पहाड़ों में अनुकूलन के लिए विटामिन। कैंपिंग ट्रिप के दौरान विटामिन और दवाएं, कैंपिंग ट्रिप के दौरान विटामिन आहार की संरचना और खुराक। खेल उपयोग

मानव पोषण में विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे चयापचय में शामिल हैं, ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, हाइपोक्सिया के लिए पर्वतारोहियों के धीरज और प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करते हैं।

सभी यात्राओं में जहां मेनू में सब्जियों और फलों की संख्या सीमित होती है, वहां विटामिन और कुछ अन्य पदार्थों की कमी होती है। सौभाग्य से, एक व्यक्ति को आवश्यक विटामिन की मात्रा कम होती है। कृत्रिम विटामिन की तैयारी करके उनकी कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।

कठिन चढ़ाई पर, विशेष रूप से पहाड़ों में, विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए कृत्रिम विटामिन के बिना, यह घट जाती है। भोजन में विटामिन की कमी का लंबे समय तक प्रदर्शन पर ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन अप्रत्याशित रूप से उच्च भार या गंभीर थकान पर प्रभावित होता है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन पीपी (निकोटिनमाइड) और पी (चोकबेरी एक्सट्रैक्ट) शामिल हैं जो मल्टीविटामिन (अनडेविट, एरोविट, क्वाडविट, आदि) में शामिल हैं। उतना ही महत्वपूर्ण विटामिन बी15 (पैंगामिक एसिड) है, जो सामान्य मल्टीविटामिन की तैयारी में शामिल नहीं है।

अन्य दवाएं जो एथलीटों और पर्यटकों को तनाव को अनुकूलित करने और ले जाने में मदद करती हैं उनमें शामिल हैं।

- फोर्टिफाइंग - कैल्शियम ग्लूकोनेट।
- चयापचय प्रक्रियाओं के उत्तेजक - पोटेशियम ऑरोटेट, जो हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को उत्तेजित करता है।
- मेथियोनीन, जो वसा के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।
- ग्लूटामिक एसिड, जो अमोनिया को बांधता है, मस्तिष्क का अपशिष्ट उत्पाद है।
- ऊर्जा दवाएं - ग्लूटामिक एसिड और कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट।
- हेमटोपोइजिस (हेमटोजेन प्रकार) के उत्तेजक, रक्त में हीमोग्लोबिन सामग्री को बढ़ाते हैं, जिससे ऊंचाई अनुकूलन की सुविधा मिलती है।
- एडाप्टोजेन्स - पदार्थ जो चरम स्थितियों में शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं - एलुथेरोकोकस, डिबाज़ोल, आदि।

कैम्पिंग ट्रिप में विटामिन आहार की संरचना और खुराक।

विटामिन आहार की संरचना और खुराक मार्ग की जटिलता, जलवायु परिस्थितियों और पहाड़ों में और जिस ऊंचाई पर पर्यटक चढ़ते हैं उस पर निर्भर करता है। साधारण हाइक में (मैदानों में, काकेशस में 3.5 हजार मीटर तक और मध्य एशिया में 4 हजार मीटर तक की ऊंचाई पर), वे आमतौर पर मल्टीविटामिन (अनडेविट, एरोविट, आदि) 2-3 गोलियां (गोलियां) और विटामिन लेते हैं। सी 0.5 ग्राम प्रति दिन। कठिन चढ़ाई से पहले, साथ ही कई खेलों में प्रतियोगिताओं से पहले, एथलीटों के पूर्व-किलेबंदी का अभ्यास किया जाता है।

इस प्रकार शरीर में विटामिन की आपूर्ति उच्च भार को सहन करने में मदद करती है और वृद्धि की शुरुआत में नई स्थितियों के अनुकूलन की सुविधा प्रदान करती है। इस अवधि के दौरान पर्वतीय पर्यटक, विशेष तैयारियों की मदद से, रक्त की संरचना को थोड़ा बदलने का प्रबंधन करते हैं, ताकि उच्च ऊंचाई वाले अनुकूलन के लिए आवश्यक शरीर का पुनर्गठन आंशिक रूप से पहाड़ों के लिए रवाना होने से पहले पूरा हो जाए। दृढ़ीकरण के उद्देश्य से, यहाँ वही विटामिन समान मात्रा में लिए जाते हैं जैसे साधारण वृद्धि में।

और इसके अलावा विटामिन बी15 की 3-4 गोलियां, कैल्शियम ग्लूकोनेट की 3-4 गोलियां, और पर्वतारोहण से पहले - हेमटोजेन। जैसा कि पैकेज पर निर्देशित है या चिकित्सक द्वारा अनुशंसित है। कई पर्यटक हाइक से एक महीने पहले एडाप्टोजेनिक ड्रग्स लेते हैं - एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास, आदि। संक्षेप में, लेकिन ऑफ-सीज़न में कठिन पर्वतीय पर्वतारोहण (एलब्रस, काज़बेक, आदि पर चढ़ना) पर्यटक पूरी यात्रा के दौरान पुरानी पहाड़ी बीमारी की स्थिति में हैं। .

इससे सफलतापूर्वक लड़ने और तीव्र शारीरिक गतिविधि को सहन करने के लिए, वे 6 एरोविट या केडेविट टैबलेट, 1.5-2 ग्राम विटामिन सी, विटामिन बी 15, 2 टैबलेट दिन में 4 बार लेते हैं। वे कैल्शियम ग्लूकोनेट - दिन में 6 गोलियां, मेथियोनीन और ग्लूटामिक एसिड - 2-4 गोलियां एक दिन में लेना जारी रखते हैं। किसी विशेष पर्यटक की स्थिति के आधार पर। कुछ पर्यटक 4000 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ने के लिए एलुथेरोकोकस और हेमटोजेन लेना जारी रखते हैं।

सभी पर्यटक समूह दवाओं के पूरे निर्दिष्ट परिसर का उपयोग नहीं करते हैं। हालांकि, उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहियों द्वारा डॉक्टरों के समूह (जी। रूंग, एन। ज़ावगारोवा) की नियुक्ति के लिए समान शॉक विटामिन राशन का बार-बार उपयोग किया गया था और यह अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ। लंबे पर्वतीय मार्गों पर, जहाँ कोमल अवस्था में अनुकूलन होता है, वहाँ हेमटोजेन और पोटेशियम ऑरोटेट लेने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, पोटेशियम ऑरोटेट, जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो शरीर के अनुकूलन में देरी करता है।

मेथियोनीन वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ होना चाहिए, और ग्लूटामिक एसिड का उपयोग मुख्य रूप से "मस्तिष्क की सफाई" के लिए किया जाता है। यदि अभियान में भाग लेने वालों के बीच अनुचित जलन पैदा होती है। अनिवार्य एरोविट या क्वाडवेट उन्हें जोड़ा जाता है - 4-5 गोलियां प्रत्येक, बी 15 - 0.5 ग्राम (8 टैबलेट) तक। और विटामिन सी भी - 1-1.5 ग्राम प्रति दिन। मार्ग के मुख्य भाग पर सभी प्रकार के पर्यटन के लिए विटामिन की खुराक हो सकती है। मल्टीविटामिन - 4 टैबलेट तक, विटामिन बी15 - 4-6 टैबलेट और विटामिन सी - 1 ग्राम तक। अन्य दवाएं केवल आवश्यकतानुसार पहाड़ों में ली जाती हैं।

तूफान के दिनों में और 5500 मीटर से अधिक ऊंचाई पर, विटामिन की खुराक को अनुकूलन मानदंडों के अनुसार बढ़ाने की सलाह दी जाती है। मेथियोनीन और ग्लूटामिक एसिड की 2-4 गोलियां मिलाकर, और 5500 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर कड़ी मेहनत के साथ - ऑफ-सीजन में बढ़ोतरी के लिए विशिष्ट मानदंडों तक।

"फूड इन ए हाइकिंग ट्रिप" पुस्तक की सामग्री के आधार पर।
अलेक्सेव ए.ए.

