Comment enlever la vanité de votre vie. Comment se débarrasser de l'agitation. Si vous avez un horaire de travail flexible

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En 1986, l'italien Carlo Petrini a organisé une manifestation contre l'ouverture d'un restaurant McDonald's dans le centre de Rome. Les opposants à la restauration rapide ont apprécié publiquement les pâtes italiennes traditionnelles, rappelant aux passants que la nourriture est une partie importante de la culture et de la vie nationales. C'est ainsi qu'est né le mouvement Slow Food, qui lutte pour une alimentation saine et consciente et la préservation des traditions culinaires. Puis une direction plus ambitieuse est apparue, qui s'appelle différemment : Slow Life, « Slow Life », « Culture of Slowdown ». Il dit aux gens comment vivre heureux dans notre monde qui s'accélère.

Nous sommes dans placer a décidé de comprendre pourquoi la hâte éternelle est dangereuse et comment une personne moderne peut vivre lentement et en même temps être à temps pour tout.

Où la course mènera

Ce qu'offre une culture du ralentissement

Bref : ralentissez. Plus en détail : aborder consciemment la vie, s'amuser et ne pas courir après les valeurs matérielles. En tout, ne vis pas comme si nous étions en retard pour nos propres funérailles comme l'a dit le fondateur Geir Bertelsen.

Les adeptes de la culture du ralentissement n'incitent pas du tout une personne à renoncer aux avantages de la civilisation. Slow Life est le désir de profiter de la vie dans le monde moderne. Le plus important est de trouver son rythme. Si vous avez un besoin urgent d'informations, vous n'êtes pas obligé de vous rendre à la bibliothèque centrale de l'autre côté de la ville. Bien sûr, il est plus facile d'aller sur Google. « Toute la philosophie du ralenti se résume en un mot : équilibre. Quand vous devez vous dépêcher, dépêchez-vous. Mais là où il est naturel de ne pas se précipiter, ne conduisez pas. Cherchez ce qu'on appelle le tempo giusto en musique, rythme correct", - Karl Honoré écrit dans son livre" Pas de chichi. Comment arrêter de se précipiter et commencer à vivre."

Si une personne vit consciemment le moment présent, examine attentivement son monde intérieur et le monde qui l'entoure, la vie devient plus intense et agréable. Les événements heureux dans notre mémoire semblent être infiniment longs, bien qu'en réalité ils puissent durer plusieurs secondes. Les petites joies peuvent et doivent être recherchées dans la vie de tous les jours, mais quand on veut tout faire « vite », on ne prend pas plaisir à manger, lire, musique, sexe et autres choses.

Dans quels domaines pouvez-vous ralentir

La culture du ralentissement rappelle qu'une personne doit prendre plaisir au travail, pas à l'épuisement, à la dépression nerveuse et à la crise cardiaque. La philosophie de la lenteur a également pénétré d'autres domaines de la vie :

Trafic Nourriture lente apprend à ne pas manger sur le pouce et à apprécier la culture des repas en famille.
Art lent rejette courir autour des musées et des théâtres pour le spectacle et encourage une étude réfléchie des œuvres d'art qui devraient apporter une joie esthétique et intellectuelle.
Né en Norvège télévision lente: au lieu de changer constamment d'images, des programmes sans collage sont apparus, par exemple, surveillant le mouvement les trains ou un bateau à vapeur.

Lecture lente suggère de faire attention non pas au nombre de livres lus, mais à la qualité : réfléchir sur ce qui a été lu, discuter avec des amis.
Voyage lent ils proposent de ne pas courir d'une attraction à l'autre, mais de profiter lentement de nouveaux lieux et d'une nouvelle culture, de communiquer avec les résidents et d'essayer la cuisine locale.
Vieillissement lent respecte les changements naturels du corps et encourage les gens à ne pas rajeunir à l'aide de cosmétiques et de chirurgies plastiques.

