स्थिति पर नियंत्रण एक शारीरिक मानवीय आवश्यकता है। पागल होने का डर

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1. मौत का डर

परिस्थिति। 32 साल के एंड्रे के काम में बहुत व्यस्त अवधि है। नेता के साथ एक अप्रिय बातचीत के बाद, वह गलियारे में चले गए और एक मजबूत दिल की धड़कन महसूस की। एंड्री को अचानक याद आया कि उनके दादा का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया था, और वह बहुत डर गया था कि वह अब मर जाएगा। तेजी से दिल की धड़कन और घबराहट के इस तरह के हमले रोजाना याद आने लगे। डॉक्टरों की जांच से पता चला कि वह पूरी तरह से स्वस्थ था।

विशेषज्ञ टिप्पणी: यह एक बुनियादी डर है, कई अन्य लोगों से निकटता से जुड़ा हुआ है - युद्ध, बीमारी, असहायता का डर ... लेकिन इसके कारणों में वृद्धि हो सकती है। एंड्री के साथ स्थिति में, मौत के भय ने संचित तनाव को जन्म दिया। थकान और अतिउत्साह अक्सर मजबूत भावनाओं का कारण बनता है जो एक व्यक्ति एक खतरनाक बीमारी के संकेत पर विचार कर सकता है। दुखद घटनाओं या मौत के करीब किसी की तीव्र प्रतिक्रिया का अनुभव भी इस डर को ट्रिगर करता है। ज्यादातर ऐसा उन लोगों के साथ होता है जिनके साथ बचपन और किशोरावस्था में उन्होंने बीमारी और मरने की बात नहीं की। बच्चे को यह समझाने की आवश्यकता है कि मृत्यु होगी और इसे अनिवार्य रूप से स्वीकार करना होगा। इस तरह के अनुभव के बिना, एक व्यक्ति के लिए वयस्कता में एक अवधारणा के साथ आना मुश्किल होगा जो उसे इसके साथ आने में मदद करेगा। हमारे जीवन में बहुत कम तंत्र हैं जो हमें मृत्यु के भय से बचाते हैं, उनमें से एक धर्म है। इसलिए, आज, जब लोगों को वास्तव में गहरा विश्वास नहीं है, तो यह डर बढ़ जाता है।

मनोचिकित्सक का कार्य: ग्राहक को वास्तविकता स्वीकार करने में मदद करें और संभावित जोखिमों को पर्याप्त रूप से महसूस करें। यही है, उन स्थितियों के बीच अंतर करना जो घातक हैं और जो इतनी डरावनी नहीं हैं। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो हवाई जहाज पर दुर्घटनाग्रस्त होने से डरता है, यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की मृत्यु की संभावना कितनी कम है।

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2. असफलता का डर

परिस्थिति। 43 वर्षीय ओल्गा काम में अपना सर्वश्रेष्ठ देती है, और फिर देर तक घर का काम करती है और बच्चों को सबक सिखाने में मदद करती है। वह एक बेहतर माँ, एक अद्भुत पत्नी और एक जिम्मेदार कर्मचारी बनने का प्रयास करती है। और वह बहुत डरती है कि उसके लिए कुछ काम नहीं करेगा और वह कहीं गलती कर देगी। उसे डर है कि वह गलती कर देगी और इसके लिए उसे निकाल दिया जाएगा। कभी-कभी वह सोचती है कि क्योंकि वह एक "बुरी" माँ है (हालाँकि वह वास्तव में अपने बच्चों पर बहुत ध्यान देती है), उसके बच्चे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ बड़े होंगे और जीवन में असफल रहेंगे।

विशेषज्ञ टिप्पणी: पूर्णतावाद आमतौर पर इस डर के पीछे है। ऐसा व्यक्ति बचपन से ही उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने माता-पिता द्वारा उन्मुख रहा है। लेकिन कुछ किशोरावस्था में ही यह विचार आ जाता है: "अगर मैं सफल हूं, तो जीवन में बहुत कुछ हासिल करूंगा, मुझे अच्छा लगेगा और दूसरे लोगों की जरूरत होगी।" अक्सर ऐसा व्यक्ति एक ही बार में हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होना चाहता है, जिसका अर्थ है कि किसी चीज का मुकाबला न करने की उसकी चिंता कई बार बढ़ जाती है। दुर्भाग्य से, पूर्णतावाद का समाजशास्त्रीय समर्थन बहुत अधिक है। विफलता का डर प्रतिस्पर्धी संस्कृति के परिणामों में से एक है, बड़े शहरों में एक समस्या जहां सबसे मजबूत जीवित है।

मनोचिकित्सक का कार्य: पूर्णतावाद के ग्राहक के स्तर को कम करें, उसे नोटिस करें और उसकी मध्यवर्ती उपलब्धियों की सराहना करें। एक चरम पूर्णतावादी आमतौर पर "सब कुछ" - "कुछ भी नहीं", "विजेता" - "हारे हुए" के संदर्भ में सोचता है, इसलिए उसके लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सीखना होगा और महसूस करना होगा कि एक परियोजना सफल हो सकती है और दूसरी नहीं।