मैं उच्च ऊंचाई की स्थितियों में हाइपोक्सिया के अनुकूलन के प्रमुख मुद्दों पर संक्षेप में ध्यान दूंगा। आप पहले से ही जानते हैं कि कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से 2500 मीटर के क्रम की ऊंचाई के अनुकूल होने की क्षमता नहीं है। यह श्वसन एंजाइमों के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार जीन की अनुपस्थिति के कारण है, जिसके बिना ऑक्सीजन सबसे महत्वपूर्ण परिवहन के लिए परिवहन करती है। अंग - मस्तिष्क - असंभव है। बाहरी श्वसन प्रभावी हो सकता है, लेकिन ऊतक श्वसन नहीं कर सकता है, और ऐसी स्थिति को दूर करना कभी-कभी असंभव होता है, इसलिए प्रतिभागियों का चयन और उनका उच्च-ऊंचाई का अनुभव बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग ऊंचाई के अनुकूल होने की अपनी क्षमता को नहीं जानते हैं, वे एक उच्च जोखिम वाले समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं, तीव्र मृत्यु तक, सबसे अधिक संभावना बिगड़ा हुआ मस्तिष्क समारोह के कारण होता है। इसलिए, जब स्वयं पर्वतारोहियों के लाभ के लिए चयन की बात आती है, तो इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। कई ऊंचाइयों पर चढ़ाई के दौरान, शरीर जीवित रहने के अपने अनुकूली तंत्र विकसित करता है और विभिन्न आवश्यक दवाओं के साथ उचित औषधीय भोजन केवल इस अनुकूलन को तेज और अनुकूलित करता है, और यह दवा की तरह कुछ नहीं है। उच्च ऊंचाई पर दवा, वैसे, एक सिलेंडर से ऑक्सीजन है, और नहीं, उदाहरण के लिए, मल्टीविटामिन या यूबायोटिक्स। आप स्वयं जानते हैं कि यह हृदय और यकृत नहीं है जो सबसे अधिक पीड़ित है, बल्कि नियंत्रण का अंग - मस्तिष्क है।

आप सशर्त रूप से चढ़ाई के चरणों को तोड़ सकते हैं:

1. पहाड़ों पर जाने से पहले तैयारी की अवधि, जिसमें उच्च ऑक्सीजन ऋण की स्थितियों में दीर्घकालिक मध्यम और उच्च तीव्रता वाला व्यायाम शामिल है। यही है, यहां हम ऑक्सीजन की कमी के साथ काम करने के लिए अपने अंगों और ऊतकों को धीरे-धीरे और प्यार करना सिखाते हैं - हम ऊतकों द्वारा इसके उपयोग के संकेतकों को बहुत तर्कसंगत रूप से सुधारते हैं और उनके "धैर्य" को अभी भी सापेक्ष की स्थितियों में प्रशिक्षित करते हैं, निरपेक्ष नहीं (जैसा कि उच्च में) पहाड़) अपर्याप्तता। इसके अलावा, हम फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग के लिए खुद को (अनुकूलित) करने के लिए तर्कसंगत अनुभवजन्य चयन का उपयोग करते हैं। इस स्तर पर, परीक्षण और त्रुटि से, हम शरीर के साथ एक संवाद स्थापित करते हैं। हम सफलता और गुणवत्ता और पुनर्प्राप्ति समय को ट्रैक करते हैं। चरणों में किन दवाओं की सिफारिश की जाती है, उन्हें नीचे सूचीबद्ध किया जाएगा।

2. पहाड़ों में सीधे अनुकूलन (ऊंचाई अनुकूलन)।ऊंचाई पर रहने के पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण बात "चिकोटी" नहीं है। मस्तिष्क का हाइपोक्सिया पर्वतारोही को स्वयं की आलोचना करने की क्षमता से वंचित करता है। हल्के हाइपोक्सिक उत्साह की स्थिति में, सब कुछ सुलभ लगता है। अक्सर लोग तेज चढ़ाई प्रतियोगिता आयोजित करने का प्रयास करते हैं। यह बेहद खतरनाक है क्योंकि तुरंत दत्तक तंत्र को बाधित करता है। परिणाम चेतना, अवसाद, उदासीनता और श्वसन और हृदय संबंधी अपर्याप्तता का हाइपोक्सिक अवसाद है। औषधीय समर्थन मुद्दे बहुत प्रासंगिक हैं। इस स्थिति में, दवाओं की खुराक उनके प्रशासन के समय (लोड से पहले, दौरान और बाद में) के सही उच्चारण के साथ बढ़ाई जाती है। चिकित्सा आत्म-नियंत्रण और स्थिति की निगरानी (नाड़ी, दबाव, ऑक्सीजन, यानी पल्स ऑक्सीमीटर डिवाइस का उपयोग करके ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति - एक स्क्रीन के साथ इतना छोटा क्लॉथस्पिन जो एक उंगली पर पहना जाता है) बहुत वांछनीय है। अनुकूलन का समय विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन उन्हें सूचीबद्ध किए बिना, मैं कहूंगा कि हम उन्हें छोटा कर सकते हैं। अनुकूलन की सफलता एक उच्च शिखर पर चढ़ना और उसमें से एक सफल अवतरण है। अनुभवी उच्च-ऊंचाई वाले पर्वतारोही तथाकथित उच्च-ऊंचाई अनुभव विकसित करते हैं, जिसका अर्थ है अच्छी तरह से प्रशिक्षित अनुकूलन क्षमता।

3. पुन: जलवायुकरण -वे। कम ऊंचाई की स्थितियों के लिए अनुकूलन। अजीब तरह से, यहाँ सुविधाएँ भी हैं। वे दवाओं की खुराक को कम करने और उन्हें पूरी तरह से छोड़ने में शामिल नहीं हैं। मौजूदा राय कि घाटी में उतरने के बाद समस्याएं समाप्त हो गईं, पूरी तरह से सही नहीं है। यहां, ऑक्सीजन का एक उच्च आंशिक दबाव ऊतक की मरम्मत की प्रक्रियाओं को जटिल करता है, और शराब, एक जीत पेय के रूप में, बड़ी मात्रा में ऊतक श्वसन एंजाइमों और मस्तिष्क न्यूरॉन्स के कार्य को तेजी से रोकता है। ऐसे मामले हैं जब काठमांडू में पूरी तरह से सुरक्षा और ऑक्सीजन और पानी की प्रचुरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहुत अनुभवी उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहियों की मृत्यु हो गई।

इस प्रकार, व्यावसायिक चढ़ाई के आयोजकों को महत्वाकांक्षी पर्वतारोहियों को एक ऊंचाई प्रयोग के अत्यधिक उच्च जोखिम के बारे में सूचित करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए भी खतरनाक है जिनके माता-पिता और दादा-दादी को बार-बार दिल का दौरा पड़ा है जो मौत का कारण रहा है। यह विषय का एक ऐसा वैचारिक और संक्षिप्त परिचय है। यह विशिष्ट अनुशंसाओं को समझने में सुविधा प्रदान करेगा और आपको यह सोचने पर मजबूर करेगा कि हाइपोक्सिक अनुकूलन को सही और प्रभावी बनाने की कुंजी अपने आप में है।

1. तेजी से चढ़ना, पिछले उच्च-ऊंचाई के अनुभव को ध्यान में रखते हुए, जिसे "दौड़ना" कहा जाता है। शायद केवल एक बहुत ही तैयार व्यक्ति जो ऊंचाई के लिए सही दृष्टिकोण रखता है। कम सात-हज़ार तक चढ़ना संभव है, लेकिन वास्तव में एक शौकिया के लिए भी यह 3000 - 3500 से अधिक की ऊँचाई नहीं है। यहाँ कोई भी देरी खतरनाक है, और सभी अधिक खराब मौसम, जो पहाड़ों में असामान्य नहीं है। . यह एक विकल्प है, लेकिन सबसे अच्छा नहीं है और मैं इसे अक्सर अभ्यास करने की सलाह नहीं दूंगा। फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग के साथ, यह सीमा काकेशस में 5,000 तक बढ़ाई जा सकती है, उदाहरण के लिए, और इक्वेटोरियल अफ्रीका में 6,000 तक। हवा का तापमान और इतने पर ऊंचाई सहनशीलता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

