एक सपना कैसे याद रखें? एक व्यावहारिक गाइड। नींद याद रखने की तकनीक

बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें सपने नहीं आते क्योंकि वे उन्हें याद नहीं रखते। यह एक गलत राय है, क्योंकि सपने बिना किसी अपवाद के सभी लोगों द्वारा देखे जाते हैं, केवल सभी लोग सपनों को याद नहीं रख सकते हैं। यह लेख इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि सपनों को कैसे याद किया जाए।

आराम

आरामदायक माहौल में सपनों को याद रखना बेहतर होता है। इसलिए अपनी नींद की गुणवत्ता का ध्यान रखें। यदि नींद के दौरान आपका ध्यान विभिन्न ध्वनियों से विचलित हो सकता है, तो आपको इयरप्लग का उपयोग करना चाहिए।

पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। सपने पूरी रात समान रूप से नहीं होते हैं, बल्कि केवल REM चरण (तेजी से आँख की गति) में होते हैं। लोग अक्सर आरईएम चरण में सुबह के समय, आखिरी दो घंटों की नींद के दौरान प्रवेश करते हैं। इसलिए, हम अक्सर सुबह सपने देखते हैं, और इसलिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, न कि पर्याप्त नींद लेना।

रात को अच्छी नींद लेने के लिए ज्यादातर लोगों को 7 से 9 घंटे की जरूरत होती है। जो लोग 6 घंटे सोते हैं उन्हें आमतौर पर अपने सपने याद नहीं रहते।

रात का खाना

सफलता के लिए महत्वपूर्ण तत्वों में से एक सही आहार है। सोने से कुछ घंटे पहले भोजन न करें, आपको अपने शरीर पर बोझ डालने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सपने फीके, क्षणभंगुर और खाली हो जाएंगे और ऐसे सपनों को याद रखना मुश्किल होता है।

इसके अलावा, शराब और अन्य उत्तेजक से बचें।

स्वप्न स्मृति विकसित करने का सबसे महत्वपूर्ण साधन स्वप्न डायरी है।

सोने से पहले अपने सपनों को लिखने की तैयारी करें। आप आधी रात को जाग सकते हैं और सपने को याद कर सकते हैं। आपको इसे तुरंत लिखना होगा, इसलिए नोटबुक और पेंसिल हाथ में होनी चाहिए। आपको बिस्तर से उठकर सपने को रिकॉर्ड करने के लिए टेबल पर जाने की जरूरत नहीं है। जब तक आप उठकर मेज पर नहीं चले जाते, तब तक आप सपने को भूल सकते हैं। आपको जो कुछ भी रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है वह हाथ की लंबाई पर होना चाहिए। यह कोई भी नोटबुक, पेंसिल या पेन हो सकता है, और अधिमानतः दो, एक अतिरिक्त के रूप में बेहतर होने की स्थिति में।

एक बहुत शक्तिशाली प्रकाश स्रोत का भी ध्यान रखें। जब आप एक सपने को रिकॉर्ड करने के लिए आधी रात को अपनी टॉर्च चालू करते हैं, तो प्रकाश आपको अंधा नहीं करना चाहिए।

सबटोटल

तो, आपके पास सोने के लिए एक आरामदायक जगह है, इयरप्लग तैयार हैं। आप बिस्तर पर जाते हैं ताकि आपके पास एक अच्छी रात की नींद लेने के लिए पर्याप्त समय हो। आप सोने से पहले ज्यादा खाना नहीं खाते, बल्कि "लाइट" सो जाते हैं।

कैसे सोएं

एक सपने को याद रखने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको सही ढंग से सो जाने की जरूरत है। यदि आप शांत सिर के साथ सोते हैं तो आपको सपना याद रखने की अधिक संभावना है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें, आप बस अपनी सांसों को देख सकते हैं। यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि विचार आपके दिमाग पर हमला करेंगे। यह ठीक है यदि आप स्वयं को सक्रिय रूप से किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए पाते हैं। बस उन विचारों को छोड़ दें और विचारहीनता की स्थिति में लौट आएं।

वैकल्पिक रूप से, आप सोने से पहले कुछ ध्यान कर सकते हैं। ध्यान के दौरान मन की चुप्पी में पंद्रह मिनट रहने से आपको मन की शांत अवस्था में सोने में मदद मिलेगी।

एक और बहोत महत्वपूर्णपल सपने को याद करने का इरादा है। यह इरादा सोने से पहले होशपूर्वक करें। "मैं सपना याद रखूंगा" वाक्यांश कहने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि यह तकनीक भी काम कर सकती है, यह इस विश्वास के बारे में है कि आप सपने को याद रखेंगे। यदि आप इतने आत्मविश्वास के साथ सो जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से जागेंगे और सपना याद रखेंगे।

ताकि दखल देने वाले विचारों के प्रभाव में मन इतना उपद्रव न करे, मैं खेल करने का सुझाव देता हूं। अच्छी कसरत के बाद शरीर थक जाता है, ऐसे शरीर को सोने से पहले आराम करना आसान होता है। और अगर शरीर को शिथिल करना आसान है, तो मन को शिथिल करना बहुत आसान होगा।

सुबह क्या करें

जैसे ही आप जागते हैं, सबसे पहले आपको अपने सपनों को याद करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपको एक से ज्यादा सपने याद नहीं हैं तो भी कुछ मिनट निकालकर याद करने की कोशिश करें।

जागने के तुरंत बाद सपनों को याद करें, यानी आपको बिस्तर से उठने की भी जरूरत नहीं है। जैसे ही आप समझ जाएं कि अब आपको नींद नहीं आ रही है, इसलिए तुरंत सपनों को याद करने पर ध्यान दें।

याद किए गए सपने को तुरंत लिख लें, बिना बिस्तर से उठे। आप बिस्तर पर लेटते हुए सपने को एक ड्राफ्ट में लिख सकते हैं, फिर उसे सपने की डायरी में एक साफ और सुंदर लिखावट में फिर से लिख सकते हैं।

दिन में क्या करें

दिन के दौरान अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, अपने सपनों के बारे में सोचें, उन्हें याद रखें, उनके सपनों की घटनाओं को फिर से जीएं, सपने देखने वाली सड़कों, जंगलों और खेतों में अपना ध्यान केंद्रित करें।