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3. अकेलेपन का डर

परिस्थिति। 30 साल के नादेज्दा में एक युवक है। वह उसे बहुत पसंद नहीं करती है, लेकिन वह बहुत डरती है कि वह शादी नहीं करेगी, बच्चों को जन्म नहीं देगी और उसे अकेला छोड़ दिया जाएगा। इसलिए, वह अपने सभी रिश्तों के साथ इस रिश्ते को निभाती है, जो उसके अनुरूप नहीं है, उसके लिए तैयार है। जब उसका प्रेमी उस पर चिल्लाता है और उसका हाथ उठाता है, तो वह उसे माफ कर देती है। अपने विश्वासघात के बारे में जानने के बाद, उसने सोचा कि समस्या उसकी है और उसे अधिक ध्यान और ध्यान देना चाहिए ताकि उसका साथी उसे छोड़ न दे।

विशेषज्ञ टिप्पणी: परिवार और समाज का दबाव यहाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाता है: क्या आपने अभी तक जन्म नहीं दिया है, क्या आप एक और हैं? लेकिन एक और जड़ है - मां के साथ शुरुआती रिश्ते में टूटा हुआ लगाव, परित्याग का डर, जिसके कारण व्यक्ति एक ऐसे रिश्ते में शामिल हो जाता है जो उसके अनुरूप नहीं होता है। वह विश्वास नहीं करता है कि वह कुछ बेहतर पा सकता है और वह अन्य लोगों को अपने पास रखने में सक्षम है।

मनोचिकित्सक का कार्य: आत्मसम्मान को मजबूत करना। एक व्यक्ति जो खुद को स्वीकार करता है और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है वह सार्वजनिक राय के दबाव के बारे में शांत है, वह एक ऐसे रिश्ते को मना कर सकता है जिसमें वह बुरा महसूस करता है और दूसरी बैठक की प्रतीक्षा करता है।

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4. अनिश्चितता का डर

परिस्थिति। 49 साल की ऐलेना को डर है कि आर्थिक स्थिति और भी खराब हो जाएगी, और वह बच्चों को अच्छी शिक्षा नहीं दे पाएगी, और उसे डर भी है कि बच्चों को कुछ हो जाएगा, वह लगातार उन्हें फोन करती है और एसएमएस भेजती है, और उसकी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में भी चिंता करता है, जिसके कारण उसे समझ में नहीं आते हैं। वह लगातार सोचती है कि उसके अपार्टमेंट में कुछ होगा, और घर लौटती है अगर उसे लगता है कि वह गैस बंद करना भूल गई। विचार लगातार उसके सिर में घूमते हैं, जिसमें वह किसी भी स्थिति का भयावह परिणाम देखता है।

विशेषज्ञ टिप्पणी: भविष्य के बारे में चिंता हर किसी के लिए परिचित है, और यह हमारे देश में विशेष रूप से मजबूत है। लेकिन हम में से कुछ इसे जीवन के अपरिहार्य हिस्से के रूप में पहचानने के लिए तैयार हैं, जबकि अन्य लोगों के लिए अनिश्चितता की स्थिति असहनीय है। ऐसे व्यक्ति के साथ जो कुछ भी व्यवहार होता है वह उसके लिए नए भय का कारण बन जाता है। बचपन में अनिश्चितता सहनशीलता (नहीं) विकसित होती है। एक शांत वयस्क कहेंगे: "ठीक है, कुछ भी नहीं होगा, ऐसा ही होगा।" दूसरी ओर, चिंताग्रस्त माता-पिता, घबराते हैं और कठिन योजना बनाते हैं। जब उनकी योजनाओं में से एक को विफल कर दिया जाता है, तो जीवन का पतन हो जाता है। आमतौर पर, बच्चा कुछ अप्रत्याशित के लिए माता-पिता की प्रतिक्रिया सीखता है।

मनोचिकित्सक का कार्य: ग्राहक को अनिश्चितता स्वीकार करने में मदद करें। ऐसे लोग बहुत बेचैन होते हैं, वे समस्या का हर संभव समाधान करते हैं, जिससे उनकी स्थिति खराब हो जाती है। मनोवैज्ञानिक उन्हें तर्कसंगत रूप से सोचना सिखाता है: “क्या मैं स्थिति को बदल सकता हूँ? फिर मैं इसे बदल देता हूं। मैं नहीं कर सकता - फिर मैं इसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता हूं। ” इस डर के साथ काम करने में, माइंडफुलनेस तकनीक (ध्यान का एक प्रकार) भी उपयोगी है, जो आपको "यहां और अभी" में रहने की अनुमति देता है और भविष्य में नहीं देखता है।