Que pouvez-vous faire pour ralentir maintenant

Rayez les choses inutiles. Lorsque les gens découvrent la culture du ralentissement, ils tombent généralement dans une stupeur : « J'ai tellement de choses à faire, comment puis-je tout faire ? » Mais en fait, il y a beaucoup d'activités inutiles dans notre emploi du temps, rayant lesquelles vous ne perdrez ni en productivité ni en plaisir. Faire défiler les fils d'actualités, les émissions de télévision, les bavardages oisifs avec des gens désagréables, les réunions avec des amis dans un bar que vous n'aimez pas vraiment - tout cela peut être abandonné au profit de choses plus importantes et plus agréables. Avertissez vos proches et vos collègues que vous ne ferez plus certaines des choses habituelles. Les vrais amis vous comprendront et les personnes inutiles seront éliminées.
Sortez vous promener sans votre téléphone et votre lecteur. Même s'il s'agit d'une courte promenade autour de la maison, observez la vie ou réfléchissez. Surtout, n'enterrez pas votre smartphone.
Trouvez un passe-temps qui implique le travail manuel. C'est un excellent moyen de ralentir. Vous pouvez aimer n'importe qui : faire de l'artisanat, dessiner des illustrations détaillées ou assembler des modèles. Ne vous précipitez pas pour dire que vous ne savez rien faire, car un nouveau passe-temps est un excellent moyen d'apprendre.
Téléchargez des applications qui restreignent l'accès à Internet. Avec eux, il est plus facile pour une personne de desserrer progressivement la poignée en acier avec laquelle elle a saisi le smartphone.
Au milieu, évaluez votre état. Posez-vous des questions : Comment je me sens ? qu'est-ce que je veux maintenant?

Vous devez souvent vous précipiter ? Vous aimeriez ralentir le rythme de la vie ?

Une fois, je suis monté dans un tram pour ne pas travailler. Du coup, le chauffeur nous a dit que nous ferions un détour à cause de quelques difficultés de tramway. Nous ne perdrons que 10 minutes de temps, mais ceux qui sont très pressés pourront quitter la voiture. Je me suis dit : « Ha, à quoi ces 10 minutes vont-elles jouer pour moi ? » Et je suis restée dans la voiture, comme environ 7 personnes de plus (sur 30). Les autres sont sortis en courant et sont allés à pied. Mais le plus drôle, c'est que ces mêmes difficultés de tram ont soudainement disparu, et nous n'avons pas fait un détour, mais notre propre itinéraire. La morale de cette fable est la suivante : parfois, pour être à l'heure, il suffit de prendre son temps.

Pourquoi suis-je tout pour? Admettez-le, combien de fois, précisément à cause de la précipitation, vous avez non seulement perdu le contrôle de la situation, mais avez également obtenu des résultats nettement pires que prévu ? Combien de fois avez-vous sacrifié la qualité avant de « vous dépêcher » ? Et plus tard, ils ont réalisé que cela n'en valait pas du tout la peine. Aujourd'hui, je veux spéculer sur la précipitation, l'inutilité des délais, et parler de comment vraiment tout faire, sans être pressé. Et quand, sinon en plein été, aborder ce sujet ? :-)

Pourquoi arrive-t-il qu'en se précipitant, on se contente de tout gâcher ? En fait, c'est très simple à expliquer. Il s'agit de la psychologie humaine ordinaire. Que nous arrive-t-il lorsque nous sommes pressés ?

1. Anxiété et panique

« Je n'ai le temps pour rien ! Tout est perdu ! Je vais me pendre !" - environ de telles pensées tournent dans notre tête pendant les périodes où la date limite approche. Nous sommes inquiets, nerveux, essayant frénétiquement de tout faire, tout, et quand « ce jour-là » arrive, le résultat de notre travail n'est pas du tout heureux. Et tout cela parce que notre cerveau dans un état de précipitation agitée n'est pas capable de fonctionner à pleine capacité.

« Et quand on n'a pas assez de temps, le pire c'est de perdre son calme. Nous devons nous comporter comme s'il y avait de l'éternité en stock. » U. Eco

2. Diffusion de l'attention, perte de vigilance

Quand on ne pense qu'à ne pas être en retard et à tout faire à l'heure, on ne peut penser à rien d'autre. Naturellement, notre attention est dispersée, nous cessons de remarquer les détails importants, et nous perdons de vue les petites choses dont peut dépendre le succès du projet à venir.

"Si vous ne vous précipitez pas, alors vous verrez tout clairement et distinctement, à la hâte une personne agit aveuglément et de manière déraisonnable" Titus Livy

3. Doute de soi, insécurité, désespoir

"Je suis toujours en retard! Je ne fais jamais rien à l'heure ! Pourquoi suis-je si perdant ?" - c'est dans l'urgence que l'on fait le plus souvent de l'autoflagellation. On se ronge la culpabilité, on perd confiance en ses propres capacités, au final on n'a vraiment le temps pour rien, on livre le projet plus tard que le délai, et de mauvaise qualité.