साथ ही मन को शांत रखने की कोशिश करें। अपने आप को इस तथ्य पर पकड़ें कि आंतरिक संवाद पूरी तरह से महत्वहीन जानकारी को संसाधित करता है, उस पर आपकी जीवन शक्ति को बर्बाद करता है। विचारों की इस धारा को तुरंत सहजता से बंद कर दें, आप श्वास पर ध्यान दे सकते हैं और होशपूर्वक कुछ देर तक इसका पालन कर सकते हैं।

दिन के दौरान सपनों की घटना का अध्ययन करना भी बहुत उपयोगी है, उदाहरण के लिए, स्पष्ट सपने देखने के बारे में किताबें पढ़ें या इस विषय पर वीडियो देखें।

बहुत से लोगों के सपने होते हैं - लेकिन हर कोई उन्हें याद नहीं रख सकता, उन्हें फिर से बताना तो दूर की बात है। किसी का दावा है कि वह सपने नहीं देखता है, जबकि किसी को सुबह अस्पष्ट भावना होती है कि कुछ दिलचस्प सपना देखा गया था, लेकिन वास्तव में याद रखना संभव नहीं है। सपनों को याद रखना एक पूरी कला है, लेकिन इसमें महारत हासिल करना संभव है! अपने सपनों को याद रखना सीखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सपनों को याद रखना अनिवार्य नहीं है, लेकिन बहुत सुखद है

सपनों को याद करने के तरीके

• यदि आप सामान्य शारीरिक और मानसिक स्थिति में बिस्तर पर जाते हैं, और तनावपूर्ण दिन और कठिन शारीरिक परिश्रम के बाद नहीं, तो सपनों को याद रखना आसान होता है। सपना तो वैसे भी देखा जाएगा, लेकिन बहुत थके होने के कारण आपके इसे भूलने की संभावना ज्यादा रहती है।
• यदि आप एक सपना याद करने जा रहे हैं, तो रात में भारी भोजन न करें, कॉफी, मजबूत चाय और शराब न पिएं, नींद की गोलियां या अन्य दवाएं न लें जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले उज्ज्वल भावनात्मक फिल्में न देखें - डरावनी फिल्में, बहुत मजेदार कॉमेडी और थ्रिलर। किसी से न लड़ें और न ही तनावपूर्ण स्थितियों को याद रखें। ध्यान और आराम के लिए 15 मिनट समर्पित करना बेहतर है।
• अपने लिए उत्कृष्ट नींद की स्थिति बनाएं: गर्म स्नान करें, शयनकक्ष को हवादार करें, रोशनी बंद करें, पर्दे खींचें, अपने फोन बंद करें और यदि संभव हो तो अलार्म घड़ी - यदि आप तेज कॉल से जागते हैं, तो आप तुरंत सपना भूल जाओ। मनोवैज्ञानिक रूप से अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप एक सपना देखने के लिए बिस्तर पर जाते हैं, जिसे आप निश्चित रूप से याद रखेंगे और लिखेंगे।
• सपनों को याद रखना सीखना सबसे अच्छा है यदि आपके पास एक दिन आगे है, जब आपके पास जितना चाहें उतना सोने का अवसर हो, और बिना अलार्म और हड़बड़ी के अपने आप जाग जाएं।
• जब आप जागते हैं, तो अपनी आँखें खोलने के लिए जल्दी मत करो और अचानक "जीवन में फट जाओ।" अपनी आँखें बंद करके बिस्तर को भिगोएँ, धीरे-धीरे और शांति से याद रखें कि आपने क्या सपना देखा था, जिसमें संवेदनाएँ और छापें शामिल हैं।
• जागने के बाद कोशिश करें कि सोने के अलावा किसी और चीज के बारे में न सोचें। बिस्तर से न उठें, 15-20 मिनट के लिए उसी स्थिति में रहें और अपनी यादों पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपनी नज़र को पहली वस्तु पर केंद्रित कर सकते हैं जो आपकी आंख को पकड़ती है - दीवार पर एक तस्वीर, एक दरवाजा घुंडी, मेज पर एक कप ... वस्तु को देखें और जितना संभव हो उतने नींद एपिसोड याद रखें।
• अपने सपने को तुरंत रिकॉर्ड करने के लिए अपने बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और कलम रखें। एक तानाशाही फोन का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है जिससे आप तुरंत सपने को पूरा कर सकते हैं। आप आधी रात को जाग सकते हैं और जो आपको याद है उसे लिखना चाहते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार हर 90 मिनट में एक व्यक्ति एक सपना देखता है। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप रात के दौरान एक नहीं, बल्कि कई सपने रिकॉर्ड करने में सक्षम हो सकते हैं।
• एक सपने को याद रखना और लिखना, तुरंत तार्किक श्रृंखला बनाने की कोशिश न करें। आपको जो स्निपेट याद हैं, उन्हें लिख लें। वर्तमान में लिखें, भूतकाल में नहीं, जैसे कि आप इस समय सपना देख रहे हैं - उदाहरण के लिए, "मैं जा रहा हूँ," नहीं "मैं जा रहा हूँ।" सपने में कुछ भी आविष्कार न करें या न जोड़ें - उदाहरण के लिए, यदि आपने आकाश नहीं देखा तो "आसमान में एक पक्षी उड़ गया" न लिखें। "पक्षी उड़ रहा है" लिखना अधिक सही है।
• यदि आप बातचीत या किसी के शब्दों का सपना देखते हैं, तो उन्हें पहले लिखा जाना चाहिए। शब्दों की शुद्धता बहुत महत्वपूर्ण है, और बातचीत को सबसे पहले भुला दिया जाता है। यदि आपको वे रंग या गंध याद हैं जिनके बारे में आपने सपना देखा था, तो इसे नोटों में अंकित करना सुनिश्चित करें। अपनी भावनाओं को सपने से अलग से लिखें - उदाहरण के लिए, "मैं डर गया था" या "मुझे खुशी हुई।"
• यदि आप रात में सपने रिकॉर्ड कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि बिस्तर के बगल में एक मंद रात की रोशनी है जो आपको पूरी तरह से नहीं जगाएगी, लेकिन आपको एक नोटबुक में लिखने की अनुमति देगी। हम एक बार फिर जोर देते हैं: वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करना कहीं अधिक सुविधाजनक है!
• अपने साथ एक नोटबुक या वॉयस रिकॉर्डर ले जाएं - शायद दिन के दौरान आपको सपने का कोई और प्रसंग याद होगा। यदि आपके पास दिन के मध्य में समय है, तो अपने सपने के बारे में सोचें। यदि यह एक दिन की छुट्टी है, तो आप उन भारतीयों की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं जो लंबे समय से भूली हुई चीजों को याद रखना जानते हैं - आपको उसी स्थिति में बिस्तर पर जाने की जरूरत है जिसमें आप सोए थे, और पूरे सपने को विस्तार से याद करें। यह विधि सुनिश्चित करती है कि कुछ और एपिसोड मेमोरी में आ जाएं।