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5. नियंत्रण खोने का डर

परिस्थिति। 35 वर्षीय मिखाइल को कुछ कामकाजी विवाद के दौरान महसूस हुआ कि वह कूद जाएगा और अपने सहयोगी से टकराएगा। उसके बाद, वह सामान्य रूप से अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं से डरने लगा। जैसे ही क्रोध उसमें आता है, उसके दिमाग में तुरंत एक तस्वीर दिखाई देती है कि अब वह खुद को संयमित नहीं कर पाएगा और वार्ताकार को मार देगा। यह सोच इतनी तीखी हो जाती है कि यह उसे दूसरों के साथ संवाद करने से रोकता है।

विशेषज्ञ टिप्पणी: ऐसा व्यक्ति भावनाओं और व्यवहार के बीच अंतर नहीं देखता है। सबसे अधिक संभावना है, बचपन में, उसके माता-पिता ने उसे नकारात्मक भावनाओं को दिखाने के लिए सख्ती से मना किया था, और बच्चा भावनाओं और कार्यों के क्रम को समझने में असमर्थ था। वह यह नहीं समझता है कि गुस्सा करना संभव है, लेकिन इससे खुद पर नियंत्रण का नुकसान नहीं होगा। जब वयस्कता में मजबूत भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो वह गहन भय का अनुभव करता है और किसी भी नकारात्मक आवेगों और विचारों को दबाने की कोशिश करता है। एक व्यक्ति महसूस कर सकता है कि वह खुद को एक ट्रेन के सामने फेंकना चाहता है - और डर से मेट्रो में जाना बंद कर देता है कि वह ऐसा करेगा। लेकिन वास्तव में, इस तरह के आवेग लगभग कभी नियंत्रण के नुकसान की ओर नहीं ले जाते हैं। एक व्यक्ति जो वास्तव में नियंत्रण खो देता है (उदाहरण के लिए, एक मनोरोगी) इस बारे में बिल्कुल चिंता नहीं करता है।

मनोचिकित्सक का कार्य: व्यवहार बदलें, सोच नहीं। मनोवैज्ञानिक उन प्रयोगों का आयोजन करता है जो ग्राहक को दिखाते हैं: चाहे वह नियंत्रण खोने से कितना डरता हो, चाहे उसके दिमाग में कोई भी भयानक विचार क्यों न आए हों, पर वह उसे खो नहीं सकता। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति इन चीजों के बीच अंतर करना सीखता है।

6. भय का भय

परिस्थिति। 41 साल की वसीली पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित थीं और दिल का दौरा पड़ने से मरने से डरती थीं। अब, डॉक्टरों से जांच और विस्तृत स्पष्टीकरण के बाद, वह समझता है कि वह मर नहीं जाएगा। लेकिन एक ही समय में, आतंक के सभी लक्षण बने रहते हैं - दिल तेज़ हो रहा है, सिर घूम रहा है, हथेलियों में पसीना आ रहा है। नतीजतन, वसीली चिंता की बहुत अभिव्यक्तियों से डरने लगे। उसके पास स्पष्ट तस्वीर भी नहीं है कि क्या होगा, लेकिन यह राज्य बस असहनीय है।

जो कोई भी जानता है कि एक निर्माता है, उसे स्थिति पर नियंत्रण खोने से लगातार डरना नहीं चाहिए। दुनिया को नियंत्रित करने वाला कोई है।

नियंत्रण खोने का डर (स्थिति या अपने आप पर)। दुनिया में एक निर्माता की अनुपस्थिति मानने वाले मॉडल में इस डर की प्रकृति के बारे में हम केवल इतना ही कह सकते हैं कि किसी भी प्रक्रिया को नियंत्रित करना मुश्किल है, अत्यंत कठिन - क्योंकि सब कुछ आकस्मिक है और परिभाषा के अनुसार, बेकाबू है। आप "अपना हाथ रखने की कोशिश कर सकते हैं।" नाड़ी "घटनाओं और यहां तक \u200b\u200bकि अस्थायी रूप से इस व्यवसाय में सफल होते हैं, लेकिन स्थिति केवल परिणामस्वरूप खराब हो जाएगी, क्योंकि यह वह है जो नियंत्रण करता है, और इस नियंत्रण को खोने के डर के अधीन है। जल्द ही या बाद में, किसी भी व्यक्ति - भले ही वह। सामर्थ्य, योग्यता, अधिकार और करिश्मा - वह अन्य लोगों, स्वयं, उनके स्वास्थ्य, उनके जीवन और यहां तक \u200b\u200bकि उनकी मृत्यु के बाद भी क्या रहता है पर नियंत्रण खो देता है: कोई उत्तराधिकारी नहीं हैं, सब कुछ भुला दिया गया है या विकृत हो गया है - कोई अन्य परिणाम नहीं हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति अनुमान लगाता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या योजना बनाता है, नतीजा दु: खद होगा, क्योंकि एक साहित्यिक नायक ने टिप्पणी की: "अन्नुष्का ने पहले ही तेल गिरा दिया है," जो लेखक बर्लियोज़ की आसन्न मौत की परवाह किए बिना, परवाह किए बिना भविष्य के लिए उनके क्षणिक विचारों की।

