नवजात शिशु के लिए दैनिक नींद की दर। नींद की दर: साल में एक से दो बच्चे दिन में एक घंटा सोते हैं

एकातेरिना राकितिना

डॉ डिट्रिच बोनहोफ़र क्लिनिकम, जर्मनी

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अंतिम अद्यतन लेख: 27.03.2019

नींद आराम की एक शारीरिक अवस्था है जो एक बच्चे को पूर्ण विकास, सामान्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास के लिए 1 वर्ष की उम्र में चाहिए। नींद सुरक्षात्मक कार्य करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने और आक्रामक बाहरी प्रभावों का विरोध करने के लिए सभी अंगों को ठीक होने में सक्षम बनाती है। इस सवाल का जवाब देते हुए कि बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए, उसकी उम्र और चरित्र को ध्यान में रखना चाहिए।

1 साल में बच्चे को कितना सोना चाहिए

कुछ बच्चों में, एक स्थिर दैनिक दिनचर्या जन्म से ही लगभग स्थापित हो जाती है, जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, उनमें क्रमिक परिवर्तन होते रहते हैं। वे मोशन सिकनेस और अनुनय के बिना सो जाते हैं, लंबे समय तक सोते हैं, अपने आप सो जाते हैं, रात में जागते हैं। उनके माता-पिता को बच्चे की नींद से कोई दिक्कत नहीं है। दुर्भाग्य से, ऐसे शिशुओं की संख्या कम है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे को सो जाने के लिए प्रियजनों की मदद की ज़रूरत होती है।

यह जानकर कि बच्चा प्रतिदिन औसतन कितना सोता है, निम्नलिखित समस्याओं से बचने में मदद करेगा:

• मस्तिष्क के विकास और शरीर की विभिन्न प्रणालियों के कामकाज के लिए नींद की कमी;
• थकान का संचय (अति थकान);
• खराब मूड;
• अधिक काम;
• नए कौशल में महारत हासिल करने के लिए ध्यान और गति में कमी;
• भविष्य की अति सक्रियता और व्यवहार संबंधी कठिनाइयों का जोखिम।

नींद को बच्चे के आराम की गुणवत्ता की गारंटी देनी चाहिए, इसकी औसत अवधि माता-पिता के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश है। नींद की कमी से तंत्रिका तंत्र का टूटना और पुरानी थकान हो सकती है। ज्यादा सोना भी फायदेमंद नहीं, बच्चा सुस्त, चिड़चिड़ा हो जाता है, अक्सर रात में जाग जाता है।

कुल मिलाकर एक साल के बच्चे को दिन में 12-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से दोपहर में 2-3 घंटे सोना चाहिए। बच्चे के सकारात्मक व्यवहार के साथ, आदर्श से 1-2 घंटे का विचलन अनुमेय माना जाता है।

कैसे बताएं कि आपके बच्चे के सोने का समय हो गया है

एक वर्ष में एक बच्चा हमेशा स्पष्ट रूप से थकान के लक्षण नहीं दिखाता है। वह जोर से चल सकता है, खेल सकता है, खुशी से मुस्कुरा सकता है, जब वास्तव में वह पहले से ही बहुत थका हुआ है और सोना चाहता है। यदि बच्चे को सोने में समस्या होती है, विशेष रूप से दिन के दौरान, तो माँ को उस अवधि के दौरान उसकी बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है जब सोने का समय आ रहा होता है। तो वह थकान की अभिव्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को नोटिस करने और बच्चे को पालना में डालने के समय आँसू से बचने में सक्षम होगी। कभी-कभी इसके लिए आपको एक डायरी रखनी पड़ती है, जिसमें आप न केवल यह लिखते हैं कि वह प्रतिदिन कितना सोता है और जागता है, बल्कि यह भी लिखता है कि वह बिस्तर पर जाने से पहले कितना समय व्यतीत करता है। ये नोट्स आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपके बच्चे को क्या रोक रहा है, और बिस्तर की तैयारी में क्रियाओं के क्रम को कैसे बदला जाए।

आप निम्न व्यवहार से यह निर्धारित कर सकते हैं कि एक बच्चा 1 वर्ष की आयु में थक गया है:

• वह जम्हाई लेता है;
• आँखों को रगड़ता है और कानों को रगड़ता है;
• trifles पर रोना;
• उसे खिलौनों और अपने आसपास के लोगों में कोई दिलचस्पी नहीं है;
• खाने से इनकार करता है, अपना सिर मेज पर रखता है, भोजन बिखेरता है, थाली को दूर धकेलता है;
• माँ को एक भी कदम नहीं छोड़ता है, लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है, उसकी बाहों के लिए पूछता है, फुसफुसाता है;
• अत्यधिक सक्रिय हो जाता है;
• उसके लिए अजीब हरकतों को असामान्य बनाता है, वस्तुओं से टकराता है, नींद में दिखता है।

यदि आप बच्चे को थकान के पहले लक्षणों पर लेटाते हैं, तो उसे आसानी से सो जाना चाहिए। इस क्षण को छोड़ने से अत्यधिक उत्तेजना, सनक, सोने से इंकार हो जाता है। बच्चा फिर से खेल और संचार के लिए तैयार है, लेकिन इस तरह की गतिविधि से रात में नखरे और परेशान नींद हो सकती है।

यदि सोने से पहले दिन के दौरान व्यवहार में कोई स्पष्ट परिवर्तन नहीं होता है, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि बच्चा किस घंटे सबसे अच्छा सोता है, और इस समय से 10-15 मिनट पहले बिस्तर की तैयारी शुरू कर देता है।

माता-पिता अक्सर गलती करते हैं: यह देखते हुए कि बच्चा सोना चाहता है, वे उसे खिलाने, खिलौने निकालने या कहानी पढ़ने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं। सनक और अधिक काम से बचने के लिए सब कुछ स्थगित करना, बिस्तर पर जाने की रस्म को छोटा या रद्द करना बेहतर है।

शिशु को कितने समय तक जागते रहना चाहिए

जागरण का सही संगठन अक्सर अच्छी नींद का आधार होता है। शिशु कितने समय तक जाग सकता है, यह निर्धारित करने के लिए मुख्य मानदंड बच्चे का व्यवहार है। यदि बच्चा सक्रिय रूप से खेलता है, दूसरों के साथ आनंद से संवाद करता है, दिन में शांति से सोता है और रात में रोता नहीं उठता है, तो दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

1 वर्ष के बच्चे के लिए, लगातार जागने का समय 3.5-4.5 घंटे है, कुल समय लगभग 10 घंटे एक दिन है। कुछ बच्चे, अपनी सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना, अधिक देर तक जगने में सक्षम होते हैं। यह उम्र पर इतना निर्भर नहीं करता जितना कि तंत्रिका तंत्र, मनोविज्ञान और स्वभाव के विकास की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

जागने के दौरान, बच्चे को खुद पर नहीं छोड़ना चाहिए। हर दिन बच्चे के साथ व्यवहार करना आवश्यक है। आउटडोर और शैक्षिक खेल, तुकबंदी पढ़ना, परियों की कहानियां सुनाना, खिलौनों में हेरफेर - यह सब उसके विकास में योगदान देता है। एक साल में आधे से ज्यादा बच्चे पहले से ही बिना सहारे के चल सकते हैं। सक्रिय रूप से चलते हुए, बच्चा न केवल अपने आस-पास की दुनिया को सीखता है, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी प्राप्त करता है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।

यदि बच्चा औसत से कम या अधिक जाग रहा है, लेकिन अच्छे मूड में है, तो यह उसकी प्राकृतिक लय है। बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित मानदंडों पर ध्यान देना आवश्यक है यदि कोई बच्चा आँसू के साथ सो जाता है, बिना किसी रुकावट के 40 मिनट से अधिक नहीं सोता है, और रोता हुआ जागता है।

एक साल के बच्चे को दिन में क्यों सोना चाहिए

एक साल के बच्चे को दोपहर में दो बार 1.5-2 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। दिन की नींद की कुल अवधि दिन में लगभग 3 घंटे बदलती रहती है। एक बच्चे के बिस्तर पर जाने का इष्टतम समय लगभग 10-11 और 15-16 घंटे है। इस नींद की लय को डेढ़ साल से कम उम्र के टुकड़ों के लिए आदर्श माना जाता है। कुछ बच्चे पहले से ही एक वर्ष में प्रति दिन एक लंबी दोपहर की झपकी पसंद करते हैं। आप समझ सकते हैं कि आप दिन की नींद की दो अवधियों में से प्रत्येक की अवधि को कम करके इस तरह के शासन में स्विच कर सकते हैं।

जब बच्चा दिन के दौरान सोता है, तो उसका मस्तिष्क, बाहरी उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है, पिछले दिन प्राप्त हुए छापों के द्रव्यमान को संसाधित करता है। दिन की नींद, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के अधिक काम से बचाने और बचाने के लिए आवश्यक है, मांसपेशियों की थकान और रीढ़ पर तनाव को दूर करें।

यह सोचना गलत है कि अगर कोई बच्चा दिन भर नहीं सोएगा, तो उसकी नींद रात में मजबूत और लंबी होगी। दरअसल, दिन में बिना आराम किए बच्चे का तंत्रिका तंत्र शाम तक शारीरिक और भावनात्मक रूप से अभिभूत हो जाएगा, जिससे रात में उसके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।

बच्चे को दिन में अधिक आसानी से सो जाने के लिए, यह आवश्यक है कि सक्रिय खेल जागने की अवधि शुरू करें, और इसके अंत तक कक्षाएं शांत हों। अपने भोजन के बाद एक ही समय पर बिस्तर पर जाने से आपको दोपहर की झपकी लेने में मदद मिलेगी। भले ही बच्चा जाग रहा हो, उसे उठने न दें और खेलना जारी रखें। उसे चुपचाप पालना में लेटने दो। आप खिलौनों की मदद से छोटे को मानसिक रूप से नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं, उन्हें "नींद" में डाल सकते हैं। दृढ़ता और कार्यप्रणाली उसे दिन के दौरान सोने की आदत डालने की अनुमति देगी।

बच्चा दिन में बाहर ही सोए तो अच्छा है। ताजी हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह सर्दी से बचाव का एक प्रभावी साधन है। एक बच्चा प्रतिदिन कितना समय बाहर बिता सकता है यह मौसम की स्थिति पर निर्भर करता है। गर्मियों में, व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा छाया में है और कीड़ों से परेशान नहीं है। सर्दियों में, -15 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर और तेज हवाओं की अनुपस्थिति में बाहर सोने की सलाह दी जाती है।