"La hâte donne toujours lieu à la légèreté" V. Luule

4. Le générateur d'idées s'éteint

La hâte est déprimante. Elle désactive la fantaisie et la créativité. Tout ce qui nous importe, c'est de savoir comment livrer le projet à temps. Le résultat est zéro créativité, cent pour cent stéréotypé et recyclable.

"Ce qui est construit à la va-vite ne résistera pas aux assauts du temps" B. Weber

5. Perte de contrôle sur la situation

De quel type de contrôle pouvons-nous parler lorsque nous tournons comme une toupie, essayant de tout faire le plus tôt possible ? Comme je l'ai dit, le cerveau commence à se dégrader, puis s'arrête complètement - naturellement, nos actions ressemblent plus au chaos.

"N'oubliez pas la vieille vérité - vous devez vous dépêcher lentement" B. Stoker

Comme vous pouvez le voir, en commençant à se précipiter, nous devenons un alarmiste désespéré, inattentif et freinant. Une image étrange, n'est-ce pas ?

Que faire, pour suivre tout, sans être pressé ? Et est-ce possible ? Bien sur, c'est possible! De plus, c'est très simple.

1. Prenez votre temps

Être mesuré. Faites attention aux détails et aux détails. Ne te presse pas. Avancez calmement vers les objectifs et les résultats.

Même dans les situations où la date limite était hier, essayez de ralentir autant que possible - cela vous permettra de voir la situation dans son ensemble plus clairement, ainsi que de maintenir la clarté d'esprit et la netteté de la pensée.

« Celui qui n'est pas pressé réussit partout » M. Boulgakov

2. Prioriser

Vous pouvez, bien sûr, essayer de faire 100 500 tâches en même temps, en comptant que de cette façon vous pourrez tout faire à temps, mais ce sera une auto-tromperie ordinaire. Vous ne serez pas à temps pour quoi que ce soit. De plus, vous terminerez toutes ces 100 500 tâches avec un retard et dans une forme bien pire que vous ne le pourriez.

"La vitesse est nécessaire, mais la hâte est nuisible" A. V. Suvorov

Pour être à l'heure et ne pas perdre en qualité, priorisez. Sachant lequel des projets est le plus important et avec lequel vous pouvez tirer, ce qui est sur le point de s'allumer avec une flamme rouge et ce que vous ne pouvez pas faire avant un mois, vous planifierez efficacement votre temps et calculerez votre force, en tant que résultat dont la qualité de votre travail augmentera sans sacrifier la ponctualité ...

3. Concentrez-vous

D'accord, il est très difficile de se concentrer sur une tâche spécifique, de temps en temps étant distrait par des bagatelles et des bagatelles. Mais que faire quand on ne peut pas les ignorer ? Prévoyez une heure ou deux dans votre emploi du temps lorsque vous effectuez un travail aussi trivial, le reste du temps, en tirant sur le masque Ne pas déranger, concentrez-vous sur un projet important et complexe.

4. Profitez du processus

Essayez même dans le projet le plus ennuyeux de trouver quelque chose qui puisse vous apporter de la joie. Par exemple, imaginez que cette tristesse même est l'obstacle qui doit être surmonté. Imaginez comment vous pouvez y apporter le maximum d'unicité, d'originalité, de variété. Et si cela ne vous aide pas, eh bien, plus il est rentable pour vous de le passer à temps et de ne pas retarder, afin de procéder à des tâches plus intéressantes à l'avenir.

5. Autorisez-vous à vous reposer

Même si le travail est un plaisir, il faut quand même faire une pause de temps en temps. Sinon, même les tâches les plus intéressantes deviendront rapidement une routine. En ajoutant de la variété à vos loisirs, vous gagnerez non seulement en vigueur et en force, mais vous découvrirez également de nouvelles sources d'inspiration, qui se refléteront certainement de la meilleure façon possible dans vos projets et tâches.

En résumé : comme vous pouvez le voir, en apprenant à ne pas vous précipiter, vous pouvez obtenir des résultats élevés. Bien sûr, il est important de comprendre le timing de la tâche, mais vous ne devriez pas vous y attarder. Sinon, les conséquences peuvent être désastreuses. L'essentiel est d'avancer régulièrement vers l'objectif fixé, de manière organisée et réfléchie, et le résultat vous impressionnera.