लेकिन "निर्माता मौजूद है" मॉडल में ऐसा नहीं है। वह न केवल मौजूद है, बल्कि सब कुछ उसके नियंत्रण में है। कोई भी स्थिति अराजक रूप से विकसित नहीं हो सकती। सब कुछ वैसा ही हो रहा है जैसा उसे जाना चाहिए। आपको बस एक स्वतंत्र निर्णय लेने की क्षमता दिखाने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

बेशक, इस मॉडल में भी, स्थिति में सचेत भागीदारी खोने के डर से सब कुछ मुक्त नहीं है (यह इस तरह है कि हमने नियंत्रण खोने के डर को फिर से व्याख्या किया)। अगर सर्वशक्तिमान मेरे प्रति उदासीन है - या, दूसरे शब्दों में, अगर वह मुझसे प्यार नहीं करता है - तो मुझे क्या परवाह है अगर वह घटनाओं को नियंत्रित करता है या नहीं? वह मेरा बड़ा भाई नहीं है जो मुझे नाराज नहीं होने देगा! मुझे कैसे पता चलेगा कि उसके दिमाग में क्या है? संक्षेप में, "निर्माता का अस्तित्व है, लेकिन वह मुझे पसंद नहीं करता है" अपनी खुद की कमजोरी के कारण खो जाने का डर अभी भी इतना महत्वपूर्ण है कि यह मेरे अंदर कुछ जटिल रूपों को जारी रखता है जो कि न्यूरोस को जन्म देता है।

इसलिए, "निर्माता मौजूद है" मॉडल को एक बहुत ही महत्वपूर्ण थीसिस के साथ पूरक होना चाहिए: वह मुझसे प्यार करता है और हमेशा वह सब करता है जिससे मेरा फायदा होता है।

उन्होंने जो कुछ भी बनाया उसके प्रति उनके प्यार के बारे में थीसिस, कह सकती है कि आधारशिला है। सारा यहूदी धर्म इसी पर आधारित है। अत्यधिक महत्वपूर्ण परिणाम इससे मिलते हैं। और इसे साबित करने के लिए - एक प्रमेय के रूप में - अस्तित्व के स्वयंसिद्ध और निर्माता की विशिष्टता पर आधारित हो सकता है

निर्माता, जो अपने प्रकाशनों से प्यार करता है, द्वारा बनाए गए दुनिया में मानव अस्तित्व के मनोवैज्ञानिक पहलुओं के बीच, हम दो परिस्थितियों पर ध्यान देते हैं। पहला: मुझे पता है कि वह मुझसे प्यार से पेश आता है, लेकिन मुझे यह भी पता है कि मुझे करना चाहिए पूछने के लिए इसका यह प्यार मुझे दिखाओ।

इसका क्या मतलब है? आइए न्यूयॉर्क के एक करोड़पति के जीवन से एक उदाहरण लेते हैं जिन्होंने अपने प्यारे बेटे को पेरिस में पढ़ने के लिए भेजा। उसी समय, उन्होंने उसे एक निश्चित नियमित राशि सौंपी, जो, हालांकि, वह पिताजी को फोन कॉल के बाद ही प्राप्त कर सकता है। सचिव ने अपने पिता से पूछा: क्या बैंक की पेरिस शाखा को एक आदेश देना अधिक सुविधाजनक नहीं होगा ताकि वे अपने बेटे को वह सब कुछ हस्तांतरित कर दें जो उसे माना जाता है? एक बार में पूरी वार्षिक राशि देना और सभी को धन हस्तांतरण के कार्य को करने के लिए मजबूर नहीं करना और भी सुविधाजनक है। बेटा पूरी तरह से स्वतंत्र है, आप उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं - यदि केवल इसलिए कि कुछ वर्षों में पिता खुद धीरे-धीरे उसे व्यवसाय में शामिल करना शुरू कर देगा। इस पर करोड़पति ने जवाब दिया: आप सही हैं, यह हर किसी के लिए आसान होगा। किंतु मैं नहीं! सबसे पहले, वह अक्सर मुझसे फोन पर बात करने की संभावना नहीं है। और दूसरी बात, मुझे उसे एक ऐसा साथी बनना सिखाना होगा, जो यह जानता हो कि निरंतर संपर्क में कैसे काम करना है ... सर्वशक्तिमान हमें प्यार करता है और हमारे अनुरोधों के साथ उसे "चाहता" है।