सपनों को लगातार याद रखें। उन्हें लिख लें - समय के साथ यह आपकी आदत बन जाएगी, और शरीर अपने आप को सपनों को याद करने के लिए समायोजित कर लेगा। सपनों की उपस्थिति और स्मृति को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा क्या है, इस पर ध्यान दें - एक हवादार कमरा, बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान, ध्यान, एक गिलास गर्म दूध, या कुछ और।

हर किसी को कुछ अलग चाहिए, लेकिन अंत में आप न केवल सपनों को याद रखना सीखेंगे, बल्कि "आदेश के लिए सपने देखना" भी सीखेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको किसी समस्या के बारे में बहुत सोचना चाहिए, लेकिन इसे हल करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, लेकिन बस सभी पक्षों से विस्तार से विचार करना चाहिए - और एक सपने में आपको इसका समाधान मिलेगा! कौन जानता है - शायद इसी तरह मेंडेलीव ने सपने में अपनी प्रसिद्ध तालिका देखी।

सपने कुछ ऐसे होते हैं जो अंतरिक्ष में होते हैं; अभी तक अंतरिक्ष की अभिव्यक्ति का अध्ययन नहीं किया है। हम सो जाने के तुरंत बाद खुद को उसमें पाते हैं। इसमें हमारा सामना उन वस्तुओं और घटनाओं से होता है, जिन्हें जागने पर हम स्वप्न कहते हैं। हम एक सपना देखते हैं, लेकिन हमें ऐसा लगता है कि जिन घटनाओं में हम भाग लेते हैं वे वास्तव में हमारे साथ होती हैं। इसलिए, यह समझने के लिए कि किसी विशेष सपने का क्या अर्थ है, हमें इसे यथासंभव सटीक रूप से याद रखना चाहिए।

ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि वे कभी सपने नहीं देखते। यह सच नहीं है। उन्हें बताया जाना चाहिए था कि उन्हें अपने सपने याद नहीं हैं। प्रयोगशाला अध्ययनों ने स्थापित किया है कि हम में से प्रत्येक के पास रात के दौरान लगभग पांच अवधि होती है जिसके दौरान हम सपने देखते हैं। इन अवधियों के दौरान, बंद पलकों के पीछे नेत्रगोलक की तीव्र गति होती है। नींद के इस चरण को REM ड्रीमिंग फेज कहा जाता है। बेशक, सभी सपनों को याद रखना लगभग असंभव है। इसके अलावा, नींद के चरण से जागने के चरण में चेतना का संक्रमण स्वप्न की छवियों के विलोपन के साथ होता है, इसलिए, किसी को सपने के हमेशा के लिए गायब होने से पहले उसे याद रखना सीखना चाहिए।

जैसे ही आप बिस्तर पर जाते हैं, अपने आप को इस तथ्य में ट्यून करें कि आपकी जागृति यथासंभव सचेत होनी चाहिए। नींद से जागने तक के संक्रमण को महसूस करने की कोशिश करें।

अलार्म बजने से पहले जागने की कोशिश करें, लेकिन अपनी आँखें खोले बिना या अपनी स्थिति बदले बिना लेटते रहें। जाग्रत शरीर की संवेदनाओं को देखें: यह शिथिल है या कुछ मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, चाहे आप आसानी से सांस लें, आदि। सुषुप्ति से जागरण तक के परिवर्तन का पता लगाएं। एक हफ्ते तक हर दिन व्यायाम दोहराएं, और सपनों को याद करने की कोशिश न करें, आपको केवल जागरण के क्षण को देखना चाहिए।

बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और कलम रखें। पहुंच के भीतर कम रोशनी वाला बल्ब लगाएं। प्रकाश केवल आपकी खुद की लिखावट को अलग करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

आप एक टेप रिकॉर्डर भी लगा सकते हैं, जो आवाज से चालू होता है। हालाँकि, यहाँ कुछ समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि स्वप्न और उसकी रिकॉर्डिंग के बीच एक अतिरिक्त कड़ी पेश की जाएगी। आंतरिक मनोवैज्ञानिक बाधाएं आपको टेप रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड किए गए सपने के पाठ को कागज पर स्थानांतरित करने से रोक सकती हैं, और आपके पास केवल कई घंटों की गुनगुनाहट का एक टेप होगा।

अभ्यासों को दोबारा दोहराएं, याद रखें कि एक नोटबुक बिस्तर पर आपका इंतजार कर रही है। सपनों को याद करने की कोशिश मत करो। अगर आपको अभी भी कोई याद है, तो उसे लिख लें।

यदि आप अपने सपनों को याद करने के लिए स्वतंत्र हैं, तो इस अभ्यास से शुरुआत करें। सपनों को रिकॉर्ड करने की तीन विधियाँ नीचे दी गई हैं।

1. जागो, अपनी स्मृति में एक मायावी सपने का एक टुकड़ा पकड़ो। स्थिति बदले बिना लेटना जारी रखें। तुरंत अपनी नोटबुक पर न जाएं। सबसे पहले, बस विस्तार से याद करने की कोशिश करें कि आपने क्या सपना देखा था। और उसके बाद ही एक कलम लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको याद हो। थोड़ा लेट जाओ। अपनी चेतना को इस छवि को फिर से छूने दें। यह अक्सर एक ही सपने से एक प्रकरण की बहाली की ओर जाता है। इसे भी लिख लें। एक नियम के रूप में, इस तरह पूरी नींद को पूरी तरह से बहाल करना संभव है।