2. "स्टेपवाइज" acclimatization की विधि, या जैसा कि इसे पश्चिमी यूरोप में "आरा टूथ" विधि कहा जाता है। इस मामले में, अनुकूलन अपेक्षाकृत लंबी अवधि का परिणाम है, लेकिन यह विधि सभी मामलों में सबसे प्रभावी है। सबसे पहले, यह सही है, दूसरी बात, यह विश्वसनीय है और मैं इसे सबसे प्रभावी के रूप में सुझा सकता हूं। फिर से, एक विशिष्ट स्थिति के अनुरूप समय सीमा को छोटा और सुव्यवस्थित किया जा सकता है। इसका अर्थ आरोही और द्विवार्षिक जितना संभव हो उतना ऊंचा, अवरोही और जितना संभव हो उतना कम आराम करना है। यह एक चक्र है। प्रत्येक बाद की चढ़ाई के साथ, हम अधिक ऊंचाई तक पहुंचते हैं और पिछले अनुभव को मज़बूती से समेकित करते हैं। पहाड़ के लिए ऐसे 2-3 चक्र 7000 - 8200 और हम अच्छी परिस्थितियों में सफलता पर भरोसा कर सकते हैं। पूर्ण और यथासंभव कम "पूर्ण" आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है, मैं इसे केवल जानबूझकर आलस्य कहूंगा। इस "आरी" का प्रत्येक बाद वाला दांत पिछले वाले की तुलना में अधिक कठोर होता है। ध्यान दें कि केवल एक अनुभवी व्यक्ति ही स्थिति का सही आकलन कर सकता है। शुरुआत के लिए, यह अनुभव खरोंच से प्राप्त किया जाना चाहिए। ऊंचाई पर "आराम" का एक अतिरिक्त दिन एक बड़ा ऋण है, इसलिए सब कुछ सटीक रूप से गणना की जानी चाहिए। उच्च ऊंचाई पर ऑक्सीजन का उपयोग निवारक पुनर्जीवन के दृष्टिकोण से उचित है, लेकिन इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। ऑक्सीजन यहां एक दोस्त से दुश्मन में बदल सकता है और कुछ का कारण हो सकता है, जिसमें घातक जटिलताएं भी शामिल हैं। गियरबॉक्स के आउटलेट पर बहुत कम तापमान और सूखापन के कारण यह स्वयं ब्रोंकोस्पज़म और फुफ्फुसीय एडिमा का कारण बन सकता है। यह स्थिति की मस्तिष्क की धारणा के विनियमन में योगदान दे सकता है और इसके परिणामस्वरूप, कभी-कभी विरोधाभासी या गलत निर्णय। हम ऑक्सीजन-नाइट्रोजन मिश्रण (यह हवा है) के साँस लेने के लिए अनुकूलित हैं, न कि "आउटबोर्ड" हवा के एक छोटे से मिश्रण के साथ शुद्ध ऑक्सीजन की आकांक्षा के लिए। इन मामलों में सरलीकरण और शौकियापन बहुत महंगा है। यह देखते हुए कि हम में से कई लोगों के पास हेमटोपोइजिस (हेमटोपोइजिस, बड़ी संख्या में एरिथ्रोसाइट्स का निर्माण - ऑक्सीजन स्वीकर्ता के वाहक - हीमोग्लोबिन) को उत्तेजित करने के लिए एक आनुवंशिक तंत्र नहीं है और हम एक कठिन अनुकूलन प्रक्रिया के माध्यम से इन तंत्रों (शेरपा के विपरीत) को विकसित करते हैं, यह आवश्यक है, कम से कम सामान्य शब्दों में, स्वयं को प्रस्तुत करने के लिए कि कैसे कार्य करना है। वैसे, शेरपाओं में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की समग्र उच्च सामग्री के साथ अधिक गाढ़ा रक्त होता है। लेकिन उन्हें घनास्त्रता का खतरा भी अधिक होता है, और दिल के दौरे और स्ट्रोक के परिणामस्वरूप। हम इसे यहां उनकी छोटी जीवन प्रत्याशा के साथ नहीं जोड़ेंगे, आइए हम इन अद्भुत लोगों को श्रेय दें। सुपरशेरपा की छवि को बनाए रखने के लिए अक्सर वे अपने जीवन के लिए आश्चर्यजनक, लेकिन बहुत खतरनाक काम करते हैं। हालाँकि, यह एक और बातचीत का विषय है।

सामान्य और पैथोलॉजिकल फिजियोलॉजी और क्लिनिकल पुनर्जीवन की आधुनिक अवधारणाओं के दृष्टिकोण से तर्कसंगत और निवारक की पुष्टि, चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए, सबसे पहले, एक सही ढंग से निर्धारित प्रशिक्षण प्रक्रिया के साथ, और दूसरी बात, औषधीय एजेंटों के उचित नुस्खे के साथ। मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा कि हम आईओसी डोपिंग समिति द्वारा प्रतिबंधित दवाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। आखिरकार, विटामिन या हेपेटोप्रोटेक्टर्स की चिकित्सीय खुराक को डोपिंग नहीं माना जाता है, जैसे पूर्ण और संतुलित पोषण को डोपिंग नहीं माना जाता है। यह कहा जाना चाहिए कि इस मुद्दे पर विभिन्न देशों में शोध किया गया था, लेकिन अनुकूलन की सबसे तर्कसंगत और प्रभावी प्रणाली, साथ ही वैज्ञानिक और व्यावहारिक रूप से आधारित, "पुरानी सोवियत" है। यहाँ, एक उदाहरण के रूप में, हम 1970-71 की वार्षिक पुस्तक "डिफीटेड पीक्स" में जी. रुंग के लेख का हवाला दे सकते हैं "उच्च-ऊंचाई वाले आरोहण के दौरान ऊंचाई की बीमारी की रोकथाम पर"। इसने अब भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है, हालाँकि आधुनिक दवाओं को प्राप्त करने की तकनीक ने उनके प्रभावी उपयोग की संभावनाओं का बहुत विस्तार किया है। अमेरिकियों ने हमारे उद्देश्यों के लिए सचमुच एक सार्वभौमिक समाधान का उपयोग करने का सुझाव दिया: सभी अवसरों के लिए केवल दो दवाएं "डायमॉक्स" और "डेक्सामेथासोन"। यह आकर्षक लगता है, लेकिन यह शायद ही कभी उम्मीदों पर खरा उतरता है। मैं जो सुझाव दे रहा हूं वह मेरे लगभग 25 वर्षों के अनुभव का परिणाम है। हम कह सकते हैं कि यह अनुभवजन्य अनुभव न केवल मेरे द्वारा और मुझ पर परखा गया है। मैंने इसे कभी गुप्त नहीं रखा, क्योंकि यह लेख इसका प्रमाण है। मेरे दोस्त मुझसे सहमत हैं कि यह काम करता है, जैसे एक उचित और व्यवस्थित दृष्टिकोण विफल नहीं हो सकता ...

इसलिए:हमारा लक्ष्य मुख्य अंगों की दक्षता और कार्यात्मक गतिविधि को संरक्षित करना, उनके सक्रिय अनुकूलन के लिए स्थितियां बनाना और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अनुकूलन करना है। ऊंचाई वाले पर्वतारोही को आईसीयू का मरीज माना जाना चाहिए। चिकित्सा की दृष्टि से यह एक गंभीर स्थिति है, यह एक नैदानिक ​​मामला है। सबसे महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क है। ऑक्सीजन के बिना, इसकी संरचनाएं 5 मिनट के भीतर मर जाती हैं। हाइपोक्सिया, और यह स्थिति पहाड़ों में अपरिहार्य है, मस्तिष्क के नियामक केंद्रों की गंभीर शिथिलता का कारण बनती है और "शटडाउन" तंत्र को ट्रिगर करती है, मुख्य रूप से कॉर्टिकल प्रक्रियाओं और फिर हाइपोक्सिया और अधिक स्थिर उप-केंद्रों की प्रगति के साथ। इसके अलावा, शरीर के अपरिहार्य निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) और एकत्रीकरण (माइक्रोथ्रोम्बी और रक्त कणिकाओं के परिसरों का आसंजन और गठन) के साथ, रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसकी तरलता और ऑक्सीजन संतृप्ति के गुण नाटकीय रूप से बदल जाते हैं। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, इसकी सूजन और मृत्यु संभव है। यह असामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, एवरेस्ट पर। इसके अलावा, आत्म-नियंत्रण तंत्र बदल जाता है और अपर्याप्त या पूरी तरह से बेतुके निर्णय लेने का जोखिम बढ़ जाता है।

तो, जैसा कि हम करते हैं: पहाड़ों पर जाने से पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह ऑक्सीजन ऋण की स्थितियों में प्रशिक्षण है। इसके द्वारा हम केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स को "प्रशिक्षित" करते हैं और जैव रासायनिक स्तर पर परिवर्तन का कारण बनते हैं। न्यूरॉन्स अपने स्वयं के श्वसन एंजाइम, न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करते हैं, एटीपी और अन्य प्रकार के "ईंधन" जमा करते हैं। मैं विवरण में नहीं जाऊंगा, मैं इस स्तर पर उनके महत्व के क्रम में दवाओं के नुस्खे की सूची और संक्षेप में टिप्पणी करूंगा:

1. मल्टीविटामिन(हमारा मतलब आधुनिक उच्च तकनीक की तैयारी है, जिसमें वसा और पानी के परिसर शामिल हैं - घुलनशील विटामिन और मैक्रो और सूक्ष्म तत्व)। यह विट्रम, डुओविट, सेंट्रम हो सकता है। इन्हें सभी चरणों में लिया जाता है और ये मूल चिकित्सा हैं। खुराक को एनोटेशन में निर्धारित किया जाता है, आमतौर पर यह सुबह के नाश्ते के साथ एक एकल खुराक है। पहाड़ों में, विशेष रूप से अनुकूलन की शुरुआत की अवधि के दौरान, खुराक को दोगुना किया जा सकता है।