दूसरी परिस्थिति। निर्माता हमें कुछ भी नहीं देता है जो अंततः हमें निर्माता से दूरी बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, वह उन चीजों को करने की जल्दी में नहीं है जो हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं (या कम से कम इसकी आवश्यकता नहीं है)। यहां इस तरह के तंत्र के संचालन का एक आरेख है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को कुछ ज़रूरत है; जब तक वह इसके बारे में सुप्रीम से पूछते हैं, तब तक जरूरत पूरी नहीं होगी, लेकिन भले ही वह निर्माता और वह पूछे सुनेगा निवेदन - इस तरह के मामले में भी, आवेदक के किसी काम का न होने पर अनुरोध अधूरा रह सकता है। ”... एक व्यक्ति जो निर्माता से मदद मांगता है, उसे खुद के साथ ईमानदार होना चाहिए। उसे इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि क्या वह निर्माता पर भरोसा करता है, क्या वह निर्माता से सहायता प्राप्त करने के लिए तैयार है, आदि। दूसरी ओर, जब निर्माता को अनुरोध के साथ मुड़ते हैं, तो किसी भी उत्तर के लिए तैयार होना चाहिए।... व्यवहार में, यह नियम इस तथ्य में परिलक्षित होता है कि हम अपने जीवन में कई घटनाओं को त्रासदियों के रूप में अनुभव करते हैं, बड़े या छोटे, हमेशा उन परिणामों को नहीं समझते हैं जिनके व्यवहार में हम सामना करते हैं। "नास्तिक मॉडल" के अनुसार, इस मॉडल के अनुसार रहने वाले लोग संयोग से अपने जीवन में कई घटनाओं की व्याख्या करते हैं, दुर्भाग्य और अन्य कारण जो उनमें झूठ नहीं बोलते हैं, लेकिन कहीं बाहर, जबकि एक विशुद्ध रूप से यहूदी दृष्टिकोण खुद से पूछेगा : मैं इससे क्या सीख सकता हूं, क्या सीख सकता हूं? आप उन मामलों में भी अपने आप से इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं (जब मुझे मेरे साथ क्या हुआ था) नहीं पूछा जाना चाहिए।

यूलिया

मेरी मन: स्थिति मुझे चिंतित करती है। थकान की एक निरंतर भावना जो पति या पत्नी में गुस्से में अनुवाद करती है, दस साल का सबसे बड़ा बच्चा। निराशा की भावना, अपराध बोध है कि मैं दिन के दौरान बहुत कम काम करता हूं। जब क्रोध के हमले होते हैं, आत्मघाती विचार तुरंत दिखाई देते हैं, तो आप अभी खुद को मारना चाहते हैं। बहुत बार नहीं, महीने में लगभग 2-3 बार श्रवण मतिभ्रम होता है, जैसे कि कोई, या कोई नहीं, लेकिन मेरे पति मुझे नाम से बुला रहे हैं। मैं खुद इन कॉल से भयभीत हूं। जिस भावना से मेरे पति मेरी सराहना नहीं करते, वह संवाद नहीं करना चाहती, कि उनका एक लक्ष्य है, मुझे एक हाउसकीपर के रूप में उपयोग करना, वह भी लगातार प्रेतवाधित है। मेरे सभी संदेह और संदेह के साथ, मुझे पता है कि ये सिर्फ मेरे जुनूनी विचार हैं। लेकिन जब गुस्सा, घबराहट, निराशा की भावना, किसी को छिपाने और किसी के साथ संवाद न करने की इच्छा आती है, तो मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता। मैं तुरंत एक शामक लेने से खुद को बचाता हूं। उसके बिना मैं उबर नहीं पाऊंगा। मैं एक दिन खुद पर नियंत्रण खोने से बहुत डरता हूं। मैं अपने पति से बात करने की कोशिश करती हूं, लेकिन वह अचानक बातचीत छोड़ देता है, कहता है कि मैं एक मनोरोगी हूं, जिसे मुझे मानसिक अस्पताल में रखने की जरूरत है। इन शब्दों के बाद, मजबूत अकेलेपन की भावना मुझ पर हावी हो जाती है, मैं खुद में वापस आ जाता हूं, मैं किसी से बात नहीं करना चाहता, मैं रोता हूं और सड़कों पर घूमने के लिए घर छोड़ देता हूं। ताजी हवा मुझे अपने होश में लाती है और मैं घर लौट आता हूं। कृपया मुझे सलाह दें कि कैसे खुद की मदद करें। मेरे बारे में: 34 साल, विवाहित, उच्च शिक्षा, 10 महीने पहले अपने दूसरे बच्चे को जन्म दिया। मैं बच्चों के साथ घर पर बैठती हूं। बच्चे के जन्म से पहले, वह बहुत सक्रिय थी, उसने बहुत काम किया। जब बच्चा पहले से ही पैदा हुआ था, तब भी उसने जड़ता से काम लिया। अब मेरे पास काम करने की ताकत नहीं है, किसी तरह की मनोवैज्ञानिक अड़चन है, हालांकि घर पर काम करने का अवसर है। काम रचनात्मक है, लोगों के साथ संचार से जुड़ा हुआ है। लोगों के साथ संवाद करने का डर है। मुझे अपनी ही आवाज से डर लगता है। कृपया मेरी मदद करो। सादर, जूलिया