दिन की नींद से इनकार के अलग-अलग मामलों को स्वीकार करना संभव है। यदि आधे घंटे के भीतर बच्चे को बिस्तर पर रखना संभव नहीं है, तो वह अधिक से अधिक चिढ़ और शरारती है, आपको उसे शांत मनोरंजन की पेशकश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, ड्राइंग, और उसे शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर भेजना चाहिए।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं

बच्चे को बिना किसी समस्या के सो जाने के लिए, उसे पालना में डालने से पहले आरामदायक स्थिति बनाना और क्रियाओं का एक निश्चित क्रम बनाना आवश्यक है।

कमरे को पहले से बिस्तर के लिए तैयार किया जाना चाहिए, हवादार, और यदि आवश्यक हो तो गीला-साफ किया जाना चाहिए। गर्मियों में सोने के दौरान खिड़की को खुला छोड़ा जा सकता है। नर्सरी में, इष्टतम तापमान शासन मनाया जाना चाहिए, यह ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को स्वतंत्र रूप से सांस लेने और नाक बहने से रोकने के लिए हवा में पर्याप्त नमी है। गर्मी के मौसम में, नर्सरी में आर्द्रता 60% पर बनाए रखने के लिए एक ह्यूमिडिफायर स्थापित किया जाना चाहिए।

सोने से पहले नहाने से आपके शिशु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह आराम करता है और शांत हो जाता है। एक साल की उम्र में बच्चे को हर दूसरे दिन नहलाना चाहिए। पानी का तापमान 33 ° और परिवेशी वायु का तापमान कम से कम 21 ° बनाए रखने की सिफारिश की जाती है, स्नान का समय लगभग 10 मिनट है। नहाने के बाद सख्त होने के लिए, बच्चे को 1-2 डिग्री ठंडा पानी डाला जा सकता है। अन्य दिनों में, सोने से पहले बच्चे के पैर धोए जा सकते हैं।

एक वर्ष में एक बच्चे को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की आदत डालनी चाहिए। इस नियम का लगातार पालन जल्दी परिणाम नहीं देता है, लेकिन अंततः इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे को समय की आदत हो जाती है और रात में अच्छी नींद आती है।

आरामदायक रात के कपड़े पहले से तैयार करना आवश्यक है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, खिलौने इकट्ठा करते हैं, एक किताब चुनते हैं, पर्दे खींचते हैं, और ध्वनि को मफल करते हैं। आप सदियों से सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: एक अच्छी परी कथा, एक शांत लोरी, हाथों और सिर का हल्का पथपाकर। आराम करने और सो जाने के लिए चिंतित, उत्तेजित बच्चे, माँ उसके बगल में लेट सकती है। ऐसे शांत वातावरण में बच्चा पूरी रात गहरी, सुकून भरी नींद में सोता है।

बच्चे को दिन-रात कितना सोना चाहिए? स्वस्थ नींद कैसे स्थापित करें।

माता-पिता हमेशा इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि बच्चे को कितना खाना, पीना और चलना चाहिए। लेकिन वे शायद ही कभी सोचते हैं कि एक बच्चे को कितना सोना चाहिए। लेकिन अगर बच्चे को स्वस्थ और पूरी नींद मिले तो कई समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

बाल विकास में नींद का महत्व

• बच्चों के विकास के लिए जरूरी है कि जागते समय न केवल बच्चों के साथ जुड़ें, बल्कि उनके लिए अच्छी नींद भी स्थापित करें। दरअसल, एक सपने में, वे वास्तविकता से अलग हो जाते हैं, नाजुक तंत्रिका तंत्र आराम करता है और नए सक्रिय खेलों और दुनिया के ज्ञान के लिए ताकत हासिल करता है।
• इसके अलावा, सोने के पहले 2 घंटों में, पिट्यूटरी ग्रंथि में वृद्धि हार्मोन सक्रिय रूप से निर्मित होता है। इसलिए, यदि शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है, तो वह विकास और शारीरिक विकास में पिछड़ सकता है।
• नींद की लगातार कमी के साथ, शिशु पहले दिनों में पर्याप्त व्यवहार कर सकता है, लेकिन आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उसका तंत्रिका तंत्र बहुत अधिक तनावग्रस्त है। जल्दी या बाद में, यह नखरे, सनक और एक नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम होगा।

उम्र के हिसाब से बच्चे को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?

• नवजात लगभग पूरे दिन सोता है, और यह समझ में आता है। गरीब बच्चे को प्रसव से उबरने और बाहरी दुनिया के अनुकूल होने की जरूरत है। हां, और 18-20 घंटे सोना उससे ज्यादा परिचित है, क्योंकि उसने अपनी मां के पेट में यही किया था।
• लेकिन जीवन के पहले वर्ष में बहुत कुछ बदल जाता है। बच्चा छलांग और सीमा से विकसित होता है, एक नई नींद और जागने की व्यवस्था स्थापित होती है। एक साल का बच्चा पहले से ही एक दिलचस्प दुनिया के बारे में जितना संभव हो उतना सीखने का प्रयास कर रहा है। आइए उम्र के हिसाब से बच्चों के लिए सांकेतिक नींद के मानदंडों की एक तालिका देखें।

स्पष्टीकरण के साथ एक बच्चे के लिए नींद के मानदंडों की तालिका

• 3 साल से अधिक उम्र के कुछ बच्चे दिन की नींद के बिना कर सकते हैं, लेकिन फिर रात में सोना इस उम्र के बच्चों की कुल दैनिक आवश्यकता के अनुरूप होना चाहिए।
• आपको इस तालिका को मानक नहीं मानना ​​चाहिए। प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है, और यदि आपका बच्चा एक या दो घंटे कम या अधिक सोता है, लेकिन साथ ही उसका मूड उदार है, वह रो नहीं रहा है और पर्याप्त रूप से विकसित हो रहा है, तो आपको उसके दिन के शासन को विशेष रूप से नहीं बदलना चाहिए।

1 से 3 महीने के बच्चे की नींद की दर

• यदि पहले महीने में बच्चा लगातार सोता है, केवल थोड़े समय के लिए जागता है, तो 2-3 महीने की उम्र में बच्चा पहले से ही विचार करता है और किसी तरह अपने आसपास की दुनिया को मानता है।
• लेकिन बच्चे को 2 घंटे से ज्यादा बिना सोए नहीं रहना चाहिए। उसका तंत्रिका तंत्र अभी भी कमजोर है और थकान आसानी से आ जाती है। अपने बच्चे के व्यवहार की निगरानी करें। यदि वह सुस्त हो जाता है, अपनी आँखें रगड़ता है और जम्हाई लेता है, सभी खेल बंद कर देता है और बिस्तर पर चला जाता है।

3 से 6 महीने के बच्चे की नींद की दर

इस दौरान बच्चे को 14-17 घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा, रात में 10-12 घंटे, और बाकी समय 3-4 दिन के सपनों के बीच बांटा गया है। छह महीने की उम्र तक, वह पहले से ही पूरी रात बिना किसी रुकावट के सो सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप उसे अच्छी नींद लेना सिखाएं। ऐसा करने के लिए, बच्चे को हिलाओ मत, अपने बगल में बिस्तर पर मत रखो, और खिलाते समय बच्चे को सो जाना मत सिखाओ।

6 महीने से एक साल तक के बच्चे की नींद की दर

वर्ष की दूसरी छमाही में, बच्चे को रात में कम से कम 10-12 घंटे और दिन में 2-3 घंटे सोना चाहिए। बच्चे के स्वभाव और स्थापित दैनिक दिनचर्या के आधार पर दिन की नींद को दो या तीन खुराक में बांटा गया है।

अब बच्चे को नींद की कुछ समस्याएँ होने लग सकती हैं। कारण यह है कि इस समय बच्चा रेंगना और चलना सीखता है, इसलिए सपने में भी वह "ट्रेन" कर सकता है। यदि बच्चा आधी रात को बिस्तर पर उठता है, तो वह वापस लेट नहीं पाएगा। आपको ऊपर चलना होगा, बच्चे को शांत करना होगा और उसे वापस नीचे रखना होगा।

1 से 2 साल के बच्चे के लिए नींद की दर

एक साल का बच्चा पहले से ही पूरी रात सो सकता है। लेकिन 10-12 घंटे की नींद के दौरान शायद आपको इसे एक या दो बार बर्तन तक उठाना होगा। 18 महीने तक, बच्चा 2 दिन की नींद बनाए रख सकता है। तो उसके लिए एक ही काफी है।

अब आपके लिए अपने बच्चे की सुरक्षा की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। पालना में गद्दे को नीचे करें, क्योंकि रात के मध्य में बच्चा किनारे पर चढ़ने का प्रयास कर सकता है। आप बिस्तर के पास कंबल भी बिछा सकती हैं या यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से बेचैन है तो जानवरों के चित्र भी बना सकते हैं।

2 से 4 साल के बच्चे के लिए नींद की दर

2-4 साल के बच्चों में दैनिक नींद की आवश्यकता 11-13 घंटे है। इसके अलावा, तीन साल की उम्र से, बच्चा दिन की नींद के बिना करने में सक्षम होगा। उसी समय, उसे एक नए बड़े बिस्तर पर स्थानांतरित किया जा सकता है। तब बच्चा रात में शौचालय का उपयोग करने के लिए उठ सकेगा और सुबह जल्दी उठ सकेगा, जब बाकी सभी अभी भी सो रहे होंगे।

4 से 7 साल के बच्चे के लिए नींद की दर

• 4 से 7 साल के बच्चे को दिन में लगभग 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है। जो बच्चे किंडरगार्टन जाते हैं, उनकी उम्र 6-7 साल तक होती है, वे दिन में सो सकते हैं। इस समय दिन की नींद 1.5 - 2 घंटे तक रहती है।
• बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही इस हद तक मजबूत हो गया है कि वह आसानी से 12 घंटे सक्रिय जागरण का सामना कर सकता है।
• इस उम्र में, बच्चा पहले से ही स्वतंत्र रूप से बिस्तर पर जा सकता है और माता-पिता की मदद के बिना सो सकता है। बेशक, चार साल के बच्चों के लिए अभी भी बिस्तर पर जाने से पहले परियों की कहानियों को पढ़ने की सलाह दी जाती है, लेकिन सात साल के बच्चों को पहले ही सो जाना चाहिए।

बच्चों को दिन में क्यों सोना चाहिए? अपने बच्चे को दिन में कैसे सुलाएं?