2. आधी रात में जागने पर, आप पाते हैं कि आपको पूरा सपना याद है, लेकिन साथ ही आप यह भी महसूस करते हैं कि विवरणों की प्रचुरता के कारण इसे लिखना असंभव है। इस मामले में, पहले कुछ कीवर्ड लिख लें जो बाद में आपकी मेमोरी के लिए सपोर्ट का काम करेंगे। उदाहरण के लिए: "निर्माण स्थल, बुलडॉग, लड़ाई, गर्दन, गायब हो गया, मुझे डर है, लौट आया, आनंद।" फिर आप सोने के लिए वापस जा सकते हैं। यदि सुबह आप कीवर्ड द्वारा नींद को बहाल नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि कुछ काम नहीं किया। यदि संबंध हैं, तो छवि से छवि पर जाएं और प्रत्येक विवरण को लिखने का प्रयास करें ताकि यह आपके और दूसरों के लिए कमोबेश स्पष्ट हो। तथ्य यह है कि एक सपने का शब्दार्थ भार अक्सर रिकॉर्डिंग के दौरान खो जाता है।

3. सुबह उठकर अपने सपने को याद करें। पहले अंतिम दृश्य को रिकॉर्ड करें, फिर अंत से शुरुआत की ओर बढ़ते हुए बाकी को फिर से बनाएं। या बस शुरू से अंत तक सब कुछ लिख दें। प्लॉट पर ज्यादा ध्यान न दें, नहीं तो आप सपने के विवरण को भूल सकते हैं। आदर्श दृष्टिकोण घटनाओं का अंदर से वर्णन करना है, अर्थात घटनाओं में प्रत्यक्ष भागीदार के दृष्टिकोण से।

जब आप स्नान करते हैं और नाश्ता करते हैं, तो सपने को अपनी स्मृति में अंकित करने का प्रयास करें। यदि आप चाहें, तो आप इसे किसी को बता सकते हैं - यह अक्सर विवरण लाता है जिसे आप पहले भूल गए थे। श्रोता भले ही सपने पर किसी भी तरह से टिप्पणी न करें, फिर भी आप उसे ऐसे देख रहे हैं जैसे बाहर से। ध्वनि कहानी धारणा के दृष्टिकोण को बदल देती है।

सपने को कविता की तरह याद करो। जैसे ही आप इसका जोर से चिंतन करते हैं, वैसे ही सो जाओ, जैसे कोई फूल सुगंध छोड़ता है, शब्द उत्पन्न होने लगेंगे। इससे आप दिन भर अपनी नींद से जुड़े रहेंगे। हर बार खुद के साथ अकेले रहकर कुछ पल के लिए सो जाना, उसकी एक-एक डिटेल याद रखना। सोने से पहले एक बार फिर से नींद को शुरू से अंत तक बहाल करें।

रिकॉर्डिंग के लिए विशिष्ट सपनों का चयन न करने का प्रयास करें। आंतरिक मनोवैज्ञानिक बाधाओं की उपस्थिति अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पहली नज़र में यह या वह सपना महत्वहीन लग सकता है, जबकि कुछ प्रसंस्करण के बाद यह विश्लेषण के लिए व्यापक सामग्री प्रदान कर सकता है। कुछ लोग ऐसे सपने नहीं लिखते हैं जो उनकी पत्नियों को मंजूर नहीं होंगे; पति, माता-पिता या सिर्फ अपने स्वयं के व्यवसाय में नाक-भौं सिकोड़ने वाले लोग। "मुझे हमेशा लगता है कि मेरी अनुपस्थिति में कोई मेरी नोटबुक में देखने की कोशिश कर रहा है," वे कहते हैं। तो आइए हम संत ऑगस्टीन के साथ उन उच्च शक्तियों को धन्यवाद दें जिन्होंने हमारे सपनों की जिम्मेदारी हमसे हटा दी है, और हम उन्हें मन की शांति के साथ लिखेंगे।

हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि कुछ सपने जीवन भर याद किए जा सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक बहुत ही ज्वलंत, "अमिट" सपना भी पांच मिनट में भुला दिया जा सकता है, अगर आप इसे नहीं लिखते हैं।

अपने सपनों को याद रखने की क्षमता एक सपने में आत्म-जागरूकता के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है। तथ्य यह है कि, कुछ लोगों के दावे के बावजूद कि वे सपने नहीं देखते हैं, लगभग सभी लोग सपने देखते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, उनके पास जन्मजात अंधापन नहीं है, बस हर कोई उन्हें याद नहीं करता है। इसके अलावा, हम रात में कई बार सपने देखते हैं, और सबसे लंबे और सबसे ज्वलंत सपने हम जागरण के क्षण के करीब देखते हैं।

इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति उस समय जाग जाता है जब वह एक सपना देखता है, तो वह लगभग निश्चित रूप से कहेगा कि वह एक सपने में था और आपको बताएगा कि उस समय उसके साथ क्या हुआ था। हालाँकि, सचमुच जागने के एक मिनट बाद, वह पूरी तरह से भूल सकता है कि उसने सपने में क्या देखा था। खैर, वह जितना कम अपने सपनों को महत्व देता है, उतना ही कम वह उन्हें देखता है। इस लेख में, मैं स्वप्न स्मृति में सुधार के लिए कई प्रभावी रणनीतियाँ प्रदान करूँगा।

अपने सपनों को कैसे याद रखें।

रणनीति एक: स्वस्थ और नियमित नींद लें।

एक पूर्ण अस्तित्व के लिए, एक व्यक्ति को प्रतिदिन औसतन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद पूरी न होने की स्थिति में उसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है और यह न केवल सपनों को याद रखने में, बल्कि उसके चिंतन में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है। इस प्रकार, अपने सपनों को उज्जवल और बेहतर ढंग से याद रखने के लिए आपको सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है अपने शरीर को सुनना और अपने आप को आवश्यक रूप से उतने घंटे की नींद देना। इसके अलावा, अपनी नींद का आयोजन करते समय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि हम आरईएम नींद के चरण के दौरान सपने देखते हैं, और इस चरण की अवधि अधिक समय तक चलती है, जितना अधिक समय आप सोते हैं। आप इसके बारे में लेख से अधिक जान सकते हैं।