Bonjour chers lecteurs !

Dans la suite de l'article, j'ai décidé d'écrire sur un autre signe - sur la hâte. Comme je l'ai perdu de vue alors, je n'y pense plus !

Mais la précipitation et la précipitation sont presque les principaux ennemis de l'homme moderne.

Nous ne vivons pas, nous sommes pressés, nous ne vivons pas, nous courons, et à travers la poussière soulevée par notre course, on voit la monotonie et le vide. Dans notre précipitation nous n'avons pas le temps de vivre.

Pour une raison quelconque, beaucoup de gens pensent que le nombre de tâches accomplies et la rapidité de leur mise en œuvre sont une preuve et un garant de leur qualité, ainsi que de la qualité de vie de la personne elle-même.

Dans la société moderne, il est établi depuis longtemps que la vitesse, la précipitation et un rythme de vie élevé sont la preuve du succès et du succès.

Mais en même temps, beaucoup de ces personnes « qui réussissent » vivent il y a longtemps après avoir perdu le sentiment de satisfaction de la vie et du travail accompli. Bouillant sans cesse dans le chaudron de l'éternelle hâte, agitation et précipitation, ils se disent : « J'ai l'impression d'être un citron pressé », « Je suis comme un animal traqué », « Plus j'en fais, plus je ressens le vide », « Je suis tellement fatigué que tout ce que je veux de moins en moins de quelque chose de la vie. »

La hâte est une bête très vorace !Ça prend du temps, donc la vie passe devant une personne. Il sent seulement que « les jours tombent vite comme les feuilles en automne ».

La hâte ronge les forces, d'où la sensation de fatigue sourde, avec une perte totale de joie du travail effectué.

La hâte ronge la pleine conscience. Par conséquent, une personne, plongeant tête baissée dans les choses, essayant de les faire le plus et le plus rapidement possible, remarque peu autour de elle. Les événements de la vie scintillent à grande vitesse, donnant lieu à un manque de sens et à une monotonie dans la vie.

La hâte mange des sentiments et des émotions positifs, des pensées agréables et de la satisfaction. Mais il favorise des sentiments négatifs, en particulier des sentiments de fugacité et de déception.

Si vous êtes pressé, vous ne serez jamais heureux et satisfait de votre vie. La hâte et la vanité sont les ennemis du bonheur. Et de quel genre de bonheur et de qualité de vie pouvons-nous parler si la fatigue et le vide se sont enracinés et s'enracinent dans leurs âmes ?

La hâte a un impact négatif à la fois sur le physique et sur l'un. C'est elle qui est responsable du fait que le stress est l'un des ennemis les plus dangereux de l'homme moderne.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi cela se produit?

Et tout est la faute de la tension. Il y en a trop. C'est l'effet néfaste de l'effet excessif, dont j'ai déjà parlé dans l'article.

L'effet de surutilisation peut également être appelé le « paradoxe de l'effort déterminé ». Plus on souhaite atteindre l'objectif, faire plus de choses, obtenir des résultats élevés, plus la tension monte, plus elle grandit, moins de force et plus d'émotions négatives, et cela conduit à des pertes d'efficacité des actions.

De plus, sur cette base, l'effet de boucle se développe souvent, lorsqu'une personne est constamment dans un état de nervosité professionnelle, elle ne peut en aucun cas se calmer et toutes ses pensées et sentiments reviennent constamment aux affaires et aux soucis.

Et le pire : la précipitation et la précipitation subjuguent une personne, lui et maintenant non il gère les affaires, mais les affaires contrôlent la personne.

D'où : peut-être faites-vous peu, non pas parce que vous n'en faites pas assez et que vous ne vous exercez pas assez, mais au contraire - vous êtes trop zélé, trop stressé !?

Que faire? Eh bien, tu ne peux rien faire, vivre comme avant. C'est ce que font la majorité. Pourquoi forcer encore plus et changer la situation ? Et donc des soucis jusqu'à la gorge, et puis débarrassez-vous de l'agitation !

Mais vous pouvez toujours faire quelque chose. Vous trouverez ci-dessous une liste de recommandations dont le respect vous permet de faire face à la hâte et au chaos de votre vie, ou, du moins, de les réduire à un minimum supportable. Essayez d'en faire au moins certaines régulièrement et votre vie commencera à changer. Donc,…

Comment arrêter de se précipiter

et en même temps faire plus

Aussi souvent et clairement que possible, comprenez la raison de votre hâte et de votre éternelle hâte – désir trop fort et même excessif de rendre votre vie et celle de vos proches meilleure, et vous-même plus réussi.