कई वैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों ने साबित किया है कि एक बच्चे की पर्याप्त दिन की नींद उसके मनो-भावनात्मक और मानसिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। आराम करने वाला बच्चा ध्यान और याददाश्त में सुधार करता है, वह अधिक स्वेच्छा से खेलता है, अधिक शांत और मिलनसार होता है।

लेकिन 2.5-3 साल से अधिक उम्र के सभी बच्चों को झपकी लेने की जरूरत नहीं है। यदि आपका बच्चा दिन में नहीं सोता है, लेकिन साथ ही शाम को 5-6 बजे चलते-फिरते सोता नहीं है और मकर नहीं है, तो उसे इस सपने की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। ऐसे बच्चे रात में नींद की कमी की भरपाई करते हैं, इसलिए उन्हें सामान्य से 1-2 घंटे पहले सोने की जरूरत होती है।

और अगर बच्चा अभी तक दिन की नींद छोड़ने को तैयार नहीं है? एक व्यवस्था कैसे स्थापित करें?

1. अपने बच्चे के भोजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। सभी भोजन सुपाच्य होना चाहिए, तला हुआ या वसायुक्त भोजन नहीं करना चाहिए
2. दिन के पहले भाग में खूब टहलें। मेरा विश्वास करो, 2 घंटे की स्लाइड और सीढ़ी चढ़ना एक अतिसक्रिय बच्चे को भी "खाली" कर देगा
3. कमरे में मंद प्रकाश और शांत, शांत वातावरण होना चाहिए।
4. बच्चे को डांटें नहीं और उसे झपकी न दें, इसलिए लेटना आपके और बच्चे दोनों के लिए पीड़ा में बदल जाएगा।

आपको किस उम्र तक बच्चों के लिए दिन में सोने का अभ्यास करना चाहिए?

• 2.5-3 साल की उम्र तक, बच्चे को दिन में सोना चाहिए। और आगे की व्यवस्था इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा किंडरगार्टन जाता है या नहीं, उसके स्वभाव और वातावरण पर।
• "सदिकोवस्की" बच्चे दो घंटे की झपकी के आदी हैं, और इसे स्कूल तक देखते हैं। कुछ विशेष रूप से शांत व्यक्ति स्कूल के बाद पहली कक्षा में भी दिन में सोने का प्रबंधन करते हैं।
• सामान्य तौर पर, आपके बच्चे को बड़ी उम्र में दिन में सोने की जरूरत है या नहीं, आप उसकी स्थिति को देखते हुए खुद देखेंगे।

बच्चा दिन में सोने से मना क्यों करता है: क्या करें?

दिन में सोने से इंकार करने के कई कारण हो सकते हैं:

• सुबह देर से जागना
• बच्चा थका नहीं था, थोड़ी शारीरिक गतिविधि थी
• बाधित सोने का समय अनुष्ठान
• माँ नाराज़ है क्रमशः, बच्चा भी घबराता है

अपने बच्चे को सुलाने के लिए, अपने और अपने बच्चे में एक आत्मसंतुष्ट रवैया बनाने की कोशिश करें। कुछ शांत खेल खेलें, एक किताब पढ़ें, और फिर अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उसे बताएं कि यह सोने का समय है। यदि यह काम नहीं करता है, तो करीब से देखें, क्या होगा यदि आपका बच्चा पहले ही दिन की नींद की अवधि को पार कर चुका है?

वीडियो: बच्चों की नींद के नियम

बच्चा सामान्य से अधिक क्यों सोता है?

माता-पिता के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी मानदंड सापेक्ष हैं। यदि कोई बच्चा अपनी उम्र से अधिक सोता है, और जागते समय हंसमुख और सक्रिय है, तो उसके पास अन्य मानदंड हैं।

लेकिन अगर आपका शिशु अचानक से ज्यादा सोता है, तो उसकी सेहत पर ध्यान दें। बढ़ी हुई उनींदापन सर्दी या तीव्र श्वसन रोग, एसीटोन सिंड्रोम या कम हीमोग्लोबिन का लक्षण हो सकता है।

क्या होगा अगर बच्चा सामान्य से कम सोता है?

फिर, यह सब बच्चे की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। छोटे-छोटे बच्चे सो रहे होते हैं और इससे उनके मानसिक और शारीरिक विकास पर किसी भी तरह का कोई असर नहीं पड़ता है।

अगर आपका बच्चा अचानक कम सोता है, तो पहले उसे अच्छी तरह सोने की कोशिश करें। अगर आपकी नींद नहीं बढ़ती है तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।

एक बच्चे में स्वस्थ नींद का कौशल कैसे पैदा करें?

• आपको अपने बच्चे को पालने से अच्छी नींद की आदत डालने की जरूरत है। अगर बच्चा आधी रात को उठता है और वापस नहीं सोता है, तो आप उसके साथ नहीं खेल सकते। मंद प्रकाश को छोड़ दें, बच्चे के साथ शांति से बात करें। धीरे-धीरे उसे एहसास होगा कि रात सोने का समय है, खेल का नहीं।
• चैन की नींद सोने के लिए सोने से पहले कुछ खास रस्मों का पालन करना बहुत जरूरी है। आप तीन महीने की उम्र से इन अनुष्ठानों के लिए खुद को अभ्यस्त करना शुरू कर सकते हैं। बच्चे को पता होना चाहिए कि नहाने और कपड़े बदलने के बाद, बिस्तर पर जाने और एक परी कथा सुनने का समय आ गया है। लेकिन एक बार अनुष्ठानों के आदी हो जाने के बाद, आपको उन्हें स्वयं नहीं तोड़ना चाहिए। इससे बच्चे में विरोध होगा और नींद अनिश्चित काल के लिए स्थगित की जा सकती है।
• नींद की गुणवत्ता बाहरी वातावरण पर भी निर्भर करती है। स्वस्थ नींद के लिए इष्टतम तापमान 18-21 डिग्री सेल्सियस है, आर्द्रता 50-70% है। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। बच्चे के बिस्तर को खिड़की के नीचे या हीटिंग रेडिएटर्स के पास नहीं रखना चाहिए। बच्चा बैटरी के पास ज़्यादा गरम हो सकता है, और खिड़की से अतिरिक्त रोशनी उसे बहुत जल्दी जगा देगी। इसके अलावा, खिड़की से ड्राफ्ट स्वस्थ नींद के लिए अनुकूल नहीं हैं।
• सोने से 1.5-2 घंटे पहले, शांत खेल खेलना, किताब पढ़ना, कुछ खींचना बेहतर होता है। आदर्श रूप से, यदि आप अपने बच्चे के साथ शाम की सैर पर जाने का प्रबंधन करते हैं। सड़क पर और घर पर बड़ी भीड़ से बचें। शिशु के आस-पास का वातावरण यथासंभव शांत होना चाहिए।
• कुपोषण और अधिक भोजन बच्चों में नींद संबंधी विकारों के अन्य कारण हैं। सोने से 3-4 घंटे पहले अपने बच्चे को हल्का रात का खाना खिलाएं। अगर बच्चा सोने से पहले भूखा है, तो आप उसे एक गिलास केफिर पीने के लिए दे सकते हैं।

बाल दिवस की दिनचर्या कैसे और क्यों बदलें?

• माता-पिता के लिए चाइल्ड मोड हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। आपका बच्चा बहुत जल्दी जाग सकता है या बहुत देर से सो सकता है। इस मामले में, चाइल्ड मोड को थोड़ा स्थानांतरित करना काफी संभव है।
• शासन को स्थानांतरित करते समय, आप सब कुछ एक झटके में नहीं कर सकते, बच्चे परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। बेहतर होगा कि अपने सोने के समय को धीरे-धीरे 15 मिनट से बदल दें। यदि बच्चा जल्दी उठता है, तो उसे 15 मिनट बाद सुलाएं, यदि वह देर से सोता है - 15 मिनट पहले उठें। तो धीरे-धीरे आप मोड को आपके लिए सुविधाजनक समय पर ले जाएंगे।
• पूरी प्रक्रिया में लगभग दो सप्ताह लगने के लिए तैयार रहें। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कब तक शिफ्ट करना चाहते हैं। और यह भी याद रखना बहुत जरूरी है कि आप नींद को शिफ्ट करके खाने के समय को भी शिफ्ट करते हैं।

बेबी नाइटवियर

नाजुक बच्चों की नींद में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, इसलिए ढीले और प्राकृतिक नाइटवियर चुनें। कपास गर्म मौसम के लिए उपयुक्त है, और फलालैन पजामा ठंड की रातों में बच्चे को गर्म करेगा।

एक बच्चे को क्या सोना चाहिए?

• जीवन के पहले महीनों में एक बच्चा उसी कपड़े में सो सकता है जिसमें वह जाग रहा है। जब बच्चा बड़ा हो जाता है और सपने में सक्रिय रूप से टॉस और मुड़ना शुरू कर देता है, तो पजामा लेने का समय आ गया है
• कपड़े चुनते समय, याद रखें कि नवजात शिशु को रात में कई बार डायपर बदलना होगा। ऐसे कपड़े चुनें जो आपको इस प्रक्रिया को जल्दी और बिना अनावश्यक शारीरिक गतिविधियों के करने की अनुमति दें।
• छोटे बच्चे अक्सर रात में खुलते हैं। इस मामले में, एक गर्म बाइक जंपसूट "आदमी" माता-पिता की मदद करेगा। तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा स्थिर नहीं होगा, भले ही वह कंबल के नीचे से रेंगता हो।

एक वयस्क बच्चे को क्या सोना चाहिए?