ठीक है, आपकी समस्याओं के प्रति इस तरह के उदासीन रवैये के साथ ("मैं एक मनोरोगी हूं, मुझे मानसिक अस्पताल में रखने की जरूरत है"), आपके पति के प्रति आपकी निंदा पूरी तरह से उचित है। हालांकि, यह सच है, यह पता चला है कि वह आपके साथ बिल्कुल भी सहानुभूति नहीं रखता है। अपनी भावनात्मक स्थिति के लिए, यह प्रसवोत्तर अवधि के साथ अच्छी तरह से जुड़ा हो सकता है - क्या आपने "प्रसवोत्तर" के बारे में सुना है? यह जरूरी है कि आप एक सक्षम मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें, इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना बेहतर है कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। इस तरह की स्थितियों को बहुत अच्छी तरह से व्यवहार किया जाता है और अब नवीनीकृत नहीं किया जाता है (जब तक कि वे दूसरे जन्म को उत्तेजित नहीं कर सकते)। शुभकामनाएं!

"आत्म-नियंत्रण के नुकसान" विषय पर एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए दिया जाता है। प्राप्त परामर्श के परिणामों के आधार पर, कृपया एक डॉक्टर से परामर्श करें, जिसमें संभावित मतभेदों की पहचान करना शामिल है।

सलाहकार के बारे में

विवरण

फिजिशियन-मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक-मनोविश्लेषक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर, विशेषज्ञ परिषद के सदस्य और "हमारे मनोविज्ञान" पत्रिका के नियमित स्तंभों के प्रमुख, सार्वजनिक संगठन "मनोचिकित्सकों के रूसी समाज" के सदस्य।

क्या आप इतने थके हुए थे कि आप पागल होने से डरते थे, स्थिति और अपने आप को रोकने के लिए? पागलपन का डर (लिसोफोबिया) खुद पर नियंत्रण खोने के डर का एक चरम रूप है। लेकिन यह फोबिया दुर्लभ है, अधिक बार लोग क्रोध, उन्माद, क्रोध में पड़ने और एक अपूरणीय गलती करने से डरते हैं। या खुद को असहाय अवस्था में पाते हैं, स्थिति का बंधक बन जाते हैं।

मनोविज्ञान में, एक स्थिति पर नियंत्रण एक व्यक्ति का खुद पर और उसकी सुरक्षा पर विश्वास का अर्थ है। ऐसी स्थिति में जहां कोई व्यक्ति पर्याप्त नियंत्रण महसूस नहीं करता है, यह वास्तविक या कल्पना क्रम में उत्पन्न होता है। यह है कि सूचियों को बनाने का आग्रह, अन्य लोगों को नियंत्रित करने का प्रयास करता है, विकसित होता है।

नियंत्रण के नुकसान का डर उत्तेजना के साथ एक चिंता की स्थिति है। निश्चित रूप से आपको परीक्षा देनी होगी, और मुझे लगता है कि आप हमेशा 100% तैयार नहीं थे। एक अप्रशिक्षित छात्र को क्या लगता है? ... वह नियंत्रण खोने और परीक्षा में असफल होने से डरता है। तो जो व्यक्ति जीवन के लिए तैयार नहीं है वह असफल होने से डरता है।

आदेश की आवश्यकता हमें नियंत्रण के भ्रामक तरीकों की तलाश करती है। इसी प्रकार जन्मकुंडली, भाग्य-विद्या, ओम्नों और अंधविश्वासों में विश्वास, ताबीज आदि के लिए जुनून पैदा होता है।

नियंत्रण और सुरक्षा की आवश्यकता एक प्राथमिक, शारीरिक आवश्यकता है। किसी भी व्यक्ति के पास है। इसलिए, समाज की सामाजिक, राजनीतिक या आर्थिक अस्थिरता के संकट की स्थिति में, लोग भ्रमित और भयभीत हैं।

वैसे, ऐसी चेतना को नियंत्रित करना आसान है। कभी-कभी इसके लिए लोगों को मीडिया में भड़काऊ खबरें प्रसारित करने के उद्देश्य से धमकाया जाता है। इन क्षणों में आंतरिक के बारे में याद रखना अनिवार्य है। यह आपको तर्कसंगतता बनाए रखने और फिर से नियंत्रण महसूस करने की अनुमति देता है।

भय का कारण

नियंत्रण खोने का डर अपने आप में कोई समस्या नहीं है। यह एक तरह का आतंक या परिणाम है,।

कई कारक असहायता के भय के विकास को प्रभावित करते हैं:

• अनिश्चितता;
• चिंता बढ़ गई;
• दूसरों की राय पर निर्भरता;
• अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति;
• तंत्रिका तंत्र का अधिभार;
• भविष्य के बारे में अनिश्चितता की भावना;
• जिम्मेदारी की भावना बढ़ गई;
• पूर्णतावाद;
• दुनिया और खुद पर कुल नियंत्रण का प्रयास;
• जीवन से असंतोष;
• भारी और कई जिम्मेदारियों।