2. हमारे "दोस्त" एंजाइमों, ऊतक श्वसन के एंजाइम सहित - ये मुख्य रूप से प्रोटीन हैं, हम उन्हें भोजन से संश्लेषण द्वारा प्राप्त करते हैं। पाचन एंजाइमों का एक जटिल लेना अनिवार्य है। ये, एक नियम के रूप में, अग्नाशयी एंजाइम और दवाएं हैं: "मेज़िम", "बायोज़ाइम" और अन्य, जो आधुनिक बाजार में अनगिनत हैं। मुख्य आवश्यकता उनमें से किसी के लिए आपका व्यक्तिगत अनुकूलन है। खुराक को सिफारिशों में दर्शाया गया है, लेकिन पहाड़ों में आप भोजन की प्रकृति के आधार पर अनुभवजन्य रूप से खुराक का चयन करते हैं। ये पहले दो बिंदु प्रोटीन-विटामिन की कमी की रोकथाम और उन्मूलन का आधार हैं।

3. हेपेटोप्रोटेक्टर्स- दवाएं जो जिगर की रक्षा करती हैं, जिनके कार्य पर बहुत कुछ निर्भर करता है, यदि सब कुछ नहीं। हाइपोक्सिया यकृत में एक किक है। इसलिए Carsil, Livolin या अन्य दवाओं जैसी दवाओं का सेवन करना आवश्यक है। कार्सिल सस्ती, अच्छी तरह सहन करने वाली और पूरी तरह से हानिरहित है। खुराक 1 टी. 2-3, यह संभव है और अधिक बार दिन में एक बार।

4. यूबायोटिक्स लेना।ये जीवित लाभकारी जीवाणुओं की तैयारी हैं, जो हमारे लिए अत्यंत आवश्यक हैं। यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। एक वयस्क की बड़ी आंत में लगभग 1.5 किलोग्राम मिश्रित जीवाणु वनस्पतियों का निवास होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में (आपने ऐसे लोगों को कहाँ देखा है?) 98% अवायवीय (फायदेमंद बैक्टीरिया जिन्हें जीवन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है) और 2% एरोबेस (वे महत्वपूर्ण ऑक्सीजन) होते हैं। वास्तव में, हम सभी डिस्बैक्टीरियोसिस से गंभीरता की अलग-अलग डिग्री से पीड़ित हैं, अर्थात न केवल इस अनुपात का उल्लंघन है, बल्कि हानिकारक वनस्पतियों की उपस्थिति भी है। अधिक एरोबेस हैं, और वे हमारे ऊतक ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं, और भारी मात्रा में। "लाइनेक्स", "बिफिफॉर्म" या एनालॉग्स की मदद से, हम न्याय बहाल करते हैं और परिणामस्वरूप, हमें अधिक ऑक्सीजन मिलती है। यह मुख्य है, लेकिन एकमात्र प्लस नहीं है। खुराक: पहाड़ों पर जाने से कम से कम 2 हफ्ते पहले, 1 कैप। दिन में 3-5 बार। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को भी शामिल करना बहुत सही होगा। ये हमारे दोस्तों और उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों के लिए प्रजनन आधार हैं। पहाड़ों में, खुराक बढ़ाई जा सकती है। कोई ओवरडोज नहीं होगा। किसी भी प्रतिष्ठित फार्मेसी में विशिष्ट दवाओं के नाम 10 मिनट में स्पष्ट किए जा सकते हैं। अगला, चलो सीधे मस्तिष्क के लिए न्यूनतम दवाओं के बारे में बात करते हैं।

5. दिमाग के लिए जरूरी अमीनो एसिड - ग्लाइसिन, 2 टन जीभ के नीचे दिन में 2-3 बार घोलें। यह मस्तिष्क कोशिकाओं द्वारा और संयोजन में हाइपोक्सिया की सहनशीलता में सुधार करता है

6. ऊर्जा की तैयारी "मिल्ड्रोनैट"एक आदर्श युगल है। इसके अलावा, दिल की विफलता की रोकथाम में माइल्ड्रोनेट बहुत महत्वपूर्ण है। इसे 1-2 कैप दिन में 3 बार लें। सुनिश्चित करें कि आप इसे लेना शुरू कर दें, पहाड़ों से 2 सप्ताह पहले, आप कम खुराक का उपयोग कर सकते हैं।

7. मस्तिष्क समारोह की बहाली के लिए महत्वपूर्ण पूरी नींद, खासकर ऊंचाई पर। यह लगभग हमेशा एक समस्या है। इसे साइकोट्रोपिक दवाओं से हल करना खतरनाक है न कि एथलेटिक। दवाएं उपलब्ध हैं और लगभग सुरक्षित डोनोर्मिल या सोनाटा... यदि आप उन्हें संकेतित खुराक में लेते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी। लेखक और उनके दोस्तों को एवरेस्ट पर इन दवाओं को लेने का सकारात्मक अनुभव 8300 तक रहा है। थोड़ी सी जागृति और विश्राम की भावना के साथ अद्भुत नींद। अच्छी नींद के दौरान, मस्तिष्क काफी कम ऑक्सीजन की खपत करता है, केंद्रों की गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है और ऊर्जा का भंडारण करता है। ये प्रक्रियाएं केवल एक सपने में ही होती हैं। संक्षेप में, नींद मस्तिष्क शोफ की सबसे अच्छी रोकथाम है। मैं एक बार फिर दोहराऊंगा, इन दवाओं में से प्रत्येक को पहाड़ों पर आजमाना सुनिश्चित करें। किसी भी दवा की तरह, वे एलर्जी, दुर्लभ दुष्प्रभाव और अन्य संभावित परेशानी पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे हानिरहित हैं, उनमें से प्रत्येक के लिए अपने शरीर को अनुकूलित करें, व्यक्तिगत खुराक का चयन करें, उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल करें और प्रभाव सुनिश्चित करें। ऐसा रचनात्मक दृष्टिकोण भुगतान करेगा, मेरा विश्वास करो। यह जीवन का एक अलग स्तर है, यदि आप चाहें तो यह जीवन का एक और मौका है।

इस प्रकार, अब हम कम से कम यह जानते हैं कि क्या करना वांछनीय है। मैं जानबूझकर आप पर जानकारी का बोझ नहीं डालता और न ही दवाओं और उनकी उपयोगिता को सूचीबद्ध करना जारी रखता हूं। मेरा विश्वास करो, यह पहले से ही पर्याप्त है, हालांकि नहीं, एक और बहुत, बहुत महत्वपूर्ण दवा के बारे में बताना संभव और अत्यंत आवश्यक है - एक्वाजेन... यह एक रासायनिक रूप से बाध्य ऑक्सीजन की तैयारी है जो आपको इसे सीधे अंतर्ग्रहण द्वारा प्राप्त करने की अनुमति देती है, जो सामान्य श्वास के लिए एक क्रांतिकारी और वैकल्पिक तरीका है। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इस मुद्दे को कवर करने के लिए एक अलग अध्याय होगा।

अध्याय 2 (एक्वाजेन)

दरअसल, यह दवा चर्चा के लायक है। हम इसकी उत्पत्ति नासा के चंद्र मिशन कार्यक्रम के कारण करते हैं। यह बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के संभावित अज्ञात रूपों से अंतरिक्ष यात्रियों और पृथ्वी के निवासियों की विश्वसनीय सुरक्षा के बारे में था, जिसे हमारे निकटतम उपग्रह से पहुंचाया जा सकता था। अनुसंधान और चर्चा के दौरान, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ये जीवन रूप, यदि कोई हैं, ऑक्सीजन मुक्त वातावरण में मौजूद हैं, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन, सबसे मजबूत ऑक्सीकरण एजेंट के रूप में, उन्हें नष्ट कर देगा। इस तरह एक्वाजेन दवा दिखाई दी, जिसे चंद्र संगरोध की स्थितियों में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यूएसएसआर में, संयुक्त राज्य अमेरिका की परवाह किए बिना, वे समान निष्कर्ष पर आए, केवल हाइड्रोजन पेरोक्साइड को आधार के रूप में लिया गया था। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उत्तरार्द्ध की विषाक्तता अधिक है, हालांकि प्रभावशीलता भी अधिक है। सोवियत पद्धति को चिकित्सकीय रूप से तैयार किया गया था, लेकिन यूएसएसआर में चंद्रमा की खोज के लिए कार्यक्रम बंद कर दिया गया था, क्योंकि ऑक्सीजन के वैकल्पिक तरीकों पर सभी अध्ययन बंद थे। एक्वाजेन ने बाजार में प्रवेश किया और इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा के कारण, पैरामेडिकल अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। नीचे मैं इसका एक एनोटेशन देता हूं:

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन)स्थिर ऑक्सीजन युक्त प्राकृतिक परिसर ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) की संघटक संरचना: ∙ कोलाइडल सिल्वर 1% ऑक्सीजन अणु आसुत जल