• बड़ा बच्चा नींद के दौरान कमोबेश खुद पर नियंत्रण रखता है। यह गर्म होने पर खुल जाएगा, और ठंडा होने पर कवर के नीचे वापस रेंग जाएगा।
• ऐसे बच्चे हल्के सूती पजामा खरीद सकते हैं, उन्हें अब इंसुलेटेड नाइटवियर की जरूरत नहीं है
• सुनिश्चित करें कि पजामा तंग लोचदार बैंड, बड़े बटन या भारी सजावटी तत्वों से मुक्त हैं जो रात में बच्चे के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं

नवजात शिशु को कैसे सोना चाहिए: नवजात शिशुओं में नींद में खलल के लक्षण

नवजात शिशुओं को सोने की जरूरत है। यदि बच्चे को सोने में कठिनाई होती है, तो वह बहुत देर तक उछलता और मुड़ता है, रोता है, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि उसे क्या रोक रहा है। ये आंतों में ऐंठन, अधिक गर्मी या थकान हो सकती है। आखिरकार, अगर बच्चा बहुत देर तक जागता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र अति उत्तेजित होता है। लेकिन नवजात शिशुओं में नींद न आने के और भी गंभीर कारण हैं।

निम्नलिखित लक्षणों से आपको सचेत होना चाहिए:

1. बच्चा सोते समय जोर से रोता है।
2. बच्चा एक चाप में झुकता है।
3. नींद के दौरान लगातार फुसफुसाता है, और जब वह उठता है - आराम से नहीं दिखता है।

यदि आप इसे अपने बच्चे में देखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। केवल एक डॉक्टर ही विकारों का कारण निर्धारित करने में सक्षम होगा और आपके बच्चे की नींद में सुधार करने में मदद करेगा।

उम्र के आधार पर बच्चे को कैसे और कितना सोना चाहिए: सलाह और प्रतिक्रिया

जूलिया:“दो साल की उम्र में, मेरा बेटा रात में बहुत बुरी तरह सो जाने लगा। लेटना एक घंटे या डेढ़ घंटे तक चला, और जब वह आखिरकार सो गया, तो वह लगातार उछलता रहा और अपनी नींद में बात करता रहा। पता चला कि सारी समस्या कार्टूनों में है। मैंने दोपहर में उसके लिए कार्टून खेलना बंद कर दिया और उसकी नींद अच्छी हो गई।"

इन्ना:“यह पता चला कि अधिक गरमी ने मेरी बेटी को सोने से रोक दिया। वह सारी रात घूमती रही, रोती रही, खुल गई, मैंने उसे फिर से ढँक दिया, और वह फिर से घूम गई। और इसलिए पूरी रात। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से हवादार करना शुरू कर दिया, इसे हल्का पहना, गर्म लोगों को इसके ऊपर नहीं खींचा। अब बेटी जल्दी सो जाती है और रात भर बिना रुके सोती है।"

ट न्या:“तीन साल की उम्र में, मेरे बेटे ने दिन में सोना छोड़ दिया। पहले कुछ हफ़्ते सब कुछ ठीक रहा, मैंने उसके व्यवहार में कोई अंतर नहीं देखा। लेकिन फिर दुःस्वप्न शुरू हुआ। वह दिन में कई बार नखरे करता था, आक्रामक और मूडी हो जाता था। एक बार मैंने आखिरकार उसे झपकी ले ली। इसलिए वह 3 घंटे सोए और बाकी की शाम बिल्कुल शांत थी।"

वीडियो: नवजात शिशु को कितना सोना चाहिए

- किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक, और एक बच्चे के लिए इसका एक विशेष अर्थ होता है। दिन के दौरान प्राप्त जानकारी की एक बड़ी मात्रा रात के आराम के दौरान आत्मसात हो जाती है, एक सामान्य तंत्रिका तंत्र बनता है, और शारीरिक सुधार होता है। यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको जितनी नींद आती है वह आपकी उम्र के लिए इष्टतम है। ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि एक बच्चे को प्रतिदिन कितना सोना चाहिए।

आराम के लाभ

• तंत्रिका तंत्र को बहाल करने से आप अपने बच्चे को अगले दिन नए छापों और जानकारी को आत्मसात करने के लिए तैयार कर सकते हैं;
• पहले 2 घंटों में आराम की सामान्य अवधि के साथ, वृद्धि हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, जो शारीरिक विकास को बहुत प्रभावित करता है;
• नींद की कमी से नखरे होते हैं, सनक होती है, प्रतिरक्षा में कमी आती है - बच्चा बहुत घबराया हुआ और अक्सर बीमार रहता है।

इसके अलावा, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे का मुख्य विकास ठीक नींद के दौरान होता है, इसलिए उसे आराम के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है - एक सामान्य तापमान और आर्द्रता स्थापित करने के लिए, आरामदायक पजामा और बिस्तर लिनन चुनें, और पूर्व - बेहतर ऑक्सीजन पहुंच के लिए कमरे को हवादार करें।

दिन और रात की नींद की विशेषताएं

रात और दिन में आराम का विभाजन 6 महीने से 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए प्रासंगिक है। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में पहले अतिरिक्त नींद से इनकार करते हैं, और यह आदर्श का एक प्रकार है - मुख्य बात यह है कि पहली कक्षा तक सभी को रात की नींद में पूर्ण संक्रमण होता है।

प्रत्येक माता-पिता को पता होना चाहिए कि रात की नींद और दिन की नींद की अपनी विशेषताएं हैं - तैयारी का समय, अवधि, आदि। उनका अनुसरण करने से बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या और उचित आराम व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

रात की नींद

वैज्ञानिक और बाल रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 6 साल से कम उम्र के बच्चों को 18:00 से 21:00 बजे तक बिस्तर पर रखना चाहिए। और इसके कई कारण हैं:

• जैविक घड़ी बताती है कि यह रात को सोने का समय है। इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन शाम 6 बजे से बनना शुरू हो जाता है। गर्मियों में उपयुक्त माहौल बनाने के लिए बच्चे के कमरे में गहरे रंग के पर्दे टांगने की सलाह दी जाती है।
• मेलाटोनिन की रिहाई से तापमान में मामूली कमी आती है, शरीर की सामान्य छूट - जल्दी सोने के लिए आदर्श स्थिति।
• यदि बच्चा 21:00 बजे के बाद नहीं सोता है, तो मेलाटोनिन के बजाय, कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो बच्चे को अधिक सक्रिय बनाता है - ऐसी परिस्थितियों में उसे बिस्तर पर रखना थोड़ा मुश्किल होगा।

कुछ माता-पिता चिंता करते हैं कि यदि उनका बच्चा समय से पहले सो जाता है, उदाहरण के लिए, 18:30 बजे, तो सुबह जल्दी उठना अपरिहार्य है। दरअसल, इस बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। वही जैविक घड़ी कमरे में पहले से ही प्रकाश होने पर जागने का संकेत देगी, यानी 5: 30-6: 00 से पहले नहीं, और कभी-कभी बहुत बाद में। सच है, किसी को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि इतनी लंबी रात के आराम के साथ, सियास्टा से इनकार कर दिया जाएगा।

दिन की नींद

यदि कोई बच्चा सुबह जल्दी उठता है, यानी 6:00 से 8:00 बजे तक, उसे अपनी शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति को बहाल करने के लिए एक झपकी की आवश्यकता होती है। थोड़े आराम का मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा - बच्चा अधिक सक्रिय रूप से खेलेगा, संचार में शांत होगा और नए छापों के साथ खुलेगा।

एक शासन स्थापित करने के लिए, सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• दोपहर के भोजन के समय बिना तले और वसायुक्त भोजन दें;
• दिन के पहले भाग में सक्रिय सैर अवश्य शामिल करें;
• आराम के दौरान, आपको मंद प्रकाश और शांत वातावरण प्रदान करना चाहिए।

एक सामान्य दिन की नींद की अनुमानित अवधि 2-2.5 घंटे है। हालांकि, अगर बच्चा फिट नहीं होना चाहता है, तो उसे मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। लगभग 2.5 वर्ष की आयु से, अतिरिक्त आराम से इनकार किया जा सकता है - यह सामान्य है। रात में नींद की कमी की भरपाई की जाती है। इस मामले में, सामान्य से पहले रात के आराम को व्यवस्थित करने की सिफारिश की जाती है - शाम सात बजे तक।

तालिका: बच्चे को कितना सोना चाहिए (घंटों में)

• 0-1 माह

बच्चा आमतौर पर लगातार सोता है, केवल भोजन, शौचालय और पानी की प्रक्रियाओं के लिए जागता है। एक जागरण की अवधि शायद ही कभी 1 घंटे से अधिक हो। हालांकि, इस अवधि के दौरान माता-पिता को आंतों के माइक्रोफ्लोरा के गठन के कारण शूल जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इनसे बचने के लिए व्यायाम, हल्की मालिश और दूध पिलाने के फायदों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

• 2-3 महीने

इस समय, बच्चा पहले से ही अपने आस-पास की दुनिया पर विचार करना और अनुभव करना शुरू कर रहा है - वह अपने माता-पिता की आवाज़ का जवाब देता है, खड़खड़ाहट कर सकता है, आवाज़ सुन सकता है। स्वाभाविक रूप से, सोने की तुलना में जागते रहना अधिक दिलचस्प हो जाता है, खासकर जब से कई आधुनिक माता-पिता अपनी मां के साथ एक सर्कल और जिमनास्टिक के साथ तैराकी का अभ्यास करते हैं, जो बच्चों को बहुत पसंद है। किसी भी स्थिति में विश्राम के बीच अधिकतम दो घंटे से अधिक का विराम नहीं होना चाहिए, अन्यथा अधिक कार्य के कारण आपको सनक और नखरे का सामना करना पड़ेगा।

• 3 महीने - आधा साल

इस उम्र में बच्चों को कम से कम 14-17 घंटे सोना चाहिए। इसी समय, नियमित अंतराल पर 10 घंटे तक की लंबी रात का आराम और नियमित अंतराल पर 1-2 दिन का आराम पहले से ही स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित है। कुछ शिशुओं के लिए, यह समान औसत अलग तरह से बनता है - वे दिन में 4 बार सोते हैं, रात में खुद को 6 घंटे तक सीमित रखते हैं।

एक लंबे दिन के आराम को व्यवस्थित करने के लिए, दूध पिलाने की प्रक्रिया के दौरान सो जाना छोड़ देना और अपने माता-पिता से अलग अपने पालने में आराम की तैयारी करना आवश्यक है। इस संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप रात में बच्चे का हाथ पकड़कर उसे एक किताब पढ़ सकते हैं।

• आधा साल - एक साल

इस अवधि के दौरान, लंबे समय तक रात और एक दिन की नींद पूरी तरह से अलग हो जाती है। लंबे समय तक आराम का समय 10-12 घंटे है, सिएस्टा में 2-4 घंटे लगते हैं।

