност не е правилно..
Ако пиете само чай по 5 чаши на ден и не пиете вода, тогава можете да заредите бъбреците с тези вещества, които се съдържат в чая.. това ще доведе до други проблеми.. това също не е правилно...
Препоръчвам да пиете голямо разнообразие от течности, а що се отнася до водата, също трябва да пиете различна вода, тъй като нейният състав също е различен .. различната вода влияе върху функционирането на вътрешните органи по различни начини, тъй като насища тялото с различни микроелементи ..

Препоръчвам
Например, един ден изпийте чаша чай, малка бутилка вода и чаша сок .. на другия ден - чаша мляко, няколко чаши компот и няколко чаши вода .. на трети ден само вода 1-2 литра..
И също може да пиете 1 литър течност в един ден и 3 литра в друг.. и зависи от 1000 фактора.. от сезона, от особеностите на тялото, от сферата на дейност и т.н.

Не поставяйте конкретни граници .. ще пия 2 литра вода и това е всичко, няма да взема предвид останалата течност, която пия .. това не е правилно ..
Слушайте тялото си и то ще ви каже! Гледайте за JavaScript е деактивиран във вашия браузър и колко вода кожата става приятна на допир (особено за краката), отокът изчезва, няма сухота в устата и лош вкус.. и цветът на урината не е тъмно жълт и не е прозрачен ..
Важно е цветът на урината да е светло жълт.. ако примерно освен чай, сок изпия още 2 литра вода, то урината обикновено е почти прозрачна като вода! И най-вероятно не само излишъкът се измива от тялото, но губя минерали и витамини !!
По този въпрос току-що започнах да разбирам и експериментирам .. ако сте съгласни с мен или имате различно мнение, пишете ми в коментарите !!