रणनीति दो: सही समय चुनें।

नींद को याद रखने की यह रणनीति सबसे अच्छा काम करेगी यदि आप एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं। आपका काम अपने आप को जागने के लिए मजबूर करना है जैसे कि आप एक सपने में हैं, यानी आप तेजी से आंख की गति या आरईएम नींद के चरण में हैं। यह देखते हुए कि एक व्यक्ति आमतौर पर प्रति रात 4 से 5 नींद चक्रों से गुजरता है, प्रत्येक आरईएम चरण में समाप्त होता है और लगभग 90 मिनट तक चलता है, आपको अपने अंतिम नींद चक्र के आरईएम चरण के अंत तक जितना संभव हो उतना करीब जागना चाहिए। इस समय की गणना केवल अनुभवजन्य रूप से की जा सकती है - हर दिन, अलग-अलग समय पर जागना ताकि सपने में होने के क्षण में ही जागें। निम्नलिखित दिशानिर्देशों में मदद करनी चाहिए:

• 1. उठने वाले अलार्म का उपयोग करें और इसे पास में रखें ताकि आप केवल अपने हाथ से पहुंचकर इसे बंद कर सकें। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि अगर अलार्म में एक बटन है और आपको इसे लंबे समय तक देखने की ज़रूरत नहीं है।


• 2. आप अपना अलार्म सेट करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको जगाने वाला पहला सिग्नल छोटा हो और उसे बंद न करना पड़े, और आप बिना कोई हलचल किए बिस्तर पर लेटना जारी रख सकें।


• 3. यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि हम हर दिन अलग-अलग समय पर सोते हैं - प्लस या माइनस 10 मिनट। तो, एक दिन हम सोने के 10 मिनट बाद सो सकते हैं, दूसरे दिन - 15 या 30 मिनट के बाद भी। अपने जागने का समय निर्धारित करते समय इस पर विचार करें।


• 4. यदि संभव हो, तो सुनिश्चित करें कि आपकी अलार्म घड़ी का संकेत ध्वनि संकेत नहीं था, बल्कि एक प्रकाश संकेत था - अर्थात, बहुत उज्ज्वल दीपक चालू करना। यह आपको झटके का अनुभव किए बिना स्वप्न की स्थिति से बाहर निकलने की अनुमति देगा, जैसा कि अचानक जागृति के मामले में होता है।

रणनीति तीन: अपने सपने पर पुनर्विचार करें।

बिस्तर से उठने के लिए अपना समय लें और अपना दिन शुरू करें, अलार्म बजने के बाद, कुछ मिनटों के लिए बिस्तर पर लेटे रहें और सपने के सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करें जो आपने अभी देखा था। कोशिश करें कि दोबारा न सोएं, नहीं तो सपने को याद करने की आपकी कोशिश बेकार जाएगी। एक सपने को संशोधित करके सपनों को कैसे याद रखना सबसे अच्छा है:

• 1. स्थिर रहने का प्रयास करें। आपके मस्तिष्क से आपके शरीर तक जाने वाले अत्यधिक विद्युत संकेत केवल आपको सपने से विचलित करेंगे और इसे याद रखने की संभावना को कम करेंगे।
• 2. यदि आपको अपने सपने को याद रखने में कठिनाई हो रही है, तो अपने उन विचारों, भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान देने का प्रयास करें जो आपके सपने से बचाए गए हैं। तो, सबसे अधिक संभावना है, आप अपने सपने के अंशों को याद रखना शुरू कर देंगे।
• 3. अपने सपने के टुकड़ों पर ध्यान दें जो आपके आंतरिक टकटकी के सामने तैरते हैं जब आप यह याद रखने की कोशिश करते हैं कि आपने क्या सपना देखा था। यह आपको अपने सपने के टुकड़ों से अपने सपने की समग्र तस्वीर एकत्र करने में मदद करेगा।
• 4. सपने को शुरू से नहीं, बल्कि अंत से याद रखने की कोशिश करें। अपने सपने के सभी उज्ज्वल विवरणों को ध्यान में रखते हुए, अंतिम टुकड़ों से पहले तक, एक सपने के टुकड़े से दूसरे में स्थानांतरित करें।
• 5. अपने सपने के दृश्यों, घटनाओं और परिस्थितियों को उन सभी टुकड़ों से फिर से बनाने की कोशिश करें जिन्हें आप याद रख सकते हैं।

रणनीति चार: अपने सपनों को रिकॉर्ड करें।

अपने सपनों को याद रखना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आपको उठते ही अपने सपनों को रिकॉर्ड करने का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। और इसके लिए आपको एक विशेष ड्रीम जर्नल शुरू करना चाहिए, जिसे आप अपने बिस्तर के बगल में रखेंगे और जागने के तुरंत बाद अपने सपनों को लिख लें। अपने सपनों को कागज पर लिखने की आदत बनाकर, आप अपने सपनों की यादों को अपने मस्तिष्क में संग्रहीत करने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाएंगे, और आपके सपने समय के साथ सामान्य से थोड़े चमकीले हो जाएंगे। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको अपने सपनों की लॉगिंग को ठीक से व्यवस्थित करने में मदद करेंगे:

• एक नोटबुक और पेन संभाल कर रखें ताकि आपको उनकी तलाश न करनी पड़े। नाइटस्टैंड पर यह आपके दाएं या बाएं हो तो बेहतर है।
• मध्यम से कम चमक वाला एक डेस्क लैंप पास में रखें, यह देखने के लिए पर्याप्त है कि आप क्या लिख ​​रहे हैं।
• सबसे महत्वपूर्ण नींद के क्षणों को पहले लिखें और धीरे-धीरे इन महत्वपूर्ण टुकड़ों को एक साथ जोड़कर अपनी नींद को बहाल करें।
• अपने सभी सपनों को एक साथ विस्तार से लिखने की कोशिश न करें, बल्कि पहले अपने सपने का सारांश लिखें। और उसके बाद ही विवरण पर आगे बढ़ें।

रणनीति पांच: सोने से पहले शराब और कॉफी से बचें।

शराब और कैफीन युक्त पेय पीने से परहेज करने की कोशिश करें और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले इनका सेवन न करें। मुद्दा यह है कि शराब और कैफीन REM नींद को कम करते हैं और आपकी नींद को याद रखने की संभावना को कम करते हैं। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसी दवाएं लेने से बचें जो किसी भी तरह से आपके मानस को प्रभावित करती हैं, क्योंकि वे सपनों को याद रखने की आपकी क्षमता और नींद के सामान्य पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, दवा लेने से इनकार करने से नुकसान नहीं होता है आप।