चूंकि आधे साल से बच्चे बैठना, उठना और चलना शुरू कर देते हैं, ये रिफ्लेक्सिस नींद के दौरान काम कर सकते हैं। वहीं, एक बच्चा जो अभी तक नहीं जागा है उसे समझ नहीं आएगा कि वह क्यों उठा। माता-पिता को धैर्य रखना होगा और इस तरह की घटना के साथ हर बार बिस्तर पर लेटना होगा - वह फिर से अपने आप सो नहीं पाएगा।

• 1-2 साल

सक्रिय पॉटी प्रशिक्षण रात की नींद के सामान्यीकरण के साथ मेल खाता है। इस समय, एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य माता-पिता के कंधों पर पड़ता है - रात में मूत्राशय को खाली करने के लिए जागने के लिए प्रतिवर्त विकसित करना। ऐसा करने के लिए, दो बार लगभग समान अंतराल पर, आपको बच्चे को पॉटी पर सावधानी से लगाने की जरूरत है, जिससे यह स्पष्ट हो जाए कि सब कुछ ठीक है और वह सुरक्षित है। भविष्य में जरूरत पड़ने पर बच्चा खुद भी शौचालय जाने के लिए जागना शुरू कर देगा।

माता-पिता की देखभाल करने का दूसरा कार्य बच्चे को ऊंचाई से गिरने से बचाना है। यह पालना में गद्दे को निचले स्तर तक कम करने और एक मार्ग को व्यवस्थित करने का समय है जिसके माध्यम से आप स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना बाहर निकल सकते हैं। हालांकि, इस तरह के उपायों के साथ भी, रात में बिस्तर के चारों ओर कंबल, तकिए या भरवां खिलौने रखने की सिफारिश की जाती है, बस मामले में।

• 2-4 साल

वह अवधि जब अधिक मानक विकल्प के पक्ष में बंपर के साथ सुरक्षा पालना को छोड़ने का समय है। कई बच्चे बगीचे में जाने लगते हैं, जो एक सामान्य दिनचर्या के निर्माण में योगदान देता है। 3 साल की उम्र से कई लोग रात में भी खुद शौचालय जाते हैं और 4 साल की उम्र तक वे खुद सुबह उठ जाते हैं।

इस अवधि के दौरान, नींद की कुल अवधि 10-13 घंटे होती है और इसमें दो घंटे की नींद शामिल हो सकती है।

• 4-6 साल पुराना

कुछ बच्चों को दिन की नींद पूरी तरह से अस्वीकार कर दी जाती है, अन्य 1.5-2 घंटे से अधिक आराम नहीं करना पसंद करते हैं। रात की नींद की अवधि 12 घंटे है। 6 साल के करीब, बच्चा स्वतंत्र रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने और सो जाने में सक्षम है, हालांकि, सोने की कहानी पढ़ने की अनुमति है।

7 साल की उम्र में - यह पहले से ही एक स्कूली छात्र है, जो "वयस्क" शासन के अनुसार जागने के लिए तैयार है। उम्र के साथ 12 घंटे की नींद घटकर 7-9 रह जाएगी। महत्वपूर्ण छापों या अनुभवों, उत्साह की स्थिति पर ही दिन का आराम संभव है। माता-पिता ध्यान दें कि बच्चे स्कूल के बाद सोते हैं जब वे एक नए शिक्षक से मिलते हैं, अगर वे पूरी कक्षा के सामने या यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक शासक पर बोलते हैं - यह समय के साथ दूर हो जाता है।

स्वस्थ नींद का संगठन

बाल रोग विशेषज्ञों ने नियमों की एक पूरी सूची स्थापित की है जिसका पालन बच्चे के लिए पूर्ण स्वस्थ आराम की व्यवस्था करने के लिए किया जाना चाहिए:

• माता-पिता के साथ सो जाने की अनुमति है, लेकिन आपको अलग से सोने की जरूरत है, क्योंकि लंबे समय तक संपर्क वाले वयस्कों के रोगाणु उनके बच्चे को प्रेषित होते हैं। इसके अलावा, आकस्मिक स्पर्श भयावह हो सकता है और एक अस्थिर मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• पजामा को प्राकृतिक कपास से चुना जाना चाहिए और पर्याप्त ढीला होना चाहिए, लेकिन आकार में।
• गर्म मौसम में, ताजी हवा की आपूर्ति की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, एक खिड़की खोलें।
• प्रीस्कूलर के लिए नवीनतम सोने का समय 8 बजे है और छोटे छात्र के लिए 9 घंटे है।
• आराम करने से पहले बच्चे को डराएं नहीं, क्योंकि उसे बुरे सपने आ सकते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे बहुत प्रभावशाली होते हैं।
• रात के आराम की तैयारी से 2 घंटे पहले आपको कार्टून और टीवी शो देखना बंद कर देना चाहिए।
• शामक नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करते हैं।

प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है और अपने स्वयं के शासन के अनुसार रहता है, हालांकि, बचपन में नींद की आवृत्ति के संबंध में सामान्य सिफारिशें हैं:

• नवजात शिशुओं और शिशुओं में नींद की आवृत्ति 1 महीने तक का समय कहना बहुत मुश्किल है, लेकिन प्रति दिन सोने की औसत मात्रा 16 से 20 घंटे के बीच होती है। इसके अलावा, उम्र के साथ, रात की नींद की अवधि बढ़ जाती है, जबकि जागने की अवधि भी दिन की नींद की मात्रा में कमी के कारण बढ़ जाती है। 3 महीने की उम्र तक, बच्चा रात में औसतन 10 घंटे और दिन में 5 घंटे सोता है। 9 महीने की उम्र तक, रात की नींद बढ़कर 11 घंटे हो जाती है, दिन में यह घटकर 3 हो जाती है।
• एक साल का बच्चा और बच्चे? 1.5 वर्ष की आयु तकआमतौर पर दिन में दो बार सोते हैं। पहली नींद 2 से 2.5 घंटे तक चलती है, और दूसरी छोटी (केवल लगभग 1.5 घंटे) होती है। इस उम्र में रात की नींद औसतन 10-11 घंटे तक रहती है।
• 1.5 से दो साल की उम्र के बच्चेज्यादातर वे दिन में एक बार पहले ही सो जाते हैं। इस नींद की अवधि 2.5 से 3 घंटे की होती है। ये बच्चे आज भी रात को 10 से 11 घंटे के बीच सोते हैं।
• दो से तीन साल के बच्चेदिन में एक बार दो से ढाई घंटे की नींद जरूर लें। रात में इनकी नींद करीब 10-11 घंटे तक रहती है।
• 3 साल से अधिक उम्र के 7 साल तक के बच्चेदिन में एक बार सोने की सलाह दें। इस नींद की अवधि लगभग दो घंटे की होती है। तीन से सात साल के बच्चे रात में औसतन 10 घंटे सोते हैं।
• 7 साल से अधिक उम्र के बच्चेपहले से ही दिन के दौरान शायद ही कभी सोता है। इस उम्र में रात की नींद 8-9 घंटे तक कम हो जाती है।

नींद की आवृत्ति और अवधि को क्या प्रभावित करता है?

किसी विशेष बच्चे की नींद की ख़ासियत बच्चे के स्वभाव, बच्चे के विकास के चरण, बीमारियों की उपस्थिति, दैनिक दिनचर्या और अन्य कारकों से प्रभावित होती है।

एक अच्छी नींद में नर्सरी में आरामदायक स्थिति, एक आरामदायक बिस्तर की स्थिति, अंधेरे पर्दे के साथ कमरे को छायांकन, बच्चे के लिए आरामदायक कपड़े, एक पसंदीदा खिलौना, साथ ही एक परिचित अनुष्ठान की सुविधा होती है।

लेकिन कमरे में अत्यधिक गर्मी और भरापन, दांत निकलने, कान में दर्द, जुकाम, गीला डायपर और अकेलेपन के कारण बच्चा अधिक बार जागेगा।

संभावित समस्याएं

• बच्चा सोते समय अपना सिर बिस्तर की दीवारों से टकरा सकता है। यह तनाव या बीमारी का संकेत हो सकता है, लेकिन अगर माँ को अन्य नकारात्मक लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो बच्चे को बस उसी तरह पसंद है जिस तरह से वह अपना सिर पीटते समय पालना लयबद्ध रूप से चलता है। माँ को बिस्तर की दीवारों को नरम करके बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचना चाहिए।
• यदि कोई बच्चा अपने साथियों की तुलना में औसत नींद से कम सोता है, तो थकान बढ़ जाएगी। यह बढ़ी हुई उत्तेजना, सनक, सामान्य से पहले सो जाने का प्रयास (उदाहरण के लिए, 18 बजे) द्वारा प्रकट होगा। इस मामले में, छोटे को बिछाने के समय पर पुनर्विचार करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सोने के समय को 15 मिनट से बदल दें तो आप अपने बच्चे को पहले सुला सकती हैं।
• अत्यधिक नींद भी बच्चे की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। वह सुस्त और असंचारी हो सकता है।
• दो साल की उम्र में बच्चों को भयानक सपने आ सकते हैं।
• 3-4 साल की उम्र में कुछ बच्चे दिन में सोने से मना कर देते हैं। इस मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे रात में पर्याप्त नींद लें - कम से कम 12 घंटे।

रसम रिवाज

यदि लेटते समय माँ वही कदम दोहराती है तो शिशु के लिए सो जाना आसान हो जाएगा। उन्हें कर्मकांड कहते हैं। इस तरह के अनुष्ठान का एक उदाहरण निम्नलिखित क्रियाएं हो सकती हैं, हर दिन एक ही क्रम में एक दूसरे का अनुसरण करना: चलना, खिलाना, स्नान करना, किताब पढ़ना, खिलाना, मंद रोशनी में बिस्तर पर जाना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को परिचित अनुष्ठान प्रतिदिन दोहराया जाए। यदि एक निश्चित दिन पर शासन खो जाता है और अनुष्ठान के प्रत्येक चरण के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो अनुक्रम वही रहना चाहिए, और प्रत्येक क्रिया का समय कम किया जा सकता है। यदि माँ घर से दूर है, तो उसे सब कुछ योजना बनानी चाहिए ताकि वह बच्चे को सुलाने के लिए वापस आ सके।