शरीर पर प्रभाव ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन): ∙ शरीर की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता प्रदान करता है - ऑक्सीजन की आवश्यकता, जो गैस्ट्रिक रस में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव में जारी होती है और पेट और छोटी आंत के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से अवशोषित होती है। . इस मामले में, एक निश्चित मात्रा में एक और महत्वपूर्ण यौगिक बनता है - क्लोरीन डाइऑक्साइड; रोगजनक सूक्ष्मजीवों (वायरस, बैक्टीरिया, कवक) पर एक स्पष्ट जीवाणुनाशक प्रभाव पड़ता है और सबसे पहले, अवायवीय वनस्पतियों पर - जठरांत्र संबंधी मार्ग के संक्रामक रोगों के प्रेरक एजेंट; ∙ में एक एंटीऑक्सिडेंट और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, एंजाइम को सक्रिय करता है जो विभिन्न एंडो- और एक्सोटॉक्सिन (एक्सनोबायोटिक्स) को बेअसर करता है; चयापचय एसिडोसिस (शीतल पेय, चाय, कॉफी का अत्यधिक सेवन, मांस का अधिक सेवन, हैंगओवर, मधुमेह की जटिलताएं, आदि) की स्थिति में एसिड-बेस बैलेंस को पुनर्स्थापित करता है, या अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव के तहत लैक्टिक एसिड के संचय के साथ, जिसमें निम्न शामिल हैं हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) की स्थिति।

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) के उपयोग के लिए सिफारिशें: सर्दी और संक्रामक रोगों का जटिल उपचार (श्वसन पथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जननांग प्रणाली सहित); ∙ इस्केमिक हृदय रोग, तीव्र और जीर्ण रूप; फुफ्फुसीय वातस्फीति और ब्रोन्कियल अस्थमा; परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग (अल्जाइमर रोग, मिर्गी, पोलीन्यूराइटिस, स्मृति हानि, आदि); ∙ तीव्र और पुरानी एलर्जी रोग; त्वचा रोग, जिसमें छालरोग, कट, खरोंच, कीड़े के काटने शामिल हैं; दंत रोग (क्षय, पीरियोडोंटल रोग, टैटार, सांसों की दुर्गंध); ∙ शरीर की सफाई का कार्यक्रम (विषहरण); उड़ानों के दौरान बेचैनी; तनावपूर्ण स्थितियों और एथलीटों में सहनशक्ति में वृद्धि।

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) का उपयोग कैसे करें: 8-15 बूँदें दिन में 3-4 बार पानी के साथ या गैर-अम्लीय पेय के साथ, कम से कम एक गिलास मात्रा में, भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट पर; त्वचा या जली हुई सतह पर एक बिना पतला घोल शीर्ष पर लगाएं; पानी की कीटाणुशोधन - 5 बूंद प्रति 1 लीटर (3-5 मिनट तक रोकें) सभी प्रकार के जीवाणुओं के विकास को रोकता है। 10 बूँदें - 6 महीने तक पानी का संरक्षण, पानी से क्लोरीन के अवशेष भी हटा दिए जाते हैं; रस और दूध (रेफ्रिजरेटर में 1 महीने तक) को संरक्षित करने के लिए 5-10 बूंद प्रति 1 लीटर। मतभेद ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन): उत्पाद के घटकों, गर्भावस्था के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। भंडारण की स्थिति: ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) को 16-21 सी के तापमान पर एक सूखी, ठंडी जगह पर स्टोर करें। ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) एक फार्मास्युटिकल उत्पाद नहीं है।

Nittany Pharmaceuticals, Inc., RT 322 Milroy PA 17063, USA द्वारा निर्मित, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत। राज्य पंजीकरण का प्रमाण पत्र 77.99.23.3.यू.2489.3.05 दिनांक 14.03.2005।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह दवा काफी बहुमुखी है। मैं केवल इतना ही जोड़ सकता हूं कि मेरे पास इसका उपयोग करने का 10 साल का अनुभव है, जो पानी कीटाणुशोधन से शुरू होता है और हाइपोक्सिया की तीव्र और पुरानी अभिव्यक्तियों की रोकथाम और उपचार के साथ समाप्त होता है। 2005 के एवरेस्ट अभियान में, हमने एक्वाजेन और हाइड्रोजन पेरोक्साइड का तुलनात्मक अध्ययन किया। पहली क्रिया बहुत अधिक आरामदायक और नरम है। वैसे, इस तरह के ऑक्सीकरण के लिए, एक विशेष और बहुत सख्त विधि के अनुसार सामान्य 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग किया जाता है। Aquagen बहुत अधिक महंगा है, लेकिन यह अधिक बहुमुखी है और इसमें वस्तुतः कोई जटिलता नहीं है। किसी भी मामले में, मैंने उन्हें कभी नहीं देखा है। एक विशिष्ट स्थिति में और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए खुराक, अन्य दवाओं के साथ बातचीत, प्रशासन की आवृत्ति और अन्य व्यावहारिक बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए। बेशक, मैंने जो कुछ भी कहा है वह इस विषय में रुचि रखने वाले लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए केवल एक संक्षिप्त सारांश है। नॉट्रोपिक (पौष्टिक और मस्तिष्क सुरक्षा चिकित्सा) समर्थन के मुद्दे दवाओं की एक बहुत बड़ी सूची (गिंग्को बिलोबा, कोएंजाइम Q10 और अन्य पर आधारित तैयारी) को कवर करते हैं। मैं केवल दृढ़ता से अनुशंसा कर सकता हूं कि आप पहाड़ों पर जाने से पहले अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक विशेष चिकित्सा परीक्षण अत्यधिक वांछनीय है, जैसा कि एक विशिष्ट चिकित्सा नियंत्रण है। चढ़ाई पर। सबसे अच्छा पर्वतारोही जीवित पर्वतारोही है। हम अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन को छोटा करने के लिए नहीं, बल्कि इसे अर्थ और आनंद से भरने के लिए पहाड़ों पर जाते हैं।

साभार तुम्हारा, इगोर पोखवलिन।

और अब एल्ब्रस, मोंट ब्लांक, काज़बेक या किसी अन्य उच्च पर्वत की नियोजित चढ़ाई आगे है।

कहाँ से शुरू करें? अपने आप को कैसे तैयार करें, अपने लक्ष्य को सफलतापूर्वक कैसे लागू करें? आप ऊंचाई की स्थितियों में अपने शरीर की मदद पर कैसे भरोसा कर सकते हैं?

प्रशिक्षण कार्यक्रम को सामान्य जीवन की दिनचर्या में कैसे फिट किया जाए और मुख्य जोर क्या होना चाहिए?

यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं जो आपको उपयोगी लग सकती हैं:

1. शारीरिक फिटनेस

पहले से तैयारी करना जरूरी है। मेरा विश्वास करो, चढ़ाई से पहले एक सप्ताह के पार और एक क्षैतिज पट्टी पर यार्ड में खींचने से शायद ही आपको मदद मिलेगी।

40 मिनट से पार। यह लंबे समय में है कि एक निश्चित धीरज विकसित होता है, जो एक सफल चढ़ाई में योगदान देता है। शरीर लंबे समय तक चलने वाले तनाव के अनुकूल होना शुरू कर देता है जो वह अनुभव करेगा। तो: सप्ताह में 2-3 बार 45 मिनट क्रॉस करें।
ऊपर खींचकर, असमान सलाखों पर पुश-अप ऊपरी मांसपेशियों को टोन करेगा।
एक पैर (पिस्तौल) पर बैठना। एक महत्वपूर्ण अभ्यास जो हमने सभी खेल शिविरों में किया। यह आपको खड़ी चढ़ाई पर चलते हुए, लंबे समय तक भार के लिए पैरों की मांसपेशियों को तैयार करने की अनुमति देगा।
प्रेस को चोट नहीं पहुंचेगी। इसे सूचीबद्ध अभ्यासों के सेट में शामिल करें।

क्रॉस के बाद व्यायाम का एक सेट करें, 2-3 राउंड।

यात्रा कार्यक्रम से 7-10 दिन पहले अपने शरीर को किसी भी तनाव से मुक्त करना सुनिश्चित करें। आराम करें ताकि आप पहाड़ों पर आएं, न कि अतिभारित और थके हुए।

2. शरीर का विटामिनीकरण

अत्यधिक भार नाटकीय रूप से शरीर के संतुलन को ख़राब कर देता है, विशेष रूप से उच्च ऊंचाई की स्थितियों में। विटामिनकरण पहले से किया जाना चाहिए। नियोजित चढ़ाई से लगभग एक महीने पहले।

आहार में विटामिन सी, साथ ही विट्रम या डुओविट कॉम्प्लेक्स शामिल करें। हृदय की मांसपेशियों के लिए विटामिन: "एस्परकन", "रिबॉक्सिन"।

कई विटामिन कॉम्प्लेक्स लेते समय, ध्यान दें कि तत्वों की संरचना दोहराई नहीं जाती है।

पूरे चढ़ाई के दौरान विटामिन लेना वांछनीय है।

कई पर्वतारोही विटामिन के साथ पूरक आहार लेते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं कहूंगा कि कुछ पूरक आहारों से मुझे बहुत अच्छा लगा।