Réalisez qu'une poursuite excessive du bonheur et du succès effraie le bonheur et le succès. Ils sont attirés à loisir et à fond. Le bonheur n'a pas besoin d'être recherché, il se forme en nous comme une puissante expérience d'harmonie avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

Cette expérience surgit en réponse à l'ouverture sur le monde, en réponse à la capacité de vivre pleinement sa vie, pas seulement une vie saturée de corvées et de soucis, en réponse à la capacité d'accepter la vie telle qu'elle est, en réponse aux capacité d'apprendre de nos propres problèmes.

Figez le moment et regardez les petites choses

Pour vous débarrasser d'une fixation extrême sur vos affaires et vos problèmes, vous devez apprendre à être distrait et à porter votre attention sur de petites choses. Cherchez quelque chose que vous ne voyez généralement pas dans l'abîme des affaires et des soucis quotidiens.

Par exemple, observez attentivement comment tremblent les feuilles des arbres, comment tombent les flocons de neige, comment la pluie bat sur le rebord de la fenêtre rouillé, écoutez le tic-tac de l'horloge, regardez la crème sur le café ou les miettes sur la table...

Tout ça a l'air idiot ! Mais c'est la loi du changement d'attention : si vous vous concentrez sur quelque chose de très grand, important et significatif depuis longtemps, alors seul quelque chose d'apparemment très petit et insignifiant peut soulager la tension.

Il est nécessaire de développer l'habitude de trouver un sens à de si petites choses imperceptibles, et alors votre vie deviendra plus riche et plus pleine. Après tout, nos actions et nos problèmes ne sont pas notre vie, et nous ne sommes pas nos actions et nos problèmes, nous sommes quelque chose de plus.

Posez-vous plus souvent les questions suivantes: qu'est-ce qui m'arrive maintenant? Ce que je ressens? Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ?

Travailler avec les sentiments, leur prise de conscience et leur clarification aident à soulager le stress inutile, apprenez à vous traiter, vos sentiments et vos pensées de manière plus consciente et productive (vous pouvez parler de la technique du développement de la compréhension de soi).

Peu importe à quel point cela semble banal, mais planifiez votre journée et planifiez-la avec une combinaison de planification rigide et flexible. Cela vous permettra d'éviter le chaos, la précipitation et l'agitation inutiles et de traiter l'exécution des affaires sans fanatisme excessif : si quelque chose reste inachevé, alors il faut le faire, alors vous le ferez une autre fois.
Ne faites pas d'efforts supplémentaires, 80-90% sur 100 possibles suffiront.

Il a déjà été discuté ci-dessus que des efforts excessifs n'aident pas réellement à atteindre l'objectif, mais interfèrent seulement, génèrent un stress excessif.

Mark Levy, dans son livre Genius to Order, citant Robert Kriegel, un entraîneur-psychologue renommé pour les athlètes de classe mondiale, cite l'exemple d'un groupe de coureurs de sprint.

Après la première course, l'entraîneur a remarqué que tous les athlètes étaient trop tendus et tendus. Au lieu de les motiver davantage et de les encourager à parcourir la distance le plus rapidement possible, il les a invités à se détendre et à donner environ les neuf dixièmes de leur meilleur dans la deuxième course. Mark Levy écrit :

« Les résultats étaient incroyables. À la surprise générale, chaque athlète a couru plus vite la deuxième fois qu'il n'a pas fait d'effort supplémentaire. Et un coureur a même établi un record du monde officieux.... Il en va de même pour les autres types d'activités : sans effort supplémentaire, vous en obtiendrez plus dans n'importe quel domaine. La logique nous dit que nous devons donner au moins 110% pour devancer la concurrence. Cependant, j'ai constaté que lorsque nous donnons 90 %, nous obtenons généralement les meilleurs résultats. »

Connaissant l'effet d'abandonner les super-efforts et de l'appliquer dans la pratique, vous serez progressivement capable d'en faire plus et de vous débarrasser de la monotonie de la vie et de la fixation sur les affaires.

Travaillez avec des pauses fréquentes et courtes.

Ne négligez pas les week-ends.