• 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे रात में कम जागना शुरू कर देते हैं। यदि आप अभी भी रात में बार-बार जाग रहे हैं, तो आपकी माँ कुछ तरकीबों का उपयोग करके उसे अधिक देर तक सोने में मदद कर सकती हैं। इनमें देर से नहाना, बाद में भारी भोजन करना और कमरे में हवा देना शामिल हैं।
• जब दूध छुड़ाया जाता है, तो रात के भोजन को आमतौर पर अंतिम रूप से छोड़ दिया जाता है, और फार्मूला प्राप्त करने वाले शिशुओं के लिए, रात में भोजन पहले हटा दिया जाता है। यदि आप कृत्रिम बच्चे को रात में दूध पिलाने से मुक्त करना चाहते हैं, तो बच्चे को धीरे-धीरे कम और कम मिश्रण दें, और अगर बच्चे को अधिक भोजन की आवश्यकता है, तो धीरे से बच्चे को शांत करें। आप मिश्रण को बोतल से सिप्पी कप में भी डाल सकते हैं।

बच्चों की नींद की मात्रा और अवधि के मानदंड अनुमानित हैं। इसका मतलब यह है कि अगर बच्चा कम या ज्यादा, ज्यादा या कम बार सोता है, तो आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या, इसके विपरीत, उसे समय से पहले जगाना चाहिए! मां के लिए बच्चे के दिन के नियम को ठीक से वितरित करने के लिए मानदंड सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं।

सभी बच्चों के लिए सोने की अवधि अलग-अलग होती है।

एक वयस्क की तरह, एक बच्चे की नींद की अवधि कई कारकों से प्रभावित होती है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति से लेकर स्वभाव और दैनिक दिनचर्या तक। यदि बच्चा स्वस्थ है, दिन में अच्छा, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन बच्चा सिफारिश से कम सोता है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि, निश्चित रूप से, हम निर्दिष्ट मानदंडों से छोटे विचलन के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, एक नियमितता देखी जाती है: बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सोना चाहिए।

उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके औसत मूल्य यहां दिए गए हैं:

1 से 2 महीने तक बच्चे को लगभग 18 घंटे सोना चाहिए;
3 से 4 महीने तक बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए;
5 से 6 महीने तक बच्चे को लगभग 16 घंटे सोना चाहिए;
7 से 9 महीने तक बच्चे को लगभग 15 घंटे सोना चाहिए;
10 से 12 महीने तक बच्चे को लगभग 13 घंटे सोना चाहिए;
1 से 1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चा दिन में 2 बार सोता है: पहली नींद 2-2.5 घंटे तक रहती है, दूसरी नींद 1.5 घंटे तक चलती है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
1.5 से 2 साल की उम्र तक, बच्चा दिन में 1 बार 2.5-3 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
2 से 3 साल की उम्र से, बच्चा दिन में 1 बार 2-2.5 घंटे सोता है, एक रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
3 से 7 साल की उम्र तक, एक बच्चा दिन में 1 बार लगभग 2 घंटे सोता है, एक रात की नींद 10 घंटे तक चलती है;
7 साल के बाद बच्चे को दिन में सोने की जरूरत नहीं होती, रात में इस उम्र के बच्चे को कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए।

0 से 3 महीने की नींद

3 महीने तक, नवजात शिशु काफी सोता है - पहले कुछ हफ्तों तक दिन में लगभग 17 से 18 घंटे और तीन महीने तक दिन में 15 से 17 घंटे।

बच्चे लगभग कभी भी दिन या रात में लगातार तीन से चार घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं। इसका मतलब है कि आप भी लगातार कई घंटों तक सो नहीं पाएंगे। रात में आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने और उसे नहलाने के लिए उठना होगा; दिन के दौरान आप इसके साथ खेलेंगे। कुछ बच्चे पूरी रात 8 सप्ताह की शुरुआत में सो जाते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे पूरी रात लगातार नहीं सोते हैं, न केवल 5 या 6 महीने तक, बल्कि अधिक समय तक सोते हैं। जन्म से ही अच्छी नींद के नियमों का पालन करना जरूरी है।

नींद के नियम।

इस उम्र में आप अपने बच्चे को सही नींद के कौशल हासिल करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• अपने बच्चे में थकान के लक्षणों की जाँच करें।

  पहले छह से आठ सप्ताह तक, आपका शिशु लगातार दो घंटे से अधिक जाग नहीं पाएगा। यदि आप उसे इस समय से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रखते हैं, तो वह अधिक काम करेगा और अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। तब तक देखें जब तक आप यह न देख लें कि बच्चा सो रहा है। वह अपनी आंखों को रगड़ता है, अपने कान पर टग करता है, और उसकी आंखों के नीचे हल्के काले घेरे दिखाई देते हैं? यदि आपको ये या तंद्रा के कोई अन्य लक्षण दिखाई दें, तो उसे सीधे पालने में भेजें। जल्द ही, आप अपने बच्चे की दैनिक लय और व्यवहार से इतने परिचित हो जाएंगे कि आप छठी इंद्रिय विकसित कर लेंगे और सहज रूप से जान जाएंगे कि वह कब सोने के लिए तैयार है।

  • उसे दिन और रात का फर्क समझाना शुरू करो।

    कुछ बच्चे उल्लू होते हैं (आपने गर्भावस्था के दौरान इसके कुछ संकेत देखे होंगे)। और जब आप लाइट बंद करना चाहते हैं, तब भी बच्चा बहुत सक्रिय हो सकता है। पहले कुछ दिनों तक आप इसके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन जब आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह का हो जाए, तो आप उसे रात को दिन से अलग करना सिखाना शुरू कर सकती हैं।

    जब बच्चा दिन के दौरान जागता और सक्रिय होता है, तो उसके साथ खेलें, घर और उसके कमरे में रोशनी चालू करें, और सामान्य दिन के शोर (फोन, टीवी या डिशवॉशर की आवाज़) को कम करने की कोशिश न करें। यदि वह भोजन करते समय सो जाता है, तो उसे जगाएं। रात में अपने बच्चे के साथ न खेलें। उसके नर्सिंग रूम में प्रवेश करते समय, रोशनी और शोर कम करें, और उससे बहुत देर तक बात न करें। आपके नन्हे-मुन्नों को यह एहसास होने में देर नहीं लगेगी कि रात का समय सोने का है।

    • उसे अपने आप सो जाने का मौका दें

      जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाए, तो उसे अपने आप सोने का मौका देना शुरू करें। कैसे? जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे उसके पालने में डाल दें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे सोने से पहले मोशन सिकनेस या बच्चे को दूध पिलाने से हतोत्साहित करते हैं। "माता-पिता सोचते हैं कि अगर वे बच्चे को बहुत जल्दी पढ़ाना शुरू कर देंगे, तो इसका कोई असर नहीं होगा," वे कहते हैं, "लेकिन ऐसा नहीं है। शिशुओं में सोने की आदत विकसित होती है। अगर आप अपने बच्चे को पहले आठ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले हिलाते हैं, तो उसे बाद में कुछ अलग करने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए?"

      तीन महीने की उम्र तक नींद की क्या समस्याएं हो सकती हैं?

      जब तक आपका बच्चा 2 या 3 महीने का हो जाता है, तब तक वह रात में जरूरत से ज्यादा बार जाग सकता है, और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ाव भी विकसित कर सकता है।

      नवजात शिशुओं को खाने के लिए रात में जागना पड़ता है, लेकिन कुछ लोग गलती से जाग जाते हैं इससे पहले कि उन्हें वास्तव में भोजन करने की आवश्यकता होती है। इससे बचने के लिए, अपने बच्चे को रात भर पालने में रखने से पहले उसे (कंबल में अच्छी तरह लपेटकर) स्वैडलिंग करके देखें।

      नींद की अनावश्यक संगति से बचें - आपके बच्चे को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस, दूध पिलाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए। सोने से पहले बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उसे अपने आप सो जाने दें।

      3 से 6 महीने की नींद

      3 या 4 महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में 15-17 घंटे सोते हैं, उनमें से 10-11 रात में सोते हैं, और शेष समय को 3 और अधिकतर 4 दिन की 2 घंटे की झपकी के बीच विभाजित किया जाता है।

      इस अवधि की शुरुआत में, आप अभी भी रात में एक या दो बार दूध पिलाने के लिए उठ सकती हैं, लेकिन 6 महीने तक आपका शिशु रात भर सो पाएगा। बेशक, यह सच नहीं है कि वह रात भर लगातार सोएगा, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उसे नींद के कौशल में शिक्षित करते हैं या नहीं।

      अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

      • एक स्पष्ट रात और दिन के सोने का कार्यक्रम स्थापित करें और उस पर टिके रहें।

        जब आपका शिशु नवजात था, तब आप नींद के लक्षणों को देखकर (उसकी आँखों को मलना, उसके कान को रगड़ना, इत्यादि) देखकर यह तय कर सकती थीं कि उसे रात में कब लेटना है। अब जब वह थोड़ा बड़ा हो गया है, तो आपको उसके लिए रात और दिन में सोने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए।

        शाम के समय बच्चे के लिए अच्छा समय 19.00 से 20.30 के बीच का होता है। बाद में, उसके बहुत थके होने और सोने में मुश्किल होने की संभावना है। हो सकता है कि आपका बच्चा देर रात को थका हुआ न दिखे - इसके विपरीत, वह बहुत ऊर्जावान लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह एक निश्चित संकेत है कि यह बच्चे के सोने का समय है।

        इसी तरह, आप अपनी झपकी का समय निर्धारित कर सकते हैं - इसे हर दिन एक ही समय पर शेड्यूल करें, या अपने बच्चे को सोने के लिए कहें जब आप देखें कि वह थका हुआ है और उसे आराम करने की आवश्यकता है। जब तक बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है, तब तक कोई भी दृष्टिकोण स्वीकार्य है।

        • सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें

          यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो 3-6 महीने की उम्र में यह समय है। सोने के समय की रस्म में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: उसे नहलाएं, उसके साथ शांत खेल खेलें, एक या दो सोने की कहानी पढ़ें, एक लोरी गाएं। उसे चूमो और शुभ रात्रि कहो।

          भले ही आपके पारिवारिक अनुष्ठान में वास्तव में कुछ भी शामिल हो, आपको इसे उसी क्रम में, हर रात एक ही समय पर करना चाहिए। बच्चों को निरंतरता की आवश्यकता होती है, और नींद कोई अपवाद नहीं है।

          • अपने बच्चे को सुबह जगाएं

            अगर आपका बच्चा अक्सर रात में 10-11 घंटे से ज्यादा सोता है, तो उसे सुबह जगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप उसे शासन बहाल करने में मदद करेंगे। रात के सोने का समय निर्धारित करना शायद आपको मुश्किल न लगे, लेकिन याद रखें कि आपके बच्चे को समय पर और पूरे दिन सोना चाहिए। हर सुबह एक ही समय पर जागने से इसमें मदद मिलेगी।

            6 महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?