जिन लोगों को बचपन में अत्याचार के अधीन किया गया था, जो खतरे को महसूस करते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में आतंक के हमलों, चिंताओं और भय के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह नकारात्मकता की स्थितियों, सटीक नैतिक जिम्मेदारी और उम्मीदों में वृद्धि की स्थितियों में परिलक्षित होता है। जिस तरह एक गलती के लिए कड़ी सजा का एक मामला है, और भविष्य में तनाव की व्यवस्थित स्थिति से आत्म-नियंत्रण की हानि या स्थिति पर नियंत्रण के नुकसान का डर है।

एक बच्चे में क्या डर होता है:

• शराबबंदी, माता-पिता के झगड़े और घोटालों (वह अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, वह कभी नहीं जानता कि अगला घोटाला कैसे समाप्त होगा);
• एक भूले हुए कप या सना हुआ शर्ट के लिए कठोर दंड;
• छोटे भाई के साथ बैठना और विफलताओं के लिए सजा (उदाहरण के लिए, बच्चा हिट)।

बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों के बाद नियंत्रण के नुकसान का डर बनता है। यदि कुछ परिस्थितियों में एक व्यक्ति ने मजबूत उत्तेजना का अनुभव किया, तो बमुश्किल अपने कंपार्टमेंट को बनाए रखा, उदाहरण के लिए, गरिमा के साथ बाहर आया, फिर दोहराया समान स्थितियों के साथ, आंतरिक तनाव बढ़ जाता है। व्यक्ति डरता है कि स्थिति खुद को दोहराएगी, लेकिन वह इसके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होगा।

एक और उदाहरण - सड़क पर, एक लड़की एक अपर्याप्त टिप्पी आदमी में भाग गई और चमत्कारिक रूप से उससे बच गई। इस मामले में, भय के गठन के लिए एक मामला पर्याप्त होगा। एक्सीडेंट इसी तरह काम करता है। एक दुर्घटना में कार का दुर्घटनाग्रस्त या स्किडिंग समाप्त नहीं हुआ, जो प्रतिकूल परिणाम के साथ स्थिति की पुनरावृत्ति का भय पैदा करता है।

अपने स्वयं के खोने के अपने नकारात्मक अनुभव आपके नियंत्रण खोने के डर का एक और कारण हैं। इसके अलावा, एक फोबिया अवलोकन की स्थिति में विकसित होता है (एक व्यक्ति ने देखा कि किसी ने खुद को या स्थिति को कैसे खो दिया)।

नियंत्रण के नुकसान की आशंका अस्थिरता की स्थितियों में बढ़ जाती है, व्यक्तित्व संकटों की अवधि में, आंतरिक या बाहरी परिवर्तन जिन्हें समझाया नहीं जा सकता है। जब किसी व्यक्ति को लगता है कि उसके अंदर कुछ बदल गया है, उदाहरण के लिए, ब्याज में तेजी से बदलाव होता है या पुरानी थकान के कारण याददाश्त काफ़ी खराब हो जाती है, तो आगे बिगड़ने का डर और खुद पर नियंत्रण का पूरा नुकसान बढ़ जाता है।

कैसे छुटकारा पाएं

यह महसूस करें कि नियंत्रण खोने का डर स्वयं, दुनिया और विशिष्ट लोगों के अविश्वास पर आधारित है। वास्तव में, यह डर के बारे में नहीं है, बल्कि जिम्मेदारी, योजना, क्षमता और अवसर के बारे में है। किन परिस्थितियों में व्यक्ति परिस्थितियों का बंधक नहीं बनता है:

• उसे खुद पर भरोसा है;
• उसके पास पर्याप्त है;
• वह अपनी खूबियों और अवगुणों से अच्छी तरह वाकिफ है;
• एक व्यक्ति जानता है कि कैसे पार करना है;
• वह जानता है कि वह किस दिशा में आगे बढ़ रहा है और क्या;
• उसकी एक जीवन योजना है।

क्या यह चित्र आपके जैसा दिखता है? यदि नहीं, तो निर्धारित करें कि किस आइटम में सुधार की आवश्यकता है। काम शुरू करो।

नियंत्रण के नुकसान का डर का कारण - और इसके परिणामस्वरूप। जो कोई भी नियंत्रण खोने से डरता है वह अतीत में किसी चीज के लिए खुद को दोषी मानता है, उसने गलती को माफ नहीं किया है।

यदि यह आपका मामला है, तो दोष के कारण को समझें। अब सोचिए, क्या आप वास्तव में दोषी हैं? शायद, उस स्थिति में, आपके पास उचित ज्ञान या कौशल नहीं था। लेकिन अब आप अनुभवी और बुद्धिमान हैं। यदि नहीं, तो लापता कौशल का अधिग्रहण करें। इसलिए जिन लोगों पर हमला होने का डर है, वे आत्मरक्षा पाठ्यक्रमों में जाते हैं। और एक छात्र जो एक बार खुद को गड़बड़ी में मिला लेता है, वह अपने क्षितिज को व्यापक रूप से विकसित करता है और क्षरण विकसित करता है। अब वह किसी के साथ भी गुंडागर्दी करेगा, लेकिन उसका उपहास नहीं किया जाएगा।