रणनीति छह: पोषण की खुराक और विटामिन।

प्राकृतिक मूल के कुछ पूरक, साथ ही विटामिन, सपनों की चमक बढ़ाने में मदद करते हैं और उनकी बेहतर याददाश्त में योगदान करते हैं, और कई लोगों द्वारा सफलता के साथ उपयोग किया गया है। हालांकि, उनमें से कुछ से बचना चाहिए, क्योंकि वे सपनों की बेहतर याददाश्त के लिए एक तरह की बैसाखी हैं, और लंबे समय में वे आपकी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार नहीं करते हैं। यहां आपके सपनों को याद रखने में मदद करने के लिए पूरक हैं:

• कल्या ज़ादेचिची।दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी इस विदेशी पौधे से बनी चाय सपनों की चमक और यहां तक ​​कि सपने में स्वयं के बारे में पूर्ण जागरूकता बढ़ाने में मदद करती है, जिससे यह याद रखने की अधिक संभावना होती है कि रात में जागने के बाद क्या सपना देखा गया था। चाय हानिरहित है, लेकिन इसे पीना पूरी तरह से असंभव है, क्योंकि इसमें एक अविश्वसनीय मजबूत कड़वाहट है और आपको इसे पीने के लिए खुद को दूर करना होगा।
• एंटाडा बीन्स।इस बारहमासी पौधे के फल, थोड़ी मात्रा में पीसकर, चाय के रूप में पीसा जाता है और सोने से पहले पिया जाता है। पौधे के फलों में मनो-सक्रिय पदार्थों की सामग्री, जाहिरा तौर पर, सपनों को उज्जवल बनाने और सपने में स्वयं के बारे में जागरूकता को सरल बनाने में सक्षम है, जो कि कल्या ज़ादेचिची के साथ होता है, एक सपने को याद रखना आसान बनाता है।
• सपनों की अफ्रीकी जड़।यह पहले से ही वनस्पतियों का एक अफ्रीकी प्रतिनिधि है, जो एक सपने में आत्म-जागरूकता में भी योगदान देता है। ऐसा प्रभाव पैदा करने के लिए, सोने से पहले, जड़ के एक छोटे से टुकड़े के साथ पानी को हिलाकर बनाए गए फोम का उपयोग करें।
• विटामिन बी.बी विटामिन याददाश्त में सुधार और सपनों की जीवंतता बढ़ाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, उनकी कमी को पूरा करके, आप सपनों को याद रखने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। लेकिन Choline Bitartrate नामक पदार्थ को विशेष स्थान देना चाहिए, जिसका प्रयोग स्वप्न में स्वयं को साकार करने के लिए भी किया जाता है।
• मेलाटोनिन।यह संभावना नहीं है कि यह पदार्थ आपकी याददाश्त में सुधार करेगा, लेकिन यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, तथ्य यह है कि मेलाटोनिन नींद को सामान्य करता है और शरीर की आंतरिक घड़ी को समायोजित करने में मदद करता है। और एक अच्छा सपना, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, ज्वलंत सपनों का आधार है। जिन खाद्य पदार्थों में मेलाटोनिन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है उनमें अखरोट, मक्का, चावल, मूंगफली और अदरक की जड़ शामिल हैं।

रणनीति सात: ध्यान और विश्राम।

विश्राम से आप अपने शरीर को अतिरिक्त तनाव से मुक्त कर सकते हैं जो पूरे दिन आपके शरीर में जमा हो जाता है, जबकि ध्यान आपके मन को विचारों, चिंता और चिंता से मुक्त कर सकता है। इसके अलावा, ध्यान हमारी जागरूकता के स्तर को बढ़ा सकता है, जो हमें वास्तविकता और सपने दोनों में खुद के बारे में जागरूक होने की अनुमति देता है। खैर, ये सभी स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक शर्तें हैं, और, ज्वलंत सपनों और उनके बेहतर याद के परिणामस्वरूप। नीचे मैं इन तकनीकों का संक्षिप्त विवरण दूंगा, जिनमें से दो को सोने से पहले और एक पूरे दिन में किया जाना चाहिए।

• ... शरीर को अतिरिक्त तनाव से मुक्त करने के लिए यह सबसे प्रभावी और सामान्य तकनीकों में से एक है। यह एक सरलता से किया जाता है, इसलिए आपको बस इतना करना है कि लगातार और अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव और आराम करने के प्रयास के साथ, पैर की उंगलियों, पैरों से शुरू होकर पैरों की मांसपेशियों तक और शरीर के साथ आगे बढ़ते हुए समाप्त हो जाए। चेहरे की मांसपेशियां।
• विचार विमोचन ध्यान। भारी विचार, बेचैनी, चिंता ये सभी अनिद्रा और खराब नींद के कुछ मुख्य कारण हैं। विचार-मुक्त ध्यान उनसे निपटने में मदद कर सकता है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आप अपने आप को उन विचारों पर ध्यान देना बंद करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको परेशान करते हैं, उन्हें गुजरने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, आप किसी भी चिंता को मानसिक रूप से जला सकते हैं या साबुन के बुलबुले की तरह फट सकते हैं जो आपको अच्छी नींद से रोकता है।
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन। प्रगतिशील विश्राम और विचार-मुक्त ध्यान के विपरीत, माइंडफुलनेस मेडिटेशन दिन के किसी भी समय किया जाता है। इस मामले में, आपको अपने अंदर और आसपास होने वाली हर चीज के बारे में जागरूकता के साथ-साथ जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसमें खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने की आवश्यकता है। चाहे आप बर्तन धोएं, खाना पकाएं, या मरम्मत में व्यस्त हों, आपको यह सब करना चाहिए, सचेत होकर, अतीत या भविष्य के बारे में अनावश्यक विचारों के बिना, पूरी तरह से यहीं और अभी। इस ध्यान का नियमित रूप से अभ्यास करने से निश्चित रूप से आपके सपने देखने की जागरूकता और अपने सपनों को याद रखने की संभावना बढ़ जाएगी।