            दो समस्याएं - रात के समय जागना और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ावों का विकास (जब आपके बच्चे को मोशन सिकनेस या दूध पिलाने की आदत हो जाती है, सो जाने के लिए एक शर्त के रूप में), नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों को प्रभावित करते हैं। लेकिन लगभग 3-6 महीने तक एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है - सोने में कठिनाई।

            यदि आपके बच्चे को शाम को सोना मुश्किल लगता है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह बहुत देर से बिस्तर पर नहीं जाता है (जैसा कि हमने उल्लेख किया है, एक अधिक काम करने वाले बच्चे को सोने में मुश्किल होती है)। यदि ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि उसने नींद से संबंधित एक या अधिक संबंध विकसित कर लिए हों। अब उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। बच्चे को अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, लेकिन अगर आप असफल होते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

            कुछ लोग तब तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चा "चिल्लाकर सो नहीं जाता", लेकिन जो आपको प्रिय है: बच्चे की नसें या आपका अपना आराम जब आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं और भूल जाते हैं? इसी समय, कुछ बच्चे न केवल सो जाते हैं, बल्कि इतने अधिक उत्तेजित भी होते हैं कि इच्छामृत्यु के सामान्य तरीके अब आपकी मदद नहीं करेंगे और बच्चा पूरी रात रोता रहेगा।

            6 से 9 महीने की नींद

            इस उम्र के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे लगभग 7 घंटे लगातार सो सकते हैं। यदि आपका बच्चा सात घंटे से अधिक सोता है, तो वह शायद थोड़ी देर के लिए जागता है, लेकिन जानता है कि फिर से अपने आप कैसे सो जाना है - एक महान संकेत। इसका मतलब है कि आप एक महान नींद का विकास कर रहे हैं।

            वह शायद एक-दो घंटे और डेढ़ या दो घंटे की झपकी के लिए सो जाता है, एक सुबह और एक दोपहर में। याद रखें, लगातार दिन और रात की नींद आपकी नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करती है।

            आदर्श रात में 10-11 घंटे की नींद और दिन में 1.5-2 घंटे के लिए 3 बार है

            अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

            • सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करें और हर समय उसका पालन करें

              यद्यपि आपने शायद बहुत पहले किसी प्रकार का सोने का अनुष्ठान स्थापित किया है, आपका बच्चा अब वास्तव में इसमें भाग लेना शुरू कर रहा है। आपके अनुष्ठान में शिशु का नहाना, चुपचाप खेलना, सोते समय एक या दो कहानी पढ़ना या लोरी लेना शामिल हो सकता है। याद रखें कि आपको इन सभी चरणों को हर रात उसी क्रम में और एक ही समय पर पूरा करना होगा। आपका बच्चा आपकी निरंतरता की सराहना करेगा। छोटे बच्चों को एक नियमित कार्यक्रम पसंद होता है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं।

              आपका सोने का समय अनुष्ठान इंगित करेगा कि यह धीरे-धीरे शांत होने और सोने के लिए तैयार होने का समय है।

              • एक सुसंगत दिन और रात की नींद का कार्यक्रम बनाए रखें

                आप और आपके बच्चे दोनों को एक सुसंगत कार्यक्रम होने से लाभ होगा जिसमें दिन और रात के सोने के पैटर्न शामिल हैं। इसका मतलब है कि आपको पूर्व नियोजित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपका बच्चा दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें।

                बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। सोने से पहले उसे बिस्तर पर लिटा दें, और कोशिश करें कि उसे बाहरी कारकों (मोशन सिकनेस या फीडिंग) के आदी न होने दें, जो कि सोने के लिए एक शर्त है। अगर बच्चा रो रहा है, तो आगे का व्यवहार आप पर निर्भर है। अधिकांश विशेषज्ञ आपको यह देखने के लिए कम से कम कुछ मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं कि क्या आपका बच्चा वास्तव में परेशान है। अन्य सलाह देते हैं कि बच्चे के रोने का इंतजार न करें और माता-पिता के साथ बच्चे की संयुक्त नींद की वकालत करें।

                जिन छोटे बच्चों को इस उम्र में कभी सोने में परेशानी नहीं हुई है, वे अचानक आधी रात को जागना शुरू कर सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है। नींद की गड़बड़ी अधिक बार इस तथ्य से जुड़ी होती है कि अभी आपका बच्चा बैठना, लुढ़कना, रेंगना और शायद खुद उठना भी सीख रहा है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नींद के दौरान अपने नए कौशल का प्रयास करना चाहेगा। बच्चा एक बार और बैठने या खड़े होने की कोशिश करने के लिए रात में जाग सकता है।

                आधी नींद की अवस्था में, बच्चा बैठ जाता है या उठ जाता है, और फिर नीचे जाकर अपने आप लेट नहीं सकता है। बेशक, वह अंत में जागता है और रोने लगता है और अपनी माँ को बुलाता है। आपका काम बच्चे को शांत करना और उसे लेटने में मदद करना है।

                अगर आपका बच्चा रात 8:30 बजे के बाद सो जाता है और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो उसे आधा घंटा पहले इशारा करके देखें। आप अपने आश्चर्य के लिए पाएंगे कि बच्चा अधिक अच्छी तरह से सोने लगा।

                9 से 12 महीने की नींद

                आपका बच्चा पहले से ही रात को 10 से 12 घंटे तक सो रहा है। और दिन में दो बार 1.5-2 घंटे के लिए। सुनिश्चित करें कि यह उसके लिए पर्याप्त है - नींद की लंबाई बच्चे के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लगातार झपकी लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह शेड्यूल फिसल रहा है, तो संभावना अधिक है कि बच्चे को सोने में कठिनाई होगी और अक्सर रात में जाग जाएगा।

                अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

                • शाम की रस्म

                  एक निरंतर सोने के समय की रस्म का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है: स्नान, सोने की कहानी, बिस्तर पर जाना। आप कुछ शांत खेल भी जोड़ सकते हैं, बस हर रात उसी पैटर्न का पालन करना सुनिश्चित करें। बच्चे निरंतरता पसंद करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।

                  • दिन और रात की नींद

                    न केवल रात में बल्कि दिन में भी इस नियम का पालन करने से बच्चे की नींद बेहतर हो जाएगी। यदि कोई बच्चा एक ही समय में स्पष्ट रूप से खाता है, खेलता है और बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए सो जाना हमेशा आसान होगा।

                    अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें। उसे इस महत्वपूर्ण कौशल को प्रशिक्षित करने से न रोकें। यदि बच्चे की नींद दूध पिलाने, मोशन सिकनेस या लोरी पर निर्भर है, तो रात में जागने पर उसके लिए फिर से सोना मुश्किल होगा। वह रो भी सकता है।

                    आप किस नींद की समस्या का अनुभव कर सकते हैं?

                    बच्चे का विकास पूरे जोरों पर है: वह जानता है कि कैसे बैठना, लुढ़कना, रेंगना, उठना और अंत में कुछ कदम उठाना है। इस उम्र में, वह अपने कौशल को निखारता और प्रशिक्षित करता है। इसका मतलब है कि वह बहुत अधिक उत्तेजित हो सकता है और उसे सोने में कठिनाई हो सकती है, या वह रात में व्यायाम करने के लिए जाग सकता है।

                    यदि बच्चा शांत नहीं हो सकता और अपने आप सो नहीं सकता, तो वह रोएगा और आपको बुलाएगा। आओ और बच्चे को दिलासा दो।

                    आपका बच्चा भी रात में परित्याग के डर से जाग सकता है, आपके लिए तरस रहा है और यह चिंता कर रहा है कि आप कभी वापस नहीं आएंगे। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आप उसके पास आएंगे, वह शांत हो जाएगा।

                    नींद की दर। वर्ष से 3 . तक

                    आपका बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है। लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत होती है।

                    12 से 18 महीने की नींद लें

                    दो साल तक के बच्चे को दिन में 13-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 11 घंटे रात में सोना चाहिए। बाकी दिन की नींद में चले जाएंगे। 12 महीनों में, उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ या दो घंटे) झपकी के लिए तैयार है। यह व्यवस्था 4-5 साल तक चलेगी।

                    दो दिन के सपनों से एक तक जाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ एक दिन के आराम के साथ दो दिन की झपकी के साथ वैकल्पिक दिनों की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी रात पहले सोया था। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो उसे शाम को जल्दी सोने के लिए बेहतर है।

                    अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

                    2 साल की उम्र तक, लगभग कुछ भी नया नहीं है जो आपके नन्हे-मुन्नों को अच्छी नींद लेने में मदद करे। आपके द्वारा पहले सीखी गई रणनीतियों का पालन करें।

                    लगातार सोने का अनुष्ठान करें

                    सोने का सही समय अनुष्ठान आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

                    यदि बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा के फटने की आवश्यकता है, तो उसे अधिक आराम की गतिविधियों (जैसे कि एक शांत खेल, स्नान, या सोने की कहानी) पर जाने से पहले थोड़ा दौड़ने दें। हर रात एक ही पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चे तब प्यार करते हैं जब सब कुछ स्पष्ट और स्पष्ट हो। किसी घटना के घटित होने की भविष्यवाणी करने की क्षमता उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती है।

                    सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम है

                    यदि आप नियमित रूप से रहने की कोशिश करेंगे तो आपके बच्चे की नींद अधिक नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है और प्रतिदिन एक ही समय पर सोता है, तो उसके लिए शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

                    अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें

                    याद रखें कि आपके बच्चे के लिए हर रात अपने आप सो जाना कितना महत्वपूर्ण है। मोशन सिकनेस, फीडिंग या लोरी से नींद प्रभावित नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसी कोई लत है, तो बच्चा रात में जागकर अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको फोन करेगा। ऐसा होने पर क्या करें यह आप पर निर्भर है।

                    इस उम्र में, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में बार-बार जाग भी सकता है। दोनों समस्याएं बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर के कारण होती हैं, खासकर खड़े होने और चलने में। आपका छोटा बच्चा अपने नए कौशल को लेकर इतना उत्साहित है कि वह उन्हें करते रहना चाहता है, भले ही आप इसे सोने का समय कहें।

                    यदि बच्चा विरोध करता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ उसे कुछ मिनटों के लिए अपने कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह अपने आप शांत हो जाता है। यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो आप "बच्चे को रोने दे सकते हैं।"

                    आपको यह भी तय करना होगा कि अगर बच्चा रात में जागता है, अपने आप शांत नहीं हो सकता है, और आपको कॉल करता है तो क्या करना है। अंदर जाने की कोशिश करो और देखो: अगर वह खड़ा है, तो तुम्हें उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने का होता है।

                    18 से 24 महीने की नींद

                    आपके शिशु को अब रात में लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए और दोपहर में 2 घंटे का आराम करना चाहिए। कुछ बच्चे दो साल तक की दो छोटी झपकी के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

                    मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकता हूं?