अपने दम पर चोटों का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि जड़ें बचपन में रखी जाती हैं, तो असुरक्षा को खत्म करना या आत्म-सम्मान बढ़ाना एक भेस है, न कि समाधान। संभावित मनोरोगों की सूची अंतहीन है। लेकिन यदि आप उनके सामान्य सार को उजागर करते हैं, तो हम विश्वासघात, विश्वास की हानि, अपमान, अकेलेपन, आरोपों के बारे में बात कर रहे हैं।

नियंत्रण खोने के डर से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह विकार का एक तत्व है या एक शर्त है जो इसे पूर्ववर्ती है।

विज्ञान में अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार, किसी स्थिति पर नियंत्रण की भावना एक शारीरिक आवश्यकता है, और नियंत्रण का नुकसान हमें तर्कहीन निर्णयों का उपयोग करने सहित किसी भी उपलब्ध साधनों से आदेश लेने के लिए मजबूर करता है। वैज्ञानिकों ने उन लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन किया है जिन्होंने स्थिति पर नियंत्रण की अपनी भावना खो दी है। उन्होंने स्वयंसेवकों के एक समूह को परिस्थितियों को याद करने के लिए कहा, जब वे घटनाओं के विकास को नियंत्रित नहीं कर सकते थे, उदाहरण के लिए, सड़क पर एक गंभीर दुर्घटना के दौरान। एक अन्य समूह को उन परिस्थितियों को याद करने के लिए कहा गया जब उन्हें स्थिति के नियंत्रण में महसूस किया गया था, उदाहरण के लिए, जब वे पूरी तरह से तैयार परीक्षा में आए थे। फिर विषयों को ऐसी छवियां दिखाई गईं, जिनमें या तो बड़ी संख्या में बिंदुओं का एक यादृच्छिक सेट था, या वस्तुओं के बमुश्किल दृश्यमान चित्र, बिंदुओं के बीच "छिपा हुआ"। यह पाया गया कि जिन लोगों ने स्थिति पर नियंत्रण महसूस किया था, वे "छिपी" छवियों की पहचान करने और उन्हें बिंदुओं के यादृच्छिक सेट से अलग करने में 95% सही थे। लेकिन स्वयंसेवकों ने स्थिति का नियंत्रण खोने को याद करते हुए समय के 43% अंकों के एक यादृच्छिक सेट में वस्तुओं की छवियों को देखा। "लोगों ने झूठी छवियां देखी हैं, जो बताती हैं कि नियंत्रण की कमी के कारण आदेश के लिए एक शारीरिक आवश्यकता होती है, भले ही काल्पनिक हो," टेक्सास विश्वविद्यालय में अध्ययन के नेता जेनिफर व्हिटसन ने एक एमएस एंड एल की रिपोर्ट में उद्धृत किया। वैज्ञानिकों के अनुसार, जब वे नियंत्रण खो देते हैं, तो लोग अक्सर तर्कहीन निर्णय और कार्यों से ग्रस्त हो जाते हैं। यह सामाजिक संकटों के दौरान ज्योतिषीय भविष्यवाणियों की लोकप्रियता की भी व्याख्या करता है, जब लोग आदेश और कनेक्शन स्थापित करने के लिए हर अवसर को हड़प लेते हैं। "कम व्यक्ति स्थिति के नियंत्रण में है, और अधिक संभावना है कि वह मानसिक प्रयास के माध्यम से आदेश देगा। नियंत्रण की भावना इतनी महत्वपूर्ण है कि इसका नुकसान सबसे बड़ा भय पैदा करता है। इस तथ्य के बावजूद कि इस समय धारणा अक्सर गलत हो जाती है। एक व्यक्ति किसी भी समानता क्रम की तलाश करता है, जो एक गहरी मनोवैज्ञानिक आवश्यकता को संतुष्ट करता है, "- नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय से अध्ययन के लेखक एडम गैलिन्स्की (एडम गैलिंस्की) में से एक ने कहा। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि लोग मानसिक क्रियाओं के माध्यम से किसी स्थिति पर नियंत्रण पाने की क्षमता हासिल करने में सक्षम हैं। शोधकर्ताओं ने उन विषयों के बारे में अग्रिम रूप से पूछा जो उनके लिए सार्थक थे। नियंत्रण के नुकसान की स्थिति में, कुछ स्वयंसेवकों को कुछ याद रखने के लिए कहा गया था जो उनके लिए सार्थक था, और दूसरा भाग - कुछ के बारे में जो महत्वपूर्ण नहीं था। यह पता चला कि कुछ महत्वहीन की यादें स्थिति को प्रभावित नहीं करती हैं, और महत्वपूर्ण चीजों की यादों ने नियंत्रण की भावना को बहाल किया है। इस मामले में, स्वयंसेवकों की "छिपी" छवियों और चित्रों में डॉट्स के एक यादृच्छिक सेट के बीच अंतर करने की क्षमता पूरी तरह से बहाल हो गई थी।