रणनीति आठ: दृढ़ विश्वास और इरादा।

सपनों को याद रखने में दो चीजें महत्वपूर्ण हैं, यह आपका दृढ़ निर्णय या इरादा है कि आप अपने सपनों को याद रखने और कठिनाइयों के बावजूद अपने लक्ष्य को प्राप्त करने जा रहे हैं, और आपका विश्वास है कि आप अपने सपनों को याद रख सकते हैं:

• सपनों को याद करने का इरादा।यदि आप अपने सपनों को याद रखने की इच्छा रखते हैं, तो आपके लिए एक इरादा बनाना और यहां सूचीबद्ध सभी रणनीतियों को तब तक अमल में लाना मुश्किल नहीं होगा जब तक कि आपका लक्ष्य हासिल नहीं हो जाता। खैर, और, अन्य बातों के अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले बस अपने आप को यह बताना कि जब आप जागेंगे, तो आपको अपना सपना याद रहेगा, आप इस मामले में सफलता की संभावना बढ़ा सकते हैं।


• सपनों को याद रखने की पुष्टि।सुबह और शाम को नियमित रूप से प्रतिज्ञान दोहराकर, हम यह विश्वास पैदा कर सकते हैं कि हम अपने प्रतिज्ञान में जो कहते हैं वह पहले से ही सत्य है। सपनों को याद रखने के लिए यहां कुछ पुष्टिएं दी गई हैं:
  • 1. मैं जो सपना देखता हूं उसे आसानी से याद कर लेता हूं।
  • 2. जब मैं उठता हूं तो मुझे अपना पूरा सपना याद आता है।
  • 3. मेरे पास ज्वलंत और यादगार सपने हैं।
  • 4. मेरे पास एक उत्कृष्ट स्मृति है, यह मुझे सपनों को याद रखने की अनुमति देता है।
  • 5. हर बार जब मैं उठता हूं, मुझे याद होता है कि मैंने क्या सपना देखा था।
  दोहराव का अभ्यास, जिसे आप हमारी वेबसाइट पर पा सकते हैं, आपके सपनों को याद रखने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप उन पुष्टिओं का उपयोग कर सकते हैं जो पहले से मौजूद हैं ताकि आप अपने स्वयं के सकारात्मक बयान बना सकें ताकि आपको सपनों को याद रखने की आपकी क्षमता पर विश्वास करने में मदद मिल सके।

खैर, बस इतना ही, सपनों को याद रखने के लिए प्रस्तावित 8 रणनीतियाँ निश्चित रूप से आपको यह याद रखने में मदद करेंगी कि आपने क्या सपना देखा था। मुख्य बात सिर्फ लेख को पढ़ना नहीं है, बल्कि उस पर प्रस्तुत रणनीतियों को लागू करना शुरू करना है, अन्यथा आप सफल नहीं होंगे। मैं आपको सफलता और शुभकामनाएं देता हूं!

एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताता है। हर रात हम इस दुनिया में डुबकी लगाते हैं, जो हमें संकेत और संकेत देती है, जिससे हमें वास्तविक जीवन में सही रास्ता चुनने में मदद मिलती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सपने तो बिल्कुल सभी लोग देखते हैं, लेकिन दुनिया की सीमित आबादी के पास ही अपने रात के सपने को याद रखने और उनका विश्लेषण करने की क्षमता होती है। क्या हमारे अवचेतन मन की ये तस्वीरें वाकई इतनी महत्वपूर्ण हैं? क्या आप उनकी व्याख्या करना सीख सकते हैं? और सपनों को कैसे याद किया जाए यदि वे किसी व्यक्ति के जीवन में इतने महत्वपूर्ण हैं? आइए सपनों की मोहक दुनिया के रहस्यों को जानने की कोशिश करते हैं।

सपने - अवचेतन या असंगत चित्रों से सुराग?

सभी लोग उन लोगों में विभाजित हैं जो अपने सपनों को याद करते हैं और उन्हें महत्व देते हैं, और जो व्यावहारिक रूप से पिछली रात के बाद कुछ भी याद नहीं रखते हैं। ऐसे लोगों के बारे में वे यह भी कहते हैं कि वह व्यक्ति सपने में "गिर" गया। ऐसे लोग भी हैं जो पहले अपने रात के कारनामों को अच्छी तरह से याद करते थे, लेकिन अचानक, किसी अज्ञात कारण से, सुबह कुछ भी याद रखना बंद कर दिया। आपने शायद अपनी गर्लफ्रेंड से ऐसे वाक्यांश सुने होंगे: "मुझे सपने बिल्कुल भी याद नहीं थे!" ये प्रक्रियाएं हमारे शरीर में किससे जुड़ी हैं? सपनों को याद रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

वैज्ञानिक कई वर्षों से सपनों की घटना का अध्ययन कर रहे हैं। और वे स्पष्ट रूप से इस सिद्धांत का पालन करते हैं कि सपने अवचेतन की गहराई से खुद को एक पत्र हैं। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि उच्च शक्तियाँ लोगों से सपनों के माध्यम से बात करती हैं। वे लोगों को निर्देश देते हैं और चेतावनी देते हैं। किसी भी मामले में, हर कोई जो सपनों की समस्या से निपटता है, उसे यकीन है कि सपनों को याद रखने की क्षमता व्यक्ति को जीवन की स्थितियों में मदद करती है।

नींद की प्रकृति का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का दावा है कि मस्तिष्क के कामकाज की एक विशेष प्रणाली वाले लोगों में सपनों को याद रखने की क्षमता मौजूद होती है। ये लोग बहुत ही हल्के में सोते हैं और बड़ी मात्रा में सूचनाओं को याद कर सकते हैं। उनके दिमाग में डेटा को स्टोर करने और स्टोर करने के लिए जिम्मेदार विभाग समकालिक रूप से काम करते हैं। यह सुविधा आपको सभी सपनों को याद रखने और जागने के बाद उनका विश्लेषण करने की अनुमति देती है।

जिन लोगों को सपने याद नहीं होते वे गहरी और शांति से सोते हैं। वे बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और कम से कम समय में भी पर्याप्त नींद लेते हैं। अपने सपनों को याद रखने की क्षमता का अस्थायी नुकसान गंभीर तनाव और अत्यधिक तंत्रिका तनाव के कारण होता है। अनुभवों से थका हुआ व्यक्ति अपने ऊपर गिरे भावनाओं की प्रचुरता से सपनों को याद नहीं रख सकता है। आमतौर पर, कुछ समय बाद, मस्तिष्क के कार्य बहाल हो जाते हैं, और सपनों की याददाश्त वापस आ जाती है। लेकिन सपनों को कैसे याद किया जाए अगर यह क्षमता खो गई है और बहाल नहीं हुई है? और क्या उसकी वापसी के लिए लड़ना जरूरी है?