Beaucoup de gens les utilisent pour terminer ce qui n'a pas été terminé en semaine. Mais au moins un jour de congé par semaine devrait être obligatoire. À cette époque, il est préférable de se déconnecter des affaires quotidiennes en s'adonnant, par exemple, à un passe-temps.

Mais ne transformez pas votre passe-temps en un travail qui implique une sorte de résultat planifié ! Un passe-temps est un passe-temps pour l'âme, c'est un processus qui ne nécessite pas de tension intentionnelle et volontaire. Le résultat est, bien sûr, important, mais il est secondaire, car dans la vraie créativité, la passion, l'expression de soi et le sens sont d'une grande valeur.

C'est tout. J'espère que vous savez maintenant comment surmonter la précipitation et l'agitation, et que vous avez déjà décidé par vous-même comment arrêter de vous précipiter, comment faire plus et comment vivre.

Rendez-vous dans le prochain post. Suivez les mises à jour du blog.

Dans le prochain article, je parlerai d'une méthode très efficace d'auto-assistance psychologique.

Je vous souhaite bonne chance et bonne humeur!

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(Voix # : 21)

L'ironie est que la technologie moderne est conçue pour réduire notre temps passé au travail, mais en fait, elles nous permettent de faire de plus en plus, et notre vie est finalement plus rapide et plus mouvementée que jamais.

La vie se précipite si vite qu'il semble qu'elle nous dépassera avant même que nous ayons le temps d'en profiter vraiment.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi. Combattons l'agitation, vivons lentement et profitons-en.

Éliminer la précipitation de votre vie signifie que vous aurez le temps de profiter du silence du matin, au lieu de vous mettre au travail frénétiquement. Cela signifie profiter de tout ce que vous faites, profiter du plein air, vous concentrer sur la personne avec qui vous discutez ou passez du temps - tout cela au lieu de constamment jouer avec votre téléphone portable ou votre communicateur, en pensant constamment au travail et au courrier électronique. ... Cela signifie travailler sur une tâche au lieu de s'accrocher à plusieurs choses à la fois, sans vraiment se concentrer sur aucune.

Réduire l'agitation et l'agitation est un choix conscient, et ce n'est pas toujours facile, mais cela vous rendra beaucoup plus heureux.

Voici comment procéder.

1. Faire moins... Il est impossible de se débarrasser de la précipitation lorsque vous êtes occupé avec un million de choses à la fois. Prenez la décision consciente d'en faire moins. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, ce qui doit être fait et laissez le reste suivre son cours. Séparez vos tâches dans le temps afin que vous puissiez marcher dans la vie à un rythme tranquille.

2. Vivre au présent... Il ne suffit pas de ralentir - vous devez également surveiller attentivement ce que vous faites en ce moment. Si vous pensez à quelque chose à faire, ou quelque chose qui s'est déjà produit, ou quelque chose qui pourrait arriver... ramenez-vous doucement mais avec persistance sur terre. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Sur ce que vous faites, sur ce qui vous entoure, sur les gens qui vous entourent. Cela demande un peu de pratique, mais c'est nécessaire.

3. Déconnectez votre téléphone... Vous n'avez pas besoin d'être toujours en contact. Si vous vous inquiétez pour votre iPhone, Blackberry ou autre appareil mobile, éteignez-le simplement. Mieux vaut le laisser à la maison lorsque cela est possible. Si votre travail est lié à l'informatique, prenez le temps de vous distraire et de faire autre chose. Lorsque vous êtes constamment en ligne, vous êtes voué à être constamment distrait, vous recevrez constamment diverses informations, toutes sortes de demandes et de demandes. Il est difficile de trouver la tranquillité d'esprit si vous vérifiez votre boîte de réception de temps en temps.

4. Concentrez-vous sur la communication... Lorsque nous passons du temps avec des amis, de la famille ou que nous rencontrons des collègues, en réalité, trop souvent, nous ne sommes pas avec eux. Nous semblons même leur parler, mais en même temps, notre attention est rivée sur toutes sortes d'appareils, par exemple sur un téléphone portable. Physiquement, nous sommes ici, mais nos esprits pensent à des choses très différentes. Nous écoutons, mais en réalité nous pensons à nous-mêmes et à ce que nous aimerions dire. Aucun d'entre nous n'est à l'abri de cela, mais avec un effort conscient de volonté, vous pouvez vous éloigner du monde extérieur et simplement être avec ceux qui sont à côté de vous. Tout peut arriver dans la vie et peut-être n'aurez-vous plus jamais une telle opportunité.