                    अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करें

                    आपका शिशु मोशन सिकनेस, स्तनपान, या अन्य "नींद उत्प्रेरण" दवाओं के बिना, अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसका गिरना इन बाहरी कारकों में से किसी पर निर्भर करता है, तो रात में वह अपने आप सो नहीं पाएगा यदि वह जागता है और आप आसपास नहीं होंगे।

                    विशेषज्ञ कहते हैं: “कल्पना कीजिए कि तकिए पर सो रहे हैं, फिर आधी रात को उठकर देखें कि तकिया गायब हो गया है। सबसे अधिक संभावना है, आप उसकी अनुपस्थिति के बारे में चिंतित होंगे और उसकी तलाश शुरू करेंगे, जिससे अंत में नींद से जाग जाएगा। इसी तरह, यदि कोई बच्चा हर रात किसी विशिष्ट सीडी को सुनकर सो जाता है, तो जब वह रात में जागता है और संगीत नहीं सुनता है, तो वह सवाल पूछेगा "क्या हुआ?"। एक हैरान बच्चे के आसानी से सो जाने की संभावना नहीं है। इस स्थिति को रोकने के लिए, जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे बिस्तर पर लिटाने का प्रयास करें, ताकि वह अपने आप सो सके।

                    अपने बच्चे को सोने के स्वीकार्य विकल्प प्रदान करें

                    इन दिनों, आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर रहा है, अपने आसपास की दुनिया पर नियंत्रण करना चाहता है। बिस्तर से पहले टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की रस्म के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना चाहता है, वह किस तरह का पजामा पहनना पसंद करेगा।

                    हमेशा केवल दो या तीन विकल्पों की पेशकश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प के साथ सहज हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" बेशक, बच्चा "नहीं" का उत्तर देगा, जो अस्वीकार्य उत्तर है। इसके बजाय, पूछकर देखें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और आप जीतते हैं चाहे वह कोई भी चुनाव करे।

                    सोने और सोने में क्या कठिनाइयाँ हैं?

                    सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

                    इस आयु वर्ग की अपनी विशिष्टता है। कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (पालना से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका छोटा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बड़े बिस्तर के लिए तैयार हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके उसे खतरे से बाहर रखने का प्रयास करें।

                    गद्दा नीचे करें। या पालना की दीवारों को लंबा करें। बेशक संभव हो तो। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, यह काम नहीं कर सकता।
                    पालना खाली करो। आपका बच्चा खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का उपयोग कोस्टर के रूप में कर सकता है ताकि उसे बाहर निकलने में मदद मिल सके।
                    अपने बच्चे को बिस्तर से उठने से रोकें। यदि बच्चा पालना से बाहर रेंगता है, उत्तेजित न हों, कसम न खाएं, और उसे अपने बिस्तर पर लेटने न दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है, और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख जाएगा।
                    अपने पालना के लिए एक चंदवा का प्रयोग करें। ये उत्पाद पालना हैंड्रिल से जुड़ते हैं और आपके बच्चे को सुरक्षित रखते हैं।
                    अपने बच्चे को देखें। ऐसी जगह पर खड़े हो जाएं जहां आप बच्चे को पालने में देख सकें, लेकिन वह आपको नहीं देख सकता। अगर वह बाहर निकलने की कोशिश करता है, तो तुरंत उसे न कहें। आपके द्वारा कई बार टिप्पणी करने के बाद, वह शायद अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
                    पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं। यदि आप अपने बच्चे को पालना से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर नरम तकिए और पास की दराजों, बेडसाइड टेबल और अन्य वस्तुओं पर जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठना-बैठना बंद करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालना की रेलिंग को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब तुम चिंता मत करो कि वह गिर जाएगा और खुद को चोट पहुंचाएगा।

                    नींद की दर: दो से तीन

                    इस उम्र में सामान्य नींद

                    दो से तीन साल के बच्चों को रात में लगभग 11 घंटे और दोपहर में एक से डेढ़ से दो घंटे की नींद की जरूरत होती है।

                    इस उम्र के अधिकांश बच्चे शाम 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6:30 से 8:00 बजे के बीच उठते हैं। ऐसा लगता है कि आपके बच्चे की नींद अंत में आपके जैसी है, लेकिन अंतर यह है कि चार साल से कम उम्र का बच्चा तथाकथित "लाइट" या "आरईएम" नींद में अधिक समय बिताता है। परिणाम? क्योंकि वह नींद के एक चरण से दूसरे चरण में अधिक संक्रमण करता है, वह आपकी तुलना में अधिक बार जागता है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुद को शांत करना और खुद ही सो जाना जानता है।

                    स्वस्थ नींद कौशल कैसे पैदा करें?

                    अब जब आपका बच्चा बड़ा हो गया है, तो कई नई तकनीकें हैं जिनसे आप अपनी रात की नींद को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

                    बच्चे को एक बड़े बिस्तर पर ले जाएँ और जब वह उसमें रहे तो उसकी तारीफ करें।

                    इस उम्र में, आपके नन्हे-मुन्नों के पालना से बड़े बिस्तर पर जाने की संभावना है। छोटे भाई का जन्म भी इस संक्रमण को तेज कर सकता है।

                    यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नियत तारीख से कम से कम छह से आठ सप्ताह पहले अपने बच्चे को एक नए बिस्तर पर ले जाएं, नींद विशेषज्ञ जोड़ी मिंडेल को सलाह देते हैं: "अपने बड़े बच्चे को अपने नए बिस्तर में ठीक से लेटा दें, इससे पहले कि वह बच्चे को उस पर कब्जा कर लेता है। पालना " . अगर बच्चा बिस्तर नहीं बदलना चाहता है, तो उसे जल्दी मत करो। उसके नवजात भाई/बहन के तीन या चार महीने के होने तक प्रतीक्षा करें। एक शिशु इन महीनों को विकर की टोकरी या पालने में बिता सकता है, और आपके बड़े बच्चे के पास इसकी आदत डालने के लिए बहुत समय होगा। यह एक आसान बिस्तर-बिस्तर संक्रमण के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगा।

                    बच्चे को बिस्तर पर स्थानांतरित करने के बारे में सोचने का मुख्य कारण उसका पालना और शौचालय प्रशिक्षण से लगातार रेंगना है। आपके बच्चे को बाथरूम जाने के लिए रात में उठना होगा।

                    जब बच्चा एक नए बिस्तर पर जाता है, तो बिस्तर पर जाने पर उसकी प्रशंसा करना न भूलें और पूरी रात उसी में रहें। पालना छोड़ने के बाद, बच्चा अपने बड़े बिस्तर से बार-बार सिर्फ इसलिए बाहर निकल सकता है क्योंकि ऐसा करना उसके लिए आरामदायक है। यदि आपका बच्चा उठता है, तो कसम न खाएं और न ही घबराएं। बस उसे वापस बिस्तर पर लेटाओ, दृढ़ता से कहो कि यह सोने का समय है, और चले जाओ।

                    उसके सभी अनुरोधों का पालन करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म में शामिल करें।

                    आपका बच्चा "एक बार और" के लिए भीख मांगकर सोने का समय स्थगित करने का प्रयास कर सकता है - एक परी कथा, एक गीत, एक गिलास पानी। बच्चे के सभी उचित अनुरोधों को पूरा करने का प्रयास करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म का हिस्सा बनाएं। तब आप बच्चे को एक अतिरिक्त अनुरोध की अनुमति दे सकते हैं - लेकिन केवल एक। बच्चे को लगेगा कि वह अपनी राह पकड़ रहा है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आप अपने दम पर मजबूती से खड़े हैं।

                    अतिरिक्त चुंबन और शुभ रात्रि शुभकामनाएं

                    अपने बच्चे को पहली बार लेटने और ढकने के बाद एक अतिरिक्त "शुभ रात्रि" चुंबन का वादा करें। उसे बताएं कि आप कुछ ही मिनटों में वापस आ जाएंगे। शायद जब तक तुम लौटोगे, तब तक वह गहरी नींद में सो चुका होगा।

                    आपको किस तरह की नींद की समस्या हो सकती है?

                    यदि, एक बड़े बिस्तर पर जाने के बाद, आपका शिशु पहले की तुलना में अधिक बार उठना शुरू कर देता है, तो उसे वापस पालना में डाल दें और उसे धीरे से चूमें।

                    इस उम्र में एक और आम नींद की समस्या सोने से इनकार करना है। आप सोने से पहले अपने बच्चे के अनुरोधों को निर्देशित करके इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालांकि, यथार्थवादी बनें: कोई भी बच्चा हर रात खुशी से सोने के लिए दौड़ता नहीं है, इसलिए लड़ने के लिए तैयार रहें।

                    आपने देखा होगा कि शिशु को रात की कुछ नई चिंताएं हो रही हैं। वह अंधेरे से डर सकता है, बिस्तर के नीचे राक्षस, आपसे अलग होना - ये बचपन के सामान्य डर हैं, ज्यादा चिंता न करें। डर आपके बच्चे के सामान्य विकास का हिस्सा है। अगर उसे कोई बुरा सपना आता है, तो तुरंत उसके पास जाएं, उसे शांत करें और उसके बुरे सपने के बारे में बात करें। यदि बुरे सपने बार-बार आते हैं, तो बच्चे के दैनिक जीवन में चिंता के स्रोतों की तलाश करना आवश्यक है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई बच्चा वास्तव में डरा हुआ है, तो उसे कभी-कभी आपके बिस्तर पर बैठने दिया जा सकता है।

                    नींद की दर अनुमानित हैं!