3. पोषण

पहाड़ों से पहले संतुलित आहार की आवश्यकता पर ध्यान दें। अधिक खाने, शराब पीने, धूम्रपान करने वाले भोजन से परहेज करें। अपने शरीर को टोंड महसूस होने दें। बहुत जरुरी है। अपने शरीर को सुनो।

आप और आपका शरीर एक संपूर्ण तंत्र हैं जो बहुत गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करेंगे। इसलिए अपनी तैयारी को गंभीरता से लें।

सूखे मेवे, मेवा, फल चढ़ाई से पहले और चढ़ाई के दौरान लिए जाते हैं।

4. तंत्रिका तंत्र

तनाव से निपटने के लिए खुद को तैयार करें। अधिक ऊंचाई पर चढ़ना अपने आप में तनावपूर्ण होता है, इसलिए तंत्रिका तंत्र को पहले से ओवरलोड न करें। योग करें, आसनों के बंडल करें, प्राणायाम करें (सांस लेने का अभ्यास करें)। सद्भाव की स्थिति में आएं। यह बहुत ही महत्वपूर्ण है! अपने सिस्टम को आपके लिए काम करने दें। चढ़ाई की प्रक्रिया को न केवल शारीरिक गतिविधि और सामान्य की कुछ सीमाओं से परे जाने पर विचार करें, बल्कि प्रकृति की शक्तियों के साथ बातचीत करने के लिए ट्यून करें, उनके साथ एकता महसूस करें।

अपने आरोहण को दर्शन बन जाने दो। और आप सफल होंगे!

हर खेल समूह में मेडिकल डिग्री वाला व्यक्ति नहीं होता है। यह सामग्री उन लोगों के लिए है जो केवल खुद पर भरोसा कर सकते हैं। यह लेख इस बारे में है कि वृद्धि पर कौन सी दवाएं लेनी हैं, उनका उपयोग कब और कैसे करना है।

पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा कई जोखिमों से भरी होती है, जिनमें से पहली दुर्घटना या बीमारी के परिणामस्वरूप एक प्रतिभागी की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। चरम पर्यटन और पर्वतारोहण के प्रति उत्साही लोगों के लिए पहाड़ों में चिकित्सा देखभाल के प्रावधान के साथ स्थिति हाल के वर्षों में काफी नाटकीय रूप से बदल गई है (हाल ही में फैशनेबल "पूर्ण" चिकित्सा बीमा की खरीद से, जिसमें एक बीमित प्रतिभागी की मदद करने के लिए एक हेलीकॉप्टर प्रस्थान शामिल है, पूरी तरह से उच्च पर्वतीय क्षेत्र में चिकित्सा देखभाल की कमी)। इसी समय, पहाड़ों पर एथलीटों का वार्षिक प्रवाह कम नहीं होता है, बल्कि बढ़ जाता है। और हर खेल समूह में चिकित्सा शिक्षा वाला व्यक्ति नहीं होता है। इसलिए, जो लोग पहाड़ की चोटियों और दर्रों से आकर्षित होते हैं, वे अब लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई में प्राथमिक चिकित्सा के मुद्दों में इतनी गहरी रुचि रखते हैं। बेशक, एक स्नोबोर्डर या स्कीयर, एक पर्वतारोही या पर्वतारोही की तरह, अचानक बीमार या घायल हो सकता है। लेकिन इस तरह की छुट्टी के आयोजन की ख़ासियत के लिए अभी भी किसी होटल या निकटतम बस्ती में डॉक्टर की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। निर्जन स्थानों पर चढ़ाई या लंबी पैदल यात्रा करने वाले एथलीटों के समूह के विपरीत। इसलिए, यह सामग्री उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो केवल खुद पर भरोसा कर सकते हैं। प्राथमिक चिकित्सा के विषय पर पद्धति संबंधी साहित्य की एक बड़ी मात्रा में, इसकी अनुपस्थिति या अपूर्ण प्रावधान के मुख्य कारणों में से एक है, सबसे पहले, दूसरों की मनोवैज्ञानिक अनिच्छा जल्दी से निर्णय लेने और विशिष्ट कार्रवाई करने के लिए जो जीवन को बचा सकती है पीड़ित की मुसीबत में। अपने व्यक्तिगत अनुभव को याद करते हुए, मैं केवल इतना कह सकता हूं कि मैं अपने मेडिकल स्कूल के अंतिम वर्ष में पहली बार पहाड़ों पर आया था, और एक वास्तविक दुर्घटना का सामना करना पड़ा, पहले से ही कुछ वर्षों के लिए एक सर्जन के रूप में काम कर रहा था, और उसके खाते में था दो दर्जन से अधिक स्वतंत्र संचालन। मुझे उस दहशत की याद है जो मेरे पास तब थी जब मैंने एक पर्वतारोही की मदद की, जिसने फ्लैशलाइट की रोशनी से अलीबेक अल्पाइन शिविर में अपना कूल्हा तोड़ दिया था, जो देर रात को जलोवचत्स्की ग्लेशियर पर बचाव दल के एक समूह के साथ दौड़ा था। कोई एनेस्थिसियोलॉजिस्ट नहीं था, कोई ऑपरेटिंग नर्स नहीं थी, काम पर कोई सहकर्मी नहीं था। मैं, उस आदमी की तरह, भाग्यशाली था, मैं जल्दी से कूल्हे के एक खुले फ्रैक्चर को एनेस्थेटाइज करने में कामयाब रहा, और चार जल्दबाजी में जुड़े बर्फ की कुल्हाड़ियों का एक टुकड़ा लागू किया, और सब कुछ जटिलताओं के बिना समाप्त हो गया। तब से, मुझे अनिश्चितता की यह स्थिति अच्छी तरह से याद है, और पहाड़ों में चिकित्सा देखभाल पर कक्षा में, मैंने सबसे बुनियादी चीजों को उजागर करने की कोशिश की, जो मेरी राय में, पहाड़ों में चलने वाले सभी को पता होना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मेरी पद्धति ने खुद को सही ठहराया है: 2001 में, उल्लु-ताऊ पर्वत आधार पर, कज़ान के एक 40 वर्षीय दूसरे दर्जे के एथलीट को सर्यकोल शिखर पर चढ़ते समय आंधी में बिजली की चपेट में आ गया था। एक दिन पहले, उनके विभाग ने एक खेल समूह के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए मेरी चिकित्सा परीक्षा ली थी। यह पता चला कि कक्षाओं के बाद मेरे द्वारा दी गई डेक्सामेथासोन की खुराक को सफलतापूर्वक और जल्दी से सर्यकोल के रिज पर निर्देशित किया गया था, जिससे पर्वतारोही की जान बच गई। जब बचावकर्मी उसे 5 घंटे बाद शिविर में लाए, तो उसके कपड़े जले हुए थे और फटे हुए थे, और मेरी मुट्ठी के आकार की ज़िप से उसकी एड़ी में एक "प्रवेश चिह्न" लगा हुआ था। वहीं, पीड़िता होश में थी और यहां तक ​​पूछा कि खाने के लिए डाइनिंग रूम में क्या है.

डेक्सामेथासोन(साथ ही डेक्सॉन, हाइड्रोकार्टिसोन, आदि) एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड है - एड्रेनल कॉर्टेक्स समूह की एक दवा, जब शरीर में एक या दो खुराक में प्रशासित किया जाता है, तो यह एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और एक उत्कृष्ट एंटी-शॉक एजेंट है। मैं इसे सदमे से निपटने का मुख्य उपाय मानता हूं, जो विषम परिस्थितियों में खुद को बेहतरीन साबित कर चुका है। आपातकालीन चिकित्सा में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग कब किया जाना चाहिए? संकेत गंभीर सदमे, रक्तस्राव, हृदय विफलता, साथ ही ठंड और हाइपोथर्मिया के सभी मामले होंगे। आपको कैसे पता चलेगा कि आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की आवश्यकता है? मामले में जब पल्स रेट 100 बीट प्रति मिनट से अधिक हो, और दबाव 100 मिमी एचजी से कम हो, यानी पीड़ित की कलाई पर पल्स का पता नहीं लगाया जाएगा, या कठिनाई से महसूस किया जाएगा। मामले में जब पीड़ित को कई फ्रैक्चर और चोटें आईं। गंभीर और सहवर्ती चोटों के लिए केवल दर्द निवारक दवाओं की शुरूआत से हृदय को मदद नहीं मिलेगी, और दबाव काफी कम हो सकता है, जिससे स्थिति बिगड़ सकती है, और मृत्यु भी हो सकती है। गंभीर रक्तस्राव के मामले में, बाहरी और आंतरिक दोनों, जिनमें से एक लक्षण हृदय गति में समान वृद्धि और रक्तचाप में कमी होगी। बिजली गिरने, हाइपोथर्मिया और ठंड के मामले में। इस मामले में अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन हृदय गतिविधि के उत्तेजक के रूप में कार्य करेंगे, और पीड़ित के जीवित रहने की संभावना को बढ़ाएंगे। इसके अलावा, अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन को फुफ्फुसीय एडिमा के विकास के साथ इंजेक्ट किया जाता है - गंभीर हृदय विफलता, जो अक्सर उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहण में पाया जाता है। इन दवाओं का कोई मतभेद नहीं है, 1-2 खुराक के मामले में इनका उपयोग करने के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है, और इन दवाओं के उपयोग का प्रभाव बस आश्चर्यजनक है!