आपको अभी भी सपनों को याद रखने की आवश्यकता क्यों है

बहुत से लोग सोचते हैं कि सपनों को याद रखना जरूरी नहीं है। इस संस्करण का पालन व्यावहारिक लोगों द्वारा किया जाता है जो भविष्यसूचक सपनों और शगुन में विश्वास नहीं करते हैं। लेकिन ग्रह के निवासियों की इस श्रेणी के लिए भी, सपनों को याद रखना महत्वपूर्ण लाभ लाता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि अवचेतन में गहरी नींद रहती है। यह जागने पर मूड को प्रभावित करता है। कभी-कभी सुबह अस्वस्थ महसूस करना एक बुरे सपने या सिर्फ एक अप्रिय सपने से जुड़ा हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति उसे याद करता है, तो उसे बुरे मूड के कारणों का एहसास होता है। इस मामले में, सकारात्मक में ट्यून करना आसान होगा। अन्यथा, एक सपना जो कभी याद नहीं किया गया था, लंबे समय तक मूड खराब करेगा और जीवन में असंतोष की भावना पैदा करेगा।

सपने कैसे याद रखें: सामान्य नियम

स्मृति को उसी तरह प्रशिक्षित किया जाता है जैसे मानव शरीर में कोई मांसपेशी। इसलिए, आप सपनों को याद करना सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों के एक सेट का पालन करने की आवश्यकता है:

• सोने से पहले अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित करें, कुछ सुखद और आराम के बारे में सोचें;
• बिस्तर के सामने नाइटस्टैंड पर कागज का एक टुकड़ा और एक कलम रखो, जागने के बाद, सपना दर्ज किया जाना चाहिए;
• धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से उठो;
• जागने के तुरंत बाद न उठें।

यदि आप नियमित रूप से इन नियमों का पालन करते हैं, तो समय के साथ सपनों को कैसे याद किया जाए, यह सवाल अपनी प्रासंगिकता खो देगा।

सपनों को याद करने का लोक तरीका

अपने सपनों को याद करना सीखने के लिए लोगों के बीच कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी गाँठ वाली धागा तकनीक है। धागे का उपयोग करके सपने को कैसे याद रखें? बहुत सरल। इसके लिए व्यक्ति बिस्तर पर जाने से पहले तकिये के नीचे एक नुकीला और मुड़ा हुआ धागा डालता है। सुबह सूत हाथ में लेकर धीरे-धीरे सुलझता है, सीधा होने पर रात का सपना भी याद आता है।

दूसरी विधि स्वप्न जाल बनाने का सुझाव देती है। यहां तक ​​​​कि भारतीय जनजातियों को भी पता था कि एक सपना पकड़ने वाला बुरे सपने से बचाता है और अच्छे सपनों को याद रखने में मदद करता है। एक धागे की मदद से आप तकिये के कोने से ऐसा जाल बना सकते हैं। ऊपरी कोना मजबूती से बंधा होता है, और सुबह विपरीत प्रक्रिया होती है। उसे सपने की यादें वापस लानी होंगी।

क्या पानी से सपने को याद करना संभव है

हर कोई जानता है कि पानी सूचनाओं को याद रखने और प्रसारित करने में सक्षम है। इसलिए, इसका उपयोग कई समारोहों और जादुई अनुष्ठानों में किया जाता है। जो लोग पानी के साथ एक सपने को याद करने में रुचि रखते हैं, उन्हें भविष्यवाणिय स्वप्न अनुष्ठान करने की सलाह दी जा सकती है। इसे वसंत के पानी की जरूरत है। पूर्णिमा पर संस्कार सबसे अच्छा किया जाता है। वसंत के पानी को एक गिलास में डालकर खिड़की पर रखना चाहिए, चांदनी पानी को अच्छी तरह से रोशन करना चाहिए। अगली रात, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने आप से एक प्रश्न पूछने और एक गिलास पानी पूरी तरह से पीने की ज़रूरत है। यह माना जाता है कि रात्रि दर्शन निश्चित रूप से याद किया जाएगा और पूछे गए प्रश्न का उत्तर लाएगा।

जोस सिल्वा विधि

प्रसिद्ध अमेरिकी परामनोवैज्ञानिक ने एक गिलास पानी के साथ सपनों को याद करने की एक उत्कृष्ट तकनीक विकसित की है। यह विधि मानव अवचेतन के सिद्धांत पर आधारित है। अपने प्रश्न का उत्तर पाने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले आधा गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, ऊपर देखें और कहें कि यह आपके प्रश्न का उत्तर पाने के लिए आवश्यक एकमात्र क्रिया है। अगली सुबह, आपको दूसरे आधे पानी के साथ समान जोड़तोड़ करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि यह तकनीक बहुत प्रभावी है। उत्तर स्वाभाविक रूप से आता है, और एक गंभीर समस्या भी बहुत जल्दी हल हो जाती है। मुख्य बात यह है कि प्रश्न को सकारात्मक तरीके से और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ तैयार किया जाए। अन्यथा, कोई परिणाम नहीं हो सकता है। फिलहाल, वीडियो ट्यूटोरियल और विशेष पाठ्यक्रम भी जारी किए गए हैं जो इस तकनीक के सभी रहस्यों को उजागर करते हैं। इसके विकासकर्ता के अनुसार, कई महीनों तक लगातार प्रशिक्षण आम लोगों में छठी इंद्रिय खोल देता है।

सपने आपके अवचेतन की गहराई में देखने और वहां से उपयोगी जानकारी निकालने का एक अवसर हैं। और अगर आप सपनों को याद नहीं रख सकते हैं, तो इस क्षमता को प्रशिक्षित करें, और रात के दर्शन जीवन के तूफानी सागर में आपका विश्वसनीय पायलट बन जाएंगे।