5. Apprécier la nature... Beaucoup d'entre nous passent le plus clair de leur temps dans les quatre murs de nos appartements et bureaux, dans une voiture ou dans le métro, et n'attendent que l'occasion de s'évader dans la nature. Mais souvent, même lorsque nous quittons la ville, nous ne faisons que discuter sur nos téléphones portables, au lieu de contempler la nature, de respirer l'air frais, de profiter de la verdure et de la surface sereine de l'eau. Profitez de chaque occasion pour passer du temps à l'extérieur, faire ce que vous voulez - marcher dans les bois, faire de la randonnée, nager, etc. Sentez le contact du vent et de l'eau. Essayez d'être dans la nature tous les jours, seul ou avec quelqu'un que vous aimez.

6. Mangez plus lentement... Au lieu de vous gaver de nourriture aussi vite que possible, ce qui conduit à l'obésité et à la perte de plaisir du processus, apprenez à manger lentement. Concentrez-vous sur chaque bouchée. Évaluez le goût et la texture des aliments. Un repas tranquille est doublement bénéfique - vous mangez moins de nourriture et c'est encore meilleur. Je vous conseille aussi de manger des aliments plus naturels avec des assaisonnements (au lieu de consommer trop gras, salés ou sucrés).

7. Plus vous êtes silencieux - plus vous irez loin... Dans notre monde fou, il est courant que les conducteurs conduisent aussi vite que possible, malgré le fait que cela soit la cause de la plupart des accidents de voiture, du stress et du gaspillage de carburant. Essayez de faire une règle de conduire lentement. Profitez de votre environnement. Utilisez votre temps de voyage pour réfléchir sur votre vie, la nature des choses. La conduite sera plus sûre et plus agréable. De plus, vous utiliserez moins de gaz.

8. Trouvez du plaisir dans tout... Cela me rappelle le souhait de « vivre au présent », mais là on va encore plus loin. Quoi que vous fassiez, soyez ici et maintenant, réfléchissez à chaque approche de votre activité, recherchez la plus satisfaisante d'entre elles. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, au lieu d'essayer de terminer cette routine ennuyeuse le plus tôt possible, ressentez la sensation de l'eau tiède, de la mousse, de la vaisselle. Faire la vaisselle peut être amusant si vous apprenez à le regarder du bon point de vue. Pensez de la même manière lorsque vous faites des choses ennuyeuses - laver la voiture, enlever la poussière, laver les vêtements, balayer... La vie peut être beaucoup plus agréable si vous apprenez à la percevoir correctement.

9. Une seule tâche... Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois. S'il y a un besoin urgent de changer de travail, arrêtez-vous, respirez profondément et revenez à un état normal et équilibré.

10. Respiration... Si vous remarquez soudain que vous êtes trop excité, très pressé, etc., arrêtez-vous et respirez profondément. Prenez quelques respirations supplémentaires si nécessaire. Sentez comment l'air traverse votre corps, comment la tension vous quitte. Vous concentrer pleinement sur votre respiration vous remettra sur la bonne voie, vous permettant de vous calmer. Après tout, prendre quelques bonnes respirations est toujours agréable. Faites-les maintenant et vous comprendrez ce que je veux dire :)

Nous sommes tous pressés. Tous les jours.

Beaucoup de gens aiment ça. Être occupé est une sorte de statut social. Une personne pressée semble importante.

Je pense que ce jeu devrait être arrêté. Arrêtez de vous mesurer à ceux qui sont plus occupés, qui sont pressés. Je crois que nous devons nous détendre, apprendre à profiter de ce monde, de cette vie, et ne pas essayer de devenir plus productifs, en regardant cette vie passer.

Pourquoi être occupé est un piège pour les imbéciles

Si vous êtes occupé, cela ne finit jamais. Vous ne pouvez pas vous débarrasser du flux de travail constant, car les listes de tâches ne s'arrêtent jamais. Les e-mails arrivent en permanence. Les gens appellent, tout le monde a besoin de quelque chose. Les réunions ne s'arrêtent jamais. Nous sommes comme des écureuils dans une roue, courant sans but, uniquement pour plaire au patron, ou pour gagner de l'argent pour quelqu'un.

L'écureuil dans la roue courra toujours. Toujours - parce qu'elle n'a pas de but.