मूत्रल ampoules में - Lasix, Diakarb - भी हमेशा मेरी चरम प्राथमिक चिकित्सा किट में होते हैं। किसी भी बंद और खुली खोपड़ी की चोटों के साथ - मस्तिष्क का हिलना-डुलना, खोपड़ी के आधार का फ्रैक्चर, इंट्राकैनायल दबाव हमेशा बढ़ जाता है। और एक सीमित स्थान में दबाव में वृद्धि, जो कि कपाल है, सेरिबैलम के पश्च कपाल फोसा में वेडिंग के कारण पीड़ित की मृत्यु तक गंभीर जटिलताओं से भरा होता है। मूत्रवर्धक इंट्राक्रैनील दबाव को कम करते हैं और इस तरह गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम करते हैं। कैसे निर्धारित करें कि एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट मौजूद है या नहीं? चेहरे या पूरे सिर पर एक झटका, चेतना के अल्पकालिक नुकसान के साथ, मतली या उल्टी, अभिविन्यास या स्मृति की हानि (विशेषकर चोट से पहले की घटनाओं के लिए), साथ ही चेतना की हानि (कोमा) - सभी उपरोक्त में से यह इंगित करने की संभावना है कि पीड़ित को दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है।

किसी भी क्रैनियोसेरेब्रल चोट के मामले में, मूत्रवर्धक के अलावा, मैं आपको किसी भी इंजेक्शन लगाने की सलाह देता हूं सीडेटिव(शांत) साधन , क्योंकि एक सपने में, मस्तिष्क की ऑक्सीजन की आवश्यकता तेजी से कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आघात मस्तिष्क की बारीक संरचनाओं पर कम विनाशकारी रूप से कार्य करेगा, मुख्य रूप से सचेत गतिविधि से जुड़े विभागों पर। मेरे अभ्यास में, एक ऐसा मामला था जब एक समाधान में साधारण डीफेनहाइड्रामाइन द्वारा एक शामक (शामक) दवा की भूमिका निभाई जाती थी, जिसे मुझे आंशिक रूप से (अर्थात नियमित अंतराल पर) मॉस्को क्षेत्र के एक घायल पर्वतारोही को इंजेक्ट करना पड़ता था, जो टुटु-बशी के शीर्ष पर जटिलता की श्रेणी के मार्ग 5 ए के तहत एक गंभीर कपाल प्राप्त हुआ - मस्तिष्क की चोट: खोपड़ी के आधार का फ्रैक्चर। चोट की गंभीरता तब जटिल थी जब पीड़ित के बाएं गाल की लगभग पूरी तरह से टुकड़ी, जिसे "स्वर्ग" के दौरान रात भर स्थानीय संज्ञाहरण के तहत "सिलना" किया जाना था। पीड़िता बेहद उत्तेजित अवस्था में थी, उसने आक्या से बाहर निकलने की कोशिश की, कसम खाई और लड़ने की भी कोशिश की। और अगर हर आधे घंटे में डिपेनहाइड्रामाइन की छोटी खुराक की शुरूआत के लिए नहीं, तो बचाव दल शायद ही उसे ग्लेशियर मोराइन के साथ अडिर्सू कण्ठ तक सड़क पर खींच पाता, जहां एक बस हमारा इंतजार कर रही थी। इसलिए, मेरा मानना ​​​​है कि यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस शामक का उपयोग करना है, और चूंकि इस समूह की अधिकांश दवाएं केवल नुस्खे द्वारा दी जाती हैं, आप डिफेनहाइड्रामाइन या सुप्रास्टिन - एंटीएलर्जिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जिनका एक अच्छा कृत्रिम निद्रावस्था और शामक प्रभाव होता है। स्वाभाविक रूप से, हम इंजेक्शन के लिए ampoules के बारे में बात कर रहे हैं। और एक और छोटा जोड़ - कपाल की चोट वाले पीड़ित के लिए परिवहन के दौरान सिर पर ठंड लगना अनिवार्य है। खोपड़ी के तापमान को कम करने से मस्तिष्क को चोट से बचाता है, और ठीक होने के बाद मस्तिष्क संरचनाओं के पुनर्निर्माण की संभावना बढ़ जाती है। आप कार प्राथमिक चिकित्सा किट से हाइपोथर्मिक बैग का उपयोग कर सकते हैं, सिर की चोट के परिणामों को कम करने के लिए उन्हें या तो मंदिरों या प्रभाव स्थल पर लगाने के लिए पर्याप्त है। यदि कोई बैग नहीं है, तो प्लास्टिक की थैली में एक धारा या बर्फ से पानी की प्लास्टिक की बोतल उपयुक्त होगी। फुफ्फुसीय एडिमा (तीव्र हृदय विफलता) के साथ, फेफड़ों में रक्त का ठहराव होता है, जो खुद को बुदबुदाती, गुलाबी झागदार थूक, छाती क्षेत्र में गुर्राहट के रूप में प्रकट होता है। पल्मोनरी एडिमा तीव्र निमोनिया (निमोनिया) की जटिलता के रूप में या उच्च ऊंचाई वाले आरोहण के दौरान बाएं हृदय के सिकुड़ा कार्य में कमी के रूप में विकसित होती है। एक उदाहरण 1982 में टीम के डॉक्टर व्याचेस्लाव ओनिशचेंको द्वारा एवरेस्ट की चढ़ाई के दौरान फुफ्फुसीय एडिमा का विकास है, जिसे दिल की दवाओं के इंजेक्शन के साथ परिवहन के साथ, शिखर से तत्काल नीचे ले जाया जाना था। ऐसे मामलों में मूत्रवर्धक और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का प्रशासन हृदय की कार्यप्रणाली को बनाए रखने और फेफड़ों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेगा। साथ ही, पीड़ित के सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने की भी सिफारिश की जाती है ताकि उसे सांस लेने में आसानी हो और हृदय में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करने के लिए ऊपरी जांघों पर हार्नेस लगाने की सलाह दी जाती है।

चढ़ाई या लंबी पैदल यात्रा के लिए एक और बढ़िया उपकरण, मुझे लगता है केतनोव(केटोरोलैक)। एस्पिरिन श्रृंखला का एक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक), केतनोव क्रॉफ द्वारा अनुशंसित एनलगिन और पेरासिटामोल की तुलना में बहुत अधिक मजबूत है, किसी भी गंभीर दर्द से अच्छी तरह से राहत देता है, जिसमें गंभीर सहवर्ती आघात में कई फ्रैक्चर शामिल हैं। एक सामान्य प्रश्न का उत्तर - क्या किसी पीड़ित को दर्द निवारक दवा दी जाए जो इस समय बेहोश है - स्पष्ट है - इसे इंजेक्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि बेहोश होने के कारण पीड़ित को भी दर्द का अनुभव होता है, वह बस इसे व्यक्त नहीं कर सकता है। यह गंभीर दर्द है जो दर्द के झटके के विकास का कारण बन सकता है, जो एक तीसरे दर्जे के एथलीट की मौत का कारण था, जो 1995 में वाया ताऊ शिखर पर चढ़ते समय बर्फीली ढलान पर गिर गया था, जब मैंने एक डॉक्टर के रूप में काम किया था। शखेल्डा पर्वत आधार। ठीक वैसा ही हिप फ्रैक्चर जो 1982 में अलीबेक में मेरा पहला शिकार हुआ था, यहां केवल इसलिए मौत का कारण बना क्योंकि पर्वतारोहियों के जिस समूह में दुर्घटना हुई, उसके पास प्राथमिक चिकित्सा किट में दर्द निवारक दवाएं नहीं थीं। मैं यह भी कहूंगा कि गुदा के घोल में एक तेल आधार होता है, और इंजेक्शन केतनोव की शुरूआत की तुलना में बहुत अधिक समय तक घुलता है।