Vous savez quoi? Le voyage a un but. Et nous sommes déjà au point final. Après tout, ce qui nous arrive en ce moment, c'est notre vie. C'est ce qui a du sens. Être occupé est-il le but de votre vie ? Peut-être si quelque chose de plus ?

Je crois que nous devrions remplacer tout ce tapage par quelque chose qui a de la valeur pour nous. Quelque chose qui compte. Et même si on fait quelque chose d'important, on n'est pas obligé de le faire tout le temps, laisser du temps à la détente, au plaisir, au bonheur. Sinon, il n'y a pas besoin de vivre.

Nous devons redécouvrir par nous-mêmes ce que signifie ne rien faire. S'asseoir tranquillement. Profitez du silence. Vous devez laisser plus d'espace libre entre les cours et ne pas les coller ensemble en un seul morceau continu. Arrêtons de nous précipiter et soyons plus heureux.

Comment être moins occupé

Tout commence par une décision - je veux être moins occupé. Je ne veux plus de ce que j'ai maintenant.

Si vous avez un horaire de travail flexible

Faites deux listes. Dans la première, décrivez votre journée de travail idéale - tout ce que vous aimez dans votre travail, ce que vous aimeriez faire. Dans le second, toutes les choses que vous devez faire, toutes vos obligations. Ensuite, commencez à supprimer ces engagements qui ne sont pas dans votre journée idéale. Appelez les personnes à qui vous avez promis de faire quelque chose et dites-leur simplement que vous ne le ferez pas. Les gens seront déçus, mais cela ne les tuera pas.

Après cela, commencez à suivre votre journée idéale. Assurez-vous de laisser suffisamment d'espace entre les étuis pour ne pas avoir à vous précipiter. Laissez un grand espace pour passer du temps avec votre famille, faire du sport, faire ce que vous aimez, ou simplement vous détendre.

Regardez votre liste de choses à faire et réfléchissez à ce que vous pourriez supprimer ou déléguer. Ou tout simplement reporter. Choisissez trois choses sur lesquelles vous concentrer chaque jour. Réservez un peu de temps pour le courrier électronique et les petites tâches afin que ce travail ne vous distrait pas plus tard.

Déconnectez-vous d'Internet pendant un certain temps. Lorsque vous allez quelque part, éteignez votre téléphone portable ou laissez-le à la maison. Ensuite, personne ne peut vous interrompre lorsque vous communiquez avec des personnes vivantes dans le monde réel. Retirez tout ce qui détourne votre attention et vous interrompt afin de ne pas avoir à déplacer votre attention.

Évitez les réunions. Sérieusement. Ils prennent juste du temps.

Préférez le monotâche au multitâche, concentrez-vous sur les grandes choses plutôt que sur un tas de petites choses. Si vous remarquez que vous ouvrez un nouvel onglet dans le navigateur, ajoutez simplement cette page à vos favoris afin de ne pas vous distraire du document principal.

Profitez de la tranquillité d'esprit. Relaxer. Faire une sieste. Respirer profondément.

Si vous êtes à temps plein

Considérez ce que vous pouvez faire à partir de ce qui précède. Peut-être pouvez-vous faire plus que vous ne le pensez. Créez la journée parfaite, débarrassez-vous des engagements, simplifiez votre liste de choses à faire, soyez monotâche, supprimez les choses qui vous distraient. La plupart des gens peuvent tout faire.

Aussi, parlez-en à vos supérieurs. Dites-leur que vous voulez être plus productif et que la distraction et les réunions constantes vous gênent. Ils vous empêchent d'en faire plus. Dites à votre patron ce que vous voulez accomplir et comment vous aimeriez modifier votre horaire pour le faire. Essayez de négocier.

Ou envisagez de changer de travail si vous ne pouvez pas du tout contrôler votre journée. Eh bien, oui, c'est une décision sérieuse, mais c'est possible et même utile. Pensez-y au moins.

Après tout, peu importe ce que vous faites, vous pouvez toujours sortir de votre précipitation simplement en changeant votre façon de penser. Vivez dans le présent et ne vous laissez pas distraire par des choses étrangères. Arrêtez-vous, respirez profondément, profitez du présent. Apprenez à voir ce qui est juste devant vous et soyez en paix avec ce que vous faites.

Et puis levez le poing et menacez ce monde toujours pressé avec le rire tranquille du gagnant.