जो औषधि मैं अपने साथ पहाड़ों पर अवश्य ले जाता हूँ, वह भी है बरलगिन... इस दवा में अच्छे एनाल्जेसिक गुण होते हैं, और एक ही समय में एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में काम करता है - एक दवा जो विभिन्न "शूल" में ऐंठन से राहत देती है - गुर्दे, यकृत, गैस्ट्रिक। किसी भी फ्रैक्चर को एनेस्थेटाइज करने पर केतनोव के लिए बरलगिन के अलावा दोनों दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है और लंबा करता है। अलगाव में, बरालगिन का उपयोग उसी तरह किया जा सकता है जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों, गंभीर सिरदर्द और अनुकूलन के दौरान रक्तचाप में वृद्धि के मामले में नो-शपा। मैं आम तौर पर बरालगिन और नो-शपा दोनों को ampoules (आपातकालीन सहायता के लिए) और गोलियों (बीमारियों के इलाज के लिए) दोनों में लेता हूं।

एंटीबायोटिक दवाओंइसे अपने साथ रखना वांछनीय है, मुख्यतः क्योंकि उनका रोगाणुरोधी प्रभाव अन्य विरोधी भड़काऊ दवाओं की तुलना में बहुत मजबूत है। एंटीबायोटिक दवाओं में से, मैं बायोपरॉक्स पसंद करता हूं - कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम के साथ एक सार्वभौमिक एरोसोल एंटीबायोटिक, जो आसानी से ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस, साथ ही एनजाइना और साइनसिसिस के साथ श्वसन पथ में सूजन से राहत देता है। सुमोमेड एक नई पीढ़ी का एंटीबायोटिक है जिसका उपयोग मैं केवल तभी करता हूं जब रोग उच्च (38 से ऊपर) तापमान के साथ आगे बढ़ता है और गंभीर नशा (पसीना, ठंड लगना, मतली) के साथ होता है। सुमोमेड का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सूजन के लिए किया जा सकता है (विषाक्तता से भ्रमित नहीं होना चाहिए!), और फेफड़ों की बीमारियों के लिए, विशेष रूप से, निमोनिया। सुमोमेड की पैकेजिंग में केवल 3 गोलियां होती हैं, जिनमें से प्रत्येक को दिन में एक बार लिया जाना चाहिए, अधिमानतः एक ही समय में। सुमोमेड दवा को आंतों के माइक्रोफ्लोरा को प्रभावित करने वाले एजेंटों के एक साथ उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इससे डिस्बिओसिस नहीं होता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप विशेष दवाएं न लेने से मजबूत एंटीबायोटिक दवाओं से जुड़े दस्त (दस्त) से बच सकते हैं।

इमोडियम और बैक्टीरियोफेजएक अत्यधिक प्राथमिक चिकित्सा किट में खाद्य विषाक्तता और दस्त (दस्त) को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह एक ही है, लेकिन इस बीच, ऐसा नहीं है: दस्त (दस्त) गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जहर या किसी अन्य परेशानी का लक्षण है। विषाक्तता (शरीर में जहर का अंतर्ग्रहण) के मामले में, अन्य लक्षण भी होते हैं, उदाहरण के लिए, मतली और उल्टी, लेकिन रोग के कारण से छुटकारा पाने के परिणामस्वरूप वे गायब हो जाते हैं। इमोडियम बहुत जल्दी (कुछ घंटों के भीतर) सबसे तीव्र दस्त को भी रोकने में सक्षम है, लेकिन बैक्टीरियोफेज न केवल विषाक्तता के लक्षण को प्रभावित करेगा, बल्कि आंतों में जहर या रोगजनकों को भी नष्ट कर देगा। इनके साथ मिलकर, बैक्टीरियोफेज अधिक धीमी गति से कार्य करता है, इसलिए, इन दोनों फंडों की अत्यधिक प्राथमिक चिकित्सा किट में उपस्थिति अनिवार्य है।

किट ड्रेसिंग(पट्टियां और चिपकने वाला प्लास्टर), और योदाऔर समाधान शानदार हरा(शानदार हरा), शर्बत के रूप में सक्रिय कार्बन(यदि आवश्यक हो, जिनमें से कम से कम 5 गोलियां प्रभावी होंगी!) या स्मेक्टा पाउच (छोटी, लेकिन कम प्रभावी नहीं!), ट्राफ्लू या कोल्ड्रेक्स पाउडरजुकाम से (जो पैरासिटामोल, एस्कॉर्बिक एसिड और एक भराव के मिश्रण से ज्यादा कुछ नहीं है), मेज़िम या फेस्टल टैबलेट(मेमने कबाब और खिचिन के रूप में स्थानीय व्यंजनों के लिए व्यक्तिगत व्यसनों के मामले में) वे दवाओं के एक निश्चित सार्वभौमिक सेट के पूरक होंगे, जो आपके साथ पहाड़ों पर ले जाने के लिए समझ में आता है। ड्रेसिंग मटेरियल के बारे में अधिक - यह कभी भी बहुत अधिक नहीं होता है। पट्टियों में कम से कम तीन बाँझ पैक और बाँझ धुंध पैड के कम से कम एक पैक होना चाहिए। अलग से, मैं एंटीऑक्सिडेंट, दवाओं के बारे में कहना चाहता हूं जो उच्च ऊंचाई की स्थिति में चयापचय में सुधार करते हैं और मार्ग पर अधिक सहनशक्ति में योगदान करते हैं। इनमें से एक उपकरण है विटामिन सी, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और लंबे समय तक परिश्रम के दौरान बहुत थके हुए व्यक्ति के लिए भी ताकत में वृद्धि प्रदान करता है। मैं जिस दूसरे प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट के लायक हूं वह है रिबॉक्सिन, एक दवा जो कार्डियक आउटपुट को बढ़ाती है (वैसे, हल्के डोपिंग से संबंधित), और ऊंचाई पर उच्च भार पर सहनशक्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती है। मंचों पर अक्सर उल्लेख किया जाता है, Peony Evasion, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Golden Root के अल्कोहल टिंचर ने मुझे कभी प्रसन्न नहीं किया, सबसे पहले, अल्कोहल घटक के कारण, और दूसरी बात, बढ़ी हुई उत्तेजना और रक्तचाप में वृद्धि के रूप में महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों के कारण। इसके अलावा, वे दवा कैबिनेट के वजन और मात्रा में वृद्धि करते हैं।

बहुतों को आश्चर्य होगा जब मैं कहूँगा कि मैंने आवश्यक आपातकालीन दवाओं को सूचीबद्ध किया है। और फिर भी, ठीक यही स्थिति है। पहाड़ों में, आप केवल कुछ चोटों और उनकी जटिलताओं से मर सकते हैं, इसलिए दवाओं का एक छोटा सा सेट, बुद्धिमानी से और संकेतों के अनुसार, पहाड़ों में किसी भी असामान्य स्थिति में अपने और अपने साथियों के जीवन को बचाने में मदद करेगा।

हाइक में शामिल प्रत्येक प्रतिभागी के पास एक छोटी व्यक्तिगत प्राथमिक चिकित्सा किट होनी चाहिए और यह जानना चाहिए कि इसमें शामिल दवाओं का उपयोग कैसे किया जाता है। ऐसी प्राथमिक चिकित्सा किट का मुख्य घटक आपकी "देशी" बीमारियों के लिए दवाएं हैं। उनसे बेहतर तरीके से कैसे निपटा जाए, यह आपसे और आपके डॉक्टर से बेहतर कोई नहीं जानता। समन्वयक को बताना सुनिश्चित करें और अपनी बीमारियों के बारे में मार्गदर्शन करें और आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं।

यदि आपको यात्रा से पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

लंबी पैदल यात्रा के लिए व्यक्तिगत प्राथमिक चिकित्सा किट की सूची

1. "आपकी" बीमारियों के खिलाफ सही मात्रा में तैयारी। लंबी पैदल यात्रा से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2. स्वच्छ लिपस्टिक, 1 पीसी। हाँ, दोस्तों भी जरूरी है।
3. बाँझ पट्टी, 1 टुकड़ा 5x10 सेमी या 7x14 सेमी।
4. बाँझ कपास ऊन 25 ग्राम या कपास पैड 15 पीसी।
5. एक पेंसिल में आयोडीन या शानदार हरा 1 पीसी। (वैकल्पिक)
6. रोगग्रस्त जोड़ों की संख्या के लिए लोचदार पट्टी (न्यूनतम 1) या पट्टियाँ/घुटने के पैड।
7. संवेदनाहारी फेफड़े, 1 प्लेट।
8. जीवाणुनाशक प्लास्टर, 10 स्ट्रिप्स। इसके अतिरिक्त, आप पैच को एक रोल में ले सकते हैं।
9. पेरोक्साइड 25 मिली, प्लास्टिक की बोतल।
10. 10 गले के लोजेंज और फेरवेक्स / कोल्ड्रेक्स पाउडर के 5 पाउच

5000 मीटर से अधिक ऊंचाई पर चढ़ाई और ट्रेकिंग के लिए, डायमैक्स (डायकारब) और / या हाइपोक्सन लें। लंबी पैदल यात्रा पर, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लें, आप शुरू करने से एक या दो सप्ताह पहले पीना शुरू कर सकते हैं।